Незважаючи на те, що вітаміни є у всіх продуктах, розподілені вони досить нерівномірно. Дізнаємося, в яких продуктах містяться вітаміни В.

Наприклад, вітаміну В12 (ціанокобаламіну) найбільше в потрухах, рибі, м'ясі, дріжджах і молочних продуктах (сметані, молоці, сирі, сирі). Він потрібен для кровотворення і нормальної роботи нервової системи. Вітамін В5 (ніацин, вітамін РР, нікотинова кислота) у великій кількості міститься в капусті (білокачанної, червонокачанної, китайської, брокколі, брюссельської, кольоровий), тунці, потрухах (особливо в серце), курці, буряках, молочних продуктах, лівер, м'ясі , фруктах, овочах. Він покращує кровообіг, знижує холестерин в крові, бере участь у синтезі статевих гормонів.

Вітамін В13 (оротовая кислота) міститься в молочних продуктах (сирі, вершковому маслі), дріжджах, яйцях, крупах. Він потрібен для підтримки нормальної роботи серця і судин. Вітамін В15 (пангамовая кислота) в невеликій кількості міститься в рисі, висівках, кунжуті, халву. Він необхідний для нормальної роботи серцево-судинної системи і підтримки здоров'я шкірного покриву. Вітамін В3 (пантотенова кислота) у великій кількості є в цвітній капусті, моркві, яйцях, потрухах, цибулі, помідорах, огірках, маслинах і каперси. Цей вітамін відіграє важливу роль в обміні речовин і виробленні деяких гормонів.

Вітамін В6 (піридоксин) потрібен для правильного функціонування нервової системи і синтезу червоних кров'яних тілець. Його відносно небагато в молочних продуктах, ячної каші, потрухах (найбільше - у печінці), капусті, м'ясі, бананах, гречаної і вівсяної крупах, хлібі грубого помелу, яйцях і рибі.

Вітамін В2 (рибофлавін), необхідний для підтримки зору і здоров'я шкіри і волосся, у великій кількості міститься в стручках, зародках і оболонках пшениці, вівса та жита. Його також досить багато в молоці і молочних продуктах, ківі, яйцях, манної крупі і вершковому маслі.

Вітаміну В1 (тіаміну), що відповідає за нормальну роботу центральної нервової системи, досить багато в різних продуктах і тварини, і рослинного походження. Але найбільше його кількість міститься в дріжджах, бобових, хлібі грубого помелу, нирках, печінці, яєчних жовтках, яловичині і баранині. У невеликій кількості він міститься в гречаній крупі, гарбузі, рисі, квасолі, картоплі, сочевиці і перці. Вітаміну В9, бере участь в утворенні червоних кров'яних тілець, багато в овочах червоного кольору, молочних продуктах і лівер.

Намагайтеся складати свій раціон харчування так, щоб до нього входили продукти, що містять вітаміни В і інші необхідні організму вітаміни в достатніх кількостях. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Процес збирання ягід обліпихи досить трудомісткий. Плодоніжка дуже коротка, гілочки надзвичайно колючі, але виняткова цінність абсолютно всього рослини спокутує всі наявні незручності. У корі, плодах, листі присутні практично всі необхідні для нормальної життєдіяльності людини речовини. У порівнянні з іншими загальновизнаними корисними ягодами обліпиха, безсумнівно, бере гору. Вітамінів в ній в 6 разів більше, ніж в чорній смородині, в 15 разів більше, ніж у цитрусових. Крім того, ягоди обліпихи надзвичайно смачні, мають дивовижну ароматом, що нагадує ананас.

Маючи ці унікальні ягоди в своєму розпорядженні, питання, що можна зробити з обліпихи, стоїть найбільш гостро. Багато господинь віддають перевагу протирати свіжу ягоду з цукром. Отримана густа суміш, надзвичайно нагадує джем, буде улюбленим ласощами для всіх членів вашої родини. Вам знадобиться на кілограм обліпиховою ягід два кілограми цукрового піску. Ретельно промиті ягоди розітріть товкачем або пропустіть через ручну соковижималку. Вважається, що обробка ягід обліпихи міксером вбиває велику кількість вітаміну С. Потім розмішайте протерту обліпиху з цукровим піском, розкладіть по банках, які чудово зберігаються навіть без холодильника.

