В останні роки спостерігається чергова хвиля моди на здоровий спосіб життя. Все частіше люди здійснюють внутрішні пробіжки, записуються в тренажерні зали і відвідують фітнес-центри, заряджаючись енергією і заражаючи своїм ентузіазмом оточуючих. Здорове харчування займає в житті цих людей все більшого значення. Варто сказати, що борці за здорове та екологічно чисте харчування були завжди, але ніколи їх лав не були настільки численними, і ніколи їх голос не звучав настільки переконливо. Чим більше розвивається генна інженерія і випускається генетично модифікованих продуктів, тим сильніше чути заклики до переходу на харчування біопродуктами, тобто тими продуктами, нешкідливими для людського організму і в яких генетично модифіковані інгредієнти повністю відсутні. Сьогодні ми поговоримо про біо чаї, і про користь таких чаїв для нашого організму.

Батьківщиною чаю вважається Індокитай, де вперше з'явилися чайні кущі, де формувалося способи його виробництва, критерії смаку, а також традиції чаювання. Кращі якості чаю проявляються лише в тому випадку, коли чайне листя збираються вручну - тобто екологічно чистим способом.

В останні час на ринку все частіше з'являються компанії, які з гордістю можуть заявити, що їхня фірма продає біо продукти, тобто екологічно чистий товар. Найчастіше до таких продуктів відносяться біо продукти для годуючих матерів, а також для новонароджених. Приставкою «Біо» на своїх товарах може похвалитися, наприклад, всесвітньо відома фірма HIPP, що випускає дитяче харчування, а також дитячі чаї. Приставка «біо» говорить про те, що цей чай зроблений з трав, які були вирощені із застосуванням натуральних добрив, а значить, є екологічно чистими. Такий чай підходить, як для новонароджених, так і для жінок під час лактації. Судіть самі, цей чай містить фенхель - стимулюючий приплив грудного молока і поліпшує травлення, аніс, який має спазмолітичну дію, а також лимонну вербену - поліпшує пружність шкіри і підвищує тонус.

Клінічно доведено, що біо чаї істотно відрізняються від звичайних чаїв для годуючих матерів .  Можливість грудного вигодовування при регулярному вживанні цих натуральних напоїв збільшується в 3, 5 рази .  Все більше молодих матусь віддають перевагу екологічно чистим заспокійливим чаїв для дітей, які краще інших аналогічних продуктів допомагають впоратися у новонароджених з коліками і болями в животі, а також з утворенням газів .  Саме такі чаї, вироблені з екологічно чистих продуктів, набагато швидше усувають проблеми шлунково-кишкового тракту новонароджених, стимулюють травлення і підсилюють перистальтику кишечника .  Дитячі біо чаї допомагають організму швидше розщеплювати і переробляти їжу, а значить, і швидше всмоктувати її організмом .  Варто додати й те, що ці чаї не містять цукру, ароматизаторів, консервантів і барвників а значить, не викликають алергічних реакцій у немовлят і не завдають шкоди здоров'ю .  Важливо і те, що такий чай можна починати давати дитині вже після першого місяця життя .

Можна сказати, що біо чаї - це нове корисне захоплення здоровим харчуванням і здоровим способом життя, неймовірно корисне в століття генетично модифікованих продуктів, яке допоможе зберегти своє здоров'я і здоров'я своїх дітей. Бережіть себе!

Уподобання багатьох любителів цілющих напоїв віддані чаю з квітів. В основному такі оздоровчі чаї воліють представниці прекрасної статі. Жінки обожнюють квіткові чайні напої, адже вони дуже смачні, ароматні, корисні. Багато любительки напоїв на основі квітів мають власні унікальні рецепти приготування чаю, якими часом приводять в подив більшість однодумців. Квіткові чаї, крім смакової вишуканості, мають ряд безперечних переваг. Ці чудові напої частенько допомагають знизити вагу, забезпечують нормальне функціонування всіх органів і систем організму людини.

Одним з найпривабливіших чайних квіткових напоїв вважається чай з квітів жасмину. Цей ароматний вишуканий напій прийшов до Росії з китайської провінції Фуцзянь, де його готують з давніх часів. Чай на основі квіток жасмину володіє чудовим ароматом, ефективно заспокоює нервову систему, позитивно впливає на печінку, очищає нирки, забезпечує швидке переварювання жирної їжі. При бажанні в цей напій можна додати часточку лимона, ложку натурального бджолиного меду.

Також багато людей обожнюють чай з квітів ромашки. Цей чайний напій п'ють не стільки через пряного лугового аромату, який нагадує про незабутній літо, скільки через виключно корисних властивостей, якими наділений ромашковий чай. Він здатний досить швидко заспокоювати шлункові болі, тому його вплив на травний тракт неможливо переоцінити. Даний квітковий напій має воістину унікальними антисептичними властивостями, чудово допомагає при запаленні ясен, захворюваннях порожнини рота. Згідно запевненнями лікарів-спеціалістів, ромашковий чайний напій - ефективний засіб при такому захворюванні, як цукровий діабет. Для створення більш привабливого аромату, посилення цілющих функцій, в ромашковий чай нерідко додають ягоди полуниці, малини.

