Відвідування сауни для багатьох людей стало регулярним відпочинком, приємним розслабленням всього організму. Проте небагато людей знають про серйозні протипоказання сауни, знання яких, можливо, послужить приводом для відмови від відвідування цього своєрідного «кабінету релаксації». Мати уявлення про протипоказання відвідування сухий парилки необхідно для запобігання нанесення можливої ​​шкоди організму людини. У будь сауні присутній сухий жар, де повітря має низьку вологість, що досягає приблизно 20%, високу температуру повітря з показниками 90 - 110 °. Взагалі, фінське слово «сауна» означає закрите приміщення, що обігрівається пічкою з камінням, яке побудоване з метою створення надзвичайно сухий атмосфери жаркої лазні.

Людина, що вирішила серйозно зайнятися власним здоров'ям, регулярно відвідує сауну, повинен неодмінно відвідати лікаря-терапевта для отримання кваліфікованих рекомендацій про протипоказання сауни, дозволяють запобігти можливі негативні наслідки .  Загальновідомо, що відвідування сауни рекомендовано в якості профілактики безлічі захворювань, зокрема, запобігання простудних недуг в холодний зимовий період .  Для отримання дійсно сприятливого ефекту потрібно достовірно точно знати час перебування в парильні, способи охолодження після її відвідування .  Організм кожної окремо взятої людини настільки індивідуальний, що грамотне, корисне відвідування сауни має обов'язково враховувати цей фактор .  Не можна спиратися на досвід і звички бувалих відвідувачів парної .  Тільки лікар-терапевт відповідно до ваших захворюваннями, загальним самопочуттям, підкаже правильне поводження при відвідуванні сауни .  Тоді говорити про які-небудь протипоказання сауни стане недоцільним .

Ходити в сауну категорично заборонено після перенесених інфарктів, при всіх формах гіпертонічної хвороби, які супроводжуються серцевою, іноді нирковою недостатністю. Слід пам'ятати, що відвідувати сауну суворо заборонено при сильному перевтомі, після надмірного вживання алкогольних напоїв, після прийому великої кількості їжі, перед сном. Варто неодмінно подумати про протипоказання відвідування сауни людям, страждаючим виразковою хворобою. У всіх цих випадках слід утриматися від відвідування абсолютно будь-яких парилень.

Підчас наявна схильність до кровотеч або недокрів'я є підставою для протипоказання до будь банно-парним процедурам. Важливим протипоказанням сауни можна вважати будь онкологічні захворювання, туберкульоз, бронхіальну астму, епілепсію, запальні процеси на шкірному покриві. Всі вищеперелічені захворювання однозначно вважаються тими недугами, які автоматично перетворюють відвідування парильні в незмінне табу. Не рекомендоване відвідування сауни маленьким дітям, які не досягли п'ятирічного віку. Відвідування сауни протипоказано і людям, яким не рекомендується за станом здоров'я приймати сонячні ванни. Неодмінно слід відмовитися від відвідування сауни, якщо на ваших підошвах з'явилися тріщини.

Обґрунтованим протипоказанням сауни є відвідування парної людьми, чий вік перевалив за 65 - 70 років. Незважаючи на цей факт, з даного питання багато наших співвітчизників можуть посперечатися, адже для деяких людей похилого віку сауна цілком прийнятна. Фізична форма таких людей цілком відповідає відвідуванню парилки, а активний спосіб життя не виключає, а навпаки, рекомендує відвідування лазні або сауни. Те ж саме стосується дітей, які досягли 5-ти років, тут лікарі-педіатри постійно ведуть бурхливі дискусії. Вагітним жінкам особливо протипоказано відвідувати подібного роду заклади. Незважаючи на історичний факт регулярного відвідування сауни представницями прекрасної статі, коли приймали пологи тільки в лазнях, сьогодні однозначно не рекомендується бувати в саунах ні під час вагітності, ні в період годування дитини.

Взагалі, детально розглядаючи всі протипоказання і незмінну користь від відвідування сауни, слід зазначити, що користі від сауни незрівнянно більше. Але кожна людина абсолютно індивідуальний, тому важливо регулярно проходити медичні обстеження, щоб спокійно відвідувати сауну. Дотримуйтесь всі запобіжні заходи, стежте за здоров'ям. Легкого пара!

