Ешлі Мача

У колишнього професійного спортсмена Джо Монтани - артрит. Багаторічна кар'єра відомого в минулому футболіста негативно позначилася на стані його здоров'я внаслідок важких пошкоджень суглобів. Це спонукало його переглянути весь спосіб життя і серйозно зайнятися своїм здоров'ям.

«До артриту схильні багато спортсменів», - сказав Монтана. - «Проте мало кому з них це відомо. Будучи професіоналами, вони сприймають незначні болі в плечі або коліні як належне - начебто професійних витрат. Якщо біль незначна, я, в принципі, теж не звертаю на неї особливої ​​уваги і роблю те, що зазвичай - граю у футбол, займаюся справами або просто активно відпочиваю ».

Однак не варто ігнорувати ці болі, а також скутість в суглобах. Звичайно, можна скористатися одним з тимчасових рішень даної проблеми, але не слід забувати про те, що суглобові болі і скутість можуть бути ознаками артриту - стану, негативно впливає на рухливість суглобів, що викликає регулярні болі і навіть приводить до інвалідності. Джо Монтані зробили кілька операцій коліна, у нього постійно виникали болі в руках, плечах, ліктях і навіть шиї.

Щоб допомогти зібрати кошти на дослідження артриту, Монтана об'єднав свої зусилля з компанією «Joint Juice», що виробляє однойменний напій, що володіє властивістю заповнювати порожнини суглобів (т. Зв. Синовіальна рідина). Його мета - створення футбольної гри у вигляді додатку, доступного для користувачів iPhone і iPad. Всі доходи, отримані в результаті цієї кампанії, будуть передані до Фонду дослідження артриту.

Чотири поширених міфу про артрит

1. Артрит є одним із проявів старіння.

Відповідно до даних Фонду дослідження артриту, це захворювання може вразити будь-якої людини в будь-якому віці. Найбільш поширений остеоартрит, що розвивається з роками внаслідок зносу суглобів (саме цей тип захворювання діагностовано у Джо Монтани). Однак є і ревматоїдний артрит - аутоімунне захворювання, яке може виникнути в будь-якому віці, ювенільний артрит - дитяче аутоімунне захворювання, а також інші види артриту.

2. Захворювання суглобів не є серйозною проблемою охорони здоров'я.

Згідно з прогнозами, захворюваність артритом серед жителів Сполучених Штатів постійно зростає, і в 2030 році цим захворюванням будуть страждати вже 67 мільйонів американців. З плином часу артрит поступово став основною причиною інвалідності у жителів США.

3. Люди з артритом повинні уникати фізичних вправ.

Фонд дослідження артриту рекомендує при наявності цього захворювання займатися спортивною ходьбою або плаванням. Джо Монтана, наприклад, піднімає гирі, щоб тримати свої м'язи у формі. «Коли в м'язах достатньо сили, вони роблять позитивний вплив на суглоби», - повідомив доктор Уайт, віце-президент Фонду артриту. - «Силові тренування можуть надати людям, що страждають цим захворюванням, численні переваги». Тим, хто не має такої можливості, доктор Уайт рекомендує виконувати хоча б найпростіші вправи.

4. Не існує надійних способів лікування артриту.

«Раніше я був упевнений« на всі сто », що способів, що допомагають полегшити повсякденне життя людей, які страждають на артрит, просто не існує», - зізнався Джо Монтана. Насправді ж є безліч спеціальних ліків і процедур, що полегшують симптоми артриту, а також заняття йогою і природні засоби, не рахуючи нових методів лікування, які в даний час знаходяться в стадії розробки. Метод лікування залежить від типу артриту. При ревматоїдному артриті лікарі нерідко рекомендують приймати ліки, що володіють здатністю уповільнювати розвиток аутоімунних захворювань, при остеоартриті - протизапальні препарати та лікарські засоби, призначені для позбавлення від зайвої ваги, а також інші медикаменти.

Ashley Macha, Health News

Користь магнію для організму

Такий мінерал, як магній, бере участь більш ніж в 300 ферментних процесах, що відбуваються в організмі, у тому числі і у виробництві енергії. Він просто необхідний для нормальної щільності кісток, для налагодженого серцевого ритму, функціонування легенів і підтримки рівня глюкози в крові.