Вирішити питання, що можна зробити з обліпихи, можна цілком просто шляхом пастеризації плодів. Готують баночки для звичайного консервування, щільно заповнюють їх плодами обліпихи, потім пересипають ягоди цукровим піском (пропорції ягід і цукру рівні), причому зверху обов'язково повинен бути шар цукрового піску. Потім банки закривають прокип'яченими кришками, ставлять у прохолодне місце годин на 8, за цей термін ягоди дають сік, трохи злежуються. Додають зверху плоди з інших банок, пастеризують за звичайною схемою: півлітрові банки протягом 10-ти хвилин, літрові - 15-ти хвилин.

Обдумуючи, що можна зробити з обліпихи, приходить на розум надзвичайно смачне варення з цих плодів. Приготування варення з обліпихи відрізняється від варіння варення з будь-яких інших ягід. Перебрані ягоди заливають сиропом з розрахунку: кілограм самих обліпиховою ягід, на півтора кілограма цукру - півтори склянки води. Залиті сиропом плоди залишають в такому стані на 8 годин, потім кип'ятять 10 хвилин, залишають на 4 години, знову 10 хвилин кип'ятять. Таких підходів має бути приблизно п'ять. Після чого виходить дивно смачне, надзвичайно корисне варення.

Обговорюючи питання, що можна зробити з обліпихи, напрошується однозначна відповідь - дивно корисний, смачний обліпиховий сік. Для приготування знадобиться пропустити через соковижималку плоди обліпихи, додати цукор, приблизно на літр соку - 200 грамів цукрового піску. Довести сік до кипіння, розлити по банках, закатати. Сік перед вживанням необхідно розбовтати, він буде неоднорідним. Іноді обліпиховий сік заготовляють на зиму з додаванням яблучного або сливового соку. Такі напої надзвичайно смачні взимку.

Деякі господині заготовляють обліпиху як желе. На один літр соку обліпихи знадобиться 600 грамів цукру. Суміш готують на слабкому вогні протягом 15-ти хвилин, додають желатин, закладають у півлітрові банки, стерилізують протягом 10-ти хвилин.

Іноді готують масло обліпихи, процес цей досить трудомісткий, але при достатньому запасі часу можна спробувати його приготувати.

Виберіть абсолютно будь рецепт, тоді нестача вітамінів вашій родині не страшний.

Таку назву обліпиха отримала від свого зовнішнього вигляду, чагарник майже суцільно обліплений ягодами. Знали обліпиху ще в Стародавньому Римі та Стародавній Греції, де з неї лікарі створювали ліки для лікування поранених вояків. Зараз зростає обліпиха, в основному, в Європі та на території Південного Сибіру. Завдяки корисним властивостям обліпихи, існує величезна кількість народних рецептів від різноманітних хвороб.

Склад

Плоди обліпихи містять аскорбінову кислоту (вітамін C), вітаміни групи В, провітамін А, фолієву кислоту, вітаміни Е, К, органічні кислоти, дубильні речовини. У корі дерева міститься цінний серотонін - гормон щастя, тому часто дерево обліпихи називають щасливим деревом.

20 корисних властивостей обліпихи

1. Обліпиха лікує багато шлунково-кишкові хвороби: її застосовують при захворюваннях шлунка і дванадцятипалої кишки, товстої кишки, гастритах, виразках, так як вона покращує стан слизових оболонок травного тракту - знімає запалення і загоює виразки. Для цього засобу на основі обліпихи приймають всередину.

2. Зменшує відчуття голоду (у зв'язку з вмістом Омега 7 жирних кислот)

3. Ефективний засіб від подагри. Ягоди і листя рослини допомагають звільнити організм від надлишку щавлевої і сечової кислот.

4. Обліпиху використовують у вигляді компресів для зменшення ревматичних болів.

5. Усуває висип на шкірі, загоює ранки при вітряної віспи, застосовується при акне. Для цього використовуються ягоди і масло рослини. Покращує зовнішній вигляд шкіри і волосся (у зв'язку з вмістом Омега 7, 3, 6 і 9).

6. Бореться з інфекціями, завдяки цьому знижує запальні процеси в організмі. Застосовуються для загоєння ран і зменшення болю.

7. В офтальмології на основі плодів обліпихи, створюються лікарські препарати для лікування дефектів рогівки та опіків очей. Вона покращує зір, зменшує біль в очах.

8. Сприяє нормальному функціонуванню мозку і нервової системи. Покращує розумову діяльність, нормалізує когнітивні процеси.

9. Застосовується для лікування захворювань серцево-судинної системи, так як обліпиха зміцнює стінки кровоносних судин. Знижує рівень поганого холестерину

10. Сік обліпихи ефективний при хронічному авітамінозі (нестачі вітамінів), відмінний профілактичний засіб проти сезонних простудно-вірусних захворювань.