Користуватися цим сучасним методом теплотерапії можуть люди різного віку. Але літнім людям рекомендується відвідування лікаря-терапевта перед цією процедурою. Іноді просте незначне нездужання може з'явитися початком серйозного захворювання. Якщо з якої-небудь причини ви регулярно приймаєте спеціальні медикаментозні лікарські препарати, консультація грамотного фахівця вам необхідна. Можливі зміни в лікарському впливі досить часто стають помітні і обумовлені взаємодією з тепловими променями.

Зверніть увагу, що в окремих випадках під час ІК-процедури можливе сильне підвищення внутрішньої температури тіла людини, що має небажаний ефект для людей, які страждають захворюваннями обміну речовин, множинним склерозом або деякими хронічними захворюваннями шкірного покриву.

Протипоказання інфрачервоної сауни відносяться і до недавніх сильних пошкоджень суглобів, які недоцільно піддавати значному нагріванню перші дві доби після ушкодження. Запальні процеси в суглобах негативно реагують на сильне нагрівання абсолютно будь-якого виду.

Не рекомендується користуватися інфрачервоною сауною при виношування дитини, особливо в перший триместр вагітності. Взагалі-то, на останніх термінах вагітності досить помірне потовиділення допомагає майбутній мамі впоратися з природною підвищеним навантаженням на нирки. При цьому будьте гранично обережні при наявності яких-небудь проблем з вагітністю. Майбутній мамі при користуванні інфрачервоною сауною вкрай необхідні рекомендації лікаря-гінеколога.

Протипоказання інфрачервоної сауни існують при наявних металевих протезах, стрижнях, штучних суглобах або будь-яких інших хірургічних імплантантах. Багатьом відомо, що силікон поглинає інфрачервону енергію. Потрібно бути обережним, імплантований силікон або силіконові протези іноді досить сильно нагріваються інфрачервоними променями.

Абсолютно виключається відвідування інфрачервоної сауни людям, страждаючим на гемофілію або тим, хто має схильність до геморагії або кровотеч. Загальновідомо, що сильне нагрівання нижній частині спини у жінок під час менструального періоду досить небезпечно. Це може збільшити кількість виділень. Тому в процесі проведення сеансу необхідно строго стежити за станом здоров'я. При найменших несприятливих відчуттях слід терміново припинити сеанс.

Протипоказання інфрачервоної сауни відносяться також до наявності різних новоутворень, як злоякісного, так і доброякісного походження. При гострих запаленнях або гнійних процесах недоцільно користуватися таким методом оздоровлення. Крім того, відразу після хірургічної операції відвідувати інфрачервону сауну вважається верхом легковажного ставлення до власного здоров'я.

Іноді у деяких людей виникає несвідоме відчуття страху або вкрай негативне почуття до прийняття сеансу в інфрачервоній сауні. У цьому випадку неодмінно слід скасувати її відвідування. Негативний настрій ніколи не принесе організму людини позитивного результату від впливу інфрачервоних променів.

Протипоказанням інфрачервоної сауни є атеросклероз з органічним ураженням соматичних органів. Будь мають місце паразитарні захворювання також є достатньою підставою для відмови у проведенні сеансу. Не рекомендується піддаватися інфрачервоного випромінювання при такому захворюванні, як туберкульоз. Якщо людина піддається неконтрольованим скачок артеріального тиску, відвідування інфрачервоної сауни може принести досить відчутної шкоди його станом здоров'я. Після недавно перенесеного інфаркту або інсульту, безумовно, категорично забороняється піддавати власний організм впливу інфрачервоних променів. Ніколи не відвідуйте будь-які види сауни або лазні при алкогольному сп'янінні.

У будь-якому випадку консультація лікаря допоможе зробити правильний вибір при відвідуванні інфрачервоної сауни. Бережіть здоров'я!

Цим людям категорично протипоказана жирна їжа, здатна відкладатися в організмі у вигляді холестерину. Крім того, варто забути про солодку здобу і кондитерських виробах, які Скорпіони просто обожнюють. Цим ласунам належить на всьому протязі життя пересилювати себе і боротися зі спокусами з'їсти що-небудь солодке. У цьому випадку представникам знака Скорпіон варто зробити упор на фрукти і ягоди, наприклад, банани, кавун, полуницю, хурму, яблука і груші, які містять фруктозу, що дозволяє легше перебороти тягу до тортів і тістечок.

