У першу чергу необхідно почати діяти самостійно. З людиною краще поговорити і все пояснити. Ось тільки обставини для розмови повинні бути вибрані грамотно. Краще буде, якщо це відбудеться не під час випадкової зустрічі, коли він підкараулив Вас в черговий раз. Проявіть самі ініціативу, зателефонуйте і призначте зустріч в кафе. Повірте, він не відмовиться, і, напевно, не стане питати, про що піде розмова. Попросіть, щоб прийшов тверезим, якщо ця проблема актуальна. Будьте впевнені - так і станеться.

Не варто починати зустріч з того, що Ви розлучаєтеся. Постарайтеся пояснити, що відбувається у Вас в житті. Розкажіть, що ситуація Вам теж неприємна і переживаєте її з працею. Як би Вам не було огидно, ставитеся до співрозмовника як до людини, а не як до «тварині». Дайте надію на те, що якщо раптом ситуація зміниться - Ви тут же дасте знати, а ось ці діставання не викликають у Вас нічого, крім «антипатії» і відторгнення. Поясніть, що якщо Ви не будете бачитися з ним якийсь час, то, можливо, все зміниться і повернеться. Переконайте людини в тому, що за цей час Ви не будете шукати йому заміну і переживаєте, за те що відбувається, і, зараз просто не до цього. У процесі розмови утримуйтеся від образ, оскільки вони стануть додатковими вербальними перешкодами або стимулом для його агресивних дій.

Ні в якому разі в процесі розмови не варто згадувати про нові стосунки, про те, як Вам добре, що тільки зараз почала жити і т.д. Зробите людині болючіше, і у нього зовсім «відмовлять гальма».

Не варто відмовлятися від пропозиції проводити Вас до будинку. Заздалегідь обговоріть, що тільки до під'їзду. Пам'ятайте, що мета зустрічі - дати людині надію на майбутнє. Можливо, вже через тиждень він забуде, хто Ви і як Вас звати, чи рік буде чекати Вас. Але певний перепочинок Ви отримаєте, зможете віддалити його на певну відстань. За цей час він зможе заспокоїтися, ослабне його емоційна залученість, затихне його мисливський азарт. І Ви зможете знайти довгоочікуваний спокій.

З одного боку стрес мобілізує всі сили людини: фізичні, когнітивні, психічні, на подолання стресової ситуації, а з іншого боку, підточує здоров'я, провокує важкі захворювання, а іноді призводить до смерті. Такими наслідками чреватий позамежний стрес або невеликий, але дуже тривалий, постійний стрес. Ситуація сама по собі не завжди буває стресовій, дуже часто її сприйняття окремою людиною сприймається з великим психо-емоційним напруженням.

Що відноситься до стресових факторів

Багато факторів є стресором для людини, назвемо деякі з них, найпоширеніші:

• Щось невідоме (незнайома обстановка, новий колектив, робоче завдання - перераховувати і перераховувати);
• Ситуації, пов'язані з професійною діяльністю - відносини з колегами, начальством або підлеглими, кар'єрний ріст або його відсутність, конфліктні ситуації, ненормований робочий день і т.д. і т.п;
• Сімейні проблеми - розлучення, хвороба або смерть члена сім'ї, постійні конфлікти і скандали, зрада і багато іншого;
• Фізичні фактори - зміна часового поясу, клімату, хвороба, харчування і т.д.
• Внутрішній конфлікт - невдоволення собою, завищені вимоги до себе, низька самооцінка і невіра в свої сили та ін .;
• Раптова подія, навіть радісне, а тим більше катастрофа, напад і т.д.

Як можна бачити факторів, що призводять до стресу, багато. Але чи можна їм протистояти і як реагувати на стрес? Спробуємо розібратися.

Оскільки мова в статті піде про прояв перших реакцій на стрес, ми не будемо описувати стратегії з подолання стресу. Їх багато, вони дуже різноманітні й ефективні, підібрати для себе відповідний варіант можна. Але що робити, якщо ось в цю саму хвилину сталося щось жахливе і з цим треба якось справлятися.

Як подолати стрес

Абсолютно ясно, що на всі випадки життя рад немає. Але тим не менше.

1. Постарайтеся заспокоїтися.   Прийняті рішення або дії, вжиті в стані сильного сплеску емоцій, швидше за все не будуть самими правильними, і по тверезому роздумів, тобто в стані спокою, ви б ніколи так не надійшли. Навіть якщо треба бігти і рятувати чиєсь життя. У стані афекту можна не помітити небезпеку, елементарно потрапити під машину.

