Чи знайоме вам почуття безпричинної втоми, яка не проходить ні після тривалого сну, ні після рухомого відпочинку на свіжому повітрі? З цією проблемою до терапевтів звертається все більше і більше людей, проте базовий медичний огляд і навіть стандартний набір аналізів не виявляє жодних серйозних порушень. В результаті всі рекомендації лікаря зводяться до банального прийому вітамінів, який не приносить ніяких поліпшень.

Принципово інший підхід до проблеми можна зустріти у лікарів, які практикують традиційну східну медицину. Класична китайська медицина, яка налічує не одну тисячу років і визнана в усьому світі, розглядає людину як невід'ємну частину природи і комплексну систему, порушення в роботі якої є результатом збою в якомусь конкретному ланці. Таким чином, хронічна втома, пригнічений і пригнічений емоційний стан і погана опірність вірусним захворюванням розцінюються східними цілителями як порушення взаємозв'язків з природою і реакція на негативні впливи зовнішнього середовища.

Факторів ризику існує безліч, і ми всі про них знаємо - погіршення екологічної обстановки, незбалансоване і нерегулярне харчування, гіподинамія та стреси, нестача сну і шкідливі звички. Паліативні методи (прийом вітамінів, короткострокові дієти і т.п.) не тільки не вирішують, а іноді й поглиблюють проблеми зі здоров'ям, які в масі зводяться до інтоксикації - отруєння організму шкідливими речовинами з зовнішнього середовища і продуктами своєї життєдіяльності.

Китайська народна медицина пропонує різні способи загального оздоровлення організму, і в їх основі завжди лежить детоксикація - звільнення від шкідливих речовин і продуктів розпаду клітин. З філософської та метафізичної точки зору, детоксикація означає очистку каналів, що зв'язують людську сутність з навколишньою природою і встановлення балансу внутрішнього і зовнішнього середовища.

Дивно, але такі складні процеси в «тонких сферах» відносини людини і природи можуть мати реальне і видиме втілення .  Багато людей, які скептично ставляться до можливостей китайської народної медицини, відчувають справжнє потрясіння, коли особисто стикаються з тим, що саме і в якій кількості забруднює їх організм .  Одне з таких чудових засобів для очищення організму - лікувально-профілактичний пластир Foot Patch, що містить в собі екстракти більше тридцяти рослин .  Примітно, що використання пластиру не пов'язане ні з якими обмеженнями звичайного ритму життя, оскільки місцем його аплікації є стопи .  І це не випадково: в китайській медицині стопи людини (поряд з долонями і особою) є найпотужнішим провідником енергії для взаємного обміну з зовнішнім середовищем .  Крім того, китайські цілителі довели, що на стопах розташовані понад шістдесят рефлекторних точок, пов'язаних з різними внутрішніми органами людини .  Таким чином, вплив на рефлекторну зону на стопі за допомогою подразника і лікарської речовини може надати лікувальний вплив на роботу органів дихання або травлення, поліпшити лімфоток, позбавити від головних болів .

Китайський пластир для стоп Foot Patch володіє обома властивостями: окремі його інгредієнти служать рефлекторному роздратуванню активних зон на ногах і поліпшенню кровообігу і лімфотоку в стопах, інші сприяють виведенню шкідливих речовин з організму, і саме завдяки цій якості він отримав назву «пластир детокс». Використовувати пластир для ніг зовсім не складно: достатньо наклеїти його на чисті сухі стопи на ніч, а вранці зняти аплікацію і протерти ступні вологою серветкою. Дія цього лікарського засобу дуже наочно: за ніч суха і біла поверхня пластиру покриється бурою слизом, яку він буквально витягує через стопи. Лікування китайськими пластирами рекомендується проводити курсом, і з кожною наступною процедурою пластир для виведення токсинів вранці буде ставати все більш світлим і чистим.

Спільними лікувально-профілактичними властивостями пластиру-детокс можна назвати очищення органів ШКТ, печінки і жовчного міхура, активізація клітинного оновлення, поліпшення сну, поліпшення лімфотоку в кінцівках, яке проявляється в підвищенні витривалості і звільнення від відчуття тяжкості в ногах вечорами. З часом підвищується імунітет до респіраторних вірусних захворювань, очищається шкіра, усувається схильність до закрепів і за рахунок цього відбувається невелике зниження ваги.

