Ренді Дотінга

Спільно з традиційним лікуванням, для зниження високого кров'яного тиску в даний час застосовуються такі альтернативні методи, як трансцендентальна медитація, біологічний зворотний зв'язок, синхронізація дихання. Особливо рекомендуються аеробні вправи, які не потребують використання лікарських засобів і, згідно з численними відгуками, досить ефективні.

У доповіді Американської кардіологічної асоціації повідомляється, що дослідження не підтверджують зниження високого кров'яного тиску при використанні релаксації, медитації, йоги і акупунктури. У доповіді наголошується, що надії на їх ефективне застосування в майбутньому все ще залишаються, однак можливості наукових досліджень у цих областях вкрай обмежені.

«Якщо розглядати цю проблему в цілому, то ефективність деяких альтернативних методів підтверджується величезною кількістю доказів; в той же час відносно інших технік надано на диво мало даних, до того ж вельми суперечливих », - сказав доктор Роберт Брук, ад'юнкт-професор медицини з університету Мічігану (США). - «Як правило, альтернативні методи зазвичай розглядаються як менш ефективні, тому їм часто не приділяється належної уваги, внаслідок чого наукові дослідження в цих напрямках практично не фінансуються».

Брук додав, що очевидно одне: альтернативні підходи, схоже, не заподіюють шкоди, тому бажано надати пацієнтам можливість їх використання в якості альтернативи медикаментозного лікування, яке практикується більшістю сучасних лікарів.

«Ми, як і раніше, будемо рекомендувати пацієнтам позбавлятися від зайвої ваги, використовувати певні дієти, обмежувати споживання солі, підвищувати фізичну активність. Однак утримуватися в рамках такої великої кількості обмежень в один і той же час досить складно, тому багато пацієнтів просто не в змозі дотримуватися всі запропоновані правила. Ми вирішили, що прийшов час переглянути ставлення до альтернативних способів зниження кров'яного тиску і провести додаткові дослідження в цій області ».

У доповіді Американської кардіологічної асоціації особлива увага приділяється аеробних вправ, зокрема швидкій ходьбі, найбільш ефективно сприяє зниженню кров'яного тиску. Біологічний зворотний зв'язок, важка атлетика, трансцендентальна медитація і синхронне дихання також зарекомендували себе як досить ефективні техніки.

Яким чином перераховані стратегії зменшують артеріальний тиск - це питання в даний час ще не до кінця вивчений. Відомо, що заняття фізичними вправами сприяють поліпшенню роботи кровоносних судин внаслідок їх розширення.

Доктор Кірстен Біббінс-Домінго, ад'юнкт-професор медицини з Каліфорнійського Університету (Сан-Франциско), сказала, що в цілому практично всі альтернативні методи зниження тиску вважаються безпечними. «Проте, надмірна прихильність (а стало бути, і не завжди виправдана залежність) цим підходам може призвести до затримки медичного лікування артеріальної гіпертензії», - застерегла вона. - «Ще одна проблема - фінансова. Пацієнти, що страждають підвищеним кров'яним тиском, і так досить сильно обтяжені витратами на лікування, тому додаткові процедури і послуги фахівців багатьом з них будуть просто не по кишені. Слід враховувати і те, що нові методи, недостатньо вивчені і пройшли занадто мало випробувань, в кінцевому підсумку можуть виявитися неефективними ».

Randy Dotinga, Health News

Тим, хто вирішив випробувати таку систему вправ на собі, потрібно знати, що і ті, хто звик до розтяжок і фізичним навантаженням, говорять, що спочатку трохи важко, і деякі м'язи болять в будь-якому випадку. Але прихильники калланетики кажуть, що результати того варті.

Для вправ потрібна одяг, що не утрудняє рухів. Взуття не обов'язкова - краще взагалі обійтися без неї. Для початку достатньо 3 занять на тиждень, але навіть новачкам рекомендують тренуватися максимально активно. Рухи при цьому повинні бути дуже плавними, дихання - рівним, як в йозі.