Що робити, щоб заспокоїтися:

• Зробіть кілька дихальних вправ, наприклад, вдих через ніс - затримка дихання - видих ротом. Глибоко і повільно втягуєте повітря, рахуючи до 12. затримувати дихання, теж на рахунок 12, потім повільно видихаєте, рахуючи до 12. І так кілька разів.
• Сконцентруйтеся на фізичних відчуттях в тілі, визначте зони напруги, особливо зверніть увагу на напругу в м'язах обличчя, шиї та плечей. Розслабтеся. Змініть позу.
• Спробуйте зробити вигляд, що посміхаєтеся, навіть якщо вийде гримаса. Випийте води.
• Переведіть увагу на обстановку навколо себе, зверніть увагу на колір інтер'єру, різні речі і дрібні деталі. Це дасть можливість відволіктися.
• Вийдіть в іншу кімнату або на вулицю, зміна обстановки допомагає відволіктися.

2. Не драматизуйте і не узагальнюйте.   Потрібно постаратися не перебільшувати проблему, не робити з мухи слона. Так можна скотитися назад в емоційну бурю, з якої тільки що вийшли. При неадекватному розумінні проблеми і рішення буде не вірним.

3. Не входите в стан   «Жертви» (за що мені це, як вони могли?) Або в стан «тирана» (ось я їм!). Постарайтеся адекватно проаналізувати, що трапилося і свою роль, в тому числі. Подивіться на все зі сторони, наскільки це можливо.

4. Визначте стресовий фактор.   Проаналізуйте, що ж найбільше вас засмутило, вивело з себе, і працюйте з цим. Наприклад, підвищили на посаді не вас, а колегу. Що більше засмутило, що підвищили його або те, що не підвищили вас? Які почуття рухають вами в цій ситуації? Подібний і докладний аналіз, проведений наодинці з собою або з психологом, це вже початок особистісного зростання.

5. Керуйте своїми емоціями.   Цьому можуть допомогти спогади коли, зробивши над собою зусилля, взяли себе в руки і спокійно знайшли рішення і «розрулити» ситуацію. Якщо змогли тоді, то зможете і зараз.

6. Змініть поведінку.   Якщо конфлікт в самому розпалі, поміняйте поведінку. Почніть говорити на два тони тихіше, зробіть мова більш повільною і плавною, що не «рубайте» і не вигукуйте слова. Це знизить напруження «дискусії», що не заведе відносини в глухий кут, куди їх можуть завести деякий необережні висловлювання.

7. Займіться ділом.   Праця не тільки облагороджує, він дає можливість заспокоїтися і переключитися, зібратися з думками, фізичне навантаження протягом 40 хвилин не тільки сприяє виробленню ендорфінів, але і сприяє розрядці агресії.

8. Релаксація і медитація.   Створіть затишну приємну обстановку, включіть музику, запаліть свічки і / або аромолампу, прийміть теплу ванну або душ, випийте гарячого чаю, медитуйте. Під час розслаблюючих процедур уявляйте, як стрес залишає ваше тіло, а ви занурюєтеся в спокій, і найголовніше, що вже є рішення проблеми.

9. Гумор. Якщо ще є можливість пожартувати, навіть гірко, навіть над собою, значить не все втрачено. Це говорить про те, що ситуація не захлеснула вас, аналітичне мислення не перекрили емоції. Жарт допоможе розрядити напружену обстановку, зблизити позиції.

10. Не накопичуйте і не замовчуйте стрес.   Вирішувати проблеми треба в міру їх надходження. Не слід заганяти емоції всередину, мовчати і терпіти, інакше настане момент, коли найменший привід призведе до емоційного зриву. Говоріть про те, що не подобається і не влаштовує, тільки робіть це гідно, без образ. Не допомагає, подумайте, як вам ізолювати цей стресовий фактор або поміняти своє ставлення до нього.

Профілактика стресу

Для того, щоб успішно протистояти стресу потрібно подбати про особистісному і професійному зростанні, зміцнювати нервову систему, чергувати роботу з відпочинком (а не працювати, не покладаючи рук), висипатися, займатися спортом, йогою, медитувати, застосовувати техніки аутотренінгу, більше бувати на природі , спілкуватися з друзями, робити все, що приносить вам радість. І ось тоді, виникаючі проблеми будуть не стресом, який руйнує, а стресом, який робить сильнішими.

Стрес, тривога, життєве потрясіння - все це впливає на посилення серцебиття. Іноді ці серцебиття призводять до справжніх серцевих нападів. Люди викликають швидку допомогу. Лікарі по телефону задають питання і з'ясовують, що всі пред'явлені симптоми вказують на вегетосудинну дистонію і відмовляють у виїзді. Кажуть, попийте валер'янки, ляжте, відпочиньте і все пройде.

