У наш час, на організм кожної людини має великий вплив цілий ряд негативних факторів, таких як погана екологія, наші нехороші звички, постійні стреси і проблеми на роботі, і багато інших. Саме тому процеси очищення в нашому організмі часто сповільнюються, і досить велика кількість токсинів і шкідливих речовин затримується в ньому, завдаючи багато шкоди. На щастя, вихід є: спробуйте одну з найбільш ефективних дієт для очищення організму, які допомагають не тільки позбутися від шлаків і токсинів, але й уникнути багатьох хвороб і проблем зі здоров'ям.

Насправді, різних програм і планів харчування для очищення організму існує досить багато. Є навіть такі дієти, які спрямовані на очищення якогось конкретного органу. З їх допомогою можна ефективно позбутися від важких металів, токсинів, отрут, гербіцидів, інших шлаків і забруднюючих організм речовин. Таке очищення може бути необхідна не тільки людям після 30, але й навіть молодим жінкам і дівчатам, які щиро піклуються про своє здоров'я і хочуть прожити довге і здорове життя.

Особливо таке очищення організму необхідно тим людям, хто часто порушує ражим харчування, хто захоплюється фаст-фудом, проживає в екологічно несприятливій зоні, у кого робота пов'язана з підвищеним ризиком забруднень або токсинів, а також ті, хто страждають від хронічних стресів або зловживають якими- або стимуляторами. Якщо у вас є такі симптоми, як кола під очима, постійні мігрені, запори, здуття живота, дратівливість і стомлюваність, а також якщо у вас проблеми з імунною системою і ви постійно піддаєтеся інфекцій або вірусних захворювань, вам обов'язково варто подумати про режим харчування для видалення токсинів і шлаків.

Основними правилами такої дієти для очищення є вживання натуральних чистих продуктів, які зазнали мінімальної обробці. Наприклад, це можуть бути 100% органічні овочі та фрукти, крупи, горіхи, насіння і так далі. Такий режим харчування обов'язково повинен супроводжуватися вживанням великої кількості мінеральної води, а також трав'яних чаїв, свіжих соків, і іншого корисного пиття. Звичайно ж, дуже важливо на час такої дієти повністю відмовитися від вживання алкоголю, нікотину, кофеїну, а також по можливості всіх ліків - це допоможе більш ефективному виведенню токсинів з організму.

Нарешті, для більш ефективного очищення і повного відновлення організму необхідно підтримати таку дієту повноцінним сном, достатньою кількістю фізичних вправ, а також відсутністю стресів, постійним доступом свіжого повітря в організм, та іншими заходами. Дієта для очищення організму може бути не тривалою і тривати від 1-2 до декількох тижнів. Але, звичайно ж, подібного роду звички здорового харчування та здорового способу життя дуже добре впровадити в життя на довгострокову перспективу. У такому випадку вам вдасться прожити довге і щасливе життя без хвороб і неприємностей. Будьте здорові!

Кефіру-гречана дієта - один з різновидів дієт з використанням гречаної крупи. Практично будь-яка людина, що не має особливих проблем з травним трактом, зможе значно схуднути на гречці з кефіром. Гречана крупа містить безліч білка і малу кількість вуглеводів, що допомагає досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Наявність таких необхідних організму людини корисних речовин, як вітаміни групи В, РР, численні мікроелементи, робить гречку ідеальним продуктом, що сприяє схудненню. У свою чергу кефір, як полезнейший кисло-молочний продукт, сприяє поліпшенню травлення, усуває процеси гниття в шлунково-кишковому тракті, значно стимулює діяльність печінки. У з'єднанні гречки з кефіром відбувається виняткове поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся.

Існує два основних способи для кефіру гречаної дієти, при яких потрібно досить просте підготовче дію .  При першому способі ви заливаєте стакан гречаної крупи трьома склянками окропу, залишаєте кашу набухати вночі, вранці зайву воду необхідно злити .  Для прискорення процесу рекомендується запарювати гречку в термосі, тоді готовий продукт вийде через 2 години .  Ви максимально збережіть абсолютно всі мікроелементи, корисні речовини при такому способі приготування гречаної крупи .  Протягом одного-двох тижнів необхідно вживати тільки гречану кашу без солі, цукру, спецій, запиваючи її кефіром .  Добове споживання гречки не обмежується, а кефіру можна випивати не більше одного літра, при цьому жирність кисло-молочного продукту не повинна перевищувати 1% .  Якщо ви витримаєте таку дієту, то зможете втратити до 14 кілограмів за два тижні, виведіть накопичені токсини, шлаки, поліпшите травлення .

