Світова статистика стверджує, що після сорока років у половини всіх представників чоловічої статі спостерігаються характерні зміни передміхурової залози, а після досягнення сімдесятирічного рубежу в лікуванні аденоми простати потребує кожен чоловік.

Аденома піддається як медикаментозному лікуванню, на початкових стадіях перебігу хвороби, так і хірургічного, якщо у хворого виявлена ​​запущена форма хвороби. Для поліпшення результатів лікування цього захворювання, як у початковій стадії, так і при запущених формах, медики призначають препарати «Масло Пальмова з бета-каротином», «Цівілін», «Лівіцін», «Медцівін».

Два останніх в цьому списку препарату пригнічують ріст атипових клітин. Основну ж навантаження бере на себе препарат «Цівілін», що бореться зі збільшенням передміхурової залози, що змушує хворий орган регенеруватися.

Дія «Медцівін» - відновлення імунної системи хворого, також препарат покращує гормональний баланс людини.

Основне завдання препарату «Лівіцін» - відновлення роботи мікросудин зокрема і всієї кровоносної системи в цілому.

Пальмова олія, збагачене бета-каротином - протизапальний препарат, що добре зарекомендував себе в боротьбі з захворюваннями органів малого тазу, що допомагає «Лівіцін» і «Медцівін» блокувати ріст хворих клітин. Масло слід приймати по десертній ложці, один раз на добу, обов'язково натщесерце.

«Цівілін» починають приймати по одній краплі, тричі на день, доводячи за тиждень кількість крапель до семи, потім йде семиденне зменшення прийнятої дози на одну краплю, після чого знову дозу ліків починають збільшувати. (Курс лікування три місяці, з обов'язковим перервою в один місяць)

Крім того цей препарат рекомендовано вводити раз на добу у вигляді мікроклізм, з'єднуючи сім крапель препарату з 50-ма милилитров теплого ромашкового відвару.

«Лівіцін» приймається одночасно з «Цівіліном», у кількості не більше трьох крапель за раз, двічі на день, під язик. Запивається препарат водою, взятою в невеликій кількості.

«Медцівін» приймається в такій же кількості що і «Лівіцін», але прийом цих ліків починається лише після того, як хворий протягом десяти днів вже приймає «Цівілін».

Целюліт - регулярна «головний біль» більшості представниць прекрасної статі. Численні домашні засоби, що застосовуються жінками, практично не дають позитивного ефекту. Взагалі, целюліт є структурною зміною підшкірно-жирової клітковини, що знаходиться на певних ділянках жіночого тіла. Результатом з'явився целюліту вважається освіту часткового фіброзу жирової тканини. Загальновизнано, що наявність целюліту - це в основному психологічна і косметична проблема абсолютної більшості жіночого населення планети. Що з'явилося з певного часу варикозне розширення вен провокує появу целюліту, що утрудняє відтік венозної крові, що знову сприяє подальшому розвитку варикозу.

Для ефективного впливу на целюліт необхідний спеціальний антицелюлітний масаж, що підрозділяється на відомий усім ручний масаж, вакуумний, ложковий. Останній - найприємніший ароматичний масаж. Взагалі, масаж є фізіопроцедури, ефективність якої відома з давніх пір. Професійний масаж надає надзвичайно позитивний вплив на основні наявні механізми розвитку целюліту. Крім того, масаж є прекрасним засобом релаксації, яке абсолютно необхідне для кожного.

Однозначно, що для ефективного позбавлення від целюліту необхідний комплексний підхід, що припускає антицелюлітний масаж спільно з легкої фізичним навантаженням, неодмінною дієтою або щотижневими розвантажувальними днями. Інтенсивність проведеного масажу, спрямованого на боротьбу з целюлітом, повинна бути виключно індивідуальної, залежно від ступеня освіти целлюлітних відкладень, загального стану здоров'я, захворювань, яким схильна жінка. Для точного визначення навантажень слід порадитися з лікарем. Цілком можливо, що подібний масаж вам протипоказаний в принципі. Основний сенс проведення антицелюлітного масажу заснований на прискореному виведенні з організму жінки зайвої рідини, токсинів, шлаків. При цьому необхідно активізувати роботу системи кровообігу, лімфатичної системи.

