Захворювання, що розвивається на тлі недостатнього гормону інсуліну, називається цукровим діабетом. Така патологія збільшує вміст глюкози в крові. Внаслідок розвитку цукрового діабету відбувається порушення всіх обмінних процесів в організмі людини. Причини виникнення захворювання на цукровий діабет виразно чітко не встановлені на сьогоднішній момент. Людям, страждаючим цукровим діабетом, необхідно встановити контроль над рівнем цукру в крові за допомогою зниження вживання углеводосодержащих продуктів. Фрукти при цукровому діабеті необхідно вибирати з особливою ретельністю. Слід визначити абсолютно точно, якими критеріями керуватися при підборі допустимих до вживання фруктів.

Людям, страждаючим від захворювання на цукровий діабет, необхідно враховувати два основні показники, до яких відносяться глікемічний індекс фруктів і розмір порції, якою може дозволити собі діабетик в щоденному режимі.

Глікемічний індекс показує швидкість перетворення вуглеводів безпосередньо в глюкозу при попаданні в організм людини. Глікемічний індекс уживаних фруктів при цукровому діабеті природно різний, деякі фрукти мають низький показник індексу, що дорівнює 55-ти. Середнім показником вважається значення - 70. Фрукти, перевищують показник 70, вкрай небажані для хворих на цукровий діабет. Самим низьким глікемічним індексом володіють яблука наслідках сортів. Середній індекс мають з'явилися останнім часом тропічні плоди, такі як ананас, манго, папайя. З звичних для російської людини баштанних культур доступним середнім глікемічним індексом володіють кавуни, дині наслідках сортів. Надзвичайно високим глікемічним індексом володіють сухофрукти або, що одержали широке останнім часом поширення, фруктові коктейлі.

Найбільш корисними фруктами при цукровому діабеті можна впевнено вважати грейпфрути, які забезпечують організму людини дієвий захист від мікробів, що є прекрасним профілактичним засобом онкологічних захворювань, що допомагають стабілізувати вміст цукру в крові.

Серйозний контроль розміру порцій уживаних фруктів при захворюванні на цукровий діабет необхідно здійснювати при будь-якому типі харчування. Визначити кількість дозволених фруктів дуже просто - діабетик може дозволити собі порцію, яка поміщається в руці. Особливо зручна така дозування при вживанні в їжу яблук, апельсинів. При великому розмірі фрукта слід з'їсти тільки певну частину від нього. Для визначення порції дозволених ягід зручно використовувати чашку. Наприклад, щоденна порція для людей, які страждають на цукровий діабет, дорівнює одній чашці вишні. Любителі таких фруктів при цукровому діабеті, як полуниця, вишня, малина, цілком можуть радувати себе невеликою кількістю такого десерту щодня. Цілком можливим доповненням до фруктів на десерт вважається стаканчик йогурту або нежирного кефіру.

Якщо є можливість побалувати себе абрикосами, діабетикам неодмінно слід пам'ятати, що один абрикос містить 4 грами вуглеводів. При таких показниках абрикос є прекрасним корисним доповненням ранкової каші для діабетиків. Улюблений багатьма апельсин містить приблизно 15 грамів вуглеводів, при цьому вважається джерелом фолієвої кислоти, калію. Саме апельсини здатні стабілізувати показники кров'яного тиску. Нарівні з надзвичайно корисними для діабетиків грейпфрутами, вони в допустимому обсязі допоможуть зберегти необхідний вітамінний баланс.

Цікаві поєднання фруктів при цукровому діабеті з горіхами або овочами дозволять значно урізноманітнити пропоноване меню, отримати таку необхідну клітковину. Чудовим поєднанням, дозволеним при харчуванні хворих на цукровий діабет, є включення в меню груші. Саме груша містить величезну кількість клітковини, необхідної калію, надзвичайно мало вуглеводів. Можна приготувати дивно смачний, надзвичайно корисний салат, що включає в себе грушу зі шпинатом.

При захворюванні на цукровий діабет недоцільно відмовляти собі у вживанні дозволених фруктів. Грамотний підхід до основ харчування дозволить діабетикам зробити харчовий раціон корисним, смачним, вишуканим. При неможливості самим розробити грамотне дієтичне харчування, звертайтеся за допомогою до лікаря-дієтолога.

Всіма улюблені помідори почали обробляти інки і ацтеки, які їх називали «томатль». Наступними країнами, куди потрапили помідори, стали Іспанія, Італія, потім Росія. На Русі з'явилися помідори значно раніше, ніж картопля і тютюн, але спочатку його прийняли за декоративну рослину. Томати прекрасно виглядали як огорож, а населення твердо було впевнене в неїстівності плодів.

