Люди, регулярно стежать за власним здоров'ям, які прагнуть підтримувати постійний вагу, вважають основою свого прекрасного самопочуття збалансоване харчування. Можна ставитися по-різному до мясоедению або вегетаріанства, але, безумовно, всім відомо, що харчовий раціон обов'язково повинен бути наповнений вітамінами і мінералами. За будь-яких кулінарних пристрастях завжди можна знайти безліч цікавих рецептів корисних страв.

Основою приготування смачної, корисної і здорової їжі є якісний вихідний продукт, його поєднання з іншими інгредієнтами. Головним критерієм корисного страви є легкість засвоєння їжі, велика кількість життєво важливих для організму речовин, необхідних для нормального процесу травлення.

По-перше, недоцільно залишати без уваги смачні і незвичайно корисні овочеві страви. До них слід віднести різноманітні салати, овочеві рагу, запечені, або відварені овочі. Головне в цьому різноманітті страв - вибрати найбільш підходящий рецепт. У цьому питанні важливе значення відіграє власна фантазія, індивідуальні пристрасті.

Якщо смакові переваги віддаються таким дарам природи, як свіжа капуста, морква, ріпчаста цибуля, помідори, гострий перець, зелень кропу, зелену цибулю, смажені гриби, то можна приготувати чудове корисну страву на підставі перелічених продуктів харчування. Для цього необхідно половину капустини тонко нашаткувати, подрібнити 2 морквини і аналогічну кількість цибулі. Всі інгредієнти слід згасити на повільному вогні. Потім потрібно додати нарізані часточками 2 помідори, 200 грамів обсмажених грибів, продовжувати тушкувати до готовності. В кінці гасіння покласти нарізану зелену цибулю, частина заздалегідь приготовленого подрібненого кропу. Блюдо необхідно посолити, поперчити, перемішати і залишити потомитися 5 хвилин. Подавати з подрібненим кропом. Овочі цілком можна вживати, як самостійну страву, або як чудового гарнір до м'яса, або курки.

Прекрасним доповненням при приготуванні рецептів корисних страв можуть стати волоські горіхи, які досить часто є невід'ємною частиною різних салатів, кисло-солодких супів, страв з баклажанів, різноманітних соусів. Цікаво, що ядра волоських горіхів, обсмажених з сіллю, подають в дорогих ресторанах до шампанського та іншим різновидам виноградних вин. Волоський горіх постійно застосовують для додання неповторного аромату страв кавказької кухні.

Сациві з домашньої птиці - яскравий представник корисних страв південних народів. Для приготування сациві використовують цілу тушку курки, яку відварюють до напівготовності, потім викладають на деко спинкою вгору, змащують жиром і запікають у духовці, періодично поливаючи соком. Готову птицю поділяють на порції. Дрібно рубають, пасерують цибулю, додають трохи борошна і бульйону, що утворився в процесі варіння, чайну ложку оцту, сіль, товчений часник, перетерту зелень, приправу хмелі-сунелі. Шматки птиці занурюють у приготований соус, який кип'ятять 5 хвилин. Потім необхідно перетерти волоські горіхи разом з червоним стручковим перцем, додати шафран, яєчні жовтки, ще трохи бульйону. Отриману суміш змішують з соусом. Після заправки горіховою сумішшю сациві кип'ятити не слід. Страву подають холодним.

Для любителів морепродуктів підійде дієтичний салат, що включає в себе 800 грамів відвареного морського коктейлю - креветки, мідії, кальмари, восьминоги. Додавши болгарський перець, курячі яйця, зелені яблука (по 2 штуки), потрібно дрібно нарізати всі інгредієнти. Вийде прекрасне низькокалорійне блюдо. Невелика кількість оливкової олії і крапелька лимонного соку завершать картину.

В якості чудового десерту підійде гарбуз, запечена з сухофруктами. У порожнину вичищеною гарбуза викладають небагато вершкового масла, натуральний мед, вимиті сухофрукти. Потім гарбуз накривають фольгою, викладають на деко, налив трохи води на його дно. Запікають гарбуз 30 - 40 хвилин.

Ці прості страви дивно корисні і надзвичайно смачні. смачного!

З найдавніших часів натуральний бджолиний мед вважався смачним, цілющим, поживним продуктом. При виготовленні меду, бджоли з нектару квіткових рослин додають у нього особлива речовина ингибин, і в результаті бджолиний мед набуває виключно цінна властивість - абсолютну стерильність. При всій незмінною привабливості цього продукту, людей завжди цікавило питання, яка користь і калорійність меду.

