Даний час є часом пошуку людьми їжі, що дозволяє проявити при попаданні в організм всю біологічну активність, цінність, закладену в ній природою. Такий «живий їжею» вважаються пророщене насіння рослин, не піддані абсолютно ніякої обробці, несучі організму людини виключну та найбільшу користь.

Вважається, що користь проростків пшениці, що вживаються в їжу, не вимагає доказів, дозволяючи одночасно впоратися з численними недугами, зберегти сили, здоров'я на довгий час, прожити максимальну кількість років. Абсолютно не слід думати, що це новомодне течія, що дозволяє продовжити життя. Пророщених паростками пшениці люди харчувалися протягом багатьох років, залишаючись при цьому в гармонії з природою.

У свою чергу природа подарувала людству насіння, як будівельний матеріал для клітин, що містить білки, жири, крохмаль. При пророщування відбуваються процеси зміни, білки перетворюються в амінокислоти, жири перетворюються в жирні кислоти, крохмаль стає солодовим цукром. Такі процеси відбуваються в організмі людини в момент перетравлення їжі. Вживаючи проростки пшениці, можна отримати незмінну економію енергії, що витрачається внаслідок вже відбулися. У насінні відбувається акумуляція мінералів, вітамінів, з'являється потужна сила, що дозволяє паростку перетворюватися в життєздатне рослина.

Користь проростків пшениці полягає в значному поліпшенні роботи травного тракту, ефективному прискоренні процесу обміну речовин, складу крові, зміцненні імунітету. Організм людини отримує значно більший необхідний вітамінний склад, наводиться в норму кислотно-лужний баланс, значно стимулюється сексуальна активність організму, продовжується молодість, збільшується довголіття.

Особливо надзвичайно важливо вживати в їжу необхідну кількість проростків пшениці дітям, підліткам, людям похилого віку, а також займаються важкою фізичною роботою або мають значні розумові навантаження. Основою харчування сучасної людини становить «мертва їжа», яка засвоюється тривалий час, вимагає величезних енергетичних витрат організму, саме тому відбуваються значні збої, що супроводжуються захворюваннями. Людський організм потребує легкої, здорову їжу.

Прихильники здорового способу життя давно зрозуміли виняткову користь таких «живих» продуктів харчування, що дозволяють очищати печінку, нирки, сечовий міхур. Проростки пшениці, що вживаються в їжу, допомагають назавжди позбутися набряків, залікувати природним шляхом виразки, що важко загоюються рани, значно поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся. Вони забезпечують профілактику карієсу, онкологічних захворювань, значно підвищують загальний тонус організму людини, позитивно впливають на центральну нервову систему, поліпшують якість нічного відпочинку. Помічено, що багато людей змогли позбутися очок, вони значно покращили зір, вживаючи в їжу проростки пшениці, починаючи від кількох місяців до року включно.

Користь проростків пшениці підтверджується наявністю величезної кількості вітамінів в їх складі. Це вітаміни групи В, вітамін Е, який є найпотужнішим антиоксидантом. Входять до складу проростків пшениці калій, фосфор, магній, селен, мідь, марганець, йод, залізо, кальцій і безліч інших незамінних для здоров'я людини корисних речовин.

Для ефективного використання всіх корисних якостей проростків пшениці людині слід щодня вживати в їжу приблизно половину склянки цього продукту. Можна їх споживати в чистому вигляді або додавати в салати, каші.

Щоб не губилися корисні властивості проростків пшениці, не варто піддавати їх термічній обробці. Саме правильне, вживати в їжу даний продукт неодмінно вранці. Проростки пшениці, звичайно, досить жорсткі на смак, але тривале пережовування корисно для зубів, ясен, це чудовий замінник хлібобулочних виробів. Можна подрібнювати проростки пшениці, вживати в їжу разом з натуральним бджолиним медом, горіхами, сухофруктами.

Термін вживання проростків пшениці необмежений. Включайте їх в раціон харчування, будьте здорові!

Капуста містить практично всі необхідні нашому організму вітаміни, причому, за вмістом вітаміну С вона може зрівнятися з відомим «криницею» цієї речовини - цитрусовими. Однак в капусті абсолютно відсутній кислинка, настільки характерна для аскорбінової кислоти. Ну, а за вмістом вітамінів групи В капуста є одним з овочевих лідерів. Завдяки великій кількості вітаміну В6 відбувається поліпшення процесів засвоєння білків, а от наявність у складі вітаміну В12 обумовлює такі корисні властивості капусти, як поліпшення мислення і прискорення кисневого обміну, створення оптимального середовища для росту і розвитку м'язової тканини, і так далі.

