Продукти «без цукру» можуть стати причиною ерозії зубів

Багато дослідників відповідально заявляють: «Той факт, що продукти не містять цукру знижують ризик ураження зубної емалі і появи карієсу зовсім не означає, що це ризик повністю виключений». Дослідження показують, що продукти, в яких замість цукру використовуються консерванти і кислі ароматизатори, непогано захищають ротову порожнину від карієсу, проте можуть ставати причиною поразки зубної емалі і приводити до небажаних наслідків для організму, навіть при наявності в них ксиліту. Суть в тому, що на відміну від карієсу, ерозія являє собою патологічний процес декальцинації зубної емалі, який у результаті буквально розчиняє зуби! Практично будь-які кислі продукти або напої, у тому числі сода, газована вода, фруктові соки, жувальна гумка, оцет і лимонний сік, в тій чи іншій мірі сприяють зубної ерозії.

Можна зробити висновок про те, що тамуючи спрагу за допомогою напоїв без цукру або жуючи жувальну гумку з ксилітом, не варто помилятися і думати, ніби зуби повністю захищені від руйнування, адже кислі ароматизатори та консерванти можуть завдати підступного удару по цілісності зубів. Зменшення або повне видалення з раціону «ерозійних» продуктів і напоїв дозволить надовго захистити свої зуби і ротову порожнину від можливих ушкоджень. Причому, даний процес не має нічого спільного з вмістом або відсутністю цукру в продуктах.

Штучні підсолоджувачі можуть стати причиною ожиріння

Між тим, можлива поява ерозії на зубах далеко не єдина причина, по якій кожна людина повинна не просто знизити вживання, а й зовсім відмовитися від вживання продукції з штучними підсолоджувачами. Щоб зрозуміти шкоду цих компонентів, потрібно поглянути на них уважніше.

Так, одним з найбільш відомих підсолоджувачів є речовина аспартам (харчова добавка Е951), що представляє собою синтетичний цукрозамінник, який заборонений для виробництва напоїв в країнах Євросоюзу, однак в Російській Федерації та інших країнах його досі використовують. А адже останні дослідження показують, що потрапляючи в організм, аспартам розпадається на такі отруйні рідини, як фенілаланін, формальдегід і метанол. Незалежні дослідження підтверджують, що аспартам, навіть при вживанні в малих дозах, здатний вкрай негативно впливати на зорові органи людини, викликати дзвін у вухах, головний біль, депресію, алергію і навіть рак мозку (дане захворювання спостерігалося у тварин, які брали продукти з аспартамом ). Крім того, саме цей замінник цукру найчастіше призводить до ожиріння.

Порівняно новим і більш досконалим штучним замінником цукру вважається сукралоза. Ця речовина також вкрай небезпечно для людини, адже право на використання в продуктах харчування воно отримало буквально після двох досліджень, проведених на людях (причому найтриваліше з них проходило всього чотири (!) Дні). А ось експерименти на тваринах говорять про те, що під дією цієї речовини знижується кількість еритроцитів, що веде до анемії. Більше того, вживання сукралоза може стати причиною збільшення нирок, чоловічого безпліддя і навіть спонтанних абортів.

Жителі США, які вживають продукти з цукрозамінники більше всіх у світі, частіше за інших страждають від ожиріння. Відбувається це тому, що при вживанні дієтичної води або жувальної гумки неможливо схуднути навіть сидячи на дієті. Останні проведені дослідження показують, що вживання дієтичних безалкогольних напоїв стимулює апетит, сприяє накопиченню жиру, а значить збільшує ризик розвитку ожиріння більш ніж у два рази!

Натуральні продукти без цукру, більш корисні для організму

Карієс з'являється на зубах у тих випадках, коли патогенні мікроорганізми тривалий час впливають на поверхню зубної емалі, руйнуючи наявні в них мінерали. Щоб уникнути цього, необхідно чітко стежити за двома речами: частіше чистити зуби, не дозволяючи патогенної мікрофлори тривалий час впливати на зуби, а також відмовитися від вживання цукру і штучних підсолоджувачів, перейшовши на вживання натуральних продуктів. Два цих правила є головними складовими здоров'я зубів і всієї порожнини рота.