11. Полегшує астматичні прояви, чаєм з листя рослини лікують астму, обліпиха сприяє відновленню слизових дихальних шляхів.

12. Обліпиха знижує ризик захворювання на рак, володіє дуже сильним протипухлинним властивістю. Кору, листя і ягоди обліпихової дерева можна заварювати як чай. Цей чай п'ють по 3-4 літри на добу, можна замінити їм воду

13. Покращує циркуляцію лімфи і зміцнює імунітет

14. Нейтралізує вільні радикали в організмі

15. Уповільнює процес старіння

16. Підтримує здоров'я сечостатевої системи, застосовується для лікування гінекологічних захворювань

17. Допомагає при ожирінні печінки

18. Збільшує життєздатність клітин організму, покращує тканинний обмін речовин.

19. Ефективна при лікуванні опіків, різних загоюються виразок і ран, отриманих при радіаційному опроміненні

20. Обліпиха застосовується при лікуванні гайморитів, фарингітів, ларингітів. Дуже поширені інгаляції на основі обліпихових настоянок та відварів.

Користь і застосування обліпихової олії

Найбільш часто застосовується засіб в медицині на основі обліпихи - це масло обліпихи. Його цілком можна зробити і в домашніх умовах. З ягід обліпихи віджимають сік, жом висушують, подрібнюють і заливають оливковою олією в пропорції: одну частину жому і 1, 5 частини масла. Необхідно наполягати три тижні, потім процідити і яскраво-помаранчеве масло обліпихи готове до використання. Найчастіше застосовують його для приготування компресів при шкірних захворюваннях.

Чим корисні ягоди обліпихи

З ягід обліпихи можна робити варення, обліпихова компоти, морси, є їх свіжими. Деякі люди заморожують ці цілющі ягоди в морозилці, вони чудово зберігаються.

Застосовують цю чудову ягоду і в косметології як масок.

Рецепт. Візьміть 1 столову ложку ягід обліпихи, жовток одного яйця, 1 столову ложку меду. Все змішайте та нанесіть на шкіру обличчя на 15 хвилин, потім змийте теплою водою. Пружність шкіри і чудовий колір обличчя вам гарантований. Для росту волосся використовують сік обліпихи або масло. Необхідно втирати в шкіру голови сік або масло, масажувати шкіру, що полегшить приплив крові до цибулин волосся. Обліпиха живить коріння волосся і робить їх гущавині.

Корисні властивості соку обліпихи

Готуючись до сезону епідемій і простуд, необхідно пити сік обліпихи і вживати в їжу її ягоди. Цей сік містить в собі всі корисні властивості обліпихи, він підсилює обмін речовин і відмінно чистить печінку і нирки. Як профілактика грипу, ГРЗ, ГРВІ, обліпиха більш сильний засіб в порівнянні з щепленнями.

Заготовити обліпиху на зиму можна так: ягоди засипати цукровим піском, з розрахунку 1: 1, заздалегідь розмішавши, розкласти по банках, і зберігати в прохолодному місці. Вітаміни на зиму забезпечені і здоров'я теж.
  Чудова ягода обліпиха та її унікальні корисні властивості обіцяють всім, хто взяв її, богатирське здоров'я, будьте і ви серед її кращих друзів.

До складу кунжутної олії входять пальмітинова, стеаринова, олеїнова, ліноленова і альфа-ліноленова кислоти. Воно має світло-жовтий відтінок і виливає легкий аромат. У 100 г кунжутного насіння міститься 783 мг кальцію; денна норма цього елементу для дорослої людини - 800-1200 мг, для вагітних - 1500-2000 мг. За цим показником кунжут поступається лише маку, в 100 г якого міститься 1460 мг кальцію.

Крім кальцію, кунжутне насіння містять магній, роль якого в кальцієвому обміні немаловажна: при недоліку магнію кальцій як би «вимивається» з кісток і осідає в нирках, що призводить до утворення ниркових каменів.

Кунжутну олію не можна використовувати спільно з аспірином, щавлевої кислотою і різними похідними естрогенів. При з'єднанні цих кислот з кальцієм утворюються нерозчинні сполуки, що входять до складу ниркових каменів. Надлишок кальцію викликає гіперкальціємію, при якій починається інтенсивна кальцифікація тканин і кісток, виникають проблеми з сечовидільної системою. Денна норма кальцію для дорослої людини складає 800-1200 мг.