Другий спосіб для кефіру гречаної дієти не особливо відрізняється від попереднього. Різниця полягає в тому, що один стакан гречаної крупи слід заливати не водою, а двома склянками нежирного кефіру. За нічний час гречка повинна увібрати кисло-молочний продукт, зайвий кефір вранці допускається злити. Природно, така дієта також бессолевая, порції вживаної каші не регламентуються, зайві кілограми досить швидко зникають, ваш настрій значно покращиться, працездатність мозку посилиться. На відміну від багатьох людей, що сидять на монодієта, ви не будете відчувати почуття голоду, втоми, дискомфорту.

При проведенні кефіру-гречаної дієти дуже важливо споживати значну кількість рідини, до двох літрів на добу, в ідеалі негазовану мінеральну воду. Допускається пити зелений чай без цукру. Якщо вам зовсім важко витримати гречану дієту з кефіром, то додайте в раціон вживання декількох фруктів в помірній кількості, баночку йогурту низькій калорійності. Крім того, виконуйте обов'язкова умова будь-якої дієти: останній прийом їжі має бути за 6 годин до сну. Обов'язково приймайте вітамінні комплекси.

Перш ніж починати кефіру-гречану дієту обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ця дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим матерям, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Головне, не можна проводити гречану дієту з кефіром хворим на цукровий діабет через відсутність в раціоні солі та цукру. З обережністю треба підходити до цієї дієти людям з високими показниками артеріального тиску.

Після завершення цієї дієти кілька днів вживайте всього 600 - 700 ккал, тоді ви удержите отриманий результат. Будьте здорові!

Незважаючи на те, що гарбуз є сезонним гостем на нашому столі, знаємо про неї ми досить багато, і не тільки з казки про Попелюшку і стародавніх переказів, що огортають традиції свята Хелловін. Гарбуз має славу одного з найбільш корисних овочів, тому що за змістом корисних мікроелементів та поживних речовин вона дасть фору багатьом овочам і фруктам. Саме тому гарбузова дієта вважається досить збалансованою і не дуже жорсткою, хоча і належить до числа монодієт, які за природою своєю короткострокові і досить виснажливі для нашого організму.

В першу чергу, гарбуз неймовірно багата різними вітамінами, включаючи вітамін А (якого, до речі, в гарбузі знаходиться набагато більше, ніж у моркві), а також вітамінами С, Е, К, РР і групи В. Крім того, гарбуз містить у великій кількості такий мікроелемент, як залізо, роблячи цей продукт неймовірно корисним для наших сусідів, крові та загального здоров'я нашої серцево-судинної системи. Як прекрасне джерело натуральної клітковини, гарбуз може допомогти поліпшити функцію кишечника і травної системи. Крім цього, гарбузова дієта має безліч інших переваг.

Цей вид дієти вважається досить жорстким і короткостроковим, тому він підійде всім тим, хто хоче позбутися кількох кілограмів за відносно невеликий термін. Загальна тривалість усього курсу дієти складає два тижні, які складаються з декількох чотириденних фаз: по закінченні кожної фази необхідно повертатися до її початку. Дієта базується на вживанні двох основних страв з гарбуза: гарбузовий салат (терта гарбуз і моркву, заправлені лимонним соком), гарбузова каша (на пшоняної крупі) і гарбузовий суп (з такими овочами, як кабачок, солодкий перець, морква, томати і трохи картоплі ).

У перший день такої дієти на сніданок їмо гарбузовий салат, на обід - гарбузовий суп, а на вечерю - гарбуз, запечену часточками в духовці. На другий день гарбузової дієти вранці їмо гарбузову кашу і салат, в обід - гарбузовий суп із зеленню, а також листкові пиріжки з начинкою з гарбуза і сухофруктів, на вечерю - печені яблука. На третій день сніданок складається з каші і салату, обід - з овочевого супу з фрикадельками, вечеря - салат з додаванням ананаса, в який можна додати трохи саморобних сухариків. Сніданок четвертого дня аналогічний попереднім, обід - овочевий суп і тушковані перці, вечеря - овочеве рагу з додаванням гарбуза.

Ось такого раціону рекомендується дотримуватися протягом чотирьох днів, а потім необхідно повторити цю схему харчування три рази. Пам'ятайте, що в рамках такої дієти, ваш вечеря повинна бути не пізніше 18:00. Гарбузова дієта вважається дуже корисною для організму не тільки для того, щоб скинути зайву вагу, але і для того, щоб ефективно очистити його від шлаків, налагодити процеси обміну речовин, а також скористатися всіма іншими численними перевагами регулярного вживання гарбуза.

