До такого цікавого висновку вчені дійшли, провівши скрупульозний аналіз здоров'я і способу життя більше 10 тисяч жителів Великобританії і США. Якість життя людей поважного віку оцінювалося по 8 критеріям, в числі яких: аналіз загального стану здоров'я, відсутність або наявність болів, психологічне здоров'я, соціальна улаштованість. У результаті дослідники склали діаграму, в якій відчуття щастя людини виглядає подібно параболі (U), яка до 45-річного віку досягає свого мінімуму, і знову починає рости в міру старіння людини.

На думку британських вчених, з віком, у людини з'являються психологічні захисні механізми, відмінно допомагають справлятися з негативними обставинами і труднощами. У якійсь мірі це пов'язано зі зниженням очікувань від життя. Люди після 45 років стають менш амбітними, адже вони вже багато чого досягли в житті. Це допомагає їм стати менш сприйнятливими до стресів, менше тривожитися про негативні моменти і свої захворювання, більше концентруватися на позитивних моментах життя, на своїй родину, захоплення і друзів.

Авторитетний експерт в області старіння Лара Карстенсен, що є професором психології Стенфордського університету і більше 30 років займається вивченням психології старіння, згодна з точкою зору британських учених. «Кращі роки в плані емоцій, безсумнівно, припадають на кінець життя! »- Відповідально заявляє Карстенсен. «Судіть самі, щаслива людина - це людина удачливий, успішний благополучний і вільний. А щастя - це суб'єктивний стан єдності нашого існування і нашої сутності, тобто емоційний позитивний максимум. Людина пенсійного віку, який віддав борг суспільству, може займатися тим, що йому до душі. А, хіба це не справжнє щастя - реалізувати себе за покликанням, а не за службовим? »

Людина після 45 років має колосальний життєвий досвід, що дозволяє йому вирішувати багато проблем в особистому житті. Досвід дозволяє допомагати порадою молодим людям, і більше того, людина поважного віку відчуває потребу в передачі досвіду, свого погляду, свого бачення і розуміння життя, що також сприятливо позначається на його емоційному здоров'я. Людина поважного віку отримує величезне моральне задоволення від дискусії і від можливості переосмислення свого багатющого життєвого досвіду, можливості прийти до зовсім нових висновків, від пізнання щось нового.

Вчені, аналізуючи отримані результати, прийшли до висновку, що в міру дорослішання, людина менше копається в собі, адже відомо, що що самокопання основа поганого настрою, і одне з джерел нервових розладів.

Варто відзначити і те, що людина у віці набагато краще здатний керувати своїми емоціями. Негативні емоції у людей старшого віку не затримуються, як в юності і молодості, а значить, людина після 45 років менше переживає і відчуває себе більш щасливим. Нарешті, чим старшою стає людина, тим менш схильний він соціальному тиску і думки оточуючих. Така людина схильна насолоджуватися кожним прожитим днем, цінувати кожну хвилину. Змінюється сама перспектива його сприйняття, у людини відбувається так звана «переоцінка цінностей», і до старості, людина починає більше цінувати свій час, свої емоції і свою увагу. Він відриває для себе нове бачення життя.

Ревнощі дитини до молодшого братика або сестричку - явище, добре знайоме батькам, які мають в родині двох або декількох дітей. Як правило, діти старшого віку починають дуже гостро відчувати почуття самотності і не бажають ділити любов, увагу, турботу з ким-небудь ще. Вони відчувають себе відсунути на другий план. Тому дитячу ревнощі батьки повинні завжди контролювати.

Ситуація посилюється тим, що старша дитина розуміє: він нічого змінити не може. Колишніх відносин між ним і батьками йому не відновити, адже всі розчулюють і хвалять молодшого члена сім'ї. Але і прийняти таку ситуацію він не бажає. В результаті виникає ревнощі, яка заповнює все його свідомість.

У таких випадках тільки тактовне і розумне поведінку батьків зможе запобігти складну ситуацію і розставити все по своїх місцях. Насамперед, від розуміючих батьків потрібно показати старшій дитині його значущість для всіх членів сім'ї. Старша дитина повинна зрозуміти, наскільки важливі його посильна допомога і присутність при появі младшенького.

Необхідно постійно демонструвати однакове ставлення до обом дітям, що не звеличувати потреби маленької перед старшим на підставі його малого віку. Любові і тепла повинно вистачити на обох дітей. Важливо стежити за власними вчинками і словами, сказаними в адресу дітей. Відзначаючи гідності молодшого, потрібно обов'язково похвалити старшого дитини. При цьому спочатку слід говорити про старшого, тільки потім про молодшого члені сім'ї.

