Використання в домашніх умовах силових тренажерів широко поширене не тільки серед людей, які бажають мати гарну фізичну форму, але навіть серед професійних спортсменів. Заняття на блокових, універсальних силових тренажерах дозволить забезпечити себе прекрасною поставою, міцними м'язами, здоровими суглобами. Домашні тренажери обов'язково мають представляти прості, надійні, компактні конструкції. При відвідуванні спеціалізованого магазину з продажу домашніх тренажерів неодмінно зверніть увагу на країну, фірму виробника. Можливо, буде потрібно придбати універсальний силовий тренажер від іменитого виробника, головна вимога - це простота, міцність моделі. Досить часто пропоновані домашні тренажери мають зручну складну конструкцію.

Силові тренажери для будинку мають в основному загальна вага вантажних плит або дисків приблизно 100 кілограмів, але існують також силові тренажери, що мають вагу приблизно 50 кг. Для неодмінною коригування силового навантаження в домашніх силових тренажерах розробники застосовують найпростіші механічні пристосування або рухомі блоки. У деяких силових тренажерах використовуються гумові або гідравлічні еспандери. Природно, для грамотного конструювання домашнього силового тренажерного комплексу первинним завданням повинна стати багатофункціональність, компактність.

Значна перевага силових тренажерів перед використанням звичайних гантелей або штанги, полягає в можливості застосування спеціальних фіксаторів для зміни силового навантаження. Маючи силові тренажери для дому, ви повністю рятуєтеся від необхідності піднімати важкі диски, витрачаючи на цю процедуру зайвий час.

Сучасні, якісні силові тренажери часто сконструйовані таким чином, що дозволяють ефективно автоматично підлаштовуватися під змінюється силу скорочення м'язів за допомогою спеціальних важільних або кулачкових механізмів. Такі тренажери, призначені для функціонального домашнього тренінгу, відкривають перед тренирующимся людиною можливість самостійно вибирати необхідну траєкторію руху. Якщо вам потрібно придбати для домашніх тренувальних занять тренажери з вільним обтяженням, слід звертати пильну увагу на максимальну вагу, надійність конструкцій, що тримають штангу стійок.

Найбільш відповідний силовий тренажер для дому - це «силова станція», єдиний повноформатний домашній тренажер. Він включає в себе важелі, стійки, лаву, тяги блоків, що дозволяють ефективно розробляти абсолютно всі групи м'язів. Займає даний тренажер максимально п'ять квадратних метрів площі вашої квартири. Практично всі тренажери, наявні в будь-якому фітнес-клубі, присутні в цьому унікальному по компактності, ефективності тренувального процесу, силовому домашньому тренувальному обладнанні.

Останні розробки «силовий станції» для домашніх тренувань просто вражають уяву любителів спортивних занять. Ці тренажери оснащені двигающимся по всій висоті блоком обтяження, що мають вагу 50 кілограмів, набором надзвичайно зручних разновеликих рукояток. На такому тренажері можна виконувати вправи практично будь-якої складності, тому він підійде для займається людини будь-якої фізичної підготовки.

Такий силовий тренажер для дому зовнішнім виглядом нагадує досить компактний, неглибокий шафа, обтяження знаходяться всередині, зовні виведені рукоятки для тренування різних груп м'язів. При підборі вашого домашнього тренажера звертайте увагу на вільність ходу, його величину, комфортність траєкторії руху. Одним з найважливіших факторів при виборі тренажера є зручність, швидкість регулювання. Троси, застосовувані в якісних тренажерах домашнього використання, повинні бути сталевими. Необхідно звертати увагу на максимальне значення навантаження на трос, що має дорівнювати приблизно 900 кілограмам.

Придбання домашнього тренажера - серйозне рішення, що вимагає солідного підходу. Порожня економія коштів не доречна.

При відповідальному вирішенні зайнятися бігом людина обов'язково повинна подбати про екіпіровку. Однозначно найважливішою деталлю бігових занять є грамотний підбір шиповок для бігу. Недооцінювати цю найважливішу частину екіпіровки справжнього бігуна не слід. Пошук правильних бігових шиповок має таке ж важливе значення, як підбір спортивного взуття для стрибків у висоту, метання списа або інших легкоатлетичних видів спорту.