Кунжутну олію корисно для зовнішнього застосування у вигляді масок для волосся та обличчя. Воно часто входить до складу кремів. Найпоширеніше використання олії в якості косметичного засобу - в кремах проти засмаги, оскільки кунжут має властивість не пропускати ультрафіолетові промені. Воно корисно при опіках, ранах і саднах, знімає роздратування і почервоніння, сприяє швидкому загоєнню. Не менш часто його застосовують і як глистогінний засіб, а також при запорах - в якості легкого проносного. Кунжутну олію можуть використовувати не тільки жінки, а й чоловіки; його регулярне застосування - один із способів нарощування м'язової маси, що дуже корисно при заняттях бодібілдінгом.

Протипоказань до застосування кунжутного масла практично немає, але перш ніж його використовувати, краще все-таки перевірити, чи немає індивідуальної нестерпності цього кошти. Популярний кунжут і в кулінарії. В азіатських країнах його додають у салати, супи, кондитерські вироби, там він вважається еліксиром довголіття і джерелом відмінного здоров'я. А на Близькому Сході його використовують для приготування хумуса і тхіну. Корейці часто готують м'ясо в кунжутному маслі, оскільки воно виводить шкідливі речовини і шлаки з організму.

Але саме широке застосування кунжут знайшов в медицині. Профільтровану олію використовують навіть при очних хворобах, закопуючи по одній краплі в кожне око перед сном. Кунжутну олію з додаванням білка свіжого яйця (у рівних частинах) застосовують для розсмоктування пухлин навколо очей, а в суміші з рожевим маслом - проти головного болю. Його можна пити при недокрів'ї та поганий згортання крові. Але тут є і протипоказання: зрозуміло, що при підвищеному згортанні крові, варикозної хвороби і схильності до тромбоутворення застосовувати кунжутне масло не рекомендується.

Завдяки високому вмісту кальцію і магнію кунжут допомагає при ниркових кольках, нефриті і сечокам'яної хвороби. Крім того, кальцій зміцнює зуби і допомагає попередити карієс.

Жінки, що піклуються про свою зовнішність і бажають зберегти молодість як можна довше, можуть приготувати наступну омолоджуючу суміш: взяти 1 столову ложку насіння кунжуту, по 1 чайній ложці меленого імбиру і цукрової пудри, все змішати, приймати по 1 чайній ложці на день.

Кунжут дуже корисний і важливий, оскільки є одним з основних джерел кальцію, однак при його вживанні слід знати міру, а також враховувати, які речовини «дружать» один з одним, а які - ні. Як вже говорилося, протипоказань кунжутної олії практично немає, за винятком індивідуальної нестерпності. Вживайте корисне кунжутну олію, але не забувайте - все добре в міру!

До складу кунжутної олії входять пальмітинова, стеаринова, олеїнова, ліноленова і альфа-ліноленова кислоти. Воно має світло-жовтий відтінок і виливає легкий аромат. У 100 г кунжутного насіння міститься 783 мг кальцію; денна норма цього елементу для дорослої людини - 800-1200 мг, для вагітних - 1500-2000 мг. За цим показником кунжут поступається лише маку, в 100 г якого міститься 1460 мг кальцію.

Крім кальцію, кунжутне насіння містять магній, роль якого в кальцієвому обміні немаловажна: при недоліку магнію кальцій як би «вимивається» з кісток і осідає в нирках, що призводить до утворення ниркових каменів.

Кунжутну олію не можна використовувати спільно з аспірином, щавлевої кислотою і різними похідними естрогенів. При з'єднанні цих кислот з кальцієм утворюються нерозчинні сполуки, що входять до складу ниркових каменів. Надлишок кальцію викликає гіперкальціємію, при якій починається інтенсивна кальцифікація тканин і кісток, виникають проблеми з сечовидільної системою. Денна норма кальцію для дорослої людини складає 800-1200 мг.

Кунжутну олію корисно для зовнішнього застосування у вигляді масок для волосся та обличчя. Воно часто входить до складу кремів. Найпоширеніше використання олії в якості косметичного засобу - в кремах проти засмаги, оскільки кунжут має властивість не пропускати ультрафіолетові промені. Воно корисно при опіках, ранах і саднах, знімає роздратування і почервоніння, сприяє швидкому загоєнню. Не менш часто його застосовують і як глистогінний засіб, а також при запорах - в якості легкого проносного. Кунжутну олію можуть використовувати не тільки жінки, а й чоловіки; його регулярне застосування - один із способів нарощування м'язової маси, що дуже корисно при заняттях бодібілдінгом.