Але час змінив це помилкове уявлення. Зараз весь світ вживає помідори в їжу, вважається, що корисні властивості помідорів багато в чому перевершують інші городні культури. Цей овоч містить вітаміни Е, К, С, РР, А, вітаміни групи В. Корисність томатів збільшується прямо пропорційно їх дозріванню, тобто не зовсім стиглі менш корисні. Чим яскравіше і червоно помідор, тим більше від нього вітамінної користі. Речовини, що знаходяться в помідорі, ефективно виводять холестерин, пригнічують гнильні процеси кишечника, стимулюють процеси травлення. Винятково корисні помідори людям, які борються із зайвою вагою, так як вони мають надзвичайно низькі показники калорійності: на 100 грамів ваги 35 ккал.

Корисні властивості помідорів підкреслюють фітонциди, які є потужним засобом проти сальмонели, дизентерійної палички, грибкових хвороб, протистоять різним інфекціям. Помідори добре відновлюють водний баланс організму, вони активні помічники при захворюваннях нирок. Свіжий томатний сік в значній мірі покращує травлення, він корисний при загостренні виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки. Калій, який входить до складу помідорів, нормалізує діяльність серцево-судинної системи. Залізо - заслін анемії, астенії. Цинк - покращує стан волосся і сприяє регенерації клітин шкіри.

Мабуть, найголовнішим фактором корисних властивостей помідорів є їх природна антиоксидантних. Лейкопін, що міститься в помідорі, - ефективний засіб при профілактиці захворювання на рак, передміхурової залози у чоловіків, шийки матки у жінок. Лейкопін зупиняє мутирование молекул ДНК, що протидіє появі пухлин. Одним з цікавих особливостей помідорів є те, що зміст лейкопіна в пасті з помідорів значно більше, ніж у свіжому овоче або томатному соку. Помідори вважають антидепресантом тому, що вони в значній мірі піднімаю рівень серотоніну в крові. Таким чином, помідор - це своєрідна аптека круглий рік для всіх людей.

Використовують помідори в косметичних лініях по догляду за шкірою обличчя. Для жирної шкіри беруть сік томатів, змішують його зі збитим білком одного яйця, додають кашку помідорів, наносять на шкіру обличчя, через 10 хвилин змивають холодною водою. Шкіра набуває більш нормальний вигляд, жирний блиск зникне. А для сухої шкіри необхідно змішати одну столову ложку сметани з м'якоттю половинки помідора, потримати цю суміш на обличчі 15 хвилин, потім змити теплою водою. Корисні властивості помідорів проявлять себе у всій красі, шкіра зволожиться, отримає харчування, стане ніжніше і свіже.

Варто врахувати, що помідори, завдяки великій кількості фітонцидів, грунтовно сприяють лікуванню різних запальних процесів, пов'язаних з алергічними реакціями. Помідор косметологи називають «молодильні яблучком» за його універсальні можливості протистояти старінню шкіри. При цьому вважається більш ефективним використовувати саме стиглі свіжі помідори. Креми, маски, шампуні, лосьйони теж хороші, але вони не замінять корисні властивості помідорів у свіжому вигляді, так як виробники в косметичні засоби на основі томатів додають консерванти та інші шкідливі речовини для збереження своєї продукції на тривалий термін.

Помідори - винятковий продукт на кожен день, безліч страв можна приготувати на їх основі. Навіть не варто нікого переконувати купувати їх. Основа кулінарних рецептів багатьох країн - помідори. Любіть їх!

Багатьом любителям і цінителям чаю відомий чай пуер, який має свою історію, що йде в стародавні часи. Своєю появою пуер зобов'язаний царству Шу, що існував на Тибетському плато в III столітті до нашої ери. Згодом цю місцевість стали звати Пуер, звідки чай отримав свою назву. Особливо популярний цей чай на Тибеті. Завдяки корисним властивостям пуеру, кочові народи помітили цікаву особливість цього чаю: він дозволяв значно краще засвоювати жирне м'ясо. У XVI столітті почали офіційно поставляти його до імператорського столу, і ці поставки тривали кілька століть поспіль.

