Хто з нас не хоче виглядати, як Дженніфер Лопес, Анджеліна Джолі, Джулія Робертс або інші зірки Голлівуду? Як часто ми, думаючи про дієту і позбавленні від зайвих кілограмів, представляємо себе такими ж стрункими і витонченими, як голлівудські акторки або наші улюблені подіумні моделі? А адже, як правило, кожна зірка дійсно користується якоїсь спеціальної власної дієтою, щоб тримати себе у формі. Інформацію про такі дієтах зірок цілком можливо знайти в інтернеті і спробувати на собі поради та рекомендації по схудненню від наших улюблених Едіти П'єхи, Лайми Вайкуле, Валерія і так далі.

Як правило, багато моделі і актриси використовують низькокалорійні експрес дієти, які дозволяють у короткий термін позбутися від 4-5 кілограмів і привести себе в потрібну форму всього лише за 3-5 днів. Зокрема, улюблена дієта Клаудії Шифер заснована на вживанні нежирного сиру і чаю, і за допомогою такого плану харчування за 3 дні відома манекенниця позбавляється від 3-4 кілограмів. Ще одна епатажна зірка, Вікторія Бекхем, віддає перевагу експрес дієті, заснованій на вживанні тільки ананасів, а також невеликої кількості морепродуктів.

До речі, монодієти є досить популярними серед дієт зірок, і до них звертаються як популярні актриси, так і співачки і відомі манекенниці. Наприклад, прекрасна і чарівна Джулія Робертс є прихильницею рибної дієти, завдяки якій артистка виглядає молодою і привабливою ось уже багато років. Ну а німецька красуня Хайді Клум воліє капустяну дієту, яка полягає у вживанні необмеженої кількості даного овоча протягом 3-х днів. Манекенниця заявляє, що втрата мінімум 3 кілограмів при такій дієті - це суща дрібниця.

Проте, багато актриси і співачки піклуються про своє здоров'я і хочуть залишатися у відмінній формі в довгостроковій перспективі, намагаючись уникати зайвих навантажень на свій організм у вигляді експрес дієт. Таким чином, багато дієти зірок являють собою досить тривалі плани харчування, які спрямовані на досягнення стабільних результатів і позбавлення від 5-10 кілограм за 1-2 тижні. Приміром, дієта Вайкуле розрахована на 9 днів і допомагає позбавитися від 9 кілограмів завдяки жорсткому обмеженню у вживанні продуктів. Ще одним прикладом довгостроковій дієти є дієта Гвінет Пелтроу, заснована на вживанні овочів і морепродуктів.

Нарешті, багато зірок сповідують здоровий спосіб життя і прагнуть популяризувати звички здорового харчування серед своїх шанувальників. Наприклад, витонченість і стрункість Кайлі Міноуг є прекрасним доказом ефективності роздільного харчування. Ніколь Кідман воліє дієту, засновану на вживанні великої кількості рідини і трав'яних чаїв. Як бачимо, дієти зірок неймовірно різноманітні і в кожної знаменитості є свій секрет стрункості і краси. Якщо хочеш бути схожою на якусь вітчизняну чи зарубіжну зірку, обов'язково спробуй її дієту!

Ті, хто хотів позбутися зайвих кілограмів і проходив через якусь кількість різних дієт, прекрасно знають, що важко не тільки завзято слідувати обраному плану харчування, але також і утримати отриманий результат по закінченні дієти на значний період часу. На жаль, статистика стверджує, що до 85% людей після виходу з дієти незабаром знову набирають втрачені кілограми. Яким же чином правильно переходити на колишній режим харчування після закінчення дієти, щоб знову не набрати втрачені кілограми?

Безумовно, етап закріплення отриманих результатів тієї або іншої дієти є дуже важливим, і потрібно дуже велику увагу приділяти правильному переходу з суворого на нормальний режим харчування. Багато що в такому випадку залежить від типу дієти і типу звичного для вас харчування, але основним правилом є, звичайно, плавність і поступовість у поверненні до улюблених продуктам. Адже під час дієти в нашому організмі була включена функція збереження енергії і активного відкладання запасу енергії. Тому головним завданням при виході з дієти повинен бути плавний перехід організму в нормальний режим активності.

