1. Працювати на порожній шлунок.
  Якщо ви чуєте бурчання в вашому животі, це означає, що живіт хоче вам щось сказати. Не слухаючи свій живіт, ви змушуєте своє тіло працювати без пального. Перед вправами або фізичним навантаженням завжди намагайтеся трохи перекусити, наприклад, можете з'їсти яблуко.

2. Чи сподіваєтеся на енергетичні напої.
  Хоча в деяких випадках вони і дієві, вони не надають вашому організму потрібні антиоксиданти, які потрібні для запобігання раку. Вашими кращими друзями повинні стати фрукти і овочі, так як вони заряджені вітамінами, мінералами, рідиною і клітковиною.

3. Сніданок краще пропустити.
  Пропущений сніданок нічого доброго не принесе, оскільки зі сніданком ви починаєте ваш день. З самого ранку ваш організм потрібно заправити, інакше він не буде працювати належним чином.

4. Зменшити прийом продуктів, що містять карбонати.
  Карбонати потрібні вашому організму для мускулатури і накопичення енергії.

5. Можна їсти все, що хочу.
  Здорове харчування і фізичні вправи не можуть дозволити вам все, що ви захочете. Всім, і тим хто займається, і тим, хто ледарює, потрібні і поживні речовини, і фрукти, і овочі.

6. Недостатньо калорій.
  Хоча втрата ваги передбачає підрахунок калорій, проте занадто швидка втрата останніх не може бути безпечною. Ви повинні прагнути до втрати від 300-500 г на тиждень. Завжди будьте впевнені, що ваш організм отримує достатню кількість калорій і може нормально функціонувати. Якщо ви худнете занадто швидко, їжте трохи більше.

7. Не вживати газованої води і алкоголь.
  Вода, молоко і сік - найкращі напої для активних людей. Ви повинні пити часто, спрага не повинна бути індикатором того, що пора пити. До того часу, коли ви відчуєте спрагу, ваш організм буде вже виснажений.

Зміна раціону харчування - завжди великий крок у бік здорового харчування і це напевно вплине на форми вашого тіла. Чим корисніше ви харчуєтеся, тим краще ви будете себе почувати. І, не важливо, якого ви віку, до здорового харчування потрібно завжди прагнути. Спробувавши це, ви зрозумієте, наскільки змінилося ваше життя в кращу сторону.

Люди, які вживають спиртні напої і в той же час курять, набагато частіше страждають на наступний ранок, ніж некурящі, до того ж симптоми похмілля проявляються у них набагато сильніше. Тютюновий дим містить хімічну сполуку ацетальдегід, імовірно є канцерогеном. Міститься він і в спирті, тому одночасне паління і вживання спиртного значно посилює похмілля.

Людина, що випив забагато, на ранок страждає від сухості в роті, головного болю, нудоти та інших похмільних симптомів, добре відомих людям, хоча б зрідка зловживати міцними напоями. Учені, що проводили дослідження даного явища, зробили висновок, що похмілля мучить набагато сильніше, якщо при вживанні спиртного людина ще й палить.

Доктор Дамаріс Розенау з американського Університету Брауна (Brown University) сказала: «При вживанні однакової кількості спиртних напоїв палять люди страждають з похмілля набагато більше, ніж некурящі». Її команда, проводячи дане дослідження серед студентів університету, враховувала й інші чинники - наприклад, частоту пиятик, прийом сильнодіючих лікарських препаратів, вживання наркотиків. За словами пані Розенау, тютюнопаління безпосередньо впливає на інтенсивність похмілля, хоча точні механізми цього явища досі не ясні. У тютюновому димі міститься ацетальдегід, що утворюється в тканинах людського організму і при вживанні алкоголю та відповідає за багато неприємні похмільні симптоми.

Дослідження показали, що на одночасне збудження рецепторів нікотином і алкоголем мозок кожної людини реагує суб'єктивно - наприклад, за рахунок посилення вивільнення «хорошого» нейромедіатора дофаміну. Таке спільне вплив нікотину та алкоголю на мозок частково пояснює, чому паління загострює похмілля.

