Кетрін Вінтерс

Пішоходи, які почувають себе так, як ніби вони плетуться в хвості світу фізичної культури і спорту, тепер зможуть тримати голову трохи вище. Згідно з новим дослідженням, коли мова йде про зниження факторів ризику серцево-судинних захворювань, ходьба ні в чому не поступається бігу.

Після шести років «великого запливу» бігунів і ходоків дослідники виявили, що біг знижує ризик розвитку гіпертонії (високого кров'яного тиску) на 4, 2%, підвищення рівня холестерину - на 4, 3%, діабету - на 12, 1%. Ті ж показники були визначені і для пішоходів: регулярна ходьба знижує ризик високого кров'яного тиску на 7, 2%, підвищення рівня холестерину - на 7%, діабету - на 12, 3%.

Біг також знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 4, 5%, а ходьба - на 9, 3%. Однак, за словами дослідників, точно визначити, якою мірою ці види спортивної діяльності скорочують ризик розвитку даної серцевої хвороби, не представлялося можливим унаслідок невеликої кількості випадків коронарних захворювань у випробовуваних.

Дослідники проаналізували дані, що стосуються 33 тисяч любителів бігу, які брали участь в Національному дослідженні здоров'я бігунів, і 15 тисяч пішоходів, які брали участь у Національному дослідженні здоров'я ходоків. Наймолодшому учаснику виповнилося 18, найстаршому - 80 років, а середній вік більшості учасників коливався між 40 і 50 роками. Чоловіки складали 21% пішоходів та 51, 4% бігунів.

На початку дослідження вчені оцінили ступінь фізичної активності кожного бігуна і ходка, орієнтуючись не на час, а на пройдену дистанцію, і розрахували кількість енергії, яку витратив кожний з них. Для визначення витрати енергії, коррелирующего з інтенсивністю, дослідники в якості розрахункової одиниці використовували MET - metabolic equivalent task, метаболічний еквівалент навантаження.

Один MET еквівалентний кількості енергії, витраченому в положенні сидячи. У відповідності з діючими положеннями Гарвардської медичної школи, повільна ходьба зі швидкістю 3, 2 км / год є еквівалентом приблизно двох МЕТ, ходьба зі швидкістю 4, 8 км / год - 3, 3 МЕТ, а біг зі швидкістю 12, 9 км / год - 13, 5 МЕТ. Автори дослідження пояснили, що вправи, при виконанні яких витрачається менше 3 MET, вважаються легкими, від 3 до 6 MET - помірними, а більше 6 MET - енергійними.

Щоб визначити, як біг і ходьба впливають на людей, що страждають серцевими захворюваннями, дослідники фіксували витрата енергії всіма учасниками, у яких в ході заходу лікарями були діагностовані гіпертонія, високий рівень холестерину, діабет або ішемічна хвороба серця.

«З'ясувалося, що у ходоків і бігунів, які мають проблеми з серцем, при витраті однакової кількості енергії шанси поліпшити стан свого здоров'я приблизно однакові», - розповів дослідник Пол Вільямс з Національної лабораторії Лоуренса в Берклі (Каліфорнія).

Іншими словами, у людини, що йде в помірному темпі, згадані ризики скорочуються в тій же мірі, що і у енергійного бігуна - за умови, що обидва покривають однакову відстань. Вільямс додав, що чим активніше тренуються бігуни і ходоки, тим більше користі вони приносять своєму здоров'ю. Він вважає, що ходьба і біг ідеально підходять для того, щоб порівняти користь від занять середньої і високої інтенсивності, оскільки і йдуть, і біжать люди використовують ті ж групи м'язів і рухаються за однаковою траєкторії, нехай і в різному темпі.

«Це - цінне дослідження, до того ж у ньому брала участь велика кількість людей, що значно полегшило аналіз», - сказав доктор Джеральд Флетчер, кардіолог з клініки Майо (Джексонвілл, штат Флорида) і представник Американської Асоціації серця (AHA), не брав участь в дослідженні. - «Воно дозволило отримати докази того, що кількість виконуваних вправ важливіше інтенсивності тренувань», - додав він.

«Фізична активність є одним з основних модифікуються факторів ризику серцево-судинних захворювань», - сказав Флетчер, додавши, що ходьба є ідеальним вправою для людей, що ведуть малорухливий спосіб життя.