Якщо ви якийсь час слідували низькокалорійній дієті, вихід з неї можна здійснювати двома способами. Можна цілком і повністю перейти на новий режим харчування і споживання нових продуктів, але ретельно контролювати їх калорійність і підвищувати загальну калорійність вашого харчування приблизно на 200 калорій кожні 2-3 дні. Другим способом виходу з низькокалорійного режиму харчування є продовження дотримання дієти, але поступово необхідно дозволяти собі вживання улюблених калорійних страв: морозива, компоту, легкої випічки і так далі. Недопущення харчового зриву є найважливішою метою в період переходу на старий режим харчування.

Якщо ж ви пройшли короткий курс експрес дієти і скинули кілька кілограмів за всього лише кілька днів, вихід з дієти найкраще здійснювати ще більш обережно, ніж при довгостроковій дієті. У перші дні рекомендується дозволити собі вживання великої кількості таких страв, як фрукти, йогурти, сир, різні овочеві супи і запіканки. Ну, а повернення до улюблених висококалорійним продуктам, таким як випічка, солодке і так далі, повинен відбуватися якомога пізніше. В ідеальному варіанті, для закріплення отриманого в ході дієти результату, від вживання солодкого, смаженого і випічки краще відмовитися зовсім.

Також, дуже важливо під час переходу на колишній режим харчування уникати стресів, зберігати спокій і хороший настрій. Адже позаду досить важке випробування дієтою, і залишилося лише тільки підтримати отримані результати. Як правило, період виходу з дієти триває 5-10 днів, залежно від строгості дієти і строгості звичайного для вас режиму харчування. Найголовніше, не накидатися відразу ж на улюблені продукти, за якими ви так скучили під час строгого режиму харчування - і тоді вам вдасться утримати отримані результати і виглядати здоровою і похудевшей. Будьте здорові!

Якщо ви втомилися від виснажливих дієт, що не дають ні яких результатів, купіть собі штани для схуднення і легко без насильства над організмом позбудьтеся від зайвих кілограм. Для того, що б отримати максимально швидкий ефект від застосування таких брюк, ми рекомендуємо вам одягати їх при активному занятті спортом.

Спортивні навантаження, совмёщенние з цілющою силою брюк для схуднення, допоможуть вам протягом двох тижнів відчути значне зменшення жирових відкладень у вашому організмі. Після постійного використання цих брюк ви відчуєте не тільки зміни ваги, але і зміни, що відбулися з вашою шкірою. Вона стане еластичною, гладкою і приємною на дотик, а ваша фігура знайде колишню красу і стрункість.

Штани для схуднення пошиті зі спеціального матеріалу, який складається з трьох основних шарів. Кожен з цих шарів має свої спеціалізовані функції сприяють боротьбі із зайвою вагою і зайвими жировими отложеніямі.Внешній шар брюк щільно затягує ваше тіло, створюючи потрібний тиск, який необхідно для поліпшення циркуляції крові у вашому організмі.

Середній шар брюк створений з метою створення прошарку з ефектом сауни, що дозволяє виводити з вашого організму міжклітинної рідини і шкідливих токсинів. Внутрішній шар брюк призначений для вашої зручності і комфорту. Створений з легкого бавовни він забезпечить безперешкодний доступ повітря до вашого тіла. Завдяки цьому шару в процесі тренувань ваша шкіра дихає вільно і не відчуває не найменшого незручності від процесу лікування організму.

Надягати штани для схуднення необхідно тільки на голе тіло. Завдяки цьому ви постійно будете отримувати рівномірний і ефективний масаж, який в поєднання з ефективним розігрівом шкіри допоможе отримати найбільш швидкий ефект від застосування цих брюк.

Сьогодні, брюки для схуднення є найбільш ефективною зброєю в нерівній боротьбі жінки із зайвими кілограмами і жировими утвореннями в тілі. Вони не мають побічних ефектів, протипоказань або ефектів звикання. Штани для схуднення зроблені з натуральних матеріалів і є екологічно безпечними для вашого здоров'я. Вони ефективно допоможуть вам: позбавиться від зайвої ваги, зменшувати набряки на ногах, скорегують форми живота, сідниць і стегон. Повернуть вам колишню легкість і витончену красу ваших форм.

