Дослідники з Массачусетського університету міста Амхерста (University of Massachusetts, Amherst, USA) виявили, що у жінок, які споживають більше 20 мг заліза на день, на 35% знижується ризик розвитку передменструального синдрому (ПМС) в порівнянні з тими, які щодня споживають менше 10 мг. Щоб організм отримав необхідну кількість цього елемента (близько 24 мг), достатньо з'їсти одну чашку збагачених залізом зернових. Передменструальним синдромом, що характеризується такими фізичними та емоційними симптомами, як біль у грудях, тяга до їжі, втома і нервозність, страждає 8-15% жінок дітородного віку.

Розвиток ПМС безпосередньо пов'язано з раціоном харчування, який полегшує або, навпаки, посилює його симптоми. Наприклад, вживання продуктів з високим вмістом кальцію сприяє зниженню проявів ПМС. Про роль інших мінералів в його проявах в даний час відомо не так багато.

В ході дослідження, в якому брали участь 3000 американських жінок у віці від 25 до 42 років, вчені проаналізували дані, зібрані більш ніж за 10-річний період. Вони порівняли споживання мінералів, отриманих разом з продуктами харчування і різними добавками, 1060 жінками з діагнозом ПМС і 1970 випробуваними, у яких майже не відзначалося або зовсім не було його симптомів. Враховувалися і такі фактори, як вік, вага, історія вагітності, застосування оральних контрацептивів, куріння і фізичні вправи.

«Ми були дещо здивовані нашими висновками щодо перешкоджання заліза розвитку ПМС, оскільки попередні дослідження не відзначали даної взаємозв'язку», - говорить автор дослідження Елізабет Бертон-Джонсон, доктор біологічних наук, професор епідеміології з Массачусетського університету. Однак не всі види дієтичного заліза дають такий ефект. Зниженню симптомів ПМС сприяє, в першу чергу, залізо, що міститься в рослинній їжі, а гем заліза, що входить до складу продуктів тваринного походження, не роблять подібної дії.

Бертон-Джонсон припускає, що негемове залізо більш тісно пов'язане з ПМС, тому бажано дотримуватися дієт, багатих рослинною їжею і спеціальними добавками. Наприклад, в 3/4 чашки збагаченого зерна міститься 18 мг негемового заліза, а в чашці сочевиці або квасолі - 3-7 мг. А шматок яловичини вагою 85 г містить всього лише 2-3 мг заліза у вигляді гема, тому необхідно з'їсти дуже велику порцію, щоб задовольнити добову потребу організму в цьому елементі. Це вкрай небажано, оскільки яловичина містить велику кількість насичених жирів. У дослідженні, результати якого опублікував «Американський журнал епідеміології», була проаналізована зв'язок ПМС з 8 різними мінералами.

Залізо виявилося не єдиним мінералом, що полегшує симптоми ПМС. У ході дослідження були отримані свідчення того, що споживання більше 15 мг цинку в день також знижує ризик ПМС. Недолік цього мінералу призводить до депресії і, можливо, викликає менструальні спазми, тому його вплив слід вивчити більш детально.

Калій - дивовижне відкриття

Дослідники не виявили зв'язку ПМС зі споживанням натрію, магнію та марганцю. Зовсім інша картина спостерігалася при вивченні впливу калію. Виявилося, що його споживання підвищує ризик ПМС. «Ми відзначили 46% -ве збільшення ризику ПМС у жінок з найвищим рівнем споживання калію в порівнянні з жінками, що споживають найменшу кількість цього елемента», - сказала Бертон-Джонсон.

Калій, що міститься в солодкому картоплі, бананах і апельсиновому соку, збільшує ймовірність розвитку ПМС через підвищення рівня гормонів у зв'язку з затримкою виведення рідини. Цей мінерал сприяє прояву та інших фізичних і емоційних симптомів, таких як здуття живота, депресія і дратівливість. «Ми були здивовані, виявивши, що споживання калію, всупереч нашим очікуванням, підвищує ризик ПМС», - зазначила доктор Бертон-Джонсон.

Оскільки вплив калію на розвиток ПМС потребує подальшого дослідження, а також з тієї причини, що цей мінерал є важливою складовою здорової дієти, Бертон-Джонсон сказала, що буде як і раніше заохочувати жінок з діагнозом ПМС споживати рекомендовану денну норму калію - 40 мг в день. Однак перевищувати дана кількість не рекомендується.