Про відмову від цукру і замінників більше 70 років тому говорив ще доктор вестою Прайз у своїй книзі «Харчування і фізична дегенерація», закладаючи тим самим основу дієтології як науки. За тривалим спостереженнями вченого, жителі багатьох африканських племен, які ніколи не вживали цукру, мали практично ідеальні зуби без будь-якого наявності карієсу. Але ж у цих людей зроду не було зубної щітки, пасти або нитки. Але як тільки в цю місцевість прийшла цивілізація і місцеві жителі дізналися про існування цукру, стан їх зубів стало стрімко погіршуватися! Спостереження, які проводяться в наші дні, також підтверджують, що люди, які назавжди відмовилися від вживання продуктів зі штучними підсолоджувачами і цукром, в 5 разів рідше страждають від карієсу. Замислившись про це, а також не забуваючи регулярно чистити зуби, можна ефективно захистити їх від руйнування на довгі роки.

Здоров'я ротової порожнини - дзеркало здоров'я всього організму

Безумовно, переважна більшість патогенних мікроорганізмів потрапляють в організм саме через рот, а тому важливо пильно стежити за гігієною ротової порожнини. Багато хто вважає появу карієсу на зубах дріб'язкової проблемою і не приділяють їй достатньо уваги до тієї пори, поки отвори не стають занадто великими, починаючи заподіювати біль. А адже протягом усього цього часу бактерії потрапляють в організм, завдаючи шкоду здоров'ю та імунній системі.

Зуби людини не випадково настільки тверді і міцні. Саме вони найпершими приймають на себе атаки шкідливих речовин, що потрапляють в організм з їжею. Правда, здоровий організм сам в змозі впоратися з дрібними пошкодженнями зубів, так як слина є унікальним антисептиком, та до того ж в ній присутні речовини, що підтримують мікрофлору в роті. Однак якщо не допомагати своєму організму, безтурботно вживаючи шкідливу їжу, в тому числі консерванти та замінники цукру, можна серйозно погіршити ситуацію і як підсумок, роздобути великі проблеми з серцем і судинами, хвороби легенів, цукровий діабет, пневмонію та інші серйозні недуги.

Доктор Меркола говорить про те, що стратегія захисту власного організму і ротової порожнини абсолютно проста і полягає в щоденному очищенні зубів, а також повну відмову від цукру і його синтетичних замінників. А справжнім ласунам, які просто не можуть відмовити собі в солодких задоволеннях, фахівець радить перейти на натуральні замінники цукру, а саме на «медову траву» стевія. Бережіть своє здоров'я!

У сучасному суспільстві депіляція - цілком затребувана доцільна процедура для будь-якого чоловіка, попит на яку стає практично таким же постійним, як і жіночу. Ще в Давньому Римі знатні пани «блакитних кровей» постійно проводили свій час в знаменитих термах (лазнях), де займалися не тільки обмиванням, але й повільно, болісно видаляли волосся з тіла. З часом традиція депіляції для чоловіків була втрачена, а наявність гладкої шкіри на руках або тілі навіть піддавалося осміянню.

Ламаючи стереотипи, не звертаючи уваги на суспільні забобони, багато сучасні чоловіки намагаються боротися з густою рослинністю в домашніх умовах або звертаються в салони краси для проведення професійної депіляції. Необхідно відзначити, що у представників сильної статі волосяний покрив значно густіше і товщі, тому чоловіча депіляція дещо відрізняється від жіночої аналогічної процедури. У чоловіків волосся росте набагато швидше, також у порівнянні з жінками чоловікам потрібна обробка інших областей тіла. Географія депіляції для чоловіків - це обличчя, шия, живіт, спина, пахви, інтимна зона. Іноді з причини особливої ​​спадковості, або після тривалого прийому гормональних препаратів, сильне оволосіння у чоловіків перетворюється на справжній клінічний випадок. При таких проблемах варто задуматися вже про операційний видаленні волосся.

Як правило, чоловіки по своїй натурі консервативні, тому найчастіше вдаються до найпростішого і звичного видаленню волосся - гоління. Недоліком цього методу чоловічий депіляції є досить часте роздратування, що виникає на шкірі.

Інші чоловіки віддають перевагу досить поширений метод депіляції - восковий. Такий метод ще називають ваксингом або біодепіляція. Незважаючи на хворобливість процедури обробки воском, подібний спосіб видалення волосся показує гарні результати. При депіляції для чоловіків за допомогою Ваксінг розігрівають віск до певної температури, наносять на шкіру, прикладають і пригладжують шматок тканини, який потім відривають в напрямку, зворотному росту волосся. Після воскової депіляції знову виросли потім волоски стають тонкими, податливими, менш помітними. До слова, іноді, крім воску, використовується цукрова суміш. Такий метод чоловічої депіляції називається шугарінг.

