Привабливий жіночий образ неможливо створити, обійшовши своєю увагою красиву, хвилюючу груди. Сексуальна жіночі груди - предмет захоплення чоловіків і привід для заздрості жінок. Сучасний «культ грудей» змушує працювати в цьому напрямку безліч людей. З'являються нові розробки, методики, гімнастика, білизна, медичні препарати. Усе спрямовано на удосконалення краси жінки, зокрема на поліпшення форми, розміру, сексуальності жіночих грудей. Можна виділити 10 способів збільшити груди, які допоможуть сучасним дамам стати ще прекрасніше.

1. Жінки, які вже мають непогану форму, розмір бюста, можуть удосконалити її недовгостроковим методом. Для чого необхідно в косметичному салоні придбати спеціальний гель, який на деякий час збільшить розмір грудей. Використовуючи його, значно посилиться кровотік цієї зони. Мабуть, цей спосіб найбільш простий, його можна вважати першим з 10-ти способів збільшити груди.

2. Другим способом можна назвати використання спеціальних таблеток

3. Третім способом збільшення грудей можна вважати застосування спеціальних підтягаючих кремів. Вони є, свого роду, «швидкою допомогою», спрямованої виключно для збільшення розміру грудей на тимчасовий період декількох днів. Груди при цьому стає більше, форма її відповідає красивому декольтована поряд. Цілком відповідний спосіб для короткочасних поїздок, круїзів, екзотичних курортів, коли необхідно справити враження.

4. Ще одним з 10-ти способів збільшити груди, четвертим, цілком можна назвати носіння спеціальної білизни, під назвою пуш-ап. Це - геніальний винахід модельєрів жіночої білизни, яке дозволяє жінці, яка має скромний розмір грудей, виглядати дивовижно. Найбільшим достоїнством цих бюстгальтерів є прекрасна форма, дизайн, повна безпека носіння, відповідно, відсутність будь-якої шкоди для грудей і всього організму жінки. Звичайно, недолік є - це розчарування, яке отримає ваш партнер, коли ви знімете таке чудо-модель жіночої білизни.

5. Наступним, п'ятим способом, вважається штучний загар. Зараз майстри прекрасно накладають його в салонах краси, дивовижно коректуючи ваші груди. Вони, подібно художникам, так накладуть тон, додавши при цьому додатковий шар між грудей, що створюється враження дійсно красивою, пишною, сексуальної грудей.

6. Шостий, з 10-ти способів збільшити груди - вакуум. Спеціальний супер-ліфчик збільшить розмір грудей тільки при обов'язковому умови десятигодинного носіння його вночі протягом декількох місяців. Це дорогий предмет жіночого туалету, що складається з двох пластикових чашечок, забезпечених ваккумних механізмом, розтягуються тканини грудей, які роблять розмір більше.

7. Сьомим способом є дієта, яка складається виключно з продуктів, що містять фітоестрогени. Цими продуктами можуть бути овес, горошок, чечевиця, але дієта подіє через певний час, хоча результат буде позитивним.

8. Сильні цілеспрямовані жінки виберуть восьмий спосіб збільшення грудей - фізичні вправи. Тренування можна проводити під відеокасети. Наполеглива праця дасть вам бажаний результат, це безсумнівно.

9. Залишилися два з 10-ти способів збільшити груди. Одним з них можна назвати гипнотерапию. Не можна впевнено стверджувати, що займається з вами гіпнотизер є кваліфікованим фахівцем, але хто знає, може цей спосіб саме ваш.

10. Варто спробувати останній спосіб збільшення грудей - силіконові вставки, використовувані для підкладки в бюстгальтер. Такі ліфчики збільшують груди значно. Біда в тому, що ваш обман швидко виявиться, варто тільки зняти цей чарівний бюстгальтер.

Всі ці десять способів, щоб збільшити груди, практично нешкідливі, загальнодоступні, надзвичайно ефективні. Варто вибрати власний метод. Дерзайте, вибирайте, будьте прекрасні і чарівні!

Через вживання кофеїну в період виношування дитини народжуються діти зі зниженим вагою, а також збільшується термін вагітності. Про це свідчить нещодавно проведене дослідження, результати якого були опубліковані в журналі «BMC Medicine».

Для плоду, що розвивається материнське харчування дуже важливо, особливо якщо врахувати, що деякі з тих продуктів, які вживають дорослі, шкідливі для її здоров'я - і поки він ще знаходиться в утробі матері, і в подальшому житті. Кофеїн так само вільно, як живильні речовини і кисень, проникає через плацентарний бар'єр. Ембріон не здатний засвоювати його належним чином, і це може привести до проблем з його здоров'ям. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) в даний час рекомендує вагітним жінкам споживати не більше 300 мг кофеїну в день. Ця кількість міститься приблизно в двох чашках кави середньої міцності.

