Людство протягом усієї своєї історії прагнуло отримувати максимальну користь від багатств, якими обдаровувала нас природа. Овочі та фрукти в цьому відношенні, просто незамінні, адже саме вони дозволяють підтримувати і зміцнювати наш організм, насичувати його вітамінами та іншими корисними речовинами, забезпечуючи роботу всіх систем. Особливу цінність в цьому плані становлять овочеві і фруктові соки, які, найчастіше, і містять більшість корисних речовин, дарів природи.

З дитинства для користі організму нам радять пити саме соки, і саме, натуральні соки, бажано свіжовичавлені, які максимально корисні для нашого організму, на відміну від лимонадів, газованої води і інших напоїв, багатих барвниками і підсилювачами смаку, і не представляють для нас особливої ​​цінності . Цікаво, а чи все якщо соки так корисні, і несуть нам лише благо, і чи існують протипоказання соків? Пропонуємо негайно це і з'ясувати.

Дійсно, користь соків незаперечна, адже вони, абсолютно не навантажуючи наш шлунок і відмінно засвоюючись, несуть нам мінерали і вітаміни. Жодна навіть сама корисна мінеральна вода не зрівняється в корисності з свіжовичавленим соком. Причому, різні соки несуть і різну користь для організму, наприклад, виноградний сік дозволяє очистити організм від шкідливих речовин, яблучний - допомагає в лікуванні гастриту і недокрів'я, томатний - допомагає боротися з гіпертонією і сприяє відновленню обміну речовин. Лимонний сік підвищує працездатність, знімає втому і лікує безліч хвороб, а сік ананаса - відмінне природний засіб для спалювання жирів. Але потрібно пам'ятати, що корисними властивостями, більшою мірою, володіють свіжовичавлені соки, а не соки куплені в магазинах, адже соки в упаковках мають у своєму складі підсолоджувачі, консерванти та інші, шкідливі для організму речовини.

Але не все так райдужно і в натуральних соках, свіжоприготовлених. Давайте звернемо увагу і на протипоказання соків. Якими б не були корисними фруктові та овочеві соки, їх не можна вживати у великих кількостях, тому що передозування може закінчитися трагічно. Наприклад, буряковий сік, що володіє великою кислотністю, при вживанні у великій кількості може нашкодити стінок шлунка. Це ж відноситься і до всіх цитрусовим сокам.

Що стосується цитрусових, то соки з цих екзотичних фруктів, особливо це стосується апельсина, не можна пити людям, страждаючим розладом кишечника, виразкою дванадцятипалої кишки і виразкою шлунка, а також хворим на гастрит. Такий сік не тільки збільшить кислотність організму, але і сприятиме виведенню з організму кальцію.

З обережністю потрібно пити і гранатовий сік, адже в шкірці граната в чималих дозах містяться алкалоїди. Цей сік багатий кислотами, тому перед вживанням його обов'язково необхідно розбавляти водою. Людям, страждаючим гемороєм і хронічними запорами, це сік вживати не рекомендується. Також не варто пити його жінкам під час вагітності та в період лактації.

Має свої протипоказання і морквяний сік. Його не рекомендують пити язвенникам і хворим на гастрит, а також людям, страждаючим цукровим діабетом. Перепивши морквяного соку, у людини може з'явитися головний біль, блювота і млявість, а також інші малоприємні симптоми. При передозуванні цим соком нерідко виникає пожовтіння шкіри обличчя, стоп і долонь.

Сьогодні ви дізналися про самих основних і важливих протипоказання соків. Крім того, про свіжовичавлених соках необхідно пам'ятати те, що вживати їх потрібно безпосередньо після приготування, оскільки, контактуючи з киснем, такий сік швидко втратить свої цілющі властивості. Це все стосується всіх сокам, крім бурякового. Сік буряка повинен кілька годин відстоятися в холодильнику, і тільки потім його можна вживати. Крім того, вживати соки потрібно за пів години до їжі, адже при контакті з їжею вони втрачатимуть свої властивості. Соки пийте - і не хворійте!

Людство протягом усієї своєї історії прагнуло отримувати максимальну користь від багатств, якими обдаровувала нас природа. Овочі та фрукти в цьому відношенні, просто незамінні, адже саме вони дозволяють підтримувати і зміцнювати наш організм, насичувати його вітамінами та іншими корисними речовинами, забезпечуючи роботу всіх систем. Особливу цінність в цьому плані становлять овочеві і фруктові соки, які, найчастіше, і містять більшість корисних речовин, дарів природи.