Існує сучасний ефективний спосіб видалення волосся - лазерна епіляція. Різниця депіляції і епіляції полягає в тому, що при другому понятті відбувається знищення життєздатності волосяних цибулин на досить тривалий термін до 5 - 7 років. Але перед проведенням лазерної епіляції необхідно проконсультуватися з лікарем-дерматологом, тому що подібна процедура найбільш ефективна для чоловіків з чорними волоссям і світлою шкірою.

Повертаючись до методів депіляції для чоловіків, слід згадати непопулярні способи тимчасового видалення волосся. Одним з таких способів є звичайне вищипування волосся, яке дає непостійний результат. Крім того, пінцет і щипчики - чужий атрибут для чоловіків. А хімічні способи депіляції аерозолями або кремами безсилі перед чоловічою природою.

Повноцінну депіляцію чоловік може зробити тільки в спеціалізованих салонах. Удачі вам!

У сучасному суспільстві депіляція - цілком затребувана доцільна процедура для будь-якого чоловіка, попит на яку стає практично таким же постійним, як і жіночу. Ще в Давньому Римі знатні пани «блакитних кровей» постійно проводили свій час в знаменитих термах (лазнях), де займалися не тільки обмиванням, але й повільно, болісно видаляли волосся з тіла. З часом традиція депіляції для чоловіків була втрачена, а наявність гладкої шкіри на руках або тілі навіть піддавалося осміянню.

Ламаючи стереотипи, не звертаючи уваги на суспільні забобони, багато сучасні чоловіки намагаються боротися з густою рослинністю в домашніх умовах або звертаються в салони краси для проведення професійної депіляції. Необхідно відзначити, що у представників сильної статі волосяний покрив значно густіше і товщі, тому чоловіча депіляція дещо відрізняється від жіночої аналогічної процедури. У чоловіків волосся росте набагато швидше, також у порівнянні з жінками чоловікам потрібна обробка інших областей тіла. Географія депіляції для чоловіків - це обличчя, шия, живіт, спина, пахви, інтимна зона. Іноді з причини особливої ​​спадковості, або після тривалого прийому гормональних препаратів, сильне оволосіння у чоловіків перетворюється на справжній клінічний випадок. При таких проблемах варто задуматися вже про операційний видаленні волосся.

Як правило, чоловіки по своїй натурі консервативні, тому найчастіше вдаються до найпростішого і звичного видаленню волосся - гоління. Недоліком цього методу чоловічий депіляції є досить часте роздратування, що виникає на шкірі.

Інші чоловіки віддають перевагу досить поширений метод депіляції - восковий. Такий метод ще називають ваксингом або біодепіляція. Незважаючи на хворобливість процедури обробки воском, подібний спосіб видалення волосся показує гарні результати. При депіляції для чоловіків за допомогою Ваксінг розігрівають віск до певної температури, наносять на шкіру, прикладають і пригладжують шматок тканини, який потім відривають в напрямку, зворотному росту волосся. Після воскової депіляції знову виросли потім волоски стають тонкими, податливими, менш помітними. До слова, іноді, крім воску, використовується цукрова суміш. Такий метод чоловічої депіляції називається шугарінг.

Існує сучасний ефективний спосіб видалення волосся - лазерна епіляція. Різниця депіляції і епіляції полягає в тому, що при другому понятті відбувається знищення життєздатності волосяних цибулин на досить тривалий термін до 5 - 7 років. Але перед проведенням лазерної епіляції необхідно проконсультуватися з лікарем-дерматологом, тому що подібна процедура найбільш ефективна для чоловіків з чорними волоссям і світлою шкірою.

Повертаючись до методів депіляції для чоловіків, слід згадати непопулярні способи тимчасового видалення волосся. Одним з таких способів є звичайне вищипування волосся, яке дає непостійний результат. Крім того, пінцет і щипчики - чужий атрибут для чоловіків. А хімічні способи депіляції аерозолями або кремами безсилі перед чоловічою природою.

Повноцінну депіляцію чоловік може зробити тільки в спеціалізованих салонах. Удачі вам!

У природі кульбаба можна зустріти повсюдно, це частина не прошений гість садів і городів. Його насіння, забезпечені летючим пухнастим чубчиком, досить легко розсіюються вітром, кульбаба швидко завойовує прилеглі території, займаючи кожен вільний шматок землі, тому ця рослина так не люблять садівники. У той же час кульбаба надзвичайно гарний. Його золотисті квітки, посипані по полях і дорогах, стали справжнім символом приходу весняного тепла, а пухнасті білі головки провісниками настання літньої спеки.

