Врослий ніготь - це досить хворобливе, неприємне і малопривабливий захворювання, яке супроводжується болем при ходьбі. А так як практично постійно людина перебуває в русі, то це захворювання доставляє хворобливі відчуття протягом всього часу, мабуть, винятком становить лише ніч. Ця недуга заховати у взуття звичайно можна, і то не весь рік, тільки це не вихід, врослі нігті треба обов'язково лікувати, і чим раніше, тим краще.

Отже, давайте розберемося, що ж таке врослий ніготь - це коли нігтьова пластина вростає в край нігтьового валика, що супроводжується запаленням м'яких тканин навколо нігтя. Врослі нігті зустрічаються в основному на великих пальцях ніг, хоча буває, що й на інших пальчиках вростають нігті, але це трапляється рідше, і боротися з ними набагато простіше.

До причин вростання нігтів відносять наступне:

• носіння незручною і вузької взуття;
• неправильне обрізання нігтів. Нігті треба стригти так, щоб їх край являв собою рівну лінію, не можна занадто глибоко обрізати бічні краю;
• травми, наприклад при занятті спортом;
• спадкове побудова нігтя;
• різке збільшення ваги, наприклад таке, відбувається під час вагітності.

Що ж робити, якщо у Вас почав вростати ніготь? Давайте розглянемо для початку народні засоби і методи лікування, адже мало хто відразу біжить до лікаря, не випробувавши на собі поради сусідів, друзів або знайдену в інтернеті інформацію. І що ж ми маємо з народних методів лікування:

• Носити взуття з широким носком.
• Правильно підстригати нігті, тобто не глибоко обрізати бічні краї.
• Для зменшення болю і зняття запалення застосовують теплі ванночки з додаванням в них морської солі, або марганцівки, або ромашки, шавлії, звіробою.
• Можна до хворого місця прикласти м'якоть гарбуза, накрити целофаном і забинтувати, курс лікування становить близько двох тижнів.
• Можна прикласти очищений лист алое, після чого палець забинтувати. Бажано цю процедуру проводити перед сном, а на ранок спробувати обрізати вростає частина нігтя, і знову прикласти алое.
• Мазь Вишневського, принцип лікування такий же, як і з використанням алое.
• Зробити шкіряний ковпачок, наповнити його вершковим маслом і надягати на палець перед сном, коли біль припинитися засунути під ніготь шматочок марлі або ватки, піднявши вростає частина нігтя, забинтувати палець. Через час ніготь почне правильно рости.
• Спилювання пилкою по центру нігтя верхній частині нігтьової пластини, виходить невелика бороздочки, і організм починає ущільнювати нігтьову пластину в місці спилювання, а не з боків.
• Нарощування нігтя гелем в салоні краси, при нарощуванні частина нігтьової пластини спиливается і зверху накладається гель. При отрастании ніготь стає більш рівним.
• Можна в салоні краси поставити коригуючий пристосування: спеціальні пластинки, скоби, пружинки, які за своїм принципом нагадують брекети для зубів.

Якщо жоден з перерахованих вище методів Вам не допоміг, то треба терміново звертатися до лікарів. Подивимося, що ж вони можуть запропонувати:

• Лазерна корекція, при якій видаляється заважає людині частина нігтьової пластини разом з краєм паросткової зони. На сьогодні це найменш травматичний метод лікування.
• Хірургічне втручання: можна видалити як частина нігтя, який заважає, так і весь ніготь. Але це вирішує лікар, на свій розсуд, виходячи зі ступеня вростання і стану нігтя.

На жаль, всі хірургічні втручання тягнуть за собою деякий період реабілітації болісний і неприємний, і не гарантують відсутність рецидиву. Профілактика вростання нігтів, полягає в наступному: по-перше, носіть зручне взуття, по-друге, треба робити якісний педикюр за всіма правилами, в третіх дотримуйтесь правил особистої гігієни. Красиві, здорові нігті - це показник нашого загального стану здоров'я, так нехай вони будуть здоровими завжди!

У медиків існує такий термін, як летючі болі. Це відноситься до періодичних, неприємних відчуттів хребта, крижів і кісток тазу. Найчастіше, це пов'язано з тим, що при зростанні дитини, центр ваги тіла мами зміщується. Крім цього, вироблюваний при вагітності гормон релаксин, викликає зміни сполучної тканини утворень, що «розм'якшує» жорсткі міжкісткової з'єднання. Тобто, відбувається підготовка таза до родового розтягування.

