Останнім часом, різноманітні дієти для схуднення викликають все більший інтерес у широкої аудиторії, особливо жіночої її частини. В інтернет-просторі і сучасних ЗМІ можна знайти просто приголомшливе кількість інформації про різні дієти, а також численні поради та рекомендації фахівців про те, як правильно здійснити підбір дієти, яка оптимально б підійшла вам і допомогла вам досягти вашої мети - схуднення. Найпопулярніші дієти, серед яких є як короткострокові експрес дієти, так і довгострокові фундаментальні оздоровчі плани харчування, постійно привертають підвищену увагу громадськості.

Якщо говорити про ефективні експрес або краш-дієтах, тобто дієтах, заснованих на вживанні 1 - 2 головних продуктів, то такими є кефіру-яблучна дієта, ананасна дієта, гречана дієта, перлова дієта, а також самі різні дієти зірок. Ці дієти приваблюють нас можливістю ефективно схуднути в досить короткі терміни. Як правило, експрес дієти можуть використовуватися 2 - 4 дні і за цей час можна позбутися від 2 - 4 зайвих кілограмів. Здорово, правда? Однак, не забувайте про те, що ці дієти є дуже незбалансованими, тому під час проходження таких дієт навантаження на ваш організм буде досить велика.

Досить популярними дієтами також є спеціальні лікувальні плани харчування, розроблені знаменитими докторами або дієтологами зі світовим ім'ям. Це - і відома дієта Аткінса, яка дуже поширена на Заході і вже навіть набула статусу класичної низьковуглеводної дієти. У наших широтах великою популярністю користується дієта Протасова, яка вважається однією з найбільш нескладних, але, тим не менш, дуже корисною для здоров'я дієт. Особливо рекомендують її тим, у кого є проблеми з обміном речовин, а також тим, хто потребує нормалізації функції такого органу, як підшлункова залоза.

Крім того, дуже багато хто воліє поступово переходити на довгостроковий режим здорового харчування, використовуючи для цього тривалі низькокалорійні дієти. У цій групі, найбільш популярними дієтами є вегетаріанське харчування, харчування за Монтіньяку і дієта по групі крові. Такі низькокалорійні плани харчування допомагають контролювати споживання калорій, тим самим підвищуючи можливість використання тих калорій, які зберігаються в нашому організмі у вигляді жирових тканин. Саме такий підхід вважається ефективним для позбавлення від зайвої ваги, який також в переважній більшості випадків характеризується стабільністю досягнутих результатів.

Ну а якщо говорити про найвідоміших дієтах для схуднення на пострадянському просторі, то обов'язково слід згадати ще одну неймовірно модну дієту нашого часу. Це - знаменита кремлівська дієта. Ось уже багато років ця низькокалорійна дієта є визнаним лідером серед всіх популярних дієт в Росії. Результати цієї дієти вважаються «чудодійними», адже вона допомагає як скинути зайві кілограми, так і підвищити корисність харчування з точки зору поліпшення самопочуття і зміцнення здоров'я.

Коли ми думаємо про схуднення, перше, що нам приходить в голову - це сісти на одну з низькокалорійних дієт. Ми прекрасно знаємо, що чим менше калорій ми вживаємо, тим вище буде витрата калорій, які збереглися в нашому організмі у вигляді жирових відкладень, що призведе до втрати зайвих кілограмів. Існує дуже багато низькокалорійних дієт, одна з яких - для кефіру яблучна дієта - користується чималою популярністю у сучасних дівчат і жінок. Як стає зрозуміло з її назви, вона має на увазі вживання тільки цих двох продуктів.

Безсумнівно, таку дієту можна назвати однією з найпростіших і економних. Існує кілька видів такої дієти, і всі вони включають вживання яблук і нежирного 1% кефіру. Вважається, що така дієта ефективна не тільки доя схуднення, але і для очищення організму. Тому її рекомендують тим людям, хто проживає в екологічно несприятливих зонах або працює на небезпечних для здоров'я підприємствах. Крім того, таку дієту можуть використовувати ті, хто пройшов через тривалий період прийому антибіотиків. Як правило, найпоширенішим типом кефіру-яблучної дієти є наступний.