У наші дні, така дієта трохи модифікувалася, але вона як і раніше ефективно використовується для позбавлення від зайвої ваги. Згідно відгуками і враженням тих, хто пройшов таку дієту, цілком можливо скинути 7-8 кілограм зайвої ваги за 2-3 тижні, при цьому не катуючи себе відмовою від улюблених страв і суворим недоїданням. Дана дієта вважається альтернативою вуглеводної дієти, і ідеально підійде тим, хто не може жити без м'яса і різних м'ясних продуктів.

Як стає зрозумілим з назви, білкова дієта для схуднення передбачає вживання тільки багатих білком продуктів, а вживання солодощів і вуглеводів слід звести до нуля. Іншими словами, слід уникати всього жирного, солодкого і мучного, включаючи макарони, вершкове і рослинне масло, картопля, зернові і так далі. Проте, продукти з високим вмістом білка, такі як нежирне м'ясо, риба, знежирені молочні продукти, яйця, свіжі овочі і фрукти, і так далі, можна вживати в необхідних кількостях, але, звичайно ж, не переїдати. Така дієта не буде мучити вас відчуттям постійного голоду, і допоможе знищити вуглеводний запас в організмі.

Саме за рахунок відсутності вуглеводів і жирів в рамках даної дієти відбувається зниження ваги, адже такий режим харчування включає в нашому організмі функцію використання власних запасів палива - жиру. Багато хто стверджує, що білкова дієта для схуднення може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів вже за перші кілька днів. Однак, така дієта вважається ефективною саме в довгостроковому періоді, адже вона не пов'язана з жорсткими обмеженнями в кількості вживаних продуктів. Крім того, в рамках 2-х тижневого періоду вона не вважається небезпечною і не призводить до розладів функцій систем або органів нашого організму.

Тим не менш, фахівці не рекомендують слідувати такій дієті більше, ніж 14-15 днів. Основною особливістю цього типу дієти є відсутність різноманітності в їжі, що може згодом негативно позначитися на роботі нирок, стані кісток, зубів, шкіри, а також уповільнити процеси обміну речовин. Тому білкова дієта для схуднення може бути ефективно використана протягом терміну близько двох тижнів. Якщо у вас є така можливість, перш ніж почати цю дієту, проконсультуйтеся з фахівцем, який міг би оцінити ваше поточний стан здоров'я і шанси на успіх.

Лимон. Одні почувши це слово, відразу відчують оскому в роті і гидливо скривлять. Інші представлять собі чашку ароматної солодкого чаю з лимоном і блаженно посміхнуться. У третіх тонкі кругляшки лимона, посипані цукровою пудрою і кави дрібного помелу (так звані Ніколашку), стійко асоціюються з коньячної або горілчаної закускою. І звичайно всі ми в дитинстві, а може і зараз є прихильниками кисло-солодкого, сильно газованого «Лимонаду».

Дивує, що корисні властивості лимона, культивованого в Індії, більше трьох тисяч років, то активно використовувалися, то невиправдано забувалися людьми. Поступово ця найцінніша культура завойовувала все нові і нові простори, поширюючись через Китай, Середню та Малу Азію поступово дісталася вона і до Європи.

Будівельники єгипетських пірамід вважали сік лимона рятівним засобом при укусах змій і скорпіонів .  Стародавні греки використовували тільки як своєрідний «дезодорант» .  Для додання приємного аромату тонким вовняним пеплосах, вони ховали в його складках лимонні шкурки, це ж оберігало одягу від молі .  Авіценна в ХI столітті успішно лікував серцеві і легеневі недуги, жовтяниці і головні болі соком, цедрою і м'якоттю лимона .  Він настійно рекомендував використовувати лимонну воду для полегшення токсикозу при ускладненому перебігу вагітності .  У Європі корисні властивості лимона по достоїнству оцінили за часів правління королеви Вікторії .  У англійському королівському флоті, переможно борозни всі світові моря і океани, у наказовому порядку моряки вживали по 30 г лимонного соку щодня .  Це ж врятувало від цинги і простудних захворювань всіх моряків в трирічному навколосвітній плаванні, початому великим російським мореплавцем І . Ф .  Крузенштерном .  А адже раніше при далеких експедиціях від цинги і кишкових розладів гинуло до половини екіпажу .