З дитинства для користі організму нам радять пити саме соки, і саме, натуральні соки, бажано свіжовичавлені, які максимально корисні для нашого організму, на відміну від лимонадів, газованої води і інших напоїв, багатих барвниками і підсилювачами смаку, і не представляють для нас особливої ​​цінності . Цікаво, а чи все якщо соки так корисні, і несуть нам лише благо, і чи існують протипоказання соків? Пропонуємо негайно це і з'ясувати.

Дійсно, користь соків незаперечна, адже вони, абсолютно не навантажуючи наш шлунок і відмінно засвоюючись, несуть нам мінерали і вітаміни. Жодна навіть сама корисна мінеральна вода не зрівняється в корисності з свіжовичавленим соком. Причому, різні соки несуть і різну користь для організму, наприклад, виноградний сік дозволяє очистити організм від шкідливих речовин, яблучний - допомагає в лікуванні гастриту і недокрів'я, томатний - допомагає боротися з гіпертонією і сприяє відновленню обміну речовин. Лимонний сік підвищує працездатність, знімає втому і лікує безліч хвороб, а сік ананаса - відмінне природний засіб для спалювання жирів. Але потрібно пам'ятати, що корисними властивостями, більшою мірою, володіють свіжовичавлені соки, а не соки куплені в магазинах, адже соки в упаковках мають у своєму складі підсолоджувачі, консерванти та інші, шкідливі для організму речовини.

Але не все так райдужно і в натуральних соках, свіжоприготовлених. Давайте звернемо увагу і на протипоказання соків. Якими б не були корисними фруктові та овочеві соки, їх не можна вживати у великих кількостях, тому що передозування може закінчитися трагічно. Наприклад, буряковий сік, що володіє великою кислотністю, при вживанні у великій кількості може нашкодити стінок шлунка. Це ж відноситься і до всіх цитрусовим сокам.

Що стосується цитрусових, то соки з цих екзотичних фруктів, особливо це стосується апельсина, не можна пити людям, страждаючим розладом кишечника, виразкою дванадцятипалої кишки і виразкою шлунка, а також хворим на гастрит. Такий сік не тільки збільшить кислотність організму, але і сприятиме виведенню з організму кальцію.

З обережністю потрібно пити і гранатовий сік, адже в шкірці граната в чималих дозах містяться алкалоїди. Цей сік багатий кислотами, тому перед вживанням його обов'язково необхідно розбавляти водою. Людям, страждаючим гемороєм і хронічними запорами, це сік вживати не рекомендується. Також не варто пити його жінкам під час вагітності та в період лактації.

Має свої протипоказання і морквяний сік. Його не рекомендують пити язвенникам і хворим на гастрит, а також людям, страждаючим цукровим діабетом. Перепивши морквяного соку, у людини може з'явитися головний біль, блювота і млявість, а також інші малоприємні симптоми. При передозуванні цим соком нерідко виникає пожовтіння шкіри обличчя, стоп і долонь.

Сьогодні ви дізналися про самих основних і важливих протипоказання соків. Крім того, про свіжовичавлених соках необхідно пам'ятати те, що вживати їх потрібно безпосередньо після приготування, оскільки, контактуючи з киснем, такий сік швидко втратить свої цілющі властивості. Це все стосується всіх сокам, крім бурякового. Сік буряка повинен кілька годин відстоятися в холодильнику, і тільки потім його можна вживати. Крім того, вживати соки потрібно за пів години до їжі, адже при контакті з їжею вони втрачатимуть свої властивості. Соки пийте - і не хворійте!

Одним з безцінних подарунків Сходу є зелений чай. Цей напій займає особливе місце в сучасних інноваційних технологіях виробництва продуктів, що зберігають здоров'я і красу. Одним з найбільш яскравих представників таких розробок є чаї компанії Тианде (TianDe), що відносяться до категорії фіточаїв. Вважається, що люди в регулярному порядку вживають зелений чай, здатні до глибокої старості зберегти молодість, працездатність, незвичайний молодий запал, душевну рівновагу, правильний погляд на життя. Не дивно, що Тианде має дослівний переклад з китайської мови, як «небесне досконалість».

Чаї Тианде володіють дивовижними цілющими властивостями, незрівняним ароматом, привабливим, надовго запам'ятовується смаком. Зелені чаї в східних країнах завжди вважалися неперевершеним еліксиром міцного здоров'я, довголіття. Унікальні властивості чаїв компанії Тианде характеризуються надзвичайно багатим хімічним складом, що входять в ці напої. Адже в зелених чаях присутній майже 300 корисних компонентів.