Головна відмінність шиповок від кросівок - це наявність шипів на підошві, що дозволяють забезпечувати краще зчеплення з біговою доріжкою, надавати необхідну жорсткість для найбільшої ефективності при відштовхуванні. Шиповки підрозділяються на спортивне взуття для бігу на середні або довгі дистанції, також існують шиповки для спринту. Умовно кажучи, людей займаються серйозно бігом, можна поділити на спринтерів або бігунів на короткі дистанції і стаєр, які спеціалізуються на бігу на довгі дистанції.

Основним, вирішальним питанням при виборі шиповок для бігу є безпека при пересуванні спортсмена. Необхідно повністю виключити можливість розрізу, проколу, будь-якого іншого серйозного пошкодження цілісності корпусу спортивного взуття, призначеної для бігу.

Іншим основним фактором при грамотному виборі спеціальної спортивної шиповану взуття є її комфортність для ніг спортсмена. Потрібно виключити навіть незначне незручність для ніг спортсмена, таких як волога, проникаюча всередину шиповок, або дрібні грудочки землі. Серйозні виробники спортивного екіпірування відповідально ставляться до таких проблем, ніколи не допускаючи їх виникнення. Також важливим фактором при підборі якісних шиповок для бігу вважається стійкість цієї спортивного взуття. При абсолютно будь-яких кліматичних умовах, рельєфі поверхні, вологому грунті спортивне взуття для занять бігом повинна утримувати спортсмена від різних травм, падінь.

При виборі шиповок обов'язково слід звертати серйозну увагу на якість спортивного взуття. Надавані на шиповки фізичні навантаження надзвичайно великі. При невиправданої економії в момент придбання шиповок, ви отримаєте недовговічну, швидко вийшла з ужитку шиповану взуття. Тільки широко відомі, що підтримують свою репутацію фірми з виробництва шиповок, дадуть виправдану гарантію вашому придбання. Економія в цьому питанні може обернутися в подальшому значними матеріальними втратами, коли доведеться в терміновому порядку купувати нову спортивне взуття.

При придбанні шиповок для бігу потрібно звертати особливу увагу на якість шипів, вони неодмінно повинні бути досить міцними. Для якісної спортивної шиповану взуття шипи виготовляються із спеціально загартованої сталі, причому вони повинні дуже щільно кріпитися до підошви шиповок. Саме якісне кріплення шипів до підошви являє собою лите вплавліваніе безпосередньо в гумову підошву шиповок. Вищевказаний метод кріплення шипів значно зменшує можливість розхитування шипів при бігу, зводить до мінімуму невиправдану втрату шипів.

Іншим важливим фактором грамотного підбору якісних шиповок для занять бігом є неодмінна легкість даної спортивного взуття. Навіть незначний зайва вага шиповок в процесі бігу приносить зайві кілограми, які заважають встановленню необхідних показників при тренувальних заняттях або важливих спортивних виступах. По можливості, необхідно знаходити певний баланс між довговічністю, хорошою зносостійкістю шиповок для бігу і легкістю спортивного взуття. Це, мабуть, найважча задача, яка стоїть перед спортсменом, вирішення якої в даний час поки не вдалося досягти. Також при виборі хороших шиповок важливо враховувати дистанції, для яких розрахована купується спортивне взуття. Наприклад, при занятті бігом на середні дистанції слід звернути увагу на амортизацію п'яткової частини взуття для поглинання удару.

Ні для кого не секрет, що під час вагітності фігура жінки істотно змінюється. У зв'язку із зростанням живота, розтягується шкіра, збільшується вага, груди змінює форму через зміни розмірів, таз стає ширше. І повернути колишню фігуру, яка радувала наш очей до вагітності деколи дуже складно. Сьогодні ми поговоримо про те, коли можна починати займатися фізичною активністю після пологів і який фітнес для мам наблизить Вас до виконання мрії про ідеальну фігуру.

За 9 місяців вагітності всередині жінки росте малюк, у зв'язку з чим, зростає і «будиночок» для малюка - живіт майбутньої мами. Завдяки еластичності шкіри, вона розтягується. Після пологів у деяких матусь живіт «зникає» за пару тижнів, а в інших він виглядає непривабливо і є в'ялим на дотик. Це пов'язано з тим, що під час вагітності в животі утворюється шар жирової тканини, яка захищає малюка від можливих зовнішніх впливів, а м'язи розтягуються. Коли крім жиру і ослаблених м'язів живіт «прикрашають» і стрії (розтяжки), рішенням таких проблем може стати звернення до пластичного хірурга.

