Безумовно, найважливішими для представниць слабкої статі є жіночі стероїдні гормони естрогени. Саме вони відповідають за здатність жінки виношувати дітей. Крім того, ці гормони дозволяють формувати фігуру, округлості грудей і стегон, роблять характер представниць слабкої статі більш м'яким і поступливим, тобто формують як первинні, так і вторинні статеві ознаки. Недолік естрогену призводить до зниження лібідо, працездатності і пам'яті, до частих змін настрою, безсонні, а також нерегулярним місячним. Але особливо відчувається нестача вироблення цього біологічно активної речовини в період клімаксу, коли організм перестає виробляти жіночі гормони. Тут то і настає саме час задуматися про правильне раціоні.

Головним джерелом естрогенів в продуктах харчування є соя. Вживати її можна як в сирі, маслі, борошні, молоці, так і окремо. Бобові культури або ж злаки теж багаті цими активними речовинами. Особливо варто виділити горох, сочевицю, жито, ячмінь і просо. Вчені говорять про те, що у великій кількості ці жіночі гормони містяться в коров'ячому молоці. Причому найбільшим вмістом відрізняється молоко вагітної корови.

Якщо представниця слабкої статі відчуває нездужання через нестачу вироблення гормонів, їй корисно вживати жири тваринного походження, особливо риб'ячий жир, а також м'ясні продукти.

Серед овочів великим вмістом фітоестрогенів славляться баклажани, цвітна і брюссельська капуста, помідори, а також моркву. Фрукти також здатні заповнити недолік деяких жіночих гормонів в організмі. Для цього необхідно лише регулярно їсти фініки, папайю, гранати і яблука.

З напоїв для вирішення даної проблеми чудово підходить зелений чай. До речі, до недавніх пір вважалося, що для підвищення рівня жіночих гормонів в організмі слід вживати каву. Однак останні дослідження вчених довели, що це продукт навпаки, знижує вироблення гормонів в організмі представниць слабкої статі. А ось відвар шавлії діє на жіночий організм благотворно і відноситься до розряду продуктів, за допомогою яких можна боротися з описуваних недугою.

Важливо розуміти, що в разі серйозних проблем з організмом прийому одних жіночих гормонів в продуктах буде недостатньо, а значить потрібно допомога лікарів. Навпаки ж прийом гормональних препаратів спільно з продуктами, які багаті естрогенами, може стати причиною надлишку цих речовин в організмі, що також загрожує наслідками, від безсоння і до утворення пухлин. Саме тому варто консультуватися з лікарями і регулярно перевіряти рівень гормонів в організмі. Довіряйте фахівцям і будьте здорові!

Безумовно, найважливішими для представниць слабкої статі є жіночі стероїдні гормони естрогени. Саме вони відповідають за здатність жінки виношувати дітей. Крім того, ці гормони дозволяють формувати фігуру, округлості грудей і стегон, роблять характер представниць слабкої статі більш м'яким і поступливим, тобто формують як первинні, так і вторинні статеві ознаки. Недолік естрогену призводить до зниження лібідо, працездатності і пам'яті, до частих змін настрою, безсонні, а також нерегулярним місячним. Але особливо відчувається нестача вироблення цього біологічно активної речовини в період клімаксу, коли організм перестає виробляти жіночі гормони. Тут то і настає саме час задуматися про правильне раціоні.

Головним джерелом естрогенів в продуктах харчування є соя. Вживати її можна як в сирі, маслі, борошні, молоці, так і окремо. Бобові культури або ж злаки теж багаті цими активними речовинами. Особливо варто виділити горох, сочевицю, жито, ячмінь і просо. Вчені говорять про те, що у великій кількості ці жіночі гормони містяться в коров'ячому молоці. Причому найбільшим вмістом відрізняється молоко вагітної корови.

Якщо представниця слабкої статі відчуває нездужання через нестачу вироблення гормонів, їй корисно вживати жири тваринного походження, особливо риб'ячий жир, а також м'ясні продукти.

