До таких хвороб можна віднести синдром Жильбера. Причиною даного захворювання є генетична схильність, брак кількості білірубіну - ферменту печінки, який відповідає за обмінні процеси. Це захворювання не прийнято вважати особливо небезпечним. Симптоми і лікування синдрому Жильбера, цього захворювання, відомі лікарям. Основним показником наявності цієї недуги служить підвищений рівень білірубіну в крові, який, як правило, проявляється у вигляді жовтяниці.

У таких хворих порушена вироблення глюкуронілтрансферази, при цьому білірубін потрапляє в кров, що є основною причиною жовтяниці. Хвороба повторюється з певною періодичністю. Досить часто на періодичність появи даного захворювання впливають надмірні фізичні навантаження, сильне стресовий стан, алкогольне зловживання, вірусні захворювання. Деякі несумісні лікарські препарати і незбалансоване харчування теж можуть бути причиною періодично з'являється синдрому.

Основними симптомами синдрому Жильбера можна вважати з'явився жовтий колір шкіри і слизових оболонок. Можливо пожовтіння склер очей. Ступінь вираженості захворювання синдромом Жильбера проявляється в залежності від жовтизни шкірних покривів. Вони можуть мати трохи жовтуватий відтінок, а можуть мати інтенсивний жовтий колір. Людина відчуває сильну втому і стомлюваність, часто виникають больові відчуття в правому підребер'ї. Хворого долає сильна слабкість і апатія. Визначати жовтушність шкіри необхідно неодмінно при денному освітленні. Іноді спостерігається вона на долонях, на обличчі, в пахвових западинах, в носогубного трикутника. Деякі люди взагалі мають кілька жовтий відтінок шкіри, тому необхідно, щоб свій висновок дав кваліфікований фахівець.

Досить часто при симптомах та лікуванні синдрому Жильбера фахівці помічають постійні скарги хворого на метеоризм, нудоту, відрижку, повна відсутність апетиту, стійкі запори або навпаки, на досить часто повторювану діарею. Як правило, ця хвороба дає про себе знати в молодому віці. Триває синдром Жильбера протягом усього життя пацієнта. Взагалі, дану хворобу можна назвати більше чоловічим захворюванням, ніж жіночим. Приблизно в десять разів більше хворих синдромом Жильбера чоловіків, ніж жінок. Трапляється, що симптоми та лікування синдрому Жильбера спровоковані захворюванням вірусним гепатитом, гострою респіраторною інфекцією, інфекційний мононуклеоз. Іноді хворі на цю недугу скаржаться на гіркота в роті, печію, стрибки артеріального тиску. Визначити дане захворювання на підставі тільки симптомів абсолютно неможливо.

Пропонований курс лікування синдрому Жильбера включає в себе спеціальні лікувальні заходи. Лікарем обов'язково прописується прийом спеціальних вітамінів, жовчогінних засобів. Сильне прояв жовтяниці вимагає неодмінно спеціальної дієти. Деякі лікарі на підставі візуальних симптомів призначають лікарські препарати, що містять фенобарбітал, сприяє успішній переробки та висновку білірубіну з організму хворої людини. Для профілактики цього захворювання при неактивній стадії синдрому рекомендується процес очищення печінки в домашніх умовах, але такі методи, що проводяться вдома, повинні бути неодмінно схвалені лікарем.

Потрібно відзначити, що симптоми та лікування синдрому Жильбера практично не впливають на тривалість життя хворої людини. Але при переході захворювання в хронічну форму хвора людина знаходиться в групі звичайного ризику. Спостереження і проведення лікувальних процедур у людей з таким захворюванням необхідно. Будь-яке захворювання вимагає уважного ставлення. Бережіть себе, будьте здорові!

Перш, ніж розглядати причини короткозорості, слід зазначити, що через постійне примруження дана патологія має іншу назву - міопія. За цією ознакою короткозорої людини досить легко відрізнити від людей, які страждають далекозорістю. При нормальному зорі зображення передається на певну область сітківки ока. При міопії побачені предмети сприймаються площиною, розташованої перед сітківкою. Така невідповідність призводить до розмитості і нечіткості зображення. Найчастіше люди страждають так званої осьової короткозорістю, при якій збільшена довжина осі очного яблука. Чим вона довша, тим сильніше короткозорість.

