Джулі Ревелент

Стаканчик фруктового соку - простий і зручний спосіб для вашої дитини вгамувати свою спрагу, де б він не знаходився - в школі, на дитячому майданчику або у себе вдома. Але чи справді соки є такими здоровими і корисними напоями, як прийнято вважати, чи це - просто зайвий сахарин?

Соки заповнюють дефіцит необхідних речовин

100% -ві фруктові соки вважаються корисними напоями, оскільки в них містяться необхідні поживні речовини - вітаміни А і С, фолієва кислота, калій, магній і фітонутрієнти - органічні рослинні компоненти, здатні (як показують численні дослідження) запобігати деякі захворювання. Деякі соки також збагачені кальцієм і вітаміном D.

«Це - саме ті поживні речовини, яких потрібно вживати якомога більше», - вважає Діана Уелленд, дієтолог і представник Асоціація виробників соків (Juice Products Association). - «Для дітей, які занадто вередливі для того, щоб харчуватися правильно і отримувати всі необхідні речовини з продуктів харчування, вживання 100% -них фруктових соків є єдиним способом заповнити їх дефіцит в організмі».

Залежно від віку діти повинні з'їдати близько півтора чашок фруктів щодня. Згідно з даними міністерства сільського господарства США і «Дієтичним рекомендаціям для американців», зазначену порцію фруктів можна замінити приблизно 115 грамами соку. «100% -ві фруктові соки дійсно можуть забезпечити рекомендовану добову норму вітамінів та інших корисних речовин», - запевнила Діана Уелленд.

За даними нещодавно проведеного дослідження, результати якого були опубліковані в журналі «Public Health Nutrition» («Здорове громадське харчування»), діти, регулярно п'ють соки, споживають більше поживних речовин в порівнянні з іншими. Як показують деякі дослідження, при цьому вони споживають менше цукру і жирів, їдять більше фруктів, і в цілому їх раціон харчування більш збалансований. Уелленд вважає, що в цьому немає нічого дивного: «Навряд чи діти, звиклі пити 100% -ний сік, захочуть харчуватися тим, чим пригощають в закладах кшталт" Сіннабона "», - так вона пояснила свою впевненість («Cinnabon» - всесвітньо відома мережа кафе-пекарень типу «фастфуд»).

Соки гарні ще й тим, що дозволити собі свіжі фрукти може далеко не кожен - деякі з них занадто дорогі, інші не завжди і не скрізь можна дістати. Діана Уелленд сказала, що вживання соків також дозволяє економити час, що актуально для дітей, у яких занадто щільний навчальний графік, а також для тих, у кого не вистачає спритності швидко очистити фрукти. «Якщо дитина просто не встигає з'їдати взяті з собою фрукти, то 100% -і соки є для нього найкращим виходом», - додала вона.

Яблуко, як правило, краще яблучного соку

«Проблема в тому, що єдиної думки тут бути просто не може - одним краще пити соки, а іншим - їсти фрукти», - вважає доктор-педіатр Лаура Джен, представник Американської академії педіатрії. Вона згодна з тим, що сік має свої переваги. Наприклад, багатьом дітям, яким не вистачає поживних речовин, без соків просто не обійтися.

Якщо ж дитина має постійний доступ до свіжих фруктів і харчується згідно з правильно збалансованою дієтою, то соки не є для нього такими вже необхідними продуктами. «Це, по суті, лише порожні калорії», - сказала Джен.

Хоча в соки зазвичай не додають підсолоджувачів, тим не менш, цукру, калорій і вуглеводів в них більше, ніж у плодах. «Ось, наприклад, апельсин: якщо вичавити з нього сік, набереться від сили грамів 60, тоді як одна порція фруктового соку становить приблизно 200 г. Само собою, в більшому обсязі міститься і більше калорій - а значить, пити сік, виходить, корисніше , ніж їсти фрукти », - сказала дієтолог Джессіка Кренделл, представник Академії харчування та дієтології. - «Однак сік не містить харчових волокон, тому багатьом дітям, які не отримують достатньої кількості клітковини, одним тільки питтям соків не обійтися».

До того ж, на думку фахівців американської компанії «Whole Foods», діти, звиклі до соків, нерідко замість нормального харчування віддають перевагу чому-небудь солодкого або зовсім нічого не їдять. «Ви даєте дитині велику склянку фруктового соку, а потім він відмовляється від вечері», - сказала доктор Джен, яка також є співавтором книги «Food Fights: Winning the Nutritional Challenges of Parenthood Armed with Insight, Humor, and a Bottle of Ketchup» (« Битви за столом: проникливість, почуття гумору і пляшка кетчупу - непереможна зброя в битві за те, щоб нагодувати дитину »).