Чай пуер є самим ферментованим чаєм з усього різноманіття чаїв. Обробка його подібна обробці зеленого чаю, після чого його штучно состарівают. Саме цей процес називають ферментацією, при якому чай стає більш м'яким. Люди, які розуміють толк в чаї, поважають і цінують пуер. Якість пуеру може незначно змінюватися в залежності від виробництва та тривалості зберігання. Пуер сприятливо впливає на систему травлення, значно нормалізує артеріальний тиск, попереджає утворення пухлин. Зараз популярність цього чаю сильно збільшилася, з'явилися нові методи його ферментації, але корисні властивості пуеру залишилися такими ж. Оброблений новими методами пуер надходить і до Росії.

Чай, витримка якого становить 10 років і більше, володіє унікальними властивостями омолоджувати організм людини, стабілізує діяльність серцевого м'яза, поліпшує обмін речовин, чим досягається фізична і психологічна гармонія. При хворобах шлунково-кишкового тракту, гастритах, колітах, чай пуер просто незамінний напій. Він добре допомагає при отруєннях організму, покращує перистальтику, володіючи спазмолітичні властивості. Пуер підвищує апетит при ослабленому стані організму після важких хвороб. Тривала ферментація сприяє збільшенню корисних речовин в організмі людини, збереженню мікрофлори кишечника. Особливо корисні властивості пуеру незамінні для людей, що страждають виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. Люди, що страждають тромбофлебітом, вживаючи чай пуер, захищені від підвищеної в'язкості крові.

Чай пуер вранці - прекрасний тонізуючий засіб, навіть незважаючи на досить низький рівень кофеїну в його складі. Пуер приносить організму людини необхідну гармонію. Користь його незаперечна як під час стресів, так і під час тривалих депресій. Щоб правильно заварити цей чай, необхідно брати тільки починаючу закипати воду при температурі 95 °. Перша заварка повинна тривати 20 секунд, подальша 30 секунд. Він проявить свої виключно корисні властивості при вживанні його теплим. Пити пуер необхідно маленькими чашечками, додаючи молоко.

У холодних країнах п'ють варений пуер. Корисні властивості пуеру при цьому значно посилюються. Варити чай потрібно в молоці одну хвилину, попередньо замочивши його листя в холодній воді. Повторно заварювати пуер недоцільно. Необхідно також враховувати, що випиті підряд 5 - 6 чашок пуеру можуть викликати так зване чайне сп'яніння, що зменшить критичність світосприйняття. Це є побічним ефектом чаю. При покупці чаю пуер треба звертати увагу на термін його витримки, він може бути від 2-х до 30-ти років. Корисні властивості пуеру зростають поступово, відповідно збільшенню терміну витримки. Це чай гурманів і фахівців, тому зберігати його необхідно при особливій вологості щоб уникнути утворення цвілі.

Продають цей чудовий чай пресованим, виробники додають різні форми йому. Він може бути цеглинкою, млинцем, плиткою, грибком, гніздом птиці. Запах купується вами чаю повинен бути схожий на запах сухофруктів і чорнозему, присмаку цвілі бути не повинно. Якщо ви Чаемани, то пуер буде вами високо оцінений. Прийміть і оціните його гідності, він вартий того.

Вівсяне печиво по праву вважається гідною альтернативою щоденного сніданку, що складається з вівсяної каші. При помірному вживанні незначна присутність жирів в такому печиво, незважаючи на його чималу калорійність, допомагає ефективно впоратися з бажанням поїсти солодкого навіть у процесі боротьби із зайвою вагою. У рецептурі приготування печива використовуються ягоди, фрукти, родзинки, горіхи. Калорійність вівсяного печива дещо вище калорійності вівсяної каші, але кашу деякі люди вживають разом з добавками, значно підвищують кількість калорій ранкового сніданку. Вівсяне печиво цілком можна назвати ідеальним доповненням ранкової чашки чаю або кави. Деякі люди із задоволенням використовують це корисне печиво, як перекус протягом дня.

У Росії ці ласощі з'явилося ще за часів царів, причому саме апетитне і смачне вівсяне печиво пекли в Санкт-Петербурзі. У ті часи калорійність вівсяного печива була неймовірно високою. Сучасні виробники даного ласощі включають в свій склад всілякі наповнювачі, що також не роблять вівсяне печиво дієтичним продуктом харчування. Незважаючи на досить високу калорійність такого печива, сніданок, що складається з декількох штучок, по числу вітамінів і поживності може цілком замінити звичну тарілку каші «Геркулес». Випічка з вівсяної муки містить білки, що входять до складу вівса, які практично на 100% засвоюються людським організмом. Також до складу вівсяного печива входять дуже важливі рослинні жири, провітамін А, особливо цінні вітаміни груп РР та В, мінерали, мікроелементи та амінокислоти, близькі за своїм складом до м'язевого білку.