Що ж це таке вегетосудинна дистонія, невроз серця, і як результат, підвищена пітливість, і звідки це все береться? Простими словами, це надлишкова вегетативна реакція на стрес. У стані стресу організм людини мобілізується, щоб вирішити життєво-важливу задачу, врятуватися від небезпеки. Якщо порівняти людей з тваринами, то у них все зрозуміло, є небезпека, треба тікати або боротися. У людини, складніше, тому, що всі небезпеки «ховаються» у нього ж в голові. З'являється відчуття тривоги, яке дає привід для втечі (боротьби). Зауважте, що людина не біжить (бореться) фізично, все відбувається на психологічному рівні, тобто, в голові.

Для того щоб бігти (боротися) напружуються м'язи і звужуються судини, збільшується число серцевих скорочень і піднімається артеріальний тиск, який в свою чергу, проштовхує густу кров через стислі судини .  Кров при стресі гусне, так як при боротьбі можуть бути травми, і щоб людина не втратила багато крові, кров повинна бути густішою .  І через звужені судини серце штовхає густу кров, що загрожує розривом судин, тобто інсультом або інфарктом .  Для швидкого забезпечення напружених м'язів киснем, дихання людини стає прискореним, і як результат усього цього - утрудненим .  Виділяється багато додаткової енергії, і для поліпшення теплообміну виникає пітливість .  У людини, то долоньки пітніють, то все тіло .  У кров викидається адреналін, який активізує вегетативну нервову систему, яка, в свою чергу, відповідає за регуляцію функцій внутрішніх органів .  Ось такий ланцюжок призводить до вегетосудинної дистонії, або можна назвати по-іншому, до неврозу серця .  Його симптоми:

• коливання артеріального тиску
• збій серцебиття (то сильне, то слабке)
• болі в області серця (коле, ниє)
• утруднене дихання
• запаморочення
• підвищена пітливість
• слабкість у тілі
• порушення сну

Але у вегетосудинної дистонії є й інша, позитивна сторона медалі. Сподіваюся Вас заспокоїти, а може, навіть порадувати. Проведено дослідження, яке показало, що люди, які все життя вважали себе сердечниками, до 60 років виявилися здоровішими, ніж їх однолітки, які ніколи не страждали неврозом серця. А все тому, що під час серцевих нападів, серце не страждає, воно просто «тренується», можна сказати, гартується. Доречно згадати приказку: «нема лиха, без добра».

Не знаючи про це, люди борються з цією «невиліковною хворобою» довго. Хвороба прогресує тому, що збільшується страх перед незрозумілим діагнозом, тривога приводить до неврозу. Беруться з аптечної полиці валідол, корвалол. Але ефекту немає. Ні тому, що обидва ці препарату не серцеві, як прийнято вважати, а заспокійливі. У деяких країнах, до речі, ці препарати заборонені для вживання до 45 років. Так що, не зловживайте.

І знову і знову людина хоче позбутися недуги, і шукає допомоги у терапевта. При стресі серце не захворює, порушується тільки його функція, виникає безсоння, підвищена пітливість та інші симптоми неврозу серця. На жаль, терапевт не може допомогти в лікуванні психологічного стресу. Функцію роботи серця можна легко і без негативних наслідків відновити при спільній роботі з психотерапевтом. Адже тіло і душа взаємопов'язані. Якщо страждає тіло, це зовсім не означає, що проблема саме в ньому. Стрес приходить в наш організм через голову (ЦНС), а невроз народжується прямо в голові. Тому тілесні прояви вказують нам, що корінь проблем може лежати в психології людини. Лікування від неврозу серця і підвищеної пітливості уві сні у ваших руках.

Будьте здорові!

Питання нашої читачки:

Здравствуйте! допоможіть, будь ласка, я вже не знаю, як допомогти своїй дитині (2, 2 роки). Два місяці тому почалися запори по 2-3 дні, поставили діагноз функціональний запор на тлі стресу. він пішов у садок і став завжди дуже сильно плакати, нікуди мене не відпускав від себе. потім захворів і нас поклали в лікарню, призначили уколи і знову виходить стрес. До цього син нормально ходив в туалет на горщик або на унітаз, а тепер як тільки садішь за великим, схоплюється і кричить «тільки не какати». Проносні призначили і стіл №3. Дюфалак не допомагає в будь-яких дозах. Форлакс - по 2 пакети в день допомагають, знижуєш дозу вже немає. У підсумку я перестала давати все проносні, так як кишечник вже звик до них. Підкажіть, що можна робити або давати дитині без проносних і як правильно розуміти стол№3, що він має на увазі для дитини. Заздалегідь величезне спасибі!