Результати були засновані на опитуванні 113 студентів коледжу, які щодня протягом 8 тижнів фіксували все, що відноситься до цієї теми: скільки вони пили, як часто при цьому курили, які симптоми відчували. Була виявлена ​​наступна закономірність: після вживання протягом години 5-6 банок пива (чи еквівалентної кількості іншого алкоголю) випробовувані, палили в той же день, на наступний ранок набагато сильніше, ніж некурящі, мучилися від симптомів похмілля - головного болю, слабкості, нудоти , неможливості сконцентруватися.

Підводячи підсумок, Доктор Розенау повідомила, що похмільний синдром позначається не тільки на фізичному здоров'ї і самопочутті, а й на увазі, мисленні, швидкості реакції, тому займатися з похмілля деякими видами діяльності - наприклад, керувати автомобілем або працювати в небезпечних умовах - вкрай нерозумно і безвідповідально. Тому тим, хто вживає спиртне і при цьому курить тютюнові вироби, доцільно, принаймні, скоротити кількість сигарет.

Клер Бейтс Mail Onlain

Вчені вперше провели дослідження генома стрічкових черв'яків, що дозволило пролити світло на еволюцію одних з найстаріших паразитів в історії людства і виявити нові можливості для застосування найбільш придатною лікарської терапії.

Аналіз ДНК стрічкових черв'яків показує, що деякі існуючі ліки від раку, вірусних та інших захворювань можуть бути також використані для лікування серйозних захворювань, спровокованих личинками цих паразитів, здатних поширюватися по всьому тілу і викликати різні ушкодження.

«Виявлення походящих ліків, що вже використовуються для інших цілей, заощадить і час, і гроші», - сказав Метью Беррімен, провідний дослідник з інституту Trust Sanger (Кембридж, східна Англія). - «Існуючі препарати стануть відправною точкою для фармацевтичних компаній на багато років вперед».

Це може зацікавити і виробників ліків, хоча такі руйнівні інфекції, як ехінококоз і цистицеркоз, переносником яких є солітер, найбільш часто відзначаються, в основному, в менш розвинених тропічних країнах, де поки що недостатньо комерційних стимулів для розробки лікарських препаратів.

Личинки глистів можуть існувати в організмі людей і тварин протягом десятиліть, перш ніж викличуть ряд важких хвороб і в деяких випадках - навіть летальний результат. Кіста, до утворення якої призводять ці паразити, поширюється по всьому тілу, як рак, і викликає різні ускладнення - наприклад, сліпоту і епілепсію.

Згідно із записами стародавніх греків, стрічкові черв'яки - одні з перших паразитів, відомих людині. Тим не менш, проти них досі не знайдено ефективних ліків. Солітарні кісти лікуються за допомогою хіміотерапії чи хірургічного втручання, але при цьому виникають побічні ефекти і інші проблеми, тому вкрай необхідно шукати нові підходи.

За допомогою аналізу ДНК чотирьох видів солітера команда з інституту Trust Sanger, в якому геном людини вивчається вже більше десяти років, знайшла слабкі місця в генах цих паразитів, що дозволяють використовувати для боротьби з ними вже існуючі ліки.

В інтерв'ю журналу «Nature» Беррімен і його колеги повідомили, що проти солітерів можна буде застосовувати препарати, вже використовуються для боротьби з раком та вірусними інфекціями, а також деякі ліки, що впливають на центральну нервову систему.

Перед початком застосування отриманої інформації на практиці потрібно провести додаткові випробування в клінічних умовах. В даний час Клаус Брем з Університету Вюрцбурга (Німеччина) вже відчуває деякі ліки-кандидати на Солітер в лабораторних умовах.

Краще розуміння генома стрічкових черв'яків дасть можливість допомогти не тільки людям, а й фермерам, оскільки кістозний ехінококоз призводить до щорічних втрат близько 2 млрд. Доларів у сфері тваринництва по всьому світу.

Reuters

Як кажуть, «З Новим роком - і щасливого похмілля! ». Дзвін святкових келихів, вибухи петард, буйство фарб і загальні веселощі на наступний ранок після рясного узливання можуть затанцювати у вас всередині, викликаючи нестерпний головний біль, нудоту, блювоту, дезорієнтацію, небажання жити, та хіба мало що ще ... Як же бути?

Похмілля - це, звичайно, жахливо. Але це не означає, що ви повинні підкоритися і відчувати себе нещасним протягом усього дня. Експерти вважають, одне потрібно використовувати все, щоб, принаймні, зняти гостроту похмілля, і тоді воно закінчиться трохи швидше. Отже ...

