Постійне прагнення багатьох людей скинути зайві кілограми змушує їх шукати якісь нові, відповідні для їх стану здоров'я, дієти. Виключно позитивний вплив має на організм боннський суп для схуднення, про якого складають легенди. Незважаючи на простоту його приготування, вживання боннського супу дозволяє скинути близько семи кілограмів зайвої ваги за тиждень. Іноді перед проведенням операції на серці лікарі прописують строгу дієту своїм пацієнтам, тому в одній зі швейцарських клінік і був розроблений цей корисний і низькокалорійний суп дієтологами спільно з кардіохірургами.

Враховуючи, що ефективна дієта на основі боннського супу розрахована на тиждень, вона відноситься до розряду дієт з швидким спалюванням жиру. Кардіохірурги відзначають, що перед проведенням операцій пацієнти значно втрачають не тільки підшкірний жир, але і накопичений жир навколо внутрішніх органів, що дуже важливо. Крім того, боннський суп для схуднення можна вживати без побоювання, навіть приймаючи необхідні ліки. Цей чудовий суп чудово очищає шлунково-кишковий тракт, містить безліч вітамінів і корисних речовин, дозволяє скидати зайві кілограми без болісного почуття голоду. Він чудово підходить абсолютно для всіх людей, включаючи вагітних жінок і годуючих матерів, тому не має особливих обмежень. Секрет боннського супу полягає в тому, що щодня людина втрачає значно більшу кількість калорій, ніж отримує при вживанні їжі за день.

Рецепт боннського супу для схуднення

Рецепт приготування жиросжигающего боннського супу для схуднення не вимагає особливих зусиль .  Головні його інгредієнти - овочі .  Попередньо приготуйте нежирний курячий бульйон або застосуєте два-три кубика бульйону овочевого .  На оливковій олії обсмажте парочку головок ріпчастої цибулі, нарізаного кільцями, пізніше додайте таку ж кількість зеленої цибулі .  Якщо ви категоричний противник зажарок, то можна покласти складові боннського супу в бульйон сирими .  Потім додаємо в каструлю нашатковану білокачанну капусту, селеру, моркву, нарізану кубиками, очищені від шкірки два-три грунтових помідора, така ж кількість болгарського перцю і цвітну капусту, поділену на суцвіття .  Необхідно дати супу десять хвилин покипіти, потім переставити на повільний вогонь і довести до повної готовності овочі, додавши наступні спеції: парочку штук лаврового листа, зелень кінзи і петрушки, трохи часнику, по одній столовій ложці товченого коріандру, приправи каррі, подрібненого кмину .  Все, чудовий боннський суп для схуднення готовий!

Дієта на сім днів

Одночасно з рецептом приготування боннського супу дієтологами розроблена спеціальна дієта, розрахована на сім днів .  Якщо ви не любите готувати або відчуваєте значний брак часу, то краще зваріть боннський суп у великій п'ятилітрової каструлі .  Отже, розглянемо основні правила дієти .  Необхідно протягом тижня три рази на день вживати боннський суп .  У перший день допускається додати в раціон харчування тільки сирі фрукти в будь-яких кількостях, окрім бананів, винограду, кавуна, динь .  Ефективними сжигателями жиру є ананас і авокадо .  На другий день разом з супом необхідно вживати лише свіжі овочі, виключаючи картоплю, квасолю, кукурудзу .  На третій день допускається одночасне вживання сирих фруктів і овочів .  Четвертий день: боннський суп, три штуки банана, півтора літра знежиреного молока .  На п'ятий день - свято живота, можна з'їсти півкілограма відвареної курячої грудки і кілька помідорів .  Шостий день: півкілограма нежирного вареного м'яса і сирі овочі, не забуваючи про боннський суп .  Сьомий день завершує програму дієти, допускається вживання відварного рису, фруктів і овочів, які входили в меню попередніх днів .

Боннський суп для схуднення - виключно ефективний засіб скинути зайві кілограми за короткий час. Вдалого вам схуднення!

