«І було все як завжди чудово, тому що це була просто життя» - Елен Алекс.

«Часом здається, що твоє життя - це просто нещасний випадок, розтягнутий на десятиліття» - Вадим Звєрєв.

Дві життєві позиції, а яка прірва між ними! Обидві мають право на існування, але, швидше за все, будь-яка людина волів би першу. Життєві обставини впливають на людей, викликаючи різні емоції і почуття, створюючи певний настрій. В міру своїх сил людина теж може впливати на події свого життя. А ось чи впливають емоції, настрій і світовідчуття на здоров'я? І якщо впливають, то як: позитивно чи негативно? Чи можна щось з цим зробити, чи можна поставити емоції на службу своєму здоров'ю?

Які бувають емоції

Спершу перерахуємо існуючі емоції - це інтерес, радість, здивування, захоплення (захоплення), горе, гнів, відраза, презирство, страх, сором і вина. Для чого природа нагородила (покарала?) Людей емоціями. Справа в тому, що у людини є потреби:

• біологічні - сон, харчування, прагнення до тілесного комфорту, продовження роду та ін.,
• соціальні - спілкування, приналежність до певної групи, в повазі і самоповагу, потреба в діяльності, досягненні успіху і певного статусу, любити і бути коханим і т.д.,
• творчі - самореалізація і вираження себе в мистецтві та науці, бажання винаходити, шукати нову інформацію, в тому числі - роздум про себе і пошук сенсу життя, віра у Вище і служіння йому в міру сил і т.д.

При задоволенні потреб, вирішенні задачі «хочу-можу» і з'являється емоція. Емоція - це стимул до дії. Всього, що викликає негативну емоцію, треба уникати або міняти (а може й змінити своє ставлення до подій), а до всього, що викликає позитивні емоції, треба прагнути.

Позитивні емоції сигналізують, що все добре, тим самим, підтверджуючи ефективність обраного способу дій, вони є підтримкою в непрості періоди життя.

Радість спонукає до гри, досягненню успіху, інтерес - до пізнання і дослідження, задоволення підштовхує до насолоди, любов же знову і знову породжує всі ці прагнення. Позитивно забарвлені емоції допомагають краще пізнати себе і навколишній світ, дають можливість творчо і творчо ставитися до життя, прагнути до спілкування, проявляти допитливість. Позитивні емоції тримають нас «на плаву», дають сили і створюють стійкий фон гарного настрою, тобто створюють наш особистий ресурс.

Негативні емоції теж необхідні, вони стимулюють на зміну того, що не влаштовує, не подобається і заважає. Страх допомагає зберегти безпеку, усвідомлення провини спонукає до співпраці, гнів - пошук справедливості. Інформаційна функція негативних емоцій теж дуже важлива. Страх попереджає про реальної чи уявної загрози, гнів - про негідну вчинок, печаль і горе - про втрату. Негативні емоції збагачують життєвий досвід, допомагають нам вчитися, вказують на наші особисті проблеми та недоліки.

Патологічна домінанта

Всі емоції необхідні для підтримки здоров'я, як фізичного, так і психічного. Але емоції мають протяжність в часі, і виявляється, що короткочасна емоція (будь-яка) це благо. А негативна емоція, пережита тривало - це біда. Пояснюється це тим, що в корі головного мозку виникає стійкий осередок збудження - патологічна домінанта. Цей осередок пригнічує активність інших нервових центрів і забирає у них енергію. Патологічна домінанта існує не сама по собі, одночасно з'являється цілий ряд біохімічних процесів, виникають зміни в роботі і стані органів, змінюється тонус судин, і як наслідок, тиск, пульс, домінанта починає впливати на секрецію біологічно активних речовин.

І виходить, що в людині починає «існувати» стійке енергоінформаційний освіту, можна сказати паразит, який тягне на себе енергію, потрібну для роботи всього організму, в тому числі і мозку. Освіта подібної домінанти - це вже хвороба або її початок. Патологічний осередок знаходиться в постійному збудженні, при подібних ситуаціях накопичує енергію, володіє приголомшливою стійкістю, намагаючись зберегти своє існування, але що найстрашніше, негативна домінанта зберігається навіть тоді, коли причин створили цей осередок вже немає.

Людей, яких здолав подібний «паразит» можна зустріти досить часто (іноді дивлячись у дзеркало). Тьмяний погляд, втягнуті плечі і понура фігура, збіднена міміка, уповільнена і нечітка мова, немає інтересу ні до подій, ні до людей, емоційна убогість до всього, що не має відношення до домінанти. Зате думки скачуть як по колу, людина знову і знову переживає невдачу, образу, розрив відносин, скандал і т.п. Цей бідолаха може пачками ковтати вітаміни, правильно харчуватися, застосовувати стимулятори, але все це буде марно.

