Підготовчі процедури перед пологами грають досить велику роль для успішного проходження через цю важку процедуру в житті жінки, а також для майбутнього здоров'я мами і її малюка. Особливо важливі підготовчі процедури для тих вагітних жінок, у яких спостерігаються будь-які відхилення, або у випадках необхідності екстрених пологів. Однією з ключових процедур в рамках підготовчих процедур є підготовка шийки матки до пологів. Зазвичай, шийка матки повинна природним чином «дозріти» і розм'якшитися для більш легкого народження малюка. Однак ті жінки, які хочуть уникнути розривів та інших неприємних відчуттів під час пологів повинні обов'язково здійснювати спеціальні процедури і використовувати спеціальні розм'якшуючі засобу перед пологами.
Зазвичай, на 38-39 тижні вагітності гінеколог робить оцінку ступеня зрілості матки для пологів. Також, оцінюючи необхідність здійснення спеціальних процедур з підготовки та додатковому розм'якшення матки, необхідно враховувати такі фактори, як стан малюка і відсутність затримок в його розвитку, стан мами і відсутність протипоказань до підготовчих процедур, а також особливості протікання вагітності. Якщо фахівець вважає, що є велика необхідність здійснення процедур з підготовки шийки матки до пологів, тоді має сенс скористатися ефективними лікувальними методами, такими як введення простагландинів, регуляція гормонального фону, використання різних вагінальних гелів і спеціальних розм'якшуються тканини препаратів, введення ламінарій і так далі.
Крім того, існує кілька щадящих або так званих народних методів, які можна використовувати для розм'якшення шийки матки та підготовці її до розтягування при пологах. Одним з найпоширеніших методів вважаються спеціальні масажі зовнішньої зони між анусом і піхвою. Для таких масажів рекомендується використовувати різні рослинні олії (оливкова, соняшникова та інші), масло зародків пшениці та інші. Такі масажі необхідно здійснювати регулярно: по 2 рази на тиждень починаючи з 34-го тижня, і кожен день, починаючи з 38 тижня. Також, на додаток до масажам в рамках підготовки шийки матки до пологів можна також приймати спеціальні капсули рослинних масел всередину, проте це найкраще робити тільки за рекомендацією спостерігає маму гінеколога.
Нарешті, багато молоді мами говорять про те, що досить ефективним способом розм'якшення тканин матки та підготовки їх до розтягування при пологах є регулярний секс без презерватива. Вважається, що потрапляння в шийку матки чоловічої сперми дуже сприяє натуральному розм'якшення тканин шийки матки та підготовці її до пологів. Такі регулярні сексуальні контакти з партнером рекомендується здійснювати очікують появи на світ малюка жінкам приблизно з 36 тижня вагітності. Таким чином, використання зазначених вище методів можна поліпшити еластичність стінок матки і значно підвищити шанси народити без розривів та інших травм. Перед тим, як використовувати ці способи підготовки шийки матки до пологів, обов'язково проконсультуйтеся з вашим гінекологом.
Після того, як жінка дізнається про свою вагітність, їй належить досить багато турбот і змін в її щоденному укладі, а також і в раціоні її харчування. Про важливість правильного вибору продуктів і харчування в цілому під час вагітності відомо добре, адже росте і розвивається плід потребу у величезній кількості вітамінів, мінералів і різних поживних речовин, отримати які він може тільки з організму його матері. Слід приділяти належну увагу вибору раціону і конкретних продуктів харчування для вагітної жінки, тим більше в наш час, коли більшість наявних у продажу овочів, фруктів, молочних і м'ясних продуктів, консервованих продуктів і напівфабрикатів просто перевантажені небезпечними речовинами і токсинами.
З цієї причини, дуже важливо прагнути до вживання тільки 100% органічних і натуральних продуктів, які зможуть ефективно виконати свою функцію і забезпечити організм жінки поживними речовинами, а не отруїти його хімікатами і шкідливими добавками. У невеликих містечках і селах є можливість харчуватися врожаєм з власної грядки або ферми, де є гарантія чистоти продуктів. Ну а для жителів великих міст ця проблема також може бути вирішувана за допомогою придбання тільки хазяйських овочів і фруктів, хазяйського м'яса і так далі. При виборі найбільш підходящих продуктів харчування для вагітної жінки принципово важливо враховувати саме цей факт, роль якого в успішному перебігу вагітності дуже велика.