Вміщені в гречаній крупі калій, кальцій, магній, залізо, просто необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини. Ці численні мікроелементи допомагають зашлакованій організму, виводять зайву воду, зміцнюють стінки судин. Вітамін В вважається «гречаним» вітаміном, він допомагає людині легше пережити нервові потрясіння, стреси, значно покращує шкіру, нігті, волосся. Гречана дієта це неоціненна допомога при судинних, серцевих захворюваннях. Це абсолютно натуральна дієта, яку абсолютно неможливо геномодифікованої.

Результати дієти показують, що багато людей можуть втратити до 10 - 12 кілограмів за тиждень. Але тут необхідно враховувати індивідуальні особливості людини: характер, силу волі, здоров'я. Це досить сувора дієта, не кожен зможе вживати запарену гречану крупу протягом двох тижнів, при цьому повністю виключивши сіль, цукор, всілякі підливи. Звичайно, гречку можна їсти скільки захочеш, але велика кількість крупи неможливо осилити. Як правило, щастить тим людям, які дуже люблять гречку. Тому, численні дослідження показали, що середньостатистичний скидання ваги за тиждень виходить десь близько шести кілограмів. У будь-якому випадку перед проведенням гречаної дієти необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Багато хто стверджує, що гречана дієта дозволяє скинути значна кількість кілограмів, при цьому початковий вага не повертається. Це відбудеться тільки в тому випадку, якщо після закінчення дієти ви потім не будете зловживати солодкими, жирними стравами. При жорсткому Безсольовий характері гречаної дієти необхідно вживати значну кількість води, краще не газованої мінеральної. Це допоможе запобігти запори, позбутися зашлакованості організму. Допускається додавання в раціон нежирного кефіру, сухофруктів, яблук, апельсинів, але тільки не бананів і винограду. Пийте зелений чай, тільки без цукру.

Гречку можна варити, солити, сластить, додавати якесь масло. Виходить, що жувати її необхідно сирої? Безумовно, ні, просто залийте окропом гречану крупу в пропорції один стакан гречки на дві склянки води і залиште набухати цілу ніч. Для прискорення процесу можна скористатися термосом, через 2:00 вийде абсолютно готовий продукт. Звичайно, з'їсти гречаної крупи можна вдосталь, але витримати півмісяця подібний раціон досить важко. Для цього необхідно поставити перед собою конкретну мету і домагатися її, зібравши всю волю. Гречана дієта не завдасть жодної шкоди вашому організму на відміну від численних хімічних препаратів, що обіцяють схуднути без особливої ​​напруги.

Гречана дієта найбільш актуальна для людей, що мають занадто багато зайвої ваги. Так як гречка вважається висококалорійним продуктом, вона дає виняткову можливість поповнювати організм людини необхідними білками, вуглеводами. При схудненні, під час проведення гречаної дієти, целюліт буде розсмоктуватися з небувалою швидкістю. Найприємніше, що позитивний результат буде видно буквально через кілька днів, що надихне вас на закінчення процесу і повторення його в майбутньому.

Таким чином, можна сміливо стверджувати, що гречана дієта дає виключно ефективні результати, в значній мірі знижує зайву вагу, прибирає целюліт, покращує зовнішній вигляд людини.

Поява скороварки на кухні спростило приготування їжі для багатьох господинь. Нерідко скороварки набувають саме молоді мами з метою приготування корисної їжі для своїх дітей, а також для економії часу. Скороварка готує страву за рахунок високого тиску всередині каструлі, приготування їжі, як зрозуміло з назви приладу, є дуже швидким.

Переваги скороварки перед звичайною каструлею очевидні: в першу чергу це економія часу, що витрачається на приготування будь-якої страви, також у страв, приготованих в скороварці, відзначають більш насичений і яскравий смак .  Оскільки продукти готуються на пару і протягом недовгого часу, в них зберігається максимально можливу кількість вітамінів і корисних речовин .  Каструля скороварки герметична, кришка щільно докладає до каструлі, що забезпечує високий тиск під час приготування їжі, високий тиск дає можливість підвищити точку кипіння і каша готується при високій температурі .  Кришка скороварки обладнана двома клапанами, які дозволяють виходити пару і нормалізувати тиск, щоб каструлю не розірвало .  І якщо принцип роботи скороварки зрозумілий, спробуємо з'ясувати, як готувати з її використанням .  Приготувати в скороварці можна овочеві, м'ясні та інші страви .  Візьмемо, приміром, приготування каші в скороварці .