Усунення поперекових болів
  У першу чергу це профілактика, а саме, притримування дієти, багатої на кальцій - м'ясо, риба, горіхи, молочні продукти. Іноді, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, які перешкоджають повноцінному засвоєнню кальцію з продуктів харчування, необхідна медикаментозна корекція щоденного раціону із застосуванням травних ферментів.

Важливо правильно навантажувати свій організм фізичними навантаженнями - лікувальна гімнастика, що зміцнює косі і прямі м'язи живота, сідничні м'язи, згиначі і розгиначі спини. А також плавання та аквааеробіка. При цьому не можна забувати про щоденні прогулянки на свіжому повітрі, де під дією сонячного світла виробляється вітамін D, так необхідний для природного засвоювання кальцію. Жінкам необхідно звернути увагу на свій матрац - зараз популярні водні матраци, для тих, хто відчуває періодичні болі в спині, не рекомендуються. Краще використовувати ортопедичний, еластичний напівтвердий матрац.

Сам собі лікар
  Участившиеся регулярні поперекові болі означають, що треба вживати більш рішучі дії. В першу чергу, треба приймати препарати кальцію з добовою нормою 1000-1500 мг. Це лактат і карбонат, які дуже добре засвоюються організмом. При больових загостреннях фізичне навантаження має бути мінімальною. Та й у цілому, в таких випадках треба дотримуватися деяких правил «спинний безпеки»:

• сидіти треба, не облокачіваясь об стіл, а, щільно притискаючи спину до стільця;
• дістаючи предмет, що впав з підлоги, необхідно сісти навпочіпки;
• взуття треба одягати тільки сидячи на низькому стільці або пуфі.

Багато майбутніх мам стали звертатися за допомогою до нині модною мануальної терапії. Але таке лікування можливе лише у центрах, що мають досвід роботи з вагітними. Нічого спільного між масажем спини людини середніх років і майбутньої мами немає і бути не може! Перед відвідуванням подібних закладів потрібна обов'язкова консультація з невропатологом і хірургом. Ну, і прописна істина - зайва вага максимально шкодить всьому організму. Тому, при плануванні вагітності, треба спробувати позбутися зайвого вантажу на хребет.

Щоденне виконання нескладних вправ допоможе зберегти здоровою спину не тільки в «цікавому» положенні:

• лежачи на спині обхопити руками коліна і робити похитування вперед-назад;
• без напруги і дуже повільно повертати голову максимально з боку в бік;
• ставши на коліна, вигинати по-котячому спину. Всі ці вправи виконуються по 8-10 разів кожне. І ніякі нездужання тепер не зможуть затьмарити щасливого очікування вашого малюка!

Алкоголізм являє собою захворювання, пов'язане з постійним і безперервним вживанням містять алкоголь напоїв. Особистості, що зазнала цього тяжкого недугу, потрібно лікарська допомога. Алкоголізм може приховувати причину свого істинного виникнення - психологічне захворювання. З розладом психіки пов'язані проблеми зі здоров'ям після розпиття алкогольних напоїв.

Вживання алкоголю негативно впливає на стан печінки, так як здатне призвести до цирозу печінки. У осіб, що страждають від цього захворювання, виникає схильність до виникнення злоякісних пухлин, прогресуванню артеріальної гіпертензії, а також збільшення ймовірності виникнення інсульту та інфаркту.

По закінченню формування алкогольна залежність не залишає людину все життя. Але, не дивлячись, ні на що, є дієві способи позбавлення від алкоголізму, що дають можливість людині позбутися згубної тяги до алкогольних напоїв і утримувати його від застосування їх в майбутньому.

Позбавлення від алкоголізму спирається на два види методів: психологічна допомога і використання лікарських засобів. За часту застосовується і той і інший методи, для досягнення максимального позитивного результату. У психотерапії застосовують метод кодування від алкоголізму, при цьому доктор впливає на підсвідомість пацієнта, після чого хворому вдається перемогти в собі пристрасть до алкогольних напоїв. Як ліки застосовуються препарати, теж дають можливість подолати тягу до алкоголю. Якщо пацієнт все ж застосує алкогольні напої після застосування цих лікарських засобів, то це може спричинити за собою напад нудоти й інші неприємні наслідки.

Для кожного пацієнта потрібно знайти персональний метод лікування від хронічного пияцтва. Необхідно усвідомлювати, що на даний момент не вигадано жодне універсальні ліки, що підходить для всіх, що страждають від цього захворювання. Потрібно грамотний підбір використовуваних препаратів для кожного індивіда, на що впливає персональна переносимість лікарських засобів.