Разом з тим, звичайні аналізи не показують нестачі магнію в організмі, якщо в ньому присутній хоча б 1% цього мікроелемента. Саме тому вкрай складно вчасно помітити дефіцит магнію і запобігти захворювання, пов'язані з цим станом. А як сказав відомий американський нейрохірург доктор Норман Шеллі: «Усі хвороби від нестачі магнію». Можливо, в цьому є частка правди.

Чим небезпечний дефіцит манія

Магній є таким же життєво важливим елементом для людини, як повітря і вода. І це не порожні слова. На початкових етапах нестача цього елемента проявляється дефіцитом уваги, нервозністю і безсонням, а також почуттям напруженості у всьому тілі. Однак з розвитком патології з'являються і більш серйозні проблеми з організмом, наприклад, захворювання суглобів, м'язові судоми, вегето-судинна дистонія, хвороби серця, підвищення артеріального тиску і розвиток ішемічної хвороби, яка може призвести до летального результату. Крім того, магній виконує величезну роботу по детоксикації організму. А значить, його недолік, з урахуванням забруднення навколишнього середовища і вживання в їжу продуктів, багатих пестицидами і консервантами, загрожує накопиченням токсинів і шлаків, тобто забрудненням організму і, як підсумок, різними хворобами.

Взаємодія магнію і кальцію

Потрібно розуміти, що магній працює в тісній взаємодії з кальцієм. Якщо відстежити сьогоднішній раціон харчування людини, то можна помітити, що кількість кальцію в ньому досить високо, в той час, як магнію істотно не вистачає. А адже кальцій нормально засвоюється в організмі тільки вступаючи в певній пропорції з магнієм. Оптимальною пропорцією кальцію і магнію вважається 2: 1. Однак на ділі можна спостерігати надходження цих мікроелементів в організм у співвідношенні 5: 1 і навіть 15: 1, що, безумовно, самим негативним чином відбивається на здоров'ї.

Симптоми нестачі магнію в організмі

Визначити, що в організмі спостерігається брак цього важливого елемента можна за наступними патологічних станів:

• постійно почуття тривоги;
• поява мігреней;
• безсоння і труднощі з засинанням;
• хронічна втома;
• м'язові болі і спазми;
• ослаблення пульсу;
• поява набряклості;
• алергічні реакції;
• затуманення свідомості;
• фибромиалгия;
• остеопороз;
• пролапс мітрального клапана;
• серцева недостатність.

Якщо вас турбує два і більше перерахованих вище симптому, варто звернутися до лікаря і перевірити рівень магнію в організмі.

Продукти, багаті магнієм

Щоб запобігти можливі проблеми зі здоров'ям, необхідно знати і постійно додавати в раціон продукти, які славляться великим вмістом магнію. До них можна віднести:

• насіння гарбуза;
• різні горіхи;
• фрукти (банани, курага, манго, чорнослив);
• бобові культури (Лімська квасоля, чорні боби, нут);
• зелені листові овочі, а також гарбуз і артишок;
• злакові культури (вівсяні висівки, коричневий рис, просо і гречка);
• морські риби (палтус, чавича, пікша, камбала, морський окунь).

Харчуйтеся правильно, і дефіцит магнію вам точно не загрожує!

Як показує нове дослідження, рослинні добавки, спрямовані на підвищення сексуального потенціалу чоловіків, нерідко містять активні інгредієнти препаратів, призначених для виправлення еректильної дисфункції, таких як Віагра. Крім того, дослідники виявили, що деякі з цих нібито «натуральних рослинних засобів» містять такі інгредієнти, які не допускається рецептурою відповідних лікарських препаратів.

«Це - дуже страшні речі», - сказав провідний автор дослідження Ніл Кемпбелл, науковий співробітник найбільшої біофармацевтичної компанії «Pfizer», що займається виробництвом і збутом віагри. - «Дані продукти взагалі не є рослинними, вони сфальсифіковані на всі 100%».

У 2013 році Управління з контролю якості продуктів і ліків США (FDA), що відповідає в числі іншого і за контролювання складу рослинних добавок, опублікувало 11 попереджень, застережних споживачів про наявність у складі згаданих «продуктів для сексу» інгредієнтів, які не санкціонованих фармацевтичною промисловістю і FDA .