Також, багата клітковиною і іншими елементами, капуста вважається відмінним продуктом для стимулювання функції травлення і профілактики різних проблем шлунково-кишкового тракту. Причому, існують спеціальні способи та дієтичні програми лікування таких серйозних захворювань, як виразка шлунка та дванадцятипалої кишки за допомогою капустяного соку. Це ж натуральний засіб має застосування в косметології при догляді за шкірою, оскільки воно славиться своїми відбілюючим і дуже потужним зволожуючим діями. Найпоширенішим способом застосування є маски. Корисна також білокачанна капуста для здоров'я волосся і зміцнення нігтів.

Крім того, корисні властивості капусти включають відмінне очищаючу дію цього овочу, адже за допомогою капусти можна нормалізувати функцію кишечника і стимулювати виведення з організму шкідливих токсинів і відходів життєдіяльності. Будучи дуже низькокалорійним овочем, а в 100 г капусти міститься всього 25-27 ккал, регулярне вживання цього продукту може стати ефективним рішенням для профілактики зайвої ваги і позбавлення від вже набраних зайвих кілограмів. Недарма одним з найулюбленіших дієтичних страв багатьох сучасних жінок є легкий салат з дрібно порізаних капусти та моркви, заправлений лимонним соком.

Нарешті, завдяки високому вмісту каротину в капусті, її регулярне вживання пов'язане з поліпшенням зору. Незважаючи на дійсно різноманітні і важливі корисні властивості капусти, цей чудовий продукт володіє одним невеликим недоліком: його вживання пов'язане зі збільшеним газоутворенням в кишечнику. Це відбувається в результаті хімічної реакції соку капусти з продуктами гниття. Тому тим, хто сидить на капустяної дієті або хоче більш-менш регулярно вживати цей овоч, для зниження газоутворення рекомендується поєднувати вживання капусти з такими овочами, як морква, шпинат та інші.

Багато хто любить копчену рибу, але далеко не у всіх є можливість користуватися коптильнею. А от наявність аерогрилю міняє справу - адже в такому обладнанні передбачена відповідна функція.

Перш ніж приступити до копчення риби за допомогою такого пристосування як аерогриль, варто врахувати всі нюанси.

Готовий продукт не повною мірою відповідає характеристикам звичною багатьом копченої риби. Гаряче копчення в даному випадку має на увазі термічну обробку, часто без застосування жирів. Специфічного смаку не буде, якщо не застосувати спеціальні тирсу або ж рідкий дим. Однак дим - штучний або натуральний - далеко не корисний у світлі вмісту канцерогенів і інших речовин, тому дуже старатися з ним не варто.

Щоб закоптити рибу за допомогою аерогриля, можуть знадобитися спеціальні пристосування, такі як грати, вертіла та інше. А після того як процес буде закінчений, можна скористатися режимом промивання колби, щоб позбавити себе від трудомісткого заняття.

Є різні рецепти копчення в аерогрилі. Наприклад, добре це виходить зі скумбрією. Вам потрібно:

1. 1 скумбрія
2. 1 чайна ложка куркуми
3. рослинна олія
4. прованські трави
5. сіль
6. рідкий дим.

Разделанную промиту рибу просушують за допомогою паперового рушника, після чого змішують рідкий дим, прованські трави, сіль і куркуму. Два дні риба, обмазані сумішшю, зберігається в холодильнику в щільно закритому пакеті (щоб досягти помірного запаху, достатньо залишити скумбрію в холодильнику на добу або просто на ніч). Після цього рибу обтирають маслом і рідким димом. На дно гриля ставлять миску з водою, в яку додається рідина для копчення. Рибу кладуть на середню грати аерогрилю. Необхідна температура - 80 градусів, швидкість конвекції - середня, час - 30 хвилин, протягом яких необхідно 2 рази перевернути рибу і змастити маслом. Рекомендується сильно охолодити готову рибу і тільки після цього подавати на стіл.

Ось ще один рецепт - для нього беруть:

1. 1 рибу без хвоста і голови - пеленгаса, щуку, окуня або салаку
2. 2 столові ложки солі
3. перець, приправи, рідкий дим.

Рибу промивають, витирають насухо, натирають сумішшю з солі і приправ зсередини і зовні, наносять рідкий дим. На дві години залишають рибу в холодильнику, потім кладуть на середню грати і коптять 40 хвилин при 200 градусах.

Можна також приготувати копчену рибку за таким рецептом. Буде потрібно:

1. 2 тушки товстолобика або судака
2. Вільхова стружка і сіль за смаком.

