Види стероїдів

До стероїдів слід відносити такі види гормонів:

1. Гормони кори надниркових залоз, тобто кортикостероїди. Вони поділяються на глюкокортикоїдних гормони (кортизон, кортизол, кортикостерон), а також на минералкортикоидная гормони (дезоксикортикостерон, альдостерон).
  2. Жіночі статеві гормони, тобто естрогени (естріол, естрадіол, фолликулин (естрол), етинілестрадіол).
  3. Чоловічі статеві гормони, тобто андрогени (андростерон, тестостерон, метилтестостерон, андростендіон).

Вплив стероїдів

Якщо розглядати вплив кожного з перерахованих активних речовин, можна сказати, що:

• глюкокортикоїди необхідні організму для повноцінного обміну вуглеводів, білків, жирів, а також синтезу нуклеїнових кислот. У завдання цих біологічно активних речовин входить зниження ваги за рахунок виведення з організму шлаків і токсинів із сечею;
• мінералкортікоіди не менш важливі для здоров'я. Вони регулюють водно-сольовий обмін, а також обмін потових і слинних залоз;
• естрогени, які виробляються в яєчниках, відповідають за виношування плоду і щасливі пологи, а також регулюють менструальний цикл жінки. Крім того, ці активні речовини надають представницям прекрасної статі жіночий силует, пропорційно розподіляючи жирові клітини в області сідниць і стегон. Робота сальних залоз, своєчасне зволоження шкіри і навіть обмін кальцію також залежать від нормальної вироблення естрогену;
• андрогени є чоловічими гормонами, хоча в малих кількостях виробляються і у жінок. Під час статевого дозрівання такі гормони відповідають за формування статевих органів, а також за пахвове і лобкової оволосіння. До речі, у жінок цей вид стероїдів виробляється все життя, підтримуючи нормальне функціонування яєчників і матки.

Чим загрожує надлишок і недолік стероїдів

Високий вміст кортикостероїдів зазвичай проявляється підвищеним апетитом, а значить, у жінки може розвинутися ожиріння, цукровий діабет, гіпоглікемія, васкуліт, аритмія, а, можливо, і виразкова хвороба. Крім того, підвищений вміст цього гормону загрожує порушенням менструального циклу, сечокам'яною хворобою, набряком і появою вугрової висипки.

Небезпечним може бути і підвищений вміст естрогенів. У цьому випадку у жінок може порушуватися менструальний цикл, з'явитися ущільнення в молочних залозах, «скакати» вагу і різко змінюватися настрій. Навпаки, брак естрогенів часто обертається порушенням водообміні процесу в жіночому організмі. У цьому випадку шкіра стає сухою і лущиться, з'являються зморшки, вугри і целюліт. До того ж недолік цих активних речовин призводить до сухості вагіни і нетримання сечі. Від такого дефіциту страждають кістки, які стають слабкими і крихкими.

Але особливо чутливий жіночий організм до порушення вироблення андрогенів. Надлишок цих стероїдів пригнічує вироблення жіночих статевих гормонів, в результаті чого у жінки можуть з'явитися чоловічі статеві ознаки, наприклад, огрубіння голосу, оволосіння і припинення менструації. Якщо ж спостерігається дефіцит андрогенів, у представниць слабкої статі знижується лібідо, спостерігаються приливи жару, дами стають сверхемоціональни і можуть впасти в депресію.

Як можна помітити, стероїдні гормони вкрай важливі для жінок, а значить, не завадить періодично проходити обстеження і контролювати рівень цих речовин в організмі. Здоров'я вам і краси!

Найбільший вплив на здоров'я жінки надають гормони естроген і прогестерон. Естроген можна назвати головним статевим гормоном, який виробляється в яєчниках жінки. Цей гормон відповідає за жіноче здоров'я з моменту початку її статевого дозрівання до періоду менопаузи. Естроген сприяє формуванню жіночої фігури, м'якого характеру. Одним словом, робить з жінки жінку. Недостатність естрогену призводить до швидкого старіння організму, а підвищений вміст - до появи різних захворювань, починаючи від зайвої ваги, закінчуючи доброякісними пухлинами.