Серед овочів великим вмістом фітоестрогенів славляться баклажани, цвітна і брюссельська капуста, помідори, а також моркву. Фрукти також здатні заповнити недолік деяких жіночих гормонів в організмі. Для цього необхідно лише регулярно їсти фініки, папайю, гранати і яблука.

З напоїв для вирішення даної проблеми чудово підходить зелений чай. До речі, до недавніх пір вважалося, що для підвищення рівня жіночих гормонів в організмі слід вживати каву. Однак останні дослідження вчених довели, що це продукт навпаки, знижує вироблення гормонів в організмі представниць слабкої статі. А ось відвар шавлії діє на жіночий організм благотворно і відноситься до розряду продуктів, за допомогою яких можна боротися з описуваних недугою.

Важливо розуміти, що в разі серйозних проблем з організмом прийому одних жіночих гормонів в продуктах буде недостатньо, а значить потрібно допомога лікарів. Навпаки ж прийом гормональних препаратів спільно з продуктами, які багаті естрогенами, може стати причиною надлишку цих речовин в організмі, що також загрожує наслідками, від безсоння і до утворення пухлин. Саме тому варто консультуватися з лікарями і регулярно перевіряти рівень гормонів в організмі. Довіряйте фахівцям і будьте здорові!

Гіпофіз складається з передньої частки, яка називається аденогипофизом, і задньої долі, іменованої нейрогіпофізом. За своїми розмірами крупніше передня частка, що займає 70 - 80% всього обсягу залози. Решта 20% припадають на задню частку гіпофіза, яка відноситься до відділу головного мозку під назвою гіпоталамус.

Аденогіпофіз тісно взаємодіє з гіпоталамусом і в якості єдиної гіпоталамо-гіпофізарної системи контролює діяльність ендокринних залоз, керуючи багатьма функціями людського організму. Так як передня частка гіпофіза значно крупніше, вона виробляє цілих 6 гормонів: соматотропний, адренокортикотропний, тиреотропний, фолікулостимулюючий, лютеїнізуючий і лактогенний (пролактин).

Дуже важливу роль в організмі людини виконує соматотропний гормон (СТГ). Його ще називають гормоном росту. Основне призначення СТГ - здійснення контролю за розмірами тіла людини, стимулювання зростання скелета, активізація біологічного синтезу білка. У разі надмірного вироблення гіпофізом соматотропного гормону різко зростає ріст тіла, що призводить до гігантизму. Відповідно, при недостатньому виробленні СТГ ріст тіла припиняється, в результаті чого людина стає карликом.

На діяльність кори надниркових залоз, зокрема, на інтенсивність вироблення ними кортикостероїдів, надає стимулюючу дію адренокортикотропний гормон (АКТГ).

Для утворення і виділення тироксину (гормону щитовидної залози) припадає попрацювати тиреотропного гормону (ТТГ).

За стимуляцію сперматогенезу у чоловіків і дозрівання яйцеклітини у жінок відповідає фолікулостимулюючий гормон (ФСГ).

Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) покликаний формувати в жіночому організмі особливе утворення - жовте тіло, необхідне для нормального протікання вагітності.

Нарешті, в репродуктивній системі жінки важливу роль відіграє лактогенний гормон пролактин. Він бере активну участь у формуванні молочних залоз, стимулює вироблення грудного молока годуючої жінки в післяпологовий період.

Розглянуті в короткому викладі настільки значні для організму людини функції виконують тільки гормони передньої долі гіпофіза. Гіпоталамус (задня частка гіпофіза) виробляє не менше життєво важливі гормони - окситоцин і вазопресин.

Без наявності гормону окситоцину неможливо нормальний перебіг пологів. Він теж бере участь у процесі вироблення грудного молока. Крім того, під час пологів окситоцин відповідає за скорочення м'язів гладкої мускулатури матки.

Гормон вазопресин через клітинні мембрани транспортує солі і воду, відповідно, впливає на рівень артеріального тиску. Через те, що вазопресин здатний в організмі затримувати воду, він має ще одну назву - антидіуретичний гормон (АДГ).