Судячи з Вашого листа, Ви перебуваєте в стані крайнього хвилювання і тривоги. Перше що необхідно - це заспокоїтися. Доза тривоги, занепокоєння за дитину завжди присутній у матері, але ця доза повинна бути в розумних межах, тобто тривога повинна бути контрольованою. Ваш стан надмірного занепокоєння передається маляті, і в результаті процес відновлення після стресу у нього піде гірше.

Ви повинні випромінювати спокій і впевненість у тому, що все буде добре. Ваша дитина повинна відчувати себе захищеним, тобто Ви повинні дати йому відчуття безпеки.

Судячи з усього, у Вас до садка був активний дитина, з задатками лідера, а в садку щось пішло не так. Надходження в дитячий заклад в такому віці досить часто позначається негативно на дітях, що називається «зриває» дитини.

Стіл № 3 - це щадна дієта, з подрібненими, протертими, вареними продуктами. Застосовуючи цю дієту, починайте вводити тверду їжу шматочками, ті продукти, які він любить. Наприклад, шматок яблука, печива. Це необхідно для стимуляції роботи кишечника. Ранок треба неодмінно починати з геркулесовой каші, тільки каша не швидкого приготування, а звичайний геркулес, добре зварений. Перед тим, як варити кашу з геркулесу, попередньо промийте геркулес водою. Робиться це так. Геркулес насипаєте в друшляк або ємність типу сита. Геркулес миєте в проточній воді, потім варіть. Так каша виходить смачніше. Геркулес має легкий проносний ефект, сприяє роботі перистальтики, і містить масу корисних речовин.

Перед першим прийомом їжі, в даному випадку це каша, необхідно дати дитині столову ложку лляного або оливкової олії. Якщо столову ложку масла дитині відразу проковтнути важко, то цей обсяг можна дати чайною ложкою (2 чайні ложки). З лляною олією треба бути уважною, оскільки воно швидко гіркне. Зберігати його краще в холодильнику, в темній тарі, або пляшечку загорнути в темний пакет. Пляшка повинна бути щільно закрита, так як на повітрі під дією кисню процес прогоркания масла прискорюється. Дуже добре натуральні свіжо-вичавлені соки, і дуже добре, якщо це буде яблучно-морквяний сік. До речі, масло можна додати в сік. Протягом дня харчуєтеся як завжди. Пиття повинне бути рясним, і це в основному вода, причому, в чистому вигляді. Є деякі просунуті матусі, які вже дають дитині, чіпси, колу і іже з нею. Це необхідно виключити або не дивитися в ту сторону взагалі.

Добре почати давати дитині риб'ячий жир, препарат «магній В6», так як дитина весь час в стресі. «Магній В6» більше місяця не даємо, але і за 2 тижні нічого не вирішимо. Приймати препарат необхідно від 3-х до 4-х тижнів.

Дуже добре - фізкультура, вправи на прес. Сюди входить шведська стінка, великий м'яч, стрибати, подібно грі «в класики», може бути скакалка і т.д. По-перше, краще працює перистальтика, по-друге, дитина розслабляється, по-третє, це Ваше спілкування з малюком, що є для нього найважливішим.

Для розслаблення дитини добре робити ванночки з додаванням солі, хвойного екстракту або лаванди. Хвойний екстракт і лаванду треба чергувати, щоб не було звикання, а сіль має бути присутня завжди. Прийняті ванни теж повинні бути у вигляді гри, і це черговий привід поспілкуватися з Вашим сином.

Проблема з дитиною виникла тому, що дитина не сепарованого від матері. При відвідуванні дитячого садка, мами не було поруч, а потім ще й хвороба, у дитини порушилося почуття базальної безпеки, виник страх смерті. Ваше завдання приєднати до себе дитини, зняти всі страхи і дати почуття безпеки, захищеності, щоб він заспокоївся. Але в той же час, важливо і сепарувати (відокремити) дитини від себе настільки, щоб він зміг комунікувати з зовнішнім світом.

