Жінка, тільки відійшовши від стресу, який вона відчуває при пологах, виявляє свій обвислий і в'ялий живіт. Звичайно ж, вона не хоче втрачати свою сексуальну привабливість і мріє якомога швидше повернути пружний і плоский животик, так радував її колись до вагітності та пологів. Причому, жінці цілком під силу прибрати обвислість живота і зробити його привабливим без хірургічного втручання. Достатньо лише регулярно, з бажанням і завзяттям виконувати вправи для пресу після пологів. Адже саме м'язи преса за час вагітності розслабилися, обросли жиром, а шкіра стала в'ялою. Головне, задавшись метою повернути колишню красу. Не забувайте, що животу необхідний щадний режим тренувань, тому не перестарайтеся.

Вправа 1 . Скручування, що виконується для відновлення живота після пологів. Сидячи на підлозі прямо, трохи зігнувши в колінах ноги, але, не відриваючи стоп від підлоги. Руками обхопіть стегна. Зробіть глибокий вдих, потім, видихаючи, згинайте спину, напружуючи прес, і нахиліться назад, скільки зможете. Нижня частина спини при цьому не повинна напружуватися. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправи, поступово довівши їх кількість до 10 разів.

Вправа 2 . Планка, що дозволяє прибрати в'ялість живота після пологів. Стоячи рачки, упріться в підлогу ліктями, зчепивши руки в замок. Коліна при цьому розведені на ширину плечей. Напружуючи прес, втягуйте живіт і по черзі випрямляйте ноги, щоб стояти тільки на пальцях ніг і передпліччях. Затримайтеся в цій позі на 20 секунд, для початку. З кожним разом збільшуйте час, довівши його до однієї хвилини. Повторюйте підхід 3 рази. Ця вправа для преса після пологів, за допомогою утримання тіла прямим і прес напруженим, дозволить прибрати ваш в'ялий живіт.

Вправа 3 . Скручування з навантаженням, що дозволяє зробити плоским жіночий живіт. Лежачи на спині, зігніть в колінах ноги під кутом в 90 градусів. Підніміть плечі й голову над підлогою, дивлячись на свій живіт, а руки при цьому на висоті 15 см тримайте уздовж підлоги. Різко піднімайте прямі руки вгору, глибоко вдихніть і дорахував до п'яти, видихніть. Живіт при цьому повинен бути втягнутий. Це досить складна вправа, але постарайтеся з часом, щоб ноги не випростувались і знаходилися в повітрі в зігнутому положенні. Спочатку робіть 3 підходи, поступово довівши їх кількість до 20. цією вправою ви зможете домогтися плоского живота.

Вправа 4 . Місток на м'ячі, що дозволяє прибрати ваш живіт після пологів. Лежачи на спині трохи зігнувши коліна, опустіть стопи на фітбол. Напружуючи прес, намагайтеся піднімати таз таким чином, щоб тіло від колін до голови утворювало пряму лінію. У такому положенні відірвіть одну ногу, підтягуючи коліно до грудей. Потрібно протриматися в такому положенні 3 вдиху і видиху, а потім поверніться у вихідне, і повторіть іншою ногою. Вправа повторіть 3 рази.

Вправа 5 . Скручування на м'ячі, що дозволяє прибрати обвислість живота після пологів. Сидячи на фитболе подайтесь ногами вперед, скотившись спиною на м'яч, при цьому зігніть коліна, а руки витягніть вперед. Зробіть глибокий вдих, втягнувши при цьому живіт. Підніміть плечі й голову намагаючись дивитися на пупок. На видиху піднімайте ліву руку вгору. На вдиху опускайте ліву руку, паралельно піднімаючи праву. Робіть кожною рукою по 5 махів. Розслабтеся, і повторіть дану вправу 3 рази. Така вправа для преса після пологів допоможе вам в найкоротші терміни милуватися красивим і плоским животиком, без натяку на обвислість. Будьте здорові!

І перед жінкою постає істотна проблема - відновлення грудей після пологів. Не варто зневірятися, адже нині існує безліч як фармакологічних, так і народних засобів відновлення грудей.

