Невдоволення своєю фігурою і бажання скинути пару кілограмів знайоме величезній кількості дівчат та жінок. Дуже багато, соромлячись великих розмірів своїх стегон, а також несимпатичних складок і трохи видатного вперед живота, прагнуть будь-що-будь позбутися зайвої ваги саме в цих проблемних зонах. Для такої мети і була створена спеціальна дієта для стегон і живота, яка вже допомогла тисячам молодих дівчат і жінок у всьому світі стати набагато стрункішою, привабливішою і набагато більш впевненими в собі практично в будь-якій ситуації.

Ця дивовижна дієта буде просто незамінна в літній період, особливо перед літнім подорожжю і пляжним сезоном. Адже, як відомо, навіть з використанням будь-якої монодієти або експрес дієти, не завжди вдається скинути вагу саме там, де вам хочеться. Зокрема, досить важко зайві кілограми сходять з стегон, та й від зайвих складок на животі позбутися не так-то просто. Але ось за допомогою такої спеціальної дієти для стегон і живота цілком можливо значно зменшити свої обсяги і знову хизуватися в своїх улюблених коротеньких спідничках, облягаючих сукнях, обтягуючих джинсах та іншої сексуальної одязі.

Як правило, на цій дієті слід залишатися не більше, ніж 2 тижні, і за цей час ви легко зможете скинути близько 5 кілограм саме на зазначених проблемних зонах. Головною позитивною рисою цієї дієти є її легкість і відносна нестрогість, тому що вона заснована не на заборонах і утриманні від вживання всіх найулюбленіших страв, але при цьому, звичайно, від таких продуктів, як смажене, борошняне і солодке краще відмовитися зовсім. Тоді вам вдасться досягти успіхів і поставленої вами мети значно швидше.

В рамках дієти для стегон і живота ви зможете вживати всі улюблені вами молочні продукти, овочі та фрукти, як свіжі, так і оброблені парою або в мікрохвильовці, а також бобові, злаки, будь-які типи нежирного м'яса. При цьому, ще однією важливою умовою є вживання великої кількості води, а от від напоїв типу каву і міцний солодкий чай краще відмовитися. Також, необхідно намагатися не вживати або скоротити до мінімуму сіль і цукор, які, втім, можна замінити на менш шкідливі природні добавки, такі як мед (замість цукру) і соєвий соус (замість солі).

Ну і, нарешті, ще однією важливою умовою є вживання останньої порції їжі як мінімум за 3-4 години до сну. Інших премудростей такої дієти для стегон і живота просто не існує! Спробуйте - і переконаєтеся самі, що всього лише за 2 тижні такого здорового режиму харчування вам обов'язково вдасться не тільки позбутися від зайвих кілограмів в проблемних зонах, але й очистити організм від шлаків і токсинів, відчути легкість і стати набагато більш витонченою і гнучкою.

Коли ми перебуваємо в процесі вибору тієї чи іншої дієти для схуднення, дуже часто ми губимося і часом покладаємося просто на нашу інтуїцію. Саме за цим фактором такий тип дієт, як вітамінна дієта, може здатися привабливим для бажаючих схуднути. І правда: що може бути краще для позбавлення від зайвих кілограмів і оздоровлення організму, ніж продукти, що містять натуральні вітаміни і корисні речовини? Саме можливість поєднати втрату ваги і оздоровлення організму є головною перевагою, яке пропонують нам різні типи вітамінних дієт.

Основною стратегією цих дієт є відновлення нормальних функцій всіх органів і систем організму, стимулювання процесів обміну речовин і позбавлення від токсинів, і таким чином позбавлення від зайвих кілограмів. Вітамінна дієта, хоч і вважається суворої, але вона, як правило, рекомендується практично всім, у кого не спостерігається серйозних захворювань або проблем зі здоров'ям. Особливо актуальною вона вважається в зимово-весняний період, коли в нашому раціоні відсутня достатня кількість вітамінів, і ми змушені підтримувати наш організм прийняттям вітамінів і мінералів в таблетках або у вигляді харчових добавок.