Міопія підрозділяється на три ступені: слабку, середню і високу. Слабка короткозорість характеризується показником до 3-х діоптрій, середня: 3 - 6 діоптрій, висока: від 6-ти і вище діоптрій. Необхідно відзначити, що подовження осі очного яблука всього на міліметр підсилює міопію на 3 діоптрії.

Існує безліч причин виникнення короткозорості, але фахівцями-офтальмологами вони до кінця ще не вивчені. Тому правильніше говорити про фактори ризику, що негативно впливають на гостроту зору. Зокрема, важливим чинником є ​​спадкова схильність. Як правило, в половині випадків у короткозорих батьків діти теж страждають міопією.

Також на виникнення міопії робить негативний вплив погане функціонування очної м'язи або порушення будови зовнішньої оболонки ока через погіршення харчування очних тканин. Такі відхилення провокують подовження осі очного яблука і поява короткозорості. Вони можуть розвинутися після підняття важких речей, занять травмонебезпечними видами спорту, наприклад, боксом або боротьбою.

Дуже швидко розвивається короткозорість при надмірних зорових навантаженнях, тривалої напруженої роботі очей, особливо в умовах недостатнього освітлення. Найчастіше таке явище спостерігається у школярів. У підлітковому віці організм починає швидко рости. Від його розвитку не відстають і органи зору. У результаті вісь очного яблука може подовжиться.

Нарешті, до причини виникнення міопії вчені відносять несприятливу навколишнє середовище. Помічено, що на відміну від жителів сільської місцевості, мешканці мегаполісів страждають короткозорістю набагато частіше.

Існує три способи лікування міопії. Перший з них найпростіший - підбір окулярів. Незважаючи на те, що це найпоширеніший спосіб боротьби з міопією, повної корекції зору за допомогою окулярів домогтися неможливо. Порушується сприйняття простору, обмежується бічний зір. Окуляри можуть розбитися.

Другий спосіб більш прогресивний - використання контактних лінз. Вони дають можливість отримати більш чітке зображення, включаючи бічний зір. У лінзах зручно займатися спортом. Однак до стороннього предмету в очах багато хто не може звикнути, та й догляд за лінзами часто зводить до мінімуму всі їх позитивні властивості. До слова, фактором прогресування короткозорості може бути невдала корекція зору - неправильно підібрані окуляри або контактні лінзи.

Третій спосіб лікування короткозорості найсучасніший - корекція зору за допомогою лазера. Це досить дорога операція, але в більшості випадків гарантується повне відновлення зору. Тільки лазерну корекцію можна робити лише людям, що досягли 20-річного віку.

Знаючи причини короткозорості, а точніше фактори ризику її розвитку, необхідно захистити себе від надмірних фізичних навантажень, дотримуватися режиму відпочинку і зорову гігієну, регулярно робити спеціальні вправи для очей, щорічно відвідувати лікаря-офтальмолога. Бережіть зір!

Найширший спектр дії даного засобу обумовлений унікальним складом кореня женьшеню, який включає в себе більше 12 мікроелементів, містить багато сірки і фосфору. Крім того, в ньому багато вітаміну B6, дубильних речовин, жирних кислот, смол, пектинів, ефірних масел і аскорбінової кислоти. Але навіть сьогодні дослідження цієї лікарської рослини тривають і вчені знаходять все нові і нові речовини цілющого властивості.

Величезним плюсом настоянки женьшеню є те, що ці ліки можна приймати тривалий час без негативного впливу на організм. Завдяки цьому засіб на основі кореня женьшеню можна застосовувати при лікуванні захворювань центральної нервової системи. Володіючи накопичувальним ефектом в організмі засіб діє м'яко і поступово, повністю усуваючи причину захворювання.

Дане лікувальний вплив пояснюється стимулюючим впливом ліків на центр підкірки, а також кору головного мозку. До того ж женьшень стимулює дихання клітин мозку, покращує газообмін, склад крові, а також знижує ритм серця. Досліди на тваринах показали, що настоянка женьшеню різко знижує ризик захворювання променевою хворобою.

Описувана настоянка на спирту на сьогоднішній день є найпопулярнішим засобом, приготованим на основі кореня цієї лікарської рослини. З його допомогою люди успішно справляються з пониженням працездатності і хронічною втомою, позбавляються від психозів і неврозів, а також від патологій серцево-судинної системи. Женьшень допомагає при цукровому діабеті, гастриті і навіть здатний боротися з статевою дисфункцією у чоловіків. Крім лікування, женьшень підходить і для профілактики багатьох захворювань, він сприяє збільшенню тривалості життя та збереження людини в бадьорому стані незалежно від віку. Саме тому в Китаї ця рослина назвали «коренем життя».

