Корисні властивості ефірного масла ромашки надзвичайно різноманітні. Ромашкове масло входить до складу величезної кількості лікарських препаратів, мазей, гелів, кремів. Це масло - чудовий ранозагоювальний продукт, воно має болезаспокійливі і протизапальні властивості, також ромашкове масло є іммуноповишающім препаратом. Воно надзвичайно позитивно впливає на хвороби шлунково-кишкового тракту, сприяє загоєнню виразок шлунка, дванадцятипалої кишки.

Ефірне масло ромашки застосовують при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, бронхітах, ларингіті, пневмонії. Воно допомагає знизити температуру тіла при вірусних захворюваннях. Дуже корисно ромашкове масло для жінок в клімактіческій період. Допомагає використання цього масла при гострій ниючий біль. За допомогою ромашкового масла можна позбутися надмірної дратівливості, безпідставних страхів, сильних хвилювань, переживань. Корисні властивості ефірного масла ромашки допомагають впоратися з сильним свербінням при укусах комах, воно успішно перемагає безліч хвороботворних мікроорганізмів.

Додають це масло в різні гігієнічні засоби: шампуні, мило, пінки для ванни, гелі для душу. Люблять використовувати ромашкове масло ароматерапевти. Виключно приємний аромат ромашки, що включає в себе терпкий, пряний, трав'яний запах сіна, з легкими нотками тютюну, діє надзвичайно заспокійливо. Ароматерапевти радять перед сном для повного розслаблення, гарного, міцного і здорового сну, капнути кілька крапель на чашечку аромалампи. Тоді ваша квартира або спальня наповниться запахом літа, млості, приємних спогадів. Також, ромашкове масло добре допомагає дітям. Якщо ваша дитина сильно збудиться, то для нормалізації його сну бризкайте кілька крапель олії з ромашки на постільну білизну малюка або на його піжаму. Поступово дитина звикне до аромату ромашки, який його заспокоює, і засипати він буде швидше.

Корисні властивості ефірного масла ромашки знають, цінують і застосовують косметологи, безліч різноманітного призначення кремів знаходить своїх шанувальників. Це масло - чудовий профілактичний засіб для звуження судин, підтримки природного здорового кольору обличчя. Воно прекрасно розгладжує зморшки, успішно усуває наслідки алергічних реакцій. Часто його рекомендують лікарі при різних видах інфекційних захворювань, швидкій реабілітації околоногтевого простору, при таке неприємне явище, як вростання нігтя.

Корисні властивості ефірного масла ромашки ефективно виявляються при змішуванні його з іншими ефірними маслами, такими як масло лаванди, майорану, шавлії, деревію, кардамону, жасмину, іланг-ілангу, лимона, олія чайного дерева. Ці ароматні суміші чудово підійдуть для різного виду масажів. Якщо їх додавати по кілька крапель у воду перед прийняттям ванни, то ви отримаєте дивно приємну розслаблюючу процедуру, яка поверне вам прекрасний настрій і сили після довгого робочого дня. Використовують ефірне масло ромашки для збагачення шампунів і кремів. Для цього вистачає всього трьох крапель. Ромашкове масло - чудовий засіб проти лупи, воно благотворно впливає на ріст волосся і їх зовнішній вигляд.

Корисні властивості ефірного масла ромашки настільки широкі, що навіть французькі винороби використовують ромашкове масло, щоб значно поліпшити аромат напою. Особливо цим славляться елітні французькі лікери. Якщо ви часто перебуваєте в стані депресії, то заваріть собі ромашковий чай, капніть туди французького лікеру, запаліть аромалампу з запахом ромашки, і ви відразу зрозумієте, що все у вас буде добре і життя прекрасне!

Людство знає і вміло використовує льон вже більше двох тисячоліть, отримуючи, як волокна для виробництва текстилю, так і льняне масло більш ніж з 100 видів різних лляних культур. Розглядаючи корисні властивості льону можна не відзначити його широке розповсюдження в народній медицині, завдяки своїм лікарським властивостям. Широке поширення отримали такі лікарські форми з цієї рослини як настій і відвар насіння льону. Ось про користь даного відвару ми сьогодні і поговоримо.