Правила такого типу дієт досить прості: необхідно включити в раціон харчування якомога більше органічних продуктів, таких як овочі та фрукти, багаті натуральними вітамінами. Разом з тим, необхідно суворо контролювати споживання жирів, а також мучного та солодкого: в ідеалі, такі продукти краще зовсім не вживати. Наприклад, в рамках вітамінної дієти необхідно утриматися від вживання картоплі, хліба, жирних молочних продуктів, цукерок, рису і різних інших продуктів, які підвищують вміст цукру в крові і можуть збільшити ризик різних захворювань типу діабету.

Таким чином, в рамках цієї дієти можна вживати практично необмежені кількості свіжих овочів і фруктів (за винятком картоплі, бананів та інших висококалорійних натуральних продуктів). З них можна готувати різні страви: супи, рагу, салати і так далі, але всі такі страви повинні бути приготовані або на пару, або в духовці, але не способом смаження на сковороді. Вітамінна дієта також допускає вживання нежирних молочних продуктів (молока, кефіру, сиру і так далі), а також нежирного м'яса (птицю, свинину та ін.), І навіть 1-2 шматочки хліба грубого помелу в день.

Крім того, слід повністю утриматися від вживання гострих страв і продуктів, жирної риби і м'яса, хлібобулочних виробів, особливо з кремом, шоколаду, напоїв типу кави, какао і навіть міцного чаю, а також - алкогольних напоїв. Найоптимальнішим режимом харчування при такій дієті вважається вживання овочевого або фруктового салату на сніданок, нежирного супу або овочевого рагу днем, трохи знежиреного молочного продукту або відвареного м'яса, а на вечерю краще знову з'їсти що-небудь легке: сухофрукти і трохи нежирного йогурту. Фахівці стверджують, що у вітамінної дієти є дуже багато шанувальників, тому що вона є однією з найбільш ефективних і досить швидко перетворюється в постійний режим харчування.

Як тільки ми починаємо помічати, що наші улюблені джинси або спідниці застібаються все важче на наших стегнах, а стрілка на вагах пересувається все правіше і правіше, ми одразу ж починаємо замислюватися про дієту. На щастя, в наш час існує просто величезний вибір дієт: фруктова дієта, суповая дієта, американська дієта, акторська дієта, кремлівська дієта, молочна дієта і так далі - вибирай будь-яку! Інтернет надає всім нам можливість дізнатися побільше про те чи іншому вигляді дієти, і самостійно прийняти рішення про те, чи підходить якась конкретна дієта нашому станом здоров'я і стилю життя.

У цій статті піде мова саме про дієту «мінус вечеря», ще відомої під назвою американська дієта. Вона є дуже модною і популярною у наш час, а головною перевагою даного типу дієти вважається відсутність необхідності ретельно підраховувати калорії кожного вжитого страви, а тим більше - визначати, яка кількість фізичних вправ необхідно, щоб використовувати вжиті калорії. Незважаючи на те, що цей тип харчування називається американська дієта, діє вона за принципом відомої російського прислів'я: сніданок з'їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові.

Ще однією головною особливістю такої дієти є відсутність необхідності повністю відмовлятися, наприклад, від солодких або улюблених борошняних страв. Однак, вживати їх можна тільки на сніданок і тільки в невеликих кількостях, а також в рамках цієї дієти все-таки слід утримуватися від всіх смажених страв, перенасичених важкими жирами. В обід рекомендується вживати супи, свіжі фрукти і овочі, зернові, молочні, а також будь-які інші легкі продукти. І, нарешті, основним правилом є повна відмова від прийому їжі після 17, максимум після 18 годин.

Крім того, в рамках американської дієти дуже важливо вживати достатню кількість рідини протягом усього дня, і, власне, правило «Не їсти після 18:00» на вживання рідини не поширюється. Питна вода, зелений або будь трав'яні чаї, молочні продукти, такі як кефір, соки, компоти (з додаванням мінімальної кількості цукру) та інші напої можна вживати протягом всього дня. Велика кількість рідини стимулює процеси обміну речовин і допомагає виводити з організму токсичні речовини і шлаки. Безумовно, алкогольні напої не входять до числа рекомендованих під час цієї дієти.

