Проблема хропіння існувала завжди. З давніх часів люди хропли, причому ця хвороба з'являлася у людей, не розділяючи їх за статевою ознакою, віком або за способом життя. Актуальна вона і сьогодні, коли сопуть немовлята, хропів підлітки, оглушающе хропуть дорослі, в не залежності від статі. Здавалося б, невелика проблема, часом стає перешкодою для спільного життя навіть люблячих один одного людей, які не можуть висипатися, регулярно чуючи поруч із собою розкотисті звуки хропіння. До речі, за статистикою, складеної британськими вченими, кожна четверта сімейна пара Великобританії змушена спати в різних кімнатах саме через нестерпний хропіння одного з подружжя. У цьому випадку хотілося б з'ясувати, як вилікувати хропіння, і чи існують взагалі кошти від цієї недуги?

Проблема хропіння криється в турбулентності вдихуваного повітря, який викликає вібрації тканин носоглотки, а також в звуках, що виникають при звуженні горла, де виникає область зниженого тиску, коли людина перебуває в позі «на спині» під час сну. Як жартують деякі лікарі - «Кращий засіб від хропіння - не лягати спати! ». Але якщо говорити серйозно, необхідно шукати інші способи боротьби з цим захворюванням, адже людина не може існувати без сну. Відразу хочеться порадувати людей, які страждають хропінням - позбутися від нього можна, хоча не все так просто. Все залежить від ступеня тяжкості хропіння, а також від причин, які до цього призвели.

Якщо у людини хропіння нескладний, що не несе шкоди організму, а доставляє тільки соціальний дискомфорт, то на питання, «Як вилікувати хропіння? », Відповідає препарат Назонекс, який допомагає позбавитися від проблеми буквально за 1-2 тижні. Для лікування, цей препарат бризкається в ніс за пів години до сну, причому необхідно утриматися від прийому їжі в цей період часу. Крім того, даний препарат має тонізуючу, протизапальну, а також антисептичну дію. Також від нескладного хропіння непогано допомагає і спеціальне внутрішньоротове пристосування, під назвою Екстра-ЛОР, яке застосовується для лікування хропіння. По виду воно дуже нагадує дитячу соску і має пелюстка на кінці.

Досить часто хропіння спостерігається у огрядних людей, що мають проблеми з вагою. У цих випадках лікування повинне бути спрямоване, в першу чергу, на зниження маси тіла, яке, в підсумку, і повинно прибрати симптоми хропіння. Коли людині скинути весь дуже проблематично, необхідно використовувати спеціальний апарат, який буде створювати позитивний тиск в дихальних шляхах. Особливо це важливо, коли хропіння людини супроводжується затримками дихання, званими синдромом апное.

Синдромом апное називається патологія сну, що характеризується припиненням дихання на деякий час у сплячої людини. Даний синдром може викликати денну сонливість у людини, зниження артеріального тиску, загальний занепад сил, гіпоксемію, а також порушення серцевого ритму.

У цьому випадку, хропе людині допомагає лише «CPAP» - терапія, той самий апарат, підвищує тиск в дихальних шляхах. Він, звичайно, здатний відповісти на хвилююче багатьох питання - «Як вилікувати хропіння? », Але багато хто не уявляє, як можна заснути з таким апаратом в носоглотці. І все-таки, для людини, що страждає важкою формою синдрому апное, коли за ніч у сплячого відбуваються сотні зупинок дихання, а, отже, і сотні мікропробуджень мозку, апарат в цьому випадку є єдиним рятівником і найменшим злом. Тим більше, дана методика допомагає усунути проблему хропіння в 100% випадків. Тому не мучтеся від хропіння, і не мучте своїх близьких, а звертайтеся за допомогою до фахівців, який зможуть вирішити ваші проблеми. Піклуйтеся про себе!

Тестостерон-це чоловічий статевий гормон. Починає вироблятися тестостерон при внутрішньоутробному розвитку, при впливі тестостерону починають розвиватися чоловічі статеві органи. При недостатньому рівні гормону відбувається збій у формуванні зовнішніх статевих органів плода.