Відвар льняного насіння в народній медицині використовується як протизапальний, пом'якшувальний, відхаркувальний, обволікаючий засіб. Лікарські властивості льону пояснюються складом насіння цього непоказного на вигляд рослини. Тут то і криється вся користь для організму, яку приносить ця культура. Насіння льону багате такими важливими для організму речовинами як жирні поліненасичені кислоти Омега-6, Омега-9 і Омега-3, які неймовірно важливі для формування клітинок мозку, сітківки очей, а також статевих клітин - сперматозоїдів, але самим організмом не виробляються. Не менш важливо й те, що ці жирні кислоти допомагають виведенню холестерину з організму, сприяючи тим самим схудненню, а також захищаючи організм від інфарктів, аритмії серця і виникнення тромбів.

Крім того, насіння льону це багате джерело білка і вітаміну A, що захищає наш організм від інфекцій і порушень зору. Що стосується мікроелементів в насінні льону, то він багатий цинком, міддю, магнієм, залізом, а також харчовими волокнами, необхідними для нормалізації мікрофлори кишечника.

Цінний відвар насіння льону ще й через те, що ці насіння здатні виділяти лікарську слиз, просочують оболонку насінини, яка допомагає при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту, запаленнях сечового міхура, а також захворюваннях верхніх дихальних шляхів, наприклад, при бронхіті або дратівному кашлі. Отримана при відварювання насіння льону слизова рідина запобігає всмоктування в кров отруйних речовин, що потрапляють туди при харчових отруєннях та інфекційних захворюваннях. Вона надає заспокійливу і захисну дію при виразці шлунка, дванадцятипалої кишки, колітах, ентеритах, і геморої, обволікаючи слизові оболонки.

Говорячи про корисні властивості відвару з цього насіння, варто відзначити, що їх жирне масло має протизапальну дію і посилює регенерацію тканин. Крім того, жирні кислоти і масло мають жовчогінну та послаблюючу дію, тому даний відвар буде дуже корисний при запорах.

Щоб добитися максимального ефекту від відвару насіння льону, необхідно приготувати його точно за технологією. Для цього необхідно взяти 1 ст. ложку насіння льону і залити її 150 мл окропу і поставити на вогонь. Після закипання відвар знімається з вогню і збовтувати протягом 10 хвилин разом з посудом. Все це необхідно головним чином, для виділення максимальної кількості слизу. Давши відвару охолонути, його необхідно процідити. Приймати цей цілющий відвар необхідно 3-4 рази на добу по 50 мл в теплому вигляді. Враховуючи, що відвар має властивість швидко псуватися не варто робити його більш ніж 4 порцій, яких вистачить на добу.

Потрібно зауважити, що відвар насіння льону відмінно зарекомендував себе і в косметології. В цьому випадку можна використовувати як насіння, так і стебло рослини, з якої виходять чудові маски для обличчя, зволожуючі суху шкіру. Рецепт маски для обличчя наступний: 2 ст.ложку насіння льону залити 2 склянками окропу і, дочекавшись набухання насіння прилаштовувати їх до шкіри обличчя. Тримається така маска 20-30 хвилин, після чого змивається теплою водою.

Відвар такої чудової культури як льон, допоможе як при лікуванні вже наявних захворювань, так і стане на сторожі вашого організму як профілактичний засіб. Довіряйте народній медицині, адже в основі її лежать лише натуральні продукти!

Насіння соняшника - улюблений російським народом продукт. Зрозуміти росіян у цьому можуть, мабуть, тільки українці, які обожнюють їх нітрохи не менше. Гризти або лузати насіння - це ціла філософія, спосіб життя, далеко не всім зрозумілий. Довгий час соняшник служив людям виключно як декоративна прикраса, і тільки значно пізніше вони усвідомили всю користь цієї рослини. Необхідно розібратися - в чому ж користь і шкода насіння соняшнику для здоров'я.

