Змінюється спрямованість інтересів дитини. Ця зміна дуже помітно, адже якщо раніше малюк цікавився світом предметів, то в цьому віці все його свідомість направлено на пізнання світу людей. Малюк починає знайомитися і вивчати однолітків, дорослих людей, їх повадки і відносини, їх діяльність. Дитина починає спостерігати за людьми, сприймати і наслідувати їх. Тобто, розвиток дітей молодшого дошкільного віку характеризується пізнанням соціальної дійсності.

Залежно від цих змін відбуваються у свідомості дитини, розвиток дітей молодшого дошкільного віку характеризується появою такого типу його провідної діяльності, як рольова гра. У ній знаходить своє відображення сенс людських відносин, тобто його комунікативну поведінку ускладнюється, розвивається соціальне сприйняття, виникає образне мислення, а також уяву.

Малюк тягнеться до однолітків, вчиться знайомитися і грати, ніяковіє, проявляє радість, інтерес, іноді скупитися. А значить, розвиток дітей молодшого дошкільного віку призводить малюка до того, що у нього з'являється бажання діяти не тільки самостійно і незалежно, але і в колективі, разом з однолітками. Гра «поруч», коли діти грали кожен в свою гру, але знаходилися поруч, замінюється на гру «разом». Цьому свідчать і ігри, в які малюк починає грати з іншими дітлахами. І якщо на початку молодшого дошкільного віку його відносини це лише предметно-ігрові дії, що мають нетривалий характер, то з часом ці взаємини переходять на повноцінні гри.

Мовний розвиток дітей молодшого дошкільного розвитку характеризується його високою активністю. Малюк постійно розмовляє, між дитиною та батьком, а також між дитиною і однолітками з'являються діалоги. Частіше це питання, спонукання до чого-небудь або повідомлення про себе або про що-небудь. Тут на перше місце виходить пізнавальна функція, адже малюк постійно ставить запитання і розвивається, отримуючи на них відповіді. Головною відмінною особливістю стає те, що малюк починає говорити, діючи при цьому, тобто мова стає частиною дії.

Запам'ятовування у дітей молодшого дошкільного віку мимовільне. Пам'ять швидше образна, у дитини домінує впізнавання над запам'ятовуванням. Малюк не може ще досить тривало утримувати увагу на одному предметі або діяльності. Спостерігається швидка зміна діяльності, дитина швидко переключається з одного предмета на інший. Фон настрою нестійкий, залежить від фізичного благополуччя і комфорту. Дитині властиві різкі перепади настрою. Здоровій в емоційному плані малюкові притаманна життєрадісність і оптимізм.

Не можна не сказати і про зміни в пізнавальному розвитку дітей молодшого дошкільного віку .  Тут також відбуваються істотні зміни, пов'язані з тим, що у малюків вдосконалюється предметне сприйняття .  Дитина вчиться аналізувати, усвідомлювати те, що він робить і вчиться діяти продуктивно .  У дитини в цей час активно проходить сенсорний розвиток, він вже знає про форми, положенні і розмірах предметів, що дорослі можуть помітити за малюнками дитини, в яких з'являється формоутворення, по тому, що малюк починає на новому рівні вирішувати розумові завдання .  Малюк починає експериментувати, удосконалюються його гарматні дії .  А найголовніше, чим характеризується розвиток дітей молодшого дошкільного віку, це те, що малюк починає мислити, в його мозку виникають вже досить складні причинно-наслідкові взаємозв'язки .  Тобто він починає розуміти, що він робить і навіщо йому це потрібно .

Стрес, тривога, життєве потрясіння - все це впливає на посилення серцебиття. Іноді ці серцебиття призводять до справжніх серцевих нападів. Люди викликають швидку допомогу. Лікарі по телефону задають питання і з'ясовують, що всі пред'явлені симптоми вказують на вегетосудинну дистонію і відмовляють у виїзді. Кажуть, попийте валер'янки, ляжте, відпочиньте і все пройде.