Ще однією принциповою рекомендацією є багатство раціону і різноманітність вживаних продуктів. Розвивається плоду обов'язково потрібні і всілякі вітаміни, і мінерали, і амінокислоти, і жири, і вуглеводи, і білки, і клітковина, та інші поживні речовини, тому майбутній мамі необхідно ретельно стежити за своїм раціоном і включати в нього джерела всіх поживних речовин. Обов'язково необхідно вживати у великій кількості органічні овочі та фрукти, молочні продукти, свіжу рибу і м'ясні продукти, бобові, зернові і так далі. Ключ до здоров'я і нормальному розвитку майбутнього малюка, та й здоров'ю самої мами, знаходиться саме в різноманітності продуктів харчування для вагітної жінки, а також, безумовно, в їх якості.
Нарешті, кілька слів про те, які можуть існувати заборони щодо вибору раціону харчування для жінок, які очікують появи на світ малюка
. Добре відомо, що під час вагітності необхідно утримуватися від вживання алкогольних напоїв, різних чіпсів, шоколадних батончиків і фаст-фуду, продуктів з підвищеним вмістом солі, цукрів і особливо штучних підсолоджувачів
. Однак якщо організм вагітної жінки відчуває непереборну тягу, наприклад, до солінням або солодощів, не потрібно цілком і повністю ігнорувати такі бажання
. Кожна вагітність і потреби кожного організму є суто індивідуальними, і це обов'язково слід враховувати при виборі раціону і конкретних продуктів харчування для вагітної жінки
. Ну а крім бажань організму, прислухатися також варто до порад лікаря й дієтолога, тобто тим, хто може надати професійну кваліфіковану допомогу і підтримку
.
Третій триместр є дуже важливим періодом росту і розвитку плоду, оскільки саме на 6-7 місяці у нього починає розвиватися головний мозок. Крім того, у малюка трохи сповільнюється обмін речовин з двох причин: по-перше, організм матері вже не може забезпечити його підвищеною кількістю мінералів і вітамінів, необхідних для росту, а по-друге, як правило, на пізніх термінах вагітності жінки мало рухливі і більше лежать, ніж рухаються. З цієї причини, харчування вагітної жінки в третьому триместрі має бути менш калорійним, ніж у попередні два, але при цьому раціон повинен залишатися різноманітним і багатим важливими живильними речовинами.
Як відомо, третій триместр характеризується значним збільшенням маси тіла вагітної жінки, проте слід уникати поширеної помилки і «їсти за двох». Не потрібно відмовляти собі в їжі і боятися, що набір ваги пов'язаний з дуже калорійною дієтою - ні. Якщо у вас не було схильності до повноти до вагітності, вам досить легко вдасться скинути з'явилися зайві кілограми протягом декількох місяців після пологів. Пам'ятайте, що ваше харчування на 6-9 місяці повинно бути спрямоване на підтримку зростання вашого малюка і його набору маси.
Фахівці рекомендують базувати план харчування вагітної жінки в третьому триместрі на продуктах, багатих на вуглеводи. Зокрема, необхідно вживати достатню кількість м'яса, а також зернових і злакових. Якщо ви знаходитесь на пізніх термінах вагітності, нехай ваш раціон складають різні страви з нежирного м'яса, а також всілякі салати, сирні та овочеві запіканки, каші (особливо вівсяна і гречана) на молоці, і так далі. Обов'язково слід вживати достатню кількість риби (краще свіжої, вареної або запеченої, а не копченої і не консервованої). Цей продукт забезпечить ваш організм і організм вашого малюка поліненасиченими кислотами, а також йодом, необхідним для розвитку головного мозку.
Що ж стосується вживання страв, то найкраще розділити ваш денний раціон на 5-6 прийомів. Такий варіант харчування вагітної жінки в третьому триместрі дозволить вам оптимально забезпечувати ваш організм поживними речовинами, при цьому не набирати зайву вагу при мінімальних фізичних навантаженнях. Якщо на пізніх термінах вагітності вас турбує така проблема, як запори, правильне харчування може допомогти вам позбавитися від неї: просто вживайте більше продуктів харчування, багатих на клітковину, таких як капуста, фрукти, сухофрукти, молочні продукти та інші. А щоб уникнути печії необхідно урізноманітнити ваш раціон продуктами з низьким лужним індексом.