Протипоказань до застосування кунжутного масла практично немає, але перш ніж його використовувати, краще все-таки перевірити, чи немає індивідуальної нестерпності цього кошти. Популярний кунжут і в кулінарії. В азіатських країнах його додають у салати, супи, кондитерські вироби, там він вважається еліксиром довголіття і джерелом відмінного здоров'я. А на Близькому Сході його використовують для приготування хумуса і тхіну. Корейці часто готують м'ясо в кунжутному маслі, оскільки воно виводить шкідливі речовини і шлаки з організму.

Але саме широке застосування кунжут знайшов в медицині. Профільтровану олію використовують навіть при очних хворобах, закопуючи по одній краплі в кожне око перед сном. Кунжутну олію з додаванням білка свіжого яйця (у рівних частинах) застосовують для розсмоктування пухлин навколо очей, а в суміші з рожевим маслом - проти головного болю. Його можна пити при недокрів'ї та поганий згортання крові. Але тут є і протипоказання: зрозуміло, що при підвищеному згортанні крові, варикозної хвороби і схильності до тромбоутворення застосовувати кунжутне масло не рекомендується.

Завдяки високому вмісту кальцію і магнію кунжут допомагає при ниркових кольках, нефриті і сечокам'яної хвороби. Крім того, кальцій зміцнює зуби і допомагає попередити карієс.

Жінки, що піклуються про свою зовнішність і бажають зберегти молодість як можна довше, можуть приготувати наступну омолоджуючу суміш: взяти 1 столову ложку насіння кунжуту, по 1 чайній ложці меленого імбиру і цукрової пудри, все змішати, приймати по 1 чайній ложці на день.

Кунжут дуже корисний і важливий, оскільки є одним з основних джерел кальцію, однак при його вживанні слід знати міру, а також враховувати, які речовини «дружать» один з одним, а які - ні. Як вже говорилося, протипоказань кунжутної олії практично немає, за винятком індивідуальної нестерпності. Вживайте корисне кунжутну олію, але не забувайте - все добре в міру!

Кунжутну олію - рослинного походження, його добувають з насіння кунжуту. У цій статті ми поговоримо про корисні властивості кунжутного масла.

Корисний складу масла

Воно насичене жирами і незамінними жирними кислотами, більшу частину з яких складають олеїнова і лінолева, дещо меншу - пальмітинова, стеаринова та арахінова кислоти. У 100 г кунжутної олії міститься добова норма кальцію. До його складу входять також залізо, магній, цинк і фосфор. У порівнянні з соняшниковою, кунжутну олію містить менше вітаміну E, зате воно сприяє збільшенню числа тромбоцитів і, як наслідок, згортання крові. Саме тому його застосовують для лікування хвороби Верльгофа, есенціальною тромбопенії, геморагічних діатезів.

Топ 6 корисних властивостей кунжутної олії

1. Чим корисна для шкіри

Кунжутне масло дуже корисно для шкіри. Воно пом'якшує і живить її, виводить шкідливі продукти метаболізму, видаляє бруд і відмерлі клітини. Масло кунжуту часто використовують як омолоджуючий засіб, оскільки воно є природним антиоксидантом. Ще одна корисна властивість кунжутного масла - здатність відображати ультрафіолетові промені, тому його використовують для запобігання сонячних опіків. Крім того, воно й саме добре загоює ранки, удари, опіки, подразнення.

Кунжутне масло в поєднанні з ефірними маслами ладану, бергамоту і герані звужує пори обличчя, видаляє бруд, червоні плями, запалення, зменшує сальність шкіри.

Рецепт маски для обличчя

Маска для обличчя на його основі накладається так: рівномірно нанести масло на обличчя і залишити на півгодини, потім протерти шкіру вологою серветкою. Особа стане набагато чистіше, пори звузяться, почервоніння, подразнення і запалення значно зменшаться.

Читайте також Кунжутне Масло Для Особи - Універсальне Засіб.

2. Кунжутне масло для дітей

Масло кунжуту добре підходить для дитячого масажу, так як надає пом'якшувальну дію. В результаті малюки набагато менше хворіють і добре сплять. Головним компонентом, що забезпечує заспокійливу дію кунжутного масла, є магній.

3. Чим корисно для волосся

Крім шкіри, масло добре впливає і на волосся. Якщо вони були схильні фарбуванню, хімічній завивці або просто виснажені, масло надасть пом'якшувальну дію, додасть волоссю блиск, збереже їх від ультрафіолетових променів і висушування. Дивіться також - Кунжутне масло для волосся.

4. Чим корисний кальцій у складі кунжутного масла

Як вже говорилося, головним компонентом олії є кальцій, завдяки чому воно сприяє зміцненню кісткової тканини і профілактиці остеопорозу, допомагає скинути вагу при ожирінні і «наростити м'ясо» при виснаженні, показано літнім і вагітним.