До складу пластиру входять добре відомі компоненти (крохмаль і хітозан, що володіють відмінними абсорбційними якостями) і унікальні рослини і мінеральні речовини, що мають застосування в східній медицині: бамбуковий оцет, кора акантопанакс шипуватий, екстракти перилли, гуттуініі серцелистої та евкоммія вязолистая. Трав'яний збір, включений у композицію інгредієнтів пластиру, надає болезаспокійливу, протизапальну, бактерицидну і сечогінну дію.

Досить ефективним вважається очищення організму часником при глистових інвазіях і гнильних бактерій, що забруднюють організм. Для позбавлення від глистів (особливо гостриків), можна користуватися звичайною клізмою, а настоянка часнику для цієї мети готується наступним чином: 4-5 зубчиків свіжого часнику розім'яти і залити склянкою окропу, дати охолонути, потім додати ще склянку кімнатної води - і ваш настій для Клізмова очищення часником готовий. Такі ж клізми підійдуть і для ефективного загального очищення організму, проте в рамках цього очисного курсу рекомендується поєднувати такі клізми з вживанням 1-2 зубчиків часнику щодня. Якщо у вас немає чутливості, непереносимості або інших протипоказань до застосування часнику, такий курс можна використовувати на продовженні 1-2 тижнів.

Крім того, фахівці рекомендують застосовувати цей натуральний продукт для відновлення функції серечно-судинної системи, очищення судин і крові. Можна використовувати наступний рецепт настоянки: 350 грам свіжого очищеного часнику розім'яти до стану м'якої кашки, поставити на кілька годин в темне місце настоятися. Потім рідку частину злити в пляшку, додати склянку медичного спирту і залишити настоюватися ще на 10 днів у теплому прохолодному місці. Для очищення часником, настоянку процідити, а потім почати курс прийому: спочатку 1 краплю настойки розчинити в 50 мл води, а далі приймати настоянку розчиненої у воді 3 рази на день за півгодини до їди, щоразу збільшуючи дозу настоянки на 1 краплю. Довівши дозу до 25 крапель, збільшувати її більше не потрібно, а приймати необхідно, поки ваша настоянка не закінчиться.

Нарешті, часник і його настої використовуються для зниження ризику інфекцій та очищення від бактерій. Зокрема, дуже ефективним натуральним засобом для позбавлення від зубного нальоту і бактерій в порожнині рота є наступне: потовчений зубчик свіжого часнику залити окропом і залишити на ніч. Вранці прополоскати рот. Очищення часником - це дуже корисна процедура, яка допомагає не тільки позбутися від шкідливих токсинів і знизити ризик різних захворювань, але також і зміцнити імунну систему, нормалізувати тиск, покращити загальний стан організму і навіть знизити вагу. Перед початком будь-яких лікувальних і очищувальних процедур з використанням часнику, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем або фахівцем.

Чи знайоме вам почуття безпричинної втоми, яка не проходить ні після тривалого сну, ні після рухомого відпочинку на свіжому повітрі? З цією проблемою до терапевтів звертається все більше і більше людей, проте базовий медичний огляд і навіть стандартний набір аналізів не виявляє жодних серйозних порушень. В результаті всі рекомендації лікаря зводяться до банального прийому вітамінів, який не приносить ніяких поліпшень.

Принципово інший підхід до проблеми можна зустріти у лікарів, які практикують традиційну східну медицину. Класична китайська медицина, яка налічує не одну тисячу років і визнана в усьому світі, розглядає людину як невід'ємну частину природи і комплексну систему, порушення в роботі якої є результатом збою в якомусь конкретному ланці. Таким чином, хронічна втома, пригнічений і пригнічений емоційний стан і погана опірність вірусним захворюванням розцінюються східними цілителями як порушення взаємозв'язків з природою і реакція на негативні впливи зовнішнього середовища.

Факторів ризику існує безліч, і ми всі про них знаємо - погіршення екологічної обстановки, незбалансоване і нерегулярне харчування, гіподинамія та стреси, нестача сну і шкідливі звички. Паліативні методи (прийом вітамінів, короткострокові дієти і т.п.) не тільки не вирішують, а іноді й поглиблюють проблеми зі здоров'ям, які в масі зводяться до інтоксикації - отруєння організму шкідливими речовинами з зовнішнього середовища і продуктами своєї життєдіяльності.