Даний план харчування рекомендується будувати на 6-7 прийомах їжі в день. Кожний прийом їжі повинен складатися з 1 яблука і приблизно половини склянки (100 г) знежиреного кефіру. Якщо така кількість прийомів їжі для вас велике, один-два з них можна пропустити. Також, в рамках даної дієти передбачається вживання рідини, такий, як мінеральна вода без газу або різні види трав'яних чаїв без цукру. Зважаючи на досить великий строгості і незбалансованості даної дієти, її рекомендується використовувати не більше, ніж 4-5 днів, і за цей час вам вдасться скинути мінімум 4-5 кг.

Ще одним досить популярним варіантом для кефіру яблучної дієти є використання її в якості розвантажувального дня, з частотою приблизно раз на тиждень. Такий спосіб схуднення, безумовно, слід вважати більш щадним, і тому доступним практично кожному. Ну а ті, хто хочуть спробувати пройти перший, більш жорсткий, але при цьому більш ефективний варіант такої дієти, обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб уникнути можливих ускладнень і побічних ефектів, пов'язаних з повною відсутністю в такій дієті вуглеводів.

Головним мінусом такої дієти вважається відсутність усіх необхідних людському організму мінералів, вітамінів та інших поживних речовин. Однак, слід зауважити що яблука, яких під час кефіру-яблучної дієти можна вживати до 1, 5 кг в день, по праву вважаються фруктами, в яких міститься практично весь набір важливих для нашого організму поживних речовин. А відсутність якихось із них може бути з лишком компенсовано не менше багатим хімічним складом знежиреного кефіру. Тому, якщо у вас немає особливих протипоказань і серйозних захворювань, обов'язково спробуйте цю ефективну і недорогу дієту.

Хто з нас, жінок, не мріє бути красивою і стрункою? Дуже часто в своїх прагненнях схуднути і бути постійно у формі ми намагаємося бути схожими на когось, і коли ми шукаємо для наслідування приклади жінок з ідеальною фігурою, в першу чергу в голову приходять подіумні моделі і балерини. Дієта балерин відома своєю строгістю і ефективністю, адже вона дозволяє цим тендітним девчушкам залишатися стрункими і ніжними, але при цьому витримувати колосальні фізичні навантаження і стреси, пов'язані з їх професійною діяльністю. Так що ж являє собою знаменита дієта, яку воліють балерини і моделі?

Головною позитивною стороною такої дієти є відсутність жорстких правил і необхідності відмовлятися від ваших найулюбленіших страв. Ті, хто хочуть спробувати скинути зайву вагу за допомогою даної дієти, просто повинні дотримуватися декількох простих порад і рекомендацій, які можуть допомогти позбавитися від зайвих запасів жиру і залишатися у формі. Наприклад, одним з найважливіших призначень, які потрібно обов'язково дотримуватися під час проходження дієти балерин, є вживання їжі дуже маленькими порціями.

Виходячи з цього, така дієта має на увазі 5-6 прийомів їжі в день, розділених на дуже маленькі порції. Наприклад, на сніданок можна з'їсти кілька овочів і випити склянку томатного соку. Другий прийом їжі може включати трохи нежирного сиру і стакан кефіру. Якщо на обід ви зазвичай їсте перше блюдо, його можна не доповнювати ніякими іншими стравами і просто запити невеликою кількістю зеленого чаю. Потім можна дозволити собі трохи овочевого рагу і нежирного м'яса. Ну а за 3-4 години до сну можна випити склянку теплого молока з ложкою меду.

Ще одним вельми важливою умовою дієти балерин є вживання страв, приготовлених без солі. Якщо вам важко відмовитися від солі, замість неї цілком можна використовувати таку приправу, як соєвий соус або інші приправи. Безумовно, в рамках такої дієти необхідно уникати вживання жирної їжі, всього солодкого і смаженого, всілякої випічки, а також солодких напоїв, кави, міцного чаю, і, безумовно, алкогольних напоїв. В основний раціон харчування в рамках даної дієти повинні входити свіжі фрукти, овочі, крупи та інші корисні продукти, а також приготовані з них на пару або в духовці страви.

Нарешті, останньою необхідною рекомендацією до даної дієті є вживання великої кількості води. Звичайно ж, найкраще пити мінеральну воду, збагачену різними корисними поживними елементами. Такі загальні правила дієти балерин, яка була неодноразово перевірена і регулярно використовується багатьма сучасними танцівницями і моделями. Якщо ви хочете перевірити ефективність такої дієти на собі, перед цим бажано пройти консультацію і порадитися з дієтологом, який може оцінити стан вашого здоров'я і вашу готовність до такого роду дієті.