Користь кульбаби відома людям з давніх часів, його називають «еліксиром життя», тому що цілющі властивості мають всі частини цієї корисної рослини: квітки, коріння, листя. Кульбаба - рослина невибаглива, але його лікувальні якості воістину великі. Цей маленький жовтий лікар містить в собі добру половину елементів таблиці Менделєєва, серед яких виділяються марганець, калій, кальцій, натрій, залізо, алюміній, магній, мідь, а також велика кількість вітамінів А, С, F, групи В. Соком кульбаби в колишні часи ефективно лікували водянку і венозний застій, в Росії цей сонячний квітка рятував сіверян від цинги.

Користь кульбаби, як лікарської рослини, широко використовується в народній медицині як різних екстрактів, витяжок, настоїв. Цей «квітка сонця» містить багато кальцію, необхідного для зростання, зміцнення кісток, що захищає їх від вікових пошкоджень. Завдяки наявності в його складі потужного антиоксиданту лютеоліна, кульбаба здатний підтримувати належне функціонування печінки і нормальну роботу травного тракту. Також, лютеолін виключно ефективно сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму людини, а, головне, значно скорочує кількість вільних радикалів, запобігаючи ризик появи раку - найстрашнішої хвороби людства.

Крім того, здатність соку кульбаби стимулювати виробництво інсуліну в підшлунковій залозі для підтримки низького рівня цукру в крові надзвичайно допомагає хворим на цукровий діабет. Про користь кульбаби говорять і його високоефективні сечогінні властивості, що допомагають очистити нирки і сечову систему від відкладень різних токсичних речовин. Настій цього сонячної квітки, сприяючи сечовипускання, чудово допомагає знизити надмірну вагу без побічних ефектів, тому дуже популярний у людей, які бажають позбутися зайвих кілограмів. Також, сечогінний властивість кульбаби сприяє зниженню кров'яного тиску, а його клітковина допомагає зменшити рівень холестерину в крові, що є чудовою стимуляцією діяльності серцево-судинної системи, профілактикою атеросклерозу.

Дуже високо цінується кульбаба при лікуванні шкірних захворювань (екзема, стригучий лишай, короста), оскільки володіє надзвичайно ефективними бактерицидними, протигрибковими, протизапальними властивостями. А здатність кульбаби видаляти відмерлі клітини і робити шкіру еластичною дозволяє успішно використовувати це корисна рослина в косметології як зволожуючих, живильних, омолоджуючих і відбілюючих засобів. Багато античні красуні позбувалися від веснянок і пігментних плям за допомогою соку листя кульбаби. Читайте також нашу статтю - 10 Способів Як Позбутися Ластовиння Швидко.

Навіть в кулінарії широко використовують це дивовижна рослина для приготування різних страв. З квіток кульбаби варять екзотичні варення, з молодого листя, які не мають гіркоти, роблять всілякі салати і соуси. З коренів цього жовтенького лікаря виходять чудові корисні напої, а мариновані ніжні пуп'янки нагадують за смаком каперси. Наприклад, спробуйте взяти 250 грамів квіткових кошиків кульбаби, відварити їх у підсоленій воді, потім обсмажити на вершковому маслі і посипати товченими сухарями. У вас вийде дивно вишукане і смачна страва - смажені кошики кульбаби. Тому в багатьох країнах світу цей «сонячний квітка» навіть розводять на спеціальних плантаціях.

Таким чином, користь кульбаби, його природна краса цілком заслуговують того, щоб полюбити і різнобічно використовувати це чудове рослина. Будьте здорові!

У природі кульбаба можна зустріти повсюдно, це частина не прошений гість садів і городів. Його насіння, забезпечені летючим пухнастим чубчиком, досить легко розсіюються вітром, кульбаба швидко завойовує прилеглі території, займаючи кожен вільний ділянку землі, тому ця рослина так не люблять садівники. У той же час кульбаба надзвичайно гарний. Його золотисті квітки, посипані по полях і дорогах, стали справжнім символом приходу весняного тепла, а пухнасті білі головки провісниками настання літньої спеки.

Користь кульбаби відома людям з давніх часів, його називають «еліксиром життя», тому що цілющі властивості мають всі частини цієї корисної рослини: квітки, коріння, листя. Кульбаба - рослина невибаглива, але його лікувальні якості воістину великі. Цей маленький жовтий лікар містить в собі добру половину елементів таблиці Менделєєва, серед яких виділяються марганець, калій, кальцій, натрій, залізо, алюміній, магній, мідь, а також велика кількість вітамінів А, С, F, групи В. Соком кульбаби в колишні часи ефективно лікували водянку і венозний застій, у Росії цей сонячний квітка рятував сіверян від цинги.