Китайська народна медицина пропонує різні способи загального оздоровлення організму, і в їх основі завжди лежить детоксикація - звільнення від шкідливих речовин і продуктів розпаду клітин. З філософської та метафізичної точки зору, детоксикація означає очистку каналів, що зв'язують людську сутність з навколишньою природою і встановлення балансу внутрішнього і зовнішнього середовища.

Дивно, але такі складні процеси в «тонких сферах» відносини людини і природи можуть мати реальне і видиме втілення .  Багато людей, які скептично ставляться до можливостей китайської народної медицини, відчувають справжнє потрясіння, коли особисто стикаються з тим, що саме і в якій кількості забруднює їх організм .  Одне з таких чудових засобів для очищення організму - лікувально-профілактичний пластир Foot Patch, що містить в собі екстракти більше тридцяти рослин .  Примітно, що використання пластиру не пов'язане ні з якими обмеженнями звичайного ритму життя, оскільки місцем його аплікації є стопи .  І це не випадково: в китайській медицині стопи людини (поряд з долонями і особою) є найпотужнішим провідником енергії для взаємного обміну з зовнішнім середовищем .  Крім того, китайські цілителі довели, що на стопах розташовані понад шістдесят рефлекторних точок, пов'язаних з різними внутрішніми органами людини .  Таким чином, вплив на рефлекторну зону на стопі за допомогою подразника і лікарської речовини може надати лікувальний вплив на роботу органів дихання або травлення, поліпшити лімфоток, позбавити від головних болів .

Китайський пластир для стоп Foot Patch володіє обома властивостями: окремі його інгредієнти служать рефлекторному роздратуванню активних зон на ногах і поліпшенню кровообігу і лімфотоку в стопах, інші сприяють виведенню шкідливих речовин з організму, і саме завдяки цій якості він отримав назву «пластир детокс». Використовувати пластир для ніг зовсім не складно: достатньо наклеїти його на чисті сухі стопи на ніч, а вранці зняти аплікацію і протерти ступні вологою серветкою. Дія цього лікарського засобу дуже наочно: за ніч суха і біла поверхня пластиру покриється бурою слизом, яку він буквально витягує через стопи. Лікування китайськими пластирами рекомендується проводити курсом, і з кожною наступною процедурою пластир для виведення токсинів вранці буде ставати все більш світлим і чистим.

Спільними лікувально-профілактичними властивостями пластиру-детокс можна назвати очищення органів ШКТ, печінки і жовчного міхура, активізація клітинного оновлення, поліпшення сну, поліпшення лімфотоку в кінцівках, яке проявляється в підвищенні витривалості і звільнення від відчуття тяжкості в ногах вечорами. З часом підвищується імунітет до респіраторних вірусних захворювань, очищається шкіра, усувається схильність до закрепів і за рахунок цього відбувається невелике зниження ваги.

До складу пластиру входять добре відомі компоненти (крохмаль і хітозан, що володіють відмінними абсорбційними якостями) і унікальні рослини і мінеральні речовини, що мають застосування в східній медицині: бамбуковий оцет, кора акантопанакс шипуватий, екстракти перилли, гуттуініі серцелистої та евкоммія вязолистая. Трав'яний збір, включений у композицію інгредієнтів пластиру, надає болезаспокійливу, протизапальну, бактерицидну і сечогінну дію.

Багато фахівців стверджують, що організму людини обов'язково потрібно періодичне очищення. Одним з позитивних моментів чистки є підвищення імунітету. Очищення організму людині необхідно незалежно від його віку, ваги, статі та стану здоров'я. В основному під очищенням організму мається на увазі і гігієнічний підтримання чистоти особи, шкірних покривів рук та інших частин тіла, а також внутрішніх органів, що є запорукою довголіття та здоров'я.

