Кожен раз, коли ми їмо або п'ємо, у нас є всі підстави дякувати свій метаболізм за те, що він сприяє перетворенню в енергію калорій, отриманих з їжею і питвом. На швидкість обміну речовин (це і є метаболізм) не впливають ні зростання, ні вага, ні стать, ні вік людини, однак існують способи, що дозволяють контролювати і навіть підвищувати її самостійно. Основне правило дуже просте: чим вище метаболізм, тим більше калорій організм в змозі спалити за певний проміжок часу. Ось ці 11 способів, які дозволяють прискорити обмін речовин.

1. Спіть стільки, скільки потрібно. Адже клювати носом у черзі біля магазинної каси - це далеко не єдиний наслідок недосипання. Дослідники знайшли зв'язок між метаболізмом і сном і визначили, що нестача останнього може привести до значного уповільнення обміну речовин.

2. Пийте зелений чай. Мало того, що цей напій є ефективним антиоксидантом, він ще й прискорює обмін речовин. До того ж зелений чай не містить калорій, тому немає ніяких причин відмовляти собі в задоволенні хоча б раз на день (а краще два-три) насолодитися чашечкою цього чудового напою.

3. Не знижуйте інтенсивності своїх тренувань. Як кажуть, не завжди виграє гонку той, хто постійно береже власні сили. Швидкі інтенсивні вправи здатні «перезапустити» метаболізм і утримувати високу швидкість обміну речовин протягом ще декількох годин після закінчення тренування.

4. Не ігноруйте сніданки. Дослідження свідчать про те, що ранковим сигналом для прискорення метаболізму після минулої ночі є саме сніданок. Що, вранці у вас немає апетиту? Тоді з'їдайте що-небудь необтяжливе - наприклад, порцію грецького йогурту.

5. Займайтеся фізичними вправами, і не тільки в тренажерному залі - це допоможе вашому організму своєчасно позбавлятися від зайвих калорій, а вам - нарощувати м'язи і не набирати зайву вагу. Підняття тягарів теж сприяє підвищенню швидкості обміну речовин, так що хай гантелі та інші аналогічні пристосування будуть вашими вірними союзниками.

6. Пийте більше води - саме питної води, а не столового вина, лимонаду, кави або чаю. При достатній кількості рідини в організмі підвищується метаболізм і, отже, прискорюється процес травлення і швидше спалюються калорії. Можливо, необхідно пити навіть більше рекомендованої норми, яка становить 8 склянок води в день.

7. Готуючи на кухні їжу (наприклад, курячі грудки), додайте в неї щіпку кайенского перцю. Що міститься в ньому алкалоїд капсаїцин не тільки зігріває організм зсередини, а й сприяє підвищенню метаболізму.

8. Здійснюйте щоденні прогулянки на велосипеді. Одне дослідження показало, що після 45 хвилин велосипедної їзди швидкість обміну речовин підвищується на цілих 12 годин.

9. Їжте з розумом. Відомо, що вживання деяких харчових продуктів, таких як тунець і грейпфрути, прискорює обмін речовин і, відповідно, спалювання калорій. Білок також надає аналогічний вплив на організм, тому для підвищення метаболізму вранці (що й потрібно) можна з'їдати на сніданок пару курячих яєць або, наприклад, порцію млинців.

10. Вранці пийте каву, тільки обов'язково з кофеїном. Для багатьох людей цей напій є справжнім рятівником, коли справа доходить до якоїсь робочої зустрічі середньої терміновості, і його користь цим не обмежується: чашка кави (точніше, що міститься в ньому кофеїн) всмоктується в кров дуже швидко, викликаючи прискорення серцевого ритму і виконуючи функцію запускає «стартера» для підвищення метаболізму.

11. Смійтеся якомога більше і частіше! Як мовиться у відомій англійській приказці, «Teach me to laugh - save my soul», дослівний переклад якої - «Навчи мене сміятися - врятуй мою душу», а фразеологічний значення - «Хто сміється - той спасенний». Вчені виявили, що сміх загальною тривалістю всього лише 10 хвилин на день здатний спалити всю зайву або незатребувану організмом енергію. До того ж у вас буде ще один привід для того, щоб частіше посміхатися!