Наслідки вживання кофеїну під час вагітності

Щоб визначити, який вплив надає споживання кофеїну в період вагітності на майбутнього новонародженого, дослідники з Норвезького інституту громадського здоров'я провели дослідження, в якому брали участь 60 тисяч вагітних жінок. Дослідники зібрали інформацію про харчування матерів протягом 10-річного періоду і дані про новонароджених. Вони також враховували, скільки кофеїну споживали майбутні мами з таких джерел, як кава, чай, безалкогольні напої, шоколад, какаовмісних продукти.

Дослідники виявили зв'язок між споживанням кофеїну і зниженим вагою дитини при народженні незалежно від того, курили майбутні матері чи ні. Провідний автор проекту Верена Сенгпіль зі шведського університетського госпіталю «Сахльгренска» сказала: «Споживання кави часто буває пов'язано з курінням - відомим фактором ризику передчасних пологів і малої ваги плоду. У своєму дослідженні ми не виявили зв'язку між кофеїном і передчасними пологами, однак відзначили, що існує взаємозв'язок між його споживанням і низькою вагою новонародженого. Даний зв'язок спостерігалася і у некурящих матерів ».

Вчені визначили, що кофеїн, що отримується з різних джерел, знижує вагу новонародженого. Немовля, маса тіла якого 3, 6 кг, втрачає 21-28 г своєї ваги через кожних 100 мг кофеїну в день. Така ж кількість кофеїну, щоденне одержуваного з продуктами харчування, збільшує тривалість вагітності на 5 годин. При вживанні кави цей відрізок часу збільшується до 8 годин. Дослідники вважають, що це пов'язано з вмістом в каві ще якихось складових, що впливають на тривалість вагітності, оскільки у жінок, які п'ють тільки чай, цього не спостерігалося.

Joseph Nordqvist, Medical News Today

Перш за все необхідно розуміти, що куріння, це не просто шкідлива, але ще і дуже небезпечна звичка, яка може істотно нашкодити організму людини, тим більше дитині, що знаходиться в утробі матері. Причому, за словами медиків, найбільш небезпечний період для куріння - I триместр вагітності. Саме тоді, коли закладаються всі органи і системи, що зароджується людський організм повинен отримувати повноцінне харчування, йому наноситься страшний удар у вигляді отруйного сигаретного диму, у якому присутні смоли, нікотин і ще сотні видів інших отрут, що містяться в димі. А легкі жінки, які покликані вдихати кисень і збагачувати їм кров, те ж саме роблять і з отруйним димом - насичують їм кров, живлячи цією отрутою дитини. Смоли само, як і інші смертельно небезпечні речовини, осідають в легенях жінки, в рази підвищуючи ризик появи злоякісної ракової пухлини, здатної зламати життя молодої жінки.

Але повернемося до здоров'я дитини .  Рухаючись по крові нікотин вбиває безліч клітин організму, в тому числі і клітини мозку, як жінки так і плода .  Саме цим можна пояснити запаморочення, яким супроводжується перша затяжка .  Що вже говорити про організм немовляти! Отрута міститься в сигаретному димі сильно калічить яйцеклітини і саме тому більш ніж у 20% жінок, що палять трапляються спонтанні викидні, а загроза мертвонародження або смерті дитини в перший місяць життя підвищується в 10 разів! Але і це ще не все .  Враховуючи, що куріння порушує кисневий обмін, а також надходження поживних речовин від матері до дитини, воно загрожує затримкою розвитку немовляти .  Такі дітки часто народжуються недоношеними, з малою вагою, тривало хворіють «жовтухою новонароджених», а нерідко з'являються на світ з різними вадами інтелектуального і фізичного розвитку .  Палять під час вагітності жінки ризикують народити дитину з ожирінням, діабетом, а також синдромом Дауна .

Протягом всієї вагітності жіночий організм нерозривно пов'язаний з організмом дитини, а тому будь-який негативний вплив на жінку обов'язково відбивається і на здоров'я плоду. Тим часом організм матері вже стійкий до різного роду негативних явищ, тоді як немовля просто беззахисний перед отрутами, які руйнують його організм, а значить дію на нього виявляється куди більш сильне.

Потрібно розуміти, що шкоди плоду наноситься не тільки при активному, але також при «пасивному курінні», у разі коли при вагітної курить батько дитини або інший член сім'ї.

Починаючи розуміти як впливає куріння на вагітність, потрібно подумати і про те, яким виросте дитина у кращий мами. Не дивно, що такі дітки не відрізняються особливо видатними розумовими здібностями, а ось ризик, що в кращий сім'ї дитина виросте запійними алкоголіком або наркоманом, збільшується в 5 разів! Бережіть себе і своїх дітей!

