Хімічний опік стравоходу - це небезпечне пошкодження внутрішніх органів людини. Як правило, опіки стравоходу хімічними речовинами виникають унаслідок внутрішнього прийому людиною концентрованих кислот або лугів. Людина може проковтнути ці агресивні речовини випадково або при спробі суїциду. Найчастіше кислотами, які можуть викликати опік стравоходу, є сірчана, соляна, оцтова, а серед лугів виділяються каустична сода і нашатирний спирт. Пошкодження стравоходу кислотами і лугами носять назву коррозівний езофагіт. Але іноді трапляються опіки верхніх відділів травного тракту внаслідок прийому ацетону, пергідролю, розчину перманганату калію. У таких випадках механізм впливу на тканини відрізняється від опіків кислотами і лугами. Лікування будь-яких видів опіків стравоходу слід проводити негайно.

Тяжкість хімічного опіку стравоходу залежить від кількості, концентрації, характеру прийнятого речовини, термінів надання першої медичної допомоги. Адже прийняте всередину речовина, крім самого опіку, надає общетоксическое вражаючий вплив на серце, печінку і нирки. Опік стравоходу хімічними речовинами підрозділяється на чотири стадії патологоанатомічних змін. При 1-й стадії утворюється гіперемія (посилений приплив крові) і набряк слизової оболонки. 2-я стадія характеризується некрозом тканин і їх виразкою. При 3-й стадії відбувається утворення грануляцій - нових тканин, що заповнюють загоюються виразки. 4-я стадія - це рубцювання виразок. Причому остання стадія рубцово-виразкового процесу може тривати роками.

При опіку кислотою утворюється щільний струп, що перешкоджає проникненню вражаючого речовини глибоко в тканини (коагуляційний некроз). В результаті, зменшується ймовірність потрапляння кислоти в кров. У свою чергу, їдкі луги характеризуються більш глибоким ураженням стінок стравоходу (колліквационний некроз). Перша стадія хімічного опіку стравоходу відрізняється гострою ступенем ураження. Постраждалі відчувають досить важкі страждання: рясне слиновиділення, сильні болі в горлі, порожнини рота, за грудиною. З'являється прискорене дихання, людина може впасти в шоковий стан. Перша стадія опіку триває 5 - 10 діб.

Другу стадію опіку медики називають «стадією уявного благополуччя». Стає більш вільним проковтування рідкої їжі, але починається відторгнення відмерлих (некротизованих) тканин стравоходу. В результаті може з'явитися кровотеча. 2-я стадія опіку триває 7 - 30 діб. При 3-й стадії опіку починається загоєння поверхневих ділянок некрозу стінки стравоходу без утворення рубця. 3-тя стадія триває 2 - 6 місяців, іноді довше. При 4-й стадії опіку утворюються рубці, які мають значну протяжність і зазвичай сконцентровані в місцях звуження стравоходу.

При лікуванні хімічного опіку стравоходу спочатку призначають рясне пиття і викликають штучну блювоту, промивають шлунок. Для зменшення спазму стравоходу застосовують антихолінергічні препарати Пірензепін або Атропін. При отруєнні кислотами дають ліки, які нейтралізують кислоту. Зокрема, після отруєння оцтовою есенцією призначають 5% розчин натрію бікарбонату. Після опіку стравоходу лугами вводять антидоти, а також 1, 5% розчин лимонної або оцтової кислоти. У першу добу після отруєння з метою запобігання звуження стравоходу хворим дають через кожні півгодини проковтнути ложку мікстури, що містить соняшникову олію. Крім того, застосовують антибіотики широкого спектру дії, щоб не допустити потрапляння інфекції в стравохід. Нерідко хворим для харчування накладають гастростому - штучний вхід в область шлунка.

Після утворення рубців основним методом лікування хімічного опіку стравоходу є бужування. При бужировании через стравохід проводять тонкий металевий провідник. По ньому вводять бужи - спеціальні розширювачі, призначені для дослідження і лікування стравоходу. Найчастіше застосовують рентгеноконтрастні порожнисті бужи. У випадку, якщо бужирование не допомагає, проводять операцію з часткової або тотальної пластиці стравоходу.

Опіки стравоходу хімічними речовинами мають важкі наслідки. Будьте обережні і бережіть себе!