Лимон. Одні почувши це слово, відразу відчують оскому в роті і гидливо скривляться. Інші представлять собі чашку ароматної солодкого чаю з лимоном і блаженно посміхнуться. У третіх тонкі кругляшки лимона, посипані цукровою пудрою і кави дрібного помелу (так звані Ніколашка), стійко асоціюються з коньячної або горілчаної закускою. І звичайно всі ми в дитинстві, а може і зараз є прихильниками кисло-солодкого, сильно газованого «Лимонаду».

Дивує, що корисні властивості лимона, культивованого в Індії, більше трьох тисяч років, то активно використовувалися, то невиправдано забувалися людьми. Поступово ця найцінніша культура завойовувала все нові і нові простори, поширюючись через Китай, Середню та Малу Азію поступово дісталася вона і до Європи.

Будівельники єгипетських пірамід вважали сік лимона рятівним засобом при укусах змій і скорпіонів .  Стародавні греки використовували тільки як своєрідний «дезодорант» .  Для додання приємного аромату тонким вовняним пеплоса, вони ховали в його складках лимонні шкірки, це ж оберігало одягу від молі .  Авіценна в ХI столітті успішно лікував серцеві і легеневі недуги, жовтяниці і головні болі соком, цедрою і м'якоттю лимона .  Він настійно рекомендував використовувати лимонну воду для полегшення токсикозу при ускладненому перебігу вагітності .  У Європі корисні властивості лимона по достоїнству оцінили за часів правління королеви Вікторії .  В англійському королівському флоті, переможно борозни всі світові моря і океани, в наказовому порядку моряки вживали по 30 г лимонного соку щодня .  Це ж врятувало від цинги і застудних захворювань всіх моряків в трирічному навколосвітній плаванні, зробленому великим російським мореплавцем І . Ф .  Крузенштерном .  А адже раніше при далеких експедиціях від цинги і кишкових розладів гинуло до половини екіпажу .

У наш час корисні властивості лимона добре відомі і старому, і малому. Будь-яка господиня знає, що навіть наскільки крапель лимонного соку надає дивовижний аромат рибних страв, фруктових і овочевих салатів, випічки, кремів, желе, компотів і мусів. Будь-яке варення ніколи не засахарітся, якщо в нього додати лимонний сік. Існує величезна кількість рецептів лімонотерапіі.

Світова косметична і парфумерна промисловість буквально тримається на ефірному маслі лимона. Важко уявити собі жінку, яка не використовує корисні властивості лимона в повсякденному житті. Чого вже простіше, протерти лимонною шкіркою нігтики і ручки стомлені прибиранням, готуванням, миттям посуду і відчути їх ніжність і шовковистість. Прополоскати лимонним соком, розведеним у воді волосся після миття і отримати розкішну, іскристу в сонячних променях шевелюру. Позбутися від вугрової висипки на жирній шкірі протираючи щодня проблемні місця лосьйоном (сік одного лимона і 200 мл горілочки). Прекрасний засіб для в'янучої або заскорузлої шкіри на руках і ліктях (сік 1 лимона, жовток і по одній ложці лляної олії і меду).

Дружите з лимоном, активно використовуйте його цілющі якості і смакові достоїнства. Він обов'язково допоможе Вам зберегти здоров'я і чарівність!

Лимон. Одні почувши це слово, відразу відчують оскому в роті і гидливо скривляться. Інші представлять собі чашку ароматної солодкого чаю з лимоном і блаженно посміхнуться. У третіх тонкі кругляшки лимона, посипані цукровою пудрою і кави дрібного помелу (так звані Ніколашка), стійко асоціюються з коньячної або горілчаної закускою. І звичайно всі ми в дитинстві, а може і зараз є прихильниками кисло-солодкого, сильно газованого «Лимонаду».

Дивує, що корисні властивості лимона, культивованого в Індії, більше трьох тисяч років, то активно використовувалися, то невиправдано забувалися людьми. Поступово ця найцінніша культура завойовувала все нові і нові простори, поширюючись через Китай, Середню та Малу Азію поступово дісталася вона і до Європи.