Як вживання соків пов'язано з ожирінням

Хоча вважається, що вживання соків не пов'язане з ризиком ожиріння, деякі дослідження (наприклад, проведене недавно в Гарвардській школі громадської охорони здоров'я) показують, що люди, що збільшують споживання соків, додають у вазі більше, ніж ті, хто утримується від цього.

«Зазвичай рідка їжа (у тому числі і соки) просто не сигналізує нашому мозку про те, що ми полнеем», - сказала Кренделл. - «Однак, коли всі ці« рідкі »калорії складаються і накопичуються, збільшення ваги і ожиріння стають реальними проблемами».

Регулярне пиття соків також може призвести до підвищення рівня цукру в крові, що не дуже-то корисно для дітей, схильних до ризику ожиріння і діабету.

Що необхідно знати

Експерти сходяться на тому, що основними джерелами поживних речовин в раціоні харчування дитини повинні бути фрукти і овочі, однак соки, випиває в невеликих кількостях, теж не зашкодять, якщо при цьому вживати в їжу достатню кількість цілих плодів. Ваша дитина - надто прискіпливий їдець? Тоді підійдіть до цієї проблеми творчо - наприклад, спробуйте нові рецепти, приготувавши і подавши плоди так, щоб у дитини виникла охота спробувати їх і в підсумку з'їсти.

Найкраще, звичайно ж, робити соки самостійно, проте заняття це довгий, складний і не завжди здійсненне. Тому, купуючи соки в магазинах, віддавайте перевагу відомим брендам з хорошою репутацією і придбайте неодмінно 100% -ві фруктові соки без додавання цукру (це має бути зазначено на етикетці). А для зменшення вмісту натурального цукру можна розбавляти соки водою у співвідношенні 1: 1.

Важливо також звертати пильну увагу на розміри порцій. Академія американської педіатрії рекомендує взагалі не давати сік малюкам, які не досягли віку 1 року. Дітям від 1 до 6 років рекомендується пити не більше 160 г, а від 7 до 18 років - не більше 220-340 г фруктового соку в день.

Julie Revelant, FoxNews.com

Ця грамотрицательная рухлива паличкоподібна бактерія є збудником серйозних інфекційних захворювань в людському організмі. Мешкаючи поруч з людиною, в грунті, воді, а найчастіше, в нечистотах, при найменшому контакті ця інфекція потрапляє в організм, викликаючи такі серйозні захворювання як сепсис, пневмонія, менінгіт, гематогенний остеомієліт, зовнішній отит і хронічні легеневі інфекції. Як захиститися від настільки небезпечної інфекції, як своєчасно виявити її і як лікувати синьогнійну паличку в горлі? Варто серйозно розібратися.

Така бактерія як Pseudomonas aeruginosa або синьогнійна паличка, сильно відрізняється від інших подібних бактерій тим, що неймовірно стійка до антибіотиків. Благо, для людського організму вона є умовно патогенної, так як не в кожному випадку потрапляння її в організм відбувається інфекційне зараження. Воротами для зараження людського організму найчастіше виступає горло, або шлунково-кишковий тракт, рідше, пупкова ранка, шкіра та сечі-виводять шляху. На сьогоднішній день медицина знає про 6-ти видах даної палички. А тому, щоб успішно лікувати дану інфекцію, необхідно точно встановити який вид синьогнійної палички викликав захворювання.

Основною умовою зараження людини синьогнійної паличкою є ослаблений імунітет. Саме тому найчастіше зараження цією інфекцією схильні новонароджені діти, чия імунна захист ще не встигла сформуватися, а також люди, в післяопераційний період або перенесли тяжке захворювання, у яких спостерігається ослаблення імунітету. Локалізація захворювання сінегнойкой залежить від вхідних воріт цієї інфекції. Тому, у дітлахів, найчастіше, уражається горло, шкіра або шлунок, тоді як у людей старшого віку хвороба частіше локалізується в сечостатевій системі. За статистикою ж, дітворі в 10 разів частіше ставиться цей неприємний діагноз.