Наявність в чайних напоях Тианде кофеїну (теїну), надає досить сильний тонізуючий вплив. Багатий вітамінний склад сприяє значному підвищенню імунітету. Дуже важливим компонентом чаю Тианде є флавоноїди і органічні сполуки. Найбільшою активністю відрізняються поліфеноли, що входять до складу цих корисних зелених чайних напоїв. Поліфеноли, зокрема, катехіни, які містяться в листках зеленого чаю, складають майже 40% від загальної кількості чайних компонентів. Крім того, чайні напої Тианде містять у своєму складі такі корисні інгредієнти, необхідні організму людини для нормальної життєдіяльності, як кремній, магній, залізо, натрій, фосфор.

Унікальний склад чаїв Тианде надає стимулюючу дію на всі органи і системи людини. Незмінним результатом такого сприятливого впливу є поліпшення роботи серцевого м'яза, підтримання нормальних показників згортання крові, поліпшення стану стінок кровоносних судин, що сприяє значному зміцненню загального стану здоров'я людини.

Компанія Тианде радить звернути увагу на чудовий зелений чай під назвою «Чисте звучання» (Pure Sound). Мабуть, це один з найбільш відомих корисних напоїв, приготованих з листя зеленого чаю. При його виготовленні чайне листя обробляються в три етапи. Спочатку здійснюють пропарювання чайного листя, потім скручування і, нарешті, просушування. Завдяки унікальній технологічній обробці чайного листя зберігаються всі корисні якості найціннішого сировини. Чай «Чисте звучання» має дуже м'яким, дивно ніжним оксамитовим смаковим відтінком, свіжим ароматом, з дещо солодкуватої ноткою. Чай Тианде «Чисте звучання» відомий тим, що містить величезну кількість корисних компонентів, що сприяють поліпшенню стану шкірного покриву.

Іншим представником славного сімейства зеленого чаю компанії Тианде вважається чай «Золотий женьшень» (Golden Ginseng). Даний чай являє собою напій з додаванням натурального женьшеню. Батьківщиною цього зеленого чаю є китайська провінція Хуньнань. Чай «Золотий женьшень» - незвичайно гармонійне поєднання основ китайської традиційної медицини і незмінних традицій чаювання. Завдяки неповторному смакові відтінки з яскраво вираженою насиченою солодкуватої ноткою, істинно цілющому впливу на організм людини, «Золотий женьшень» користується заслуженою популярністю у любителів чайних напоїв. Причому, його смаковий відтінок поступово змінюється від вираженого женьшеневого до наростаючого чайного смаку.

Відрізняється незвичайним смаком чай Тианде під назвою «Аромат весни» (Spring Flavor), який також має велике число шанувальників. Мабуть, це самий ароматний напій серед зелених чаїв, завдяки багатому мінливому пахощі і медово-фруктовим присмаком. Відмінною рисою чаю «Аромат весни» є великий вміст марганцю, вкрай корисного для профілактики онкологічних захворювань. Також регулярне вживання «Аромату весни» нормалізує кров'яний тиск, знімає головні болі, бадьорить, покращує колір обличчя.

Любителям справжнього зеленого китайського чаю слід звернути пильну увагу на чудові напої Тианде. здоров'я вам!

Гаряче бажання людини, що має субтильное статура, набрати вагу, також досяжно, як знизити показники ваги повного людині. Тільки нестримне прагнення і виконання всіх вказівок дозволить здійснити вашу мрію.

Для вирішення завдання, як набрати вагу худому людині, попередньо слід пройти обстеження у лікаря-спеціаліста, щоб однозначно визначити всі наявні проблеми зі здоров'ям. Можливо, причиною моментального «спалювання» калорій в організмі є надлишок гормону кортизолу або порушення у функціонуванні щитовидної залози, яка підтримує високу швидкість процесу обміну речовин. Якщо проблема не в медичних відхиленнях від норми, то з екстремальною худорбою необхідно боротися спеціальними методами. Існують численні програми, що дозволяють ефективно набрати необхідну м'язову масу і отримати фігуру вашої мрії.

Перш за все, варто звернути увагу на щоденний раціон харчування і повністю змінити його. Щоб вирішити питання, як набрати вагу худому, в першу чергу необхідно часто харчуватися, не допускаючи появи почуття голоду. При перших ознаках наступаючого голоду слід перекусити. Важливо постійно забезпечувати свій організм досить великою кількістю поживної їжі, наповненою вуглеводами, з обов'язковим включенням в раціон білків, жирів, вітамінів, мінералів.

Кожні 2 години необхідно поповнювати організм вуглеводною їжею, до якої відносяться абсолютно всі каші, макарони, хліб, картопля, кондитерські вироби. У раціон харчування людини, спантеличеного вирішенням питання, як набрати вагу худому, входять заборонені багатьом людям жирна сметана, молочні вироби підвищеної жирності, морозиво, торти. Однак неодмінно слід виключити з дозволених продуктів харчування фаст-фуд. Ці американські «штучки» вкрай шкідливі для здоров'я людини будь-якої комплекції. Після вживання їжі потрібно прийняти горизонтальне положення або просто посидіти спокійно.

