У XVI столітті своїми настоянками славилася знаменита «Горілчана палата», яка діяла на території Московського Кремля. Про цілющу силу горілчаних настоянок ходило безліч легенд, одна з яких вважається історичним фактом. Одного разу несподівано захворів один з фаворитів імператриці Катерини-II граф Олексій Орлов. Лікарі ніяк не могли впоратися з його хворобою, а поставив його на ноги звичайний цирульник Єрофій. Він приготував горілчану настоянку на цілющих травах, привезених їм з подорожі в Китай. Це унікальний лікувальний засіб назвали по імені виробника - «Ерофєїч».

Настоянка «Ерофєїч»

Рецептура цієї унікальної по лікувальній силі настоянки збереглася до нашого часу. Настоянка «Ерофєїч» включає до свого складу велику кількість лікарських рослин, цілих 18 найменувань. Для її приготування необхідно запасти по 100 грамів лимонного кореня і коренів калгану, по 50 грамів цикорію, ялівцевих ягід, квіток півонії і ромашки, насіння богородской трави, городньої зорі, анісу і кропу. Також буде потрібно взяти по 25 грамів олександрійського листа, шавлії і чебрецю, по 2 жмені полину, буквиці лікарської, звіробою, горця почечуйного і трави золототисячника.

Всі складові нарізають і засипають у четвертну бутель. У колишні часи так називали скляну ємність, обсяг якої дорівнював чверті відра - 3, 08 літра. В бутель заливають 3 літри горілки, щільно закупорюють і залишають настоюватися у теплому місці протягом доби. Потім настоянку проціджують і приймають по кілька крапель перед прийняттям їжі.

Настоянка з журавлини

Флора густих російських лісів, обширних лугів, непрохідних боліт воістину неповторна. Зокрема, широкою популярністю користується журавлинна настоянка на горілці. Для приготування цього смачного і цілющого напою попередньо потрібно ягоду розім'яти, як прийнято в староруських рецептах. Пропускати журавлину через сучасні електричні м'ясорубки або соковижималки не рекомендується.

Інгредієнти наступні:

•   Журавлина - 1 літр;
• Горілка - 0, 5 літра;

Для сиропу:

• Цукор - 1 склянка;
• Вода - 1 стакан.

Розім'яту журавлину помістити в скляну ємність, залити горілкою, щільно закупорити і дати настоятися мінімум 10 днів. При більш тривалому терміні настоювання напій вийде ще краще, його смакова насиченість стане багатшим. Настоянку потрібно щодня струшувати. Потім її потрібно процідити через марлю і додати заздалегідь приготований цукровий сироп. При бажанні можна змінити пропорції води і цукру, але якщо дотримуватися співвідношення 1: 1, повинна вийти двадцятиградусний настоянка з 20% вмістом цукру.

Настоянки з вишні та горобини

Не менш популярні рецепти настойки на горілці з вишні або горобини. Вони готуються дуже просто. Для приготування вишневої настойки слід 500 грамів вишні залити 500 грамами горілки і додати 2 столові ложки меду. Через 5 - 7 днів вкуснейшая настоянка готова до вживання.

А перед приготуванням горобинової настоянки попередньо ягоди потрібно трохи підсушити в духовці. Потім змішати літр горілки, кілограм ягід, додавши трохи ванільного цукру. Наполягають напій 3 тижні. Цей чудовий напій прикрасить будь-який стіл.

Таким чином, настоянка на горілці - найкорисніший російський національний напій, тільки не слід їм надто захоплюватися. Будьте здорові!

Рак, страшна хвороба, від якої мало хто застрахований. Чи все-таки є способи уникнути цього захворювання? Не всі люди замислюються над звичним способом життя. А адже найчастіше наші звички, які ми не розглядаємо як шкідливі, призводять до такого серйозного захворювання як рак. Розпізнати подібні дії допоможе ця стаття. А зміна подібних звичних дій допоможе знизити ймовірність розвитку раку.

Перше, що ми розглянемо - це харчування. Що можна їсти, а вірніше від чого треба відмовитися? Перш за все, необхідно відмовитися від смаженої, копченої їжі, продуктів з надлишком нітратів і нітритів. Це прямий шлях до ракових захворювань, так як в цій їжі велика кількість канцерогенних речовин. Необхідно так організувати своє харчування, щоб страви були смачними, поживними і корисними. На це варто витратити зусилля і час, так як від правильного харчування залежить здоров'я. Тим більше, скласти своє власне меню дуже захоплюючий процес.