Не можна забувати, що подібним чином повинні поводитися всі мешканці будинку, включаючи старше покоління дідусів і бабусь. Адже основний принцип збереження миру і щастя в родині - це рівновага почуттів, яка виявляється в самих найдрібніших деталях. Якщо хто-небудь з домочадців виділяє одного з дітей, необхідно провести з ним приватну бесіду, пояснити, до чого призводить неоднакове ставлення до дітей. Причому посилання на маленький вік не повинні прийматися до уваги.

Щоб старша дитина могла нормально існувати в суспільстві молодшого, потрібно постаратися зблизити взаємовідношення між дітьми. Для цього рекомендується частіше робити упор на слова «твій брат», «твоя сестра». Тоді старший дитина відчує відповідальність за молодшого, до нього прийде розуміння, що новий член родини не загарбник, а його друг, подруга, близька людина. Розмовляючи зі старшою дитиною, слід частіше нагадувати, що молодший дуже до нього прив'язаний, навіть якщо цей факт поки непомітний.

Важливо залучати старшу дитину до догляду за молодшим, давати нескладні завдання, хвалити при хорошому виконанні. Якщо старша дитина сам пропонує свою допомогу, ні в якому разі не можна йому відмовляти. Він моментально відчує власну неспроможність, і ревнощі може спалахнути з новою силою. Варто заохочувати спільні ігри дітей, адже подібним чином вони налагоджують один з одним контакт.

Щоб виключити ревнощі дитини до молодшого, необхідно постаратися пояснити, що саме він є основною опорою батьків. Без його безпосередньої участі неможливо обійтися. Для приведення в порядок психологічного стану старшого дитини дуже корисно іноді давати йому потримати младшенького на руках.

Потрібно постійно нагадувати старшій дитині, наскільки необхідні його дії, спрямовані на турботу про маленького. Таким чином, дитина усвідомлює, що він розумний, майже доросла людина, якому довіряють, на якого можна покластися. Всі діти мріють скоріше подорослішати. Такою поведінкою можна зайвий раз підкреслити, що старша дитина любимо батьками, є надією і опорою сім'ї.

Батькам треба намагатися приділяти уваги старшій дитині не менше, аніж молодшому. Діти вміють порівнювати, але розуміти те, що молодшому "потрібніше" - вони ще не в змозі. Навіть якщо мама і тато дуже втомилися з молодшою ​​дитиною, обов'язково потрібно почитати, пограти або поговорити зі старшою дитиною. Розповісти як скучили, розпитати про його справи потрібно неодмінно. Молодшому члену сім'ї постійно щось купується - пелюшки, соски, памперси і т.д. Треба робити подарунки і старшому, нехай недорогі, але цікаві і цікаві. Діти це неодмінно оцінять, так як вони будуть почувати колишню вашу любов і турботу, частина якої ви передали молодшій дитині.

Довіряйте, цінуйте, любіть всіх своїх дітей, тоді дитяча ревнощі не торкнеться вашої родини.

Труднощі сучасного повсякденному житті часом приносять батькам і дітям великі проблеми. Частенько люблячі батьки не завжди бачать, що з дітьми щось відбувається. Коли батьки помічають якісь зміни в поведінці дитини, вони не в змозі надати йому необхідну психологічну допомогу. Всякі настанови, як правильно жити, вже не мають достатньої сили і приймаються дитиною в багнети. Різні проблеми з друзями, зі здоров'ям, неприємності в школі ставлять батьків у глухий кут. Всі їх благородні пориви допомогти своєму чаду натикаються на стіну нерозуміння і недовіри. Тому в даний час однією з найбільш активно розвиваються областей медицини є дитяча терапія.

Сімейні проблеми, стреси, дитячі фобії вимагають особливого психологічного підходу. У терапії для дітей існує безліч ефективних методів, завдяки яким можна домогтися просто фантастичних результатів.

Кожен батько знає, що, починаючи з самого ніжного віку, маленькі діти обожнюють гри з піском. Вони ліплять пасочки, будують замки. Пісок - це матеріал, який вкрай позитивно впливає на психіку дитини. Пісок заспокоює, звільняє від неприємних емоцій, спонукає до творчості. Пісочна терапія дозволяє фахівцям зрозуміти існуючу проблему психологічного характеру, або знайти причину нездоров'я.

На думку дитячих лікарів-психологів, метод пісочної терапії здатний вирішувати найпоширеніші проблеми дітей, починаючи з заниженої самооцінки і закінчуючи лікуванням психосоматичних захворювань - підвищеної агресивності, фобій, страхів, неврозів. Простеживши за поведінкою і взаєминами дитини з іншими дітьми в пісочниці, ставленням до нього з боку дітей, можна знайти правильний шлях вирішення існуючих труднощів.