Центри з контролю і профілактиці захворювань і AHA рекомендують дорослим п'ять днів на тиждень виконувати вправи середньої інтенсивності як мінімум протягом 30 хвилин або, принаймні, три дні на тиждень активно тренуватися по 20 хвилин в день.

Виникає питання: а чи можна поєднувати фізичні заняття різної інтенсивності? Наприклад, швидку ходьбу протягом 30 хвилин два рази на тиждень і 20-хвилинні вправи (теж двічі на цьому ж тижні) з метою підвищити частоту серцевих скорочень, яка є одним з основних показників стану серцево-судинної системи. Відповідно до доповіді, опублікованими в 2007 році в журналі «Medicine & Science in Sports & Exercise» («Медицина, наука в спорті, вправи»), саме такі тренування дозволяють контролювати вагу і знижують ризик розвитку хронічних захворювань.

Результати даного дослідження були опубліковані в журналі «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology» (Атеросклероз, тромбоз і судинна біологія »).

Catherine Winters, My Health News Daily

Кетрін Вінтерс

Пішоходи, які почувають себе так, як ніби вони плетуться в хвості світу фізичної культури і спорту, тепер зможуть тримати голову трохи вище. Згідно з новим дослідженням, коли мова йде про зниження факторів ризику серцево-судинних захворювань, ходьба ні в чому не поступається бігу.

Після шести років «великого запливу» бігунів і ходоків дослідники виявили, що біг знижує ризик розвитку гіпертонії (високого кров'яного тиску) на 4, 2%, підвищення рівня холестерину - на 4, 3%, діабету - на 12, 1%. Ті ж показники були визначені і для пішоходів: регулярна ходьба знижує ризик високого кров'яного тиску на 7, 2%, підвищення рівня холестерину - на 7%, діабету - на 12, 3%.

Біг також знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 4, 5%, а ходьба - на 9, 3%. Однак, за словами дослідників, точно визначити, якою мірою ці види спортивної діяльності скорочують ризик розвитку даної серцевої хвороби, не представлялося можливим унаслідок невеликої кількості випадків коронарних захворювань у випробовуваних.

Дослідники проаналізували дані, що стосуються 33 тисяч любителів бігу, які брали участь в Національному дослідженні здоров'я бігунів, і 15 тисяч пішоходів, які брали участь у Національному дослідженні здоров'я ходоків. Наймолодшому учаснику виповнилося 18, найстаршому - 80 років, а середній вік більшості учасників коливався між 40 і 50 роками. Чоловіки складали 21% пішоходів та 51, 4% бігунів.

На початку дослідження вчені оцінили ступінь фізичної активності кожного бігуна і ходка, орієнтуючись не на час, а на пройдену дистанцію, і розрахували кількість енергії, яку витратив кожний з них. Для визначення витрати енергії, коррелирующего з інтенсивністю, дослідники в якості розрахункової одиниці використовували MET - metabolic equivalent task, метаболічний еквівалент навантаження.

Один MET еквівалентний кількості енергії, витраченому в положенні сидячи. У відповідності з діючими положеннями Гарвардської медичної школи, повільна ходьба зі швидкістю 3, 2 км / год є еквівалентом приблизно двох МЕТ, ходьба зі швидкістю 4, 8 км / год - 3, 3 МЕТ, а біг зі швидкістю 12, 9 км / год - 13, 5 МЕТ. Автори дослідження пояснили, що вправи, при виконанні яких витрачається менше 3 MET, вважаються легкими, від 3 до 6 MET - помірними, а більше 6 MET - енергійними.

Щоб визначити, як біг і ходьба впливають на людей, що страждають серцевими захворюваннями, дослідники фіксували витрата енергії всіма учасниками, у яких в ході заходу лікарями були діагностовані гіпертонія, високий рівень холестерину, діабет або ішемічна хвороба серця.

«З'ясувалося, що у ходоків і бігунів, які мають проблеми з серцем, при витраті однакової кількості енергії шанси поліпшити стан свого здоров'я приблизно однакові», - розповів дослідник Пол Вільямс з Національної лабораторії Лоуренса в Берклі (Каліфорнія).

Іншими словами, у людини, що йде в помірному темпі, згадані ризики скорочуються в тій же мірі, що і у енергійного бігуна - за умови, що обидва покривають однакову відстань. Вільямс додав, що чим активніше тренуються бігуни і ходоки, тим більше користі вони приносять своєму здоров'ю. Він вважає, що ходьба і біг ідеально підходять для того, щоб порівняти користь від занять середньої і високої інтенсивності, оскільки і йдуть, і біжать люди використовують ті ж групи м'язів і рухаються за однаковою траєкторії, нехай і в різному темпі.