Підготовлену рибу натирають сіллю, залишають на 3 години (температура - кімнатна). Рибу викладають на решітку аерогрилю, на дно пристосування кладуть политу водою стружку, після чого включають обладнання на 30 хвилин - температура 210 градусів, швидкість обдування висока.

Оскільки копчення здавна застосовують як спосіб для забезпечення кращого збереження, можна говорити про те, що готова риба не схильна швидкого псування. Крім того, смакові якості і аромат навряд чи залишать когось байдужим. смачного!

Те, що кращими в світі чаями є саме зелені чаї, визнають навіть самі китайці. Саме цей напій є їх національним, а чайні плантації розкинулися більш ніж в 18 провінціях. Отримують зелений чай зі свіжих чайних листочків, підсушених природним шляхом, або прискорено, без використання ферментації. Ця технологія дозволяє зберегти максимум корисних вітамінів і мінералів, що багато в чому відрізняє його від класичного чорного чаю Китаю або Шрі-Ланки, листя якого сильно ферментований.

Китайський зелений чай є справжньою національною гордістю цієї працьовитої країни, адже він володіє не тільки повнотою смаку і неперевершеним ароматом, але і загальновизнаними цілющими властивостями, що дозволяють налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнити зуби і ясна, волосся і нігті. Наявність в чаї антиоксидантів, дозволяє цьому напою боротися з розвитком ракових захворювань. Особливо варто сказати про користь зеленого чаю для схуднення, адже саме цей чай здатний розчеплювати жири і виводити їх з організму, допомагаючи людині худнути.

Правда, варто відзначити, що ми говоримо про елітні сорти китайського зеленого чаю, листочки якого збираються дбайливо і виключно вручну, а не про пакетованому чаї, який збирається, найчастіше, за допомогою спеціальних механізованих пристосувань, і за цілющими властивостями сильно поступається своїм елітним побратимам . Справжні елітні зелені чаї цінуються у всьому світі як дорогоцінний напій. Такі чаї, апріорі, не можуть випускатися масово.

Щоб відчути всю повноту смаку китайського зеленого чаю, він повинен бути правильно заварений. Тільки в цьому випадку можна оцінити ніжний аромат і нотки свіжої зелені. Китайці вивели свій власний спосіб заварювання даного чаю. В ідеалі, фарфоровий заварник необхідно нагріти, а потім насипати в нього столову ложку заварки на 2-3 хвилини. Аромат при цьому почне виділятися більш інтенсивно. Потім у заварник заливають 150 мл води нагрітої до температури 70-90ºC, але не доведеної до кипіння, накривають заварник кришкою і відразу ж починають виливати в окремий розливний чайничок, з якого чай, моментально розливається по чашках. У підсумку процес відбувається дуже швидко, і якщо все зроблено правильно, то на смак чай має бути трохи солодкуватим і ніяк не в'язким і не гірким.

Заварювати такий чай можна, як мінімум, 7 разів. Цікаво й те, що деякі елітні сорти витримують навіть до 20 заварювань. Китайці кажуть, що повний смак такого чаю розкривається лише після 5 заварювань.

У Китаї дуже багато сортів зеленого чаю. Буває в одній провінції і на одному схилі гори можуть збиратися різні його сорти. Більшість їх однотипні і чимось нагадують один одного, але існують і дійсно неповторні, еталонні сорти, що мають власне ім'я в чайному світі. Таким, по істині королівським зеленим чаєм вважається Сі Ху Лун Цзін (Колодязь дракона озера Сі Ху). Описи даного чаю зустрічаються ще в VI столітті нашої ери. Для отримання одного кілограма цього неперевершеного чаю, потрібно понад 70 тисяч непошкоджених листочків і бруньок, зібраних тільки вручну. Причому, збирається такий чай лише 30 днів на рік в певний час.

Люй Му Дань (Зелений Півонія) отримав свою назву завдяки формі листочків чаю, дуже нагадують пелюстки півонії. Цей чай готується за спеціальною технологією. Свіжозірвані листочки розкладаються на ситі і трохи стискаються вручну. Потім листя двічі злегка обсмажують, постійно обмахуйте віялом. Зрозуміло, що при такому способі, чай проводиться в дуже обмеженій кількості.

Лю Ань Гуа Пянь (Гарбузове насіння Лю Ань). Цей чай вважається одним з найбільш елітних, що виражається і в його вартості. Збір чайного листя для цього чаю сильно утруднений і, навіть небезпечний, адже ростуть чайні кущі в горах і на прямовисних скелях. В ущелинах цих скель живе безліч кажанів, чий послід є унікальним добривом, що містить велику кількість фтору. Технологія виготовлення такого чаю ще більш складна і копітка.