Також досить ефективний спосіб, що допомагає зрозуміти дитячу психіку - арт-терапія. Вона дозволяє створити умови для естетичного розвитку маленької дитини. Різні аплікації, малювання, ліплення з пластиліну допомагають фахівцям і батькам визначити нахили дитини. Малюка не слід лаяти за забруднену стіл або одяг, інакше можна назавжди позбавити його бажання займатися цікавою справою. Адже по дитячих виробам можна дізнатися те, що дитину по-справжньому лякає або турбує, визначити його емоційний стан.

Не секрет, що для батьків та лікарів-психологів головне - це зрозуміти, яка основа характеру дитини. У цьому питанні неоціненну допомогу надає дитяча ігрова терапія. Найчастіше багато батьків у важкий підлітковий період вперше дізнаються, що являє собою їх власна дитина. Частенько гірке розчарування охоплює їх. Гра для діточок різного віку - вираз змісту свого внутрішнього світу.

За допомогою дитячої терапії, вираженої в ігровій формі, можна вирішити багато питань, пов'язаних з особливостями психології дитини. До них відносяться поведінкові проблеми, виражені в нападах запальності, агресивності. Вона допомагає дитині подолати розлуку, стан горя при розлученні батьків, різні страхи, шкільні фобії. Дитяча ігрова терапія за участю лікаря-психолога сприяє подоланню труднощів спілкування з однолітками, братами, сестрами, і, звичайно, батьками.

При відвідуванні кабінету лікаря-психолога про існуючу проблему повинен розповісти не сама дитина, а супроводжуючий його доросла людина. Займаючись пропонованими йому іграми, малюк обов'язково розкриє себе, оскільки ігри для нього - символічна мова самовираження. Граючи з власними почуттями, дитина виводить їх на поверхню. Досвідченому фахівцеві не складно буде зрозуміти дитячі проблеми, скоригувати його ставлення до них, допомогти подолати пережите.

Поступово дитина входить у світ дорослих людей з існуючими в ньому проблемами, правилами поведінки, преобретая свій досвід - набиваючи власні шишки. Багаторазове повторення різних життєвих ситуацій створює правильне сприйняття людських взаємин. Дорослі люди зобов'язані допомогти малюкові, не нав'язуючи власний досвід, а тільки направляючи дитини до прийняття правильних рішень.

Очікування народження дитини може з самого початку супроводжуватися побоюваннями і страхами - і дуже важливо швидко справлятися з ними, оскільки майбутня мама повинна бути спокійна. Адже від цього залежить комфорт і самопочуття дитини, а також багато в чому здатність його нормально виносити.

Найперший страх може виникнути, як тільки підтвердився факт вагітності. Якщо вона не запланована, можуть зіграти роль різні фактори: непідготовленість (вживання останнім часом алкоголю, куріння, вживання ліків, хвороби) або ускладнення відносин з батьком дитини, яка може виявитися не готовий до такого факту і перекласти ухвалення рішень на жінку. Вагітним властиво переживати про вплив шкоди їх роботи для майбутньої дитини, ймовірності захворіти (особливо якщо майбутня мама не робила щеплення від краснухи або грипу). Чимало переживань викликає те, наскільки зміниться життя сім'ї з появою малюка, особливо якщо матеріальне становище не стабільно.

Розвивається і страх того, що після пологів і годування грудьми про колишню привабливою фігурі доведеться забути - в такому випадку майбутній мамі дуже потрібна підтримка партнера, чоловіка, оскільки саме його думка про фігуру жінки, як правило, вирішальне. Не можна допускати, щоб над вагітної жартували, якщо вона набрала вагу і стала незграбною - ці зауваження дуже болісно сприймаються в такому положенні. І підсилюють побоювання, що жінку вже не будуть любити так, як раніше.

Більшість жінок побоюються розвитку генетичних патологій у дітей. У цьому випадку поглиблене обстеження в спеціальному генетичному центрі дасть відповіді на всі питання. Іноді, на жаль, дійсно діагностують патологічні зміни вже на ранніх термінах вагітності - в такому випадку, у батьків є можливість прийняти рішення, чи готові вони нести відповідальність за дитину, народжену з великими відхиленнями, або ж вони хочуть перервати вагітність.

Практично всі вагітні жінки відчувають страх перед пологами, тому важливо тісно контактувати з лікарем і обговорювати з ним всі нюанси майбутньої події заздалегідь. Спеціальні курси для майбутніх породіль - прекрасний вихід.

Поява страхів і побоювань під час вагітності фахівці вважають психологічним захистом: жінка на порозі великих змін, які не можуть пройти непоміченими. Близьким варто проявити увагу до майбутньої мами, що не списувати все, що відбувається на капризи вагітних. Часто саме допомога з боку родини допомагає жінці швидко налаштуватися на потрібний лад. Найбільш переконливі бесіди з родичками, які самі народили та виховали дітей і мають власну думку, підтверджене досвідом.