Якщо говорити про користь, то натуральний бджолиний мед містить в собі протеїн, каротин, особливо цінні вітаміни групи В, вітамін С (аскорбінову кислоту), РР, ферменти, ефірні олії, органічні кислоти, цукру, азотисті сполуки. Всього не перерахуєш, адже налічується близько 300 видів різних і надзвичайно цінних речовин. Причому, у складі натурального меду елітних сортів міститься не менше 33 корисних мікроелементів. Вміщені в бджолиному меді 82 грами вуглеводів на 100 грамів продукту говорять про його високої харчової цінності.

Натуральний мед містить цукру, такі як фруктоза і глюкоза, які складають більшу частину основної маси продукту. Причому, якщо мед має більш солодкий смак, значить, в його складі великий вміст фруктози. А мед з підвищеною кількістю глюкози найбільш схильний кристалізації. Калорійність меду в такому випадку дещо збільшується. Певний смак меду залежить від сорту, зрілості продукту, концентрації органічних кислот, таких як молочна, яблучна, лимонна.

Розглядаючи калорійність даного продукту бджільництва, неодмінно слід зазначити, що бджолиний мед не є продуктом харчування, який прийнято вживати у великій кількості. Щоденне вживання натурального меду має неодмінно бути дозованим. Це висококалорійний продукт лікувального спрямування. Середня калорійність меду становить 330 кілокалорій на 100 грамів вихідного продукту. За кількістю калорій він, практично, не поступається калорійності пшеничного хліба, згущеного молока, баранини або яловичини, телячої печінки, білуги.

При цьому цінителі натурального меду прекрасно знають, що основні параметри калорійності даного найціннішого продукту цілком і повністю залежать від його сорту. Виходячи їх вищевикладеного, слід зазначити, що такі сорти, як липовий, квітковий, мають калорійність, приблизно дорівнює 380 кілокалоріям на 100 грамів меду. Сорти більш темного відтінку, терпкі, вироблені з лугових квіток, мають калорійність, складову показник 390 - 410 кілокалорій. При цьому, незважаючи на досить велику кількість калорій, бджолиний мед є цінним продуктом, адже присутні кілокалорії відноситься не до цукру, а до натуральної глюкози, яку містить мед.

Багато хто віддає перевагу розглядати калорійність цього цілющого природного продукту в ложках, як і прийнято його вживати. Якщо провести нескладні підрахунки, то виявиться, що в чайній ложці без гірки приблизно 8 грамів меду, відповідно, в ній присутній 26 кілокалорій. У свою чергу в столовій ложці вміщується приблизно 16 грамів, значить, калорійність меду в даній кількості дорівнює, приблизно, 53 кілокалоріям. Розглядаючи калорійність чаю з медом, слід зазначити, що чашка чаю з цим корисним продуктом має 32 одиниці калорійності. Важливо знати, що мед і гарячий чай не сумісні, при високій температурі мед остаточно втрачає свої чарівні цілющі властивості.

Бджолиний мед незмінно покращує смак готових страв, чудово поєднується з фруктами, сиром, іншими кисломолочними продуктами, трав'яними чаями. Також натуральний бджолиний мед має протизапальні, бактерицидні, потогінну, болезаспокійливу властивостями, здатний ефективно прискорювати загоєння тканин, надає тонізуючу дію на організм людини, значно підвищує імунітет.

Але не забувайте, що через високу калорійність меду вживати його потрібно невеликими порціями. Зате масаж з медом, обгортання, медові ванни чудово оздоровлюють організм. У кожному будинку обов'язково повинен бути присутнім цей корисний продукт. Бережіть себе!

Історики, досліджуючи пласти землі крейдяного періоду, які обчислюють більше 30 млн. Років, виявили в них цікаві скам'янілості з вкрапленнями комах. Серед них були знайдені і бджоли. Такий факт дозволив вченим стверджувати, що «медові трудівниці» існували на нашій планеті задовго до появи на ній першої людини.

Стародавні єгиптяни вже не просто розводили бджіл для споживання меду в їжу. Написи на стародавніх манускриптах свідчать про те, що місцева знать використовувала продукти бджільництва в лікувальних і косметичних цілях.

Китай, Палестина, Греція ... Список країн, в яких бджільництво було розвинене тисячоліттями, можна продовжувати до нескінченності. А для наших предків - стародавніх слов'ян, розведення медоносів було найулюбленішим заняттям. Мед використовувався і як їжа, і як ліки, і як консервирующего речовини.