Різноманіття видів китайського зеленого чаю не дозволяє описати їх усі, хоча, кожен з них заслуговує на увагу. Скуштувавши чашечку такого ароматного напою, ви будете захоплені і станете затятим шанувальником китайського зеленого чаю. приємного чаювання!

Нам твердили з самого дитинства - щоб бути сильним і здоровим, необхідно пити молоко. Саме молоко з давніх часів було символом життя, несло довголіття і додавало сил, та що там говорити, кожен з нас був вирощений молоком матері. Так вважалося з найдавніших часів, так вважається і понині. А в чому ж секрет молока? Чим воно так корисно для нашого організму і яка, в такому випадку, калорійність молока? Давайте розберемося.

Насправді, все вищесказане про молоко має під собою наукову основу. Молоко дійсно, неймовірно корисний для людського організму продукт. Це пояснюється наявністю в ньому жирів, білків, а також молочного цукру. Ще однією особливістю є те, що молоко прекрасно засвоюється організмом (приблизно на 98%).

Молоко неймовірно багате корисними речовинами .  У ньому містяться необхідні нам амінокислоти .  Причому, за кількістю корисних амінокислот молоко випереджає навіть рибу і м'ясо .  Молоко - це багате джерело кальцію для нашого організму, причому кальцій, одержуваний з молоком, засвоюється набагато краще, ніж кальцій, одержуваний з іншими продуктами .  Саме тому молоко рекомендують пити дітворі з дитинства, адже воно буде зміцнювати їх кістки, а також вагітним жінкам, у яких вимивається кальцій з кісток, що нерідко призводить до остеопорозу .  Вітамін A, яким так багатий цей продукт, необхідний для профілактики інфекційних захворювань і порушень зору .  Крім того, молоко є головним джерелом фосфору для нашого організму, випереджаючи за цим показником рибу .  У цьому продукті також містяться такі біологічно активні речовини, як лецитин і холін, що допомагають нормалізувати обмін речовин, а також необхідні при атеросклерозі і хворобах печінки .

Особливо варто сказати про калорійність молока. Вона багато в чому залежить від жирності молока. Так, пастеризоване молоко 3, 5% жирності має калорійність рівну 62 ккал / 100г. продукту. Енергетична цінність пастеризованого молока 3, 2% жирності - 60 ккал / 100г. продукту. Пастеризоване молоко 1, 5% жирності має всього 45 кілокалорій, а знежирене молоко 0, 5% жирності містить всього лише 31 кілокалорію на 100 грам продукту. Все це говорить про дуже низьку калорійність даного продукту, що за наявності корисних речовин, що містяться в молоці, робить його справді безцінним для нашого організму.

Користь молока послужила неймовірної популярності і поширенню цього чудового напою в усьому світі. З нього роблять всілякі молочні продукти: коктейлі, кефір, ряжанку, кисле молоко або йогурти, а також сир і різні сири. Це якраз ті продукти, які користуються особливою популярністю у людей сидять на дієті і стежать за своїм харчуванням.

Молочна дієта є популярним і ефективним способом боротьби із зайвою вагою. Але у цієї дієти є один істотний недолік - молоко і молочні продукти не дають тривалого насичення. Це відбувається через швидку засвоюваності продукту, що часто змушує людини, що сидить на такій дієті, голодувати, а це витримає не кожен. Тому таку дієту називають «суворої». Також вона не підходить людям, у яких непереносимість молока і молочних продуктів.

Крім низької калорійності молока, цей продукт може похвалитися лікувальними властивостями, адже регулярно вживаючи цей продукт можна підтримувати в нормі мікрофлору кишечника, нормалізувати обмін речовин і навіть підтримувати моторику шлунку. До того ж, такий продукт, як молоко, не має протипоказань, окрім алергічної реакції, яку воно здатне викликати через міститься в ньому лактози. Молоко дає омолоджуючий ефект шкіри обличчя, а також покращує його колір. Крім того, регулярно вживаючи молоко можна поліпшити структуру нігтів і волосся. Пийте молоко, і будьте завжди здорові!

  Ох, і недарма колись Маша Распутіна просила відпустити її в Гімалаї, а інакше погрожувала завити, загавкати і навіть кого-небудь з'їсти. Що ж її так тягнуло до гірських вершин, що підпирають небеса? Швидше за все гаряче бажання відвідати історичну батьківщину всіма улюблених ароматних сонячних фруктів - абрикосів.