Спочатку відіграє велику роль, наскільки жінка схильна панікувати. Адже стан вагітності увазі, що жінка стає більш вимогливою до себе, неспокійною і вразливою. Занадто сильна тривога, яка отруює життя, вимагає втручання фахівця, тому що надалі у жінки можуть розвинутися гіпертрофовані фобії, післяродова депресія і навіть, у важких випадках, бажання покінчити з собою.

Щоб мінімізувати в перспективі виникнення страхів, пов'язаних з вагітністю, материнство і народження дітей потрібно планувати. За статистикою, очікування бажаної дитини менш супроводжується стресами. Це пояснюється ще й тим, що сім'я при плануванні дитини більш підготовлена ​​психологічно й інформаційно. У будь-якому випадку, кожен страх можна перемогти. Будьте спокійні і радісні в очікуванні малюка! Здоров'я вам і йому!

Саме слово «страшно» в даному випадку потрібно виключити. Хоча б тому що разом зі страхом в організмі активізуються гормони, які можуть підсилити больові відчуття в рази. Доведено, що ймовірність больових відчуттів значно знизиться, якщо жінка зможе під час пологів розслабитися, заспокоїтися і застосувати спеціальні дихальні або масажні техніки (їм навчають у спеціальних школах для майбутніх мам). Ні в якому разі не можна концентруватися на болі - вся увага повинна бути віддана благополучного результату пологів, це дуже допомагає перестати боятися.

Дуже важливо, чи готова жінка стати мамою психологічно. Незважаючи на велику кількість інформації про вагітність і пологи, процес появи малюка на світ залишається таїнством, і практично кожна майбутня мама розуміє, що багато залежить саме від неї самої - а значить, на ній велика відповідальність. Нерідко жінки бояться цієї відповідальності і думають, що не впораються з роллю породіллі. Завдання близьких людей і лікарів - підтримати впевненість, що все буде добре, адже більшість жінок справляються з таким завданням практично самостійно. Оскільки вагітних дуже лякає невідомість, потрібно бути прекрасно обізнаною про все, що стосується пологів. Проте краще заручитися підтримкою фахівців, ніж самостійно вивчати складні медичні праці (опису складних пологів і патологій вагітної вже точно ні до чого, страх може тільки посилитися).

Вельми дієвий прийом - «прокручування» успішних пологів в розумі, причому з самого початку вагітності. Це простий прийом, іменований візуалізацією - майбутня мама просто уявляє, що пологи пройшли успішно і легко, дитина народилася здоровою і мама в порядку. Такий настрій допоможе породіллі зібратися і перемогти панічний настрій, коли почнуться перейми.

Є сенс і в реальності ознайомитися з умовами, в яких проходитимуть пологи - а саме, відвідати пологовий будинок заздалегідь. Для більшості жінок приїзд в пологовий будинок, в тому числі і екстрений - і є знайомство з ним. Добре буде, якщо навколишнє оточення стане трохи більш знайомої. Велику роль відіграє довірче спілкування з лікарем і акушером. Це особливо важливо, якщо жінка в принципі боїться лікарів і медичних втручань з якоїсь причини.

Нерідко в процесі пологів або після них потрібна підтримка для мами (саме з цієї причини на початку пологів можуть ввести катетер у вену, щоб не робити зайві ін'єкції). Тут потрібно пам'ятати, що якщо є сумніви в необхідності застосування будь-яких препаратів або в інших питаннях, то жінка має право запитувати про все лікаря, і він повинен все пояснити. Щоб уникнути непорозумінь, краще розпитати лікаря про такі моменти попередньо.

Страх за дитину - також не рідкість. Але породіллі потрібно розуміти, що за його станом в процесі пологів стежитимуть лікарі, і майбутній мамі потрібно виконувати їх рекомендації, щоб все було в порядку.

Навчитися керувати своїми страхами і перемагати їх - значить, отримати величезну перевагу. Для жінки, яка чекає дитину, важливо отримати максимум інформації і бути в тісному контакті з лікарем до самих пологів. Тоді і боятися буде нічого, а малюк народиться неодмінно здоровим!

Різні напрямки арт-терапії сприяють зціленню і розвитку людської душі через художню творчість. У цьому полягає основне завдання арт-терапевтів. Робота над подібними методиками почалася в першій половині минулого століття під керівництвом аналітичного психолога доктора Юнга. Різноманітність технік арт-терапії не обмежена суворими рамками, але кожен напрямок даного методу лікування свідомості і душі людини відповідає певним видам мистецтв.

Однією з методик арт-терапії є музикотерапія. В даному випадку терапевтичний вплив на людину виявляється за допомогою музики. Музичні твори використовуються для корекції мовних і рухових розладів, переживань, страхів, інших емоційних відхилень і комунікативних труднощів.

