Напевно, не існує людей, які б сумнівалися в користі гімнастики. Саме вона сприяє всебічному фізичному розвитку людського організму, удосконалює координацію рухів, тренує витривалість, покращує роботу нервової системи, значно прискорює потік крові, активізує обмінні процеси, сприяє очищенню організму від токсинів, шлаків. Систематичні заняття фізичними вправами прекрасно формують поставу людини, особливо в сучасний століття загальної захопленості комп'ютерною технікою, малорухливі.

Необхідно обов'язково розробити індивідуальний комплекс фізичних вправ, що дозволяє тренувати абсолютно всі м'язи організму. Починати слід з невеликих навантажень. Відчувши легкість у виконанні фізичних вправ, слід ускладнити комплекс, даючи підвищене навантаження м'язам.

Основна вимога для отримання користі гімнастики - це систематичність занять. Абсолютно немає необхідності витрачати велику кількість часу на фізичні вправи. Займатися краще всього не більше 30-ти хвилин щодня. Слід виробити в себе звичку необхідності займатися фізичними вправами.

При регулярних заняттях фізично слабка людина відчує окрепшую мускулатуру, неодмінно виростуть показники життєвої ємності легень, динамометрії, значно покращиться емоційний настрій, сон, апетит. Систематичні заняття допоможуть поліпшити, розвинути, усунути наявні дефекти статури, виправити поставу. Важливо особливо відзначити, що щоденну гімнастику не слід перетворювати на фізичні тренування, особливе завзяття не вітається. Необхідно якісно з повною віддачею виконувати вибрані, які підходять саме вам фізичні вправи.

Щоб отримати користь гімнастики в найбільш повному обсязі, потрібно закінчувати комплексні заняття розслаблюючими, що розтягують м'язи вправами, відновити властиві віком показання пульсу, неодмінно займатися водними процедурами, обтиранням. Необхідність такої послідовності виправдана гігієною, тренуванням судин організму. Під дією води судини звужуються після природного розширення внаслідок занять фізичними вправами. Важливість водних процедур обумовлена ​​звиканням до температурних перепадів, це свого роду загартовування організму.

Ще одним важливим результатом занять фізичними вправами з подальшими водними процедурами є вміння тонко координувати, раціонально витрачати сили, з легкістю орієнтуватися в незвичних положеннях тіла, долати складні рухові завдання, майстерно володіти своїм тілом.

Досягненню цієї життєво необхідної мети спрямовані щоденні тренування фізичної форми людини. Навіть справжні шанувальники ранкового бігу, занять велосипедним спортом, купання в будь-який час року, розуміють всю важливість гімнастичних вправ перед початком занять обраним способом тренувань. Всі вищевказані способи фізичних занять повинні існувати в паралельному режимі, не замінюючи, а доповнюючи один одного.

Серед різних занять фізичними вправами для збереження здорової ваги і стрункості фігури, набула великого поширення ритмічна гімнастика, або аеробіка. В організмі кожної людини існує закладена природою унікальна програма активності. Користь гімнастики в можливості розкрити в повній мірі цю програму, і ритмічна гімнастика допомагає відновити природний індивідуальний тонус м'язів всього тіла.

Гімнастика унікальна тим, що фізичними вправами можна займатися скрізь - в будь-якому місці і в будь-якому віці. Для занять гімнастикою немає необхідності купувати спеціальні спортивні спорядження, інвентар. Загальна фізична підготовка, щоденні заняття в строго певний час допомагають ефективно боротися з депресією, поліпшити настрій, стан здоров'я.

Звичка регулярних занять гімнастикою чудово організовує, дисциплінує будь-якої людини, привчає цінувати час, дає незвичайну радість управління тілом, можливість забути про постійні больових відчуттях, стати привабливішими, молодше. Не втрачайте час, регулярно займайтеся фізичними вправами!

Користь прогулянок настільки велика, що багато лікарів вважають - годинна піша прогулянка набагато корисніше, ніж біг протягом 30-ти хвилин. При плануванні справ необхідно обов'язково враховувати час для щоденних прогулянок. Причому в цьому питанні важлива регулярність, розрахунок прогулянки в часовому інтервалі, облік кількості фізичного навантаження. Правильна прогулянка зовсім не так проста, як може здатися на перший погляд. Користь прогулянок полягає в можливості розслабитися, абсолютно під іншим кутом поглянути на існуючу проблему, пошуку знаходження нових рішень. Піша прогулянка є свого роду медитацією, відпочинком від проблем, що чекають людини безпосередньо вдома або на роботі.