Прогестерон також необхідний кожній здоровій жінці. Цей гормон виробляється жовтим тілом яєчників і плацентою. Він бере участь у розподілі жирової тканини, розвитку статевих органів, молочних залоз, обумовлює нормальну імплантацію, розвиток зародка.

Досить часто жіночі гормони в таблетках застосовуються для відновлення гормональних порушень в організмі жінки. Гормональний дисбаланс нерідко призводить до серйозних наслідків, вираженим у порушенні менструального циклу, різких скачках артеріального тиску, хронічної втоми, погіршенні функціонування травної системи, при головних болях, набряклості. Також характерні зовнішні зміни: лущення шкіри, вугри, акне, зайва жирність волосся на голові, підвищений ріст волосся в нетипових для жінок місцях.

Але в першу чергу, отримало широке застосування гормонів в таблетках в якості контрацептивів, які є невід'ємною складовою частиною вирішення проблеми небажаної вагітності. Через простоту їх використання, надійного результату такі препарати надзвичайно популярні протягом багатьох років.

Існують два види гормональних препаратів в таблетованій виконанні - це комбіновані і прогестинові контрацептиви .  Комбіновані гормональні препарати (Новінет, Мерсилон, Діані-35, Рігевідон та інші) містять в цілому аналоги двох основних жіночих гормонів - естрогену і прогестерону .  Основний механізм впливу такого виду препаратів заснований на потужному придушенні процесу овуляції, зміні епітеліальної тканини матки, що приводить до неможливості прикріплення до неї заплідненої яйцеклітини .  Ці фактори є надзвичайно ефективним способом протидії зачаття дитини .  Крім надійного використання як контрацепції, комбіновані гормональні препарати рекомендовані жінкам з хворобливими менструаціями, які перенесли позаматкову вагітність .  Цікаво, що після закінчення курсу прийому цих препаратів часто усуваються деякі причини безпліддя, що сприяє збільшенню ймовірності настання вагітності .

Прогестіновиє контрацептиви (Фемулен, Мікролют, Контінуїн та інші) містять синтетичні аналоги гормону прогестерону. Принцип протидії небажаної вагітності практично аналогічний застосуванню комбінованих гормональних препаратів. Крім захисту від небажаного зачаття дитини, прогестіновиє препарати часто призначаються жінкам старшого віку для запобігання ризику розвитку гіпертонічної хвороби і тромбозів. Також, після досягнення жінкою 50-річного віку у неї припиняють працювати яєчники, перестають виділятися жіночі статеві гормони. Такий стан речей сприяє виникненню крихкості кісток, вимивання кальцію з жіночого організму. Шкірні покриви жінки стають сухими, зморшкуватими, частенько виникає атеросклероз судин. Прогестіновиє препарати рекомендовані для усунення вищевказаних проблем.

Для нормалізації гормонального балансу використовують і негормональні засоби. Наприклад, вітчизняний лікарський препарат Мамоклам володіє доведеною ефективністю, підтвердженою в ході клінічних досліджень. Він сприяє вирівнюванню гормонального фону, в тому числі щитовидної залози. Прийом Мамоклама робить позитивний вплив на регуляцію менструального циклу, стимулює регресію кіст та інших ущільнень у молочних залозах, зменшує хворобливі відчуття в період менструації. В основі препарату - збалансований комплекс, у складі якого йод, хлорофил і жирні кислоти Омега-3.

Необхідно відзначити, що спроби самостійного впорядкування гормонального дисбалансу та протидії небажаної вагітності можуть серйозно нашкодити жіночому організму. Жіночі статеві гормони в таблетках слід приймати тільки за призначенням гінеколога або лікаря-ендокринолога. Правильний, дозований прийом препаратів, призначених для відновлення або підтримки гормонального балансу, значно поліпшать самопочуття і настрій жінки. Будьте здорові!

загальні відомості

Термін «гормони» почали застосовувати на самому початку минулого сторіччя. У 1902 році англійські дослідники Е.Старлінг і У.Бейлісс виявили, що у дванадцятипалій кишці виробляється біологічно активна речовина - секретин. Виявилося, що ця речовина впливає на травний процес. Більше того, контролює його. Після цього почалися широкомасштабні дослідження в даній області, які призвели до того, що в даний час класифіковано вже більше 100 гормонів.