Нарешті, оптимальний раціон вагітної на пізніх термінах обов'язково повинен доповнюватися великою кількістю вживаної рідини: супи, молоко, свіжі фруктові та овочеві соки і так далі. Таким чином, основним напрямком створення найкращого раціону харчування вагітної жінки в третьому триместрі є повне забезпечення організму вітамінами, такими як К, С, Е і D, а також важливими елементами, включаючи йод, залізо та інші.
Без сумніву, харчуванню жінки після пологів доводиться приділяти підвищену увагу, особливо якщо жінка годує новонародженого грудним молоком. І справа тут в особливих обмеженнях, яким повинна піддатися годує в перші тижні, і навіть місяці після пологів. Лікарі констатують, що харчування годуючої матері після пологів в корені відрізняється від харчування жінки до пологів. І якщо під час вагітності жінка дозволяла собі їсти практично все і без обмежень, то під час годування грудьми багато продукти потрапляють під сувору заборону.
При вагітності жінка практично не обмежувала себе в їжі, дозволяючи балувати себе навіть шкідливими продуктами, такими як смажена картопля фрі, кока-кола або салямі. Вона могла собі дозволити це, так як плацента не пропускала жодного шкідливого елемента до харчування плода. Але з народженням дитинки ситуація змінилася кардинально. Тепер роль захисника малюка від шкідливих речовин виконуватиме сама молода матуся, і питання про поживність, якість продукту, а також його алергенність, стає дуже важливим.
Годує мама повинна розуміти, що в цей період акцент потрібно зробити не на кількості харчування, а на його якості. Рекомендації по калорійності після пологів не змінюються, і жінці потрібно харчуватися для двох, а не за двох. У цій фразі і закладена вся суть.
Харчування годуючої матері після пологів має включати в себе обов'язково рибні та м'ясні страви, каші, як вівсяну, гречану, так і рисову. Зробіть свій раціон супами з використанням макаронних виробів і картоплі. Дуже корисно включати в щоденний раціон буряк. Її можна і потрібно використовувати при приготуванні, як салатів, так і супів. Овочі в період годування потрібно вживати лише у відвареному або тушкованому вигляді. Варто їсти також горіхи, але не захоплюючись.
Існує велика крлічество обмежень по харчуванню годуючої матері. Відразу обмовимося, що в цей час вживання спиртних напоїв просто неприпустимо. Крім того, з раціону потрібно виключити занадто солоні, копчені, гострі та смажені страви. У вживанні солодощів також необхідно обмежувати себе, адже все це обов'язково позначиться на організмі малюка діатезом, висипом та іншими алергічними реакціями. Постарайтеся не вживати шоколад і солодку здобу. Обманюйте свій організм, замінивши солодощі медом, варенням або харчуючись сухофруктами.
Жінка повинна розуміти що, харчуючись правильно, і оберігаючи новонародженого від «небезпечної» їжі, вона зможе уникнути великих проблем, як у справжньому так і в майбутньому дитинку. Та й не варто занадто переживати, адже раціон харчування вже через місяці значно розшириться, а після припинення годування жінка зможе повернутися до свого звичайного раціону харчування.
Можна знайти й позитивні моменти, пов'язані з харчуванням годуючої матері після пологів. Організм жінки за цей проміжок часу «відпочине» від шкідливих і важких продуктів, очистившись від шлаків. Та й багато жінок, бачачи позитивний ефект від обмеження в харчуванні, у вигляді появи стрункої фігури і бадьорого самопочуття, часто переглядають свої підходи до харчування, продовжуючи і після лактаційного періоду харчуватися правильно, з користю для організму.
Але головне, харчуючись правильно під час годування малюка грудьми, дотримуючись усіх лікарські приписи, годує мама позбавить себе і дитину від безлічі проблем і переживань.
Отже, ви впевнені в тому, що довгоочікувана вагітність наступила! Якщо ви планували її заздалегідь, то напевно задовго стали готуватися до появи малюка, регулярно займалися очищенням організму і позбулися хронічних інфекцій і запальних процесів в організмі. Тепер, ключовим питанням для вас стане харчування вагітної жінки в першому триместрі: що можна, що не можна, на що необхідно звертати увагу? Якщо здоровий раціон і правильне харчування ще не стали вашим стилем життя, тоді слід негайно позбутися всіх поганих звичок, пов'язаних з режимом і раціоном вашого харчування.