Показником практично всіх процесів, що відбуваються в чоловічому організмі, є чоловічий гормон тестостерон. Особливо виражено вплив гормону тестостерону в активного сексуального життя здорового чоловіка, він визначає рівень сексуального потягу - лібідо. Фігурально висловлюючись, цей гормон - своєрідне «паливо», засмагати в період статевого дозрівання чоловіки, і зігріваючий його протягом усього подальшого життя.

Сучасне життя, повна стресів, емоційних потрясінь, регулярного перевтоми і втоми, негативно позначається на рівні тестостерону чоловіки. Тому останнім часом практикуючі лікарі помітили, що рівень гормону тестостерону починає катастрофічно знижуватися у чоловіків досить молодого, продуктивного віку. Не дивно, що чоловіки, переступили 30-річний віковий рубіж, передчасно відчувають дефіцит тестостерону.

На думку лікарів, основними причинами таких сумних показників є численні негативні життєві фактори, яким піддається сучасний російський чоловік. Це, природно, куріння, алкоголізм, надмірна любов до жирної їжі, стреси на роботі і вдома. Саме ці чинники є своєрідними «вбивцями» чоловічого гормону тестостерону.

Відбуваються збої у виробленні організмом чоловіки чоловічого гормону призводять до частої до зниження потенції - нестійкої ерекції, відсутності сексуального потягу, слабкою еякуляції. Численні дослідження показали, що дефіцит чоловічого гормону зазвичай починає себе проявляти з появою накопичення жирових відкладень в підшкірному, внутрішньом'язовому, абдомінальному шарі. Справжнім показником зниженого рівня тестостерону є наявність великого обсягу талії чоловіки. Показники об'єму талії, що перевищують 95 сантиметрів, яскраве підтвердження усього вищевикладеного.

При серйозних регулярних заняттях спортом підвищений або нормальний рівень чоловічого гормону організм стимулює будівництво м'язової тканини. При зниженому рівні тестостерону весь зайвий обсяг з'їденої їжі перетворюється в жирові відкладення, навіть якщо чоловік не надмірний «ненажера». Важливо відзначити, що при зниженому рівні чоловічого гормону тестостерону систематичні спортивні заняття не принесуть бажаного результату. Головне, що повинно хвилювати сучасного чоловіка - це підтримання необхідного для нормальної життєдіяльності рівня чоловічого гормону.

Для досягнення цієї «святої» для кожного чоловіка мети необхідно слідувати елементарним правилам, які свідчать: відмовитися від зловживання алкогольними напоями, позбутися надзвичайно шкідливої ​​звички куріння, уникати шкідливої ​​їжі, підвищити рухову активність. Достатній рівень чоловічого гормону - це гарне чоловіче тіло, що привертає жінок, життєвий тонус, висока потенція, працездатність, активна життєва позиція, прагнення до досягнень і успіху, як у кар'єрі, спорті, так і в особистому житті.

Тестостерон відповідає за засвоєння необхідної глюкози організмом чоловіки, за зниження рівня холестерину, біосинтез білка, усунення ризику розвитку атеросклерозу, зростання м'язових волокон, ефективне спалювання підшкірного шкідливого жиру, зменшення ризику серцево-судинних захворювань, забезпечує високу міцність кісток скелета. Значення чоловічого гормону тестостерону неможливо переоцінити, він впливає на формування характеру чоловіка, продовжує молодість, саме життя, налаштовує чоловіка оптимістично, сприяє підтримці інтересу і сексуального потягу чоловіки до протилежної статі. Саме тестостерон підтримує в нормальному стані кісткову тканину чоловіки, сприяє виробленню здорових сперматозоїдів.

Чоловікові неодмінно слід знати показник нормального рівня тестостерону в крові, який повинен становити від 350-ти до 1 тисячі одиниць. Чоловіки, які досягли 60-річного віку, втрачають приблизно п'яту частину чоловічого гормону, що, природно, призводить до вікового клімаксу. Це досить важкий період в житті чоловіка, обумовлений значним зниженням потенції, погіршенням загального самопочуття, наявністю остеопорозу, безсоння, інших вкрай неприємних симптомів.

Взагалі, нестача чоловічого гормону тестостерону досить часто виражається у зовнішніх проявах, таких як високий жіночий тембр голосу, відсутність волосяного покриву, властивого чоловікові, жінкоподібність чоловічої фігури, надзвичайно м'який характер, відсутність ерекції, інші подібні прояви. Надлишок гормону тестостерону виражається в надмірній озлобленості й агресивності, відсутності логічного сприйняття підвищеної агресивності, недостатньому почутті самозбереження.