Перед тренуванням виконують розминку для всього тіла. Стоячи на пальчиках, тягнуться всім тілом вгору, піднявши руки. Ноги згинають у колінах в положенні стоячи, трохи нахиляючи тіло вперед, і тягнуться вперед і вгору, при цьому спина пряма і руки витягнуті вперед. Виконавши полуприсед, прямі руки долонями догори відводять назад, спину тримають рівною, підборіддя витягують вперед. Корпус нахиляють паралельно підлозі, коліна випрямляють, руки випрямляють в сторони, після чого потрібно добре потягнутися.

Після розминки слідують вправи. При виконанні одного з них «обіймають» себе, схрестивши руки, потім випрямляють руки і відводять їх назад і трохи вгору. Руки кладуть на стегна, розправляють плечі, втягують живіт, напружують сідничні м'язи. Повертають голову з піднесеним підборіддям у бік, затримують на 10 секунд, потім голову повертають в інший бік.

Праву руку витягають вгору, ліву кладуть на живіт близько зовнішньої сторони стегна. Нахиляються в сторону, тримаючи руку паралельно підлозі, і потягуються так протягом 60-100 секунд. Повторюють ту ж вправу з нахилом в іншу сторону.

Для стегон і сідниць роблять такі вправи. Сильно нахиляються вперед, щоб прямими долонями майже стосуватися підлоги, затримуються в такому положенні 60 секунд і плавно розгортають корпус до ноги, обхоплюючи долонями кісточку. Потім повторюють те ж з іншою ногою. З положення стоячи, ноги разом, нахиляються вперед і обхоплюють ноги так, щоб можна було носом уткнутися в коліна. Поставивши ноги на ширині плечей, роблять нахил вперед, долонями обхоплюють коліна, лікті розводять в сторони.

Для плоского живота калланетика пропонує 12 вправ. ось деякі з них. Сидячи на підлозі, згинають ногу в коліні за спиною, другу ногу витягають в сторону з витягнутим носком, нахиляють до неї корпус, а руками обхоплюють пряму ногу. Те ж саме роблять і з іншою ногою. У положенні напівлежачи на зігнутою нозі, спираючись об підлогу руками, похитують випрямленою в коліні другою ногою протягом 100 секунд, потім виконують те ж з іншою ногою. Сидячи з широко розведеними ногами (носки витягнуті), нахиляють корпус до лівої ноги, щоб доторкнутися до неї грудьми - і так 60-100 секунд, потім нахиляються до другої нозі і вперед.

Такі вправи часто називають «гімнастикою домогосподарок», оскільки вони не вимагають спеціальних пристосувань. З її допомогою можна поліпшити фігуру і налагодити обмін речовин, не виходячи з дому, що приваблює більшість сучасних жінок.

Перед тим як приступити до таких вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем - принаймні, якщо були перенесені травми. Якщо протипоказань немає, освоїти вправи можна за допомогою відеоуроків.

Метод лікування і профілактики захворювань, який заснований на застосуванні лікарських засобів природного, або штучного походження, носить назву лікарська терапія. Іншими словами, це узагальнене поняття, що припускає лікування медикаментами.

Медикаментозна терапія поділяється на кілька видів. Лікарі застосовують симптоматичну терапію, засновану на усуненні конкретного симптому захворювання. Прикладом може служити призначення протикашльових препаратів при бронхіті.

Етіотропна терапія знищує збудника хвороби за допомогою лікарських препаратів, тобто усуває причини захворювання. Наприклад, застосування хіміотерапевтичних засобів при лікуванні інфекційних уражень.

Усунення основного механізму розвитку патологічного процесу забезпечує патогенетична терапія. Прикладом лікарського впливу при даному виді терапії є застосування болезаспокійливих засобів при різних травмах. У першу чергу, застосовувані медикаменти протистоять розвитку больового синдрому.

Замісна терапія також входить в ряд різновидів медикаментозного лікування. Вона включає в себе процес відновлення дефіциту речовин, які утворюються в організмі людини. До таких речовин відносяться вітаміни, ферменти, гормони, що регулюють основні фізіологічні функції. Замісна терапія не призначена для усунення причин захворювання, зате здатна забезпечити нормальну життєдіяльність людини протягом тривалого часу. Прикладом використання замісної терапії може бути введення інсуліну хворому, який страждає від цукрового діабету. При регулярному застосуванні інсуліну забезпечується нормальний вуглеводний обмін в його організмі.