Підвищити тонус грудей можна звичайним контрастним душем, щодня проводячи процедури обливання або чергуючи холодну і гарячу воду, а також процедури загартовування грудей, обливаючи груди «дощиком» з холодною водою. Використовуючи при цьому жорстку мочалку можна значно поліпшити кровообіг цих областей. Масажувати варто тільки круговими рухами. При цьому шкіра стає підтягнутою, поліпшується її зовнішній вигляд. Обов'язково після процедур змащувати груди живильним кремом.

Відновлення грудей після пологів неможливо без правильного харчування, тому якщо ви поставили собі мету повернути грудей пружність і красу, то вам буде потрібно обмежити себе у вживанні тваринних жирів, ковбас, смаженого, а також солодкого і пряного. Урізноманітніть своє меню овочами та фруктами, рибою, сочевицею, рисом і зеленню. Зрозуміло, що контрастним душем і дієтою для відновлення грудей після пологів ви не обійдетеся, буде потрібно ще, як мінімум використання масок і заняття фітнесом.

Маски з білою глиною стануть просто незамінні при відновленні грудей. Звернувшись до спеціальної літератури або інтернету, ви дізнаєтеся, як правильно робити такі маски. Скажемо лише, що для відновлення необхідно, як мінімум, 10-12 сеансів. Комбінація лікарських рослин зробить шкіру грудей красивою, а насичення шкіри поживними речовинами підтягне її. Для більшого ефекту від масок необхідно носити спеціальне підтримує білизну, яка допоможе підтримати м'язи в розслабленому стані, не дозволяючи їм провисати.

Фізичні вправи допомагають повернути тонус грудей. Інтенсивність вправ повинна підвищуватися зі зміцненням організму жінки. Дуже непогано зарекомендували себе вправи з гантелями, поєднання їх з силовими навантаженнями не частіше ніж 2 рази на тиждень. Якщо ви по-справжньому хочете домогтися відновлення грудей поле пологів, вам просто необхідно відвідувати басейн. Плавання помітно допоможе зміцнити м'язи грудей, і вже після кількох сеансів ви зможете побачити позитивні зміни.

Якщо ж всі ці заняття не дали необхідного результату, є кардинальний спосіб вирішення цієї делікатної проблеми. Спосіб полягає в хірургічній підтяжці грудей - мастопексії. При підтяжки грудей молочна залоза переміщується догори, і видаляються надлишки шкіри. Також часто, ця операція супроводжується збільшенням грудей за рахунок імплантатів.

Звичайно, для кожної з процедур можуть бути обмеження і протипоказання, тому обов'язково перед застосуванням варто проконсультуватися зі своїм лікарем.

Але, по-справжньому любляча себе жінка ніколи не змириться з таким станом речей і зробить все, для того, щоб відновити свої груди, щоб і далі захоплювати чоловіків, ловлячи на собі захоплені погляди. Вправи для грудей після пологів зовсім нескладні, адже крім гарного зовнішнього вигляду це поліпшить кровообіг в грудних залозах, сприятиме притоку молока та попередження лактостазу.

Вправи, що розвивають м'язи грудей.

Встаньте прямо, з'єднавши долоні прямо перед собою на рівні грудей. Сильно здавлюйте долоні використовуючи для цього грудні м'язи. Розслабтеся і опустіть руки. Повторіть цю вправу 7-8 разів. Для посилення вправи використовуєте при стисненні тенісний м'ячик.

Не змінюючи вихідної стійки, зчепіть руки перед грудьми в замок. Намагайтеся «розривати» цей замок, розтягуючи руки. Намагайтеся виконувати вправи з поступовим посиленням, чергуючи з різкими рухами. Утримуйте напругу протягом 5-10 секунд. Повторюйте вправу 5 разів.

Розпрямивши руки на рівні плечей, упріться в стіну. З силою напружуйтеся, намагаючись рухати стіну. Вправа повинна тривати 5-10 секунд. Потім розслабтеся на 30 секунд. Повторюйте цю вправу для грудей після пологів 8 разів.

Стоячи прямо, випрямивши спину, робіть рухи плечима назад і вперед. Повторіть ці рухи 10 разів. Ноги на ширині плечей. Розставте руки в сторони, тримаючи їх горизонтально землі. Почніть виконувати кругові рухи, 4 вперед і 4 назад. Передохніте і повторіть вправу 5 разів.

Можна виконувати вправи для грудей після пологів і розвиваючи м'язи спини. Станьте прямо, опустивши руки в низ. Повільно піднімайте і опускайте плечі вгору і вниз. Повторюйте вправу 8-10 разів.