Тепер - як їсти?   Харчуватися необхідно 5 разів на день. Це призводить до того, що не виникає сильне почуття голоду, звідси не виникає переїдання, яке, в свою чергу, призводить до надлишкової маси тіла. Надлишкова маса тіла майже прямо пов'язана з раковими захворюваннями, наприклад такими, як рак матки, ендометрію, грудей. Тому люди з підвищеною вагою тіла перші кандидати на виникнення раку. Звідси випливає, що регулярне харчування, причому невеликими порціями, сприяє нормалізації ваги. Крім цього, часте харчування (не менше 4-х разів на день) зменшує ймовірність захворювання на рак кишечника.

Поїли?   Час зайнятися гігієною порожнини рота. Захворювання зубів і ясен можуть призвести до ракових захворювань. Ознаками непорядку в порожнині рота є кровоточивість ясен, карієс, хворі зуби. При таких захворюваннях порожнини рота, як періодонтоз і періодонтит, рак язика розвивається частіше в 5 разів, а рак голови і шиї розвивається частіше в 2 рази. Продукти життєдіяльності бактерій і мікробів, що розмножуються в порожнині рота при цих захворюваннях, це речовини безпосереднього канцерогенної дії. У запаленої або неякісно очищеної ротової порожнини виділяється речовина, стимулююча ріст судин. Це може призвести до того, що найменша пухлина починає збільшуватися в розмірах і давати метастази.

Гігієна порожнини рота передбачає чистку зубів вранці і ввечері. Чистити зуби необхідно не менше 5-7 хвилин, рухи повинні бути як би вимітаючими. Щітку треба тримати в чистоті і частіше її міняти, що б хвороботворні мікроби не розмножувалися ще й на щітці. Необхідно обов'язково чистити мову спеціальним скребком, робити це необхідно 2 рази на день. Це теж вбереже рот від великої кількості мікробів. Після їжі рот необхідно полоскати і очищати проміжки між зубів спеціальною ниткою.

Розібралися з їжею, тепер необхідно поговорити про сон. Сон одна з найважливіших складових життя людини. Третину свого життя людина проводить уві сні. Якість сну прямо пов'язане зі здоров'ям. При настанні темряви в нашому мозку починає вироблятися гормон сну - мелатоніну. Мелатонін є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, надлишок яких призводить до раку. У людей, сон яких недостатній з різних причин - нічна робота, безсоння, необхідність часто прокидатися або дуже рано вставати, порушується вироблення цього гормону. Це може призвести до виникнення раку молочної залози, раку кишечника, простати.

Для профілактики раку необхідний повноцінний здоровий сон. Спати необхідно від 7 до 9 годин на добу. Засипати треба в провітреному приміщенні, при температурі не вище 20-22 градусів. У приміщенні для сну не повинні знаходитися телевізор, мобільні телефони, годинник зі світловим циферблатом, все, що заважає засипанню. Світло в спальні, що виходить від цих приладів, блокує виробництво мелатоніну в головному мозку, це перешкоджає засинанню і призводить до безсоння.

Дотримуючись цих не складно правила, можна вберегти себе від неприємностей, пов'язаних з різними захворюваннями.

Безумовно, очиститися від токсинів можна багатьма способами: голодуванням, дієтами, регулярними сеансами сауни, а так само великими фізичними навантаженнями. Та чи кожен зможе протягом тижня вживати лише воду? А дієти, як правило, дуже дорогі, та й на сауну не завжди вистачить ні грошей, ні часу. Фізичні навантаження показані лише людям з відмінним здоров'ям. що ж робити?

На сьогоднішній момент очистити організм від токсинів можна без голодувань і дієт, адже є пластир для стоп Вікол. Якщо ви ще не чули про цей продукт, то ми розповімо.

Пластир для стоп Вікол   - Китайський продукт, який поставляється на російський ринок компанією «Вікол». Розроблено він з урахуванням новітніх технологій і багатовікового досвіду китайських цілителів. Китайці дуже люблять все натуральне, і пластир не став винятком - в ньому повністю натуральні компоненти, немає ароматів, а тільки віджимання екстрактів трав.

Пластир для стоп Вікол не тільки виводить токсини з організму, але благотворно впливає на загальний стан пацієнта. При регулярному використанні зміцнює імунну систему, очищає судини, усуває біль і важкість у ногах. У підлітків вже після курсу застосування пластиру помітно очищається шкіра.