Нарешті, ще однією формою медикаментозного впливу вважається профілактична терапія, спрямована на попередження виникнення захворювань. Наприклад, використання дезінфікуючих засобів або противірусних лікарських препаратів під час епідемій грипу. Аналогічним чином допомагає протистояти виникненню перевищення епідеміологічного порогу застосування протитуберкульозних медикаментів. Показовим прикладом профілактичної терапії є планова вакцинація населення.

При більш детальному розгляді вищевказаних видів лікарської терапії необхідно відзначити, що на практиці зазначені напрями в чистому вигляді реалізуються досить рідко. На перебіг патологічних процесів можна впливати різними терапевтичними методами і видами медикаментозних засобів. Наприклад, в профілактичних цілях цілком може використовуватися замісна терапія. Фізіологічні та біологічні процеси сильно взаємопов'язані в організмі людини. Тому вплив лікарських засобів на системи, органи, тканини носить множинний характер.

При призначенні пацієнту ліків лікар постійно повинен враховувати багато найрізноманітніших індивідуальних чинників, вибирати з безлічі наявних варіантів лікування найбільш підходящий вид терапії. Тому в основу прийняття рішення лікарем покладені стратегічні принципи. Головне, в кожному конкретному випадку необхідно забезпечити розумне співвідношення безпеки, переносимості та лікувальної ефективності застосовуваного лікарського засобу.

Важливу роль в процесі медикаментозної терапії грає своєчасність і правильність постановки діагнозу. Лікар повинен адекватно оцінити і врахувати стан пацієнта, можливості захисних сил його організму, вік, стать, наявність супутніх захворювань, чутливість до певного типу ліків. Спеціаліст зобов'язаний брати до уваги можливу реакцію організму хворого при одночасному призначенні кількох препаратів. Безумовно, істотне значення при будь-якому вигляді терапії має поведінка самого пацієнта, наскільки точно він виконує всі вказівки і рекомендації лікаря.

Кожне лікарський засіб має низку специфічних фармакологічних особливостей, тому для отримання необхідного ефекту від лікування медикаментозні препарати вводяться в організм різними шляхами. Ентеральне введення увазі надходження ліки через рот. При цьому відбувається всмоктування медикаменту через кишечник в кров. Застосування ліки сублінгвально, під язик, дає можливість надходження лікувального засобу в слизовий кровотік, минаючи кишечник. Пряме введення медикаменту в пряму кишку називається ректальним. Також ліки доставляються в організм за допомогою ін'єкцій, інгаляцій, електрофорезу. Всі способи введення медикаментозних препаратів є невід'ємною частиною будь-якого виду терапії.

Грамотно підібраний лікарський препарат дозволяє вирішити основне завдання лікаря - лікування пацієнта.

Від захворювань хребта страждають люди будь-якого віку. Але літніх людей найчастіше турбує така форма недуги, як остеохондроз. Унаслідок старіння організму порушується структура міжхребцевих дисків, зв'язок, суглобів хребта. Все це приносить неймовірні страждання.

Останнім часом одним з ефективних методів лікування даного захворювання є мануальна терапія при остеохондрозі хребта, яка отримала загальне визнання. Основний напрямок мануального впливу - це відновлення природного анатомічного положення хребців і міжхребцевих дисків.

Чому виникає остеохондроз і чому настільки затребувана мануальна терапія? Причини захворювання, перш за все, криється в гіподинамії, малорухливому способі життя, оскільки недолік фізичних навантажень призводить до втрати рухливості міжхребцевих суглобів і зв'язок, атрофуються підтримують хребет м'язи спини. Крім цього, тривале перебування в незручній сидячій позі порушує в тканинах хребта нормальний кровотік, що призводить до м'язового спазму. В результаті в міжхребцевих дисках починають розвиватися дистрофічні зміни.

