Сухість і лущення шкіри - проблема дуже багатьох людей. Помічено, що жінки страждають цією проблемою в три рази частіше, ніж чоловіки. Це пояснюється відмінністю особливостей жіночого та чоловічого шкіри: шкіра жінок тонше, ніжніше, на ній легше утворюються зморшки, вона більш схильна негативним віковим змінам. Вивчаючи причини чому шкіра лущиться, косметологи прийшли до висновку, що ця косметична проблема може бути обумовлена ​​декількома причинами.

Найбільш часта причина сухих і схильних до лущення шкірних покривів - банальна спадкова схильність .  Людина народжується з певним типом шкіри, який залежить від ступеня вироблення сальними залозами шкірного жиру .  Суха від природи шкіра звичайно бліда, тонка, дуже чутлива, схильна до подразнення і лущення .  Така шкіра не виносить холодного вітру, надмірного загару, вмивання холодною водою з милом, гарячих компресів і парових ванн, а також відрізняється прискореною реакцією на різні зміни стану здоров'я людини, має схильність до алергічних реакцій .  При впливі зовнішніх і внутрішніх негативних факторів, суха чутлива шкіра легко червоніє, покривається плямами, починає свербіти і тріскатися .  Тому суха від природи шкіра вимагає за собою особливо ретельного догляду .  Очищати таку шкіру потрібно тільки спеціальними пом'якшуючими лосьйонами або злегка підігрітим рослинним маслом .  Ні в якому разі не можна користуватися для цієї мети засобами, що містять спирт або ланолін, які дуже сушать шкіру .

Ще одна причина сухості і лущення шкіри - проблеми з шлунково кишковим трактом. Будь-які захворювання шлунка або кишечника перешкоджають повноцінному засвоєнню організмом корисних речовин з їжі. Навіть при повноцінному харчуванні, люди, які страждають хворобами шлунково-кишкового тракту, бувають блідими, худими і малокровними, що, природно, не кращим чином відбивається і на стані їх шкіри. Тому, в даному випадку, для того, щоб привести шкіру в порядок, необхідно зайнятися, в першу чергу, лікуванням основного захворювання.

Відповідаючи на питання чому шкіра лущиться треба сказати, що сухість та лущення шкіри можуть виникнути і як наслідок неправильного харчування, негативно впливає на здоров'я людини, а отже, і на стан його шкіри. Якщо раніше нормальна шкіра раптом стала сухою і схильною до лущення, необхідно переглянути свій раціон харчування і виключити з нього алкогольні напої, гострі страви і чорна кава. Бажано також кинути палити. Куріння призводить до сухості шкіри і до появи передчасних зморшок.

Суха і лущиться шкіра може бути також симптомом себореї - грибкового захворювання шкіри. Щоб діагностувати себорею, потрібно звернутися до лікаря, який зробить необхідні аналізи і, в разі підтвердження діагнозу, зможе призначити відповідне лікування.

Різні ендокринні і гормональні порушення теж можуть викликати сухість та лущення шкіри. Суха і лущиться шкіра може бути при захворюваннях щитовидної залози, наднирників, статевих органів та ін. У жінок надмірна сухість шкіри часто буває викликана недостатнім виробленням яєчниками і корою наднирників гормону естрогену.

Чим би не були спричинені сухість та лущення шкіри, завжди необхідно пам'ятати, що наша шкіра - проекція стану наших внутрішніх органів, і що ніякої зовнішній догляд не зможе впоратися до кінця з проблемою, якщо не поєднувати його з правильною турботою про своє здоров'я. Але, тим не менш, косметичним доглядом за шкірою нехтувати ні в якому разі не слід. Адже догляд за шкірою - це щоденна турбота про неї, яка теж може дати добрі результати, чи йде мова про збереження краси, даної природою, або про виправлення дрібних косметичних недоліків.

Як відомо, весна є найнебезпечнішим періодом в плані зараження різними респіраторними захворюваннями, так як в цей час року імунітет, як правило, значно знижується внаслідок дефіциту вітамінів і мінералів, які захищають організм від проникнення хвороботворних бактерій.