Таким чином, стає зрозуміло, наскільки велика роль гормонів, що виробляються аденогипофизом і гіпоталамусом, для життєдіяльності людини. Будь-які порушення і зрушення в гіпоталамо-гіпофізарної системі посилюють, або послаблюють багато функцій організму. При надлишку гормонів (гіперфункції), як правило, розвивається акромегалія - ​​істотне збільшення носа, вушних раковин, надбрівних дуг, нижньої щелепи, стопи ніг, кистей рук. При нестачі гормонів (гіпофункції) передньої долі гіпофіза порушується обмін речовин, що призводить до ожиріння, або різкого зниження ваги. При гіпофункції задньої долі гіпофіза (гіпоталамуса) часто розвивається таке захворювання, як нецукровий діабет. Ця хвороба характеризується надмірним виділенням сечі.

Таким чином, навіть єдиний збій у складній ланцюжку будови гормонів гіпофіза може призвести до серйозних порушень в ендокринній системі і викликати небезпечні захворювання. Тому гормональна терапія вважається найскладнішою областю сучасної медицини.

Гіпофіз складається з передньої частки, яка називається аденогипофизом, і задньої долі, іменованої нейрогіпофізом. За своїми розмірами крупніше передня частка, що займає 70 - 80% всього обсягу залози. Решта 20% припадають на задню частку гіпофіза, яка відноситься до відділу головного мозку під назвою гіпоталамус.

Аденогіпофіз тісно взаємодіє з гіпоталамусом і в якості єдиної гіпоталамо-гіпофізарної системи контролює діяльність ендокринних залоз, керуючи багатьма функціями людського організму. Так як передня частка гіпофіза значно більші, вона виробляє цілих 6 гормонів: соматотропний, адренокортикотропний, тиреотропний, фолікулостимулюючий, лютеїнізуючий і лактогенний (пролактин).

Дуже важливу роль в організмі людини виконує соматотропний гормон (СТГ). Його ще називають гормоном росту. Основне призначення СТГ - здійснення контролю за розмірами тіла людини, стимулювання зростання скелета, активізація біологічного синтезу білка. У разі надмірного вироблення гіпофізом соматотропного гормону різко збільшується ріст тіла, що призводить до гігантизму. Відповідно, при недостатньому виробленні СТГ ріст тіла припиняється, в результаті чого людина стає карликом.

На діяльність кори надниркових залоз, зокрема, на інтенсивність вироблення ними кортикостероїдів, надає стимулюючу дію адренокортикотропний гормон (АКТГ).

Для утворення і виділення тироксину (гормону щитовидної залози) припадає попрацювати тиреотропного гормону (ТТГ).

За стимуляцію сперматогенезу у чоловіків і дозрівання яйцеклітини у жінок відповідає фолікулостимулюючий гормон (ФСГ).

Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) покликаний формувати в жіночому організмі особливе утворення - жовте тіло, необхідне для нормального протікання вагітності.

Нарешті, в репродуктивній системі жінки важливу роль відіграє лактогенний гормон пролактин. Він бере активну участь у формуванні молочних залоз, стимулює вироблення грудного молока годуючої жінки в післяпологовий період.

Розглянуті в короткому викладі настільки значні для організму людини функції виконують тільки гормони передньої долі гіпофіза. Гіпоталамус (задня частка гіпофіза) виробляє не менше життєво важливі гормони - окситоцин і вазопресин.

Без наявності гормону окситоцину неможливо нормальний перебіг пологів. Він теж бере участь у процесі вироблення грудного молока. Крім того, під час пологів окситоцин відповідає за скорочення м'язів гладкої мускулатури матки.

Гормон вазопресин через клітинні мембрани транспортує солі і воду, відповідно, впливає на рівень артеріального тиску. Через те, що вазопресин здатний в організмі затримувати воду, він має ще одну назву - антидіуретичний гормон (АДГ).