Всі токсини, шлаки, паразитуючі мікроорганізми з часом накопичуються в організмі і стають найголовнішою причиною погіршення самопочуття і передчасного старіння, так як це результат того, що відбулося порушення нормальних біологічних процесів. Так як життєва енергія постійно витрачається на детоксикацію, з часом людина починає набагато швидше втомлюватися. В результаті людина вже нормально не відпочиває навіть уві сні, і вже з самого ранку він може відчувати себе розбитим, невідпочилої, а це дуже сильно впливає і на настрій і загальне самопочуття, і позначається на здібностях виконувати всі свої робочі обов'язки.

Дослідження вчених показали, що в даному випадку приблизно третя частина біологічної енергії, яку отримує організм, він витрачає тільки на боротьбу з токсинами і шлаками, тому на інші життєво важливі процеси її залишається все менше і менше. Якщо ж періодично здійснювати очищення організму, обмінні процеси будуть протікати в ньому набагато швидше.

Дуже важливо своєчасно вжити всіх заходів, так як є ризик виникнення постійного стомлення, яке може перерости в синдром хронічної втоми. Для того, щоб привести організм в норму, слід взяти собі за правило проводити самоочищення регулярно.

Важливо знати, що буквально в кожній культурі є особливі традиції, які спрямовані на очищення або розвантаження внутрішніх органів. Як приклад таких традицій можна назвати релігійний піст, під час якого заборонено вживання певних продуктів.

Напевно не можна назвати випадковістю те, що більшість наших предків відрізнялося богатирським здоров'ям, не дивлячись на повну відсутність медицини і дуже важкі умови існування.

Для того, щоб зрозуміти наскільки необхідно і корисно проводити очищення організму, слід чітко розуміти, що саме слід вичищати і яким шляхом воно там все виявилося. З організму людини в обов'язковому порядку рекомендується видаляти токсини і шлаки - в основному це продукти життєдіяльності, які утворюються в процесі відбувається обміну речовин. Також певна частина токсинів потрапляє в наш організм з водою, їжею та повітрям. Це може бути через вихлопних газів транспортних засобів, викидів промислових підприємств, неякісних продуктів харчування. Однак у зв'язку з розвитком цивілізації все більше з'являється джерел токсинів, а, отже, з кожним роком все актуальнішою стає очищення організму.

Напевно багато хто знає, що в організмі людини постійно циркулює приблизно 30 літрів рідини, при цьому внутрішньоклітинна рідина, яка заповнює речовини між клітинами внутрішніх органів, становить більшу частину. І чим більше в даній рідини буде присутній токсинів і шлаків, отже, гірше буде проходити процес, і тим більше в клітинах залишатиметься шкідливих речовин. Це ж стосується і крові, яка до різних органів переносить життєво важливі речовини. Через це відбуваються порушення функцій внутрішніх органів.

Слід знати, що сам організм розрахований на те, щоб непотрібні компоненти видаляти самостійно, але в обмеженій кількості. З цієї причини починають страждати печінка, кишечник і нирки, якщо вони сильно забруднюються. Саме тому дуже важливо проводити очищення внутрішніх органів від токсинів і шлаків, відновити в організмі нормальну мікрофлору і поліпшити загальне самопочуття людини.

Люди, що страждають від закрепів і порушень обмінних процесів, в першу чергу, повинні звернути увагу на свою дієту. Найпростіший і надійний спосіб налагодити роботу кишечника - ввести в щоденний раціон більше продуктів, що сприяють швидкому його спорожнення. Це - різні свіжі фруктові соки (особливо кислі), хліб та інша випічка грубого помелу, каші на воді, а також всі види кисломолочних продуктів. Відмінним рішенням буде підвищене споживання таких продуктів, як гречка, овес та інші крупи; також слід віддавати перевагу холодних страв.

Можна використовувати старовинні народні засоби. Наприклад, здавна відомо, що чорнослив володіє відмінними проносними властивостями, тому його вживання може стати справжнім порятунком для тих, хто страждає хронічними запорами. Для досягнення максимального ефекту чорнослив можна спочатку наполягати в невеликій кількості теплої води, віджимати, а потім вже вживати.

Натуральними продуктами, що поліпшують прохідність кишечника, є також сливи, морква, брусниця, аґрус, ревінь, морська капуста, кріп, висівки. Для поліпшення роботи кишечника можна використовувати огірковий розсіл і сік, а також кефір з вершковим маслом.