Щоб підвищити імунітет, звичайно ж, потрібно їсти багато свіжих овочів, фруктів і інших продуктів, в яких міститься величезна кількість корисних речовин, необхідних для імунної системи. Але де дістати їх навесні? Звичайно, на прилавках магазинів представлений широкий вибір різноманітної продукції, але, як правило, вони є «штучними», тобто вони можуть містити нітрати, барвники та інші речовини, що приносять шкоду здоров'ю.

Тому для підвищення імунітету у весняний період рекомендується приймати «готовий» комплекс вітамінів, який можна придбати в найближчій аптеці. Але тут постає інше питання: «Які саме потрібно приймати засоби для зміцнення імунітету? »Так, різних засобів і вітамінів багато, але виявляється не всі з них годяться саме для цієї мети.

Читайте також

• 13 Самих важливих мінералів Для Людини
• Роль вітамінів в організмі Людини

Найкращими вітамінами для імунітету вважаються вітаміни групи В (В5, В6, В9, В12), вітамін А (ретинол), вітамін Е і вітамін С.

Вітаміни групи В необхідні для вироблення енергії, необхідної для роботи всіх систем організму. Без них не обходиться жоден біохімічний процес. Вітаміни групи В найчастіше призначають в післяопераційний період або під час стресових ситуацій, оскільки саме ці вітаміни допомагають відновити роботу організму і змушують його працювати в потрібному режимі. Ці вітаміни не тільки беруть участь в обміні речовин (зокрема, білків і жирів), але і підвищують здатність організму чинити опір чужорідним бактеріям. Крім захисних функцій вони виконують і функцію по знищенню мікробів, вже потрапили в організм через дихальні шляхи або іншим способом.

Вітаміни, що підвищують імунітет, групи В у великій кількості містяться в горіхах, хлібі, бобових культурах, м'ясі, молоці та яйцях. Тому для людей з ослабленим імунітетом рекомендується вживати якомога більше продуктів, що містять саме ці вітаміни.

Вітамін С або по-іншому аскорбінова кислота, вважається одним з найефективніших в боротьбі з хвороботворними мікробами на клітинному рівні. Недаремно лікарі в період епідемій, скажімо, грипу, настійно радять частіше вживати в їжу продукти, що містять велику кількість цього вітаміну для імунітету: цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут), шипшина, будь-який вид капусти, зелень, чорна смородина.

Вітамін Е також є одним з найнеобхідніших вітамінів для зміцнення імунітету. Особливо його потребують люди похилого віку, так як у цієї категорії людей з роками імунітет знижується, що призводить до частих захворювань. Вітамін Е сприяє виробленню спеціальних антитіл, що запобігають проникнення вірусів в організм, і тим самим забезпечують надійний захист від хвороб. При нестачі цього вітаміну для імунітету різко підвищується ризик захворювань різними інфекціями, зокрема, респіраторними і ротовірусна.

Вітамін А (ретинол) також, як і вітамін Е, бере участь в утворенні захисних антитіл. При його гострому дефіциті спостерігається швидке старіння організму в цілому, так як вітамін А також бере участь в утворенні клітин всіх видів.

Щоб уберегтися від інфекцій, рекомендується приймати не один вид цих вітамінів для імунітету, а цілий комплекс, який включає в себе всі перераховані вище вітаміни укупі з іншими, не менш важливими для здоров'я людини, вітамінами і мікроелементами. Перед прийомом необхідно проконсультуватися з фахівцем, так як не всі готові вітамінні комплекси, що продаються в аптеках, можуть підійти по дозуванні саме вашому організму. Будьте здорові!

Як відомо, весна є найнебезпечнішим періодом в плані зараження різними респіраторними захворюваннями, так як в цей час року імунітет, як правило, значно знижується внаслідок дефіциту вітамінів і мінералів, які захищають організм від проникнення хвороботворних бактерій.

Щоб підвищити імунітет, звичайно ж, потрібно їсти багато свіжих овочів, фруктів і інших продуктів, в яких міститься величезна кількість корисних речовин, необхідних для імунної системи. Але де дістати їх навесні? Звичайно, на прилавках магазинів представлений широкий вибір різноманітної продукції, але, як правило, вони є «штучними», тобто вони можуть містити нітрати, барвники та інші речовини, що приносять шкоду здоров'ю.