Корисний складу насіння

• Насичені жири
• Поліненасичені жири
• Мононенасичені жири
• Натрій
• Калій
• Кальцій
• Залізо
• Магній
• Вуглеводи
• харчові волокна
• Цукор
• Білок
• Вітаміни A, С, D, E, B-6, B-12

Користь насіння соняшнику - Топ 6 корисних властивостей

1. Вітамін D

Вміст у насінні соняшнику поживних речовин і цінних мікроелементів незаперечно. Наприклад, вітаміну D в них навіть більше, ніж в печінці тріски. Вона відіграє вирішальну роль у нормалізації стану шкіри і слизових оболонок, і сприяє зростанню, особливо в дитячому віці.

2. Вітамін E

У першу чергу, соняшникове насіння є відмінним джерелом вітаміну Е, який просто життєво необхідний кожному з нас. Цей вітамін відомий, як природний антиоксидант, який перешкоджає руйнівним діям вільних радикалів, тим самим стимулюючи регенерирующие і омолоджуючі процеси в організмі, а також протидіючи розвитку процесів дегенерації тканин на клітинному рівні.

Крім того, наявність у складі насіння вітаміну Е сприяє поліпшенню функції серцево-судинної системи, завдяки чому користь соняшникового насіння полягає в зниженні ризику інфаркту та інших подібних серйозних захворювань серця, більш ефективної згортання крові і підвищеної здатності організму загоювати рани та інші фізичні ушкодження, а також у зниженні ризику розвитку діабету, атеросклерозу і утворення тромбів в судинах.

3. Клітковина

Також, соняшникове насіння є джерелом натуральної клітковини, яка дуже часто перебуває в дефіциті в нашому організмі. Така клітковина має здатність покращувати функцію шлунково-кишкового тракту і нормалізувати процеси травлення, а брак натуральної клітковини зазвичай супроводжується проблемами з виведенням токсинів з організму. Тому вживання насіння може сприяти налагодженню процесів детоксикації, а також зниженню рівня холестерину в крові.

4. Чим корисні насіннячка для роботи мозку

Мало хто знає, що споживання насіння позитивно впливає на поліпшення роботи людського мозку. Ці насіннячка дуже багаті таким елементом, як триптофан, який є стимулятором виробництва серотоніну в нашому мозку. А серотонін, в свою чергу, виробляє відмінний заспокійливий ефект, допомагає зняти нервову напругу і стимулює роботу мозку.

5. Корисні мінерали

Вживання насіння соняшнику допомагає нам поповнити запас дуже цінних і життєво необхідних нам природних мінералів. У складі насіння є такі мінерали, як дуже важливі для жіночого організму цинк і залізо, які зміцнюють жіноче здоров'я і імунну систему, а також магній, відомий своїми здібностями нормалізувати кров'яний тиск, калій і неймовірно корисний елемент селен, який є натуральним антиоксидантом і має дуже сильними властивостями протистояти утворенню ракових клітин.

6. Насіння як заспокійливе

Даний харчовий продукт володіє заспокійливим ефектом. Лущення насіння можна порівняти з медитацією. Людина розслабляється, перестає реагувати на різні подразники, позбавляється від важких думок. З психологічної точки зору це дуже важливо в сучасному житті, переповненій стресами і нервовими перевантаженнями.

Шкода насіння соняшнику

1. Калорійність

Не дивлячись на очевидну користь, шкоди від насіння також чимало. Варто сказати хоча б про те, що по калорійності 100 г насіння порівняти з плиткою шоколаду або тарілкою наваристого борщу. Це означає, що людям худне варто відмовитися від насіння соняшнику, якщо тільки вони не рекомендовані спеціальною дієтою.

2. Шкідливо для зубів

Категорично настроєні до насінню і стоматологи. Цей продукт може принести шкоду і для зубів, приводячи до пошкодження емалі, руйнування зубів і появи зубного каменю.

3. Насіння шкідливі при захворюваннях печінки

У осіб із захворюваннями печінки, а також з каменями в жовчному міхурі може виникнути напад через різкої активації відтоку жовчі при зловживанні насінням. А ось запалення апендикса від насіння не буває, якщо, звичайно не вживати насіння разом з лушпинням.