У наш час корисні властивості лимона добре відомі і старому, і малому. Будь-яка господиня знає, що навіть наскільки крапель лимонного соку надає дивовижний аромат рибних страв, фруктових і овочевих салатів, випічці, кремам, желе, компотів і мусів. Будь варення ніколи не засахарітся, якщо в нього додати лимонний сік. Існує величезна кількість рецептів лімонотерапіі.

Світова косметичне й парфумерна промисловість буквально тримається на ефірному маслі лимона. Важко уявити собі жінку, яка не використовує корисні властивості лимона в повсякденному житті. Чого вже простіше, протерти лимонною шкіркою нігтики і ручки стомлені прибиранням, готуванням, миттям посуду і відчути їх ніжність і шовковистість. Прополоскати лимонним соком, розведеним у воді волосся після миття і отримати розкішну, іскристу в сонячних променях шевелюру. Позбутися від вугрової висипки на жирній шкірі протираючи щодня проблемні місця лосьйоном (сік одного лимона і 200 мл горілочки). Прекрасний засіб для в'янучої або заскорузлої шкіри на руках і ліктях (сік 1 лимончика, жовток і по одній ложці лляної олії і меду).

Дружите з лимоном, активно використовуйте його цілющі якості і смакові достоїнства. Він обов'язково допоможе Вам зберегти здоров'я і чарівність!

Під словом «дієта» багато хто з нас розуміють короткостроковий або довгостроковий низькокалорійний план харчування, який використовується з метою зниження ваги, нормалізації обмінних процесів в організмі і поліпшення самопочуття. Насправді, існує безліч типів дієт, які різняться за своєю структурою, калорійності, тривалості, строгості, походженням і так далі. Одним з незвичайних типів дієт є так звана смугаста дієта, під якою розуміється чергування одного дня нормального харчування та одного дня жорсткої розвантажувальної дієти кефіру. Така дієта дуже популярна в наш час, і вона допомогла тисячам дівчат і жінок стати стрункішою і привабливіше.

Дуже часто ми хочемо схуднути у вельми стислі терміни, при цьому не бажаючи особливо обтяжувати себе і проходити через всі труднощі короткострокових експрес дієт. Для таких ледарів варіант нестрогой розвантажувальної дієти, який не включає тривалі обмеження в кількості вживаних продуктів і розмірів порцій, може виявитися якраз до речі. Дана дієта вважається легкою і доступною практично всім без винятку бажаючим схуднути. Ще одним дуже важливим перевагою смугастої дієти є можливість використовувати її в досить тривалій перспективі (від 2-3 тижнів до декількох місяців).

Отже, в рамках даної дієти в перший день ми їмо все, що любимо і що звикли вживати щодня (звичайно ж, в розумних межах). Після цього ми влаштовуємо розвантажувальний день, протягом якого ми вживаємо тільки низької жирності кефір. Оптимальним вважається вживання близько 1, 5 літра кефіру в день: цю дозу можна розбити на 5-6 прийомів. Також, можна в розвантажувальний день побалувати себе 1-2 несолодким яблуком. Можна використовувати негазовану мінеральну воду або нежирний біо-йогурт, якщо ваш організм нормально переносить такий продукт.

Позитивним фактором є те, що така смугаста дієта вважається досить збалансованою. По-перше, користь і поживна цінність кефіру відома всім. Цей кисломолочний продукт містить достатньо велику кількість важливих для нашого організму вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Ну а якщо протягом розвантажувального дня ми недоотримуємо якісь необхідні натуральні речовини, це цілком може бути компенсовано на наступний день, коли раціон харчування практично не органічний і ми можемо вживати теоретично будь-які продукти. Хоча, звичайно ж, зловживати борошняним, солодким, копченим або смаженою під час даної дієти не слід.

Крім перерахованих раніше плюсів даного плану харчування, слід пам'ятати, що така дієта сприяє не тільки схудненню, але ще й очищенню організму, позбавлення від токсинів і шлаків, а отже і значному поліпшенню самопочуття. Ті, хто випробували на собі смугасту дієту, кажуть, що вже через кілька ціколв чергування звичайних і розвантажувальних днів з'являється неймовірна легкість і легкість в тілі. Також, що пройшли через цю дієту жінки одноголосно заявляють, що втрачені під час неї кілограми не повертаються навіть після остаточного виходу з дієти.