Що ж це таке вегетосудинна дистонія, невроз серця, і як результат, підвищена пітливість, і звідки це все береться? Простими словами, це надлишкова вегетативна реакція на стрес. У стані стресу організм людини мобілізується, щоб вирішити життєво-важливу задачу, врятуватися від небезпеки. Якщо порівняти людей з тваринами, то у них все зрозуміло, є небезпека, треба тікати або боротися. У людини, складніше, тому, що всі небезпеки «ховаються» у нього ж в голові. З'являється відчуття тривоги, яке дає привід для втечі (боротьби). Зауважте, що людина не біжить (бореться) фізично, все відбувається на психологічному рівні, тобто, в голові.

Для того щоб бігти (боротися) напружуються м'язи і звужуються судини, збільшується число серцевих скорочень і піднімається артеріальний тиск, який в свою чергу, проштовхує густу кров через стислі судини .  Кров при стресі гусне, так як при боротьбі можуть бути травми, і щоб людина не втратила багато крові, кров повинна бути густішою .  І через звужені судини серце штовхає густу кров, що загрожує розривом судин, тобто інсультом або інфарктом .  Для швидкого забезпечення напружених м'язів киснем, дихання людини стає прискореним, і як результат усього цього - утрудненим .  Виділяється багато додаткової енергії, і для поліпшення теплообміну виникає пітливість .  У людини, то долоньки пітніють, то все тіло .  У кров викидається адреналін, який активізує вегетативну нервову систему, яка, в свою чергу, відповідає за регуляцію функцій внутрішніх органів .  Ось такий ланцюжок призводить до вегетосудинної дистонії, або можна назвати по-іншому, до неврозу серця .  Його симптоми:

• коливання артеріального тиску
• збій серцебиття (то сильне, то слабке)
• болі в області серця (коле, ниє)
• утруднене дихання
• запаморочення
• підвищена пітливість
• слабкість у тілі
• порушення сну

Але у вегетосудинної дистонії є й інша, позитивна сторона медалі. Сподіваюся Вас заспокоїти, а може, навіть порадувати. Проведено дослідження, яке показало, що люди, які все життя вважали себе сердечниками, до 60 років виявилися здоровішими, ніж їх однолітки, які ніколи не страждали неврозом серця. А все тому, що під час серцевих нападів, серце не страждає, воно просто «тренується», можна сказати, гартується. Доречно згадати приказку: «нема лиха, без добра».

Не знаючи про це, люди борються з цією «невиліковною хворобою» довго. Хвороба прогресує тому, що збільшується страх перед незрозумілим діагнозом, тривога приводить до неврозу. Беруться з аптечної полиці валідол, корвалол. Але ефекту немає. Ні тому, що обидва ці препарату не серцеві, як прийнято вважати, а заспокійливі. У деяких країнах, до речі, ці препарати заборонені для вживання до 45 років. Так що, не зловживайте.

І знову і знову людина хоче позбутися недуги, і шукає допомоги у терапевта. При стресі серце не захворює, порушується тільки його функція, виникає безсоння, підвищена пітливість та інші симптоми неврозу серця. На жаль, терапевт не може допомогти в лікуванні психологічного стресу. Функцію роботи серця можна легко і без негативних наслідків відновити при спільній роботі з психотерапевтом. Адже тіло і душа взаємопов'язані. Якщо страждає тіло, це зовсім не означає, що проблема саме в ньому. Стрес приходить в наш організм через голову (ЦНС), а невроз народжується прямо в голові. Тому тілесні прояви вказують нам, що корінь проблем може лежати в психології людини. Лікування від неврозу серця і підвищеної пітливості уві сні у ваших руках.

Будьте здорові!

У ранньому віці у дитини виникає наочно-дієве мислення і мова. Ці функції вважаються найважливішими новоутвореннями раннього віку. У дитини формується активна мова, допомагає цьому процесу спільна діяльність з оточуючими дорослими. Іншою стороною процесу становлення мови є розуміння сенсу зверненої до малюка мови. Батькам або іншим дорослим, оточуючим дитини в цей період, необхідно заохочувати і стимулювати висловлювання малюка. Не виконувати бажання дитини, показані жестом, а ласкаво спонукати малюка зголоситися. При цьому нічого насильно відбуватися не повинно. Мова на даному етапі стає засобом знайомства малюка з зовнішнім світом, і як можливість для дорослого регулювати поведінку малюка, направляти його діяльність.