Сучасні тенденції отримання високого врожаю зводяться до обробки грунту великою кількістю нітратів і фосфатів. Ці шкідливі для людини добрива сприяють великий врожайності соняшнику, проте в результаті їх застосування в ньому значно підвищується рівень кадмію, який, поступово накопичуючись, вражає нервову систему і провокує серйозні захворювання нирок і кісток. Радимо купувати тільки органічні насіння, без використання (або з меншим використанням) синтетичних пестицидів, синтетичних мінеральних добрив, регуляторів росту, штучних харчових добавок, а також без використання генетично модифікованих продуктів.

Знаючи в чому користь і шкода насіння соняшнику, при правильному вживанні користь від них буде очевидною, а шкода - мінімальним. Користуйтеся дарами природи грамотно і будьте здорові!

Кропива - багаторічна рослина, що виростає в помірному кліматичному поясі, містить у своєму складі величезна кількість вітамінів, мікроелементів, органічних кислот, дубильних речовин, мінеральних солей. Ця рослина може значно заповнити добову вітамінну потреба людини, недарма у воєнні та повоєнні голодні роки кропива була основною їжею багатьох босоногих дітлахів. Молоде листя і пагони пекучої крапівушкі вживаються в їжу для поліпшення травлення, нормалізації обміну речовин, поліпшення роботи серцево-судинної системи. Велика користь кропиви для людей, які страждають на цукровий діабет. До складу цієї рослини входить речовина секретин, що сприяє утворенню інсуліну, який знижує рівень цукру в крові. Вітаміну С в кропиві більше, ніж у лимоні, тому кропиву використовують для профілактики простудних захворювань і як загальнозміцнюючий засіб.

Але, мабуть, головна перевага кропиви полягає в тому, що вона є найпотужнішим природним кровоспинну засобом .  Цей ефект досягається завдяки багатому вмісту вітаміну К, який сприяє згортання крові і має протизапальні властивості .  Таке корисне якість кропиви широко використовується як в зовнішньому, так і внутрішньому застосуванні для зупинки кровотечі .  Про користь кропиви говорить також те, що ця рослина має чудові бактерицидні властивості, порошком з його листя, висушених на сонці, посипають гнійні рани і виразки .  Відомі випадки, коли вживання кропив'яних відварів замість чаю повністю виліковували від бронхіальної астми, цей же відвар рекомендується при дизентерії, водянці, хворобах печінки і нирок, деяких шкірних захворюваннях, типу фурункулів, лишаїв, вугрів .  Внутрішнє застосування відвару кропиви виключно ефективно сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму завдяки тому, що у волокнах листя цієї рослини містяться лігніни і полісахариди .  А бета-каротин допоможе значно поліпшити зір .

Багато жінок прекрасно знають про користь кропиви і її благотворний вплив на зміцнення волосся, тому відвар цієї рослини використовується і в косметичних цілях. Рецепт відвару дійшов до наших днів з найдавніших часів, їм лікували різні хвороби шкіри голови, видаляли лупа і випадання волосся. Необхідно взяти 150 грамів свіжих або сухого листя кропиви, залити літром окропу, додати одну столову ложку меду, настояти протягом години і процідити. Отриманий відвар слід розчинити в тазику теплої води і мити голову без використання шампуню або інших миючих засобів, інакше оздоровчого ефекту не вийде. Після такої процедури волосся стає шовковистим, набувають природний здоровий блиск.

Користь кропиви справді унікальна, ця пекуча травичка - справжній лідер серед безлічі лікарських рослин, які отримали загальне визнання. При цьому не можна забувати про здатність кропиви сильно згущувати кров, тому необхідно з обережністю вживати цю рослину людям, що страждають варикозним розширенням вен, тромбофлебітом або підвищеним згортанням крові. І все ж кропива - це джерело природних корисних речовин, необхідних для життєдіяльності людини. Одягайте рукавички, збирайте кропиву в свою аптечку, і будьте здорові!

Йога - індійська дисципліна душі і тіла, якої вже більше 3000 років, яка стала відомою в західному суспільстві завдяки поколінню хіпі в 60-их, початку 70-их. Подання про йогу, як про щось містичне, зникло після важких, стресових 80-их.