Як боротися з патологічною домінантою

Що ж робити, як боротися з подібним «вампіром»? Виявляється, негативна домінанта може бути погашена іншою, більш сильною енергетично. Оскільки негативні емоції - це витратні емоції, тобто людина витрачає на них свій ресурс, а позитивні, навпаки, допомагають збільшити енергетичний потенціал організму, значить, нова домінанта повинна бути позитивною.

Як це зробити на практиці? Для створення позитивної домінанти потрібно почати відчувати позитивні емоції. І тут рецептів може бути безліч. Зайнятися улюбленою справою, якщо такого немає, то знайти справу до душі, від якого стає легко і радісно, ​​потрапити в ситуацію успіху (правильно поставивши мету, порівнюючи її зі своїми силами і можливостями), спілкуватися з цікавими людьми. Включити за допомогою вольового зусилля пошукову активність і почати вивчати щось зовсім нове, наприклад, у системі здорового способу життя та оздоровлення, це може бути пошук сенсу життя, все що завгодно, але весь секрет схований в тому, що те, чим ви займетеся , повинно дійсно цікавити вас і по справжньому подобатися.

Емоції - радість, задоволення, щастя, підкажуть, що ви на вірному шляху. Позитивні емоції стимулюють вироблення активних речовин (біогенних амінів, ендорфінів, серотоніну та ін.), Організм як би заохочує зусилля організму. Адже давно відомий факт, що улюблена робота або справа не викликає втоми, а навпаки, тонізують організм, створюючи душевний підйом і покращуючи настрій. Вище було сказано, що емоція - це спонукання до дії. Це означає, що здорова емоція повинна закінчуватися дією, емоції не можна придушувати, особливо негативні. Але метод реагування має бути конструктивним, інакше можна пересваритися з усіма і / або отримати невроз.

Зміцнення нервової системи

У боротьбі за власне здоров'я необхідно зміцнювати нервову систему, змучену патологічної домінантою. Для профілактики тяжких нервових переживань або зривів заходи по зміцненню нервової системи теж необхідні. Сюди можна віднести заняття спортом, з дозованим навантаженням, прогулянки на свіжому повітрі, єднання з природою, загартовування, заспокійливі чаї, повноцінний відпочинок і сон, масаж і рефлексотерапію, медитативні практики, дихальні техніки, робота з психологом і робота над собою.

Якщо ж процес зайшов дуже далеко і вистачає найменшого приводу, щоб зірватися в агресивну реакцію, або розридатися, зануритися в апатію або депресію, не затягуйте. Треба обов'язково пройти обстеження, лікар призначить необхідні заходи щодо відновлення втраченого здоров'я.

Немає поганих або хороших емоцій, емоції - це фарби життя, що з'являються у нас всередині. Без емоцій життя не можлива, і тільки від нас залежить, чи зможемо ми настрій, емоції і почуття використовувати собі на благо - на поліпшення здоров'я і досягнення щастя, а не на їх руйнування. Будьте здорові!

Джулі Ревелент

Бувають дні, коли ви недосипаєте, пригнічені, знемагаєте від нестерпного стресу, причому до такої міри, що вам здається, ніби ви ось-ось втратите всяке терпіння і зірветеся. Однак не впадайте у відчай! Ознайомтеся з вісьмома простими і ефективними способами, що допомагають впоратися з негативними емоціями і знайти свій «внутрішній дзен».

1. Усвідомте, що ваші емоції є цілком природними

Будучи дитиною, ви, ймовірно, вже не раз переконувалися в тому, що прояв негативних емоцій не є прийнятним в суспільстві поведінкою. «Великі дівчатка не плачуть», «Поплачь - дам калач» - пам'ятаєте? «Насправді ж прояв емоцій - це чиста фізіологія», - говорить Джуд Біжу, сімейний психотерапевт, педагог і автор наукової роботи «Реконструкція відносин з метою побудови кращого життя». - «В основі всіх негативних емоцій лежать« три кити »- гнів, печаль і страх. Їх прояв - абсолютно нормальна практика, навіть для абсолютно здорових людей ».

2. У будь-якій ситуації можна застосувати «план Б»

«Істерики, кризові ситуації і навіть« братні бої »неминучі», - вважає Ніколь Неппер, ліцензований професійний клінічний консультант і автор книги «Мами, які п'ють і лаються: правдиві історії про те, як мої діти люблять мене, навіть коли я сходжу з розуму ». - «Але якщо все враховувати і планувати на майбутнє, можна заздалегідь підготуватися до подібних складних ситуацій. Ось, наприклад, деякі ідеї: посадите свого примхливого малюка у ванну - і нехай собі кричить і скандалить, поки зовсім не видихається. Або поїдьте в парк, погуляйте, відпочиньте, послухайте спів пташок, поки ваше «мана» не вичерпається саме по собі ».