Ще в дитячому віці малюк навчився деяким маніпуляціям з предметами, діям, які показали йому дорослі .  Ці засвоєні маніпуляції дитина навчилася переносити на нові предмети, і навіть самостійно освоїв деякі вдалі дії .  Перехід малюка від дитячого віку до віку раннього дитинства знаменується появою до світу предметів нового відносини .  Тепер предмети для дитини це вже не просто об'єкти, якими можна маніпулювати, а й речі, які мають різні призначення, а також певний спосіб вживання .  І малюкові стає цікаво опановувати навичками дій з предметами, де дорослій людині відводиться роль помічника і наставника .  Дорослі допомагають малюку розібратися і засвоїти призначення кожного предмета .  Опановуючи предметною діяльністю, малюк прагне дізнатися, для чого служить конкретний предмет і як його можна використовувати .  Для того, що б діяльність з предметами розвивала дитину, не можна перевантажувати навколишній простір великою кількістю іграшок .

Психічний розвиток дитини раннього віку в цей період розрізняє 2 види дій: співвідносні дії і гарматні дії. Мета соотносящихся дій полягає у встановленні просторових взаємин між предметами: збірка матрьошок або складання пірамідки з кілець. Гарматні дії, які малюк осягає під керівництвом дорослої людини, допомагаю малюкові зрозуміти принцип дії одного предмета на інший. Дорослий показує малюкові як лопаткою можна копати пісок, як пити з чашки, як користуватися олівцем і так далі. За другий рік життя малюки осягають більшість предметних дій. При цьому з розвитком діяльності малюки розвиваються і інтелектуально. Предметні дії дитини найбільш повно відображають ступінь навчання і розвиток малюка в цей період.

Ближче до трьох років у малюка зароджуються інші види діяльності. Малюк вчиться грати, осягає продуктивні види діяльності, тобто, вчиться малювати, ліпити й конструювати. Психічний розвиток дитини раннього віку передбачає засвоєння предметної гри, коли малюк вміло використовує в грі різні предмети, і поступовий його перехід до сюжетно-отобразітельной грі. При цьому малюк відтворює у своїх іграх спостереження за навколишнім світом. Найчастіше відтворюються дії, які спостерігаються у конкретного дорослого, в основному, одного з батьків. При цьому він погоджується, коли чує: «Ти робиш це, як мама і як тато». Всі етапи розвитку дають передумови сюжетно-рольових ігор дитини, коли він перейменовує предмети, ототожнює себе з дорослими в грі, і може називати себе іншим ім'ям.

Значення при розвитку психіки малюка має і формування сенсорики. Особливо в перші роки життя вона досить сильно впливає на мислення та розумовий розвиток малюка. І якщо спочатку уявлення про колір і форму предметів у дітлахів пов'язані з яким-небудь предметом, наприклад м'ячик - круглий або трава - зелена, то поступово знання узагальнюються, перетворюючись на узагальнені еталони, форми, кольору або розміру.

Особливості психічного розвитку дитини раннього віку такі, що, він вже до 2-3 років здатний розрізняти до восьми кольорів - червоний, жовтий, зелений, фіолетовий, чорний, білий, помаранчевий. Також дитина здатна відрізняти кілька геометричних фігур - прямокутник, квадрат, коло, овал, трикутник.

До кінця періоду раннього віку починається поступова сепарація дитини від матері. Батькам важливо усвідомлювати, що їх дитя це самостійна особистість, поважати і рахуватися з власною дитиною. Необхідно давати певну самостійність малюкові і право вибору, піклуючись при цьому про безпеку малюка. При мудрому поведінці батьків криза трьох років пройде досить м'яко.