Таким чином, стає зрозуміло, наскільки велика роль гормонів, що виробляються аденогипофизом і гіпоталамусом, для життєдіяльності людини. Будь-які порушення і зрушення в гіпоталамо-гіпофізарної системі посилюють, або послаблюють багато функцій організму. При надлишку гормонів (гіперфункції), як правило, розвивається акромегалія - ​​істотне збільшення носа, вушних раковин, надбрівних дуг, нижньої щелепи, стопи ніг, кистей рук. При нестачі гормонів (гіпофункції) передньої долі гіпофіза порушується обмін речовин, що призводить до ожиріння, або різкого зниження ваги. При гіпофункції задньої долі гіпофіза (гіпоталамуса) часто розвивається таке захворювання, як нецукровий діабет. Ця хвороба характеризується надмірним виділенням сечі.

Таким чином, навіть єдиний збій у складній ланцюжку будови гормонів гіпофіза може призвести до серйозних порушень в ендокринній системі і викликати небезпечні захворювання. Тому гормональна терапія вважається найскладнішою областю сучасної медицини.

Багато людей віддають свою перевагу абсолютно безпечною ефективної лікувальної процедурою - інгаляції. При цьому досить часто людей хвилює питання: чи можна проводити інгаляцію при температурі? Звичайно, таких людей зрозуміти можна, адже більшість простудних або вірусних захворювань супроводжуються підвищеною температурою тіла. Підвищення температури при таких недугах означає самостійну боротьбу організму людини з інфекцією, яка є основною причиною виникнення захворювання.

Нормальна температура тіла людини в середньому становить 36, 6 °. Для біохімічних процесів, що протікають в організмі, така температура оптимальна. Всі бактерії і віруси, що викликають хворобу - це чужорідні агенти в організмі. При підвищенні температури тіла існування хвороботворних бактерій в організмі людини стає скрутним. Причому гинути інфекція, яка викликала захворювання, починає при температурі тіла близько 38 °. Тому, поки організм самостійно намагається себе вилікувати, проводити інгаляції при температурі не рекомендується.

Нерідко організм людини, як будь-який механізм, при деяких обставинах може давати збої. Наслідком таких збоїв є недостатня захисна реакція індивідуальної імунної системи людини, яка надзвичайно бурхливо реагує на наявність в організмі інфекції. В результаті температура підвищується досить високо, для деяких людей критичним стає навіть показник 38, 5 °. Це загрожує виникненням судом, втратою свідомості, іншими вкрай неприємними наслідками. Однозначно вирішити, чи приймати жарознижуючі лікарські засоби, або дозволити організму самостійно боротися, може тільки лікар-терапевт на підставі ваших індивідуальних показників стану здоров'я. Якщо температуру вдалося знизити хоча б до 37, 5 °, тоді можна обговорювати питання проведення процедури інгаляції при температурі.

Не можна проводити парову інгаляцію при температурі, що дорівнює 38 ° і вище. Справа в тому, що гарячі пари лікарських розчинів можуть значною мірою підвищити показники температури тіла. Хворий, замість полегшення стану здоров'я, відчує сильну слабкість, прискорене серцебиття. Організм людини не зможе самостійно позбавитися від інфекції, він просто перестане боротися. Тому проведення лікувальної процедури парової інгаляції при температурі вище 38 ° дуже небезпечно і може призвести до подальшого стрімкого зростання температури.

Якщо потрібно зробити інгаляцію, попередньо збийте температуру, бажано не медикаментозними засобами. На допомогу прийде оцтовий компрес або оцтове розтирання, які дозволяють поступово, без застосування традиційних лікарських препаратів, знизити показники температури тіла, полегшити стан хворого. Знизивши температуру, приступайте до інгаляції, яка при грамотному проведенні допоможе швидко поставити на ноги хворого людини.

Іноді трапляється, що немає можливості збити підвищену температуру. Самим розумним виходом у цьому випадку є проведення інгаляції за допомогою небулайзера - спеціального приладу, розпилювального мікроскопічні частинки лікувального розчину, які з легкістю проникають у важкодоступні ділянки органів дихання. Це раціональне рішення, безумовно, дозволить провести необхідну лікувальну процедуру інгаляції при температурі. Адже основна перевага небулайзера полягає в тому, що розпорошується хмарка не сприяє перегріву організму, надаючи тільки лікувальний вплив.