Одним з найбільш ефективних масажів, спрямованих на поліпшення зовнішнього вигляду, зменшення жирових відкладень, боротьбу з целюлітом, є вакуумний масаж, який проводять у спеціальних лікувальних закладах. У домашніх умовах дану процедуру, звичайно, можна провести, але необхідний спеціальний навик, щоб не нашкодити своєму організму. Для проведення такого масажу потрібно використовувати полімерно-скляні банки або спеціальні банки з силікону. Такий вид масажу значно покращує периферичну циркуляцію крові, лімфи. Але існують протипоказання застосування вакуумного масажу, до яких відносяться пухлини різного походження, надзвичайна чутливість шкірного покриву, захворювання крові, варикозне розширення вен.

Іншим видом антицелюлітного масажу є ложковий масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом. Для проведення такої процедури необхідно використовувати ложки, наявні в кожному будинку. Переважно використовувати срібні або мельхіорові ложки. Рекомендовано проводити ложковий масаж щодня в ранковий час до сніданку протягом півгодини. Попередньо шкіру слід очистити, нанести на неї зволожуючий крем або наявне ефірне масло, бажано цитрусове. Деякі жінки для такої процедури застосовують натуральний бджолиний мед. Вважається, саме мед ефективно виводить шлаки, прекрасно тонізує шкірний покрив. Масажні рухи рекомендовано проводити за годинниковою стрілкою з натиском, проти годинникової стрілки дозволені виключно погладжують руху.

Дуже приємним антицелюлітним масажем прийнято вважати ароматичний масаж, який чудово покращує струм лімфи, сприяє розслабленню м'язів, виводить з організму токсини, шлаки, благотворно впливає на нервову систему в цілому, покращує зовнішній вигляд шкіри. Проводять ароматичний масаж двічі на тиждень після прийняття душу. Нанесіть на шкіру тіла спеціальне ароматичне ефірну олію. Масажувати себе слід, починаючи з гомілки, поступово просуваючись вгору. Долонями стискають шкіру, щоб вийшов трикутник, масажують тіло активно. Прекрасний ефект дає суміш різноманітних ефірних масел. Рекомендовано використовувати ефірна олія цитрусових плодів, кипариса, ялівцю, зародків пшениці, жожоба. Такий масаж значно покращує кровообіг.

Спробуйте різні види масажу, краси вашому тілу!

Якщо ви вже пробували антицелюлітний масаж в боротьбі з целюлітом поділіться своїм досвідом і залиште свій відгук в коментарі.

Правильне харчування має бути засноване не на постійному самообмеження і надто жорстких дієтах, що призводять до млявості, слабкості, депресії і зниження працездатності, а на здорових звичках, що дозволяють вести активну і насичене життя. Істинний ключ до правильного харчування - підтримку активності, тонусу і маси тіла, які відповідають вашому способу життя. Отже, розглянемо деякі принципи здорового харчування.

1. Пізнайте самого себе

Одні люди ухитряються в мистецтві приготування їжі, для інших справжнім порятунком є ​​мікрохвильова піч. Важливо знайти саме ті способи приготування і вживання їжі, які будуть працювати на вас. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу рясні вечері, ігноруючи тим самим відому мудрість, що краще їсти часто і помалу, то намагайтеся не перекушувати протягом усього дня. А якщо вам властиво часто перекушувати під час роботи, приносите з собою здорові закуски, приготовлені вдома, і зберігайте їх якомога далі від свого робочого місця. Якщо ви ласі на солону їжу, не їжте відразу кілька порцій - візьміть трохи і відкладіть інше. Але й надто обмежувати себе теж не варто. Пам'ятайте: зменшення кількості спожитих калорій на 200 одиниць в день може привести до втрати майже 10 кілограмів на рік.

2. Змішуйте рослинні і тваринні продукти

Легко сказати - «їжте більше овочів», але що робити тим, хто не любить шпинат і брокколі? Таким людям слід більш ретельно вибирати рослинні продукти, щоб вживання приготованих з них блюд приносило задоволення. «При приготуванні їжі м'ясоїди зосереджують всю свою увагу на м'ясних продуктах, тримаючи парочку кочанчиков брокколі де-небудь у сторонці - скоріше, про всяк випадок», - говорить Марго Вута, співробітник Центру громадського харчування. - "це нудно. Їм потрібно з тією ж ретельністю підходити і до овочів ». Марго Вута пропонує вносити більше різноманітності і проявляти фантазію, включаючи в раціон харчування такі страви, як, наприклад, брюссельська капуста в діжонськой гірчиці або шпинат, капуста і мангольд, тушковані з часником і салом.