Якщо ви любитель такого печива і при цьому не хочете набирати зайві кілограми, вам необхідно вибрати власний рецепт приготування цього незвичайно корисного ласощі. Різноманіття рецептів, представлених у різних кулінарних книгах, допоможе приготувати улюблену страву і досягти цілком прийнятною калорійності вівсяного печива. Домашнє печиво значно корисніше печива, виробленого промисловим шляхом, при цьому його смакові якості просто приголомшливі.

Для приготування вівсяного печива в домашніх умовах вам знадобляться вівсянка «Геркулес» в кількості 3-х склянок, пшеничне борошно також 3 склянки, одна пачка маргарину, 2 курячих яйця, мінімальна кількість цукрового піску на ваш смак, чайна ложка соди, гашеного кефіром, одна столова ложка натурального меду, щіпка солі. Відволікаючись від приготування домашнього ласощі, слід зазначити, що калорійність вівсяного печива, приготованого на основі вищевказаних інгредієнтів, буде мінімальна, а користь максимальна. Показник калорійності домашнього вівсяного печива дорівнює приблизно 300 кілокалоріям на 100 грамів продукту. Для показників калорійності печива це досить прийнятна цифра, цілком підходяща для людей, вимушених стежити за власним здоров'ям і вагою.

Отже, спочатку пропускають через м'ясорубку вівсянку. Всі вищевказані інгредієнти домашнього вівсяного печива ретельно замішують, поступово додаючи пшеничне борошно і підготовлену вівсянку, і готують тісто. Отримане тісто кладуть у холодильник на 30 хвилин. По закінченні відведеного часу розкочують млинець приблизно сантиметрової товщини, вирізують формочкою або склянкою акуратні печенюшки, які випікають при температурі 200 ° протягом півгодини. Печиво повинне придбати гарний рум'яний відтінок. Таким чином, ви отримаєте чудову домашню випічку, при цьому калорійність вівсяного печива буде невисока.

Необхідно відзначити, що вівсяне печиво при його вживанні володіє особливістю надзвичайно швидкого насичення. З'ївши буквально 3 - 4 штучки, ви неодмінно відчуєте почуття втамування голоду. Єдине, що може підштовхнути вас до подальшого поїдання ласощів - це його незвичайно привабливі смакові якості. Саме тут слід зупинитися, інакше можете забути про струнку фігуру. Обов'язково включайте в раціон харчування вівсяне печиво!

Інтерес до народної медицини з часом не вщухає, а в останні роки, став непомірно зростати. Люди поступово приходять до висновку, що для здоров'я, необхідно вживати лише екологічно чисту їжу і лікуватися народними засобами, не містять синтетичних компонентів, що руйнують організм. У цьому відношенні наочним прикладом є зростаючий інтерес до застосування насіння льону, чиє благотворний вплив на людський організм важко переоцінити. Якщо ви ще не чули про користь, а також про протипоказання насіння льону, то ця стаття саме для вас.

Про корисні властивості насіння льону писали ще Авіценна і Гіппократ. Уже в ті далекі часи це насіння з успіхом використовувалося в народній медицині, а в наш час цей досвід перейняли і дієтологи, які стали використовувати благотворний вплив насіння льону в своїх дієтах. У чому ж криється секрет популярності цього насіння? Відповідь проста. Насіння льону - це джерело безлічі вітамінів і мінералів для нашого організму. Воно багате поліненасиченими жирними кислотами, такими як Омега-3, Омега-6 і Омега-9, містить рослинну клітковину, необхідну для росту м'язової маси, а також протеїни, селен і лецитин. Лецитин допомагає відновити роботу нервової системи, а селен виводить з організму токсини і важкі метали, а також перешкоджає розвитку пухлин. Все це говорить про неймовірну користь цієї культури для нашого організму.

Серед вітамінів, якими багате насіння льону, варто виділити вітамін A, F, E, а й рідкісні вітаміни групи B. Полісахариди, якими так багаті насіння льону, дають протизапальний, обволікаючий ефект при лікуванні виразки шлунка і гастриту, і знижують всмоктування токсинів при отруєнні .

Дане насіння рекомендовано приймати далеко не всім і не завжди, адже існують протипоказання насіння льону. Наприклад, при запаленні кишечника варто відмовитися від застосування цих семян.Не рекомендовано вживати їх жінкам під час вагітності і під час лактаційного періоду. Наявність каменів у нирках, холецистит, а також гострі порушення функцій кишечника також є протипоказанням до застосування цього засобу. Не можна вживати насіння льону при фіброма матки, полікістоз і ендометріозі. Чоловікам, які мають схильність до захворювання на рак простати, також забороняється вживати дане насіння через альфа-лінолевої кислоти, якими багаті насіння льону. У будь-якому випадку, якщо у людини є проблеми з печінкою, то через великої кількості масла насіння льону варто вживати з обережністю.