Нарешті, ще однією принциповою умовою є забезпечення вашого організму повним набором необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати. Саме завдяки простоті, доступності, відсутності строгості і можливості досягти позитивних ефектів в довгостроковому періоді американська дієта стала такою популярною і широко поширеною в наші дні. Спробуйте і ви перейти на такий режим здорового харчування, і ви напевно відчуєте поліпшення вже через пару тижнів.

Коли ми перебуваємо в процесі вибору тієї чи іншої дієти для схуднення, дуже часто ми губимося і часом покладаємося просто на нашу інтуїцію. Саме за цим фактором такий тип дієт, як вітамінна дієта, може здатися привабливим для бажаючих схуднути. І правда: що може бути краще для позбавлення від зайвих кілограмів і оздоровлення організму, ніж продукти, що містять натуральні вітаміни і корисні речовини? Саме можливість поєднати втрату ваги і оздоровлення організму є головною перевагою, яке пропонують нам різні типи вітамінних дієт.

Основною стратегією цих дієт є відновлення нормальних функцій всіх органів і систем організму, стимулювання процесів обміну речовин і позбавлення від токсинів, і таким чином позбавлення від зайвих кілограмів. Вітамінна дієта, хоч і вважається суворої, але вона, як правило, рекомендується практично всім, у кого не спостерігається серйозних захворювань або проблем зі здоров'ям. Особливо актуальною вона вважається в зимово-весняний період, коли в нашому раціоні відсутня достатня кількість вітамінів, і ми змушені підтримувати наш організм прийняттям вітамінів і мінералів в таблетках або у вигляді харчових добавок.

Правила такого типу дієт досить прості: необхідно включити в раціон харчування якомога більше органічних продуктів, таких як овочі та фрукти, багаті натуральними вітамінами. Разом з тим, необхідно суворо контролювати споживання жирів, а також мучного та солодкого: в ідеалі, такі продукти краще зовсім не вживати. Наприклад, в рамках вітамінної дієти необхідно утриматися від вживання картоплі, хліба, жирних молочних продуктів, цукерок, рису і різних інших продуктів, які підвищують вміст цукру в крові і можуть збільшити ризик різних захворювань типу діабету.

Таким чином, в рамках цієї дієти можна вживати практично необмежені кількості свіжих овочів і фруктів (за винятком картоплі, бананів та інших висококалорійних натуральних продуктів). З них можна готувати різні страви: супи, рагу, салати і так далі, але всі такі страви повинні бути приготовані або на пару, або в духовці, але не способом смаження на сковороді. Вітамінна дієта також допускає вживання нежирних молочних продуктів (молока, кефіру, сиру і так далі), а також нежирного м'яса (птицю, свинину та ін.), І навіть 1-2 шматочки хліба грубого помелу в день.

Крім того, слід повністю утриматися від вживання гострих страв і продуктів, жирної риби і м'яса, хлібобулочних виробів, особливо з кремом, шоколаду, напоїв типу кави, какао і навіть міцного чаю, а також - алкогольних напоїв. Найоптимальнішим режимом харчування при такій дієті вважається вживання овочевого або фруктового салату на сніданок, нежирного супу або овочевого рагу днем, трохи знежиреного молочного продукту або відвареного м'яса, а на вечерю краще знову з'їсти що-небудь легке: сухофрукти і трохи нежирного йогурту. Фахівці стверджують, що у вітамінної дієти є дуже багато шанувальників, тому що вона є однією з найбільш ефективних і досить швидко перетворюється в постійний режим харчування.

Але не варто впадати у відчай, є надійний спосіб захисту - це застосування ефірних масел для профілактики і лікування грипу та ГРЗ. Ефірні олії можна купити в будь-якій аптеці, вони відносно не дорогі і при правильному застосуванні не мають побічних ефектів.

Які ефірні масла доцільно використовувати для профілактики і лікування грипу та ГРЗ? В першу чергу, це масла, які мають противірусну активність: масло чайного дерева, екваліпта, лимона, бергамоту, розмарину, м'яти перцевої, кориці, гвоздики, імбиру. Олія чайного дерева і лимона, до всього іншого, зміцнює імунітет, тому ці масла є особливо цінними для профілактики грипу та ГРЗ.