І знову подивіться: Для успішного і ефективного позбавлення від тяги до вживання спиртних напоїв, потрібно не тільки участь лікарів, а й важливе бажання самого хворого позбутися цієї звички і координально змінити своє життя.
  Препарати можуть надати підтримку, але головний крок повинен зробити сама людина. Хоча раніше була можливість змусити громадянина пройти курс спеціального лікування від алкогольної залежності.

Не плутайте поняття висновок з глибокого запою з комплексним лікуванням від звичайного алкоголізму. Купірування - це спеціальний гостро необхідний комплекс певних заходів для переривання стану хворого, коли він просто напросто не в змозі сам зупинитися при прийомі спиртного тривалий період часу. Це стан людини, в якому він не може контролювати споживання спиртних напоїв. Підсумком цього процесу може стати хвороба під назвою «біла гарячка», інсульт, а також інфаркт. Цього, звичайно допускати не треба, потрібно в терміновому порядку звернутися до фахівцем цій сфері лікарів-наркологів ну і звичайно ж обов'язково пройти курс лікування від алкогольної залежності.

Як тільки ваш малюк з'являється на світ, у вас відразу ж виникне величезне число турбот і обов'язків. Це і турбота про харчування вашої дитини, і забезпечення оптимальних умов для знайомства його з навколишнім світом, і захист його від негативних впливів зовнішнього середовища, і багато іншого. У період годування груддю, молода мама повинна приділяти величезну увагу своєму режиму харчування і раціону, оскільки все, що вона вживає, впливає на процес утворення молока та харчування малюка. Саме тому дієта при годуванні груддю повинна бути продуманою і збалансованою.

У першу чергу, необхідно стежити, щоб годуюча мама забезпечувала свій організм усіма важливими елементами і вітамінами. Денний раціон молодої мами повинен включати не менше, ніж 350-400 грам вуглеводів, близько 100 грам білка і близько 80 грам жирів, бажано рослинного походження. Це можна забезпечити завдяки щоденному вживанню таких продуктів, як нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, яйця, свіжі фрукти і овочі (вирощені без нітратів і хімікатів), а також крупи, бобові, горіхи, хлібобулочні вироби і так далі.

Крім того, важливим елементом дієти при годуванні грудьми є достатнє споживання рідини. Фахівці рекомендують вживати до 2-х літрів рідини на день. Сюди включається рідина, яку ми отримуємо під час вживання рідких страв, таких як супи або каші, а також вся рідина, яку ми п'ємо. Оптимальними і найкориснішими джерелами рідини вважаються мінеральна негазована вода, свіжі овочеві або фруктові соки, рідкі молочні продукти, а також різні компоти, морси, киселі та інші рідкі страви, приготовані без використання хімікатів, барвників та інших шкідливих речовин.

Взагалі, способи приготування страв для годуючих мам також неймовірно важливі. Приміром, занадто солоні, надто солодкі або занадто жирні (смажені) страви, безсумнівно, не повинні включатися в дієту при годуванні груддю. Необхідно також уникати всіх продуктів, які можуть привести до алергічних реакцій, як у малюка, так і у мами. Такі продукти включають, в першу чергу, цитрусові та екзотичні фрукти, ягоди (особливо червоні ягоди), шоколад і різні солодощі, яйця, молоко, а також деякі типи м'ясних продуктів і багато консервовані продукти.

Ні в якому разі не слід думати, що дієта годуючої мами пов'язана з якими-небудь серйозними обмеженнями і необхідністю харчуватися одноманітно. Якраз навпаки: ключовим моментом є збалансоване і різноманітне харчування, яке дозволить організму матері виробляти високоякісне молоко, багате поживними речовинами і вітамінами, необхідними дитині для росту і розвитку. Оптимальну дієту при годуванні груддю може порадити ваш лікар, або фахівець-дієтолог, до якого рекомендується звернутися за консультацією. Правильне харчування в період годування є запорукою здоров'я, благополуччя і довголіття вашого малюка!

Алкоголік -   горе всієї родини, особливо якщо справа стосується жінки, матері, берегині домашнього вогнища. Якщо на всі вмовляння і прохання родичів кинути цю згубну звичку жінка відмовляється навіть визнати її існування -   це вірна ознака розвитку алкогольної залежності. Явище це відомо лише вузькому колу людей, що зіткнулося з даною проблемою. І в зв'язку з цим більшість має слабке уявлення про жіночий алкоголізм, про те чим він відрізняється від чоловічого і як з ним боротися.