Laura Schwecherl, Greatist.com

Захворювання шлунково-кишкового тракту - досить поширене явище. При цьому більшість людей страждає підвищеною кислотністю шлункового соку. А ось у чому небезпека і які симптоми зниженій кислотності шлунка, знають не багато.

Загальновідомо, що їжа, що надійшла в систему травлення, розщеплюється під дією шлункового соку. У нього входить певна кількість соляної кислоти, за рахунок якої і відбувається процес перетравлення їжі. Саме від вмісту соляної кислоти залежить кислотність шлункового соку, яка вимірюється в рН одиницях.

У шлунку присутня велика кількість різноманітних залоз, в число яких входять так звані фундального залози, відповідальні за вироблення соляної кислоти. Одночасно шлунковий сік містить і лужні інгредієнти. Показник рівня кислотності шлункового соку залежить від того, наскільки швидко відбувається процес нейтралізації соляної кислоти.

Як правило, зниження кислотності шлункового соку відбувається під впливом певних несприятливих умов. Провокуючими факторами можуть бути такі захворювання, як гастрит, гастродуоденіт, або ракові пухлини. Наявність таких патологій найчастіше супроводжується порушенням нормального функціонування фундального залоз, аж до повної їх атрофії. Втім, необхідно відзначити, що в деяких вкрай рідкісних випадках пониження кислотності шлункового соку відбувається без видимих ​​причин.

Зниження кислотності призводить до того, що потрапили в шлунок і кишечник хвороботворні мікроорганізми починають розмножуватися. В результаті розвиваються запальні процеси і виникають інфекційні захворювання. Тому, якщо людина відчуває у себе несподівано з'явилися процеси активного бродіння, що супроводжуються болями в області кишечника, метеоризмом, здуттям живота, сильною печією, необхідно обов'язково звернутися до лікаря-гастроентеролога. Не виключено, що рівень кислотності шлункового соку знижений.

Інша причина таких несприятливих симптомів - недостатнє засвоєння білка при зниженій кислотності. Через це в організмі людини утворюється і накопичується надмірна кількість токсинів і інших продуктів розпаду. Дані обставини істотно погіршують імунітет людини, внаслідок чого зростає ризик розвитку вірусних захворювань.

Особливу увагу варто приділити печії. Більшість людей вважає, що таке вкрай неприємне відчуття виявляється тільки при підвищеній кислотності шлункового соку. Це хибна думка. Навіть незначна кількість соляної кислоти достатньо для початку печії. Причому при зниженій кислотності печія буває сильнішою, виснажливої ​​і болісною.

Крім уже зазначених симптомів, які говорять про зниженій кислотності шлунка, яскравим показником даної патології є неприємний запах з рота і стійкий запор. Це відбувається через зниження моторики кишечника та шлунка. Гнильний запах провокують процеси гниття, а запори бувають настільки стійкі, що часом впоратися з ними неможливо навіть за допомогою проносних засобів.

Крім того, на знижену кислотність шлункового соку можуть вказувати деякі непрямі застережливі ознаки. До них слід віднести присутність лямблій, часто повторювані грибкові захворювання, наявність не перевареної частини їжі в калових масах.

Всі розглянуті симптоми зниженій кислотності шлунка є підставою для термінового звернення до лікаря-гастроентеролога, який проведе обстеження шлунково-кишкового тракту і призначить відповідний курс лікування. У кожному конкретному випадку медикаментозні препарати підбираються індивідуально на підставі виявленої патології та показань аналізів. Тому самолікування неприпустимо.

Слід зазначити, що вибір лікарських засобів, призначених для лікування зниженої кислотності шлунка, украй невеликий. В основному використовують стимулюючі засоби, що посилюють вироблення шлункового соку, до яких відносяться препарати, що містять соляну кислоту. Також застосовують ліки рослинного походження, до складу яких входять такі аптечні трави, як м'ята, фенхель, полин. Причому всі лікувальні засоби повинні прийматися під суворим контролем лікаря-гастроентеролога.