У цьому віковому періоді малюк пізнає світ за допомогою методу проб і помилок, звідси така любов до розібрання іграшок, сварити дитину за це не слід.

Для психічного розвиток дитини раннього віку характерна мимовільність сприйняття, уваги і пам'яті. Тому батькам треба враховувати, що відразу, моментально дитина не може перестати щось робити, або призвести відразу декілька дій. Для збереження спокою, відчуття безпеки і впевненості малюка, однією з умов є дотримання режиму дня, тобто чітка ритмічність, повторюваність і систематичність життя дитини.

Дуже важливий момент бути на рівних з малюком під час гри, давши йому відчути себе самостійним, відповідальним за себе і свої рішення. Батькові важливо щиро грати з малюком, переймаючись грою, адже дітлахи дуже тонко відчувають фальш. Під час гри малюка потрібно хвалити, підтримуючи його азарт і інтерес до даної гри, але не перестаратися, даючи дитині стимул для розвитку. Потрібно так організувати ігровий процес щоб дітлахи знову і знову просили пограти з ними в ігри для батьків і дітей.

«Гаряче - холодно». Це досить поширена гра на уважність, коли дорослий ховає який-небудь предмет, а малюк шукає предмет за допомогою батьківських підказок «два кроки вліво, три кроки вперед», і «холодно, тепло, гаряче», залежно від наближення чи віддалення від шуканого предмета.

«Хто швидше». Ця гра на швидкість і спритність. Дорослий прив'язує до спинки стільця дві стрічки. Одна стрічка кладеться вправо, а інша - вліво. За командою дитина і дорослий починають на швидкість скручувати кожен свою стрічку, намагаючись виконати завдання швидше. Переможе той, хто першим, скрутивши стрічку, і сяде на стілець.

«Буратіно». Весела і завзята гра на спритність. Особливо весело проводити її в компанії діточок. Береться коробок з сірниками, з якого видаляємо самі сірники і внутрішню частину коробки. Зовнішню частину надягаємо собі на ніс і починаємо передавати по колу носами, без допомоги рук.

«Вгадай колір». Гра, що розвиває пам'ять. Батьки розкладають перед малюком кольорові олівці, і просять його при цьому запам'ятати їх кольору і назвати їх. Попросивши дитини закрити очі, батьки забирають один олівець і просять малюка вгадати, якого кольору зник олівець?

«Імена». Гра на розвиток і пам'ять. Треба називати жіночі та чоловічі імена по черзі спочатку дитина потім батько і так далі, і при цьому жодного разу не повторитися.

«Їстівне - неїстівне». Відмінна гра для розвитку реакції малюка. Веселіше грати з кількома малюками. При цьому батько є провідним і стоячи перед розставленими в ряд діточками кидає кожному в руки м'ячик, вимовляючи назву якого-небудь фрукта, овоча або зовсім неїстівного предмета. А дитина повинна збагнути і ловити м'ячик, якщо названий овоч чи фрукт і відбити м'ячик, якщо названий неїстівний предмет.

Ігри для дітей і батьків це спосіб по-справжньому розвинути всі якості вашого малюка в ігровій формі, викладаючи йому урок за уроком. Це можливість отримати задоволення від спілкування у своїй родині, причому задоволення отримують усі члени родини. Це сприяє розвитку дружніх, підтримують відносин, створюють в сім'ї обстановку дружби і довіри.

Дивно, чому так багато самотніх жінок? І як же все-таки знайти чоловіка своєї мрії? Чому не складаються стосунки? Може у нас різні бажання - жінки хочуть одного, а чоловіки чогось іншого? А може чоловіки не знають, чого хочуть жінки? Але ж на цю тему пишуть всі друковані видання, та й кінопромисловість не оминає цю тему стороною. Серед жінок побутує думка, що чоловікам потрібен тільки секс і ніяких серйозних відносин. Але це не так, до мене за консультацією звертається багато самотніх чоловіків, які хочуть мати сім'ю, дітей, затишний будинок, підтримку і розуміння, тобто - Всього того ж, що і жінки. І все-таки відносини не складаються ...