Чудовим у всіх відношеннях є чай з квітів календули. Ці яскраві квіточки не тільки привабливі в саду, вони дуже корисні, допомагають значно поліпшити будь чайний напій. Кілька кислувато-гіркий відтінок чаю на основі календули особливо його виділяє серед усього розмаїття чайних напоїв. Народні цілителі стверджують, що чайний напій на основі календули допомагає практично від усіх недуг. Тому любителів цього чаю стає все більше.

Виправданою любов'ю людей користується чайний напій, приготований на основі пелюсток троянди - визнаної «королеви садів». Надзвичайно тонкий аромат, привабливий смаковий відтінок чай з троянди набуває при додаванні в нього декількох ягід шипшини. Чайний напій з пелюсток троянд - ефективний лікарський засіб при гострих респіраторних захворюваннях, ангіні, гіпертонії, гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки. Чай, приготований на основі рожевих пелюсток, вважається неперевершеним афродизіаком.

Надзвичайно корисними властивостями володіє чай з квітів хризантеми. Такий напій є прекрасним засобом імуностимулюючої властивості, він сприятливо впливає на серцево-судинну систему, органи зору, значно покращує функціонування шлунково-кишкового тракту, знімає головний біль. Чай з хризантем - просто джерело корисних речовин. Приємний післясмак цього чайного напою не залишить байдужим нікого.

Чудовий напій - чай ​​з квіток лаванди, що містить у своєму складі величезна кількість мінеральних речовин, ефірних масел. Даний напій корисно вживати при кишкових кольках, надмірному нервовому збудженні, що межує з нападами агресії. Незамінний лавандовий чай при простудних захворюваннях, бронхіальній астмі, катаракті.

Різноманіття кольорів народжує справжній політ фантазії при складанні чайних напоїв на їх основі. При бажанні завжди можна стати автором вишуканого у смакову отношении чаю, який до того ж буде виключно корисним. Сміливіше експериментуйте, проявляйте фантазію, складайте авторські чайні букети на основі квіткових композицій. Це заняття дуже захоплююче і приносить велику користь. Воно відверне від неприємних думок, створить святковий настрій творчості. Удачі!

У сезон застуд та епідемій імбир може стати дуже сильною захистом і зміцнити ваш імунітет. А під час інтенсивного навчання, іспитів він з лишком замінить модні сьогодні у молоді енергетичні напої - але на відміну від них, не принесе шкоди.

Якщо у вас є можливість вибирати імбир, в залежності від того, в якій країні його виростили - скористайтеся нею. Виберете японський - смак напою буде ніжним, ямайський - чай ​​порадує вас ароматом, індійський або африканський - буде відрізнятися легкою гіркуватістю і темним кольором.

Отже, розглянемо класичний рецепт імбирного чаю - для нього буде потрібно в середньому 1 сантиметр кореня на склянку води. Якщо ви любите більш насичений смак, можна взяти трохи більше кореня. Його очищають від шкірки, ріжуть або труть на тертці і заварюють окропом, після чого дають настоятися 5-7 хвилин.

Жителі Полінезії готують любовний напій, який, до речі, добре бадьорить. На літр води беруть половинку кореня, очищеного від шкірки і подрібненого (тертого). Цієї суміші дають скипіти і настоюють протягом 15 хвилин. У чай додають сік лайма і трохи меду. Після того як він настоїться ще 10 хвилин, напій проціджують і подають до столу.

Вживати такий напій радять не більше чотирьох разів на день. Якщо ви будете пити його з ранку, то активність і енергійність протягом дня вам забезпечена. Знаючи і використовуючи рецепт імбирного чаю, врахуйте деякі важливі моменти, які допоможуть вам добиватися максимального ефекту. Кількість сухого кореня (якщо ви вживаєте такої) має бути вдвічі менше, ніж свіжого - і її потрібно не заварювати, а кип'ятити 20 хвилин на слабкому вогні.

Якщо заварити імбир разом з чорним або зеленим чаєм в термосі на 20 хвилин, а після процідити, такий напій подіє на організм як потужний антиоксидант. Його радять пити всім, хто бажає зберегти здоровий і квітучий вигляд.

Щоб замінити ранкову каву більш тонізуючим напоєм, можна приготувати чай на індійський манер: 10-20 грамів скибочок імбиру заварюють в чашці разом з мелісою або м'ятою і шматочком лимона.

Готуючи напій від застуди, можна додати в нього гвоздику, мед або кардамон. А щоб очистити кишечник - куркуму і солодку.