Але є ряд вправ, які допоможуть підтягнути м'язи Вашого живота в домашніх умовах. В першу чергу, слід регулярно качати прес. Якщо немає протипоказань лікаря, качати прес Ви можете вже через 5 -8 тижнів після пологів. Нехай Вам не здається, що такий вид фітнесу для мам, як хитання преса одноманітний, це помилка. Ви можете качати прес по діагоналі, що підтягне бічні м'язи преса, Ви можете задіяти руки і ноги, і що дуже важливо - потрібно правильно дихати під час спорту. При видиху необхідно втягувати в себе живіт, при вдиху - максимально розслаблювати.

Зміцнити попу і ноги Вам допоможуть щоденні прогулянки з коляскою. Крім ходьби корисними є біг, стрибки. Досягти ефекту пружних сідниць Вам допоможе наступну вправу: сядьте на підлогу і походіть сідницями по підлозі без допомоги ніг. Корисними будуть присідання з гантелями і випадами вперед, стрибки зі скакалкою. Якщо в будинку є ліфт - зробіть вибір на користь швидкої ходьби по сходинках, це допоможе Вам швидше прийти у форму.

З приходом молока груди збільшуються в розмірі, з припиненням годування зменшується і може відвиснути. Існує ряд вправ, який допоможе зміцнити м'язи грудей. Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей. Долоні складіть перед собою так, щоб лікті були на рівні грудей. Кілька разів стисніть долоні нижній їх частиною. Для виконання іншої вправи, встаньте лицем до стіни на відстані витягнутої руки. Упріться руками в стіну, і за рахунок згинання ліктів наближайтеся до стіни. Потім швидко поверніться у вихідне положення, відштовхнувшись руками від стінки. Повторіть кілька разів. Виконуючи подібні вправи, Ви відчуєте, як працюють Ваші грудні м'язи.

Позитивно на Вашому силуеті позначиться не тільки фітнес для мам, але і правильне харчування, дотримання дієти. Якщо домашні самостійні заняття спортом для Вас, Ви можете звернутися в найближчий спортклуб, щоб зайнятися аеробікою, плаванням, груповими заняттями аквааеробікою. Старання і регулярні заняття не пройдуть даром і незабаром відображення в дзеркалі Вас приємно порадує.

Єдине, що потрібно для занять - це спеціальне спорядження, одним з яких є наявність пульсометра для бігу. Даний аксесуар неможливо назвати абсолютно новим винаходом, спортсмени користуються пульсомірів давно і успішно. Різноманіття випускаються на сьогоднішній момент пульсометрів вражає уяву, можна підібрати прилад, що вимірює показники пульсу, биття серця. Практично для будь-яких спортивних занять існують спеціальні мультиспортивні пульсометри.

Взагалі, застосування пульсометра необхідно для визначення потрібного ритму фізичного навантаження при тренувальних заняттях кожної конкретної людини, причому різної фізичної підготовки. Саме пульсометр здатний спланувати рівень фізичного навантаження, при цьому сучасні розробки мають незвичайно зручну функцію, звану «персональний фітнес-тренер». Такі пульсометри для бігу дозволять не допустити зайвого навантаження на серцевий м'яз, зроблять тренувальні заняття найбільш ефективними, значно підвищують тонус людського організму.

Практично всі наявні на сьогоднішній день у продажу пульсометри володіють численними необхідними функціями, що дозволяють тримати під регулярним контролем серцебиття, показники пульсу, моторику серцевого ритму. Особливо необхідні дані показники при аналізі тренувального процесу для досягнення незмінного прогресу від бігових занять. Останнім часом пульсометри, пропоновані безпосередньо для любителів бігу, не дуже відрізняються від пульсометрів, якими користуються професійні спортсмени.

Найбільш популярна модель пульсометра «годинник». Така модель використовується одночасно як звичайні годинник і пульсометр. Цей прилад дуже зручний, функціональний, компактний, має надзвичайно естетично привабливий вигляд. У таких моделях присутні також календар, будильник, лічильник калорій. Передача необхідних даних відбувається безпосередньо на дисплей.

Іншим цікавим варіантом при виборі пульсометра для бігу обгрунтовано вважається міні-пульсометр. Такий прилад пропонується надягати безпосередньо на палець при тренувальних заняттях бігом. При незвичайно мінімальних габаритах пульсометр володіє великим набором необхідних функцій.

При серйозному виборі цього важливого спортивного аксесуара потрібно звертати серйозну увагу на спеціалізацію пульсометра, він повинен бути призначений саме для занять бігом, деякі абсолютно непотрібні функції немає необхідності оплачувати.