Будівельники єгипетських пірамід вважали сік лимона рятівним засобом при укусах змій і скорпіонів .  Стародавні греки використовували тільки як своєрідний «дезодорант» .  Для додання приємного аромату тонким вовняним пеплоса, вони ховали в його складках лимонні шкірки, це ж оберігало одягу від молі .  Авіценна в ХI столітті успішно лікував серцеві і легеневі недуги, жовтяниці і головні болі соком, цедрою і м'якоттю лимона .  Він настійно рекомендував використовувати лимонну воду для полегшення токсикозу при ускладненому перебігу вагітності .  У Європі корисні властивості лимона по достоїнству оцінили за часів правління королеви Вікторії .  В англійському королівському флоті, переможно борозни всі світові моря і океани, в наказовому порядку моряки вживали по 30 г лимонного соку щодня .  Це ж врятувало від цинги і застудних захворювань всіх моряків в трирічному навколосвітній плаванні, зробленому великим російським мореплавцем І . Ф .  Крузенштерном .  А адже раніше при далеких експедиціях від цинги і кишкових розладів гинуло до половини екіпажу .

У наш час корисні властивості лимона добре відомі і старому, і малому. Будь-яка господиня знає, що навіть наскільки крапель лимонного соку надає дивовижний аромат рибних страв, фруктових і овочевих салатів, випічки, кремів, желе, компотів і мусів. Будь-яке варення ніколи не засахарітся, якщо в нього додати лимонний сік. Існує величезна кількість рецептів лімонотерапіі.

Світова косметична і парфумерна промисловість буквально тримається на ефірному маслі лимона. Важко уявити собі жінку, яка не використовує корисні властивості лимона в повсякденному житті. Чого вже простіше, протерти лимонною шкіркою нігтики і ручки стомлені прибиранням, готуванням, миттям посуду і відчути їх ніжність і шовковистість. Прополоскати лимонним соком, розведеним у воді волосся після миття і отримати розкішну, іскристу в сонячних променях шевелюру. Позбутися від вугрової висипки на жирній шкірі протираючи щодня проблемні місця лосьйоном (сік одного лимона і 200 мл горілочки). Прекрасний засіб для в'янучої або заскорузлої шкіри на руках і ліктях (сік 1 лимона, жовток і по одній ложці лляної олії і меду).

Дружите з лимоном, активно використовуйте його цілющі якості і смакові достоїнства. Він обов'язково допоможе Вам зберегти здоров'я і чарівність!

Під словом «дієта» багато хто з нас розуміють короткостроковий або довгостроковий низькокалорійний план харчування, який використовується з метою зниження ваги, нормалізації обмінних процесів в організмі і поліпшення самопочуття. Насправді, існує безліч типів дієт, які різняться за своєю структурою, калорійності, тривалості, строгості, походженням і так далі. Одним з незвичайних типів дієт є так звана смугаста дієта, під якою розуміється чергування одного дня нормального харчування та одного дня жорсткої розвантажувальної дієти кефіру. Така дієта дуже популярна в наш час, і вона допомогла тисячам дівчат і жінок стати стрункішою і привабливіше.

Дуже часто ми хочемо схуднути у вельми стислі терміни, при цьому не бажаючи особливо обтяжувати себе і проходити через всі труднощі короткострокових експрес дієт. Для таких ледарів варіант нестрогой розвантажувальної дієти, який не включає тривалі обмеження в кількості вживаних продуктів і розмірів порцій, може виявитися якраз до речі. Дана дієта вважається легкою і доступною практично всім без винятку бажаючим схуднути. Ще одним дуже важливим перевагою смугастої дієти є можливість використовувати її в досить тривалій перспективі (від 2-3 тижнів до декількох місяців).

Отже, в рамках даної дієти в перший день ми їмо все, що любимо і що звикли вживати щодня (звичайно ж, в розумних межах). Після цього ми влаштовуємо розвантажувальний день, протягом якого ми вживаємо тільки низької жирності кефір. Оптимальним вважається вживання близько 1, 5 літра кефіру в день: цю дозу можна розбити на 5-6 прийомів. Також, можна в розвантажувальний день побалувати себе 1-2 несолодким яблуком. Можна використовувати негазовану мінеральну воду або нежирний біо-йогурт, якщо ваш організм нормально переносить такий продукт.

Позитивним фактором є те, що така смугаста дієта вважається досить збалансованою. По-перше, користь і поживна цінність кефіру відома всім. Цей кисломолочний продукт містить достатньо велику кількість важливих для нашого організму вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Ну а якщо протягом розвантажувального дня ми недоотримуємо якісь необхідні натуральні речовини, це цілком може бути компенсовано на наступний день, коли раціон харчування практично не органічний і ми можемо вживати теоретично будь-які продукти. Хоча, звичайно ж, зловживати борошняним, солодким, копченим або смаженою під час даної дієти не слід.