Хімічний опік стравоходу - це небезпечне пошкодження внутрішніх органів людини. Як правило, опіки стравоходу хімічними речовинами виникають унаслідок внутрішнього прийому людиною концентрованих кислот або лугів. Людина може проковтнути ці агресивні речовини випадково або при спробі суїциду. Найчастіше кислотами, які можуть викликати опік стравоходу, є сірчана, соляна, оцтова, а серед лугів виділяються каустична сода і нашатирний спирт. Пошкодження стравоходу кислотами і лугами носять назву коррозівний езофагіт. Але іноді трапляються опіки верхніх відділів травного тракту внаслідок прийому ацетону, пергідролю, розчину перманганату калію. У таких випадках механізм впливу на тканини відрізняється від опіків кислотами і лугами. Лікування будь-яких видів опіків стравоходу слід проводити негайно.

Тяжкість хімічного опіку стравоходу залежить від кількості, концентрації, характеру прийнятого речовини, термінів надання першої медичної допомоги. Адже прийняте всередину речовина, крім самого опіку, надає общетоксическое вражаючий вплив на серце, печінку і нирки. Опік стравоходу хімічними речовинами підрозділяється на чотири стадії патологоанатомічних змін. При 1-й стадії утворюється гіперемія (посилений приплив крові) і набряк слизової оболонки. 2-я стадія характеризується некрозом тканин і їх виразкою. При 3-й стадії відбувається утворення грануляцій - нових тканин, що заповнюють загоюються виразки. 4-я стадія - це рубцювання виразок. Причому остання стадія рубцово-виразкового процесу може тривати роками.

При опіку кислотою утворюється щільний струп, що перешкоджає проникненню вражаючого речовини глибоко в тканини (коагуляційний некроз). В результаті, зменшується ймовірність потрапляння кислоти в кров. У свою чергу, їдкі луги характеризуються більш глибоким ураженням стінок стравоходу (колліквационний некроз). Перша стадія хімічного опіку стравоходу відрізняється гострою ступенем ураження. Постраждалі відчувають досить важкі страждання: рясне слиновиділення, сильні болі в горлі, порожнини рота, за грудиною. З'являється прискорене дихання, людина може впасти в шоковий стан. Перша стадія опіку триває 5 - 10 діб.

Другу стадію опіку медики називають «стадією уявного благополуччя». Стає більш вільним проковтування рідкої їжі, але починається відторгнення відмерлих (некротизованих) тканин стравоходу. В результаті може з'явитися кровотеча. 2-я стадія опіку триває 7 - 30 діб. При 3-й стадії опіку починається загоєння поверхневих ділянок некрозу стінки стравоходу без утворення рубця. 3-тя стадія триває 2 - 6 місяців, іноді довше. При 4-й стадії опіку утворюються рубці, які мають значну протяжність і зазвичай сконцентровані в місцях звуження стравоходу.

При лікуванні хімічного опіку стравоходу спочатку призначають рясне пиття і викликають штучну блювоту, промивають шлунок. Для зменшення спазму стравоходу застосовують антихолінергічні препарати Пірензепін або Атропін. При отруєнні кислотами дають ліки, які нейтралізують кислоту. Зокрема, після отруєння оцтовою есенцією призначають 5% розчин натрію бікарбонату. Після опіку стравоходу лугами вводять антидоти, а також 1, 5% розчин лимонної або оцтової кислоти. У першу добу після отруєння з метою запобігання звуження стравоходу хворим дають через кожні півгодини проковтнути ложку мікстури, що містить соняшникову олію. Крім того, застосовують антибіотики широкого спектру дії, щоб не допустити потрапляння інфекції в стравохід. Нерідко хворим для харчування накладають гастростому - штучний вхід в область шлунка.

Після утворення рубців основним методом лікування хімічного опіку стравоходу є бужування. При бужировании через стравохід проводять тонкий металевий провідник. По ньому вводять бужи - спеціальні розширювачі, призначені для дослідження і лікування стравоходу. Найчастіше застосовують рентгеноконтрастні порожнисті бужи. У випадку, якщо бужирование не допомагає, проводять операцію з часткової або тотальної пластиці стравоходу.

Опіки стравоходу хімічними речовинами мають важкі наслідки. Будьте обережні і бережіть себе!

Ціна слави може виявитися дуже високою. Згідно з даними міжнародного дослідження, люди, що домоглися значних успіхів в артистичній або спортивній кар'єрі, як правило, довго не живуть.