Звертайте пильну увагу на передавач серцевих скорочень, досить часто такий передавач кріпиться м'яким гнучким ременем на грудну клітку. Переважно вибирати кріплення без різного виду пряжок, засувок, значно краще, якщо передавач буде вдягатися безпосередньо через голову.

Також уважно поставтеся до способу заміни живлення елементів. Найкращою моделлю в даному випадку впевнено можна вважати прилад, де елементи живлення знаходяться безпосередньо в самому пристрої, які ви зможете при необхідності самостійно змінити в домашніх умовах, при цьому не бути прив'язаним до сервісного центру. Існують дуже хороші моделі, що мають елементи живлення, розраховані приблизно на 4 роки.

Вибираючи пульсометр для бігу, звертайте увагу на зручність навігації по меню. Саме така модель дозволить ефективно вибрати оптимальний тренувальний процес при низькому або високому темпі бігу. Абсолютно незалежно від вашого уподобання всі вищевказані параметри вибору пульсометра є основними, необхідними. Подальші удосконалення, включені в новітні розробки, вибирайте залежно з вашими вподобаннями.

Для початківців бігунів головним принципом вибору пульсометра для бігу повинна бути точність, простота. Для особливо завзятих бігунів необхідно мати функцію запобігання перетренованості. Зайві навантаження особливо страшні при нерозумному підході до тренувань. Обов'язково займайтеся в послідовному режимі, не форсує події. Заняття повинні приносити неодмінна задоволення, тоді інформація, що видається пульсомірів про прогрес тренувального процесу, зробить його найбільш захоплюючим.

Плавання - прекрасний оздоровлюючий заняття, яким корисно займатися незалежно від віку чи фізичної підготовки. Для комфортного відвідування басейну потрібно обов'язково придбати спеціальну екіпіровку. Одним з найбільш необхідних предметів для успішного заняття плаванням є грамотно підібрані окуляри, що захищають очі від впливу хлорованої води, що дозволяють уникнути почервоніння очей, погіршення зору.

Для вирішення проблеми, як вибрати окуляри для плавання, важливо спочатку визначитися, для чого конкретно вам необхідний даний, що захищає очі, предмет. Якщо ви вирішили нетривалий час позайматися оздоровлюючим плаванням у басейні, можливо, недоцільно витрачати значні матеріальні кошти для придбання речі, яка згодом буде безцільно припадати пилом на антресолях.

При відвідуванні басейну двічі на тиждень чудово підійдуть недорогі окуляри для початківців доступній ціновій категорії. Навіть при їх втраті або поломки таку річ НЕ буде особливо шкода. При непрофесійних заняттях плаванням однозначно не рекомендується купувати занадто дешевий китайський ширвжиток. Дуже низька вартість красномовно говорить про неякісне виробництві таких окулярів. Також, для виробництва подібної продукції цілком може бути використаний матеріал, що виділяє отруйні речовини, здатні зашкодити здоров'ю.

Щоб відповісти на питання, як вибрати окуляри для плавання, необхідно зупинитися на середньої цінової категорії. Такі окуляри повинні мати не запотівають світлі лінзи, прозорі боковини. Маючи правильно підібрані окуляри, ви прекрасно зможете побачити не тільки дно басейну, але також краси морського дна. Обов'язково зверніть увагу на оправу, ремінці кріплення окулярів для плавання. При виготовленні їх з сучасного довговічного матеріалу силікону, ви зможете користуватися цим предметом значний час.

Також досить комфортним матеріалом для виготовлення окулярів для плавання вважається губчастий матеріал неопрен. Цей матеріал чудово підходить для оправи такого призначення очок. Навіть при тривалому носінні він не залишає червоних кіл на шкірі обличчя, дивно м'яко тримається, не завдаючи незручності, незвичайно комфортний.

Крім того, при вирішенні проблеми, як вибрати окуляри для плавання, потрібно звернути увагу на спеціальні окуляри з регульованою переніссям, що дозволяє зручно відрегулювати ідеальне між очне відстань лінз. Єдиний наявний недолік окулярів для плавання з таким регулятором - це недовговічність використання.

Сучасна індустрія з виробництва спортивного екіпірування постійно випускає на ринок все нові сучасні розробки очок, призначених для комфортного заняття плаванням в абсолютно будь-яких наявних умовах. При виборі окулярів самими основними вимогами є індивідуальні переваги, звички, особливості будови обличчя, очей.