У першу чергу, потрібно уникати всіляких копченостей, продуктів з підвищеним вмістом цукрів, штучних підсолоджувачів, транс-жирів і інших шкідливих хімічних добавок, екзотичних страв і морепродуктів, а також, по можливості, не вживати страви, виготовлені з напівфабрикатів. У наше століття перевантаженості продуктів харчування різними токсинами і пестицидами, досить важко перейти на повністю органічний раціон харчування. І, тим не менше, якщо ви прагнете до ідеалу в питанні харчування вагітної жінки в першому триместрі, необхідно докласти максимум зусиль для того, щоб ваш раціон харчування був якомога чистішим і натуральніше.
Ну а якщо ви до настання вагітності вели здоровий спосіб життя, а раціон вашого харчування і звички були здоровими, то протягом першого триместру не рекомендується вносити серйозні зміни або якимось чином змінювати ваш раціон. Намагайтеся дотримуватися просте правило: раціон повинен бути різноманітним і збалансованим, тобто включати різні типи продуктів, по можливості 100% натуральних і органічних. Це, звичайно ж, повинні бути свіжі овочі та фрукти, а також молочні продукти, бобові та зернові, м'ясо, яйця і так далі.
Саме різноманітність і збалансованість дієти повинні стати основним лейтмотивом при виборі раціону харчування вагітної жінки в першому триместрі. При цьому фахівці рекомендують не сліпо слідувати порадам подруг або сестер, а скоріше прислухатися до вашого організму і його бажанням, адже тільки ваш організм може зрозуміти, яких саме поживних речовин і елементів йому не вистачає. Ну а якщо ви дійсно потребуєте поради чи консультації з питання складання вашого раціону, найкраще звернутися до дієтолога або вашого лікаря, який зможе надати вам кваліфіковану допомогу при розробці плану харчування.
Дуже важливо, щоб у вашому раціоні були продукти харчування, багаті вітамінами і мінеральними солями, які необхідні вашому малюкові для нормального розвитку і зростання. Саме тому до питань харчування вагітної жінки в першому триместрі слід підходити дуже серйозно, адже саме в цей період починає формуватися організм і всі життєво важливі органи і системи вашої майбутньої дитини. Слідкуйте за тим, щоб ви вживали достатню кількість вітамінів, калію, кальцію, цинку, заліза, селену та інших важливих мінералів, а також кислот, корисних жирів, білка, вуглеводів, клітковини і всіх інших поживних речовин на щоденній основі.
Безумовно, правильне харчування і збалансований раціон є одними з найважливіших факторів під час очікування появи на світ вашого малюка, і кожній майбутній мамі необхідно дуже уважно ставитися до вибору продуктів, які повинні бути включені в її раціон харчування. Багато фахівці попереджають, що навіть незначна нестача того чи іншого поживної речовини або елемента в раціоні вагітної жінки може завдати серйозної шкоди організму плоду, що розвивається. Саме тому всім жінкам на ранніх термінах вагітності необхідно знати якомога більше про правильне харчування для вагітних, а також строго дотримуватись рекомендацій лікаря щодо оптимального раціону.
У першу чергу, не варто відразу різко збільшувати свій раціон, вважаючи, що після настання вагітності жінці необхідно їсти за двох. Після того, як ви дізналися про свою вагітність, не рекомендується різко змінювати свої звички харчування. Ключовим правилом має бути вживання лише натуральних продуктів харчування, багатих різними мінеральними солями, вітамінами, білком, вуглеводами та іншими необхідними людському організму поживними речовинами. Потрібно всіма силами прагнути до того, щоб ваше харчування (особливо в першій половині вагітності) було різноманітним і повноцінним, а раціон включав широкий ряд продуктів, переважно натуральних.
Правильне харчування для вагітних також має обов'язково ґрунтуватися не тільки на рекомендаціях фахівців, але і на індивідуальному бажанні і смаках майбутньої мами. Адже дуже часто організм підказує нам сам, чого не вистачає йому і що буде необхідно для появи на світ здорового малюка. Не варто слідувати порадам друзів і подруг, нехай навіть і близьких, тому що перебіг вагітності і необхідність в поживних речовинах у кожної жінки суто індивідуальна. Тому якщо вам хочеться більше екзотичних фруктів або сирної запіканки, не потрібно повністю відмовляти собі в таких бажаннях. Головне - не переборщити!