Річард Епштейн і Кетрін Епштейн проводили це дослідження, грунтуючись на аналізі 1000 некрологів, опублікованих в «Нью-Йорк Таймс» у 2009-2011 роках. З'ясувалося, що середня тривалість життя відомих кіноакторів, музикантів, естрадних виконавців та спортсменів, нині покійних, становила 77, 2 років. Для порівняння: середня тривалість життя творчих працівників - 78, 5 років, фахівців і вчених - 81, 7, бізнесменів, воєначальників і політиків - 83 роки.

«Слава, високі досягнення і успішна кар'єра - все це заробляється за рахунок зменшення тривалості життя», - повідомили дослідники у своєму звіті, опублікованому в Міжнародному медичному журналі.

Оглядач і публіцист Макс Кліффорд, висвітлює діяльність найвідоміших британських знаменитостей, заявив, що основна причина зниження тривалості життя знаменитих людей, які завжди на виду, - чиниться на них непомірний тиск. Знамениті артисти і спортсмени докладають величезних зусиль, і не тільки для досягнення успіху, але й для того, щоб «утриматися на плаву». Навіть перебуваючи на піку своєї популярності, багато з них постійно турбуються про те, що хто-небудь їх омине.

«Люди вважають, що слава і успіх - це те ж саме, що багатство і щастя. Однак як людина, що працює з відомими людьми вже протягом 45 років, я знаю, що це далеко не так », - розповів Кліффорд в інтерв'ю інформаційному агентству« Reuters ». - «Успіх стає своєрідним наркотиком. З часом він стає для знаменитих людей просто життєво необхідним, вони постійно бояться його втратити, тому докладають все більше зусиль, хоча з віком це дається їм все важче і важче. Щоб утриматися на верхніх щаблях ієрархічної градації в цих областях діяльності, поп-зіркам, світовим чемпіонам та іншим знаменитостям необхідно постійно залишатися конкурентоспроможними; в іншому випадку про них тут же забудуть ».

ПОПЕРЕДЖЕННЯ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ ЗІРОК

Для детального вивчення некрологів дослідники класифікували їх за віком, статтю та причинами смерті, а також за професійними категоріями - спорту, акторської майстерності, співу, музиці, танцям та ін. Інші категорії - творча роль в літературі та образотворчому мистецтві, досягнення в бізнесі, військовому справі, політиці, науці і релігії.

Дослідження показало, що в цьому списку спостерігався значний перевага у бік чоловіків. У 813 некрологах в якості основних причин передчасної смерті фігурували автомобільні аварії та інфекційні захворювання, у тому числі ВІЛ і рак. Смертність від раку легенів (головною причиною якого автори вважають хронічне куріння) була найбільш поширена в середовищі артистів.

Річард Епштейн, директор онкологічного центру Лікарні Св. Вінсента в Сіднеї, визнав, що, оскільки подібний аналіз був проведений вперше, про остаточні висновки зараз говорити немає сенсу. Тим не менш, з'явилися цікаві запитання. «Якщо те, що успішні виконавці та спортивні зірки, як правило, довго не живуть, є істинною правдою, чи не означає це, що популярність в більш молодому віці привертає до погіршення здоров'я у подальшому житті, особливо після втрати успіху? »- Припустив він.

На думку Епштейна, психологічний тиск в сім'ї, спрямоване на стимулювання молодої людини домагатися високих суспільних здобутків, може призвести до розвитку у нього саморуйнівних тенденцій. При цьому такі особистісні показники, як ігнорування ризику і прагнення домогтися свого за всяку ціну, і так дають максимальні шанси на успіх, при постійному палінні, вживанні алкоголю і наркотиків ще більше підвищують ефективність і продуктивність, хоча і в короткостроковій перспективі.

«Будь-яку з цих гіпотез можна розглядати як попередження про шкоду куріння для молодих людей, що прагнуть стати зірками», - додав він.

Reuters

За якими ознаками можна визначити сколіоз?

• одне плече розташоване вище іншого
• лопатки розташовані на різних рівнях, одна з них випирає
• очевидна кривизна хребта, яку краще видно при нахилі вперед.