3. Настроюйтеся на очікування, грунтуючись на реальному стані речей

Якщо ви намагаєтеся бути ідеальною мамою і неухильно виконувати всі рекомендації, що надходять з різних сторін, то єдине, що вас чекає - це розчарування. Замість того щоб слідувати всім стороннім радам, переосмислити своє становище і робіть ті дії, які в даний момент актуальні саме для вашої родини.

4. Не сидіть склавши руки

Мимоволі доводиться сидіти вдома з дітьми, оскільки день видався похмурим і дощовим? У такому випадку намагайтеся залучати дітей до будь-якої діяльності, зрідка роблячи перерви хвилин на 20, щоб почитати журнал, прийняти ванну або подзвонити подрузі. «У будь-якому випадку робіть що-небудь. Якщо будь-яке заняття підтримує вас і дозволяє відчувати себе більш комфортно - приступайте до нього, не роздумуючи », - радить Ніколь Неппер.

5. Смійтеся, використовуйте своє почуття гумору

Згідно з даними дослідження, проведеного недавно в Оксфордському університеті, сміх провокує додатковий викид ендорфінів, тим самим значно покращуючи настрій. Іноді він навіть допомагає полегшити біль. «Веселитися від душі в складній або навіть безвихідній ситуації - це цілком нормально», - вважає Неппер - «А продовжувати« накручувати »себе - це все одно, що налаштовуватися на повну поразку».

6. Випускайте пар

Вже встигли переконатися в тому, що рахунок до 10 і глибокі вдихи-вдихи абсолютно не допомагають вам впоратися зі своїми емоціями? Тоді позбавляйтеся від деструктивної енергії фізичними шляхами - топайте ногами, хлопайте дверима, бийте кулаками в матрац або просто кричіть «Ухх! ». Якщо вам сумно і сумно - дозвольте собі виплакатися. Замість того щоб посилювати свій страх, намагаючись всіма способами контролювати і утримувати його в собі, трясіться всім тілом, тремтіть, стогніть, забирайтеся від страху на шафу або під стіл - все, що завгодно, тільки не робіть вигляд, що вам добре і спокійно. Що, навколо повно дітей? Тоді відлучитися в іншу кімнату або поясніть їм, що в даний момент ви трохи засмучені, але через пару хвилин це мине.

7. Приймайте все таким, як є

Важко закликати до дисципліни своєї дитини, якщо ви самі кіпіте при цьому, як чайник. Краще постарайтеся прийняти його поведінку таким, як є (нехай це і важко в даний момент). Це дасть вам хоч якісь шанси на спілкування, і ви акуратно перекладете емоційний стан дитини «на інший рейковий шлях». Націляйте своє мислення на прийняття, а не на необгрунтовані очікування.

8. Звертайтеся по допомогу

Відповідно до даними дослідницької групи «Gallup-Healthways Well-Being Index», заснованими на так званому «індексі благополуччя», 28% мам, що сидять вдома з дітьми, і 17% працюючих матерів говорять, що вони постійно перебувають у стані депресії. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі своїми негативними емоціями, зверніться за допомогою до членів своєї сім'ї, друзям або фахівцям-професіоналам.

Julie Revelant, FoxNews.com

Зараз з'явилося багато «модних» хвороб: комп'ютерна залежність, анорексія, целюліт. Адже зовсім недавно лікарі навіть не знали, що це таке. Інша справа депресія - вона була у всі часи. Згадати хоча б російських панночок у творах Пушкіна, які «нудилися неясною тугою». Сьогодні ця проблема у всіх на слуху: її обговорюють по телебаченню, ведуть різні блоги і дають поради в журналах. Комусь навіть захочеться дати в руки відро і ганчірку виряджені красуням, які скаржаться на життя.

Але лікарі кажуть, що якщо ви помітили ознаки депресії у себе або близьких, не відкладайте, звертайтеся за допомогою. Спробуємо зрозуміти, коли допомога фахівця необхідна, а коли можна і самостійно взяти себе в руки, не розкисати і зробити зусилля вийти з депресії. Позитивні емоції збільшують кількість вироблюваних «гормонів щастя». Коли відбувається виплеск ендорфінів, то людина стає веселим. Цього виплеску не відбувається, якщо людина довгий час нещасний, хворіє. В результаті настає депресія, причому не тільки у людей - ті ж пацюки, мавпи і слони теж схильні до цієї хвороби. Депресію може викликати будь-яке явище, починаючи від нестачі сонячного світла, закінчуючи втратою роботи і близьких людей. Навіть зневага свіжим повітрям має певні наслідки.