Ефірні масла з противірусну активність можна використовувати для дезінфекції приміщень.

Способи дезінфекції при грипі та ГРЗ :

• приготувати суміш: для дезінфекції площі 5 кв. метрів потрібно на 1-2 краплі олії, розведених в 1 чайній ложці спирту взяти 100 р води, добре збовтати і розпорошити отриману суміш за допомогою пульверизатора;
• за допомогою аромалампи: додайте 2 краплі олії в лампу на кожні 5 кв. метрів площі;
• при вологого прибирання додати кілька крапель олії у відро води.

Також можна застосовувати ефірні масла при перших ознаках хвороби:

• при головному болю вам допоможуть розмарин, м'ята перцева, екваліпта;
• при нежиті - лимон, екваліпта, бергамот, розмарин, імбир, чайне дерево;
• при болю в горлі - чайне дерево, лимон;
• при кашлі - екваліпта, чайне дерево.

Способи застосування ефірних масел для профілактики і лікування грипу та ГРЗ :

• інгаляції
• масаж, розтирання
• ванни
• полоскання

Інгаляції бувають сухі і вологі.   Найпростіший вид інгаляції - суха інгаляція. Капніть кілька крапель олії в аромакулон або на носову хустку і візьміть його з собою при виході з будинку. Покладіть кулон або хустку поряд з собою перед сном. Ще один спосіб сухий інгаляції: нанесіть 1-2 краплі на долоні, розітріть їх і підносьте до носа при вдиху. Вологі інгаляції: в 1 літр окропу додайте 2 краплі ефірного масла, укрийте рушником голову і вдихайте пар. Для профілактики доцільно використовувати сухі інгаляції, для лікування - вологі.

Масаж, розтирання.   Змащуйте кілька разів на день передню частину шиї і крила носа ефірним маслом. Для дорослих можна використовувати чисте ефірне масло, для дітей краще використовувати суміш з ефірного і базового (будь-якого рослинного) масла: на 1 чайну ложку базового масла - 2 краплі ефірного масла.

Ванни:   загальні ванни - 5-7 крапель на ванну; при ручних або ножних ваннах дозування можна збільшити до 10-12 крапель. Так як масло не розчиняється у воді, його рекомендується заздалегідь розчинити в кефірі або сметані. Не рекомендується приймати ванни з ефірною олією гвоздики, бергамота, кориці.

Полоскання:   1-2 краплі на склянку води. Кількість крапель в рецептах вказано прімерное.Точное кількість крапель зазначено в інструкції по застосуванню даного ефірного масла.

Застосовуючи ефірні масла для профілактики і лікування грипу та ГРЗ, ви забудете про хвороби під час осінньо-зимового періоду. Будьте здорові!

У наш час, дієти зірок і знаменитостей користуються просто колосальною популярністю, адже саме артистам доводиться постійно тримати себе у формі і позбавлятися від зайвих кілограмів в досить короткі терміни. Дієта Вайкуле є однією з найвідоміших і ефективних, адже її результати можна побачити в тому, який стрункою і елегантною залишається співачка протягом багатьох років. Лайма Вайкуле відома своєю звичкою вести здоровий спосіб життя і ретельно стежити за тим, що у неї на столі. Ось таку дієту пропонує вона для результативного схуднення.

Тривалість цього плану харчування від зірки естради - 9 днів. Лайма впевнена, що після проходження такої дієти кожна жінка може скинути від 5 до 8 зайвих кілограмів. Правда, співачка постійно веде здоровий спосіб життя, вживає багато рідини і часто практикує так звані «розвантажувальні дні», тобто голодування. Тим не менш, дуже багато дівчат і жінок, які застосовували дієту Вайкуле, стверджують, що вона дійсно працює, і результати, яких можна домогтися, є досить стабільними.

