Для легкого і швидкого приготування будь-якої страви, в тому числі і гречаної каші, людство винайшло мультиварку - унікальну індукційну піч, здатну не тільки готувати страви самостійно, але і дозволяє зберегти в продуктах всі корисні речовини. Гречана каша, приготована в цій диво-техніці прекрасно підійде і для дієти. Ознайомимося з найпопулярнішими рецептами гречаної каші в мультиварці.

Рецепт гречаної каші

Класичний спосіб приготування гречки вимагає наявності наступних інгредієнтів:

1. гречана крупа - 1 склянка;
2. вода - 2 склянки;
3. сіль за смаком.

Готується гречка в мультиварки наступним чином. Крупу гречану необхідно промити і закласти в мультиварку. У чашу печі залити 2 склянки холодної води, посолити і закрити кришку. Вибравши режим «Гречка», просто натискаємо «Пуск» і чекаємо, коли наша ароматна каша приготується. Мультиварка сама виставить температуру приготування і оптимальний час. Така каша ідеально підійде як гарнір до м'яса з підливою.

Рецепт гречаної каші з молоком в мультиварки

Багато хто любить вживати гречку саме з молоком, так як каша, в цьому випадку, стає неймовірно ніжною і набуває неповторний аромат. Для приготування 4-х порцій цієї страви знадобляться такі інгредієнти:

1. гречка - 1 склянка;
2. молоко коров'яче - 1 склянка;
3. вода - 1 склянка;
4. цукор - 2-3 склянки;
5. вершкове масло - 1 ст.л;
6. сіль за смаком.

Добре промивши гречку, викладаємо її в чашу мультиварки, а зверху додаємо сіль, цукор і вершкове масло. Ретельно все перемішуємо. Потім заливаємо воду і молоко. Встановлюємо режим «Молочна каша» і включаємо «Пуск». По закінченню приготування кашу потрібно перемішати, а потім довести до повної готовності, включивши режим «Підігрів» на 5 хвилин.

Рецепт гречки з грибами в мультиварці

Такий оригінальний рецепт припаде до смаку кожному, а особливо людям, які віддають перевагу вегетаріанські страви. Для приготування 6 порцій страви нам знадобиться:

1. гриби (шампіньйони) - 250г;
2. цибулина - 1шт;
3. вершкове масло - 2ст.л;
4. сметана - 3ст.л;
5. гречка - 2 склянки;
6. перець, сіль.

Для приготування гречки з грибами дрібно нарізаємо гриби і цибулю. Укладаємо інгредієнти в чашу мультиварки, попередньо змащену оливковою олією і включаємо режим «Випічка» на 10 хвилин. Відкривши кришку і перемішавши продукти, додаємо в чашу 1 склянку води і сметану, солимо і приправляємо перцем. Закривши кришку і включивши режим «Плов», чекаємо повної готовності каші.

Рецепт гречаної каші з фаршем в мультиварці

Якщо попередній рецепт припаде до смаку вегетаріанцям, то цей обов'язково оцінять любителі поласувати м'ясом. Щоб приготувати це ароматне блюдо, візьмемо такі інгредієнти:

1. яловичий фарш - 350г;
2. гречка - 1 склянка;
3. морква - 1шт;
4. цибуля - 1шт;
5. помідор - 1шт;
6. перець, сіль за смаком.

Попередньо нарізаємо цибулю, натираємо на тертці моркву, і кубиками нарізаємо помідор. Уклавши овочі в мультиварку їх необхідно поперчити, посолити і, закривши кришку, обсмажувати інгредієнти 15 хвилин в режимі «Випічка». Після цього до овочів потрібно додати фарш, а потім гречану крупу. Перемішавши все дерев'яною лопаткою до однорідного стану потрібно закрити кришку і включити режим «Гречка». Якщо хочете, щоб гречка вийшла розсипчастою, то води потрібно додати зовсім небагато, приблизно ¼ склянки.

Знаючи ці чудові рецепти гречаної каші в мультиварці, можна з легкістю здивувати і порадувати коханих людей новими, смачними стравами. А, враховуючи функціональність цієї індукційної печі, що рятує від контролю приготування страви, з'являється багато вільного часу, який можна використовувати з задоволенням і користю.