Як виглядає депресія? Людина перестає отримувати задоволення від колись улюблених занять: захоплення, секс, улюблена їжа. Він повністю не думає про себе, про свій зовнішній вигляд, на всіх огризається, сторониться людей. При будь-якій зручній можливості хочеться відразу сісти або лягти.

Вийти з депресії не так легко: комусь підійде просто відвідування солярію, а комусь доведеться приймати антидепресанти. У найбільш важких випадках застосовується електрошок. На середній стадії допоможе спілкування з психологом, а також проведений час з собаками або кішками. А ось депресивний стан - це коли людина відчуває себе похмурим і пригніченим без усякої причини. Хоча, іноді причина може бути, наприклад, важкі спогади з минулого, які досі не дають спокою.

Другий за частотою причиною є перевтома. Третя - небажання приступити до нових справ. Звичайно, комусь найкраще говорити, як все погано, і нічого не робити з цим. Бувають і такі, хто просто маніпулює оточуючими, знаючи, що в такому випадку вони зроблять все за нього. А для деяких депресивний стан - це звичайний стан, тому що вони песимісти по природі. Головне запам'ятати, що це не хвороба, але якщо вчасно не вжити заходів, то можна «захворіти» депресією.

Отже, ось 10 способів як вийти з депресії:

1. Нічого не робимо добу! Ніякого телевізора, інтернету, роботи - просто відпочиваємо в ліжку. Максимум, що можна робити - шити, в'язати (хобі) і гладити кішку. Це додасть вам сили для нових справ.

2. Запишіть у блокноті, чому у вас такий стан. Адже, скільки НЕ відлежуватися, а толку не буде, якщо не прибрати корінь проблеми.

3. Згадайте, які заняття вам до душі. Може це буде біг вранці, верхова їзда або смачний тортик? Кожен день повинен радувати вас хоч однією приємною дрібницею.

4. Долаємо себе. Встаємо з ліжка і хоч щось робимо. Нехай це буде домашнє прибирання або просто миття посуду. Головне, змусити себе.

5. Робимо фізичні вправи, будь-які. Можна навіть зайнятися простий зарядкою в домашніх умовах.

6. Шокова терапія: зробіть те, чого ви давно хотіли, але боялися. Радіємо стрибка з парашута або звільненням з роботи, яка вам ніколи не подобалася.

7. Їмо найсмачнішу їжу. Для кожного це свої продукти: шоколад, м'ясо, морозиво.

8. Приділяємо увагу собі: нехай це буде ванна з морською сіллю або ароматичними маслами, шопінг, салон, перукар і т.д ..

9. Не лаємо себе за свою безпорадність. Знайте, це тимчасове явище.

10. Більше посмішки на обличчі - це краще всяких таблеток. Подивіться комедію або прочитайте збірник анекдотів. Нового нічого не дізнаєтеся, але посмієтеся від душі.

І, наостанок, порада - не брешіть собі. Якщо вас засмучують думки про роботу і домашньому господарстві, але ви з радістю базікаєте з подружками і ходите по розпродажах, то, швидше за все, це банальна лінь.

Суть методу

Когнітивна терапія допомагає людині подолати емоційні та поведінкові проблеми шляхом зміни розумових образів і неконтрольованих думок. Пацієнт повинен чітко сформулювати сутність проблеми, після чого психотерапевт пропонує клієнту звернути пильну увагу на власні думки. Переживаючи яку-небудь ситуацію, що склалася, людина неусвідомлено довіряє своїм думкам, беззастережно їм вірить. Цей процес неконтрольований, автоматичний. Думки можуть бути позитивними, негативними, абсурдними, виникати калейдоскопом або каскадом, швидко з'являтися і зникати. В результаті у людини формується відповідна реакція на певну ситуацію, викликаючи різні переживання, часом зовсім не потрібні. У процесі проведення когнітивно-поведінкового лікування такі думки спочатку оцінюються, потім коригуються.

Показання до застосування та етапи лікування

Методика когнітивної терапії використовується для позбавлення людини від багатьох психоемоційних проблем. До них відносяться перепади настрою, депресія, різні фобії, неконтрольований гнів і агресія, обсесивно-компульсивні і панічні розлади. До допомоги цього психотерапевтичного методу вдаються для усунення стресів, безсоння, низької самооцінки, почуття крайньої сором'язливості.