«Це - цінне дослідження, до того ж у ньому брала участь велика кількість людей, що значно полегшило аналіз», - сказав доктор Джеральд Флетчер, кардіолог з клініки Майо (Джексонвілл, штат Флорида) і представник Американської Асоціації серця (AHA), не брав участь в дослідженні. - «Воно дозволило отримати докази того, що кількість виконуваних вправ важливіше інтенсивності тренувань», - додав він.

«Фізична активність є одним з основних модифікуються факторів ризику серцево-судинних захворювань», - сказав Флетчер, додавши, що ходьба є ідеальним вправою для людей, що ведуть малорухливий спосіб життя.

Центри з контролю і профілактиці захворювань і AHA рекомендують дорослим п'ять днів на тиждень виконувати вправи середньої інтенсивності як мінімум протягом 30 хвилин або, принаймні, три дні на тиждень активно тренуватися по 20 хвилин в день.

Виникає питання: а чи можна поєднувати фізичні заняття різної інтенсивності? Наприклад, швидку ходьбу протягом 30 хвилин два рази на тиждень і 20-хвилинні вправи (теж двічі на цьому ж тижні) з метою підвищити частоту серцевих скорочень, яка є одним з основних показників стану серцево-судинної системи. Відповідно до доповіді, опублікованими в 2007 році в журналі «Medicine & Science in Sports & Exercise» («Медицина, наука в спорті, вправи»), саме такі тренування дозволяють контролювати вагу і знижують ризик розвитку хронічних захворювань.

Результати даного дослідження були опубліковані в журналі «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology» (Атеросклероз, тромбоз і судинна біологія »).

Catherine Winters, My Health News Daily

Багато вчених стверджують, що вживання курячих яєць, особливо у великій кількості, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Однак недавнє дослідження показало, що включення в щоденний раціон харчування одного яйця не впливає на ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту.

Ін Ронг, доктор кафедри гігієни харчування Університету науки і техніки Хуачжун (Китай), і співробітники Гарвардської школи громадської охорони здоров'я (Бостон, США) розглянули вісім наукових статей з баз даних «PubMed» і «EMBASE», в яких містилася інформація про вживання яєць і хворобах серця .  Вони проаналізували дані про 263 938 пацієнтах з ішемічною хворобою серця і 210404, які перенесли інсульт .  В анкетах цих хворих було вказано, як часто і в яких кількостях вони вживають курячі яйця .  Порівнявши дані про інсультах і хворобах серця серед пацієнтів, щодня з'їдати по одному яйцю, і серед тих, хто вживав меншу кількість, дослідники не виявили відмінностей у ризику розвитку у них згаданих захворювань .  Не знайшли вони і взаємозв'язку між великим споживанням яєць і кількістю випадків серцевих захворювань серед діабетиків .  З'ясувалося навіть те, що люди, які вживали багато яєць, були на 25% менше схильні геморагічним інсультів, викликаним розривом кровоносної судини в мозку .

Дослідження, проведені в Центрі досліджень Західного університету в Канаді, дозволили зробити висновок, що вживання яєчних жовтків більшою мірою сприяє розвитку атеросклерозу, ніж куріння сигарет.

Фахівці Американської Асоціації Серця (AHA) з'ясували, що вживання одного яйця в день не заподіює шкоди людям з нормальним рівнем холестерину. AHA рекомендує при великому споживанні яєць обмежувати надходження холестерину з іншими продуктами харчування - м'ясом, птицею, молоком і його похідними. Одне яйце містить близько 185 мг холестерину, а рекомендована щоденна норма його споживання - не більше 300 мг. AHA також радить тим, хто з'їдає по одному яйцю в день, скоротити споживання м'яса, замінивши його овочами, а також пити вдвічі менше кави.