Перевага комбінованого харчування полягає в тому, що при додаванні в м'ясні страви овочів і фруктів, що містять велику кількість рідини, той же об'єм їжі містить набагато менше калорій. Використовуючи цей підхід, ви можете свідомо обманювати себе, думаючи, що з'їдаєте стільки ж, скільки зазвичай.

3. Вживайте менше м'яса

Основою здорового харчування повинно бути не м'ясо, а зернові, горіхи, насіння, овочі та фрукти, що не містять крохмаль. Цілісне зерно (вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб) забезпечує організм клітковиною, яка допомагає травній системі і дає можливість швидше насититися, і вітаміни групи В сприяють підвищенню енергії і прискорюють обмін речовин. Мигдальні горіхи і насіннячка соняшнику містять вітамін Е, який важко знайти ще в якихось продуктах. Бобові - квасоля, соя, арахіс, сочевиця - теж містять багато харчових волокон, а також білок, залізо, фолієву кислоту і безліч інших поживних речовин. Заміна м'яса бобовими в якості джерела білка - хороша стратегія для зниження споживання насичених жирів.

Готувати ці продукти набагато простіше, ніж здається спочатку. Відкриваємо банку квасолі або нуту, додаємо їх в суп, чилі або макарони - і все. А при регулярному вживанні зернових сніданків, які містять, наприклад, 60 г насіння соняшнику або 85 г мигдалю, ви отримаєте рекомендовану добову дозу вітаміну Е.

4. При вживанні жирів будьте розбірливі

Що стосується жирів, то це - сама суперечлива область харчування, найбільш досліджувана і при цьому вносить найбільше плутанини. Ясно одне: жири містять більше калорій, ніж вуглеводи або білки, і якщо ви бажаєте зберегти свою вагу або скинути зайві кілограми, вам слід обмежити їх споживання.

До того ж не всі жири впливають на організм однаково. Поліненасичені і мононенасичені є «хорошими» жирами, подібними за дією з рослинними оліями і жирами таких риб, як лосось, форель та оселедець. Вони не підвищують рівень холестерину в крові і навіть зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Згідно з даними Американської кардіологічної асоціації, вживання двічі на тиждень морепродуктів, що містять омега-3 жирні кислоти (лосось, сардини), знижує ризик деяких хвороб серця.

Насичені і трансжири, також відомі як «погані» жири, містяться в молочних і м'ясних продуктах, пальмовій і кокосовому маслах. Їх вживання підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Трансжири також містяться в картоплі фрі та багатьох хлібобулочних виробах, таких як печиво і крекери.

5. З'їдайте не все, а лише якусь частину

Навіть якщо ви раз і назавжди визначилися з тим, які продукти вживати, необхідно стежити за кількістю споживаної їжі. Брайан Уенсинк, професор кафедри харчування з Корнельського університету, говорить, що у людей є три ступеня ситості - «я голодний», «я не проти поїсти ще» і «я більше не можу». «Велику частину часу ми знаходимося десь посередині, - говорить він. - Тобто ми ні голодні, ні пересичені їжею, але якщо запропонувати нам поїсти, ми, швидше за все, не відмовимося ». У таких випадках він пропонує оголошувати привселюдно: «Я не голодний, але збираюся з'їсти це блюдо в будь-якому випадку». Іноді цього буває цілком достатньо, щоб утриматися від зловживання їжею.

Велику проблему представляють ресторани. Порції там зазвичай подаються величезні, до того ж в ресторанній їжі, як правило, міститься багато жирів і натрію. «Відвідуючи пункти громадського харчування, застілля і банкети, слід дотримуватися тієї ж тактики, що і у себе вдома - не наминати все дочиста». Найкраща стратегія - з'їдати не все, а лише якусь частину. Таким чином, ви і здоров'ю не нашкодите, і гроші заощадите.