В інших випадках насіння льону надасть істотну допомогу організму людини при багатьох недугах. Так, при діареї дуже дієвими є очисні клізми, для яких на склянку гарячої води необхідно взяти 2 ст.л. насіння льону і 10 хвилин кип'ятити на слабкому вогні.

При виразці шлунка на один стакан молока необхідно взяти 80 грам насіння і дві години кип'ятити на повільному вогні. Даний відвар необхідно приймати 3 рази на день по склянці протягом 2 місяців.

Для лікування гастриту 2 ст.л. насіння льону заливаються літром окропу і 1, 5:00 кип'ятяться на повільному вогні. Проціджений і остиглий відвар необхідно приймати вранці і ввечері по 1 склянці натщесерце.

При запаленні кишечника і геморої дуже корисно робити клізми з підігрітою слизу насіння льону. Для цього насіння льону необхідно залити окропом і дати настоятися до виділення слизу, а потім процідити. Для однієї клізми необхідно ¼ склянки слизу.

При онкологічних захворюваннях корисно перемолоти в кавомолці 2 ст.л. насіння льону і залити їх 300 гр. гарячої кип'яченої води. Давши настоятися 10 хвилин, цю рідину необхідно приймати двічі на день перед їжею.

З фурункулами і наривами на тілі також можна боротися за допомогою насіння льону, з яких необхідно приготувати компрес. Для цього в марлевий мішечок засипають насіння і на 10 хвилин опускають в гарячу воду. Такий компрес прикладається до уражених ділянок шкіри на 5-7 хвилин.

Застосовуються насіння льону і для схуднення. 2 ст.л. насіння засипаються в термос і заливаються 500 мл. киплячої води, після чого настоюють 12 годин. Приймаючи такий відвар 2-3 рази на добу по півсклянки після їди, можна значно посприяти зниженню ваги.

Більше того, з насіння льону можна робити омолоджуючі маски для обличчя. Для цього 2 ст.л. насіння заливаються окропом і варяться на вогні до стану каші. Тепла каша викладається на марлю і переноситься на 15 хвилин на обличчя, а потім змивається теплою водою.

Сподіваюся, ця стаття багатьох переконає в тому, що насіння льону це чудове лікарський засіб для людського організму, що допомагає від самих різних недуг. Тому можна використовувати цей засіб з користю для здоров'я, не забуваючи про протипоказання насіння льону. Бережіть себе!

Частим гостем нашого столу стали печериці - гриби дивовижно смачні та корисні. Печерицями неможливо отруїтися, їдять цей різновид грибів навіть у країнах, де вживання грибів взагалі не мало місця в культурі харчування. У Європі ці гриби з'явилися в Італії, а французи першими стали їх вирощувати. Англійці, скандинавські жителі почали вживати печериці порівняно недавно. А жителі Польщі без грибів взагалі не уявляють національної кухні. У чому ж користь печериць для здоров'я? Спробуємо розібратися.

Склад грибів

Користь печериць для здоров'я полягає в збалансованому складі. Гриби містять у собі переважно білки, жирів і вуглеводів небагато, також містять макро- і мікроелементи - кальцій, магній, натрій, калій, хлор, йод хром, фтор, кобальт. Печериці можуть замінити рибу, так як за змістом фосфору вони рибі не поступаються. Багаті гриби і вітамінами: PP (нікотинова кислота), E, ​​С, D, групи B. Містяться в грибах необхідні і незамінні для нормальної життєдіяльності людини амінокислоти (близько 20 - метіонін, цистеїн, цистин, триптофан, треонін, валін, лізин та ін .). Завдяки міститься в грибах пантотенової кислоті, можна швидко подолати почуття втоми.

Дієта і здоров'я

Печериці можуть стати прекрасним блюдом в розвантажувальні дні і при численних дієтах, що дозволяє не позбавляти організм необхідних речовин і в теж час зменшити вагу. Тим більше що ці гриби малокалорійні - на 100 г грибів припадає всього 27 ккал. Дуже хорошим поєднанням вважається приготування печериць спільно з овочами.

Для людей, абсолютно виключили м'ясо з раціону харчування, відмінно підійдуть печериці. Саме ці гриби чудово заповнюють білок, який недоотримують практично всі вегетаріанці.