На мою думку, є кілька причин, які заважають будувати відносини і знайти чоловіка своєї мрії.

1. З віком у кожного вже склався образ ідеального партнера, зазвичай це людина з минулого (прототипом може бути батько протилежної статі, перше кохання ...)

І ми від будь-якого претендента чекаємо, що він буде саме таким. Але ж навіть ті люди в реальності небилиці такими, якими їх підносить наша пам'ять. Адже пам'ять влаштована так, що ми пам'ятаємо не тільки реальні події і реальних людей, а й наші фантазії з їх приводу. Може бути, вони і не володіли тими якостями, які ми тепер їм приписуємо?

2. Не приймаємо людину такою, якою вона є, а наділяємо його якостями, якими він не володіє. Потім чекаємо від нього вчинків, на які він не здатний. Тобто ми приписуємо йому чиїсь чужі якості, а значить, порівнюємо, але ніхто не хоче, що б його порівнювали, хочуть, що б оцінили саме його єдиного і неповторного.

3. Завищені вимоги до партнера. Вже якщо ми хочемо партнера-інтелектуала, красеня, спортсмена, заможного бізнесмена на Вentley з будинком в Майямі, потрібно на початку відповісти собі якими з цих якостей володію я? І потім, можливо, планочка знизиться, і буде простіше знайти чоловіка своєї мрії.

4. Негативний досвід минулих невдач, боязнь знову помилитися. Яким би негативним ні наш досвід, нові відносини це інша людина й інший досвід. Це щось нове, незвідане, а до всього нового треба підходити по-новому і не переносити свій негативний досвід. Повинен бути тільки позитивний настрій і впевненість, що все вийде. Тільки наша впевненість дає нам можливість перемогти, отримати те, що нам потрібно. Негативно налаштований людина притягує до себе невдачі і терпить поразки.

5. Ми різні у вираженні наших почуттів. Жінки більш емоційні, через часту зміну гормонального фону, чоловіки більш стримані. Через це ми не завжди можемо зрозуміти один одного. Чоловіки не розуміють і бояться жіночих примх, думають, що жінки в істериці і вимагають чогось просто так, з шкідливості, але так вже нас влаштувала природа і гормони регулярно дають про це знати. Коли чоловіки про це знають їм легше перенести наші примхи. Жінки повинні враховувати чоловічу стриманість і небагатослівність у прояві почуттів. Якщо чоловік не говорить кілька разів на день про свою любов, це не означає, що він не любить, просто з чоловічої точки зору немає сенсу багато разів повторювати і так очевидні істини.

Якщо ми навчимося враховувати всі ці моменти і жити тут і зараз, а не в своїх фантазіях чи спогадах, і цінувати тих людей, які нас оточують в реальності, то може знайти чоловіка своєї мрії і налагодити з ним стосунки буде простіше.

Анжела Жарова   - Психолог, спеціально для Я Здоров.Ру

При аналізі отриманих даних потрібно встановити взаємозв'язок між сторонами та особливостями психіки обстежуваного малюка, такими як характер спілкування, особистісні якості, пізнавальні здібності. Аналізуючи дані можна скласти психологічну характеристику дитини, з описом його психологічних рис, а також виявляються причини відхилень. Адже кожна з сторін психіки може вплинути один на одного, так, наприклад, погана успішність дитини в школі може бути, як наслідком відставання пізнавального розвитку, так і уповільненим темпом орієнтування, або високою тривожністю дитини. Рівень мислення і розвиток пам'яті визначають такі якості особистості як агресивність дитини або рівень домагань.

Правильна діагностика психічного розвитку дітей це важливий крок, що передує організації корекції відхилень дитини в психічному плані. Судячи з неї можна досить точно визначати, що стало першопричиною порушень психіки дитини, а також які з якостей відстають у розвитку. При цьому складається план корекції, будь то допомога дитині у виправленні складних дефектів, або компенсація дрібних недоліків малюка. Корекція - дуже непросте завдання для психолога, адже для подібної роботи просто необхідна практика, а найголовніше це правильне проведення тесту, адже професійно проведена діагностика може завдати непоправної шкоди маляті.