Адже не випадково жителі цього захмарного гірського краю славляться на весь світ своєю мудрістю, врівноваженістю і довголіттям. А все, тому що їх раціон вже багато сотень, якщо не тисячі, років на половину складається з свіжих і висушених абрикосів (дивіться також нашу статтю - Корисні властивості кураги

Відомо, що провітаміну А в ньому майже стільки ж скільки в печінці, вершковому маслі або жовтку. Одного стаканчика абрикосового соку в день цілком достатньо для отримання організмом повного комплексу вітаміну С, яблучної, винної та саліцилової кислот, а також найважливіших мікроелементів.

Через високий вміст бета-каротину корисні властивості абрикоса яскраво проявляються в благотворний вплив на поліпшення зору і тургор шкіри. Фосфор і магній, якими, так насичені стиглі золоті плоди, сприяють активізації мозкової діяльності, поліпшенню пам'яті (дивіться також нашу статтю - Як Зберегти пам'ять на довгі Роки), стабілізують загальний емоційний фон. Особливо регулярно слід використовувати корисні властивості абрикоса дітям, вагітним жінкам, літнім людям і сердечникам. Дитячий організм отримає з цих фруктів необхідний для росту кальцій. Майбутнім мамам залізо підніме гемоглобін, а магній і калій успішно стабілізують тиск. Старим щоденне вживання абрикосового соку або компоту з кураги допоможе вирішити проблеми з регулярним стільцем.

Маски з м'якоті абрикосів ефективні при сильному обвітренні шкіри, сонячних опіках і при старінні шкіри. Використання «абрикосового молочка», з кісточок, для лікування бронхітів, трахеїти, ларингітів дає прекрасні результати. Так само роздроблені кісточки використовуються як надійне, перевірене віками, глистогінний засіб.

У парфумерної промисловості та косметології при виготовленні основи для жирних кремів і помад інтенсивно використовується масло з абрикосових кісточок. Як компонент шампунів і бальзамів, воно благотворно впливає на ріст і структуру волосся, в складі рідкого мила пом'якшує і омолоджує шкіру.

В кондитерській і харчовій промисловості корисні властивості абрикоса особливо затребувані. Завдяки тому, що плоди абрикосів в сирому і сушеному вигляді володіють прекрасними смаковими якостями, підвищеною цукристістю і великою насиченістю пектинами, вони є основним інгредієнтом для виробництва пастили, желе, джемів, мармеладу, всіляких наповнювачів і начинок в кондитерських і хлібобулочних виробах.

Так, тепер можна зрозуміти гаряче прагнення співачки потрапити в захмарний абрикосовий рай. Свіже гірське повітря і абрикосова дієта допомагають швидко відновитися нервовій системі і омолодитися всьому організму.

Досить часто при розгляданні себе в дзеркалі люди інстинктивно втягують живіт, а в голові проноситься думка «добре б так було завжди». Але, видихнувши повітря, все повертається на своє законне місце. Досить істотний животик, мабуть, є найпоширенішою претензією до власної фігури. Цілеспрямовані, що мають силу волі, люди часто вирішують назавжди позбутися від нього. Живіт з'являється майже у всіх, починаючи збільшуватися в розмірах з певного віку, тому постає питання, як правильно прибрати живіт. Людина раптом помічає його наявність, хоча нічого не змінилося у способі життя або харчуванні. Тут найбільш важливо зловити момент, коли починається збільшення живота. Відразу необхідно вживати заходів впливу.

Вирішити неоднозначне питання правильного видалення жирових відкладень з живота допоможе комплекс застосованих заходів .  Існує три основних «кити», на яких тримається ваша прекрасна майбутня фігура без живота .  Необхідно грунтовно стежити за збалансованістю раціону харчування - це можна назвати першим «китом» рішення проблеми, як правильно прибрати живіт .  Звичайно, потрібно значно змінити свої кулінарні пристрасті .  Любителі солодкого помітно засмутяться, бо вживати булочки, тістечка, торти можна категорично .  Чай, кава треба пити без цукру, варення, меду .  Молочні, кисломолочні продукти покладається приймати в їжу тільки низькокалорійні, знежирені .  Вживання алкоголю звести до виключного мінімуму .  Можна зрідка випити келих сухого вина, розведеного мінеральною водою .  Пиво - ваш ворог, як і інші міцні напої .  Уникайте жирних насичених бульйонів .  Овочеві супи на воді повинні стати вашими улюбленими супчиками, вони забивають відчуття голоду і мають незначну кількість кілокалорій .