Прийміть гімнастичну стійку, руки на талії, а ноги на ширині плечей. Повільно прогинайтеся тому, трохи повертаючись вліво, і повертаючи голову. Поверніться у вихідне положення і повторіть прогин з нахилом вправо. Повторюйте дану вправу 8-10 разів.

Зведіть ноги разом, а руки розведіть в сторони, тримаючи горизонтально землі, з долонями, опущеними вниз. Почніть зводити руки, щоб поперемінно то одна, то інша долоня виявлялася зверху. Повторюйте вправу 8-10 разів.

Існують також дуже дієві вправи для грудей після пологів, розвиваючи плечовий пояс, сидячи на стільці. Сядьте зручніше. Руками, піднятими перед особою, обхопіть долонями рук протилежні лікті. Нахиляючи голову, натискайте чолом на руки 5 разів по 5 секунд. Чи не розриваючи рук, заведіть їх за голову і енергійно почніть тиснути на руки потилицею 5 разів по 5 секунд.

Випряміть руки, і зчепивши їх в замок, заведіть за голову. Як можете сильно тягніться руками вгору, намагаючись не розчепити пальці. Розслабтеся, опустивши руки. Повторюйте вправу 5 разів.

Притисніть долоні рук одна до одної. Розташувавши руки над головою, утворіть «будиночок». Відводите лікоть лівої руки назад якомога сильніше, приблизно на 5-6 см. Поверніться у вихідне положення і повторіть теж правою рукою. Повторіть дану вправу 5 разів.

Вага, що набрала жінка за вагітність, не може піти відразу, адже це не тільки вага малюка і збільшеної матки, це також і жирові відкладення, стратегічний запас організму для годування малюка в разі голоду, а також захист плода в утробі матері. Так як годуючим мамам не можна сидіти на дієтах, то відновлення організму після пологів можна починати з легкої гімнастики. Не варто братися за силові вправи, особливо якщо було кесарів розтин, та й при розтягненнях і розривах внутрішніх статевих органів також заборонено піднімати тяжкості. Тому щоденна легка гімнастика якраз те, що необхідно тілу жінки для відновлення. Оптимальна втрата ваги повинна складати близько 1-1, 5 кг в місяць. Крім цього варто відмовитися від калорійної їжі, перейшовши на поживні каші, а також здійснювати щоденні піші прогулянки. Потрібно додати, що жінка набагато швидше худне, годуючи маля грудьми.

Чи не менше турбує молодих мам з'явився під час вагітності і після пологів целюліт, який часто пов'язаний зі зміною жіночого гормонального фону .  Відновлення фігури після пологів від целюліту досить вивчена проблема, яку можна вирішувати безліччю способів .  В аптеках існує безліч найрізноманітніших кремів від целюліту на основі колагену, які роблять шкіру еластичною, не допускаючи мікророзривів і мікротріщин .  Порадившись з лікарем, можна також застосовувати масаж уражених целюлітом областей .  Крім цього існують такі способи як пілінг механічний і хімічний, обгортання водоростями, ліполіз, фітотерапія, а також голкорефлексотерапія і мезотерапія .  Кардинальний хірургічний спосіб позбавлення від целюліту також може застосовуватися на деяких ділянках тіла жінки .  Всі ці способи дуже гарні для відновлення гладкою і пружною шкіри, але для вибору кошти слід з'ясувати причину ураження шкіри, а зробити це під силу лише фахівцеві .

Також засмучують жінку отвисшая груди і такий же деформованого живіт. Груди також можуть значно допомогти фізичні вправи, розвиваючі плечовий пояс. При цьому необхідно стежити за поставою. Правильне харчування, гімнастика, контрастний душ і підтримуючий бюстгальтер можуть ґрунтовно поліпшити зовнішній вигляд жіночих принад, зробивши їх ще кращим, ніж до пологів. В крайньому випадку, косметична хірургія відмінно усуває цей дефект шляхом підтяжки грудей. Живіт також підтягується хірургічно видаленням надлишків жирової і шкірної тканини, званим абдомінопластика. Але не варто гарячкувати, адже існує безліч фізичних вправ, які відмінно відновлюють розтягнуті м'язи черевної порожнини. Ці зусилля мають спрямовуватися на зменшення відсотку жиру в цій області.

