Багато фахівців-дієтологи вважають, що короткострокові краш-дієти приносять багато шкоди організму, і тому слід віддавати перевагу довгостроковим, менш суворим низькокалорійним дієтам. Саме такого типу дієти є більш щадними і, крім того, дозволяють домогтися більш стабільних результатів. Місячна дієта належить якраз до таких ефективним низькокалорійним дієтам, які є досить популярними в останні роки. За оцінками тих, хто пройшов через це 4-тижневий лікувальний план харчування, в результаті вдається скинути близько 10 кг зайвої ваги, а також істотно поліпшити самопочуття.

Крім того, за допомогою такої дієти можна нормалізувати обмінні процеси в організмі, прискорити процеси очищення та позбавлення від токсинів, поліпшити функції всіх основних органів і систем, поліпшити стан волосся і шкіри, і так далі. Найважливішою перевагою такої довгострокової низькокалорійної дієти є досить великий перелік дозволених продуктів, а також відсутність обмежень на розміри порцій. Саме тому ті, хто хочуть скористатися місячної дієтою для схуднення та оздоровлення, можуть не катувати себе і свій організм голодуванням, а худнути, не відмовляючи собі в улюблених продуктах.

Існує кілька варіантів цієї дієти, один з яких розділений на декілька етапів, і під час кожного з цих етапів рекомендується вживати перелік відповідних продуктів. Протягом першого етапу, який триває 5 днів, можна вживати бобові, рис, крупи, горіхи (у невеликих кількостях), кукурудзу, а також рослинна олія. Під час другого етапу, який також триває 5 днів, можна вживати різні низькокалорійні овочі, робити з них салати і страви, приготовані всіма способами, крім смаження. Нарешті, на третьому п'ятиденному етапі можна вживати всі наявні під рукою низькокалорійні фрукти і соки з них.

Четвертий етап місячної дієти, тривалість якого також 5 днів, можна вживати найрізноманітніші сухофрукти, а також необхідно стежити за тим, що ви щодня вживаєте велику кількість рідини. Якщо є бажання і сила волі, після п'ятого етапу можна влаштувати кілька розвантажувальних днів і поголодувати, але можна обійтися і без цього. Нарешті, на останньому етапі, який триває 12 днів, потрібно по 3 дні вживати продукти, дозволені на попередніх 4 етапах. Незважаючи на гадану складність і комплексність даних етапів, насправді все досить просто.

Якщо уважно дотримуватися всіх вимог і слідувати такій дієті, можна без голодування і катувань позбутися 8 - 10 зайвих кілограмів. Також, обов'язково слід пам'ятати, що при місячній дієті слід категорично уникати вживання солі, цукру, майонезу, а також всього мучного та алкогольних напоїв. Постарайтеся під час такої дієти використовувати тільки високоякісні продукти, які можуть допомогти дійсно поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Пам'ятайте, що поєднуючи дієту з достатньою кількістю фізичних вправ, вам вдасться домогтися значно кращих результатів!

Багато фахівців-дієтологи вважають, що короткострокові краш-дієти приносять багато шкоди організму, і тому слід віддавати перевагу довгостроковим, менш суворим низькокалорійним дієтам. Саме такого типу дієти є більш щадними і, крім того, дозволяють домогтися більш стабільних результатів. Місячна дієта належить якраз до таких ефективним низькокалорійним дієтам, які є досить популярними в останні роки. За оцінками тих, хто пройшов через це 4-тижневий лікувальний план харчування, в результаті вдається скинути близько 10 кг зайвої ваги, а також істотно поліпшити самопочуття.

Крім того, за допомогою такої дієти можна нормалізувати обмінні процеси в організмі, прискорити процеси очищення та позбавлення від токсинів, поліпшити функції всіх основних органів і систем, поліпшити стан волосся і шкіри, і так далі. Найважливішою перевагою такої довгострокової низькокалорійної дієти є досить великий перелік дозволених продуктів, а також відсутність обмежень на розміри порцій. Саме тому ті, хто хочуть скористатися місячної дієтою для схуднення та оздоровлення, можуть не катувати себе і свій організм голодуванням, а худнути, не відмовляючи собі в улюблених продуктах.

Існує кілька варіантів цієї дієти, один з яких розділений на декілька етапів, і під час кожного з цих етапів рекомендується вживати перелік відповідних продуктів. Протягом першого етапу, який триває 5 днів, можна вживати бобові, рис, крупи, горіхи (у невеликих кількостях), кукурудзу, а також рослинна олія. Під час другого етапу, який також триває 5 днів, можна вживати різні низькокалорійні овочі, робити з них салати і страви, приготовані всіма способами, крім смаження. Нарешті, на третьому п'ятиденному етапі можна вживати всі наявні під рукою низькокалорійні фрукти і соки з них.