Поради з приготування каші в скороварці:

• інгредієнти повинні заповнювати каструлю не більше, ніж на три чверті від загального обсягу, щоб виключити можливість засмічення клапанів скороварки;
• кришка скороварки повинна бути закрита без щілин і перекосів;
• кількість рідини при приготуванні їжі потрібно врахувати заздалегідь, оскільки її не можна доливати в процесі приготування страви;
• у випадку, якщо в процесі приготування страви компоненти треба додавати в різний час, спочатку знадобиться зняти скороварку з вогню, остудити її в холодній воді, випустити пар, після чого відкрити кришку і додати необхідні продукти.

Рецепти приготування каші в скороварці.

Рисова каша на молоці в скороварці
  Для приготування рисової каші знадобиться:

• 125 г рису
• 1 л молока
• 2 ст. л. цукрового піску
• 1 ч. Л. солі.

Перед приготуванням каші, рис потрібно промити холодною водою. Після чого всі інгредієнти необхідно скласти в каструлю скороварки, стінки скороварки вище молока необхідно змастити вершковим маслом. Далі потрібно вибрати режим «Каша», при його відсутності - режим «Суп», при неможливості вибору режиму потрібно варити кашу близько 20 хвилин. Для того, щоб урізноманітнити рисову кашу, в каструлю можна додати стручок ванілі або ванільний цукор, родзинки.

Ячна каша в скороварці
  Для приготування ячної каші знадобиться:

• 1 стакан ячної крупи
• 400 мл води або молока за вибором
• 40 г вершкового масла
• сіль за смаком

Крупу необхідно промити в холодній воді, покласти в каструлю, залити водою або молоком і посолити. Закриту каструлю з інгредієнтами необхідно розмістити в скороварку, попередньо наливши в неї 200 мл води і поставити на сильний вогонь. Коли буде чутно шипіння, вогонь потрібно зменшити і продовжувати варити кашу протягом 10 хвилин. Перед подачею на стіл в готову кашу можна додати вершкове масло.

Перлова каша в скороварці
  Для приготування перлової каші знадобиться:

• 1 стакан перлової крупи,
• 300 мл молока або води - за бажанням
• 40 г вершкового масла,
• сіль за смаком.

Крупу потрібно промити в холодній воді, покласти в скороварку і залити водою або молоком, після чого потрібно додати вершкове масло і посолити крупу. Кашу потрібно варити на сильному вогні до почутого шипіння, після чого вогонь буде потрібно зменшити і варити протягом 15 хвилин.

смачного!

Ця дієта застосовується віднедавна і належить до групи короткострокових, або експрес дієт, що дозволяють скинути декілька кілограмів зайвої ваги за кілька днів жорсткого обмеження в харчуванні. За допомогою такої дієти можна позбутися від 4-5 кілограмів за 5 днів. Доцільність і ефективність цієї дієти була досліджена і описана в наукових працях британського вченого Роджера Кордера, який працював у науково-дослідному інституті імені Вільяма Харві. Він проводив численні дослідження і вивчав корисні властивості високоякісного червоного вина. Зокрема, велика увага в його роботах він приділяв позитивних ефектів даного продукту на функцію серцево-судинної системи людини.

Винна дієта, як і більшість інших подібних їй дієт, має декілька варіацій і різновидів. Однак, загальний тип даної дієти можна звести приблизно до наступного. Протягом 5 днів дієти, на сніданок необхідно з'їдати 1 свіжий помідор і 1 варене яйце. Наступний прийом їжі (через 2-3 години) включає вживання 1 зеленого яблука. Ще через 2-3 години необхідно вжити близько 200 грам нежирного сиру і 1 свіжий огірок. І, нарешті, як вечері, який має відбутися до 17-18 години вечора, необхідно випити 200 мл високоякісного червоного вина.