Сучасні медики і дієтологи єдині в думці: мед є корисним засобом для збереження здоров'я і довголіття. В залежності від сорту меду розрізняється його хімічний склад і біологічне значення. А джерелом отримання цього цінного продукту може бути саме різне сировина: якщо в нашій країні їм найчастіше виступає нектар з різних квіткових рослин і падь від комах, які вживають в їжу їх сік, то в тропіках бджоли «харчуються» навіть соком очерету і солодких фруктів .

Про особливі властивості меду може свідчити той факт, що містить він у своєму складі більше 60 речовин: глюкозу, фруктозу, білок, воду, мінерали, кислоти, вітаміни, ферменти. В якості домішки в будь-якому меді міститься квітковий пилок - цінний добавка, за допомогою якої організм збагачується природними допоміжними речовинами. Саме наявність пилку підтверджує натуральність меду: в 1 кг продукту її вміст досягає 6000 зерняток.

Різні сорти меду призначені для лікування різних недуг:

• акацієвий мед показаний при неврозах, захворюваннях шлунково-кишкової та видільної систем;
• гречаний мед позбавляє від гастриту і виразки;
• конюшиновий мед лікує затяжний кашель і діарею;
• липовий мед - має антибактеріальну дію, знищуючи грампозитивні і грамнегативні мікроорганізми. Ним лікують ангіну, ларингіт, бронхіт, астму; обробляють опіки та гнійні рани;
• черешневий мед рекомендується при захворюванні сечовидільної системи.

Існують особливі сорти меду, які виходять певним прискореним способом і при цьому стають збагаченими вітамінами і екстрактами лікувальних трав. Це так званий експресний продукт. Найбільшою популярністю користуються такі його види:

• гематогенний - містить кров і показаний при лікуванні анемії;
• Женьшенева - збагачений соком кореня женьшеню, а, отже, допомагає при загальному перевтомі, гіпотонії, неврастенії;
• полівітамінний - його отримують з овочів і фруктів (яблук, моркви) або хвойних пагонів.

Як правило, чим темніше мед, тим більше в ньому міститься мінеральних речовин (у порівнянні зі світлими сортами): заліза - в 4 рази; марганцю - в 14 разів; міді - в 2 рази.

Незважаючи на свою корисність, існує певний вид меду, який може представляти навіть загрозу для життя людини. Якщо бджоли піддають переробці нектар певних отруйних рослин - багна, азалії, рододендрона, то в результаті можна отримати «п'яний» мед. Особлива речовина - глікозид андромедотоксин, яке міститься в такому продукті бджільництва, здатне викликати у людини напади запаморочення, нудоти і навіть судоми. Такі симптоми здатні самостійно пройти через 48 годин навіть без лікування, але от «вивести» людини «з ладу» на певний час отруйного меду цілком під силу. Про цю властивість відомо було ще стародавнім римлянам, які застосовували мед у військових битвах. А на Півночі Японії і сьогодні іноді використовують «п'яний продукт» в певних цілях.

Історики, досліджуючи пласти землі крейдяного періоду, які обчислюють більше 30 млн. Років, виявили в них цікаві скам'янілості з вкрапленнями комах. Серед них були знайдені і бджоли. Такий факт дозволив вченим стверджувати, що «медові трудівниці» існували на нашій планеті задовго до появи на ній першої людини.

Стародавні єгиптяни вже не просто розводили бджіл для споживання меду в їжу. Написи на стародавніх манускриптах свідчать про те, що місцева знать використовувала продукти бджільництва в лікувальних і косметичних цілях.

Китай, Палестина, Греція ... Список країн, в яких бджільництво було розвинене тисячоліттями, можна продовжувати до нескінченності. А для наших предків - стародавніх слов'ян, розведення медоносів було найулюбленішим заняттям. Мед використовувався і як їжа, і як ліки, і як консервирующего речовини.

Сучасні медики і дієтологи єдині в думці: мед є корисним засобом для збереження здоров'я і довголіття. В залежності від сорту меду розрізняється його хімічний склад і біологічне значення. А джерелом отримання цього цінного продукту може бути саме різне сировина: якщо в нашій країні їм найчастіше виступає нектар з різних квіткових рослин і падь від комах, які вживають в їжу їх сік, то в тропіках бджоли «харчуються» навіть соком очерету і солодких фруктів .