Тестостерон віддавна має назву «гормону переможців», тому сучасним чоловікам необхідна модель поведінки, подібна прийнятому назвою. Недоцільно пускати життя на самоплив, чоловік повинен берегти себе, бути сильним і здоровим!

1. Кальцій   - Цей мінерал дуже важливий для побудови зубів, кісток, а також поновлення колагену в шкірі. Він є одним з головних компонентів, що беруть участь в згортанні крові, передачі нервових імпульсів, а також надає протиалергічну дію. Для засвоєння кальцію організмом необхідний вітамін D, який, як відомо, виробляється шкірою під дією сонячного світла. Недолік кальцію приводить до важкого захворювання під назвою рахіт, тому постійний прийом в їжу продуктів, що містять цей мікроелемент, життєво необхідний. Джерелами кальцію є всі молочні продукти, горіхи, риба, яйця, боби та ін.

2. Залізо   входить до складу гемоглобіну, який доставляє кисень до всіх органів і тканин, з цієї причини без нього неможливо живлення клітин. Недостатнє споживання продуктів, багатих залізом, незбалансовані дієти, а також значні крововтрати призводять до анемії. Найбільш багаті залізом наступні продукти: печінка, м'ясо, злаки, сухофрукти, яблука та ін.

3. Калій   регулює осмотичний тиск в організмі, а також відповідає за нормальний серцевий ритм і передачу нервових імпульсів у скелетних м'язах. При його недоліку часто розвивається анемія, судоми, м'язова слабкість і затримка рідини в організмі. Фрукти, овочі, картопля, банани - основні джерела калію, достатнє споживання цих продуктів в їжу легко заповнює його дефіцит.

4. Основна роль міді   в організмі - ферментативна, вона бере участь у багатьох обмінних процесах, входить до складу гормонів і ферментів. Без неї неможливий нормальний обмін речовин. Мідь міститься в морепродуктах, капусті, моркві, бобах, кукурудзі, яблуках.

5. Марганець   - Це основний учасник тканинного дихання, кровотворення, бере участь у ліпідному і вуглеводному обміні, стимулює оновлення клітин. Цей мікроелемент міститься, в основному, в рослинній їжі: кріп, петрушка, виноград, томати, суниця.

6. Магній   задіяний у виробленні гормонів і синтезі білків, формуванні імунітету, бере участь у регуляції м'язової збудливості і енергетичному обміні. Його недолік може стати причиною порушення ритму серцевих скорочень, судом і безсоння. У великій кількості магній містять: печінка, проросла пшениця, дріжджі, яйця, зелений горошок, молочні продукти.

7. Натрій   спільно з калієм нормалізує осмотичнийтиск в організмі, перешкоджаючи затримки солі і рідини в організмі, беруть участь у процесах відновлення клітин. Недолік споживання натрію зустрічається вкрай рідко, так як добова потреба в цьому елементі перекривається вживанням в їжу солі.

8. Сірка   входить до складу жовчних кислот, ферментів і гормонів, головним з яких є інсулін, адже без нього вуглеводний обмін стає неможливим. Крім цього сірка входить до складу сполучної і хрящової тканини. При її недоліку з'являються проблеми з рівнем цукру в крові, порушується репродуктивна функція, а судини і суглоби втрачають свою еластичність. Сірка міститься в продуктах, як тварини, так і рослинного походження: у м'ясі, яйцях, рибі, молочних продуктах, а також в крупах, яблуках, винограді, капусті, цибулі та гірчиці.

9. Кремній   входить до складу сполучної тканини, що надає їй міцність і пружність, бере участь у синтезі колагену і еластину, тому можна сміливо стверджувати, що він є основним структурним компонентом всього організму. Джерелами кремнію є рослинна їжа, оскільки саме рослини здатні перетворювати сполуки кремнію в засвоювану для людини форму.

10. Цинк   входить до складу деяких гормонів і ферментів, бере участь в утворенні кров'яних тілець, формуванні імунітету, а також, спільно з сіркою, входить до складу інсуліну. Цинк відіграє важливу роль в діленні клітин, синтезі ДНК, освіті статевих гормонів, тому його недолік нерідко веде до безпліддя. Морепродукти, зелені овочі, малина, полуниця, горіхи, часник, насіння - основні джерела цього мікроелемента.