«Отримані нами результати свідчать про те, що споживання заліза і цинку знижує ймовірність розвитку ПМС, але це повинно бути підтверджено іншими дослідженнями», - уклала Бертон-Джонсон. На даний момент для жінок з діагнозом «передменструальний синдром» рекомендована норма споживання заліза становить 18 мг, цинку - 18-40 мг на день. При цьому бажано щодня вживати не менше 1000 мг кальцію.

Кері Ниренберг (Cari Nierenberg), My Health News Daily

Якщо вам не терпиться скоріше засмагнути і похизуватися в бікіні - не чекайте літа, здійсните свої бажання прямо зараз! У цьому вам допоможе плавальний басейн. Так, бігова доріжка і заняття з гантелями - це, звичайно, здорово, але вони дадуть вам тільки частина тих переваг, які пропонує плавання. Крім підвищення загального тонусу і прискорення обміну речовин, існує ще кілька причин, по яких варто відвідувати басейн. Так що скоріше придбайте собі плавальний костюм і дізнайтеся 10 причин, по яких варто негайно приступити до плавання!

1. При плаванні тренується відразу все тіло

Басейн вирішує багато проблем - випрямляє спину, розвиває м'язи рук і ніг, зміцнює весь організм. І все це - без найменшого ризику збільшення у вазі! Замість того щоб окремо коригувати роботу конкретних м'язів, ви станете тренувати і зміцнювати відразу все ваше тіло.

2. Це зручно

Якщо ви відновлюєтеся після травми і спочатку не готові навантажувати відразу все тіло, саме басейн допоможе вам поступово і без особливої ​​напруги прийти в гарну форму. Якщо ви до того ж ще й любите плавати, то заняття в басейні - відмінний спосіб тренувань протягом реабілітаційного періоду. Вдобавок ви дасте своїм натрудженим ногам можливість відпочити від тротуару.

3. Плавання підвищує тонус і гнучкість м'язів

Якщо вас турбує збільшення у вазі (яке вам абсолютно ні до чого), заняття плаванням - саме те, що вам потрібно. Заняття в басейні зміцнюють серце, сприяють розвитку мускулатури, прискорюють обмін речовин. При плаванні задіяні практично всі м'язи тіла, що дозволяє їм довго залишатися сильними і гнучкими.

4. Басейн - відмінний помічник при астмі

Багато плавці починають плавати в басейні саме для полегшення симптомів астми. Справа в тому, що під час плавання вологе повітря знижує симптоми астми. У басейні доводиться також постійно контролювати своє дихання, за рахунок чого поліпшується робота легень і збільшується їх обсяг.

5. Заняття в басейні не вимагають дорогого обладнання

Щоб плавати, вам не доведеться витрачати великі гроші. Все, що потрібно - це купальник, шапочка та окуляри. Навіть якщо ви вирішите додати ще що-небудь - наприклад, дошку для плавання (Kickboard), то легко зможете собі це дозволити: вона недорога, до того ж у басейні, швидше за все, її можна взяти напрокат.

6. Це - відмінний спосіб спалити калорії

Відомі історії про те, як хвацько плавці спалюють калорії - це не пустопорожні вигадки. Всього за одну годину помірного плавання можна спалити близько 500 калорій. При цьому збільшується швидкість метаболізму, і даний ефект зберігається ще довго після того, як ви «покинете палубу».

7. Незліченна кількість варіантів

Коли справа доходить до басейну, можливості тренувань стають воістину безмежними, до того ж їх можна варіювати, як душі завгодно. Ви можете штовхати, тягнути, стрибати у воду різними способами, йти на глибину, перебувати на поверхні, «зависати» нерухомо, використовувати стіну для віджимань, вистрибувати з води, немов летюча риба - та хіба мало що ще! До речі, візьміть з собою друга і спробуйте потренуватися разом з ним, скориставшись усім різноманіттям доступних варіантів - вам це неодмінно сподобається!

8. Басейн - оптимальний спосіб перехресного навчання

Уникайте еліптичних траєкторій і руху по колії, характерних для більшості наземних тренувань. Плавання покликане поліпшити ваші досягнення на плоскій поверхні і збільшити загальну продуктивність, якої ви домоглися в умовах тренажерного залу (і навпаки). Якщо ви тренуєтеся перед марафоном або будь-якими іншими змаганнями, стрибки в басейн зможуть забезпечити вас додатковими перевагами перед вашими конкурентами.

9. Плавання дозволяє викладатися «на всі сто»

Басейн дає можливість досягти межі аеробної активності. При заняттях плаванням необхідно постійно контролювати своє дихання; за рахунок цього підвищується попит на кисень, що, в свою чергу, спонукає ваші м'язи працювати з максимальною активністю. Завдяки цьому ви можете отримати набагато більшу віддачу від тренувань, ніж при заняттях «сухопутними» видами спорту.