Багато хто, які добре знаються на даному питанні авторитетні люди, вважають, що відповіддю на питання, як вибрати окуляри для плавання, є придбання спеціальних окулярів з м'якою нерегульованої переніссям. Такі окуляри представляють єдине ціле, або їх ще можна назвати литими. Лінзи таких окулярів повертаються без втрат на будь-який необхідний градус, їх практично неможливо зламати або зіпсувати навіть при великому бажанні. Такий різновид спеціальних окулярів для плавання випускається трьох розмірів. Внаслідок цього, при примірці можна вибрати відповідний індивідуально вам розмір.

Виробники цих спортивного приладдя подбали навіть про людей, що мають відхилення зору, що вкрай важливо. При вирішенні питання, як вибрати окуляри для плавання, можна придбати окуляри з діоптріями. Надзвичайна комфортність таких окулярів, пропонована виробниками, дозволяє використовувати навіть спеціальні диоптрические лінзи з різними показниками для правого або лівого ока, обрані за бажанням покупця.

При придбанні окулярів для плавання звертайте увагу на якість дитячих очок. Дитячі окуляри для плавання відрізняються досить хорошими показниками, навіть якщо країна-виробник таких окулярів Малайзія, Індонезія чи Тайвань. Вдалого вам вибору!

Кожна людина бажає мати привабливе тіло. Для створення образу людини, ретельно стежить за своєю фігурою, необхідно неодмінно займатися фізичними вправами. Не у всіх є можливості відвідувати тренувальний зал внаслідок відсутності часу, невдалого графіка роботи, просто небажання занять у колективі. Вирішення всіх вищезазначених проблем існує, причому досить просте. Вам необхідно влаштувати спортивний зал в домашніх умовах. Одним з численних тренажерних засобів цілком можна вважати еспандер.

Користь еспандера, як спортивного снаряда, призначеного для опрацювання, розвитку певної групи м'язів, незаперечна. Різноманіття видів даного спортивного снаряда значно полегшує вибір тренажера. Еспандери підрозділяються на пружинні, гумові, силіконові або вироблені з інших еластичних зручних матеріалів. Існують еспандери, засновані на принципі стиснення, саме вони необхідні для успішних тренувальних занять з розвитку м'язів передпліччя. Але більшою популярністю користуються еспандери, призначені для розтягування, тренування м'язів плечового пояса. Вони мають різноманітну конструкцію.

Сучасні виробники таких тренажерів пропонують конструкцію, що складається з двох вигнутих, з'єднаних між собою пружин, внаслідок чого спортивний снаряд являє собою вісімку неправильної форми. Виняткова користь еспандера такої цікавої конструкції полягає в можливості проводити тренувальні заняття м'язів рук, грудей, навіть стегон. Все залежить від місця застосування цього різновиду еспандера.

Поява динамічних еспандерів відкриває абсолютно нові можливості спортивних тренувань в домашніх умовах. Усередині такого нового еспандера існує обертається з певною швидкістю куля, що створює дивовижну навантаження, здатну вирвати тренажер з вашої руки.

Ефективні нові розробки чудово підійдуть також для жінок, які прагнуть значно поліпшити форму грудей. Незмінна користь еспандера нових розробок дозволяє підтягнути внутрішню поверхню стегон, зробити більш привабливими м'язи сідниць. Спеціальні еспандери призначені для м'язів ніг, еспандер-кільце, плечовий еспандер, кистьовий, стрічковий еспандер, метелик-еспандер - всі різновиди красномовно говорять про можливість створення фігури вашої мрії з найменшими тимчасовими витратами при домашніх заняттях.

Існують дивовижні різновиди еспандерів, виконані у вигляді щипців. Вони можуть бути з металу або пластику. Жорсткість такого спортивного апарату дорівнює приблизно 25-ти кілограмів. Іноді такий снаряд має також лічильник повторень тренувальних вправ. На думку спортсменів, наявність лічильника не має принципового значення, тому їм можна знехтувати.

При регулярних тренуваннях користь еспандера спостерігається при використанні звичайного спортивного пружинного тренажера. Основними вправами можна назвати положення, при якому руки витягнуті безпосередньо вперед, пружинний еспандер слід тримати хватом зверху. Не згинаючи руки, необхідно з'єднати тильні сторони кисті, потім провести видих, повернення в початкове положення відбувається при обов'язковому вдиху. Абсолютно всім людям, що займаються спортом, відомо наскільки важливо дотримуватися правильність дихання при виконанні фізичних вправ.