Але не тільки сидячий спосіб життя несприятливо позначається на здоров'я хребта. Підняття тягарів, різні травми спини, мікротравми міжхребцевих дисків, порушення постави (сколіоз, кіфоз), плоскостопість, збільшення маси тіла істотно збільшують навантаження на багатостраждальний хребет, що призводить до остеохондрозу.

Не можна сказати, що захворювання протікає безсимптомно, саме больові відчуття - перші ознаки хвороби, що насувається. Біль при остеохондрозі залежить від відділу хребта, в якому відбулося утиск спинального нерва. У більшості випадків починає боліти область попереку, при цьому біль може віддавати в ногу або промежину. Причиною головного болю, болю в області шиї, запаморочень, порушень зору є шийний остеохондроз. Причому, при захворюванні в особливо запущеній формі можливі проблеми з функціонуванням внутрішніх органів, аж до виникнення паралічу.

Мануальна терапія при остеохондрозі хребта визнана найбільш ефективним консервативним методом лікування цієї недуги. Досвідчені терапевти-мануальщики здатні за досить короткий період зняти м'язовий спазм, больовий синдром, поліпшити еластичність зв'язок, кровообіг в тканинах, рухливість міжхребцевих суглобів, відновити будова і положення хребта. При більш детальному розгляді мануальна терапія являє собою вплив на хребет спеціальними ручними прийомами, що дозволяють скорегувати патологічні процеси, що відбуваються в зв'язковому і кістковому апараті, видалити м'язові спазми.

Мануальні терапевти, впливаючи на конкретні ділянки хребта, відновлюють в них кровообіг. Важливим фактором при виконанні завдання оздоровлення хребта є майстерність фахівця, який проводить мануальну терапію. Грамотно виконати дану процедуру нелегко, адже необхідно володіти достатньо серйозними знаннями в області будови хребта. Неправильними діями можна неправильно змістити хребці з анатомічного місця, ущемити міжхребцевий диск, здавити спинномозкові корінці, скувати рухливість зв'язок та м'язів, викликати параліч.

Останнім часом методи мануальної терапії удосконалюються .  Вже розроблена нова методика, що отримала назву постізометрична релаксація м'язів .  В основі зазначеного методу лежить механізм розслаблення м'язів після попереднього їх напруги .  Для досягнення найбільшої ефективності даного методу необхідно попередньо розігріти м'язи шляхом повільного плавного розтягування .  Далі фахівець, що знає всі тонкощі проведення сеансу мануальної терапії, розтягує спазмовані м'язи так, щоб пацієнт не відчував болю, тобто м'яз приводиться в стан преднапряжения .  Потім травмовану м'яз розслаблюють, а через півхвилини при глибокому вдиху пацієнта розтягують максимально до появи болю .  У такому стані м'яз фіксують на півхвилини, потім знову розслаблюють .  Лікувальний ефект досягається через роздратування нервових закінчень в області впливу, який рефлекторно впливає практично на весь організм пацієнта .

Майстерність кваліфікованого фахівця, майстра мануальної терапії, дозволяє позбавити людину від серйозних проблем з хребтом, полегшити болі при остеохондрозі, виправити поставу, вилікувати сколіоз. Бережіть хребет змолоду!

Почувши про наявний смертельне захворювання людина готова віддати будь-які засоби і пройти будь-який курс лікування, щоб мати хоч найменшу можливість протистояти цьому небезпечному недугу. Багатьом таким пацієнтам доводилося чути про нетрадиційні методи боротьби з раком, і навіть про чудесні випадки зцілення. Такі методи лікування аж ніяк не міф і не спроба заробити на нещасті інших людей. Одного разу це довела і канадська медсестра Рене Кайссе, яка розробила метод лікування раку травами. Розповімо про це докладніше.

Історія Рене Кайссе

Відомо, що працюючи медсестрою, Рене Кайссе пощастило познайомитися з жінкою, яка розповіла їй про чудесне зцілення раку грудей, за рецептом, який був переданий від одного індіанця. У найближчий рік раком захворіла тітка Кайссе і саме завдяки отриманому з трав лікам, племінниці вдалося продовжити життя своєї тітки на 20 (!) Років. Більше того, через кілька років онкологічне захворювання виявили і у мами Кайссе. Причому дівчині сказали, що печінка матері вся покрита метастазами. Не кажучи мамі ні слова Кайссе почала лікувати її травами. На диво, мати прожила ще 18 років і померла від зупинки серця.