При правильній прогулянці постарайтеся корпус тримати прямо, не напружуйтеся, розпряміть плечі, намагайтеся помічати всі нюанси навколишнього вас світу. Можливо, спочатку вам здасться це важким, дивним, зате згодом все стане на свої місця. Зовсім не варто ходити дуже повільно, користі від повільних піших прогулянок мало. Ви до кінця прогулянки можете навіть спітніти, разом з потом виходять токсини, шлаки. Лікарі відзначають користь прогулянок саме у фізичному навантаженні. Вони вважають, що щодня людина повинна проходити в середньому темпі не менше п'яти кілометрів. Маршрут обов'язково повинен пролягати по пересіченій місцевості. Якщо залишаються ще сили, спробуйте подолати додатково сходи вгору і вниз.

Під час прогулянки в організмі людини відбувається ряд цікавих реакцій. Зовсім по-іншому протікають обмінні процеси, працює мускулатура рук, ніг. При інтенсивному русі кров спрямовується безпосередньо до серця, відбувається швидке пересування їжі по травному тракту, вона значно краще обробляється шлунковим соком. Відповідно, ви уникаєте застою жовчі, вона рухається. Прогулянки в інтенсивному темпі благотворно впливають на всі органи людини без винятку. При малорухливому способі життя внутрішні органи покриваються нальотом з шлаків, кровообіг в них знижується. Часто органи атрофуються, стають значно меншого розміру.

Користь прогулянок полягає в більш інтенсивному русі крові по судинах, відбувається збагачення киснем печінки, селезінки, підшлункової залози. Інтенсивні прогулянки здійснюють позитивний вплив на хребет, суглоби. При русі міжхребцеві диски поперемінно відчувають стиснення або розслаблення, поліпшується їх харчування кров'ю, що цілком можна вважати своєрідним масажем.

Крім величезної користі людському організму користь прогулянок у вихованні дисциплінованості та організованості. Вам доведеться правильно розпланувати свій день, по можливості знайти час для здійснення пішої прогулянки. Помічено, що прогулянка навіть по мегаполісу при досить несприятливій екологічній обстановці значно корисніше, ніж знаходження в кімнаті біля телевізора або комп'ютера. Також не варто забувати важливий фактор загартовування в період прогулянки. Займатися ходьбою слід регулярно, незалежно від температури повітря, пори року. Регулярні прогулянки допомагають зорових нервах розслабитися, відпочити від напруженої роботи.

Навіть якщо на початку ви будете змушувати себе займатися інтенсивними прогулянками, то через невеликий проміжок часу помітите тягу, бажання піти прогулятися. Це буде відправною точкою, потім захочеться займатися ходьбою на свіжому повітрі регулярно. Для вас стане байдужим напрямок, погодні умови, компанія. Головне - рухатися вперед, отримувати задоволення від руху, помічати навколишній світ, пізнавати нове, цікаве. Прогулянка лікує не тільки тіло, але й душу. Це найпростіший спосіб оздоровлення, що приносить незмінну користь!

Почнемо з визначення якості, виходячи з рівня   цін.

Мабуть, це одна з найскладніших фаз у виборі еліптичного тренажера для дому. Як уже згадувалося, існує багато фірм, що виробляють даний вид тренажерів, і ще більше - різновидів самих кросстренажеров вироблених цими фірмами. В такому розмаїтті дуже легко заплутатися, а орієнтуватися на якість, виходячи з ціни, не завжди правильно. Мета потужних маркетингових відділів, які є в більшості великих фірм, переконати споживача, що еліптичний тренажер саме цієї фірми є найкращим, тому й коштує так дорого. В результаті, визначити якість за ціною товару досить важко. Все ж, це один із способів розділити еліптичні тренажери на якісні та неякісні.

У магазині, в першу чергу, зверніть увагу на ціни, і розділіть їх на категорії: дуже дешево, дешево, середня ціна, дуже дорого. Дуже дешевим обладнанням не варто навіть цікавитися, як правило, це моделі невідомих або мало відомих фірм з малим терміном гарантії і дуже низькою якістю.

Звузивши, таким чином, рамки вибору, зверніть особливу увагу на тренажери з розряду середніх і дорогих. Зазвичай це тренажери відомих фірм-виробників спортивного обладнання «Kettler», «Life Fitness», «Johnson», «Torneo».