Скорпіонам варто вживати дієтичне м'ясо, краще кроляче, дичина або курячу грудку, а також м'ясо різних риб нежирних сортів. Але найважливіше місце в харчуванні Скорпіона повинні займати морепродукти, такі як мідії, кальмари, морські гребінці, морська капуста та інші. Це дозволить суттєво поповнювати організм більшістю вітамінів і мінералів, але, головне, йодом, який дуже необхідний організму людей, народжених під цим знаком Зодіаку. Порушення йодного балансу в організмі негайно позначається на функціонуванні щитовидної залози, що в свою чергу може призвести до виникнення зобу «щитовидки», гіпотиреозу та іншим серйозним захворюванням.

Крім того, Скорпіонам дуже важливо позбавляти організм від зашлакованості і токсинів, а значить, левову частку раціону цих людей повинні складати продукти багаті клітковиною: злаки, цільнозерновий хліб, артишоки, фісташки, груші та різні ягоди. Такі продукти будуть не тільки очищати організм від токсинів і важких металів, а й стануть виводити шкідливий холестерин, перешкоджаючи ожирінню.

Важливість відмови від жирної їжі пов'язана ще й з тим, що у переважної більшості Скорпіонів спостерігається підвищений рівень ліпідів, що в підсумку призводить цих людей до атеросклерозу.

Найважливішою системою у людей знака Скорпіон є хребет. Саме від стану хребта залежить передача нервових імпульсів від мозку до органів і назад. Саме тому Скорпіонам, як ніякому іншому знаку, необхідні заняття різними східними видами гімнастики, наприклад йогою, у-шу, тайдзіцюань. Навпаки ж, заняття важкою атлетикою та іншими видами спорту, при яких можна травмувати хребет, цим людям протипоказані.

Крім того, Скорпіони повинні все життя спати на досить жорсткому ложі, тому що занадто м'яка постіль може розслабляти м'язовий корсет хребта, в результаті чого хребці вискакують або провалюються. Не варто також носити взуття на високих підборах.

Зірки радять Скорпіонам поповнювати дефіцит кальцію в організмі регулярним вживанням склянки кефіру перед сном. Це особливо важливо для жінок старшого віку, у яких з'являються проблеми з організмом у вигляді остеопорозу.

Зодіакальним мінералом Скорпіонів є сірчанокислий кальцій, а значить, людям, народженим під цим знаком Зодіаку важливо регулярно вживати капусту, спаржу, цибулю, часник, гірчицю, агрус, редис, вишню і чорнослив. Дана сіль відмінно відновлює епітеліальну тканину, запобігає розвитку гайморитів і респіраторних інфекцій. Бережіть себе!

Цим людям категорично протипоказана жирна їжа, здатна відкладатися в організмі у вигляді холестерину. Крім того, варто забути про солодку здобу і кондитерських виробах, які Скорпіони просто обожнюють. Цим ласунам належить на всьому протязі життя пересилювати себе і боротися зі спокусами з'їсти що-небудь солодке. У цьому випадку представникам знака Скорпіон варто зробити упор на фрукти і ягоди, наприклад, банани, кавун, полуницю, хурму, яблука і груші, які містять фруктозу, що дозволяє легше перебороти тягу до тортів і тістечок.

Скорпіонам варто вживати дієтичне м'ясо, краще кроляче, дичина або курячу грудку, а також м'ясо різних риб нежирних сортів. Але найважливіше місце в харчуванні Скорпіона повинні займати морепродукти, такі як мідії, кальмари, морські гребінці, морська капуста та інші. Це дозволить суттєво поповнювати організм більшістю вітамінів і мінералів, але, головне, йодом, який дуже необхідний організму людей, народжених під цим знаком Зодіаку. Порушення йодного балансу в організмі негайно позначається на функціонуванні щитовидної залози, що в свою чергу може призвести до виникнення зобу «щитовидки», гіпотиреозу та іншим серйозним захворюванням.

Крім того, Скорпіонам дуже важливо позбавляти організм від зашлакованості і токсинів, а значить, левову частку раціону цих людей повинні складати продукти багаті клітковиною: злаки, цільнозерновий хліб, артишоки, фісташки, груші та різні ягоди. Такі продукти будуть не тільки очищати організм від токсинів і важких металів, а й стануть виводити шкідливий холестерин, перешкоджаючи ожирінню.