Описувану настоянку можна придбати в аптеці, а можна приготувати самостійно. Для цього необхідно подрібнити сухий корінь женьшеню до порошкоподібного стану, а потім, помістивши порошок в скляну ємність, залити горілкою у пропорції 30 г порошку на 1 літр горілки. Настоюватися такий засіб має не менше місяця. Настоянку при цьому необхідно періодично збовтувати, а з приготування - профільтрувати.

Лікування різних недуг передбачає прийом настоянки в межах 30-40 крапель на добу. Більш точне дозування і тривалість лікування повинен встановити лікар. У профілактичних цілях засіб приймається по 20 крапель разів на день, перед їдою. Курс лікування в цьому випадку не повинен перевищувати півтора місяців. Зробивши місячну перерву, профілактичне лікування можна повторити.

Важливо лише врахувати, що настоянка кореня женьшеню - лікарський засіб, який може викликати побічні ефекти, наприклад, діарею, кровотеча з носа, головний біль, підвищене серцебиття, нервозність, гіпоглікемію, нудоту, блювоту, а також різні алергічні реакції. Через передозування ліків може з'явитися безсоння, підвищений артеріальний тиск і набряклість. Бережіть себе!

Основні принципи лікування

Відновити людині нормальний зір при розвиненій короткозорості можна двома способами - консервативним і оперативним. У першому випадку лікувальний процес здійснюється за допомогою окулярів, або контактних лінз. Додатково рекомендується робити спеціальні вправи для зміцнення очних м'язів. Іншими словами, проводиться корекція зору.

Оперативне лікування міопії - це проведення на органах зору мікрохірургічної операції. Її вибір залежить від ступеня розвитку, часу прогресування короткозорості, наявності будь-яких ускладнень. Сьогодні в мікрохірургії ока найбільш поширені лазерна корекції зору, пластика рогівки (кератопластика), імплантація факічних лінз, ленсектомія (рефракційна заміна кришталика). Відшарування сітківки, різні крововиливи та інші ускладнення міопії лікуються тільки в умовах стаціонару.

Окуляри та контактні лінзи

Консервативне лікування міопії дозволяє не втручатися у внутрішні структури органів зору. У цьому полягає основна перевага цього методу корекції зору. Але існують і негативні моменти. Зокрема, окуляри змінюють просторове сприйняття, обмежують бічний зір, заважають займатися фізкультурою і спортом. Вони сповзають, запотівають, брудняться. А контактні лінзи - це все-таки наявність в оці стороннього предмета. Не кожен може до них звикнути, особливо люди з високою чутливістю очей. За лінзами потрібно ретельно доглядати, вони повинні бути завжди стерильні. Їх не можна носити під час простудних та інфекційних захворювань.

Лазерна корекція

В даний час найефективнішим методом виправлення короткозорості є лазерна корекція зору. Цей метод дозволяє відновити зір при ступені міопії до -15, 0 діоптрій. Лазерний промінь впливає на тканини шару рогівки, надаючи їй природну, індивідуальну для кожного пацієнта форму. Лазерна корекція виконується швидко. Як кажуть офтальмологи - у режимі «одного дня».

Ленсектомія

Даний метод мікрохірургічної операції увазі видалення і заміну кришталика ока на інтраокулярну лінзу відповідної оптичної сили. Ленсектомія показана при повній втраті акомодації і усуває короткозорість більш високих ступенів міопії: до -20, 0 діоптрій. Ефракціонная заміна кришталика проводиться через мікророзріз, який потім самостійно герметизується. Така операція малотравматична, накладення швів не вимагає і займає за часом не більше 20-ти хвилин.

Імплантація факічних лінз

При дуже високому ступені міопії, до -25, 0 діоптрій, і відсутності ознак втрати акомодації пацієнту може бути призначена імплантація факічних лінз. На відміну від ленсектоміі природний кришталик залишається на місці, а в передню або задню камеру ока імплантують спеціальну (факічних) лінзу. Цю операцію виконують через мікророзріз (2, 5 мм). Накладення швів також не потрібно.