Другим «китом», на якому тримається питання, як правильно прибрати живіт, можна впевнено вважати фізичні заняття і масаж. Фізичні вправи повинні бути спрямовані на тренування м'язів живота. Найефективніше вправа - це накачування преса. Воно досить складне на перших порах, але ефект від його виконання значний. Також, обов'язково займайтеся ранковим втягуванням живота. Лежачи в ліжку, втягніть живіт на п'ять секунд, на видиху розслабте, робіть цю вправу стільки, скільки вам виповнилося років. Практикувати виконання цього заняття можна сидячи за комп'ютером, стоячи в транспорті. Вже через кілька днів ви відчуєте біль у м'язах живота, це відмінний знак.

Вирішуючи проблему, як правильно прибрати живіт в домашніх умовах, виконуйте комплекс вправ, зміст яких зводиться до роботи тулуба при статичних ногах. Здійснюйте повороти, піднімання, опускання торсу для зміцнення м'язів черевної порожнини. Прекрасним заняттям є вправа «ножиці», тримаючи ноги під кутом 15 ° над рівнем підлоги. Виконуючи кругові рухи ногами, просто тримаючи ноги над підлогою, ви швидко отримаєте сильне навантаження і відчуєте високу ефективність таких вправ, результат з'явиться вже через півмісяця. Детальний комплекс фізичних вправ для зміцнення преса можна знайти в друкованих довідниках або Інтернеті.

Третім «китом» питання, як правильно прибрати живіт, є правильна постава. Це надзвичайно важливе питання. Встаньте до дзеркала боком, подивіться на свою фігуру, після чого випряміть спину, зведіть лопатки. Навіть не втягуючи живіт, можна побачити, що він став значно менше. Намагайтеся ходити, втягнувши живіт і випрямивши спину. Постійний контроль виробить звичку правильно тримати живіт і спину. Ходіть, постійно тренуючи м'язи живота шляхом втягування і розслаблення. З часом періоди розслаблення будуть менше, ви звикнете не розпускати живіт.

Вищевказані методи, як правильно прибрати живіт, надзвичайно ефективні, якщо виконувати їх сумлінно. Ваші зусилля будуть винагороджені прекрасним видом в профіль, яким можна буде пишатися.

Питання скидання зайвих кілограмів хвилює людей постійно, особливо жінок. Позбутися від жирових накопичень на животі та стегнах не просто. Все, що вам необхідно для вирішення складного завдання, як прибрати живіт і стегна, це правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. Нікуди від цього не дітися.

На думку багатьох тренерів, найкорисніше і ефективна вправа для живота і стегон - присідання. При правильному їх виконанні в роботу залучаються численні м'язи. Присідання активно сприяють прискоренню обміну речовин, росту м'язової маси. Але виконувати присідання варто лише після попереднього розігріву м'язів стегон і живота. Спочатку необхідно зробити вправи розтягуючого типу. Кількість присідань повинно відповідати вашому віку, виконувати їх потрібно обов'язково щодня.

Говорячи про те, як прибрати живіт і стегна, варто, на жаль, помітити, що зайві кілограми з них йдуть в останню чергу. Живіт, як і стегна, найбільш малорухливі частини тіла, тому, вибираючи комплекс вправ, необхідно звертати увагу на фізичні навантаження, спрямовані саме на ці проблемні місця. Параметри живота і стегон можна легко виправити, відвідуючи фітнес-клуб. Заняття під керівництвом досвідченого тренера обов'язково принесуть позитивний результат. Велике значення має правильний емоційний підхід до занять у фітнес-клубі. Зовсім не варто ходити туди поговорити або займатися в півсили. Необхідно перебороти лінь, налаштуватися для успішного досягнення поставленої мети, тоді поступово ви приведете себе у форму. При цьому постійно відстежуйте стан свого живота, який завжди повинен бути втягнутий, спина пряма, плечі розправлені.

Щоб вирішити проблему, як прибрати живіт і стегна, пропонуються способи зовнішнього впливу - обгортання. Візьміть пакетик білої або блакитної глини, будь ефірне масло цитрусових, корицю. Вміст пакетика потрібно висипати в скляну банку, додати корицю, десять крапель ефірного масла апельсина, лимона чи грейпфрута. Додайте теплої води, доведіть консистенцію до стану сметани. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони живота і стегон. Оберніть їх харчовою плівкою, надіньте теплі шорти і протягом години займайтеся домашніми справами, обов'язково рухаючись. Потім прийміть контрастний душ, використовуйте антицелюлітні креми. Проведіть легкими рухами масаж проблемних зон. Це значно прискорить жиросжигание, збільшить кровообіг в області живота і стегон. Ефективність обгортань з подальшим масажем стає помітною після четвертого за рахунком застосування.