Вчіться готувати швидко, а харчуватися - смачно!

Дивіться також:

1. Рецепти Гречки в мультиварки - Для застілля і Дієт
2. Приготування Гречки в скороварці - Швидко ситно і смачно

Для легкого і швидкого приготування будь-якої страви, в тому числі і гречаної каші, людство винайшло мультиварку - унікальну індукційну піч, здатну не тільки готувати страви самостійно, але і дозволяє зберегти в продуктах всі корисні речовини. Гречана каша, приготована в цій диво-техніці прекрасно підійде і для дієти. Ознайомимося з найпопулярнішими рецептами гречаної каші в мультиварці.

Рецепт гречаної каші

Класичний спосіб приготування гречки вимагає наявності наступних інгредієнтів:

1. гречана крупа - 1 склянка;
2. вода - 2 склянки;
3. сіль за смаком.

Готується гречка в мультиварки наступним чином. Крупу гречану необхідно промити і закласти в мультиварку. У чашу печі залити 2 склянки холодної води, посолити і закрити кришку. Вибравши режим «Гречка», просто натискаємо «Пуск» і чекаємо, коли наша ароматна каша приготується. Мультиварка сама виставить температуру приготування і оптимальний час. Така каша ідеально підійде як гарнір до м'яса з підливою.

Рецепт гречаної каші з молоком в мультиварки

Багато хто любить вживати гречку саме з молоком, так як каша, в цьому випадку, стає неймовірно ніжною і набуває неповторний аромат. Для приготування 4-х порцій цієї страви знадобляться такі інгредієнти:

1. гречка - 1 склянка;
2. молоко коров'яче - 1 склянка;
3. вода - 1 склянка;
4. цукор - 2-3 склянки;
5. вершкове масло - 1 ст.л;
6. сіль за смаком.

Добре промивши гречку, викладаємо її в чашу мультиварки, а зверху додаємо сіль, цукор і вершкове масло. Ретельно все перемішуємо. Потім заливаємо воду і молоко. Встановлюємо режим «Молочна каша» і включаємо «Пуск». По закінченню приготування кашу потрібно перемішати, а потім довести до повної готовності, включивши режим «Підігрів» на 5 хвилин.

Рецепт гречки з грибами в мультиварці

Такий оригінальний рецепт припаде до смаку кожному, а особливо людям, які віддають перевагу вегетаріанські страви. Для приготування 6 порцій страви нам знадобиться:

1. гриби (шампіньйони) - 250г;
2. цибулина - 1шт;
3. вершкове масло - 2ст.л;
4. сметана - 3ст.л;
5. гречка - 2 склянки;
6. перець, сіль.

Для приготування гречки з грибами дрібно нарізаємо гриби і цибулю. Укладаємо інгредієнти в чашу мультиварки, попередньо змащену оливковою олією і включаємо режим «Випічка» на 10 хвилин. Відкривши кришку і перемішавши продукти, додаємо в чашу 1 склянку води і сметану, солимо і приправляємо перцем. Закривши кришку і включивши режим «Плов», чекаємо повної готовності каші.

Рецепт гречаної каші з фаршем в мультиварці

Якщо попередній рецепт припаде до смаку вегетаріанцям, то цей обов'язково оцінять любителі поласувати м'ясом. Щоб приготувати це ароматне блюдо, візьмемо такі інгредієнти:

1. яловичий фарш - 350г;
2. гречка - 1 склянка;
3. морква - 1шт;
4. цибуля - 1шт;
5. помідор - 1шт;
6. перець, сіль за смаком.

Попередньо нарізаємо цибулю, натираємо на тертці моркву, і кубиками нарізаємо помідор. Уклавши овочі в мультиварку їх необхідно поперчити, посолити і, закривши кришку, обсмажувати інгредієнти 15 хвилин в режимі «Випічка». Після цього до овочів потрібно додати фарш, а потім гречану крупу. Перемішавши все дерев'яною лопаткою до однорідного стану потрібно закрити кришку і включити режим «Гречка». Якщо хочете, щоб гречка вийшла розсипчастою, то води потрібно додати зовсім небагато, приблизно ¼ склянки.