Кератопластика

Принцип методу кератопластики такий же, як у лазерної корекції зору: відновлення нормальної форми рогівки. Відмінність полягає в тому, що під дією лазерного променя тканини рогівки випаровуються, а при кератопластики на шари рогівки пересаджують донорську тканина - трансплантат. Однак цей метод менш поширений в порівнянні з лазерною корекцією зору.

Вибір методу лікування короткозорості безпосередньо пов'язаний зі станом зорової системи людини, ступенем розвитку міопії, особливостями будови очей. Важливе значення має кваліфікація лікаря-офтальмолога. Але, як правило, лікування порушення зору при короткозорості закінчується успішно. Будьте здорові!

Короткозорістю або міопією називається захворювання очей, при якому людина починає погано розрізняти предмети знаходяться на віддалі, але при цьому поблизу бачить предмети досить чітко. Пояснюється даний дефект тим, що зображення, через сильний заломлення променів кришталиком і рогівкою фокусується не так на сітківці ока, а перед нею. Очне яблуко в цьому випадку зростає, витягаючи вперед. На сьогоднішній день дана патологія очей вважається найпоширенішою у світі, а тому все більше людей цікавляться як впоратися з цією недугою і чи допомагає в цьому випадку операція при короткозорості? Спробуємо у всьому розібратися.

Короткозорість буває вродженою або набутою, а тому перші відхилення від норми у дітей можна виявити вже на другому році життя. Але найбільш часто міопія діагностується у дітей 7-12 років. Виявити наявність короткозорості можна по такому симптому як пріщуріваніе при розглядання віддалених предметів. Примружившись людина фокусує зір і бачить набагато краще.

Підтвердити цей діагноз дозволяє перевірка зору за допомогою таблиці Сивцева, а також коригуючих стекол. Клінічна, а також фізична рефракція ока перевіряється за допомогою таких приладів, як Офтальмометр, діоптрон і рефрактометр. А для оптимальної видимості очного дна хворому можуть провести розширення зіниці скополамін або Атропіном.

Що стосується терапії цієї патології, то на початкових етапах розвитку міопії, при слабкій - до 3, 0 діоптрій, а також середньої короткозорості - до 6, 0 діоптрій, використовується консервативне лікування. Воно має на увазі використання лінз або окулярів. Окуляри взагалі вважаються найпоширенішим способом корекції короткозорості, однак вони мають невеликі недоліки, так як в них незручно займатися спортом, дещо порушується просторове сприйняття, а периферичний зір обмежується лінзами.

У випадках сильної вираженості короткозорості (більше 6, 0 діоптрій), а також при швидкому прогресуванні захворювання, хворому необхідно хірургічне втручання. Лікар може призначить склеро- або коллагенопластіку з метою зупинки росту очі. При цих операціях за очне яблуко вводять колаген або біологічний матеріал, чим створюють своєрідний бандаж, який перешкоджає розтягуванню очного яблука.

У разі середній стадії міопії, що не досягла 6, 0 діоптрій, лікарі можуть призначати кератотомію. На рогівці ока в цьому випадку робляться надрізи через що, під впливом внутрішньоочного тиску, вона стає плоскою. Це означає, що зменшення заломлюючої сили сприяє підвищенню гостроти зору.

Однак найпоширенішою на сьогоднішній день операцією при короткозорості є лазерна корекція зору. Полягає ця процедура в зміні кривизни рогівки за допомогою лазера. Проводять операцію амбулаторно, використовуючи місцевий наркоз. Плюси такої операції очевидні - вона практично безболісна, триває не більше 60 секунд, а її довічним результатом стає висока гострота зору, завдяки чому оптичні способи його корекції, тобто лінзи і окуляри, більше не знадобляться.

Потрібно лише попередити, що у використання лазера для корекції зору при міопії є ряд протипоказань. Так, дана технологія не застосовується при наявності глаукоми, катаракти або ж при швидкому прогресуванні захворювання. Найчастіше офтальмолог при цьому рекомендує хворому проведення склеропластики. Бережіть свої очі!

Короткозорістю або міопією називається захворювання очей, при якому людина починає погано розрізняти предмети знаходяться на віддалі, але при цьому поблизу бачить предмети досить чітко. Пояснюється даний дефект тим, що зображення, через сильний заломлення променів кришталиком і рогівкою фокусується не так на сітківці ока, а перед нею. Очне яблуко в цьому випадку зростає, витягаючи вперед. На сьогоднішній день дана патологія очей вважається найпоширенішою у світі, а тому все більше людей цікавляться як впоратися з цією недугою і чи допомагає в цьому випадку операція при короткозорості? Спробуємо у всьому розібратися.