Отже, в перші три дні для живлення використовується тільки варений рис. В ідеалі його потрібно вживати без масла, солі і всяких інших добавок, але якщо це дійсно важко і смак вареного рису просто неприємно вам, під час варіння рису можна додати в нього трохи соєвого соусу і улюблених приправ. Протягом наступних трьох днів необхідно вживати тільки варене біле куряче м'ясо, також без солі і всяких приправ. Нарешті, в останні три дні раціон харчування повинен складатися тільки з яблук, бажано свіжих і без хімікатів.

Ось таку схему містить в собі дієта Вайкуле. Ще одним важливим правилом цієї дієти є вживання не менше 2 літрів води на день, при цьому найкраще не купувати мінералку, а пити звичайну негазовану воду. Також, починаючи з п'ятого дня дієти, рекомендується підключення в раціон різних трав'яних чаїв, які можуть підтримати організм, забезпечити його необхідними корисними елементами і вітамінами, а також позитивно вплинути на самопочуття. Звичайно, від таких напоїв, як кава або чорний чай необхідно утриматися під час такої дієти.

Ця дієта вважається однією з найдієвіших, але строгих дієт, яка вимагає досить значних зусиль для того, щоб протриматися на ній до кінця. Однак, багато з тих, кому вдалося пройти дієту Вайкуле від початку до кінця, відгукуються про неї дуже позитивно. Особливо вражаючими вважаються результати, коли під час такої зіркової дієти вдається скинути 1 кілограм за 1 день. Якщо ви хочете спробувати цю цікаву дієту, порадьтеся з фахівцем-дієтологом, який може оцінити ваші шанси на успіх і ризики ускладнень після такої дієти.

Ті, хто стикаються з проблемою зайвих кілограмів і гострою необхідністю схуднути в короткі терміни, знають досить багато різних експрес-дієт, включаючи акторську, капустяну, японську або голландську дієти. До таких експрес-методів скинути пару-трійку кілограм у стислі терміни відноситься і відома ананасна дієта, заснована на споживанні цього чудового фрукта. Така дієта вважається хоч і строгою, але дуже ефективною і не пов'язаної з небажаними наслідками для організму людини. Тому її часто рекомендують фахівці-дієтологи і вона є досить популярною в наш час.

Відомо, що ананаси - це одні з найбільш ефективних для скидання ваги фруктів. Вчені виявили, що до складу ананасів входять натуральні ензими і речовини, що сприяють розщепленню жирів і складних ліпідів. Крім цього, вживання ананасів пов'язано з поліпшенням функції підшлункової залози і якості шкіри, стимулюванням функції кишечника та очисних процесів в організмі. Тому всі, хто віддає перевагу ананасової дієті, як найбільш дієвого і оптимальному способу схуднути, можуть також поліпшити своє здоров'я завдяки даним властивостям цих чудових фруктів. На щастя, з середини 90-х років ананаси можна придбати практично в будь-якому супермаркеті Росії та країн колишнього СНД.

Існує два види даного типу дієти. Більш жорсткий тип такої дієти дозволяє за два дні скинути 2-3 кілограми без нанесення стресу і шкоди організму. В рамках жорсткої дієти протягом двох днів необхідно харчуватися тільки ананасами - з можна з'їсти до 2 кілограмів у день, а також випити близько 1 літра свіжого ананасового соку без добавок і підсолоджувачів. Найоптимальнішим методом вважається вживання ананасів за 4-5 прийомів на день, а ананасовий сік можна пити в перервах між ними. Також, вживання додаткової рідини (чаю, води і так далі) під час жорсткої ананасової дієти не рекомендується.

Ну а для тих, кому такий вид даної дієти здасться занадто суворим, може бути запропонований так званий «полегшений» варіант. Згідно з ним, крім двох кілограмів ананасів і літра ананасового соку, можна протягом денного часу доби з'їдати трохи нежирного сиру, а також у невеликих кількостях можна вживати варене нежирне м'ясо, краще птицю або нежирну свинину. Нарешті, любителям мучного в рамках даного варіанту дієти дозволяється з'їсти навіть невеликий шматочок темного житнього хліба грубого помелу.