Кемпбелл і його колеги зробили контрольні закупівлі цих добавок в магазинах і АЗС Атланти і Балтімора, а потім проаналізували 91 зразків з 58 позицій. Незважаючи на те, що в анотаціях до 57 продуктам стверджувалося, що «всі складові добавок - натурального походження», 81% з них містили силденафіл або тадалафил, які входять до складу Віагри і Сиаліса, або аналогічні інгредієнти, які не отримали затвердження FDA.

У ході дослідження також було виявлено порушення маркування, які полягали у вказівці неточного складу, неіснуючих сертифікатів, неправильного терміну придатності та іншої інформації, що не відповідає дійсності, внаслідок чого виробників даної продукції так і не вдалося ідентифікувати. Ніл Кемпбелл заявив, що, враховуючи можливі побічні ефекти і небезпеку для здоров'я даних препаратів, чоловіки при їх вживанні ризикують не тільки власним здоров'ям, а й життям.

Згідно з даними дослідження Кемпбелла і його групи, опублікованими в «Журналі сексуальної медицини» («Sexual Medicine»), сім проаналізованих зразків взагалі містили тільки невідомі речовини. «Як правило, постраждалі пацієнти повідомляють щось на зразок:« Препарат спочатку діяв, як годиться, а потім чомусь перестав ». Ніл Кемпбелл рекомендує тим, хто зацікавлений у прийомі згаданих добавок, в першу чергу проконсультуватися зі своїм лікарем. За його словами, багато чоловіків часто вдаються до цих продуктів внаслідок їх дешевизни - вартість таких «сексуальних добавок» складає всього лише 3-18 доларів США.

Reuters

Чи доводилося вам набирати вагу в той час, коли ви «сиділи» на дієті для його зниження? Згідно з новим дослідженням, проведеним у Великобританії, майже третина жінок після переходу на дієтичне харчування набирає в середньому близько двох кілограмів. Це може здатися нелогічним, але я й сама була свідком таких ось метаморфоз. Не раз за роки моєї практики багато жінок зв'язувалися зі мною і повідомляли, що перехід на дієту обернувся неприємними наслідками. Чи траплялося таке з вами? Ось п'ять основних причин, по яких низькокалорійна дієта може збільшити обсяг вашої талії.

1. Дієта виводить тіло з рівноваги

Згідно з даними численних обстежень, у Великобританії кожна третя жінка починає застосовувати дієти у віці від 15 до 20 років. Зазвичай на дієтичне харчування «сідають» приблизно тричі на рік. У той же час більше 10% жінок щорічно застосовує дієти по 5 разів. Проблема в тому, що багато дієти є занадто суворими, в результаті чого обмін речовин входить в своєрідний ступор, що призводить до дисбалансу. Наприклад, надто старанне спалювання жирів може призвести до надлишку вуглеводів, з якими організм вже не в змозі впоратися. Є дієти, які дозволяють вживати необмежену кількість «дозволених» продуктів, що призводить до переїдання. Виходить, що ви їсте більше, ніж потрібно вашому тілу.

2. Дієта не залишає можливості для маневру

Перше, що робить дієту нестійкою, - ментальний настрій на режим «включено». Якщо люди бачать, що помилилися у виборі дієти, вони волею-неволею перемикаються на режим «вимкнено» і починають рухатися в зворотному напрямку - до шкідливих звичок. У багатьох інших сферах життя ми приймаємо відсутність повної досконалості і навіть необхідність вибирати обхідні шляхи як ще одну можливість чогось навчитися. Те ж саме потрібно практикувати і при використанні дієт для позбавлення від зайвої ваги.

Якщо ви переїдайте, запитайте себе - чому? Чи використовуєте ви їжу в якості нагороди, для комфорту або як спосіб придушити тривогу? Якщо це так, необхідно шукати інші способи задоволення цих потреб. Мистецтво скидати вагу і утримувати його згодом в потрібних межах вимагає послідовності, тому вам слід вибирати той підхід, якого ви зможете дотримуватися надалі. І якщо емоції, душевний і фізичний дискомфорт стають нездоланними перешкодами на шляху до реалізації задуманого, необхідно пошукати інший шлях. По своєму досвіду роботи з клієнтами я знаю, що саме це нерідко є істинним ключем до успішного позбавленню від зайвої ваги.