Корисний рецепт імбирного чаю і тим, хто піклується про свіжість свого подиху - цей напій діє краще освіжаючої жувальної гумки, та й ефект від нього більш тривалий і відчутний. Що й казати - універсальний засіб. Візьміть на озброєння!

Вірменський лаваш являє собою надзвичайно тонко розкатаний млинець овальної форми. Для приготування лаваша необхідна пшеничне борошно, вода, сіль. Перед випічкою слід посипати тісто маком або кунжутом. Зазвичай тісто ділять на шматки, розкочують коржі товщиною приблизно 1 міліметр, потім випікають на розігрітому сталевому листі. Практично відразу після випічки лаваш в гарячому стані згортають, упаковують. У цьому полягає основна загадка цього незвичайного смачного вірменського хлібобулочного виробу. В результаті волога з лаваша не випаровується, він залишається надовго дуже м'яким.

Основна цінність продукту полягає в тривалості зберігання. Лаваш може зберігатися приблизно протягом півроку. При цьому калорійність лаваша, складова 277 кілокалорій на 100 грамів основного ваги, досить низька порівняно з іншими аналогічними продуктам харчування. Смак настільки приємний, що досить важко відмовити собі в задоволенні випробувати цей чудовий продукт харчування. Для того, щоб пом'якшити лаваш після тривалого зберігання, достатньо всього-на-всього змочити його водою. Якщо лаваш кілька днів зберігався в пакеті, він практично не втратить свої корисні смакові властивості. Але, звичайно, найкращий, надзвичайно смачний лаваш - свіжоприготований.

Необхідно відзначити, що виняткова привабливість і сумісність цього незвичайного продукту харчування підкреслюються низькою калорійністю лаваша. Адже приготований він на воді, без додавання дріжджів, що є одним з небезпечних факторів для параметрів фігури. Тому люди, що знаходяться в постійній боротьбі з власною вагою, цілком можуть його вживати з різними продуктами харчування, яким віддають найбільшу перевагу, але, природно, в незначних кількостях.

Мабуть, найбільш простим, швидким, дуже смачним варіантом є сьомга, приготовлена ​​в лаваші. Ваша нестримна фантазія і вигадка дозволить з простого аркуша тонкого коржа за незначний часовий період приготувати смачне, вишукане, апетитне на вигляд страва, яка не залишить байдужими ваших рідних і близьких. Для приготування цієї рулету найбільш підходящим вважають вірменський лаваш. Калорійність лаваша зробить блюдо привабливим практично для всіх запрошених вами гостей. Кілька підсохлий хліб цілком можна «реанімувати», помістивши його в мікрохвильову піч приблизно на 30 секунд, далі сміливо готуйте це чудове блюдо.

Таке блюдо незвичайно корисне, готується недовго, але з'їдається чомусь надзвичайно швидко .  Обов'язковою і неодмінним інгредієнтом для приготування даного рецепту є сьомга .  Мелатонін, що міститься в цій дуже смачною рибі, сприяє омолодженню практично всіх клітин людського організму .  Вживання сьомги дивним чином покращує роботу клітин головного мозку, знижує ризик серцево-судинних захворювань .  Жирні кислоти зміцнюють стінки артерії, нерви, знижують рівень «шкідливого» холестерину .  Кілька збільшить калорійність лаваша додавання в нього сметани або сиру .  Звичайно, з такими привабливими доповненнями до начинки лаваша, покращаться його смакові якості, але водночас збільшиться калорійність страви в цілому .  Приготований на основі лаваша рулет з сьомги і тертого сиру з вершками зазвичай загортають у харчову фольгу або плівку .  Потім поміщають на нетривалий час в холодильник чекати гостей або ваших домочадців .

Безсумнівно, ваші труди заслужать визнання, подиву, похвали. Гості будуть вважати вас прекрасним кулінаром, доброзичливим господарем. Лаваш - це незмінна «паличка-виручалочка» для будь-якої господині, яка чекає приходу гостей. Лаваш завжди повинен бути присутнім в будинку!

Любителям східних чайних церемоній добре знайомий такий напій, як улун (або оолонг) - зелений чай з особливими властивостями. У Китаї дуже цінують цей чай за його чудові якості - він здатний додати життєві сили і добре підбадьорити. Непоказні на вид зелені грудочки на ділі - дуже цінний засіб.

Відомо, що саме такий чай використовують китайці для церемонії «вища чайне майстерність» - і це незважаючи на те, що напій набагато молодше своїх «побратимів» з чайної когорти, і йому всього 350 років. Особливу цінність являє собою улун з женьшенем, що володіє відмінними смаковими якостями, характерним ароматом і корисними властивостями. Смак женьшеню поступово відходить на другий план, якщо такий чай заварювати кілька разів - проявляється вся повнота смаку улуна.

Цей напій - прекрасне цілющий і профілактичний засіб, його тонізуючий ефект високо цінують любителі чаю в усьому світі. Він корисний для серця, його рекомендують при ожирінні, неврастенії, неврозі, цукровому діабеті.