Знаючи ці чудові рецепти гречаної каші в мультиварці, можна з легкістю здивувати і порадувати коханих людей новими, смачними стравами. А, враховуючи функціональність цієї індукційної печі, що рятує від контролю приготування страви, з'являється багато вільного часу, який можна використовувати з задоволенням і користю.

Вчіться готувати швидко, а харчуватися - смачно!

Дивіться також:

1. Рецепти Гречки в мультиварки - Для застілля і Дієт
2. Приготування Гречки в скороварці - Швидко ситно і смачно

Звісно ж, ці чудові соковиті і солодкі фрукти найприємніше вживати свіжими, проте вони часто використовуються для приготування соків, компотів, печива і різної випічки, а також всіляких цукерок та інших солодощів. Дуже корисні мандарини дітям, оскільки цей фрукт може забезпечити дитячий організм пристойною кількістю вітаміну С та інших необхідних поживних речовин, тим самим сприяючи зростанню і нормальному розвитку дитячого організму. Нарешті, багато хто погодиться, що мандарини, завдяки своєму яскравому помаранчевому кольорі й солодкого соку, мають унікальну властивість піднімати настрій і вселяти оптимізм.

Поживний склад і калорійність мандарина були предметом детальних досліджень. Згідно з отриманими даними, соковита м'якоть плодів цих чудових фруктів містить до 10% цукру, близько 40% аскорбінової кислоти (вітаміну С), а також клітковину, органічні кислоти, включаючи лимонну та інші, вітаміни А, D, В1 і К, флавоноїди і антиоксиданти , пектинові речовини, різні мінеральні солі, фітонциди, бета-ситостерол та інші корисні речовини. Крім того, багата поживними речовинами та ефірними маслами шкірка мандарина: в ній знаходяться провітаміни А, С і Р, альдегіди, ефіри і так далі.

Вживання всього лише одного-двох мандаринів кожен день може допомогти отримати максимум корисної дії і лікувальних ефектів цих чудових південних фруктів. При цьому, калорійність мандарина становить близько 35-40 Ккал в 100 грамах плодів. Також, в даному обсязі мандаринів знаходиться близько 8 грам вуглеводів, трохи менше 1 грама білків і 0, 2 грами жирів. Ці фрукти мають відмінне противірусну та протимікробні властивості, тому рекомендуються всім, хто страждає від інфекційних і застудних захворювань. Високий вміст вітаміну С в мандаринах обумовлює їх властивість зміцнювати імунітет і знижувати ризик багатьох небезпечних хвороб.

Крім того, мандарини і їх сік можна використовувати для обробки різних шкірних захворювань, таких як вугрові висипання, нариви і так далі. Рекомендується використовувати такий натуральний продукт, як свіжовичавлений сік мандарина для позбавлення від шкірного грибка. Завдяки низькій калорійності мандарина, сік цього фрукта рекомендується людям різного віку в якості терапевтичного та дієтичного напою. Ті, хто регулярно вживає ці чудові фрукти, має значно зменшений ризик розладів травлення, проблем з печінкою і підшлунковою залозою. Також, мандарини є відмінним засобом для поліпшення обміну речовин і загального зміцнення організму.

Звісно ж, ці чудові соковиті і солодкі фрукти найприємніше вживати свіжими, проте вони часто використовуються для приготування соків, компотів, печива і різної випічки, а також всіляких цукерок та інших солодощів. Дуже корисні мандарини дітям, оскільки цей фрукт може забезпечити дитячий організм пристойною кількістю вітаміну С та інших необхідних поживних речовин, тим самим сприяючи зростанню і нормальному розвитку дитячого організму. Нарешті, багато хто погодиться, що мандарини, завдяки своєму яскравому помаранчевому кольорі й солодкого соку, мають унікальну властивість піднімати настрій і вселяти оптимізм.

Поживний склад і калорійність мандарина були предметом детальних досліджень. Згідно з отриманими даними, соковита м'якоть плодів цих чудових фруктів містить до 10% цукру, близько 40% аскорбінової кислоти (вітаміну С), а також клітковину, органічні кислоти, включаючи лимонну та інші, вітаміни А, D, В1 і К, флавоноїди і антиоксиданти , пектинові речовини, різні мінеральні солі, фітонциди, бета-ситостерол та інші корисні речовини. Крім того, багата поживними речовинами та ефірними маслами шкірка мандарина: в ній знаходяться провітаміни А, С і Р, альдегіди, ефіри і так далі.