Пийте багато води - це має бути головним пріоритетом. Алкоголь зневоднює організм, тим самим викликаючи запаморочення та інші симптоми похмілля. Крім води, можна пити імбирний чай - він заспокоїть шлунок, а також соки, оскільки міститься в них вітамін С допомагає організму поповнити енергетичні запаси.

Тримайтеся подалі від кави - він не допоможе. Навпаки, кофеїн сприятиме подальшому зневоднення організму, що може негативно позначитися на стані шлунка, посилити нудоту, викликати блювоту. Пиво також пити не варто - воно, звичайно, на час заглушить симптоми похмілля, але при цьому головний біль триватиме на кілька годин довше.

Їжте, але не випивайте. Пам'ятайте про те, що такі продукти, як крекери і тости, підвищують рівень цукру в крові, що сприяє втоми і загальної слабкості. А, наприклад, банани заповнюють недолік калію, велика кількість якого виводиться під час сечовипускань в стані похмілля. Повністю виключіть гамбургери і чізбургери.

Останні дослідження показують, що полегшити симптоми похмілля допомагає спаржа за рахунок містяться в ній амінокислот і мінералів, що знижують токсичну дію алкоголю на клітини печінки. До того ж, це - відмінний сечогінний засіб, а при частому сечовипусканні алкоголь швидше виводиться з організму. Ще один «зелений помічник» - артишок, він зменшить здуття живота і позиви до нудоти, що виникають з похмілля. Ваш організм повинен працювати швидше. Алкоголь, потрапляючи в шлунок, моментально засвоюється. Прискорити його спалювання допоможуть мед, фруктові напої і соки.

Приймайте знеболюючі засоби, але помірно. Вони, швидше за все, полегшать головний біль, але, наприклад, аспірин може порушити вже й так роздратовану слизову живота, і парацетамол - привести до пошкодження печінки. Не перевищуйте рекомендованих доз. Краще спочатку прийміть половину дози і подивіться, як це на вас подіє.

А що ви скажете щодо завчасних заходів?

• Думайте про майбутній похмілля вже тоді, коли п'єте. Виберіть свій темп, встановіть для себе межу. Пітер Натан, професор психічного здоров'я і почесний член Університету штату Айова (Айова-Сіті), що вивчає споживання алкоголю вже 40 років, радить говорити собі: «Я збираюся випити не більше двох, максимум - трьох разів протягом цієї вечірки. Якщо я вип'ю більше, це буде помилкою, тому я не можу цього зробити ».
• Не піддавайтеся тиску з боку оточуючих, підбурюють вас випити ще трохи. Як правило, протягом години організм здатний засвоїти лише один стакан слабоалкогольного напою - наприклад, пива або коктейлю. У жінки похмілля зазвичай виникає після трьох-п'яти випивок на добу, у чоловіків - після п'яти-шести.
• Якщо ви схильні впритул наближатися до цих меж, спробуйте переключитися з міцних напоїв на коктейлі з тоніком, а паралельно з алкогольними напоями вживайте соки. І обов'язково закушуйте! Їжа уповільнює всмоктування алкоголю і дає організму можливість впоратися з ним.
• Напої вибирайте з розумом. Міцні алкогольні напої темного кольору, такі як бурбон, скотч, текіла, коньяк, містять, як правило, велика кількість так званих родинних сполук, частіше викликають похмілля. Однак явний надлишок алкоголю - все одно, світлий він або темний - може зробити ваш завтрашній день справжнім похмільним пеклом.
• І кидайте курити. Останні дослідження показують, що люди, які вживають алкоголь і одночасно курять, страждають від похмілля набагато більше, ніж некурящі.

У всьому потрібно знати міру, бережіть себе!

Разом з красою, морозом і снігом зима приносить масу неприємних захворювань. Як уберегти себе від них, що потрібно знати і що робити, щоб залишатися здоровим? Розглянемо кілька корисних порад.