Залози внутрішньої секреції, де виробляються гормони, є частиною ендокринної системи організму. До них відносяться щитовидна залоза, статеві та паращитовидні залози, гіпофіз, два надниркової. Деякі гормони виробляє тканину органів, які не є ендокринними залозами (наприклад, підшлункова залоза або шлунок). Гормони допомагають погоджено працювати всім системам і органам людини, контролюючи і такі найважливіші функції, як розмноження, розвиток і ріст організму.

Висока біологічна активність

Одним із специфічних властивостей цих хімічних речовин є те, що гормони впливають на клітини та органи в мізерно низьких концентраціях, тобто володіють виключно високою біологічною активністю. Клітини, на які впливають гормони, називають «мішенями», а органи - «адресатами». Після того, як гормон через кров проникає в «клітку-мішень», він починає взаємодіяти з певними рецепторами, утворюючи гормон-рецепторний комплекс. Причому кожен гормон має знайти «свій» конкретний рецептор. Тільки в цьому випадку почнуть відбуватися необхідні процеси в клітині.

Гормони можуть зв'язуватися з рецепторами по-різному. Одні гормони слаборозчинні в рідкому середовищі, тому транспортуються по крові за допомогою білків-носіїв. Вони здатні долати клітинну мембрану і починають вступати у взаємодію з рецепторами всередині клітин - ядрі або цитоплазмі. Прикладом можуть служити гормони щитовидної залози, або стероїди (мінералокортикоїди, глюкокортикоїди, статеві гормони).

Більшість інших гормонів водорозчинні, з білками-носіями пов'язуються і можуть з'єднуватися з рецепторами вже на поверхні клітинної мембрани. Однак для взаємодії таких гормонів з рецепторами потрібні посередники, наприклад, іони кальцію, інозітолтріфосфат, циклічний аденозинмонофосфат (цАМФ). Таким чином, освіта гормон-рецепторного комплексу - дуже складний процес.

Оновлення гормонів

Ще одна важлива властивість цих біологічно активних речовин - їх постійне оновлення. Коли гормон виконає свою певну задачу, він руйнується. Гормон може розщеплюватися в самих «клітинах-мішенях», в печінці, крові або виводитися з організму безпосередньо, як адреналін, з сечею. Однак гормональний вплив має тривати, тому в здоровому організмі гормони безперервно виробляються протягом усього життя. Ось чому порушення функцій залоз внутрішньої секреції призводить до гормонального збою і розвитку серйозних захворювань.

В даний час науці відома хімічна природа більшості гормонів, але загальні принципи їх класифікації поки не розроблені. Звичайно, хімічне найменування відображає структуру біологічно активної речовини, однак воно в більшості випадків складне і громіздке. Тому на практиці звичайно застосовують «робочі» прості назви, наприклад, пролактин або інсулін. Враховуючи, що властивості гормонів відіграють величезну роль у функціонуванні практично всіх частин організму, в медицині отримало широке поширення лікування гормональними препаратами. Сьогодні гормональна терапія допомагає впоратися з багатьма важкими хворобами.

Необхідні умови для призначення гімнастики

Такий допоміжний метод лікування бронхіту можна застосовувати тільки після відвідин лікаря. Курс дихальної гімнастики можна проводити лише при сприятливому загальному стані пацієнта, нормальній температурі тіла, відсутності загрозливих для життя станів. Доктор призначає даний вид реабілітації в індивідуальному порядку на основі оцінки функціональних можливостей організму людини після проведення дихальних проб (спірометрії, спірографії). Також бажано попередньо провести дослідження газового складу крові, що особливо важливо при хронічному характер захворювання.

Як впливають дихальні вправи

При діагнозі гострого бронхіту слід починати заняття дихальною гімнастикою на 2 - 3 день після проведення необхідної антибактеріальної терапії. Якщо пацієнту поставлений діагноз хронічний бронхіт, то своєчасне призначення комплексу дихальної гімнастики сприяє нормалізації дренажної функції бронхів. Вправи на дихання допомагають швидкому видаленню скопилася мокротиння, адже її наявність провокує подальше прогресування захворювання. Крім того, дихальні вправи дозволяють попередити атрофію слизової оболонки і відновити її. Для істотного поліпшення відкашлювання застосовують так зване «дихання животом» - динамічні вправи з подовженим форсованим видихом.