В цілому, алкоголізм -   хронічне захворювання, про повне позбавлення від якого питання ніколи не варто, метою лікування є досягнення тверезого способу життя. Жінки зазвичай звертаються до фахівців уже на пізніх стадіях хвороби (сором, боязнь ганьби) і складніше піддаються лікуванню. З цим пов'язано відомий вислів -   жіночий алкоголізм не виліковний. Хоча це і не правда.

У жінки швидше виникає звикання до алкоголю у зв'язку з нестабільним емоційним фоном, ранимою, гостротою сприйняття. Жінки менш психічно, емоційно стійкі, більш сильно переживають з приводу. Тому залити свою біду алкоголем -   вихід для багатьох жінок.

Разом зі станом алкогольного сп'яніння виникає відчуття повноти життя, інтерес до речей і людям, алкоголь допомагає вийти з стресового стану. Питуща жінка не розуміє, що це оманливе стан. Але це відчуття затягує, стає життєво необхідним і, в результаті, робить людину своїм рабом.

Ще одна істотна відмінність -   жінка спивається швидше чоловіки (1, 5-2 роки), відповідно і позбутися залежності складніше. Так само фактом є те, що алкоголізм -   це хвороба не тільки бідних і жебраків, але і багатих, знаменитих жінок. Одну ми бачимо сплячу біля паркану, а інша відсипається в своєму особняку в оточенні прислуги.

Ще однією відмінністю є скритність жіночого алкоголізму. Жінки не афішують свій стан, в той час як чоловіки охоче розповідають про минулу пиятиці та вихваляються кількістю випитого. Часто жінки маскують своє нездорову пристрасть під любов до елітних, дорогих напоїв, самі в цей час, не помічаючи того, спиваються. Жіночий алкоголізм -   страшне захворювання і біда для сім'ї та рідних. Лікування може бути ефективним лише при бажанні хворого і величезному завзятості близьких людей в боротьбі за здорове життя. Бережіть себе!

Дуже важливо забезпечувати організм вагітної жінки всіма необхідними мікроелементами і живильними речовинами на регулярній основі. Раціон вагітної обов'язково повинен містити продукти, багаті білками і вуглеводами, і щоденне вживання білків повинно бути не менше 100 грам, а вуглеводів - до 350-400 грам. Жиров необхідно вживати менше, приблизно до 70-80 грам. Також, правильна дієта при вагітності увазі достатнє вживання рідини, денна норма якої може перевищувати 2 літри. Перевага види рідини, рекомендовані вагітним жінкам - це неміцний чорний чай, мінеральна вода, соки, компоти, молоко і так далі.

Також, дуже важливо під час вагітності вживати достатню кількість продуктів, що містять натуральні вітаміни. Саме вітаміни забезпечують нормальний перебіг хімічних процесів в організмі майбутньої мами, в якому формується ембріон. Кожен вітамін виконує певну функцію: вітамін D важливий для розвитку скелета і кісткової тканини, вітамін С відіграє вирішальну роль у формуванні імунної системи, вітамін Е сприяє формуванню шкіри та репродуктивної системи, а вітаміни групи В сприяють нормальному формуванню м'язової системи, а також серцево-судинної і нервової системи малюка.

Крім того, дієта для вагітності повинна обов'язково включати продукти, багаті мінералами і амінокислотами. Такі мінерали, як кальцій, магній, залізо, фосфор, натрій, калій і так далі відіграють вирішальну роль у формуванні плоду. Основними продуктами, багатими вітамінами і мінералами є овочі і фрукти, кисломолочні та молочні продукти, горіхи, насіння, крупи, бобові і так далі. Можливо також вживання нежирних типів м'яса, яєць, випічки, грибів та інших відомих продуктів. При цьому, споживання цукру і солі необхідно суворо контролювати, особливо в останній триместр вагітності.

Нарешті, дуже важливо в що б те не стало уникати попадання в організм вагітної жінки неякісної їжі, що призводить до можливих харчових отруєнь. Дієта для вагітності повинна включати тільки свіжоприготовані страви або 100% органічні фрукти і овочі, вирощені без пестицидів і хімікатів. З раціону вагітних повинні бути повністю виключені такі страви, як копчені та консервовані продукти, а також спеції і приправи. Через те, що в наш час непросто знайти екологічно чисті і корисні продукти, часто вагітним рекомендують підтримувати свій організм за допомогою прийому різних полівітамінів і спеціальних мінеральних добавок. Будьте здорові!

У щасливий період, коли жінка стає мамою і дає життя новій людині, її дієта стає однією з найбільш важливих складових майбутнього здоров'я малюка. Саме тому в інтернеті і в інших ЗМІ є досить багато інформації та рекомендацій щодо дієти для годуючих мам. Зрозуміло, що дотримання дієти і невживання багатьох видів продуктів увійшло в звичку для молодої мами з часів вагітності. Однак, в період годування малюка грудьми, необхідно пам'ятати про наступних простих правилах і рекомендаціях щодо їх щоденного раціону.