Відновлення фігури після пологів цілком можливо власними силами, потрібно лише маючи на меті повернути красу приділяти на це 40 хвилин часу на день.

Вага, що набрала жінка за вагітність, не може піти відразу, адже це не тільки вага малюка і збільшеної матки, це також і жирові відкладення, стратегічний запас організму для годування малюка в разі голоду, а також захист плода в утробі матері. Так як годуючим мамам не можна сидіти на дієтах, то відновлення організму після пологів можна починати з легкої гімнастики. Не варто братися за силові вправи, особливо якщо було кесарів розтин, та й при розтягненнях і розривах внутрішніх статевих органів також заборонено піднімати тяжкості. Тому щоденна легка гімнастика якраз те, що необхідно тілу жінки для відновлення. Оптимальна втрата ваги повинна складати близько 1-1, 5 кг в місяць. Крім цього варто відмовитися від калорійної їжі, перейшовши на поживні каші, а також здійснювати щоденні піші прогулянки. Потрібно додати, що жінка набагато швидше худне, годуючи маля грудьми.

Чи не менше турбує молодих мам з'явився під час вагітності і після пологів целюліт, який часто пов'язаний зі зміною жіночого гормонального фону .  Відновлення фігури після пологів від целюліту досить вивчена проблема, яку можна вирішувати безліччю способів .  В аптеках існує безліч найрізноманітніших кремів від целюліту на основі колагену, які роблять шкіру еластичною, не допускаючи мікророзривів і мікротріщин .  Порадившись з лікарем, можна також застосовувати масаж уражених целюлітом областей .  Крім цього існують такі способи як пілінг механічний і хімічний, обгортання водоростями, ліполіз, фітотерапія, а також голкорефлексотерапія і мезотерапія .  Кардинальний хірургічний спосіб позбавлення від целюліту також може застосовуватися на деяких ділянках тіла жінки .  Всі ці способи дуже гарні для відновлення гладкою і пружною шкіри, але для вибору кошти слід з'ясувати причину ураження шкіри, а зробити це під силу лише фахівцеві .

Також засмучують жінку отвисшая груди і такий же деформованого живіт. Груди також можуть значно допомогти фізичні вправи, розвиваючі плечовий пояс. При цьому необхідно стежити за поставою. Правильне харчування, гімнастика, контрастний душ і підтримуючий бюстгальтер можуть ґрунтовно поліпшити зовнішній вигляд жіночих принад, зробивши їх ще кращим, ніж до пологів. В крайньому випадку, косметична хірургія відмінно усуває цей дефект шляхом підтяжки грудей. Живіт також підтягується хірургічно видаленням надлишків жирової і шкірної тканини, званим абдомінопластика. Але не варто гарячкувати, адже існує безліч фізичних вправ, які відмінно відновлюють розтягнуті м'язи черевної порожнини. Ці зусилля мають спрямовуватися на зменшення відсотку жиру в цій області.

Відновлення фігури після пологів цілком можливо власними силами, потрібно лише маючи на меті повернути красу приділяти на це 40 хвилин часу на день.

У період виношування дитини здоров'я майбутньої мами нагадує «кришталевий келих», звертатися з яким слід з великою обачністю і обережністю, оскільки будь-які негативні зміни можуть несприятливо позначитися на внутрішньоутробному розвитку малюка. Серйозне ставлення до здоров'я має бути багато разів посилено в осінньо-зимовий період, коли майбутня мама піддається небезпеці зараження простудними і вірусними захворюваннями. Тому багато жінок цікавляться: чи можна приймати Стодаль при вагітності?

Кашель - постійний супутник практично всіх сезонних захворювань. Цей симптом можуть викликати найрізноманітніші хвороби. Лікувати кашель досить важко, оскільки такий прояв нездоров'я займає тривалий час. Крім того, необхідно враховувати, що більшість лікарських препаратів для лікування вагітних жінок протипоказано.

Сироп Стодаль - це гомеопатичний засіб, який можна придбати в аптеці без рецепта. У його інструкції не відзначені протипоказання до застосування для вагітних жінок. Однак слід пам'ятати, що при виношування дитини самостійно здобувати що-небудь в мережі аптек недоцільно і навіть небезпечно. Усі лікувальні засоби слід попередньо узгоджувати з лікарем-гінекологом, що спостерігає протікання вагітності. Стодаль в цьому випадку не є винятком із правил.