Більшість еліптичних тренажерів зазначених фірм мають високу якість. А різницю в ціні дорого - дуже дорого, визначає бренд і різновид тренажера. Тому, давайте визначатися які цілі ви переслідуєте купуючи еліптичний тренажер? Якщо ви збираєтеся придбати кросстренажер для фітнес-клубу, то викласти доведеться досить круглу суму грошей, так як купувати доведеться тренажер професійного класу. Професійне обладнання оснащене посиленими несучими елементами і розраховано на більш інтенсивне навантаження і тривалий період роботи. Відповідно ціна на подібне обладнання на порядок вище.

Купуючи тренажер особисто для себе, ви зможете істотно заощадити, так як можна придбати обладнання, з меншою інтенсивністю і навантаженнями, розраховане на роботу в домашніх умовах.

Ми визначилися з вибором за ціною, познайомилися з назвами кількох відомих виробників еліптичних тренажерів. Дізналися та існуючі різновиди тренажерів: домашні, професійні.

Дизайн

На дизайні ми не станемо загострювати особливої ​​уваги, так як це справа особистого смаку. Вибір зовнішнього вигляду тренажера залежить від того, де він у вашому будинку буде розташовуватися. Пр умови, що у вас не передбачено спеціального приміщення для розміщення спортивного обладнання, і еліптичний тренажер буде перебувати у вітальні або у Вашій кімнаті, бажано врахувати його дизайн, щоб він гармонійно вписувався в інтер'єр приміщення.

На що потрібно звернути особливу увагу при виборі еліптичного тренажера для дому?

Це самий основний етап вибору еліптичного тренажера. Еліптичний тренажер має багато робочих характеристик, але зупинитися детально слід тільки на трьох з них:

1. Вага користувача   - Це дуже важливий параметр. Зверніть увагу на те, який максимально допустима вага витримує тренажер без шкоди для працездатності.
2. час роботи , Важливий параметр, на який слід звернути увагу.
3. Число користувачів,   які можуть займатися на даному тренажері протягом одного дня. Для якісних еліптичних тренажерів, це не менше двох осіб на день.

Орієнтуючись на вище описані параметри, Ви з легкістю підберете еліптичний тренажер для будинку, який задовольнить всім вашим вимогам. Вдалого Вам вибору.

Вправи підтягуванням зміцнюють м'язи спини і допоможуть вам зберегти спортивну форму. Підтягуючись, людина додатково розвиває інші м'язи, і побічно йде зміцнення хребта. Але якщо ваша мета набрати масу всього тіла, то вирішити це завдання підтягуванням вам не вдасться, ці вправи сприяють значному зміцненню переважно верхньої частини тіла людини. Крім зміцнення хребта, м'язів рук і спини, регулярне виконання підтягувань направлено і на розвиток витривалості.

Говорячи про користь підтягувань, необхідно відзначити, що різні види цих вправ дають, відповідно, різний ефект від тренувань. При підтягуванні прямим хватом велике навантаження отримують м'язи спини, передпліччя, довгої головки біцепса. При виконанні вправи вузьким хватом відбувається зміщення навантаження з верхньої частини найширших м'язів на нижню, також це вправа дає досить сильне навантаження на зубчасті м'язи. Якщо ваша мета зміцнити найширші м'язи і коротку головку біцепса, то вам необхідні підтягування середнім зворотним хватом.

Прекрасним способом досягти зміцнення найширших м'язів є підтягування широким хватом, як їх називають, для новачків, вони прості у виконанні, але дають хороший ефект при регулярному виконанні вправи. При найбільш широкому хваті відбувається навантаження на верхню частину м'язів спини, розтягування яких дозволяє візуально збільшити ширину спини. Систематичні тренування допоможуть вам не тільки зміцнити здоров'я, а й сформувати атлетичну фігуру, що говорить про безсумнівну користь підтягувань.

Необхідність обов'язково мати певну схему занять підтягування на турніку або перекладині дозволять добитися безумовних результатів. При регулярних тренуваннях за заздалегідь розробленою схемою досить часто виникають моменти, коли ви перестаєте отримувати результати тренувального процесу, ви не просувається вперед для досягнення вашої мети і отримання найбільшої користі підтягувань. Поставтеся спокійно до таких результатів, сміливо починайте розробляти нову схему тренувань.