При виборі необхідного для домашніх занять еспандера важливо враховувати рівень жорсткості. У хороших, якісних еспандерів вона повинна перевищувати 50 кілограмів. Це стосується безпосередньо кистьових еспандерів. Гумові еспандери, що мають форму кільця, мають рівень жорсткості максимальну 25 кілограмів. Єдиний, істотний недолік таких тренажерів - це крайнє незручність для руки при тренуваннях. Саме в жорсткості спортивного снаряда полягає основна користь еспандера. Підібрати грамотний курс регулярних занять абсолютно неважко. Навіть багаторазове повторення складних вправ дозволить наростити м'язову масу. Попеременние вправи з еспандером м'язів рук, ніг, також зроблять значно привабливіше ноги.

Сучасні розробки еспандерів дозволяють здійснювати підйоми тулуба, зміцнюючи м'язи черевного преса. Еспандер - багатофункціональне пристосування, яке обов'язково зробить ваше тіло підтягнутим, а м'язи пружними. Головне, що необхідно для досягнення вашої мрії - це працьовитість, бажання, регулярність занять.

Прекрасне статура, запам'ятовується зовнішність вимагають регулярного уваги, удосконалення. Ефективну допомогу в даному питанні нададуть пропоновані багатьма фірмами з виробництва спортивного інвентарю тренажери для м'язів спини, адже саме спина є основою красивою атлетичної фігури. Такі тренажери крім досягнення досконалої фігури допоможуть зняти больові симптоми при наявних проблемах зі спиною.

Більшість людей практично регулярно мучать болі в області попереку. Це плата за недостатню фізичну навантаження, блага цивілізації. Купуючи тренажери для домашніх занять, ви не тільки зможете удосконалити своє тіло, але за спеціальними, індивідуально розробленим для вас вправам, впораєтеся з больовими відчуттями в області спини або попереку.

М'язи спини беруть участь в русі всього тіла людини. Опрацьована спина допомагає людині тримати необхідну поставу, підтримує хребет у виключно правильному положенні. Загальновідомо, що здорові треновані м'язи спини - це безумовна запорука збереження здоров'я в абсолютно будь-якому віці. Підбираючи тренажери для м'язів спини, необхідно знати, що спина людини підрозділяється на три умовні ділянки - верхню, середню і нижню частину. Підбирати необхідні для тренувального процесу апарати слід, враховуючи тренування кожної частини спини окремо.

В даний час пропонуються тренажери для тренування м'язів спини з регульованим навантаженням. Вони являють собою зручне сидіння, підставку для закріплення ніг, важіль, з'єднаний безпосередньо зі стійкою з вантажами. Для проведення тренування спортсмен робить спеціальні розгинальні руху з обраним вантажем, тренуючи м'язи спини.

Існує тренажер для гиперєкстензии, що нагадує лаву з надійним упором для стегон та нижньої частини ніг. Саме надійна фіксація допомагає правильному виконанню вправ, коли передня частина стегна спирається безпосередньо на платформу, а тіло опускається вниз з подальшим підйомом до повного випрямлення.

Відомий тренажер для м'язів спини під назвою «Твіст» дозволяє виконувати вправи по скручуванню тіла уздовж своєї осі, сам тренажер призначений для опору повороту. Регулярно займаються спортом люди знають про наявність тренажера, безпосередньо виконаного з одного кінця у вигляді важеля з млинцями та закріпленому на спеціальному шарнірі другим кінцем. На такому тренажері цілком можна виконувати вправи для тренування м'язів спини з положення стоячи або лежачи.

Прекрасні результати для зміцнення спинних м'язів дають гребні тренажери. Всі вищевказані тренажери здатні допомогти розвивати гнучкість тіла, яка необхідна для ефективного виконання поставленого завдання щодо зміцнення спинних м'язів. Широко затребувані тренажери для лікування, профілактики захворювань хребта або лікування міжхребцевих гриж.

Деякі тренажери для м'язів спини засновані на вібраційному впливі, саме дозована вібрація призводить до помітного поліпшення, регенерації процесів на сегментних рівнях хребта, зміцненню міжхребцевих м'язів, суглобів. Регулярні заняття на подібних тренажерах під пильною увагою фахівця-реабілітолога дозволить значно знизити больові відчуття, відновити поставу, подолати відчуття втоми.

Надзвичайно поширена останнім часом кушетка ГРЕВЕТРІН, звана Аутогравітаційний пристроєм. Цей своєрідний тренажер для м'язів спини придбав велику кількість прихильників і шанувальників. Регулярні тренування на даному тренажері дозволяють значно витягнути хребет. Це прекрасне тренувальне засіб для лікування остеохондрозу, радикуліту, міжхребцевих гриж.