При найближчому розгляді інгредієнтів, що входять в цей лікарський засіб, варто відзначити, що до його складу входить етиловий спирт, який навіть у мінімальній кількості протипоказаний вагітній жінці, оскільки може надати шкоду внутрішньоутробного розвитку плода. Крім етилового спирту, різноманітні складові сиропу Стодаль здатні викликати алергічну реакцію у вагітної жінки. До таких інгредієнтам відносяться легеневий мох, блювотний корінь, кошеніль кактусова, росичка, губка палена, бріонія дводомна, тартрат сурми, щавель кучерявий, простріл. А такі допоміжні речовини, як сироп сахарози, кислота бензойна, карамель, протипоказані людям з діагнозом цукровий діабет.

При будь-якому захворюванні, що супроводжується кашлем, не можна самостійно приймати рішення про прийом Стодаль на підставі рад подружок або знайомих. Якщо після консультації з лікарем-гінекологом було отримано схвалення на застосування даного гомеопатичного засобу, слід попросити лікаря вказати індивідуально рекомендовану дозу препарату. Якщо ніяких індивідуальних рекомендацій не послідує, то препарат можна приймати згідно вказаної в анотації дозуванні: 3 - 5 столових ложок щодня.

Спеціальний засіб проти кашлю Стодаль володіє широкими можливостями у подоланні негативних наслідків, пов'язаних з простудними захворюваннями. Даний сироп рекомендується для лікування як мокрого, так і сухого кашлю, оскільки має відхаркувальні, муколітичними і бронхолітичними властивостями. Важливою перевагою цього сиропу є можливість його комплексного використання для лікування кашлю спільно з іншими медикаментами.

Вагітні жінки, які отримали схвалення лікуючого лікаря на застосування сиропу Стодаль, відзначають, що в більшості випадків даний лікувальний засіб надає сприятливу дію і допомагає позбавитися від виснажливого кашлю. Однак деякі майбутні мами не поділяють такого оптимізму і стверджують, що сироп не допоміг їм побороти кашель. З цього можна зробити висновок: сироп Стодаль для позбавлення від кашлю по-різному впливає на організм вагітної жінки.

Під час виношування дитини краще взагалі обійтися без лікарських засобів, тому Стодаль при вагітності не варто вважати панацеєю від кашлю. Адже можна використовувати різноманітні народні перевірені способи. Зокрема, при сухому кашлі добре потримати в роті до повного розчинення натуральний бджолиний мед. Унікальні властивості цього продукту апітерапії проявляться в повному обсязі. Якщо проблема полягає в мокрому кашлі, то для розрідження мокроти потрібно вживати більше рідини. Тільки ця рада підійде тим вагітним жінкам, які не мають проблем з набряками. Чудово допомагає від кашлю парова інгаляція. Лікуйтеся безпечними способами!

На рясні місячні після пологів у жінки впливає безліч різних чинників. Найчастіше рясним місячним схильні жінки, які під час вагітності не отримували повноцінного харчування, які пропускали і не проходили всіх обстежень, які не дотримувалися всіх приписом лікаря щодо відпочинку і праці для вагітних. Також рясні місячні після пологів йдуть у жінок, з недоліковані хронічними захворюваннями і у жінок, чий психологічний мікроклімат під час вагітності залишав бажати кращого.

Рясні місячні, а до них належать менструальний цикл, що триває більше 7 днів, уже повинен викликати побоювання у жінки із зверненням до гінеколога .  Лікар при цьому просить жінку показати прокладку, по виділенням якої він може визначити кількість виділених місячних, а також їх характер за кольором виділень .  Особливо повинні насторожити жінку виділення криваво-червоного кольору .  У цьому випадку найчастіше призначають УЗД органів малого таза .  Місячні більше 10 днів є вже кровотечею, і при цьому лікарем призначаються кровоспинні препарати і залізовмісні засоби, які покликані запобігти виникненню залізо дефіцитної анемії .  У деяких випадках жінок припадає госпіталізувати, побоюючись за її самопочуття, зважаючи рясної втрати крові .  Можливо, в порожнині матки досі залишалися шматочки плаценти, які й провокують кровотеча .  У цьому випадку знадобиться вишкрібання порожнини матки .