Жінки всього світу незвичайно єдині у своєму прагненні схуднути і стати стрункішою. Саме тому ми постійно звертаємося до дієт, або спеціальним планам харчування, які можуть допомогти нам позбутися зайвої ваги, привести тіло в потрібну форму і бути повністю задоволеним тим, як ми виглядаємо. Дієти світу, які використовуються в різних куточках земної кулі, безумовно, дуже різноманітні, але їх об'єднує спільна мета (зниження ваги), а також спосіб її досягнення (підбір такого раціону, який зміг би задовольнити наші потреби в поживних речовинах, а також міг би дозволити нам скинути вагу).

На жаль, останнім часом проблема зайвої ваги набуває все більшої і більшої актуальності. Такі фактори, як погіршується з кожним днем ​​екологічна ситуація, велика кількість пестицидів, нітратів і хімікатів у продуктах, якими ми харчуємося, постійні стреси і хвороби, а також сидячий спосіб життя позначаються негативно на нашому здоров'ї і нашої фізичній формі. Саме тому, за допомогою різних видів і типів дієт світу, мільйони людей на всій земній кулі намагаються знову стати стрункими, очистити свій організм від токсинів і налагодити обмінні процеси в організмі.

Спеціально для сучасних жінок і дівчат було розроблено величезну кількість специфічних дієт. Це - і монодієти, які дозволяють скинути зайву вагу за рахунок вживання лише одного-двох обраних продуктів. Це - і дієти, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів в найбільш проблемних зонах (дієта для грудей, дієта для сідниць, дієта для преса і так далі). Також, існує велике число дієт зірок, які включають правила та рекомендації для схуднення від відомих актрис, співачок, манекенниць, балерин і представниць інших професій мистецтва.

Крім того, говорячи про дієти світу, необхідно згадати про існуючі національних дієтах. Такі з них, як російська дієта, японська дієта, голландська дієта, польська дієта, болгарська дієта і так далі, засновані на принципах і традиціях національних кухонь даних країн. Всі такі дієти спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою вживання якихось специфічних продуктів (таких як риба, овочі і так далі), або за допомогою строгих обмежень в раціоні харчування. Найвідомішими і ефективними вважаються японська, американська та голландська дієти, але для нас цілком може підійти і будь-який варіант російської дієти.

Дієти були придумані для того, щоб повернути нам молодість, красу і здоров'я. Більшість дієт світу може ефективно використовуватися для таких цілей, необхідно лише тільки бути впевненим, що та чи інша дієта може підійти вам і допомогти повернути жадану силу і молодість. Тому перед тим, як сісти на будь-яку вподобану вам дієту, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем дієтологом, який допоможе вам підібрати правильний і найбільш оптимальний для вас раціон харчування, а також допомогти освоїти прості правила психології схуднення.

Жінки всього світу незвичайно єдині у своєму прагненні схуднути і стати стрункішою. Саме тому ми постійно звертаємося до дієт, або спеціальним планам харчування, які можуть допомогти нам позбутися зайвої ваги, привести тіло в потрібну форму і бути повністю задоволеним тим, як ми виглядаємо. Дієти світу, які використовуються в різних куточках земної кулі, безумовно, дуже різноманітні, але їх об'єднує спільна мета (зниження ваги), а також спосіб її досягнення (підбір такого раціону, який зміг би задовольнити наші потреби в поживних речовинах, а також міг би дозволити нам скинути вагу).

На жаль, останнім часом проблема зайвої ваги набуває все більшої і більшої актуальності. Такі фактори, як погіршується з кожним днем ​​екологічна ситуація, велика кількість пестицидів, нітратів і хімікатів у продуктах, якими ми харчуємося, постійні стреси і хвороби, а також сидячий спосіб життя позначаються негативно на нашому здоров'ї і нашої фізичній формі. Саме тому, за допомогою різних видів і типів дієт світу, мільйони людей на всій земній кулі намагаються знову стати стрункими, очистити свій організм від токсинів і налагодити обмінні процеси в організмі.