Зрозуміло, що даний тип дієти пов'язаний з певними незручностями і можливо навіть ризиками для здоров'я людини, адже випивати склянку червоного вина на голодний шлунок і без підтримки інших продуктів харчування може стати вельми важким навантаженням для нашого організму. Тому обов'язковою умовою для кожного, хто бажає випробувати на собі таку винну дієту, є необхідність проконсультуватися з фахівцем-дієтологом, який може оцінити поточний стан здоров'я і застерегти від можливих ускладнень або небажаних побічних ефектів, які можуть виникнути після такої дієти.

Незважаючи на те, що дана дієта дійсно вважається неоднозначною, адже червоне вино є дуже калорійним продуктом, її використовують досить часто. Ще одним недоліком або складністю такої дієти вважається повна відсутність солі, що призведе до активного виведенню рідини з організму. Тим не менш, у багатьох випадках вона дійсно працює і дозволяє за 4-5 днів позбутися 4-5 зайвих кілограмів. А, крім того, винна дієта дозволяє скористатися корисними властивостями натурального червоного вина, адже відомо, що воно ті тільки добре впливає на роботу серця і якість крові, але також і дозволяє уповільнити процеси старіння організму і знижує ризик ракових захворювань.

Безумовно, м'ясо є одним з найбільш спірних продуктів, корисність якого для нашого організму викликає питання як морально-етичного, так і фізичного характеру. Багато хто впевнений, що м'ясо слід вважати згубним для нашого здоров'я, а багато вживають м'ясо щодня, вважаючи, що воно є найважливішим продуктом в нашому раціоні. М'ясна дієта для багатьох (особливо чоловіків) залишається першою необхідністю практично все життя, і, будучи однією з білкових дієт, така дієта, виявляється, може допомогти привести організм в норму і навіть позбавитися від зайвих кілограмів. Невже, правда?

Зрозуміло, що основним елементом такої дієти є білок, адже в курячому м'ясі або нежирної свинини майже немає ні небезпечних жирів, ні вуглеводів. Саме практично повна відмова від цих двох компонентів і дозволяє використовувати таку дієту на благо вашому здоров'ю і організму. Вона вважається дієтою середньої тяжкості і рекомендується тим, у кого немає проблем з функцією нирок, а також різних гострих або хронічних захворювань. М'ясна дієта передбачає вживання тільки білкових продуктів, таких як м'ясо, риба, яйця і так далі, в поєднанні з овочами: усіма, крім моркви, кукурудзи та картоплі.

Одним з важливих переваг такої дієти є відсутність обмежень у кількості та розмірі порцій. Ви можете вживати м'ясо запеченим, приготованим на пару або в мікрохвильовій печі, і навіть смаженим у власному жирі або на оливковій олії. Важливим правилом цієї дієти є необхідність харчуватися 5 разів на день, а також необхідність вживати достатню кількість води. Коли ваш організм отримує багато білкової їжі, це призводить до підвищеного навантаження на нирки. Тому під час м'ясної дієти необхідно пити багато мінеральної води, трав'яних чаїв або овочевих соків, але тільки не за 30 хвилин до і після кожного прийому їжі.

Також, дуже важливо пам'ятати, що останній прийом їжі в рамках такої дієти повинен бути не пізніше, ніж о 8 годині вечора. Після цього часу можна тільки пити мінеральну воду. Як відомо, м'ясо є досить важкою їжею, тому якщо вживати його безпосередньо перед сном, це буде надавати зайве навантаження на шлунок. Просидівши на такій дієті 10 днів, вам вдасться скинути до 5-6 кілограмів, а також збагатити ваш організм фосфором (риба) і білком, життєво важливими для відновлення тканин вашого організму.

Підтримайте вашу м'ясну дієту великою кількістю фізичних вправ - і вам вдасться позбутися навіть більшої кількості зайвих кілограмів. Якщо ви втомитеся від постійного споживання м'яса, розбавте вашу дієту овочевими салатами, які можна заправляти оливковою олією і лимонним соком. Через 10 днів ви помітите не тільки зниження ваги, але також і поліпшення стану вашої шкіри, поліпшення функції вашої травної системи, а також довгоочікувану легкість рухів. Пам'ятайте, що тривале харчування тільки м'ясом і овочами може негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому обмежте таку дієту 10-денним терміном.