Лікування сколіозу

Деякі види сколіозу у дітей проходять самі, без втручання медицини. Але ні в якому разі не можна цього чекати і не діяти - обов'язково відстежувати перебіг хвороби під наглядом лікаря, при необхідності займатися лікуванням недуги. Існує розділення сколіозу на кілька видів:

• С-подібний сколіоз (з однією дугою скривлення)
• S-подібний сколіоз (з двома дугами викривлення)
• Z- подібний сколіоз (з трьома дугами викривлення)

Також розрізняють вроджений і набутий сколіоз і захворювання 1-ої, 2-ий, 3-ій і 4-го ступеня.

Лікування сколіозу зазвичай є комплексним, що складається з масажу, лікувальної гімнастики і зміцнення м'язів, шкарпетки спеціалізованого корсета, плавання, а часом навіть і з хірургічного лікування, тобто операції. Для кожного пацієнта індивідуально розробляється окрема програма лікування, виходячи зі ступеня викривлення хребта і перебігу хвороби.

Особливе місце в лікуванні сколіозу займає масаж. Якщо лікар призначає масаж при сколіозі у дітей, то зазвичай він має на увазі курс, адже для кращого результату потрібно пройти не менше 20 процедур масажу. Такі курси повторюються кілька разів на рік, щоб сприяти лікуванню сколіозу і закріпити результат. Тривалість однієї сесії масажу - від 30 до 60 хвилин. Лікувальний масаж зміцнює м'язи спини, які відповідають за підтримку хребта в правильному положенні. Залежно від того, в якому місці хребет випирає, а в якому провалився, деякі м'язи при масажі піддаються розслабленню, а інші тонізуються. Тому тільки професійний масажист допоможе в лікуванні сколіозу, не соромтеся отримати рекомендації про масажистів у свого лікуючого лікаря, в цьому питанні важливо отримати послуги грамотного фахівця.

Для лікування сколіозу у дітей масаж дуже ефективний, з його допомогою досягаються відмінні результати в лікуванні викривленого хребта. Зазвичай такий масаж проводиться в три етапи: спочатку масажист впливає на поверхневі м'язи спини, потім - на глибші, а на третьому етапі - закріплює результат. Застосовуються техніки погладжування, кругових разминаний, хрестоподібних разминаний, вичавлювання, в деяких випадках також виконується масаж шийного відділу хребта, грудного відділу і навіть ніг і живота, коли слід зміцнити конкретні м'язи.

Для запобігання виникнення сколіозу лікарі рекомендують проводити дітям профілактичний масаж 2 рази на рік у фахівця, а також не нехтувати спортивними заняттями, якщо дитина буде відвідувати заняття плаванням, гімнастикою та іншим спортом - це позитивно позначиться на його поставі та фізичному розвитку. Будьте здорові!

За якими ознаками можна визначити сколіоз?

• одне плече розташоване вище іншого
• лопатки розташовані на різних рівнях, одна з них випирає
• очевидна кривизна хребта, яку краще видно при нахилі вперед.

Лікування сколіозу

Деякі види сколіозу у дітей проходять самі, без втручання медицини. Але ні в якому разі не можна цього чекати і не діяти - обов'язково відстежувати перебіг хвороби під наглядом лікаря, при необхідності займатися лікуванням недуги. Існує розділення сколіозу на кілька видів:

• С-подібний сколіоз (з однією дугою скривлення)
• S-подібний сколіоз (з двома дугами викривлення)
• Z- подібний сколіоз (з трьома дугами викривлення)

Також розрізняють вроджений і набутий сколіоз і захворювання 1-ої, 2-ий, 3-ій і 4-го ступеня.

Лікування сколіозу зазвичай є комплексним, що складається з масажу, лікувальної гімнастики і зміцнення м'язів, шкарпетки спеціалізованого корсета, плавання, а часом навіть і з хірургічного лікування, тобто операції. Для кожного пацієнта індивідуально розробляється окрема програма лікування, виходячи зі ступеня викривлення хребта і перебігу хвороби.

Особливе місце в лікуванні сколіозу займає масаж. Якщо лікар призначає масаж при сколіозі у дітей, то зазвичай він має на увазі курс, адже для кращого результату потрібно пройти не менше 20 процедур масажу. Такі курси повторюються кілька разів на рік, щоб сприяти лікуванню сколіозу і закріпити результат. Тривалість однієї сесії масажу - від 30 до 60 хвилин. Лікувальний масаж зміцнює м'язи спини, які відповідають за підтримку хребта в правильному положенні. Залежно від того, в якому місці хребет випирає, а в якому провалився, деякі м'язи при масажі піддаються розслабленню, а інші тонізуються. Тому тільки професійний масажист допоможе в лікуванні сколіозу, не соромтеся отримати рекомендації про масажистів у свого лікуючого лікаря, в цьому питанні важливо отримати послуги грамотного фахівця.