10. Басейн освіжає

Стрибки в басейн освіжають, дають можливість відчути себе молодим і сильним. І щоб пожинати такі бажані плоди, вам зовсім не потрібно бути професійним плавцем. Веселіться, гратися, просто любите перебувати у воді. Як мінімум, ви будете забезпечені гарним засмагою і справжнім вибухом ендорфіну!

Emily Bibb, POPSUGAR

Одним з представників даних лікарських засобів є Фенюльс. Інструкція до застосування характеризує цей медикамент, як антианемічний препарат, який заповнює в організмі недолік заліза. Фенюльс містить у своєму складі основний діючий компонент сульфат заліза (двовалентне залізо), а також полівітамінний комплекс, до якого входять вітамін В1 (тіаміну мононітрат), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В6 (піродоксіна гідрохлорид), вітамін С (аскорбінова кислота) і пантотенова кислота.

Такий багатокомпонентний склад укладений в кожну капсулу препарату і здатний при регулярному прийомі відновити втрати в організмі найціннішого мікроелемента. Сульфат заліза є важливою складовою частиною гемоглобіну, бере участь в окислювальних реакціях, підтримує рівень рН крові, покращує дихання тканин. Цей компонент бере участь практично у всіх обмінних процесах, що відбуваються в організмі людини. Тіаміну мононітрат грає не останню роль у білковому, жировому і вуглеводному обміні, покращує скоротливу здатність міокарду (серцевого м'яза), запобігаючи анемічну міокардіодистрофію. Наступний вітамін рибофлавін нормалізує роботу органів травлення, благотворно впливає на клітини сітківки та рогівки. У свою чергу синтез гемоглобіну не може обійтися без піродоксіна гідрохлориду. Нарешті, аскорбінова і пантотенова кислоти покращують всмоктування заліза.

Фармацевтичні компанії невипадково помістили Фенюльс в мікродіалізние гранули, які поступово розчиняються в шлунково-кишковому тракті. Це дозволяє істотно знизити подразнення слизових оболонок травних органів, запобігти виникненню ерозивних явищ і опіків. У плазмі крові максимальна концентрація іонів двовалентного заліза досягається через 2 години після прийому препарату, причому підтримується протягом 12-ти годин. Згідно з інструкцією, ліки приймають двічі на добу по одній капсулі впродовж 3-х місяців. Вагітним жінкам рекомендується приймати цей лікувальний засіб, починаючи з третього триместру, по одній капсулі на день.

Таким чином, лікування залізодефіцитної анемії - основне показання до застосування препарату Фенюльс. Такий патологічний стан може виникнути при інтенсивних інтелектуальних і фізичних навантаженнях на організм, вагітності, тривалих рясних менструальних кровотечах, при підготовці до планових хірургічних операцій, прихований дефіцит заліза. Крім того, медикамент нерідко використовують в комплексному лікуванні інфекційних та паразитарних уражень організму, а також в профілактичних цілях в гінекологічній і акушерській практиці.

До позитивних якостей препарату Фенюльс слід віднести мінімум протипоказань до його прийому. Не можна приймати даний лікарський засіб при гіперчутливості до його компонентів, а також при таких захворюваннях, як гемохроматоз і гемосидероз.

Побічні ефекти, на жаль, не обійшли стороною препарат Фенюльс. Інструкція до застосування відзначає, що при його прийомі іноді з'являється запаморочення, а з боку шлунково-кишкового тракту можливі нудота, блювання, запори або діарея, больові відчуття в епігастрії. При використанні цього лікувального засобу необхідно дотримуватися певних правил, зокрема, регулярно контролювати в крові рівень гемоглобіну і вміст заліза.

При лікуванні залізодефіцитної анемії, крім прийому Фенюльса, як правило, призначають спеціальне дієтичне харчування. Дієту необхідно дотримуватися протягом усього часу терапевтичного лікування. Фенюльс - ефективний медикамент, здатний успішно справлятися з залізодефіцитними станами. Здоров'я вам!

Лікувальних засобів, що знищують віруси, в даний час випускається безліч. Причому більшість фармацевтичних компаній намагаються, щоб ліки противірусної спрямованості одночасно зміцнювали імунітет. До таких медикаментозним засобам належить Ізопринозин. Інструкція по застосуванню відзначає, що цей препарат має як противірусний, так і імуностимулюючу дію.

Основним, активно діючим компонентом даного медикаменту є інозин. Ця речовина стимулює ріст різних клітин (макрофагів, моноцитів, Т-клітин), які беруть безпосередню участь у реакції імунної відповіді організму людини на негативний вплив вірусів. В результаті розмноження небезпечних вірусних клітин пригнічується, а опірність (резистентність) організму до захворювань значно підвищується.