11. Основна частина селену   міститься в таких органах як печінка, нирки, селезінка, серце, яєчках у чоловіків, присутній у клітинному ядрі. Бере участь в обміні речовин - білків, жирів і вуглеводів, окисно-відновних реакціях. Селен необхідний для зміцнення імунітету і нервової системи, допомагає очищенню організму від іонів важких металів, допомагає протистояти раку і серцево-судинним захворюванням. Джерелами селену є: морепродукти, кокосові горіхи, висівки пшеничні, м'ясо, свиняча і яловича печінка, часник, боровики.

12. Хром   нормалізує вміст глюкози в крові, зменшує потребу в інсуліні.
  Нестача хрому чреватий погіршенням і порушенням нервової діяльності, може виникнути затримка у розвитку, зменшує здатність сперматозоїдів запліднити яйцеклітину. Систематичний недолік цього елементу погіршує зір і роботу мозку, наприклад, функцію пам'яті. Погіршення стану шкіри теж пов'язано з нестачею хрому. Може виникнути вугрі, дерматит, псоріаз і т.д. Хром людина отримує з таких продуктів: крупи (перлова, гречана, пшоняна), горіхи, фініки. Міститься він в молоці і кисломолочних продуктах, овочах (картопля, топінамбур, помідори, огірки, цибуля, капуста) бобових культурах, морепродуктах.

13. Йод   необхідний для повноцінного функціонування щитовидної залози. Йод щитовидна залоза використовує для вироблення гормонів, що нормалізують роботу всього організму. Недолік цього елементу негативно відбивається на інтелектуальних функціях мозку, знижуються захисні сили організму, відчувається загальна слабкість і брак сил. Найсильніше нестача йоду позначається на розвитку дітей - діти погано ростуть, відстають у розумовому та фізичному розвитку. Джерела йоду - морські водорості, морська риба і морепродукти, йодована сіль.

Достеменно відомо, що кальцій - це основа структурної кісткової тканини організму людини. Цей елемент є найнеобхіднішим мінеральною речовиною буквально з народження людини до глибокої старості. В основному кальцій, наявний у людському організмі, знаходиться в зубах, скелеті. Недолік кальцію відбивається найплачевнішим чином на стані здоров'я, особливо людей, які переступили свій 50-річний рубіж.

Користь кальцію полягає в його особистій участі в обміні речовин організму людини, при нестачі кальцію відбувається збій обмінних процесів. Достатня кількість кальцію значно знижує ризик багатьох захворювань, наприклад, таких як цукровий діабет або рак товстої кишки. Особливо необхідний кальцій для дітей, коли відбувається формування скелета людини, істотний недолік цього елементу призведе до непоправних наслідків для росту дитини.

Кальцій є незамінним компонентом для серцево-судинної системи, достатня кількість кальцію забезпечує здоров'я серця. Саме кальцій ефективно сприяє зниженню артеріального кров'яного тиску, цей елемент виводить з людського організму надлишковий натрій, який призводить до гіпертонічної хвороби. Безумовно, користь кальцію однозначна, він відноситься до важко засвоюваним мінеральним елементам. Саме тому необхідно приділяти таке велике значення продуктам харчування, безпосередньо з якими кальцій надходить в організм людини.

Для отримання кальцію природним шляхом слід неодмінно включати в раціон харчування молочні продукти харчування. Присутній кальцій в хлібі, борошняних виробах, але засвоюється з молоком він значно гірше через несприятливого сусідства в даних продуктах кальцію з магнієм. Продуктами харчування, необхідними для отримання всеосяжної користі кальцію, є курячі яєчні жовтки, фрукти, овочі. Щоденна потреба людського організму в кальції виражається цифрою, рівної 1000 мг. Діти, вагітні жінки потребують більшої щоденному кількості кальцію.

Недолік кальцію є основною причиною остеопорозу, захворювання від якого страждають в основному жінки в період менопаузи. Кістки є своєрідним банком кальцію в організмі людини. При отриманні великої кількості кальцію та інших мінеральних речовин, він відкладається в кістковій тканині у фазі заміщення. Але якщо організм втрачає велику кількість кальцію, то починається остеопороз.