Тому для підвищення імунітету у весняний період рекомендується приймати «готовий» комплекс вітамінів, який можна придбати в найближчій аптеці. Але тут постає інше питання: «Які саме потрібно приймати засоби для зміцнення імунітету? »Так, різних засобів і вітамінів багато, але виявляється не всі з них годяться саме для цієї мети.

Читайте також

• 13 Самих важливих мінералів Для Людини
• Роль вітамінів в організмі Людини

Найкращими вітамінами для імунітету вважаються вітаміни групи В (В5, В6, В9, В12), вітамін А (ретинол), вітамін Е і вітамін С.

Вітаміни групи В необхідні для вироблення енергії, необхідної для роботи всіх систем організму. Без них не обходиться жоден біохімічний процес. Вітаміни групи В найчастіше призначають в післяопераційний період або під час стресових ситуацій, оскільки саме ці вітаміни допомагають відновити роботу організму і змушують його працювати в потрібному режимі. Ці вітаміни не тільки беруть участь в обміні речовин (зокрема, білків і жирів), але і підвищують здатність організму чинити опір чужорідним бактеріям. Крім захисних функцій вони виконують і функцію по знищенню мікробів, вже потрапили в організм через дихальні шляхи або іншим способом.

Вітаміни, що підвищують імунітет, групи В у великій кількості містяться в горіхах, хлібі, бобових культурах, м'ясі, молоці та яйцях. Тому для людей з ослабленим імунітетом рекомендується вживати якомога більше продуктів, що містять саме ці вітаміни.

Вітамін С або по-іншому аскорбінова кислота, вважається одним з найефективніших в боротьбі з хвороботворними мікробами на клітинному рівні. Недаремно лікарі в період епідемій, скажімо, грипу, настійно радять частіше вживати в їжу продукти, що містять велику кількість цього вітаміну для імунітету: цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут), шипшина, будь-який вид капусти, зелень, чорна смородина.

Вітамін Е також є одним з найнеобхідніших вітамінів для зміцнення імунітету. Особливо його потребують люди похилого віку, так як у цієї категорії людей з роками імунітет знижується, що призводить до частих захворювань. Вітамін Е сприяє виробленню спеціальних антитіл, що запобігають проникнення вірусів в організм, і тим самим забезпечують надійний захист від хвороб. При нестачі цього вітаміну для імунітету різко підвищується ризик захворювань різними інфекціями, зокрема, респіраторними і ротовірусна.

Вітамін А (ретинол) також, як і вітамін Е, бере участь в утворенні захисних антитіл. При його гострому дефіциті спостерігається швидке старіння організму в цілому, так як вітамін А також бере участь в утворенні клітин всіх видів.

Щоб уберегтися від інфекцій, рекомендується приймати не один вид цих вітамінів для імунітету, а цілий комплекс, який включає в себе всі перераховані вище вітаміни укупі з іншими, не менш важливими для здоров'я людини, вітамінами і мікроелементами. Перед прийомом необхідно проконсультуватися з фахівцем, так як не всі готові вітамінні комплекси, що продаються в аптеках, можуть підійти по дозуванні саме вашому організму. Будьте здорові!

У Росії близько 70% населення старше 21 років вживають алкогольні напої. Приблизно кожен десятий з їх числа стає алкоголіком. Чому ж у одних вживання спиртного не викликає звикання і непереборної тяги випити знову і знову, а інші можуть перетворитися на алкоголіка за кілька років.

Чи існують фактори ризику, які збільшують ймовірність стати алкоголіком. Фахівці (психотерапевти і наркологи) вважають, що певні причини все ж є.

На першому місці стоять випадки алкоголізму в сім'ї і серед близьких родичів. За статистикою діти батьків схильних до прийому спиртного, в 4 рази частіше стають алкоголіками. Це пов'язано з тим, що порушення в обміні речовин передаються у спадок. Під впливом невеликих доз алкоголю вони проявляються у наступних поколінь, викликають у потомства звикання і залежність від алкоголю.

Несприятлива обстановка в сім'ї - наступна причина розвитку алкоголізму. У сім'ях, де батьки постійно сваряться, діти можуть страждати від неврозів, у них може розвиватися комплекс неповноцінності. Неповноту батьківської любові і ласки підлітки намагаються замінити спиртним.