Крім перерахованих раніше плюсів даного плану харчування, слід пам'ятати, що така дієта сприяє не тільки схудненню, але ще й очищенню організму, позбавлення від токсинів і шлаків, а отже і значному поліпшенню самопочуття. Ті, хто випробували на собі смугасту дієту, кажуть, що вже через кілька ціколв чергування звичайних і розвантажувальних днів з'являється неймовірна легкість і легкість в тілі. Також, що пройшли через цю дієту жінки одноголосно заявляють, що втрачені під час неї кілограми не повертаються навіть після остаточного виходу з дієти.

Під словом «дієта» багато хто з нас розуміють короткостроковий або довгостроковий низькокалорійний план харчування, який використовується з метою зниження ваги, нормалізації обмінних процесів в організмі і поліпшення самопочуття. Насправді, існує безліч типів дієт, які різняться за своєю структурою, калорійності, тривалості, строгості, походженням і так далі. Одним з незвичайних типів дієт є так звана смугаста дієта, під якою розуміється чергування одного дня нормального харчування та одного дня жорсткої розвантажувальної дієти кефіру. Така дієта дуже популярна в наш час, і вона допомогла тисячам дівчат і жінок стати стрункішою і привабливіше.

Дуже часто ми хочемо схуднути у вельми стислі терміни, при цьому не бажаючи особливо обтяжувати себе і проходити через всі труднощі короткострокових експрес дієт. Для таких ледарів варіант нестрогой розвантажувальної дієти, який не включає тривалі обмеження в кількості вживаних продуктів і розмірів порцій, може виявитися якраз до речі. Дана дієта вважається легкою і доступною практично всім без винятку бажаючим схуднути. Ще одним дуже важливим перевагою смугастої дієти є можливість використовувати її в досить тривалій перспективі (від 2-3 тижнів до декількох місяців).

Отже, в рамках даної дієти в перший день ми їмо все, що любимо і що звикли вживати щодня (звичайно ж, в розумних межах). Після цього ми влаштовуємо розвантажувальний день, протягом якого ми вживаємо тільки низької жирності кефір. Оптимальним вважається вживання близько 1, 5 літра кефіру в день: цю дозу можна розбити на 5-6 прийомів. Також, можна в розвантажувальний день побалувати себе 1-2 несолодким яблуком. Можна використовувати негазовану мінеральну воду або нежирний біо-йогурт, якщо ваш організм нормально переносить такий продукт.

Позитивним фактором є те, що така смугаста дієта вважається досить збалансованою. По-перше, користь і поживна цінність кефіру відома всім. Цей кисломолочний продукт містить достатньо велику кількість важливих для нашого організму вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Ну а якщо протягом розвантажувального дня ми недоотримуємо якісь необхідні натуральні речовини, це цілком може бути компенсовано на наступний день, коли раціон харчування практично не органічний і ми можемо вживати теоретично будь-які продукти. Хоча, звичайно ж, зловживати борошняним, солодким, копченим або смаженою під час даної дієти не слід.

Крім перерахованих раніше плюсів даного плану харчування, слід пам'ятати, що така дієта сприяє не тільки схудненню, але ще й очищенню організму, позбавлення від токсинів і шлаків, а отже і значному поліпшенню самопочуття. Ті, хто випробували на собі смугасту дієту, кажуть, що вже через кілька ціколв чергування звичайних і розвантажувальних днів з'являється неймовірна легкість і легкість в тілі. Також, що пройшли через цю дієту жінки одноголосно заявляють, що втрачені під час неї кілограми не повертаються навіть після остаточного виходу з дієти.

Існує велике розмаїття дієт, планів лікувального харчування і способів схуднення, які ось уже кілька десятиліть є об'єктом величезного інтересу сучасної громадськості. Проблема схуднення актуальна для багатьох з нас, але, на жаль, дуже часто спроби використовувати ту або іншу дієту для схуднення закінчуються невдало, і скинуті кілограми негайно повертаються назад. Саме тому всіх цікавить відповідь на питання, як правильно схуднути і що потрібно робити, щоб досягти стабільних і стійких результатів? І ще, як розібратися і уникнути потрапляння під помилкові концепції і міфи, щодо схуднення?