Перлова крупа, яка виробляється з цільного ядра ячменю, відноситься до одних з найбільш живильних продуктів, багатих натуральними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. У ній знаходяться такі мікроелементи, як кальцій, фосфор, калій, мідь, цинк, залізо, кобальт, йод та інші, вітаміни Е, А, D і групи В, амінокислоти і так далі. Також, перлова крупа є відмінним джерелом натуральної клітковини, яка неймовірно корисна для функціонування нашої травної системи. Ще перловка є натуральним продуктом, який дуже корисний для шкіри, завдяки вмісту в ній такої речовини, як колаген.

Перлова дієта вважається досить жорсткою, з причини, в першу чергу, свого одноманітності. Але, разом з тим, є дві великі переваги такої дієти. По-перше, вона досить економна, а по-друге - дуже ефективна. В рамках цього плану харчування, протягом усього терміну необхідно вживати тільки зварену на воді перлову кашу. З вечора перлова крупа замочується, а потім вранці вона буде готова для приготування каші на воді. Також, важливо не використовувати при варінні ні солі, ні цукру, ні спецій, ні якихось інших добавок.

Тим, кому важко харчуватися тільки однієї перловою кашею, дозволяється додавати туди трохи тертого яблучка або чорносливу. В принципі, більш щадний варіант перлової дієти дозволяє також вживання невеликої кількості овочів, трохи кисломолочних продуктів низької жирності, і трохи нежирного курячого м'яса. Але, в принципі, якщо є така можливість - спробуйте дотримуватися всій строгості даної дієти і харчуйтеся тільки перловою кашею. Це допоможе вам і стати стрункішою, і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, і позбутися від запорів, і поліпшити стан судин, і позбутися від набряків і зморшок.

Ще одним дуже важливою умовою даної дієти є достатнє вживання рідини. Під час жорсткого обмеження в харчуванні, достатню кількість рідини є просто ключовим фактором. Пийте більше мінеральної негазованої води, зеленого чаю або ваших улюблених трав'яних чаїв. У перші дні втрата ваги буде дуже активною, за рахунок відмінних сечогінних якостей перловки. Перлова дієта може стати ефективним і оптимальним рішення для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі терміни, а також поліпшити своє самопочуття без великих витрат.

Більшості дітей дуже подобається свіжа домашня випічка. По можливості батьки намагаються їх балувати різноманітними пиріжками, пишними пончиками або хитромудрими тортиками, але не завжди буває на цей час.
  У звичайні дні, коли повно справ крім готування, дуже виручає різноманітна солодка випічка на кефірі. А пиріг, про який хочеться розповісти, взагалі поза конкуренцією!

По-перше, пиріг яблучний, а це смачно. Яблука в поєднанні з корицею - смачно подвійно. Головне (якщо Ви готуєте для дітей) не переборщити з додаванням кориці. Ну а по-друге, ніяких особливих продуктів не знадобиться.

Ось список інгредієнтів для чудо-пирога:

1. 1 стакан кефіру
2. 2 яйця
3. 1 склянка цукру
4. 100 г вершкового масла
5. 1 пакетик розпушувача
6. 1 пакетик ванільного цукру
7. 2 склянки борошна

а також:

півкіло яблук і цукор для їх посипання.

Приготування:

1. Збийте міксером яйця в пишну піну. Додайте цукор і кефір, знову збийте.
2. Всипте розпушувач і ванільний цукор. Розмішайте і додайте розтоплене до абсолютно рідкого стану вершкове масло.
3. Всипте борошно і перемішайте до однорідного стану. Тісто має бути гладким, без грудочок, по консистенції приблизно як густа сметана.
4. Підготуйте яблука: очистіть і наріжте часточками, додайте корицю і перемішайте.
5. Пиріг можна випікати в силіконової формі (її не потрібно змащувати, це зручно). Вилийте у форму половину тіста, зверху рівномірно розкладіть скибочки яблук, посипте цукром і вилийте зверху інше тісто.
6. Акуратно розрівняйте пиріг і помістіть в нагріту до 180 градусів духовку.
7. Випікайте до готовності (приблизно 50-60 хвилин). Можливо і трохи більше, якщо яблука не розподілилися рівномірно по тесту.