Третьою причиною алкоголізму є депресії. Депресивні стани деякі намагаються усунути прийомом алкоголю. Але ейфорія після прийому спиртного дуже короткочасна, і ілюзія про те, що все добре, швидко зникає. Після припинення дії алкоголю нервово-психічне напруження навпаки зростає.

Куріння - ще один фактор ризику появи алкоголіків в сім'ї. За даними статистики 90% алкоголіків зловживають і сигаретами. Канадські вчені прийшли до висновку, що між сигаретами і алкоголізмом знаходиться прямий зв'язок. Мозок курця мають установку на прийом алкоголю, яка спрацьовує при надходженні в кров нікотину.

Важливу роль відіграють національні традиції, так звані застілля. Там, де спиртне на столі звичайна справа, діти дуже скоро копіюють поведінку своїх батьків. З дитинства вони дізнаються, що пити - це непогано, а навіть весело і забавно. А які наслідки виникнуть після прийому алкоголю дитині, звичайно ж, ніхто не говорить.

Людський організм отримує енергію, необхідну для життєдіяльності, з споживаної їжі. Якщо людина їсть занадто багато, організм перетворить надлишки в жирові відкладення. У разі різкого обмеження в їжі організм стримано витрачає енергію, обмін речовин сповільнюється.

Безумовно, відновлення процесу метаболізму має відбуватися під контролем лікаря. Як правило, прискорений обмін речовин вимагає медикаментозного лікування, оскільки досить часто пов'язаний з порушенням функції щитовидної залози. У свою чергу, при сповільненому обміні речовин людина може сама надати собі допомогу.

Існує безліч способів відновлення обміну речовин .  Для початку потрібно переглянути свій раціон харчування, включивши в нього всі необхідні інгредієнти, що поліпшують обмінні процеси .  Організм неодмінно повинен поповнюватися білками (молочні продукти, нежирне м'ясо, морепродукти), вуглеводами (каші, овочі та фрукти, особливо цитрусові), жирами (соняшникова і оливкова олії, риб'ячий жир) .  Приймайте їжу маленькими порціями якомога частіше .  Використовуйте спеції, сприяють спалюванню калорій і поліпшують метаболізм .  Відновлює обмін речовин і зміцнює імунітет фолієва кислота, що міститься в моркві .  Приймайте вітаміни і мінерали (кальцій, калій, цинк, селен) для стимуляції роботи лімфосістеми, попередньо проконсультувавшись з лікарем .  Відмовтеся від алкоголю, інакше вам не вдасться вести динамічний спосіб життя і стимулювати обмін речовин .  Порушення метаболізму та зниження імунітету сприяє також куріння .

Необхідно збільшити фізичні навантаження. Будь-яка фізична активність - біг, плавання, їзда на велосипеді - допомагає відновити метаболізм. Позитивно впливають на стан організму прогулянки в сонячний день. На сонці починає вироблятися вітамін D, що поліпшує обмін речовин, свіже повітря наповнює легені і кров киснем. Якщо у вас немає можливості для прогулянок або спеціальних тренувань, можна збільшити фізичне навантаження за рахунок енергійного виконання повсякденної домашньої роботи.

Вкрай важливо уникати нервово-психічних навантажень і стресів, що негативно позначаються на стані центральної нервової системи, а значить, і на обміні речовин. Частіше приймайте гарячі ванни, відвідуйте лазні та сауни - завдяки цьому розширюються кровоносні судини, з організму виводяться токсини і шлаки. Позитивно позначається на обміні речовин відвідування масажних салонів. Різні види масажу (вакуумний, антицелюлітний) ефективно допомагають поліпшити крово- і лімфообіг в організмі. Не забувайте про здоровий сон - якщо людина недосипає, обмінні процеси сповільнюються.

Слід зазначити, що основними факторами прискорення або уповільнення метаболізму є гормональна схильність, різні захворювання, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування. Відновлення обміну речовин - процес, що вимагає комплексного підходу. Бережіть себе і будьте здорові!