Важливість відмови від жирної їжі пов'язана ще й з тим, що у переважної більшості Скорпіонів спостерігається підвищений рівень ліпідів, що в підсумку призводить цих людей до атеросклерозу.

Найважливішою системою у людей знака Скорпіон є хребет. Саме від стану хребта залежить передача нервових імпульсів від мозку до органів і назад. Саме тому Скорпіонам, як ніякому іншому знаку, необхідні заняття різними східними видами гімнастики, наприклад йогою, у-шу, тайдзіцюань. Навпаки ж, заняття важкою атлетикою та іншими видами спорту, при яких можна травмувати хребет, цим людям протипоказані.

Крім того, Скорпіони повинні все життя спати на досить жорсткому ложі, тому що занадто м'яка постіль може розслабляти м'язовий корсет хребта, в результаті чого хребці вискакують або провалюються. Не варто також носити взуття на високих підборах.

Зірки радять Скорпіонам поповнювати дефіцит кальцію в організмі регулярним вживанням склянки кефіру перед сном. Це особливо важливо для жінок старшого віку, у яких з'являються проблеми з організмом у вигляді остеопорозу.

Зодіакальним мінералом Скорпіонів є сірчанокислий кальцій, а значить, людям, народженим під цим знаком Зодіаку важливо регулярно вживати капусту, спаржу, цибулю, часник, гірчицю, агрус, редис, вишню і чорнослив. Дана сіль відмінно відновлює епітеліальну тканину, запобігає розвитку гайморитів і респіраторних інфекцій. Бережіть себе!

Широко поширені останнім часом туристичні поїздки громадян Росії значно розширили географію місць відпочинку. Тропічні країни тягнуть людей, що проживають в досить суворому холодному кліматі, як магніт. Для того, щоб досить убезпечити себе, зробити відпочинок по-справжньому здоровим, комфортним, необхідно завчасно подбати від позбавлення від тропічної загрози і зробити щеплення від жовтої лихоманки.

Перед поїздкою туристичні фірми обов'язково повинні попереджати своїх клієнтів про небезпеку, яка називається жовта лихоманка. Це надзвичайно важке вірусне захворювання, що приводить до важкої ураження нирок, печінки, селезінки, кісткового мозку. Часто захворювання супроводжується геморагічними небезпечними проявами, такими як кровотечі, крововиливи. Жовта лихоманка має інкубаційний період, що займає від трьох до десяти днів.

Перші прояви захворювання починаються зі значного підвищення температури тіла людини. Перебіг хвороби хвилеподібний, температура тіла підвищується, потім різко падає, потім підвищується знову. При настанні другої фази захворювання з'являються зміни відтінку шкіри, вона блідне, приєднується жовтяниця, починають сильно кровоточити ясна, носом йде кров, випорожнення теж неодмінно з кров'ю. Сильно збільшуються в розмірах печінка і селезінка, все це супроводжується сильними больовими відчуттями. Приблизно 35% захворювань жовтою лихоманкою закінчуються летальним результатом. Тому, вирушаючи в далекі екзотичні країни, зробити щеплення від жовтої лихоманки не примха, а усвідомлена необхідність розсудливих мандрівників.

Територій з підвищеною небезпекою захворювання на жовту лихоманку на території сучасної Росії не існує. Надзвичайно поширена хвороба в районах Південної Америки, практично на всій території Африки, особливо в зоні дощових тропічних лісів. Останнім часом спостерігалися спалахи даної небезпечної хвороби в Іспанії, Франції, Португалії, Італії, Нідерландах, Бельгії, Північній Америці. Причиною спалахів захворювання були туристи, які проводили відпустку в перерахованих вище країнах.

Для порятунку від екзотичної смертельної загрози існує тільки один засіб - це щеплення від жовтої лихоманки .  Імунопрофілактика винятково важлива для любителів екзотичного відпочинку, які бажають повернутися в цілості й схоронності .  Вакцина, пропонована від цієї напасті, виготовляється на основі тканини курячих ембріонів, інфікованих ослабленими вірусами жовтої лихоманки .  Вона має назву «Вакцина жовтої лихоманки жива суха», виготовляється даний лікарський препарат в Росії .  Вона надзвичайно ефективна, рекомендована для використання дорослим людям і дітям, починаючи з дев'ятимісячного віку .  Вакцинування проводиться в одноразовому режимі, в подлопаточную область спини, не пізніше, ніж за 10 днів до від'їзду в небезпечний в епідеміологічному відношенні район .  Тривалість ефективності щеплення від жовтої лихоманки розрахована приблизно на 10-річний термін .  Вирушаючи в екзотичні країни, допускається одночасна вакцинація національного календаря щеплень нашої країни за умови введення щеплень в інші частини тіла людини .