3. Вам доводиться вживати продукти, які ви не любите

Немає нічого гіршого, ніж «сидіти» на продуктах, які ви терпіти не можете, і вживати їх тільки тому, що так пропонує дієта. Це тільки підстьобує почуття позбавлення і образи, посилює стрес і, як наслідок, посилює тягу до забороненого. Та це й не потрібно. Краще вже вживати улюблені страви і насолоджуватися ними, а для ефективного схуднення застосувати щось зовсім інше - всього лише знайти правильний баланс.

Наприклад, у мене була клієнтка, яка любила сендвічі. Вона думала, що саме сандвічі не дозволяють їй схуднути. Через кілька днів, вдосталь наївшись ненависних салатів, вона здалася і повернулася до своїх улюблених бутербродів, відчуваючи себе при цьому винуватою, але зате задоволеною. Головною ж проблемою на перевірку виявилося те, що вона вживала їх у таких кількостях, немов була чоловіком і працювала на будівництві, а не мініатюрною жінкою, що виконувала обов'язки співробітниці бюро. Як тільки ми змінили пропорції, вона змогла поступово домогтися бажаного результату і скинути вагу, насолоджуючись при цьому улюбленою їжею.

4. Дієти кишать підробленими продуктами

Іноді в тому, що дієта не працює, винні вхідні в неї неякісні або які не призначені для цієї мети продукти. Більшість з них - з штучними добавками, які, на мій погляд, тільки засмічують тіло. Такі продукти рідко бувають приємними на смак і не приносять задоволення. До того ж складений з них раціон харчування зазвичай занадто мізерний для того, щоб ви могли не звертати уваги на тривале голодування і, як наслідок, перестати марити про їжу.

Крім того, оброблені продукти, збагачені поживними речовинами, - далеко не те ж саме, що повноцінне харчування. Насправді вам потрібно набагато більше. Наприклад, замість замороженого обіду ви можете з'їсти щедру порцію смачних овочів з імбирним соусом, гарніром з коричневого рису, креветками і нарізаним мигдалем. Ці овочі містять точно таку ж кількість калорій, що і нелюбимий дієтичний продукт, але при цьому набагато більш поживні, смачні й ароматні. Я в курсі, що порційні страви зручні, але якщо при їх вживанні потрібні додаткові перекушування - знайте, що в кінцевому підсумку вони працює проти вас.

5. Дієта виключає продукти, від яких ви не в силах відмовитися

Баланс - слово нудне. Але коли ви зрозумієте, що має на увазі це поняття насправді, воно здасться вам неймовірно привабливим. Для мене баланс означає не тільки можливість мати в запасі свій улюблений шматок пирога, а й з'їсти його - в самому буквальному сенсі! За всі роки консультування клієнтів я зустрічала хіба що одного-двох, у яких не було такої ось «синиці в руках».

За даними опитування, проведеного у Великобританії, до п'ятірки продуктів, перед якими людям важко встояти, входять шоколад, чіпси, сир, хліб і вино. Нічого не станеться, якщо протягом місяця після початку дієти ви дозволите собі разок-другий поласувати одним з них - за умови, що це не стане системою, оскільки зловживання даним правилом може відразу звести нанівець всі отримані результати.

Наприклад, якщо ви йдете в ресторан і хочете замовити там десерт з високим вмістом вуглеводів і жирів, виключіть така ж кількість цих елементів з вашого повсякденного вечері, приготувавши блюдо з овочів і пісного білка або що-небудь в цьому роді. Це, звичайно, може здатися дивним, але тільки якщо ви звикли завжди керуватися правилом - «все або нічого! ». Думайте про це так: краще витратити занадто багато, але один раз, ніж витрачати по чуть-чуть, але день у день. Повірте - це хороша тактика: більше прогресу - менше хаосу!