При розробці чоловічих вітамінних комплексів вчені використовували можливість сумісності того чи іншого вітаміну. Чи не є великим секретом, що одночасне вживання деяких надзвичайно необхідних організму чоловіки вітамінів або мікроелементів може призвести до неможливості засвоєння деяких з них. Досить часто одна корисна становить підсилює або, навпаки, перешкоджає засвоєння необхідного елемента.

Іншими словами потрібно приймати точно збалансовані полівітаміни для чоловіків. Як правило, перед початком прийому вітамінів чоловікові необхідно визначитися, яку саме мету він переслідує. Важливо прийняти правильне рішення, з'ясувати, який вітамінний комплекс потрібно організму. У вирішенні даного питання вам неодмінно допоможе лікар-терапевт після проведення спеціальних аналізів. На підставі показників зданих аналізів можна визначити, яких саме вітамінів, мікро- і макроелементів не вистачає в організмі кожного конкретного чоловіка. Хоча у вітамінних комплексах основне значення має не склад входять елементів, зазвичай вони схожі один на одного. Головне, дозування необхідного компонента і кількість, що міститься в одній таблетці або капсулі, призначеної для добового вживання.

Особливо важливо приймати вітаміни в перехідний час, а саме у весняний або осінній період, коли організму не вистачає додаткових мінералів, вітамінів. Досить напружений щоденний графік, шкідливі звички, важка фізична, психологічна, розумова робота приводить організм сучасного чоловіка до значних перевантажень. Часто пережиті стреси на роботі вимагають додаткової кількості найважливіших компонентів в організмі чоловіка. Помічено, що ігнорування вживання полівітамінів для чоловіків часто призводить до незворотних наслідків. Дивіться також - Правильне харчування для чоловіків.

Заповнення енергетичних ресурсів чоловічого організму, вимагає «ударної» дози вітаміну С, адже відомо, що виснаженість чоловічого організму більш висока, ніж жіночого. Також, чоловік повинен щодня поповнювати запаси вітаміну Е - токоферолу. При спільному вживанні аскорбінової кислоти і вітаміну Е відбувається ефективне підтримання високого рівня імунітету, організм успішно виробляє регулярне очищення від вільних радикалів. Цей унікальний тандем вітаміну С і токоферолу дозволяє чоловікові підвищити фізичну витривалість організму. Дивіться також - Підвищення імунітету народними засобами.

Позитивний вплив мають виключно цінні вітаміни групи В .  Спільний вплив аскорбінової кислоти і вітамінів групи В на чоловічий організм у складі вітамінного комплексу значно прискорює обмінні процеси .  Відбувається прискорене виведення з організму продуктів внутрішньоклітинного розпаду, що ефективно сприяє підвищенню інтелектуальних можливостей сучасного чоловіка .  Таке оптимальне поєднання вітамінів групи В з вітаміном С в полівітаміни для чоловіків оптимізує тканинне дихання, що допомагає оздоровленню практично всього чоловічого організму .  Унікальні можливості вітамінної групи В мають величезне значення в нормалізації нервово-емоційного фону чоловіки .  Загальновизнано, що нервова система чоловічого організму значно більш крихка в порівнянні з жіночою .  Саме цим пояснюється така велика кількість інфарктів та інсультів серед чоловіків досить молодого віку .  Важливою необхідністю регулярного поповнення вітамінів групи В є їх надзвичайно швидке виведення з організму під дією алкоголю чи нікотину .  Регулярне поповнення запасів вітаміну В - головне завдання правильного підходу до вибору полівітамінів для чоловіків . Дивіться також - 10 Причин відмовитися від алкоголю Назавжди .

Одним з ефективних полівітамінних комплексів, представлених на вітчизняному лікарському ринку, є вітамінний комплекс «Більше, ніж полівітаміни». Цей комплекс чудово скоординований для чоловіків при сучасній складній життєвій обстановці. До складу цього найефективнішого засобу входять 20 необхідних вітамінів, 11 мінералів, 4 екстракту цілющих рослин. Такий полівітамінний комплекс сприятливо впливає на чоловічу потенцію, дозволяє чоловікові тривалий час залишатися молодим і здоровим.