Фактором до появи синьогнійної палички в горлі і дихальних шляхах є проведення штучної вентиляції легенів або ендотрахеальної інтубації. Нерідко сінегнойка вражає людей хворих на муковісцидоз, хронічним бронхітом, а також інфекціями, для лікування яких лікарі призначають курс антибактеріальної терапії, в результаті якої знищується мікрофлора кишечника. У цьому випадку синьогнійна паличка провокує розвиток запалення легенів, що може статися в будь-якому віці, але найчастіше спостерігається у дітлахів до 2-х років.

Щоб успішно лікувати цю небезпечну інфекцію її необхідно виявити на максимально ранньому терміні, оскільки інфекції, викликані синьогнійною паличкою, піддаються лікуванню лише до того моменту, поки захворювання не перейшло в хронічну фазу. При хронічному захворюванні лікування, частіше не приносить позитивних результатів. У результаті ж, при хронічній пневмонії, кишкової інфекції, сепсис або менінгіті летальність складає більше 75%.

Симптомами синьогнійної палички в горлі найчастіше за все є кашель, почервоніння та біль у горлі, збільшення мигдаликів, а також різке підвищення температури до 39-39, 5ºC. У цьому випадку синьогнійну інфекцію нерідко можна сплутати з ангіною. Вирішальне значення при діагностиці цієї небезпечної інфекції має таке бактеріологічне дослідження як висів синьогнійної палички з мокрот і гною, що утворився на мигдалинах.

При виявленні цієї палички в горлі, пацієнту негайно призначають такі бактерицидні антибіотики як цефалоспорини, наприклад, Цефтазидим або Цефепім, в поєднанні з аміноглікозидами, наприклад з неоміцином. Найбільш ефективним засобом боротьби з синьогнійної палички є антисиньогнійна гіперімунна донорська плазма. Таке лікування включає в себе бактеріофаги (піобактеріофаг, піоціонеус), стимулюючі засоби (метилурацил, імуноглобулін), пробіотики, а також ферментні препарати. Ці кошти націлені на зміцнення імунітету, який і повинен захистити організм від повторного проникнення інфекції. У цьому випадку поліпшення стану спостерігається вже через 4-6 днів після початку курсу лікування.

Профілактикою зараження синьогнійної паличкою є зміцнення імунітету, повноцінне харчування, заняття фізкультурою, а також загартовування. Лише здоровий організм з сильним імунітетом стане повноцінною захистом від інфекцій, викликаної цією паличкою. Не залишайте без уваги будь-яке захворювання, як ваше, так і вашої дитини, адже це може врятувати вас від багатьох небезпечних захворювань!

Склад препарату

Медикамент Гліцин можна знайти в аптеці у формі під'язичних таблеток, активною речовиною в яких є компонент гліцин. При цьому кожна таблетка містить 100 мг діючої речовини. А речовина метилцелюлоза є допоміжним компонентом ліки.

Фармакологічна дія

Засіб Гліцин являє собою регулятор обміну речовин, що активізує і нормалізує процеси захисного гальмування нервової системи. Дане ліки має антитоксичну, антиоксидантну, а також адреноблокирующим властивістю, завдяки чому, потрапивши в організм, воно зменшує психоемоційне напруження, конфліктність і агресивність, покращує настрій і сприяє підвищенню соціальної адаптації. До того ж розглядається засіб стимулює розумову працездатність, активізує пам'ять, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Крім того, даний препарат позбавляє від вегето-судинних розладів (навіть в клімактеричному періоді), знижує вираженість розладів мозку при інсульті, а також мінімізує токсичну дію медпрепаратів та алкоголю, які пригнічують функцію нервової системи.

показання до застосування

Ліки Гліцин застосовується при низькій розумової працездатності, у разі стресових ситуацій (конфлікти, складання іспитів), при девіантну поведінку підлітків і дітей, або ж у разі органічних і функціональних патологій нервової системи, які можуть супроводжуватися емоційною нестабільністю, підвищеною збудливістю, зниженням сну і розумової працездатності (вегето-судинна дистонія, неврози, наслідки мозкових травм і різні форми енцефалопатії). Окрім іншого, препарат Гліцин використовують у випадках, коли потрібно послабити тягу до алкоголю і зменшити абстинентний синдром.

Аналоги препарату

Структурними аналогами даного лікарського засобу за діючою речовиною є: Гліцин-Канон, Гліцин озон, Гліцин-Біо, а також Гліцин Форте евалар.