У деяких людей на місці щеплення цілком може з'явитися місцева Поствакцинальна реакція, виражена в деякому почервонінні або набряку. В основному подібні прояви спостерігаються після закінчення доби, іноді можлива реакція виникає за більш короткий термін. У рідкісних випадках з'являється підшкірне ущільнення, свербіж. Деякі люди після проведення необхідного щеплення від жовтої лихоманки скаржаться на незначне підвищення температури тіла, озноб, слабкість, нездужання, за симптомами кілька схожими з гострими простудними або вірусними захворюваннями. Абсолютно не слід хвилюватися, це цілком нормальна реакція здорового організму, симптоми проходять приблизно через два або три дні після проведення щеплення.

Існують деякі протипоказання вакцинації від жовтої лихоманки, виражені в сильної алергічної реакції на компоненти, що входять до складу вакцини, зокрема, на білок курячого яйця. При загальному нездужанні необхідно відкласти вакцинацію до повного одужання. Вдалого подорожі, будьте здорові!

Туберкульоз - надзвичайно небезпечна хвороба, здатна завдати величезної шкоди здоров'ю людини. Тому вкрай важливо своєчасно провести планове щеплення від туберкульозу. За даними сучасної російської статистики, число хворих цим захворюванням неухильно зростає. Одним з джерел зараження є люди, що вийшли з місць позбавлення волі, регулярно поповнюють ряди здорового населення. З цієї причини планова вакцинація є необхідним засобом профілактики туберкульозу. Слід зазначити, що стовідсоткову гарантію від зараження таким небезпечним захворюванням вакцинація не забезпечує. Ризик зараження залишається завжди, але на даний момент кращого профілактичного засобу від туберкульозу не існує.

Джерелом даного захворювання є паличка Коха. Інфекція спочатку атакує легені людини. Люди, які мають досить ослаблений імунітет, переносять захворювання в досить важкій формі. Туберкульоз передається повітряно-крапельним шляхом. Зараженню сприяють тісний контакт, кашель, чхання, побутове недотримання елементарних правил гігієни.

Щеплення від туберкульозу була створена і отримала своє поширення в двадцятих роках минулого століття. Ослаблені бацили Коха, введені штучним шляхом в організм людини в мінімальних дозах, не провокують хворобу, зате сприяють розвитку імунітету на туберкульоз. Щеплення БЦЖ, або вакцина проти туберкульозу, на сьогоднішній день визнана однією з найбільш недосконалих щеплень і вважається ефективною тільки проти важкої форми туберкульозу.

Паличка Коха являє особливу небезпеку для ослабленого дитячого організму. Тому, згідно з календарем профілактичних щеплень, БЦЖ проводиться новонародженій дитині на 3 - 7 день життя. По досягненні дитиною 7-річного віку роблять першу ревакцинацію проти туберкульозу, в 14 років - другу. Причому слід зазначити, що ревакцинація проводиться дітям, які не інфікованим мікробактеріями туберкульозу, тобто з негативними показниками проби Манту.

Навіть країни з ефективно розвиненим охороною здоров'я відчувають проблеми, пов'язані з підвищеним ризиком виникнення епідемії туберкульозу. За статистичними даними, в Росії з 165-ти тисяч заразилися туберкульозом, 25 тисяч випадків закінчилися смертельним результатом. Пік небезпеки захворювання припадає на вік 25 - 40 років. Недооцінювати важливість щеплення від туберкульозу недоцільно, злочинно.

Незважаючи на всю важливість проведення щеплень, необхідно точно знати, в яких випадках не допускається проводити вакцинацію, спрямовану проти туберкульозу. Не рекомендується вакцинувати людей, що мають знижений імунітет, наприклад, інфікованих ВІЛ. У період вагітності суворо забороняється проводити вакцинацію. Вплив щеплення БЦЖ може вкрай несприятливо позначитися на внутрішньоутробний розвиток дитини. Достатніх і науково обґрунтованих досліджень в даній області не проводилося, але убезпечити майбутню дитину відмовою вагітної від щеплення від туберкульозу все-таки потрібно. Також протипоказаннями профілактичного вакцинування вважаються серйозні побічні ефекти, що виникають після введення попередньої дози вакцини, і, звичайно, інфікування туберкульозом.