Обов'язкова умова продуктивного лікування - дотримання спеціальної дієти і ведення здорового способу життя. Бережіть себе!

Екзотичними фруктами на прилавках наших магазинів сьогодні навряд чи когось здивуєш. Кожен з них корисний і по своєму привабливий. Однак на їхньому тлі виділяється авокадо - самий поживний фрукт у світі, занесений в Книгу рекордів Гіннеса! За один цей факт авокадо заслуговує поваги і привертає увагу шанувальників правильного харчування та здорового способу життя. Кожного цікавить, чим корисно авокадо і як це фрукт може допомогти організму. Слід розібратися.

Цей смачний екзотичний фрукт, званий також «алігаторовій грушею», прийшов до нас з території Південної Америки і Мексики. Корисні властивості авокадо укладені в його унікальному складі і насамперед у наявності поліненасичених жирних кислот Омега-6 і Омега-3. Потрапляючи в організм, ці унікальні речовини пригнічують апетит і стабілізують рівень цукру в крові, що є відмінною профілактикою цукрового діабету, та до того ж дозволяє худнути природним чином, тобто без шкоди для організму, що важливо.

У авокадо міститься велика кількість вітаміну B6, що відповідає за нормальну роботу судин і мозкову активність. Цей фрукт є багатим джерелом вітаміну E, а значить допомагає знизити зайву кислотність організму, викликану хворобами шлунка або різними дієтами. Регулярно вживаючи авокадо можна назавжди забути про печію. Крім того, через великий вміст вітаміну E авокадо рекомендують вживати людям після операції або тяжкої хвороби. Зміцнити імунну систему допомагає і високий вміст вітаміну C в цьому фрукті.

Крім того, авокадо багатий речовиною триптофан і фолієвою кислотою. Кислота сприяє швидкій переробці триптофану в «гормон радості» серотонін, а значить у людини, після його вживання, підвищується настрій. Такий фрукт дозволяє зняти напругу і відмінно бореться з депресивним станом. До того ж наявність фолієвої кислоти дуже важливо для вагітних жінок, оскільки цей компонент відповідає за нормальний розвиток плода. Авокадо містить велику кількість антиоксидантів, що уповільнюють розвиток негативних процесів в організмі, тобто утворення пухлин і старіння.

Все це говорить про те, що такий фрукт як авокадо в обов'язковому порядку повинен бути присутнім у раціоні людей, хворих анемією, цукровим діабетом, хворобами шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози, серцево-судинної системи, а також серцевого м'яза. Корисно вживати авокадо людям з дисфункцією уваги і пам'яті, з підвищеним вмістом холестерину в крові, з авітамінозом, а також для профілактики онкологічних захворювань.

Авокадо рекомендують в якості одного з перших прикорму дитини. Такий фрукт позбавлений алергенів, що надзвичайно важливо для малюка в ніжному віці. Крім благотворного впливу на організм при вживанні цього дару природи в їжу, авокадо вельми корисний і при зовнішньому застосуванні. М'якоть фрукта значно покращує кровообіг у глибоких шарах шкіри, зміцнює захисні функції епідермісу, а також сприяє загоєнню ран.

В даний час неймовірне поширення набуло масло авокадо, який широко застосовується в косметології для догляду за шкірою і волоссям. Цей продукт має унікальний омолоджуючий ефект, про що знали жінки Південної Америки з незапам'ятних часів. На сьогоднішній день таке масло застосовується в шампунях, кремах, масках та іншої косметичної продукції по догляду за шкірою тіла та обличчя.

Причому, масло авокадо витіснило з косметичної продукції оливкова олія, адже воно не містить токсинів і алергенів. Завдяки цим якостям таке масло застосовується для догляду за шкірою дітей і виготовлення дитячої косметики. До речі, за вмістом вітаміну E масло авокадо в 5 разів перевершує подібний продукт з оливок.