Суперечки про користь і шкоду цих інноваційних розробок в області побутового освітлення не вщухають досі. Енергозберігаюча лампа зовні схожа на скляну згорнуту трубку. Внутрішні стінки трубки покриті люмінофором. Всередині лампи знаходяться пари ртуті. Під впливом електричного розряду пари ртуті починають випромінювати ультрафіолетові промені, які потрапляючи на люмінофор, викликають ефект світіння лампи. Безумовно, використання в побуті енергозберігаючих ламп супроводжується величезною кількістю всіляких домислів і міфів, але певні побоювання, пов'язані з їх впливом на здоров'я людини, все-таки існують.

Ультрафіолетове випромінювання

Присутність в енергозберігаючих лампочках ультрафіолетового випромінювання - доведений факт. Тому багато хто вважає, що воно негативним чином позначається на шкірі і особливо на зорі людини. Однак, на відміну від прямого сонячного впливу, між нашими очима і ультрафіолетовими променями існує захисний бар'єр - скло енергозберігаючої лампи. Виробники стверджують, що 8 годин перебування під енергозберігаючої лампочкою прирівнюються до одного годині знаходження людини на сонці. При цьому не можуть відповісти, хто, коли і яким чином міг зробити таке обчислення. Тому, приймати на віру подібні твердження чи ні - особиста справа кожної людини.

Пульсація

Ще один негативний момент, який багато медиків вважають досить серйозним фактором - пульсація, або мерехтіння світла. Більшість що випускаються сьогодні енергозберігаючих ламп розраховані на споживання напруги струму, частота якого дорівнює 50 - 100 Гц. При цьому люмінофор «обробляє» УФ-промені аж ніяк не на граничній швидкості. У результаті відбувається ефект мерехтіння, лампа як би постійно гасне і знову запалюється (приблизно 100 разів на секунду). Такий вплив пульсуючого світла може призвести до втоми очей, частих головних болів і навіть негативно вплинути на роботу нервової системи. В даний час розробники сучасних енергозберігаючих ламп намагаються домогтися, щоб пульсація відбувалася на частоті 300 Гц і більше. У такому випадку зір людини вже не здатне вловити мерехтіння світла.

Ртуть

А от наявність в енергозберігаючих лампах ртуті викликає цілком зрозумілі побоювання. Звичайно, цього високотоксичного речовини в таких лампочках міститься мало (приблизно 3 - 5 міліграмів), проте негативний вплив ртуті на роботу печінки, нирок, нервової системи, головного мозку та інших органів людини добре відомо. Енергозберігаючі лампи можуть розбитися і через нетривалий час пари ртуті поширяться по всьому приміщенню. А ртуть від викинутих на смітник лампочок отруює грунт, воду, повітря. Тому споживачам постійно твердять, що енергозберігаючі лампи не можна викидати зі звичайним сміттям, вони вимагають спеціальної утилізації. На жаль, багато це правило ігнорують.

Вплив на алергіків

Слід зазначити, що у вкрай рідкісних випадках енергозберігаючі лампи можуть доставити деякі неприємності людям, схильним шкірних алергічних реакцій. Безумовно, таке явище спостерігається тільки у людей, що володіють чутливою шкірою. При цьому свербіж, набряк або екзема можуть з'явитися за умови тривалого постійного перебування під впливом енергозберігаючої лампи. Такої категорії людей рекомендується для освітлення приміщення або робочого стола використовувати запобіжні плафони.

Закінчуючи розгляд питання, чи шкідливі енергозберігаючі лампи, варто відзначити, що сучасні технології надають сьогодні людині широкий вибір джерела світла. Наприклад, велику популярність в даний час набуває світлодіодне освітлення. Але все-таки не підлягає сумніву, що найкраще для наших очей - це денний природне світло. Бережіть себе!

Ті з нас, хто мають діточок, добре знайомі з тим, як величезна радість від появи на світ дитини затьмарюється невдоволенням власною фігурою і набраними під час вагітності кілограмами. Навіть через місяці після пологів, у період активного годування груддю, у жінки часто немає можливості зайнятися схудненням і привести своє тіло в гарну форму. На щастя, існує декілька ефективних стратегій та рекомендацій, як схуднути після пологів швидко і ефективно. Це поради вже були випробувані сотнями тисяч жінок, які змогли стати стрункішою протягом перших кількох місяців після народження немовляти.

Дійсно, як же схуднути в тому випадку, коли необхідно забути про голодування і дієтах? Адже, безумовно, такі крайнощі негативно позначаться на здоров'ї малюка. Насамперед, навчитеся правильно організовувати свій раціон харчування. Намагайтеся вживати тушковані, варені або печені овочі буквально з кожним прийомом їжі, при цьому раз на день можете побалувати себе нежирним відвареним м'ясом. Якщо ви є любителькою кисломолочних продуктів, вживайте тільки знежирені, такі як низької жирності кефір, сир або йогурт. Обов'язково вживайте достатню кількість зернових продуктів у вигляді каш, запіканок і так далі.