Спеціально для сучасних жінок і дівчат було розроблено величезну кількість специфічних дієт. Це - і монодієти, які дозволяють скинути зайву вагу за рахунок вживання лише одного-двох обраних продуктів. Це - і дієти, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів в найбільш проблемних зонах (дієта для грудей, дієта для сідниць, дієта для преса і так далі). Також, існує велике число дієт зірок, які включають правила та рекомендації для схуднення від відомих актрис, співачок, манекенниць, балерин і представниць інших професій мистецтва.

Крім того, говорячи про дієти світу, необхідно згадати про існуючі національних дієтах. Такі з них, як російська дієта, японська дієта, голландська дієта, польська дієта, болгарська дієта і так далі, засновані на принципах і традиціях національних кухонь даних країн. Всі такі дієти спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою вживання якихось специфічних продуктів (таких як риба, овочі і так далі), або за допомогою строгих обмежень в раціоні харчування. Найвідомішими і ефективними вважаються японська, американська та голландська дієти, але для нас цілком може підійти і будь-який варіант російської дієти.

Дієти були придумані для того, щоб повернути нам молодість, красу і здоров'я. Більшість дієт світу може ефективно використовуватися для таких цілей, необхідно лише тільки бути впевненим, що та чи інша дієта може підійти вам і допомогти повернути жадану силу і молодість. Тому перед тим, як сісти на будь-яку вподобану вам дієту, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем дієтологом, який допоможе вам підібрати правильний і найбільш оптимальний для вас раціон харчування, а також допомогти освоїти прості правила психології схуднення.

Дуже часто, коли нам вдається домогтися бажаного результату за допомогою дієти, ми забуваємо про все на світі і сміливо починаємо вдаватися кулінарним задоволень знову і знову. І, на жаль, втрачені з таким трудом кілограми повертаються до нас просто блискавично. Що ж робити і як виходити з дієти таким чином, щоб розлучитися із зайвими кілограмами всерйоз і надовго? Давайте спробуємо знайти відповіді на ці важливі питання, якими задається практично кожна жінка на певному етапі її життя.

Фахівці стверджують, що існує всього 3 досить простих правила виходу з тієї або іншої дієти, дотримання яких не призведе до миттєвого набору втраченої ваги. Перше правило: не піддаватися пориву знову включати в свій раціон все, що ви любите і від чого так довго відмовлялися під час дієти. Після закінчення дієти ви думаєте, що нарешті ваші страждання підійшли до кінця і ви знову можете насолоджуватися улюбленими тістечками, тортиками або еклерами. Цей абсолютно не правильний підхід до того, як виходити з дієти, і миттєве перемикання на старий раціон не призведе до закріплення отриманих під час дієти результатів.

Друге правило говорить, «Переходьте на свій колишній раціон повільно і поступово! ». Адже, звичайно ж, якщо ви пройшли через якусь дієту і втратили бажану кількість кілограмів, це зовсім не означає, що вам тепер до кінця життя доведеться харчуватися тільки фруктами або іншими низькокалорійними продуктами. Спочатку вводите в свій раціон такі продукти, як риба чи м'ясо, приготовані на пару або в духовці, потім переходите на продукти, що містять жири і вуглеводи, але тільки потроху і поступово. Таким чином вам вдасться закріпити результати вашої дієти.

Нарешті, ще одним дуже важливим правилом для тих, хто цікавиться, як виходити з дієти, є збереження позитивного настрою і оптимізму в будь-якій ситуації. Пам'ятайте, що стреси, нервові зриви і дратівливість, депресія і песимізм роблять дуже негативні ефекти як на наше здоров'я в цілому, так і на ефективність нашого харчування. Тому ключовим моментом, на думку фахівців, є збереження відмінного настрою і бадьорості духу після закінчення дієти, що може допомогти уникнути переїдання або вживання «поганих» продуктів відразу ж після дієти.

Крім цього, непоганим радою буде підтримка високого рівня активності та ведення здорового способу життя. Ті, хто вже проходив через якийсь лікувальний план харчування і добре знає, як виходити з дієти, стверджують, що ніяких особливих премудростей тут немає. Процес виходу може тривати 5-10 днів і, якщо ви все зробили правильно, не поспішали з вашими улюбленими калорійними стравами і щадили свій організм, ви повинні залишитися в досягнутому вазі, а також відчувати дивну легкість у рухах. Правильний вихід з дієти - це запорука вашого успіху і гарного самопочуття на довгі роки.