Дозування препарату

Застосовують медикамент Гліцин сублінгвально, тобто кладуть таблетку під язик до повного її розсмоктування. У разі психоемоційних напружень, втрати уваги або пам'яті, дітворі, а також людям дорослим необхідно приймати по таблетці Гліцину до трьох разів на добу. Якщо спостерігаються ураження нервової системи, що виражаються в порушенні сну і підвищеної збудливості, дітлахи від 3 років повинні приймати по 50 мг лікарського засіб два рази на день. Тривалість курсу лікування при цьому становить 14 днів, але може бути продовжена за рішенням лікаря. У разі хронічного алкоголізму, щоб вивести пацієнта із запою, йому призначають три прийоми Гліцину по таблетці протягом 1 години.

Протипоказання

Розглядаючи випадки, при яких не призначається засіб Гліцин, інструкція із застосування відзначає, що єдиним протипоказанням до прийому цих ліків є непереносимість його активного компонента.

побічні ефекти

Серед негативних ефектів, які може спровокувати засіб Гліцин, фахівці виділяють лише легкі алергічні реакції, такі як почервоніння шкіри, кропив'янка і набряклість. Бережіть своє здоров'я!

Комплексний підхід, який включає йогу і застосування лікарських трав, розроблений дослідниками з Університету Dev Sanskriti (Haridwar), може вирішити проблему деяких психічних розладів.

У дослідженні, проведеному медиками, брали участь 60 пацієнтів з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР), половина з яких - чоловіки, половина - жінки. Основні симптоми ОКР - виникнення небажаних уявлень, нав'язливих ідей, одержимість. Запропонований метод включає йогу, пранаями (спеціальні дихальні вправи для управління життєвою енергією), читання Гаятрі мантри (вважається наймогутнішою мантрою в індуїзмі) і використання лікарських трав. Було проведено 45 індивідуальних занять по 60 хвилин кожне, і результати виявилися вельми обнадійливими.

В даний час процедури, найбільш широко використовуються для лікування ОКР, засновані на фармакологічному впливі і модифікації поведінки. Основним недоліком препаратів, призначених для лікування тривожних розладів, є часті рецидиви. «При новому комплексному підході значно знижується рівень обсесивно-компульсивного розладу», - сказано в дипломній роботі. «Таким чином, даний метод може забезпечити нову стратегію в лікуванні ОКР. Отримані результати є важливим починанням і відкривають нові шляхи для подальших досліджень ». У документі також сказано, що деякі ліки, що пропонуються на ринку, «викликають безліч побічних ефектів, і приблизно у 90% пацієнтів після припинення лікування виникають рецидиви».

Новий комплексний метод був розроблений для надання максимальної допомоги хворим. Він заснований на принципах психології, йоги і аюрведи (не рахуючи читання Гаятрі мантри). За словами дослідників, «характер даного психічного розладу дуже складний, тому його важко визначити і діагностувати, поки воно не проявиться в поведінці».

ОКР - поширене розлад психіки, часто переходить у хронічну форму. Воно вважається одним з найменш вивчених і зрозумілих психічних відхилень, що ускладнює постановку точного діагнозу. Цим захворюванням страждають приблизно 2% жителів планети. Перші його прояви відзначаються в підлітковому або молодому віці.

Source-IANS

Коли ми говоримо про йогу, як правило, маємо на увазі завидну гнучкість тіла і, в той же час, здоров'я духу. Ті, хто освоїв цю техніку досконало, дивують своїм квітучим зовнішнім виглядом і ясним мисленням.

Створена багато століть тому і відточена з тих пір до досконалості техніка спеціальних вправ покликана створювати гармонію в організмі і зміцнювати м'язи. Йога відома як засіб для омолодження та підтримки молодості тіла і духу. З її допомогою можна зупинити руйнівні процеси, що ведуть до неминучого старіння.

Для тих, хто хоче навчитися володіти своїм тілом, заповнювати енергетичні втрати, виправити сутулість, вирівняти викривлені суглоби, така техніка може стати гарною підмогою. Знавці радять запастися терпінням, оскільки асани (вправи йоги) дають відчутний ефект, але через певний час.

Представниці прекрасної половини все частіше вдаються до таких вправ, прагнучи стати стрункішою і скинути зайву вагу. Популярна сьогодні йога для жінок покликана не тільки усунути видимі недоліки, але і запобігти появі мімічних зморшок в перспективі, оскільки після вправ значно поліпшується настрій, відступають стреси, і про похмурості не може бути й мови.