Ефективність вакцинації в першу чергу залежить від якості застосовуваного препарату, грамотного введення. Найбільш часто зустрічаються побічні ефекти полягають у появі невеликих виразок на місці проведення ін'єкції. У даному місці виникає запалення, яке може тривалий час не гоїтися. Язвочка розміром до одного сантиметра вважається цілком припустимим явищем.

Досить рідко після щеплення від туберкульозу виникає абсцес. Таке явище може спостерігатися приблизно через місяць або півтора. Припухлість досить болюча, лімфатичні вузли сильно запалюються, значно збільшуються в розмірах. У таких випадках необхідно своєчасне звернення за терміновою медичною допомогою. Можливо, знадобиться хірургічне лікування.

Після проведення вакцинації БЦЖ зараження паличкою Коха відбувається тільки в одному випадку на мільйон щеплень. Причому в цьому випадку захворювання протікає в дуже важкій формі і навіть може призвести до летального результату.

Захистіть себе і своїх близьких від туберкульозу - найнебезпечнішого захворювання. Будьте здорові!

Давно доведено, що прискорення обміну речовин призводить до посиленого спалюванню жиру. А щоб прискорити метаболізм, необхідно змусити кисень швидше надходити в кров. Ось за таким принципом працюють практично всі методики різних варіантів дихальної гімнастики. У повсякденному житті вплив кисню на процес схуднення виключно велике. Постійні кліматичні зміни, забруднення навколишнього середовища значно знижують рівень кисню в атмосфері. Швидкий темп сучасного життя, часті стресові ситуації змінюють наше дихання істотно. Ми починаємо робити короткі неглибокі вдихи, дихання стає поверхневим, насичення організму киснем обмежується, відповідно, відбувається уповільнення процесу обміну речовин, накопичення жиру.

Який же ефект надає дихальна гімнастика для схуднення? По-перше, кисень забезпечує засвоювання важливих поживних речовин в шлунково-кишковому тракті, що підсилюють обмін речовин. По-друге, збільшена кількість кисню змушує жири швидше перетворюватися в корисну енергію, дозволяє постійно підтримувати необхідний рівень лужного середовища, ідеальний для розщеплення жирових клітин. По-третє, дихальна гімнастика сприяє видаленню пестицидів, консервантів, токсинів, інших шкідливих речовин з організму, що накопичуються в жирових клітинах. Глибоке дихання дозволяє приблизно в 10 разів збільшити кількість «видихуваних» токсинів. По-четверте, важливо значення дихальної гімнастики для зниження кількості гормонів стресу в крові, адже відомо, що багато людей звикли «заїдати» стрес.

Витоки всіх існуючих методик дихальних вправ прийшли в сучасний світ із глибини віків. Наприклад, багато взято з гімнастики йогів. В основному, при виконанні вправ активно використовується черевне дихання, яке сильніше напружує діафрагму, за рахунок чого значно розширюються легені.

Популярною дихальною гімнастикою для схуднення вважається «Цзяньфей», що по-китайськи означає «скидаємо жир». Комплекс «Цзяньфей» включає в себе три вправи: «хвиля», «жаба», «лотос». Всі заняття засновані на черевному диханні, при цьому дихальні вправи поєднуються з медитацією. Гімнастика східних мудреців «Цзяньфей» допомагає значно притупити почуття голоду, тому ефективно використовується під час проведення розвантажувальних днів.

Широко поширена дихальна гімнастика для схуднення «Бодіфлекс», що прийшла з американського континенту. Техніка «Бодіфлекс» заснована на збільшенні концентрації вуглекислого газу в крові, що допомагає ізолювати кисень від гемоглобіну. Вільний кисень, спрямований в зону мускульної напруги, починає активну розщеплення жирів. Вправи виконуються тільки на голодний шлунок за такою схемою: видих, глибокий вдих, різкий видих, затримка дихання на 10 секунд. При видиху вимовляється вигук «пах».

Існує також комплекс «Оксісайз» з більш м'якою системою дихання без застосування різких видихів. Вправи можна проводити не тільки натщесерце, а в будь-який зручний час, за схемою: вдих, три невеликих довдоха, видих, три довидоха. Цей комплекс чудово навантажує м'язи черевного преса.