Масло авокадо ідеально підходить для сухої шкіри, покращуючи її пружність і еластичність, рятує від ламкості і сухості волосся, а також від стоншування нігтів. Крім іншого, цей дивовижний продукт сприяє виробленню колагену, виробництво якого з віком сповільнюється. Здатність цієї олії утримувати вологу всередині шкіри дозволяє робити її гладкою і м'якою, прибирати пігментні плями і рубці, а також відновлювати епідерміс, пошкоджений ультрафіолетовими променями. Остання властивість дозволяє говорить про олію авокадо як про відмінним засобі для засмаги.

Тепер, дізнавшись ніж корисно авокадо, ви частіше будете готувати страви з цим фруктом, застосовувати масло авокадо для масажу, а також користуватися косметикою з вмістом цього дивного продукту для догляду за своєю зовнішністю. Здоров'я вам і гарного настрою!

50-річна Ліза Каналес бореться з раком молочної залози вже протягом 15 років. Незважаючи на те, що їй завжди доводиться пам'ятати про свій невтішний діагноз, вона стверджує, що відчуває себе просто прекрасно. У цьому їй допомагає новий протираковий препарат Кадс (Kadcyla), затверджений Управлінням з продовольства і медикаментів США в лютому 2013 року.

Кадс є новаторським препаратом, що протидіє пухлинних клітин і в той же час щадним здорові. Він дає практично приреченим пацієнтам можливість прожити на шість місяців довше.

«Щоб зрозуміти, як діє цей препарат, уявіть собі наступне: щоб замінити одну конкретну лампу на стелі, раніше мені доводилося гасити всі вогні до єдиного. А використання препарату Кадс дозволяє мені вимкнути тільки цю конкретну лампу і лагодити саме її, залишивши весь інший світ включеним », - пояснив доктор Марк Сітрон, директор Асоціації по боротьбі з раковими захворюваннями. Він додав, що Кадс має переваги перед традиційними протираковими препаратами, оскільки затримує прогресування раку на декілька місяців, а також дає значно менше побічних ефектів.

«Цей препарат просто чудовий, оскільки він дає мені можливість робити все, що необхідно. У мене просто немає часу на те, щоб почувати себе погано, я постійно чимось зайнята », - розповіла Ліза Каналес.

В даний час препарат Кадс призначають найбільш важким пацієнтам, що страждають HER-2 позитивним метастатичним раком молочної залози, для лікування яких медики використовували Герцептін (Трастузумаб), а також хіміотерапію препаратами таксанового ряду. Лікарі сподіваються, що в недалекому майбутньому Кадс буде більш широко використовуватися для боротьби з раком молочної залози.

«В даний час вивчається вплив препарату на ранніх стадіях раку молочної залози - як на передопераційних, так і на післяопераційних пацієнтів. В принципі, якщо препарат має відчутну допомогу на пізній стадії захворювання, то на ранніх стадіях він, як правило, ще більш ефективний », - повідомив доктор Сітрон.

FoxNews.com

Регулярне вживання натуральних соків, зміцнює загальну резистентність (стійкість) організму, а в період захворювання - прискорює процес лікування. Завдяки своїм жироспалюючим властивостям, натуральні соки є головною складовою багатьох методик схуднення.

Будь натуральний сік повинен включатися в основний раціон харчування, достатньо однієї склянки на добу. Свіжовичавлені соки швидко втрачають свої корисні властивості, тому їх слід вживати відразу після приготування. Фруктоза, що міститься у складі соків, швидко засвоюється організмом.

Чим корисні соки з фруктів і овочів?

апельсиновий сік

Апельсин - класичний продукт для приготування свіжовичавленого фрешу. Він багатий вітамінами (A, B, C, E, K), а крім того, цілим рядом мікроелементів (фосфор, залізо, цинк, магній, калій тощо), амінокислот і ферментів. Апельсиновий фреш стимулює відновні процеси організму, покращує апетит, збільшує інтенсивність травлення, а також є низькокалорійним продуктом. Протипоказання: виразкові хвороби шлунка, підвищена кислотність, розлад травлення.