Залишивши роботу в лікарні, Рене організувала власну лабораторію, намагаючись домогтися досконалості цілющою формули. При цьому вона не відмовляла в проханні хворим онкологією, вводячи їм ліки підшкірно. Ці експерименти призвели до приголомшуючих результатів, адже завдяки народній медицині жінці вдавалося лікувати пухлини, виразки і кровотечі. Ознайомившись з її роботою, колегія лікарів направила петицію в Міністерство, намагаючись вибити для Кайссе приміщення і кошти на подальші дослідження. Однак, замість цього, поліція вирішила заарештувати жінку за незаконну діяльність. Правда інцидент вдалося вирішити, і Кайссе залишилася на волі.

Щоб не викликати гнів влади Кайссе брала лише добровільні пожертвування з хворих. Однак це стало ще одним приводом для ордера на арешт. І лише знайомство з 8 іменитими лікарями, які заступилися за жінку, дозволило їй не потрапити на закінчення.

У 30-х роках минулого століття Рене Кайссе стала воістину знаменитою. Про неї писала преса, а сама жінка була завалена проханнями про допомогу від онкохворих. Бізнесмени запропонували цілительки приватну клініку, стартовий капітал в 100 тисяч доларів і річний оклад в 20 тисяч доларів, зажадавши натомість передати формулу ліки і не претендувати на прибуток від продажу кошти. Народна цілителька не прийняла пропозиції.

Зрештою чиновники з охорони здоров'я дозволили Кайссе застосовувати унікальну методику в одному з медичних центрів Оттави. Там жінка пропрацювала 8 років, вилікувавши за цей час понад 1000 хворих з раком матки, молочної залози, кишечника і печінки. При цьому, як стверджували незалежні дослідники, жінці діставалися невиліковні пацієнти, з останньою стадією захворювання. Однак і тут її підстерігала небезпека, оскільки після смерті пацієнтки від незагоєною виразки шлунка, на Кайссе було заведено чергову кримінальну справу. Суд довів невинність цілительки.

Примітно знайомство Рене Кайссе з Чарльзом Бруш, особистим лікарем Джона Ф. Кеннеді. Будучи визнаним авторитетом у медичному світі, Бруш захоплювався нетрадиційними методами лікування, а тому всіляко допомагав і створював умови для подальшого експерименту з ліками від раку. Кайссе померла в 1978 році на 91-му році життя від ускладнення після операції на стегні. Бруш дістався рецепт унікального засобу. До речі, їм він вилікував себе від раку вже після смерті Рене Кайссе.

Методика Рене Кайссе

Дана методика лікування онкологічних захворювань була названа Essiac, на прізвище Рене Кайссе (Rene Caisse) написаної навпаки. У науковій літературі і сьогодні фігурує саме цю назву. Однак в 1988 році доктор Бруш після підписання офіційних паперів передав вдосконалену формулу кошти доктору Ейлен Олександр. Новий препарат отримав назву «Флор-Ессенс». Ознайомимося з його складом.

Склад цілющого засобу «Флор-Ессенс»:

• Корінь лопуха звичайного;
• корінь індійського ревеню;
• щавель кучерявий;
• кора в'яза іржавого;
• морська капуста;
• червона конюшина;
• чортополох;
• крес водяний.

Відомо, що індійський ревінь володіє потужною протипухлинною активністю, щавель кучерявий володіє активністю проти лейкемії, кора іржавого в'яза містить полісахариди і бета-ситостерин, що показує високу протиракову активність, а морська капуста забезпечує організм йодом. Саме дана комбінація препаратів забезпечує той унікальний ефект, який підсилює імунну систему організму, прискорює процес оновлення клітин і, в той же час, бореться з раком в організмі.