Сторінки Інтернет видань і глянцевих жіночих журналів рясніють порадами і правилами, як схуднути ефективно і швидко. Вони включають, в більшості своїй, рекомендації з використання тієї чи іншої дієти, комплекси вправ для позбавлення від зайвої ваги в тій чи іншій проблемній зоні тіла, рекламу різних таблеток, харчових добавок і цілих комплексів для схуднення, а також оригінальні та нетрадиційні підходи до даної проблемі. Але хіба такі поради враховують специфіку та індивідуальність нашого здоров'я і організму?

Якщо ви дійсно хочете розібратися, як правильно схуднути, для початку найкращим рішенням буде консультація з фахівцем. Саме фахівець може дати правильну оцінку стану вашого здоров'я і готовності вашого організму до дієти і важких фізичних навантажень. І саме разом з фахівцем ви зможете розробити найбільш ефективну і найбільш підходящу вам програму схуднення, яка може бути розрахована на короткий строк або на довгу перспективу. Така програма обов'язково повинна включати і обмеження в раціоні харчування, і особливі фізичні вправи, які підбираються виходячи з особливостей форми вашого тіла.

Крім того, під час вашої консультації з фахівцем дієтологом, ви зможете дізнатися відповіді на багато ваші питання і сумніви щодо того, як правильно схуднути і які правила і прийоми дійсно працюють. Чи правда те, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж в 18-19 годин? Чи правда те, що в рамках здорової дієти жирів краще уникати зовсім? Чи правда те, що чим менше ми їмо, тим більше ваги ми втрачаємо? І ще, чи правда те, що таблетки і чаї для схуднення повинні бути обов'язковими компонентами будь-якої програми для схуднення?

Нарешті, якщо ви налаштовані рішуче і готові докладати серйозних зусиль для схуднення, орієнтуйтеся на те, що цей процес досить тривалий. Звичайно ж, сама стратегія і інтенсивність процесу, як правильно схуднути, будуть різні у тих, хто важить 75 кг і у тих, хто важить 135 кг. Однак, різке скидання ваги, як правило, чреватий поверненням зайвих кілограмів, тому багато хто воліє повільне, але вірне схуднення. Пам'ятайте, що дотримання всіх рекомендацій фахівця, висока мотивація і оптимістичний настрій є необхідними і достатніми умовами успіху вашої кампанії по схудненню!

Дуже часто, коли нам вдається домогтися бажаного результату за допомогою дієти, ми забуваємо про все на світі і сміливо починаємо віддаватися кулінарним задоволень знову і знову. І, на жаль, втрачені з такою працею кілограми повертаються до нас просто блискавично. Що ж робити і як виходити з дієти таким чином, щоб розлучитися із зайвими кілограмами всерйоз і надовго? Давайте спробуємо знайти відповіді на ці важливі питання, якими задається практично кожна жінка на певному етапі її життя.

Фахівці стверджують, що існує всього 3 досить простих правила виходу з тієї або іншої дієти, дотримання яких не приведе до миттєвого набору втраченої ваги. Перше правило: не піддаватися пориву знову включати в свій раціон все, що ви любите і від чого так довго відмовлялися під час дієти. По закінченні дієти ви думаєте, що нарешті ваші страждання підійшли до кінця і ви знову можете насолоджуватися улюбленими тістечками, тортиками або еклерами. Цей абсолютно не правильний підхід до того, як виходити з дієти, і миттєве перемикання на старий раціон не призведе до закріплення отриманих під час дієти результатів.

Друге правило говорить, «Переходьте на свій колишній раціон повільно і поступово! ». Адже, звичайно ж, якщо ви пройшли через якусь дієту і втратили бажану кількість кілограмів, це зовсім не означає, що вам тепер до кінця життя доведеться харчуватися тільки фруктами або іншими низькокалорійними продуктами. Спочатку вводите в свій раціон такі продукти, як риба чи м'ясо, приготовані на пару або в духовці, потім переходите на продукти, що містять жири і вуглеводи, але тільки потроху і поступово. Таким чином вам вдасться закріпити результати вашої дієти.

Нарешті, ще одним дуже важливим правилом для тих, хто цікавиться, як виходити з дієти, є збереження позитивного настрою і оптимізму в будь-якій ситуації. Пам'ятайте, що стреси, нервові зриви і дратівливість, депресія і песимізм роблять дуже негативні ефекти як на наше здоров'я в цілому, так і на ефективність нашого харчування. Тому ключовим моментом, на думку фахівців, є збереження відмінного настрою і бадьорості духу по закінченні дієти, що може допомогти уникнути переїдання або вживання «поганих» продуктів відразу ж після дієти.