Правильно вибрати і грамотно застосувати небулайзер допоможе лікар-терапевт, який також підкаже який саме лікувальний розчин, в якій дозуванні, яким курсом необхідно буде використовувати при ваших індивідуальних показниках стану здоров'я. Ви завжди зможете без звичних турбот за допомогою спеціальних інгаляційних приладів здійснити безпечне та ефективне лікування, але тільки дотримуючись всі стандартні правила проведення інгаляцій при підвищеній температурі. Будьте здорові!

Запальний процес, що протікає в слизовій оболонці бронхів, характеризує таке захворювання, як бронхіт. Одним з найбільш ефективних способів лікування цього захворювання вважається проведення процедури інгаляції при бронхіті. Слід зазначити, що при даному захворюванні значно полегшує стан хворої людини комплексний підхід до лікувального процесу. Адже хронічний бронхіт лікується довго і ретельно, незалежно від того, який спостерігається етап захворювання - стадія полегшення або загострення.

У більшості випадків під час загострення захворювання лікарем-фахівцем рекомендується прийом антибіотиків і засобів, призначених для розрідження мокроти і володіють відхаркувальною характером. Також необхідна спеціальна дихальна гімнастика, фізіотерапевтичні процедури лікування, потрібно збільшити кількість випивається рідини. Всі зазначені методи лікування вкрай важливі для запобігання переходу бронхіту в хронічну стадію, вилікувати яку значно важче.

Інгаляції при бронхіті можна проводити в домашніх умовах, що дуже зручно. Причому це не тільки лікувальний процес, а також чудова профілактична міра. Проте проведення інгаляцій недоцільно вважати лікуванням бронхіту, відповідним абсолютно всім і при будь-яких обставин. З особливою обережністю до даної процедури необхідно ставитися людям з підвищеною температурою тіла, при захворюваннях серцево-судинної системи, при можливих носових кровотечах, гіпертонії, запаленні легенів.

Інгаляції при бронхіті рекомендується проводити після закінчення 1, 5 - 2:00 після прийому їжі .  Крім того, після закінчення проведення інгаляції не рекомендується протягом години палити, вживати їжу, жваво розмовляти .  Найпопулярніший спосіб проведення домашнього лікування - це парова інгаляція, при якій відбувається вдихання парів цілющих відварів рослинних лікарських зборів .  До таких зборів можна віднести ромашку лікарську, шавлія, ялівець, евкаліпт .  Приготувавши лікарський збір, його в гарячому стані слід злити в чайник для заварювання і надіти на носик паперовий конус, призначений для вдихання цілющих парів .  При проведенні такої процедури необхідно дотримуватися звичний ритм дихання, не виробляти глибоких вдихів .  Можна проводити інгаляцію над каструлею, закривши голову рушником .  Інгаляцію потрібно проводити протягом 5 - 10 хвилин двічі на добу .  Ніколи не проводите процедуру інгаляції при бронхіті з киплячим лікарським розчином .

Якщо захворювання бронхітом - ваш багаторічний супутник, можливо, вам слід придбати в аптеці спеціальні апарати для ефективного лікування цієї недуги. До них відносяться компресорні й ультразвукові інгалятори або небулайзери. Останнім часом для проведення інгаляцій при такому захворюванні, як бронхіт, стала популярною аерозольна терапія, проведена за допомогою ультразвукових інгаляторів. При використанні небулайзера для проведення ефективної процедури домашнього лікування, відбувається обробка запаленої слизової оболонки бронхів мікроскопічними частинками спеціальних лікарських препаратів. Ці найдрібніші частинки здатні з незвичайною легкістю проникнути у важкодоступні частини запалених бронхів.

За допомогою таких апаратів шляхом аерозольної терапії проводять інгаляцію антисептиками, такими як Фурацилин, Риванол, Хлорофіліпт. Для лікування хронічного бронхіту розроблений препарат останнього покоління - аерозоль Биопарокс (локабіталь). Цей препарат містить речовину грибкового походження фузафунгін, який надає могутню протизапальну і антибактеріальну дію. Інгаляції при бронхітах вважаються безпечним і ефективним способом лікування, вони практично не викликають побічних явищ.