При розробці чоловічих вітамінних комплексів вчені використовували можливість сумісності того чи іншого вітаміну. Чи не є великим секретом, що одночасне вживання деяких надзвичайно необхідних організму чоловіки вітамінів або мікроелементів може призвести до неможливості засвоєння деяких з них. Досить часто одна корисна становить підсилює або, навпаки, перешкоджає засвоєння необхідного елемента.

Іншими словами потрібно приймати точно збалансовані полівітаміни для чоловіків. Як правило, перед початком прийому вітамінів чоловікові необхідно визначитися, яку саме мету він переслідує. Важливо прийняти правильне рішення, з'ясувати, який вітамінний комплекс потрібно організму. У вирішенні даного питання вам неодмінно допоможе лікар-терапевт після проведення спеціальних аналізів. На підставі показників зданих аналізів можна визначити, яких саме вітамінів, мікро- і макроелементів не вистачає в організмі кожного конкретного чоловіка. Хоча у вітамінних комплексах основне значення має не склад входять елементів, зазвичай вони схожі один на одного. Головне, дозування необхідного компонента і кількість, що міститься в одній таблетці або капсулі, призначеної для добового вживання.

Особливо важливо приймати вітаміни в перехідний час, а саме у весняний або осінній період, коли організму не вистачає додаткових мінералів, вітамінів. Досить напружений щоденний графік, шкідливі звички, важка фізична, психологічна, розумова робота приводить організм сучасного чоловіка до значних перевантажень. Часто пережиті стреси на роботі вимагають додаткової кількості найважливіших компонентів в організмі чоловіка. Помічено, що ігнорування вживання полівітамінів для чоловіків часто призводить до незворотних наслідків. Дивіться також - Правильне харчування для чоловіків.

Заповнення енергетичних ресурсів чоловічого організму, вимагає «ударної» дози вітаміну С, адже відомо, що виснаженість чоловічого організму більш висока, ніж жіночого. Також, чоловік повинен щодня поповнювати запаси вітаміну Е - токоферолу. При спільному вживанні аскорбінової кислоти і вітаміну Е відбувається ефективне підтримання високого рівня імунітету, організм успішно виробляє регулярне очищення від вільних радикалів. Цей унікальний тандем вітаміну С і токоферолу дозволяє чоловікові підвищити фізичну витривалість організму. Дивіться також - Підвищення імунітету народними засобами.

Позитивний вплив мають виключно цінні вітаміни групи В .  Спільний вплив аскорбінової кислоти і вітамінів групи В на чоловічий організм у складі вітамінного комплексу значно прискорює обмінні процеси .  Відбувається прискорене виведення з організму продуктів внутрішньоклітинного розпаду, що ефективно сприяє підвищенню інтелектуальних можливостей сучасного чоловіка .  Таке оптимальне поєднання вітамінів групи В з вітаміном С в полівітаміни для чоловіків оптимізує тканинне дихання, що допомагає оздоровленню практично всього чоловічого організму .  Унікальні можливості вітамінної групи В мають величезне значення в нормалізації нервово-емоційного фону чоловіки .  Загальновизнано, що нервова система чоловічого організму значно більш крихка в порівнянні з жіночою .  Саме цим пояснюється така велика кількість інфарктів та інсультів серед чоловіків досить молодого віку .  Важливою необхідністю регулярного поповнення вітамінів групи В є їх надзвичайно швидке виведення з організму під дією алкоголю чи нікотину .  Регулярне поповнення запасів вітаміну В - головне завдання правильного підходу до вибору полівітамінів для чоловіків . Дивіться також - 10 Причин відмовитися від алкоголю Назавжди .

Одним з ефективних полівітамінних комплексів, представлених на вітчизняному лікарському ринку, є вітамінний комплекс «Більше, ніж полівітаміни». Цей комплекс чудово скоординований для чоловіків при сучасній складній життєвій обстановці. До складу цього найефективнішого засобу входять 20 необхідних вітамінів, 11 мінералів, 4 екстракту цілющих рослин. Такий полівітамінний комплекс сприятливо впливає на чоловічу потенцію, дозволяє чоловікові тривалий час залишатися молодим і здоровим.

Людський організм отримує енергію, необхідну для життєдіяльності, з споживаної їжі. Якщо людина їсть занадто багато, організм перетворить надлишки в жирові відкладення. У разі різкого обмеження в їжі організм стримано витрачає енергію, обмін речовин сповільнюється.