Що ще порадити тим, хто хоче знати, як схуднути після пологів? Будьте уважні при вживанні жирів. Від них не можна відмовлятися зовсім, але вони повинні складати невелику частку вашого раціону. А ось, наприклад, від таких продуктів як горішки та насіння рекомендується повністю відмовитися, як під час годування грудьми, так і згодом. Вживання цих продуктів часом дуже важко контролювати, і, з'ївши всього лише пару горсточек соняшникового насіння або горішків, ми отримуємо величезний запас калорій, який нам зовсім не допоможе стати стрункішою.

Тепер трохи про те, які напої рекомендується вживати, а які, навпаки, не слід вживати молодим годуючим мамам, щоб не поправлятися. Якщо ви хочете застосувати ефективну стратегію, як схуднути після пологів, то намагайтеся уникати будь-якого типу солодкої газованої води, а також напоїв з кофеїном і навіть трав'яних чаїв. У цей період також рекомендується скоротити до мінімуму вживання свіжих фруктових та овочевих соків, які найкраще замінити на свіжі фрукти або овочі. Адже це буде чудовою нагодою забезпечити організм корисною клітковиною, а також уникнути вживання зайвих калорій, які знаходяться в соках.

Нарешті, останнім, але дуже важливим радою всім молодим мамам може стати рекомендація не переїдати і не думати, що чим більше здорових і корисних продуктів з'їдати, тим корисніше буде мамине молоко для малюка. Якщо ви думаєте про те, як схуднути після пологів, переїдання може стати вашим ворогом номер один! Пам'ятайте, що ключовим фактором є збалансоване харчування, тобто вживання раціону, багатого всіма необхідними елементами та поживними речовинами. Здоров'я вам і вашим малюкам, дорогі мами!

Запитання читача :

У мене таке питання. Ніде не можу знайти статті-чому не можу схуднути. в чому причина. сиджу на суворій дієті вже 2 тижні і всього 2 кг скинула. Мені 31 рік, брала пртівозачаточние років 5, зараз відмовилася від них, апетит постійно-хочеться їсти. Поправилася сильно, а вага не йде, хоча перепробувала купу дієт. Допоможіть порадою, з чого почати

В останні роки всілякі дієти стали невід'ємною частиною способу життя сотень тисяч людей. І це цілком зрозуміло. Кому з нас не хочеться виглядати краще, відповідати прийнятому в нашому суспільстві стандарту краси? Разом з тим з роками поступово приходить усвідомлення необхідності турботи про власне здоров'я, бажання продовжити активні роки життя. Хоча для багатьох спроби схуднути продовжують залишатися всього лише даниною примхливої ​​моді. Скільки цих дієт! Англійська, французька, китайська, японська, навіть іменна дієта Лариси Доліної. Добралися і до «Кремля»! від цих модних колись назв сьогодні віє глухим провінціалізмом.

Хочеться сподівається, що сучасно мисляча людина не шукатиме чергову дієту, а захоче розібратися в причинах повноти .  Але на практиці це тільки «дівочі мрії» .  Чому дієти стільки років залишаються на піку популярності? Напевно, тому, що повертаючись з роботи додому, будь-якій жінці набагато простіше купити яскраву книжку з черговою новомодної дієтою, або завантажити потрібну дієту з інтернету .  Для багатьох дієта з часом стає нав'язливою ідеєю .  Я не уявляю собі жінку, яка хоча б раз в житті не «сідала на дієту», але ж багато піддають себе цьому випробуванню не один раз на рік .  Особливо популярні експрес - дієти навесні й на початку літа, коли необхідно якомога швидше і за всяку ціну повернути бажані форми, втрачені після зимового об'їдання .  Або сісти на дієту після прийняття гормональних препаратів .  Як правило, це неграмотно складені, незбалансовані монодієти, які грішать недоліком необхідних вітамінів і мінералів, а головне - білків (вага може йти швидко, але з часом набирається ще швидше, а може падати важко і болісно і знову повернуться в своє улюблене місце) .

Якщо людина, одержимий ідеями схуднення, постійно обмежує себе в тих чи інших видах продуктів, у нього розвивається стійкий дисбаланс обміну речовин не тільки на ендокринному, але й на мікроелементарном рівні.

Найчастіше людина вибирає правила дієти самостійно, не порадившись з фахівцем, за принципом «Допомогло ж сусідці». Як правило, це призводить до загострення хронічних захворювань і появи маси неприємних сюрпризів з боку здоров'я. Якщо дієта нетривала і організм ще молодий - виражені проблеми, як правило, не розвиваються: організм досить жізнестоек і ще справляється з такими ударами. Але з роками переносити подібні дієти стає все складніше, та й ефективність їх помітно падає з року в рік. Те, що допомагало в юності, зараз вже не працює. і все. Про дієту доводиться забути.