Також часто використовують комбінації декількох відхаркувальних засобів. Спочатку пропонується використовувати кошти, що розріджують мокротиння (містаброн, ацетилцистеїн), потім стимулюючі відкашлювання мокроти (розчини натрію бікарбонату або калію і натрію йодиду). Лікування тривале, що становить 2 - 3 місяці, але ефективне.

Правильно підібрати спеціальний медичний апарат для проведення інгаляції допоможе лікар-фахівець. Також він порадить відповідний вам в індивідуальному порядку лікувальний розчин для інгаляції. Бронхіт - досить небезпечне захворювання. Пам'ятайте про це, неодмінно лікуєтеся!

Запальний процес, що протікає в слизовій оболонці бронхів, характеризує таке захворювання, як бронхіт. Одним з найбільш ефективних способів лікування цього захворювання вважається проведення процедури інгаляції при бронхіті. Слід зазначити, що при даному захворюванні значно полегшує стан хворої людини комплексний підхід до лікувального процесу. Адже хронічний бронхіт лікується довго і ретельно, незалежно від того, який спостерігається етап захворювання - стадія полегшення або загострення.

У більшості випадків під час загострення захворювання лікарем-фахівцем рекомендується прийом антибіотиків і засобів, призначених для розрідження мокроти і володіють відхаркувальною характером. Також необхідна спеціальна дихальна гімнастика, фізіотерапевтичні процедури лікування, потрібно збільшити кількість випивається рідини. Всі зазначені методи лікування вкрай важливі для запобігання переходу бронхіту в хронічну стадію, вилікувати яку значно важче.

Інгаляції при бронхіті можна проводити в домашніх умовах, що дуже зручно. Причому це не тільки лікувальний процес, а також чудова профілактична міра. Проте проведення інгаляцій недоцільно вважати лікуванням бронхіту, відповідним абсолютно всім і при будь-яких обставин. З особливою обережністю до даної процедури необхідно ставитися людям з підвищеною температурою тіла, при захворюваннях серцево-судинної системи, при можливих носових кровотечах, гіпертонії, запаленні легенів.

Інгаляції при бронхіті рекомендується проводити після закінчення 1, 5 - 2:00 після прийому їжі .  Крім того, після закінчення проведення інгаляції не рекомендується протягом години палити, вживати їжу, жваво розмовляти .  Найпопулярніший спосіб проведення домашнього лікування - це парова інгаляція, при якій відбувається вдихання парів цілющих відварів рослинних лікарських зборів .  До таких зборів можна віднести ромашку лікарську, шавлія, ялівець, евкаліпт .  Приготувавши лікарський збір, його в гарячому стані слід злити в чайник для заварювання і надіти на носик паперовий конус, призначений для вдихання цілющих парів .  При проведенні такої процедури необхідно дотримуватися звичний ритм дихання, не виробляти глибоких вдихів .  Можна проводити інгаляцію над каструлею, закривши голову рушником .  Інгаляцію потрібно проводити протягом 5 - 10 хвилин двічі на добу .  Ніколи не проводите процедуру інгаляції при бронхіті з киплячим лікарським розчином .

Якщо захворювання бронхітом - ваш багаторічний супутник, можливо, вам слід придбати в аптеці спеціальні апарати для ефективного лікування цієї недуги. До них відносяться компресорні й ультразвукові інгалятори або небулайзери. Останнім часом для проведення інгаляцій при такому захворюванні, як бронхіт, стала популярною аерозольна терапія, проведена за допомогою ультразвукових інгаляторів. При використанні небулайзера для проведення ефективної процедури домашнього лікування, відбувається обробка запаленої слизової оболонки бронхів мікроскопічними частинками спеціальних лікарських препаратів. Ці найдрібніші частинки здатні з незвичайною легкістю проникнути у важкодоступні частини запалених бронхів.

За допомогою таких апаратів шляхом аерозольної терапії проводять інгаляцію антисептиками, такими як Фурацилин, Риванол, Хлорофіліпт. Для лікування хронічного бронхіту розроблений препарат останнього покоління - аерозоль Биопарокс (локабіталь). Цей препарат містить речовину грибкового походження фузафунгін, який надає могутню протизапальну і антибактеріальну дію. Інгаляції при бронхітах вважаються безпечним і ефективним способом лікування, вони практично не викликають побічних явищ.