Давайте спробуємо проаналізувати найбільш часті помилки тих, хто готовий піти на все заради схуднення. Існує багато міфів і помилкових ідей щодо дієти. Наприклад, багато хто з нас упевнені в тому, що оптимальною дієтою буде та, в якій не буде міститися абсолютно ніяких жирів. Підтвердженням тому вважається ефективність вегетаріанської дієти. Однак, багато фахівців сходяться на думці, що повна відсутність так званих «хороших» жирів, відомих під назвою Омега 3, позначиться негативно на нашому здоров'ї. Тому, щоб схуднути без шкоди, рекомендується включати в дієту продукти, що містять такі жири (рибу, олію, і так далі).

Ще одним помилкою можна вважати перехід на занадто низькокалорійну дієту, яка нібито допоможе знизити споживання калорій, тим самим дасть можливість організму витрачати більше тієї енергії, яка збереглася в ньому у вигляді жирової тканини. Насправді, невиправдано низьке споживання калорій на регулярній основі не призводить ні до яких інших результатів, крім занепаду сил і втоми, апатії, слабкості і поганого настрою. Існують спеціальні формули, за якими можна розрахувати кількість необхідних вам щодня калорій, а якщо ви хочете витрачати більше енергії - збільшуйте кількість фізичних навантажень!

Ті, хто цікавиться, як схуднути без шкоди для свого організму, напевно чули про ефективність використання такого підходу, як розвантажувальні дні. Відмінним варіантом такого плану харчування є так звана смугаста дієта, яка передбачає чергування одного дня нормального повноцінного харчування з одним розвантажувальним днем, під час якого вживається тільки нежирний 1% кефір. Можна прийняти таку систему харчування за основу, і (особливо якщо ви не любите кефір) використовувати під час розвантажувальних днів такі продукти, як яблука, ананаси, томатний сік, нежирний сир, овочі і так далі.

Ну і останньою дуже важливою рекомендацією для тих, хто практикує відповідальний підхід до вирішення проблеми схуднення і має намір слідувати тільки тим планом, який допоможе схуднути без шкоди для організму, може стати рада регулярно займатися спортом і робити ранкову зарядку, хоч 10-15 хвилин. Саме фізичні вправи допомагають тримати наш організм у тонусі, а тіло - у відмінній формі. Виберіть найзручніший для себе вид фізичної активності, і присвячуйте йому бодай годину-півтори 3-4 рази на тиждень. Будьте завжди красивими, стрункими і коханими, милі жінки!

Як правило, кажучи про дієту, ми маємо на увазі ті низькокалорійні або експрес дієти, які ми використовуємо для схуднення та позбавлення від зайвої ваги. Однак, саме наша дієта і наш щоденний раціон відіграють дуже важливу роль в тому, як ми себе почуваємо і наскільки ми здорові. Саме ретельний і ефективний підбір дієти є визначальним фактором того, яким буде наше майбутнє і яким буде наше подальше життя. Так що ж саме потрібно враховувати всім нам при виборі тієї або іншої дієти, або того чи іншого плану харчування?

По-перше, безумовно, найважливішим чинником є ​​поточний стан нашого здоров'я. При виборі дієти обов'язково необхідно брати до уваги наявні у вас хронічні або поточні захворювання, а також схильності і навіть спадкові чинники. Серед найзначніших з них можна назвати проблеми з кров'яним тиском, розлади травлення, проблеми з печінкою і нирками, можливі алергічні реакції на будь-які продукти, і так далі. Вибір щоденного раціону і підбір дієти обов'язково повинен базуватися на оцінці здоров'я і самопочуття, щоб уникнути можливих побічних ефектів і небажаних реакцій організму.

Ще одним важливим показником є ​​ваша фізична форма і бажання позбавитися від зайвої ваги. Якщо ви в нормальній вазі і не переслідуєте цілі схуднення, тоді вам рекомендується нормальна збалансована дієта, багата білками, вуглеводами і «хорошими» жирами. Ну а якщо у вас є зайві кілограми, тоді вам необхідно використовувати одну з найбільш відповідних для вашого організму і вашого стилю життя дієту для схуднення. При цьому, якщо говорити загалом, чим більше у вас зайвої ваги, тим суворіше повинні бути обмеження на споживаний вами щоденний раціон харчування.