Безумовно, для вироблення якісного грудного молока, потреби молодої мами у вітамінах і мінералах значно зростають, тому її раціон повинен обов'язково бути збагачений усіма цими необхідними елементами. Протягом декількох перших днів після пологів, жінці слід харчуватися такими стравами, як овочеві супи, молочні каші, печені фрукти і так далі. Такий раціон дозволить жіночому організму трохи відпочити перед тим, як в ньому почне вироблятися грудне молоко. Потім, коли годування грудьми налагодилося, поступово можна переходити на нормальну дієту для годуючих мам, і слідувати таким нескладним рекомендаціям.

У першу чергу, як і раніше необхідно виключити з раціону молодої мами всі жирні, гострі, пряні, копчені і всі висококалорійні продукти. Повністю уникати також потрібна солі, цукру, газованих напоїв, кофеїну, а також продуктів, які можуть викликати підвищеного газоутворення або алергічні реакції (апельсини, мандарини, лимони, полуниця і так далі). Також, велика кількість фахівців радить утримуватися від вживання молока, оскільки цей продукт може спровокувати коліки у малюка. Тому молоко краще замінити кисломолочними продуктами з низьким вмістом жиру, такими як сир, нежирний кефір, нежирний м'який сир і так далі.

Виходячи з того, що обмеження при дієті для годуючих мам можуть здатися занадто жорсткими, має сенс привести приблизний список продуктів, які рекомендуються молодим мамам. З овочів можна вживати варену картоплю, моркву, або інші овочі, приготовані на пару. З фруктів можна включати в раціон яблука, груші, сливи і так далі. Можна вживати в помірних кількостях хліб, а також зернові у вигляді зварених на воді каш. Також, допускається вживання нежирного вареного м'яса: курячого, свинячого і так далі. Нарешті, як уже згадувалося, можна додавати в раціон нежирні молочні продукти, включаючи нежирний твердий сир та вершкове масло.

Якщо здоров'я молодої мами дозволяє, можна трохи експериментувати з продуктами: наприклад, вводити в раціон трохи капусти, бобові, яйця, соняшникове насіння і так далі. Однак, потрібно уважно стежити за реакцією малюка на такі продукти, і в разі появи у нього знаків алергії негайно виключати нові продукти. Для забезпечення ефективності дієти для годуючих мам, фахівці дієтологи рекомендують вести так званий харчовий щоденник, в якому фіксувати всі зміни раціону.

Коли ми перебуваємо в процесі вибору тієї чи іншої дієти для схуднення, дуже часто ми губимося і часом покладаємося просто на нашу інтуїцію. Саме за цим фактором такий тип дієт, як вітамінна дієта, може здатися привабливим для бажаючих схуднути. І правда: що може бути краще для позбавлення від зайвих кілограмів і оздоровлення організму, ніж продукти, що містять натуральні вітаміни і корисні речовини? Саме можливість поєднати втрату ваги і оздоровлення організму є головною перевагою, яке пропонують нам різні типи вітамінних дієт.

Основною стратегією цих дієт є відновлення нормальних функцій всіх органів і систем організму, стимулювання процесів обміну речовин і позбавлення від токсинів, і таким чином позбавлення від зайвих кілограмів. Вітамінна дієта, хоч і вважається суворої, але вона, як правило, рекомендується практично всім, у кого не спостерігається серйозних захворювань або проблем зі здоров'ям. Особливо актуальною вона вважається в зимово-весняний період, коли в нашому раціоні відсутня достатня кількість вітамінів, і ми змушені підтримувати наш організм прийняттям вітамінів і мінералів в таблетках або у вигляді харчових добавок.

Правила такого типу дієт досить прості: необхідно включити в раціон харчування якомога більше органічних продуктів, таких як овочі та фрукти, багаті натуральними вітамінами. Разом з тим, необхідно суворо контролювати споживання жирів, а також мучного та солодкого: в ідеалі, такі продукти краще зовсім не вживати. Наприклад, в рамках вітамінної дієти необхідно утриматися від вживання картоплі, хліба, жирних молочних продуктів, цукерок, рису і різних інших продуктів, які підвищують вміст цукру в крові і можуть збільшити ризик різних захворювань типу діабету.