Для збільшення м'язової маси вкрай необхідна присутність в організмі білка. Прекрасним засобом поповнення білка для набору ваги можна вважати щоденне вживання різних поживних молочно-сирних коктейлів. Причому для приготування таких коктейлів використовуйте сир і молоко підвищеної калорійності. Пам'ятайте, що молоко - незмінний джерело білка і кальцію, таких необхідних для набору ваги. Хорошим джерелом необхідних білків цілком можуть бути яйця, м'ясо, риба, горіхи. Деякі лікарі-дієтологи настійно радять людині, стурбованому проблемою, як набрати вагу худому, включати в раціон харчування гейнер - суміш білків і вуглеводів.

Також набрати необхідні кілограми допоможуть фрукти та овочі, адже без їх неодмінного участі все з'їдене вами абсолютно не засвоїться. В іншому випадку вас замучать стійкі запори, може проявитися геморой. Овочеві салати, обов'язково заправлені олією чи сметаною підвищеної жирності, допоможуть вам набрати необхідні кілограми.

Для досягнення поставленої мети та вирішення питання, як набрати вагу худому, цілком підійдуть свіжоприготовані соки з солодких фруктів. Обов'язково приймайте полівітамінні комплекси, вживати які слід після прийому їжі. Подбайте про достатню кількість споживаної рідини. Щодня слід випивати по 2 літри мінеральної води, хоча надлишок рідини також небезпечний для здоров'я, як недолік. Уникайте надмірного вживання солоних продуктів харчування. Обґрунтовано вважається, що надмірна затримка рідини в організмі людини не є кращим способом набору необхідних кілограмів.

Коли ви почнете набирати перші кілограми, пам'ятайте - надто швидкий набір ваги також небезпечний, як швидке схуднення. Організм людини відчуває значні труднощі при швидкому наборі ваги, не встигає перебудуватися, що позначається самим негативним чином на загальному самопочутті.

Обов'язково займайтеся фізичними вправами, спеціальний комплекс яких підбере грамотний тренер. Збалансоване меню, достатні фізичні навантаження, надходження в організм корисних вітамінів для нормального функціонування всіх органів і систем допоможуть набрати масу тіла. удачі вам!

Не секрет, що шоколад - найулюбленіше ласощі більшості людей. Особливо його обожнюють діти. Іноді, зважаючи на брак часу або з причини інших життєвих обставин людина не встигає повноцінно пообідати. У таких випадках нерідко на допомогу приходить шоколад, який вгамує голод, підвищить настрій. Ще в давнину смак шоколаду був гідно оцінений індіанцями, які навчилися готувати з какао-бобів ароматний напій. З часом індіанський темний гіркий напій трансформувався в вишуканий чарівний десерт. Шоколад став надзвичайно популярним у всьому світі. На жаль, цих ласощів багато не з'їси. У всьому винна висока калорійність шоколаду.

В даний час випускається величезна кількість найрізноманітнішого шоколаду: гіркий, молочний, вершковий, пористий, білий. Незмінним компонентом якісного шоколаду є терті какао-боби. Часто виробники додають додаткові інгредієнти, наприклад, горіхи або родзинки. Такі доповнення надають шоколаду вишуканий смак, але збільшують калорійність цього чудового десерту. Справжній шоколад фасується плитками, які випускають як маленького, так і дуже великого розміру. Найпоширеніша стандартна плитка має вагу 100 - 120 грамів. Тому, вибираючи в магазині стандартну плитку, неважко визначити калорійність шоколаду.

Найкориснішим вважається гіркий шоколад, який містить велику кількість тертого какао і мінімум цукру. Іноді його називають чорним або темним. Калорійність гіркого шоколаду складає 540 кілокалорій на 100 грамів ваги. А в молочний шоколад, крім какао-бобів, додають сухе молоко, вершки і цукрову пудру. Цей шоколад досить солодкий, але смак з молочним відтінком надає йому особливу пікантність. Калорійність молочного шоколаду дорівнює 547 ккал на 100 грамів продукту. Не менш популярні пористий молочний і білий шоколад практично не відрізняються за показниками калорійності від молочного десерту.

Незважаючи на високу калорійність шоколаду, безумовна користь цих ласощів для організму людини давно науково доведено. Шоколад виключно багатий на флавоноїди, біологічно активними речовинами, які нормалізують функції тромбоцитів і запобігають їх злипання. В результаті, виключається утворення тромбів у судинах. Тому шоколад ефективно стимулює діяльність головного мозку і є засобом профілактики захворювань серцево-судинної системи. Найбільше флавоноїдів в темному шоколаді.