Ще одним головним і ключовим принципом правильного харчування для вагітних є необхідність вживати продукти різного типу: овочі, фрукти, бобові, м'ясо, рибу, яйця і так далі. Саме такий раціон буде різноманітним і зможе забезпечити ваш організм всіма необхідними поживними речовинами елементами, які допоможуть вам підтримати ваше здоров'я, і створити оптимальні умови для росту і розвитку організму вашого майбутнього малюка. Навіть якщо до настання вагітності вашим звичним раціоном були тільки дієтичні продукти, вам слід пам'ятати, що під час вагітності дуже важливо забезпечувати ваш організм і такими речовинами, як вуглеводи і жири.
Під час очікування появи на світ малюка, вагітній жінці дуже важливо забезпечувати нормальну роботу травної системи і кишечника. Тому правильне харчування для вагітних повинно обов'язково включати продукти, багаті клітковиною, яка стимулює роботу шлунку і кишечника. Нарешті, останньою порадою буде прагнення до вживання тільки органічних і натуральних продуктів, а ось таких «делікатесів», як різні копченості, морепродукти, чіпси, лимонад, соління або напівфабрикати, настійно рекомендується уникати.
У більшості вагітних жінок, другий триместр характеризується зниженням проявів токсикозу, зникненням неприйняття різних продуктів харчування і значним збільшенням апетиту. Це, швидше за все, пов'язано з тим, що у малюка закінчується основний період формування організму, а настає фаза зростання. Знаючи цей факт, необхідно внести зміни в раціон харчування вагітної жінки в другому триместрі для того, щоб підтримувати плід, що розвивається, а головне - забезпечувати його всіма необхідними вітамінами і мінеральними солями. Крім того, в цей період жінка може знову отримувати задоволення від їжі, оскільки вона може більш-менш вільно вибирати, які продукти їй включати в свій раціон.
Під час другого триместру, жінці і її малюкові необхідні вітаміни С і групи В, а також білки і такі мінерали, як залізо і кальцій. Для збагачення вашого організму цими важливими живильними речовинами, рекомендується вживати такі натуральні продукти харчування, як зелень, яблука, всілякі види ягід, гранати, червоне м'ясо, печінка і так далі. Якщо вас на 4-6 місяці вагітності часто турбують втома, слабкість, запаморочення і подібного роду симптоми, можливо ви страждаєте від залізодефіцитної анемії, і вам слід уважно слідувати правилам харчування вагітної жінки в другому триместрі.
Ще одним важливим умовою складання раціону вагітних жінок на 4-6 місяці є відсутність великої кількості вуглеводів. Вам слід уникати вживання борошняних продуктів, а також різних солодощів. Також, рекомендується суворо контролювати кількість споживаного холестерину, тому такі продукти, як яйця або свіже сало необхідно строго дозувати. Як і раніше, необхідно виключати з раціону копчені продукти, різні ковбаси, морепродукти, напівфабрикати, а також молочні продукти підвищеної жирності, продукти з підвищеним вмістом цукру і так далі. По можливості, необхідно вживати якомога менше солі і солоних продуктів, а краще відмовитися від них взагалі.
Ще однією загальною рекомендацією щодо харчування вагітної жінки в другому триместрі є перехід на переважно рослинну їжу. Наприклад, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів може стати відмінним способом забезпечити ваш організм і організм малюка необхідними вітамінами і мінералами. Зокрема, дуже корисним може стати приготування і вживання різних овочевих салатів з додаванням невеликої кількості шматочків нежирного сиру, білого м'яса або вареної телячої печінки. Заправляйте салати свіжим якісним оливковою олією, соняшниковою олією або іншими заправками рослинного походження.
Включайте в ваш раціон також рослинні джерела таких мінералів, як фосфор, кальцій, цинк, хром і так далі. Також, вам і вашому малюкові необхідна фолієва кислота, для нормального розвитку його тканин і нервових клітин. Пам'ятайте, що харчування вагітної жінки в другому триместрі в чому також залежить від ваших особистих смаків і переваг у їжі. У разі якщо у вас є які-небудь питання або проблеми, звертайтеся за порадою і допомогою тільки до професіоналів і кваліфікованим фахівцям, таким як дієтологи або ваш лікуючий лікар.
Про важливість правильного харчування в період вагітності відомо всім, тому питання про те, який режим харчування буде оптимальним, турбують кожну майбутню маму. Раціон і режим харчування відіграють величезну роль, адже саме через організм матері забезпечується можливість для росту і розвитку плоду. Багато фахівців вважають, що оптимальний раціон харчування для вагітних повинен бути збалансованим і легким, але разом з тим багатим і поживним, з високим вмістом білків, вуглеводів, жирів, клітковини, вітамінів, мінеральних солей і інших необхідних людському організму елементів.