Для стабілізації гормонального фону такі вправи дуже дієві: при їх регулярному виконанні порушення менструального циклу, клімакс, больові відчуття в грудях, внизу живота не турбують так сильно, мінімально проявляються в житті жінки.

Хороша йога і для тих, кому необхідно налагодити сексуальне життя і, у зв'язку з її невлаштованістю, усунути істеричні стани. Емоційний стан істотно поліпшується, і відповідно, конфліктних ситуацій у житті стає менше.

Такі вправи підходять не тільки соціально активним жінкам, які проводять багато часу поза домом і без праці відвідують спортивні клуби, а й тим, хто в силу обставин змушений залишатися вдома. Головне - освоїти основи під керівництвом досвідченого інструктора і переконатися, що асани ви виконуєте за всіма правилами.

Крім того, йога для жінок показана і вагітним - тільки вправи і їх інтенсивність відрізняються від звичайних занять. Мета таких вправ - створити відчуття повної гармонії між майбутньою мамою і дитиною. У зв'язку з потужними гормональними змінами в організмі і можливим фізичним дискомфортом програма для вагітних істотно м'якше, але й вона сприяє хорошому тонусу м'язів спини і ніг, поліпшення функціонування ендокринної системи та кровообігу, постачання організму киснем.

Варто, однак, проявляти обережність - як тільки ви відчуєте себе не комфортно, потрібно тут же вийти з пози. А з 12 по 14 тижні вагітності займатися стоїть особливо обережно, оскільки цей період вважається критичним, і якщо самопочуття в цей час погіршиться, то заняття краще тимчасово перервати.

Як відомо, йога для жінок не має вікових обмежень, і якщо у вас раніше не було часу і можливості приділяти увагу власному тілу і його гармонійному розвитку, то саме така програма вправ стане обтяжливим, але дієвим засобом для омолодження та заощадження привабливості на довгі роки.

Рейчел Реттнер

Згідно з повідомленнями ЗМІ, в Китаї в результаті появи нового штаму пташиного грипу захворіли 11 осіб, четверо з яких померли. Три випадки смерті було відзначено в Шанхаї і один - в провінції Чжецзян.

Нижче перераховані шість речей, які необхідно знати про новий штам пташиного грипу під назвою H7N9.

Відзначалися чи спалаху штаму вірусу грипу H7N9 коли-небудь раніше?

Ні, до теперішнього часу в Китаї про штам грипу H7N9, який може призвести до смертельного результату, нічого не було відомо. Він зустрічається, головним чином, в популяції птахів.

Більшість штамів пташиного грипу не представляє небезпеки для людей. Проте, згідно з даними Центрів з контролю і профілактики захворювань, починаючи з 2003 року, від штаму вірусу грипу H5N1 загинуло більше 600 чоловік в 15 країнах світу.

Чи аналогічні штами, що інфікують людей?

Згідно з даними недавнього дослідження, опублікованими в «Журналі вірусології», протягом останнього десятиліття штами вірусу грипу сімейства H7 привели до більш ніж 100 випадків інфікування людини. За повідомленням агентства CNN, в 2003 році спалах штаму H7N7 призвела до 89 випадків інфікування і одному летального результату в Нідерландах.

Літери «H» та «N» у назві штаму відносяться до поверхневих білків вірусу - гемаглютиніну та нейрамінідази. Як повідомив фахівець з пташиного грипу та інфекційних захворювань доктор Річард Уебб з дитячої лікарні Святого Іуди, існує 16 типів гемаглютиніну і 9 типів нейрамінідази, які проявляють себе в різних комбінаціях.

Які симптоми спостерігаються у людей, інфікованим штамом грипу H7?

Відповідно до даних Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у трьох людей, інфікованих в Китаї, вірус вразив дихальні шляхи, що призвело до пневмонії і проблем з диханням.

Доктор Уебб повідомив, що в минулому багато випадки інфікування вірусом грипу H7 викликали кон'юнктивіт та інші очні інфекції, які не передаються від людини до людини.

Чи може вірус H7N9 передаватися від людини до людини?

ВООЗ повідомляє, що в даний час не існує ніяких доказів того, що новий штам H7N9 поширюється між людьми. Перші три випадки, які сталися в Шанхаї і китайській провінції Аньхой, розташованої недалеко від східного узбережжя країни, по всій видимості, не пов'язані між собою, і люди, що знаходилися в тісному контакті з тими, хто захворів, чи не були інфіковані. Як повідомляє ВООЗ, пошуки джерела інфекції тривають. За даними CNN, робота однієї з інфікованих жінок була пов'язана з обробленням домашньої птиці.