Готовий пиріг остудіть, наріжте на шматочки і подавайте. Можна посипати пиріг цукровою пудрою.

Останнім часом, різноманітні дієти для схуднення викликають все більший інтерес у широкої аудиторії, особливо жіночої її частини. В інтернет-просторі і сучасних ЗМІ можна знайти просто приголомшливе кількість інформації про різні дієти, а також численні поради та рекомендації фахівців про те, як правильно здійснити підбір дієти, яка оптимально б підійшла вам і допомогла вам досягти вашої мети - схуднення. Найпопулярніші дієти, серед яких є як короткострокові експрес дієти, так і довгострокові фундаментальні оздоровчі плани харчування, постійно привертають підвищену увагу громадськості.

Якщо говорити про ефективні експрес або краш-дієтах, тобто дієтах, заснованих на вживанні 1 - 2 головних продуктів, то такими є кефіру-яблучна дієта, ананасна дієта, гречана дієта, перлова дієта, а також самі різні дієти зірок. Ці дієти приваблюють нас можливістю ефективно схуднути в досить короткі терміни. Як правило, експрес дієти можуть використовуватися 2 - 4 дні і за цей час можна позбутися від 2 - 4 зайвих кілограмів. Здорово, правда? Однак, не забувайте про те, що ці дієти є дуже незбалансованими, тому під час проходження таких дієт навантаження на ваш організм буде досить велика.

Досить популярними дієтами також є спеціальні лікувальні плани харчування, розроблені знаменитими докторами або дієтологами зі світовим ім'ям. Це - і відома дієта Аткінса, яка дуже поширена на Заході і вже навіть набула статусу класичної низьковуглеводної дієти. У наших широтах великою популярністю користується дієта Протасова, яка вважається однією з найбільш нескладних, але, тим не менш, дуже корисною для здоров'я дієт. Особливо рекомендують її тим, у кого є проблеми з обміном речовин, а також тим, хто потребує нормалізації функції такого органу, як підшлункова залоза.

Крім того, дуже багато хто воліє поступово переходити на довгостроковий режим здорового харчування, використовуючи для цього тривалі низькокалорійні дієти. У цій групі, найбільш популярними дієтами є вегетаріанське харчування, харчування за Монтіньяку і дієта по групі крові. Такі низькокалорійні плани харчування допомагають контролювати споживання калорій, тим самим підвищуючи можливість використання тих калорій, які зберігаються в нашому організмі у вигляді жирових тканин. Саме такий підхід вважається ефективним для позбавлення від зайвої ваги, який також в переважній більшості випадків характеризується стабільністю досягнутих результатів.

Ну а якщо говорити про найвідоміших дієтах для схуднення на пострадянському просторі, то обов'язково слід згадати ще одну неймовірно модну дієту нашого часу. Це - знаменита кремлівська дієта. Ось уже багато років ця низькокалорійна дієта є визнаним лідером серед всіх популярних дієт в Росії. Результати цієї дієти вважаються «чудодійними», адже вона допомагає як скинути зайві кілограми, так і підвищити корисність харчування з точки зору поліпшення самопочуття і зміцнення здоров'я.

Спочатку необхідно розуміти, що активоване вугілля складається з речовин органічного походження, насамперед, з деревного вугілля. Спалюючи деревину в ємності без доступу повітря, її кінцевий продукт, тобто вугілля набуває дуже корисну здатність зв'язувати, після чого виводити з організму шлаки, токсини і різні алергени, а також продукти розпаду і зайву рідину. Тобто, регулярно приймаючи вугілля і тим самим очищаючи організм, дійсно можна налагодити роботу травного тракту, що буде сприяти схудненню. При цьому можна використовувати як звичайний, чорне вугілля в таблетках, так і біле вугілля.

Дієта із застосуванням цього засобу може відбуватися двома способами. Так, у першому випадку необхідно регулярно, підвищувати дозу прийнятого препарату. У кінцевому підсумку необхідно прийти до прийому 1 таблетки вугілля активованого на кожні 10 кілограмів маси тіла. Приймати таблетки необхідно один раз на день, вранці, за годину до прийому їжі. Друга схема ще простіше, оскільки передбачає щоденний прийом цього засобу по 10 таблеток, які необхідно розділити на три прийоми, тобто вранці, 3 таблетки, вдень - 4, а ввечері ще 3 таблетки. Як і у випадку описаному вище приймати розглянутий препарат потрібно на голодний шлунок, не менше ніж за годину до їжі.