Доктор медичних наук Сара Саман, лікар-кардіолог з Baylor Heart Hospital (Плано, Техас, США), розповіла агентству новин «Daily Rx»: «Я рекомендую своїм пацієнтам (за умови, що ці хворі не страждають діабетом) в ті дні, коли вони їдять яйця, обмежувати споживання інших продуктів, багатих холестерином, а також фіксувати, скільки холестерину вони вживають протягом тижня. Більше того, я раджу їм знизити споживання насичених жирів (червоне м'ясо, тропічні масла) і повністю відмовитися від транс-жирів (маргарин), так як людському організму властиво трансформувати їх в холестерин ». Доктор Сара Саман є автором наукової роботи «Як запобігти хворобам серця». Залишається додати, що вживання більшої кількості фруктів і овочів також сприяє обмеженню шкідливого впливу холестерину.

British Medical Journal, січень 2013 року; агентство новин « Daily Rx »

Багато вчених стверджують, що вживання курячих яєць, особливо у великій кількості, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Однак недавнє дослідження показало, що включення в щоденний раціон харчування одного яйця не впливає на ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту.

Ін Ронг, доктор кафедри гігієни харчування Університету науки і техніки Хуачжун (Китай), і співробітники Гарвардської школи громадської охорони здоров'я (Бостон, США) розглянули вісім наукових статей з баз даних «PubMed» і «EMBASE», в яких містилася інформація про вживання яєць і хворобах серця .  Вони проаналізували дані про 263 938 пацієнтах з ішемічною хворобою серця і 210404, які перенесли інсульт .  В анкетах цих хворих було вказано, як часто і в яких кількостях вони вживають курячі яйця .  Порівнявши дані про інсультах і хворобах серця серед пацієнтів, щодня з'їдати по одному яйцю, і серед тих, хто вживав меншу кількість, дослідники не виявили відмінностей у ризику розвитку у них згаданих захворювань .  Не знайшли вони і взаємозв'язку між великим споживанням яєць і кількістю випадків серцевих захворювань серед діабетиків .  З'ясувалося навіть те, що люди, які вживали багато яєць, були на 25% менше схильні геморагічним інсультів, викликаним розривом кровоносної судини в мозку .

Дослідження, проведені в Центрі досліджень Західного університету в Канаді, дозволили зробити висновок, що вживання яєчних жовтків більшою мірою сприяє розвитку атеросклерозу, ніж куріння сигарет.

Фахівці Американської Асоціації Серця (AHA) з'ясували, що вживання одного яйця в день не заподіює шкоди людям з нормальним рівнем холестерину. AHA рекомендує при великому споживанні яєць обмежувати надходження холестерину з іншими продуктами харчування - м'ясом, птицею, молоком і його похідними. Одне яйце містить близько 185 мг холестерину, а рекомендована щоденна норма його споживання - не більше 300 мг. AHA також радить тим, хто з'їдає по одному яйцю в день, скоротити споживання м'яса, замінивши його овочами, а також пити вдвічі менше кави.

Доктор медичних наук Сара Саман, лікар-кардіолог з Baylor Heart Hospital (Плано, Техас, США), розповіла агентству новин «Daily Rx»: «Я рекомендую своїм пацієнтам (за умови, що ці хворі не страждають діабетом) в ті дні, коли вони їдять яйця, обмежувати споживання інших продуктів, багатих холестерином, а також фіксувати, скільки холестерину вони вживають протягом тижня. Більше того, я раджу їм знизити споживання насичених жирів (червоне м'ясо, тропічні масла) і повністю відмовитися від транс-жирів (маргарин), так як людському організму властиво трансформувати їх в холестерин ». Доктор Сара Саман є автором наукової роботи «Як запобігти хворобам серця». Залишається додати, що вживання більшої кількості фруктів і овочів також сприяє обмеженню шкідливого впливу холестерину.

British Medical Journal, січень 2013 року; агентство новин « Daily Rx »

Це препарат з широким протигельмінтний спектром дії. Він ефективний як при кишкових, так і при шкірних формах паразитарних інвазій. Вормил впливає не тільки на дорослі форми гельмінтів, а й на їх яйця і личинки. Принцип дії препарату полягає в придушенні полімеризації білка (тубуліну), що, в свою чергу, призводить до загибелі паразитів за рахунок порушення їх метаболізму. Вормил показаний практично при всіх паразитарних інвазіях, включаючи ентеробіоз, лямбліоз, аскаридоз, анкілостомоз, некатроз, трихінельоз та багато інших.