Як застосовувати пластир?

Використання дуже просте: його необхідно наклеїти на чисті сухі ноги перед сном. Під час сну пластир «працює». Вже на ранок ви побачите наскільки «брудний» ваш організм - пластир буде дуже чорним. День за днем ​​він буде світлішати - ваш організм очищається. Необхідний курс застосування - 21 день, це 4 пачки пластиру. Курс рекомендується повторювати кожні півроку.

Наш магазин «Еліта Лайв» є офіційним розповсюджувачем цієї продукції, тому ми пропонуємо знижені ціни на всю лінійку марки «Вікол». Курс пластиру для стоп Вам обійдеться всього в 2200 рублів, тоді як у конкурентів лише одна пачка коштує 800 рублів.

Ми доставляємо продукцію по всій Росії за низькими тарифами. Оперативна доставка по Москві, без мінімальної суми покупки.

Так само пропонуємо лікувальний пластир для суглобів «Гуга» , Зігріваючий пластир для шиї. Для милих дам - ​​гігієнічні прокладки на травах, косметичні маски для обличчя - бамбукова, алое, перлова. А що б самостійно робити масаж - молоточки для самомасажу з довгою ручкою.

Контакти:

Інтернет магазин «Еліта-Лайв»

Тел: 8926-785-21-70 (Москва)

http://elita-life.ru/

Нас постійно оточує різноманітна музика, вона звучить з усіх боків, де б ми не знаходилися, іноді деякі мелодії викликають роздратування, інші, навпаки, вселяють упевненість, позитивний настрій. Часто доступна музика надмірно зомбує людей, доводиться слухати її незалежно від настрою, бажання.

Негативні емоції, якими сповнена життя сучасних людей, паралізують кору головного мозку, що призводить до втрати орієнтації в навколишньому світі, людина піддається стресам, тривалим періодам депресії. На допомогу проходить музика, яка благотворно впливає на підкірку головного мозку, саме в цьому основна користь музики. Навіть незначні позитивні емоції, викликані прослуховуванням підходящої музики, надовго повернуть віру в свої сили, гарний настрій.

Численні дратівливі чинники називаються стрессорами, вони є результатом емоційного перевантаження, якій піддається практично кожна людина. Темп життя, накопичилися негативні емоції, проблеми, турботи необхідно своєчасно зняти. Повну релаксацію можна отримати при прослуховуванні музики, яка вам подобається.

За твердженням вчених найбільшу користь музики для зняття нервової напруги приносить класична або народна музика. Можна однозначно підтвердити незмінну справедливість цього судження. Емоційний стрес знімає насамперед улюблена музика, що навіває приємні спогади, звуки дощу, моря, спів птахів. Все це сприймається на підставі вродженого і набутого життєвого досвіду. Наприклад, різкий крик, вереск, сигнал гальмування машини змушує завмерти серце, виникають неприємні спогади, страх, тривога. Монотонні краплі дощу, навпаки, заспокоюють краще прийому деяких лікарських препаратів.

Користь музики незаперечна і залежить від ритмів головного мозку, які дуже індивідуальні, що визначає різний музичний смак кожної людини. Починаючи з певного віку, в головному мозку людини відбувається процес уповільнення, саме тому його музичні вподобання кардинально змінюються, з'являється бажання послухати більш спокійну музику.

Музика може з незвичайною легкістю змінити кількість серцевих ударів, електронна музика здатна змусити працювати серце людини з незвичайною навантаженням, може відбутися порушення сну, з'явитися дратівливість, загальна нестабільність у відносинах з оточуючими людьми.

Не всі знають, що існує науковий напрямок, зване музична фармакологія. Музикою можна значно вплинути на стан певних органів людини. Наприклад, прослуховування деяких класичних музичних творів сприяє прискореному одужанню, в цьому полягає безсумнівна користь музики.

Вченими встановлено, що звуки кларнета і флейти-пікколо сприяють поліпшенню кровообігу. Струнні інструменти при звучанні сприяють зниженню артеріального тиску. Хворі, які страждають психічними захворюваннями, стають значно спокійніше при звучанні творів Генделя. Вагітним жінкам рекомендовано слухати твори Моцарта, також така музика значно підвищує інтелект студентів. Причому позитивний вплив і користь музики виникають абсолютно незалежно від любові чи несприйняття класичної музики, чи це не диво.