Лікувальна процедура складається з трьох етапів. Спочатку проводиться логічний аналіз. Пацієнта навчають знаходити помилки в своїх думках, які є наслідком негативних реакцій. Потім настає час емпіричного аналізу. При цьому конкретна об'єктивна ситуація розкладається на більш прості (елементарні) складові частини. Третій етап - це прагматичний аналіз. Пацієнт вчиться усвідомлювати і вибирати найбільш логічні дії в тій чи іншій ситуації.

Принципи проведення когнітивно-поведінкового лікування

Безумовно, між пацієнтом і психотерапевтом повинно встановитися повне взаєморозуміння і довіру. До слова, при проведенні когнітивно-поведінкового лікування найкращих результатів досягають люди, які мають схильність до самоаналізу. На початку співпраці лікар і клієнт встановлюють центральну проблему, яка в подальшому підлягає корекції. Людина промовляє власні думки фахівця, а лікар відстежує відмінності між об'єктивною і сприймають пацієнтом дійсністю. При цьому основна увага спрямована на виявлення думок, що викликають хворобливі емоції, так звані неадаптовані каганець.

Після визначення неадаптівних когниций та їх аналізу пацієнт повинен навчитися змінювати правила поведінки і контролю за власними реакціями. Перед психотерапевтом стоїть завдання, щоб клієнт не надавав своєму сприйняттю негативне забарвлення і міг менш персоніфіковано оцінювати зовнішні обставини. Адже іноді ситуації бувають абсолютно нешкідливими. Щоб виявити причини, які викликають хворобливі реакції, пацієнту прищеплюють навички самоспостереження. Основна мета: усунути самозаборон, самоїдство, спотворення різних інтерпретацій.

Нарешті, на завершальному етапі когнітивно-поведінкового лікування пацієнт повинен навчитися самостійно регулювати своє сприйняття тієї чи іншої події. Наприклад, вміти переносити позитивні реакції на проблемні сфери свого життя. Також важливо, щоб його логіка у важких ситуаціях переважала над емоціями.

Оскільки психічний стан кожної людини індивідуально, когнітивно-поведінковому лікуванні використовуються різні методи психотерапевтичного впливу: оцінка вигод і витрат, континуум мислення, сократівське діалог, когнітивна реструктуризація, метод «падаючої стріли» та багато інших. Дана методика є розвиваються напрямком, тому професіоналу-психотерапевта доводиться уважно стежити за новими публікаціями і постійно підтримувати рівень свого психологічного освіти.

Звичайно, щоб когнітивно-поведінкова терапія дала позитивний результат, людина повинна захотіти докласти зусиль і витратити певну кількість часу. Головне, це тверде бажання людини проаналізувати свої почуття і думки.

Нервові розлади, джерело багатьох хвороб. Виразка шлунка, безсоння, порушення обміну речовин, інсульти та інфаркти. Це тільки початок списку хвороб, до яких вони можуть призвести. Основний час дня, людина проводить на роботі. Ось де найбільше страждає нервова система. Маса справ, які накопичилися як сніжний ком, не дають підняти голови. Ми не радіємо життю, а постійно відчуваємо стреси.

Як упорядкувати справи

Весь день схожий на колесо, а ми на білку в цьому колесі. голова йде обертом. Купа недороблених справ. А начальство ставить все нові і нові завдання. Здавалося б, не можливо все це витримати. Але день за днем, місяць за місяцем, ми працюємо і живі! Ми живі, але нервова система розхитана. І нас гнітить не те, чим ми займаємося, а те, що не зроблено ще! Сама думка про те, скільки ще потрібно зробити турбує найбільше. що робити?

А от що! Очистіть своє робоче місце. Приберіть всі папки та документи, які не пов'язані з тим завданням, яке ви вирішуєте в даний момент. Сконцентруйтеся тільки на цій справі.

Правило перше

Одна справа в одиницю часу. Напишіть список термінових справ на тиждень. На п'ять робочих днів. На п'ять! Вихідні сюди не пишіть! Викреслювати по мірі виконання. У п'ятницю, викресливши все, ви будете здивовані, як багато зроблено.

Правило друге

Не беріться за іншу справу або роботу, якщо ви вже виконали свій «намічений мінімум». Скажіть собі: «Про це я подумаю завтра, це я зроблю завтра! »Не робіть паралельно кілька справ відразу. Нехай Юлій Цезар залишиться вічним лідером у цьому плані. Тому що це зайве навантаження на організм. І до того, ж згадайте приказку «За двома зайцями поженешся, жодного не зловиш! »

Що робити, якщо ситуація, що склалася вас турбує

Якщо виникла ситуація, яка може негативно відбитися на ваших справах або службовому положенні, то вона буде породжувати занепокоєння і підсвідомий страх. Щоб справитися з нею, зробіть наступне:

• запитайте себе, що найгірше чекає вас в цьому положенні?