Така наполеглива реакція організму багатьом рятує здоров'я і життя. Наприклад, майже кожна дієта рекомендує вживання сирих овочів. А якщо у вас давно вже є гастрит, панкреатит, виразка шлунка? Таке харчування швидко загострить ці захворювання, і ось чергова, знайома з юності дієта назавжди йде з вашого життя. Залишається розчарування і відчуття приреченості. Якщо ви упорствуете і продовжуєте інші дієти - отримуєте ще один «букет» захворювань. Наприклад, при виключенні з раціону всіх жирів (як завзято пропонують нам деякі книжки та журнали), в крові знижується вміст не тільки «поганого» холестерину, але і його корисних форм, які захищають судини від атеросклерозу.

Рано чи пізно це призводить до порушень в діяльності імунної системи, а потім і всіх обмінних процесів в організмі. У крові зменшується вміст особливих речовин - антитіл, які покликані допомагати організму боротися з інфекцією, знищувати атакуючих нас мікробів. Вчені виявили пряму залежність, чим частіше спроби сісти на дієту, тим менше ефективність захисних механізмів.

А порушення в імунній системі - це не тільки часті простудні захворювання, це і загроза розвитку онкології. Розвивається точно така ж патологія, як при СНІДі. Причому, на самому початку зовні це виявляється тільки у вигляді підвищеної стомлюваності і частих простудних захворюваннях, що протікають у важкій формі з масою ускладнень. Нераціональне харчування, помножене на «дієтичний» стрес, може призвести до наслідків, які ви навіть уявити собі не можете. Я не хочу вас налякати. Я хочу вас попередити і вберегти. Хочу, щоб ви представляли реальну картину речей. Це не фільм-страшилка, це життя! Ваше життя! Кожен робить свій вибір.

У світі немає продуктів абсолютно шкідливих, або абсолютно корисних. Все залежить не тільки від «дози», як наприклад, при застосуванні ліків, але і від способу кулінарної обробки, правильності поєднання окремих видів продуктів, загального стану здоров'я, віку і багатьох інших факторів. Те, що корисно одній людині, може бути строго протипоказано іншому, а будь-яка монодієта - це кращий друг для жирової клітини.

Здивовані ?! Якби бідні жінки могли собі уявити, які процеси запускаються в їх організмі, коли вони сідають на подібні дієти! Спробую пояснити на простому прикладі. Як зазвичай надходить людина, коли він раптом досить довгий час позбавляється звичних доходів і не може ні в кого зайняти грошей? Він просто не бачить перспективи і не уявляє, як буде їх віддавати. У цьому випадку люди зазвичай починають економити! Відмовляються від безглуздих витрат, роблять тільки найнеобхідніші покупки і відкладають у запас кожну, навіть дрібну, монетку, яка до них потрапляє. І тільки коли «чорна смуга» убогості закінчується і грошей знову стає достатньо, людина починає піклуватися про рішення накопичилися фінансових проблем.

Приблизно те ж відбувається з нашим організмом. Залежно від того, скільки і якої їжі надходить, він робить свій вибір: чи то переробляти їжу так, щоб її вистачало на всі потреби, чи то робити це дуже економно, вирішуючи при цьому тільки життєво важливі завдання, а все інше відкласти в запаси «до кращих часів». Таким чином, всі дієти (дефіцітарние за своєю суттю) призводять до того, що проблеми в організмі накопичуються, а жир економиться і навіть запасається.

Так! На початку, при недостатньому надходженні їжі, дійсно відбувається деяке зниження маси тіла, але через якийсь - то час, незважаючи на те, що їжі не стає більше, падіння ваги зупиняється, і незабаром вага починає рости .  У момент дієти ви худнете не за рахунок втрати жиру .  Найімовірніше, ви втрачаєте лише воду і м'язи - позбутися від жиру самостійно, без грамотного лікаря - фахівця в команді з психологом, не так - то легко .  В умовах повного або часткового дефіциту білка організм негайно приймається витрачати власні тканини - м'язи, печінка, імунні клітини .  Наші нові клітини будуються з білків .  А білки надходять до нас з їжею, тому що більше в організмі їм синтезуватися ні з чого .  Оскільки старіння і знос організму на клітинному рівні ніхто не відміняв, старі клітини продовжують планомірно руйнуватися, ось тільки з чого створювати нові? У результаті відбувається стрімка втрата сухої маси, руйнування органів і м'язових тканин .  Якщо ми уважно проаналізуємо, які компоненти втрачає організм, при проведенні будь-якої середньостатистичної дієти, то отримаємо приблизно такий розклад:

• Вода - 2кг;
• Фекалії -2кг;
• Суха маса (м'язи, сухожилля) - 4кг;
• А ось жиру вдається скинути не більше 2кг!