Дихальна гімнастика Стрельникової, розроблена ще в Радянському Союзі для відновлення голосу вокалістів, заснована на різкому вдиху, обов'язково носом, з подальшим стисненням грудної клітки. Кількість вдихів-видихів кожної вправи - 96 разів. Методика Стрельникової чудово оздоровлює організм, використовується для лікування і профілактики цілого ряду захворювань, але для спалювання жиру радикальних результатів не обіцяє.

За допомогою дихальною гімнастикою для схуднення багато людей різного віку змогли позбутися зайвих кілограмів і вирішити існуючі проблеми зі своїм здоров'ям. удачі вам!

Давно доведено, що прискорення обміну речовин призводить до посиленого спалюванню жиру. А щоб прискорити метаболізм, необхідно змусити кисень швидше надходити в кров. Ось за таким принципом працюють практично всі методики різних варіантів дихальної гімнастики. У повсякденному житті вплив кисню на процес схуднення надзвичайно великий. Постійні кліматичні зміни, забруднення навколишнього середовища значно знижують рівень кисню в атмосфері. Швидкий темп сучасного життя, часті стресові ситуації змінюють наше дихання істотно. Ми починаємо робити короткі неглибокі вдихи, дихання стає поверхневим, насичення організму киснем обмежується, відповідно, відбувається уповільнення процесу обміну речовин, накопичення жиру.

Який же ефект надає дихальна гімнастика для схуднення? По-перше, кисень забезпечує засвоєння важливих поживних речовин в шлунково-кишковому тракті, що підсилюють обмін речовин. По-друге, збільшена кількість кисню змушує жири швидше перетворюватися в корисну енергію, дозволяє постійно підтримувати необхідний рівень лужного середовища, ідеальний для розщеплення жирових клітин. По-третє, дихальна гімнастика сприяє видаленню пестицидів, консервантів, токсинів, інших шкідливих речовин з організму, накопичуються в жирових клітинах. Глибоке дихання дозволяє приблизно в 10 разів збільшити кількість «видихуваних» токсинів. По-четверте, важливо значення дихальної гімнастики для зниження кількості гормонів стресу в крові, адже відомо, що багато людей звикли «заїдати» стрес.

Витоки усіх існуючих методик дихальних вправ прийшли в сучасний світ із глибини століть. Наприклад, багато взято з гімнастики йогів. В основному, при виконанні вправ активно використовується черевне дихання, яке сильніше напружує діафрагму, за рахунок чого значно розширюються легені.

Популярною дихальною гімнастикою для схуднення вважається «Цзяньфей», що по-китайськи означає «скидаємо жир». Комплекс «Цзяньфей» включає в себе три вправи: «хвиля», «жаба», «лотос». Всі заняття засновані на черевному диханні, при цьому дихальні вправи поєднуються з медитацією. Гімнастика східних мудреців «Цзяньфей» допомагає значно притупити відчуття голоду, тому ефективно використовується під час проведення розвантажувальних днів.

Широко поширена дихальна гімнастика для схуднення «Бодіфлекс», що прийшла з американського континенту. Техніка «Бодіфлекс» заснована на збільшенні концентрації вуглекислого газу в крові, що допомагає ізолювати кисень від гемоглобіну. Вільний кисень, спрямований в зону мускульної напруги, починає активну розщеплення жирів. Вправи виконуються тільки на голодний шлунок за такою схемою: видих, глибокий вдих, різкий видих, затримка дихання на 10 секунд. При видиху вимовляється вигук «пах».

Існує також комплекс «Оксісайз» з більш м'якою системою дихання без застосування різких видихів. Вправи можна проводити не тільки натщесерце, а в будь-який зручний час, за схемою: вдих, три невеликих довдоха, видих, три довидоха. Цей комплекс чудово навантажує м'язи черевного преса.

Дихальна гімнастика Стрельникової, розроблена ще в Радянському Союзі для відновлення голосу вокалістів, заснована на різкому вдиху, обов'язково носом, з подальшим стисненням грудної клітки. Кількість вдихів-видихів кожної вправи - 96 разів. Методика Стрельникової чудово оздоровлює організм, використовується для лікування і профілактики цілого ряду захворювань, але для спалювання жиру радикальних результатів не обіцяє.