Вживання всього лише одного-двох мандаринів кожен день може допомогти отримати максимум корисної дії і лікувальних ефектів цих чудових південних фруктів. При цьому, калорійність мандарина становить близько 35-40 Ккал в 100 грамах плодів. Також, в даному обсязі мандаринів знаходиться близько 8 грам вуглеводів, трохи менше 1 грама білків і 0, 2 грами жирів. Ці фрукти мають відмінне противірусну та протимікробні властивості, тому рекомендуються всім, хто страждає від інфекційних і застудних захворювань. Високий вміст вітаміну С в мандаринах обумовлює їх властивість зміцнювати імунітет і знижувати ризик багатьох небезпечних хвороб.

Крім того, мандарини і їх сік можна використовувати для обробки різних шкірних захворювань, таких як вугрові висипання, нариви і так далі. Рекомендується використовувати такий натуральний продукт, як свіжовичавлений сік мандарина для позбавлення від шкірного грибка. Завдяки низькій калорійності мандарина, сік цього фрукта рекомендується людям різного віку в якості терапевтичного та дієтичного напою. Ті, хто регулярно вживає ці чудові фрукти, має значно зменшений ризик розладів травлення, проблем з печінкою і підшлунковою залозою. Також, мандарини є відмінним засобом для поліпшення обміну речовин і загального зміцнення організму.

Численні народні рецепти дозволяють використовувати сироватку в різноманітних лікувальних і косметичних цілях. Зараз сироватка незаслужено виключена з раціону харчування багатьох людей, хоча раніше цей кисломолочний продукт був дуже затребуваний нашими бабусями, які застосовували сироватку в якості постійного продукту харчування і як косметичний засіб.

Сироватка виходить після переробки молока в процесі приготування сиру або сиру, будучи залишковим продуктом .  Володіючи досить низькою жирністю, сироватка містить все легко засвоювані необхідні людині поживні та біоактивні речовини .  Про користь сироватки каже перелік високоцінних життєво важливих містяться компонентів: вітаміни А, С, Е, групи В, білок, калій, кальцій, холін, біотин, фосфор, магній, пробіотичні бактерії, численні незамінні амінокислоти і мікроелементи .  Важливе значення має наявність в сироватці молочного цукру - лактози, яка прекрасно засвоюється організмом .  Лактоза є оптимальним углеводом, що володіє здатністю повільно всмоктуватися в кишечнику .  Завдяки цьому ефективно сповільнюються процеси бродіння і газоутворення, нормалізується життєдіяльність кишкової мікрофлори, стимулюється робота всього шлунково-кишкового тракту .

Чудовою особливістю міститься в молочній сироватці лактози є те, що вона практично не бере участь в жирообразования, тому цей кисломолочний продукт надзвичайно корисний малорухливим людям і бажають позбутися зайвих кілограмів. Сироватка - натуральний низькокалорійний дієтичний продукт. Дієтологи досить часто радять проводити розвантажувальні дні на основі сироватки, під час яких необхідно щодня випивати до півтора літрів цього напою.

Користь сироватки полягає в тому, що одночасно з схудненням організм людини відновлює водно-сольовий баланс, виводячи з нього зайву рідину разом з токсинами, шлаками і зайвою холестерином. Крім того, вживання молочної сироватки значно покращує роботу печінки і нирок, позбавляє від проявів гіпертонії, атеросклерозу, ревматизму, заспокійливо діє на нервову систему, тому цей кисломолочний продукт особливо корисний людям похилого віку. Наукові дослідження показали, що всього три грами сироватки, що потрапила в організм, сприяють припинення вироблення стресових гормонів і підвищенню рівня серотоніну - «гормону радості».