Про особливі властивості меду може свідчити той факт, що містить він у своєму складі більше 60 речовин: глюкозу, фруктозу, білок, воду, мінерали, кислоти, вітаміни, ферменти. В якості домішки в будь-якому меді міститься квітковий пилок - цінний добавка, за допомогою якої організм збагачується природними допоміжними речовинами. Саме наявність пилку підтверджує натуральність меду: в 1 кг продукту її вміст досягає 6000 зерняток.

Різні сорти меду призначені для лікування різних недуг:

• акацієвий мед показаний при неврозах, захворюваннях шлунково-кишкової та видільної систем;
• гречаний мед позбавляє від гастриту і виразки;
• конюшиновий мед лікує затяжний кашель і діарею;
• липовий мед - має антибактеріальну дію, знищуючи грампозитивні і грамнегативні мікроорганізми. Ним лікують ангіну, ларингіт, бронхіт, астму; обробляють опіки та гнійні рани;
• черешневий мед рекомендується при захворюванні сечовидільної системи.

Існують особливі сорти меду, які виходять певним прискореним способом і при цьому стають збагаченими вітамінами і екстрактами лікувальних трав. Це так званий експресний продукт. Найбільшою популярністю користуються такі його види:

• гематогенний - містить кров і показаний при лікуванні анемії;
• Женьшенева - збагачений соком кореня женьшеню, а, отже, допомагає при загальному перевтомі, гіпотонії, неврастенії;
• полівітамінний - його отримують з овочів і фруктів (яблук, моркви) або хвойних пагонів.

Як правило, чим темніше мед, тим більше в ньому міститься мінеральних речовин (у порівнянні зі світлими сортами): заліза - в 4 рази; марганцю - в 14 разів; міді - в 2 рази.

Незважаючи на свою корисність, існує певний вид меду, який може представляти навіть загрозу для життя людини. Якщо бджоли піддають переробці нектар певних отруйних рослин - багна, азалії, рододендрона, то в результаті можна отримати «п'яний» мед. Особлива речовина - глікозид андромедотоксин, яке міститься в такому продукті бджільництва, здатне викликати у людини напади запаморочення, нудоти і навіть судоми. Такі симптоми здатні самостійно пройти через 48 годин навіть без лікування, але от «вивести» людини «з ладу» на певний час отруйного меду цілком під силу. Про цю властивість відомо було ще стародавнім римлянам, які застосовували мед у військових битвах. А на Півночі Японії і сьогодні іноді використовують «п'яний продукт» в певних цілях.

Рецепт №1. Для цього рецепта потрібно:

1. 4 великі картоплини
2. 80 мл рослинного масла
3. 2 цибулини
4. 2 зелених болгарських перцю
5. 4 свіжих помідори
6. 1 ч. Л. цукру, сіль.

Включають скороварку в режимі смаження, кладуть у неї нарізані кубиками картоплю, перець, цибулю. Наливають масло і обсмажують. Додають цукор, терті помідори і сіль, перемішують, клапан ставлять в положення «Тиск». Готують в режимі «Овочі» 8 хвилин. Дають тиску знизитися мимовільно, потім виймають готову страву.

Рецепт №2. Для цього рецепта потрібно:

1. 1, 5 кг картоплі
2. 500 г курки (філе)
3. 1 морква
4. 1 цибулина,
5. зелень,
6. рослинна олія,
7. спеції, сіль.

У скороварці на маслі обсмажують дрібно нарізану цибулю. Включають режим «М'ясо» на 5 хвилин, до цибулі додають терту моркву, потім нарізане шматочками м'ясо, сіль і спеції. Очищену картоплю ріжуть шматочками, кладуть у скороварку, наливають води для гасіння. Варять під кришкою 5 хвилин, готову страву посипають дрібно нарізаною зеленню.

Рецепт №3. Для цього рецепта потрібно:

1. 2 кг картоплі
2. 800 г м'яса
3. 4 невеликі головки часнику
4. 200 г вершкового масла
5. 1 ст. л. сухий паприки, червоний гострий перець, чорний мелений перець.

Для соусу:

1. 4 зубці часнику
2. 2 огірки
3. 250 мл сметани,
4. мелений білий перець.