Дихальна гімнастика

Вправа 1

Високою ефективністю відрізняється таке просте вправу, як видих з опором. Для його виконання потрібно всього лише наповнений водою посудину і невелика трубочка або соломинка. Необхідно зробити по-справжньому глибокий вдих, потім повільно видихнути повітря у воду через трубочку. Тривалість виконання вправи - чверть години по 5 підходів щодня.

Вправа 2

При захворюваннях бронхів важливо регулярно проводити тренування діафрагмального дихання. Для цього краще виконувати дихальну гімнастику при бронхіті з положення лежачи на спині. Зосередившись, потрібно зробити глибокий, тривалий видих, допомагаючи м'язами черевного преса. Живіт необхідно сильно втягнути. Далі слід провести діафрагмальний вдих, а живіт випнути. Потім після швидкого скорочення м'язів живота потрібно глухо покашляти.

Вправа 3

Інша вправа спеціального комплексу виконується також в положенні лежачи на спині. Коліна максимально близько підтягують до грудей, обхоплюють руками гомілки. Потрібно із зусиллям зробити повний видих, потім діафрагмальний вдих і повернути коліна в лежаче положення. Після виконання вправи необхідно покашляти, скорочуючи м'язи черевного преса.

Вправа 4

Крім того, дихальна гімнастика при захворюванні бронхітом рекомендує проведення занять стоячи або сидячи на стільці. Наприклад, вправа під назвою «обійняти себе». Воно виконується з положення стоячи, ноги на ширині плечей. Необхідно швидко обійняти себе, дістаючи кистями до лопаток, при цьому провести гучний, сильний видих.

Вправа 5

Інша вправа нагадує рубку дров. Треба встати на шкарпетки, трохи прогнутися. Схрестивши пальці, слід підняти руки вгору, трохи відводячи назад. На рахунок «раз» опуститися на стопи, різко нахилитися вперед, зробити гучний і сильний видих. На рахунок «два» повільно повернутися у вихідне положення.

Вправа 6

Наступна вправа виконується з положення стоячи. Руки потрібно розвести в сторони і піднятися на носки. Далі слід опуститися на стопи, виконати нахил вперед, округливши спину. Схрестити руки перед грудьми різким махом, б'ючи кистями по лопатках, і провести гучний, сильний, видих. Потім розвести руки по сторонам, знову схрестити перед грудьми, тільки тепер потрібно вдарити кистями по лопатках 3 рази, продовжуючи видих. Виконавши діафрагмальний вдих, повернутися у вихідне положення.

Вправи при бронхіті прості, але ефективні! Будьте здорові!

Як виробляються статеві гормони

Чоловічі стероїдні гормони, які мають загальну назву андрогени, виробляються в сім'яниках чоловіків. Синтезуються вони з холестерину шляхом різних перетворень під впливом ферментів.

Андрогени представлені двома статевими гормонами - тестостероном і дигідротестостероном. Крім них в яєчках чоловіків в малих кількостях виробляється жіночий гормон естроген. Вироблення статевих гормонів у чоловіків регулюється фоллікулостімулірующим і лютеїнізуючим гормонами гіпофіза. Так, під дією фоллитропина відбувається утворення сперматозоїдів, тоді як лютропін відповідає за синтез тестостерону.

Функції статевих гормонів

Тестостерон і дигідротестостерон відповідальні за формування чоловічих статевих ознак і за здатність чоловіка продовжити свій рід. Причому, якщо тестостерон відповідає і за первинні та за вторинні статеві ознаки, то дигідротестостерон відповідальний лише за вторинні ознаки чоловіки. У загальній складності андрогени відповідають за:

• формування статевого члена, формування і зростання яєчок, а також насіннєвих пухирців;
• наявність вторинних статевих ознак (кадика, оволосіння за чоловічим типом, низького тембру голосу, м'язової маси, відповідного зростання і лібідо).