Для нормального розвитку плоду, майбутній мамі необхідно вживати не менше 70-75 г білка в день, включаючи білки рослинного і тваринного походження. Важливими джерелами корисних рослинних білків можуть стати випічка з цільного зерна, зернові та бобові, картоплю, а також деякі інші овочі. Що ж стосується білків тваринного походження, то основними джерелами можуть стати нежирне м'ясо, риба, яйця і всілякі молочні продукти, особливо сири. Необхідно балансувати вживання рослинних і тваринних білків, в пропорції приблизно 1 до 1-го.
Оптимальний раціон харчування для вагітних також повинен включає достатню кількість вуглеводів, денна норма яких складає приблизно 380-400 р Відмінними джерелами вуглеводів можуть послужити такі продукти, як картопля, зернові, рис, біле м'ясо і так далі. Вуглеводи дуже важливі для молодої мами як відмінне джерело енергії і поліпшення активності організму на клітинному рівні. Жири в раціоні вагітної жінки повинні складати близько 55-60 г в день, а рекомендованими джерелами корисних жирів можуть бути горіхи, різні види риби, оливкова та інші рослинні масла найвищої якості. Занадто жирних продуктів необхідно уникати.
Дуже важливо включати достатню кількість вітамінів в раціон вагітної жінки. Безумовно, найкращим джерелом натуральних вітамінів є овочі і фрукти, тому раціон харчування для вагітних обов'язково повинен містити велику кількість цих натуральних продуктів. По можливості, їх необхідно вживати у свіжому вигляді, оскільки під час термічної обробки, такий як варіння або смаження, більшість вітамінів випаровується. У зимовий період, коли фрукти та овочі бідні вітамінами, вагітним жінками можна приймати спеціальні полівітаміни або різні вітамінні добавки, але тільки за рекомендацією і після консультації з лікарем.
Ще одним ключовим елементом раціону харчування вагітних жінок є мінеральні солі, життєво необхідні для розвитку організму плода. Такі мінерали, як фосфор і кальцій дуже важливі для формування скелета і кісткових тканин майбутньої дитини, а залізо необхідно для кровотворення і профілактики недостатнього розвитку серцево-судинної системи. Нарешті, оптимальний раціон харчування для вагітних обов'язково повинні доповнюватися достатньою кількістю рідини, кількість якої може досягати 1, 5-2 літра в день. При цьому, необхідно уникати вживання міцного чаю, кави та алкогольних напоїв. Уважно ставтеся до харчування під час вагітності, адже від цього залежить здоров'я і щастя вашого майбутнього малюка!
Всі жінки, які мають дітей, знають, яким складним періодом є вагітність і як важливо майбутній мамі і її дитині правильно прожити цей час. Смак на продукти в період вагітності часто змінюється. Інший раз вагітній жінці раптом хочеться з'їсти те, чого вона перш взагалі в рот не брала. Найчастіше улюбленою їжею майбутніх мам раптово стають яйця, арахіс, цитрусові, банани, ікра або креветки. Чи є користь мандаринів для вагітних? Дізнаємося з цієї статті.
Дефіцит вітаміну C спостерігається в другому триместрі вагітності. Саме в цей період багато майбутніх мам заповнюють його вживанням мандаринів. Звичайно, вагітним їсти їх можна і потрібно. Цілком безпечно з'їдати по 1-2 штучки в день, бажано не відразу, а через певний час. Якщо майбутня мама не відчуває дискомфорту при вживанні двох мандаринів, їх кількість можна збільшити. Відомі випадки, коли вагітних просто «пробиває» на мандарини, і вони з'їдають по кілограму в день без всяких негативних наслідків для себе і дитини. Є думка, що організм сам знає, що йому можна, а що не можна. Мандарини приносять вагітним безперечну користь, але при їх вживанні слід орієнтуватися на свій стан.