Четвертий етап місячної дієти, тривалість якого також 5 днів, можна вживати найрізноманітніші сухофрукти, а також необхідно стежити за тим, що ви щодня вживаєте велику кількість рідини. Якщо є бажання і сила волі, після п'ятого етапу можна влаштувати кілька розвантажувальних днів і поголодувати, але можна обійтися і без цього. Нарешті, на останньому етапі, який триває 12 днів, потрібно по 3 дні вживати продукти, дозволені на попередніх 4 етапах. Незважаючи на гадану складність і комплексність даних етапів, насправді все досить просто.

Якщо уважно дотримуватися всіх вимог і слідувати такій дієті, можна без голодування і катувань позбутися 8 - 10 зайвих кілограмів. Також, обов'язково слід пам'ятати, що при місячній дієті слід категорично уникати вживання солі, цукру, майонезу, а також всього мучного та алкогольних напоїв. Постарайтеся під час такої дієти використовувати тільки високоякісні продукти, які можуть допомогти дійсно поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Пам'ятайте, що поєднуючи дієту з достатньою кількістю фізичних вправ, вам вдасться домогтися значно кращих результатів!

Багатьом давно відомо, що далеко не завжди вдається скинути зайві кілограми і додати тілу красиву форму тільки за допомогою будь-якої дієти. На жаль, строгості і жорстких обмежень у харчуванні дуже часто буває недостатньо. Тому фахівці завжди вказують на два основні чинники для всіх бажаючих зрозуміти, як схуднути: вправи і дієта. Саме вдала комбінація цих двох підходів до вирішення проблеми зайвої ваги може стати оптимальною і допомогти в досить короткі терміни стати стрункішою, зміцнити м'язи тіла і значно поліпшити самопочуття.

Що являє собою процес схуднення, або позбавлення від жирових відкладень в нашому організмі? Просто кажучи, це - способи змусити наш організм витрачати більше енергії, ніж ми вживаємо (у вигляді калорій). Таким чином, впливати на організм можна з двох сторін: можна знизити споживання калорій, і одночасно збільшити їх витрату. Саме виходячи з цього, рекомендується використовувати відразу два ефективних підходу до проблеми, як схуднути: вправи і фізичні навантаження, з одного боку, і строгий контроль споживання калорій за допомогою дієтичного харчування, з іншого.

Якщо мова йде про дієту, то важливість контролю споживання калорій переоцінити важко. Основними вимогами в рамках дієти для схуднення вважається денне споживання калорій, що не перевищує 1500-1700. Знизити калорійність страв можна за рахунок відмови від солодкого, мучного, смаженого або копченого. На жаль, для багатьох з нас часто непросто постійно контролювати свій раціон і значно скорочувати споживання улюблених калорійних страв. Можливо, тому при використанні тільки лише однієї дієти в якості ефективної технології зниження ваги не завжди приводить до очікуваних результатів, а тим більше - до стабільним результатам.

Друга важлива стратегія при вирішенні проблеми, як схуднути - вправи і регулярні фізичні навантаження - також пов'язана з певними труднощами. На жаль, сучасний ритм життя практично не залишає нам часу на регулярні тренування і заняття спортом. І, тим не менш, багато жінок намагаються використовувати цей метод поряд з дієтою. Полегшеним варіантом вправ та занять спортом є ранкова гімнастика, вечірні або ранкові пробіжки, катання на велосипеді або лижах, плавання і так далі. Якщо дозволяють можливості, заняття такими видами активності приносять масу задоволення!

Головною перевагою фізичних навантажень і вправ є можливість їх використання в локальній проблемній зоні вашого тіла. Якщо ви цікавитеся тим, як схуднути, вправи для живота, талії, стегон або ніг можуть допомогти позбавитися від зайвої ваги і виправити форму конкретній області або частини тіла. Основні вправи включають присідання, нахили, випади, спеціальний жим та інші вправи для м'язів живота, розтяжки, вправи для талії і так далі. В якості фізичних вправ, комбінуйте заняття фітнесом і силові тренування, а також комбінуйте вправи з дієтою, щоб досягти вражаючих результатів!

Багато жінок стикаються з великими труднощами при виборі дієти, яка максимально б підходила їх вимогам і потребам їхнього організму. Можливо, тому ми часто воліємо користуватися іменними дієтами, які були розроблені відомими фахівцями і дієтологами, включаючи дієту Протасова, дієту Монтіньяка і так далі. Відома також дієта Артура Агатсон, або південна дієта, яка має відмінний баланс жирів і вуглеводів в щоденному раціоні, а також є легкою і нестрогой. Таку дієту можна прийняти за основу довгострокового здорового плану харчування, що допомагає скинути вагу і бути постійно у відмінній формі.

Раціон даної дієти складається з таких продуктів, як овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морепродукти і яйця, а ось такі продукти, як макарони і білий рис, картопля, борошняне, солодке, маргарин і тваринний жир необхідно виключити з вашого раціону повністю. Крім того, важливою умовою даної дієти є вживання їжі невеликими порціями за 6 прийомів на день. Однак, обмежень на розмір порцій і способи приготування страв із зазначених вище дозволених продуктів, ні, саме тому південна дієта вважається простий і доступною практично кожному з нас.