Cynthia Sass, Health.com

Медикамент Фенотропіл випускається в плоскоциліндричної таблетках біло-жовтого або білого кольору. Активною речовиною препарату є компонент фенілпірацетам, якого в одній таблетці міститься 50 або 100 мг, залежно від форми випуску. Допоміжними речовинами в цьому лікарському засобі є: кальцію стеарат, крохмаль картопляний і лактозимоногідрат.

Потрапляючи в організм фенілпірацетам робить позитивний вплив на кровообіг і обмінні процеси в головному мозку, істотно підвищує енергетичний потенціал всього організму, стимулює окислювально-відновні процеси і покращує кровотік в ішемічному відділі мозку. До того ж даний препарат підвищує рівень допаміну, норадреналіну і серотоніну, завдяки чому у пацієнта поліпшується настрій і він відчуває себе бадьорим, та до того ж у нього підвищується поріг чутливості. При цьому медикамент надає слабовираженний діуретичний ефект і абсолютно не впливає на серце або дихальну систему.

Слід розглянути показання до застосування таких ліків. Фенотропіл призначають при невротичних патологіях, які супроводжуються швидкою стомлюваністю, погіршенням псіходвігательной активності, млявістю, зниженням пам'яті і порушенням інших когнітивних функцій. Ліки призначають при депресивному стані, судомних захворюваннях, а також патологіях центральної нервової системи, при яких порушується кровопостачання і метаболізм у мозку. Застосовується Фенотропіл і у випадках, коли необхідно налагодити режим сну і неспання, порушений, наприклад, у зв'язку з професійною діяльністю. Використовують цей засіб для лікування хворих на шизофренію, а також хронічним алкоголізмом.

Приймається дані ліки перорально, бажано після їди. Точні дозування і тривалість прийому встановлює фахівець в залежності від наявної патології, але за один прийом пацієнт вживає в середньому 100-250 мг фенотропілу. При цьому максимальна добова доза не повинна бути вище 750 мг. Лікарі рекомендують розділити її на два або три прийоми. У випадках, коли добове дозування не перевищує 100 мг допускається прийом препарату один раз на добу. Середня тривалість лікування даним засобом складає один місяць.

Серед можливих протипоказань препарату Фенотропіл інструкція із застосування виділяє тільки гіперчутливість до фенілпірацетаму та іншим речовинам медикаменту. Без призначення лікаря не слід приймати розглянутий медикамент вагітним жінкам і годуючим матерям. З обережністю цей препарат потрібно приймати особам з ураженнями печінки або нирок, з артеріальною гіпертензією, а також при вираженому атеросклерозі.

Є у препарат і деякі побічні ефекти. Так, прийом фенотропілу може стати причиною безсоння, якщо приймати його після 16 годин. У перші дні прийому ліків у пацієнтів може спостерігатися психомоторне збудження і гіперемія (почервоніння) шкірних покривів, а також може підвищуватися артеріальний тиск. Слід бути обережними і не приймати описується засіб без призначення лікаря. Будьте здорові!

Найчастіше, питання «в яких продуктах міститься магній» хвилює людей, які вже страждають від його нестачі в організмі, а значить, і борються з яким-небудь захворюванням, яке провокується низьким вмістом цього мінералу.

Дефіцит магнію найчастіше можна визначити по депресивного стану людини, по частим запаморочень, швидкої стомлюваності, постійного головного болю, зниження пам'яті та уваги, апетиту. Крім того, у людини з'являються проблеми з серцево-судинною системою, мучать судоми і м'язові спазми, його часто нудить, рве, а часті проноси змінюються запорами.

Значення цього мікроелемента для нашого організму надзвичайно важливо. Він учасник практично всіх найважливіших процесів, що відбуваються в організмі, наприклад, бере участь у засвоєнні глюкози, а значить і у виробленні енергії, у синтезі білків, у передачі нервових сигналів, у побудові кісткової тканини, а також відповідає за розслаблення і напруження м'язів і судин. Крім того, магній знижує нервову збудливість, надає заспокійливу дію, допомагаючи вироблення антитіл, захищає наш організм від різних інфекцій, регулює роботу кишечника, передміхурової залози і сечового міхура, а також відіграє величезну роль у процесі згортання крові. Тому значення магнію для нашого організму переоцінити дуже важко.