Багаторічні наукові дослідження показали, що добавки з кальцієм, що надходять в організм людини, значно знижують рівень кров'яного тиску у людей, що страждають гіпертонією, але на людей, що не мають такого захворювання, вони діють слабо. У період вагітності саме кальцієм можна досить ефективно лікувати гіпертонію або передеклампсія. Цей факт підтверджує дивовижні можливості і надзвичайну користь кальцію.

Кальцій необхідний для запобігання розвитку у новонародженої дитини такого захворювання, як рахіт. Він береже молоду маму від алергічних реакцій, післяпологової депресії. Якщо організм вагітної жінки має значний запас кальцію, можна впевнено сказати, що викидень або передчасні пологи вагітної не загрожують. Це є важливим чинником перебігу вагітності.

Сучасна харчова промисловість випускає достатню кількість продуктів харчування із збільшеною кількістю вмісту кальцію, про що говорять написи на етикетках. Існує сир, нежирне молоко, спеціальний кефір, деякі сорти твердого сиру, які постачають організму людини додаткову кількість необхідного елемента, що приносить користь кальцію.

Незважаючи на різноманітність вищевказаних продуктів, переважно всього вважається молоко, що містить спільно з необхідним кальцієм вітамін D, без якого абсолютно неможливо засвоєння кальцію. Включення в раціон харчування щодня кількох склянок молока дозволить вам уникнути такого серйозного захворювання як остеопороз, захворювань серцево-судинної системи, поліпшити обмін речовин в організмі, а гіпертонікам ефективно стабілізувати свій артеріальний кров'яний тиск. Якщо ви противник молока, молочних продуктів, то приймайте вітамінні препарати, що включають в себе кальцій! Бережіть своє здоров'я!

1. Кальцій   - Цей мінерал дуже важливий для побудови зубів, кісток, а також поновлення колагену в шкірі. Він є одним з головних компонентів, що беруть участь в згортанні крові, передачі нервових імпульсів, а також надає протиалергічну дію. Для засвоєння кальцію організмом необхідний вітамін D, який, як відомо, виробляється шкірою під дією сонячного світла. Недолік кальцію приводить до важкого захворювання під назвою рахіт, тому постійний прийом в їжу продуктів, що містять цей мікроелемент, життєво необхідний. Джерелами кальцію є всі молочні продукти, горіхи, риба, яйця, боби та ін.

2. Залізо   входить до складу гемоглобіну, який доставляє кисень до всіх органів і тканин, з цієї причини без нього неможливо живлення клітин. Недостатнє споживання продуктів, багатих залізом, незбалансовані дієти, а також значні крововтрати призводять до анемії. Найбільш багаті залізом наступні продукти: печінка, м'ясо, злаки, сухофрукти, яблука та ін.

3. Калій   регулює осмотичний тиск в організмі, а також відповідає за нормальний серцевий ритм і передачу нервових імпульсів у скелетних м'язах. При його недоліку часто розвивається анемія, судоми, м'язова слабкість і затримка рідини в організмі. Фрукти, овочі, картопля, банани - основні джерела калію, достатнє споживання цих продуктів в їжу легко заповнює його дефіцит.

4. Основна роль міді   в організмі - ферментативна, вона бере участь у багатьох обмінних процесах, входить до складу гормонів і ферментів. Без неї неможливий нормальний обмін речовин. Мідь міститься в морепродуктах, капусті, моркві, бобах, кукурудзі, яблуках.

5. Марганець   - Це основний учасник тканинного дихання, кровотворення, бере участь у ліпідному і вуглеводному обміні, стимулює оновлення клітин. Цей мікроелемент міститься, в основному, в рослинній їжі: кріп, петрушка, виноград, томати, суниця.

6. Магній   задіяний у виробленні гормонів і синтезі білків, формуванні імунітету, бере участь у регуляції м'язової збудливості і енергетичному обміні. Його недолік може стати причиною порушення ритму серцевих скорочень, судом і безсоння. У великій кількості магній містять: печінка, проросла пшениця, дріжджі, яйця, зелений горошок, молочні продукти.