Безумовно, м'ясо є одним з найбільш спірних продуктів, корисність якого для нашого організму викликає питання як морально-етичного, так і фізичного характеру. Багато хто впевнений, що м'ясо слід вважати згубним для нашого здоров'я, а багато вживають м'ясо щодня, вважаючи, що воно є найважливішим продуктом в нашому раціоні. М'ясна дієта для багатьох (особливо чоловіків) залишається першою необхідністю практично все життя, і, будучи однією з білкових дієт, така дієта, виявляється, може допомогти привести організм в норму і навіть позбавитися від зайвих кілограмів. Невже, правда?

Зрозуміло, що основним елементом такої дієти є білок, адже в курячому м'ясі або нежирної свинини майже немає ні небезпечних жирів, ні вуглеводів. Саме практично повна відмова від цих двох компонентів і дозволяє використовувати таку дієту на благо вашому здоров'ю і організму. Вона вважається дієтою середньої тяжкості і рекомендується тим, у кого немає проблем з функцією нирок, а також різних гострих або хронічних захворювань. М'ясна дієта передбачає вживання тільки білкових продуктів, таких як м'ясо, риба, яйця і так далі, в поєднанні з овочами: усіма, крім моркви, кукурудзи та картоплі.

Одним з важливих переваг такої дієти є відсутність обмежень у кількості та розмірі порцій. Ви можете вживати м'ясо запеченим, приготованим на пару або в мікрохвильовій печі, і навіть смаженим у власному жирі або на оливковій олії. Важливим правилом цієї дієти є необхідність харчуватися 5 разів на день, а також необхідність вживати достатню кількість води. Коли ваш організм отримує багато білкової їжі, це призводить до підвищеного навантаження на нирки. Тому під час м'ясної дієти необхідно пити багато мінеральної води, трав'яних чаїв або овочевих соків, але тільки не за 30 хвилин до і після кожного прийому їжі.

Також, дуже важливо пам'ятати, що останній прийом їжі в рамках такої дієти повинен бути не пізніше, ніж о 8 годині вечора. Після цього часу можна тільки пити мінеральну воду. Як відомо, м'ясо є досить важкою їжею, тому якщо вживати його безпосередньо перед сном, це буде надавати зайве навантаження на шлунок. Просидівши на такій дієті 10 днів, вам вдасться скинути до 5-6 кілограмів, а також збагатити ваш організм фосфором (риба) і білком, життєво важливими для відновлення тканин вашого організму.

Підтримайте вашу м'ясну дієту великою кількістю фізичних вправ - і вам вдасться позбутися навіть більшої кількості зайвих кілограмів. Якщо ви втомитеся від постійного споживання м'яса, розбавте вашу дієту овочевими салатами, які можна заправляти оливковою олією і лимонним соком. Через 10 днів ви помітите не тільки зниження ваги, але також і поліпшення стану вашої шкіри, поліпшення функції вашої травної системи, а також довгоочікувану легкість рухів. Пам'ятайте, що тривале харчування тільки м'ясом і овочами може негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому обмежте таку дієту 10-денним терміном.

Як відомо, більшість дієт для схуднення виключають вживання м'яса. Адже зазвичай цей продукт містить велику кількість жиру, і схуднути м'ясо навряд чи допоможе. Однак, тим, хто хоче стати стрункішою, але не представляє свій раціон без м'яса, можна порадити спробувати досить популярну в наші дні курячу дієту. Безумовно, куряче м'ясо не вважається жирним, особливо якщо воно зварено на плиті або приготовлено в духовці. Така дієта є в багатьох сенсах унікальною, і аж ніяк не тільки тому, що вона дозволяє вживання м'яса. Давайте розберемося, в чому полягає її суть.

Куряче м'ясо, яке можна їсти в досить великих кількостях в рамках цієї дієти, є дієтичним і дуже цінним продуктом харчування. Воно дуже багате білком, а також багатьма натуральними вітамінами, мінералами, амінокислотами та поживними речовинами. Саме з цієї причини така дієта вважається збалансованою, і тому її можна використовувати досить довгий час: до 7 днів. Ще однією важливою перевагою даної дієти є властивість курячого м'яса засвоюватися легко в нашому організмі, тому курячу дієту можуть використовувати навіть ті, у кого часто бувають розлади травлення.