Фактори, що знижують рівень статевих гормонів

До причин, за якими в організмі спостерігається зниження вироблення андрогенів, варто віднести:

• гострі або хронічні інфекційні захворювання;
• зловживання алкоголем, стреси, неправильний спосіб життя;
• прийом деяких медикаментів без призначення лікаря (сечогінних і шлункових препаратів, транквілізаторів).

Проблема з виробленням гормонів у плоду в материнській утробі може виникнути у випадку, коли вищеописаним факторам піддається вагітна жінка.

Чим загрожує чоловікові недолік андрогенів

Якщо недолік статевих гормонів проявляється в період внутрішньоутробного розвитку плода, у хлопчиків можуть спостерігатися аномалії статевих органів (гіпоспадія, мікропеніс або крипторхізм).

Якщо говорити про підлітковому віці, то дефіцит тестостерону і дигідротестостерону загрожує юнакові розвитком євнухоїдизму (відсутністю статевого дозрівання, відсутністю волосся на тілі й недорозвиненням мускулатури).

Коли ж чоловічі статеві гормони погано виробляються в постпубертатном періоді, вже завершене розвиток вторинних статевих ознак зберігається, проте пропадає лібідо, порушується еректильна функція, знижуються показники спермограми, зменшуються розміри яєчок і розвивається депресія. Чоловік у такому стані не може зачати дитину, так як у нього розвивається чоловіче безпліддя, а також гипогонадизм (дисфункція чоловічих статевих залоз).

Якщо не звернути уваги на цей стан і не почати терміново вирішувати проблему дефіциту статевих гормонів, це негативним чином позначиться на роботі серця.

На сьогоднішній день виявити дефіцит цих важливих для чоловіка біологічно активних речовин нескладно, все це здійснюється за допомогою різних тестів. А правильно підібрана замісна терапія дозволить вже незабаром виправити цю проблему і повернути сексуальну міць чоловікові. здоров'я вам!

Целюліт - найпоширеніша проблема сучасних жінок. Косметологічна промисловість випускає безліч засобів, що допомагають жінкам позбутися «апельсинової кірки» на проблемних місцях. Особливо поширений крем від целюліту.

Не варто вважати, що застосування навіть дорогого антицелюлітного крему дозволить за короткий термін впоратися з існуючою проблемою. Вирішення проблеми потребує комплексного підходу і терпіння. Використовувати антицелюлітні засоби необхідно в точній відповідності з методикою застосування.

Як застосовувати крем

Виконання таких встановлених правил значно збільшує результативність використання будь-якого протівоцеллюлітние кошти. Крему подібного спрямування застосовуються тільки на чисту шкіру, оброблену спеціальним скрабом для тіла. Деякі виробники рекомендують наносити крем від целюліту тільки на розігріту шкіру в зоні проблемних ділянок методом інтенсивного масажу. При впливі спеціального крему на непідготовлену шкіру всі переваги використання даного препарату зійдуть нанівець.

Обробка проблемних ділянок, схильних відкладів целюліту, займає в середньому від півгодини до півтори години, при цьому необхідно використовувати метод холодного чи гарячого обгортання. Місце дії неодмінно обгортають спеціальною харчовою плівкою, бинтами або бандажами. Надалі слід тепло вкрити ковдрою, залишатися в такому положенні приблизно протягом години. Якщо в спеціальний крем, призначений для позбавлення від целюліту, доданий порошок блакитний або чорної глини, велике значення відіграє температура впливу на проблемні ділянки тіла. Чим температура впливу вище, тим ефективніше результат.

Як підібрати крем

Вибрати якісний крем від целюліту - завдання неймовірно складна для виконання. Такий крем повинен відповідати поставленому шляхи позбавлення від «апельсинової кірки», але сам по собі крем зробити це не може, він є тільки однією з неодмінних складових повного комплексу заходів, спрямованого на вирішення проблеми. Необхідно активно займатися фізичними вправами, щоб тримати м'язи в тонусі. З іншого боку важливо правильно підібрати антицелюлітний крем в залежності від фази целюліту, в якій знаходиться ваша шкіра на проблемних ділянках тіла. Слід зауважити, що на початкових стадіях появи целюліту спеціальні креми досить ефективні, чого не скажеш про запущені фазах целлюлітних відкладень.