Таким чином, в рамках цієї дієти можна вживати практично необмежені кількості свіжих овочів і фруктів (за винятком картоплі, бананів та інших висококалорійних натуральних продуктів). З них можна готувати різні страви: супи, рагу, салати і так далі, але всі такі страви повинні бути приготовані або на пару, або в духовці, але не способом смаження на сковороді. Вітамінна дієта також допускає вживання нежирних молочних продуктів (молока, кефіру, сиру і так далі), а також нежирного м'яса (птицю, свинину та ін.), І навіть 1-2 шматочки хліба грубого помелу в день.

Крім того, слід повністю утриматися від вживання гострих страв і продуктів, жирної риби і м'яса, хлібобулочних виробів, особливо з кремом, шоколаду, напоїв типу кави, какао і навіть міцного чаю, а також - алкогольних напоїв. Найоптимальнішим режимом харчування при такій дієті вважається вживання овочевого або фруктового салату на сніданок, нежирного супу або овочевого рагу днем, трохи знежиреного молочного продукту або відвареного м'яса, а на вечерю краще знову з'їсти що-небудь легке: сухофрукти і трохи нежирного йогурту. Фахівці стверджують, що у вітамінної дієти є дуже багато шанувальників, тому що вона є однією з найбільш ефективних і досить швидко перетворюється в постійний режим харчування.

Як тільки ми починаємо помічати, що наші улюблені джинси або спідниці застібаються все важче на наших стегнах, а стрілка на вагах пересувається все правіше і правіше, ми одразу ж починаємо замислюватися про дієту. На щастя, в наш час існує просто величезний вибір дієт: фруктова дієта, супова дієта, американська дієта, акторська дієта, кремлівська дієта, молочна дієта і так далі - вибирай будь-яку! Інтернет надає всім нам можливість дізнатися побільше про те чи іншому вигляді дієти, і самостійно прийняти рішення про те, чи підходить якась конкретна дієта нашому станом здоров'я і стилю життя.

У цій статті піде мова саме про дієту «мінус вечеря», ще відомої під назвою американська дієта. Вона є дуже модною і популярною у наш час, а головною перевагою даного типу дієти вважається відсутність необхідності ретельно підраховувати калорії кожного вжитого страви, а тим більше - визначати, яка кількість фізичних вправ необхідно, щоб використовувати ужиті калорії. Незважаючи на те, що цей тип харчування називається американська дієта, діє вона за принципом відомої російського прислів'я: сніданок з'їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові.

Ще однією головною особливістю такої дієти є відсутність необхідності повністю відмовлятися, наприклад, від солодких або улюблених борошняних страв. Однак, вживати їх можна тільки на сніданок і тільки в невеликих кількостях, а також в рамках цієї дієти все-таки слід утримуватися від усіх смажених страв, перенасичених важкими жирами. В обід рекомендується вживати супи, свіжі фрукти і овочі, зернові, молочні, а також будь-які інші легкі продукти. І, нарешті, основним правилом є повна відмова від прийому їжі після 17, максимум після 18 годин.

Крім того, в рамках американської дієти дуже важливо вживати достатню кількість рідини протягом усього дня, і, власне, правило «Не їсти після 18:00» на вживання рідини не поширюється. Питна вода, зелений або будь трав'яні чаї, молочні продукти, такі як кефір, соки, компоти (з додаванням мінімальної кількості цукру) та інші напої можна вживати протягом всього дня. Велика кількість рідини стимулює процеси обміну речовин і допомагає виводити з організму токсичні речовини і шлаки. Безумовно, алкогольні напої не входять до числа рекомендованих під час цієї дієти.

Нарешті, ще однією принциповою умовою є забезпечення вашого організму повним набором необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, без яких наш організм не може нормально функціонувати. Саме завдяки простоті, доступності, відсутності строгості і можливості досягти позитивних ефектів в довгостроковому періоді американська дієта стала такою популярною і широко поширеною в наші дні. Спробуйте і ви перейти на такий режим здорового харчування, і ви напевно відчуєте поліпшення вже через пару тижнів.

Але не варто впадати у відчай, є надійний спосіб захисту - це застосування ефірних масел для профілактики і лікування грипу та ГРЗ. Ефірні олії можна купити в будь-якій аптеці, вони відносно не дорогі і при правильному застосуванні не мають побічних ефектів.

Які ефірні масла доцільно використовувати для профілактики і лікування грипу та ГРЗ? В першу чергу, це масла, які мають противірусну активність: масло чайного дерева, екваліпта, лимона, бергамоту, розмарину, м'яти перцевої, кориці, гвоздики, імбиру. Олія чайного дерева і лимона, до всього іншого, зміцнює імунітет, тому ці масла є особливо цінними для профілактики грипу та ГРЗ.