Спосіб застосування препарату Вормил залежить від віку хворого, а також від виду та обсягу паразитарної інвазії. Дітям, які досягли дворічного віку, за наявності трихінельозу, аскаридозу, анкілостомозу, некатороза, ентеробіозу, рекомендована доза Вормілу - 1 таблетка 1 раз на добу, протягом 3-5 днів. Через 3 тижні курс лікування необхідно повторити. Такий же курс лікування призначають дітям 2-12 років при виявленні стронгилоидоза і лямбліозу. При наявності альвеолярного ехінококозу у хворих, маса тіла яких більше 60 кг, призначається лікування, що припускає прийом Вормілу по 1 таблетці 2 рази на день протягом 28 днів.

Курс лікування складається з трьох 28-денних циклів прийому, з двотижневими проміжками між циклами. Максимальне дозування препарату на добу становить 800 мг.

У деяких випадках Вормил може стати причиною виникнення негативних явищ, в числі яких печія, стоматит, надмірна сухість у роті, болі в області живота, жовтяниця, метеоризм, запор або пронос, блювота, головний біль, безсоння або стан сонливості. Іноді організм людини реагує на прийом Вормілу шкірними висипаннями, дезорієнтацією, порушенням кровотворення і зниженням гостроти зору. При виникненні побічних дій при прийомі препарату рекомендується консультація лікаря і скасування прийому препарату.

Препарат не призначається дітям до 2 років, а також вагітним жінкам і жінкам в період лактації. Не слід приймати препарат людям, у яких спостерігалася підвищена чутливість до компонентів Вормілу.

Передозування препарату супроводжується нудотою, блювотою, порушенням зорової функції і зоровими галюцинаціями. Також при передозуванні може порушитися мова, виникнути стан сонливості, запаморочення, втрата свідомості. Шкірні покриви, сеча, піт і фекалії можуть придбати коричнево-червоний відтінок. Якщо рекомендована дозування з якихось причин перевищена, необхідно терміново провести промивання шлунка і звернутися до лікаря.

Випускається Вормил у вигляді таблеток для розжовування. Рекомендовані умови зберігання: затемнене місце, кімнатна температура. Дотримуйтесь рекомендації лікаря при прийомі таких препаратів і будьте здорові!

Важкі нервово-психічні навантаження, погана екологія, різні захворювання нерідко призводять до того, що в організмі людини утворюється дефіцит яких-небудь вітамінів. Також до авітамінозу часто призводить нераціональне харчування, надмірне захоплення продуктами-напівфабрикатами. Іноді трапляється, що організму не вистачає токоферолу, тоді люди змушені поповнювати його запаси і приймати вітамін Е. Інструкція по застосуванню відзначає, що цей жиророзчинний вітамін - найкращий антиоксидант, тобто є протівоокіслітельним засобом.

Сьогодні придбати токоферол можна практично в будь-якій аптеці. Найчастіше даний вітамін використовують у вигляді в'язкої прозорої маслянистої рідини світло-жовтого кольору зі слабким запахом, призначеної для прийому всередину або проведення ін'єкцій. Активно діюча речовина субстанції - токоферолу ацетат. Також вітамін Е випускають у формі пастилок, таблеток і капсул.

Для організму людини основним постачальником вітаміну Е є рослинні жири. У продуктах харчування тваринного походження він теж присутній, але в набагато меншій кількості. По мірі надходження в організм токоферол має звичай накопичуватися, тому його дефіцит людина відчуває не відразу.

Вітамін Е відіграє важливу роль в життєдіяльності людського організму, його функції різноманітні. Токоферол пригнічує дію вільних радикалів - токсичних речовин, які утворюються при окислювальних реакціях, що протікають в організмі. У цьому полягають його антиоксидантні властивості. Вітамін Е бере участь у процесах дихання тканин, синтезі гемоглобіну, проліферації (розмноження) клітин, підвищує еластичність дрібних кровоносних судин (капілярів), запобігає гемоліз - руйнування еритроцитів.

Токоферол вкрай необхідний для формування та повноцінного функціонування статевої системи людини. Він бере безпосередню участь у виробленні гонадотропних гормонів, які особливо активно впливають на жіночу статеву систему. У період вагітності вітамін Е забезпечує нормальне внутрішньоутробний розвиток плода, недарма іноді токоферол іменують «вітаміном розмноження».

Також вітамін Е робить позитивний вплив на м'язову систему людини, сприятливо впливає на роботу міокарда - серцевого м'яза. Токоферол підвищує імунітет, протистоїть розвитку тромбоутворення, беручи участь в нормалізації периферичного кровообігу.