Користь кульбаби, як лікарської рослини, широко використовується в народній медицині як різних екстрактів, витяжок, настоїв. Цей «квітка сонця» містить багато кальцію, необхідного для зростання, зміцнення кісток, що захищає їх від вікових пошкоджень. Завдяки наявності в його складі потужного антиоксиданту лютеоліна, кульбаба здатний підтримувати належне функціонування печінки і нормальну роботу травного тракту. Також, лютеолін виключно ефективно сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму людини, а, головне, значно скорочує кількість вільних радикалів, запобігаючи ризик появи раку - найстрашнішої хвороби людства.

Крім того, здатність соку кульбаби стимулювати виробництво інсуліну в підшлунковій залозі для підтримки низького рівня цукру в крові надзвичайно допомагає хворим на цукровий діабет. Про користь кульбаби говорять і його високоефективні сечогінні властивості, що допомагають очистити нирки і сечову систему від відкладень різних токсичних речовин. Настій цього сонячної квітки, сприяючи сечовипускання, чудово допомагає знизити надмірну вагу без побічних ефектів, тому дуже популярний у людей, які бажають позбутися зайвих кілограмів. Також, сечогінний властивість кульбаби сприяє зниженню кров'яного тиску, а його клітковина допомагає зменшити рівень холестерину в крові, що є чудовою стимуляцією діяльності серцево-судинної системи, профілактикою атеросклерозу.

Дуже високо цінується кульбаба при лікуванні шкірних захворювань (екзема, стригучий лишай, короста), оскільки володіє надзвичайно ефективними бактерицидними, протигрибковими, протизапальними властивостями. А здатність кульбаби видаляти відмерлі клітини і робити шкіру еластичною дозволяє успішно використовувати цю корисну рослину в косметології як зволожуючих, живильних, омолоджуючих та відбілюючих засобів. Багато античні красуні позбувалися веснянок і пігментних плям за допомогою соку листя кульбаби. Читайте також нашу статтю - 10 Способів Як Позбутися Ластовиння Швидко.

Навіть в кулінарії широко використовують це дивовижна рослина для приготування різних страв. З квіток кульбаби варять екзотичні варення, з молодого листя, які не мають гіркоти, роблять всілякі салати і соуси. З коренів цього жовтенького лікаря виходять чудові корисні напої, а мариновані ніжні бутони нагадують за смаком каперси. Наприклад, спробуйте взяти 250 грамів квіткових кошиків кульбаби, відварити їх у підсоленій воді, потім обсмажити на вершковому маслі і посипати товченими сухарями. У вас вийде дивно вишукане і смачне блюдо - смажені кошики кульбаби. Тому в багатьох країнах світу цей «сонячний квітка» навіть розводять на спеціальних плантаціях.

Таким чином, користь кульбаби, його природна краса цілком заслуговують того, щоб полюбити і різнобічно використовувати це чудове рослина. Будьте здорові!

Прояв на світ довгоочікуваного малюка - велике щастя для кожної жінки. Але не секрет, що, на жаль, пологи і грудне вигодовування впливають на форму грудей жінки не кращим чином. Досить часто груди народила і вигодувала немовля молодої мами втрачає колишню пружність, обвисає, на ній навіть можуть з'явитися розтяжки. Щоб зберегти форму грудей і не допустити появи розтяжок, необхідно ретельно доглядати за грудьми, причому, з перших же днів вагітності. У комплекс процедур по догляду за грудьми входять: фізичні вправи, правильне харчування, маски для грудей.

Вправи для грудей допомагають зберегти в тонусі і зміцнити спеціальні м'язи грудної клітки, що підтримують груди і створюють враження її висоти і пружності. Ці вправи без шкоди для організму може виконувати навіть вагітна жінка. Робити їх потрібно щодня, хоча б по 10-15 хвилин на день. Починати їх виконання можна з 5 хвилин в день. Кожна вправа, залежно від його тяжкості, потрібно виконувати від 1 до 2 хвилин. Виконувати вправи потрібно повільно і не поспішаючи, щоб не втомитися і не запихаться.

Ось кілька найбільш дієвих вправ на зміцнення грудних м'язів:

• Витягнувши руки вперед перед собою, робити ними «ножиці».
• Ставши на коліна, віджиматися від підлоги на руках.
• Зігнути руки в ліктях, з'єднати їх в замок, спочатку з силою стискати руки в замку, потім розтискати.
• Ставши обличчям до стіни на відстані витягнутих рук, кілька разів віджиматися від стіни.
• Взявши в руки гантелі по 1 кг, розвести руки в сторони на ширині плечей і здійснювати ними невеликі кругові рухи.
• Взявши в руки гантелі по 1 кг, повільно піднімати руки вгору, потім повільно опускати вниз.