Протимікробними якостями володіють тіаніни, що містяться в шоколаді. Вони перешкоджають утворенню нальоту на зубах. У какао-боби входить магній, який підвищує працездатність, поліпшує пам'ять, допомагає в боротьбі зі стресами. Феноли, що входять до шоколадні ласощі, зміцнюють кровоносну систему. Відомо, що якщо повільно розсмоктати половинку плитки темного шоколаду, то зникне біль у горлі, пройде кашель. Крім того, шоколад - найпотужніший афродизіак, незамінний атрибут сфери інтимних відносин.

Слід пам'ятати, що висока калорійність шоколаду має величезне значення для людей, що стежать за своєю фігурою. В першу чергу вуглеводи, що містяться в шоколаді, допомагають організму заповнити витрачену енергію. Тому, надмірне вживання шоколаду і, відповідно, підвищену кількість вуглеводів, негайно призведе до утворення зайвої ваги. Нерідко можна спостерігати картину, коли люди, особливо представниці прекрасної статі, наминали за один присід цілу плитку шоколаду, радісно шелестячи фольгою. Таке вживання шоколаду шкідливо і небезпечно. Але якщо «розтягнути» плитку на кілька днів, можна отримати невимовне задоволення і зберегти фігуру.

Іноді виробники замість какао-бобів використовують різні шкідливі замінники. Особливо це стосується развесного шоколаду. Якість такої продукції досить легко перевірити. Потримайте шоколад на долоні протягом 15-ти секунд. Якщо він почав танути, значить, в плитці містяться какао-боби і вам попалася не підробка.

Безумовно, калорійність шоколаду - важливий чинник, але його перекривають корисні властивості цих ласощів. Це воістину «їжа богів»!

Не секрет, що шоколад - найулюбленіше ласощі більшості людей. Особливо його обожнюють діти. Іноді, зважаючи на брак часу або з причини інших життєвих обставин людина не встигає повноцінно пообідати. У таких випадках нерідко на допомогу приходить шоколад, який вгамує голод, підвищить настрій. Ще в давнину смак шоколаду був гідно оцінений індіанцями, які навчилися готувати з какао-бобів ароматний напій. З часом індіанський темний гіркий напій трансформувався в вишуканий чарівний десерт. Шоколад став надзвичайно популярним у всьому світі. На жаль, цих ласощів багато не з'їси. У всьому винна висока калорійність шоколаду.

В даний час випускається величезна кількість найрізноманітнішого шоколаду: гіркий, молочний, вершковий, пористий, білий. Незмінним компонентом якісного шоколаду є терті какао-боби. Часто виробники додають додаткові інгредієнти, наприклад, горіхи або родзинки. Такі доповнення надають шоколаду вишуканий смак, але збільшують калорійність цього чудового десерту. Справжній шоколад фасується плитками, які випускають як маленького, так і дуже великого розміру. Найпоширеніша стандартна плитка має вагу 100 - 120 грамів. Тому, вибираючи в магазині стандартну плитку, неважко визначити калорійність шоколаду.

Найкориснішим вважається гіркий шоколад, який містить велику кількість тертого какао і мінімум цукру. Іноді його називають чорним або темним. Калорійність гіркого шоколаду становить 540 кілокалорій на 100 грамів ваги. А в молочний шоколад, крім какао-бобів, додають сухе молоко, вершки і цукрову пудру. Цей шоколад досить солодкий, але смак з молочним відтінком надає йому особливу пікантність. Калорійність молочного шоколаду дорівнює 547 ккал на 100 грамів продукту. Не менш популярні пористий молочний і білий шоколад практично не відрізняються за показниками калорійності від молочного десерту.

Незважаючи на високу калорійність шоколаду, безумовна користь цих ласощів для організму людини давно науково доведена. Шоколад виключно багатий на флавоноїди, біологічно активними речовинами, які нормалізують функції тромбоцитів і запобігають їх злипання. В результаті, виключається утворення тромбів в судинах. Тому шоколад ефективно стимулює діяльність головного мозку і є засобом профілактики захворювань серцево-судинної системи. Найбільше флавоноїдів в темному шоколаді.

Протимікробними якостями володіють тіаніни, що містяться в шоколаді. Вони перешкоджають утворенню нальоту на зубах. У какао-боби входить магній, який підвищує працездатність, поліпшує пам'ять, допомагає в боротьбі зі стресами. Феноли, що входять до шоколадні ласощі, зміцнюють кровоносну систему. Відомо, що якщо повільно розсмоктати половинку плитки темного шоколаду, то зникне біль у горлі, пройде кашель. Крім того, шоколад - найпотужніший афродизіак, незамінний атрибут сфери інтимних відносин.