Для лікування сколіозу у дітей масаж дуже ефективний, з його допомогою досягаються відмінні результати в лікуванні викривленого хребта. Зазвичай такий масаж проводиться в три етапи: спочатку масажист впливає на поверхневі м'язи спини, потім - на глибші, а на третьому етапі - закріплює результат. Застосовуються техніки погладжування, кругових разминаний, хрестоподібних разминаний, вичавлювання, в деяких випадках також виконується масаж шийного відділу хребта, грудного відділу і навіть ніг і живота, коли слід зміцнити конкретні м'язи.

Для запобігання виникнення сколіозу лікарі рекомендують проводити дітям профілактичний масаж 2 рази на рік у фахівця, а також не нехтувати спортивними заняттями, якщо дитина буде відвідувати заняття плаванням, гімнастикою та іншим спортом - це позитивно позначиться на його поставі та фізичному розвитку. Будьте здорові!

Целюліт - регулярна «головний біль» більшості представниць прекрасної статі. Численні домашні засоби, що застосовуються жінками, практично не дають позитивного ефекту. Взагалі, целюліт є структурною зміною підшкірно-жирової клітковини, що знаходиться на певних ділянках жіночого тіла. Результатом з'явився целюліту вважається освіту часткового фіброзу жирової тканини. Загальновизнано, що наявність целюліту - це в основному психологічна і косметична проблема абсолютної більшості жіночого населення планети. Що з'явилося з певного часу варикозне розширення вен провокує появу целюліту, що утрудняє відтік венозної крові, що знову сприяє подальшому розвитку варикозу.

Для ефективного впливу на целюліт необхідний спеціальний антицелюлітний масаж, що підрозділяється на відомий усім ручний масаж, вакуумний, ложковий. Останній - найприємніший ароматичний масаж. Взагалі, масаж є фізіопроцедури, ефективність якої відома з давніх пір. Професійний масаж надає надзвичайно позитивний вплив на основні наявні механізми розвитку целюліту. Крім того, масаж є прекрасним засобом релаксації, яке абсолютно необхідне для кожного.

Однозначно, що для ефективного позбавлення від целюліту необхідний комплексний підхід, що припускає антицелюлітний масаж спільно з легкої фізичним навантаженням, неодмінною дієтою або щотижневими розвантажувальними днями. Інтенсивність проведеного масажу, спрямованого на боротьбу з целюлітом, повинна бути виключно індивідуальної, залежно від ступеня освіти целлюлітних відкладень, загального стану здоров'я, захворювань, яким схильна жінка. Для точного визначення навантажень слід порадитися з лікарем. Цілком можливо, що подібний масаж вам протипоказаний в принципі. Основний сенс проведення антицелюлітного масажу заснований на прискореному виведенні з організму жінки зайвої рідини, токсинів, шлаків. При цьому необхідно активізувати роботу системи кровообігу, лімфатичної системи.

Одним з найбільш ефективних масажів, спрямованих на поліпшення зовнішнього вигляду, зменшення жирових відкладень, боротьбу з целюлітом, є вакуумний масаж, який проводять у спеціальних лікувальних закладах. У домашніх умовах дану процедуру, звичайно, можна провести, але необхідний спеціальний навик, щоб не нашкодити своєму організму. Для проведення такого масажу потрібно використовувати полімерно-скляні банки або спеціальні банки з силікону. Такий вид масажу значно покращує периферичну циркуляцію крові, лімфи. Але існують протипоказання застосування вакуумного масажу, до яких відносяться пухлини різного походження, надзвичайна чутливість шкірного покриву, захворювання крові, варикозне розширення вен.

Іншим видом антицелюлітного масажу є ложковий масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом. Для проведення такої процедури необхідно використовувати ложки, наявні в кожному будинку. Переважно використовувати срібні або мельхіорові ложки. Рекомендовано проводити ложковий масаж щодня в ранковий час до сніданку протягом півгодини. Попередньо шкіру слід очистити, нанести на неї зволожуючий крем або наявне ефірне масло, бажано цитрусове. Деякі жінки для такої процедури застосовують натуральний бджолиний мед. Вважається, саме мед ефективно виводить шлаки, прекрасно тонізує шкірний покрив. Масажні рухи рекомендовано проводити за годинниковою стрілкою з натиском, проти годинникової стрілки дозволені виключно погладжують руху.