Правда, потрібно зауважити, що гострою нестачею магнію в організмі люди страждають вкрай рідко. Набагато частіше можна зустріти людей з незначним зниженням рівня цього мінералу. У групу ризику, найчастіше, потрапляють літні люди, вагітні жінки, і, особливо, жінки в післяпологовий період, коли організм найбільш ослаблений і вразливий. Страждають зниженням магнію і люди, мучающиеся від частих проносів або блювання.

При тривалому прийомі сечогінних засобів рівень магнію в організмі знижується. Прийом алкоголю та кави також сприяють виведенню магнію з організму. У випадку, коли дефіцит цієї речовини має місце, лікар призначає пацієнтові спеціальну дієту, багату продуктами з цим мікроелементом. А в яких продуктах міститься магній?

Середньодобова потреба в магнії для чоловіка становить, приблизно, 400мг, для жінки - 300-320мг, а от для жінки, що знаходиться в положенні - 450мг. При деяких захворюваннях, потреба в цьому мінералі може зростати вдвічі або навіть втричі.

Варто сказати, що магній ми отримуємо як з їжею, так і з водою. Але вода в цьому випадку повинна бути жорстка, адже м'яка вода магнію, практично, не містить. Щоб дефіциту цього мінералу в організмі не виникало, ваш раціон необхідно урізноманітнити хлібом з цілісного зерна (122мг / 100г, продукту), горіхами (150-200) і висівками (350). Не менш важливо вживати в їжу вівсянку (130), гречаний мед (250), гречану крупу (150), квасоля (230) і сою (370). Магній міститься і в морській рибі (від 20 до 75). Але справжнім джерелом магнію для нашого організму є какао, яке містить цілих 440 мг в 100 грамах продукту.

Свіжі овочі містять в середньому близько 30мг. магнію. При варінні й інший термічній обробці, а також при чищенні, овочі втрачають це корисна речовина, яке, практично в повному обсязі, знаходиться під шкіркою. Не менш корисно вживати сухофрукти, чорнослив, родзинки і курагу, для підтримки рівня магнію, особливо в зимовий період. До речі, м'ясо та м'ясопродукти містять зовсім невеликий відсоток цих мікроелементів.

Правда, бувають випадки, коли навіть при вживанні перерахованих вище продуктів, рівень магнію в організмі все одно залишається на низькому рівні. Відбувається це у випадках, коли у людини виявляється захворювання щитовидної залози, яке заважає засвоєнню цього мінералу в організмі. Дефіцит магнію відчувають також жителі промислових міст і мешканці районів з м'якою водою. У цьому випадку нестача магнію усувається додатковим прийомом цієї речовини в спеціальних медичних препаратах.

Ви можете визначити брак магнію в організмі за сукупністю симптомів, і тепер, коли ви точно знаєте, в яких продуктах міститься магній, а значить і відновити його рівень, вживаючи відповідні продукти. Слідкуйте за своїм здоров'ям!

Ймовірність травмування при аварії і подальшої госпіталізації мотоциклістів старше 60 років у три рази вище, ніж молодих байкерів, повідомляють американські дослідники. У їх доповіді про попередження травматизму сказано, що серйозні переломи, в тому числі і грудної клітки, дуже поширені серед літніх водіїв мотоциклів. Автори припускають, що вирішальну роль у цьому відіграє зниження міцності кісток у літніх людей, а також те, що більшість з них має можливість купувати дорожчі і потужні мотоцикли.

Дослідниками були проаналізовані дані, зібрані в 100 американських лікарнях в період з 2001 по 2008 рік. За цей час 1, 5 мільйонам дорослих старше 20 років знадобилося термінове лікування після мотоциклетної аварії. У порівнянні з 20-30-річними водіями, було госпіталізовано в 3 рази більше байкерів старше 60 років, які при цьому в 2, 5 рази частіше отримували серйозні травми.
  Автори дослідження повідомляють: «Важкість травм серед літніх людей пов'язана з віковими фізіологічними змінами. З віком знижується міцність кісток, змінюється розподіл жиру, зменшується еластичність каркаса грудної клітки. До аварій призводять також і інші чинники - затримка реакції, зниження концентрації уваги, погіршення зору ». Сприяють підвищенню числа нещасних випадків на дорогах і деякі захворювання - гіпертонія, діабет, хвороби серця.