Безумовно, відновлення процесу метаболізму має відбуватися під контролем лікаря. Як правило, прискорений обмін речовин вимагає медикаментозного лікування, оскільки досить часто пов'язаний з порушенням функції щитовидної залози. У свою чергу, при уповільненому обміні речовин людина може сама надати собі допомогу.

Існує безліч способів відновлення обміну речовин .  Для початку потрібно переглянути свій раціон харчування, включивши в нього всі необхідні інгредієнти, що поліпшують обмінні процеси .  Організм неодмінно повинен поповнюватися білками (молочні продукти, нежирне м'ясо, морепродукти), вуглеводами (каші, овочі та фрукти, особливо цитрусові), жирами (соняшникова і оливкова олія, риб'ячий жир) .  Приймайте їжу маленькими порціями якомога частіше .  Використовуйте спеції, сприяють спалюванню калорій і поліпшують метаболізм .  Відновлює обмін речовин і зміцнює імунітет фолієва кислота, що міститься в моркві .  Приймайте вітаміни і мінерали (кальцій, калій, цинк, селен) для стимуляції роботи лімфосістеми, попередньо проконсультувавшись з лікарем .  Відмовтеся від алкоголю, інакше вам не вдасться вести динамічний спосіб життя і стимулювати обмін речовин .  Порушення метаболізму і зниження імунітету сприяє також куріння .

Необхідно збільшити фізичні навантаження. Будь фізична активність - біг, плавання, їзда на велосипеді - допомагає відновити метаболізм. Позитивно впливають на стан організму прогулянки в сонячний день. На сонці починає вироблятися вітамін D, який поліпшує обмін речовин, свіже повітря наповнює легені і кров киснем. Якщо у вас немає можливості для прогулянок або спеціальних тренувань, можна збільшити фізичне навантаження за рахунок енергійного виконання повсякденної домашньої роботи.

Вкрай важливо уникати нервово-психічних навантажень і стресів, що негативно позначаються на стані центральної нервової системи, а значить, і на обміні речовин. Найчастіше приймайте гарячі ванни, відвідуйте лазні і сауни - завдяки цьому розширюються кровоносні судини, з організму виводяться токсини і шлаки. Позитивно позначається на обміні речовин відвідування масажних салонів. Різні види масажу (вакуумний, антицелюлітний) ефективно допомагають поліпшити крово- і лімфообіг в організмі. Не забувайте про здоровий сон - якщо людина недосипає, обмінні процеси сповільнюються.

Слід зазначити, що основними факторами прискорення або уповільнення метаболізму є гормональна схильність, різні захворювання, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування. Відновлення обміну речовин - процес, що вимагає комплексного підходу. Бережіть себе і будьте здорові!

Алкоголь є одним з найбільш поширених «снодійних» - багато людей вживають його ввечері, щоб скоріше заснути. Однак відомо, що спиртне не вирішує цю проблему. Нове дослідження виявило причину, по якій алкоголь, навпаки, перешкоджає хорошому сну: його стимулюючий вплив сильніше відчувається саме раннім вечором, коли п'є більшість людей.

Вплив алкоголю на організм - так зване двофазне, тобто він діє в два етапи. Спочатку спиртне надає стимулюючу дію, а через певний час - седативну. Як показує нове дослідження, вплив алкоголю (особливо стимулюючу) посилюються в певні періоди 24-годинного циркадного циклу людського організму.

Люди нерідко п'ють вечорами для того, щоб ближче до ночі розслабитися і заснути без проблем. Насправді ж все трохи інакше. Вживання алкоголю незадовго до відходу до сну або в надмірній кількості знижує якість сну і часто призводить до нічного пильнування, сповільнюючи засинання і зменшуючи час сну в другій половині ночі, тобто негативно позначається на найглибших відновлювальних фазах сну.

Дослідники з Університету Брауна визначили, як варіюється ефект помірного вживання алкоголю в залежності від циркадной фази організму і часу вживання спиртного. Згідно з отриманими результатами, ввечері і безпосередньо перед сном алкоголь робить значний стимулюючу дію в порівнянні з іншим часом доби.