6. Отримуйте свої калорії з твердою їжею, а не з напоями

Напої - далеко не те ж саме, що продукти харчування. Згідно з проведеними дослідженнями, калорії, отримані разом з твердою їжею, засвоюються організмом набагато краще, ніж при паралельному вживанні напоїв, особливо висококалорійних. До того ж напої перешкоджають засвоєнню поживних речовин, що містяться в «справжніх» продуктах харчування. «Насправді все, що вам потрібно від напоїв - це вода», - говорить Баррі Попкин, керівник відділу харчування зі Школи громадської охорони здоров'я при Університеті Північної Кароліни в місті Чапел-Хілл (США). «Якщо розглядати це в історичному контексті, - пояснює він, - то протягом перших тисячоліть свого існування люди пили тільки материнське молоко і воду».

7. Вживайте якомога менше упакованих харчових продуктів

Майте на увазі, що джерелами трьох чвертей натрію і більшої частини трансжирів і цукру є упаковані харчові продукти. Тут хитрість полягає в тому, що вміст у них насичених жирів і натрію представлено на упаковках в грамах і міліграмах, а не у відсотках, що ускладнює розрахунок рекомендованих доз, а кількості калорій і інших жирів просто підсумовані. Врахуйте, що перед вживанням таких продуктів вам може знадобитися калькулятор, щоб замість однієї порції (неявної за замовчуванням) вам не довелося з'їсти дві або навіть три. Уважно ознайомтеся також з даними про зміст харчових волокон, магнію, калію, кальцію і вітамінів А, С і Е. Ці поживні речовини потрібно вживати в необхідних кількостях щодня, їх постійний дефіцит просто неприпустимий.

Sally Solo, Fox News

Здравствуйте. Я хочу від усієї душі подякувати Вам, і Ваш сайт за те, що Ви не пройшли повз мого листа, а повноцінно на нього відповіли. Я зроблю все, що Ви мені написали, а потім напишу Вам про результати. В горлі праворуч, одна мигдалина завжди запалена і крупніше лівої, це на тлі стрептокока і стафілокока. Ви робите Богоугодне справу. Дай Бог Вам здоров'я. Я рекомендувала Ваш сайт всім моїм близьким. Вибачте, але у мене до Вас ще одне питання, як можна вилікуватися від фіброзно-кістозної мастопатії народними засобами, щоб все прибрати? Заздалегідь дякую Вам. Лаура

Здрастуйте, Лаура! Сподіваємося, що наші минулі поради Вам в нагоді.

На рахунок фіброзно-кістозної мастопатії можна сказати наступне. Ми нічого не знаємо про Ваш віці і стані організму і щось радити буде неправильно (а може й злочинно). Адже одне і те ж захворювання в різних людей лікується по-різному. На застосовувані методи лікування впливають причини захворювання - вони теж у кожного свої, гормональний фон, супутні захворювання, спадкові чинники, алергія і т.д. Не варто втрачати часу і нехтувати традиційною медициною, Вам треба працювати з відновлення здоров'я разом зі своїм лікуючим лікарем.

Але допомогти народними засобами собі і своєму організму Ви можете. Перше, що Ви можете зробити - це зайнятися чисткою свого організму від шлаків і токсинів. Методів, в тому числі і описаних у нас на сайті, безліч. Це можуть бути методи очищення кишечника, оздоровчі дієти на соках або кашах, розвантажувальні дні і т.д. Застосовувати ці методи треба уважно і обережно, усвідомлюючи, що підходить особисто Вам.

По-друге, необхідно визначити кислотно-лужний баланс в організмі, і якщо є перекіс в ту або іншу сторону - відрегулювати.

Потім необхідно звернути увагу ще на одну сторону Вашому житті - на настрій і емоційні переживання. Виходячи з психосоматики (впливу духовної - душевного життя на тіло), можна припустити, що жінки з подібними захворюваннями пережили і продовжують переживати образу.

Всі образи треба відпустити, пробачити всім і все. Подібні заяви можуть викликати гірку усмішку - легше сказати, ніж зробити! І в той же час, як би важко не було, це треба зробити. І без великої внутрішньої роботи по зміні себе не обійтися. Може знадобитися допомога психолога.