7. Натрій   спільно з калієм нормалізує осмотичнийтиск в організмі, перешкоджаючи затримки солі і рідини в організмі, беруть участь у процесах відновлення клітин. Недолік споживання натрію зустрічається вкрай рідко, так як добова потреба в цьому елементі перекривається вживанням в їжу солі.

8. Сірка   входить до складу жовчних кислот, ферментів і гормонів, головним з яких є інсулін, адже без нього вуглеводний обмін стає неможливим. Крім цього сірка входить до складу сполучної і хрящової тканини. При її недоліку з'являються проблеми з рівнем цукру в крові, порушується репродуктивна функція, а судини і суглоби втрачають свою еластичність. Сірка міститься в продуктах, як тварини, так і рослинного походження: у м'ясі, яйцях, рибі, молочних продуктах, а також в крупах, яблуках, винограді, капусті, цибулі та гірчиці.

9. Кремній   входить до складу сполучної тканини, що надає їй міцність і пружність, бере участь у синтезі колагену і еластину, тому можна сміливо стверджувати, що він є основним структурним компонентом всього організму. Джерелами кремнію є рослинна їжа, оскільки саме рослини здатні перетворювати сполуки кремнію в засвоювану для людини форму.

10. Цинк   входить до складу деяких гормонів і ферментів, бере участь в утворенні кров'яних тілець, формуванні імунітету, а також, спільно з сіркою, входить до складу інсуліну. Цинк відіграє важливу роль в діленні клітин, синтезі ДНК, освіті статевих гормонів, тому його недолік нерідко веде до безпліддя. Морепродукти, зелені овочі, малина, полуниця, горіхи, часник, насіння - основні джерела цього мікроелемента.

11. Основна частина селену   міститься в таких органах як печінка, нирки, селезінка, серце, яєчках у чоловіків, присутній у клітинному ядрі. Бере участь в обміні речовин - білків, жирів і вуглеводів, окисно-відновних реакціях. Селен необхідний для зміцнення імунітету і нервової системи, допомагає очищенню організму від іонів важких металів, допомагає протистояти раку і серцево-судинним захворюванням. Джерелами селену є: морепродукти, кокосові горіхи, висівки пшеничні, м'ясо, свиняча і яловича печінка, часник, боровики.

12. Хром   нормалізує вміст глюкози в крові, зменшує потребу в інсуліні.
  Нестача хрому чреватий погіршенням і порушенням нервової діяльності, може виникнути затримка у розвитку, зменшує здатність сперматозоїдів запліднити яйцеклітину. Систематичний недолік цього елементу погіршує зір і роботу мозку, наприклад, функцію пам'яті. Погіршення стану шкіри теж пов'язано з нестачею хрому. Може виникнути вугрі, дерматит, псоріаз і т.д. Хром людина отримує з таких продуктів: крупи (перлова, гречана, пшоняна), горіхи, фініки. Міститься він в молоці і кисломолочних продуктах, овочах (картопля, топінамбур, помідори, огірки, цибуля, капуста) бобових культурах, морепродуктах.

13. Йод   необхідний для повноцінного функціонування щитовидної залози. Йод щитовидна залоза використовує для вироблення гормонів, що нормалізують роботу всього організму. Недолік цього елементу негативно відбивається на інтелектуальних функціях мозку, знижуються захисні сили організму, відчувається загальна слабкість і брак сил. Найсильніше нестача йоду позначається на розвитку дітей - діти погано ростуть, відстають у розумовому та фізичному розвитку. Джерела йоду - морські водорості, морська риба і морепродукти, йодована сіль.

Повсякденне життя сучасного чоловіка дуже динамічна, часу на повноцінний відпочинок практично не залишається, тому вкрай важливо дотримуватися правильне харчування для чоловіків. Для подолання всіх життєвих тягот сучасного світу чоловікові необхідний збалансований раціон харчування.

Найбільш цінним, важливим продуктом харчування чоловічого населення є м'ясо. Саме в м'ясі міститься найбільша кількість білка, необхідного для правильної життєдіяльності чоловічого організму. Білок, в достатній кількості надходить в організм здорового чоловіка, дарує енергію для майбутніх звершень, виключно благотворно впливає на розумову здатність, допомагає активно приймати необхідні рішення при важких проблемах. Для чоловіків, що активно займаються спортом, білок сприяє підтримці в нормальній формі біцепсів з трицепсами, маса яких значно вища, ніж у жінок. Постійно надходить білок в організм чоловіка підвищує виробництво чоловічих статевих гормонів. Мова йде, зокрема, про тестостерон, від якого залежить чоловіча статева сила, а також емоційний стан сучасного чоловіка.