Дуже приємним антицелюлітним масажем прийнято вважати ароматичний масаж, який чудово покращує струм лімфи, сприяє розслабленню м'язів, виводить з організму токсини, шлаки, благотворно впливає на нервову систему в цілому, покращує зовнішній вигляд шкіри. Проводять ароматичний масаж двічі на тиждень після прийняття душу. Нанесіть на шкіру тіла спеціальне ароматичне ефірну олію. Масажувати себе слід, починаючи з гомілки, поступово просуваючись вгору. Долонями стискають шкіру, щоб вийшов трикутник, масажують тіло активно. Прекрасний ефект дає суміш різноманітних ефірних масел. Рекомендовано використовувати ефірна олія цитрусових плодів, кипариса, ялівцю, зародків пшениці, жожоба. Такий масаж значно покращує кровообіг.

Спробуйте різні види масажу, краси вашому тілу!

Якщо ви вже пробували антицелюлітний масаж в боротьбі з целюлітом поділіться своїм досвідом і залиште свій відгук в коментарі.

Правильне харчування має бути засноване не на постійному самообмеження і надто жорстких дієтах, що призводять до млявості, слабкості, депресії і зниження працездатності, а на здорових звичках, що дозволяють вести активну і насичене життя. Істинний ключ до правильного харчування - підтримку активності, тонусу і маси тіла, які відповідають вашому способу життя. Отже, розглянемо деякі принципи здорового харчування.

1. Пізнайте самого себе

Одні люди ухитряються в мистецтві приготування їжі, для інших справжнім порятунком є ​​мікрохвильова піч. Важливо знайти саме ті способи приготування і вживання їжі, які будуть працювати на вас. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу рясні вечері, ігноруючи тим самим відому мудрість, що краще їсти часто і помалу, то намагайтеся не перекушувати протягом усього дня. А якщо вам властиво часто перекушувати під час роботи, приносите з собою здорові закуски, приготовлені вдома, і зберігайте їх якомога далі від свого робочого місця. Якщо ви ласі на солону їжу, не їжте відразу кілька порцій - візьміть трохи і відкладіть інше. Але й надто обмежувати себе теж не варто. Пам'ятайте: зменшення кількості спожитих калорій на 200 одиниць в день може привести до втрати майже 10 кілограмів на рік.

2. Змішуйте рослинні і тваринні продукти

Легко сказати - «їжте більше овочів», але що робити тим, хто не любить шпинат і брокколі? Таким людям слід більш ретельно вибирати рослинні продукти, щоб вживання приготованих з них блюд приносило задоволення. «При приготуванні їжі м'ясоїди зосереджують всю свою увагу на м'ясних продуктах, тримаючи парочку кочанчиков брокколі де-небудь у сторонці - скоріше, про всяк випадок», - говорить Марго Вута, співробітник Центру громадського харчування. - "це нудно. Їм потрібно з тією ж ретельністю підходити і до овочів ». Марго Вута пропонує вносити більше різноманітності і проявляти фантазію, включаючи в раціон харчування такі страви, як, наприклад, брюссельська капуста в діжонськой гірчиці або шпинат, капуста і мангольд, тушковані з часником і салом.

Перевага комбінованого харчування полягає в тому, що при додаванні в м'ясні страви овочів і фруктів, що містять велику кількість рідини, той же об'єм їжі містить набагато менше калорій. Використовуючи цей підхід, ви можете свідомо обманювати себе, думаючи, що з'їдаєте стільки ж, скільки зазвичай.

3. Вживайте менше м'яса

Основою здорового харчування повинно бути не м'ясо, а зернові, горіхи, насіння, овочі та фрукти, що не містять крохмаль. Цілісне зерно (вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб) забезпечує організм клітковиною, яка допомагає травній системі і дає можливість швидше насититися, і вітаміни групи В сприяють підвищенню енергії і прискорюють обмін речовин. Мигдальні горіхи і насіннячка соняшнику містять вітамін Е, який важко знайти ще в якихось продуктах. Бобові - квасоля, соя, арахіс, сочевиця - теж містять багато харчових волокон, а також білок, залізо, фолієву кислоту і безліч інших поживних речовин. Заміна м'яса бобовими в якості джерела білка - хороша стратегія для зниження споживання насичених жирів.