Завдяки здатності ізопринозин знищувати віруси і зміцнювати ослаблену імунну систему, показання до застосування цього препарату воістину великі .  Медикамент високоефективний при затяжних ГРВІ, грипі, вірусному бронхіті, кору, вітряної віспи, інфекційному мононуклеозі, джерелом виникнення якого є вірус Епштейна-Барра .  Дане лікувальний засіб призначають при оперізуючий лишай, цитомегаловірусної та папіломавірусної інфекції, кінському енцефаліті, контагіозний молюск, склерозуючому паненцефаліті .  Ці ліки також використовують для лікування герпетичного кератиту, генітального і лабіального герпесу, вірусних гепатитів С і В, хронічних інфекційних захворювань сечовидільної і дихальної систем .  При частих стресових ситуаціях або після перенесених важких хвороб даний препарат допомагає при імунодефіцитних станах .  Нарешті, імуностимулюючі властивості медикаменту успішно застосовують в якості профілактики зараження інфекційно-вірусними захворюваннями .

Враховуючи настільки широку сферу застосування цього лікувального засобу, Ізопринозин може призначати тільки лікар. Самолікування виключено. Згідно з інструкцією, препарат приймають з розрахунку: на 1 кілограм ваги - 50 міліграмів ліки на добу. Зазвичай дозу поділяють на 3 - 4 прийоми, причому розрахунок дозування однаковий як для дорослих, так і дітей. Тривалість лікування: 5 - 10 діб, в особливо важких випадках 15 днів.

Ізопринозин має деякі протипоказання, на які слід звернути увагу при призначенні. Не рекомендується використовувати даний препарат при аритмії, хронічної ниркової недостатності, сечокам'яної хвороби, подагрі, жінкам у період виношування дитини та грудного вигодовування, а також дітям, які не досягли 3-річного віку.

Лікування ізопринозин може супроводжуватися побічними ефектами. Прийом ліки іноді викликає у хворого сонливість, запаморочення, слабкість, біль у ділянці епігастрію, суглобові болі, нудоту, блювоту, діарею або запор. Трапляється, що людина при використанні даного медикаменту починає відчувати алергічні прояви, виражені в шкірній сверблячці. У деяких пацієнтів в плазмі крові спостерігається підвищення вмісту сечовини, підвищується активність лужної фосфатази і трансминаз. Сечовидільна система може відгукнутися полиурией.

Важливо звернути увагу на особливості прийому препарату Ізопринозин. Інструкція по застосуванню зазначає, що при лікуванні даними медикаментом рекомендується кожні два тижні контролювати в плазмі крові рівень сечової кислоти, і кожен місяць перевіряти функціонування нирок і печінки.

Таким чином, Ізопринозин - дуже дієвий препарат. Особливо оцінили даний лікарський засіб лікарі-гінекологи, які відзначають його високу ефективність при лікуванні ерозії шийки матки, кондилом, папіломатозу. Ці захворювання іноді погано піддаються лікуванню іншими медикаментами. Також позитивно відгукуються про препарат Ізопринозин лікарі-інфекціоністи, застосовуючи його для лікування гепатитів.

Медикаменти противірусного напрямки, що сприяють підвищенню імунітету - це ліки майбутнього. Тому настільки важливі нові розробки в даній галузі сучасної медицини. Бережіть своє здоров'я!

Одним з представників даних лікарських засобів є Фенюльс. Інструкція до застосування характеризує цей медикамент, як антианемічний препарат, який заповнює в організмі недолік заліза. Фенюльс містить у своєму складі основний діючий компонент сульфат заліза (двовалентне залізо), а також полівітамінний комплекс, до якого входять вітамін В1 (тіаміну мононітрат), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В6 (піродоксіна гідрохлорид), вітамін С (аскорбінова кислота) і пантотенова кислота.

Такий багатокомпонентний склад укладений в кожну капсулу препарату і здатний при регулярному прийомі відновити втрати в організмі найціннішого мікроелемента. Сульфат заліза є важливою складовою частиною гемоглобіну, бере участь в окислювальних реакціях, підтримує рівень рН крові, покращує дихання тканин. Цей компонент бере участь практично у всіх обмінних процесах, що відбуваються в організмі людини. Тіаміну мононітрат грає не останню роль у білковому, жировому і вуглеводному обміні, покращує скоротливу здатність міокарду (серцевого м'яза), запобігаючи анемічну міокардіодистрофію. Наступний вітамін рибофлавін нормалізує роботу органів травлення, благотворно впливає на клітини сітківки та рогівки. У свою чергу синтез гемоглобіну не може обійтися без піродоксіна гідрохлориду. Нарешті, аскорбінова і пантотенова кислоти покращують всмоктування заліза.