Жінці все життя доводиться балансувати на межі залізо дефіциту в організмі. А рясні місячні після пологів якраз і позначаються на втрати організмом заліза, в результаті чого може розвинутися залізо дефіцитна анемія. Само собою, це відіб'ється і на загальному стані жінки. Її будуть супроводжувати такі симптоми як поганий настрій і дратівливість, сухість і ламкість волосся і нігтів.

Лікарі, намагаючись повернути жінку в норму і заповнити втрату заліза організмом, прописують харчування, багате залізовмісними елементами. Але цього недостатньо, і лікарі призначають прийом препаратів заліза всередину, де всмоктування заліза відбувається найкраще. Притому найчастіше підбирається комплекс залізовмісних препаратів, що містить ще й мікроелементи, що впливають на утворення гемоглобіну в організмі.

Щоб зупинити рясні місячні після пологів і відновити організм лікарі призначають такі препарати як Тотема або Амінокапронову кислоту. Випускаються у вигляді питних ампул ці препарати рекомендовані лікарями як частина схеми по відновленню організму.

Вся справа в тому, що процес появи місячних через місяць після пологів безпосередньо пов'язаний з грудним вигодовуванням .  Це гормональний процес в організмі жінки, і чим швидше відновлюється гормональний фон жінки, тим швидше відновиться і цикл .  У годувальниці цей процес контролює ендокринна система, на яку впливає гіпофіз, своєрідний «диригент ендокринної системи» .  Відразу після пологів ендокринна система починає найактивнішим чином виробляти «молочний гормон» пролактин .  Цей самий гормон, спрямований на вироблення молока в грудних залозах жінки, гальмує овуляцію, тобто, пригнічуючи дію гормонів в яєчнику, перешкоджає відновленню менструального циклу .  Тому, чим довше жінка буде годувати маля грудьми, тим довше у неї не будуть йти місячні .  І навпаки, відмовившись від грудного вигодовування, гормон пролактин, відповідно, перестає проявляти активність, і ніщо не перешкоджає яєчникам проводити процес овуляції, а значить, місячні через місяць після пологів цілком можливі .

Це цілком нормальний процес, коли місячні у жінки з'являються вже через місяць після пологів. Сформований стереотип про те, що місячні не йдуть ще, приблизно, рік після пологів пішов через те, що Издревне матері вигодовували своїх малят виключно грудьми, без підгодовування і не користувалися ніякими гормональними препаратами запобігають вагітність. З розвитком медицини стало можливим вже з перших днів матерям відмовитися від природного вигодовування, на користь дитячого харчування. Це навіть стало модним, адже нинішні молоді матусі з перших днів прагнуть якомога швидше повернути своєму тілу колишній вигляд, відновити його, а займатися силовою гімнастикою, сідати на різні дієти, можна лише відмовившись від годування.

Варто також розвіяти міф про те, що ускладнення при пологах або спосіб самих пологів можуть, якось впливати на відновлення менструального циклу .  Скажемо відразу, ці процеси з появою місячних ніяк не пов'язані .  На нього впливає тільки процес годування .  Наприклад, якщо жінка годує малюка лише грудьми, причому дає йому груди щодо кожної вимоги, то її менструальний цикл почнеться приблизно через го, коли малюк відмовиться від грудей .  Якщо мати, починаючи з 3-4 місяців, підгодовує дитинку крім грудного молока ще й дитячим харчуванням, то менструація може піти і раніше того моменту, коли малюк відмовиться від грудного молока .  Коли з перших днів життя малюка годують як грудьми, так і дитячим харчуванням, то лактація у жінки проходить досить мляво, і місячні можуть початися вже через 4-5 місяців після пологів .  Відповідно, місячні через місяць після пологів цілком припустимі, коли дитина з першого дня життя вигодовується штучно .

Головне не те, як швидко почався місячний цикл після пологів, а як швидко він відновиться, стане постійним, і регулярним, без затримок і появ з раніше запланованого терміну. При нормальному процесі організму буде потрібно для цього максимум 3 місяці. Якщо ж цей процес затягується, то варто звернутися до лікаря, адже наслідки можуть бути непередбачуваними.