Для вітамінної приправи:

1. 1 маленький лимон
2. 170 г зелені

Масло нарізають шматочками, кладуть у скороварку. Зверху кладуть очищений часник. Далі кладуть нарізане шматочками перчене і солоне м'ясо, посипаний паприкою, сіллю і гострим перцем і крупно нарізану картоплю. Готують протягом 40 хвилин. Готують соус: свіжі огірки труть на тертці, змішують з подрібненим часником, сметаною, перцем. Окремо змішують подрібнену зелень і лимонний сік. Готову страву подають із зеленню (вітамінної приправою) і соусом.

Рецепт №4. Для цього рецепта потрібно:

1. 1, 5 кг лісових грибів
2. 4 картоплини
3. 1 цибулина
4. 100 г вершкового масла.

Очищені гриби дрібно нарізають. Виставляють в скороварці режим «Жарка» на 50 хвилин, кладуть гриби, смажать 15 хвилин, помішуючи. Додають вершкове масло, нарізану цибулю, тушкують під кришкою 15 хвилин, 1 раз перемішавши. Картоплю нарізають середніми кубиками, додають в скороварку, тушкують, що залишився, 2 рази перемішуючи.

Рецепт №5. Для цього рецепта потрібно:

1. 800 г м'яса
2. 10 великих картоплин
3. 100 г майонезу
4. 50 г сиру,
5. спеції, сіль, зелень.

М'ясо ріжуть шматочками, приправляють, солять, залишають на 15 хвилин. Картоплю нарізають кружечками, половину її викладають на дно скороварки, зверху кладуть м'ясо і потім залишився картопля. Тертий сир змішують з майонезом. На картоплю з м'ясом виливають склянку води з приправами і сіллю. Зверху виливають майонез з сиром. Готують під тиском в режимі «Дичина» 20 хвилин.

Нескладне приготування картоплі в скороварці займає небагато часу - але результат може перевершити всі очікування. смачного!

Гречана дієта є однією з найбільш поживних і дуже ефективних, але вона підходить лише тим, хто готовий вживати тільки гречану кашу без цукру, солі, спецій та інших добавок. Рецепт: гречану крупу запарити, укутати і залишити на ніч. Вранці вона буде готова до вживання. Ця дієта допомагає скинути 5 кг якраз за 5 днів.

Ще одна популярна експрес-дієта, що дозволяє позбутися від 4-5 зайвих кілограмів за 4 дні - морквяна. Вона більш жорстка і не дуже добре збалансована в порівнянні з гречаної, тому її можуть витримати лише найстійкіші і рішучі. Опис: протягом 3 днів слід вживати в їжу тільки морквяні салати (терта морква, терте яблуко, за бажанням - трохи чорносливу), а на четвертий день додати в раціон невелику кількість нежирного м'яса і знежиреного кефіру.

Рисова дієта теж дозволяє скинути 1 кг в день. Рис береться з розрахунку 3 грами сухого рису на 1 кг ваги тіла. Рис вимити і відварити без солі, цукру, і спецій. Розділити отриману кількість на 6 частин і з'їсти протягом дня за 6 прийомів їжі. На наступний день рис готується точно також, тільки враховується втрачений кілограм. Пити потрібно негазовану воду, дозволяється кава і чай без цукру і молока. При такій дієті не тільки можна зменшити вагу, але і очистити організм від шлаків.

Але треба зазначити, що дотримуватися такої дієти важко, і якщо дотримуватися дієти протягом тривалого періоду, то організм втрачає і корисні речовини і вітаміни, від чого погіршується загальний стан здоров'я, а при наявності яких-небудь захворювань можна спровокувати загострення. Для того, щоб звести шкоду дієти до мінімуму, треба відмовитися від рекордного зниження ваги, а в кожний прийом рису додатково включити свіжі соки, низькокалорійні овочі та фрукти. Вони можуть бути як сирими, так і тушкованими або приготованими на пару.

Інші відповідні дієти - ананасна, манго, дієта балерин. Всі вони дозволяють досягти непоганих результатів у досить короткі терміни, однак є досить суворими і незбалансованими, тому їх застосування пов'язано з серйозним стресом для організму. Подумайте, чи готові ви до цього чи ні.

У випадку, коли проблема «Як схуднути на 5 кг за 5 днів» вирішена, і для того, щоб зберегти отриманий результат на тривалий час, а головне не нашкодити здоров'ю, необхідно продумати вихід з експрес-дієти. Не можна після дуже жорсткої дієти відразу повертатися до звичайного харчування. Повернення колишнього меню має бути поступовим. Спочатку треба включати в раціон каші на воді, легкі супи на овочевому бульйоні або супи пюре, салати, відварені овочі. Потім супи на ненасичених м'ясних бульйонах, не жирне відварне м'ясо індика, цесарки або курки. Вводити спеції, смажене і копчене можна мінімум через 2-3 тижні після подібних дієт. А краще і взагалі відмовитися, оскільки подібна їжа збільшує апетит і є дуже калорійною.