У 100 грамах насіння кунжуту міститься добова норма кальцію, тому масло також зміцнює зуби і ясна і перешкоджає виникненню карієсу.

Рада   - Хороша профілактика полоскання кунжутним маслом ротової порожнини протягом 3 хвилин вранці. Воно зміцнить зубну емаль, знищить і виведе накопичилися за ніч шкідливі речовини. Для зменшення зубного болю можна втирати масло кунжуту в ясна.

5. Кунжутне масло і Аюрведа

Кунжутну олію широко застосовується в Аюрведе, де використовується як зігріваючий засіб при лікуванні застуди і різних легеневих захворювань - задишки, сухого кашлю, астми. Воно допомагає при хворобах серця, печінки та підшлункової залози (діабет), при недокрів'ї, підвищеній кислотності шлункового соку, запорах і виразках. Його широко застосовують для виготовлення лікувальних масел, пластирів і мазей.

Один з аюрведических рецептів - внутрішній прийом 1 ч. Ложки олії натще для змазування слизової шлунка і кращого засвоєння їжі. Його можна змішувати з такими травами, як сандал, балу, Шатавари, Ашваганда. Їх слід додати в суміш масла з водою, потім воду випарити, а масло відфільтрувати.

6. Шлунково-кишкові захворювання

Кунжутне масло допомагає при шлунково-кишкових захворюваннях. При гастриті його слід приймати по 1 ч. Ложці 3 рази на день перед їжею. Рекомендують його і при підвищеній кислотності шлунка. При замку рекомендується випити 1 ст. ложку масла, а для позбавлення від кишкових кольок можна зробити легкий масаж живота з використанням кунжутного масла.

Чим ще корисно масло насіння кунжуту

• Полегшує закладеність носа
• Запобігає печіння і виникнення коркообразном згустків в носовій порожнині
• При його закапуванні у вуха прочищаються внутрішні канали, поліпшується слух
• Рекомендованно гіпертонікам
• Благотворно впливає на зір
• Очищає легені
• Застосовується при недокрів'ї
• Застосовується при цукровому діабеті та ожирінні
• Допомагає при захворюванні дихальних шляхів
• Знижує ризик тромбоутворення
• Полегшує стан при пієлонефриті
• Застосовується при жовчно-кам'яної хвороби
• Застосовується для контролю кислотності крові
• Використовується в якості легкого проносного

Але все-таки найголовніше його гідність - здатність загоювати рани та опіки і надавати омолоджуючу дію. Бути може, саме тому японці, корейці та інші народи Сходу, знаючи корисні властивості кунжутного масла, і активно його вживають, живуть довше інших і при цьому менше хворіють. Проживаючи в мегаполісі і постійно наражаючись стресів, часом буває просто необхідно розслабитися хоча б за допомогою оздоровчого масажу. Після цього можна вільно зітхнути і випити трав'яного чаю. Користуйтеся дарами матері-природи і будьте здорові!

Більшість з нас дізналося про таке корисному продукті, як кокосовий горіх, зі знаменитої реклами батончика «Баунті». Насправді, кокосовий горіх зовсім не є горіхом, а просто твердим плодом, і росте він на кокосових пальмах (Cocos nucifera), які культивуються в країнах з тропічним кліматом, таких як Таїланд, Індонезія і так далі. У їжу вживається знамените кокосове молоко, а також біла м'якоть горіха, і завдяки корисним властивостям кокосового горіха його вживання пов'язане з поліпшенням стану нашого здоров'я. Адже недарма кокосовий горіх має великий попит у різних країнах, відмінно продається по всьому світу і використовується для приготування усіляких бадьорять фруктових коктейлів і зміцнюють здоров'я напоїв.

До складу молока і м'якоті кокосового горіха входять такі поживні елементи, як натуральна клітковина, вуглеводи, білки і жири (до 65%), антиоксиданти і мінерали, вітаміни, мінеральні солі і так далі. З м'якоті кокоса готують ароматне кокосове масло, яке широко використовується в косметології та ароматерапії. Якщо вам цікаво почитайте детально про застосування кокосового масла

Продукти кокосового горіха, такі як молоко і масло, мають відмінні очищаючі ефекти, а які у них жири стимулюють обмін речовин і відновлювати функції життєво важливих органів і систем в людському організмі. Читайте ще про корисні властивості кокосового масла. Аромат кокосового горіха має властивість притупляти почуття голоду і пригнічувати апетит, а в процесі її вживання, м'якоть кокосового горіха не відкладається в організмі, а відразу ж перетворюється на енергію. Дуже цінним корисним властивістю кокосового горіха є його позитивні ефекти на шкіру: наприклад, при використанні косметичних продуктів з витяжками з кокосового горіха відчувається відмінне тонізуючий і стимулюючу дію на шкіру, відновлюється еластичність і пружність шкіри, розгладжуються зморшки, а також йдуть вугрові висипки і швидше заліковуються дрібні фізичні ушкодження шкіри.