Хороший результат для зміцнення м'язів спини дає спеціальний тренажер під назвою «П'ятий хребець». Заняття не вимагають надмірних витрат часу, але обгрунтована ефективність помітна практично через п'ять занять.

Різноманіття наявних тренажерів, призначених для зміцнення м'язів спини, для профілактики захворювань опорно-рухового апарату, дає можливість залишатися молодими та здоровими тривалий час. Необхідно тільки правильно вибрати потрібний саме вам тренажер, займаючись на якому ви зможете досягти значних успіхів.

Кожна людина бажає мати привабливе тіло. Для створення образу людини, ретельно стежить за своєю фігурою, необхідно неодмінно займатися фізичними вправами. Не у всіх є можливості відвідувати тренувальний зал внаслідок відсутності часу, невдалого графіка роботи, просто небажання занять у колективі. Вирішення всіх вищевказаних проблем існує, причому досить просте. Вам необхідно влаштувати спортивний зал в домашніх умовах. Одним з численних тренажерних засобів цілком можна вважати еспандер.

Користь еспандера, як спортивного снаряда, призначеного для опрацювання, розвитку певної групи м'язів, незаперечна. Різноманіття видів даного спортивного снаряда значно полегшує вибір тренажера. Еспандери підрозділяються на пружинні, гумові, силіконові або вироблені з інших еластичних зручних матеріалів. Існують еспандери, засновані на принципі стиснення, саме вони необхідні для успішних тренувальних занять з розвитку м'язів передпліччя. Але більшою популярністю користуються еспандери, призначені для розтягування, тренування м'язів плечового пояса. Вони мають різноманітну конструкцію.

Сучасні виробники таких тренажерів пропонують конструкцію, що складається з двох вигнутих, з'єднаних між собою пружин, внаслідок чого спортивний снаряд являє собою вісімку неправильної форми. Виняткова користь еспандера такою цікавою конструкції полягає в можливості проводити тренувальні заняття м'язів рук, грудей, навіть стегон. Все залежить від місця застосування цього різновиду еспандера.

Поява динамічних еспандерів відкриває абсолютно нові можливості спортивних тренувань в домашніх умовах. Усередині такого нового еспандера існує обертається з певною швидкістю куля, що створює дивовижну навантаження, здатну вирвати тренажер з вашої руки.

Ефективні нові розробки чудово підійдуть також для жінок, які прагнуть значно поліпшити форму грудей. Незмінна користь еспандера нових розробок дозволяє підтягнути внутрішню поверхню стегон, зробити більш привабливими м'язи сідниць. Спеціальні еспандери призначені для м'язів ніг, еспандер-кільце, плечовий еспандер, кистьовий, стрічковий еспандер, метелик-еспандер - всі різновиди красномовно говорять про можливість створення фігури вашої мрії з найменшими тимчасовими витратами при домашніх заняттях.

Існують дивовижні різновиди еспандерів, виконані у вигляді щипців. Вони можуть бути з металу або пластику. Жорсткість такого спортивного апарату дорівнює приблизно 25-ти кілограмів. Іноді такий снаряд має також лічильник повторень тренувальних вправ. На думку спортсменів, наявність лічильника не має принципового значення, тому їм можна знехтувати.

При регулярних тренуваннях користь еспандера спостерігається при використанні звичайного спортивного пружинного тренажера. Основними вправами можна назвати положення, при якому руки витягнуті безпосередньо вперед, пружинний еспандер слід тримати хватом зверху. Не згинаючи руки, необхідно з'єднати тильні сторони кисті, потім провести видих, повернення в початкове положення відбувається при обов'язковому вдиху. Абсолютно всім людям, що займаються спортом, відомо наскільки важливо дотримуватися правильність дихання при виконанні фізичних вправ.

При виборі необхідного для домашніх занять еспандера важливо враховувати рівень жорсткості. У хороших, якісних еспандерів вона повинна перевищувати 50 кілограмів. Це стосується безпосередньо кистьових еспандерів. Гумові еспандери, що мають форму кільця, мають рівень жорсткості максимальну 25 кілограмів. Єдиний, істотний недолік таких тренажерів - це крайнє незручність для руки при тренуваннях. Саме в жорсткості спортивного снаряда полягає основна користь еспандера. Підібрати грамотний курс регулярних занять абсолютно неважко. Навіть багаторазове повторення складних вправ дозволить наростити м'язову масу. Попеременние вправи з еспандером м'язів рук, ніг, також зроблять значно привабливіше ноги.