Фармацевтичні компанії невипадково помістили Фенюльс в мікродіалізние гранули, які поступово розчиняються в шлунково-кишковому тракті. Це дозволяє істотно знизити подразнення слизових оболонок травних органів, запобігти виникненню ерозивних явищ і опіків. У плазмі крові максимальна концентрація іонів двовалентного заліза досягається через 2 години після прийому препарату, причому підтримується протягом 12-ти годин. Згідно з інструкцією, ліки приймають двічі на добу по одній капсулі впродовж 3-х місяців. Вагітним жінкам рекомендується приймати цей лікувальний засіб, починаючи з третього триместру, по одній капсулі на день.

Таким чином, лікування залізодефіцитної анемії - основне показання до застосування препарату Фенюльс. Такий патологічний стан може виникнути при інтенсивних інтелектуальних і фізичних навантаженнях на організм, вагітності, тривалих рясних менструальних кровотечах, при підготовці до планових хірургічних операцій, прихований дефіцит заліза. Крім того, медикамент нерідко використовують в комплексному лікуванні інфекційних та паразитарних уражень організму, а також в профілактичних цілях в гінекологічній і акушерській практиці.

До позитивних якостей препарату Фенюльс слід віднести мінімум протипоказань до його прийому. Не можна приймати даний лікарський засіб при гіперчутливості до його компонентів, а також при таких захворюваннях, як гемохроматоз і гемосидероз.

Побічні ефекти, на жаль, не обійшли стороною препарат Фенюльс. Інструкція до застосування відзначає, що при його прийомі іноді з'являється запаморочення, а з боку шлунково-кишкового тракту можливі нудота, блювання, запори або діарея, больові відчуття в епігастрії. При використанні цього лікувального засобу необхідно дотримуватися певних правил, зокрема, регулярно контролювати в крові рівень гемоглобіну і вміст заліза.

При лікуванні залізодефіцитної анемії, крім прийому Фенюльса, як правило, призначають спеціальне дієтичне харчування. Дієту необхідно дотримуватися протягом усього часу терапевтичного лікування. Фенюльс - ефективний медикамент, здатний успішно справлятися з залізодефіцитними станами. здоров'я вам!

Наркотична залежність - це пристрасть до наркотиків, алкоголю, нікотину, деяким лікарських засобів, і нездатність контролювати їх застосування. Наркозалежний продовжує приймати їх, навіть якщо це заподіює явний шкоду йому самому, при цьому він може і не усвідомлювати, наскільки це шкідливо. Наркотична залежність буває дуже сильною. Наркоман може відмовитися від наркотику, але без допомоги (зазвичай медичної) зробити це вкрай важко.

Симптоми наркоманії - те, що наркозалежний відчуває і може описати іншим людям, у тому числі і лікарям. Ознаки - прояви дії наркотиків, не залежні від суб'єктивного сприйняття. Наприклад, сонливість є симптомом, а розширення зіниць - ознакою. Ознаки та симптоми наркотичної залежності можуть змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей людини, речовини, яку він вживає, особистих обставин, сімейної історії (генетики).

Симптоми бувають не тільки фізичними, а й психологічними. Фізичні симптоми - раптово підвищився апетит, безсоння, запори, діарея. Деякі важкі наркотики викликають тремтіння, пітливість, судоми, галюцинації, напади насильства. Тяга до речовини, напади примхливості, поганий настрій, неможливість сконцентруватися, депресія, відчуття самотності, розчарування, гніву, гіркоти і образи - це психологічні симптоми.

Соціальні проблеми, що виникають у наркомана - це, як правило, відмова від деяких видів діяльності через пристрасть до чого-небудь. Наприклад, алкоголік може відмовитися від запрошення відправитися в похід або поплавати на човні, якщо при цьому алкоголь буде недоступний, а курець - від зустрічі з друзями в кафе чи ресторані, де куріння заборонено.

Дуже часто для того, щоб роздобути грошей на речовину, наркозалежні крадуть, торгують своїм тілом, поширюють наркотики. Під впливом деяких речовин наркомани можуть взяти участь в ризикованому підприємстві або керувати транспортним засобом, ігноруючи правила - наприклад, обмеження швидкості.

Багатьом наркоманам властиво усамітнення. Вони приймають речовини на самоті, в таємниці від оточуючих. Бувають і такі, які заперечують, що їхні проблеми пов'язані з наркотиками, або вважають, що у них взагалі немає ніяких проблем.