Нагадуємо! Жирова тканина може утилізуватися, тільки згораючи в клітинах м'язів при їх роботі. Іншого шляху позбавлення від надлишків жиру не існує!

Давайте не будемо забувати, що всі ми різні. І причини надмірної ваги у всіх різні! Треба не боротися з зовнішніми проявами, а знайти й усунути причину, яка впливає на набір ваги саме у вас! Тому для кожної людини повинна складатися не дієта, а ціла індивідуальна програма поліпшення загального внутрішнього та зовнішнього стану (робота гінеколога, ендокринолога, дієтолога, психолога, фізіотерапевта - це ваша команда). І неважливо, скільки у вас зайвих кілограмів - десять або сто. У кожного з нас своя складна, і дуже дороге життя, і тому до кожної людини необхідний індивідуальний підхід!

Дякую за довіру! Удачі!

Ентеральна система людського організму є частиною вегетативної нервової системи. Вона регулює роботу гладких м'язів внутрішніх органів, що володіють скорочувальної активністю, у тому числі і м'язів шлунково-кишкового тракту. Її нерідко називають «другим мозком». У ШКТ працюють нейрони і нейротрансмітери того ж типу, що і в головному мозку. Вони виконують безліч функцій, у тому числі підтримують зв'язок з центральною нервовою системою. Чи помічали ви коли-небудь, що перепади емоцій викликають певні реакції у вашому животі? Наприклад, при позитивних любовних переживаннях в ньому виникають приємні відчуття, тривога викликає позиви до нудоти, а страх немов розриває кишки. Це відбувається тому, що мозок безпосередньо впливає на шлунково-кишкову систему.

Коли ви відчуваєте стрес - будь він хронічним або миттєвим - ваш шлунково-кишковий тракт тут же реагує на нього. Психологічне напруження порушує скорочення м'язів ШКТ, сприяє його запалення, підвищує сприйнятливість до інфекцій.

Дослідження показали: зв'язок шлунково-кишкового тракту з мозком настільки сильна, що у пацієнтів, які потребують терапії для зняття стресу та психологічної тривожності, відзначаються характерні симптоми порушень, пов'язаних з ШКТ. І навпаки: змінивши раціон харчування, можна поліпшити свій настрій і підняти тонус.

Як визначити, що винен саме стрес?

Природна реакція кишечника на стрес - хронічне розлад шлунка, роздратування кишечника та інші неприємні симптоми, викликані порушенням роботи травної системи. Щоб звести до мінімуму шкоду для психічного та фізичного здоров'я, необхідно точно визначити джерело виниклого дискомфорту і момент, коли він вперше дав про себе знати. Після цього спробуйте застосувати наступні техніки для зниження стресу:

• Медитація

Постарайтеся заспокоїтися і ні про що не думати, займіться йогою або просто знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потурбує (для цього підійде навіть звичайна ванна). Не забувайте відвідувати свою «тиху гавань» хоча б раз на тиждень.

• Щоденник

Іноді вам просто потрібно «все відпустити». Запис подій, думок і станів на сторінках особистого щоденника - відмінний спосіб позбавити себе від стресу, тіло - від неприємних симптомів, а розум - від турбують вас думок.

• Список

Іноді зі стресом буває дуже легко впоратися, просто сформулювавши те, що повинно бути зроблено.

• Терапія

Поговоріть по душах з людиною, якій ви довіряєте, або проконсультуйтеся з професійним психотерапевтом.

Як визначити, чи правильно ви харчуєтеся?

Якщо все, що заважає вам спокійно жити, вже, начебто, під контролем, але ви все ще відчуваєте роздратування, тривожність, нестача енергії, це може бути пов'язано з харчовою чутливістю. Дана реакція відрізняється від харчової алергії тим, що вона не така виражена і іноді може не проявлятися протягом кількох днів. Найчастіше її винуватцями бувають деякі оброблені і молочні продукти, глютен, арахіс, соя, цукор, штучні підсолоджувачі і, зрозуміло, алкоголь - вони і заподіюють вам психічний дискомфорт і душевні страждання.

Щоб визначити джерело ваших лих і пов'язаних з ними симптомів, спробуйте спеціальну дієту. Розробіть план здорового харчування, який передбачає поступове усунення з раціону токсичних продуктів. Для цього вам знадобиться три-чотири тижні. Це допоможе вам позбавити свій організм від шкідливого впливу кожного виду їжі.