Розвивайте і підвищуйте навички водіння!

Дослідникам не були доступні дані про розміри і потужності потрапили в аварію мотоциклів, однак, за їхніми припущеннями, літні люди частіше купують машини з великими потужними двигунами, тому дорожньо-транспортні пригоди призводять до більш важких травм. У літніх людей більше поширені переломи кісток верхньої частини тіла, в той час як ті, хто молодший, як правило, частіше отримують переломи кісток рук, ніг і плечей. На думку Кріса Ходдера з «British Motorcyclists Federation» (Федерації британських мотоциклістів), це, швидше за все, прямо пов'язане з швидкістю реакції.

«У Великобританії відбувається менше подібних інцидентів, ніж у США, оскільки за останні 40-50 років у нас з'явилися дуже хороші програми підготовки водіїв, в той час як в США в цілому спостерігається різнорідна картина, до того ж там набагато частіше, ніж у Британії , водії сідають за кермо в нетверезому вигляді, - вважає Кріс Ходдер. - У Великобританії приділяється багато уваги перепідготовці водіїв. Це особливо важливо саме для мотоциклістів. Ті, хто їздить регулярно, повинні постійно розвивати свої навички водіння. Якщо у вас є гроші на дорогий мотоцикл, то має сенс витратити і порівняно невелику суму на перепідготовку ».

BBC News, 7 лютого 2013

Найчастіше, питання «в яких продуктах міститься магній» хвилює людей, які вже страждають від його нестачі в організмі, а значить, і борються з яким-небудь захворюванням, яке провокується низьким вмістом цього мінералу.

Дефіцит магнію найчастіше можна визначити по депресивного стану людини, по частим запаморочень, швидкої стомлюваності, постійного головного болю, зниження пам'яті та уваги, апетиту. Крім того, у людини з'являються проблеми з серцево-судинною системою, мучать судоми і м'язові спазми, його часто нудить, рве, а часті проноси змінюються запорами.

Значення цього мікроелемента для нашого організму надзвичайно важливо. Він учасник практично всіх найважливіших процесів, що відбуваються в організмі, наприклад, бере участь у засвоєнні глюкози, а значить і у виробленні енергії, у синтезі білків, у передачі нервових сигналів, у побудові кісткової тканини, а також відповідає за розслаблення і напруження м'язів і судин. Крім того, магній знижує нервову збудливість, надає заспокійливу дію, допомагаючи вироблення антитіл, захищає наш організм від різних інфекцій, регулює роботу кишечника, передміхурової залози і сечового міхура, а також відіграє величезну роль у процесі згортання крові. Тому значення магнію для нашого організму переоцінити дуже важко.

Правда, потрібно зауважити, що гострою нестачею магнію в організмі люди страждають вкрай рідко. Набагато частіше можна зустріти людей з незначним зниженням рівня цього мінералу. У групу ризику, найчастіше, потрапляють літні люди, вагітні жінки, і, особливо, жінки в післяпологовий період, коли організм найбільш ослаблений і вразливий. Страждають зниженням магнію і люди, мучающиеся від частих проносів або блювання.

При тривалому прийомі сечогінних засобів рівень магнію в організмі знижується. Прийом алкоголю та кави також сприяють виведенню магнію з організму. У випадку, коли дефіцит цієї речовини має місце, лікар призначає пацієнтові спеціальну дієту, багату продуктами з цим мікроелементом. А в яких продуктах міститься магній?

Середньодобова потреба в магнії для чоловіка становить, приблизно, 400мг, для жінки - 300-320мг, а от для жінки, що знаходиться в положенні - 450мг. При деяких захворюваннях, потреба в цьому мінералі може зростати вдвічі або навіть втричі.

Варто сказати, що магній ми отримуємо як з їжею, так і з водою. Але вода в цьому випадку повинна бути жорстка, адже м'яка вода магнію, практично, не містить. Щоб дефіциту цього мінералу в організмі не виникало, ваш раціон необхідно урізноманітнити хлібом з цілісного зерна (122мг / 100г, продукту), горіхами (150-200) і висівками (350). Не менш важливо вживати в їжу вівсянку (130), гречаний мед (250), гречану крупу (150), квасоля (230) і сою (370). Магній міститься і в морській рибі (від 20 до 75). Але справжнім джерелом магнію для нашого організму є какао, яке містить цілих 440 мг в 100 грамах продукту.