Підбір дієти також може спиратися на інші, менш значущі чинники. Сюди входять, наприклад, економічні міркування, адже для деяких дуже важливим є вартість їх щоденного харчування. Крім того, слід враховувати особисті смаки і переваги. Наприклад, хтось любить включати в свою дієту кисломолочні продукти, а хтось віддає перевагу свіжим фруктам і овочам. Нарешті, необхідно також враховувати кліматичні особливості і традиції національної кухні. Зокрема, в наших широтах досить непросто буває використовувати дієту, яка базується на вживанні, наприклад, будь-яких тропічних фруктів.

Пам'ятайте, що для досягнення максимальної ефективності при виборі плану харчування найкраще звернутися за консультацією до фахівця. Адже саме досвідчений дієтолог в змозі здійснити підбір дієти і врахувати всі індивідуальні особливості свого клієнта. Крім того, під час вашого спілкування з фахівцем, ви зможете отримати уявлення про способи приготування рекомендованих дієтичних страв, а також отримати цінні поради та рекомендації щодо оптимального режиму харчування, і так далі. Ставтеся уважно до вибору дієти, і пам'ятайте, що здорова дієта повинна стати вашим стилем життя.

Як правило, кажучи про дієту, ми маємо на увазі ті низькокалорійні або експрес дієти, які ми використовуємо для схуднення та позбавлення від зайвої ваги. Однак, саме наша дієта і наш щоденний раціон відіграють дуже важливу роль в тому, як ми себе почуваємо і наскільки ми здорові. Саме ретельний і ефективний підбір дієти є визначальним фактором того, яким буде наше майбутнє і яким буде наше подальше життя. Так що ж саме потрібно враховувати всім нам при виборі тієї або іншої дієти, або того чи іншого плану харчування?

По-перше, безумовно, найважливішим чинником є ​​поточний стан нашого здоров'я. При виборі дієти обов'язково необхідно брати до уваги наявні у вас хронічні або поточні захворювання, а також схильності і навіть спадкові чинники. Серед найзначніших з них можна назвати проблеми з кров'яним тиском, розлади травлення, проблеми з печінкою і нирками, можливі алергічні реакції на будь-які продукти, і так далі. Вибір щоденного раціону і підбір дієти обов'язково повинен базуватися на оцінці здоров'я і самопочуття, щоб уникнути можливих побічних ефектів і небажаних реакцій організму.

Ще одним важливим показником є ​​ваша фізична форма і бажання позбавитися від зайвої ваги. Якщо ви в нормальній вазі і не переслідуєте цілі схуднення, тоді вам рекомендується нормальна збалансована дієта, багата білками, вуглеводами і «хорошими» жирами. Ну а якщо у вас є зайві кілограми, тоді вам необхідно використовувати одну з найбільш відповідних для вашого організму і вашого стилю життя дієту для схуднення. При цьому, якщо говорити загалом, чим більше у вас зайвої ваги, тим суворіше повинні бути обмеження на споживаний вами щоденний раціон харчування.

Підбір дієти також може спиратися на інші, менш значущі чинники. Сюди входять, наприклад, економічні міркування, адже для деяких дуже важливим є вартість їх щоденного харчування. Крім того, слід враховувати особисті смаки і переваги. Наприклад, хтось любить включати в свою дієту кисломолочні продукти, а хтось віддає перевагу свіжим фруктам і овочам. Нарешті, необхідно також враховувати кліматичні особливості і традиції національної кухні. Зокрема, в наших широтах досить непросто буває використовувати дієту, яка базується на вживанні, наприклад, будь-яких тропічних фруктів.

Пам'ятайте, що для досягнення максимальної ефективності при виборі плану харчування найкраще звернутися за консультацією до фахівця. Адже саме досвідчений дієтолог в змозі здійснити підбір дієти і врахувати всі індивідуальні особливості свого клієнта. Крім того, під час вашого спілкування з фахівцем, ви зможете отримати уявлення про способи приготування рекомендованих дієтичних страв, а також отримати цінні поради та рекомендації щодо оптимального режиму харчування, і так далі. Ставтеся уважно до вибору дієти, і пам'ятайте, що здорова дієта повинна стати вашим стилем життя.