Маски для грудей надають омолоджуючу дію на шкіру грудей, живлять її, зволожують, роблять більш пружною, перешкоджають утворенню розтяжок і появі в'ялості. Нижче перераховані маски, для досягнення необхідного ефекту, необхідно робити один раз в 4-5 днів.

Кілька найбільш дієвих масок для грудей:

• Змішати в рівних частинах мед і рослинне масло (обліпихову, оливкова, соняшникова) і нанести на груди на 30 хвилин, потім змити теплою водою з милом.
• 3 столових ложки білої глини змішати з водою до сметанною консистенції, нанести на груди на 30 хв, потім змити теплою водою без мила.
• Яєчний жовток змішати зі столовою ложкою будь-якого рослинного масла і 2 столовими ложками води, нанести на груди на 20 хвилин, потім змити теплою водою з милом.
• 2 столових ложки дріжджів розмішати в одній четвертій склянки води, нанести на груди на 25-30 хвилин, потім змити теплою водою без мила.
• 1 столову ложку гліцерину змішати з 1 столовою ложкою сметани і однією чайною ложкою лимонного соку, нанести на груди на 15-20 хвилин, потім змити теплою водою без мила.

На стані грудей дуже відбивається те, як харчується жінка .  Надлишок в раціоні харчування продуктів з високим вмістом тваринних жирів і вуглеводів погано відбивається на стані шкіри жінки, а отже і на стані її грудей .  Тростинний цукор, під час вагітності та годування груддю, бажано постаратися замінити на мед, а тваринні жири на рослинні .  Щоб шкіра грудей після пологів та грудного вигодовування не стала в'ялою і розтягнутою, необхідно включити в раціон харчування продуті, багаті вітамінами і мікроелементами .  Особливо важливо вживати продукти з високим вмістом калію і вітамінів А, Е, С і F .  Калію багато в калині, свіжої та квашеної капусти, бананах і куразі, а вітаміни А, Е, С і F містяться в рослинних оліях, горіхах, насінні соняшнику, цитрусових, моркві, абрикосах і персиках .  Рекомендується також вживати продукти, багаті природними антиоксидантами: ягоди, трав'яні відвари, зелений чай, горіхи, насіння соняшнику, рослинні масла .  Читайте також Вітаміни Ефективна допомога Для Збереження Гарною Груди .

Щоб зберегти гарну груди, на період вагітності та грудного вигодовування необхідно відмовитися від:

• куріння. Воно сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують колагенові і еластинових волокна шкіри, що призводить до її передчасного старіння і в'ялості;
• сильно солоних страв. Надлишок солі негативно впливає на водний баланс в організмі і погано відбивається на стані шкіри, сприяючи появі післяпологових розтяжок;
• истощающих організм дієт. Голодування дуже погано відбивається на зовнішньому вигляді грудей, сприяє її в'ялості і обвисання.

Прояв на світ довгоочікуваного малюка - велике щастя для кожної жінки. Але не секрет, що, на жаль, пологи і грудне вигодовування впливають на форму грудей жінки не кращим чином. Досить часто груди народила і вигодувала немовля молодої мами втрачає колишню пружність, обвисає, на ній навіть можуть з'явитися розтяжки. Щоб зберегти форму грудей і не допустити появи розтяжок, необхідно ретельно доглядати за грудьми, причому, з перших же днів вагітності. У комплекс процедур по догляду за грудьми входять: фізичні вправи, правильне харчування, маски для грудей.

Вправи для грудей допомагають зберегти в тонусі і зміцнити спеціальні м'язи грудної клітки, що підтримують груди і створюють враження її висоти і пружності. Ці вправи без шкоди для організму може виконувати навіть вагітна жінка. Робити їх потрібно щодня, хоча б по 10-15 хвилин на день. Починати їх виконання можна з 5 хвилин в день. Кожна вправа, залежно від його тяжкості, потрібно виконувати від 1 до 2 хвилин. Виконувати вправи потрібно повільно і не поспішаючи, щоб не втомитися і не запихаться.