В рамках даної дієти, протягом перших двох тижнів бажано ретельно контролювати своє споживання калорій і зводити його до розумного мінімуму. Метою такої стратегії є привчити ваш організм харчуватися правильно і вміти обходитися без звичних солодощів, і так далі. Якщо за перші два тижні вам не вдалося досягти бажаного результату, можна продовжувати жорсткий контроль і обмеження в кількості вживаних калорій ще на деякий час. А згодом, коли ви будете задоволені своєю вагою, вам належить недовгий період виходу з дієти, з подальшим поступовим переходом на нормальний, але без надмірностей, план здорового харчування.

Як і всі інші дієти, південна дієта має свої недоліки і переваги. Одним з недоліків є необхідність харчуватися часто і готувати страви тільки із зазначених вище продуктів. У наш час тотальної зайнятості і дуже активної ділового життя, у більшості з нас просто немає на це ні часу, ні можливості. Крім того, не всім, хто робить вибір на користь цієї дієти, вдається втрачати вагу стабільно, і саме тому багато відчувають втрату віри в свої сили і знову переходять на звичний режим харчування.

Однак, на щастя, така кількість «зневірених» в можливостях досягнути результату вельми небагато, не більше 10%. Перевагами південній дієти є збалансованість і вельми легка переносимість цієї дієти, навіть в першій її фазі. Недарма ж вона була розроблена досить відомим і досвідченим дієтологом зі світовим ім'ям. Крім того, дана дієта може не лише допомогти позбавитися від зайвої ваги, але ще і знизити рівень холестерину в крові, налагодити обмінні процеси, поліпшити роботу серцево-судинної системи і так далі. Худніть із задоволенням, милі жінки!

Багато жінок стикаються з великими труднощами при виборі дієти, яка максимально б підходила їх вимогам і потребам їхнього організму. Можливо, тому ми часто воліємо користуватися іменними дієтами, які були розроблені відомими фахівцями і дієтологами, включаючи дієту Протасова, дієту Монтіньяка і так далі. Відома також дієта Артура Агатсон, або південна дієта, яка має відмінний баланс жирів і вуглеводів в щоденному раціоні, а також є легкою і нестрогой. Таку дієту можна прийняти за основу довгострокового здорового плану харчування, що допомагає скинути вагу і бути постійно у відмінній формі.

Раціон даної дієти складається з таких продуктів, як овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морепродукти і яйця, а ось такі продукти, як макарони і білий рис, картопля, борошняне, солодке, маргарин і тваринний жир необхідно виключити з вашого раціону повністю. Крім того, важливою умовою даної дієти є вживання їжі невеликими порціями за 6 прийомів на день. Однак, обмежень на розмір порцій і способи приготування страв із зазначених вище дозволених продуктів, ні, саме тому південна дієта вважається простий і доступною практично кожному з нас.

В рамках даної дієти, протягом перших двох тижнів бажано ретельно контролювати своє споживання калорій і зводити його до розумного мінімуму. Метою такої стратегії є привчити ваш організм харчуватися правильно і вміти обходитися без звичних солодощів, і так далі. Якщо за перші два тижні вам не вдалося досягти бажаного результату, можна продовжувати жорсткий контроль і обмеження в кількості вживаних калорій ще на деякий час. А згодом, коли ви будете задоволені своєю вагою, вам належить недовгий період виходу з дієти, з подальшим поступовим переходом на нормальний, але без надмірностей, план здорового харчування.

Як і всі інші дієти, південна дієта має свої недоліки і переваги. Одним з недоліків є необхідність харчуватися часто і готувати страви тільки із зазначених вище продуктів. У наш час тотальної зайнятості і дуже активної ділового життя, у більшості з нас просто немає на це ні часу, ні можливості. Крім того, не всім, хто робить вибір на користь цієї дієти, вдається втрачати вагу стабільно, і саме тому багато відчувають втрату віри в свої сили і знову переходять на звичний режим харчування.

Однак, на щастя, така кількість «зневірених» в можливостях досягнути результату вельми небагато, не більше 10%. Перевагами південній дієти є збалансованість і вельми легка переносимість цієї дієти, навіть в першій її фазі. Недарма ж вона була розроблена досить відомим і досвідченим дієтологом зі світовим ім'ям. Крім того, дана дієта може не лише допомогти позбавитися від зайвої ваги, але ще і знизити рівень холестерину в крові, налагодити обмінні процеси, поліпшити роботу серцево-судинної системи і так далі. Худніть із задоволенням, милі жінки!

Загальновідома незвичайна користь вівсянки в будь-якому її прояві в медицині та кулінарії. В основному, лікарі-дієтологи рекомендують вівсянку при набряках ниркового походження або захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Не останнє місце в дієті при виразкових захворюваннях шлунка, дванадцятипалої кишки займають вівсяні киселі, які допомагають при гастритах, колітах, ентероколітах в якості прекрасного м'якого проносного засобу. Тому в багатьох сім'ях, практично, у спадщину передаються рецепти вівсяного киселю. Надзвичайно прикро, що в даний час популярність цього чудодійного киселю кілька згасла. Найцікавіше, що 40 років тому кулінарні книги були насичені різноманітними рецептами вівсяного киселю разом з рецептами фаршированої стерляді, дивно смачних пирогів з рибною начинкою, нині незаслужено забутих.