Дуже часто до наркозалежності призводить надмірне споживання речовин - наприклад, алкоголю, деяких лікарських препаратів і навіть нікотину. Наслідком цього буває відключення свідомості (людина не пам'ятає, що з ним відбувалося), а також фізичні прояви - наприклад, біль у горлі і постійний кашель у завзятих курців.

З часом наркоман може відмовитися від колишніх захоплень і видів діяльності. Навіть курці перестають займатися улюбленим видом спорту, оскільки розуміють, що для цього у них більше немає сил і фізичних можливостей.

У залежної людини можуть бути тайники, де він зберігає «заначки» - невеликі дози речовини, на якому він «сидить». Вони можуть бути і вдома, і в автомобілі, і в інших місцях, часто абсолютно несподіваних.

Більшість наркоманів зустрічається і з фінансовими труднощами, особливо якщо речовина коштує дорого. У цих випадках залежна людина, щоб дістати дозу, може пожертвувати багатьом і навіть вчинити злочин - наприклад, крадіжку чи грабіж. Дорогими бувають навіть сигарети, які в деяких країнах (у Великобританії, США, деяких європейських державах) коштують як мінімум 11 доларів за пачку. Виходить, що завзятий курець, що викурює по 2 пачки сигарет в день, витрачає на них 660 доларів на місяць, або майже 8 тисяч доларів на рік.

І, зрозуміло, у наркоманів часто виникають проблеми з законом. Алкоголік, що знаходиться в стані сп'яніння, іноді робить те, чого ніколи не дозволив би собі в тверезому вигляді, а наркоман, набуваючи наркотики, автоматично порушує закон.

Якщо вам не терпиться скоріше засмагнути і похизуватися в бікіні - не чекайте літа, здійсните свої бажання прямо зараз! У цьому вам допоможе плавальний басейн. Так, бігова доріжка і заняття з гантелями - це, звичайно, здорово, але вони дадуть вам тільки частина тих переваг, які пропонує плавання. Крім підвищення загального тонусу і прискорення обміну речовин, існує ще кілька причин, по яких варто відвідувати басейн. Так що скоріше придбайте собі плавальний костюм і дізнайтеся 10 причин, по яких варто негайно приступити до плавання!

1. При плаванні тренується відразу все тіло

Басейн вирішує багато проблем - випрямляє спину, розвиває м'язи рук і ніг, зміцнює весь організм. І все це - без найменшого ризику збільшення у вазі! Замість того щоб окремо коригувати роботу конкретних м'язів, ви станете тренувати і зміцнювати відразу все ваше тіло.

2. Це зручно

Якщо ви відновлюєтеся після травми і спочатку не готові навантажувати відразу все тіло, саме басейн допоможе вам поступово і без особливої ​​напруги прийти в гарну форму. Якщо ви до того ж ще й любите плавати, то заняття в басейні - відмінний спосіб тренувань протягом реабілітаційного періоду. Вдобавок ви дасте своїм натрудженим ногам можливість відпочити від тротуару.

3. Плавання підвищує тонус і гнучкість м'язів

Якщо вас турбує збільшення у вазі (яке вам абсолютно ні до чого), заняття плаванням - саме те, що вам потрібно. Заняття в басейні зміцнюють серце, сприяють розвитку мускулатури, прискорюють обмін речовин. При плаванні задіяні практично всі м'язи тіла, що дозволяє їм довго залишатися сильними і гнучкими.

4. Басейн - відмінний помічник при астмі

Багато плавці починають плавати в басейні саме для полегшення симптомів астми. Справа в тому, що під час плавання вологе повітря знижує симптоми астми. У басейні доводиться також постійно контролювати своє дихання, за рахунок чого поліпшується робота легень і збільшується їх обсяг.

5. Заняття в басейні не вимагають дорогого обладнання

Щоб плавати, вам не доведеться витрачати великі гроші. Все, що потрібно - це купальник, шапочка та окуляри. Навіть якщо ви вирішите додати ще що-небудь - наприклад, дошку для плавання (Kickboard), то легко зможете собі це дозволити: вона недорога, до того ж у басейні, швидше за все, її можна взяти напрокат.

6. Це - відмінний спосіб спалити калорії

Відомі історії про те, як хвацько плавці спалюють калорії - це не пустопорожні вигадки. Всього за одну годину помірного плавання можна спалити близько 500 калорій. При цьому збільшується швидкість метаболізму, і даний ефект зберігається ще довго після того, як ви «покинете палубу».