Після складання списку тієї їжі, яку ви виключили з раціону, починайте знову включати в нього харчові продукти - по одному за раз, спостерігаючи, як при цьому змінюється ваше психічний стан і фізичне самопочуття. Реакції можуть бути наступні: психічні - проблеми з концентрацією уваги, втома, депресія, нездатність зв'язно мислити; фізичні - спазми в животі, розлад шлунку, здуття живота, діарея, запор, акне. Якщо ці ефекти не наблюдаются протягом тижня - значить, додана в раціон їжа є безпечною, і вам слід включити в свій раціон наступний продукт зі складеного вами списку. Якщо з'явилися негативні ефекти, тут же припиніть вживання цього продукту, так як ваш організм занадто чутливо реагує на нього.

По завершенні даної дієти ви зможете розробити збалансований раціон харчування, виключивши з нього ті продукти, які несприятливо впливають на вашу психіку. Ви побачите, що після усунення цих продуктів з раціону у вас з'явиться додаткова енергія, з'явиться можливість регулювати свою вагу, ваш розум стане ясним, а настрій - переважно хорошим і спокійним. Значно покращиться і якість вашого сну.

Dr. Jennifer Landa, FoxNews.com

Запитання читача :

У мене таке питання. Ніде не можу знайти статті-чому не можу схуднути. в чому причина. сиджу на суворій дієті вже 2 тижні і всього 2 кг скинула. Мені 31 рік, брала пртівозачаточние років 5, зараз відмовилася від них, апетит постійно-хочеться їсти. Поправилася сильно, а вага не йде, хоча перепробувала купу дієт. Допоможіть порадою, з чого почати

В останні роки всілякі дієти стали невід'ємною частиною способу життя сотень тисяч людей. І це цілком зрозуміло. Кому з нас не хочеться виглядати краще, відповідати прийнятому в нашому суспільстві стандарту краси? Разом з тим з роками поступово приходить усвідомлення необхідності турботи про власне здоров'я, бажання продовжити активні роки життя. Хоча для багатьох спроби схуднути продовжують залишатися всього лише даниною примхливої ​​моді. Скільки цих дієт! Англійська, французька, китайська, японська, навіть іменна дієта Лариси Доліної. Добралися і до «Кремля»! від цих модних колись назв сьогодні віє глухим провінціалізмом.

Хочеться сподівається, що сучасно мисляча людина не шукатиме чергову дієту, а захоче розібратися в причинах повноти .  Але на практиці це тільки «дівочі мрії» .  Чому дієти стільки років залишаються на піку популярності? Напевно, тому, що повертаючись з роботи додому, будь-якій жінці набагато простіше купити яскраву книжку з черговою новомодної дієтою, або завантажити потрібну дієту з інтернету .  Для багатьох дієта з часом стає нав'язливою ідеєю .  Я не уявляю собі жінку, яка хоча б раз в житті не «сідала на дієту», але ж багато піддають себе цьому випробуванню не один раз на рік .  Особливо популярні експрес - дієти навесні й на початку літа, коли необхідно якомога швидше і за всяку ціну повернути бажані форми, втрачені після зимового об'їдання .  Або сісти на дієту після прийняття гормональних препаратів .  Як правило, це неграмотно складені, незбалансовані монодієти, які грішать недоліком необхідних вітамінів і мінералів, а головне - білків (вага може йти швидко, але з часом набирається ще швидше, а може падати важко і болісно і знову повернуться в своє улюблене місце) .

Якщо людина, одержимий ідеями схуднення, постійно обмежує себе в тих чи інших видах продуктів, у нього розвивається стійкий дисбаланс обміну речовин не тільки на ендокринному, але й на мікроелементарном рівні.

Найчастіше людина вибирає правила дієти самостійно, не порадившись з фахівцем, за принципом «Допомогло ж сусідці». Як правило, це призводить до загострення хронічних захворювань і появи маси неприємних сюрпризів з боку здоров'я. Якщо дієта нетривала і організм ще молодий - виражені проблеми, як правило, не розвиваються: організм досить жізнестоек і ще справляється з такими ударами. Але з роками переносити подібні дієти стає все складніше, та й ефективність їх помітно падає з року в рік. Те, що допомагало в юності, зараз вже не працює. і все. Про дієту доводиться забути.

Така наполеглива реакція організму багатьом рятує здоров'я і життя. Наприклад, майже кожна дієта рекомендує вживання сирих овочів. А якщо у вас давно вже є гастрит, панкреатит, виразка шлунка? Таке харчування швидко загострить ці захворювання, і ось чергова, знайома з юності дієта назавжди йде з вашого життя. Залишається розчарування і відчуття приреченості. Якщо ви упорствуете і продовжуєте інші дієти - отримуєте ще один «букет» захворювань. Наприклад, при виключенні з раціону всіх жирів (як завзято пропонують нам деякі книжки та журнали), в крові знижується вміст не тільки «поганого» холестерину, але і його корисних форм, які захищають судини від атеросклерозу.