Готувати ці продукти набагато простіше, ніж здається спочатку. Відкриваємо банку квасолі або нуту, додаємо їх в суп, чилі або макарони - і все. А при регулярному вживанні зернових сніданків, які містять, наприклад, 60 г насіння соняшнику або 85 г мигдалю, ви отримаєте рекомендовану добову дозу вітаміну Е.

4. При вживанні жирів будьте розбірливі

Що стосується жирів, то це - сама суперечлива область харчування, найбільш досліджувана і при цьому вносить найбільше плутанини. Ясно одне: жири містять більше калорій, ніж вуглеводи або білки, і якщо ви бажаєте зберегти свою вагу або скинути зайві кілограми, вам слід обмежити їх споживання.

До того ж не всі жири впливають на організм однаково. Поліненасичені і мононенасичені є «хорошими» жирами, подібними за дією з рослинними оліями і жирами таких риб, як лосось, форель та оселедець. Вони не підвищують рівень холестерину в крові і навіть зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Згідно з даними Американської кардіологічної асоціації, вживання двічі на тиждень морепродуктів, що містять омега-3 жирні кислоти (лосось, сардини), знижує ризик деяких хвороб серця.

Насичені і трансжири, також відомі як «погані» жири, містяться в молочних і м'ясних продуктах, пальмовій і кокосовому маслах. Їх вживання підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Трансжири також містяться в картоплі фрі та багатьох хлібобулочних виробах, таких як печиво і крекери.

5. З'їдайте не все, а лише якусь частину

Навіть якщо ви раз і назавжди визначилися з тим, які продукти вживати, необхідно стежити за кількістю споживаної їжі. Брайан Уенсинк, професор кафедри харчування з Корнельського університету, говорить, що у людей є три ступеня ситості - «я голодний», «я не проти поїсти ще» і «я більше не можу». «Велику частину часу ми знаходимося десь посередині, - говорить він. - Тобто ми ні голодні, ні пересичені їжею, але якщо запропонувати нам поїсти, ми, швидше за все, не відмовимося ». У таких випадках він пропонує оголошувати привселюдно: «Я не голодний, але збираюся з'їсти це блюдо в будь-якому випадку». Іноді цього буває цілком достатньо, щоб утриматися від зловживання їжею.

Велику проблему представляють ресторани. Порції там зазвичай подаються величезні, до того ж в ресторанній їжі, як правило, міститься багато жирів і натрію. «Відвідуючи пункти громадського харчування, застілля і банкети, слід дотримуватися тієї ж тактики, що і у себе вдома - не наминати все дочиста». Найкраща стратегія - з'їдати не все, а лише якусь частину. Таким чином, ви і здоров'ю не нашкодите, і гроші заощадите.

6. Отримуйте свої калорії з твердою їжею, а не з напоями

Напої - далеко не те ж саме, що продукти харчування. Згідно з проведеними дослідженнями, калорії, отримані разом з твердою їжею, засвоюються організмом набагато краще, ніж при паралельному вживанні напоїв, особливо висококалорійних. До того ж напої перешкоджають засвоєнню поживних речовин, що містяться в «справжніх» продуктах харчування. «Насправді все, що вам потрібно від напоїв - це вода», - говорить Баррі Попкин, керівник відділу харчування зі Школи громадської охорони здоров'я при Університеті Північної Кароліни в місті Чапел-Хілл (США). «Якщо розглядати це в історичному контексті, - пояснює він, - то протягом перших тисячоліть свого існування люди пили тільки материнське молоко і воду».

7. Вживайте якомога менше упакованих харчових продуктів

Майте на увазі, що джерелами трьох чвертей натрію і більшої частини трансжирів і цукру є упаковані харчові продукти. Тут хитрість полягає в тому, що вміст у них насичених жирів і натрію представлено на упаковках в грамах і міліграмах, а не у відсотках, що ускладнює розрахунок рекомендованих доз, а кількості калорій і інших жирів просто підсумовані. Врахуйте, що перед вживанням таких продуктів вам може знадобитися калькулятор, щоб замість однієї порції (неявної за замовчуванням) вам не довелося з'їсти дві або навіть три. Уважно ознайомтеся також з даними про зміст харчових волокон, магнію, калію, кальцію і вітамінів А, С і Е. Ці поживні речовини потрібно вживати в необхідних кількостях щодня, їх постійний дефіцит просто неприпустимий.