Згідно з припущенням доктора Уебб, особливістю нового вірусу є те, що у нього є генетичний маркер. Це збільшує ймовірність його поширення серед людей. Можливо, цей маркер проявляє себе тільки в тому випадку, коли вірус вражає людину. Але, оскільки даний штам досить часто зустрічається в популяції птахів, випадків інфікування людей повинно було бути набагато більше, а цього, тим не менш, не спостерігається. Уебб висловив припущення, що одного лише цього маркера для зараження людини недостатньо, а значить, існують і інші провокуючі фактори.

Чим пояснюється розповсюдження даного вірусу, якщо він не передається від людини до людини?

Цілком імовірно, що в групу ризику інфікування вірусом H7N9 потрапляють не тільки люди. Можливо, до зараження схильні будь-які птиці або інші представники тваринного світу - це вченим-медикам ще належить з'ясувати. «Бути може, крім людей, є й інші істоти, заражені цим штамом, і люди становлять лише невеликий відсоток інфікованих», - припустив Уебб.

Як позначаться пошуки джерела вірусу на здоров'я тих, хто буде здійснювати їх протягом найближчих тижнів?

За словами Уебба, в першу чергу, намагаючись визначити джерело вірусу, працівники охорони здоров'я постараються з'ясувати, чи немає неврахованих випадків зараження. «Можливо, зафіксовані випадки захворювання перебувають, так би мовити, на одному кінці спектра, насамперед - через важкість симптомів. Насправді ж інфікованими можуть опинитися й інші люди, у яких ознаки захворювання не настільки виражені », - додав доктор Уебб.

Rachael Rettner, My Health News Daily

Причини появи м'язових спазмів

М'язові спазми можуть виникати з різних причин. В першу чергу слід відзначити так званий критичний синдром, при якому напруга м'язів є реакцією на біль після отриманої травми або надмірного фізичного навантаження. Також спазм м'язів може виникнути тоді, коли тіло людини тривалий час перебуває в одному положенні, наприклад, при роботі за комп'ютером. У цьому випадку розвивається статичну м'язову напругу. Третя поширена причина появи спазмів - емоційна перевантаження організму. Під час стресів м'язова тканина знаходиться під постійною напругою.

Самостійна допомогу при спазмі м'язів

Як правило, спазм м'язів виникає в якомусь певному ділянці тіла. В якості самостійної допомоги можна спробувати натиснути пальцем на центр локалізації болю. Це дозволить поліпшити кровообіг в хворобливій ділянці, завдяки чому м'язовий спазм знімається.

Найбільш часто люди скаржаться на судоми в нижніх кінцівках, коли виникають спазми в литкового м'яза. Вони викликають дуже сильний біль. У цьому випадку слід однією рукою захопити пальці стопи, різким рухом потягнути їх на себе і на деякий час зафіксувати таке положення. Іншою рукою необхідно напружену м'яз одночасно масажувати. Судома повинна припинитися через 2 - 3 хвилини.

Найнебезпечнішими вважаються судоми у воді, які неодноразово ставали причиною випадків зі смертельним результатом. За подібних обставин головне - не панікувати і не робити різких рухів. В першу чергу для того, щоб триматися на воді, потрібно вдихнути в легені побільше повітря. Потім підтягти до грудей коліно, взятися за стопу і різко потягнути її до себе. Таке положення потрібно зберігати до повного зникнення судоми. Далі, набравши в легені ще повітря, слід спробувати розім'яти м'яз, після чого повільно й плавно плисти до берега.

При часто повторюваних м'язових спазмах, викликаних підвищеним фізичним навантаженням, добре допомагає розслабляючий масаж. Попередньо корисно зробити зігріваючий обгортання або прийняти теплу ванну. Масаж чудово покращує кровообіг, що сприяє стимуляції нервових закінчень і розслабленню м'язових тканин.

Ще один ефективний засіб для зняття м'язових спазмів - прийняття контрастного душу. Холодна вода звужує, а гаряча вода різко розширює кровоносні судини. Завдяки такому перепаду температур, кровообіг в м'язових тканинах значно поліпшується.