Чудовим засобом від запору може служити салат з відвареного буряка, заправлений невеликою кількістю соняшникової олії. Цей салат можна зробити і з додаванням чорносливу. Салат з натертих овочів - свіжої білокачанної капусти, сирої моркви і буряка, в пропорції 3: 1: 1, також хороший засіб для вирішення проблеми.

Крім того, народна медицина пропонує безліч способів налагодити функцію кишечника за допомогою лікарських рослин, різних трав'яних настоїв, відварів і екстрактів. Найефективніші з них - кора жостеру, відвари кропиви, материнки, вьюнка, ромашки, м'яти і сени.

Можна використовувати напар лляного насіння: з вечора 1 столову ложку насіння запарити в 1 склянці окропу, а вранці випити разом з насінням. Відмінним проносним засобом є сік алое; його можна змішати з медом у співвідношенні 5: 1 і приймати по чайній ложці вранці і ввечері, перед сном.

Нарешті, можна використовувати таке проносне народний засіб, як касторове масло. Ось один з найпопулярніших старовинних рецептів на основі цього продукту: 1 столову ложку касторової олії змішати з 1 столовою ложкою меду і 1 яєчним жовтком, додати трохи води і приймати по столовій ложці кожні 2-3 години.

Таким чином, і в наші дні народні засоби представлені в досить широкому асортименті, тому необхідно просто вибрати ті, які вам більше підходять (враховуючи супутні захворювання), і регулярно використовувати їх на благо свого здоров'я. Будьте здорові!

Система процедур, що виробляє імунітет людини, що зміцнює дух, підвищує опірність організму несприятливих умов навколишнього середовища, називається загартовуванням. Загартована людина краще справляється зі стресами, добре переносить критичні перепади температур, зміцнює працездатність і витривалість організму. Вибір гартують залежить від кліматичних умов місця проживання, стану здоров'я людини. Мабуть, до основних засобів тренування організму відноситься загартовування повітрям і сонцем.

Повітряні процедури - основа загартовування. Систематичне загартовування організму рекомендується починати саме повітрям, який діє на людину практично з самого моменту його народження. Для стимуляції захисних сил організму, надання на нього сприятливого впливу необхідно використовувати постійний вплив повітря протягом усього життя. Найкраще повітряні ванни приймати в оголеному вигляді вранці, коли ранкове повітря виключно насичений ультрафіолетовими променями сонця. Сонячні промені дуже благотворно впливають на організм людини. Розширюються кровоносні судини, поліпшується обмін речовин, збільшується потовиділення, так як сонячні ванни підвищують температуру оголеного тіла. Завдяки впливу сонячних променів активізується діяльність залоз внутрішньої секреції, сонячна радіація знищує хвороботворні мікроби.

Загартовування повітрям і сонцем рекомендується проводити в будь-якому місці, яке захищене від різкого поривчастого вітру та доступне для потрапляння сонячних променів. У великих мегаполісах в спекотні дні температура повітря стає нестерпно високою, нагріті тротуари і будівлі віддають додаткове тепло, тому процедуру повітряного і сонячного загартовування найкраще проводити за містом, поблизу водойм або на морському узбережжі. Рухливість повітря там значно вище, а температура на порядок нижче. На морському березі, крім ефективного впливу сонячних променів, на людину робить сприятливий вплив хімічний склад повітря, насичене йодом і солями, що містяться в морській воді. Час з восьми до одинадцяти годин ранку вважається найбільш благотворним для прийому сонячних ванн на морському узбережжі.

Загартовування повітрям і сонцем - результат комплексного впливу різних фізичних факторів: напрямок і швидкість повітряних потоків, вологість і температура повітря, сила теплового впливу сонячних променів. Так як людина значну частину свого життя проводить в домашніх умовах або веде сидячий спосіб життя на робочому місці, розглянемо окремо фактори впливу повітряних і сонячних процедур при загартовування організму.

Закаливающее дію повітря виключно сприяє поліпшенню діяльності серцево-судинної і дихальної систем, підвищенню тонусу нервової та ендокринної функцій організму. Під впливом низьких температур збільшується тепловіддача через скорочення периферичних кровоносних судин, що сприятливо сприяє поліпшенню функціональної діяльності шкіри, дихальної та секреторної функцій. Перебування на свіжому повітрі в сонячну погоду викликає відчуття бадьорості, підвищує емоційний стан і загальне самопочуття людини. Прогулянки на свіжому повітрі добре поєднувати з фізичними заняттями: влітку - грати з м'ячем та іншими рухливими іграми, взимку - кататися на лижах і ковзанах.