Дефіцит в організмі людини вітамінів, зокрема токоферолу, негативно позначається на стані шкірного покриву. Тому вітамін Е, який також називають «вітаміном молодості і краси» - постійний інгредієнт косметичних засобів для омолодження шкіри. Його участь у процесі формування еластинових і колагенових волокон неможливо переоцінити. При цьому слід зазначити, що вітамін А, необхідний для синтезу білка, погано засвоюється без присутності вітаміну Е.

Токоферол використовують у складі комплексної терапії різних захворювань, а також застосовують в профілактичних цілях. Показаннями до прийому вітаміну Е є дегенеративно-дистрофічні хвороби хребта і суглобів, порушення здатності міокарда при артеріальній гіпертензії та атеросклерозі, м'язова дистрофія, різні порушення статевих функцій. Токоферол призначають при важких нервово-психічних і фізичних навантаженнях, хронічних шкірних захворюваннях, загрозу викидня, хворобах печінки.

Згідно з інструкцією, добова доза вітаміну Е для внутрішньом'язового введення і прийому всередину становить 100 - 300 міліграмів. Однак необхідно враховувати, що токоферол у препараті знаходиться в досить високій концентрації, тому самостійно його приймати не рекомендується. Прийом вітаміну Е призначає лікар.

Такі запобіжні заходи цілком обґрунтовані, оскільки вітамін Е має ряд протипоказань. До них відносяться цукровий діабет, порушення жирового обміну, серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда.

Побічні ефекти теж іноді трапляються при прийомі вітаміну Е. Інструкція по застосуванню вказує, що деякі люди можуть відчувати больові відчуття в області шлунка, діарею, можливі алергічні реакції. На місці ін'єкції іноді з'являються хворобливі ущільнення.

Таким чином, токоферол - життєво важливий вітамін для організму будь-якої людини. Бережіть своє здоров'я!

Важкі нервово-психічні навантаження, погана екологія, різні захворювання нерідко призводять до того, що в організмі людини утворюється дефіцит яких-небудь вітамінів. Також до авітамінозу часто призводить нераціональне харчування, надмірне захоплення продуктами-напівфабрикатами. Іноді трапляється, що організму не вистачає токоферолу, тоді люди змушені поповнювати його запаси і приймати вітамін Е. Інструкція по застосуванню відзначає, що цей жиророзчинний вітамін - найкращий антиоксидант, тобто є протівоокіслітельним засобом.

Сьогодні придбати токоферол можна практично в будь-якій аптеці. Найчастіше даний вітамін використовують у вигляді в'язкої прозорої маслянистої рідини світло-жовтого кольору зі слабким запахом, призначеної для прийому всередину або проведення ін'єкцій. Активно діюча речовина субстанції - токоферолу ацетат. Також вітамін Е випускають у формі пастилок, таблеток і капсул.

Для організму людини основним постачальником вітаміну Е є рослинні жири. У продуктах харчування тваринного походження він теж присутній, але в набагато меншій кількості. По мірі надходження в організм токоферол має звичай накопичуватися, тому його дефіцит людина відчуває не відразу.

Вітамін Е відіграє важливу роль в життєдіяльності людського організму, його функції різноманітні. Токоферол пригнічує дію вільних радикалів - токсичних речовин, які утворюються при окислювальних реакціях, що протікають в організмі. У цьому полягають його антиоксидантні властивості. Вітамін Е бере участь у процесах дихання тканин, синтезі гемоглобіну, проліферації (розмноження) клітин, підвищує еластичність дрібних кровоносних судин (капілярів), запобігає гемоліз - руйнування еритроцитів.

Токоферол вкрай необхідний для формування та повноцінного функціонування статевої системи людини. Він бере безпосередню участь у виробленні гонадотропних гормонів, які особливо активно впливають на жіночу статеву систему. У період вагітності вітамін Е забезпечує нормальне внутрішньоутробний розвиток плода, недарма іноді токоферол іменують «вітаміном розмноження».

Також вітамін Е робить позитивний вплив на м'язову систему людини, сприятливо впливає на роботу міокарда - серцевого м'яза. Токоферол підвищує імунітет, протистоїть розвитку тромбоутворення, беручи участь в нормалізації периферичного кровообігу.

Дефіцит в організмі людини вітамінів, зокрема токоферолу, негативно позначається на стані шкірного покриву. Тому вітамін Е, який також називають «вітаміном молодості і краси» - постійний інгредієнт косметичних засобів для омолодження шкіри. Його участь у процесі формування еластинових і колагенових волокон неможливо переоцінити. При цьому слід зазначити, що вітамін А, необхідний для синтезу білка, погано засвоюється без присутності вітаміну Е.