Медикаментозне лікування та профілактика

Як правило, медикаментозне лікування призначається тільки тоді, коли спазми м'язів є наслідком якого-небудь захворювання і повторюються з періодичною регулярністю. Спазми можуть виникати при грижі міжхребцевого диска, остеохондрозі, анемії, цукровому діабеті, артриті, розсіяному склерозі. Універсальними засобами при спазмолитических болях є знеболюючі протизапальні препарати з групи міорелаксантів. Спазми і болі при остеохондрозі добре знімає спільний прийом хондропротекторів і спазмолітиків. Якщо спазм супроводжується онімінням, біль ефективно купируют Спазмалгон, Диклофенак, Кеторол, Кетонал. Нерідко для лікування м'язових спазмів застосовують мануальну терапію і иглорефлексотерапию.

Знаючи, як зняти спазм м'язів, можна самостійно позбавитися від болю, але краще не провокувати їх появу. Профілактичні заходи дуже прості: слід гартувати організм, менше нервувати, відмовитися від шкідливих звичок, уникати надмірних фізичних і статичних навантажень на м'язи. Дуже корисно час від часу робити вправи на розтяжку м'язів. здоров'я вам!

Рейчел Реттнер

Згідно з повідомленнями ЗМІ, в Китаї в результаті появи нового штаму пташиного грипу захворіли 11 осіб, четверо з яких померли. Три випадки смерті було відзначено в Шанхаї і один - в провінції Чжецзян.

Нижче перераховані шість речей, які необхідно знати про новий штам пташиного грипу під назвою H7N9.

Відзначалися чи спалаху штаму вірусу грипу H7N9 коли-небудь раніше?

Ні, до теперішнього часу в Китаї про штам грипу H7N9, який може призвести до смертельного результату, нічого не було відомо. Він зустрічається, головним чином, в популяції птахів.

Більшість штамів пташиного грипу не представляє небезпеки для людей. Проте, згідно з даними Центрів з контролю і профілактики захворювань, починаючи з 2003 року, від штаму вірусу грипу H5N1 загинуло більше 600 чоловік в 15 країнах світу.

Чи аналогічні штами, що інфікують людей?

Згідно з даними недавнього дослідження, опублікованими в «Журналі вірусології», протягом останнього десятиліття штами вірусу грипу сімейства H7 привели до більш ніж 100 випадків інфікування людини. За повідомленням агентства CNN, в 2003 році спалах штаму H7N7 призвела до 89 випадків інфікування і одному летального результату в Нідерландах.

Літери «H» та «N» у назві штаму відносяться до поверхневих білків вірусу - гемаглютиніну та нейрамінідази. Як повідомив фахівець з пташиного грипу та інфекційних захворювань доктор Річард Уебб з дитячої лікарні Святого Іуди, існує 16 типів гемаглютиніну і 9 типів нейрамінідази, які проявляють себе в різних комбінаціях.

Які симптоми спостерігаються у людей, інфікованим штамом грипу H7?

Відповідно до даних Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у трьох людей, інфікованих в Китаї, вірус вразив дихальні шляхи, що призвело до пневмонії і проблем з диханням.

Доктор Уебб повідомив, що в минулому багато випадки інфікування вірусом грипу H7 викликали кон'юнктивіт та інші очні інфекції, які не передаються від людини до людини.

Чи може вірус H7N9 передаватися від людини до людини?

ВООЗ повідомляє, що в даний час не існує ніяких доказів того, що новий штам H7N9 поширюється між людьми. Перші три випадки, які сталися в Шанхаї і китайській провінції Аньхой, розташованої недалеко від східного узбережжя країни, по всій видимості, не пов'язані між собою, і люди, що знаходилися в тісному контакті з тими, хто захворів, чи не були інфіковані. Як повідомляє ВООЗ, пошуки джерела інфекції тривають. За даними CNN, робота однієї з інфікованих жінок була пов'язана з обробленням домашньої птиці.

Згідно з припущенням доктора Уебб, особливістю нового вірусу є те, що у нього є генетичний маркер. Це збільшує ймовірність його поширення серед людей. Можливо, цей маркер проявляє себе тільки в тому випадку, коли вірус вражає людину. Але, оскільки даний штам досить часто зустрічається в популяції птахів, випадків інфікування людей повинно було бути набагато більше, а цього, тим не менш, не спостерігається. Уебб висловив припущення, що одного лише цього маркера для зараження людини недостатньо, а значить, існують і інші провокуючі фактори.

Чим пояснюється розповсюдження даного вірусу, якщо він не передається від людини до людини?