Міститься в грибах фолієва кислота, вітаміни В, С, D гармонують із значною кількістю клітковини овочів. Печериці підходять і для харчування людей, які хворіють на цукровий діабет, адже у складі грибів нікчемне вміст вуглеводів і жирів, вони ще й ефективно знижують рівень цукру в крові. Вживання печериць допомагає запобігти головному болю і мігрені, завдяки вітамінам В1 і В2.

Вважається, що регулярне вживання печериць значно зменшує ризик виникнення інфаркту, сприяє здоровому станом шкіри, також цей різновид грибів - прекрасний профілактичний засіб проти атеросклерозу. Вважається, що регулярне вживання грибів сприяє руйнуванню, видаленню холестеринових бляшок. Вживання печериць сприяє відновленню пам'яті, поліпшенню мозкової діяльності людини. Шампіньйони - чудовий продукт харчування для людей, які страждають на гастрит, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, прекрасний сечогінний засіб.

Онкологи вважають печериці грибами, що володіють протипухлинною активністю. Широке застосування знайшли гриби печериці в косметології. Багато висококласні косметичні салони пропонують своїм клієнткам маски для обличчя, приготовані на основі цих грибів.

Печериці в кулінарії

З печериць готують: супи, салати, макаронні вироби (пасту) з додаванням грибів, різноманітні соуси незвичайного смаку і аромату. Печериці є прекрасним доповненням до м'яса, а можуть і замінити його, з них виходять смачні та оригінальні другі страви. Великий вміст білка в цих дивовижних грибах дозволило порівнювати їх з м'ясними відбивними. У деяких країнах печериці називають «грибний яловичої відбивною».

Ці гриби солять і маринують, прекрасний грибний паштет з печериць, смажать печериці в яйці з сухарями, готують гриби на пару, що дозволяє печерицям зберегти природний аромат. Печериці, приготовані з овочами відмінне доповнення до дієти. Це просто дивовижні гриби, їх можна навіть їсти сирими, особливо смачні з них бутерброди. При цьому користь печериць максимальна, так як зберігаються всі корисні речовини. Якщо ви поки не шанувальник печериць, скоріше стаєте ім. Печериці розкриють вам дивовижні таємниці смаку.

Мати пропорційну фігуру мріють абсолютно все. Навіть якщо людина носить на собі кілька зайвих кілограмів, але вони розподіляються по всьому тілу, це непогано. Але коли все зайве розташоване конкретно в області живота і боків, це вже стає величезною проблемою, яка потребує негайного вирішення, особливо в літню пору року. Жирок наростає поступово і непомітно, прибрати його - завдання надзвичайно важка, але здійсненне. Існує безліч порад, як прибрати живіт і боки. Взявшись за справу з ентузіазмом, спробуйте привести фігуру до відносного ідеалу і привабливому вигляду. Підходити до цього питання необхідно комплексно, використовувати всі можливості: дієту і гімнастику.

Людина, рідко займається спортом, має м'язи живота малорухливі, вони не тримаються в тонусі. Цією обставиною пояснюється наявність животика. Фізіологічна будова людини влаштовано таким чином, що насамперед жировий запас формується на боках і животі. При заняттях фізичними вправами, навіть регулярними, жир сходить з цих проблемних зон в останню чергу. Жир, що накопичився на животі, що не податливий, тому при інтенсивних тренуваннях зникає зовсім, навіть якщо м'язи чудово зміцняться.

Особливість дієти, яка відповідає на нагальне питання, як прибрати живіт і боки, полягає в низькокалорійності. Вважається, що за півмісяця можна позбутися від чотирьох кілограмів. Фахівці-дієтологи стверджують, що йдуть жирові запаси одночасно з живота і боків. Необхідно скрупульозно підраховувати споживані калорії, їх повинно бути не більше 1300, менша кількість відіб'ється негативно на здоров'я людини. Необхідно повністю виключити борошняне, солодке, солоне, жирне, гостре, алкоголь. Дозволяється вживання в помірних кількостях овочів, фруктів, яєць, нежирного м'яса, птицю, кисломолочні продукти низького вмісту жиру. Дієтологи радять проводити періодичність курсу за наступною схемою: два тижні дієта, два тижні перерва, але без особливих надмірностей, інакше дієта марна.

Активізувати проблему, як прибрати живіт і боки, можна рекомендованими вправами. Заняття для зміцнення преса пропонується доповнювати кардіотренуваннями або фізичною активністю, які спрямовані на серйозне зміцнення серцево-судинної системи та загального розвитку витривалості. Максимально позбутися жирових накопичень допоможуть заняття середньої і низької інтенсивності, тривалість яких не менше півгодини. Заняття повинні бути регулярними. Перше місце займають ходьба, біг, танці, катання на роликах. Для жінок, які страждають проблемою, як прибрати живіт і боки, тренери пропонують слайд-аеробіку, вправи виконуються на спеціальному ковзаючому килимку.