Даний препарат медики рекомендують для профілактики онкологічних захворювань, для зміцнення імунітету, лікування діабету і очищення організму від токсинів. Крім того, «Флор-Ессенс» ефективний при псоріазі, артриті, атеросклерозі, синдромі хронічної втоми, імпотенції, виразці шлунка, порушенні кровообігу і запаленні передміхурової залози. Для лікування фахівці радять приймати засіб тричі на день по 56 мл. А для профілактики цей засіб застосовують двічі на день в аналогічній дозуванні.

Хочеться уточнити, що оригінальний рецепт Essiac так і не був представлений світової громадськості. Доктор Бруш допрацював формулу, яка згодом стала відома людству. Залишається вірити, що вона не була порушена і дійсно здатна врятувати не одне життя, від цієї страшної хвороби. Головне - знати, рак - це не вирок, це діагноз! здоров'я вам!

Багато лікарі та вчені вже неодноразово рекомендували пити каву з метою отримання численних переваг, що стосуються здоров'я. Нове дослідження, проведене недавно, підтвердило, що грецький кава є ключем до поліпшення здоров'я і збільшення тривалості життя.

Дослідники з Медичної школи Афінського Університету проаналізували, які потенційні вигоди може принести вживання кави по-грецьки при серцево-судинних захворюваннях, і прийшли до висновку, що у людей, які регулярно вживають цей напій, нормалізується функція серця і поліпшується загальний стан здоров'я.

Згідно з даними проведеного дослідження, всього лише 0, 1% європейців досягає віку 90 років. А на Ікарі, одному з островів поблизу грецького узбережжя, до 89 років доживає в 10 разів більше людей (по відношенню до загальної кількості жителів), ніж в цілому по Європі. Дослідники Афінської медичної школи вирішили поцікавитися, чи не грає ключову роль в довгожительстві остров'ян споживання кави.

У дослідженні взяли участь 71 чоловік і 71 жінка старше 65 років. Медичні працівники провели огляд випробовуваних з метою визначити стан їх здоров'я і запропонували їм внести в анкети дані історії хвороби та деякі аспекти способу життя, зокрема періодичність вживання кави. Зрештою з'ясувалося, що у тих мешканців, які постійно пили каву в помірних кількостях, стан здоров'я виявилося значно краще, ніж у інших.

«Кава по-грецьки, багатий на поліфеноли і антиоксиданти і містить лише невелику кількість кофеїну, має безліч переваг в порівнянні з іншими сортами цього напою», - заявив доктор Герасімос Сіасос, професор Медичної школи Афінського університету.

FoxNews.com

Головна функція серотоніну

Серотонін є нейромедіатором, який передає імпульси з однієї півкулі мозку в інше. При підвищенні вмісту цього гормону в крові людина відчуває ейфорію, відчуття легкості, задоволення, його нервова система заспокоюється. Викид серотоніну притуплює больові відчуття, піднімає настрій, знімає відчуття втоми і допомагає організму запобігти настанню депресії.

Крім того, підвищення концентрації цієї речовини робить благотворний вплив на сон людини, на його апетит, сексуальний потяг, температуру тіла, пам'ять і навіть здатність до навчання. Більш того, в екстремальних ситуаціях різке підвищення рівня серотоніну діє на людину витвережували.

Інші функції серотоніну

Потрібно сказати, що управління людським настроєм далеко не єдина функція серотоніну. Враховуючи, що переважна більшість цього гормону синтезується в шлунку, серотонін чинить серйозний вплив на серце, судинну систему, на функціонування м'язів, а також на ендокринну систему. Серотонін впливає на артеріальний тиск, нормалізує згортання крові, здатний підсилювати перистальтику кишечника і стимулювати гладку мускулатуру судин. Недолік цієї корисної речовини може відгукнутися кишковою непрохідністю. Більше того, вчені прийшли до висновку, що серотонін грає дуже важливу роль в утворенні материнського молока, а його низький рівень може стати першопричиною смерті новонародженого під час сну.