Також часто використовують комбінації декількох відхаркувальних засобів. Спочатку пропонується використовувати кошти, що розріджують мокротиння (містаброн, ацетилцистеїн), потім стимулюючі відкашлювання мокроти (розчини натрію бікарбонату або калію і натрію йодиду). Лікування тривале, що становить 2 - 3 місяці, але ефективне.

Правильно підібрати спеціальний медичний апарат для проведення інгаляції допоможе лікар-фахівець. Також він порадить відповідний вам в індивідуальному порядку лікувальний розчин для інгаляції. Бронхіт - досить небезпечне захворювання. Пам'ятайте про це, неодмінно лікуєтеся!

Не секрет, що сучасний темп життя зовсім не сприяє довголіттю. У людини виробляється неправильна манера ходити, сидіти, лежати, стояти і, звичайно, дихати. Тому велика кількість людей страждає від захворювань опорно-рухової системи, шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхів. Людині важливо навчитися раціонально дихати, тоді багато захворювань зникнуть самостійно. Методику Марини Корпан, називають «розумним управлінням дихання». Саме правильне дихання підвищує життєві сили, природну опірність організму хворобам, істотно продовжує життя.

Пропонована дихальна гімнастика підійде для людей будь-якого віку і статі. Вона допомагає через певний час позбутися зайвих кілограмів, адже сама автор чудової гімнастики Марина Корпан свого часу позбулася 25-ти кілограмів. Механізм дихальної гімнастики побудований на необхідності дихати так, щоб вдихається кисень надходив конкретно в проблемні частини тіла, схильні зайвим жировим відкладенням. Жирові клітини активно згоряють під впливом надходить до них кисню. Запропоновану Мариною Корпан дихальну гімнастику доцільно проводити вранці, натщесерце, причому вправи займають всього 20 хвилин. Основою застосовуваної дихальної гімнастики складають об'єднані методики Бодіфлекс і Оксісайз.

Комплекс дихальних вправ, розроблених Мариною Корпан на основі методики Оксісайз, особливо рекомендований людям, страждаючим гіпертонією, вагітним жінкам. Самі вправи увазі тривалу затримку дихання. Для отримання сприятливих результатів від виконання вправ Марини Корпан абсолютно не варто купувати спеціальний інвентар. Цілком підійде килимок, стілець і, звичайно, правильний настрій.

Зігніть коліна, вирівняйте спину, звівши до максимуму лопатки. Далі зробіть глибокий вдих носом, підтягніть вперед таз, одночасно втягуючи живіт, при цьому м'язи шиї, преса, таза напружені. Потім зробіть три неглибоких додаткових вдиху носом. Після чого видихніть. Причому видих неодмінно повинен бути гучним. Техніка видиху наступна: зімкніть щільніше губи, постарайтеся видихнути за один раз весь знаходиться всередині вас повітря, який ви перед цим вдихнули за чотири етапи. У процесі дихальних вправ за умови правильного виконання ви відчуєте напругу в м'язах живота. У процесі виконання вправи тримайте усмішку, що не витягайте губи в трубочку.

Після освоєння дихальної гімнастики Марини Корпан на основі методики Оксісайз можна переходити до вправ за методикою Бодіфлекс. Крім правильного дихання, методика Бодіфлекс заснована на розтягуванні окремих груп м'язів. При виконанні вправ необхідно затримувати дихання на 8 - 10 секунд, при цьому в організмі відбувається накопичення вуглекислого газу, що сприяє розширенню артерій. Клітини починають легше засвоювати кисень. За рахунок використання додаткового кисню відбувається розчинення жирових клітин, прискорюється обмін речовин, підтягуються м'язи тіла, шкіра молодшає.