Мандаринове масло проти розтяжок
Починаючи з четвертого місяця вагітності, жінки можуть змащувати шкіру мандариновий маслом. Масаж цієї ефірної субстанцією дуже добре захищає шкіру майбутньої мами від розтяжок і є прекрасним засобом для зняття м'язової напруги при вагітності. Масажувати потрібно легкими круговими рухами, в спокійному ритмі. Сильно тиснути на шкіру не варто, адже це - розслабляючий масаж. Для втирання в шкіру рекомендується робити суміш, що складається з 1 краплі ефірного масла мандарина, 2 мг олії зародків пшениці і 10 мг мигдалевого масла. Цим ароматним і корисним складом можна робити масаж двічі на день. Той же склад, але з додаванням по 1 краплі лаванди і неролі, можна використовувати і для усунення післяпологових розтяжок.
Мандариновий сік і настоянки
Мандарини корисні вагітним також у вигляді соку і настоянок - вони містять багато калію, кальцію і магнію. Настоянку роблять так: шкірку мандарина (можна використовувати і суху) подрібнюють в пропорції 1 ст. ложка шкірки на 2 склянки окропу, настоюють, охолоджують і проціджують. П'ють в два прийоми вранці і ввечері в проміжках між прийомами їжі по чверті склянки. Цей настій дуже добре допомагає при токсикозі, знімає напади нудоти і блювоти. Шкірка мандарина покращує травлення, допомагає при кашлі, продовжує дію болезаспокійливих засобів. Мандарини, крім міститься в них вітаміну C, корисні ще й своїми фруктовими цукрами.
Мандариновий запах стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя і радості. Аромат цих цитрусових заспокоює, нерідко викликає спогади і мрії про прекрасні часи, будь то безтурботне дитинство або щасливе життя в майбутньому.
Якщо з якоїсь причини не можна їсти стільки мандаринів, скільки хочеться, можна просто помилуватися ними, вдихнути їх аромат - це теж принесе велику користь.
Застереження
Оскільки в мандаринах великий вміст вітаміну С, а він підвищує тонус матки, то помаранчеві плоди треба вживати з обережністю, особливо тим майбутнім матусям, у яких матка в тонусі. Велика кількість уживаних мандаринів майбутньою мамою може призвести до алергії на цитрусові у дитини. Тому цими плодами захоплюватися все-таки не варто. У всьому важлива міра.
Дотримуйтесь всім розпорядженням лікарів, годуєте себе і дитину всередині вас корисною і смачною їжею. Поповнюйте запас потрібного вітаміну С, який знаходиться в мандаринах, тоді користь мандаринів для вагітних проявиться повною мірою. Здоров'я вам і дитині!
Без сумніву, харчуванню жінки після пологів доводиться приділяти підвищену увагу, особливо якщо жінка годує новонародженого грудним молоком. І справа тут в особливих обмеженнях, яким повинна піддатися годує в перші тижні, і навіть місяці після пологів. Лікарі констатують, що харчування годуючої матері після пологів в корені відрізняється від харчування жінки до пологів. І якщо під час вагітності жінка дозволяла собі їсти практично все і без обмежень, то під час годування грудьми багато продукти потрапляють під сувору заборону.
При вагітності жінка практично не обмежувала себе в їжі, дозволяючи балувати себе навіть шкідливими продуктами, такими як смажена картопля фрі, кока-кола або салямі. Вона могла собі дозволити це, так як плацента не пропускала жодного шкідливого елемента до харчування плода. Але з народженням дитинки ситуація змінилася кардинально. Тепер роль захисника малюка від шкідливих речовин виконуватиме сама молода матуся, і питання про поживність, якість продукту, а також його алергенність, стає дуже важливим.
Годує мама повинна розуміти, що в цей період акцент потрібно зробити не на кількості харчування, а на його якості. Рекомендації по калорійності після пологів не змінюються, і жінці потрібно харчуватися для двох, а не за двох. У цій фразі і закладена вся суть.
Харчування годуючої матері після пологів має включати в себе обов'язково рибні та м'ясні страви, каші, як вівсяну, гречану, так і рисову. Зробіть свій раціон супами з використанням макаронних виробів і картоплі. Дуже корисно включати в щоденний раціон буряк. Її можна і потрібно використовувати при приготуванні, як салатів, так і супів. Овочі в період годування потрібно вживати лише у відвареному або тушкованому вигляді. Варто їсти також горіхи, але не захоплюючись.