Варто врахувати обов'язкова умова вирішення цієї проблеми .  Є після 19 годин не можна ні за яких обставин .  Поступова фізичне навантаження, що включає в себе щоденне прибирання квартири, відмова від використання ліфта, ходіння пішки на абсолютно будь-які відстані - запорука успіху ваших зусиль .  Слідкуйте за харчуванням, якщо голод долає вас, з'їжте фруктовий або овочевий салат .  Виключіть тривалі перерви між прийомами їжі, харчуйтеся дрібно .  Не захоплюйтеся надмірно дієтами, не допускайте виснаження організму корисними речовинами, вітамінами .  Всі ваші дії повинні приносити радість, віру в перемогу, тоді природно будуть вироблятися ендорфіни (гормони радості), що сприяють якнайшвидшому досягненню поставленої перед вами мети: як прибрати живіт і боки .  Якщо необхідно випити алкоголь, віддавайте перевагу червоному вину, змішаного з мінеральною водою .  Обов'язково лікуєте целюліт .  Сучасна медична і косметична промисловість пропонують величезну кількість коштів, спрямованих для лікування цієї напасті .

Розвивайте високу самооцінку, віру в сприятливий кінцевий результат. Використовуючи ці найпростіші методи, ви отримаєте бажане, при цьому знайте, що ідеалу не існує взагалі, але максимальне наближення до ідеальної фігури можливо. Намагайтеся, домагайтеся, удачі вам і здоров'я!

Одними з найулюбленіших напоїв для більшості людей є соки. Особливо діти люблять соки, це надзвичайно корисно і виключно приємно. Існує навіть поняття - сокотерапія. При розгляді впливу корисних властивостей соків на організм людини можна впевнено сказати, що основною функцією овочевих соків цілком можна вважати живильну функцію організму людини, а завдання фруктових соків - очищення організму людини від токсинів і шлаків.

Вживаючи велику кількість свіжоприготовлених соків, необхідно неодмінно пам'ятати, що свіжі соки - це не лише напій, а й справжня повноцінна їжа. Включаючи свіжоприготовані соки в свій щоденний раціон харчування, ви отримуєте силу того овоча або фрукта, сік якого ви вживаєте. При цьому необхідно врахувати: соки дають не тільки вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, але є профілактичним засобом для запобігання безлічі захворювань.

Щоденне вживання свіжоприготовлених соків сприяє виведенню з організму людини «шкідливого» холестерину і значному зміцненню імунної системи. Корисні властивості соків роблять значний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту. При уживаною рафінованої їжі вживання свіжоприготовлених соків є необхідністю, але проводити подібне лікування соками необхідно поступово. Починати лікування значно краще з соків, найбільш легко переносяться вашим організмом. Спочатку приймайте приблизно по сто грамів соку тричі на день за півгодини до основної їжі, поступово кількість прийнятого соку збільшуйте. Поліпшення стану людини настає тільки через кілька тижнів, а приблизно через пару місяців повністю оновиться рідинна середу, самопочуття значно покращиться.

Корисні властивості соків проявляться в повній мірі при щодобовому споживанні до двох літрів свіжоприготованого овочевого чи фруктового соку. Точну добову норму допоможе вирахувати лікар-дієтолог, виходячи з індивідуальних властивостей людини. Виключно корисно проводити щотижневі розвантажувальні дні, при цьому пити тільки свіжоприготовані соки. Але абсолютно не варто вважати, що соки - це панацея від усіх наявних захворювань і проблем, це помилкова думка. Кількість, визначення, які саме необхідні соки вашому організму, дасть тільки кваліфікований фахівець, виходячи з ваших індивідуальних даних.

Організму людини корисні властивості соків приносять значне поліпшення, але зауважте, ми говоримо виключно про свіжоприготовлених соках. Соки, що продаються в супермаркетах в коробках або пляшках, абсолютно не можна назвати саме соками, це, звичайно, просто напої, що мають тільки мінімальну вітамінну складову, вони абсолютно не варті тих грошей, які за них платить більшість людей. Саме свіжоприготований сік значно зміцнює кістки, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, істотно відсуває процес старіння організму людини.