Свіжі овочі містять в середньому близько 30мг. магнію. При варінні й інший термічній обробці, а також при чищенні, овочі втрачають це корисна речовина, яке, практично в повному обсязі, знаходиться під шкіркою. Не менш корисно вживати сухофрукти, чорнослив, родзинки і курагу, для підтримки рівня магнію, особливо в зимовий період. До речі, м'ясо та м'ясопродукти містять зовсім невеликий відсоток цих мікроелементів.

Правда, бувають випадки, коли навіть при вживанні перерахованих вище продуктів, рівень магнію в організмі все одно залишається на низькому рівні. Відбувається це у випадках, коли у людини виявляється захворювання щитовидної залози, яке заважає засвоєнню цього мінералу в організмі. Дефіцит магнію відчувають також жителі промислових міст і мешканці районів з м'якою водою. У цьому випадку нестача магнію усувається додатковим прийомом цієї речовини в спеціальних медичних препаратах.

Ви можете визначити брак магнію в організмі за сукупністю симптомів, і тепер, коли ви точно знаєте, в яких продуктах міститься магній, а значить і відновити його рівень, вживаючи відповідні продукти. Слідкуйте за своїм здоров'ям!

1. Основу будь-яких засобів гігієни з антибактеріальним ефектом становить триклозан - антибактеріальний агент широкого спектру дії, який активно впливає як на грампозитивну, так і на грамнегативну флору. Дана речовина в складі мила або гелю може з легкістю порушити гормональну функцію і привести до гормональних розладів в організмі. Вплив триклозану на людський організм може пошкодити імунну систему і привести до проблем розвитку, а тому особливо небезпечні антибактеріальні гелі для вагітних жінок і немовлят.

2. Справа в тому, що триклозан, діючи на знищення бактеріальної клітинної структури, не здатний відрізнити шкідливі бактерії від корисних, знищуючи все без розбору. Не дивно, що «надчистий» дитина після регулярного використання цих коштів, так часто хворіє. Більш того, під впливом цього антибактеріального агента може відбуватися мутація мікроорганізмів, що в підсумку може загрожувати людині навіть появою ракових пухлин.

3. Необхідно також розуміти, що під впливом світла і води триклозан перетворюється на діоксин - поліхлоровані з'єднання, які відноситься до отрут. Саме тому такий токсичний концероген може завдати шкоди, як природі, так і людині, що використовує засоби з триклозаном для запобігання зараження бактеріями.

4. Крім того, вченими доведено, що регулярне використання антибактеріальних продуктів призводить до стійкості патогенних мікробів до антибіотиків. У першу чергу, це стосується штамів золотистого стафілокока і туберкульозу, яким найбільш схильні особистості, які користуються цими засобами гігієни.

5. Нарешті, варто сказати, що для активної роботи антибактеріального агента має пройти від 5 до 20 хвилин, а тому швидке умивання або прання не дають бажаного ефекту і роблять використання таких засобів гігієни просто непотрібними.

Між тим, використання триклозану в антибактеріальних гелях і милі лише збільшується, а реклами, яка закликає використовувати такі засоби для боротьби з бактеріальними інфекціями, стає все більше. Відбувається це тому, що результати досліджень впливу триклозану на людський організм з'являться ще не скоро, а поки від застосування цих засобів ще нікому не стало гірше. Тим не менш, про своє здоров'я і майбутнє своїх дітей необхідно думати вже зараз, замінивши антибактеріальний гель для вмивання звичайним дитячим милом без наповнювачів.

Крім того, для захисту своєї імунної системи потрібно задуматися про регулярному вживанні продуктів з пробіотиками, а також з природними антибактеріальними «бійцями» - ефірними маслами. Ці сполуки знищують бактерії і віруси, причому патогенні мікроорганізми не можуть пристосуватися до них, а значить, ці олії є одним з рятівних виходів у боротьбі з всюдисущими бактеріями. Здоров'я вам і вашим діткам!