Необхідно «просувати» сепарацію під час гри. Наприклад, гра в хованки. Мами якийсь час немає з малюком, через час мама з'являється. Гра в ляльки: - «мама пішла на роботу, а маленька ляля залишилася вдома, або мама відвела лялю в дитячий сад. Мама попрацювала і повернулася за дитинко в дитячий садок, і вони пішли додому ». Постійно присутня думка - мама десь, але вона повернеться. Готуєте щось на кухні і Ваша дитина з Вами, допомагає, присутній поруч, говоріть з ним, пояснюйте: - «а цей пиріжок (салат, супчик і т.д.) мама прийде з роботи і всі разом будемо їсти, а цей пиріжок для синочка, тата »і т.д.

Дуже добре малювати з дитиною і промальовувати всі ці ситуації. Тут ... (ім'я дитини) в дитячому садку, а тут він удома після садка разом з мамою (батьками). А тут мама чекає вдома синочка і т.д. Весь час дитині підтверджуєте, що його люблять, чекають, і ви будете разом, тільки у мами є робота ..., і що він піде в садок і неодмінно мама його забере. Дитина звикає до думки, що мамі треба на роботу, а йому в садок, що на якийсь час треба розлучитися, але потім ми будемо разом і т.п. Дуже добре крім малювання, ліплення, мозаїка, і при всіх цих заняттях опрацьовується та ж тема, що і при малюванні.

Якщо все-таки є необхідність в даний момент водити дитину в дитячий сад, то дитина йде туди з улюбленою іграшкою, яка у нього викликає позитивні емоції. Ви обумовлюєте з ним час, коли ви його заберете (ось ти поспиш, пограєш і я прийду). Повинно бути винагорода, заохочення дитини - сходити з ним після саду подивитися в парк на качок (наприклад), або зробити те, що йому дуже б дуже хотілося, принести іграшку, неодмінно похвалити - «який молодець, що залишився в садку і не плакав» .

І найболючіша тема - горщик або унітаз. Підходить час і, нікуди не дінешся, треба на горщик. Зробіть перед цим теплу ванночку для рук. Коли посадите на горщик - будьте поруч, покладіть йому свою голову на плече або на коліна, пріобніміте його. Все це робиться для зняття напруги і розслаблення Вашого малюка. Не сваріть і не підвищуйте голосу, з часом все налагодиться. Дуже добре маслом обліпихи обробити задній прохід, для пом'якшення та загоєння ранок, якщо вони є.

Якщо щось було не зрозуміло, чи є ще які-небудь питання, ви можете звернутися до нас. Удачи Вам, я абсолютно не сумніваюся в тому, що у Вас все вийде.

Психолог Я-Здоров.Ру.

Дивно, чому так багато самотніх жінок? І як же все-таки знайти чоловіка своєї мрії? Чому не складаються стосунки? Може у нас різні бажання - жінки хочуть одного, а чоловіки чогось іншого? А може чоловіки не знають, чого хочуть жінки? Але ж на цю тему пишуть всі друковані видання, та й кінопромисловість не оминає цю тему стороною. Серед жінок побутує думка, що чоловікам потрібен тільки секс і ніяких серйозних відносин. Але це не так, до мене за консультацією звертається багато самотніх чоловіків, які хочуть мати сім'ю, дітей, затишний будинок, підтримку і розуміння, тобто - Всього того ж, що і жінки. І все-таки відносини не складаються ...

На мою думку, є кілька причин, які заважають будувати відносини і знайти чоловіка своєї мрії.

1. З віком у кожного вже склався образ ідеального партнера, зазвичай це людина з минулого (прототипом може бути батько протилежної статі, перше кохання ...)

І ми від будь-якого претендента чекаємо, що він буде саме таким. Але ж навіть ті люди в реальності небилиці такими, якими їх підносить наша пам'ять. Адже пам'ять влаштована так, що ми пам'ятаємо не тільки реальні події і реальних людей, а й наші фантазії з їх приводу. Може бути, вони і не володіли тими якостями, які ми тепер їм приписуємо?

2. Не приймаємо людину такою, якою вона є, а наділяємо його якостями, якими він не володіє. Потім чекаємо від нього вчинків, на які він не здатний. Тобто ми приписуємо йому чиїсь чужі якості, а значить, порівнюємо, але ніхто не хоче, що б його порівнювали, хочуть, що б оцінили саме його єдиного і неповторного.

3. Завищені вимоги до партнера. Вже якщо ми хочемо партнера-інтелектуала, красеня, спортсмена, заможного бізнесмена на Вentley з будинком в Майямі, потрібно на початку відповісти собі якими з цих якостей володію я? І потім, може бути, планочка знизиться, і буде простіше знайти чоловіка своєї мрії.