Цей чудовий продукт можна використовувати не тільки в лікувальних цілях або для профілактики захворювань .  Високо оцінюють результати застосування сироватки в косметології .  Щоденна обробка шкіри обличчя сироваткою принесе прекрасний відбілюючий ефект .  Низькомолекулярні білки, що містяться в цьому кисломолочному продукті, сприяють активному оновленню клітин, тому шкіра стає еластичною, гладкою, підтягнутою .  Антиоксидантна активність сироватки чудово продовжує молодість шкіри .  Багато жінок застосовують молочну сироватку в якості шампунів або масок для поліпшення структури волосся і запобігання утворення лупи .  Щоб локони стали шовковистим, блискучими, здоровими, досить легко приготувати шампуні і маски в домашніх умовах .  Інтернет рясніє різноманітними рецептами, що включають в себе сироватку, яйця, мед, чорний хліб та інші продукти .  Досить змішати інгредієнти в необхідних пропорціях і нанести склад на голову .

Користь сироватки в якості самостійного продукту харчування важко переоцінити. Цей кисломолочний продукт може успішно замінити квас для окрошки в літній час, адже сироватка чудово втамовує спрагу. Завдяки сироватці виходить чудове тісто для приготування низькокалорійних смачних оладок. Вживайте сироватку, яка позбавить від багатьох захворювань, дозволить схуднути, оздоровити шкіру і волосся!

Численні народні рецепти дозволяють використовувати сироватку в різноманітних лікувальних і косметичних цілях. Зараз сироватка незаслужено виключена з раціону харчування багатьох людей, хоча раніше цей кисломолочний продукт був дуже затребуваний нашими бабусями, які застосовували сироватку в якості постійного продукту харчування і як косметичний засіб.

Сироватка виходить після переробки молока в процесі приготування сиру або сиру, будучи залишковим продуктом .  Володіючи досить низькою жирністю, сироватка містить все легко засвоювані необхідні людині поживні та біоактивні речовини .  Про користь сироватки каже перелік високоцінних життєво важливих містяться компонентів: вітаміни А, С, Е, групи В, білок, калій, кальцій, холін, біотин, фосфор, магній, пробіотичні бактерії, численні незамінні амінокислоти і мікроелементи .  Важливе значення має наявність в сироватці молочного цукру - лактози, яка прекрасно засвоюється організмом .  Лактоза є оптимальним углеводом, що володіє здатністю повільно всмоктуватися в кишечнику .  Завдяки цьому ефективно сповільнюються процеси бродіння і газоутворення, нормалізується життєдіяльність кишкової мікрофлори, стимулюється робота всього шлунково-кишкового тракту .

Чудовою особливістю міститься в молочній сироватці лактози є те, що вона практично не бере участь в жирообразования, тому цей кисломолочний продукт надзвичайно корисний малорухливим людям і бажають позбутися зайвих кілограмів. Сироватка - натуральний низькокалорійний дієтичний продукт. Дієтологи досить часто радять проводити розвантажувальні дні на основі сироватки, під час яких необхідно щодня випивати до півтора літрів цього напою.

Користь сироватки полягає в тому, що одночасно з схудненням організм людини відновлює водно-сольовий баланс, виводячи з нього зайву рідину разом з токсинами, шлаками і зайвою холестерином. Крім того, вживання молочної сироватки значно покращує роботу печінки і нирок, позбавляє від проявів гіпертонії, атеросклерозу, ревматизму, заспокійливо діє на нервову систему, тому цей кисломолочний продукт особливо корисний людям похилого віку. Наукові дослідження показали, що всього три грами сироватки, що потрапила в організм, сприяють припинення вироблення стресових гормонів і підвищенню рівня серотоніну - «гормону радості».

Цей чудовий продукт можна використовувати не тільки в лікувальних цілях або для профілактики захворювань .  Високо оцінюють результати застосування сироватки в косметології .  Щоденна обробка шкіри обличчя сироваткою принесе прекрасний відбілюючий ефект .  Низькомолекулярні білки, що містяться в цьому кисломолочному продукті, сприяють активному оновленню клітин, тому шкіра стає еластичною, гладкою, підтягнутою .  Антиоксидантна активність сироватки чудово продовжує молодість шкіри .  Багато жінок застосовують молочну сироватку в якості шампунів або масок для поліпшення структури волосся і запобігання утворення лупи .  Щоб локони стали шовковистим, блискучими, здоровими, досить легко приготувати шампуні і маски в домашніх умовах .  Інтернет рясніє різноманітними рецептами, що включають в себе сироватку, яйця, мед, чорний хліб та інші продукти .  Досить змішати інгредієнти в необхідних пропорціях і нанести склад на голову .