Слід пам'ятати, що якщо ви хочете скористатися перевагами цієї дієти і скинути кілька кілограмів за 2 дні, вам необхідно вживати лише свіжі, а не консервовані ананаси, які є підсолодженими і комерційно обробленими. Більшість з тих, хто спробував ананасовий дієту, відгукуються про неї дуже позитивно, адже з її допомогою вдається схуднути як мінімум на два кілограми. Важливо також і те, що в ананасах містяться практично всі необхідні нашому організму мінерали і вітаміни, тому ніякої додаткової підтримки вам не буде потрібно. Здоров'я вам і удачі!

Вживання в їжу сиру (сиру) тофу та інших соєвих продуктів збільшує тривалість життя жінок, у яких діагностовано рак легенів.

Проведене в Шанхаї (Китай) дослідження, результати якого були опубліковані в «Журналі клінічної онкології», свідчить про те, що велике споживання соєвих продуктів жінками з діагнозом «рак легенів» збільшує їх шанси на виживання.

«Це - перше дослідження, що дало можливість встановити зв'язок між споживанням соєвих продуктів харчування і виживанням при раку легенів», - сказав автор дослідження доктор Гон Янг, ад'юнкт-професор медицини з відділення епідеміології медичного центру Університету Вандербільта (Нешвілл, штат Теннессі, США).

Рак легенів - основна причина жіночої смертності у всьому світі. Він розвивається в легеневих тканинах, як правило, в клітинах, що вистилають повітряні проходи. Згідно з проведеними розрахунками, це захворювання викликає в два рази більше смертей, ніж рак молочної залози.

Згідно з даними Центрів з контролю і профілактики захворювань (США), головною причиною розвитку цього захворювання в Сполучених Штатах є куріння. Однак більшість жінок з Китаю, які брали участь у дослідженні, були некурящими. Один з експертів відзначив якесь відмінність між цими двома популяціями жінок, яке, на жаль, не обіцяє нічого хорошого китайським жінкам.

«В Азії у жінок, які ніколи не курили, набагато більше шансів захворіти на рак легенів, ніж у Сполучених Штатах», - заявив доктор Джіоші Патель, ад'юнкт-професор медицини з онкологічного центру імені Роберта Лур'є Північно-Західного університету Чикаго. - «Ми точно не знаємо, чому це відбувається, але однією з причин може бути схильність китайських жінок до розвитку мутацій, що сприяють збільшенню ризику розвитку раку легенів».

Випробовувані становили одну з груп жінок, що брали участь у широкомасштабному дослідженні, що проводилося в Шанхаї. В рамках даного дослідження вчені відстежували причини, рівень і хід ракових захворювань у 75 тисяч жінок. Була зібрана інформація про дієту всіх учасниць, при цьому окремо враховувалося споживання ними соєвих продуктів - сиру (або сиру) тофу, соєвого молока, свіжих і сухих соєвих бобів, проростків сої.

Автори повідомляють, що в ході дослідження рак легенів був діагностований приблизно у 450 жінок. Вони були розділені на три групи - залежно від кількості соєвих продуктів, які вони вживали до того, як у них був діагностований рак легенів. Найвище споживання тофу склало близько 115 грамів на день, а найнижче - менше 50 грамів.

У ході дослідження більше 300 жінок, хворих на рак легенів, померли. Через 12 місяців з моменту постановки діагнозу в живих залишилося 60% жінок, що вживали найбільшу кількість соєвих продуктів, і 50% тих, які включали в свій раціон невелику кількість сої. З'ясувалося, що ризик летального результату знижувався зі збільшенням споживання продуктів на основі сої і вирівнювався при щоденному споживанні по 115 грамів тофу.

«У пацієнтів з високим рівнем споживання сої була відзначена краща загальна виживаність в порівнянні з тими, хто вживав її в менших кількостях», - повідомив доктор Янг, який охарактеризував таку залежність як «лінійну», тобто пряму.

Які ж інгредієнти соєвих бобів перешкоджають розвитку раку легенів у жінок? За твердженням доктора Пателя, соя містить ізофлавони - фітоестрогени, здатні діяти на зразок селективних модуляторів естрогенів (SERMS), тобто так само, як ліки тамоксифен - при раку молочної залози. «При наявності цього захворювання SERMS дають захисний ефект, оскільки рецептори естрогену відіграють важливу роль у розвитку раку легенів», - додав він.