Заняття підтягуваннями вимагають певного досвіду. З плином часу техніка ваша значно покращиться, але при цьому абсолютно необхідно виконувати деякі поради знаючих людей. При надійному хваті необхідно щільно охоплювати поперечину, великий палець завжди повинен бути знизу. Обов'язково при виконанні підтягувань стежте за своїм диханням. При русі вгору - видих, при опусканні - неодмінно вдих. Постарайтеся уникнути ривків при підтягуванні. Плавні рухи вгору виконуються за рахунок м'язів спини. Обов'язково контролюйте спуск. Основне увагу звертайте на негативну фазу виконання вправи. При дотриманні всіх вищезгаданих рад користь підтягувань буде безсумнівною.

Витягування хребта при підтягуванні можна помітити при звичайному висі на перекладині. На превеликий жаль, неможливо перебувати в положення вису тривалий час. Єдине, що залишається для поліпшення постави і значного зміцнення стану хребта - це підтягування, яка повинна виконуватися в регулярному режимі і з правильною технікою.

Необхідно відзначити травматизм, якому піддається практично кожна людина, що займається цим видом фізичних вправ. При виконанні підтягувань ліктьовий суглоб знаходиться в протиприродний положенні. Потрібно стежити за правильністю виконання, особливо останньої вправи, так як іноді в кінці тренування увагу ослаблене. Регулярні підтягування принесуть вам міцне здоров'я і атлетичну фігуру. Будьте здорові!

Бути красивою і здоровою - природна потреба кожної поважаючої себе жінки. Якщо дама виглядає на всі 100%, то підвищується її сексуальність і поліпшується настрій, що сприятливо позначається на нервовій системі і на загальному стані всього організму, звідси - бадьорість, врівноваженість і впевненість у собі. Всім відома прислів'я говорить: «Негарних жінок в природі немає, є жінки, які не бажають бути красивими». Якщо це вас не стосується, і ви прагнете бути красивою і здоровою, то тибетська гімнастика - така гарна, і створена спеціально для вас.

Тибетська гімнастика - це комплекс спеціальних вправ, що виконуються в ліжку. Прокинувшись вранці, не поспішайте бігти до умивальника або варити каву. Почекайте трохи, виходити зі стану сну треба повільно. А кращим способом повного пробудження і зарядом енергії на цілий день є, звичайно ж, тибетська гімнастика. Тим більше часу вона багато не займає.

Тож почнемо:

1. Закрийте очі і повністю зосередьтеся. Долоні із стисненими пальцями прикладіть до вух, великі пальці - за вуха. Долонями зверху вниз пропрасуйте 30 разів, вказівні пальці наведіть по вушних раковин. Цей масаж загострює зір, стимулює циркуляцію крові в скроневих областях, зміцнює зуби, попереджає утворення зморшок.

2. Прикладіть до лоба долоню правої руки, зверху накрийте лівою долонею і рухайте по області чола 20 разів вправо-вліво так, щоб мізинці пересувалися над бровами. Масаж чола посилює циркуляцію крові, усуває головний біль.

3. Великими зігнутими пальцями (тильною стороною) акуратно і легко помасажуйте 15 разів очні яблука. Це заспокоює нервову систему, попереджає очні хвороби, посилює гостроту зору.

4. Долоні прикладіть до щитовидної залози і легкими рухами зверху вниз помасажуйте її 30 разів. Це регулює обмінні процеси в організмі і нормалізує діяльність внутрішніх органів.

5. Помассируйте живіт. Праву долоню покладіть на ліву, і за годинниковою стрілкою поворотом долоні виконайте кругові рухи 30 разів так, щоб живіт рухався вгору-вниз. Масаж внутрішніх органів покращує травлення, прискорює надходження поживних речовин у кров.

6. Як можна глибше втягніть живіт в себе, потім витолкніте назад, і так 20 разів підряд. Ці рухи роблять благотворний вплив на роботу шлунка, печінки, кишечника, нирок, перешкоджають застою жовчі, допомагають позбутися жирових відкладень в області живота.

7. Лежачи, зігніть ноги в колінах, і по черзі підтягуйте їх до грудей, так щоб промассіровать всі внутрішні органи. Виконайте 30 рухів кожною ногою.

8. Сядьте на ліжко, ноги поставте на підлогу. Покладіть ліву ногу на праву. Правою рукою помасажуйте 20 разів виїмку лівої стопи. Потім теж саме виконайте з іншою ногою. Це сприяє лікуванню подагри і ревматизму, поліпшується діяльність серцево-судинної системи.

9. Сидячи поставте зчеплені руки в замок на потилицю, порухайте руками в обидві сторони 20 разів.

10. Щільно притисніть долоні до вух, пальцями рук легко побарабаньте по потиличній частині 25-30 разів. Це позбавляє від головних болів, загострює слух.