Як підвищити рівень серотоніну

Можна стверджувати, що підвищивши концентрацію даного гормону в організмі можна забезпечити собі гарний настрій і вберегти організм від самих різних недуг. Враховуючи, що дане біологічно активна речовина виробляється з амінокислоти триптофану, вживання в їжу продуктів, що містять таку амінокислоту, здатне підвищити і концентрацію серотоніну. Людині для цього необхідно вживати: різні тверді сири, бобові культури (особливо сочевицю і квасоля), томати, інжир, сливи, банани, яйця, нежирне м'ясо, а також пшоно і гречку.

Відомо також, що серотонін активно виробляється в організмі під впливом ультрафіолетових променів. Саме тому людина стає таким радісним в сонячний день і навпаки, часто впадає в депресію похмурими зимовими вечорами. Крім того, підвищеного вироблення серотоніну сприяють фізичні вправи та заняття спортом. Особливо в цьому плані корисні екстремальні види спорту. Але для нормальної вироблення «гормону щастя» досить регулярно бувати на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні.

Простим і дієвим способом підвищити в організмі «гормон щастя» серотонін є вживання цукровмісних продуктів, які мають багато простих вуглеводів. Тобто для поліпшення настрою можна з'їсти морозиво, шматочок торта, варення, мед або будь-який інший солодкий продукт. Правда захоплюватися ними не варто, адже таким чином можна заробити залежність від солодкого і придбати проблеми із зайвою вагою. гарного вам настрою!

Суть методу поліпшення зору

Щоб зрозуміти методику відновлення зору, розроблену доктором народної медицини, необхідно ознайомитися безпосередньо з книгою. За фактом, даний метод підрозділяється на дві частини, а саме фізичну і психологічну. Причому, якщо фізична частина включає в себе різні вправи, спрямовані на зміцнення очних м'язів, а значить і на поліпшення зору, то психологічна частина передбачає створення потрібного настрою за допомогою аутотренінгу. У загальному доступі можна отримати лише другу частину книги, в якій описані фізичні вправи. А от психологічна частина доступна лише для осіб, що відвідують тренінги Мірзакаріма Норбекова.

Автор говорить про те, що без оволодіння обома методиками, повноцінне зцілення неможливо, а тому особлива увага приділяється саме психологічному настрою. На своїх лекціях доктор Норбеков вчить налаштовуватися на одужання, кажучи про те, що з початку лікування сприймати себе потрібно як людину здорового. Процес відновлення роботи зорових органів відбувається за рахунок правильної постави, прекрасного емоційного настрою, а також дружнього ставлення до навколишнього світу.

Гімнастика Норбекова для очей

Сама гімнастика складається з 7 вправ: «вісімка», «від стінки до стінки», «вгору-вниз», «вправа на косоокість», «метелик», «велике коло», а також «розведення осей зору». При цьому кожне з вправ, за задумом автора, надає на очні м'язи м'яку навантаження. Виконуючий вправи людина повинна контролювати свій стан, не допускаючи перевантажень. Крім того, важливу роль у відновленні зору відіграє правильна постава і під час виконання вправ і в повсякденному житті.

Значення «м'язового корсету» у відновленні зору

Важливість правильної постави проходить крізь цю книгу червоною лінією зовсім неспроста. У своєму вченні доктор Норбеков говорить про надзвичайну важливість здорового хребта для повноцінного здоров'я людини. Саме тому, гімнастика Норбекова для очей, має на увазі не тільки вправи для зорових органів, а й для всього хребта. Крім того, даний курс гімнастики включає в себе вправи для рук і нижніх кінцівок.

Відмінною особливістю даної гімнастики є робота зі спеціальною офтальмологічної таблицею, а також концентрація зорових органів на різні відчуття (тепло, холод). При цьому тривалість занять, за словами автора, в день не повинна перевищувати 20 хвилин.

Відгуки лікарів і пацієнтів

Багато лікарів-офтальмологи розглядають гімнастику для очей, розроблену доктором Норбековим, як відмінну профілактичну методику, що дозволяє здоровим людям зміцнити очні м'язи і попередити погіршення зору. Однак оптимізму автора в лікуванні очних захворювань за допомогою цієї методики, представники офіційної медицини не поділяють. Частина пацієнтів говорять про те, що гімнастика по Норбекову дає позитивні результати, однак вправи необхідно виконувати щодня, протягом декількох років. Інші ж пацієнти висловлюються про нетривалому ефекті від такої гімнастики. здоров'я вам!