Дана методика пропонує 12 вправ, що виконуються натщесерце. Техніка виконання заснована на п'яти-етапному диханні, спеціальному комплексі изотонических і ізометричних вправ. Основа дихання - рівномірний видих всього повітря з легенів, швидкий вдих, видих в два етапи. Причому, перший етап передбачає різке виштовхування повітря, другий - повний видих з діафрагми поштовхами. Далі слід затримка дихання на 8 секунд з неодмінним втягуванням живота, потім можна вдихнути.

Навчитися дихальним вправам, розробленим Мариною Копран, можна самостійно. Успіхів у ваших починаннях!

Не секрет, що сучасний темп життя зовсім не сприяє довголіттю. У людини виробляється неправильна манера ходити, сидіти, лежати, стояти і, звичайно, дихати. Тому велика кількість людей страждає від захворювань опорно-рухової системи, шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхів. Людині важливо навчитися раціонально дихати, тоді багато захворювань зникнуть самостійно. Методику Марини Корпан, називають «розумним управлінням дихання». Саме правильне дихання підвищує життєві сили, природну опірність організму хворобам, істотно продовжує життя.

Пропонована дихальна гімнастика підійде для людей будь-якого віку і статі. Вона допомагає через певний час позбутися зайвих кілограмів, адже сама автор чудової гімнастики Марина Корпан свого часу позбулася 25-ти кілограмів. Механізм дихальної гімнастики побудований на необхідності дихати так, щоб вдихається кисень надходив конкретно в проблемні частини тіла, схильні зайвим жировим відкладенням. Жирові клітини активно згоряють під впливом надходить до них кисню. Запропоновану Мариною Корпан дихальну гімнастику доцільно проводити вранці, натщесерце, причому вправи займають всього 20 хвилин. Основою застосовуваної дихальної гімнастики складають об'єднані методики Бодіфлекс і Оксісайз.

Комплекс дихальних вправ, розроблених Мариною Корпан на основі методики Оксісайз, особливо рекомендований людям, страждаючим гіпертонією, вагітним жінкам. Самі вправи увазі тривалу затримку дихання. Для отримання сприятливих результатів від виконання вправ Марини Корпан абсолютно не варто купувати спеціальний інвентар. Цілком підійде килимок, стілець і, звичайно, правильний настрій.

Зігніть коліна, вирівняйте спину, звівши до максимуму лопатки. Далі зробіть глибокий вдих носом, підтягніть вперед таз, одночасно втягуючи живіт, при цьому м'язи шиї, преса, таза напружені. Потім зробіть три неглибоких додаткових вдиху носом. Після чого видихніть. Причому видих неодмінно повинен бути гучним. Техніка видиху наступна: зімкніть щільніше губи, постарайтеся видихнути за один раз весь знаходиться всередині вас повітря, який ви перед цим вдихнули за чотири етапи. У процесі дихальних вправ за умови правильного виконання ви відчуєте напругу в м'язах живота. У процесі виконання вправи тримайте усмішку, що не витягайте губи в трубочку.

Після освоєння дихальної гімнастики Марини Корпан на основі методики Оксісайз можна переходити до вправ за методикою Бодіфлекс. Крім правильного дихання, методика Бодіфлекс заснована на розтягуванні окремих груп м'язів. При виконанні вправ необхідно затримувати дихання на 8 - 10 секунд, при цьому в організмі відбувається накопичення вуглекислого газу, що сприяє розширенню артерій. Клітини починають легше засвоювати кисень. За рахунок використання додаткового кисню відбувається розчинення жирових клітин, прискорюється обмін речовин, підтягуються м'язи тіла, шкіра молодшає.

Дана методика пропонує 12 вправ, що виконуються натщесерце. Техніка виконання заснована на п'яти-етапному диханні, спеціальному комплексі изотонических і ізометричних вправ. Основа дихання - рівномірний видих всього повітря з легенів, швидкий вдих, видих в два етапи. Причому, перший етап передбачає різке виштовхування повітря, другий - повний видих з діафрагми поштовхами. Далі слід затримка дихання на 8 секунд з неодмінним втягуванням живота, потім можна вдихнути.

Навчитися дихальним вправам, розробленим Мариною Копран, можна самостійно. Успіхів у ваших починаннях!