Отже, така дієта передбачає вживання невеликих порцій курки (200-250 г) під час кожного прийому їжі. Куряче м'ясо можна готувати практично будь-яким способом, крім смаження, тому що в такому випадку м'ясо обробляється і просочується великою кількістю жиру. Для більш високої ефективності цієї дієти, переважно використовувати м'ясо домашньої курки, а не вирощених на спеціальних фермах бройлерів. Особливо корисним і рекомендованим блюдом в рамках такої дієти вважається курячий бульйон з м'ясом, адже саме бульйон дуже корисний для здоров'я і навіть може допомогти захистити нас від застуд.

До речі, на відміну від багатьох монодієт, курячу дієту такою вважати не потрібно, тому що крім м'яса курки дозволяється вживання інших дієтичних продуктів. Це, в першу чергу, самі різні овочі, які рекомендується готувати у формі салатів, заправлених лимонним соком і рослинним маслом. Також, можна додавати в ваш раціон фрукти та крупи. В якості рідини можна вживати мінеральну воду, трав'яні чаї і різні свіжовичавлені фруктові або овочеві соки. Дозволені також страви з рису і картоплі, але не смажені.

Ті, хто пройшов через цю дієту, стверджують, що за 7 днів без великої праці вдається скинути 5 - 6 кг. Слідкуйте за тим, щоб ваша денна норма калорій в рамках курячої дієти не перевищувала 1200 - 1300 калорій. Якщо ви хочете схуднути і стати стрункою в щадному режимі, спробуйте таку дієту. Її перевагами також є доступність і відносна дешевизна. Ну а головне - те, що така дієта не шкодить здоров'ю, що не порушує обмінних процесів і може допомогти позбавитися від зайвої ваги без голодування і стресів.

Серед величезної кількості різних дієт для схуднення, виділяються ті, які передбачають використання незвичайних, а часом навіть ризикових методів для позбавлення від зайвої ваги. Незважаючи на певні ризики, багато хто з нас все одно застосовують такі дієти, будучи повністю поглиненими бажанням скоріше стати красивою і стрункою. Кавова дієта, безсумнівно, належить до групи саме таких «ризикових» дієт. Схуднення в рамках даної популярної дієти будується на постійному вживанні такої речовини, як кофеїн, який в максимальних кількостях міститься в каві і в шоколаді.

Як відомо, кофеїн є стимулянти, який має як позитивне, так і негативний вплив на наш організм. Дана дієта побудована на тому, щоб скористатися таким впливом цієї речовини, як збільшення активності, очищення організму за допомогою виведення з нього вільних радикалів, а також стимулювання процесів обміну речовин. Зрозуміло, що такі процеси ведуть до спалюванню жирових відкладень, а отже - до схуднення. Ще одним дуже важливим властивістю кавовій дієти є прискорення процесу виведення рідини з організму, що також сприяє схудненню.

Цей тип дієти вважається дуже жорстким і дуже важким, тому тільки найздоровіші і найвідчайдушніші з нас можуть спробувати на собі, як працює така дієта. Суть її полягає в наступному. Протягом 3 днів їмо тільки трохи гіркого шоколаду і п'ємо каву без цукру. Кожний прийом їжі включає в себе одну чашку кави і 30-50 г гіркого шоколаду. Часті прийоми їжі (через кожні 2-3 години) допомагають не мучитися від голоду, але проблемою в рамках такої дієти буде, скоріше, не голод, а спрага.

В принципі, за класичними правилами кавовій дієти, вживання додаткової рідини не допускається. Однак, найчастіше під час такої дієти дуже важко боротися з жагою, тому багато фахівців говорять про необхідність полегшити таку дієту можливістю пити в невеликих кількостях мінеральну воду або трав'яні чаї без цукру. Крім того, в існуючих більш сприятливих варіантах даної дієти дозволяється також вживання таких продуктів, як варені яйця, салати зі свіжих овочів, трохи відвареного нежирного курячого м'яса, а також будь-які низькокалорійні фрукти (Не банани, і т.д.).