1. Теплий одяг.
  За статистикою до 30% тепла наше тіло втрачає через відсутність теплою і правильно підібраного одягу. Щоб уникнути захворювання, насамперед, потрібно носити головний убір, особливо він необхідний при холодному вітрі і морозі. Для надійного захисту варто переконатися в тому, що ваша теплий одяг зроблена з натуральних матеріалів, що створюють оптимальний теплообмін, адже при перегріванні захворіти дуже просто. Для якісного захисту від холоду важливо утримувати в теплі зап'ястя рук, а також шию, для чого, власне, й придумані рукавички і шарфи.

2. Перепади температур.
  Лише тільки погода на вулиці псується, люди поспішають включати опалення і прогрівати свої будинки і квартири. Однак те, що нам здається єдино вірним, не завжди добре для здоров'я. Причина в тому, що при різкому підвищенні температури житла і зменшенні вологості, виникає дисбаланс між сухим повітрям дому та сирої погодою на вулиці. У підсумку вийшовши на вулицю, людина захворює, так як його організм не встигає пристосуватися до перепаду температур і вологості. Уберегти себе можна поступовим нагріванням власного житла.

3. Гігієна рук.
  Всім відомо, що більшість вірусів передається через брудні руки, наприклад, при рукостисканні. Найнебезпечніше, що передаватися вірус може навіть без тактильного контакту, достатньо лише торкнутися предмета, якого до вас стосувався заражена людина. Щоб максимально убезпечити себе слід мити руки перед прийомом їжі, а також після проїзду в громадському транспорті. Тут важливо розуміти, що розвиток вірусної інфекції зовсім не означає, що ви застудилися, а тому терміново звертайтеся до лікаря при перших ознаках захворювання.

4. Зміцнення імунної системи.
  Для того щоб захистити свій організм від простудного захворювання або вірусної інфекції важливо приймати біодобавки. Як відомо, до 80% імунологічних функцій припадає на кишечник, а тому прийом пробіотиків може надати істотну допомогу в захисті організму в холодний період. А ось кількість уживаного цукру восени-взимку краще обмежити, оскільки він сприяє розмноженню хвороботворних бактерій.

5. Контроль за рівнем вітаміну D.
  Дослідження багатьох медиків підтверджують, що більшість захворювань на грип та застуду відбувається на тлі дефіциту в організмі вітаміну D. Дійсно, нестача цього вітаміну робить людський організм сприйнятливим до респіраторних інфекцій та інших захворювань. Враховуючи, що в зимовий і весняний періоди практично кожна людина відчуває авітаміноз, важливо приймати вітамін D, підтримуючи свій імунітет. Крім того, при можливості потрібно якомога більше перебувати на сонці, так як ультрафіолет сприяє виробленню організмом цього потрібного вітаміну.

6. Правильне харчування.
  Їжа в зимовий час, перш за все повинна бути багата антиоксидантами. До таких продуктів відносяться свіжі або заморожені ягоди, а також овочі, фрукти та зелень. У день, для підтримки захисних властивостей організму необхідно з'їдати 7 фруктів, а також овочі, причому продукти повинні бути свіжими, не з банок, так як консервовані продукти втрачають значну частину корисних речовин ще при обробці. Щоб знизити небезпеку зараження грипом і застудою варто, по можливості, виключити з раціону цукор і його замінники (фруктозу, сахарозу).

7. Фізичне здоров'я.
  Зміцнюючи тіло фізичними вправами також можливо суттєво зміцнити імунітет і мінімізувати можливість захворювання. Для цього достатньо регулярно займатися гімнастикою або здійснювати ранкові та вечірні пробіжки або прогулянки. Велике значення також має загартовування і дотримання режиму сну і відпочинку. Спати краще під теплою ковдрою, в прохолодному (не холодною) приміщенні зі свіжим повітрям. Пам'ятайте, що брак сну зможе впливати на імунний захист і зробити вас уразливими перед хворобами. Підтримати здоров'я допоможе і свіже повітря, приміщення потрібно систематично провітрювати, особливо, якщо в сім'ї є хворий чоловік. Бережіть себе!

Відповідь набагато простіше, адже можна таке вбрання пошити самостійно. Навіть якщо у вас немає навичок професійної швачки, не було ніколи досвіду, можна спробувати, адже тут немає нічого складного, тільки дотримуватися нескладних правил, і все вийде. Для початку вам необхідно підготувати всі необхідні інструменти і матеріали. У вас повинні бути готові: тканина, нитки, голки, швейна машина, папір для викрійки, мірна стрічка. І, звичайно ж, підготуйте саме робоче місце, вам не повинно нічого заважати, має бути простір. Після чого можна сміливо приступати до творіння шедевра.