Короткозорість буває вродженою або набутою, а тому перші відхилення від норми у дітей можна виявити вже на другому році життя. Але найбільш часто міопія діагностується у дітей 7-12 років. Виявити наявність короткозорості можна по такому симптому як пріщуріваніе при розглядання віддалених предметів. Примружившись людина фокусує зір і бачить набагато краще.

Підтвердити цей діагноз дозволяє перевірка зору за допомогою таблиці Сивцева, а також коригуючих стекол. Клінічна, а також фізична рефракція ока перевіряється за допомогою таких приладів, як Офтальмометр, діоптрон і рефрактометр. А для оптимальної видимості очного дна хворому можуть провести розширення зіниці скополамін або Атропіном.

Що стосується терапії цієї патології, то на початкових етапах розвитку міопії, при слабкій - до 3, 0 діоптрій, а також середньої короткозорості - до 6, 0 діоптрій, використовується консервативне лікування. Воно має на увазі використання лінз або окулярів. Окуляри взагалі вважаються найпоширенішим способом корекції короткозорості, однак вони мають невеликі недоліки, так як в них незручно займатися спортом, дещо порушується просторове сприйняття, а периферичний зір обмежується лінзами.

У випадках сильної вираженості короткозорості (більше 6, 0 діоптрій), а також при швидкому прогресуванні захворювання, хворому необхідно хірургічне втручання. Лікар може призначить склеро- або коллагенопластіку з метою зупинки росту очі. При цих операціях за очне яблуко вводять колаген або біологічний матеріал, чим створюють своєрідний бандаж, який перешкоджає розтягуванню очного яблука.

У разі середній стадії міопії, що не досягла 6, 0 діоптрій, лікарі можуть призначати кератотомію. На рогівці ока в цьому випадку робляться надрізи через що, під впливом внутрішньоочного тиску, вона стає плоскою. Це означає, що зменшення заломлюючої сили сприяє підвищенню гостроти зору.

Однак найпоширенішою на сьогоднішній день операцією при короткозорості є лазерна корекція зору. Полягає ця процедура в зміні кривизни рогівки за допомогою лазера. Проводять операцію амбулаторно, використовуючи місцевий наркоз. Плюси такої операції очевидні - вона практично безболісна, триває не більше 60 секунд, а її довічним результатом стає висока гострота зору, завдяки чому оптичні способи його корекції, тобто лінзи і окуляри, більше не знадобляться.

Потрібно лише попередити, що у використання лазера для корекції зору при міопії є ряд протипоказань. Так, дана технологія не застосовується при наявності глаукоми, катаракти або ж при швидкому прогресуванні захворювання. Найчастіше офтальмолог при цьому рекомендує хворому проведення склеропластики. Бережіть свої очі!

Відрижка виникає через порушення замикання сфінктера (кардіального клапана), який розташований між шлунком і стравоходом. Коли шлунок скорочується, то через відкритий сфінктер починають віддираю скупчилися в ньому гази. Якщо відрижка відбувається зрідка, то вона не повинна викликати занепокоєння. Однак, коли це неприємне відчуття переслідує людину постійно, воно може бути наслідком якого-небудь захворювання травної системи.

Причини відрижки після їжі можуть бути самими різними. Найбільш поширена причина - мимовільне заковтування великої кількості повітря (аерофагія). Це відбувається тоді, коли людина під час їжі кудись поспішав або багато розмовляв, погано пережовуючи їжу і ковтаючи великі шматки. В результаті разом з непрожований їжею в шлунок потрапляє повітря, утворюються гази, які після їжі викликають відрижку.

Також аерофагія після їжі може відбутися через надмірне вживання газованих напоїв і пива. Ці рідини містять вуглекислий газ, шлунок переповнюється повітрям, з'являється відрижка. Велике скупчення в шлунку повітря можуть викликати суфле, збиті креми, молочні або кисневі коктейлі, а також які-небудь невідповідні для організму продукти. Наприклад, шлунок багатьох людей погано сприймає капусту, кукурудзу або молоко. Можливо, якщо прибрати зі свого раціону харчування дані продукти, то відрижка зникне.