Як ефективний спосіб боротьби зі стресом, йога поширилася в світ бізнесу лікування, в будинки престарілих і використовується при лікуванні алкоголіків, гіперактивних дітей і підлітків. Йога активно конкурує з навчальними закладами, а також парками і лікувальними установами.
  Сенс йоги полягає в об'єднанні тіла, розуму і душі з правдою. Існує багато різновидів йоги і кожну з них можна вивчати і практикувати нескінченно. Читайте також нашу статтю - Заняття Йогою Зцілюють Душу і Тіло.

Хатха йога - одна з найпопулярніших на Заході. Вона базується на виконанні поз, які зміцнюють і розтягують тіло, допомагають розвинути почуття балансу і рівноваги, а також можливості тіла і концентрацію розуму. Всі форми йоги вчать техніці правильного дихання для того, щоб розслабитися, щоб звільнити розум від думок, відчути повний спокій і наповнити тіло енергією.

Так як західне суспільство все більше потрапляє під вплив стресу, Рая йога, йога медитації, стає все популярнішим. А Кріа йога, йога очищення і Мантра йога, йога піснеспіви не надто популярні в обширних колах.

Розтяжка і тонус, одержувані під час занять йогою, не є першопричиною, чому люди так цікавляться цим мистецтвом. Ті, хто починає займатися йогою, розраховують, що вона допоможе їм боротися зі стресом. Різниця між простими фізичними вправами і йогою полягає в тому, що йога допоможе вам знайти рівновагу і гармонію.

Багато людей займаються йогою та іншими східними мистецтвами, такими як Тянь Ши, не тільки заради того, щоб привести тіло в належну форму, а й з-за особливого психологічного впливу. Йога діє заспокійливо на психіку людини.

На дітей йога має такий же вплив, як і на дорослих. Коли ви або діти ругаетесь, попросіть їх перестати це робити, підійміть їх руки над головою і скажіть, щоб вони нахилилися вперед і глибоко вдихнули. Це допоможе їм подолати злість. Це, безумовно, допоможе їм заспокоїтися.

Вітамін С є самим основним вітаміном продуктів рослинного походження (овочів і фруктів, зелені), але в продуктах тваринного походження він відсутній. Вітамін С добре розчиняється у воді, тому багато фабрики, що випускають вітаміни, виробляють його у вигляді таблеток.

Як впливає цей вітамін на організм людини?
  По-перше, він стимулює ріст клітин організму, а значить, зростання людини в цілому. По-друге, він бере участь в окисно-відновних процесах, стимулює і покращує засвоєння вуглеводів, а також бере участь у тканинному диханні.

При регулярному і помірному прийомі вітаміну С поліпшується робота багатьох органів і систем - нирок, печінки, центральної нервової системи, ендокринних залоз та інших. Крім того, вітамін С бере участь в кровотворенні, а також виконує роль захисника організму, так як при його участі утворюються спеціальні антитіла, що вбивають хвороботворні мікроби, що потрапили в організм.

Важливу роль має вітамін у формуванні та зміцненні кісткової тканини. У разі гострого дефіциту може розвинутися така хвороба, як цинга, при якій ясна починають розпухати і кровоточити, а зуби розхитуватися і випадати. Крім того, до ознак цинги можуть ставитися безпричинне поява синців на тілі, кістки стають крихкими, а волосся ламким.

Як визначити, що людині не вистачає вітаміну С?
  На початковій стадії у людини спостерігаються незначні зміни: він стає млявим, апатичним, у нього поступово знижується працездатність, як фізична, так і розумова, знижується імунітет, внаслідок чого людина починає частіше хворіти, а одужання настає набагато пізніше.

На наступній стадії гіповітамінозу С спостерігається різке підвищення чутливості до холоду, з'являється озноб без причини, людина швидко втомлюється, йому постійно хочеться спати, знижується або пропадає апетит. У деяких випадках відзначається біль у ногах. На більш серйозної стадії на шкірному покриві з'являються ущільнення у вигляді вузликів, а сама шкіра стає сухою і шорсткою, так як відбувається зроговіння епітеліального шару шкіри.

Виявляється, що одного прийому вітаміну С недостатньо, оскільки до гіповітамінозу веде ще безліч чинників. До них відносяться вживання алкоголю, куріння, постійні стреси, постійна підвищена температура тіла. Як би не дивно це звучало, до зниження кількості вітаміну С в організмі призводить щоденний прийом аспірину, антибіотиків і деяких видів ліків.