Крім музичної терапії, для оптимізації або нормалізації психічного стану людини застосовується библиотерапия. Вплив на пацієнта проводиться за допомогою спеціально підібраної літератури. Вважається, що корекційна читання, на відміну від звичайного читання, відрізняється особливою спрямованістю на різні психічні стани і властивості особистості.

Важливе значення має танцювальна терапія. Основна мета такого впливу полягає у розвитку усвідомлення власного тіла людини, навичок спілкування. Групові заняття дозволяють в максимально короткі терміни досягти ефективних результатів у міжособистісних стосунках.

Іншими відомими методами арт-терапії є моделювання з папером, каменем, деревом, ліпка (пісочна терапія), малювання, ліплення, спів, образні розмови, написання коротких оповідань на задані теми.

У цих випадках психологи практикують проведення арт-терапевтичних занять двома способами. Перший спосіб полягає в наступному: психолог-психотерапевт пропонує пацієнту виготовити яку-небудь виріб з конкретного матеріалу на строго певну тему. За результатами його роботи психолог-психотерапевт зможе побачити приховані від свідомості почуття і переживання пацієнта, особливості його світовідчуття. Про це допомагають судити колірне сполучення, своєрідність форм, самобутність вираженого сюжету.

Другим способом є неструктуровані заняття, при яких клієнти самостійно вибирають тему, інструменти, матеріали, манеру виконання. Після закінчення роботи проводиться обговорення результатів. Початкове завдання психолога-психотерапевта - це подолання збентеження, скутості, нерішучості клієнта перед виконанням незвичної роботи. Таке завдання іноді надзвичайно складно вирішити, тому що доводиться долати опір клієнта поступово.

Різноманітні арт-терапевтичні методи створюють обстановку для безболісного доступу до глибин свідомості клієнта, допомагають стимулювати опрацювання його несвідомих переживань. Розвиваються блоковані або слаборозвинені системи сприйняття навколишнього світу, асоціативно-образне мислення. Арт-терапія - це безцінний діагностичний матеріал для досвідченого психолога-психотерапевта.

В даний час спектр застосування методик арт-терапії різноманітний і відкриває широкий простір для творчих пошуків. Це різні кризові ситуації, міжособистісні конфлікти, травми психологічного характеру, вікові кризи, психосоматичні розлади. Часто вимагають особливого професійного підходу відносини в родині. Зокрема, тема «батьки-діти» настільки актуальна в даний час, що багато людей просто бояться зізнатися у власній неспроможності при вихованні дітей.

Досить часто після припинення сеансів арт-терапії клієнти захоплюються тими видами творчості, якими займалися в процесі роботи з психологом. Численні дані підтверджують, що арт-терапевтичний вплив допомагає людині відкрити в собі такі творчі начала, про які він раніше не підозрював. Будь-яка людина наодинці з собою завжди виявить якісь особистісні проблеми, тому недоцільно упереджено ставитися до методів арт-терапії.

Вважається, що післяпологову депресію відчувають більше 60 відсотків всіх жінок після народження дитини. Як правило, цей стан проявляється тривалої меланхолією, апатією, поганим настроєм, страхами і сльозами. Щоб справитися з цими симптомами, молодій мамі необхідно самовладання і знання найпростіших способів лікування післяпологової депресії, які можуть допомогти повністю відновитися психологічно після такого колосального стресу, яким є пологи для кожної жінки. Саме цей важкий стрес, в сукупності з усвідомленням величезної відповідальності за малюка, яку відчуває молода мама, є основними причинами виникнення депресивного стану після пологів.

Фахівці виділяють три ступеня прояву післяпологової депресії. Першою, найлегшою ступенем, є так звана післяродова смуток, яка проявляється надмірною плаксивість, меланхолією, поганим настроєм, постійним занепокоєнням, поганим сном і так далі. Як правило, післяпологова смуток проходить сама собою і не вимагає серйозного лікування. Друга ступінь даного розладу, тобто безпосередньо депресія, має більш серйозні прояви, такі як нервозність, страхи, тривога, неуважність та інші. Тому лікування післяпологової депресії другого ступеня вже може включати консультації з психологами та використання прийомів самонавіювання і самоконтролю. Читайте також нашу статтю - Як Боротися з післяпологової депресії.

Нарешті, третя ступінь даного захворювання, яка називається післяпологовий психоз, має досить жорсткі прояви і може мати досить важкі наслідки, як для самої мами, так і для її малюка. Симптомами цього ступеня розлади є панічні страхи, постійні хвилювання і прояви паніки, розвиток якоїсь манії, гіперактивність, параноя і так далі. Якщо жінка страждає від третього ступеня післяпологової депресії, тоді без допомоги лікарів і психологів обійтися буде важко. Незважаючи на те, що така важка ступінь цієї недуги зустрічається досить рідко, до неї потрібно бути готовою кожної молодої мами.