Слід пам'ятати, що висока калорійність шоколаду має величезне значення для людей, що стежать за своєю фігурою. У першу чергу вуглеводи, що містяться в шоколаді, допомагають організму заповнити витрачену енергію. Тому, надмірне вживання шоколаду і, відповідно, підвищену кількість вуглеводів, негайно приведе до утворення зайвої ваги. Нерідко можна спостерігати картину, коли люди, особливо представниці прекрасної статі, наминали за один присід цілу плитку шоколаду, радісно шелестячи фольгою. Таке вживання шоколаду шкідливо і небезпечно. Але якщо «розтягнути» плитку на кілька днів, можна отримати невимовне задоволення і зберегти фігуру.

Іноді виробники замість какао-бобів використовують різні шкідливі замінники. Особливо це стосується развесного шоколаду. Якість такої продукції досить легко перевірити. Потримайте шоколад на долоні протягом 15-ти секунд. Якщо він почав танути, значить, в плитці містяться какао-боби і вам попалася не підробка.

Безумовно, калорійність шоколаду - важливий чинник, але його перекривають корисні властивості цих ласощів. Це воістину «їжа богів»!

Що перше спадає на думку при думці про здоровий сніданку? Звичайно ж англійці і незмінне: «Вівсянка, сер! »А який образ класичного англійця чи англійки складається у вас в голові? У нашому уявленні це люди строгі, чопороние, але, найголовніше, стрункі, підтягнуті і Сухопаров. Треба визнати, вони знають толк в здоровому харчуванні. Отже, розглянемо, що ж це за звір такий - вівсянка, корисні властивості вівсянки і наскільки ефективна вівсянка для схуднення.

Вівсяна каша

Вівсянка на сніданок

Завдяки низькому глікемічним індексом вівсянку можна їсти і людям, страждаючим цукровим діабетом. Вівсяна каша повільно перетравлюється і надовго дає відчуття ситості - саме тому дієтологи наполегливо рекомендують вживати цей продукт на сніданок. І, природно, безсумнівним плюсом вівсянки є те, що це слизова каша обволікає стінки шлунка і навіть радиться для дієтичного харчування хворим із захворюваннями ШКТ - тобто вівсяна дієта абсолютно не протипоказана людям з гастритом або виразкою шлунка на відміну від, наприклад, гречаної дієти.

Вівсянка для схуднення - Дієта на вівсянці

Так що ж це за вівсяна дієта? Насправді дієтологи рекомендують проводити тривалу дієту (від двох-трьох тижнів і до місяця) не частіше разу на рік, так як в вівсяних продуктах абсолютно не міститься тваринних білків, які так необхідні нашому організму і обов'язково супроводжувати її прийомом полівітамінних комплексів. А ось для триденної експрес-дієти або одного розвантажувального дня в тиждень цей продукт підходить ідеально.

Отже, суть вівсяної дієти полягає в наступному: як ви вже, напевно, здогадалися, у вашому раціоні на сніданок, обід і вечерю має бути присутня тільки вівсяна каша, зварена до консистенції киселю. Бажано без солі, масла і цукру, але якщо дуже хочеться, можна додати трохи оливкового масла або сухофрукти - на результатах дієти це не відіб'ється. Для приготування такої каші ви можете використовувати відомі всім вівсяні пластівці «Геркулес», але тільки не пластівці моментального приготування - користь в них значно знижена попередньою обробкою.

А якщо хочеться різноманітності, то іноді можна заміняти її на мюслі із знежиреним молоком. Пити можна не раніше, ніж через годину - півтори після прийому їжі. І додатковий бонус для тих, хто любить поласувати фруктами: їх можна їсти в перервах між кашами, в якості легкого перекусу, а ще можна перекушувати сирими овочами, наприклад морквиною. Але строго виключаються такі овочі та фрукти як банани, виноград і картоплю. За тиждень такої дієти ви зможете скинути до трьох кілограмів, не страждаючи від голоду, а заодно приведете в порядок шлунок і шкіру.