Унікальний корисний вівсяний кисіль вкрай необхідний для нормальної життєдіяльності людського організму, він постачальник необхідних вітамінів, амінокислот. Наявність однієї тільки групи вітамінів В відбивається на зовнішньому вигляді людини. Нестача вітамінів групи В виражається в сухості шкірного покриву, тріщинах на губах, надмірному випаданні волосся. Брак вітаміну А, який в достатній кількості присутній в вівсяний кисіль, запобігає таке захворювання, як куряча сліпота. Тому так важливо для повноцінного здоров'я людини часом готувати за стародавніми рецептами вівсяний кисіль.

На сьогоднішній день існує декілька видів киселю, приготованого з вівсянки. Найпростіший спосіб приготування цього старовинного корисного киселю такий. Вам необхідно взяти вівсяну крупу, залити теплою кип'яченою водою, залишити настоюватися протягом доби. Потім після закінчення зазначеного часу настій слід процідити і віджати. Варити з невеликою кількістю солі до моменту загусання маси, після чого розлити по дрібних посудин, поставити в холодильник. Застиглий кисіль розрізають на порції подібно заливному, зверху поливають цибульним соусом. Цей дивно простий рецепт вівсяного киселю до теперішнього часу подають в монастирях.

Якщо ви віддаєте перевагу молочно-вівсяний кисіль, вам підійде інший рецепт цього смачного старовинного страви. Для його приготування необхідно 100 грамів вівсяних пластівців «Геркулес» розвести у двох склянках молока. Після набухання вівсяних пластівців через сито відціджують молоко, додавши столову ложку крохмалю і сіль за смаком. Починайте варити кисіль на повільному вогні, постійно помішуючи, не доводячи до кипіння. Якщо ви віддаєте перевагу солодкий кисіль, то додайте в пропущене через сито молоко цукор або натуральний бджолиний мед.

Вищевказані рецепти вівсяного киселю обгрунтовано вважаються старовинними російськими стравами. Необхідно відзначити, що вівсяний кисіль однаково сприятливо впливає на організм маленьких дітей, людей активного віку, літніх людей. Лікарі-дієтологи неодноразово відзначали дивовижні властивості киселю, приготованого на основі вівсяних пластівців, який ефективно підвищує працездатність людини. Практично весь день людина прекрасно себе почуває. Особливо серйозну увагу слід звернути на користь вівсяного киселю людям, що перенесли важке захворювання. У цьому випадку людині обов'язково необхідна легко засвоюється їжа, багата вітамінами.

Дивно, що в даний час рецепти вівсяного киселю в зарубіжних країнах користуються значно більшою популярністю, ніж у Росії. Зарубіжні лікарі називають вівсяний кисіль «Російським бальзамом» і частенько призначають його хворим людям, що перенесли важкі захворювання. За авторитетним думку численних лікарів, саме вівсяний кисіль має надзвичайно широкий спектр профілактичного і, звичайно, лікувального впливу на ослаблений хворобою організм людини.

Кисіль на основі вівсяних пластівців можна обгрунтовано назвати своєрідним природним біостимулятором, що уповільнює процеси старіння організму будь-якої людини. Це незаслужено забуте страву старовинної кухні сприяє довголіттю, зміцнює імунітет. Ваше життя і здоров'я залежать від правильно підібраного раціону харчування. Бережіть себе!

Загальновідома незвичайна користь вівсянки в будь-якому її прояві в медицині та кулінарії. В основному, лікарі-дієтологи рекомендують вівсянку при набряках ниркового походження або захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Не останнє місце в дієті при виразкових захворюваннях шлунка, дванадцятипалої кишки займають вівсяні киселі, які допомагають при гастритах, колітах, ентероколітах в якості прекрасного м'якого проносного засобу. Тому в багатьох сім'ях, практично, у спадщину передаються рецепти вівсяного киселю. Надзвичайно прикро, що в даний час популярність цього чудодійного киселю кілька згасла. Найцікавіше, що 40 років тому кулінарні книги були насичені різноманітними рецептами вівсяного киселю разом з рецептами фаршированої стерляді, дивно смачних пирогів з рибною начинкою, нині незаслужено забутих.

Унікальний корисний вівсяний кисіль вкрай необхідний для нормальної життєдіяльності людського організму, він постачальник необхідних вітамінів, амінокислот. Наявність однієї тільки групи вітамінів В відбивається на зовнішньому вигляді людини. Нестача вітамінів групи В виражається в сухості шкірного покриву, тріщинах на губах, надмірному випаданні волосся. Брак вітаміну А, який в достатній кількості присутній в вівсяний кисіль, запобігає таке захворювання, як куряча сліпота. Тому так важливо для повноцінного здоров'я людини часом готувати за стародавніми рецептами вівсяний кисіль.