Безумовно, ця дієта має свої переваги і недоліки. Ті, хто пройшов через 3 дні такої дієти, кажуть, що вдалося позбутися від 2-3 кілограмів без зайвих проблем. Однак, кавова дієта може негативно позначитися на функції нервової системи, на роботі серця і травної функції. Саме тому дана дієта строго протипоказана всім, у кого є проблеми зі шлунком або з серцем. Ще однією негативною рисою даної дієти є пов'язаний з вживанням кави наліт на зубах. Тому, якщо ви все-таки вирішили спробувати таку дієту, не забувайте чистити зуби після кожної випитої чашки кави.

Якщо ж людина відчуває постійне бажання вживати якусь певну їжу, то може виникнути своєрідна харчова залежність. Є група продуктів, до якої, на думку фахівців, можна дуже швидко призвичаїтися. Це сіль, цукор, борошняні вироби, жири. За останній час спостерігається зростання у вживанні даних категорій продуктів. І це, безсумнівно, веде до збільшення кількості захворювань, пов'язаних з харчовою залежністю.

За якими ж ознаками можна судити про те, що харчова залежність вже є?

Людина з кожним днем ​​непомітно для себе їсть все більше і більше. І якщо обсяг їжі, з'їденої рік тому за день значно менше того, що з'їдається сьогодні, впору бити тривогу.

Розвивається, так звана, толерантність або стійкість. Це означає, що в гонитві за задоволенням організму з кожним днем ​​їжі треба все більше. Такий стан вже визначається як патологічний, якщо людина, порівнюючи себе з іншими, усвідомлює, що він дійсно їсть більше.

Якщо людина хоче їсти, то в нормі - відчуває почуття голоду, тобто, певний дискомфорт. У випадку розвитку харчової залежності людина при відчутті голоду стає неспокійним і впадає в паніку.

Якщо для того, щоб нарешті, дістати потрібний продукт, витрачається багато часу, тут вже можна говорити про заклопотаність. І як результат: менше уваги приділяється сім'ї та роботі, більше - проводиться в пошуках їжі.

У випадку, коли вже є харчова залежність, необхідна допомога фахівця. Не рекомендується самому призначати собі які-небудь обмеження в їжі. Це загрожує лише зривами і нападами обжерливості.

І навіть розуміючи, до чого може призвести такий патологічний харчова поведінка, людина вже самостійно не може з цим впоратися і продовжує «налягати» на їжу.

Якщо не боротися з уже настала харчовою залежністю, то може виникнути ще ряд неприємних наслідків. Це психологічні відхилення і фізичні проблеми. А також розлад у стосунках з людьми.

Всі Час Хочеться Є - Що Робити?

1. Необхідно, в першу чергу, відновити контроль над своїми харчовими діями. Тут вже необхідна допомога цілої групи фахівців: дієтологів, психологів, психіатрів.

2. Лікарі, в даному випадку, повинні працювати в тісному тандемі з самим хворим, якому, у свою чергу, необхідно виконувати певні кроки, щоб швидше домогтися результатів.

3. Детоксикація організму. Основою тут є збалансована дієта і відмова від продуктів, що викликають харчову залежність.

4. Усунення подразника. При цьому необхідно «очистити» будинок від шкідливих продуктів. Дуже важливим моментом є позиція всієї родини. Адже якщо домашні повністю усвідомлюють всю небезпеку і готові допомагати і підтримувати, це дозволить легше перенести харчові позбавлення.

5. Обов'язковий правильний режим харчування. Для вироблення правильної звички і щоб не пропустити час чергової трапези, можна скористатися будильником.

6. Рекомендується також записатися в спеціальні групи, які відвідують люди з такими ж проблемами. Там люди активно спілкуються, діляться успіхами і разом знаходять вихід зі складних ситуацій. Найголовніше, людина вчиться отримувати задоволення не тільки від їжі, а від дружнього спілкування, вчиться надавати і отримувати підтримку.

7. Ведення щоденника. У ньому можна фіксувати споживання їжі і психологічний стан.

8. Необхідно навчитися контролювати стрес і емоції, навчиться рааслабляться і не збирати напругу. Для цього можна піти на курси медитації, частіше слухати спокійну музику, бувати на природі.

9. Обов'язковий момент - фізичні навантаження. Вони допоможуть не тільки в боротьбі зі стресом, але і з зайвими кілограмами.