Ну що ж, озброївшись отриманими знаннями можете сміливо приступати до вівсяним розвантажувальним дням, експрес-дієті або навіть замахнутися на тривалу дієту, а організм, очищений від шлаків і токсинів і з нормалізувати обмін речовин скаже вам спасибі. І навіть якщо ви не зважитеся на таку дієту, нехай вівсяна каша стане невід'ємним складовим вашого сніданку. І тоді, вислуховуючи компліменти з приводу стрункої фігури, ви з усмішкою будете відповідати: «Вівсянка, сер! »

Що перше спадає на думку при думці про здоровий сніданку? Звичайно ж англійці і незмінне: «Вівсянка, сер! »А який образ класичного англійця чи англійки складається у вас в голові? У нашому уявленні це люди строгі, чопороние, але, найголовніше, стрункі, підтягнуті і Сухопаров. Треба визнати, вони знають толк в здоровому харчуванні. Отже, розглянемо, що ж це за звір такий - вівсянка, корисні властивості вівсянки і наскільки ефективна вівсянка для схуднення.

вівсяна каша

Вівсянка на сніданок

Завдяки низькому глікемічним індексом вівсянку можна їсти і людям, страждаючим цукровим діабетом. Вівсяна каша повільно перетравлюється і надовго дає відчуття ситості - саме тому дієтологи наполегливо рекомендують вживати цей продукт на сніданок. І, природно, безсумнівним плюсом вівсянки є те, що це слизова каша обволікає стінки шлунка і навіть радиться для дієтичного харчування хворим із захворюваннями ШКТ - тобто вівсяна дієта абсолютно не протипоказана людям з гастритом або виразкою шлунка на відміну від, наприклад, гречаної дієти.

Вівсянка для схуднення - Дієта на вівсянці

Так що ж це за вівсяна дієта? Насправді дієтологи рекомендують проводити тривалу дієту (від двох-трьох тижнів і до місяця) не частіше разу на рік, так як в вівсяних продуктах абсолютно не міститься тваринних білків, які так необхідні нашому організму і обов'язково супроводжувати її прийомом полівітамінних комплексів. А ось для триденної експрес-дієти або одного розвантажувального дня в тиждень цей продукт підходить ідеально.

Отже, суть вівсяної дієти полягає в наступному: як ви вже, напевно, здогадалися, у вашому раціоні на сніданок, обід і вечерю має бути присутня тільки вівсяна каша, зварена до консистенції киселю. Бажано без солі, масла і цукру, але якщо дуже хочеться, можна додати трохи оливкового масла або сухофрукти - на результатах дієти це не відіб'ється. Для приготування такої каші ви можете використовувати відомі всім вівсяні пластівці «Геркулес», але тільки не пластівці моментального приготування - користь в них значно знижена попередньою обробкою.

А якщо хочеться різноманітності, то іноді можна заміняти її на мюслі із знежиреним молоком. Пити можна не раніше, ніж через годину - півтори після прийому їжі. І додатковий бонус для тих, хто любить поласувати фруктами: їх можна їсти в перервах між кашами, в якості легкого перекусу, а ще можна перекушувати сирими овочами, наприклад морквиною. Але строго виключаються такі овочі та фрукти як банани, виноград і картоплю. За тиждень такої дієти ви зможете скинути до трьох кілограмів, не страждаючи від голоду, а заодно приведете в порядок шлунок і шкіру.

Ну що ж, озброївшись отриманими знаннями можете сміливо приступати до вівсяним розвантажувальним дням, експрес-дієті або навіть замахнутися на тривалу дієту, а організм, очищений від шлаків і токсинів і з нормалізувати обмін речовин скаже вам спасибі. І навіть якщо ви не зважитеся на таку дієту, нехай вівсяна каша стане невід'ємним складовим вашого сніданку. І тоді, вислуховуючи компліменти з приводу стрункої фігури, ви з усмішкою будете відповідати: «Вівсянка, сер! »

Вважається, що шпинат родом з Близького Сходу, де його почали вирощувати ще до н.е. У Росії шпинат почали вирощувати з ХYIII століття. Значна кількість вітамінів і мікроелементів, що містяться в шпинаті, робить його цінним доповненням до раціону для людей різного віку. Шпинат використовують у дієтичному харчуванні при порушенні функцій нервової системи, при недокрів'ї та анемії, цукровому діабеті і при гіпертонічній хворобі. Шпинат має послаблюючу, тонізуючу, сечогінну та протизапальну дію. Протипоказано вживання шпинату лише людям, страждаючим жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобами і подагру.

У корисні властивості шпинату входить вітаміну С. Зелень шпинату містить також цілий комплекс вітамінів Д, Е, В1, В2, Р, РР і К, мінеральних речовин. Зелень шпинату багата органічними кислотами, у великій кількості містить білки і каротин. Тільки квасоля і горох містять рослинного білка більше, ніж зелень шпинату.