Однією з найскладніших процедур для вас, буде зробити викрійку. Приклад викрійки можна знайти в будь-якому журналі для шиття і рукоділля. Якщо ви не знайдете викрійку саме під вашу фігуру, то краще для початку поекспериментувати і спробувати зшити плаття маленькій принцесі, наприклад доньці, або племінниці. Так ви наб'єте руку, а недоліки зможете виправити вже в своїй сукні. Малятко дуже зрадіє новому поряд, особливо якщо воно буде останнім писком моди.

Після того, як лекала будуть готові, можна сміливо переносити їх на тканину. Тут потрібно враховувати напрям ниток на тканині, а також відступ для шва. Це все можна прочитати в будь-якому керівництві. Якщо у вас дуже товста тканина, то великі відступи робити не потрібно, тому що будуть сильно видно шви, а от якщо ви працюєте з шовком, то, навпаки, так як тканина сильно «Бахрома».

Наступною процедурою буде змітання решт тимчасовим швом. Його потрібно робити таким, щоб плаття не розпадалося, але й потім видалити шов можна було просто. Після чого варто приміряти сукню, подивитися, як воно сидить, і чи всі шви в порядку. Якщо потрібно, то примірку можна робити кілька разів, поки не досягнете ідеального результату. Після чого можна сміливо сідати за машинку, і зробити нормальні шви.

Коли сукня буде готове, необхідно зробити останню примірку. Переглянути все в порядку і може, не вистачає якихось деталей, може щось вишити, або пришити якусь тасьму. Всі за вашим бажанням, ви ж майстер свого вбрання. Пам'ятайте, що самостійно зшити плаття не так вже й складно, головне мати велике бажання, і знати якого результату хочете досягти.

Відповідь набагато простіше, адже можна таке вбрання пошити самостійно. Навіть якщо у вас немає навичок професійної швачки, не було ніколи досвіду, можна спробувати, адже тут немає нічого складного, тільки дотримуватися нескладних правил, і все вийде. Для початку вам необхідно підготувати всі необхідні інструменти і матеріали. У вас повинні бути готові: тканина, нитки, голки, швейна машина, папір для викрійки, мірна стрічка. І, звичайно ж, підготуйте саме робоче місце, вам не повинно нічого заважати, має бути простір. Після чого можна сміливо приступати до творіння шедевра.

Однією з найскладніших процедур для вас, буде зробити викрійку. Приклад викрійки можна знайти в будь-якому журналі для шиття і рукоділля. Якщо ви не знайдете викрійку саме під вашу фігуру, то краще для початку поекспериментувати і спробувати зшити плаття маленькій принцесі, наприклад доньці, або племінниці. Так ви наб'єте руку, а недоліки зможете виправити вже в своїй сукні. Малятко дуже зрадіє новому поряд, особливо якщо воно буде останнім писком моди.

Після того, як лекала будуть готові, можна сміливо переносити їх на тканину. Тут потрібно враховувати напрям ниток на тканині, а також відступ для шва. Це все можна прочитати в будь-якому керівництві. Якщо у вас дуже товста тканина, то великі відступи робити не потрібно, тому що будуть сильно видно шви, а от якщо ви працюєте з шовком, то, навпаки, так як тканина сильно «Бахрома».

Наступною процедурою буде змітання решт тимчасовим швом. Його потрібно робити таким, щоб плаття не розпадалося, але й потім видалити шов можна було просто. Після чого варто приміряти сукню, подивитися, як воно сидить, і чи всі шви в порядку. Якщо потрібно, то примірку можна робити кілька разів, поки не досягнете ідеального результату. Після чого можна сміливо сідати за машинку, і зробити нормальні шви.

Коли сукня буде готове, необхідно зробити останню примірку. Переглянути все в порядку і може, не вистачає якихось деталей, може щось вишити, або пришити якусь тасьму. Всі за вашим бажанням, ви ж майстер свого вбрання. Пам'ятайте, що самостійно зшити плаття не так вже й складно, головне мати велике бажання, і знати якого результату хочете досягти.