Крім цього, шкідливі речовини (особливо на хімічному або металургійному виробництвах), що впливають на організм, також є причиною гіповітамінозу. До решти причин належать вагітність, надмірні фізичні навантаження, хронічні захворювання, гастрит, гепатит, неправильне годування дітей першого року життя (без введення овочів і фруктів), а також відсутність в раціоні людини всіх необхідних продуктів, в яких міститься вітамін С.

Як уникнути гіповітамінозу С?
  Звичайно, найголовнішою профілактикою в цьому випадку є щоденне вживання достатньої кількості продуктів, що містять цей вітамін (мочену і квашену капусту, яблука, кавуни, а також компоти і соки, цитрусові).

Разом із введенням різноманітного меню рекомендується прийом комплексу вітамінів, який включає в себе вітамін С. Для людей, які страждають анемією (недокрів'ям), варикозним розширенням вен або гемороєм, щоденний прийом вітаміну С обов'язковий, так як він зміцнює стінки кровоносних судин.

Яка добова доза прийому цього вітаміну?
  Норма прийому вітаміну С залежить від стану здоров'я людини. Наприклад, здоровому організму в добу потрібно приблизно 100 мг вітаміну, для людей, що займаються спортом або важкою фізичною працею - до 200 мг, вагітним жінкам і матерям в період лактації - від 120 до 150 мг, а при респіраторних захворюваннях - 500-2000 мг.

Випускається розглянутий вітамін у формі таблеток по 0, 1, а також 0, 05 г для дорослих, а для діточок по 0, 03 г. Крім того, препарат випускається у вигляді 10% і 5% рідини для перентерально застосування. Досить часто Аскорбінова кислота випускається з глюкозою або з рутином, а також у комплексі полівітамінів.

Даний препарат володіє відмінними відновні властивості. Так, вітамін С бере участь у виробництві стероїдних гормонів, сприяє відновленню тканин, регулює згортання крові і бере участь в обміні вуглеводів. До того ж цей вітамін нормалізує капілярну проникність, без нього не утворюється колаген. При нестачі або повній відсутності в організмі аскорбінової кислоти може наступити небезпечний стан гіповітамінозу або авітоміноз. Добова доза цієї речовини для дорослих варіюється в межах 70-100 мг, а для діточок - 20-80 мг, залежно від статі і віку.

У лікувальних цілях Аскорбінову кислоту застосовують у разі її нестачі в організмі, а також при наступних патологіях: хвороби печінки, дистрофії, хвороби Аддісона, інфекційних захворюваннях, цинзі, при переломах або погано гояться ранах, інтоксикаціях, нефропатії вагітних, передозуванні антикоагулянтів, гемморагіческая діатезі, а також кровотечах різної етіології. До того ж даний препарат застосовують при атеросклерозі, адже він поліпшує жировий обмін. Застосування аскорбінової кислоти обгрунтовано в період виношування дитини та годування його грудьми, а також при великих фізичних або розумових навантаженнях.

Даний вітамін застосовується як всередину, так і вводиться внутрішньом'язово або внутрішньовенно. З метою профілактики нестачі цього вітаміну і розвитку інфекційних захворювань дорослим призначають 0, 03-1 г аскорбінової кислоти на добу. Вагітним жінкам, а також годуючим матерям рекомендовано приминати по 0, 3 г ліки в перші два тижні, а потім по 0, 1 г протягом всієї вагітності або всього годування груддю, попереджаючи тим самим гіповітаміноз. Дітворі, в профілактичних дозах, даний препарат призначається по 0, 03 г до трьох разів на день, а в разі лікування - по 0, 03-0, 1 г двічі на добу.