Потрібно знати, що тривалість такої дієти не повинна перевищувати десяти днів. Відновити цей метод схуднення можна лише після десятиденної перерви. Що ж стосується харчування в період дієти, то важливо вживати більше рослинної їжі, а також харчуватися найрізноманітнішими дієтичними стравами, які були приготовлені щадним способом, тобто варилися, запікалися без жиру, гасилися або готувалися на пару. Важливо розуміння того, що сам сорбент не гарантує схуднення, він тільки очищає організм і тим сприяє правильній переробці їжі. До речі, охочим схуднути на такій дієті неодмінно варто задуматися про фізичні вправи, заняттях спортом і регулярних прогулянках на свіжому повітрі.

Варто висловити деякі застереження тим, хто зважиться сісти на дієту з використанням активованого вугілля. Суть в тому, що цей спосіб боротьби із зайвою вагою чреватий нанесенням серйозної шкоди організму, оскільки розглянутий сорбент разом з токсинами або шлаками виводить з організму і всі корисні речовини, перешкоджаючи засвоєнню таких важливих елементів, як білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни . Якщо знехтувати дозировками і термінами застосування активованого вугілля, то у людини незабаром з'являються стійкі запори та інші проблеми з травним трактом.

Крім того, не можна використовувати вугільну дієту особам, які систематично п'ють медикаменти, у яких спостерігаються кровотечі в травних органах, або є діагноз: виразка шлунка, виразковий коліт або виразка дванадцятипалої кишки.

Можна зробити певний висновок про те, що активоване вугілля далеко не найкращий спосіб схуднути, так як маса буде йти повільно і лише за рахунок виведення шлаків і зайвої рідини з організму. Набагато правильніше переглянути свій раціон харчування і регулярно займатися спортом. Бережіть своє здоров'я!

Ставлення до козячого молока у людей досить неоднозначне. Одні вважають його справжньою панацеєю від усіх бід, інші ж відверто гребують ім. Але якщо доросла людина може сам приймати рішення щодо цього продукту, то як бути з молочними сумішами з козячого молока для новонароджених діточок? Чи варто давати таке харчування немовлятам? Необхідно зважити всі «за» і «проти».

Питання про годування малюка сумішами на основі козячого молока встає в тому випадку, коли малюкові не вистачає молока материнського або ж тоді, коли є алергія на грудне молоко. Проте основним критерієм замінник материнського молока повинна бути максимальна наближеність до «оригіналу», адже тільки такий продукт здатний перетравитися і засвоїтися чутливим організмом новонародженого. Крім того, грудне молоко має ідеальне поєднання білків, жирів і вуглеводів, містить спеціальні ферменти, які сприяють травним процесам немовляти. До того ж материнське молоко має специфічні, а також неспецифічні фактори імунного захисту, завдяки яким малюк практично застрахований від алергії.

Молоко домашніх тварин ділиться на 2 види: альбумінове (осляче і кобиляче) і казеїнове (козяче, коров'яче). Що характерно, грудне молоко відноситься до виду альбумінових, адже більшість білків в ньому - дрібнодисперсні альбуміни. У цьому випадку ідеальним замінником грудного молока є молоко осляче.

Суміші на козячому молоці не є лікувальними. Тим не менш, це адаптовані суміші для годування малюка з моменту його народження. Принципова відмінність їх від інших сумішей полягає в тому, що вони не містять білків коров'ячого молока, а створені на основі білків молока козячого. У деяких випадках це безсумнівний плюс, адже якщо у дитини алергія на білок коров'ячого молока, суміші на козячому молоці дозволять позбутися не тільки від висипу на тілі, а й від супутніх порушень травлення, таких як запори, проноси, кольки або здуття живота.

Варто зауважити, що суміші на основі козячого молока не є гіпоалергенними, тому білок козячого молока здатний викликати алергічні реакції. Переносимість даних сумішей дитиною можна виявити лише методом проб і помилок. А тому вводити таке харчування потрібно поступово, особливо дітворі, схильним до алергій.