Елізабетт Політі, дієтолог і керівник фітнес-центру в Дареме (Північна Кароліна, США), заявила, що дослідження є перспективним, але при цьому виникає безліч питань. Чи можна визначити вік, в якому споживання сої відіграє вирішальну роль для подальшої боротьби організму з раком легенів? Чи існують продукти харчування, споживання яких допомагає боротися з раком легенів ще ефективніше, ніж соєві боби? Чи спостерігається той же ефект відносно населення інших країн, крім Китаю?

«Може бути, необхідно починати харчуватися соєю ще до настання статевої зрілості? »- Задалася питанням Елізабетт Політі, маючи на увазі, що, згідно з деякими дослідженнями, ризик розвитку раку молочної залози пов'язаний саме з раннім статевим дозріванням. Вона сказала, що більшість американських жінок, як правило, не включають в свій раціон соєві продукти до настання статевої зрілості, проте пояснила: «Правда, соя не є продуктом, типовим для американської дієти». На її думку, ще занадто рано рекомендувати підвищення споживання сої спеціально для виживання в разі розвитку раку легенів. Тим не менше, сама вона закликає людей додавати соєві продукти в свій раціон хоча б для перестраховки.

«До того ж соя - багате джерело рослинного білка. Я називаю її «чарівної квасолею», оскільки вона містить близько 30% висококалорійного білка, 30% жиру і 30% вуглеводів, а також велику кількість клітковини і кальцію. Вдобавок соя - дуже поживний продукт », - пояснила свою позицію Політі. - «Я вважаю, що в помірних кількостях вона прекрасно підходить для здорової рослинної дієти, і могла б порадити включати її в раціон харчування. Тим не менш, я утримаюся від рекомендації споживати соєві продукти надто інтенсивно - на сніданок, обід, вечеря, та ще й під час перекусів ».

Автори дослідження теж вважають, що в даний час ще передчасно давати будь-які дієтичні рекомендації, ґрунтуючись на результатах лише одного дослідження, яке так і не змогло надати неспростовних доказів причинно-наслідкового зв'язку споживання сої та підвищення виживаності.

«Подальші дослідження повинні або підтвердити, або спростувати зроблені висновки», - сказав доктор Янг. - «Нам би хотілося перевірити ці гіпотези в інших популяціях, щоб однозначно відповісти на питання, чи робить соя таку ж дію на всіх жителів планети після діагностування у них раку легенів».

Дані дослідження проводилися за підтримки Національного інституту раку США фахівцями Університету Вандербільта і Шанхайського інституту раку.

Mary Brophy Marcus, Health News

Як тільки ми починаємо помічати, що наші улюблені джинси або спідниці застібаються все важче на наших стегнах, а стрілка на вагах пересувається все правіше і правіше, ми одразу ж починаємо замислюватися про дієту. На щастя, в наш час існує просто величезний вибір дієт: фруктова дієта, суповая дієта, американська дієта, акторська дієта, кремлівська дієта, молочна дієта і так далі - вибирай будь-яку! Інтернет надає всім нам можливість дізнатися побільше про те чи іншому вигляді дієти, і самостійно прийняти рішення про те, чи підходить якась конкретна дієта нашому станом здоров'я і стилю життя.

У цій статті піде мова саме про дієту «мінус вечеря», ще відомої під назвою американська дієта. Вона є дуже модною і популярною у наш час, а головною перевагою даного типу дієти вважається відсутність необхідності ретельно підраховувати калорії кожного вжитого страви, а тим більше - визначати, яка кількість фізичних вправ необхідно, щоб використовувати вжиті калорії. Незважаючи на те, що цей тип харчування називається американська дієта, діє вона за принципом відомої російського прислів'я: сніданок з'їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові.

Ще однією головною особливістю такої дієти є відсутність необхідності повністю відмовлятися, наприклад, від солодких або улюблених борошняних страв. Однак, вживати їх можна тільки на сніданок і тільки в невеликих кількостях, а також в рамках цієї дієти все-таки слід утримуватися від всіх смажених страв, перенасичених важкими жирами. В обід рекомендується вживати супи, свіжі фрукти і овочі, зернові, молочні, а також будь-які інші легкі продукти. І, нарешті, основним правилом є повна відмова від прийому їжі після 17, максимум після 18 годин.