• змиріться з тим, що станеться.

• постарайтеся зробити всі можливі кроки щодо поліпшення цього «поганого».

При переживанні і неспокої, витрачаються енергія і нервові клітини. Це впливає на тривалість життя. Скільки хвилин або годин свого життя ви хочете віддати, переживаючи з приводу цих неприємностей? Та ніскільки! Життя таке коротке, навіщо ж її витрачати на дріб'язкові занепокоєння? Все, що не загрожує самого життя - МЕЛОЧИ! Тільки змирившись з бідою, прийнявши її, як уже доконаний факт, можна йти далі!

Як вчитися на своїх помилках

так Так! Це не помилка! Саме на своїх помилках! Приказка, яка говорить, що на своїх помилках вчаться тільки дурні, відома всім. Але так само відомо, що вона не працює на практиці. Щоб зрозуміти всю глибину і наслідки помилки, потрібно її пережити особисто. Пережити і усвідомити. А, значить зробити. Не можна дізнатися смак яблука, що не надкусив його. Усвідомлення помилки - крок до того, щоб її більше не здійснювати.

Всі люди помиляються. Але мало хто не повторює помилок. Витягувати уроки - ось, що важливо. Усвідомлюйте свої дії кожну хвилину. Тоді ви будете пам'ятати про свої промахи і не повторювати їх. Це не означає, що потрібно вести підрахунок невдач. Потрібно вести облік перемог! А невдачі розглядати як результат. Негативний, але результат. Тільки пройшовши через невдачу, можна зрозуміти, як її обійти в майбутньому. Не рвіть на собі волосся, зробивши в житті дуже велику помилку. Скажіть собі: «Так я зробив це, але надалі в подібній ситуації я буду поступати інакше». Пам'ятайте: невдача - шлях до успіху.

Як чинити, щоб виробити впевненість у собі

Потрібно один раз і назавжди зрозуміти, що у людини завжди є вибір. І він його робить! У погану або хорошу сторону, але робить вибір сам! Стикаючись з труднощами, хтось тільки загартовується, а хтось ламається. Невпевненість виникає від того, що людина не знає, як йому вчинити у важкій ситуації.

Подивіться на це з іншої точки зору. Труднощі, це можливість проявити себе. Розглядайте труднощі, як нові можливості проявити свій характер, свої здібності. Цілком імовірно, що у вас можуть відкритися такі таланти, про які ви і не підозрювали. Чим важче шлях, тим солодший перемога! Відчувши смак перемоги одного разу, ви перестанете шукати легких шляхів, навчитеся не падати духом і будете почувати себе впевненіше.

Для досягнення успіху рекомендується щоденно складати список необхідних і важливих справ. А чому б не скласти такий же список дій, що заважають змінити життя на краще? Дуже часто успіху діяльності заважають шкідливі звички, їх визначити і викорінити нескладно. Про деякі ми розповімо в даній статті.

1. Перестати жити чужим життям

Герої улюблених серіалів, політики, зірки шоу-бізнесу та інші знаменитості не помітять, якщо ми одного разу перестанемо за ними спостерігати. Дійсно важливими людьми в нашому житті повинні бути члени сім'ї, друзі, родичі, однодумці, тобто близькі та рідні люди. Краще більше часу приділяти спілкуванню з ними, ніж перегляду фільмів або телепередач, - вони (та й ми) це однозначно заслужили.

2. Менше думати про майбутнє, не шкодувати про минуле, - жити сьогоденням

Те, що відбувається тут і зараз, ніколи не повториться. Чим би ми не займалися в даний момент: навчання, робота або відпочинок, потрібно усвідомлювати кожну мить, розуміти що це частина нашого життя і отримувати задоволення від всього, що відбувається. Ці моменти набагато цінніше тих, про які ми мріємо або шкодуємо. Адже сила життя проявляється тільки в сьогоденні. Встановлено, що життя в сьогоденні знижує рівень стресу, зменшує депресію.