Що таке образа? Образа (зрада, брехня, приниження, образа, неповага і т.д.) - це негативна ситуація, яка цілком і повністю захопила увагу ображеної людини. Ображений чоловік подумки постійно повертається до травмуючої ситуації, знову і знову переживаючи гіркоту приниження, образи чи зради. У психології є правило: куди йде увагу, туди йде і енергія. Та енергія, яка необхідна для підтримання здоров'я і повноцінного життя. І виходить, що енергія витрачається не на здоров'я, а на підтримку образи і кривдника.

Вибір за Вами! Енергетично підтримувати образу і кривдника чи здоров'я. Чому Христос закликав прощати своїм ворогам? Та саме тому, виходячи з почуття самозбереження. Але і не тільки! Хіба можна думати про допомогу ближньому і самому собі, якщо всі думки там, в ситуації образи !? Людина, яку гризе образа, знаходиться в поганому настрої і пригніченому душевному стані, це відбивається на справі, яку він робить, на відносинах з близькими. І відбивається не кращим чином.

Рекомендації з минулого листи дійсні і тут:

Обов'язково   - Методи лікування погоджувати з лікарем!

Необхідно !

• Позитивний настрій, задоволення від життя, спілкування з друзями, близькими і коханими!
• Хобі, спортивні занятті (без фанатизму, але на регулярній основі), прогулянки на свіжому повітрі, відпустка - обов'язково відновлюватися після навантажень (робота входить до їх числа),
• Сон не менше 8 годин, спати в провітрюваному приміщенні, загартовування, здорове харчування, очищення організму,
• Вистави, фільми, танці, читання - все, що доставляє радість і задоволення.

У Вас повинна бути різноманітна життя. Не тільки різноманітна, але й радісна! Будьте здорові!

Козероги - особистості захопливі, заряджені на перемогу, і в цьому стані здатні геть забувати про режим і якість харчування. Навпаки ж, у період творчого затишшя, відпочиваючи від роботи, люди цього знаку можуть від'їдатися, вживаючи їжу без розбору і у великих кількостях. А це, в підсумку, обов'язково позначиться на фігурі і стані організму.

Важливою особливістю організму Козерогів є уповільнений, можна сказати млявий, обмін речовин, що в свою чергу може спровокувати захворювання кісткової системи. Виділення жовчі у людей, народжених під цим знаком Зодіаку досить слабке, а значить, для стимуляції Козерогам необхідно урізноманітнити свій раціон продуктами, що містять велику кількість рослинних жирів, а саме, оливками, арахісом, насінням соняшнику, соєю, а також риб'ячим жиром. Ці продукти багаті поліненасиченими і мононенасичених жирами, які необхідні організму для повноцінної роботи мозку, для стимуляції виділення жовчі, а також для збереження енергії в тілі. Крім того, для зміцнення кісткової системи Козерогам необхідно вживати більше кисломолочних продуктів, яєць, вершкового масла і риби, тобто тих продуктів, які стимулюють активізацію вітаміну D.

Більше того, людям цього знака важливо харчуватися в строго відведений час, дотримуватися режиму харчування, не переїдати і не «перевантажувати» організм. Харчування по режиму допоможе уникнути маси проблем з організмом, а саме з шлунково-кишковим трактом. Перед прийомом їжі таким людям не забороняється трохи сухого червоного вина, яке допоможе стимулювати травлення.

Народженим під знаком Козерога, важливо пам'ятати, що їм періодично слід дбати про очищення печінки, вживаючи препарати-гепатопротектори, очищають і захищають печінку: Карсил, Легалон і расторопшу, що дозволить позбутися від токсинів.

Для людей цього знаку характерний також дефіцит кальцію в організмі. Попередити крихкість кісток, ламкість волосся і відшаровування нігтів можна, вживаючи кедрові горіхи і частіше прогулюючись на свіжому повітрі. З фруктів їм варто звернути увагу на диню, кавун і айву, а з овочів - на баклажани, буряк, петрушку і часник. При вживанні м'ясних страв упор варто робити на ягнятину.