Особливий інтерес чай женьшень представляє для чоловіків, оскільки він дуже дієвий засіб для підвищення потенції. Також він потужно впливає на обмінні процеси в організмі. Завдяки об'єднанню ефектів, характерних для чаю та женьшеню, значно зміцнюється імунна система і підвищується працездатність. Якщо ви багато працюєте - розумово чи фізично - вам варто звернути увагу на цей напій, як на засіб для підтримки організму в гарній формі.

Також цей напій гарний і як зміцнювальний засіб для зубів і ясен, і навіть як засіб гігієни порожнини рота. Він відмінно допомагає боротися з інфекціями і має властивості антиоксиданту, хороший як профілактика тромбофлебіту і спосіб стимулювання роботи шлунково-кишкового тракту.

Ті, хто п'ють такий чай регулярно, добре переносять стресові ситуації і легко справляються з великими навантаженнями. Крім того, він сприяє швидкому відновленню при застуді і нормалізує діяльність нирок.

Якщо вас зацікавив чай ​​женьшень, варто запам'ятати кілька нехитрих правил його приготування і власне чаювання. Не варто вживати такий напій натщесерце, інакше ви ще більше проголодаетесь і навіть можете відчути сильне запаморочення. Якщо такі симптоми вже присутні, то краще за все з ними впоратися допоможуть шоколад або солодкі фрукти. До речі, ви можете з успіхом застосовувати такий напій як засіб для підвищення апетиту.

При заварюванні слід дотримуватися температури води в рамках 95 градусів - це обов'язкова умова для збереження смаку та аромату. Посуд для заварювання попередньо прогрівають. Вважається, що заварювати такий чай можна до 8 разів. Час заварювання обчислюється секундами, тому важливо не перетримати напій перед подачею на стіл.

Такий чай женьшень, завдяки якому можна відчути себе молодше, енергійніше, бадьоріше - і, звичайно, здоровіше. Так що використовуйте такий цінний напій собі на благо - і нехай вашим супутником завжди буде відмінне самопочуття!

Любителям східних чайних церемоній добре знайомий такий напій, як улун (або оолонг) - зелений чай з особливими властивостями. У Китаї дуже цінують цей чай за його чудові якості - він здатний додати життєві сили і добре підбадьорити. Непоказні на вид зелені грудочки на ділі - дуже цінний засіб.

Відомо, що саме такий чай використовують китайці для церемонії «вища чайне майстерність» - і це незважаючи на те, що напій набагато молодше своїх «побратимів» з чайної когорти, і йому всього 350 років. Особливу цінність являє собою улун з женьшенем, що володіє відмінними смаковими якостями, характерним ароматом і корисними властивостями. Смак женьшеню поступово відходить на другий план, якщо такий чай заварювати кілька разів - проявляється вся повнота смаку улуна.

Цей напій - прекрасне цілющий і профілактичний засіб, його тонізуючий ефект високо цінують любителі чаю в усьому світі. Він корисний для серця, його рекомендують при ожирінні, неврастенії, неврозі, цукровому діабеті.

Особливий інтерес чай женьшень представляє для чоловіків, оскільки він дуже дієвий засіб для підвищення потенції. Також він потужно впливає на обмінні процеси в організмі. Завдяки об'єднанню ефектів, характерних для чаю та женьшеню, значно зміцнюється імунна система і підвищується працездатність. Якщо ви багато працюєте - розумово чи фізично - вам варто звернути увагу на цей напій, як на засіб для підтримки організму в гарній формі.

Також цей напій гарний і як зміцнюючий засіб для зубів і ясен, і навіть як засіб гігієни порожнини рота. Він відмінно допомагає боротися з інфекціями і має властивості антиоксиданту, хороший як профілактика тромбофлебіту і спосіб стимулювання роботи шлунково-кишкового тракту.

Ті, хто п'ють такий чай регулярно, добре переносять стресові ситуації і легко справляються з великими навантаженнями. Крім того, він сприяє швидкому відновленню при застуді і нормалізує діяльність нирок.

Якщо вас зацікавив чай ​​женьшень, варто запам'ятати кілька нехитрих правил його приготування і власне чаювання. Не варто вживати такий напій натщесерце, інакше ви ще більше зголоднієте і навіть можете відчути сильне запаморочення. Якщо такі симптоми вже присутні, то найкраще з ними впоратися допоможуть шоколад або солодкі фрукти. До речі, ви можете з успіхом застосовувати такий напій як засіб для підвищення апетиту.

При заварюванні слід дотримуватися температури води в рамках 95 градусів - це обов'язкова умова для збереження смаку та аромату. Посуд для заварювання попередньо прогрівають. Вважається, що заварювати такий чай можна до 8 разів. Час заварювання обчислюється секундами, тому важливо не перетримати напій перед подачею на стіл.