3. Не відкладати рішення

Прийняти рішення, тобто взяти відповідальність на себе, це значно складніше, ніж плисти за течією. Іноді виконання будь-кого не дуже приємного справи або обов'язки займає набагато менше часу і сил, ніж прийняття самого рішення діяти. Відкладання рішення на «потім», призводить до того, що ми тільки готуємося бути щасливими, не живемо, а тільки чекаємо, коли ж настане це «потім». А передоручення прийняття рішення комусь іншому, навіть дуже важливого для нас людині, призводить до того, що ми перестаємо бути господарями свого життя. Проблема вибору - це відхід від відповідальності за прийняте рішення. Але якщо ми не виберемо самостійно свій шлях, так ніколи і не дізнаємося, чого ми насправді стоїмо і зможемо добитися в житті. Все зведеться до пред'явлення претензій тим, хто за нас приймав рішення.

4. Не варто говорити «так», коли потрібно сказати «ні»

Не треба брати на себе нездійсненні зобов'язання. Слово «так» відкриває безліч шляхів, але вміти сказати «ні» теж важливо. Якщо немає часу, сил або бажання брати участь у якомусь проекті або заході, виконати несподіване прохання або ж надати послугу - це саме той момент, коли треба сказати «ні». Відмовити другу або родичу дуже складно, але якщо прохання або пропозицію на наш погляд нездійсненні, треба відмовити ввічливо і з повагою. Невміння відмовляти призводить до того, що ми забуваємо про себе і своїх бажаннях, приймаючи чужі бажання за свої. І живемо чужим життям, відчуваючи при цьому почуття провини, якщо все-таки не змогли виконати нездійсненне.

5. Купувати непотрібні речі

Грамотно розпорядитися власними коштами - цій якості може позаздрити кожен і, мабуть, це одна з найбільш корисних життєвих звичок, освоївши яку, можна комфортно жити в сьогоденні, створюючи безпечне майбутнє. Не варто піддаватися на умовляння нескінченної реклами, що купуючи чергову мультиварку, шубку, сережки, машину ми станемо успішнішим, щасливішим, тим більше що всі знають, що щастя зовсім не в цьому. У кожному разі, здійснюючи покупки, необхідно керуватися здоровим глуздом і витрачати гроші на ті речі, які дійсно потрібні і представляють певну цінність. Усвідомлене обмеження говорить про зрілої особистості.

6. Не варто розпускати плітки

Плітки це пусте проведення часу і спроба самоствердитися за чужий рахунок, крім того - це один із смертних гріхів. Розпускаючи плітки про своїх родичів, колег і сусідів, ми ризикуємо втратити авторитет і повагу оточуючих. Репутація пліткаря ще нікого не привела до успіху.

7. Не намагайтеся заповнити кожну хвилину якоїсь активністю

При інтенсивному способі життя, величезній кількості інформації, звалюється нам на голову, відпочинок просто необхідний. Організм людини вимагає регулярного відпочинку, як фізичного, так і психологічного. Щодня знаходите час для себе, це допоможе відновити сили, зняти психоемоційне напруження, а час витрачений на роздуми про своє життя, дозволить розібратися в душевному стані.

Сподіваємося, що наша стаття допоможе проаналізувати свої вчинки і звичні дії, і якщо ви хоча б частково скористаєтеся цими порадами, поліпшення не змусять себе чекати. Виробивши більш конструктивну поведінку, ви зможете жити в ладу з самим собою і оточуючими. Будьте щасливі і здорові!

Наприклад, коли людину долає злість, в його організмі відбуваються певні хімічні процеси, що змушують енергію збиратися в області печінки. Якщо не дозволяти скупченню енергії покинути печінку, це призведе до того, що орган захворює через постійне засмічення енергією.

Або, надмірна радість і щастя можуть негативно позначитися на серцевої діяльності. Коли людина відчуває хвилювання, в першу чергу, енергія розігрівається і скупчується в області серця. Надлишок енергії починає переміщення вгору, в бік мозку, і її шлях не буде простим, адже канал, який з'єднує тіло і голову, є досить вузьким. Вибух енергії може привести до інсульту і інфаркту. Цей процес можна порівняти з надмірно надутим повітряною кулею, лопається від надлишку повітря.

Древня китайська мудрість закликає нас до того, щоб зберігати емоційний спокій і постійно стежити за балансом енергій Інь і Ян. Надлишок емоційної енергії призводить до дисбалансу енергій Інь і Ян, тим самим, викликає відхилення в кровотоці і погіршення роботи життєво важливих функцій багатьох органів.

Сильні емоції, надмірна емоційна активність викликає дисбаланс енергій Інь і Ян, відхилення в кровотоці, а також порушення в роботі та енергії життєво важливих органів. За нормальних умов емоції представляють звичайну реакцію людини на обставини, вони не можуть викликати хвороби.

Якщо порушення на фізичному рівні вже почалися, то просто позбутися від їхнього джерела, надмірної емоційності, - для лікування та позбавлення від фізичної недуги недостатньо, тривале емоційне напруження потребують також фізичних дій.