Білки козячого молока, потрапляючи в шлунок, утворюють ніжний пухкий згусток, який легше і швидше перетравлюється в шлунку, не дратуючи при цьому його стінки. Саме тому суміші на козячому молоці корисні дітворі при частих зригуванні, що вигідно відрізняє суміші на козячому молоці від іншого дитячого харчування, заснованого на молоці коров'ячому.

На ринку дитячого харчування суміші на основі козячого молока представлені таким продуктом як «Ненні», «Кабріта», «Козочка» та іншими. Якщо порівнювати їх із сумішами на основі коров'ячого молока, то можна зробити наступні висновки: обидва види продуктів не є натуральними, а створеними на основі того чи іншого виду молока. Вони містять до 50% натурального продукту з додаванням штучних інгредієнтів. Однак далеко не кожна суміш на коров'ячому молоці містить пребіотики та нуклеотиди, якими повною мірою володіють суміші з козячим молоком. Ці компоненти необхідні розвивається організму для формування імунної системи. Крім того, пребіотики допомагають підтримувати нормальну мікрофлору кишечника і роблять калові маси більш перетравленими і м'якими, як при грудному вигодовуванні.

Однак, у сумішей на основі козячого молока, як і у будь-яких, інших є свої недоліки. Крім того, що вони містять молочний цукор (лактозу) і білок, а значить, можуть викликати алергію, вони відносно дорогі, і їх не так вже просто знайти в магазині.

На завершення статті хочеться сказати, що ідеальним харчування для дитини на першому році життя, безсумнівно, є материнське молоко. Будь дитячі суміші повинні застосовуватися лише з причини непереносимості грудного молока, або в якості прикорму. Суміші на основі молока, включаючи і козяче, мають як переваги, так і недоліки, а тому для кожної дитини таке харчування повинне підбиратися суворо індивідуально. Дбайте про своїх малюків!

Як відомо, морква є одним з найбільш корисних овочів. У цьому коренеплоді міститься значна кількість клітковини, білка, простих вуглеводів, різних кислот, вітамінів та інших поживних речовин. З мінералів, якими багатий цей унікальний овоч, можна назвати залізо, мідь, калій, фосфор, йод, кобальт та інші, а з вітамінів - такі їх види, як С, А, К і група В. І, звичайно, в першу чергу , морква цінується за високий вміст в ній каротину, або провітаміну А, який просто незамінний для нашого зору і шкіри. Регулярне споживання моркви також сприяє поліпшенню якості крові і підвищенню працездатності.

Морквяна дієта вважається однією з найсуворіших і найважчих. Розрахована вона на 3 дні, плюс четвертий день - для виходу з дієти. В рамках даного плану живлення передбачається вживання 4-5 прийомів їжі в день, а раціон повинен складатися виключно з морквяного салату, тобто натертої на тертці моркви, скропити лимонним соком (можна додати кілька крапельок меду), а також з додаванням однієї низькокалорійного фрукта: яблука, апельсина, ківі, ананаса, грейпфрута і так далі. Вважається, що обмежень на кількість моркви за один прийом їжі, немає.

Крім того, щоб поліпшити засвоєння моркви в організмі, рекомендується раз на день вживати кисломолочні продукти низької жирності: трохи нежирного кефіру, 1-2 ложки нежирної сметани, трохи легкого йогурту і так далі. Морквяна дієта також має на увазі рясне вживання рідини: бажано використовувати мінеральну воду без газу, різні трав'яні чаї без цукру, зелений чай та інші напої. Денне вживання рідини повинно бути не менше 2 літрів. Тривалість такої схеми живлення - 3 дні, ну а на 4-й день можна до раціону додати варену картоплю і варене нежирне м'ясо.

Вважається, що після 3 днів такої дієти можна схуднути приблизно на 4 кілограми. Звичайно, згодом доведеться докласти чимало зусиль, щоб утримати такий результат. Однак, цього цілком нескладно домогтися, обмежуючи себе якийсь час в солодкої і жирної їжі. Якщо ви хочете випробувати на собі дію даної дієти, пам'ятайте, що вона вважається однією з найскладніших. Морквяну дієту можуть витримати без шкоди для свого організму лише небагато, тому обов'язково порадьтеся з фахівцем-дієтологом перед тим, як спробувати даний спосіб схуднення.