Крім того, в рамках американської дієти дуже важливо вживати достатню кількість рідини протягом усього дня, і, власне, правило «Не їсти після 18:00» на вживання рідини не поширюється. Питна вода, зелений або будь трав'яні чаї, молочні продукти, такі як кефір, соки, компоти (з додаванням мінімальної кількості цукру) та інші напої можна вживати протягом всього дня. Велика кількість рідини стимулює процеси обміну речовин і допомагає виводити з організму токсичні речовини і шлаки. Безумовно, алкогольні напої не входять до числа рекомендованих під час цієї дієти.

Нарешті, ще однією принциповою умовою є забезпечення вашого організму повним набором необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати. Саме завдяки простоті, доступності, відсутності строгості і можливості досягти позитивних ефектів в довгостроковому періоді американська дієта стала такою популярною і широко поширеною в наші дні. Спробуйте і ви перейти на такий режим здорового харчування, і ви напевно відчуєте поліпшення вже через пару тижнів.

Розтяжки, або стриї, найчастіше виникають на найпоширеніших проблемних зонах - животі, стегнах, грудях. Позбавиться від вже існуючих розтяжок дуже складно, тому краще постаратися запобігти їх появі.

Головні правила як уникнути розтяжок під час вагітності

Правило перше:   більше рухаємося. Якщо до зачаття дитини ви приділяли час спортивних занять і вели активний спосіб життя, то і під час вагітності не змінюйте цим звичкам. Плавання в басейні, аквааеробіка, фітнес для майбутніх мам і піші прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вам і вашій шкірі грунтовно підготуватися до пологів, а згодом швидше повернутися в гарну форму. Стрімке набір кілограмів під час вагітності є стресом для шкіри і загрожує появою розтяжок, а рух якраз сприяє плавного збільшення ваги.

Правило друге:   доглядаємо за шкірою, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Навіть якщо ви ще тільки плануєте вагітність, краще починати готувати шкіру заздалегідь: користуватися м'яким скрабом, зволожуючим лосьйоном або кремом для тіла, робити масаж. Під час вагітності важливо не пересушувати шкіру і обов'язково користуватися кремом або гелем проти розтяжок. Втирати засіб слід не поспішаючи, м'якими круговими рухами, а масаж краще замінити легкими погладжуваннями. Користуватися засобом проти розтяжок треба регулярно (наприклад, два рази на день - вранці і перед сном), особливо починаючи з другого триместру вагітності, коли зростання животика помітно прискорюється.

Крім використання косметичних засобів, потрібно захистити шкіру від прямого контакту з грубими матеріалами, носити білизну з мінімальною кількістю швів і не допускати пережатия шкіри. Одяг повинен бути вільною і зручною.

Правило третє:   харчуємося правильно. Намагаємося включати в свій раціон каші, сезонні овочі в будь-якому вигляді, фрукти, кисломолочні продукти і сухофрукти. Салати заправляємо НЕ майонезом, а рослинним або оливковою олією (що міститься в них вітамін E допомагає шкірі чинити опір появі розтяжок під час вагітності). Про цукерки, печиво, тортах, тістечок та інших солодощах краще на якийсь час забути, так як у другій половині вагітності вони часто бувають винуватцями колосальної збільшення ваги, при цьому навантаження на шкіру зростає. Треба хоча б на час полюбити вівсянку з родзинками, кефір з чорносливом, тушковані овочі, а в хвилини слабкості і зневіри пам'ятати, що ці обмеження в їжі не вічні. Можна дізнатися рецепти нових страв, приготованих з корисних у вашому положенні продуктів, і урізноманітнити свій раціон. Читайте також статтю - Здорове харчування під час вагітності.

Дотримання цих простих правил допоможе запобігти появі розтяжок під час вагітності, підійти до пологів в хорошій формі і оперативно відновитися після них.

Дивіться також цікаве відео - Гімнастика для вагітних