При підборі крему від целюліту обов'язково звертайте увагу на складові даного препарату. Добре зарекомендували себе креми, що містять витяжки з цитрусових фруктів, екстракти кінського каштана, ананаса, гамамелісу, лотоса, звіробою. Всі вищевказані складові сприятливо позначаються на стані шкіри, прискорюють обмін речовин на клітинному рівні.

Прекрасні результати показують протівоцеллюлітние засоби, що включають в себе морські водорості, проростки пшениці, ароматичні ефірні масла природного походження, вони прекрасно проникають всередину епідермісу, сприяють ефективному дренажу клітин проблемних зон. Внаслідок цього шкірний покрив підтягується не тільки зовні, а також зсередини.

Також до складу ефективного антицелюлітного засобу обов'язково повинні входити вітаміни групи А, вітаміни В5, С, Е. Ці вітаміни є своєрідним каталізатором, що стимулює ріст клітин епідермісу, прискорюють регенерацію вироблення шкірного колагену. Крему від целюліту неодмінно повинні містити мінеральні солі, що сприяють своєчасному видаленню шкідливих речовин, зайвої вологи, проводячи очищення організму.

Помічено, що останнім часом з'явилися спеціальні антицелюлітні креми, що містять у своєму складі препарати, що включають кофеїн. Такі засоби по боротьбі з целюлітом мають протипоказання до застосування. Не можна використовувати такі крему людям з підвищеним тиском, що володіє легко збудливою психікою, застосовувати їх не слід у другій половині дня, не рекомендується використовувати такі засоби при високих фізичних навантаженнях.

Необхідно зауважити, що надмірно довіряти рекламі не варто. Взагалі, целюліт в більшості випадків - результат малорухливого способу життя. Встаньте з дивана, займіться собою!

Варикозне розширення вен - це хронічне захворювання, що вимагає довгого комплексного лікування. В останні роки з'явилося багато методів лікування даної хвороби, які можуть зупинити її на початковій стадії і не вдаватися до хірургічного втручання. Початкові симптоми варикозу такі: ввечері відчувається важкість у ногах, з'являються набряки. На ногах виділяються невеликі судини у вигляді зірочок.

На сьогоднішній час існує такий спосіб лікування варикозного розширення вен, як склеротерапія. Суть даного виду лікування полягає в тому, що в уражену вену за допомогою тонкої голки вводять речовину склерозант, яке заклеює цю вену і в ній припиняється кровотік. Після того як уражену судину заклеять, кров піде іншим шляхом, розподіляючись по здоровим судинах. Ця процедура триває не більше двох хвилин, а сеансів необхідно проробити від трьох до шести. Після сеансу склеротерапії потрібно буде носити компресійний трикотаж, не знімаючи до наступного сеансу. Одяг і взуття підбирати більш вільну.

Існують декілька видів склеротерапії:

1. Мікросклеротерапія - позбавляє від сусідів-зірочок.
2. Ехосклеротерапія - процедура проводиться за допомогою УЗД і вирішує таку проблему, як розширені зовнішні підшкірні вени ніг.
3. Є ще, так звана, foam-form терапія, яка «закриває» за допомогою спіненого склерозанта великі вени.

При нагоді, коли варикоз ні вилікуваний на початковій стадії, доводиться застосовувати більш серйозні методи лікування. На пізніх стадіях варикоз проявляється наступним чином: набряклість, втома, сині доріжки вен, судоми. Лікувати варикоз на цій стадії методом склеротерапії неефективно. Варикозне розширення вен на пізніх стадіях лікується малоінвазивним хірургічним втручанням. Хірург робить розріз або прокол, і, діставшись до ураженої вени, блокує в ній кровообіг. Існує кілька способів проведення подібної процедури:

• Перший спосіб - це мікрофлебектормія, суть якого полягає в перекривання судин доставляють кров до ураженій вені. На нозі робляться кілька міліметрових надрізів, які після процедури треба заклеїти пластиром. Також на місці надрізів можуть залишитися синці, але вони пройдуть протягом двох тижнів.
• Другий спосіб - короткий стріппінг. За допомогою цього методу видаляється ділянку ураженої вени за допомогою невеликого тонкого зонда.
• Третій спосіб - всередині судинна лазерна коагуляція. Робиться невеликий прокол на нозі, через нього вводиться лазерний світловод. При цьому методі вену як би «запаюють». Ця операція проводиться під місцевим наркозом, тому що не дуже болюча.
• Четвертий спосіб - ендохірургія. Суть даного методу в тому, що в тканину вводять ендоскопічний апарат, який гранично точно визначає місця для необхідних розрізів.