Сучасні розробки еспандерів дозволяють здійснювати підйоми тулуба, зміцнюючи м'язи черевного преса. Еспандер - багатофункціональне пристосування, яке обов'язково зробить ваше тіло підтягнутим, а м'язи пружними. Головне, що необхідно для досягнення вашої мрії - це працьовитість, бажання, регулярність занять.

Загальновідомо, що активні бігові заняття дозволяють підтримувати себе в прекрасній фізичній формі, сприяють значному зміцненню здоров'я, дають можливість стати більш витривалим .  Як правило, надмірна вага робить украй негативний вплив на роботу внутрішніх органів всього людського організму, тому основний позитивний ефект бігу полягає у втраті зайвих кілограмів і приведення фігури в нормальний стан .  Крім виняткової користі бігу для фігури, регулярні бігові тренування значно покращують кровообіг, обмін речовин, зміцнюють серцево-судинну систему, запобігаючи виникненню передчасних серцевих захворювань .  Звичайно, користь бігу значно збільшується, якщо проводити тренування на свіжому повітрі, але через сучасного шаленого ритму життя зазвичай людині не вистачає часу, тому багато хто воліє купувати бігові тренажери для дому .

Подібні тренажери найчастіше називають біговими доріжками, вони відносяться до розряду кардиотренажеров, що дозволяють значно схуднути, підвищити витривалість організму в домашніх умовах. Але досить часто люди, купивши перший-ліпший біговій тренажер, через деякий час перестають ним користуватися. Іноді для занять домашнім бігом буває недостатньо мотивації, але основною причиною відмови від тренувань є неправильний вибір бігової доріжки. За своєю суттю бігова доріжка складається з обертового полотна і металевої рами (поручнів). Здавалося б, що такого премудрого в цьому найпростішому механізмі, але відмінності є і досить істотні.

У першу чергу бігові тренажери для дому підрозділяються на механічні та електричні .  Механічна бігова доріжка приводиться в дію за допомогою додатка власних зусиль, що відповідає природному бігу .  На такому обладнанні відсутня постійно задана швидкість, ви самостійно регулюєте рух, іноді прискорюючись або вповільнюючись .  До переваг механічної бігової доріжки можна віднести наступні фактори: незначну вагу тренажера, невелика вартість, економія витрат електроенергії через відсутність в конструкції електромотора .  Але існує і певний недолік такого обладнання - полотно необхідно обертати власними силами .  Унаслідок створення додаткового навантаження на ноги заняття на механічних бігових доріжках не рекомендуються людям, що страждають хворобами колінних суглобів, варикозним розширенням вен і іншими захворюваннями опорно-рухового апарату .

В електричних бігових тренажерах для дому при приведенні в рух бігового полотна абсолютно ніяких зусиль докладати не потрібно. Завдяки наявності електромотора, є можливість задати будь-яку швидкість руху. Вона може бути максимальною, середньої або мінімальної залежно від потужності електромотора. До речі, при покупці електричної бігової доріжки необхідно відповідально підходити до вибору електромотора, який має два показники потужності - це постійна і пікова. Залежно від вашої ваги потрібно вибирати електромотор з найбільшою постійною потужністю, хоча досить часто рекламодавці вказують пікову потужність.

У бігових тренажерах для дому можна обходити своєю увагою якість і розміри бігового полотна. Воно повинно бути багатошаровим, ще краще двостороннім, тоді його можна буде перевернути у міру зносу. Відповідну модель полотна підбирають залежно від комплекції людини, довжини кроку, швидкості бігу. Не слід купувати полотно з максимально можливою завдовжки або завширшки, це відіб'ється на габаритах бігової доріжки і змусить набувати більш потужний електромотор.

В електричних бігових доріжках виключно важлива наявність панелі управління, яка дозволяє користуватися вбудованими програмами або створювати власні. За ходом кожного тренування допомагає стежити базовий набір параметрів панелі управління - це швидкість бігу, пройдену відстань, показники пульсу, витрачені калорії. Можна створювати необхідну програму тренування, автоматично підтримувати оптимальну навантаження на підставі віку і ваги людини.

Бігові тренажери для дому - це доступні, різноманітні тренування, що сприяють схудненню, підвищенню витривалості, зміцненню вашого здоров'я. Вдалого вибору!