Грейпфрутовий сік

Грейпфрут - є джерел багатьох корисних речовин, мікроелементів (фосфор, калій, цинк, марганець, залізо і т.д) і вітамінів. (B, C). Завдяки своїм унікальним якостям, на грейпфрутовим соку ґрунтується ефективна монодиета (вживання одного продукту). Рекомендується вживати людям: з проблемами травлення, високим кров'яним тиском, розладами печінки. Допомагає при безсонні і швидко знімає перевтому.

яблучний сік

Яблучний фреш не тільки добре втамовує спрагу, а й містить у своєму складі вітаміни (C і P) мінеральні речовини (залізо, мідь, калій, кобальт). Лікувальні властивості яблука, обумовлені в першу чергу дією фітонцидів, які перешкоджають розвитку дизентерії, стафілококів, вірусу грипу і т.д. Яблучний сік покращує роботу серцево-судинної системи, шлунку і зміцнює ЦНС. Протипоказаний людям з виразковими хворобами шлунка.

морквяний сік

Морква - овоч, який містить у своєму складі найбільше вітамінів і корисних речовин. Морквяний сік рекомендується регулярно пити зростаючим дітям і людям з ослабленим імунітетом. Крім того, морква має омолоджуючу дію. Для кращого засвоєння, морквяний сік слід поєднувати з жиросодержащей їжею. Саме тому часто морквяний сік розбавляють жирними вершками.

томатний сік

Сік з томатів відмінно поєднує в собі високу поживність і низьку калорійність. У ньому містяться багато мікроелементи, вітаміни А і С. Тому томатний сік затримує старіння клітин, є антиоксидантом і зміцнює імунну систему організму. Доведено, що сік з томатів стимулює обмінні процеси в тканинах організму, тому він використовується для боротьби з надмірною вагою.

Гранатовий сік

Гранатові зерна являють собою цінне джерело вітамінів (С, P і групи B) і мікроелементів (залізо, натрій, кальцій, магній тощо). Ферменти гранатового соку: допомагають при відновних процесах, уповільнюють злоякісні процеси, попереджають розвиток дизентерійної палички, покращують роботу серцево-судинної системи, дозволяють організму справлятися з сильними фізичними навантаженнями. Сік граната має невелику калорійність і сприяє активному спалюванню підшкірної жирової клітковини.

Необхідно знати не тільки чим корисні соки, але і як їх вживати. Свіжовичавлені соки дуже концентрований, тому їх слід розбавити зазвичай водою. Це також необхідно для того, щоб знизити кислотність соків. Багато дієтологи не рекомендують вживати натуральні соки натщесерце. Будьте здорові!

Найчастіше причиною хвороб серця є наявність тромбів в судинах людини, а також нестача речовин, що сприяють хорошій роботі серця. Певна частина необхідних речовин виробляється організмом самостійно, решту ж порцію людина отримує з їжею. З їжі в організм надходить і холестерин, а від якості продуктів залежить в «хороші» або «погані» (утворюють тромби) ліпопротеїди він перетворитися. Якщо проблема підвищеного холестерину вже є, то завжди можна спробувати знизити холестерин народними засобами або змінивши харчування.

Нижче наведені деякі продукти, службовці профілактиці серцево-судинних захворювань.

1. Вівсянка

2. Лосось. Має багатий зміст омега-3 кислот, лосось може ефективно знизити артеріальний тиск і привести в норму згортання крові. Вживання цієї риби дає можливість знизити ризик серцево-судинних захворювань на третину. Лосось містить речовини, що є прекрасними антиоксидантами. Вибрати й купити переважно рибу, вирощену в натуральних умовах, лосось, вирощений в штучних водоймах, може містити пестициди і важкі метали.

Ви не фанат лосося? Спробуйте інші сорти риби такі, як макрель, тунець, оселедець, сардини, які також є профілактичними продуктами при захворюваннях серця.