Вчені провели дослідження за участю 27 чоловіків і жінок у віці 21-26 років. У лабораторних умовах дослідники проаналізували вплив алкоголю на організм в різні періоди добового циклу кожного з учасників. Чотири рази протягом дня і ночі випробуваним давали або алкогольний напій, або плацебо, що імітує його смак.

У різний час доби були проведені наступні вимірювання:

• вміст алкоголю в крові;
• час, необхідний для того, щоб досягти першої стадії сну;
• ступінь і тривалість стимулюючого і седативного ефектів для кожної окремої людини.

Були отримані наступні результати:

• людям, які пили алкоголь, було потрібно більше часу, щоб заснути. Вони також відчували себе бадьоріше, ніж ті, які пили плацебо. Коли вміст алкоголю в крові падало, вони починали відчувати сонливість і засипали швидше, ніж ті, хто пив безалкогольне плацебо;
• в кінці дня і раннім вечором у людей, які пили алкоголь, спостерігалося підвищення активності в порівнянні з іншими точками циркадного циклу. Те ж саме відноситься і до суб'єктивними оцінками стимулюючого і седативного ефектів: стимулюючу дію спиртного позначалося на людях, які пили, не тільки сильніше, ніж на тих, хто не пив, але було і найвищим за весь вечірній циркадний період.

Дослідження дозволило зробити висновок, що етапи циркадного циклу відіграють важливу роль в тому, як алкоголь впливає на сон. Були визначені різні ефекти впливу алкоголю під час конкретних фаз добового циркадного циклу і відзначено значне стимулюючу дію спиртних напоїв при їх вживанні в кінці дня і раннім вечором. Це - саме той час, коли люди найчастіше вживають алкоголь і як стимулюючий, і як заспокійливий засіб. Дані результати важливі для розуміння впливу алкоголю на організм. Вони ще раз підтвердили хибність думки про те, що вживання спиртного сприяє швидкому засипанню і міцному сну.

Доктор Майкл Бреус

Чи небезпечно вживати алкоголь під час вагітності? Протягом багатьох років ця тема залишається однією з найактуальніших і часто обговорюваних. Деякі дослідження свідчать про те, що вживання алкоголю під час вагітності може призвести до фізичним або психічним вроджених дефектів. Однак нове дослідження, результати якого були опубліковані в Міжнародному журналі акушерства і гінекології, показує, що вживання незначної кількості алкоголю в період вагітності не викликає негативних поведінкових або когнітивних наслідків у дітей. Про це повідомляється в огляді «Science World» («Мир науки»).

Це - перше дослідження, спрямоване на вивчення впливу низького споживання алкоголю під час вагітності на дітей - як відразу ж після пологів, так і згодом. У ньому брали участь 10534 дитини, які народилися у Великобританії між 2000 і 2002 роками. Згідно з доповіддю «Science World», дослідники не виявили у 7-річних дітей ніяких несприятливих наслідків незначного споживання алкоголю їхніми матерями в період вагітності.

Дослідники з Університетського коледжу (Лондон) збирали дані на основі домашніх відвідувань, інтерв'ю та запитальників. Батькам і вчителям пропонували охарактеризувати соціальне і емоційну поведінку дітей. Як наголошується в доповіді «Science World», дослідники також перевіряли когнітивні функції дітей, їх математичні здібності, читання та просторові навички.

Матері були поділені на чотири групи:

1. Ніколи не вживали алкоголь.
2. Чи не пили під час вагітності.
3. Вживали невелику кількість спиртного під час вагітності.
4. Пили більше під час вагітності.

З'ясувалося, що діти, народжені матерями, вживати алкоголь у період вагітності, мали менше поведінкових труднощів у порівнянні з тими дітьми, матері яких під час вагітності не пили взагалі.

Професор Івонн Келлі, співавтор дослідження і співдиректор Міжнародного дослідницького центру «Life Course» («Життєвий шлях», Лондон), повідомила в прес-релізі: «З'ясувалося, що низьке споживання алкоголю майбутніми матерями не робить негативного впливу на поведінкові реакції і когнітивний розвиток їх дітей у віці 7 років. Тепер наше завдання - визначити, як вживання алкоголю вагітними жінками впливає на інтелектуальний розвиток їхніх дітей ».

FoxNews.com