Рано чи пізно це призводить до порушень в діяльності імунної системи, а потім і всіх обмінних процесів в організмі. У крові зменшується вміст особливих речовин - антитіл, які покликані допомагати організму боротися з інфекцією, знищувати атакуючих нас мікробів. Вчені виявили пряму залежність, чим частіше спроби сісти на дієту, тим менше ефективність захисних механізмів.

А порушення в імунній системі - це не тільки часті простудні захворювання, це і загроза розвитку онкології. Розвивається точно така ж патологія, як при СНІДі. Причому, на самому початку зовні це виявляється тільки у вигляді підвищеної стомлюваності і частих простудних захворюваннях, що протікають у важкій формі з масою ускладнень. Нераціональне харчування, помножене на «дієтичний» стрес, може призвести до наслідків, які ви навіть уявити собі не можете. Я не хочу вас налякати. Я хочу вас попередити і вберегти. Хочу, щоб ви представляли реальну картину речей. Це не фільм-страшилка, це життя! Ваше життя! Кожен робить свій вибір.

У світі немає продуктів абсолютно шкідливих, або абсолютно корисних. Все залежить не тільки від «дози», як наприклад, при застосуванні ліків, але і від способу кулінарної обробки, правильності поєднання окремих видів продуктів, загального стану здоров'я, віку і багатьох інших факторів. Те, що корисно одній людині, може бути строго протипоказано іншому, а будь-яка монодієта - це кращий друг для жирової клітини.

Здивовані ?! Якби бідні жінки могли собі уявити, які процеси запускаються в їх організмі, коли вони сідають на подібні дієти! Спробую пояснити на простому прикладі. Як зазвичай надходить людина, коли він раптом досить довгий час позбавляється звичних доходів і не може ні в кого зайняти грошей? Він просто не бачить перспективи і не уявляє, як буде їх віддавати. У цьому випадку люди зазвичай починають економити! Відмовляються від безглуздих витрат, роблять тільки найнеобхідніші покупки і відкладають у запас кожну, навіть дрібну, монетку, яка до них потрапляє. І тільки коли «чорна смуга» убогості закінчується і грошей знову стає достатньо, людина починає піклуватися про рішення накопичилися фінансових проблем.

Приблизно те ж відбувається з нашим організмом. Залежно від того, скільки і якої їжі надходить, він робить свій вибір: чи то переробляти їжу так, щоб її вистачало на всі потреби, чи то робити це дуже економно, вирішуючи при цьому тільки життєво важливі завдання, а все інше відкласти в запаси «до кращих часів». Таким чином, всі дієти (дефіцітарние за своєю суттю) призводять до того, що проблеми в організмі накопичуються, а жир економиться і навіть запасається.

Так! На початку, при недостатньому надходженні їжі, дійсно відбувається деяке зниження маси тіла, але через якийсь - то час, незважаючи на те, що їжі не стає більше, падіння ваги зупиняється, і незабаром вага починає рости .  У момент дієти ви худнете не за рахунок втрати жиру .  Найімовірніше, ви втрачаєте лише воду і м'язи - позбутися від жиру самостійно, без грамотного лікаря - фахівця в команді з психологом, не так - то легко .  В умовах повного або часткового дефіциту білка організм негайно приймається витрачати власні тканини - м'язи, печінка, імунні клітини .  Наші нові клітини будуються з білків .  А білки надходять до нас з їжею, тому що більше в організмі їм синтезуватися ні з чого .  Оскільки старіння і знос організму на клітинному рівні ніхто не відміняв, старі клітини продовжують планомірно руйнуватися, ось тільки з чого створювати нові? У результаті відбувається стрімка втрата сухої маси, руйнування органів і м'язових тканин .  Якщо ми уважно проаналізуємо, які компоненти втрачає організм, при проведенні будь-якої середньостатистичної дієти, то отримаємо приблизно такий розклад:

• Вода - 2кг;
• Фекалії -2кг;
• Суха маса (м'язи, сухожилля) - 4кг;
• А ось жиру вдається скинути не більше 2кг!

Нагадуємо! Жирова тканина може утилізуватися, тільки згораючи в клітинах м'язів при їх роботі. Іншого шляху позбавлення від надлишків жиру не існує!

Давайте не будемо забувати, що всі ми різні. І причини надмірної ваги у всіх різні! Треба не боротися з зовнішніми проявами, а знайти й усунути причину, яка впливає на набір ваги саме у вас! Тому для кожної людини повинна складатися не дієта, а ціла індивідуальна програма поліпшення загального внутрішнього та зовнішнього стану (робота гінеколога, ендокринолога, дієтолога, психолога, фізіотерапевта - це ваша команда). І неважливо, скільки у вас зайвих кілограмів - десять або сто. У кожного з нас своя складна, і дуже дороге життя, і тому до кожної людини необхідний індивідуальний підхід!

Дякую за довіру! Удачі!