Якщо розглядати проблему, як прибрати живіт і стегна, під кутом правильного харчування, то потрібно відзначити, що всі шкідливі продукти необхідно замінити овочами та фруктами .  Можна при дієті, спрямованої на зменшення обсягу живота і стегон, вживати злаки, бобові, курятину, нежирну телятину, знежирені молочні продукти, свіжовичавлені соки .  Надзвичайно важливим вважається кількість води, випиває вами при дієті .  Необхідно випивати щодня три літри, при цьому чай, кава, соки в цей об'єм не входять .  Слід враховувати калорійність страв .  Якщо ви хочете побачити результат ваших зусиль, то калорійність споживаної їжі сумарно не повинна перевищувати 1300 ккал .  Харчування для досягнення успіху має бути шестиразовим за добу, дробовим .  Взагалі, при застосуванні дієти, спрямованої на вирішення проблеми, як прибрати живіт і стегна, головним завданням вважається поліпшення обміну речовин організму при активному функціонуванні травної системи .

Ви, безумовно, досягнете успіху, якщо будете поєднувати активні фізичні вправи з дієтою, відвідуванням басейну або сауни, масажем або обгортанням, прогулянками на свіжому повітрі. Не піддавайтеся світу «речей і продуктів». Живіть радощами корисної їжі і фізичних занять, тоді стрункі стегна і плоский живіт вам забезпечені.

Абсолютно всі люди хочуть мати струнку пропорційну фігуру. Порад з цього приводу безліч. Але існує один цікавий спосіб - метод Дмитра Шеломенцева, який дозволяє не тільки прибрати конкретно живіт, але і скоригувати своє тіло, що надзвичайно важливо.

Питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева, цікавить багатьох. Варто відзначити, автор знаменитої методики абсолютно ясно пояснює, що для досягнення високоефективного результату обов'язково необхідно пройти курс, що складається з дванадцяти тижнів, які включають збалансовані заняття на фізичному і психологічному рівні. Автор методики вважає, що живіт для людини - це енергетичний центр. Надлишки харчування призводять до значного збільшення обсягів тіла, які негативно впливають на внутрішні органи організму. Будь-яка людина, що вважає, що йому абсолютно необхідно досягти естетичної досконалості для подальшого досягнення успіхів у бізнесі, особистому житті, впевненості в собі, збалансованого здоров'я, неодмінно повинен вибрати свій індивідуальний шлях досягнення мети.

Знати, як прибрати живіт за методом Шеломенцева - саме цей ефективний шлях, який обіцяє вам виняткові успіхи хай не дуже швидким способом, зате стабільним і дієвим .  Найголовніше в методиці Шеломенцева - повернення втраченого здоров'я абсолютно з кожним втраченим сантиметром на животі або талії .  Вся інформація, що надходить з питання позбавлення від живота, абсолютно розрізнена .  Відсутня цілісність, необхідна для отримання позитивних результатів .  Займаючись за методом Шеломенцева, використовуючи його повний курс, навіть самі звичайні люди, що мають нетренованих тіло, далекі від фізичних навантажень, гарантовано доб'ються необхідних результатів .  Але основними умовами повинні стати цілеспрямованість, регулярність, щире бажання домогтися поставленої мети .  Сам автор цієї чудесної методики вважає, що людина може, подібно скульпторові, чудовим способом моделювати власну фігуру .  Люди, що мають низьку вагу, субтильну фігуру, зможуть набрати вагу, наростити м'язи, і навпаки, люди будь-якого віку і статури вирішать проблему, як прибрати живіт за методом Шеломенцева .

Чудовий курс методики Дмитра Шеломенцева розроблений з урахуванням ступеня підготовки проводять заняття людей, як для вже займаються, так і для новачків. «Важелі впливу», ефективно використовуються в методі Шеломенцева, наступні.

1. Тренінг цільового спрямування для м'язів живота і для розвитку інших м'язів.
2. Дієта, що включає опис правильного збалансованого харчування.
3. Кардионагрузки, що включають біг, ходьбу, велотренажери, велосипед, бігову доріжку, при цьому вибір кардіонагрузок виключно індивідуальний.
4. Мотивація - обов'язкова психологічна опрацювання користі занять, настрій на успіх.
5. Відновлення - важливий фактор відпочинку, набору сил.
6. Жироспалювачі - додаткові кошти для досягнення ефективних результатів за короткий час (тренажери, спеціальні добавки).
7. Очищення організму - процедури, значно прискорюють процес позбавлення від живота, що сприяють поліпшенню загального стану здоров'я.