3. Авокадо. Для поліпшення роботи судинної системи потрібно додати трохи авокадо в сендвіч або салат зі шпинату, щоб отримати добову дозу жирів. Авокадо може знизити рівень «шкідливого» холестерину і сприяти виробленню «корисних» ліпопротеїдів. Авокадо сприяє кращому засвоєнню з їжі бета-каротину і лікопіну, які мають важливе значення для здоров'я серця. »

4. Оливкова олія. Багатий зміст мононенасичених жирів, оливкова олія знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. З проведених досліджень стало відомо, що більшість чоловіків на острові Крит мають схильність до високого рівня холестерину в крові, але в той же час деякі страждають захворюваннями серця. Відомо також, що їхня національна кухня включає величезну кількість страв з додаванням оливкової олії.

5. Ягоди. Ожина, лохина, чорниця, малина, полуниця. Керуйтеся своїм смаком і вибирайте будь-яку з них, адже в них знаходяться протизапальні речовини, які знижують ризик серцевих захворювань і раку.

6. Бобові. Сочевиця, горох, чорна квасоля містять жирні кислоти, кальцій і розчинну клітковину.

7. Шпинат. У доповненні з іншими овочами, порція шпинату здатна додати сил і енергії серцю. Взагалі, овочі повинні бути невід'ємною частиною щоденного раціону. Відомий факт - ті, хто не вживає овочів або вживає їх у малій кількості, в 4 рази частіше мають проблеми з серцем. Будьте здорові!

Хочете жити довго і щасливо? Тоді зверніть найпильнішу увагу на те, що Ви їсте кожен день. Будь-які проблеми зі здоров'ям, навіть найдрібніші і незначні - привід, як мінімум, переглянути свій раціон і прибрати з нього все зайве. А в ідеальному меню для здоров'я і довголіття обов'язково повинні бути присутніми наступні продукти.

Сир.
  З віком наші кістки стають крихкими, волосся і нігті - ламкими, а про проблеми з зубами варто було б написати окрему статтю. Ну як тут не задуматися про постійного підживлення організму кальцієм? Сир - самий підходящий продукт для цього. Він не дуже калорійний і при регулярному вживанні не завдасть шкоди фігурі (на відміну від твердих і м'яких вершкових сирів), засвоюється набагато легше, ніж препарати, що містять кальцій, і нарешті, його можна поєднувати з чим завгодно - з кашами, фруктами і навіть м'ясом !

Кефір.
  Цей продукт допомагає безперебійній роботі кишечника і дозволяє вранці відчувати себе на всі сто, незалежно від віку та стану здоров'я. Всього 1 стакан кефіру на ніч вирішить проблему запорів, а якщо додати в нього трохи меленої кориці і сушеного імбиру, вийде справжній жиросжигающий коктейль! Не пропустіть можливість позбавитися від зайвої ваги таким приємним і необтяжливим способом.

Ківі.
  Перевірений союзник у боротьбі з передчасним старінням. Цей екзотичний фрукт завойовує все більше місця на нашому столі, і не дарма - ківі є прекрасним джерелом вітамінів і антиоксидантів, до того ж відмінно поєднується з дієтичними продуктами, наприклад, із знежиреним йогуртом. Тим, хто стежить за вагою, ківі корисно вживати щодня. Замість солодких і тому небезпечних для фігури фруктів - груш, винограду, бананів.

Капуста (білокачанна, цвітна, брокколі).
  Природне джерело селену - мікроелемента, який поряд з йодом відповідає за здоров'я щитовидної залози. У брокколі також містяться речовини, відповідальні за вироблення колагену. Щоденне вживання брокколі у відварному і тушкованому вигляді - хороша профілактика зморшок.

перепелині яйця.
  Чудовий білковий продукт. Містять набагато менше холестерину, ніж курячі, і набагато більше каротину. Корисні для шкіри і м'язової тканини, особливо якщо в раціоні переважають борошняні та кондитерські вироби (так звані швидкі вуглеводи, які роблять м'язи млявими, а шкіру обвислій і в'ялою).

Авокадо.
  Справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. А також продукт, здатний розщеплювати надлишки жиру і дієва профілактика атеросклерозу - неприємного захворювання судин.