Ще однією причиною цього неприємного відчуття після прийняття їжі може бути підвищене слиновиділення. Зокрема, постійне споживання жувальної гумки призводить до надмірного накопичення слини, яка згодом потрапляє в шлунок разом з повітрям. Крім того, часто заковтується великий об'єм повітря, якщо пити рідину через соломинку або воду прямо з крана.

Як правило, відрижка повітрям не має яскраво вираженого запаху. Однак, якщо після відрижки в порожнині рота з'являється неприємний запах, це говорить про якісь порушення в роботі органів травлення. В першу чергу, слід звернутися до лікаря-гастроентеролога та перевірити рівень кислотності шлунка. Наприклад, при підвищеній кислотності може виникати кисла відрижка, при зниженій - тухла відрижка, а в разі закидання в шлунок жовчі з'являється гіркий запах.

Постійну відрижку після прийняття їжі можуть викликати різні захворювання органів черевної порожнини. До них відносяться хронічний атрофічний гастрит, рефлюкс-езофагіт, холецистит, хвороби жовчного міхура, печінки, серцево-судинні патології (інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця та ін.). Але найбільш часто відрижка проявляється при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, причому має гнильний запах. Це відбувається через те, що в шлунку відбувається застій і розкладання їжі, в результаті чого утворюються аміак і сірководень, які викликають відрижку з характерним важким запахом. У таких випадках, щоб позбутися цього неприємного явища, необхідно лікувати основне захворювання.

Якщо відсутні симптоми якоїсь хвороби, а причиною відрижки після їжі є заковтування повітря, то з цією проблемою цілком можна впоратися. Досить дотримуватися ряд профілактичних заходів: пережовувати їжу із закритим ротом, за столом намагатися не розмовляти, їсти спокійно, не поспішаючи. Після прийняття їжі не варто приймати горизонтальне положення, краще зайнятися домашніми справами або прогулятися по повітрю. Часто допомагають засоби народної медицини: випите після їжі козяче молоко, чверть чайної ложки магнезії, розведена з водою, з'їдена цілком сира морква. Будьте здорові!

Синтія Сасс

Багато хто з моїх клієнтів, вознамерившихся вживати тільки здорову їжу і схуднути у що б то не стало, зізнавалися мені: «Весь день я тримаюся бодрячком, а до ночі мені здається, що я ось-ось розвалиться на частини». Іноді це відбувається через те, що вечірні години менш структуровані і завантажені, ніж денний час, а також тому, що людям властиво створювати певні моделі, які дуже важко зруйнувати, варто їм лише з'явитися. Приклади таких моделей - «перехоплювання» під час приготування їжі або, наприклад, прагнення з'їсти що-небудь солодке після вечері - просто так, для власного задоволення. А нове дослідження свідчить про те, що наше тіло може бути навіть запрограмовано на фізіологічну «спрагу» солодкого після настання темряви.

Дослідження, про яке було розказано в журналі «Obesity» («Ожиріння»), показало, що наші внутрішні годинник - циркадний ритм - спонукають нас у вечірній час (особливо близько восьмої години вечора) тягнутися до солодкої, борошняний і солоної їжі. Протягом всієї історії ця «вбудована тварюка», яку неодмінно потрібно годувати, допомагала нашим предкам накопичувати жир для того, щоб вижити, коли їжі було мало. Однак у наші дні, коли їжі - хоч відбавляй, така тенденція може вкрай негативно позначитися на вашому здоров'ї і зокрема на вашій талії. Отже, як з нею боротися? Ось шість порад, дотримання яких допомагає не переїдати у вечірній час.

1. Узгодьте своє харчування з потребами вашого тіла

Для багатьох людей, які їдять, коли їм заманеться, роздуми про те, в який час доби вони це роблять, є, як правило, абсолютно безглуздим заняттям .  Але коли ви починаєте думати про їжу як про паливо, необхідному для того, щоб нормально функціонувати, це допомагає підтримувати саме той баланс, завдяки якому ви завжди будете перебувати в належній формі .  Іншими словами, вплив їжі або закуски залежить від того, що відбувається у вашому тілі безпосередньо після її вживання .  Рясне харчування ввечері, коли рівень активності зазвичай низький, завантажує ваш організм набагато більшою кількістю «палива», ніж потрібно вашому тілу, і його надлишки відправляються прямо в жирові клітини .  А враховуючи ще й те, що ваше тіло, поки ви спите, виконує велику частину роботи за своїм життєзабезпечення, зцілення і «ремонту», якість їжі, яку ви їсте перед сном, є ключовим фактором .  Саме тому їжа вечорами небажана - вона не надає організму будівельних блоків, необхідних для нарощування м'язової маси, підтримки імунної системи та збереження здоров'я вашої шкіри .