7. Незліченна кількість варіантів

Коли справа доходить до басейну, можливості тренувань стають воістину безмежними, до того ж їх можна варіювати, як душі завгодно. Ви можете штовхати, тягнути, стрибати у воду різними способами, йти на глибину, перебувати на поверхні, «зависати» нерухомо, використовувати стіну для віджимань, вистрибувати з води, немов летюча риба - та хіба мало що ще! До речі, візьміть з собою друга і спробуйте потренуватися разом з ним, скориставшись усім різноманіттям доступних варіантів - вам це неодмінно сподобається!

8. Басейн - оптимальний спосіб перехресного навчання

Уникайте еліптичних траєкторій і руху по колії, характерних для більшості наземних тренувань. Плавання покликане поліпшити ваші досягнення на плоскій поверхні і збільшити загальну продуктивність, якої ви домоглися в умовах тренажерного залу (і навпаки). Якщо ви тренуєтеся перед марафоном або будь-якими іншими змаганнями, стрибки в басейн зможуть забезпечити вас додатковими перевагами перед вашими конкурентами.

9. Плавання дозволяє викладатися «на всі сто»

Басейн дає можливість досягти межі аеробної активності. При заняттях плаванням необхідно постійно контролювати своє дихання; за рахунок цього підвищується попит на кисень, що, в свою чергу, спонукає ваші м'язи працювати з максимальною активністю. Завдяки цьому ви можете отримати набагато більшу віддачу від тренувань, ніж при заняттях «сухопутними» видами спорту.

10. Басейн освіжає

Стрибки в басейн освіжають, дають можливість відчути себе молодим і сильним. І щоб пожинати такі бажані плоди, вам зовсім не потрібно бути професійним плавцем. Веселіться, гратися, просто любите перебувати у воді. Як мінімум, ви будете забезпечені гарним засмагою і справжнім вибухом ендорфіну!

Emily Bibb, POPSUGAR

Наркотична залежність - це пристрасть до наркотиків, алкоголю, нікотину, деяким лікувальних засобів, і нездатність контролювати їх застосування. Наркозалежний продовжує приймати їх, навіть якщо це заподіює явну шкоду йому самому, при цьому він може і не усвідомлювати, наскільки це шкідливо. Наркотична залежність буває дуже сильною. Наркоман може відмовитися від наркотику, але без допомоги (зазвичай медичної) зробити це вкрай важко.

Симптоми наркоманії - те, що наркозалежний відчуває і може описати іншим людям, у тому числі і лікарям. Ознаки - прояви дії наркотиків, не залежні від суб'єктивного сприйняття. Наприклад, сонливість є симптомом, а розширення зіниць - ознакою. Ознаки і симптоми наркотичної залежності можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей людини, речовини, яку він вживає, особистих обставин, сімейної історії (генетики).

Симптоми бувають не тільки фізичними, а й психологічними. Фізичні симптоми - раптово що підвищився апетит, безсоння, запори, діарея. Деякі важкі наркотики викликають тремтіння, пітливість, судоми, галюцинації, напади насильства. Тяга до речовини, напади примхливості, поганий настрій, неможливість сконцентруватися, депресія, почуття самотності, розчарування, гніву, гіркоти й образи - це психологічні симптоми.

Соціальні проблеми, що виникають у наркомана - це, як правило, відмова від деяких видів діяльності через пристрасть до чого-небудь. Наприклад, алкоголік може відмовитися від запрошення відправитися в похід або поплавати на човні, якщо при цьому алкоголь буде недоступний, а курець - від зустрічі з друзями в кафе чи ресторані, де куріння заборонено.

Дуже часто для того, щоб роздобути грошей на речовину, наркозалежні крадуть, торгують своїм тілом, поширюють наркотики. Під впливом деяких речовин наркомани можуть взяти участь у ризикованому підприємстві або керувати транспортним засобом, ігноруючи правила - наприклад, обмеження швидкості.

Багатьом наркоманам властиво усамітнення. Вони приймають речовини на самоті, в таємниці від оточуючих. Бувають і такі, які заперечують, що їх проблеми пов'язані з наркотиками, або вважають, що у них взагалі немає ніяких проблем.

Дуже часто до наркозалежності призводить надмірне споживання речовин - наприклад, алкоголю, деяких лікарських препаратів і навіть нікотину. Наслідком цього буває відключення свідомості (людина не пам'ятає, що з ним відбувалося), а також фізичні прояви - наприклад, біль у горлі і постійний кашель у завзятих курців.

З часом наркоман може відмовитися від колишніх захоплень і видів діяльності. Навіть курці перестають займатися улюбленим видом спорту, оскільки розуміють, що для цього у них більше немає сил і фізичних можливостей.