Чорниця.
  Профілактика проблем із зором. З віком цих проблем не уникнути, але кілька відстрочити їх появу можна, щодня з'їдаючи хоча б жменьку чорниці.

Риба жирних сортів.
  Продукт для здоров'я щитовидної залози, профілактика серцево-судинних захворювань, а також джерело поліненасичених жирних кислот, що стимулюють вироблення статевих гормонів. Регулярне вживання певних сортів риби - шлях до збереження репродуктивного здоров'я.

Спробуйте хоча б деякий час включати вищеперелічені продукти в щоденне меню (замість випічки і фастфуду) - і Ви обов'язково відчуєте різницю! Будьте здорові!

Про шкоду наркотиків сказано і написано чимало, проте проблема з кожним днем ​​стає лише гостріше і під вплив наркотиків потрапляє все більше людей. Більш того, в даний час наркоманія знаходить юне обличчя, так як підлітки, охочі наслідувати дорослих, все частіше покурюють «травку». А адже марихуана - справжнісінький наркотик, який, при регулярному вживанні здатний завдати непоправної шкоди організму. Про наслідки вживання марихуани ми сьогодні і поговоримо.

Марихуана, як гашиш і гашишное масло є похідним певного виду конопель. Активність цих наркотиків визначається наявністю такого психотропної компонента, як тетрагідроканнабінол (ТГК). Вживають канабіноїди (препарати на основі конопель) у вигляді курильних сумішей для цигарок або кальяну, іноді ковтають в пігулках, змішують з дурманом, блекотою або приймають у формі рідкого екстракту.

Основним мотивом для людей, вперше спробували марихуану, є цікавість і данина моді. Уже через 10-15 хвилин після вживання наркотику людина відчуває розслабленість, легкість і піднесений настрій. Інтоксикація марихуаною супроводжується порушенням сприйняття, розмірів, а також колірної забарвлення предметів. Сприйняття часу і звуків також порушується. У употребившего людини піднімається самооцінка, його мислення стає нескладним. Зовні такий стан проявляється блиском в очах, розширенням зіниць і почервонінням століття, а також гіперемією шкіри. Для обкурилися людини характерний насильницький сміх, а в окремих випадках - плач. Через кілька годин з'являється важкість у тілі, хода людини стає невпевненою, а мова заплітається. Курець марихуани виглядає повільним, загальмованим і апатичним.

Варто сказати, що ставлення до марихуани в різних країнах земної кулі неоднозначне. На сьогоднішній день це психотропну речовину є найпоширенішим у світі нелегальним наркотиком. Більш того, в Голландії продаж і вживання марихуани дозволена. Ще в ряді країн, наприклад у Бельгії, Канаді, Австралії та інших, цей наркотик дозволений до вживання людям з серйозними захворюваннями, в тому числі з раком. У мусульманських країнах, звідки в основному і розповсюдилася по всьому світу марихуана, «травку» вживає більше 60% чоловічого населення.

Суперечки про те, чи є марихуана наркотиком, ведуться не один десяток років. Деякі вважають його звичайним засобом для боротьби зі стресом, не забуваючи нагадати при цьому, що тютюн і, особливо, алкоголь, завдають не меншої шкоди організму і при цьому легалізовані на державному рівні. Дійсно, марихуана належить до так званих «легким» наркотичних речовин, які не роблять настільки швидкого і видимого руйнівного впливу на організм, на відміну від «сильних» наркотиків, наприклад, кокаїну або героїну. Однак у цьому і полягає пастка для любителів сумнівних задоволень.

Вся справа в тому, що регулярне вживання марихуани обов'язково призводить до формування синдрому залежності. Вже через 1-2 місяці регулярного вживання, курцеві стає неймовірно складно відмовитися від цигарки з марихуаною. Тимчасова відмова викликає слабкість у тілі, млявість і сонливість. Прийнявши ж наркотик людина знову стає бадьорим, сила і швидкість реакції повертаються до нього.