Такий чай женьшень, завдяки якому можна відчути себе молодше, енергійніше, бадьоріше - і, звичайно, здоровіше. Так що використовуйте такий цінний напій собі на благо - і нехай вашим супутником завжди буде відмінне самопочуття!

Багато посміхнуться, прочитавши назву статті. І дійсно, в той час коли кожен дев'ятий житель нашої планети страждає від ожиріння, питання як швидко набрати вагу виглядає, щонайменше, блюзнірство. Але, тим не менше, існують люди, хворі виснаженням або анорексією, для яких дана проблема стає питанням життя і смерті.

Скажемо відразу, для того щоб набрати вагу, потрібен режим, причому не менш суворий, ніж при дієті. Кожна з стратегій набору ваги заснована на збільшенні калорійності в харчуванні, а також занятті спортом, щоб швидше набирати м'язову масу. Пропоную сьогодні поговорити про правила збільшення маси тіла.

Вирішуючи питання, як швидко набрати вагу, не варто думати, що вам доведеться їсти чіпси пачками або найбільш жирну їжу. Зовсім ні, їжа повинна бути здоровою, адже ви ж хочете набрати вагу, а не «посадити» шлунок. А значить, їжа не повинна бути дуже жирною, в ній повинен переважати білок і корисні вуглеводи. Краще чинити так, використовувати більш жирні молочні продукти, вживаючи їх разом з нежирним м'ясом, рибою, та інші продукти харчування.

Отже, для набору ваги вам необхідно, по-перше, збільшити порції під час прийому їжі. При цьому для вживання варто вибирати більш калорійні продукти, наприклад, ту ж сметану можна взяти 25% замість 15%, а молоко 3, 2% жирності натомість знежиреного.

По-друге, потрібно збільшити кількість прийомів їжі. Мало того, що ви повинні повноцінно і щільно харчуватися тричі на день, потрібно додати ще два або три перекусу, між сніданком, обідом і вечерею. На сніданок краще вживати каші, причому, обов'язково приготовані на молоці. Бажано заправити її вершковим маслом. Якщо до цього в їжі ви використовували маргарин, то його також варто замінити вершковим маслом, адже воно смачніше і корисніше для вашого організму. Для перекусів найкраще підійде молоко високої жирності з печивом і будь-який інший здобою, пряниками і тортами. Також непогано в перерві між основним прийомом їжі з'їсти порцію морозива, що помітно поліпшить ваш настрій і дасть енергію організму. Головне, робити це грунтовно, ретельно пережовуючи їжу, а не «на бігу».

Щоб дізнатися, як швидко набрати вагу, необхідно знати, які продукти сприяють набору ваги. Для цього в свій раціон просто необхідно включати такі фрукти як банани і диню, персики і абрикоси. Для набору ваги необхідно щодня вживати нежирне, багате білком м'ясо, рибу, бобові та зернові культури. Допоможуть набрати вагу і яйця. Бажаючи набрати вагу, варто відмовитися від кави і чаю без цукру, а також від низькокалорійних напоїв, таких як содова або мінеральна вода. Замінивши їх натуральними соками, вершками і 1, 5% молоком, ви зробите крок назустріч набору ваги. У цих продуктах ідеальний баланс вуглеводів і білків і практично немає жирів, що ідеально підійде, для того щоб саме поправитися, а не наростити живіт. Також варто відмовитися від низькокалорійних салатів, замінивши їх салатами з картоплею або бобровими культурами.

Говорячи про дієту для набору ваги, слід пам'ятати, що переїдати забороняється! Справа в тому, що, переїду, їжа перестає засвоюватися повністю, що не дасть необхідного результату. А значить їсти потрібно часто, але не до тяжкості в шлунку. Використовувати вершкове масло і тваринні жири також потрібно з розумом, і не переборщити, адже з цими продуктами у ваш організм потрапляє і холестерин. Краще використовувати рослинні масла, вони досить калорійні, але не містять холестерину. Також не варто вживати занадто багато солодощів. Можна з'їсти шматок торта, здобу або цукерки, але не варто переходити на харчування одними солодощами, адже в цьому випадку є ризик провокувати вироблення інсуліну в організмі. Тому пам'ятайте, що в усьому потрібна міра.

Також не забувайте, вирішивши питання як швидко набрати вагу, перед вами обов'язково постане питання як з такою вагою створити красиву фігуру. А значить, спочатку вирішивши набрати масу, налаштовуйтесь, що необхідно буде відвідувати спортзал. Там вам допоможуть підібрати програму, розраховану саме під ваш організм. Від вас же знадобиться багато завзятості і бажання виглядати добре, підтримуючи себе в тонусі. Не забудьте і про режим сну, адже вирішивши набрати вагу і мати гарну фігуру, спати вам потрібно не менше 8 годин на добу. Вчіться піклуватися про своє здоров'я. Терпіння вам і самовіддачі!