Як кажуть, «З Новим роком - і щасливого похмілля! ». Дзвін святкових келихів, вибухи петард, буйство фарб і загальні веселощі на наступний ранок після рясного узливання можуть затанцювати у вас всередині, викликаючи нестерпний головний біль, нудоту, блювоту, дезорієнтацію, небажання жити, та хіба мало що ще ... Як же бути?

Похмілля - це, звичайно, жахливо. Але це не означає, що ви повинні підкоритися і відчувати себе нещасним протягом усього дня. Експерти вважають, одне потрібно використовувати все, щоб, принаймні, зняти гостроту похмілля, і тоді воно закінчиться трохи швидше. Отже ...

Пийте багато води - це має бути головним пріоритетом. Алкоголь зневоднює організм, тим самим викликаючи запаморочення та інші симптоми похмілля. Крім води, можна пити імбирний чай - він заспокоїть шлунок, а також соки, оскільки міститься в них вітамін С допомагає організму поповнити енергетичні запаси.

Тримайтеся подалі від кави - він не допоможе. Навпаки, кофеїн сприятиме подальшому зневоднення організму, що може негативно позначитися на стані шлунка, посилити нудоту, викликати блювоту. Пиво також пити не варто - воно, звичайно, на час заглушить симптоми похмілля, але при цьому головний біль триватиме на кілька годин довше.

Їжте, але не випивайте. Пам'ятайте про те, що такі продукти, як крекери і тости, підвищують рівень цукру в крові, що сприяє втоми і загальної слабкості. А, наприклад, банани заповнюють недолік калію, велика кількість якого виводиться під час сечовипускань в стані похмілля. Повністю виключіть гамбургери і чізбургери.

Останні дослідження показують, що полегшити симптоми похмілля допомагає спаржа за рахунок містяться в ній амінокислот і мінералів, що знижують токсичну дію алкоголю на клітини печінки. До того ж, це - відмінний сечогінний засіб, а при частому сечовипусканні алкоголь швидше виводиться з організму. Ще один «зелений помічник» - артишок, він зменшить здуття живота і позиви до нудоти, що виникають з похмілля. Ваш організм повинен працювати швидше. Алкоголь, потрапляючи в шлунок, моментально засвоюється. Прискорити його спалювання допоможуть мед, фруктові напої і соки.

Приймайте знеболюючі засоби, але помірно. Вони, швидше за все, полегшать головний біль, але, наприклад, аспірин може порушити вже й так роздратовану слизову живота, і парацетамол - привести до пошкодження печінки. Не перевищуйте рекомендованих доз. Краще спочатку прийміть половину дози і подивіться, як це на вас подіє.

А що ви скажете щодо завчасних заходів?

• Думайте про майбутній похмілля вже тоді, коли п'єте. Виберіть свій темп, встановіть для себе межу. Пітер Натан, професор психічного здоров'я і почесний член Університету штату Айова (Айова-Сіті), що вивчає споживання алкоголю вже 40 років, радить говорити собі: «Я збираюся випити не більше двох, максимум - трьох разів протягом цієї вечірки. Якщо я вип'ю більше, це буде помилкою, тому я не можу цього зробити ».
• Не піддавайтеся тиску з боку оточуючих, підбурюють вас випити ще трохи. Як правило, протягом години організм здатний засвоїти лише один стакан слабоалкогольного напою - наприклад, пива або коктейлю. У жінки похмілля зазвичай виникає після трьох-п'яти випивок на добу, у чоловіків - після п'яти-шести.
• Якщо ви схильні впритул наближатися до цих меж, спробуйте переключитися з міцних напоїв на коктейлі з тоніком, а паралельно з алкогольними напоями вживайте соки. І обов'язково закушуйте! Їжа уповільнює всмоктування алкоголю і дає організму можливість впоратися з ним.
• Напої вибирайте з розумом. Міцні алкогольні напої темного кольору, такі як бурбон, скотч, текіла, коньяк, містять, як правило, велика кількість так званих родинних сполук, частіше викликають похмілля. Однак явний надлишок алкоголю - все одно, світлий він або темний - може зробити ваш завтрашній день справжнім похмільним пеклом.
• І кидайте курити. Останні дослідження показують, що люди, які вживають алкоголь і одночасно курять, страждають від похмілля набагато більше, ніж некурящі.

У всьому потрібно знати міру, бережіть себе!