Не відразу, але з часом це наркотична речовина вкрай негативно позначається на всьому організмі людини. Так, в першу чергу, порушуються розумові здібності, тобто пропадає здатність до абстрактного мислення і розуміння, виникають проблеми з пам'яттю. Як і звичайний тютюн, марихуана надає свою шкідливу дію і на легені, провокуючи фарингіти, бронхіти, синусити, а також рак легенів. Регулярне вживання марихуани впливає на зниження рівня основного чоловічого гормону - тестостерону, що починає позначатися на репродуктивній функції чоловіків. Впливає куріння марихуани і на рухові функції людини, оскільки збільшується час реакцій і порушується координація рухів.

Не варто забувати і про передозування марихуани. У такому стані у людини розвивається гострий психоз з порушенням свідомості, його переслідують зоровий галюцинації і напади паніки. Наростання таких розладів здатне привести до стану коми, яке без кваліфікованого лікування здатне завершитися смертю людини.

За статистикою, куріння марихуани на початкових стадіях у 70% випадків змінюється переходом на більш сильні наркотичні речовини. Все це лише підтверджує той непоправної шкоди, який здатні завдати наркотики людському організму. Бережіть себе!

1. Апельсини

Ці смачні цитрусові є джерелом вітаміну C, який помітно підвищує рівень лейкоцитів у крові. Дана обставина стає відмінною підмогою в боротьбі з токсичними речовинами, осідаючими в легенях після вдихання сигаретного диму. Вітамін C покращує метаболізм, завдяки чому кров швидше очищається від нікотину. До того ж апельсини допомагають боротися зі стресом, а значить, переносити тягу до куріння стає значно легше.

2. Ківі

Цьому важко повірити, але куріння знижує кількість вітамінів A, C і E в нашому організмі. Щодня з'їдаючи всього лише один плід ківі, можна поповнити запас вітамінів в організмі і швидко повернути баланс поживних речовин.

3. Вода

Вода як засіб боротьби з нікотином в організмі багато в чому недооцінена. Насправді ж звичайна питна вода не тільки сприяє виведенню токсинів з організму, але і допомагає значно знизити симптоми абстиненції. Крім іншого, куріння призводить до зневоднення організму, а значить, збільшивши споживання рідини, ви не тільки уникнете зневоднення, а й поспособствуете поліпшенню метаболізму, а значить швидкому позбавленню від нікотину.

4. Шпинат

Як показують дослідження, завзяті курці мають набагато менші запаси фолієвої кислоти в організмі, в порівнянні з некурящими людьми. Дана кислота необхідна людині для правильної роботи нервової і м'язової систем, а також для здоров'я мозку. До слова, велику кількість фолієвої кислоти міститься в шпинаті, а значить, включаючи цю зелень в свій раціон, можна значно підтримати власний організм.

Однак на цьому плюси від вживання шпинату не закінчуються. Цей продукт багатий вітамінами та іншими поживними речовинами, а значить це саме те, що потрібно організму для поліпшення загального стану здоров'я. До речі, є у шпинату одна дивовижна здатність. При регулярному його вживанні смак від сигарети стає просто нестерпним, а значить, ця зелень стане хорошим помічникам тим, хто задумав назавжди розлучитися з цією згубною звичкою.

5. Морква

Морква сама по собі дієтичний і дуже корисний продукт. А вживання морквяного соку лише додає ефективності. Всього лише пів склянки морквяного соку в день наповнять організм вітамінами A, B, K і C, які допоможуть вимити весь наявний у легенях нікотин.

Слід також пам'ятати, що тривале поглинання нікотину згубно відбивається на стані шкіри. У цьому плані морква - найкращий вибір, так як вона сприяє відновленню шкірного покриву і повертає шкірі природний колір.

Пам'ятайте, куріння - це не мирна звичка. Не замислюючись про власне здоров'я зараз, через деякий час може бути пізно, щоб одним вольовим рішенням - кинути курити, вирішити всі наявні проблеми зі здоров'ям. Замислившись про шкоду куріння сьогодні, і знайшовши для себе продукти, які підтримають організм, в майбутньому ви будете позбавлені від багатьох хвороб. Здоров'я вам!