Дослідження показали, що регулярне вживання м'якоті кокосового горіха допомагає поліпшити імунітет і підвищити опірність організму різним грибкових і вірусних інфекцій. Також, досить ефективним вважається використання екстрактів і масла кокосового горіха для догляду за волоссям, особливо жирних і пошкодженого волосся. Зовнішнє використання масла кокосового горіха допомагає позбутися шкірних алергічних реакцій на різні подразники. Нарешті, прекрасним корисною властивістю кокосового горіха і масла кокосового горіха є зволожуючий ефект цього продукту, який використовується і в косметиці, і в ароматерапії для зволоження шкіри і слизових оболонок людського організму. Дуже часто, масло кокосового горіха використовується для масажів, після яких підвищується загальний тонус і помітно сповільнюється старіння тканин організму.

Виникає обвислий живіт внаслідок жирових відкладень і слабкості м'язів черевного преса. Прекрасним помічником у процесі позбавлення від непотрібного жиру можна вважати масаж або електричну стимуляцію, але при цьому необхідно обов'язково застосовувати два основних виходу з положення - дієту і фізичні вправи.

Взагалі-то, не існує поняття «пивний живіт», як не буває «м'ясного» або «горілчаного». Мається просто живіт, що утворився за допомогою частого вживання пива та інших висококалорійних продуктів. Зокрема, пиво, володіючи високими показниками калорійності, викликає додатковий апетит, тому дуже часто любителі пива мають такого розміру живіт, що він закриває пивоманів горизонт. Перш, ніж вирішувати проблему, як позбутися пивного живота, треба подумати, чи потрібно це йому самому чоловікові. Якщо дійсно бажання існує, значить необхідно починати діяти.

Насамперед варто відмовитися від улюбленого напою взагалі або звести його вживання до мінімуму. Основа черевної порожнини, або каркас, задає форму живота. Каркас передньої черевної стінки - це м'язи і щільна фасція. Все разом називається м'язово-апоневротическим шаром, який володіє унікальною здатністю розтягуватися. Відбувається це поступово, ви навіть не встигнете помітити, коли почалася розтяжка. Одночасно поступово збільшується кількість внутрішньої жирової клітковини, потім починається інтенсивне нарощування поверхневого підшкірно-жирового шару. Тут питання, як прибрати пивний живіт чоловікові, постає найбільш гостро, і вирішувати його потрібно оперативно.

Багато звертаються до допомоги лікарів-хірургів. Існують ліпосакція (відсмоктування зайвого жиру), дермоліпектомія (висічення шкірно-жирових складок), абдомінопластика (операція по зміцненню передньої черевної стінки). Після хірургічного втручання жир, звичайно, приберуть, але залишиться зайва шкіра, розтяжки на животі.

Якщо всі ці маніпуляції з власним животом вам не подобаються, викликають страх, то проблема, пивного живота, вирішується комплексом фізичних вправ для преса. Починайте качати прес з будь-якого зручного вам становища. Спочатку вам буде важко, але поступово ваш стан покращиться, почне скидатися вагу. Чудово впливають на бічні м'язи живота нахили і повороти тулуба в сторони, обов'язково робіть ногами загальновідоме вправу «ножиці». При правильному виконанні ви помітите напруга м'язів живота. Не варто поспішати, виконуйте вправи в повільному ритмі не більше двадцяти хвилин, потім обов'язково збільшуйте кількість вправ. Необхідно побороти лінь і проводити фізичні заняття щодня. У розраду можна сказати, що фізичні вправи дозволяють чоловікам значно швидше скинути вагу, прибрати живіт, ніж жінкам. Така фізіологія чоловічого будови тіла.

Поєднання «пивного живота» і надмірної ваги - самогубний ризик для чоловіків старше сорока років. Необхідно щось робити, обов'язково боротися з животом всіма засобами: дієтою, фізичними вправами, оперативним втручанням. Цей ризик пов'язаний з таким захворюванням, як цукровий діабет. Велика кількість пива загрожує чоловікам і еректильною дисфункцією, тобто, імпотенцією, справа в тому, що в пиві багато жіночих гормонів.