2. Порвіте непотрібні зв'язку

Якщо у вечірній час ви мимоволі їсте більше, ніж вам хотілося б, розірвіть цей шаблон свідомо .  У цьому вам допоможе проста зміна розпорядку та черговості вечірніх заходів .  Наприклад, якщо ви зазвичай перевіряєте зміст своєї електронної поштової скриньки, перебуваючи на кухні, де завжди є, що пожувати, почніть займатися цим в спальні .  Якщо ви схильні закушувати при перегляді телевізійних рекламних роликів, придумайте, як використовувати цей час по-іншому - наприклад, для прання одягу, підготовки до завтрашнього дня, завантаження або розвантаження посудомийної машини, ігор зі своїм домашнім вихованцем .  Свідомий розрив усіх зв'язків між певними видами діяльності та споживанням їжі допоможе вашому мозку перебудуватися на правильний режим, і через деякий час вам не доведеться більше робити жодних зусиль для того, щоб не думати вечорами про їжу - все буде відбуватися автоматично .  Спочатку створення нових моделей поведінки може здатися вам мало не самокатуванням, але дуже скоро це стане для вас цілком нормальною практикою .

3. Подбайте про вечірній харчуванні завчасно

Якщо ви стомилися після довгого і напруженого дня, одна тільки думка про те, що б приготувати на вечерю, може стати для вас справжнім тягарем, або, принаймні, чимось не дуже приємним .  Якщо здорових варіантів вечері під рукою немає, це стає справжньою проблемою, тому бажано подбати про все заздалегідь .  Ви не відчуваєте себе творчою людиною? У такому випадку запасіться необхідними для здорової трапези інгредієнтами завчасно, щоб потім можна було швидко і без проблем приготувати собі що-небудь корисне і смачне .  Одна з моїх улюблених «халтур» - легкий сочевичний салат .  Я завжди тримаю в холодильнику різноманітну зелень і пару вакуумних упаковок сочевиці .  Коли потрібно щось швидко приготувати, я просто змішую зелень з бальзамічним оцтом, додаю жменю сочевиці, посипаю все це нарізаним мигдалем і для повноти картини додаю парочку крекерів з цільних злаків .  Нехай це і не так оригінально і хитромудро, як мені хотілося б, зате протягом всього декількох хвилин моя вечеря повністю готовий до вживання, при цьому він набагато більш поживний і здоровий, ніж яке-небудь складне заморожене блюдо, яке до того ж необхідно довго готувати .

4. Ведіть щоденник

Знаю, знаю - ви вже чули про це мільйон разів. Тим не менш, щоденник харчування - це один з найбільш вірних і перевірених інструментів, які дійсно працюють. Одне недавнє дослідження показало, що жінки, які ведуть такий щоденник, скидали на 2-3 кг більше, ніж ті, які цього не робили. В ході іншого дослідження з'ясувалося, що ведення харчового щоденника подвоює скидання зайвої ваги. Якщо ви не здатні адекватно оцінювати потреби свого тіла і кількість споживаної їжі, такий щоденник буде утримувати вас від нерозумного переїдання, і ви зможете відмовитися від нездорових моделей, а це - найголовніше для того, щоб потім вибрати правильний напрямок.

5. Дайте собі установку на сон

Знаючи про те, що протягом години ви неодмінно повинні заснути, ви значно знизите ризик переїдання на ніч. Численні дослідження, проведені за останні кілька років, пов'язують збільшення ваги саме з відсутністю адекватного сну. Історія свідчить про те, що до винаходу електричної лампочки (не кажучи вже про телевізори, смартфонах і ноутбуках) люди спали вночі близько 10 годин. А згідно поточної статистикою, сучасні американці сплять в середньому по 6, 9:00 у будні дні і 7, 5 годин - у вихідні.

6. Знайте: ви можете!