Правильне харчування для чоловіків безпосередньо залежить від обсягу та якості жирних кислот, які він щодня вживає. Жирні кислоти Омега-3 у великій кількості присутні в оливковій олії, морській рибі, морепродуктах, горіхах. Саме жирні кислоти подовжують чоловічу молодість, вони є потужними афродизіаками, значно підвищують чоловічу потенцію. Речовини, якими багата морська риба, сприяють нормалізації роботи серцевого м'яза, стабільно захищають організм сучасного чоловіка від небезпеки серцевої недостатності. Найбільш корисними сортами морських риб для чоловічого організму є лосось, скумбрія, оселедець. Включаючи їх в раціон харчування, організм чоловіка отримує необхідний для нього цинк, селен.

Правильне харчування для чоловіків вимагає обов'язкового включення в щоденний раціон молочних продуктів. Кефір, йогурт, молоко зниженої жирності допоможуть зберегти нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту. Сир є відмінним будівельним матеріалом для м'язів завдяки великому вмісту легкозасвоюваного білка. Наявність кальцію в молочних продуктів також важливий фактор, що підтверджує необхідність щоденного вживання молочних продуктів харчування.

Для чоловічого організму необхідно вживати достатню кількість різних овочів, фруктів. Вони наповнюють раціон харчування чоловіки важливими вітамінами, оживляють мозкову діяльність. Повинно бути присутнім різноманіття вживаних щодня фруктів, овочів. Не варто їсти тільки одні яблука чи помідори.

Найбільш важливим фактором у розробці правильного харчування для чоловіків є вживання продуктів харчування, багатих цинком. Саме цинк, що надходить у чоловічий організм, вбереже його від розвитку раку простати, цинк сприяє значному зміцненню імунітету, робить більш активної вироблення сперматозоїдів. Чоловік отримує цинк при вживанні інжиру, цитрусових плодів, натурального бджолиного меду, вівсяної каші, печінки, жовтків курячих яєць, квасолі, горіхів. Чоловікові абсолютно необхідно включати в раціон харчування зелені листові овочі, вони надзвичайно багаті фолієвою кислотою, вітамінами А, В.

Варто згадати про знаменитого повному чоловічому животі, його поява і зростання свідчать про те, що інфаркт або інсульт близький. Уникайте зайвої кількості солодощів. Всі знають, що чоловіки ласуни, але чай без цукру - найкращий вихід. При розробці раціону правильного харчування для чоловіків необхідно відзначити надлишок солі, який дозволяють собі більшість чоловіків, саме вона затримує рідину в організмі, викликаючи набряки. Велика кількість спожитої солі призводить до того, що організм починає інтенсивно виробляти адреналін, що викликає звуження судин, це, в свою чергу, призводить до підвищення тиску. Зайва сіль не є продуктом, необхідним для поліпшення репродуктивної функції чоловіка.

Чоловік повинен приймати їжу не рідше трьох разів на добу, уникайте дуже жирної їжі, газованих напоїв, гострого, мучного, що не засмічуйте організм. Здоров'я сучасного чоловіка - це своєрідний інвестиційний проект, від якого залежить його матеріальне благополуччя, значне якість життя, довголіття, що особливо важливо, проживаючи в нашій країні. Чоловіки, бережіть себе!

1. Зниження ризику серцево-судинних захворювань

За словами авторів книги, жири тваринного походження активно протистоять розвитку хвороб судин і серця. Справа в тому, що під дією насичених жирів в організмі знижується рівень складних білків ліпопротеїнів, які й стають причиною закупорки судин, а значить розвитку інфарктів та інсультів. Проведені Британськими вченими дослідження підтвердили, що жінки, які тривалий час вживали їжу з насиченими жирами, в кінцевому підсумку значно схудли.

2. Міцні кістки

Ще одним фактором на користь вживання насичених жирів є те, що під дією цих речовин кальцій в організмі засвоюється у декілька разів краще, а значить захищає кістки скелета і суглоби від руйнування і переломів. Для цього, як стверджують лікарі, в раціоні людини 50% уживаних жирів повинні бути саме насиченими.