4. Негативний досвід минулих невдач, боязнь знову помилитися. Яким би негативним ні наш досвід, нові відносини це інша людина й інший досвід. Це щось нове, незвідане, а до всього нового потрібно підходити по-новому і не переносити свій негативний досвід. Повинен бути тільки позитивний настрій і впевненість, що все вийде. Тільки наша впевненість дає нам можливість перемогти, отримати те, що нам потрібно. Негативно налаштований людина притягує до себе невдачі і терпить поразки.

5. Ми різні у вираженні наших почуттів. Жінки більш емоційні, через частої зміни гормонального фону, чоловіки більш стримані. Через це ми не завжди можемо зрозуміти один одного. Чоловіки не розуміють і бояться жіночих примх, думають, що жінки в істериці і вимагають чогось просто так, з шкідливості, але так вже нас влаштувала природа і гормони регулярно дають про це знати. Коли чоловіки про це знають їм легше перенести наші примхи. Жінки повинні враховувати чоловічу стриманість і небагатослівність у прояві почуттів. Якщо чоловік не говорить кілька разів на день про свою любов, це не означає, що він не любить, просто з чоловічої точки зору немає сенсу багато разів повторювати і так очевидні істини.

Якщо ми навчимося враховувати всі ці моменти і жити тут і зараз, а не в своїх фантазіях чи спогадах, і цінувати тих людей, які нас оточують в реальності, то може знайти чоловіка своєї мрії і налагодити з ним стосунки буде простіше.

Анжела Жарова   - Психолог, спеціально для Я Здоров.Ру

Життя будь-якого людського суспільства неможлива без конфліктів, з'ясувань відносин, суперечок, протиборства сторін, що мають різні погляди на одну проблему. Умовно кажучи, конфліктні ситуації у міру дозрівання проходять ряд стадій, що підрозділяються за ступенем тяжкості існуючої проблеми, неприємності осаду на душі, можливості домогтися якихось поступок в протиріччях, домовленості дотримання з'ясованих в запалі суперечок нових правил гри. Зазвичай конфліктна ситуація закінчується початком військових дій або відносно мирним існуванням.

У сформованих складних ситуаціях завжди присутній користь конфлікту. Позитивність полягає у поштовху, направленому на дозвіл існуючої проблеми в сімейних відносинах, серед співробітників організації, де ви працюєте (начальства і підлеглих), конфлікту поколінь, наприклад, батьків і дітей старшого і молодшого віку. Вирішення конфлікту дає можливість стабілізувати відносини, зрозуміти прагнення протилежного боку, в кінцевому підсумку, прискорити розвиток ситуації, домогтися досягнення певного розуміння.

Іншою позитивною стороною виникнення конфлікту можна вважати можливість пізнати основну сутність конфліктуючих сторін. У запалі з'ясування стосунків, суперечок, доведення своєї думки і поглядів на існуючу проблему, людина неусвідомлено розкривається, стає видно його справжня суть, бажання, характер, розумові здібності. З'ясовується можливість відносно мирного співіснування, здатність прощати, благородство, дипломатичність. Саме тому багато психологи сімейних відносин відзначають безперечну користь конфлікту, особливо до укладення офіційного шлюбу. На їхню думку не тільки спільне ведення господарства розкриває сутність характерів людей, а й конфліктна ситуація показує можливість довірчих сімейних відносин.

Досить часто небажання з'ясування відносин, певне замовчування існуючої ситуації, відхід від кардинального вирішення проблеми породжує подальші нескінченні суперечки, чвари. Така поведінка однієї з конфліктуючих сторін характеризує нездатність приймати серйозні рішення, боягузтво, інфантилізм. Досягнення, також дотримання певних домовленостей, вимагає мужності, шляхетності, високих розумових здібностей, стимулює рефлексію.

При виникненні конфліктів на роботі досить часто утворюються своєрідні групи загальних думок, інтересів, розуміння проблеми, що також часто приносить користь конфлікту. Відносини усередині таких людських спільнот стають більш довірливими, близькими за спільністю думок. Звичайно, в даній ситуації все залежить від величини масштабів події конфлікту. Прикладом може служити поділ деяких корпорацій, фірм, компаній. Досить часто подібні поділу приносили позитивні матеріальні і моральні дивіденди протиборчим сторонам створилося конфлікту. Можна сказати, що саме конфлікт є двигуном прогресу.

Незаперечна користь конфлікту полягає в позбавленні від існуючого синдрому покірності, конфліктні ситуації стимулюють активність деяких верств населення. Тому не конструктивна практика замовчування конфлікту, який назріває. На державному рівні буває таке недалекоглядне поведінку людей, що мають певний статус. Можливість вирішити конфліктну ситуацію приводить часом до революційного рішенням давно назрілих проблем.