Ось кілька найбільш дієвих вправ на зміцнення грудних м'язів:

• Витягнувши руки вперед перед собою, робити ними «ножиці».
• Ставши на коліна, віджиматися від підлоги на руках.
• Зігнути руки в ліктях, з'єднати їх в замок, спочатку з силою стискати руки в замку, потім розтискати.
• Ставши обличчям до стіни на відстані витягнутих рук, кілька разів віджиматися від стіни.
• Взявши в руки гантелі по 1 кг, розвести руки в сторони на ширині плечей і здійснювати ними невеликі кругові рухи.
• Взявши в руки гантелі по 1 кг, повільно піднімати руки вгору, потім повільно опускати вниз.

Маски для грудей надають омолоджуючу дію на шкіру грудей, живлять її, зволожують, роблять більш пружною, перешкоджають утворенню розтяжок і появі в'ялості. Нижче перераховані маски, для досягнення необхідного ефекту, необхідно робити один раз в 4-5 днів.

Кілька найбільш дієвих масок для грудей:

• Змішати в рівних частинах мед і рослинне масло (обліпихову, оливкова, соняшникова) і нанести на груди на 30 хвилин, потім змити теплою водою з милом.
• 3 столових ложки білої глини змішати з водою до сметанною консистенції, нанести на груди на 30 хв, потім змити теплою водою без мила.
• Яєчний жовток змішати зі столовою ложкою будь-якого рослинного масла і 2 столовими ложками води, нанести на груди на 20 хвилин, потім змити теплою водою з милом.
• 2 столових ложки дріжджів розмішати в одній четвертій склянки води, нанести на груди на 25-30 хвилин, потім змити теплою водою без мила.
• 1 столову ложку гліцерину змішати з 1 столовою ложкою сметани і однією чайною ложкою лимонного соку, нанести на груди на 15-20 хвилин, потім змити теплою водою без мила.

На стані грудей дуже відбивається те, як харчується жінка .  Надлишок в раціоні харчування продуктів з високим вмістом тваринних жирів і вуглеводів погано відбивається на стані шкіри жінки, а отже і на стані її грудей .  Тростинний цукор, під час вагітності та годування груддю, бажано постаратися замінити на мед, а тваринні жири на рослинні .  Щоб шкіра грудей після пологів та грудного вигодовування не стала в'ялою і розтягнутою, необхідно включити в раціон харчування продуті, багаті вітамінами і мікроелементами .  Особливо важливо вживати продукти з високим вмістом калію і вітамінів А, Е, С і F .  Калію багато в калині, свіжої та квашеної капусти, бананах і куразі, а вітаміни А, Е, С і F містяться в рослинних оліях, горіхах, насінні соняшнику, цитрусових, моркві, абрикосах і персиках .  Рекомендується також вживати продукти, багаті природними антиоксидантами: ягоди, трав'яні відвари, зелений чай, горіхи, насіння соняшнику, рослинні масла .  Читайте також Вітаміни Ефективна допомога Для Збереження Гарною Груди .

Щоб зберегти гарну груди, на період вагітності та грудного вигодовування необхідно відмовитися від:

• куріння. Воно сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують колагенові і еластинових волокна шкіри, що призводить до її передчасного старіння і в'ялості;
• сильно солоних страв. Надлишок солі негативно впливає на водний баланс в організмі і погано відбивається на стані шкіри, сприяючи появі післяпологових розтяжок;
• истощающих організм дієт. Голодування дуже погано відбивається на зовнішньому вигляді грудей, сприяє її в'ялості і обвисання.

Девід Тао, Кейтлін Ковінгтон

Як схуднути або хоча б перестати набирати вагу? Питання, звичайно, непростий ... Та що гріха таїти - ужасней нікуди! Ось і нас він свого часу замучив і абсолютно розтоптав, позбавивши волі і життєвих сил. Залишалося одне з двох: або капітулювати, або щось докорінно змінювати. Ми вибрали друге і почали жити «з чистого аркуша». Все, що у нас було - це ми самі і наше єдине намір - ніколи більше не товстіти.

Звідки береться зайва вага? Причини цього сумного явища відомі навіть малим дітям - неправильне харчування, надлишок калорій, недолік фізичної активності. Щоб скинути зайву вагу, необхідно, насамперед, знизити калорійність свого раціону, розлучитися з коханою диваном і починати рухатися (для цього підійде все, що завгодно, крім автомобіля). Скоротити кількість споживаних калорій допомагає вивчення нових рецептів, блюд, дієт, національних кухонь, смаків, традицій і підходів до прийому їжі. Зрештою, можна просто проігнорувати усталені звички, скористатися яким-небудь абсолютно незнайомим рецептом і спробувати приготувати що-небудь новеньке з наявних під рукою інгредієнтів. Принаймні, це заняття буде хоч трохи цікавіше і веселіше, ніж засмоктує повсякденна рутина, обтяжена постійним зростанням жирових відкладень.