У більшості випадків, лікування післяпологової депресії включає самонавіювання, спілкування з близькими людьми і подругами, психологічні консультації, а також медикаментозне лікування. Якщо жінка страждає від першого або другого ступеня цієї недуги, їй слід більше відпочивати, стежити за своїм режимом харчування, намагатися не концентруватися на негативних сторонах життя і не сприймати все занадто серйозно. Їй необхідно пам'ятати, що її тривоги і її хвилювання обов'язково передаються малюкові. Тому заняття улюбленими хобі, прогулянки на природі, спілкування з друзями та чоловіком, можуть значно поліпшити психологічний стан.

У випадку, якщо симптоми післяпологової депресії тривають протягом 3-4 місяців, ефективним буде консультація з фахівцем. За рекомендацією психолога або лікаря, лікування післяпологової депресії може включати прийняття заспокійливих або розслаблюючих препаратів, трав'яних чаїв або інших засобів, а також відвідування занять групової терапії, лікувальні масажі, інші види лікувальної терапії. У більшості випадків, жінкам вдається подолати це депресивний стан протягом 4-6 місяців після появи на світ малюка. Особливо, якщо їй допомагають впоратися з труднощами її близькі люди і друзі.

Нічого не хочеться, апатія, депресія ... Якщо причиною є сформовані обставини, то тут все зрозуміло: час минає, проблеми вирішуються, і депресія відступає. Але що робити якщо апатія безпричинна? Насправді і в неї є своє коріння. Давайте розберемося як позбутися депресії і які є засоби, які можуть нам допомогти на шляху до більш щасливого життя.

Необхідно позбутися старих непотрібних речей

Наявність в будинку старих непотрібних речей гнітить. Розберіть свої шафи, полиці, наведіть порядок. Речі які Ви не носите (малі, великі, сильно поношені або просто набридли) можна віддати нужденним. Викидаємо не шкодуючи тріснути посуд, гуртки без ручок. Також потрібно позбутися від зламаних речей, які Ви давно хочете полагодити, але досі не полагодили. Якщо за так довго не полагодили, то і не полагодите. Ну і нарешті, просто речі які не тішать око викидаємо без жалю.

Спілкуйтеся лише з тими людьми, які вас не пригнічують

Раджу прислухатися до своїх відчуттів після спілкування з тією або іншою людиною. І дійсно, після спілкування з однією людиною ми відчуваємо душевний підйом, приплив сил і просто ПОЗИТИВ. А після спілкування з іншим - занепад сил, погіршення настрою і апатію. «Відфільтруйте» коло свого спілкування, хоча б на час. Постарайтеся не спілкуватися з людьми, що мають песимістичні погляди на життя, вони можуть поділитися з Вами своїм песимізмом. Є ще така категорія людей, після спілкування з якими ми відчуваємо себе невдахами. Це уявне відчуття, викликане спілкуванням з людиною, яка в чомусь досяг успіху більше Вас.

Навчіться жити на роботі, а не існувати на ній

Відповідаючи на питання як позбутися депресії треба сказати, що часто життя ставить нас у такі рамки, коли робота є тільки джерелом доходу, а не улюбленою справою всього життя. У цьому випадку необхідно навчитися ЖИТИ на роботі. Знайдіть позитивні сторони в роботі, спробуйте щось поліпшити, хоча б поміняти ставлення до своєї роботи, в цьому випадку невдоволення і нудьга на роботі не будуть так гнітити. Потрібно створити затишок на робочому місці. Для цього оточуємо себе приємними речами: фотографія близької людини, красиву квітку або якісь приємні серцю сувеніри. Правильно розподіліть свої обов'язки протягом робочого дня. У Вас повинно залишатися особистий час для відпочинку. Спілкуйтеся на роботі. Доведено, що домогосподарки більш схильні до депресії, ніж працюючі люди. Причина - брак спілкування. З розмови завжди можна почерпнути щось нове, цікаве і таким чином підняти настрій.

Додайте нових відчуттів

Робота - Будинок, Будинок - Робота. Якщо жити за таким розкладом - апатія неминуча! Кожен день додавайте в своє життя щось нове: ходите в кіно, в театр, читайте книги, знайомтесь та спілкуйтесь з людьми. Ставте перед собою завдання і цілі - людина, яка ні до чого не прагне не може бути щасливий! Струсніть своє життя - зробіть щось, що давно хотіли зробити, але ніяк не наважувалися. Тут все індивідуально: один стрибне з парашутом, інший піде кататися на лижах, третій - стрибати з тарзанки. Тут справа в сміливості - викид адреналіну повинен викликати відчуття задоволення, а не страх. Реалізується творчо - малюйте, співайте, танцюйте, складайте музику, вишивайте, конструюйте, фотографуйте. Творча реалізація підніме самооцінку, а за нею підніметься і настрій!