РАДІСТЬ

У традиційній китайській медицині радість ставиться до стану збудження або перезбудження. Коли людина відчуває радість, його емоції і дух розсіюються. Але, незважаючи на це, в китайській медицині поняття радості відноситься не до стану повного задоволення, а скоріше до стану збудження. Така емоція, як радість, більшою мірою зачіпає роботу серця людини. Надмірна емоційне навантаження на серце може позначитися на прояві таких проблем як тривога, безсоння, загальне хвилювання і прискорене серцебиття.

ГНІВ

Гнів тісно взаємопов'язаний і з іншими емоціями, з яких можна виділити образу, дратівливість і розчарування. Перш за все, гнів провокує застій енергії в області печінки, в свою чергу енергія, що піднімається від області печінки до області голови, може викликати головні болі, поява запаморочення та інших неприємних симптомів. Якщо ситуація з гнівом не змінюється, то в підсумку це може призвести до підвищення кров'яного тиску, порушень функцій роботи шлунку і селезінки. Нерідко можна спостерігати, що енергійні, активні люди з рум'янцем на обличчі більш схильні до проявів гніву і пов'язаних з ним емоцій. Це може бути викликано тим, що присутність гніву в їх життя вже позначилося на стані їх здоров'я, адже почервоніння обличчя є однією з ознак підвищеного артеріального тиску.

Тривожність і ТУРБОТА

Неспокійні люди часто страждають проблемами з диханням, адже тривожність в першу чергу позначається на роботі дихальних шляхів і легенів. У моменти неспокою і тривоги у людини може спостерігатися нерегулярне, прискорене дихання, нерідкі також затримки дихання. Крім перерахованих органів, зайва тривожність вражає товсту кишку, з поширених захворювань у неспокійних і тривожних людей можна відзначити виразковий коліт.

Задумливо

Представники китайської медицини вважають, що задума і зайва концентрація є наслідком надмірної інтелектуальної і розумової стимуляції. Будь-яка діяльність, для якої необхідне залучення активної розумової роботи, може викликати дисгармонію в роботі організму. Селезінка є органом, найбільш схильним небезпеки виникнення хвороб у замислених людей з надмірною інтелектуальною діяльністю. У підсумку надмірна розумова активність може призвести до того, що людина поступово буде втрачати свою життєву енергію, відчувати труднощі з концентрацією, виникне синдром хронічної втоми і сонливість.

СУМ

Прояви печалі безпосередньо пов'язані з роботою легенів і диханням. Нерідко печаль і скорбота проявляються у вигляді плачу і ридання, при цьому людина глибоко дихає і з силою виганяє повітря з легенів. У ситуації, коли протягом довгого часу немає можливості позбутися причини виникнення печалі, вона зачіпає не тільки життєву функцію легенів, але і всього організму в цілому, адже дихання є найважливішим процесом, що забезпечує нормальний процес обміну речовин.

СТРАХ

Страх є нормальною людською емоцією за умови, що він не є хронічним або постійним. У випадку, якщо причина страху не може бути усунена, а страх випробовується людиною постійно, це призводить до відчутної дисгармонії в роботі організму. В першу чергу страх впливає на діяльність нирок, нерідкі випадки, коли після випробуваного страху проявляється нетримання сечі, найчастіше вплив пережитого страху на виникнення енурезу проявляється у дітей.

Переляк

Переляк відрізняється від страху тим, що проявляється раптово і несподівано. Насамперед, переляк впливає на діяльність серця, якщо людина відчуває переляк часто - його негативний вплив зачіпає також і нирки.

Представники китайської медицини наполягають на теорії, що неконтрольовані і сильні емоції є причиною виникнення багатьох порушень в роботі організму людини. Всім відомо, що емоції є невід'ємною частиною життя і нормальним реагуванням на прояви зовнішнього середовища. У ситуації, коли емоції випробовуються в межах норми, порушення і хвороби можуть не проявляти себе.

Однак у випадку, коли емоція захоплює людину настільки, що він стає нездатний її контролювати, то надмірна емоційність може надавати прямий вплив на самопочуття, якість життя і виникнення хвороб. Збиток може нанести саме та емоція, яку людина відчуває часто протягом тривалого часу. У той час як західні фахівці схильні знаходити взаємозв'язок психологічних аспектів з виникненням психосоматичних захворювань, фахівці Китаю стверджують, що емоції, які відчувають людиною, мають прямий вплив на виникнення хвороб і патологій. Саме з цієї причини для гарного самопочуття і міцного здоров'я вкрай важливо зберігати емоційний баланс і стабільність.