Ще однією особливістю цих людей є здатність стрімко набирати вагу. Це говорить про те, що Козерогам можна відкладати вирішення про дієту в довгий ящик. Але при цьому дієта повинна бути щадить, адже голодування цим людям протипоказано. Народженим під знаком Козерога людям не варто підходити до холодильника після 18:00 і при цьому влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні. Таким людям краще сідати на гречану дієту. Відмінно допоможуть також трав'яні настої, регулярні походи в сауну або лазню.

Знаючи, особливості власного організму, а, також, враховуючи дані рекомендації люди, народжені під знаком Козерога, зможуть уникнути численним проблем з власним здоров'ям і попередити характерні захворювання. Бережіть себе!

Дуже важливо забезпечувати організм вагітної жінки всіма необхідними мікроелементами і живильними речовинами на регулярній основі. Раціон вагітної обов'язково повинен містити продукти, багаті білками і вуглеводами, і щоденне вживання білків повинно бути не менше 100 грам, а вуглеводів - до 350-400 грам. Жиров необхідно вживати менше, приблизно до 70-80 грам. Також, правильна дієта при вагітності увазі достатнє вживання рідини, денна норма якої може перевищувати 2 літри. Перевага види рідини, рекомендовані вагітним жінкам - це неміцний чорний чай, мінеральна вода, соки, компоти, молоко і так далі.

Також, дуже важливо під час вагітності вживати достатню кількість продуктів, що містять натуральні вітаміни. Саме вітаміни забезпечують нормальний перебіг хімічних процесів в організмі майбутньої мами, в якому формується ембріон. Кожен вітамін виконує певну функцію: вітамін D важливий для розвитку скелета і кісткової тканини, вітамін С відіграє вирішальну роль у формуванні імунної системи, вітамін Е сприяє формуванню шкіри та репродуктивної системи, а вітаміни групи В сприяють нормальному формуванню м'язової системи, а також серцево-судинної і нервової системи малюка.

Крім того, дієта для вагітності повинна обов'язково включати продукти, багаті мінералами і амінокислотами. Такі мінерали, як кальцій, магній, залізо, фосфор, натрій, калій і так далі відіграють вирішальну роль у формуванні плоду. Основними продуктами, багатими вітамінами і мінералами є овочі і фрукти, кисломолочні та молочні продукти, горіхи, насіння, крупи, бобові і так далі. Можливо також вживання нежирних типів м'яса, яєць, випічки, грибів та інших відомих продуктів. При цьому, споживання цукру і солі необхідно суворо контролювати, особливо в останній триместр вагітності.

Нарешті, дуже важливо в що б те не стало уникати попадання в організм вагітної жінки неякісної їжі, що призводить до можливих харчових отруєнь. Дієта для вагітності повинна включати тільки свіжоприготовані страви або 100% органічні фрукти і овочі, вирощені без пестицидів і хімікатів. З раціону вагітних повинні бути повністю виключені такі страви, як копчені та консервовані продукти, а також спеції і приправи. Через те, що в наш час непросто знайти екологічно чисті і корисні продукти, часто вагітним рекомендують підтримувати свій організм за допомогою прийому різних полівітамінів і спеціальних мінеральних добавок. Будьте здорові!

Для когось це просто відмінна розвага, а для когось - ефективний спосіб стати стрункішою і привабливіше. Сьогодні хула-хуп ефективно застосовують у тренуваннях, домагаючись гарної форми талії і інших позитивних змін.

Просто обертаючи обруч на талії, можна підсилити кровотік, поліпшити роботу кишечника, забезпечити навантаження для ряду м'язів і зменшити жирові відкладення, а також зробити своєрідний масаж і поліпшити тонус шкіри. Вправи з обручем дозволяють розвивати гнучкість, пластику, сприяють зміцненню вестибулярного апарату.

Хоча найкращий ефект забезпечує хула-хуп важче, але для початку краще вибрати пластиковий, легкий. Як тільки вправи увійдуть до звички, можна ускладнити завдання, взяти один металевий обруч, а з часом - і два. Відразу відзначимо, що «шиповані» вироби виглядають привабливо, але на ділі їх застосування може призвести до появи синців і навіть травм хребта. Якщо є необхідність, можна придбати хула-хуп з вбудованим в нього комп'ютером, який фіксує, скільки зроблено обертань і спалено калорій. Вправи потрібно робити натщесерце.