Поступово за допомогою фахівців можна привести в норму харчова поведінка і повернутися до повноцінного життя. Але в ній будуть вже зовсім інші цінності!

Абсолютно будь-який лікар-дієтолог підтвердить необхідність проведення регулярних розвантажувальних днів, які значно корисніше для організму людини, ніж різноманітні дієти. Основним напрямком проведення розвантажувальних днів є бажання привести в порядок людський організм, скинути зайві кілограми, оздоровитися.

Винятково ефективним впливом на самопочуття людини є проведення розвантажувального дня на рисі. Розвантаження саме на рисі - величезна допомога організму. У такі розвантажувальні дні шлунок людини отримує виключно легкоусвояемую їжу, абсолютно не вимагає великих енергетичних витрат на перетравлення. У цей період активуються процеси самоочищення, самовідновлення. Вживаючи рис, відбувається ефективний процес виведення токсинів і шлаків, знімаються набряки, зміцнюються суглоби. Такі зміни в організмі людини приводять до поліпшення роботи нирок, печінки, відповідно проходить відчуття тяжкості, втома, апатія. До прийняття остаточного рішення проведення розвантажувального дня на рисі необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом, чи підходить вам така форма розвантаження організму. Іноді лікарі не радять використовувати для розвантаження саме рис.

Взагалі, рис є продуктом, що дозволяє виводити з організму зайву кількість рідини, шкідливих речовин. Використання рису не дозволяє набрати зайві кілограми, у рисі велику кількість білка, необхідна кількість вуглеводів. Рис вважається дієтичним продуктом харчування зважаючи низької калорійності, на 100 грамів вареного розбухлого продукту припадає всього 140 кілокалорій - прекрасний показник для бажаючих скинути зайву вагу.

Для проведення розвантажувального дня на основі рису слід на сніданок з'їсти одну рисову кашу, причому до початку прийому їжі необхідно випити склянку теплої води або трав'яного чаю. Обід при проведенні розвантажувального дня на рисі повинен складатися з відварених 50-ти грамів рису з неодмінним додаванням половинки цукіні, ложки оливок, одного болгарського перцю. Всі вищевказані інгредієнти покладіть на сковорідку, протушите в невеликій кількості оливкової олії з додаванням двох столових ложок консервованої кукурудзи або горошку. На вечерю в цей розвантажувальний день приготуйте рисову кашу на розбавленому водою молоці. Рису має бути приблизно 30 - 50 грамів. До такої каші додайте ківі, небагато цукрового піску.

Це один спосіб проведення розвантажувального дня, основою якого є рис. Спробуйте скористатися «тибетським рецептом» розвантажувального дня із застосуванням рису. Для здійснення цього рецепта необхідно протягом тижня вимочувати звичайний білий рис для вилучення з нього крохмалю. У продукті залишаться виключно складні вуглеводи. При проведенні такого розвантажувального дня на рисі крупу необхідно щодня заливати свіжою водою, зберігати виключно в холодильнику. На восьмий день зваріть з вимоченої рису кашу на воді, їжте протягом усього розвантажувального дня, пити можна тільки очищену воду. Можливо, цей рецепт проведення розвантажувального дня здасться вам найбільш підходящим, спробуйте ним скористатися.

На підставі використання рисової крупи існує розвантажувальний день «фітнес». Вам знадобиться бурий рис, можна взяти коричневий або неочищений. Для проведення такого розвантажувального дня на рисі підготовлену крупу зваріть неодмінно без додавання солі, приправте кашу столовою ложкою насіння кунжуту, додайте куркуму, приправу каррі. Розділіть отриману рисову кашу на п'ять порцій, їжте кілька разів на добу по порції. Підсилить ефект, очистить організм натуральний зелений чай без цукру.

Єдиним протипоказанням розвантажувального дня з використанням рису є закріплює ефект, який досить часто викликає ця крупа. Наприкінці розвантажувального дня скористайтеся спеціальними трав'яними чаями, що сприяють проносного ефекту. При проведенні вищевказаних розвантажувальних днів додатково приймайте препарати, що містять калій. Азіатські довгожителі використовують для живлення злегка недоварений рис. Спробуйте їх спосіб приготування рису. удачі вам!