Загартовування повітрям і сонцем невіддільне від прийняття сонячних ванн. Які мають яскраво вираженим тепловим впливом, сонячні інфрачервоні промені сприяють утворенню додаткового тепла в організмі. Сонячні промені розширюють підшкірні судини, внаслідок чого поліпшується кровообіг під час прийняття повітряних ванн. Ультрафіолетові промені сприяють утворенню в організмі вітаміну D, під впливом якого прискорюються обмінні процеси, утворюються високоактивні стимулятори білкового обміну. Сонячні промені підвищують опірність організму інфекційним і простудним захворюванням, володіючи бактерицидну дію. Гартуватися сонцем можна в русі і лежачи, через півгодини після прийому їжі.

Поєднуючи загартовування повітрям і сонцем, людина ефективно тренує захисні сили організму, готуючи їх до своєчасної мобілізації в критичних умовах. Загартовуйте своє тіло, зміцнюйте дух, будьте здорові!

Головне в цьому питанні - комплексний підхід і внутрішня переконаність у необхідності проведення даного заходу, спрямованого на зміцнення імунітету та профілактику безлічі захворювань. Загартовування розвиває можливості організму, спрямовані на адаптацію до зовнішніх, не завжди сприятливим умовам.

Починаючи займатися серйозно і грунтовно, необхідно запам'ятати, що регулярність - сама основна задача, яку необхідно вирішити абсолютно будь-яким способом, незважаючи ні на які об'єктивні і справедливі виправдання. Навіть невеликий тижневу перерву абсолютно точно приведе вас до початкової точки відліку.

Принципи та методи загартовування обґрунтовують поступове і інтенсивне збільшення гартують. Виключіть необгрунтоване форсування навантажень на незміцнілий організм, це закінчиться абсолютно непотрібним вам простоєм в процесі загартовування. Проводьте кілька однакових навантажень і після повної адаптації організму приступайте до подальшого поступового підвищення навантаження.

Знаючи свою фізичну підготовку та індивідуальну сприйнятливість до загартовування, вибирайте відповідні саме вам гартують параметри. Обов'язково враховуйте присутні хронічні захворювання або схильність до різних хвороб. Необхідно проводити процедури загартовування з обережністю людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, органів дихання і травного тракту. Враховуйте вищевикладені застереження і при загартовування дітей.

Обгрунтовані, правильно підібрані принципи і методи загартовування, необхідно обговорити з вашим домашнім лікарем, що володіє всією інформацією, що стосується вашого здоров'я. Важливим чинником є ​​ваш вік, загальний стан здоров'я. Лікарський контроль відіграє велику роль. Слідкуйте за своїм самопочуттям самі. Закаливающийся людина повинна звертати пильну увагу на свій апетит, сон. При погіршенні самопочуття абсолютно необхідно провести коригування заходів загартовування.

Прекрасні по своїй ефективності дають результати суміщення різноманітних природних факторів у процесі загартовування. Поєднання сонячного світла, води та свіжого повітря творять чудеса. Необхідно враховувати пору року, стан вашого здоров'я, місце проживання або місця проведення відпочинку. Зверніть увагу на правильність підібраного одягу. Зовсім не варто кутатися, але і занадто легкий одяг приведе вас до призупинення заходів загартовування, тим самим знизить на певний час ваші досягнення.

Принципи та методи загартовування засновані на зміні температурного режиму. Для значної ефективності перепади температур краще робити поперемінними. Спочатку різкішими, потім поступовими, потім більш слабкими і, нарешті, значними. Подібні перепади відмінно тренують організм, при цьому сприяючи його загартовуванню.

Щоб мати значне поліпшення стану здоров'я, відчувати ефективність витрачених вами зусиль для досягнення загартовування організму, підійде поєднання фізичних вправ і загартовуватися. Вибирайте фізичні заняття відповідно вашого смаку і пристрастей, саме тоді поєднання процедур загартовування і фізичне навантаження дасть необхідний результат, на який ви можливо, обдумуючи принципи і методи загартовування, не розраховували.