У комплекс обстеження малюка входить, в першу чергу, аналіз зовнішнього вигляду дитини, а також його реакція малюка на ситуацію обстеження. Важливо щоб дитина була відкрита для спілкування, чи не нервував і не закривався в собі, і не боявся вступати в розмову. Такі дані, які отримані при первинному спостереженні, потім зіставляються з даними, отриманими під час тестів, що важливо для вивчення природи відхилення дитини.

Проводячи діагностику психічного розвитку дітей дуже важливо, щоб за методиками, які аналізують мислення, йшли методики вивчають пам'ять, а після дослідження креативності слід було вивчення сприйняття.

Слід знати деякі правила, які сприяють успішній роботі. Однією методики для діагностики психічного розвитку дитини не існує, тому для повного дослідження необхідно проведення від 10 до 15 різних тестів. Методики повинні проводитися лише відповідно до прикладеної інструкцією, адже відхилення у проведенні досліджень лише порушать процес діагностики. Кожна з методик має обиратися згідно з віком дитини. Потрібно розуміти, що судити про геніальність або відсталості дитини за результатами однієї з використаних методик можна, потрібен загальний аналіз комплексу методик. Ніколи ну потрібно тиснути на дитину, змушувати його проходити тести, адже в такому випадку порушиться процес діагностики психічного розвитку дитини.

Життя будь-якого людського суспільства неможлива без конфліктів, з'ясувань відносин, суперечок, протиборства сторін, що мають різні погляди на одну проблему. Умовно кажучи, конфліктні ситуації у міру дозрівання проходять ряд стадій, що підрозділяються за ступенем тяжкості існуючої проблеми, неприємності осаду на душі, можливості домогтися якихось поступок в протиріччях, домовленості дотримання з'ясованих в запалі суперечок нових правил гри. Зазвичай конфліктна ситуація закінчується початком військових дій або відносно мирним існуванням.

У сформованих складних ситуаціях завжди присутній користь конфлікту. Позитивність полягає у поштовху, направленому на дозвіл існуючої проблеми в сімейних відносинах, серед співробітників організації, де ви працюєте (начальства і підлеглих), конфлікту поколінь, наприклад, батьків і дітей старшого і молодшого віку. Вирішення конфлікту дає можливість стабілізувати відносини, зрозуміти прагнення протилежного боку, в кінцевому підсумку, прискорити розвиток ситуації, домогтися досягнення певного розуміння.

Іншою позитивною стороною виникнення конфлікту можна вважати можливість пізнати основну сутність конфліктуючих сторін. У запалі з'ясування стосунків, суперечок, доведення своєї думки і поглядів на існуючу проблему, людина неусвідомлено розкривається, стає видно його справжня суть, бажання, характер, розумові здібності. З'ясовується можливість відносно мирного співіснування, здатність прощати, благородство, дипломатичність. Саме тому багато психологи сімейних відносин відзначають безперечну користь конфлікту, особливо до укладення офіційного шлюбу. На їхню думку не тільки спільне ведення господарства розкриває сутність характерів людей, а й конфліктна ситуація показує можливість довірчих сімейних відносин.

Досить часто небажання з'ясування відносин, певне замовчування існуючої ситуації, відхід від кардинального вирішення проблеми породжує подальші нескінченні суперечки, чвари. Така поведінка однієї з конфліктуючих сторін характеризує нездатність приймати серйозні рішення, боягузтво, інфантилізм. Досягнення, також дотримання певних домовленостей, вимагає мужності, шляхетності, високих розумових здібностей, стимулює рефлексію.

При виникненні конфліктів на роботі досить часто утворюються своєрідні групи загальних думок, інтересів, розуміння проблеми, що також часто приносить користь конфлікту. Відносини усередині таких людських спільнот стають більш довірливими, близькими за спільністю думок. Звичайно, в даній ситуації все залежить від величини масштабів події конфлікту. Прикладом може служити поділ деяких корпорацій, фірм, компаній. Досить часто подібні поділу приносили позитивні матеріальні і моральні дивіденди протиборчим сторонам створилося конфлікту. Можна сказати, що саме конфлікт є двигуном прогресу.