Класична музика, яка звучить при дозріванні врожаю, дивним чином сприяє підвищенню врожайності, квіти краще і швидше ростуть при спокійній музиці. Абсолютно протилежний вплив на природу надає рок-музика. При частому звучанні фатальних мелодій корови відмовляються від корму, не дають молока.

Музика абсолютно не повинна засмічувати свідомість людини, постійно звучати з усіх боків. Необхідно впустити у своє життя позитивну музику, заряджаючу людину енергією, добром, гарним настроєм. Також важливе значення мають тексти пісень. Чим більше позитивних текстів, тим оптимістичніше буде настрій людини. Улюблена музика постійно з людиною. Йому сумно, він її включає, весело - також хочеться послухати улюблену мелодію. Необхідно правильно вибирати музику, підсвідомість людини, як губка вбирає абсолютно все. Саме тому нехай ваша підсвідомість вбере хорошу добру музику з позитивними текстами. Гарна музика зробить ваше життя краще, світліше!

Корисні властивості м'яса, особливо червоного, важливі для молодих дівчат і майбутніх мам .  Гемовое залізо легко засвоюється організмом .  М'ясо - багате джерело вітаміну В12, що допомагає побудові ДНК .  Воно корисно для м'язів і кісток, підтримує клітини кровоносної і нервової систем і є джерелом цинку, який захищає імунну систему людини .  Користь м'яса, особливо яловичини, полягає в його поживної цінності і порівняно низькому вмісті калорій: в 90 г пісної яловичини міститься всього 180 калорій, до того ж при його вживанні людський організм отримує 10 найважливіших поживних речовин .  Свинина теж вважається червоним м'ясом через що міститься в ній м'ясного білка міоглобіну, що насичує м'язи киснем .  Скільки ж червоного м'яса необхідно з'їдати на тиждень? Тут думки дієтологів розходяться .  Потрібно враховувати і витрата придбаних калорій, і кількість з'їдаються при цьому фруктів, овочів і цільних злаків .  Але в цілому відповідь на питання, чи потрібно їсти червоне м'ясо, позитивний .  В ідеалі людині необхідно вживати 0, 5 кг червоного м'яса щотижня .

Корисними властивостями володіє саме м'ясо, а не рулети, ковбаси, сосиски, бекон або шинка. М'ясо корів, що харчуються травою, більш корисно і містить менше калорій, ніж м'ясо цих тварин при відгодівлі зерном і спеціальними кормами. М'ясо свиней містить більше жиру, відповідно, температура його плавлення нижче, а значить, свинина засвоюється організмом людини досить легко. Амінокислот у м'ясний свинині більше, ніж у жирною. У свинячому м'ясі багато цінних поліненасичених жирних кислот, воно містить залізо, натрій, магній, калій, кальцій, фосфор і безліч інших корисних речовин. Читайте також нашу статтю - Чому Мусульмани не їдять Свинину?

За змістом корисних речовин конина, буйволятина, верблюжатіна, м'ясо яків і інших екзотичних тварин схожі з яловичиною. Конина містить багато тваринного крохмалю глікогену, цим пояснюється її солодкуватий смак. Необхідно відзначити і високі харчові показники кролятини - в ній багато вітамінів, легко засвоюються організмом людини.

Корисні властивості м'яса залежать від його якості та способу приготування. Навіть легке для шлунка м'ясо курячих грудок може викликати збільшення у вазі, якщо його смажити, а при обробці гасінням ніякої шкоди не буде. До речі, при смаженні 1 кг м'яса виділяється стільки ж канцерогенів, скільки при викурюванні 3-4 блоків сигарет. Подумайте про це і зробіть правильні висновки. Готуйте м'ясо правильно, і тоді воно дійсно принесе користь!

Хто не мріяв відпочити в райському куточку, розташованому на березі моря? Саме таким райським куточком можна з упевненістю назвати дивовижні курорти Ізраїлю, розташовані на узбережжі Мертвого моря.

Особлива привабливість відвідування курортів Ізраїлю полягає в незвичайною можливості поєднати чудовий відпочинок з ефективним лікувальним процесом. Відпочинок на Мертвому морі - це відвідини унікального за кліматичними умовами куточка Землі. При пустельному кліматі там неможливі добові перепади температурного режиму. Середня температура повітря в січні становить приблизно 20 ° тепла, в липні температура піднімається до 40 ° вище нуля. Але переноситься така висока температура досить легко внаслідок низьких показників вологості, дорівнює 50%. Чудова сонячна погода на Мертвому морі стоїть практично протягом усього року, тому відпочивати там можна в будь-який час.