Проблемою зайвої ваги стурбований кожен другий в цьому світі. І набагато рідше можна зустріти людину, яка намагається вирішити проблему дефіциту ваги, зайвої худорлявості, що завдає дискомфорт. Не варто думати, що ця проблема надумана, насправді людям з певною конституцією тіла неймовірно складно набрати навіть один зайвий кілограм. І рада «Є треба більше», тут не допомагає. Можливі захворювання ендокринної системи або порушення обмінних процесів в організмі просто заважають засвоюватися їжі і відкладатися в жир або м'язову масу, переробляючи організмом. Чи є вихід з такої ситуації і як правильно набрати вагу в такому випадку? Давайте розберемося.

Відразу відзначимо, що безконтрольне поглинання жирної їжі в цьому випадку не допоможе, та до того ж має ризик обернутися порушеннями серцево-судинної системи або шлунково-кишкового тракту. Тому, твердо вирішивши для себе набрати вагу, для початку необхідно звернутися до лікарів, здати необхідні аналізи і пройти обстеження, виявивши всі фактори, що заважають набору ваги. Логічно, що для усунення причини необхідно пройти лікування, після якого вже і потрібно задуматися над правильним набором ваги.

Якщо виявлення та усунення причин, що перешкоджають набору ваги можна назвати першим етапом боротьби за зайві кілограми, то другим етапом стане правильна дієта, що дозволяє набрати вагу .  Не варто думати, ніби дієтою називають лише організоване харчування, що допомагає схуднути .  Насправді, при правильному харчуванні і відсутності перешкод для набору ваги, кожна людина може набрати необхідні кілограми .  Перед цим варто також скласти таблицю з основними параметрами власного тіла .  Для чого це необхідно, запитаєте ви? Скажімо так, для того щоб людина прагнула досягти своєї мети і не зупинявся на пів шляху, йому необхідно підтвердження своїх успіхів, що стимулюватиме його до подальшої роботи над власним тілом .  Крім того, зміна антропометричних даних підкаже людині, чи правильно складена його дієта і коли необхідно почати займатися фізичними вправами для формування фігури .

Відповідаючи на питання, як правильно набрати вагу, загострити свою увагу на харчуванні. Не варто думати, що потрібно їсти якомога більше жирної і борошняної їжі. Це звичайно допоможе набирати вагу на певному етапі, але при цьому завдасть шкоди шлункової системі, та до того ж буде нести організму шкідливий холестерин, а значить, замість м'язової маси людина просто обросте жиром в районі талії і ніг. Погодьтеся, не найприємніша перспектива.

Отже, поставивши перед собою мету - поправитися, накопичуючи м'язову масу, а не жир, необхідно, в першу чергу, збільшити кількість прийомів їжі до п'яти. Крім того, приймати їжу необхідно за розкладом. Це дуже важливий момент, адже саме харчування по режиму допомагає набрати вагу. Їсти потрібно не кваплячись, ретельно пережовуючи їжу. Важливим моментом є й те, що необхідно відмовитися від шкідливих звичок, алкоголю і сигарет, а також кави. Важливо дотримуватися і режим сну, який не повинен бути менше 8 годин на добу.

Урізноманітнити свій раціон необхідно білковою їжею, оскільки саме рослинний білок є будівельним матеріалом клітин в організмі .  Це означає, що ваш раціон повинен включати в себе яйця, м'ясо, рибу, а також бобові і злакові культури .  Особливо корисною, в даному випадку, стане гречана каша .  З каш найправильніше починати свій день .  Але одного білка організму мало, адже йому потрібна енергія для діяльності та переробки білка, а значить необхідно постійно отримувати вуглеводи .  Вуглеводи також повинні бути не будь-які, а саме складні .  Важливо вживати повільно засвоювані вуглеводи, які довго всмоктуються в кров .  Це говорить про те, що ваш раціон повинен бути насичений картоплею, хлібом, макаронними виробами і особливо овочами .  Якщо ви прагнете накопичувати м'язову масу, а не жир, то від швидко всмоктуються в кров, простих вуглеводів варто відмовитися .  Простими вуглеводами багаті якраз цукор, здоба, торти, тістечка і цукерки .

Необхідно сказати, що раціон вашого харчування обов'язково повинен включати вітаміни і жири, необхідні для правильного обміну речовин. Вітаміни організм отримає при вживанні фруктів, овочів і полівітамінних комплексів, а рослинні жири, важливі для повноцінного харчування, утримуватися в морській рибі і яйцях. Така правильна дієта дозволить набирати на тиждень по 0, 5 - 1 кілограму.

Дізнавшись, як правильно набрати вагу, потрібно також знати, як грамотно розподілити його в організмі, сформувавши красиву підтягнуту фігуру. Останнім етапом правильного набору ваги стануть фізичні вправи. Для цього просто необхідно 2-3 рази на тиждень відвідувати фітнес-клуб. Працюючи над собою, ви зможете добитися відмінних результатів. Дбайте про свій зовнішній вигляд!