Разом з красою, морозом і снігом зима приносить масу неприємних захворювань. Як уберегти себе від них, що потрібно знати і що робити, щоб залишатися здоровим? Розглянемо кілька корисних порад.

1. Теплий одяг.
  За статистикою до 30% тепла наше тіло втрачає через відсутність теплою і правильно підібраного одягу. Щоб уникнути захворювання, насамперед, потрібно носити головний убір, особливо він необхідний при холодному вітрі і морозі. Для надійного захисту варто переконатися в тому, що ваша теплий одяг зроблена з натуральних матеріалів, що створюють оптимальний теплообмін, адже при перегріванні захворіти дуже просто. Для якісного захисту від холоду важливо утримувати в теплі зап'ястя рук, а також шию, для чого, власне, й придумані рукавички і шарфи.

2. Перепади температур.
  Лише тільки погода на вулиці псується, люди поспішають включати опалення і прогрівати свої будинки і квартири. Однак те, що нам здається єдино вірним, не завжди добре для здоров'я. Причина в тому, що при різкому підвищенні температури житла і зменшенні вологості, виникає дисбаланс між сухим повітрям дому та сирої погодою на вулиці. У підсумку вийшовши на вулицю, людина захворює, так як його організм не встигає пристосуватися до перепаду температур і вологості. Уберегти себе можна поступовим нагріванням власного житла.

3. Гігієна рук.
  Всім відомо, що більшість вірусів передається через брудні руки, наприклад, при рукостисканні. Найнебезпечніше, що передаватися вірус може навіть без тактильного контакту, достатньо лише торкнутися предмета, якого до вас стосувався заражена людина. Щоб максимально убезпечити себе слід мити руки перед прийомом їжі, а також після проїзду в громадському транспорті. Тут важливо розуміти, що розвиток вірусної інфекції зовсім не означає, що ви застудилися, а тому терміново звертайтеся до лікаря при перших ознаках захворювання.

4. Зміцнення імунної системи.
  Для того щоб захистити свій організм від простудного захворювання або вірусної інфекції важливо приймати біодобавки. Як відомо, до 80% імунологічних функцій припадає на кишечник, а тому прийом пробіотиків може надати істотну допомогу в захисті організму в холодний період. А ось кількість уживаного цукру восени-взимку краще обмежити, оскільки він сприяє розмноженню хвороботворних бактерій.

5. Контроль за рівнем вітаміну D.
  Дослідження багатьох медиків підтверджують, що більшість захворювань на грип та застуду відбувається на тлі дефіциту в організмі вітаміну D. Дійсно, нестача цього вітаміну робить людський організм сприйнятливим до респіраторних інфекцій та інших захворювань. Враховуючи, що в зимовий і весняний періоди практично кожна людина відчуває авітаміноз, важливо приймати вітамін D, підтримуючи свій імунітет. Крім того, при можливості потрібно якомога більше перебувати на сонці, так як ультрафіолет сприяє виробленню організмом цього потрібного вітаміну.

6. Правильне харчування.
  Їжа в зимовий час, перш за все повинна бути багата антиоксидантами. До таких продуктів відносяться свіжі або заморожені ягоди, а також овочі, фрукти та зелень. У день, для підтримки захисних властивостей організму необхідно з'їдати 7 фруктів, а також овочі, причому продукти повинні бути свіжими, не з банок, так як консервовані продукти втрачають значну частину корисних речовин ще при обробці. Щоб знизити небезпеку зараження грипом і застудою варто, по можливості, виключити з раціону цукор і його замінники (фруктозу, сахарозу).

7. Фізичне здоров'я.
  Зміцнюючи тіло фізичними вправами також можливо суттєво зміцнити імунітет і мінімізувати можливість захворювання. Для цього достатньо регулярно займатися гімнастикою або здійснювати ранкові та вечірні пробіжки або прогулянки. Велике значення також має загартовування і дотримання режиму сну і відпочинку. Спати краще під теплою ковдрою, в прохолодному (не холодною) приміщенні зі свіжим повітрям. Пам'ятайте, що брак сну зможе впливати на імунний захист і зробити вас уразливими перед хворобами. Підтримати здоров'я допоможе і свіже повітря, приміщення потрібно систематично провітрювати, особливо, якщо в сім'ї є хворий чоловік. Бережіть себе!