Необхідно зауважити, що при плануванні заходів по загартовуванню одним з найбільш ефективних і привабливих методів вважається контрастний душ. Він не вимагає великої кількості часу і дає необхідний енергетичний заряд практично на весь трудовий день. Звичайно, для проведення цього виключно приємного методу загартовування необхідна підготовка, але після проведення необхідної для здорового сприйняття необхідної різниці температур, відчуття, випробувані вами, будуть просто незабутні.

Загартовування організму, незалежно від того, в якому віці людина прийшла до даного мудрого рішення, дасть чудові результати. У вас підвищиться стресостійкість організму, необхідна при сучасного життя, сприйняття навколишнього світу буде радісним і позитивним. Здоров'я, удачі вам у всьому!

Розглянемо 10 способів загартовування організму

1. Один з найпоширеніших способів - загартовування повітрям, або прийом повітряних ванн. Коли в літню пору року людина знаходиться в лісі або в парку, його організм через легені і шкіру насичується особливими кисневими частками - аероіонами, що представляють собою активні речовини, що виділяються рослинами. У морозному зимовому повітрі кисню більше, він практично вільний від мікробів, за рахунок чого посилюється спалювання холестерину, що надзвичайно корисно для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями.

2. Більш досконалий метод - загартовування повітряним потоком. Для цього використовують побутові вентилятори, за допомогою яких тіло людини піддається слабкій впливу холоду. Діючи поперемінно то на задню, то на передню поверхню тіла, прохолодний повітряний потік охолоджує його, тим самим гартуючи організм і запобігаючи розвитку простудних захворювань.

3. Наступний спосіб збереження здоров'я - загартовування сонцем. Ультрафіолетові промені покращують обмін речовин, активізують функцію центральної нервової системи, що згубно впливають на хвороботворні мікроби, бадьорять і заряджають енергією. Сонце - основне джерело енергії для всіх земних організмів.

4. Прекрасна процедура, що гартує надзвичайно корисна і дорослим, і дітям, - ходіння босоніж. Цей спосіб загартовування тренує судини, розташовані під шкірою стоп, зменшує пітливість ніг, позбавляє від мозолів і попрілостей. Словом, ходіння босоніж - це відмінний пілінг для ніг.

5. Ще один спосіб загартовування організму - катання на лижах і ковзанах. Ці спортивні заняття поєднують загартовування сонцем, повітрям і рухом. При цьому підвищується опірність організму до простудних захворювань, нормалізується дихання, зміцнюється опорно-руховий апарат, розвивається координація рухів.

6. Цілющі властивості води відомі з давніх часів. Загартовування водою надає більш сильний ефект у порівнянні з загартовуванням повітрям, тому що поєднує та охолодження, і нагрівання, і механічна дія. Водне загартовування слід починати з обтирань мокрим рушником або губкою, і тільки потім можна переходити до обливань, збільшуючи дію холоду. Ухвалення контрастного душу також вважається однією з процедур обливання.

7. Ефективний вплив на організм людини роблять морські купання. Плавання в морській воді і благотворний вплив морського вітру забезпечують хорошу психічну і фізичну підготовку. Саме тому багато жителів нашої країни спрямовуються влітку до моря.

8. Екстремальний спосіб загартовування - зимове плавання, або моржування. Враховуючи найсильніший ефект переохолодження, занурюватися в ополонку можна тільки добре підготовленим людям. Моржування вважається вищою формою загартовування, воно сприяє посиленню роботи всіх систем організму завдяки граничної активізації процесу терморегуляції.

9. Природна гормонотерапія, що підвищує опірність організму до простудних захворювань, - загартовування снігом, особливо корисне після відвідин парилки. При проведенні цієї процедури активуються ендокринні процеси.

10. Нарешті, для здоров'я і бадьорості духу дуже корисні парові лазні, або загартовування високими температурами. При відвідуванні парильні посилюється кровопостачання, активізуються функції потових і сальних залоз, шкіра очищається від жиру і відмерлих клітин. Парові лазні ефективно знімають втому, і натруджене тіло прекрасно відпочиває.