Тибетська гімнастика закінчена! Саме час випити цілющий напій - склянка холодної кип'яченої води з двома чайними ложечками меду, в яку можна додати чайну ложечку домашнього яблучного оцту.
  Виконуйте гімнастику щодня і ви доведете собі і оточуючим, що бути красивою і здоровою - зовсім не складно, найголовніше захотіти!

Багато людей просто обожнюють велосипедні прогулянки на свіжому повітрі для поліпшення своєї фізичної форми та забезпечення спільного тренування організму. Але іноді різні об'єктивні причини, такі як велика завантаженість на роботі, домашні справи, зимову пору року або погана погода, не дозволяють кататися на велосипеді поза домом. У цьому випадку вам на допомогу прийде велотренажер - виключно поширене спортивне обладнання, яке користується величезною популярністю. В першу чергу користь велотренажера полягає в тому, що він підходить для всієї родини, їм можна займатися в будь-якому віці, його компактність дозволяє розмістити тренажер в будь-якому місці квартири і дає можливість тренуватися в будь-який час року.

Велотренажер - це імітатор велосипеда. Тренуючись на ньому, створюється відчуття їзди, ми як би проїжджаємо десятки кілометрів дороги. При цьому значно зміцнюється здоров'я, тренується велику кількість м'язів, підвищується фізична витривалість, розвивається дихальна система і життєва ємкість легень. Велотренажери відносяться до так званих кардіотренажерам, які сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, запобігання гіпертонії, інфаркту міокарда, інсульту та інших поширених серцевих хвороб, що є причинами ранньої смерті. Загальна тренованість організму, отримана при заняттях на велотренажерах, дозволяє збільшити стійкість до різноманітних недуг, у тому числі до інфекційних простудних захворювань. Про користь велотренажера і тренуваннях на ньому говорить те, що абсолютно неважливо, який рівень фізичної підготовки у людини.

Як правило, багато людей набувають велотренажер з єдиною метою - схуднути, скинути зайві кілограми, поліпшити власну фігуру. Безумовно, для запобігання появи нових жирових відкладень і спалювання калорій велотренажер виключно ефективний, адже за годину занять на ньому спалюється до п'ятисот кілокалорій. Звичайно, велотренажер - не панацея від зайвої ваги, його необхідно використовувати в комплексі з правильним харчуванням та іншими вправами на прес, але одночасно з схудненням заняття на велотренажері дозволяють значно зміцнити мускулатуру ніг, сідниці, стегна, спину, запобігти багатьом хворобам хребта. Користь велотренажера, його ефективність ви зможете відчути буквально через пару тижнів при регулярних тренуваннях і веденні здорового способу життя. Головне, не потрібно лінуватися і пропускати заняття.

Надзвичайно важливо значення велотренажера для зміцнення нервової системи, позбавлення від депресії, підсвідоме занепокоєння, що викликаються шаленим ритмом сучасного життя людини. Тренуючись на велотренажері, ви одночасно можете дивитися улюблену передачу по телевізору або позмагатися з самим собою у швидкості, «додавши газу», що дозволяє позбутися стресу, виплеснути негативні емоції. Також, виключно велика користь велотренажера для дітей, що дозволяє їх організму перебувати в тонусі завдяки зміцненню м'язів тіла. Деякі лікарі використовують тренування на велотренажері при лікуванні дитячого церебрального паралічу.

Сучасні велотренажери практично всі комплектуються «бортовими» комп'ютерами, що допомагають правильно тренуватися, контролювати ступінь навантаження. Велотренажери бувають горизонтальними і вертикальними. Класичне виконання - вертикальні велотренажери, на яких посадка людини нагадує посадку велосипедиста з відповідними кермом, сідлом і навантаженнями. Тренування на горизонтальному велотренажері проходять з великим комфортом, в сидячому положенні, причому у сидіння є спеціальна спинка, щоб надмірно не навантажувати спину і хребет.

Важливо пам'ятати, що починати заняття на велотренажері слід з мінімального навантаження, поступово її збільшувати, орієнтуючись на власні відчуття. Неправильний підхід до використання цього обладнання може принести не тільки користь, а й шкоду вашому організму. При серцевих болях, сильної задишки, запамороченні негайно припиняйте крутити педалі.

Все вищевикладене пояснює виняткову користь велотренажера, його велику популярність. Сміливо купуйте велотренажер, котите назустріч здоров'ю та ідеальної фігури. удачі вам!