Під час таких вправ ноги повинні бути рівними, якщо їх згинати, то навантаження розподілиться не тільки на талію, і ефект буде недостатнім. Ноги ставлять на ширині плечей, кілька розвівши ступні в сторони. Якщо ноги розставити занадто широко, це також завадить отримати належний результат. М'язи живота повинні бути напружені. Під час обертання обруча тілом потрібно створювати такі рухи, щоб він утримувався приблизно на одному рівні. В ідеалі під час обертання обруч не повинен впасти. Різкі рухи небажані, обертати обруч потрібно ритмічно, але плавно, за годинниковою стрілкою. Талія при цьому повинна описувати маленький круг, не потрібно занадто сильно розгойдувати тіло.

Для початку тренуватися можна по 15 хвилин на день з обручем вагою до 1, 5 кілограма. За цей час більше 30 тисяч разів виконуються натискання на акупунктурні точки. Підвищувати вага хула-хупа рекомендовано після кількох місяців регулярних занять (до 2, 5 кілограма). З часом можна під час обертання обруча піднімати руки і тягтися вгору всім тілом або складати руки на грудях, напружуючи стегна і талію. Сідниці і груди при цьому не повинні активно рухатися.

Якщо потрібно тренувати не тільки м'язи талії, а й ноги, то під час вправ роблять випади ногами вперед по черзі. Іноді обруч крутять і на шиї, але тут важливо не перестаратися і проявити терпіння і обережність.

Не можна займатися з обручем вагітним, тим, у кого були травми спини або живота. Заборонені такі вправи при шкірних хворобах або ранах, після операцій. Лікарська консультація потрібна, якщо є хвороби нирок.

Якщо виконувати всі рекомендації, вправи з хула-хупом поліпшать не тільки зовнішній вигляд, але і настрій - особливо якщо тренуватися разом з дітьми. Нехай ці вправи приносять вам тільки користь! Будьте здорові!

Для когось це просто відмінна розвага, а для когось - ефективний спосіб стати стрункішою і привабливіше. Сьогодні хула-хуп ефективно застосовують у тренуваннях, домагаючись гарної форми талії і інших позитивних змін.

Просто обертаючи обруч на талії, можна підсилити кровотік, поліпшити роботу кишечника, забезпечити навантаження для ряду м'язів і зменшити жирові відкладення, а також зробити своєрідний масаж і поліпшити тонус шкіри. Вправи з обручем дозволяють розвивати гнучкість, пластику, сприяють зміцненню вестибулярного апарату.

Хоча найкращий ефект забезпечує хула-хуп важче, але для початку краще вибрати пластиковий, легкий. Як тільки вправи увійдуть до звички, можна ускладнити завдання, взяти один металевий обруч, а з часом - і два. Відразу відзначимо, що «шиповані» вироби виглядають привабливо, але на ділі їх застосування може призвести до появи синців і навіть травм хребта. Якщо є необхідність, можна придбати хула-хуп з вбудованим в нього комп'ютером, який фіксує, скільки зроблено обертань і спалено калорій. Вправи потрібно робити натщесерце.

Під час таких вправ ноги повинні бути рівними, якщо їх згинати, то навантаження розподілиться не тільки на талію, і ефект буде недостатнім. Ноги ставлять на ширині плечей, кілька розвівши ступні в сторони. Якщо ноги розставити занадто широко, це також завадить отримати належний результат. М'язи живота повинні бути напружені. Під час обертання обруча тілом потрібно створювати такі рухи, щоб він утримувався приблизно на одному рівні. В ідеалі під час обертання обруч не повинен впасти. Різкі рухи небажані, обертати обруч потрібно ритмічно, але плавно, за годинниковою стрілкою. Талія при цьому повинна описувати маленький круг, не потрібно занадто сильно розгойдувати тіло.

Для початку тренуватися можна по 15 хвилин на день з обручем вагою до 1, 5 кілограма. За цей час більше 30 тисяч разів виконуються натискання на акупунктурні точки. Підвищувати вага хула-хупа рекомендовано після кількох місяців регулярних занять (до 2, 5 кілограма). З часом можна під час обертання обруча піднімати руки і тягтися вгору всім тілом або складати руки на грудях, напружуючи стегна і талію. Сідниці і груди при цьому не повинні активно рухатися.