Надзвичайно чистий. легке повітря морського узбережжя містить брому в 20 разів більше, ніж в абсолютно іншому будь-якому місці планети. Регулярне перебування в таких умовах благотворно позначається на нервовій системі будь-якої людини, що вирішила там відпочити. Кисню в повітрі на курортах Мертвого моря приблизно на 15% більше. Виходить, що, приїхавши відпочити, ви постійно перебуваєте в природному барокамері. Це унікальне явище.

Відпочинок на Мертвому морі подарує вам, крім виключно чистого повітря, унікальні за своїм впливом на організм людини морські купання. Мертве море особливою глибиною не відрізняється, природа створила виключно все для неспішного, повноцінного відпочинку. Купатися в надмірно солоній воді рекомендується в спеціально відведених місцях, після водних процедур необхідно прийняти прісний душ.

Крім морських купань вам неодмінно запропонують скористатися оздоровчими термальними джерелами, які містять велику кількість сірки, селену. Розташовані термальні джерела безпосередньо вздовж мальовничих скелястих берегів Мертвого моря. Вони допоможуть ефективно вилікувати за досить короткий час безліч захворювань. Адже купання в термальних джерелах активізує кровоносну систему, знімає м'язову напругу, покращує настрій. Грязі Мертвого моря впливають омолаживающе не тільки на шкіру обличчя, також на шкіру тіла, ефективно прибираючи жирові відкладення в проблемних місцях.

Відпочинок на Мертвому морі подарує вам дивний стан легкості, подібне космічної невагомості, висока щільність води дає унікальну можливість розвантажити опорно-рухову систему. Сухий, теплий клімат буде безсумнівно найкращою обстановкою при захворюваннях суглобів. Кваліфіковані лікарі обов'язково запропонують вам спеціальні лікувальні або оздоровлюючі програми, що сприяють позбавленню від захворювань, які мучили вас багато довгих років.

Проводячи відпочинок на Мертвому морі, ви з легкістю сумістите лікування, відпочинок, цікаву культурно-розважальну програму, що складається з надзвичайно пізнавальних екскурсій по Ізраїлю з неодмінним відвідуванням святого міста Єрусалима, що знаходиться в безпосередній близькості від курортної зони відпочинку. Можливо, саме відвідування Єрусалиму, міста трьох релігій, назавжди залишиться у вашому серці, буде постійно вас звати відвідати знову ці благословенні місця.

При проведенні часу на курортах Мертвого моря, кожен приїхав на відпочинок, обов'язково знайде безліч привабливих захоплень індивідуально для себе. Жінки не зможуть залишитися байдужими до косметичної продукції, натуральним зіллям, покликаним зберегти красу за рецептами самої цариці Клеопатри. Люди, які вирішили вилікувати хронічні захворювання, отримають кваліфіковану допомогу. Любителі історії поринуть в легенди, міфи, якими сповнена ця древня земля.

Відпочинок на Мертвому морі - надзвичайно корисне, привабливе час, проведений в сучасному раю. Люди, відпочилі один раз в Ізраїлі, помічають після проведеного відпочинку ефект впливу протягом довгих місяців. Вони живуть з постійною надією повернутися в ці благословенні місця знову. Обов'язково відвідайте дивовижні курорти Мертвого моря!

Абсолютно необхідний для здоров'я людини йод був відкритий у Франції в XIX столітті. Значно пізніше методом наукових досліджень з'ясували виняткову користь цього елемента. В даний час неможливо уявити собі життєдіяльність сучасної людини без застосування йоду. Абсолютно всім людям необхідно мати уявлення, в яких продуктах міститься йод. Таке знання дозволить уникнути великої кількості захворювань, щодня підстерігають людство, допоможе раціонально розпланувати, збалансувати раціон харчування для отримання організмом такого потрібного мікроелемента.

За авторитетним думку вчених йод є елементом, який відповідає за нормальний ріст людського організму. Можливо, за відсутності йоду не існувало б людина в сучасному вигляді. Поступаючи в організм з водою, їжею або повітрям, йод обов'язково накопичується в щитовидній залозі. У людському організмі йод бере участь у процесі синтезу гормонів, що відповідають за нормальне функціонування щитовидної залози. При природною, нормальній роботі щитовидної залози її клітини отримують цей необхідний мікроелемент з крові. Це вважається нормальним процесом функціонування щитовидки.