Американська компанія Skechers була заснована Робертом Грінбергом і його сином в 1992 році і взуття, що випускається нею, практично відразу стала користуватися попитом. З середини 90-х років компанія почала успішно продавати свою продукцію в країни Азії, Європи, Росію та Індію. Сьогодні взуття Skechers знають багато країн світу. Її популярність пояснюється тим, що вона об'єднує відразу два важливі напрямки - моду і спорт, і цим приваблива для активної молодіжної аудиторії.

Компанія Skechers постійно рухається вперед, розробляючи в області виробництва спортивного взуття нові інноваційні технології. Останнім революційним проривом стає лінія кросівок Skechers Shape Ups - взуття, що дозволяє під час ходьби виконати цілий ряд ефективних вправ, в результаті виконання яких поліпшується кровообіг, відчутно знижується вага, виправляється постава, відбувається зміцнення м'язів спини, підтягування м'язів живота і сідниць.

Кросівки Skechers Shape Ups створені для того, щоб зробити ваше життя краще, поки ви стоїте або ходите. При пересуванні людини по жорстким поверхнях (тверде покриття доріг), поперек і коліна піддаються надмірному навантаженні. Люди, змушені стояти на робочому місці, як ніхто інший відчувають значне навантаження на хребет. Та й взагалі, багато сучасних людей страждають від гіподинамії, що приводить до різних захворювань.

Кросівки Skechers Shape Ups - це свого роду тренажер для ніг, який навчить вас правильно ходити. Верхня частина кросівок Skechers Shape Ups виконана з «дихаючої» сіточки та замші, які забезпечують ногам найвищий комфорт і необхідну і надзвичайно важливу фіксацію ноги. Знімна устілка має антибактеріальні властивості, вбирає вологу, посилює повітропроникність, перешкоджає появі неприємного запаху і забезпечує стопі зручне положення.

Підошва кросівок Skechers Shape Ups складається з 3 частин. Нижня частина виконана з високоміцної гуми, яка всі рухи перетворює на природну ходьбу і спонукає ноги до наступного кроку. М'яка піна, що знаходиться в середній частині кросівок, пом'якшує струсу тіла під час ходьби і захищає тим самим хребет і коліна від травмування. Верхня частина підошви зроблена з поліуретану, підтримує і стабілізує стопу під час ходьби.

Підошва кросівок Skechers Shape Ups настільки м'яка і правильно вигнута, що в процесі ходьби дає відчуття, що ви йдете не по асфальту, а немов по повітряним подушкам, стопа в цей час як би перекочується і імітує ходьбу по м'якій поверхні. В результаті цього на кожен крок ви витрачаєте більше зусиль, ніж, якби йшли в звичайному взутті з твердою підошвою, і отримуєте на м'язи додаткове навантаження. При цьому вплив відбувається на все тіло - від верхніх відділів хребта до литкових м'язів.

Звичайно, манера ходьби в кросівках Skechers Shape Ups відрізняється від звичайної ходьби, але звикання відбувається швидко, і вже через один-два тижні ви зможете відчути від такої ходи значні переваги.

Спочатку в кросівках Skechers Shape Ups рекомендується затрачати час на прогулянки від 25 до 45 хвилин в день, щоб звикнути до нового способу ходьби і нового взуття. Ви настільки відчуєте корисність і зручність кросівок, що потім самі побажаєте підвищити тривалість знаходження в подібній взуття. Рекомендований час збільшення прогулянки - щоразу на 5-10 хвилин.

Унікальність кросівок Skechers Shape Ups полягає в тому, що використовуючи їх, вам необов'язково відвідувати фітнес клуб або спортзал. Ви зможете просто гуляти, дихати свіжим повітрям і насолоджуватися унікальністю технології нових кросівок. У цей момент ваші м'язи в проблемних місцях будуть зміцнюватися, тіло буде ставати струнким і підтягнутим, і поступово почне набувати красиві форми. Прогулюючись в кросівках Skechers Shape Ups, ви відчуєте як зменшиться навантаження на хребет і на колінні суглоби, спина в кінці дня перестане втомлюватися і неприємний біль зникне, почне зміцнюватися серцево-судинна система.

Створюючи цю унікальну колекцію корисною спортивного взуття, виробники подбали про її зовнішньому вигляді. Кросівки Skechers Shape Ups відрізняються красивим і стильним дизайном, що дозволяє їх носити не тільки в поєднанні зі спортивним одягом, а й з модними джинсами в повсякденному житті. У такому вигляді можна вільно гуляти по парку, і ніхто навіть не запідозрить, що в цей час ви зміцнюєте своє здоров'я, виконуючи ефективні вправи.