Ефірні масла з противірусну активність можна використовувати для дезінфекції приміщень.

Способи дезінфекції при грипі та ГРЗ :

• приготувати суміш: для дезінфекції площі 5 кв. метрів потрібно на 1-2 краплі олії, розведених в 1 чайній ложці спирту взяти 100 р води, добре збовтати і розпорошити отриману суміш за допомогою пульверизатора;
• за допомогою аромалампи: додайте 2 краплі олії в лампу на кожні 5 кв. метрів площі;
• при вологого прибирання додати кілька крапель олії у відро води.

Також можна застосовувати ефірні масла при перших ознаках хвороби:

• при головному болю вам допоможуть розмарин, м'ята перцева, екваліпта;
• при нежиті - лимон, екваліпта, бергамот, розмарин, імбир, чайне дерево;
• при болю в горлі - чайне дерево, лимон;
• при кашлі - екваліпта, чайне дерево.

Способи застосування ефірних масел для профілактики і лікування грипу та ГРЗ :

• інгаляції
• масаж, розтирання
• ванни
• полоскання

Інгаляції бувають сухі і вологі.   Найпростіший вид інгаляції - суха інгаляція. Капніть кілька крапель олії в аромакулон або на носову хустку і візьміть його з собою при виході з будинку. Покладіть кулон або хустку поряд з собою перед сном. Ще один спосіб сухий інгаляції: нанесіть 1-2 краплі на долоні, розітріть їх і підносьте до носа при вдиху. Вологі інгаляції: в 1 літр окропу додайте 2 краплі ефірного масла, укрийте рушником голову і вдихайте пар. Для профілактики доцільно використовувати сухі інгаляції, для лікування - вологі.

Масаж, розтирання.   Змащуйте кілька разів на день передню частину шиї і крила носа ефірним маслом. Для дорослих можна використовувати чисте ефірне масло, для дітей краще використовувати суміш з ефірного і базового (будь-якого рослинного) масла: на 1 чайну ложку базового масла - 2 краплі ефірного масла.

Ванни:   загальні ванни - 5-7 крапель на ванну; при ручних або ножних ваннах дозування можна збільшити до 10-12 крапель. Так як масло не розчиняється у воді, його рекомендується заздалегідь розчинити в кефірі або сметані. Не рекомендується приймати ванни з ефірною олією гвоздики, бергамота, кориці.

Полоскання:   1-2 краплі на склянку води. Кількість крапель в рецептах вказано прімерное.Точное кількість крапель зазначено в інструкції по застосуванню даного ефірного масла.

Застосовуючи ефірні масла для профілактики і лікування грипу та ГРЗ, ви забудете про хвороби під час осінньо-зимового періоду. Будьте здорові!

Вживання в їжу сиру (сиру) тофу та інших соєвих продуктів збільшує тривалість життя жінок, у яких діагностовано рак легенів.

Проведене в Шанхаї (Китай) дослідження, результати якого були опубліковані в «Журналі клінічної онкології», свідчить про те, що велике споживання соєвих продуктів жінками з діагнозом «рак легенів» збільшує їх шанси на виживання.

«Це - перше дослідження, що дало можливість встановити зв'язок між споживанням соєвих продуктів харчування і виживанням при раку легенів», - сказав автор дослідження доктор Гон Янг, ад'юнкт-професор медицини з відділення епідеміології медичного центру Університету Вандербільта (Нешвілл, штат Теннессі, США).

Рак легенів - основна причина жіночої смертності у всьому світі. Він розвивається в легеневих тканинах, як правило, в клітинах, що вистилають повітряні проходи. Згідно з проведеними розрахунками, це захворювання викликає в два рази більше смертей, ніж рак молочної залози.

Згідно з даними Центрів з контролю і профілактики захворювань (США), головною причиною розвитку цього захворювання в Сполучених Штатах є куріння. Однак більшість жінок з Китаю, які брали участь у дослідженні, були некурящими. Один з експертів відзначив якесь відмінність між цими двома популяціями жінок, яке, на жаль, не обіцяє нічого хорошого китайським жінкам.

«В Азії у жінок, які ніколи не курили, набагато більше шансів захворіти на рак легенів, ніж у Сполучених Штатах», - заявив доктор Джіоші Патель, ад'юнкт-професор медицини з онкологічного центру імені Роберта Лур'є Північно-Західного університету Чикаго. - «Ми точно не знаємо, чому це відбувається, але однією з причин може бути схильність китайських жінок до розвитку мутацій, що сприяють збільшенню ризику розвитку раку легенів».