Багато посміхнуться, прочитавши назву статті. І дійсно, в той час коли кожен дев'ятий житель нашої планети страждає від ожиріння, питання як швидко набрати вагу виглядає, щонайменше, блюзнірство. Але, тим не менше, існують люди, хворі виснаженням або анорексією, для яких дана проблема стає питанням життя і смерті.

Скажемо відразу, для того щоб набрати вагу, потрібен режим, причому не менш суворий, ніж при дієті. Кожна з стратегій набору ваги заснована на збільшенні калорійності в харчуванні, а також занятті спортом, щоб швидше набирати м'язову масу. Пропоную сьогодні поговорити про правила збільшення маси тіла.

Вирішуючи питання, як швидко набрати вагу, не варто думати, що вам доведеться їсти чіпси пачками або найбільш жирну їжу. Зовсім ні, їжа повинна бути здоровою, адже ви ж хочете набрати вагу, а не «посадити» шлунок. А значить, їжа не повинна бути дуже жирною, в ній повинен переважати білок і корисні вуглеводи. Краще чинити так, використовувати більш жирні молочні продукти, вживаючи їх разом з нежирним м'ясом, рибою, та інші продукти харчування.

Отже, для набору ваги вам необхідно, по-перше, збільшити порції під час прийому їжі. При цьому для вживання варто вибирати більш калорійні продукти, наприклад, ту ж сметану можна взяти 25% замість 15%, а молоко 3, 2% жирності взамін знежиреного.

По-друге, потрібно збільшити кількість прийомів їжі. Мало того, що ви повинні повноцінно і щільно харчуватися тричі на день, треба додати ще два або три перекусу, між сніданком, обідом і вечерею. На сніданок краще вживати каші, причому, обов'язково приготовані на молоці. Бажано заправити її вершковим маслом. Якщо до цього в їжі ви використовували маргарин, то його також варто замінити вершковим маслом, адже воно смачніше і корисніше для вашого організму. Для перекусів найкраще підійде молоко високої жирності з печивом і будь-який інший здобою, пряниками і тортами. Також непогано в перерві між основним прийомом їжі з'їсти порцію морозива, що помітно поліпшить ваш настрій і дасть енергію організму. Головне, робити це грунтовно, ретельно пережовуючи їжу, а не «на бігу».

Щоб дізнатися, як швидко набрати вагу, необхідно знати, які продукти сприяють набору ваги. Для цього в свій раціон просто необхідно включати такі фрукти як банани і диню, персики і абрикоси. Для набору ваги необхідно щодня вживати нежирне, багате білком м'ясо, рибу, бобові та зернові культури. Допоможуть набрати вагу і яйця. Бажаючи набрати вагу, варто відмовитися від кави і чаю без цукру, а також від низькокалорійних напоїв, таких як содова або мінеральна вода. Замінивши їх натуральними соками, вершками і 1, 5% молоком, ви зробите крок назустріч набору ваги. У цих продуктах ідеальний баланс вуглеводів і білків і практично немає жирів, що ідеально підійде, для того щоб саме поправитися, а не наростити живіт. Також варто відмовитися від низькокалорійних салатів, замінивши їх салатами з картоплею або бобровими культурами.

Говорячи про дієту для набору ваги, слід пам'ятати, що переїдати забороняється! Справа в тому, що, переїдаючи, їжа перестає засвоюватися повністю, що не дасть необхідного результату. А значить їсти потрібно часто, але не до тяжкості в шлунку. Використовувати вершкове масло і тваринні жири також потрібно з розумом, і не переборщити, адже з цими продуктами у ваш організм потрапляє і холестерин. Краще використовувати рослинні масла, вони досить калорійні, але не містять холестерину. Також не варто вживати занадто багато солодощів. Можна з'їсти шматок торта, здобу або цукерки, але не варто переходити на харчування одними солодощами, адже в цьому випадку є ризик провокувати вироблення інсуліну в організмі. Тому пам'ятайте, що в усьому потрібна міра.

Також не забувайте, вирішивши питання як швидко набрати вагу, перед вами обов'язково постане питання як з такою вагою створити красиву фігуру. А значить, спочатку вирішивши набрати масу, налаштовуйтесь, що необхідно буде відвідувати спортзал. Там вам допоможуть підібрати програму, розраховану саме під ваш організм. Від вас же знадобиться багато завзятості і бажання виглядати добре, підтримуючи себе в тонусі. Не забудьте і про режим сну, адже вирішивши набрати вагу і мати гарну фігуру, спати вам потрібно не менше 8 годин на добу. Вчіться піклуватися про своє здоров'я. Терпіння вам і самовіддачі!