За кількістю міститься фолієвої кислоти цей овоч поступається лише петрушці. За калорійністю 220 гр зелені шпинату дорівнюють одному курячому яйцю. Високий вміст токоферолу (вітаміну Е) в зелені шпинату (2, 5 мг / 100гр), допомагає організму протистояти передчасного старіння, запобігає викидні і неправильний розвиток плода. Кальцій, яким так багатий шпинат, зміцнить кістки і зуби, залізо і хлорофіл поліпшать стан крові. Залізо, в значних кількостях містяться в зелені шпинату, є відмінним профілактичним засобом проти анемії.

Завдяки високому вмісту протіворахітного вітаміну D, шпинат входить в дитяче меню в багатьох країнах. Шпинат також рекомендований дітям, що відстають у розвитку. Вживання шпинату показано вагітним і людям, що перенесли важкі захворювання, при виснаженнях. Вживання шпинату в будь-якому вигляді - свіжому, переробленому, замороженому, благотворно діє на зуби і ясна, рекомендовано при туберкульозі.

Корисні властивості шпинату також підсилюють перистальтику кишечника і надають легке послаблювальну дію, відновлюють нормальну роботу кишечника і виводять шлаки з організму, французи називають шпинат «мітлою шлунка». У листі шпинату містяться споніни, що сприяють поліпшенню роботи кишечника. У народній медицині із зелені шпинату готують відвар, який вживають при млявою роботі кишечнику і для порушення функцій травних залоз.

Регулярне вживання шпинату надає гальмує дію на розвиток онкологічних захворювань. Крім того, шпинат успішно застосовується для лікування променевої хвороби.

У вживанні шпинату є свої застереження. Шпинат використовують в їжу до стрілкування - після в ньому накопичується щавлева кислота і шкідливі азотисті солі. Зрізаний шпинат краще не зберігати більше двох днів, а переробити - законсервувати, заморозити, засушити.

Вважається, що шпинат родом з Близького Сходу, де його почали вирощувати ще до н.е. У Росії шпинат почали вирощувати з ХYIII століття. Значна кількість вітамінів і мікроелементів, що містяться в шпинаті, робить його цінним доповненням до раціону для людей різного віку. Шпинат використовують у дієтичному харчуванні при порушенні функцій нервової системи, при недокрів'ї та анемії, цукровому діабеті та при гіпертонічній хворобі. Шпинат має послаблюючу, тонізуючу, сечогінну та протизапальну дію. Протипоказано вживання шпинату лише людям, страждаючим жовчнокам'яній і нирковокам'яній хворобами і подагру.

У корисні властивості шпинату входить вітаміну С. Зелень шпинату містить також цілий комплекс вітамінів Д, Е, В1, В2, Р, РР і К, мінеральних речовин. Зелень шпинату багата органічними кислотами, у великій кількості містить білки і каротин. Тільки квасоля і горох містять рослинного білка більше, ніж зелень шпинату.

За кількістю міститься фолієвої кислоти цей овоч поступається лише петрушці. За калорійністю 220 гр зелені шпинату дорівнюють одному курячому яйцю. Високий вміст токоферолу (вітаміну Е) в зелені шпинату (2, 5 мг / 100гр), допомагає організму протистояти передчасного старіння, запобігає викидні і неправильний розвиток плода. Кальцій, яким так багатий шпинат, зміцнить кістки і зуби, залізо і хлорофіл поліпшать стан крові. Залізо, в значних кількостях містяться в зелені шпинату, є відмінним профілактичним засобом проти анемії.

Завдяки високому вмісту протіворахітного вітаміну D, шпинат входить в дитяче меню в багатьох країнах. Шпинат також рекомендований дітям, що відстають у розвитку. Вживання шпинату показано вагітним і людям, що перенесли важкі захворювання, при виснаженнях. Вживання шпинату в будь-якому вигляді - свіжому, переробленому, замороженому, благотворно діє на зуби і ясна, рекомендовано при туберкульозі.

Корисні властивості шпинату також підсилюють перистальтику кишечника і надають легке послаблювальну дію, відновлюють нормальну роботу кишечника і виводять шлаки з організму, французи називають шпинат «мітлою шлунка». У листі шпинату містяться споніни, що сприяють поліпшенню роботи кишечника. У народній медицині із зелені шпинату готують відвар, який вживають при млявою роботі кишечнику і для збудження функцій травних залоз.

Регулярне вживання шпинату надає гальмує дію на розвиток онкологічних захворювань. Крім того, шпинат успішно застосовується для лікування променевої хвороби.

У вживанні шпинату є свої застереження. Шпинат використовують в їжу до стрілкування - після в ньому накопичується щавлева кислота і шкідливі азотисті солі. Зрізаний шпинат краще не зберігати більше двох днів, а переробити - законсервувати, заморозити, засушити.