Користь сироватки в якості самостійного продукту харчування важко переоцінити. Цей кисломолочний продукт може успішно замінити квас для окрошки в літній час, адже сироватка чудово втамовує спрагу. Завдяки сироватці виходить чудове тісто для приготування низькокалорійних смачних оладок. Вживайте сироватку, яка позбавить від багатьох захворювань, дозволить схуднути, оздоровити шкіру і волосся!

Перепелині яйця багаті вітамінами А, В1 і В2, а також фосфором, калієм, міддю, амінокислотами та іншими поживними речовинами. Фахівці вважають, що регулярне вживання свіжих перепелиних яєць може допомогти налагодити функцію травлення, а також активувати процеси виведення токсинів і шлаків з організму. Цей натуральний продукт може ефективно використовуватися для позбавлення від перепадів тиску, поганого кровообігу, анемії, хронічних головних болів і мігрені. Для тих, хто страждає від ослабленого імунітету, перепелині яйця можуть стати корисним продуктом для регулярного вживання. Крім того, властивості перепелиних яєць включають зниження алергічних реакцій і можуть посприяти позбавленню від діатезу у дітлахів та підлітків.

Якщо ви страждаєте від частих простудних або запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, введіть у свій раціон перепелині яйця - і застуди стануть набагато менш частою проблемою для вас. Відомі також властивості перепелиних яєць знижувати рівень цукру в крові, тому фахівці рекомендують діабетикам вживати як мінімум 6 перепелиних яєць на тиждень. Ефективним може бути використання цього натурального продукту для полегшення стану тих, хто страждає від бронхіальної астми, панкреатиту, хронічних бронхітів, гастриту, туберкульозу, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, а також інших серйозних захворювань.

Добре відомі перепелині яйця своїм ефектом заспокоєння нервової системи, а крім того, цей натуральний продукт дуже корисний дітям, оскільки він допомагає освоювати нові знання, улучает пам'ять і сприяє розвитку інтелекту. А ось вагітним жінкам слід знати, що вживання перепелиних яєць значно знижує руйнування зубів і сприяє зміцненню кісткової такни. Перепелині яйця є прекрасним дієтичним продуктом, який, з одного боку, сприяє росту і розвитку організму дитини, а у літніх людей, з іншого боку, вони допоможуть підтримати тонус і уповільнити процеси старіння.

Фахівці рекомендують включати в раціон перепелині яйця тим людям, які проживають у несприятливих або забруднених зонах, особливо при підвищеному рівні радіації, оскільки цей натуральний продукт сприяє виведенню радіонуклідів з організму. Корисні властивості перепелиних яєць також включають здатності цього продукту зміцнювати лібідо і стимулювати сексуальний потяг, причому вважається, що діють вони практично так само сильно, як різні потужні природні афродізіаки. Введіть перепелині яйця в ваш раціон, і ви отримаєте можливість скористатися лікувальними властивостями цього натурального продукту.

В основному прийнято проводити розвантажувальні дні на основі дієтичних продуктів харчування. Особливо великою популярністю користується розвантажувальний день на кефірі. Такі дні не тільки нешкідливі для багатостраждального організму бажаючих схуднути, вони надзвичайно корисні, ефективні як засобу, що дозволяє порівняно легко позбутися кількох зайвих кілограмів.

Звичайний раціон харчування більшості людей відрізняється надмірно високою калорійністю. Відбувається поступове накопичення невстигаючих перетравитися продуктів, людина відчуває важкість в області кишечника, його починають мучити запори або, навпаки, розвивається діарея, відбувається безконтрольний набір ваги.

Самое грамотне при проведенні розвантажувального дня на кефірі - це влаштовувати саме чисто кефірний день без додавання ще яких-небудь кисломолочних або овочевих продуктів харчування. Калорійність продуктів, що вживаються в розвантажувальний день не повинна перевищувати приблизно 700 кілокалорій. Неодмінною умовою проведення розвантажувального дня є повне виключення з раціону харчування на даний день солі або цукру. У самому крайньому випадку дозволяється замінювати цукор мінімальною кількістю натурального бджолиного меду. Навіть одноманітність харчування в розвантажувальний день не може зашкодити здоров'ю людини внаслідок короткочасності ненадходження в організм деяких незамінних харчових речовин.