До речі, лікар, можливо, допоможе вирішити проблему - як прибрати пивний живіт чоловікові, лікуванням тривалої дооперационной компресією - поступовим зменшенням обсягу живота шляхом затягування його в корсет (бандаж). Бувають випадки, коли, знявши бандаж, лікар вважає, що оперативне втручання взагалі виключається. Боріться з «пивним животом» будь-якими методами і засобами. Це додасть вам упевненості в собі, а головне, зміцнить ваше здоров'я і самооцінку. Будьте здорові!

Зелений чай - китайський гість. Відкрили його в третьому тисячолітті до нашої ери. Китайському імператору надзвичайно сподобався новий смак чаю. Спочатку зелений чай вважався виключно лікувальним напоєм, але згодом він отримав більш широке застосування. Зараз багато Чаемани відмінно знають, в чому полягає користь і шкода зеленого чаю. Численні дослідження підтверджують лікувальні властивості цього напою, завдяки його вітамінним складом, великій кількості мінералів і мікроелементів. Читайте детально про корисні властивості зеленого чаю

Зелений чай - прекрасний засіб від простудних захворювань. Помічені його виняткові властивості, що захищають організм від вільних радикалів. Зелений чай можна вважати потужним антиоксидантом. Лікарі стверджують, що він значно знижує рівень холестерину в крові та артеріальний тиск, покращує роботу кровоносної системи. Зелений чай володіє ефективним властивість виводити шлаки, токсини з організму людини.

Користь і шкода зеленого чаю нерівнозначні. Поряд із захисними властивостями від онкологічних захворювань, зелений чай включає в себе значну кількість кофеїну, яка навіть перевищує своє утримання в порівнянні з чашкою кави. Люди, чутливі до кофеїну, повинні врахувати цю важливу особливість зеленого чаю. У той же час зелений чай містить велику кількість фтору, який прекрасно захищає зуби від карієсу, ясна від різних захворювань, включаючи пародонтоз. Крім того, зелений чай дуже багатий речовинами, що позитивно впливають на слизові оболонки шлунково-кишкового тракту.

Варто враховувати при вживанні зеленого чаю, що листя його містять надмірну кількість мінералів і поліфенолів. Організм людини потребує мікродозах подібних мінералів, збільшена доза надзвичайно шкідлива, може викликати інтоксикацію. Найнебезпечніше - це накопичення концентрації цих речовин, яке відбувається у великих любителів зеленого чаю, питущих багато чашок протягом дня. Тому, користь і шкода зеленого чаю - питання розумності його застосування. Якщо ви вживаєте не більше трьох чашок на день, це є необхідною межею, яке може собі дозволити цінитель цього напою.

Настійно радять пити зелений чай людям, що займаються розумовою працею і мають високі фізичні навантаження. На думку японців, виняткових прихильників цього корисного напою, зелений чай дозволяє вилікувати шістдесят різних хвороб. Вони цілком серйозно вважають, що саме цей чай - секрет довголіття їх нації.

Щоб найбільш повно зрозуміти і оцінити цей продукт, необхідно навчитися правильно заварювати зелений чай. Японці стверджують, що при заварці вода повинна мати температуру 80 ° і високий вміст кисню, тобто обов'язково використовувати воду з джерела. Головна умова: вода, не доведена до кипіння, вважається найправильнішою основою заварювання зеленого чаю.

Розглядаючи питання користі і шкоди зеленого чаю, необхідно відзначити, що цей напій не такий нешкідливий, він цілком може викликати серйозний розлад слизової оболонки шлунка, якщо пити його натще. Абсолютно протипоказано пити його міцним. Він значно погіршує засвоюваність організмом людини заліза, що може призвести до серйозної залізодефіцитної анемії. Не варто пити зелений чай вагітним жінкам, він погіршує засвоєння фолієвої кислоти, а зростаючій дитині вона просто необхідна.

Часто зелений чай використовують косметологи при виготовленні кремів, масок. Вони радять його заморожувати, потім замороженим чаєм протирати обличчя. Також, настій зеленого чаю лікує шкірні висипання, а його запах надихає парфумерів на створення різних різновидів парфумерної води.

Щоб зрозуміти, оцінити користь і шкода зеленого чаю, необхідно зіставляти його вплив конкретно на ваш організм, враховувати індивідуальні особливості, наявні хвороби. Провівши подібний аналіз, можна вживати цей напій без жодної шкоди організму, але дійте на основі розумного підходу. Будьте здорові!