Незаперечна користь конфлікту полягає в позбавленні від існуючого синдрому покірності, конфліктні ситуації стимулюють активність деяких верств населення. Тому не конструктивна практика замовчування конфлікту, який назріває. На державному рівні буває таке недалекоглядне поведінку людей, що мають певний статус. Можливість вирішити конфліктну ситуацію приводить часом до революційного рішенням давно назрілих проблем.

Досить часто позитивне вирішення важкою конфліктної ситуації призводить до неодмінного стимулювання особистісного зростання людини або групи людей. Люди розуміють значимість своєї особистості, своєї ролі в існуючій дійсності. Також до безперечну користь конфлікту можна віднести з'явилося почуття відповідальності деяких людей, здатних дозволити важку ситуацію, домовитися, звести до спільного позитивному вирішенню будь-який спір.

Навіть простий скидання довго копівшегося емоційної напруги можна вважати позитивним фактором у вирішенні великої кількості конфліктів. Неконфліктні люди, як вони себе самі позиціонують, в основному, люди інфантильні, з якими досить важко співіснувати. Відхід від визначеності дозволу важкій ситуації тримає інших, що знаходяться поруч людей, в постійній напрузі.

Можливість появи конфліктної ситуації існує практично завжди. Напевно, найбільш правильним рішенням є не уникати конфлікту, а прагнути до його вирішення. Намагайтеся при виникненні конфлікту в повсякденному житті витягувати з ситуації позитивні наслідки.

Незважаючи на те, що під час пологів у жінки включаються численні природні інстинкти, і таким чином сама природа допомагає їй пройти якомога легше через це важке випробування, необхідно проводити підготовку до пологів для зміцнення своїх сил і можливостей полегшити родові болі. У цьому можуть відмінно допомогти саме фізичні вправи, які є відмінним стимулом як для організму мами, так і для організму малюка. Вправи допомагають розвинути мускулатуру, поліпшити кровообіг і налагодити обмін речовин, а також запобігти появі зайвих кілограмів.

Таким чином, найбільш поширені типи вправ в рамках підготовки до пологів: вправи для дихання, вправи для зміцнення м'язів, вправи для поліпшення рухливості суглобів, вправи на розвиток витривалості, вправи для релаксації і можливо інші. Також, необхідно включати в програму спеціальні вправи на розвиток м'язів промежини, відомі під назвою вправи Кегеля. Для того, щоб скласти оптимальний курс щоденних вправ для чекає на малюка жінки, необхідно звернутися за порадою до досвідченого фахівця, який зможе надати консультативні послуги і допомогти в цьому вельми непростому питанні.

Коли рекомендований курс складений, необхідно визначитися з місцем і часом занять. Нижче, вашій увазі пропонується кілька важливих порад, з якими обов'язково познайомитися будь-якій жінці перед тим, як зайнятися фізичною підготовка до пологів. Вправи необхідно виконувати на спеціальному килимку і в спеціально відведеному спокійному місці, а тривалість занять не повинна бути менше, ніж 15 хвилин, і не повинна бути більше, ніж 40 хвилин на день. Кожен курс обов'язково починати з розігріваючих вправ, а закінчувати вправами на розслаблення або вправами на розвиток правильного дихання.

Всі вправи необхідно виконувати в повільному темпі, уникаючи підвищених навантажень і підвищеної напруги. Крім того, під час вправ рекомендується пити воду, оскільки зневоднення організму може бути чревате нехорошими наслідками на пізніх термінах вагітності. Нарешті, заняття фізичною підготовкою необхідно здійснювати через 1, 5-2 години після їжі, для максимального підвищення ефективності такої підготовки до пологів. Вправи є одним з оптимальних і найбільш корисних способів, як найкращим чином налаштуватися фізично і морально на проходження через родові та післяпологові труднощі. Їх можна чудово поєднувати з ароматерапією і масажами.