Випробовувані становили одну з груп жінок, що брали участь у широкомасштабному дослідженні, що проводилося в Шанхаї. В рамках даного дослідження вчені відстежували причини, рівень і хід ракових захворювань у 75 тисяч жінок. Була зібрана інформація про дієту всіх учасниць, при цьому окремо враховувалося споживання ними соєвих продуктів - сиру (або сиру) тофу, соєвого молока, свіжих і сухих соєвих бобів, проростків сої.

Автори повідомляють, що в ході дослідження рак легенів був діагностований приблизно у 450 жінок. Вони були розділені на три групи - залежно від кількості соєвих продуктів, які вони вживали до того, як у них був діагностований рак легенів. Найвище споживання тофу склало близько 115 грамів на день, а найнижче - менше 50 грамів.

У ході дослідження більше 300 жінок, хворих на рак легенів, померли. Через 12 місяців з моменту постановки діагнозу в живих залишилося 60% жінок, що вживали найбільшу кількість соєвих продуктів, і 50% тих, які включали в свій раціон невелику кількість сої. З'ясувалося, що ризик летального результату знижувався зі збільшенням споживання продуктів на основі сої і вирівнювався при щоденному споживанні по 115 грамів тофу.

«У пацієнтів з високим рівнем споживання сої була відзначена краща загальна виживаність в порівнянні з тими, хто вживав її в менших кількостях», - повідомив доктор Янг, який охарактеризував таку залежність як «лінійну», тобто пряму.

Які ж інгредієнти соєвих бобів перешкоджають розвитку раку легенів у жінок? За твердженням доктора Пателя, соя містить ізофлавони - фітоестрогени, здатні діяти на зразок селективних модуляторів естрогенів (SERMS), тобто так само, як ліки тамоксифен - при раку молочної залози. «При наявності цього захворювання SERMS дають захисний ефект, оскільки рецептори естрогену відіграють важливу роль у розвитку раку легенів», - додав він.

Елізабетт Політі, дієтолог і керівник фітнес-центру в Дареме (Північна Кароліна, США), заявила, що дослідження є перспективним, але при цьому виникає безліч питань. Чи можна визначити вік, в якому споживання сої відіграє вирішальну роль для подальшої боротьби організму з раком легенів? Чи існують продукти харчування, споживання яких допомагає боротися з раком легенів ще ефективніше, ніж соєві боби? Чи спостерігається той же ефект відносно населення інших країн, крім Китаю?

«Може бути, необхідно починати харчуватися соєю ще до настання статевої зрілості? »- Задалася питанням Елізабетт Політі, маючи на увазі, що, згідно з деякими дослідженнями, ризик розвитку раку молочної залози пов'язаний саме з раннім статевим дозріванням. Вона сказала, що більшість американських жінок, як правило, не включають в свій раціон соєві продукти до настання статевої зрілості, проте пояснила: «Правда, соя не є продуктом, типовим для американської дієти». На її думку, ще занадто рано рекомендувати підвищення споживання сої спеціально для виживання в разі розвитку раку легенів. Тим не менше, сама вона закликає людей додавати соєві продукти в свій раціон хоча б для перестраховки.

«До того ж соя - багате джерело рослинного білка. Я називаю її «чарівної квасолею», оскільки вона містить близько 30% висококалорійного білка, 30% жиру і 30% вуглеводів, а також велику кількість клітковини і кальцію. Вдобавок соя - дуже поживний продукт », - пояснила свою позицію Політі. - «Я вважаю, що в помірних кількостях вона прекрасно підходить для здорової рослинної дієти, і могла б порадити включати її в раціон харчування. Тим не менш, я утримаюся від рекомендації споживати соєві продукти надто інтенсивно - на сніданок, обід, вечеря, та ще й під час перекусів ».

Автори дослідження теж вважають, що в даний час ще передчасно давати будь-які дієтичні рекомендації, ґрунтуючись на результатах лише одного дослідження, яке так і не змогло надати неспростовних доказів причинно-наслідкового зв'язку споживання сої та підвищення виживаності.

«Подальші дослідження повинні або підтвердити, або спростувати зроблені висновки», - сказав доктор Янг. - «Нам би хотілося перевірити ці гіпотези в інших популяціях, щоб однозначно відповісти на питання, чи робить соя таку ж дію на всіх жителів планети після діагностування у них раку легенів».

Дані дослідження проводилися за підтримки Національного інституту раку США фахівцями Університету Вандербільта і Шанхайського інституту раку.

Mary Brophy Marcus, Health News