У завершенні слід зазначити що всі ми індивідуальні і у всіх буде свій власний метод як позбутися депресії. Так що не слід виконувати одразу всі рекомендації. Спочатку проаналізуйте своє життя. Визначтеся чого Вам не вистачає. І вперед! Радійте життю і у Вас все вийде!

Зараз з'явилося багато «модних» хвороб: комп'ютерна залежність, анорексія, целюліт. Адже зовсім недавно лікарі навіть не знали, що це таке. Інша справа депресія - вона була у всі часи. Згадати хоча б російських панночок у творах Пушкіна, які «нудилися неясною тугою». Сьогодні ця проблема у всіх на слуху: її обговорюють по телебаченню, ведуть різні блоги і дають поради в журналах. Комусь навіть захочеться дати в руки відро і ганчірку виряджені красуням, які скаржаться на життя.

Але лікарі кажуть, що якщо ви помітили ознаки депресії у себе або близьких, не відкладайте, звертайтеся за допомогою. Спробуємо зрозуміти, коли допомога фахівця необхідна, а коли можна і самостійно взяти себе в руки, не розкисати і зробити зусилля вийти з депресії. Позитивні емоції збільшують кількість вироблюваних «гормонів щастя». Коли відбувається виплеск ендорфінів, то людина стає веселим. Цього виплеску не відбувається, якщо людина довгий час нещасний, хворіє. У результаті настає депресія, причому не тільки у людей - ті ж пацюки, мавпи і слони теж схильні до цієї хвороби. Депресію може викликати будь-яке явище, починаючи від браку сонячного світла, закінчуючи втратою роботи і близьких людей. Навіть зневага свіжим повітрям має певні наслідки.

Як виглядає депресія? Людина перестає отримувати задоволення від колись улюблених занять: захоплення, секс, улюблена їжа. Він повністю не думає про себе, про свій зовнішній вигляд, на всіх огризається, сторониться людей. При будь-якій зручній можливості хочеться відразу сісти або лягти.

Вийти з депресії не так легко: комусь підійде просто відвідування солярію, а комусь доведеться приймати антидепресанти. У найбільш важких випадках застосовується електрошок. На середній стадії допоможе спілкування з психологом, а також проведений час з собаками або кішками. А ось депресивний стан - це коли людина відчуває себе похмурим і пригніченим без усякої причини. Хоча, іноді причина може бути, наприклад, важкі спогади з минулого, які досі не дають спокою.

Другий за частотою причиною є перевтома. Третя - небажання приступити до нових справ. Звичайно, комусь найкраще говорити, як все погано, і нічого не робити з цим. Бувають і такі, хто просто маніпулює оточуючими, знаючи, що в такому випадку вони зроблять все за нього. А для деяких депресивний стан - це звичайний стан, тому що вони песимісти по природі. Головне запам'ятати, що це не хвороба, але якщо вчасно не вжити заходів, то можна «захворіти» депресією.

Отже, ось 10 способів як вийти з депресії:

1. Нічого не робимо добу! Ніякого телевізора, інтернету, роботи - просто відпочиваємо в ліжку. Максимум, що можна робити - шити, в'язати (хобі) і гладити кішку. Це додасть вам сили для нових справ.

2. Запишіть в блокноті, чому у вас такий стан. Адже, скільки НЕ відлежуватися, а толку не буде, якщо не прибрати корінь проблеми.

3. Згадайте, які заняття вам до душі. Може це буде біг вранці, верхова їзда або смачний тортик? Кожен день повинен радувати вас хоч однією приємною дрібницею.

4. Долаємо себе. Встаємо з постелі й хоч щось робимо. Нехай це буде домашнє прибирання або просто миття посуду. Головне, змусити себе.

5. Робимо фізичні вправи, будь-які. Можна навіть зайнятися простий зарядкою в домашніх умовах.

6. Шокова терапія: зробіть те, чого ви давно хотіли, але боялися. Радіємо стрибка з парашута або звільненням з роботи, яка вам ніколи не подобалася.

7. Їмо найсмачнішу їжу. Для кожного це свої продукти: шоколад, м'ясо, морозиво.

8. Приділяємо увагу собі: нехай це буде ванна з морською сіллю або ароматичними маслами, шопінг, салон, перукар і т.д ..

9. Не лаємо себе за свою безпорадність. Знайте, це тимчасове явище.

10. Більше посмішки на обличчі - це краще всяких таблеток. Подивіться комедію або прочитайте збірник анекдотів. Нового нічого не дізнаєтеся, але посмієтеся від душі.

І, наостанок, порада - не брешіть собі. Якщо вас засмучують думки про роботу і домашньому господарстві, але ви з радістю бовтаєте із подружками і ходіть по розпродажах, то, швидше за все, це банальна лінь.