Існує велика крлічество обмежень по харчуванню годуючої матері. Відразу обмовимося, що в цей час вживання спиртних напоїв просто неприпустимо. Крім того, з раціону потрібно виключити занадто солоні, копчені, гострі та смажені страви. У вживанні солодощів також необхідно обмежувати себе, адже все це обов'язково позначиться на організмі малюка діатезом, висипом та іншими алергічними реакціями. Постарайтеся не вживати шоколад і солодку здобу. Обманюйте свій організм, замінивши солодощі медом, варенням або харчуючись сухофруктами.
Жінка повинна розуміти що, харчуючись правильно, і оберігаючи новонародженого від «небезпечної» їжі, вона зможе уникнути великих проблем, як у справжньому так і в майбутньому дитинку. Та й не варто занадто переживати, адже раціон харчування вже через місяці значно розшириться, а після припинення годування жінка зможе повернутися до свого звичайного раціону харчування.
Можна знайти й позитивні моменти, пов'язані з харчуванням годуючої матері після пологів. Організм жінки за цей проміжок часу «відпочине» від шкідливих і важких продуктів, очистившись від шлаків. Та й багато жінок, бачачи позитивний ефект від обмеження в харчуванні, у вигляді появи стрункої фігури і бадьорого самопочуття, часто переглядають свої підходи до харчування, продовжуючи і після лактаційного періоду харчуватися правильно, з користю для організму.
Але головне, харчуючись правильно під час годування малюка грудьми, дотримуючись усіх лікарські приписи, годує мама позбавить себе і дитину від безлічі проблем і переживань.
У більшості вагітних жінок, другий триместр характеризується зниженням проявів токсикозу, зникненням неприйняття різних продуктів харчування і значним збільшенням апетиту. Це, швидше за все, пов'язано з тим, що у малюка закінчується основний період формування організму, а настає фаза зростання. Знаючи цей факт, необхідно внести зміни в раціон харчування вагітної жінки в другому триместрі для того, щоб підтримувати плід, що розвивається, а головне - забезпечувати його всіма необхідними вітамінами і мінеральними солями. Крім того, в цей період жінка може знову отримувати задоволення від їжі, оскільки вона може більш-менш вільно вибирати, які продукти їй включати в свій раціон.
Під час другого триместру, жінці і її малюкові необхідні вітаміни С і групи В, а також білки і такі мінерали, як залізо і кальцій. Для збагачення вашого організму цими важливими живильними речовинами, рекомендується вживати такі натуральні продукти харчування, як зелень, яблука, всілякі види ягід, гранати, червоне м'ясо, печінка і так далі. Якщо вас на 4-6 місяці вагітності часто турбують втома, слабкість, запаморочення і подібного роду симптоми, можливо ви страждаєте від залізодефіцитної анемії, і вам слід уважно слідувати правилам харчування вагітної жінки в другому триместрі.
Ще одним важливим умовою складання раціону вагітних жінок на 4-6 місяці є відсутність великої кількості вуглеводів. Вам слід уникати вживання борошняних продуктів, а також різних солодощів. Також, рекомендується суворо контролювати кількість споживаного холестерину, тому такі продукти, як яйця або свіже сало необхідно строго дозувати. Як і раніше, необхідно виключати з раціону копчені продукти, різні ковбаси, морепродукти, напівфабрикати, а також молочні продукти підвищеної жирності, продукти з підвищеним вмістом цукру і так далі. По можливості, необхідно вживати якомога менше солі і солоних продуктів, а краще відмовитися від них взагалі.
Ще однією загальною рекомендацією щодо харчування вагітної жінки в другому триместрі є перехід на переважно рослинну їжу. Наприклад, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів може стати відмінним способом забезпечити ваш організм і організм малюка необхідними вітамінами і мінералами. Зокрема, дуже корисним може стати приготування і вживання різних овочевих салатів з додаванням невеликої кількості шматочків нежирного сиру, білого м'яса або вареної телячої печінки. Заправляйте салати свіжим якісним оливковою олією, соняшниковою олією або іншими заправками рослинного походження.
Включайте в ваш раціон також рослинні джерела таких мінералів, як фосфор, кальцій, цинк, хром і так далі. Також, вам і вашому малюкові необхідна фолієва кислота, для нормального розвитку його тканин і нервових клітин. Пам'ятайте, що харчування вагітної жінки в другому триместрі в чому також залежить від ваших особистих смаків і переваг у їжі. У разі якщо у вас є які-небудь питання або проблеми, звертайтеся за порадою і допомогою тільки до професіоналів і кваліфікованим фахівцям, таким як дієтологи або ваш лікуючий лікар.
|