Якщо ви вважаєте, що можете змінити свої звички і спосіб життя - вам це неодмінно вдасться .  Можливо, звучить занадто спрощено, але це саме так .  В ході останніх досліджень були проаналізовані дані, що стосуються дієти, фізичних вправ і типу особистості більше 7 тисяч чоловік .  Ті люди, які вважали, що мають можливість змінити своє життя за допомогою власних дій, були схильні харчуватися правильно, більше займатися фізичними вправами, менше палити і уникати пияцтва .  Коли мої клієнти говорять мені щось на кшталт «Я ніколи не буду в змозі змінити свої звички», я прошу їх згадати про щось ще, крім їжі, що їм колись захотілося змінити, і в підсумку, незважаючи на сумніви і невпевненість, вони цього домоглися .  Спогади про свої минулі успіхи в якій-небудь діяльності допоможуть вам відчути себе більш впевнено і повірити в свою здатність змінити спосіб життя .  Якщо вам потрібна підтримка - простягніть руку першими .  Ваші друзі, члени сім'ї, колеги по роботі або навіть інтернет-спільноти здатні надати істотну підтримку, особливо в ті моменти, коли ваші сили закінчуються, і ви готові зірватися і звернути з обраного шляху .

Cynthia Sass, Health News

Відрижка виникає через порушення замикання сфінктера (кардіального клапана), який розташований між шлунком і стравоходом. Коли шлунок скорочується, то через відкритий сфінктер починають віддираю скупчилися в ньому гази. Якщо відрижка відбувається зрідка, то вона не повинна викликати занепокоєння. Однак, коли це неприємне відчуття переслідує людину постійно, воно може бути наслідком якого-небудь захворювання травної системи.

Причини відрижки після їжі можуть бути самими різними. Найбільш поширена причина - мимовільне заковтування великої кількості повітря (аерофагія). Це відбувається тоді, коли людина під час їжі кудись поспішав або багато розмовляв, погано пережовуючи їжу і ковтаючи великі шматки. В результаті разом з непрожований їжею в шлунок потрапляє повітря, утворюються гази, які після їжі викликають відрижку.

Також аерофагія після їжі може відбутися через надмірне вживання газованих напоїв і пива. Ці рідини містять вуглекислий газ, шлунок переповнюється повітрям, з'являється відрижка. Велике скупчення в шлунку повітря можуть викликати суфле, збиті креми, молочні або кисневі коктейлі, а також які-небудь невідповідні для організму продукти. Наприклад, шлунок багатьох людей погано сприймає капусту, кукурудзу або молоко. Можливо, якщо прибрати зі свого раціону харчування дані продукти, то відрижка зникне.

Ще однією причиною цього неприємного відчуття після прийняття їжі може бути підвищене слиновиділення. Зокрема, постійне споживання жувальної гумки призводить до надмірного накопичення слини, яка згодом потрапляє в шлунок разом з повітрям. Крім того, часто заковтується великий об'єм повітря, якщо пити рідину через соломинку або воду прямо з крана.

Як правило, відрижка повітрям не має яскраво вираженого запаху. Однак, якщо після відрижки в порожнині рота з'являється неприємний запах, це говорить про якісь порушення в роботі органів травлення. В першу чергу, слід звернутися до лікаря-гастроентеролога та перевірити рівень кислотності шлунка. Наприклад, при підвищеній кислотності може виникати кисла відрижка, при зниженій - тухла відрижка, а в разі закидання в шлунок жовчі з'являється гіркий запах.

Постійну відрижку після прийняття їжі можуть викликати різні захворювання органів черевної порожнини. До них відносяться хронічний атрофічний гастрит, рефлюкс-езофагіт, холецистит, хвороби жовчного міхура, печінки, серцево-судинні патології (інфаркт міокарда, ішемічна хвороба серця та ін.). Але найбільш часто відрижка проявляється при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, причому має гнильний запах. Це відбувається через те, що в шлунку відбувається застій і розкладання їжі, в результаті чого утворюються аміак і сірководень, які викликають відрижку з характерним важким запахом. У таких випадках, щоб позбутися цього неприємного явища, необхідно лікувати основне захворювання.

Якщо відсутні симптоми якоїсь хвороби, а причиною відрижки після їжі є заковтування повітря, то з цією проблемою цілком можна впоратися. Досить дотримуватися ряд профілактичних заходів: пережовувати їжу із закритим ротом, за столом намагатися не розмовляти, їсти спокійно, не поспішаючи. Після прийняття їжі не варто приймати горизонтальне положення, краще зайнятися домашніми справами або прогулятися по повітрю. Часто допомагають засоби народної медицини: випите після їжі козяче молоко, чверть чайної ложки магнезії, розведена з водою, з'їдена цілком сира морква. Будьте здорові!