Нервові розлади, джерело багатьох хвороб. Виразка шлунка, безсоння, порушення обміну речовин, інсульти та інфаркти. Це тільки початок списку хвороб, до яких вони можуть призвести. Основний час дня, людина проводить на роботі. Ось де найбільше страждає нервова система. Маса справ, які накопичилися як сніжний ком, не дають підняти голови. Ми не радіємо життю, а постійно відчуваємо стреси.

Як упорядкувати справи

Весь день схожий на колесо, а ми на білку в цьому колесі. голова йде обертом. Купа недороблених справ. А начальство ставить все нові і нові завдання. Здавалося б, не можливо все це витримати. Але день за днем, місяць за місяцем, ми працюємо і живі! Ми живі, але нервова система розхитана. І нас гнітить не те, чим ми займаємося, а те, що не зроблено ще! Сама думка про те, скільки ще потрібно зробити турбує найбільше. що робити?

А от що! Очистіть своє робоче місце. Приберіть всі папки та документи, які не пов'язані з тим завданням, яке ви вирішуєте в даний момент. Сконцентруйтеся тільки на цій справі.

Правило перше

Одна справа в одиницю часу. Напишіть список термінових справ на тиждень. На п'ять робочих днів. На п'ять! Вихідні сюди не пишіть! Викреслювати по мірі виконання. У п'ятницю, викресливши все, ви будете здивовані, як багато зроблено.

Правило друге

Не беріться за іншу справу або роботу, якщо ви вже виконали свій «намічений мінімум». Скажіть собі: «Про це я подумаю завтра, це я зроблю завтра! »Не робіть паралельно кілька справ відразу. Нехай Юлій Цезар залишиться вічним лідером у цьому плані. Тому що це зайве навантаження на організм. І до того, ж згадайте приказку «За двома зайцями поженешся, жодного не зловиш! »

Що робити, якщо ситуація, що склалася вас турбує

Якщо виникла ситуація, яка може негативно відбитися на ваших справах або службовому положенні, то вона буде породжувати занепокоєння і підсвідомий страх. Щоб справитися з нею, зробіть наступне:

• запитайте себе, що найгірше чекає вас в цьому положенні?

• змиріться з тим, що станеться.

• постарайтеся зробити всі можливі кроки щодо поліпшення цього «поганого».

При переживанні і неспокої, витрачаються енергія і нервові клітини. Це впливає на тривалість життя. Скільки хвилин або годин свого життя ви хочете віддати, переживаючи з приводу цих неприємностей? Та ніскільки! Життя таке коротке, навіщо ж її витрачати на дріб'язкові занепокоєння? Все, що не загрожує самого життя - МЕЛОЧИ! Тільки змирившись з бідою, прийнявши її, як уже доконаний факт, можна йти далі!

Як вчитися на своїх помилках

так Так! Це не помилка! Саме на своїх помилках! Приказка, яка говорить, що на своїх помилках вчаться тільки дурні, відома всім. Але так само відомо, що вона не працює на практиці. Щоб зрозуміти всю глибину і наслідки помилки, потрібно її пережити особисто. Пережити і усвідомити. А, значить зробити. Не можна дізнатися смак яблука, що не надкусив його. Усвідомлення помилки - крок до того, щоб її більше не здійснювати.

Всі люди помиляються. Але мало хто не повторює помилок. Витягувати уроки - ось, що важливо. Усвідомлюйте свої дії кожну хвилину. Тоді ви будете пам'ятати про свої промахи і не повторювати їх. Це не означає, що потрібно вести підрахунок невдач. Потрібно вести облік перемог! А невдачі розглядати як результат. Негативний, але результат. Тільки пройшовши через невдачу, можна зрозуміти, як її обійти в майбутньому. Не рвіть на собі волосся, зробивши в житті дуже велику помилку. Скажіть собі: «Так я зробив це, але надалі в подібній ситуації я буду поступати інакше». Пам'ятайте: невдача - шлях до успіху.

Як чинити, щоб виробити впевненість у собі

Потрібно один раз і назавжди зрозуміти, що у людини завжди є вибір. І він його робить! У погану або хорошу сторону, але робить вибір сам! Стикаючись з труднощами, хтось тільки загартовується, а хтось ламається. Невпевненість виникає від того, що людина не знає, як йому вчинити у важкій ситуації.

Подивіться на це з іншої точки зору. Труднощі, це можливість проявити себе. Розглядайте труднощі, як нові можливості проявити свій характер, свої здібності. Цілком імовірно, що у вас можуть відкритися такі таланти, про які ви і не підозрювали. Чим важче шлях, тим солодший перемога! Відчувши смак перемоги одного разу, ви перестанете шукати легких шляхів, навчитеся не падати духом і будете почувати себе впевненіше.