Ідея скинути 5 кг всього за 5 днів є досить зухвалою. Настільки інтенсивне схуднення нерідко призводить до негативних побічних ефектів і може завдати істотної шкоди здоров'ю. Тому краще скидати вагу за допомогою здорового харчування і підвищення фізичної активності. Бережіть себе і будьте здорові!

Гречана дієта є однією з найбільш поживних і дуже ефективних, але вона підходить лише тим, хто готовий вживати тільки гречану кашу без цукру, солі, спецій та інших добавок. Рецепт: гречану крупу запарити, укутати і залишити на ніч. Вранці вона буде готова до вживання. Ця дієта допомагає скинути 5 кг якраз за 5 днів.

Ще одна популярна експрес-дієта, що дозволяє позбутися від 4-5 зайвих кілограмів за 4 дні - морквяна. Вона більш жорстка і не дуже добре збалансована в порівнянні з гречаної, тому її можуть витримати лише найстійкіші і рішучі. Опис: протягом 3 днів слід вживати в їжу тільки морквяні салати (терта морква, терте яблуко, за бажанням - трохи чорносливу), а на четвертий день додати в раціон невелику кількість нежирного м'яса і знежиреного кефіру.

Рисова дієта теж дозволяє скинути 1 кг в день. Рис береться з розрахунку 3 грами сухого рису на 1 кг ваги тіла. Рис вимити і відварити без солі, цукру, і спецій. Розділити отриману кількість на 6 частин і з'їсти протягом дня за 6 прийомів їжі. На наступний день рис готується точно також, тільки враховується втрачений кілограм. Пити потрібно негазовану воду, дозволяється кава і чай без цукру і молока. При такій дієті не тільки можна зменшити вагу, але і очистити організм від шлаків.

Але треба зазначити, що дотримуватися такої дієти важко, і якщо дотримуватися дієти протягом тривалого періоду, то організм втрачає і корисні речовини і вітаміни, від чого погіршується загальний стан здоров'я, а при наявності яких-небудь захворювань можна спровокувати загострення. Для того, щоб звести шкоду дієти до мінімуму, треба відмовитися від рекордного зниження ваги, а в кожний прийом рису додатково включити свіжі соки, низькокалорійні овочі та фрукти. Вони можуть бути як сирими, так і тушкованими або приготованими на пару.

Інші відповідні дієти - ананасна, манго, дієта балерин. Всі вони дозволяють досягти непоганих результатів у досить короткі терміни, однак є досить суворими і незбалансованими, тому їх застосування пов'язано з серйозним стресом для організму. Подумайте, чи готові ви до цього чи ні.

У випадку, коли проблема «Як схуднути на 5 кг за 5 днів» вирішена, і для того, щоб зберегти отриманий результат на тривалий час, а головне не нашкодити здоров'ю, необхідно продумати вихід з експрес-дієти. Не можна після дуже жорсткої дієти відразу повертатися до звичайного харчування. Повернення колишнього меню має бути поступовим. Спочатку треба включати в раціон каші на воді, легкі супи на овочевому бульйоні або супи пюре, салати, відварені овочі. Потім супи на ненасичених м'ясних бульйонах, не жирне відварне м'ясо індика, цесарки або курки. Вводити спеції, смажене і копчене можна мінімум через 2-3 тижні після подібних дієт. А краще і взагалі відмовитися, оскільки подібна їжа збільшує апетит і є дуже калорійною.

Ідея скинути 5 кг всього за 5 днів є досить зухвалою. Настільки інтенсивне схуднення нерідко призводить до негативних побічних ефектів і може завдати істотної шкоди здоров'ю. Тому краще скидати вагу за допомогою здорового харчування і підвищення фізичної активності. Бережіть себе і будьте здорові!

Ефективне схуднення - це заповітна мрія багатьох сучасних жінок. Дуже часто, намагаючись позбавитися від зайвої ваги, ми з головою кидаємося в яку-небудь дієту і здійснюємо безліч помилок. На жаль, швидке схуднення нерідко приносить тільки шкоду нашому організму, а ось, наприклад, план того, як схуднути за 5 тижнів , Може бути гарною ідеєю для всіх, хто хоче схуднути і домогтися стабільних результатів. Недарма фахівці пропонують замислюватися не про експрес дієтах, а про довгострокові оздоровчих планах харчування, які допоможуть не тільки стати стрункішою, а також поправити здоров'я і поліпшити самопочуття.