Токоферол використовують у складі комплексної терапії різних захворювань, а також застосовують в профілактичних цілях. Показаннями до прийому вітаміну Е є дегенеративно-дистрофічні хвороби хребта і суглобів, порушення здатності міокарда при артеріальній гіпертензії та атеросклерозі, м'язова дистрофія, різні порушення статевих функцій. Токоферол призначають при важких нервово-психічних і фізичних навантаженнях, хронічних шкірних захворюваннях, загрозу викидня, хворобах печінки.

Згідно з інструкцією, добова доза вітаміну Е для внутрішньом'язового введення і прийому всередину становить 100 - 300 міліграмів. Однак необхідно враховувати, що токоферол у препараті знаходиться в досить високій концентрації, тому самостійно його приймати не рекомендується. Прийом вітаміну Е призначає лікар.

Такі запобіжні заходи цілком обґрунтовані, оскільки вітамін Е має ряд протипоказань. До них відносяться цукровий діабет, порушення жирового обміну, серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда.

Побічні ефекти теж іноді трапляються при прийомі вітаміну Е. Інструкція по застосуванню вказує, що деякі люди можуть відчувати больові відчуття в області шлунка, діарею, можливі алергічні реакції. На місці ін'єкції іноді з'являються хворобливі ущільнення.

Таким чином, токоферол - життєво важливий вітамін для організму будь-якої людини. Бережіть своє здоров'я!

У жіночому організмі клімакс зачіпає гормональний рівень і зазвичай характеризується припиненням менструацій, порушенням функціонування яєчників і гіпофіза. У нормі даний фізіологічний процес у жінок настає при досягненні віку 45 - 50 років. Проте в даний час все частіше відзначається більш раннє, передчасне настання менопаузи.

Основними причинами ранніх гормональних змін в організмі жінки є спадкова схильність, різні захворювання ендокринного та гінекологічного характеру. Лікарі-гінекологи відзначають, що на настання періоду менопаузи істотний вплив роблять шкідливі звички: куріння, зловживання спиртними напоями. Все це призводить до більш раннього в'янення організму. Також слід враховувати велику кількість стресових ситуацій, яким піддаються сучасні жінки: відсутність фінансової стабільності, незбалансоване харчування, використання різних жорстких дієт.

Різноманітні вірусні інфекції, які сьогодні нерідко вражають організм жінки, теж роблять свій негативний вплив на представниць слабкої статі. Крім того, причинами розвитку раннього клімаксу є випадкові статеві зв'язки або нерегулярні сексуальні відносини, несприятлива екологічна обстановка.

Загальновідомо, що жіночі гормони, що виробляються організмом, безпосередньо впливають на серце, еластичність кровоносних судин, стан кісткової структури. Після припинення активної вироблення жіночих гормонів істотно знижується захисна функція, зростає ризик виникнення інфаркту міокарда, більш крихкими стають кістки. Тому при настанні раннього клімаксу дуже важливо звернути серйозну увагу на власне здоров'я.

Визначити раннє настання клімаксу можна за такими симптомами, як погіршення загального стану здоров'я, нездатність справлятися зі стресами, нічна пітливість. Особливо важко переносяться жінками припливи - несподівані різкі підвищення температури тіла. Через зміни рівня жіночих гормонів, зокрема естрогену, порушується функціонування гіпоталамуса, покликаного регулювати температуру тіла.

Ще один поширений симптом настання раннього клімаксу - сухість піхви. Це є наслідком зміни гормонального фону яєчників, які впливають на пружність тканин піхви. Змінився фон вироблення гормонів яєчниками сприяє ризику появи інфекційних захворювань сечовивідних шляхів. Але, мабуть, найбільш яскравий прояв симптомів раннього клімаксу у жінок - це глибоке емоційне зміна жіночого настрою, часто супроводжується дратівливістю, тривалими депресіями, порушенням сну. Провокуються ці явища приливами, перерваної статевою активністю, загальним дискомфортом.