Проводячи чистий розвантажувальний день на кефірі, необхідно з інтервалом в 3:00 випивати приблизно по 1 склянці кефіру, бажано низької жирності. Всього за день виходить 6-7 склянок кефіру. Можна для запобігання одноманітності такого харчування використовувати фруктовий кефір. Якщо з'явилася жага, потрібно заздалегідь запастися мінеральною водою, обов'язково без газу. Навіть якщо такий розвантажувальний день важко дається, тіштеся думкою, що ви робите велике благо для багатостраждального шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, печінки. Також налагоджується ваше кровообіг. Здоров'я є могутнім стимулом проведення щотижневих розвантажувальних днів.

При неможливості проводити розвантажувальний день на кефірі, нічого більше не вживаючи в їжу, зробіть собі деяке послаблення, нехай розвантажувальний день буде кефіру-сирний. Для проведення такого дня вам необхідно заздалегідь запастися літром нежирного кефіру, приблизно 400-грамової пачкою знежиреного сиру. У цей день дозволено додавати в сир крапельку бджолиного меду. Сир слід вживати мінімальними порціями, запиваючи кефіром.

Також для розвантажувального дня допустимо огіркової-кефірний день. Природно, найправильніше - проводити такий день розвантаження при наявності свіжих, щойно зірваних огірочків. Вам потрібно приблизно кілограм огірків, один літр знежиреного кефіру. Розділіть кілограм огірків на 5 рівних порцій, вживайте їх в п'ять прийомів. Солити огірки не рекомендується, можна для смаку додати пучок вашої улюбленої зелені, мінімум рослинного масла, крапельку лимонного соку замість солі. Такий розвантажувальний день на кефірі та огірках дозволить ефективно прочистити печінку, нирки, жовчні шляхи. Абсолютно точно ви позбудетеся від декількох зайвих кілограмів за умови, що на другий день не з'їсте продуктів, в три рази перевищують щоденну норму.

Однозначні плюси застосування розвантажувальних днів полягають не тільки в позбавленні від зайвих кілограмів. Багатостраждальний кишечник, нарешті, звільниться від регулярної харчової навантаження. Відпочинок, який отримає від зайвого харчування змучений організм, принесе вам чарівну зовнішність, чудовий колір обличчя. Ви неодмінно станете власником величезного заряду бадьорості, помолодієте, зрозумієте, що значить вічна молодість і здоров'я.

Перепелині яйця багаті вітамінами А, В1 і В2, а також фосфором, калієм, міддю, амінокислотами та іншими поживними речовинами. Фахівці вважають, що регулярне вживання свіжих перепелиних яєць може допомогти налагодити функцію травлення, а також активувати процеси виведення токсинів і шлаків з організму. Цей натуральний продукт може ефективно використовуватися для позбавлення від перепадів тиску, поганого кровообігу, анемії, хронічних головних болів і мігрені. Для тих, хто страждає від ослабленого імунітету, перепелині яйця можуть стати корисним продуктом для регулярного вживання. Крім того, властивості перепелиних яєць включають зниження алергічних реакцій і можуть посприяти позбавленню від діатезу у дітлахів та підлітків.

Якщо ви страждаєте від частих простудних або запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, введіть у свій раціон перепелині яйця - і застуди стануть набагато менш частою проблемою для вас. Відомі також властивості перепелиних яєць знижувати рівень цукру в крові, тому фахівці рекомендують діабетикам вживати як мінімум 6 перепелиних яєць на тиждень. Ефективним може бути використання цього натурального продукту для полегшення стану тих, хто страждає від бронхіальної астми, панкреатиту, хронічних бронхітів, гастриту, туберкульозу, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, а також інших серйозних захворювань.

Добре відомі перепелині яйця своїм ефектом заспокоєння нервової системи, а крім того, цей натуральний продукт дуже корисний дітям, оскільки він допомагає освоювати нові знання, улучает пам'ять і сприяє розвитку інтелекту. А ось вагітним жінкам слід знати, що вживання перепелиних яєць значно знижує руйнування зубів і сприяє зміцненню кісткової такни. Перепелині яйця є прекрасним дієтичним продуктом, який, з одного боку, сприяє росту і розвитку організму дитини, а у літніх людей, з іншого боку, вони допоможуть підтримати тонус і уповільнити процеси старіння.