Розглянувши 10 способів загартовування організму, можна зробити висновок, що життя і здоров'я людини безпосередньо пов'язані з повітрям, сонячним світлом, водою і фізичними заняттями. Загартовування корисно кожній людині. Користуйтеся чудодійними силами природи і будьте сильними, здоровими і щасливими!

Читайте також нашу статтю - Принципи та методи загартовування, або Як Правильно Гартуватися.

А це відео - не для людей зі слабкими нервами :-) - Моржування на Уралі

Розглянемо 10 способів загартовування організму

1. Один з найпоширеніших способів - загартовування повітрям, або прийом повітряних ванн. Коли в літню пору року людина знаходиться в лісі або в парку, його організм через легені і шкіру насичується особливими кисневими частками - аероіонами, що представляють собою активні речовини, що виділяються рослинами. У морозному зимовому повітрі кисню більше, він практично вільний від мікробів, за рахунок чого посилюється спалювання холестерину, що надзвичайно корисно для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями.

2. Більш досконалий метод - загартовування повітряним потоком. Для цього використовують побутові вентилятори, за допомогою яких тіло людини піддається слабкій впливу холоду. Діючи поперемінно то на задню, то на передню поверхню тіла, прохолодний повітряний потік охолоджує його, тим самим гартуючи організм і запобігаючи розвитку простудних захворювань.

3. Наступний спосіб збереження здоров'я - загартовування сонцем. Ультрафіолетові промені покращують обмін речовин, активізують функцію центральної нервової системи, що згубно впливають на хвороботворні мікроби, бадьорять і заряджають енергією. Сонце - основне джерело енергії для всіх земних організмів.

4. Прекрасна процедура, що гартує надзвичайно корисна і дорослим, і дітям, - ходіння босоніж. Цей спосіб загартовування тренує судини, розташовані під шкірою стоп, зменшує пітливість ніг, позбавляє від мозолів і попрілостей. Словом, ходіння босоніж - це відмінний пілінг для ніг.

5. Ще один спосіб загартовування організму - катання на лижах і ковзанах. Ці спортивні заняття поєднують загартовування сонцем, повітрям і рухом. При цьому підвищується опірність організму до простудних захворювань, нормалізується дихання, зміцнюється опорно-руховий апарат, розвивається координація рухів.

6. Цілющі властивості води відомі з давніх часів. Загартовування водою надає більш сильний ефект у порівнянні з загартовуванням повітрям, тому що поєднує та охолодження, і нагрівання, і механічна дія. Водне загартовування слід починати з обтирань мокрим рушником або губкою, і тільки потім можна переходити до обливань, збільшуючи дію холоду. Ухвалення контрастного душу також вважається однією з процедур обливання.

7. Ефективний вплив на організм людини роблять морські купання. Плавання в морській воді і благотворний вплив морського вітру забезпечують хорошу психічну і фізичну підготовку. Саме тому багато жителів нашої країни спрямовуються влітку до моря.

8. Екстремальний спосіб загартовування - зимове плавання, або моржування. Враховуючи найсильніший ефект переохолодження, занурюватися в ополонку можна тільки добре підготовленим людям. Моржування вважається вищою формою загартовування, воно сприяє посиленню роботи всіх систем організму завдяки граничної активізації процесу терморегуляції.

9. Природна гормонотерапія, що підвищує опірність організму до простудних захворювань, - загартовування снігом, особливо корисне після відвідин парилки. При проведенні цієї процедури активуються ендокринні процеси.

10. Нарешті, для здоров'я і бадьорості духу дуже корисні парові лазні, або загартовування високими температурами. При відвідуванні парильні посилюється кровопостачання, активізуються функції потових і сальних залоз, шкіра очищається від жиру і відмерлих клітин. Парові лазні ефективно знімають втому, і натруджене тіло прекрасно відпочиває.

Розглянувши 10 способів загартовування організму, можна зробити висновок, що життя і здоров'я людини безпосередньо пов'язані з повітрям, сонячним світлом, водою і фізичними заняттями. Загартовування корисно кожній людині. Користуйтеся чудодійними силами природи і будьте сильними, здоровими і щасливими!

Читайте також нашу статтю - Принципи та методи загартовування, або Як Правильно Гартуватися.

А це відео - не для людей зі слабкими нервами :-) - Моржування на Уралі