За допомогою дихальною гімнастикою для схуднення багато людей різного віку змогли позбутися зайвих кілограмів і вирішити існуючі проблеми зі своїм здоров'ям. Удачі вам!

Незамінні амінокислоти - це структурні хімічні одиниці, що сприяють утворенню білків. У природі існує приблизно 150 амінокислот. Для нормальної життєдіяльності людині в цілому необхідна 21 амінокислота. Людський організм може самостійно синтезувати тільки 12, що залишилися 9 необхідних амінокислот не синтезуються. Отримати ці незамінні важливі амінокислоти можливо тільки виключно з продуктами харчування.

Амінокислоти обов'язково потрібні для повноцінної роботи головного мозку, при цьому вони є попередниками нейромедіаторів, що передають нервові імпульси від однієї клітини до іншої. Амінокислоти сприяють регулярному синтезу білків, що входять в тканини і органи людського організму. Кожен білок призначений для своїх строго визначених цілей. Окремі амінокислоти призначені тільки для впливу на м'язову тканину, вони постачають її необхідною енергією. Безпосередньо з білків формуються абсолютно всі органи, сухожилля, зв'язки, нігті, волосся, м'язи. Найцікавіше, що для різних представників тваринного світу набір незамінних амінокислот різний. Недолік таких амінокислот веде до неодмінною біологічної загибелі.

Для людського організму до числа незамінних відносяться 9 амінокислот - валін, лейцин, ізолейцин, треонін, метіонін, фенілаланін, триптофан, лізин, аргінін.

Валін   - Амінокислота, необхідна для метаболізму в м'язах, вона підтримує вміст азоту в організмі людини, відновлює пошкоджені тканини. Відчуття «мурашок по шкірі» пояснюється надмірно високим рівнем валина. Міститься валін в грибах, м'ясі, арахісі, молочних продуктах харчування.

Амінокислота лейцин   є захисником м'язової тканини, відновлює м'язи, кістки, шкіру. Унікальною здатністю лейцину вважається можливість значно знижувати рівень цукру в крові людини. Ця амінокислота стимулює гормон росту у маленьких дітей. Основним джерелом лейцину можна назвати пшеничне та соєве борошно, горіхи, м'ясо, бурий рис, боби.

Інший незамінною амінокислотою вважається изолейцин , Який абсолютно незамінний для синтезу гемоглобіну. Ізолейцин успішно регулює рівень цукру в крові людини, забезпечує енергозабезпечення організму, відновлює м'язові тканини, сприяє витривалості людини. Джерелами изолейцина для організму людини є сочевиця, м'ясо, риба, куряче м'ясо.

Наступна необхідна амінокислота - треонін , Що сприяє підтримці нормального білкового обміну в людському організмі, вона необхідна для синтезу еластину, колагену, бере участь в обмінному процесі жирів. Ефективно стимулює імунну систему. Людина отримує треонін з молочних продуктів, яєць, горіхів, бобів.

Метіонін   - Дивно потрібна амінокислота для нормальної життєдіяльності людського організму. Вона благотворно впливає на травну систему, необхідна при захворюванні остеопорозом, хімічних алергічних реакціях, захищає від радіації, запобігає негативним відкладення в печінці, стінках артерій. Джерела отримання метіоніну - м'ясо, цибулю, соєві боби, часник.

Фенілаланін   також вважається незамінною амінокислотою, вона впливає на людину як болезаспокійливий засіб, покращує пам'ять, пригнічує апетит. Організм людини отримує фенілаламін з риби, м'яса, сиру, соєвих бобів, молока.

Триптофан   абсолютно необхідний людині, він сприяє синтезу в головному мозку сератонина, допомагає при безсонні, депресії. Отримує триптофан людина з м'яса, бурого рису, арахісу, сиру.

Лізин   - Амінокислота, що підтримує обмін азоту у дорослих людей, що сприяє росту дітей. Вона допомагає відновленню після травм, операцій. Джерело лізину - м'ясо, риба, картопля, яйця, сир.

Останньою незамінною амінокислотою організму людини є аргінін , Що уповільнює ріст злоякісних пухлин, підвищує імунітет. Ефективний аргінін для якнайшвидшого одужання після важких травм. Організм отримує амінокислоту з молочних продуктів, морепродуктів, зернових культур, горіхів.

Всі вищевказані амінокислоти дарують людині життя, здоров'я довголіття. Не нехтуйте продуктами, що містять потрібні амінокислоти.