Фахівці рекомендують включати в раціон перепелині яйця тим людям, які проживають у несприятливих або забруднених зонах, особливо при підвищеному рівні радіації, оскільки цей натуральний продукт сприяє виведенню радіонуклідів з організму. Корисні властивості перепелиних яєць також включають здатності цього продукту зміцнювати лібідо і стимулювати сексуальний потяг, причому вважається, що діють вони практично так само сильно, як різні потужні природні афродізіаки. Введіть перепелині яйця в ваш раціон, і ви отримаєте можливість скористатися лікувальними властивостями цього натурального продукту.

Багато господинь можуть похвастати знанням чималої кількості рецептів омлету з самими різними інгредієнтами. Останнім часом для приготування цієї страви все частіше використовують мультиварку - знавці стверджують, що виходить воно навіть смачніше ніж у звичайній сковороді. Та й готувати набагато простіше, і пишність омлету гарантована.

Щоб приготувати його за допомогою мультиварки, необхідно взяти:

• 5 яєць
• 1 склянка молока
• 20 грамів вершкового масла
• сіль перець.

Яйця перемішують в мисці, додають молоко і збивають. Суміш повинна вийти світлою. Додають в неї масло, перець і сіль. Потім виливають у каструльку мультиварки і включають режим «Випікання» на 20-25 хвилин. Виймають через 10 хвилин. Подають із зеленню.

Також рецепти омлету в мультиварки пропонують застосовувати замість молока сметану. Для наступного способу приготування потрібно:

• 5 яєць
• 1 склянка сметани.

Яйця і сметану розмішують з сіллю, збивати не потрібно. На змащене дно мультиварки виливають суміш, включають режим «Випічка» на 20 хвилин. У омлет можуть бути додані дрібно рубана зелень, ковбаса, шинка, відварене м'ясо або інші інгредієнти.

Можна зробити омлет з кукурудзою. Беруть:

• 5 яєць
• 1 склянка молока
• 0, 5 склянки консервованої кукурудзи
• сіль.

Чи не збиваючи, продукти перемішують з допомогою виделки. У режимі «Випічка» готують 20 хвилин.

Щоб страва вийшла пишним, спробуйте приготувати його так. Буде потрібно:

• 6 яєць
• 1 мультістакан молока
• куряче м'ясо (сосиски, ковбаса) - за смаком
• 2 помідори
• зелень, сіль.

Збивають яйця і молоко, нарізають м'ясо, помідор і зелень. Чашу мультиварки змащують маслом, виливають у неї суміш. Готують 30 хвилин в режимі «Випічка».

Також рецепти омлету в мультиварки припускають застосування грибів. Беруть:

• 3 печериці
• 3 гуртка кабачка (сантиметрової товщини)
• 1 помідор
• 3 яйця
• 4 столові ложки оливкової олії
• сіль, кріп, перець.

Кабачок і гриби нарізають кубиками, смажать до золотистої скоринки на оливковій олії. Помідори нарізають часточками або кубиками і додають в сковороду, перемішують і смажать 5-7 хвилин. У злегка збиті яйця додають сіль, перець. У мультиварку складають обсмажені овочі, заливають яєчною сумішшю, випікають 20 хвилин. Подають із зеленню.

Є також варіації з бринзою. Беруть:

• 5 яєць
• 5 столових ложок молока
• 3 помідори
• 50 грамів бринзи
• 30 грамів зелені базиліка
• 30 грамів зеленої цибулі
• рослинне масло, чорний перець.

У чашу мультиварки наливають трохи олії, кладуть кубики помідорів, нарізані базилік, цибулю і готують в режимі «Випічка» 10 хвилин (кришка відкрита). Збиту суміш з молока і яєць виливають зверху, не перемішуючи. Покривають подрібненої бринзою. Включають режим «випічка» на 20 хвилин (кришка закрита). Відразу після цього включають режим «підігрів» на 5 хвилин.

Численні рецепти омлету в мультиварки - відмінний спосіб урізноманітнити ваші сніданки. Спосіб приготування допомагає зробити блюдо не тільки смачним, але і максимально корисним - і воно неодмінно сподобається вашим дітям!