Всі вищевказані сім умов «важелів впливу» діють взаємно, посилюючи один одного, при вирішенні проблеми, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Окремо взяті, вони малоефективні, а використання єдиним цілим дають вражаючий результат. Адже необхідно не просто позбутися від жирових відкладень в області живота, а прибрати їх без шкоди з максимальною користю для здоров'я. Автор цієї ефективної методики підкаже вам грамотний вихід з тренувань, дієт, що, безсумнівно, винятково важливо.

Розробка методу Дмитра Шеломенцева дозволяє займатися коригуванням фігури, будь фізичною підготовкою людям від двадцяти і після п'ятдесяти років. Цей метод дає можливість отримання максимальних результатів у домашніх умовах, без відвідування дорогих фітнес-залів. Не пропустіть свій шанс домогтися успіху у вирішенні питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Займайтеся, цей метод, безумовно, гарантує вам красу, здоров'я, успіх.

Виникає обвислий живіт внаслідок жирових відкладень і слабкості м'язів черевного преса. Прекрасним помічником у процесі позбавлення від непотрібного жиру можна вважати масаж або електричну стимуляцію, але при цьому необхідно обов'язково застосовувати два основних виходу з положення - дієту і фізичні вправи.

Взагалі-то, не існує поняття «пивний живіт», як не буває «м'ясного» або «горілчаного». Мається просто живіт, що утворився за допомогою частого вживання пива та інших висококалорійних продуктів. Зокрема, пиво, володіючи високими показниками калорійності, викликає додатковий апетит, тому дуже часто любителі пива мають такого розміру живіт, що він закриває пивоманів горизонт. Перш, ніж вирішувати проблему, як позбутися пивного живота, треба подумати, чи потрібно це йому самому чоловікові. Якщо дійсно бажання існує, значить необхідно починати діяти.

Насамперед варто відмовитися від улюбленого напою взагалі або звести його вживання до мінімуму. Основа черевної порожнини, або каркас, задає форму живота. Каркас передньої черевної стінки - це м'язи і щільна фасція. Все разом називається м'язово-апоневротическим шаром, який володіє унікальною здатністю розтягуватися. Відбувається це поступово, ви навіть не встигнете помітити, коли почалася розтяжка. Одночасно поступово збільшується кількість внутрішньої жирової клітковини, потім починається інтенсивне нарощування поверхневого підшкірно-жирового шару. Тут питання, як прибрати пивний живіт чоловікові, постає найбільш гостро, і вирішувати його потрібно оперативно.

Багато звертаються до допомоги лікарів-хірургів. Існують ліпосакція (відсмоктування зайвого жиру), дермоліпектомія (висічення шкірно-жирових складок), абдомінопластика (операція по зміцненню передньої черевної стінки). Після хірургічного втручання жир, звичайно, приберуть, але залишиться зайва шкіра, розтяжки на животі.

Якщо всі ці маніпуляції з власним животом вам не подобаються, викликають страх, то проблема, пивного живота, вирішується комплексом фізичних вправ для преса. Починайте качати прес з будь-якого зручного вам становища. Спочатку вам буде важко, але поступово ваш стан покращиться, почне скидатися вагу. Чудово впливають на бічні м'язи живота нахили і повороти тулуба в сторони, обов'язково робіть ногами загальновідоме вправу «ножиці». При правильному виконанні ви помітите напруга м'язів живота. Не варто поспішати, виконуйте вправи в повільному ритмі не більше двадцяти хвилин, потім обов'язково збільшуйте кількість вправ. Необхідно побороти лінь і проводити фізичні заняття щодня. У розраду можна сказати, що фізичні вправи дозволяють чоловікам значно швидше скинути вагу, прибрати живіт, ніж жінкам. Така фізіологія чоловічого будови тіла.

Поєднання «пивного живота» і надмірної ваги - самогубний ризик для чоловіків старше сорока років. Необхідно щось робити, обов'язково боротися з животом всіма засобами: дієтою, фізичними вправами, оперативним втручанням. Цей ризик пов'язаний з таким захворюванням, як цукровий діабет. Велика кількість пива загрожує чоловікам і еректильною дисфункцією, тобто, імпотенцією, справа в тому, що в пиві багато жіночих гормонів.

До речі, лікар, можливо, допоможе вирішити проблему - як прибрати пивний живіт чоловікові, лікуванням тривалої дооперационной компресією - поступовим зменшенням обсягу живота шляхом затягування його в корсет (бандаж). Бувають випадки, коли, знявши бандаж, лікар вважає, що оперативне втручання взагалі виключається. Боріться з «пивним животом» будь-якими методами і засобами. Це додасть вам упевненості в собі, а головне, зміцнить ваше здоров'я і самооцінку. Будьте здорові!