На сьогоднішній день існує декілька видів киселю, приготованого з вівсянки. Найпростіший спосіб приготування цього старовинного корисного киселю такий. Вам необхідно взяти вівсяну крупу, залити теплою кип'яченою водою, залишити настоюватися протягом доби. Потім після закінчення зазначеного часу настій слід процідити і віджати. Варити з невеликою кількістю солі до моменту загусання маси, після чого розлити по дрібних посудин, поставити в холодильник. Застиглий кисіль розрізають на порції подібно заливному, зверху поливають цибульним соусом. Цей дивно простий рецепт вівсяного киселю до теперішнього часу подають в монастирях.

Якщо ви віддаєте перевагу молочно-вівсяний кисіль, вам підійде інший рецепт цього смачного старовинного страви. Для його приготування необхідно 100 грамів вівсяних пластівців «Геркулес» розвести у двох склянках молока. Після набухання вівсяних пластівців через сито відціджують молоко, додавши столову ложку крохмалю і сіль за смаком. Починайте варити кисіль на повільному вогні, постійно помішуючи, не доводячи до кипіння. Якщо ви віддаєте перевагу солодкий кисіль, то додайте в пропущене через сито молоко цукор або натуральний бджолиний мед.

Вищевказані рецепти вівсяного киселю обгрунтовано вважаються старовинними російськими стравами. Необхідно відзначити, що вівсяний кисіль однаково сприятливо впливає на організм маленьких дітей, людей активного віку, літніх людей. Лікарі-дієтологи неодноразово відзначали дивовижні властивості киселю, приготованого на основі вівсяних пластівців, який ефективно підвищує працездатність людини. Практично весь день людина прекрасно себе почуває. Особливо серйозну увагу слід звернути на користь вівсяного киселю людям, що перенесли важке захворювання. У цьому випадку людині обов'язково необхідна легко засвоюється їжа, багата вітамінами.

Дивно, що в даний час рецепти вівсяного киселю в зарубіжних країнах користуються значно більшою популярністю, ніж у Росії. Зарубіжні лікарі називають вівсяний кисіль «Російським бальзамом» і частенько призначають його хворим людям, що перенесли важкі захворювання. За авторитетним думку численних лікарів, саме вівсяний кисіль має надзвичайно широкий спектр профілактичного і, звичайно, лікувального впливу на ослаблений хворобою організм людини.

Кисіль на основі вівсяних пластівців можна обгрунтовано назвати своєрідним природним біостимулятором, що уповільнює процеси старіння організму будь-якої людини. Це незаслужено забуте страву старовинної кухні сприяє довголіттю, зміцнює імунітет. Ваше життя і здоров'я залежать від правильно підібраного раціону харчування. Бережіть себе!

Пообіцяти собі сісти на дієту з наступного тижня, з вихідних або з початку місяця дуже просто - набагато простіше, ніж дійсно сісти на дієту. Багатьом не вистачає сили волі, багатьом не вистачає мотивації, багатьом не вистачає часу, а багатьом просто лінь. Так що ж робити, як сісти на дієту і все-таки скинути кілька зайвих кілограмів? Як змусити себе постійно відмовлятися від улюблених продуктів і від звичних перекусів, навчитися жити без солодкого і мучного, та ще й отримувати від цього задоволення? Чи можливо таке взагалі?

Звичайно ж, можливо, адже дієта - це не катування і не біг через смугу перешкод. Добре відомо, що дієти бувають різні: строгі і не дуже, і якщо ви так боїтеся, що без чашечки кави з круасаном ваш день піде шкереберть, виберіть менш жорстку дієту. Звичайно, як не крути, від ранкового круасани доведеться відмовитися, але його цілком можна замінити декількома кукурудзяними галетами або скибочкою хліба з борошна грубого помелу, який можна підсолодити ложечкою меду або вишневого варення.

Усе ще не знаєте, як сісти на дієту і не створювати додаткових стресів, пов'язаних із заборонами на вживання деяких продуктів? Ось вам ще кілька факторів, які можуть допомогти збільшити мотивацію. Якщо ви вже давно збираєтеся почати дієту, але все відкладаєте, спробуйте взяти аркуш паперу і написати всі переваги і можливості, які відкриються для вас після того, як ви скинете вагу. Ви зможете знову носити ваші улюблені джинси і короткі сукні, засмагати в бікіні, виглядати молодше і привабливіше, ловити на собі захоплені погляди чоловіків і так далі. Ну, хіба це не здорово?

Також, дуже важливим помічником у схудненні і успіху будь-якої дієти є зайнятість і можливість відволіктися від думок про їжу. Тим, хто думає, як сісти на дієту і не зірватися з неї незабаром, настійно рекомендується зайнятися якимось новим цікавою справою, новою роботою або новим хобі. Коли наші думки впритул зайняті чимось іншим, ми не думаємо про те, чим наповнити наш шлунок, і навіть найзатятіші ласуни і ненажери можуть забути на час про всіх на світі ласощах. Займіться в'язанням, йогою, вишивкою хрестом, вивчіть фен-шуй або астрологію, запишіться на курси масажу - ідей може бути маса!