Досить часто позитивне вирішення важкою конфліктної ситуації призводить до неодмінного стимулювання особистісного зростання людини або групи людей. Люди розуміють значимість своєї особистості, своєї ролі в існуючій дійсності. Також до безперечну користь конфлікту можна віднести з'явилося почуття відповідальності деяких людей, здатних дозволити важку ситуацію, домовитися, звести до спільного позитивному вирішенню будь-який спір.

Навіть простий скидання довго копівшегося емоційної напруги можна вважати позитивним фактором у вирішенні великої кількості конфліктів. Неконфліктні люди, як вони себе самі позиціонують, в основному, люди інфантильні, з якими досить важко співіснувати. Відхід від визначеності дозволу важкій ситуації тримає інших, що знаходяться поруч людей, в постійній напрузі.

Можливість появи конфліктної ситуації існує практично завжди. Напевно, найбільш правильним рішенням є не уникати конфлікту, а прагнути до його вирішення. Намагайтеся при виникненні конфлікту в повсякденному житті витягувати з ситуації позитивні наслідки.

1. Загартування труднощами, або підвищення імунітету проти тривоги. Дуже важливо, особливо для дитини, досвід дозованих невдач, на тлі удач, з подальшим аналізом причин невдалого досвіду, і продумуванням того, що можна було б зробити, щоб було правильно, і чому сталося те, що сталося (Як ти думаєш - чому не вийшло?). Дитину треба навчити співіснувати з тривогою, навчити її долати.

Були проведені дослідження впливу минулого досвіду на ефективність вирішення завдань .  В експерименті брало участь 3 групи випробовуваних .  Учасникам давали вирішувати завдання різної складності .  Першій групі давалися завдання нескладні, і правильних рішень було сто зі ста .  Другій групі давалися завдання, що не мають рішення, й як не старалися учасники експерименту, правильних рішень не було .  Третій групі було запропоновано завдання різного рівня складності, в результаті, частково завдання були вирішені, а, частково, немає .  Після цього всім трьом групам дали однакове завдання, не дуже легке, але має рішення, і з цим завданням змогла впоратися тільки третя група .  Перша група була «загодовані» успіхом, вони не звикли мобілізовувати зусилля, і перед невеликою трудністю спасували .  Друга група і не старалася, так як вони знали, що все одно не вийде, що не старайся .  Третя група звикла збиратися і налаштовуватися на вирішення завдань, вони були готові, що завдання бувають різної складності .

Також і з дитиною, не слід все робити і вирішувати за нього, не слід його занадто опікати («обкладати ватою»). Гиперопекают батьки отримують або протест, або безвольну, тривожну особистість.

2. Для подолання тривоги необхідно розширювати сферу власних інтересів і значущих відносин. що це означає? Зазвичай тривожні особистості зовсім екстраверти, їм властиво мати невелике коло близьких друзів, а іноді й одного друга. Втрата цього єдиного близької людини (напр.разрив відносин, подруга захворіла - і ти одна, і т.п.) призводить до колосального росту тривоги або догляду в депресію. Але, якщо є кілька близьких людей, то зменшується ризик залишитися одному. Якщо це стосується коханої людини (чоловіка, дружини, коханого або коханої), то зріла любов це, коли «Я тебе люблю, але можу і одна», і навпаки незріла любов «Я без тебе не можу».

Розширення сфери інтересів - це збільшення того, що вам цікаво, того, що дозволяє не впасти в прірву «чорної меланхолії», триматися на плаву. Фрейд цей механізм захисту називав сублімація. Сюди відносяться всі хобі, заняття спортом і творчістю, роботи на дачі, туризм і т.д. і т.п. Допомога ближньому сюди теж можна віднести. Адже не дарма кажуть, що, допомагаючи комусь, рятуємо себе.

Перегляд поспіль всіх передач по телевізору не сприяє зниженню тривоги.

3. Зниженню тривоги сприяє і правильне саморозуміння. Важливо знати, що недоліки - це продовження наших достоїнств. Тривожність виникає у дуже чутливих людей, людей здатних на співчуття, розуміння болю і страждань іншого, у людей з розвиненою інтуїцією, які вміють бачити деталі. За складну організацію доводиться платити тривогою. Знаючи і розуміючи це, легше себе прийняти і переносити тривогу. Деякі люди вважають, що подібна тривожність - це розлад особистості, і треба прямо до психіатра. Психолога для початку буде достатньо.
  У тривожних людей просто нюх на погане, а все хороше проходить, як пісок крізь пальці. Тому, стоїть завдання навчитися фіксувати моменти щастя, любові, удачі.