Всі перераховані способи лікування варикозного розширення вен займають не так багато часу, часто це всього один лише день. Після виконаних процедур не потрібно багато часу на реабілітацію. Пацієнт може майже відразу ж після процедур повернутися додому. Лікування варикозу в більшості випадків безболісний процес, тому боятися йти на прийом до фахівця не варто. Чим раніше ви звернетеся до лікаря, тим менше часу і коштів займе лікування.

При появі перших ознак хвороби слід негайно здійснити необхідні заходи. Наприклад, змінити м'який матрац на напівтвердий або ортопедичний. Перестати спати на продавлених диванах, розкладачках, не використовувати високі подушки. У профілактиці остеохондрозу найважливіша роль відводиться лікувальної гімнастики. Регулярне виконання спеціально розроблених вправ допоможе «багатостраждальному» хребту зміцнитися, значно знизити ймовірність появи небезпечних загострень, больових відчуттів. У багатьох медичних установах працюють досвідчені фахівці з лікувальної фізкультури (ЛФК), які зможуть грамотно проконсультувати людини, що страждає остеохондрозом.

Взагалі, лікувальна фізкультура включає в себе вправи на розслаблення м'язів, дихальну гімнастику, загальнорозвиваючі спеціальні вправи, самомасаж. Розглянемо спеціальний комплекс вправ для попереково-крижового відділу хребта, який рекомендується виконувати обережно, при максимальному розслабленні м'язів. Рухи виконуються лежачи, в повільній, плавною техніці, під коліна підкладається м'який валик. Дихання наступне: при піднятті рук і підтягуванні колін - вдих, при поверненні у вихідне положення - видих. Якщо заняття заподіюють біль, потрібно зменшити інтенсивність їх виконання, або повністю виключити важку вправу. Не можна виконувати гімнастику, перемагаючи больові відчуття. Пропонованим нижче комплексом вправ бажано займатися двічі на день по 15 хвилин.

Для виконання першої вправи необхідно лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба. На рахунок «раз» слід підняти руки вгору, а шкарпетки потягнути на себе. На рахунок «два» потрібно повернутися у вихідне положення. Вправа виконується 1 - 2 рази.

Друга вправа. Прийміть положення лежачи на спині, підніміть руки вгору. На рахунок «раз» спробуйте захопити правою рукою зап'ясті лівої. Таким чином, тулуб витягується і нахиляється вправо. На рахунок «два» необхідно повернутися у вихідне положення. На рахунок «три» виконайте вищевказану вправу, тільки вже в ліву сторону. Досить буде двох спроб.

Третя вправа. Положення - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж голови. Слід 6 - 8 разів згинати і випрямляти ноги в колінах, поступово ковзаючи стопами: лівою, правою, обома.

Четверта вправа. Для його виконання необхідно також прийняти положення лежачи на спині. На рахунок «раз» постарайтеся підтягти праве коліно до живота, обхопити його руками і торкнутися коліна лобом. На рахунок «два» повертайтеся у вихідне положення, потім виконайте вправу аналогічним чином з іншою ногою. Далі слід підтягнути обидва коліна до живота, обхопити руками, торкнутися колін чолом. Потім повернутися в початкове положення. Вправа потрібно виконати двічі.

Вищевказані вправи вважаються базовими. Виконувати їх слід плавно і без ривків. Якщо больові відчуття дещо вщухли, то комплекс вправ при остеохондрозі можна доповнити.

П'ята вправа. Прийміть положення лежачи на спині, ноги зігніть в колінах, руки потрібно витягнути уздовж голови. На рахунок «раз» потрібно захопити лівою рукою зап'ястя правої. При цьому слід опустити коліна в праву сторону, а руки витягнути в ліву. На рахунок «два» - повернутися у вихідне положення. Далі виконайте вправу в іншу сторону. Дана вправа виконується 6 - 8 разів в кожну сторону.