Зрештою, якщо ви так прив'язані до ваших улюблених сосисок або курочку-гриль, існують навіть такі дієти, які дозволяють їсти ваші улюблені страви, тільки в менших кількостях і не під час кожного прийому їжі. Існує багато стратегій і порад, як сісти на дієту і досягти стабільних результатів. Пам'ятайте, що величезну роль грає віра в себе і свої сили, а також оптимістичний настрій і бажання отримувати задоволення від життя, у що б то не стало!

Люди постійно шукають вихід із ситуації. Намагаючись швидше схуднути, одні записуються в тренажерні зали, інші «сідають» на виснажливі дієти, треті звертаються до народних засобів. Фармакологічна промисловість теж не відстає і випускає різноманітні біологічно активні добавки для схуднення.

Зокрема, широко відома фармацевтична компанія «Евалар» вже багато років займається розробкою різних препаратів оздоровлення організму, в тому числі і засобів для позбавлення від зайвих кілограмів. Загальновідомо, що надмірне накопичення жирових відкладень - це «бомба уповільненої дії». Підвищене навантаження на серце, судини, хребет, опорно-руховий апарат приводить надалі до серйозних захворювань. Виходить, що зайва вага є не стільки естетичним недоліком, скільки майбутньої проблемою зі здоров'ям.

Для запобігання розвитку ожиріння компанія «Евалар» випускає різні капсули, таблетки, БАДи, напої, які допомагають схуднути. На думку розробників, ефективність і безпеку даних коштів неодноразово доведена. Зокрема, варто звернути увагу на таку продукцію компанії «Евалар», як Турбослим Кава для схуднення. Цей кавовий напій входить в серію засобів під назвою Турбослим, призначених для подолання підвищеної маси тіла.

Даний ароматний напій включає до свого складу кави сорту Арабіка, а також такі унікальні рослинні компоненти, як екстракти гарцинии камбоджійської, хвоща, куркуми, сени, кореня лопуха. Кожен з інгредієнтів виконує певну функцію.

Гарцинія камбоджійська сприяє розщепленню жирових відкладень, істотно покращує стан шкірного покриву. Хвощ здатний відновлювати структуру колагенових волокон, розгладжувати поверхню шкіри, видаляти дрібні зморшки. Екстракт куркуми - чудовий продукт рослинного походження, що сприяє зниженню рівня холестерину, який надає стимулюючу дію на роботу жовчного міхура. Сенна покращує травлення. Корінь лопуха з давніх часів відомий своїми сечогінними властивостями, також надає м'яку послаблювальну дію.

Унікальне поєднання вхідних інгредієнтів природного походження сприяє очищенню організму від токсинів, шлаків, зменшує потребу людини в продуктах харчування. Вхідні до складу кави Турбослім вітаміни РР і пиколинат хрому посилюють вплив інших компонентів. Відмінною особливістю даного напою є здатність підтримки необхідного рівня глюкози в крові. Завдяки цій якості, пригнічується бажання вживати солодощі. Це сприяє швидкому зниженню маси тіла.

Відгуки від вживання Турбослим кави для схуднення самі різні. Можна почути як позитивні, так і негативні думки. Але практично всі відзначають, що, завдяки кофеїну, при вживанні напою спостерігається відчуття бадьорості, прилив енергії, підвищення працездатності. У більшості випадків кави Турбослім при виконанні всіх приписів допомагає схуднути, проте багато споживачів зазначають, що після закінчення його вживання починаються запори.

Перш, ніж звернутися до такого методу позбавлення від зайвих кілограмів, слід врахувати наявні протипоказання, які досить численні. Не рекомендується вживати каву Турбослим при захворюваннях серцево-судинної системи, підвищеному артеріальному тиску, проблемах з нирками і сечовивідних шляхами, надмірної нервової збудливості, безсонні, вагітності, лактації. Доцільно відмовитися від цього напою людям, що мають індивідуальну непереносимість до містяться компонентам, та особам, які не досягли 16-річного віку.

До швидкого зниження ваги слід ставитися обережно, оскільки можуть початися збої в роботі організму. Тому приймати рішення про метод схуднення слід з обов'язкового схвалення лікаря. А якщо вести здоровий спосіб життя, більше рухатися, стежити за харчуванням, то, можливо, взагалі не знадобляться препарати для схуднення. Вибір за Вами!

Мільйони людей починають свій день з чашки ароматної запашного чаю, який допомагає остаточно прокинутися після нічного відпочинку, відновити працездатність. Включитися в ритм життя з гарним настроєм дозволяє наявність кофеїну в чаї. Багатьох людей, стурбованих станом власного здоров'я, часто хвилює цей інгредієнт, що входить до складу натуральної кави або чайного напою. Деякі люди взагалі прагнуть відмовитися від кофеїну, вживаючи напої, не містять цей алкалоїд. На думку таких людей, кофеїн досить небезпечний, тому що викликає зайву активність серцевого м'яза, а серце слід берегти.