У першу чергу, рекомендується звернути увагу на вашу дієту. Наприклад, можна прийняти принцип вживання максимальної кількості клітковини, тобто фруктів, овочів, круп, бобових і так далі. Можна побудувати свою п'ятитижневу дієту на вживанні кисломолочних продуктів низької жирності, таких як йогурт, кефір, сир, поєднуючи їх з нежирним вареним м'ясом, крупами, хлібом з борошна грубого помелу і різними овочами, приготованими на пару або в духовці. Якщо хочете схуднути за 5 тижнів, повністю відмовтеся на цей час від солодкого, мучного і смажених страв.

Для тих, хто любить дотримуватися строгих правил в рамках будь-якої дієти і вважає таку стратегію єдино правильною і ефективною, можна порадити наступну 5-тижневу дієту. Існує знаменита дієта Протасова, яка розрахована саме на 5 тижнів. У перші два тижні рекомендується вживати тільки овочі, кисломолочні продукти і по 1 вареному яйцю в день, а три останні тижні необхідно знизити споживання кисломолочних продуктів, замінивши їх вареним м'ясом низької жирності. Така дієта вважається дуже ефективною, але не суворою, тому витримати її можуть досить багато.

Крім того, всім тим, хто прагне схуднути за 5 тижнів, настійно рекомендується активно займатися спортом. Як відомо, тільки поєднання низькокалорійної дієти і достатньої кількості фізичних вправ є ключовим чинником до швидкого і стабільного позбавленню від зайвої ваги. У такому випадку, підійдуть будь-які види активності, але особливо корисними будуть заняття активними видами спорту на свіжому повітрі. Це може бути і плавання, і велосипедні прогулянки, і походи в гори чи в ліс, і пробіжки, і спортивні ігри типу футболу або великого тенісу, та й просто вечірні прогулянки.

Звичайно ж, ні в якому разі не варто себе катувати, ні строгістю і жорсткими обмеженнями в харчуванні, ні занадто великими навантаженнями на організм у вигляді фізичних вправ. Щоб схуднути за 5 тижнів, досить просто контролювати своє споживання калорій і використовувати максимум можливостей, щоб рухатися. Як і в усьому в цьому житті, під час даного періоду схуднення необхідно дотримуватися «золоту середину», адже тільки такий шлях приведе вас до успіху, до стабільним результатам і досягненню поставленої перед вами мети.

Ефективне схуднення - це заповітна мрія багатьох сучасних жінок. Дуже часто, намагаючись позбавитися від зайвої ваги, ми з головою кидаємося в яку-небудь дієту і здійснюємо безліч помилок. На жаль, швидке схуднення нерідко приносить тільки шкоду нашому організму, а ось, наприклад, план того, як схуднути за 5 тижнів , Може бути гарною ідеєю для всіх, хто хоче схуднути і домогтися стабільних результатів. Недарма фахівці пропонують замислюватися не про експрес дієтах, а про довгострокові оздоровчих планах харчування, які допоможуть не тільки стати стрункішою, а також поправити здоров'я і поліпшити самопочуття.

У першу чергу, рекомендується звернути увагу на вашу дієту. Наприклад, можна прийняти принцип вживання максимальної кількості клітковини, тобто фруктів, овочів, круп, бобових і так далі. Можна побудувати свою п'ятитижневу дієту на вживанні кисломолочних продуктів низької жирності, таких як йогурт, кефір, сир, поєднуючи їх з нежирним вареним м'ясом, крупами, хлібом з борошна грубого помелу і різними овочами, приготованими на пару або в духовці. Якщо хочете схуднути за 5 тижнів, повністю відмовтеся на цей час від солодкого, мучного і смажених страв.

Для тих, хто любить дотримуватися строгих правил в рамках будь-якої дієти і вважає таку стратегію єдино правильною і ефективною, можна порадити наступну 5-тижневу дієту. Існує знаменита дієта Протасова, яка розрахована саме на 5 тижнів. У перші два тижні рекомендується вживати тільки овочі, кисломолочні продукти і по 1 вареному яйцю в день, а три останні тижні необхідно знизити споживання кисломолочних продуктів, замінивши їх вареним м'ясом низької жирності. Така дієта вважається дуже ефективною, але не суворою, тому витримати її можуть досить багато.