Починали ми з нуля, з самого першого кроку, нічого не вміючи і знаючи тільки одне: вистачить, набридло! Насамперед треба було змінити раціон харчування. І ми почали експериментувати, діючи методом проб і помилок. І ось, після десятків і десятків невдалих спроб, розчарувань, зруйнованих надій, вже десь за гранню відчаю весь цей пекло несподівано скінчився. Адже не дарма кажуть - «У кожного - свій шлях», от і дієту свою ми так само намацали, нічого не знаючи і ні в кого ні про що не питаючи. У нашому випадку вийшло так, що ми просто навчилися замінювати одне іншим: важке - легким, шкідливе - корисним, жирне - нежирним. Спочатку ми навіть перелякалися такої парадоксальної простоти, але потім перестали морочити собі голову нерозв'язними питаннями - і все у нас пішло на лад.

Ось декілька простих замін, які допомогли нам змінити спочатку свій раціон, потім - свої звички і спосіб життя, а в результаті - самих себе. Спробуйте, якщо хочете - може, і вам стане в нагоді.

Заміна 1. Несолодке яблучне пюре замість рослинного або вершкового масла

Що - фрукт замість жиру? саме так! Для приготування домашніх кексів немає нічого краще яблучного пюре. Його можна застосовувати точно так само, як масло, в тій же послідовності. Правда, пюре трохи солодший, але солодкість у яблука натуральна, калорій в цьому фрукті небагато, а жирів і зовсім немає. В іншому ж - масло як масло, тільки здоров'ю не шкодить і на фігуру не зазіхає.

Заміна 2. Пюре з авокадо замість масла

Пюре з авокадо має ту ж текстуру, що і вершкове масло, тільки жири воно містить не шкідливі, а корисні, та й на смак приємніше. А за кулінарними і гастрономічним якостям - справжнісіньке масло. Якщо сумніваєтеся - спробуйте самі!

Заміна 3. Пюре з бананів замість рослинного або вершкового масла

Бананове пюре трохи нагадує авокадной, тільки воно значно солодший і корисніше - стиглі банани містять багато калію і харчових волокон. Що стосується солодких страв, закусок і гарнірів, то банану там саме місце. Ні для кого не секрет, що цей солодкий плід подобається практично кожному. Як його тільки не використовують! Існує навіть банановий хліб - чули про таке? Їм можна замінити звичайний - наприклад, пшеничний хліб, а якщо для млинчиків замість вершкового масла використовувати банановому пюре, так вони навіть смачніше вийдуть. Що ж стосується користі для здоров'я - тут і так все ясно.

Заміна 4. Пюре з чорносливу замість масла

Чорнослив не завжди отримує пальму першості, особливо коли справа стосується його смакових якостей і універсальності. Тим не менш, 1/3 склянки сливового пюре може без проблем замінити майже така ж кількість масла, до того ж така заміна позитивно позначиться на смакових якостях більш щільних хлібобулочних виробів. Пюре з чорносливу чудово поєднується з щільними печивом, тістечками і навіть тортами.

Заміна 5. Рикотта замість вершкового сиру

Рикотта - це традиційний італійський молочний десертний сир, легкий, м'який і прісний на смак. Навіть приготована з цілісного молока, рикотта набагато легше вершкового сиру і легше засвоюється людським організмом. А по калорійності їх і порівнювати не варто - від рікотти вже точно не розтовстієш!

Заміна 6. Борошно з лляного насіння замість рослинного або вершкового масла

Багата омега-3 жирними кислотами і володіє яскраво вираженим горіховим смаком, лляна борошно є одним з найдивовижніших замінників жиру. Змішайте 3 ст. ложки льняної муки з 1 ст. ложкою води. Вийде паста, з успіхом замінює як рослинна, так і вершкове масло. Перший варіант ідеально підходить для рецептів, вже подразумевающих сильний горіховий присмак у готових страв. І ось що досить забавно: змішавши 1 ст. ложку льняної муки і 2-3 ст. ложки теплої води, можна сформувати з отриманої маси яйце, по виду таке ж, як справжнє, а по суті - вегетаріанське на всі 100%! До речі, його можна з'їсти замість курячого - ось вам і ще одна корисна заміна.

Заміна 7. зефірна пух замість масла і цукрової глазурі

Смачно - слів немає, а солодкість така, немов у казку потрапив! Насправді ж зефірні «пушистики», незважаючи на свою казкову солодкість, містять набагато менше цукру і калорій, ніж звичайна глазур.

David Tao, Greatist.com