У свою чергу люди, що віддають перевагу ранкової чашки зеленого або чорного чаю, нерідко стурбовані питанням, в якому саме чаї більше кофеїну. Згідно міркувань багатьох людей, більша кількість кофеїну в чаї чорному, міцно завареному. Але численні проведені дослідження показали, що в зеленому чаї вміст кофеїну істотно вище. Причому кофеїну в зеленому чайному напої навіть більше, ніж у натуральному кави. Що ж представляє із себе сам предмет обговорення - кофеїн, як саме він впливає на організм людини?

Кофеїн є різновидом Метілксантіновий сполук, які містяться майже в 60-ти продуктах харчування рослинного походження. При цьому кофеїн в чаї тісно пов'язаний з чайним танином, тому вплив такого з'єднання на організм людини значно м'якше порівняно з впливом кофеїну в натуральному кави. У цьому полягає позитивний фактор впливу кофеїну, присутнього в чайному напої.

Розглядаючи кофеїн з медичної точки зору, слід зазначити, що цей алкалоїд в чайному напої є класичним природним психомоторним стимулятором людського організму. Він має унікальну властивість збуджувати нервову систему будь-якої людини, що вживає вранці зелений або чорний чай. Крім усього вищевказаного, кофеїн в чаї проганяє сонливість, сприяє стабілізації психічної активності людини.

Одночасно з впливом на центральну нервову систему, кофеїн ефективно збуджує вегетативну, іннервують внутрішні органи, систему організму людини. Кофеїн розширять судини скелетних м'язів. Після чашечки зеленого або міцного чорного чаю зростає частота серцевих скорочень, підвищується артеріальний тиск. При регулярному перевищенні дозволеної норми споживання всі вищевказані фактори впливу кофеїну на організм людини досить небезпечні для людей, які страждають від такого захворювання, як гіпертонія. Хоча в зеленому чаї кофеїн діє тільки на первинному етапі, потім тиск знижується, тому зелений чай показаний гіпертонікам.

Кофеїн у чаї, крім збудливої ​​дії, володіє іншим важливим властивістю. Воно полягає в його дивну здатність руйнувати підшкірний нейтральний жир, а також збільшувати вміст в крові жирних кислот. Дана дія, а саме збільшення в крові цукру і кількості жирних кислот, є основною причиною відчуття незвичайної бадьорості, припливу сил і енергії після вживання ранкової чашечки зеленого або чорного чаю. Жирні кислоти, потрапляючи в кров людини, викликають посилення тепловіддачі, значне підвищення температури тіла, тому досить легко зігрітися чашечкою смачного ароматного чайного напою в холодну, вогку погоду.

Багато хто вважає, що фортеця і терпкість чайного напою залежать від кількості кофеїну в чаї. Таке міркування помилково по своїй суті, адже насправді фортеця чаю визначається не кількістю кофеїну, а сортом чайного напою, районом зростання, способом його виготовлення. Наприклад, сорти чорного цейлонського чаю, що відрізняються фортецею, насиченістю, містять меншу кількість кофеїну, ніж вважаються слабкими деякі китайські сорти зеленого чаю. Темний відтінок чаю аж ніяк не свідчить про високий вміст кофеїну.

Сніданок в житті кожної людини є важливою частиною його щоденного раціону харчування. Адже від того, що ми їмо на сніданок, буде прямо залежати наш настрій протягом всього наступного дня. У цій статті ми розповімо, яким повинен бути правильний сніданок здорової людини.

Снідайте вчасно
  Людей можна розділити на дві групи, тих, хто завжди снідає з ранку, і тих, хто не може з'їсти навіть через силу маленький бутерброд. Як довели вчені, людина, яка вранці не снідає, найбільш схильний до серцево-судинних захворювань, стресів, ослаблення імунітету і депресії. Крім цього, якщо вранці не снідати, то за обідом для відновлення витрачених сил можна з'їсти в два рази більше звичайного.

Після пробудження нашому організму потрібен час, щоб прийти в себе, тому постарайтеся снідати через півгодини після того, як прокинулися, не раніше. Вставши з ліжка, постарайтеся випити півсклянки теплої води. Вода здатна активізувати в організмі людини процеси життєдіяльності і вивести токсини. Ви можете при бажанні додати у воду чайну ложку меду, або кілька крапельок лимонного соку. Випивши теплої води, можете зайнятися звичайними справами - прийняти душ, одягнутися, зібрати сумку. За цей проміжок часу шлунок почне працювати, з'явиться голод.

Кожному свій сніданок
  Яким повинен бути у вас сніданок, визначать ваші плани і рід діяльності. Офісним працівникам і тим, кого чекають розумові навантаження, рекомендується починати день з сирної маси, йогурту, порції сухих пластівців з молоком, варених яєць або фруктового салату. Але, у жодному разі, не варто переїдати, а інакше ви отримаєте млявість, сонливість і безперервну лінь, замість очікуваної бадьорості духу. Переважно з'їсти трохи меду, або невеликий шматочок шоколаду, це насичує мозок глюкозою і здатне активізувати розумову діяльність.