Цілком імовірно, що в групу ризику інфікування вірусом H7N9 потрапляють не тільки люди. Можливо, до зараження схильні будь-які птиці або інші представники тваринного світу - це вченим-медикам ще належить з'ясувати. «Бути може, крім людей, є й інші істоти, заражені цим штамом, і люди становлять лише невеликий відсоток інфікованих», - припустив Уебб.

Як позначаться пошуки джерела вірусу на здоров'я тих, хто буде здійснювати їх протягом найближчих тижнів?

За словами Уебба, в першу чергу, намагаючись визначити джерело вірусу, працівники охорони здоров'я постараються з'ясувати, чи немає неврахованих випадків зараження. «Можливо, зафіксовані випадки захворювання перебувають, так би мовити, на одному кінці спектра, насамперед - через важкість симптомів. Насправді ж інфікованими можуть опинитися й інші люди, у яких ознаки захворювання не настільки виражені », - додав доктор Уебб.

Rachael Rettner, My Health News Daily

Причини появи м'язових спазмів

М'язові спазми можуть виникати з різних причин. У першу чергу слід відзначити так званий критичний синдром, при якому напруга м'язів є реакцією на біль після отриманої травми або надмірного фізичного навантаження. Також спазм м'язів може виникнути тоді, коли тіло людини тривалий час перебуває в одному положенні, наприклад, при роботі за комп'ютером. У цьому випадку розвивається статичну м'язову напругу. Третя поширена причина появи спазмів - емоційна перевантаження організму. Під час стресів м'язова тканина знаходиться під постійною напругою.

Самостійна допомога при спазмі м'язів

Як правило, спазм м'язів виникає в якомусь певному ділянці тіла. В якості самостійної допомоги можна спробувати натиснути пальцем на центр локалізації болю. Це дозволить поліпшити кровообіг у хворобливій ділянці, завдяки чому м'язовий спазм знімається.

Найбільш часто люди скаржаться на судоми в нижніх кінцівках, коли виникають спазми в литкового м'яза. Вони викликають дуже сильний біль. У цьому випадку слід однією рукою захопити пальці стопи, різким рухом потягнути їх на себе і на деякий час зафіксувати таке положення. Іншою рукою необхідно напружену м'яз одночасно масажувати. Судома повинна припинитися через 2 - 3 хвилини.

Найнебезпечнішими вважаються судоми у воді, які неодноразово ставали причиною випадків зі смертельним результатом. За подібних обставин головне - не панікувати і не виробляти різких рухів. В першу чергу для того, щоб триматися на воді, потрібно вдихнути в легені побільше повітря. Потім підтягти до грудей коліно, взятися за стопу і різко потягнути її до себе. Таке положення потрібно зберігати до повного зникнення судоми. Далі, набравши в легені ще повітря, слід спробувати розім'яти м'яз, після чого повільно й плавно плисти до берега.

При часто повторюваних м'язових спазмах, викликаних підвищеним фізичним навантаженням, добре допомагає розслабляючий масаж. Попередньо корисно зробити зігріваючий обгортання або прийняти теплу ванну. Масаж чудово покращує кровообіг, що сприяє стимуляції нервових закінчень і розслабленню м'язових тканин.

Ще один ефективний засіб для зняття м'язових спазмів - прийняття контрастного душу. Холодна вода звужує, а гаряча вода різко розширює кровоносні судини. Завдяки такому перепаду температур, кровообіг в м'язових тканинах значно поліпшується.

Медикаментозне лікування та профілактика

Як правило, медикаментозне лікування призначається тільки тоді, коли спазми м'язів є наслідком якого-небудь захворювання і повторюються з періодичною регулярністю. Спазми можуть виникати при грижі міжхребцевого диска, остеохондрозі, анемії, цукровому діабеті, артриті, розсіяному склерозі. Універсальними засобами при спазмолітичних болях є знеболюючі протизапальні препарати з групи міорелаксантів. Спазми і болі при остеохондрозі добре знімає спільний прийом хондропротекторів іспазмолітиків. Якщо спазм супроводжується онімінням, біль ефективно купируют Спазмалгон, Диклофенак, Кеторол, Кетонал. Нерідко для лікування м'язових спазмів застосовують мануальну терапію і иглорефлексотерапию.

Знаючи, як зняти спазм м'язів, можна самостійно позбутися болю, але краще не провокувати їх появу. Профілактичні заходи дуже прості: слід гартувати організм, менше нервувати, відмовитися від шкідливих звичок, уникати надмірних фізичних і статичних навантажень на м'язи. Дуже корисно час від часу робити вправи на розтяжку м'язів. здоров'я вам!