Ефективний комплекс дихальних вправ Стрельникової являє собою кілька сотень чітких, швидких рухів, які базуються на різкому вдиху. При цьому вдихи виконуються в кінці кожного руху грудною кліткою. Це дає їй можливість розширитися. Тому дану гімнастику іноді називають парадоксальною.

Ця дихальна гімнастика отримала особливого поширення. Адже вона популярна не тільки, як методика оздоровлення, а підходить також для лікування і профілактики різних недуг. Дивно широкий діапазон захворювань, від яких можна позбутися за допомогою гімнастики Стрельникової. Вона допомагає при ожирінні, заїкання, гаймориті, бронхіальній астмі, тонзиліті, хронічному бронхіті. Вважається, що дихальна гімнастика може подолати навіть нікотинову залежність.

Для отримання позитивного ефекту від цієї гімнастики необхідно враховувати кілька основних принципів її виконання. Головне в гімнастиці Стрельникової - це вдих. Його слід тренувати з самого початку. Вдихати потрібно різко, енергійно, вдих повинен бути сильним, коротким. Повітря входить через ніс, причому активно і шумно.

Безумовно, необхідно пам'ятати і про видиху. Видихати повітря потрібно плавно, повільно, через рот. Виштовхувати повітря немає необхідності, це може призвести до збою ритму дихання.

Всі вправи в гімнастиці Стрельникової спрямовані на техніку правильного дихання, тому їх необхідно виконувати на рахунок, щоб не збитися з ритму. У цій гімнастики сам вдих і виконується рух повинні складати єдине ціле. Їх потрібно проводити одночасно, а не по черзі.

Також важливо дотримувати правильний ритм, причому будь-яку вправу повинно проходити в певному темпі. Кожен з елементів дихальної гімнастики рекомендується виконувати менш, ніж за секунду. Всі вправи виконуються в положенні сидячи, стоячи або лежачи. Кількість повторів вправи обов'язково має бути кратним чотирьом. Збільшують вдихи поступово, спочатку до 8-ми за одну серію, потім до 16-ти, 24-х, 32-х і так далі. Максимальне число вдихів під час одного вправи дорівнює 96-ти, але досягти цього можна тільки після тривалих тренувань.

Розглянемо деякі вправи дихальної гімнастики Стрельникової. Спочатку повертаємо голову в сторони - направо, а потім наліво. Далі в останній точці кожного повороту виробляємо короткий і галасливий вдих.

Для виконання другого вправи («Вушка») нахиляємо голову вправо і вліво, виробляючи в остаточній точці руху різкий вдих.

Третя вправа - «малий маятник». Нахиляємо голову вперед, потім назад. В кінці кожного руху - короткий вдих.

Четверта вправа називається «Обійми мене». Зігнуті в ліктях руки піднімаємо до рівня плечей. Руки зводимо перед грудьми. При русі рук назустріч один одному відбувається стискання верхнього відділу легень. У цей період робиться швидкий гучний вдих.

П'ята вправа - «Насос». Тулуб нахиляється вперед, руху пружинячі. У нижній точці руху робимо сильний вдих. Занадто низько нахилятися не обов'язково.

Шосте вправа - пружинисті присідання. Виконуємо напів-випад: одну ногу необхідно виставити вперед, як фехтувальник при нападі, інша - ззаду. У момент присідання зводимо руки, в крайній точці виконуємо різкий вдих.

Сьоме вправа називається «Великий маятник». Нахиляється вперед-назад, подібно маятнику. Вдих - в крайній точці нахилу. При нахилі назад руки зводимо перед грудьми.

Ці прості вправи освоюються досить швидко і приносять безперечну користь. Гімнастика Стрельникової - чудове лікувальний засіб і створення гармонійного здоров'я. Вона поверне прекрасну фізичну форму, гарний настрій, обов'язково допоможе при будь-якому недугу. Це справжній шлях до здоров'я. Пам'ятайте, дихання - це життя!