У залежної людини можуть бути тайники, де він зберігає «заначки» - невеликі дози речовини, на якому він «сидить». Вони можуть бути і вдома, і в автомобілі, і в інших місцях, часто абсолютно несподіваних.

Більшість наркоманів зустрічається і з фінансовими труднощами, особливо якщо речовину коштує дорого. У цих випадках залежна людина, щоб дістати дозу, може пожертвувати багатьом і навіть вчинити злочин - наприклад, крадіжку чи грабіж. Дорогими бувають навіть сигарети, які в деяких країнах (у Великобританії, США, деяких європейських державах) коштують як мінімум 11 доларів за пачку. Виходить, що завзятий курець, що викурює по 2 пачки сигарет на день, витрачає на них 660 доларів на місяць, або майже 8000 доларів на рік.

І, зрозуміло, у наркоманів часто виникають проблеми з законом. Алкоголік, що знаходиться в стані сп'яніння, іноді робить те, чого ніколи не дозволив би собі в тверезому вигляді, а наркоман, набуваючи наркотики, автоматично порушує закон.

Причин появи діареї може бути безліч. Іноді розлад носить інфекційний характер, а в інших випадках шлунок просто не справляється з важкою їжею. Встановити причини, часом, буває досить важко, але ж на рахунку кожна хвилина, з якою стан маленького пацієнта лише погіршується. Лікарі-педіатри, в таких випадках без зволікання призначають малюкам препарат Ентерофурил суспензія для дітей. Про користь і безпеки даного засобу для дитячого організму ми і поговоримо.

Ентерофурил являє собою засіб широкого спектру дії, що володіє протипаразитарною та протимікробну властивістю. Це препарат нітрофуранового ряду, який не є антибіотиком, а значить не провокує розвитку дисбактеріозу. Більше того, за заявою розробників даний засіб сприяє відновленню мікрофлори кишечнику дитини після його одужання. Активним діючою речовиною його є ніфуроксазид -   кишковий антисептик, застосовуваний для боротьби з кишковими інфекціями. Ентерофурил активний відносно ряду грамнегативних і грампозитивних організмів. Найчастіше його призначають при діареї та інших розладах шлунково-кишкового тракту інфекційної породи. Однак, навіть при нез'ясованої природі розлади, Ентерофурил є одним з найбільш призначуваних дітям препаратів.

Описуване засіб не всмоктується в кров, діючи лише в просвіті товстого кишечника, після чого повністю виводиться з організму з каловими масами, а тому є безпечним для призначення дітям. Даний препарат навіть при тривалому застосуванні не подразнює стінки кишечника, а значить дитина не відчуває дискомфорту приймаючи суспензію.

Випускається Ентерофурил в капсулах, таблетках, а також у суспензії, що більш переважно для дітей. Суспензія являє собою густу жовту масу з ароматом банана і приємним смаком.

Що стосується доз Ентерофурил, то дітворі 1-6 місяців даний препарат призначають по 100 мг (2, 5 мл або ж 0, 5 мірної ложечки) два або три рази на добу. Дітям від 7 місяців до 2 років призначають по 100 мг (2, 5 мл або ж 0, 5 мірної ложечки) чотири рази на добу. Не варто забувати збовтувати суспензію перед застосуванням. Від прийому їжі застосування Ентерофурил не залежить. Курс лікування даним препаратом для дітей не повинен перевищувати 7 днів. Засіб має гарну переносимість.

Недоношеним немовлятам, а також новонародженим до 1 місяця препарат не призначають. Грудничкам, яким вже виповнився 1 місяць засіб Ентерофурил призначається лише після аналізу на кількість ферментів розщеплюють сахарозу щоб уникнути алергічних реакцій у дітей цього віку.

Говорячи про правила призначення препарату потрібно відзначити, що при важко протікає інфекції Ентерофурил приймається спільно з водно-сольовим розчином, який здатний попередити зневоднення організму. У деяких випадках описуване засіб застосовується спільно з антибіотиками, а також внутрішньовенним введенням сольового розчину. Що характерно, при спільному застосуванні Ентерофурил та антибіотиків, Ентерофурил пом'якшує негативний вплив на мікрофлору, запобігаючи дисбактеріоз. Застосовують даний засіб і при хронічних ентероколітах у малюків. Курс лікування, в цьому випадку, необхідно проводити при загостренні захворювання або ж для профілактики загострень.

Залишається лише відзначити, що препарат Ентерофурил має право призначати тільки лікар, дотримуючись при цьому дозувань виробника. Не займайтеся самолікуванням, і не піддавайте небезпеки своїх дітей!