Кросівки Skechers Shape Ups купити можна у фірмових магазинах Skechers або в інтернет - магазинах, де дана взуття мається на широкому асортименті як для чоловіків, так і для жінок, яким небайдужий стан свого здоров'я. Щоб добитися максимального ефекту від кросівок Skechers Shape Ups, слід прислухатися до деяких рекомендацій:

Щоб навчитися правильно стояти в кросівках Skechers Shape Ups, необхідно виконати наступне: встаньте прямо, плечі відведіть назад, ноги поставте паралельно один одному на ширину плечей. Таким чином, ви навчитеся зберігати рівновагу. Якщо відчуєте нестійкість, перемістіть вагу тіла на зовнішній край підошви, це дозволить підтримати потрібний баланс.

Щоб навчитися правильно ходити в кросівках Skechers Shape Ups, слід крок починати з п'яти. Коли п'ята торкнеться землі, ви відчуєте під ногами незвичайну м'якість, як ніби стоїте на самому м'якому і розкішному килимі. Після чого, перекочуючись вперед, центр ваги треба перенести на мисок. При цьому, відстань між ногами не повинно бути занадто великим. Знаходиться попереду нога повинна залишатися на одній і тій же лінії, що і тіло - це зробить кроки більш зручними і природними, а також допоможе підтримувати необхідну рівновагу. Кісточки в цей час повинні розташовуватися паралельно один одному. Дивитися вниз не треба, спина і шия повинні бути прямими і погляд спрямований вперед. Таке положення сприятиме формуванню правильної статної постави і зміцнить м'язи черевного преса і спини. Невід'ємною частиною звичайної ходьби є різкі рухи, але з кросівками Skechers Shape Ups вони стануть легкими і плавними.

Для щоденної ходьби в кросівках Skechers Shape Ups підходить спокійний і природний темп, але з часом його необхідно чергувати: спочатку сповільнюючи темп і зосереджуючись на кроках, потім прискорюючи темп, для посилення кровообігу.

У кросівках Skechers Shape Ups ви зможете виконувати розроблені фахівцями з фітнесу корисні вправи для розминки литкових м'язів, підколінного і ахіллесова сухожиль:

1. Стоячи прямо, поставте ноги на ширину плечей паралельно один одному, перенесіть центр ваги тіла на ту частину кросівок, де знаходиться м'яка піна під п'ятою, і долічіть до п'яти, після чого поверніться у вихідне положення. Коліна не згинайте і назад не нахиляйтеся. По можливості виконайте вправу спочатку 5 разів і поступово доведіть до 10 разів.
2. Стоячи прямо, поставте ноги на ширину плечей паралельно один одному, підніміть на шкарпетки, протримаєтеся в цьому стані, дорахував до двох. Не згинаючи колін і не нахиляючись назад, поверніться до початкового положення, повторіть вправу від 5 до10 разів.
3. Проведіть ті ж рухи, що і під 2 вправі, але по черзі для кожної ноги. Якщо одна нога знаходиться на носку, то інша нога - на п'яті. Вправу повторите 5 разів.
4. Руками зіпріться об стіну, тримаючи руки паралельно один одному і трохи вище голови. Одну ногу поставте так, щоб вона перебувала ззаду інший, та нога, яка відведена назад, повинна бути випрямленою. Руки зігніть в ліктях, немов віджимаєтеся від стіни, але ноги утримуйте на місці, в цьому положенні затримаєтеся, і порахуйте до 5. Виконайте вправу 5 разів для кожної ноги.

При первісному використанні кросівок Skechers Shape Ups можуть з'явитися незначні болючі відчуття в м'язах сідниць і ніг. Але процес цей природний, після того, як м'язи зміцніють, всі болі зникають безслідно.

Кросівки Skechers Shape Ups, відгуки:

- Кросівки Skechers Shape Ups придбала недорого на розпродажі, і в той же вечір випробувала, виявилися прикольні, стильні і зручні. На ніжці виглядають задерикувато, що не натирають. Правда ходити трохи незручно, але все-таки, окрилена думкою про схуднення, прогуляла в них цілу годину. Через місяць таких прогулянок схудла на 2 кг, а це для мене прогрес, без усяких зусиль і дієт. Стегна стали суші, а попа міцніше і більш пружною на дотик, навіть чоловік помітив і похвалив. Тому я задоволена і вам раджу: придбайте кросівки Skechers Shape Ups, не пошкодуєте!