Відповіддю на поставлене запитання, в яких продуктах міститься йод, є наступний - звичайно, в морепродуктах. Найбільший вміст такого необхідного йоду припадає на морські водорості, найбільш відомі під назвою ламінарія або морська капуста. Ламінарія являє собою досить велику водорість бурого відтінку. Середовищем проживання ламінарії вважаються моря Тихого океану або Північного Льодовитого океану. Включення в раціон харчування ламінарії є потужним профілактичним засобом лікування численних захворювань. Також, крім надзвичайно великої кількості необхідного йоду, ламінарії містять білкові біологічні речовини природного походження. Ламінарія налічує у своєму складі 23 необхідні амінокислоти, це солідна заявка на виняткову харчову цінність морської капусти.

Розглядаючи питання, в яких продуктах міститься йод, дуже важливо враховувати щоденна кількість необхідного йоду для організму людини. Для поповнення добової потреби слід вживати щодня 200 грамів ламінарії, що цілком природно для жителів Японії, але не Росії. В наших регіонах відсутню кількість щоденного раціону в йоді необхідно компенсувати споживанням деяких інших продуктів харчування, що містять цей важливий мікроелемент в достатній кількості. Тому на існуючий питання, в яких продуктах міститься йод, можна відповісти - в різноманітній морській рибі.

Слід підкреслити, що прекрасним постачальником йоду для організму людини є відома всім морська риба тріска. Всього 180 грамів спожитої в їжу тріски покриють щоденний нестача йоду в організмі людини. Досить велика кількість потрібного йоду містить нелюбимий багатьма риб'ячий жир. Це пояснює необхідність щоденного вживання риб'ячого жиру маленькими дітьми в період росту, адже саме йод відповідає за зріст людини. Тому, дітям вкрай важливо обов'язково пити риб'ячий жир, щоб мати високий зріст.

Також, бракуючий організму людини йод можна отримати, включаючи в раціон харчування морські гребінці, краби, креветки, кальмари, устриці, мідії. Це перерахування не самих доступних для звичайного росіянина продуктів харчування теж є відповіддю на нагальне питання, в яких продуктах міститься йод.

Необхідно відзначити один важливий факт, що стосується вживання продуктів харчування, які містять даний мікроелемент. Якщо місце вашого проживання НЕ морське узбережжя, і ви не можете дозволити собі і своїм близьким людям, особливо дітям, достатня кількість морської риби або морських вищевказаних делікатесів, необхідний додатковий прийом препаратів, що містять йод. Включайте в раціон харчування йодовану або морську сіль. Значно менша кількість йоду містить річкова риба, зернові культури, деякі інші продукти, щодня знаходяться на вашому столі. Головне, намагайтеся урізноманітнити щоденне меню, тоді людський організм отримає все необхідне, включаючи йод.

Щоб правильно скласти раціон харчування, потрібно знати, в яких продуктах міститься клітковина. Вживання клітковини необхідно для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, очищення, виведення з людського організму токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Набрякла клітковина допомагає позбутися органічних забруднень, але основна мета вживання містять її продуктів - очищення ворсинок епітелію, що вистилає кишечник, а також травної системи в цілому, завдяки цьому повноцінно засвоюються корисні речовини в організмі, та й їжі потрібно менше. При нормалізації обмінних процесів знижується рівень холестерину, підвищується вміст інсуліну в крові, поступово оздоровлюється весь організм.

Найбільша кількість клітковини містять фрукти, особливо груші і чорнослив. Норма щоденного вживання клітковини - близько 20 грамів. У грошах середнього розміру міститься 5 грамів клітковини, тому ці фрукти рекомендується включати в раціон харчування.

Іншим постачальником клітковини є цільнозерновий хліб, або хліб грубого помелу. Лікарі-дієтологи стверджують, що вживання всього трьох шматочків такого хліба в день допомагає ефективно нормалізувати роботу кишечника.

Міститься клітковина і в горіхах, особливо в фісташках - в 10 г цих горіхів міститься 1 грам клітковини. Вони низькокалорійні і майже не містять жиру, їх вживання сприяє підвищенню еластичності судин і зниження рівня холестерину. Рекомендується щодня з'їдати 70 грамів фісташок горіхів.

Дивно корисні артишоки, що також є низькокалорійним продуктом харчування. Їх досить часто включають в раціон при виході з лікувального голодування. Артишоки містять велику кількість клітковини і особливо корисні при підвищеній кислотності шлункового соку і сильній печії.