Вся справа в тому, що процес появи місячних через місяць після пологів безпосередньо пов'язаний з грудним вигодовуванням .  Це гормональний процес в організмі жінки, і чим швидше відновлюється гормональний фон жінки, тим швидше відновиться і цикл .  У годуючої матері цей процес контролює ендокринна система, на яку впливає гіпофіз, своєрідний «диригент ендокринної системи» .  Відразу після пологів ендокринна система починає найактивнішим чином виробляти «молочний гормон» пролактин .  Цей самий гормон, спрямований на вироблення молока в грудних залозах жінки, гальмує овуляцію, тобто, пригнічуючи дію гормонів в яєчнику, перешкоджає відновленню менструального циклу .  Тому, чим довше жінка буде годувати малюка груддю, тим довше у неї не йтимуть місячні .  І навпаки, відмовившись від грудного вигодовування, гормон пролактин, відповідно, перестає проявляти активність, і ніщо не перешкоджає яєчникам проводити процес овуляції, а значить, місячні через місяць після пологів цілком можливі .

Це цілком нормальний процес, коли місячні у жінки з'являються вже через місяць після пологів. Сформований стереотип про те, що місячні не йдуть ще, приблизно, рік після пологів пішов через те, що Издревне матері вигодовували своїх малюків виключно грудьми, без пригодовування й не користувалися ніякими гормональними препаратами запобігають вагітність. З розвитком медицини стало можливим вже з перших днів матерям відмовитися від природного вигодовування, на користь дитячого харчування. Це навіть стало модним, адже нинішні молоді матусі з перших днів прагнуть якомога швидше повернути своєму тілу колишній вигляд, відновити його, а займатися силовою гімнастикою, сідати на різні дієти, можна лише відмовившись від годування.

Варто також розвіяти міф про те, що ускладнення при пологах або спосіб самих пологів можуть, якось впливати на відновлення менструального циклу .  Скажемо відразу, ці процеси з появою місячних ніяк не пов'язані .  На нього впливає тільки процес годування .  Приміром, якщо жінка годує малюка лише грудьми, причому дає йому груди по кожному вимогу, то її менструальний цикл почнеться приблизно через го, коли малюк відмовиться від грудей .  Якщо мати, починаючи з 3-4 місяців, прікармлівает дитинку окрім грудного молока ще й дитячим харчуванням, то менструація може піти і раніше того моменту, коли малюк відмовиться від грудного молока .  Коли з перших днів життя малюка годують як грудьми, так і дитячим харчуванням, то лактація у жінки проходить досить мляво, і місячні можуть початися вже через 4-5 місяців після пологів .  Відповідно, місячні через місяць після пологів цілком припустимі, коли дитина з першого дня життя вигодовується штучно .

Головне не те, як швидко почався місячний цикл після пологів, а як швидко він відновиться, стане постійним, і регулярним, без затримок і появ з раніше запланованого терміну. При нормальному процесі організму буде потрібно для цього максимум 3 місяці. Якщо ж цей процес затягується, то варто звернутися до лікаря, адже наслідки можуть бути непередбачуваними.

На відміну від медичних процедур і серйозних експериментів над своїм здоров'ям, розвантажувальні дні надають позитивну дію в багатьох сенсах. Вони дозволяють позбавлятися від надлишків рідини, розвантажити кишечник, відчути легкість. Починаючи з 28 тижня, коли у дитини сформувалися органи, такі дні навіть рекомендовані - в цей період плід набирає вагу, але негативних наслідків від маминої розвантаження для нього не буде.

Існують загальні правила для розвантажувальних днів. Тривалість їх повинна бути в ідеалі добу, і краще всього, якщо це буде проміжок з 18.00 до 18.00. Частота проведення таких днів залежить від особливостей організму, самопочуття і від бажання самої жінки. Дозволяється пити воду, а після того як розвантажувальний день закінчено, варто почекати з смаженої, жирної, важкою їжею і віддати перевагу відварним, тушкованим і запеченою продуктам.

Отже, що ж вибрати з продуктів для розвантажувального дня? Можна покластися на користь від овочів. Протягом дня в 5 прийомів з'їдають 1, 5 кілограма печених кабачків або гарбуза. Такий розвантажувальний день посприяє виведенню зайвої рідини з організму, нормалізує роботу кишечника. Також можна запекти 1, 5 кілограма яблук і з'їсти їх протягом дня, розділивши на п'ять разів. Як варіант, можна взяти улюблені фрукти або навіть сік з них (1-1, 5 кілограма або літра).