- Як тільки приміряла кросівки Skechers Shape Ups, відразу зрозуміла це якраз для мене. Використовувала тільки для ходьби, дійсно класні, буквально відразу в колінному суглобі відчула величезне полегшення. Після травми це взуття стало для мене справжньою знахідкою і я, нарешті, перестала кульгати. Настійно раджу кросівки Skechers Shape Ups тим людям, у яких є проблеми з суглобами. Просто спробуйте, і ви отримаєте море позитивних емоцій!

Якщо ви дбаєте про вчинені і ідеальних формах свого тіла, не відмовляйте собі в задоволенні гуляти в таких кросівках, адже кросівки Skechers Shape Ups створені - для Вас!

При відповідального вирішення зайнятися бігом людина обов'язково повинна подбати про екіпіровку. Однозначно найважливішою деталлю бігових занять є грамотний підбір шиповок для бігу. Недооцінювати цю найважливішу частину екіпіровки справжнього бігуна не слід. Пошук правильних бігових шиповок має таке ж важливе значення, як підбір спортивного взуття для стрибків у висоту, метання списа або інших легкоатлетичних видів спорту.

Головна відмінність шиповок від кросівок - це наявність шипів на підошві, що дозволяють забезпечувати краще зчеплення з біговою доріжкою, надавати необхідну жорсткість для найбільшої ефективності при відштовхуванні. Шиповки підрозділяються на спортивне взуття для бігу на середні або довгі дистанції, також існують шиповки для спринту. Умовно кажучи, людей займаються серйозно бігом, можна поділити на спринтерів або бігунів на короткі дистанції і стаєр, які спеціалізуються на бігу на довгі дистанції.

Основним, вирішальним питанням при виборі шиповок для бігу є безпека при пересуванні спортсмена. Необхідно повністю виключити можливість розрізу, проколу, будь-якого іншого серйозного пошкодження цілісності корпусу спортивного взуття, призначеної для бігу.

Іншим основним фактором при грамотному виборі спеціальної спортивної шиповану взуття є її комфортність для ніг спортсмена. Потрібно виключити навіть незначне незручність для ніг спортсмена, таких як волога, проникаюча всередину шиповок, або дрібні грудочки землі. Серйозні виробники спортивного екіпірування відповідально ставляться до таких проблем, ніколи не допускаючи їх виникнення. Також важливим чинником при підборі якісних шиповок для бігу вважається стійкість цієї спортивного взуття. При абсолютно будь-яких кліматичних умовах, рельєфі поверхні, вологому грунті спортивне взуття для занять бігом повинна утримувати спортсмена від різних травм, падінь.

При виборі шиповок обов'язково слід звертати серйозну увагу на якість спортивного взуття. Надаються на шиповки фізичні навантаження надзвичайно великі. При невиправданої економії в момент придбання шиповок, ви отримаєте недовговічну, швидко вийшла з ужитку шиповану взуття. Тільки широко відомі, що підтримують свою репутацію фірми з виробництва шиповок, дадуть виправдану гарантію вашому придбанню. Економія в цьому питанні може обернутися в подальшому значними матеріальними втратами, коли доведеться в терміновому порядку купувати нову спортивне взуття.

При придбанні шиповок для бігу потрібно звертати особливу увагу на якість шипів, вони неодмінно повинні бути досить міцними. Для якісної спортивної шиповану взуття шипи виготовляються з спеціально загартованої сталі, причому вони повинні дуже щільно кріпитися до підошви шиповок. Саме якісне кріплення шипів до підошви являє собою лите вплавліваніе безпосередньо в гумову підошву шиповок. Вищевказаний метод кріплення шипів значно зменшує можливість розхитування шипів при бігу, зводить до мінімуму невиправдану втрату шипів.

Іншим важливим чинником грамотного підбору якісних шиповок для занять бігом є неодмінна легкість даної спортивного взуття. Навіть незначний зайва вага шиповок в процесі бігу приносить зайві кілограми, які заважають встановленню необхідних показників при тренувальних заняттях або важливих спортивних виступах. По можливості, необхідно знаходити певний баланс між довговічністю, хорошою зносостійкістю шиповок для бігу і легкістю спортивного взуття. Це, мабуть, найважча задача, яка стоїть перед спортсменом, вирішення якої в даний час поки не вдалося досягти. Також при виборі хороших шиповок важливо враховувати дистанції, для яких розрахована приобретаемая спортивне взуття. Наприклад, при занятті бігом на середні дистанції слід звернути увагу на амортизацію п'яткової частини взуття для поглинання удару.