Нічого не хочеться, апатія, депресія ... Якщо причиною є сформовані обставини, то тут все зрозуміло: час минає, проблеми вирішуються, і депресія відступає. Але що робити якщо апатія безпричинна? Насправді і в неї є своє коріння. Давайте розберемося як позбутися депресії і які є засоби, які можуть нам допомогти на шляху до більш щасливого життя.

Необхідно позбутися старих непотрібних речей

Наявність в будинку старих непотрібних речей гнітить. Розберіть свої шафи, полиці, наведіть порядок. Речі які Ви не носите (малі, великі, сильно поношені або просто набридли) можна віддати нужденним. Викидаємо не шкодуючи тріснути посуд, гуртки без ручок. Також потрібно позбутися від зламаних речей, які Ви давно хочете полагодити, але досі не полагодили. Якщо за так довго не полагодили, то і не полагодите. Ну і нарешті, просто речі які не тішать око викидаємо без жалю.

Спілкуйтеся лише з тими людьми, які вас не пригнічують

Раджу прислухатися до своїх відчуттів після спілкування з тією або іншою людиною. І дійсно, після спілкування з однією людиною ми відчуваємо душевний підйом, приплив сил і просто ПОЗИТИВ. А після спілкування з іншим - занепад сил, погіршення настрою і апатію. «Відфільтруйте» коло свого спілкування, хоча б на час. Постарайтеся не спілкуватися з людьми, що мають песимістичні погляди на життя, вони можуть поділитися з Вами своїм песимізмом. Є ще така категорія людей, після спілкування з якими ми відчуваємо себе невдахами. Це уявне відчуття, викликане спілкуванням з людиною, яка в чомусь досяг успіху більше Вас.

Навчіться жити на роботі, а не існувати на ній

Відповідаючи на питання як позбутися депресії треба сказати, що часто життя ставить нас у такі рамки, коли робота є тільки джерелом доходу, а не улюбленою справою всього життя. У цьому випадку необхідно навчитися ЖИТИ на роботі. Знайдіть позитивні сторони в роботі, спробуйте щось поліпшити, хоча б поміняти ставлення до своєї роботи, в цьому випадку невдоволення і нудьга на роботі не будуть так гнітити. Потрібно створити затишок на робочому місці. Для цього оточуємо себе приємними речами: фотографія близької людини, красиву квітку або якісь приємні серцю сувеніри. Правильно розподіліть свої обов'язки протягом робочого дня. У Вас повинно залишатися особистий час для відпочинку. Спілкуйтеся на роботі. Доведено, що домогосподарки більш схильні до депресії, ніж працюючі люди. Причина - брак спілкування. З розмови завжди можна почерпнути щось нове, цікаве і таким чином підняти настрій.

Додайте нових відчуттів

Робота - Будинок, Будинок - Робота. Якщо жити за таким розкладом - апатія неминуча! Кожен день додавайте в своє життя щось нове: ходите в кіно, в театр, читайте книги, знайомтесь та спілкуйтесь з людьми. Ставте перед собою завдання і цілі - людина, яка ні до чого не прагне не може бути щасливий! Струсніть своє життя - зробіть щось, що давно хотіли зробити, але ніяк не наважувалися. Тут все індивідуально: один стрибне з парашутом, інший піде кататися на лижах, третій - стрибати з тарзанки. Тут справа в сміливості - викид адреналіну повинен викликати відчуття задоволення, а не страх. Реалізується творчо - малюйте, співайте, танцюйте, складайте музику, вишивайте, конструюйте, фотографуйте. Творча реалізація підніме самооцінку, а за нею підніметься і настрій!

У завершенні слід зазначити що всі ми індивідуальні і у всіх буде свій власний метод як позбутися депресії. Так що не слід виконувати одразу всі рекомендації. Спочатку проаналізуйте своє життя. Визначтеся чого Вам не вистачає. І вперед! Радійте життю і у Вас все вийде!