Містять клітковину і всілякі ягоди, особливо багато її в малині. Незалежно від способу переробки цієї ягоди, вміст клітковини в ній залишається незмінним. Дуже корисно вживати малину разом із зерновими пластівцями. Дане блюдо містить максимум клітковини, необхідної для нормального функціонування органів травлення.

Багато клітковини і в чечевиці. Чашка чечевичного супу містить близько 16 г клітковини (щодня організму необхідно приблизно 20 г). Сочевиця також багата залізом і цинком і є екологічно чистим продуктом харчування.

Одна порція попкорну містить приблизно 4 г клітковини. Це - дивно ситний продукт. Його цінність полягає в тому, що, приготований без застосування масла, він містить мінімальну кількість калорій і дуже швидко виводиться з шлунка.

Складаючи своє щоденне меню, включайте в нього достатня кількість продуктів, що містять клітковину. Здоров'я й успіхів вам!

Щоб правильно скласти раціон харчування, потрібно знати, в яких продуктах міститься клітковина. Вживання клітковини необхідно для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, очищення, виведення з людського організму токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Набрякла клітковина допомагає позбутися органічних забруднень, але основна мета вживання містять її продуктів - очищення ворсинок епітелію, що вистилає кишечник, а також травної системи в цілому, завдяки цьому повноцінно засвоюються корисні речовини в організмі, та й їжі потрібно менше. При нормалізації обмінних процесів знижується рівень холестерину, підвищується вміст інсуліну в крові, поступово оздоровлюється весь організм.

Найбільша кількість клітковини містять фрукти, особливо груші і чорнослив. Норма щоденного вживання клітковини - близько 20 грамів. У грушах середнього розміру міститься 5 грамів клітковини, тому ці фрукти рекомендується включати в раціон харчування.

Іншим постачальником клітковини є цільнозерновий хліб, або хліб грубого помелу. Лікарі-дієтологи стверджують, що вживання всього трьох шматочків такого хліба в день допомагає ефективно нормалізувати роботу кишечника.

Міститься клітковина і в горіхах, особливо в фісташках - в 10 г цих горіхів міститься 1 грам клітковини. Вони низькокалорійні і майже не містять жиру, їх вживання сприяє підвищенню еластичності судин і зниження рівня холестерину. Рекомендується щодня з'їдати 70 грамів фісташок горіхів.

Дивно корисні артишоки, що також є низькокалорійним продуктом харчування. Їх досить часто включають в раціон при виході з лікувального голодування. Артишоки містять велику кількість клітковини і особливо корисні при підвищеній кислотності шлункового соку і сильній печії.

Містять клітковину і всілякі ягоди, особливо багато її в малині. Незалежно від способу переробки цієї ягоди, вміст клітковини в ній залишається незмінним. Дуже корисно вживати малину разом із зерновими пластівцями. Дане блюдо містить максимум клітковини, необхідної для нормального функціонування органів травлення.

Багато клітковини і в чечевиці. Чашка сочевичного супу містить близько 16 г клітковини (щодня організму необхідно приблизно 20 г). Сочевиця також багата залізом і цинком і є екологічно чистим продуктом харчування.

Одна порція попкорну містить приблизно 4 г клітковини. Це - дивно ситний продукт. Його цінність полягає в тому, що, приготований без застосування масла, він містить мінімальну кількість калорій і дуже швидко виводиться з шлунку.

Складаючи своє щоденне меню, включайте в нього достатня кількість продуктів, що містять клітковину. Здоров'я та успіхів вам!

Короткочасна втому після напруженого дня або довгої подорожі - річ цілком нормальна. Однак якщо ви відчуваєте себе стомленим щодня з ранку до вечора, незалежно від занять, це вже патологія. У чому ж криється причина швидкої стомлюваності? Чи можемо ми впоратися з нею самостійно?

Дана патологія може являти собою побічний ефект різних ліків, бути симптомом різних хвороб: клінічної депресії, розсіяного склерозу, діабету, виразки, шлунково-харчового рефлюксу і т.д. Однією з найпоширеніших причин підвищеної стомлюваності є патологія щитовидної залози, вельми нерідка в розвинених країнах, особливо у жителів великих міст.