4. Тривожні людині важливо розуміти згубність перфекціонізму, не можна в усьому бути блискучим. Девіз тривожного людини зовсім як у Чехова: «У людині все має бути прекрасним і обличчя, і думки ...» Ну, далі ви знаєте. Тільки Антон Павлович закликав працювати над собою, а не заганяти себе у стан заниженої самооцінки або в стан - у що б то не стало стати найрозумнішим і сильним. Краще керуватися девізом Адлера - «Мужність недосконалості». І адже це дійсно мужність, знати, що хтось розумніший, красивіше, більш вдалим. Тим більше, що, знаючи свої обмеження, свої слабкі сторони, як це не парадоксально звучить, стаєш сильнішим. Тому завдання стоїть таке: підвищення самооцінки і зниження рівня домагань.

5. Необхідна психогігієна. Що входить в це поняття? Це, насамперед, вміння дозувати навантаження, чергувати роботу з відпочинком, необхідність відновлюватися після фізичних і психічних навантажень. Будь-який спортсмен знає, що головне не взяти навантаження, а відновитися після неї. Справа вся в тому, що чутливість перебуває у зворотній залежності з витривалістю, а вище вже говорилося, що висока чутливість сприяє високій тривожності. Психогігієна - це теж елемент культури.

Заняття фізкультурою і спортом, рухові навантаження оптимізують всі навантаження максимально сприятливим способом. Після 40 хвилин м'язової навантаження починають вироблятися ендорфіни (гормони радості).

6. Для боротьби з тривогою необхідні позитивні емоції, черпати їх можна і в багатій спадщині людства - це музика (за силою впливу на людину музика на 1 місці, а любов тільки на 4-му), фільми, художня література, театр і т. д. Допомагають і життєстверджуючі фрази: «Дорогу осилить той, хто йде», «Неяскраві особистості більше гріють», «Загальнолюдські цінності зберігаються в приватних колекціях» у кожної людини подібні фрази свої, вони допомагають у важкий час, в безвихідних ситуаціях не впасти духом, зібратися і йти далі по життю.

Незважаючи на те, що під час пологів у жінки включаються численні природні інстинкти, і таким чином сама природа допомагає їй пройти якомога легше через це важке випробування, необхідно проводити підготовку до пологів для зміцнення своїх сил і можливостей полегшити родові болі. У цьому можуть відмінно допомогти саме фізичні вправи, які є відмінним стимулом як для організму мами, так і для організму малюка. Вправи допомагають розвинути мускулатуру, поліпшити кровообіг і налагодити обмін речовин, а також запобігти появі зайвих кілограмів.

Таким чином, найбільш поширені типи вправ в рамках підготовки до пологів: вправи для дихання, вправи для зміцнення м'язів, вправи для поліпшення рухливості суглобів, вправи на розвиток витривалості, вправи для релаксації і можливо інші. Також, необхідно включати в програму спеціальні вправи на розвиток м'язів промежини, відомі під назвою вправи Кегеля. Для того, щоб скласти оптимальний курс щоденних вправ для очікує малюка жінки, необхідно звернутися за порадою до досвідченого фахівця, який зможе надати консультативні послуги і допомогти в цьому вельми непростому питанні.

Коли рекомендований курс складений, необхідно визначитися з місцем і часом занять. Нижче, вашій увазі пропонується кілька важливих порад, з якими обов'язково познайомитися будь-якій жінці перед тим, як зайнятися фізичною підготовка до пологів. Вправи необхідно виконувати на спеціальному килимку і в спеціально відведеному спокійному місці, а тривалість занять не повинна бути менше, ніж 15 хвилин, і не повинна бути більше, ніж 40 хвилин на день. Кожен курс обов'язково починати з розігріваючих вправ, а закінчувати вправами на розслаблення або вправами на розвиток правильного дихання.

Всі вправи необхідно виконувати в повільному темпі, уникаючи підвищених навантажень і підвищеної напруги. Крім того, під час вправ рекомендується пити воду, оскільки зневоднення організму може бути чревате нехорошими наслідками на пізніх термінах вагітності. Нарешті, заняття фізичною підготовкою необхідно здійснювати через 1, 5-2 години після їжі, для максимального підвищення ефективності такої підготовки до пологів. Вправи є одним з оптимальних і найбільш корисних способів, як найкращим чином налаштуватися фізично і морально на проходження через родові та післяпологові труднощі. Їх можна чудово поєднувати з ароматерапією і масажами.