Існує певна надзвичайно дієва дієта, яка використовує корисні властивості соків. Рекомендується протягом тижня вживати свіжоприготовані соки з овочів і фруктів, поступово додаючи до них цілющі трави і пророщені злакові культури. Результатом даної дієти є незвичайне омолодження організму людини. Хочеться відзначити, що при підготовці до проведення абсолютно будь-якої дієти абсолютно необхідно звернутися до кваліфікованого лікаря-дієтолога, який дасть спеціальну консультацію, що стосується вашого здоров'я.

Важливо відзначити, що потрібно правильно пити соки. Зовсім не варто пити свіжоприготовані соки залпом, рекомендується сік смакувати, він повинен змішуватися зі слиною. Саме таке вживання соку гарантує повне його засвоєння. Зовсім не варто запивати соками будь-яку їжу. Таке неправильне вживання соку призводить до бродіння всередині шлунка, значно затримується перетравлювання їжі і вона починає просто гнити.

Якщо ви все ж купуєте соки в супермаркетах, то купуйте соки в скляних пляшках. Такі соки значно краще пакетованих соків. Вживайте соки, вони допоможуть вам бути здоровими!

У порівнянні з мінеральною водою свіжовичавлені соки значно корисніше. У склянці виноградного соку в три рази більше солей калію і магнію, ніж в літрі якісної мінеральної води. Соки різних фруктів і овочів впливають на функцію шлунково-кишкового тракту по-різному.

Свіжовичавлені сливовий і буряковий соки підсилюють скоротливу функцію кишечника і сприяють його швидкому випорожненню. Сік селери, огірковий і морквяний соки підсилюють сечогінний ефект, сприяють виведенню шлаків і токсинів, інших шкідливих речовин. Низькокалорійний яблучний сік ефективний при недокрів'ї і добре очищає нирки. Всі згадані соки підвищують тонус і наповнюють організм енергією за рахунок високого вмісту поживних речовин. Капустяний і картопляний соки вживаються як лікувальні засоби, і пити їх необхідно виходячи з захворювання і за рекомендацією фахівця.

Необхідно точно знати, як впливає той чи інший сік на організм людини, а також правильно зберігати свіжовичавлені соки. Найкраще випивати сік одразу після віджимання, оскільки всього через десять хвилин половина містяться в ньому корисних речовин і вітамінів руйнується. Винятком з цього правила є буряковий сік. Його відразу пити не можна, треба дати відстоятися в холодильнику кілька годин, а якщо ви п'єте соки вранці, то буряковий сік можна залишити на ніч і вранці випити. Відразу пити буряковий сік можна тільки в суміші з іншими соками, наприклад, з морквяним, яблучним, але теж за умови, що сік цього коренеплоду буде додаватися в основний сік в невеликій кількості.

Також слід пам'ятати, що сік це їжа, а не питво, і краще соки виділити в окремий прийом їжі. Вживати свіжовичавлені соки краще між прийомами їжі, мінімум за півгодини до їди.

Пити соки бездумно не можна, неодмінно потрібно враховувати стан здоров'я, оскільки при деяких захворюваннях свіжовичавлені соки можуть завдати великої шкоди. Якщо все-таки неможливо встояти перед спокусою, то тоді потрібно сік розбавити водою або випити невелику кількість соку.

Свіжовичавлені соки не можна пити і в необмежених кількостях. Наприклад, свіжовичавлений апельсиновий сік протипоказаний людям, страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю шлункового соку, він може викликати сильну печію. Свіжовичавлені соки, приготовані з солодких фруктів, слід пити в обмежених кількостях людям, страждаючим цукровим діабетом і різними формами ожиріння.

Необхідно знати як правильно пити той чи інший сік. Наприклад, морквяний сік пити без додавання невеликої кількості масла, або вершків, або сметани не слід, оскільки корисні речовини без жирів не засвоюються, і сік стає майже марним. Кислі соки, такі як гранатовий або сік цитрусових, журавлини краще пити через трубочку, щоб не пошкодити емаль зубів. Сік журавлини можна пити поспіль 3 дні, а потім робити перерву на 3 дні, інакше починають вимиватися солі з організму. Вагітним жінкам пити соки з великим вмістом вітаміну С треба з обережністю, тому що цей вітамін підсилює тонус матки і можна спровокувати викидень. Про соці буряка уже згадувалося, і т.д.

Соки, як і будь-який продукт можуть принести як користь, так і шкоду. Купуйте соковижималки, готуйте свіжовичавлені соки, але не забувайте: підходити до цього питання слід грамотно. Доброго вам здоров'я!

Дивіться також цікаве відео про свіжовичавлених соках.