Sally Solo, Fox News

Здравствуйте. Я хочу від усієї душі подякувати Вам, і Ваш сайт за те, що Ви не пройшли повз мого листа, а повноцінно на нього відповіли. Я зроблю все, що Ви мені написали, а потім напишу Вам про результати. В горлі праворуч, одна мигдалина завжди запалена і крупніше лівої, це на тлі стрептокока і стафілокока. Ви робите Богоугодне справу. Дай Бог Вам здоров'я. Я рекомендувала Ваш сайт всім моїм близьким. Вибачте, але у мене до Вас ще одне питання, як можна вилікуватися від фіброзно-кістозної мастопатії народними засобами, щоб все прибрати? Заздалегідь дякую Вам. Лаура

Здрастуйте, Лаура! Сподіваємося, що наші минулі поради Вам в нагоді.

На рахунок фіброзно-кістозної мастопатії можна сказати наступне. Ми нічого не знаємо про Ваш віці і стані організму і щось радити буде неправильно (а може й злочинно). Адже одне і те ж захворювання в різних людей лікується по-різному. На застосовувані методи лікування впливають причини захворювання - вони теж у кожного свої, гормональний фон, супутні захворювання, спадкові чинники, алергія і т.д. Не варто втрачати часу і нехтувати традиційною медициною, Вам треба працювати з відновлення здоров'я разом зі своїм лікуючим лікарем.

Але допомогти народними засобами собі і своєму організму Ви можете. Перше, що Ви можете зробити - це зайнятися чисткою свого організму від шлаків і токсинів. Методів, в тому числі і описаних у нас на сайті, безліч. Це можуть бути методи очищення кишечника, оздоровчі дієти на соках або кашах, розвантажувальні дні і т.д. Застосовувати ці методи треба уважно і обережно, усвідомлюючи, що підходить особисто Вам.

По-друге, необхідно визначити кислотно-лужний баланс в організмі, і якщо є перекіс в ту або іншу сторону - відрегулювати.

Потім необхідно звернути увагу ще на одну сторону Вашому житті - на настрій і емоційні переживання. Виходячи з психосоматики (впливу духовної - душевного життя на тіло), можна припустити, що жінки з подібними захворюваннями пережили і продовжують переживати образу.

Всі образи треба відпустити, пробачити всім і все. Подібні заяви можуть викликати гірку усмішку - легше сказати, ніж зробити! І в той же час, як би важко не було, це треба зробити. І без великої внутрішньої роботи по зміні себе не обійтися. Може знадобитися допомога психолога.

Що таке образа? Образа (зрада, брехня, приниження, образа, неповага і т.д.) - це негативна ситуація, яка цілком і повністю захопила увагу ображеної людини. Ображений чоловік подумки постійно повертається до травмуючої ситуації, знову і знову переживаючи гіркоту приниження, образи чи зради. У психології є правило: куди йде увагу, туди йде і енергія. Та енергія, яка необхідна для підтримання здоров'я і повноцінного життя. І виходить, що енергія витрачається не на здоров'я, а на підтримку образи і кривдника.

Вибір за Вами! Енергетично підтримувати образу і кривдника чи здоров'я. Чому Христос закликав прощати своїм ворогам? Та саме тому, виходячи з почуття самозбереження. Але і не тільки! Хіба можна думати про допомогу ближньому і самому собі, якщо всі думки там, в ситуації образи !? Людина, яку гризе образа, знаходиться в поганому настрої і пригніченому душевному стані, це відбивається на справі, яку він робить, на відносинах з близькими. І відбивається не кращим чином.

Рекомендації з минулого листи дійсні і тут:

Обов'язково   - Методи лікування погоджувати з лікарем!

Необхідно !

• Позитивний настрій, задоволення від життя, спілкування з друзями, близькими і коханими!
• Хобі, спортивні занятті (без фанатизму, але на регулярній основі), прогулянки на свіжому повітрі, відпустка - обов'язково відновлюватися після навантажень (робота входить до їх числа),
• Сон не менше 8 годин, спати в провітрюваному приміщенні, загартовування, здорове харчування, очищення організму,
• Вистави, фільми, танці, читання - все, що доставляє радість і задоволення.

У Вас повинна бути різноманітна життя. Не тільки різноманітна, але й радісна! Будьте здорові!