Іноді трапляється, що людина, незалежно від свого віку, починає відчувати біль у суглобах. Це свідчить про наявність кістково-суглобових захворювань, які, на превеликий жаль, надзвичайно помолодшали в останні роки. Тому багатьох цікавить, яка мазь, знеболююча для суглобів, найбільш ефективна?

Для великої кількості людей поважного віку навіть звичайна прогулянка являє важке фізичне навантаження, обтяжену появою болю. Причиною виникнення обтяжливих відчуттів зазвичай є захворювання опорно-рухового апарату різного походження. До їх числа відносяться травматичні, обмінно-дегенеративні, запальні процеси.

Початкова мета будь-якого терапевтичного лікування - це усунення больового ефекту. Безсумнівно, що зберігається тривалий час біль виводить людину з душевної рівноваги, позбавляє працездатності. Надалі безперервний біль є причиною появи м'язових спазмів, що призводять до подальшого посилення больового порогу. Людина, що страждає від болю, намагається значно менше рухатися. Це призводить до помітного зменшення його сили і м'язової маси. Тому для істотного полегшення стану людини важливу роль відіграють лікарські форми впливу.

В даний час знеболюючі мазі, гелі, креми вражають уяву своїм різноманіттям. Сприятливий ефект роблять спеціальні лікарські препарати, що містять у своєму складі нестероїдні протизапальні засоби. Також для знеболювання застосовують мазі, в які входять Местнораздражающие речовини: скипидар, камфора, ментол. Таким чином, всі знеболюючі лікувальні мазі за своїми чинним компонентам підрозділяються на протизапальні та Местнораздражающие.

Препарати, що відносяться до числа Местнораздражающие засобів, при нанесенні на шкіру діють дуже швидко. Вони миттєво викликають роздратування шкірних рецепторів. У результаті утворюється велика кількість біологічно активних речовин, які викидаються в кров і регулюють больову чутливість. Істотним недоліком такого лікування є крайня нетривалість впливу і відсутність впливу на запальний процес. Крім того, деякі компоненти мазей мають характерний запах (скипидар, ментол), інші викликають печіння при нанесенні на шкіру (зміїний, бджолина отрути). Тому Местнораздражающие кошти в основному використовуються в рецептах народної медицини.

Якщо говорити про вплив мазей, що мають у своєму складі нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), слід зазначити, що в них зазвичай входять кетопрофен, диклофенак, піроксикам, індометацин. Вони володіють як знеболюючим, так і протизапальним ефектом. Використовувати дані мазі слід тричі на добу, кількість препарату залежить від величини суглоба. При частому застосуванні переважніше наносити гелі, які значно швидше вбираються.

Недоцільно очікувати бажаного протизапального ефекту відразу, лікувальні компоненти повинні накопичитися в тканинах. Наприклад, вплив мазей, що містять диклофенак, проявляється тільки на 3 - 5 день після застосування. Найбільш раціонально використовувати такі препарати при наявності набряку, припухлості суглоба, що спостерігається практично завжди при такому захворюванні, як ревматоїдний артрит.

Багато людей, які відчувають хворобливі відчуття в суглобах, віддають свою перевагу препарату Фіналгон. Це зігріваючий засіб досить ефективно. Єдине, це необхідно враховувати обпалюючу структуру даної мазі. Тому, щоб не помилитися з кількістю нанесеної мазі, доцільно слідувати вказівкам інструкції, що додається до медикаменту. Іншими популярними мазями з протизапальною та знеболюючим ефектом є Ібупрофен, Вольтарен, Випросал, Індометацин, Іхтіолова мазь.

При всій ефективності і зручності в застосуванні, знеболюючі мазі для суглобів, мають деякі протипоказання, які слід враховувати. До їх числа відносяться індивідуальна непереносимість інгредієнтів, що входять до складу медикаментів, пошкодження шкірної поверхні, період вагітності, лактація.

Таким чином, варто відзначити, що всі існуючі знеболюючі мазі, креми, гелі, призначені для полегшення стану хворого, являють собою досить ефективну і зручну форму запобігання больового синдрому в суглобах. Нерідко протизапальні знеболюючі засоби повертали рухливість і активність людям, схильним захворювань опорно-рухового апарату. здоров'я вам!