Крім того, всім тим, хто прагне схуднути за 5 тижнів, настійно рекомендується активно займатися спортом. Як відомо, тільки поєднання низькокалорійної дієти і достатньої кількості фізичних вправ є ключовим чинником до швидкого і стабільного позбавленню від зайвої ваги. У такому випадку, підійдуть будь-які види активності, але особливо корисними будуть заняття активними видами спорту на свіжому повітрі. Це може бути і плавання, і велосипедні прогулянки, і походи в гори чи в ліс, і пробіжки, і спортивні ігри типу футболу або великого тенісу, та й просто вечірні прогулянки.

Звичайно ж, ні в якому разі не варто себе катувати, ні строгістю і жорсткими обмеженнями в харчуванні, ні занадто великими навантаженнями на організм у вигляді фізичних вправ. Щоб схуднути за 5 тижнів, досить просто контролювати своє споживання калорій і використовувати максимум можливостей, щоб рухатися. Як і в усьому в цьому житті, під час даного періоду схуднення необхідно дотримуватися «золоту середину», адже тільки такий шлях приведе вас до успіху, до стабільним результатам і досягненню поставленої перед вами мети.

Ви вже випробували безліч короткострокових експрес дієт і переконалися, що втрачені 2-3 кілограми незмінно повертаються, іноді ще й у подвійному розмірі. Ви також пробували займатися спортом або намагалися пройти через болісні дні голодування - але безуспішно. Не впадайте у відчай, і ні в якому разі не відмовляйтеся від ідеї схуднути назавжди, щоб забути про всі незручності і муках, пов'язаних із зайвою вагою. Незважаючи на те, що стрункість і витонченість не завжди є факторами, що визначають успіх і щасливе життя, прагнення більшості жінок до схуднення цілком зрозуміло.

Отже, що ж треба робити тим, хто налаштований позбутися зайвих кілограмів всерйоз і надовго? У першу чергу, необхідно перейти на ефективну і довгострокову систему здорового харчування. Існує багато популярних і дієвих лікувальних планів харчування, включаючи відому дієту Монтіньяка, вегетаріанську дієту, американську дієту і так далі. В принципі, здорове харчування включає вживання високоякісних продуктів, контроль споживання калорій і рідини, а також високу культуру споживання їжі. Якщо вам вдасться освоїти ці принципи, ваша мрія схуднути назавжди стане набагато ближче і доступніше.

Наступним важливим фактором є збільшення обсягів щоденної фізичної активності та заняття спортом. У наше століття сидячого способу життя і постійної зайнятості нам, звичайно ж, дуже непросто знайти час вранці або ввечері для вправ, спортивних ігор або тренувань. Однак, за визнанням багатьох фахівців та експертів, дуже важко позбутися зайвої ваги і добитися стабільних результатів у цій галузі без регулярних фізичних навантажень. Тому, милі дами, озбройтесь терпінням, одягайте ваш улюблений легкий або теплий спортивний костюм - і на пробіжку!

Для того, щоб ефективно привести себе у форму, скинути зайву вагу і знову стати стрункою, нам обов'язково необхідно піклуватися про своє здоров'я та стан нашого організму. Тому всі, хто задався метою схуднути назавжди, повинні почати серйозну роботу над позбавленням від таких шкідливих звичок, як куріння і лінь. Про шкоду куріння для нашого здоров'я сказано дуже багато. Ну а що стосується ліні і відсутності мотивації: хіба може схуднути і залишатися стрункою дівчина, яка краще проводити вечори, базікаючи по телефону з подружками або сидячи перед телевізором і уплітаючи улюблені круасани?

Ось, власне кажучи, і все, про що вам необхідно задуматися, якщо ви вирішили позбутися зайвої ваги назавжди. Це зробити буде дуже непросто, адже вам доведеться практично повністю змінити свій спосіб життя. Але у вас обов'язково все вийде, адже одна тільки думка про те, що можна схуднути назавжди приводить вас в неймовірний захват, чи не так? Остерігайтеся нерозумних дієт, голодування і катувань свого організму, адже вони приносять тільки шкоду, а не користь. Худніть з посмішкою на обличчі, з оптимізмом і вірою в майбутнє - саме тоді ваша мрія позбутися зайвої ваги назовсім обов'язково перетвориться на реальність!