Рекомендується також такий варіант. Потрібно відварити без солі склянку гречаної крупи і розділити отриману кашу на 5 прийомів їжі. Допускається при цьому пити знежирене молоко або кефір (максимум - 1, 5 літра).

Щоб розвантажити свій організм за допомогою білкових продуктів, рекомендується взяти 0, 5 кілограма пісної яловичини, курячих грудок без шкіри або нежирної риби, відварити з мінімальною кількістю солі і з'їсти протягом дня за 5 разів. Можна додати до меню на цей день 1 літр кефіру.

Якщо вагітна воліє молочні продукти, можна взяти 0, 5 кілограма нежирного сиру і 0, 5 літра кефіру - і вжити їх протягом дня за 5 прийомів.

А ось декілька порад від майбутніх мам, які практикують розвантажувальні дні, щоб позбутися від набряків. Можна організувати раціон таким чином: з ранку - терта морква, на обід вінегрет без додавання олії, як вечері - сир, а протягом дня можна їсти яблука. Як варіант - 1 літр кефіру помірної жирності і 1 кілограм яблук (зелених). Або протягом дня їсти сир упереміш з фруктами. За словами самих вагітних, за добу таким чином можна позбутися 700 грамів або навіть більше кілограма ваги (зменшується набряклість).

Все, що може принести користь майбутній мамі, тільки вітається. Так що, якщо є необхідність, влаштовуйте розвантажувальні дні - і будьте здорові!

Деякі жінки шлях відновлення бачать тільки в косметичній хірургії, яка в даний час достатньо розвинена, і за допомогою абдомінопластики може істотно скоригувати живіт жінки, за рахунок видалення надлишків підшкірного жиру на животі, а також зайвої шкіри, ураженої до того ж червоно-фіолетовими розтяжками. Спосіб це досить дієвий, але, по-перше, операція ця можлива не раніше ніж через рік після пологів, коли відновиться весь організм, по-друге, це операція, а значить, стрес для організму, і підходить цей метод аж ніяк не кожній жінці з -за безлічі протипоказань. А по-третє, після операції на тілі жінки залишиться післяопераційний шрам, що теж навряд чи свідчить на користь такої операції. Та й істотна вартість цієї процедури говорить про те, що варто спробувати, для початку, інші, більш прості методи.

Відновлення живота після пологів можна почати і з менш радикальних методів, головний з яких, звичайно ж, гімнастика .  Але тут потрібно враховувати, що лікарі не допускають серйозних фізичних навантажень раніше ніж через пів року після пологів, адже розриви і розрізи промежини під час пологів, та й саме відновлення піхви і матки вимагають певного часу .  Тому вже з перших днів після пологів можна починати легку гімнастику, спрямовану на тренування м'язів поперекової області .  Ці вправи нескладні, головне, приділяти собі 2 рази на день по 30 хвилин, і вже через 2-3 місяці ви зможете радувати себе та оточуючих плоским, підтягнутим животом .  Всі ці вправи засновані на дихальній системі, коли дихання здійснюється за допомогою живота, підтримуючи прес у напрузі, як можна довше .  Методики таких вправ докладно описані в спеціальній літературі та інтернеті .  Досить багато таких вправ грунтується на використанні кола «халахуп» або м'ячі фітбол .  Та й у продажу є спеціальні пластирі, «плоский животик», які теж допомагають скоротити кількість жирів у черевній області .  Вони дуже дієві при використанні їх укупі з фізичними вправами, адже це допомагає прискорити обмін речовин .  І не забувайте про післяпологовому бандажі .  Він підтримує абдоминальную область, знімаючи зайву напругу з м'язів обвисає після пологів живота .

Також непогано допомагає приведення в норму живота масаж, адже при масажі конкретних ділянок шкіра отримує необхідні їй поживні речовини, а головне, циркуляцію крові в цих областях, що позначається на тонусі поперекових м'язів. Проводити масаж потрібно м'якими круговими рухами, і не менш 10- 15 хвилин за сеанс. Таким же, або навіть більш дієвим ефектом володіють водні процедури, душ Шарко, контрастний душ або плавання. Всі ці дії спрямовані на зміцнення м'язів живота, що робить його більш пружним. Крім того, відновлення живота після пологів неможливо без правильного і збалансованого харчування.