Проблемою зайвої ваги стурбований кожен другий в цьому світі. І набагато рідше можна зустріти людину, яка намагається вирішити проблему дефіциту ваги, зайвої худорлявості, що завдає дискомфорт. Не варто думати, що ця проблема надумана, насправді людям з певною конституцією тіла неймовірно складно набрати навіть один зайвий кілограм. І рада «Є треба більше», тут не допомагає. Можливі захворювання ендокринної системи або порушення обмінних процесів в організмі просто заважають засвоюватися їжі і відкладатися в жир або м'язову масу, переробляючи організмом. Чи є вихід з такої ситуації і як правильно набрати вагу в такому випадку? Давайте розберемося.

Відразу відзначимо, що безконтрольне поглинання жирної їжі в цьому випадку не допоможе, та до того ж має ризик обернутися порушеннями серцево-судинної системи або шлунково-кишкового тракту. Тому, твердо вирішивши для себе набрати вагу, для початку необхідно звернутися до лікарів, здати необхідні аналізи і пройти обстеження, виявивши всі фактори, що заважають набору ваги. Логічно, що для усунення причини необхідно пройти лікування, після якого вже і потрібно задуматися над правильним набором ваги.

Якщо виявлення та усунення причин, що перешкоджають набору ваги можна назвати першим етапом боротьби за зайві кілограми, то другим етапом стане правильна дієта, що дозволяє набрати вагу .  Не варто думати, ніби дієтою називають лише організоване харчування, що допомагає схуднути .  Насправді, при правильному харчуванні і відсутності перешкод для набору ваги, кожна людина може набрати необхідні кілограми .  Перед цим варто також скласти таблицю з основними параметрами власного тіла .  Для чого це необхідно, запитаєте ви? Скажімо так, для того щоб людина прагнула досягти своєї мети і не зупинявся на пів шляху, йому необхідно підтвердження своїх успіхів, що стимулюватиме його до подальшої роботи над власним тілом .  Крім того, зміна антропометричних даних підкаже людині, чи правильно складена його дієта і коли необхідно почати займатися фізичними вправами для формування фігури .

Відповідаючи на питання, як правильно набрати вагу, загострити свою увагу на харчуванні. Не варто думати, що потрібно їсти якомога більше жирної і борошняної їжі. Це звичайно допоможе набирати вагу на певному етапі, але при цьому завдасть шкоди шлункової системі, та до того ж буде нести організму шкідливий холестерин, а значить, замість м'язової маси людина просто обросте жиром в районі талії і ніг. Погодьтеся, не найприємніша перспектива.

Отже, поставивши перед собою мету - поправитися, накопичуючи м'язову масу, а не жир, необхідно, в першу чергу, збільшити кількість прийомів їжі до п'яти. Крім того, приймати їжу необхідно за розкладом. Це дуже важливий момент, адже саме харчування по режиму допомагає набрати вагу. Їсти потрібно не кваплячись, ретельно пережовуючи їжу. Важливим моментом є й те, що необхідно відмовитися від шкідливих звичок, алкоголю і сигарет, а також кави. Важливо дотримуватися і режим сну, який не повинен бути менше 8 годин на добу.

Урізноманітнити свій раціон необхідно білковою їжею, оскільки саме рослинний білок є будівельним матеріалом клітин в організмі .  Це означає, що ваш раціон повинен включати в себе яйця, м'ясо, рибу, а також бобові і злакові культури .  Особливо корисною, в даному випадку, стане гречана каша .  З каш найправильніше починати свій день .  Але одного білка організму мало, адже йому потрібна енергія для діяльності та переробки білка, а значить необхідно постійно отримувати вуглеводи .  Вуглеводи також повинні бути не будь-які, а саме складні .  Важливо вживати повільно засвоювані вуглеводи, які довго всмоктуються в кров .  Це говорить про те, що ваш раціон повинен бути насичений картоплею, хлібом, макаронними виробами і особливо овочами .  Якщо ви прагнете накопичувати м'язову масу, а не жир, то від швидко всмоктуються в кров, простих вуглеводів варто відмовитися .  Простими вуглеводами багаті якраз цукор, здоба, торти, тістечка і цукерки .

Необхідно сказати, що раціон вашого харчування обов'язково повинен включати вітаміни і жири, необхідні для правильного обміну речовин. Вітаміни організм отримає при вживанні фруктів, овочів і полівітамінних комплексів, а рослинні жири, важливі для повноцінного харчування, утримуватися в морській рибі і яйцях. Така правильна дієта дозволить набирати на тиждень по 0, 5 - 1 кілограму.

Дізнавшись, як правильно набрати вагу, потрібно також знати, як грамотно розподілити його в організмі, сформувавши красиву підтягнуту фігуру. Останнім етапом правильного набору ваги стануть фізичні вправи. Для цього просто необхідно 2-3 рази на тиждень відвідувати фітнес-клуб. Працюючи над собою, ви зможете добитися відмінних результатів. Дбайте про свій зовнішній вигляд!