Варто розглянути протипоказання, які має Аскорбінова кислота. Інструкція по застосуванню зазначає, що у великих кількостях цей засіб протипоказано хворим тромбофлебітом, людям у яких є схильність до тромбозів, особам з цукровим діабетом або з високою згортанням крові. Більше того, у разі тривалого прийому аскорбінова кислота необхідний суворий контроль за станом підшлункової залози, оскільки цей орган може перестати справлятися з виробленням інсуліну. Більше того, тривало приймаючи вітамін С потрібно контролювати стан нирок, а також артеріальний тиск, адже потрапляючи в організм, цей лікарський засіб стимулює підвищене вироблення кортикостероїдних гормонів. Бережіть себе!

Вітамін С є самим основним вітаміном продуктів рослинного походження (овочів і фруктів, зелені), але в продуктах тваринного походження він відсутній. Вітамін С добре розчиняється у воді, тому багато фабрики, що випускають вітаміни, виробляють його у вигляді таблеток.

Як впливає цей вітамін на організм людини?
  По-перше, він стимулює ріст клітин організму, а значить, зростання людини в цілому. По-друге, він бере участь в окисно-відновних процесах, стимулює і покращує засвоєння вуглеводів, а також бере участь у тканинному диханні.

При регулярному і помірному прийомі вітаміну С поліпшується робота багатьох органів і систем - нирок, печінки, центральної нервової системи, ендокринних залоз та інших. Крім того, вітамін С бере участь в кровотворенні, а також виконує роль захисника організму, так як при його участі утворюються спеціальні антитіла, що вбивають хвороботворні мікроби, що потрапили в організм.

Важливу роль має вітамін у формуванні та зміцненні кісткової тканини. У разі гострого дефіциту може розвинутися така хвороба, як цинга, при якій ясна починають розпухати і кровоточити, а зуби розхитуватися і випадати. Крім того, до ознак цинги можуть ставитися безпричинне поява синців на тілі, кістки стають крихкими, а волосся ламким.

Як визначити, що людині не вистачає вітаміну С?
  На початковій стадії у людини спостерігаються незначні зміни: він стає млявим, апатичним, у нього поступово знижується працездатність, як фізична, так і розумова, знижується імунітет, внаслідок чого людина починає частіше хворіти, а одужання настає набагато пізніше.

На наступній стадії гіповітамінозу С спостерігається різке підвищення чутливості до холоду, з'являється озноб без причини, людина швидко втомлюється, йому постійно хочеться спати, знижується або пропадає апетит. У деяких випадках відзначається біль у ногах. На більш серйозної стадії на шкірному покриві з'являються ущільнення у вигляді вузликів, а сама шкіра стає сухою і шорсткою, так як відбувається зроговіння епітеліального шару шкіри.

Виявляється, що одного прийому вітаміну С недостатньо, оскільки до гіповітамінозу веде ще безліч чинників. До них відносяться вживання алкоголю, куріння, постійні стреси, постійна підвищена температура тіла. Як би не дивно це звучало, до зниження кількості вітаміну С в організмі призводить щоденний прийом аспірину, антибіотиків і деяких видів ліків.

Крім цього, шкідливі речовини (особливо на хімічному або металургійному виробництвах), що впливають на організм, також є причиною гіповітамінозу. До решти причин належать вагітність, надмірні фізичні навантаження, хронічні захворювання, гастрит, гепатит, неправильне годування дітей першого року життя (без введення овочів і фруктів), а також відсутність в раціоні людини всіх необхідних продуктів, в яких міститься вітамін С.

Як уникнути гіповітамінозу С?
  Звичайно, найголовнішою профілактикою в цьому випадку є щоденне вживання достатньої кількості продуктів, що містять цей вітамін (мочену і квашену капусту, яблука, кавуни, а також компоти і соки, цитрусові).

Разом із введенням різноманітного меню рекомендується прийом комплексу вітамінів, який включає в себе вітамін С. Для людей, які страждають анемією (недокрів'ям), варикозним розширенням вен або гемороєм, щоденний прийом вітаміну С обов'язковий, так як він зміцнює стінки кровоносних судин.

Яка добова доза прийому цього вітаміну?
  Норма прийому вітаміну С залежить від стану здоров'я людини. Наприклад, здоровому організму в добу потрібно приблизно 100 мг вітаміну, для людей, що займаються спортом або важкою фізичною працею - до 200 мг, вагітним жінкам і матерям в період лактації - від 120 до 150 мг, а при респіраторних захворюваннях - 500-2000 мг.