Крім цього, непоганим радою буде підтримка високого рівня активності та ведення здорового способу життя. Ті, хто вже проходив через якийсь лікувальний план харчування і добре знає, як виходити з дієти, стверджують, що ніяких особливих премудростей тут немає. Процес виходу може тривати 5-10 днів і, якщо ви все зробили правильно, не квапилися з вашими улюбленими калорійними стравами і щадили свій організм, ви повинні залишитися в досягнутому вазі, а також відчувати дивну легкість у рухах. Правильний вихід з дієти - це запорука вашого успіху і гарного самопочуття на довгі роки.

Дуже часто, коли нам вдається домогтися бажаного результату за допомогою дієти, ми забуваємо про все на світі і сміливо починаємо вдаватися кулінарним задоволень знову і знову. І, на жаль, втрачені з таким трудом кілограми повертаються до нас просто блискавично. Що ж робити і як виходити з дієти таким чином, щоб розлучитися із зайвими кілограмами всерйоз і надовго? Давайте спробуємо знайти відповіді на ці важливі питання, якими задається практично кожна жінка на певному етапі її життя.

Фахівці стверджують, що існує всього 3 досить простих правила виходу з тієї або іншої дієти, дотримання яких не призведе до миттєвого набору втраченої ваги. Перше правило: не піддаватися пориву знову включати в свій раціон все, що ви любите і від чого так довго відмовлялися під час дієти. Після закінчення дієти ви думаєте, що нарешті ваші страждання підійшли до кінця і ви знову можете насолоджуватися улюбленими тістечками, тортиками або еклерами. Цей абсолютно не правильний підхід до того, як виходити з дієти, і миттєве перемикання на старий раціон не призведе до закріплення отриманих під час дієти результатів.

Друге правило говорить, «Переходьте на свій колишній раціон повільно і поступово! ». Адже, звичайно ж, якщо ви пройшли через якусь дієту і втратили бажану кількість кілограмів, це зовсім не означає, що вам тепер до кінця життя доведеться харчуватися тільки фруктами або іншими низькокалорійними продуктами. Спочатку вводите в свій раціон такі продукти, як риба чи м'ясо, приготовані на пару або в духовці, потім переходите на продукти, що містять жири і вуглеводи, але тільки потроху і поступово. Таким чином вам вдасться закріпити результати вашої дієти.

Нарешті, ще одним дуже важливим правилом для тих, хто цікавиться, як виходити з дієти, є збереження позитивного настрою і оптимізму в будь-якій ситуації. Пам'ятайте, що стреси, нервові зриви і дратівливість, депресія і песимізм роблять дуже негативні ефекти як на наше здоров'я в цілому, так і на ефективність нашого харчування. Тому ключовим моментом, на думку фахівців, є збереження відмінного настрою і бадьорості духу після закінчення дієти, що може допомогти уникнути переїдання або вживання «поганих» продуктів відразу ж після дієти.

Крім цього, непоганим радою буде підтримка високого рівня активності та ведення здорового способу життя. Ті, хто вже проходив через якийсь лікувальний план харчування і добре знає, як виходити з дієти, стверджують, що ніяких особливих премудростей тут немає. Процес виходу може тривати 5-10 днів і, якщо ви все зробили правильно, не поспішали з вашими улюбленими калорійними стравами і щадили свій організм, ви повинні залишитися в досягнутому вазі, а також відчувати дивну легкість у рухах. Правильний вихід з дієти - це запорука вашого успіху і гарного самопочуття на довгі роки.

Коли ми думаємо про схуднення, перше, що нам приходить в голову - це сісти на одну з низькокалорійних дієт. Ми прекрасно знаємо, що чим менше калорій ми вживаємо, тим вище буде витрата калорій, які збереглися в нашому організмі у вигляді жирових відкладень, що призведе до втрати зайвих кілограмів. Існує дуже багато низькокалорійних дієт, одна з яких - для кефіру яблучна дієта - користується чималою популярністю у сучасних дівчат і жінок. Як стає зрозуміло з її назви, вона має на увазі вживання тільки цих двох продуктів.

Безсумнівно, таку дієту можна назвати однією з найпростіших і економних. Існує кілька видів такої дієти, і всі вони включають вживання яблук і нежирного 1% кефіру. Вважається, що така дієта ефективна не тільки доя схуднення, але і для очищення організму. Тому її рекомендують тим людям, хто проживає в екологічно несприятливих зонах або працює на небезпечних для здоров'я підприємствах. Крім того, таку дієту можуть використовувати ті, хто пройшов через тривалий період прийому антибіотиків. Як правило, найпоширенішим типом кефіру-яблучної дієти є наступний.