Багато з тих, хто бажають схуднути і стати стрункішою, часто зупиняють свій вибір на такому способі позбутися зайвих кілограмів, як дієта. Існує величезна кількість найрізноманітніших дієт, і найчастіше наш вибір падає на ті дієти, які простіше і які не вимагають жорстко дотримуватися суворих рекомендацій щодо щоденного меню і раціону. Зокрема, знаменита зелена дієта вважається однією з найпростіших і доступних буквально кожному з нас, особливо в літній період, коли овочі та фрукти - просто в достатку.

Дана дієта була розроблена американськими фахівцями і ось уже кілька десятиліть ефективно використовується в усьому світі для схуднення. Як стає зрозуміло з назви даного плану харчування, полягає дієта у вживанні тільки фруктів і овочів зеленого кольору. Це - і улюблені нами зелені яблука, і ківі, і зелений виноград, і такі овочі, як огірки, кабачки, зелений перець, зелена цибуля, капуста, брокколі, спаржа, зелений горошок, і всіляка зелень, і так далі. Всі перераховані продукти, дозволені в рамках такої зеленої дієти, мають дуже низьку калорійність, завдяки чому і можна позбутися зайвої ваги.

Крім того, вважається, що зелений колір є кольором, який заспокоює, надає впевненість і допомагає налаштувати нашу свідомість на досягнення відмінних результатів. У випадку, якщо вживання тільки овочів і фруктів зеленого кольору буде дещо важкувато для вас, в рамках цієї дієти також дозволяється використання круп і бобових культур. Ну а в якості рідини найкращим радою буде вживання різних чаїв. Наприклад, зелений чай, а також м'ятний або будь-який інший трав'яний напій можуть стати прекрасним доповненням такої дієти.

Зелена дієта є однією з найбільш корисних для організму дієт. По-перше, продукти, рекомендовані до вживання в рамках даної дієти, дуже багаті натуральної клітковиною, що, безсумнівно, дуже добре вплине на функцію травної системи. По-друге, зелені овочі та фрукти дуже багаті натуральними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, що також важливо для організму. В результаті такої дієти у вас покращиться обмін речовин, підуть зайві кілограми і значно покращиться самопочуття.

Ще однією важливою перевагою цієї дієти є привчання організму не відчувати голод занадто часто. Принаймні, так про результати зеленої дієти відгукуються ті, хто пройшов через неї. За словами пройшли цю дієту, перші 2-3 дні витримувати такий режим харчування трохи важко, а потім організм звикає і з'являється неймовірна легкість. Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, пам'ятайте, що вона є досить суворою, тому не рекомендується слідувати їй протягом тривалого періоду часу. Обмежтеся 4-6 днями, і не забудьте порадитися з фахівцем-дієтологом, щоб уникнути можливих проблем зі здоров'ям. Бережіть себе!

Дуже часто ми забуваємо про свою фігуру, чи то через зайнятість, чи то через постійних стресів на роботі і вдома, чи то через банальну лінь. Однак, виникають ситуації, коли нам терміново необхідно привести свій організм і своє тіло в порядок за досить короткі терміни. Тоді-то ми і починаємо замислюватися про те, як ефективно схуднути за кілька днів? Звичайно, існують досить прості і доступні кожному з нас методики, за допомогою яких можна позбутися від 3-4 кг за 3-4 дні.

Найпростішим способом швидкого схуднення можна вважати, звичайно ж, експрес дієту. Таких дієт налічується величезна кількість, вони включають відомі ананасовий дієту, капустяну дієту, дієту балерин, зелену дієту, дієти зірок і багато інших. Основною особливістю таких дієт є їх короткостроковість і строгість. Як правило, такі дієти розраховані на 2-4 дні, і за такий термін вони дозволять вам скинути таку ж кількість зайвих кілограмів. Незважаючи на те, що експрес дієта може стати відмінним способом, як ефективно схуднути в короткі терміни, для максимізації результатів її краще поєднувати з фізичними вправами.

Як відомо, регулярні фізичні навантаження, заняття спортом і активний спосіб життя є просто незамінним чинником, що сприяє схудненню. На жаль, багато хто з нас проводять дні безперервно сидячи за офісним столом чи монітором комп'ютера, і ні сил, ні часу на пробіжки або заняття в тренажерному залі не залишається. Однак, в рамках експрес-програми для схуднення, яка спрямована на позбавлення від зайвої ваги за кілька днів, все-таки можна знайти можливість проводити більше часу в русі, що суттєво допоможе в схудненні.