А тим, кому чекає важкий насичений фізичними навантаженнями, біганиною і подіями день, рекомендується з'їсти на сніданок щось більш суттєве. Можна зробити бутерброд, що складається з курячої грудки, листя салату, скибочок помідора або скибочок перцю. Рекомендується використовувати чорний або висівковий хліб, замість білого, він найбільш ситний, та й на вашу фігуру ніяк не вплине. Також добре підійдуть каші, приготовані на молоці. Омлет з сиром здатний забезпечити вас хорошим зарядом енергії, тому що в цих продуктах міститься багато білка, так необхідного для заповнення сил.

Студентам під час сесії рекомендується приділити сніданку особливу увагу. Для того щоб на іспитах краще думалося, день потрібно почати з млинчиків, з мюслі на молоці з горіхами і / або сухофруктами, з молочного коктейлю, оладок з варенням, сирників або суміші сиру зі сметаною.

А компот?
  Те, що ми п'ємо вранці, також немаловажно .  Багато для зняття сонливості п'ють міцну каву . Пийте на здоров'я, тільки краще, якщо це буде заварений, а не розчинна кава, оскільки розчинна кава виробляється шляхом випарювання із залишків сировини .  Цей напій містить підвищений вміст кофеїну, тому вимиває з організму кальцій, може спровокувати гастрит та виразку шлунка, а також негативно може вплинути на статеву функцію у чоловіків .  Вранці, не полінуйтеся, встаньте раніше на п'ять хвилин, для того щоб заварити каву .  Залити каву окропом можна прямо в чашці, потім його треба прикрити блюдечком на п'ять - сім хвилин .  Для відновлення в організмі кальцію, який вимив кофеїн, можна в свій сніданок додати дрібку кунжутного насіння або чорного маку .  Тим, хто любить чай, вранці краще пити чорні сорти .  Чорний чай містить безліч вітамінів Р, В і РР, які здатні жир і цукор перетворити в чисту енергію .  Крім того, в чорному чаї менше кофеїну, ніж в зелених сортах .  Можна додати в чай ​​трохи вершків, це зробить чай найбільш поживним .

Білий цукор бажано замінити медом або тростинним цукром. Також добре почати день з какао, який зварений на нежирному молоці. У цьому напої містяться біологічно активні речовини, здатні підвищити працездатність і стимулювати розумову діяльність, вироблення ендорфіну - гормону радості. А ось соки краще замінити на натуральні, свіжовичавлені фреші, в них немає консервантів і барвників, вони багаті корисними для організму речовинами. Людям, страждаючим цукровим діабетом, гастритом, ожирінням краще відмовитися від апельсинового соку - в ньому міститься цукор.

Їсти небажано
  Ковбаса знаходиться на першому місці серед найбільш непотрібних продуктів для сніданку. Вона не здатна вгамувати голод, тому вже через годину ви захочете їсти. Від підсмажених на сковороді грінок також варто відмовитися. Для ранкового прийому їжі вони вважаються самої шкідливою їжею. Радимо їх замінити підсмаженим в тостері хлібом, за смаком нагадує грінки.
  Поганою звичкою вважається снідати залишилися з вечора шматочком тістечка або торта. Звичайно, такий сніданок здатний вгамувати голод, але не надовго. Крім цього, ароматизатори та жири, які містяться в десертах здатні викликати нудоту, отруєння або загострення панкреатиту.

Необхідно уникати сніданків швидкого приготування. Зазвичай такі продукти кілька разів піддаються тепловій обробці, а вона в свою чергу знищує корисні речовини і вітаміни, зменшує енергетичну цінність продукту.

При виборі молочних продуктів, переважно ті, жирність яких невисока, це посприяє їх кращому засвоєнню і не дає набрати зайву вагу.

Увага! Викурювати сигарету в завершенні сніданку є самою поганою звичкою. Крім того, що куріння погано впливає на здоров'я, нікотин ще й руйнує всі поживні і корисні речовини, що надійшли в наш організм разом зі сніданком. Так що, якщо ви зробили всього кілька затяжок, вважайте, що для вас сніданок пройшов дарма.

Антураж
  Переважно снідати не поспішаючи, виключити під час прийому їжі читання ранкових газет і перегляд телевізора. Придбайте для сніданку красиву, прикрашену яскравими квітами посуд, вона поліпшить настрій і ви отримаєте естетичне задоволення від сніданку.

Рекомендується привчити себе снідати в один і той же час, і вже незабаром шлунок буде спрацьовувати як годинник, нагадуючи, що пора снідати. Поснідавши вранці, через 2 - 3 години обов'язково перекусіть - яблуком, бананом, склянкою біокефіру, бутербродом з сиром або шинкою.

Як правило, перша половина дня є найбільш продуктивною для організму, тому потрібно забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин. Бережіть себе!