Забирає сили і залізодефіцитна анемія (її причини - брак заліза в їжі і втрати крові при виразковій хворобі або рясних менструаціях). Ці стани легко діагностуються при аналізі крові. У деяких з віком порушується кишкове всмоктування вітаміну В12, що теж веде до анемії і викликає швидку стомлюваність.

Якщо ви часто без видимих ​​причин втомлюєтеся, треба сходити до лікаря, щоб він перевірив, чи немає у вас серйозної хвороби, що вимагає адекватного лікування. Якщо хвороби не виявлено, треба змінювати спосіб життя, включаючи харчування і рухливість. Дотримуючись порад, наведеними нижче, ви напевно станете більш енергійними і життєрадісними.

Харчування

Не бійтеся труднощів. Складні вуглеводи, наприклад з цілісного зерна, фруктів і овочів, повільніше перетравлюються і довше вивільняють глюкозу. Багато хто з цих продуктів багаті вітамінами групи В, необхідними для енергетичного обміну.
  «Клюйте по зернятку». Часте дробове харчування захистить від різких перепадів рівня глюкози в крові - однією з причин швидкої стомлюваності. Уникайте солодкого. Рафінад різко підвищує рівень глюкози в крові, але потім він ще сильніше падає.
  Урізуйте кофеїн. До нього виробляється толерантність: якщо не підвищувати дозу, ефект слабшає. Зате якщо знижувати дозу, толерантність ослабне, і однієї чашки знову стане вистачати надовго. Оскільки у літніх людей метаболізм кофеїну уповільнений, останню чашку краще випити в середині дня. Заправляйтеся магнієм. Їжте більше цільного зерна, зелених овочів, авокадо, бананів, бобових, горіхів і насіння.

Рух

Тренуйтеся регулярно. При фізичних навантаженнях в мозку виділяються «підбадьорюють» нейромедіатори ендорфіни. Крім того, аеробіка збагачує кров киснем, збільшує кількість еритроцитів і покращує сон. Хороша фізична форма робить менш нудними повсякденні навантаження, сприяючи усуненню симптомів швидкої стомлюваності. Припадаючи до джерел. Знайти нові резерви енергії допомагають вправи йоги, медитація, тай-цзи і цигун.

Меддопомогу

Перевірте аптечку. Деякі ліки, наприклад багато бета-блокатори, антидепресанти Пароксетин і Сертралін (золофт), протитривожні кошти, мають побічним ефектом підвищену стомлюваність. Ряд без рецептурних анальгетиків можуть порушувати сон, оскільки містять кофеїн - більше, ніж в чашці кави. Проконсультуйтеся з лікарем, чи не сприяють вашому занепаду сил застосовувані медикаменти. Обережніше з алергією. Всі без рецептурні антигістамінні засоби можуть викликати сонливість і швидку стомлюваність.

Біодобавки

Приймайте щодня полівітамінно-мінеральні препарати, отримуючи рекомендовані дози вітамінів групи В (важливі для вуглеводного і білкового обміну і утворення еритроцитів), магнію (необхідний для енергетичного обміну) та інших поживних речовин. Вчіться у китайців. Приймайте женьшень (100-250 мг) або елеутерокок (100-300 мг) двічі на день. Обидва цих рослини - відомі тонізуючі засоби.

Натуропатия

Стимулюйте почуття. Деяким додає сил вдихання ефірних масел, наприклад сандалового. Розпорошуйте їх в кімнаті або крапайте на носовичок. Щоб краще спати, приймайте ввечері ванну з декількома краплями лавандового масла.

Спосіб життя

• Відпочивайте. Тільки 35 відсотків людей спить у будні дні по 8 годин на добу. Зробіть здоровий сон одним зі своїх пріоритетів. Пам'ятаєте: «надолужувати» недосип по вихідних - безперспективно.

• Залишайтеся на зв'язку. Уникайте замкнутості: вона загрожує нудьгою і депресією, які висмоктують сили. Запишіться в гурток, займіться громадською роботою.

• Киньте палити. Нікотин, як і кофеїн, - стимулятор, але енергії він не додає. Крім того, куріння збіднює кров киснем і, відповідно, погіршує енергетичний обмін; результат - швидка стомлюваність.

• Переживайте позитивні емоції, їх можна отримати від усього, і від спілкування, спорту, хобі. Позитивні емоції приносить мистецтво - музика, поезія, театр. Позитивні емоції енергізірующім організм, при підвищеному тлі настрої будь-яку справу спирається швидше, і людина менше втомлюється. Будьте оптимістами.