Крім того, всім, хто хоче знати, як ефективно схуднути за кілька днів, можна порадити робити комплекси спеціальних вправ, які допоможуть позбутися зайвої ваги в певних проблемних зонах. Наприклад, трохи відвисає животик можна зменшити спеціальними вправами на прес, зайві складочки на талії можна прибрати за допомогою нахилів і вправ з обручем, а форму ніг можна вдосконалити з використанням спеціальних розтяжок різних груп м'язів. Для загального поліпшення форми можна використовувати такі види навантажень, як пробіжки або активні види спорту: бадмінтон, великий теніс, футбол і так далі.

Ось, в принципі, і всі рекомендації для тих, кому необхідно стати стрункішою в короткі терміни. Якщо ви розібралися і освоюєте програму, як ефективно схуднути за кілька днів, для підтримки мотивації вам необхідно частіше дивитися у дзеркало і роздумувати про те, як ви будете виглядати після того, як станете стрункішими. До вас неодмінно повернеться впевненість у собі і радість від того, що вам вдалося досягти успіху. Зробіть кілька простих кроків до поліпшення вашого самопочуття і здоров'я за допомогою дієти і вправ!

Багато хто з нас підходять до питань схуднення виважено і завжди намагаються дізнатися якомога більше про ту чи іншу дієті, перш ніж спробувати її на своєму власному досвіді. Такий похід можна вважати оптимальним, адже він може допомогти нам уникнути помилок і невдач. Дуже часто для того, щоб вибрати оптимальну дієту, ми цікавимося, що таке експрес дієта і на скільки можна схуднути за допомогою таких експрес дієт? Адже саме експрес дієти пропонують нам швидке і ефективне схуднення, до якого прагне кожна жінка.
  Експрес дієти - це короткострокові і досить жорсткі плани живлення, які дозволяють нам позбутися кількох кілограмів за кілька днів. Такі дієти часто стають для нас рятівною паличкою перед поїздкою у відпустку, перед Новим роком або перед ювілеєм. Більшістю таких дієт є монодієти, тобто такі, які мають на увазі вживання одного-двох продуктів протягом 2-3 днів. Також, експрес дієтами вважаються короткострокові низькокалорійні дієти: наприклад, зелена дієта й інші дієти, які характеризуються строгістю і використовуються для швидкого схуднення.

Ті, хто хочуть дізнатися, на скільки можна схуднути за використанням експрес дієти, повинні спочатку розібратися, чи зможе їх організм витримати всі тяготи і труднощі однієї їх таких дієт. Адже експрес дієти є дуже не збалансовані і можуть стати дуже великим навантаженням на організм. Тому такі дієти рекомендуються тільки тим, хто має хороше здоров'я і не страждає від різних хронічних хвороб, особливо від серцево-судинних захворювань. Якщо ви все-таки хочете спробувати експрес дієту на собі, постарайтеся проконсультуватися з фахівцем-дієтологом, який може оцінити ваш стан здоров'я і шанси на успіх.

Таким чином, якщо ви готові і дійсно в змозі витримати одну з монодієт або експрес дієт, вам напевно вдасться добитися відмінних результатів і стати стрункішою всього лише за 3-4 дні. Відповідаючи на питання, на скільки можна схуднути за використанням тієї чи іншої експрес дієти, можна сказати наступне. Як правило, за час використання експрес дієти можна скинути 3-5 зайвих кілограмів, але якщо ви будете поєднувати таку дієту з постійними фізичними навантаженнями і активними заняттями спортом, результат може бути ще більш вражаючим.

Ще одним варіантом використання монодієт або експрес дієт є впровадження практики так званих розвантажувальних днів. День-два на тиждень вживайте раціон, передбачений, наприклад, ананасової дієтою, морквяної дієтою, томатної дієтою або будь-який інший монодієтою. Це допоможе вам уникнути тягот постійного недоотримання вашим організмом необхідних йому поживних речовин. Звичайно, в такому випадку сказати складно, на скільки можна схуднути за допомогою таких розвантажувальних днів. Але очевидно те, що результат такого типу схуднення буде набагато більш стабільним, і скинуті кілограми не повернуться до вас відразу ж після виходу з дієти.