Даний план харчування рекомендується будувати на 6-7 прийомах їжі в день. Кожний прийом їжі повинен складатися з 1 яблука і приблизно половини склянки (100 г) знежиреного кефіру. Якщо така кількість прийомів їжі для вас велике, один-два з них можна пропустити. Також, в рамках даної дієти передбачається вживання рідини, такий, як мінеральна вода без газу або різні види трав'яних чаїв без цукру. Зважаючи на досить великий строгості і незбалансованості даної дієти, її рекомендується використовувати не більше, ніж 4-5 днів, і за цей час вам вдасться скинути мінімум 4-5 кг.

Ще одним досить популярним варіантом для кефіру яблучної дієти є використання її в якості розвантажувального дня, з частотою приблизно раз на тиждень. Такий спосіб схуднення, безумовно, слід вважати більш щадним, і тому доступним практично кожному. Ну а ті, хто хочуть спробувати пройти перший, більш жорсткий, але при цьому більш ефективний варіант такої дієти, обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб уникнути можливих ускладнень і побічних ефектів, пов'язаних з повною відсутністю в такій дієті вуглеводів.

Головним мінусом такої дієти вважається відсутність усіх необхідних людському організму мінералів, вітамінів та інших поживних речовин. Однак, слід зауважити що яблука, яких під час кефіру-яблучної дієти можна вживати до 1, 5 кг в день, по праву вважаються фруктами, в яких міститься практично весь набір важливих для нашого організму поживних речовин. А відсутність якихось із них може бути з лишком компенсовано не менше багатим хімічним складом знежиреного кефіру. Тому, якщо у вас немає особливих протипоказань і серйозних захворювань, обов'язково спробуйте цю ефективну і недорогу дієту.

Давайте спробуємо проаналізувати найбільш часті помилки тих, хто готовий піти на все заради схуднення. Існує багато міфів і помилкових ідей щодо дієти. Наприклад, багато хто з нас упевнені в тому, що оптимальною дієтою буде та, в якій не буде міститися абсолютно ніяких жирів. Підтвердженням тому вважається ефективність вегетаріанської дієти. Однак, багато фахівців сходяться на думці, що повна відсутність так званих «хороших» жирів, відомих під назвою Омега 3, позначиться негативно на нашому здоров'ї. Тому, щоб схуднути без шкоди, рекомендується включати в дієту продукти, що містять такі жири (рибу, рослинне масло, і так далі).

Ще одним помилкою можна вважати перехід на занадто низькокалорійну дієту, яка нібито допоможе знизити споживання калорій, тим самим дасть можливість організму витрачати більше тієї енергії, яка збереглася в ньому у вигляді жирової тканини. Насправді, невиправдано низьке споживання калорій на регулярній основі не приводить ні до яких інших результатів, крім занепаду сил і втоми, апатії, слабкості і поганому настрою. Існують спеціальні формули, за якими можна розрахувати кількість необхідних вам щодня калорій, а якщо ви хочете витрачати більше енергії - збільшуйте кількість фізичних навантажень!

Ті, хто цікавиться, як схуднути без шкоди для свого організму, напевно чули про ефективність використання такого підходу, як розвантажувальні дні. Відмінним варіантом такого плану харчування є так звана смугаста дієта, яка має на увазі чергування одного дня нормального повноцінного харчування з одним розвантажувальним днем, під час якого вживається тільки нежирний 1% кефір. Можна прийняти таку систему харчування за основу, і (особливо якщо ви не любите кефір) використовувати під час розвантажувальних днів такі продукти, як яблука, ананаси, томатний сік, нежирний сир, овочі і так далі.

Ну і останньою дуже важливою рекомендацією для тих, хто практикує відповідальний похід до вирішення проблеми схуднення і має намір слідувати тільки тим планом, який допоможе схуднути без шкоди для організму, може стати рада регулярно займатися спортом і робити ранкову зарядку, хоч 10-15 хвилин. Саме фізичні вправи допомагають тримати наш організм у тонусі, а тіло - у відмінній формі. Виберіть найзручніший для себе вид фізичної активності, і присвячуйте йому бодай годину-півтори 3-4 рази на тиждень. Будьте завжди красивими, стрункими і улюбленими, милі жінки!