3. Здорова печінка

Саме насичені жири ефективно захищають печінку від руйнівного впливу алкоголю, а також лікарських засобів, особливо знеболюючих, а тому їх постійна присутність в організмі обов'язково.

4. Здорові легені

Як відомо, нормальна робота легенів залежить від наявності сурфактантов - речовин, липидно-білкової природи, які вистилають легеневі альвеоли і перешкоджають розвитку запальних захворювань. Насичені жири відіграють ключову роль у синтезі сурфактантов, а значить кожна людина повинна регулярно поповнювати запаси організму цими речовинами.

5. Здоровий мозок

Як відомо, клітини мозку більш ніж на 60% складаються з жирів, причому левову частку становлять саме насичені жири. У цьому випадку людина просто не має права виключати з харчування дані речовини, щоб харчування мозку не збідніла.

6. Передача нервових імпульсів

Вчені стверджують, що насичені жири, що містяться в пальмовій, кокосовій, а також вершковому маслі і салі, необхідні організму для підтримки правильної передачі нервових імпульсів. Такі жири покращують метаболізм і відповідають за такі важливі процеси, як, наприклад, синтез інсуліну.

7. Міцний імунітет

Насичені жирні кислоти, особливо лауринова і миристиновая, відіграють найважливішу роль у зміцненні імунної системи організму. При їх низькому вмісті організм просто перестає розпізнавати проникаючі бактерії, віруси і гриби. Це є ще одним підтвердженням того, що насичені жири вкрай важливі для людини і обмежувати їх надходження в організм можна.

Коментар доктора Меркола (mercola.com):

«Битующій в умах населення стереотип про те, насичені жири надають згубний вплив на роботу серцево-судинної системи і навіть можуть викликати рак, помилково. Правда лише в тому, що дані жири є концентроване джерело енергії для людського організму, а також будівельний матеріал для утворення мембран клітин і гормоноподібних речовин. Насичені жири не тільки надовго втамовують відчуття голоду, але й насичують організм масою жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін A, E, D і K. До того ж саме завдяки насиченим кислотам каротин трансформується у вітамін A, так необхідний для підтримки роботи мозку, зміцнення зору , кісток і зубів людини.

А яку користь приносять організму насичені жирні кислоти! Варто лише поглянути: лауринова кислота має антигрибкову, антимікробну і антікаріесние вплив, каприлова кислота є ефективним противірусним препаратом, масляна кислота запобігає розвитку ракових клітин, а стеаринова і пальмова кислоти сприяють зниженню холестерину в організмі!

Чи чули ви про ліпідної гіпотези? Саме в 60-х роках у США, після оприлюднення припущення про те, що тваринні жири і вуглеводи призводять до збільшення рівня холестерину в крові, а значить до атеросклерозу і інших захворювань серця і судин, американське уряд взяв курс на оздоровлення нації. Причому, дослідження пройшли з порушеннями, оскільки була проаналізована інформація лише з 6 країн, тоді як були достовірні дані з 22 країн. У підсумку цієї помилкової гіпотези гасло «вживайте їжу з низьким вмістом жирів» призвів до того, сьогодні в США спостерігається справжня епідемія діабету і ожиріння.

Навпаки ж, ще в 1950-х роках вчені дійшли висновку, що саме дієтичне знежирене харчування загрожує людині проблемами з серцем. Так популярні на сьогоднішній день транс-жири являють собою справжню загрозу для людини, так як засмічують артерії і можуть стати причиною діабету II типу.

Зі свого боку я б порадив вживати більше їжі з вмістом насичених жирів, тобто частіше приймати м'ясну їжу, особливо яловичину та птицю, молочні продукти, тобто молоко, сири, масло і вершки, а також різні тверді масла, наприклад, пальмова та кокосове ».

Індекс маси тіла слід застосовувати з обережністю, виключно для орієнтовної оцінки - наприклад, спроба оцінити з його допомогою статура професійних спортсменів може дати невірний результат (високе значення індексу в цьому випадку пояснюється розвинутою мускулатурою). Тому для більш точної оцінки ступеня накопичення жиру поряд з індексом маси тіла доцільно визначати також індекси центрального ожиріння

Джерело