Якщо потрібно тренувати не тільки м'язи талії, а й ноги, то під час вправ роблять випади ногами вперед по черзі. Іноді обруч крутять і на шиї, але тут важливо не перестаратися і проявити терпіння і обережність.

Не можна займатися з обручем вагітним, тим, у кого були травми спини або живота. Заборонені такі вправи при шкірних хворобах або ранах, після операцій. Лікарська консультація потрібна, якщо є хвороби нирок.

Якщо виконувати всі рекомендації, вправи з хула-хупом поліпшать не тільки зовнішній вигляд, але і настрій - особливо якщо тренуватися разом з дітьми. Нехай ці вправи приносять вам тільки користь! Будьте здорові!

Організм більшості представників знаку Водолій спочатку схильний до повноти, а значить, цим людям варто уважно ставитися до свого харчування і ретельно стежити за кількістю вживаної їжі. Жирну їжу цим людям необхідно вживати в строго обмежених кількостях і не частіше одного разу на день. Бажано їсти не одне м'ясо в чистому вигляді, а блюдо, в якому м'ясо буде лише одним з інгредієнтів.

Потрібно відзначити, що визначальним органом для людей, народжених під знаком Водолій, є легкі, саме той орган, який у східній медицині отримав назву «Господар енергії». У випадку, коли у Водоліїв легені працюють добре, ці люди є дуже енергійними, веселими, багато рухаються і завжди повні новаторськими ідеями. Тому представникам цього знаку Зодіаку необхідно піклується про це важливому органі, ретельно оберігати його від захворювань і стежити за станом повітря яким вони дихають. Це означає, що необхідно частіше бувати на свіжому повітрі і постійно провітрювати приміщення, в якому перебуваєте. З цього випливає, що від життя в мегаполісі ці люди починають чахнути і частіше не домагаються бажаного успіху. Та й здоров'я їх незмінно починає давати збої, на відміну від життя за містом.

Потрібно сказати про те, що Водоліїв може нерідко турбувати шлунково-кишковий тракт, а саме захворювання підшлункової залози. Це говорить про те, що людям, що народилися під знаком Водолій необхідні розвантажувальні дні. В ідеалі це може бути триденне вегетаріанське харчування, при паралельному вживанні фіточаїв. Цим людям відмінно підійде ягідна дієта, заснована на вживанні різних ягід.

Більш того, регулярні розвантажувальні дні дозволять людям цього знаку Зодіаку очистити кров і печінку від токсинів і шкідливого холестерину. До речі, в розвантажувальні дні досить корисно займатися дихальною гімнастикою, зокрема «диханням животом», що дозволить масажувати всі органи і активізувати роботу діафрагми. Відмінним вправою стане затримка дихання на видиху. Це дозволить активізувати кровообіг і значно збільшити кількість гемоглобіну в крові, природного переносника енергії до всіх органів.

Представникам знаку Водолій слід замінити жирну їжу вживанням м'яса нежирної риби, а також морепродуктів, таких як молюски, краби та інші ракоподібні. В якості гарнірів цим людям ідеально підійдуть злаки. Правда, слід запам'ятати, що організм Водоліїв погано засвоює сирі овочі та зелень, а значить, їх краще вживати у відвареному або тушкованому вигляді. Водоліям дуже корисні ягоди, причому як в сирому вигляді, так і в різних стравах. В якості фруктів підійдуть всі баштанні культури, особливо кавуни, а з овочів пріоритет треба віддати капусті, моркві та перцям.

Скажімо також, що людям, народженим під знаком Водолій, ні в якому разі не можна зловживати солодким і міцним чорним чаєм. Перевага, в цьому випадку, краще віддати червоним і білим, а також зеленим чаїв. Від кави цим людям також варто відмовитися, адже у енергійних і часто порушених Водоліїв, зловживання цим напоєм позначиться проблемами з нервовою системою. А, враховуючи, те, що одним з найважливіших органів у цих людей є легкі - куріння їм протипоказано категорично!

Людям цього знаку Зодіаку варто звернути увагу на зимові види спорту: хокей і лижні гонки. Крім того, для здоров'я вельми корисні будуть ранкові пробіжки, обливання і холодні обгортання. Бережіть себе!