У чоловіків ранній клімакс настає також при гормональних порушеннях в організмі. В даному випадку падає рівень тестостерону, спостерігається зниження андрогенів в крові. Ранній клімакс у представників сильної половини людства може спровокувати порушення кровообігу і різні запальні процеси в статевих органах. Симптоми не так яскраво виражені, як у жінок. Можуть спостерігатися надмірна втома, слабкість, ослаблення статевого потягу. На відміну від жінок зниження вироблення статевих гормонів (тестостерону) відбувається повільно.

Відповідно до думки лікарів-спеціалістів, протікання раннього клімаксу цілком можна контролювати. У першу чергу, слід звернутися за консультацією до лікаря-фахівця. У більшості випадків доктор призначає курс гормональної терапії, полівітамінні комплекси, біологічно активні добавки. Необхідно активізувати заняття спортом, постаратися менше нервувати.

При ранньому настанні клімаксу головне - не слід впадати у відчай. Людське життя цікава і багатогранна. Оптимістичний настрій, позитивні емоції допоможуть пережити серйозний життєвий період раннього клімаксу. Повернути час назад неможливо, зате завжди можна знайти власні маленькі і великі радості в повсякденному житті. Саме на них слід акцентувати свою увагу. Удачі!

Сьогодні багато американців скорочують споживання глютену і навіть повністю відмовляються від нього. На думку дієтологів, перехід на таку дієту без дотримання певних правил може нашкодити здоров'ю. У ході нещодавно проведеного опитування дорослого населення 30% людей заявили, що хочуть урізати кількість глютену у своєму раціоні харчування або навіть зовсім відмовитися від нього.

Глютен (клейковина) - білок, що міститься в багатьох зернових, включаючи пшеницю, жито та ячмінь. Він присутній у більшості хлібобулочних і макаронних виробів, круп і перероблених харчових продуктів. Глютен протипоказаний людям, що страждають на целіакію - спадковим порушенням травлення, викликаних ушкодженням ворсинок тонкої кишки продуктами харчування, що містять певні білки, в тому числі і глютен. Целіакія спостерігається приблизно у 1% населення.

Як стверджує дієтолог Кетрін Толмедж, автор книги «Проста дієта» (Katherine Tallmadge, «Diet Simple»), більшості людей, які не страждають згаданим захворюванням, безглютеновая дієта, швидше сього, не принесе користі. Більш того, виключення клейковини з раціону харчування може виявитися шкідливим для їхнього здоров'я, оскільки цільні зерна, що містять глютен, є багатим джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. «Постійно слідуючи безглютенової дієті, ви в кінцевому підсумку ризикуєте перейти на вживання тільки тих продуктів, в яких взагалі немає поживних речовин», - застерігає Кетрін Толмедж.

Дослідження показують, що в безглютенової дієті недостатньо клітковини, заліза, фолієвої кислоти, ніацину, тіаміну, кальцію, вітаміну B12, фосфору і цинку. «Щоб перейти на здорову їжу, в якій немає клейковини, потрібно бути дуже добре обізнаним, а більшість людей такими не є», - каже Кетрін Толмедж. Зрозуміло, люди, які відмовилися від вживання продуктів, що містять глютен, цілком можуть відчути себе краще, однак клейковина тут ні при чому. Головну роль у поліпшенні їх самопочуття грає відмова від більшості десертів і нездорової їжі, а постійний дефіцит білка ще й сприяє втраті ваги. «Вони помилково вважають, що ці поліпшення настали тільки завдяки відмові від глютену», - вважає вона.

Дієтолог-консультант Хізер Менджері, представник Академії харчування та дієтології, повністю згодна з нею: «Немає нічого дивного в тому, що відмова від глютену призводить до втрати ваги. Справа в тому, що будь-яка людина, відмовившись від печива, цукерок, десертів і замінивши їх фруктами і овочами, неодмінно відчує себе краще ». Перед тим як перейти до безглютенової дієті, необхідно обстежитися у сімейного лікаря та спеціаліста-гастроентеролога, який визначить, чи дійсно у вас целіакія.

«Якщо ви хочете відмовитися від глютену, зробіть це правильно», - радить Хізер Менджері. - «Виключивши з раціону харчування пшеницю, переконайтеся в тому, що замінили її дійсно корисним натуральним зерном, що не містить глютен, таким як лобода або гречка. Не забувайте про те, що безглютеновая дієта повинна бути збалансованою. У новий раціон харчування необхідно включати велику кількістю фруктів і овочів, а також пісне м'ясо і знежирені молочні продукти, такі як йогурт ».

Rachael Rettner, My Health News Daily