На жаль, від таких життєво небезпечних захворювань, як інсульт або інфаркт, не застрахований жоден чоловік. Причина їх виникнення - гостре порушення мозкового кровообігу, пов'язане з хворобами серця і судин. Для запобігання цих важких захворювань вкрай важливо проводити регулярну профілактику інсульту та інфаркту.

Особливо це стосується людей із спадковою схильністю до серцево-судинних хвороб. Люди, що перенесли інфаркт або інсульт, практично завжди потребують наступному тривалому лікуванні. Тому, хто доглядав за такими хворими, добре відомо, наскільки різко змінюється життя самої людини, його рідних і близьких.

Загальновідомо, що кисень і поживні речовини серце одержує через кровоносні судини (коронарні артерії). При припиненні кровотоку в серці відбувається серйозне пошкодження цього життєво важливого органу. Раптове припинення кровотоку призводить до інфаркту.

У свою чергу таке захворювання, як інсульт, підрозділяється на геморагічний та ішемічний. Найскладнішим варіантом вважається геморагічний інсульт, що має важкі наслідки. У цьому випадку кровоносну судину не витримує підвищеного тиску на стінку і розривається. У результаті відбувається крововилив, набряк, при цьому уражену ділянку мозку гине. При ішемічному інсульті зберігається цілісність стінки судини, але кровотік по ньому припиняється внаслідок спазму або закупорки тромбом.

На думку багатьох лікарів-спеціалістів, більшість інфарктів та інсультів можна запобігти. Для цього необхідно здійснювати профілактичні заходи, які, безумовно, краще лікування. Слід враховувати фактори ризику, до числа яких відносяться вживання спиртного, куріння. Позбавлення від тютюнопаління скоротить ймовірність появи інсульту та інфаркту, а також позбавить людину від онкологічних проблем з легенями. Необхідно обмежити вживання алкоголю. Чоловікам можна щодня випивати не більше двох порцій алкоголю, жінкам одну. Порція дорівнює 10-ти грамам спирту, стать пляшці пива, половині склянки вина, 25-ти грамів горілки.

В якості профілактики інсульту та інфаркту важливо збалансувати раціон харчування, більше вживати фруктів і овочів. Вони містять речовини, які сприяють попередженню вищевказаних захворювань, ефективно захищають кровоносні судини, серце, тканини головного мозку. Рекомендується щодня вживати по 400 - 500 грамів овочів і корисних фруктів. Від інсультів, інфарктів оберігає клітковина. Крім овочів і фруктів, джерелами клітковини є квасоля, боби, горох, вівсяна крупа.

Слід уникати солоних продуктів харчування. Не варто додавати багато солі в їжу, потрібно враховувати, що в добу рекомендовано споживати не більше однієї чайної ложки солі. До слова, заморожені напівфабрикати (бізнес-ланчі) теж можуть бути надмірно солоними.

Також потрібно змінити раціон харчування і значно зменшити вживання жирної їжі. Рясне вживання тваринних жирів з великою ймовірністю підвищує ризик виникнення інфаркту та інсульту. У той же час, двічі на тиждень рекомендується вживати в їжу жирні сорти риби. Риба містить дуже корисні жири, серед яких виділяється поліненасичена жирна кислота Омега-3. Вона запобігає утворенню згустків крові і тромбів, відповідно, оберігає від інфарктів та інсультів.

Підвищена маса тіла і низька фізична активність значно підвищують небезпеку виникнення серцево-судинних захворювань. Люди з підвищеним рівнем вмісту цукру в крові піддаються найбільшому ризику виникнення інфарктів та інсультів. Достатніми профілактичними заходами при вищевказаних захворюваннях є збереження нормальної маси тіла, підтримання фізичної активності, регулярний контроль за показниками кров'яного тиску.

Таким чином, профілактика інфаркту та інсульту достатня проста - це здоровий спосіб життя. Тільки при планомірному дотриманні всіх необхідних норм і правил можна зберегти власне здоров'я і уберегти себе від важких захворювань, а своїх близьких від необхідності проводити життя в постійній тривозі про ваше самопочуття. Будьте розсудливі, бережіть себе!