Шосте вправу. Лежачи на спині, підніміть руки вгору. На рахунок «раз» потрібно зігнути ноги, обхопити руками коліна. На рахунок «два» повернутися у вихідне положення. Продовжуючи лежати на спині, руки витягнути уздовж голови, ноги розставити нарізно. На рахунок «раз» посильніше напружте м'язи ніг. Повинно вийти враження розтягування за руки і ноги. Утримуйте положення 5 - 6 секунд, потім розслабтеся.

Заняття займуть приблизно 20 хвилин часу. Для отримання сприятливого ефекту виконувати комплекс рекомендується двічі на добу. Удачі!

Лицьова гімнастика

Відразу скажемо, що вправи можна робити перебуваючи в ліжку, викинувши з голови сторонні думки, і думаючи про щось приємне, адже саме негативні емоції заважають розслабитися нервовій системі і перешкоджають засипанню.

1. Шкіру в області скронь необхідно плавно масажувати подушечками середнього та вказівного пальця, протягом двох хвилин. Всі рухи плавні і заспокійливі.

2. Середнім і вказівним пальцем слід натискати під впадинку між оком і бровою. Десяти м'яких нажимание достатньо, щоб відчути себе спокійніше.

3. Відступивши від ніздрів в відстань рівне товщині пальця, варто масажувати ці точки круговими рухами без натиску.

Дихальна гімнастика

Свою особливу нішу в боротьбі з безсонням займають дихальні вправи. Вони допомагають справлятися з розумовою втомою і знижують вірогідність розвитку серцево-судинних патологій.

1. Повне гармонійне дихання. При повному глибокому вдиху поволі розкривається грудна клітка і повітря заповнює всі відділи легень. На видиху спочатку «здувається» живіт, а потім і груди. Виконати вправу потрібно не менше 7 разів у повільному темпі.

2. Заспокійлива нижнє дихання. Виконуючи таку вправу грудна клітка залишається нерухомою. На вдиху випинається лише живіт, який знаходить первинну форму на видиху.

Гімнастика тіла

Розслаблення напружених м'язів не менш важливо для гармонійного і спокійного відпочинку, а тому слід приділити увагу безпосередньо тілу.

1. У положенні лежачи необхідно з силою стиснути кисті рук і повільно рахувати до шести. Після 10 секундного розслаблення варто стиснути ноги в колінах і з напругою притиснути їх до тулуба, також дорахував до шести. На видиху варто розслабити м'язи, витягнувши ноги.

2. Перевернувшись на бік, потрібно підняти на 10 см праву руку і тримати на вазі протягом двох хвилин.

3. Лежачи на тому ж боці потрібно підняти ногу й утримувати її на вазі до стомлення (приблизно 2 хвилини).

4. Перевернувшись на живіт, слід підняти стопу однієї ноги так, щоб коліно не стосувалося ліжку. У такому положенні варто утримувати ногу близько хвилини, а потім повернутися у вихідне положення і повторити з іншою ногою. Виконується дана вправа два рази.

Повне розслаблення

Для виконання цього комплексу починати необхідно з м'язів, якими володієте більшою мірою.

1. З силою напружувати окремі м'язи (рук, ніг, спини) на короткий час, а потім розслабляти їх.

2. Сильно заплющити очі, дорахувати до шести, і відкрити їх.

3. Закрити рот, напружуючи щелепні м'язи на кілька секунд, після чого розслабити їх.

4. Підборіддя з силою притиснути до грудей на кілька секунд, а потім повернутися у вихідне положення.

5. Сильно стиснути м'язи преса, відрахувати належні жердину секунд і розслабитися.

6. Напружити грудну клітку, на деякий час затримавши повітря, а на видиху розслабити її.

7. Стиснути м'язи черевного таза, як при дефекації. При цьому слід стиснути коліна, відрахувати належний час і відпустити напругу.

8. Притиснувши подушечки пальців ніг до стіни або до підлоги, з силою надавити на перешкоду, а потім розслабитися і умиротворено заснути.

Така гімнастика для сну вже через тиждень регулярного виконання здивує вас відмінними результатами. Міцного сну і барвистих сновидінь!