Каліфорнія- це не тільки сонячний американський штат на західному узбережжі Тихого Океану. «Каліфорнія» - це ще й дуже смачні, вишукані роли, які стали дуже популярними і улюбленими серед шанувальників суші. Існує думка, що свою назву суші «Каліфорнія» отримали завдяки японському кухареві на ім'я Ічіро Машіта, іммігрувати в штат Каліфорнія. У 70-і роки кухар працював ресторанах Лос-Анджелоса, в 1973 році рол «Каліфорнія» з'явився на світ і став широко відомий. На сьогоднішній день згідно з опитуванням близько третини любителів японської кухні відзначають рол «Каліфорнія», як улюблений вид суші. Сьогодні ми приготуємо роли «Каліфорнія» в домашніх умовах.

Технологія приготування «Каліфорнії» дещо складніше, ніж приготування звичайних ролів, так як готуються вони з техніки «навиворіт». Суші навиворіт відносяться до «товстим» суші, так званим футо-маки (Futo-maki-sushi). Кількість можливих інгридієнтів в начинці - до п'яти. Особливість ролів «Каліфорнія» та інших ролів, виконуваних по техніці «навиворіт» полягає в тому, що згортаються вони рисом назовні, а не водоростями.

Рецепт приготування ролів «Каліфорнія» в домашніх умовах:

1. Отже, викладіть зварений рис рівним шаром на лист норі. Потім перекладіть заготовку з циновки на харчову плівку так, щоб рис опинився знизу, а водорості зверху.
2. Середню частину листа норі необхідно змастити бажаним кількістю хрону васабі.
3. Обрані продукти для начинки викладіть поверх васабі. Ми рекомендуємо Вам використовувати для начинки крабове м'ясо, огірок, авокадо. Так само знадобляться майонез, а для прикраси ролів - кунжут або ікра летючої риби. Деякі умільці замінюють крабове м'ясо крабовими паличками, але потрібно пам'ятати, що крабові палички виробляють з рибного фаршу і не є повноцінною заміною крабові м'яса.

Для того, щоб роли «Каліфорнія» в домашніх умовах вийшли гарантовано смачними, крабове м'ясо можна замінити або використовувати спільно з креветками.

1. Важливе правило: продукти для начинки не викладати один на одного, тільки поруч.
2. Поверніть і сформуйте рол.
3. Прикрасьте сформований рол кунжутним насінням або ікринками летючої риби.
4. Подавайте роли з соєвим соусом, хріном васабі і імбиром.

Дивіться також

• Як Приготувати Гарячі Роли в домашніх умовах
• Приготування ролу в домашніх умовах
• Як Приготувати Роли Філадельфія В Домашніх Умовах

смачного!

Дивіться також відео рецепт приготування ролів Каліфорнія.

Важливо лише одне, для приготування тушонки в домашніх умовах вам знадобиться мультиварка. Це справжній порятунок для будь-якої домогосподарки зробить все самостійно, без небезпеки, що вода з посуду втече або м'ясо пригорить. Для приготування тушонки в мультиварки від вас буде потрібно лише закласти необхідні інгредієнти і трохи почекати. Заманливо неправда?

Рецепт тушонки в мультиварки.

Необхідні інгредієнти: М'ясо - 1кг (свинина, яловичина або баранина), Сіль, лавровий лист, чорний перець горошком.

1. М'ясо ретельно миється і нарізається великими шматками.
2. Шматки м'яса укладаються в мультиварку і доводяться до кипіння 10-20 хвилин в режимі «Випічка».
3. М'ясо необхідно посолити, додати 1 лавровий лист і 2-3 горошини чорного перцю, а потім включити режим «Гасіння» на 5 годин.
4. Через 5 годин, коли м'ясо буде легко розходитися на волокна, його потрібно подрібнити силіконової або дерев'яною лопаткою.
5. Подрібнене м'ясо слід знову довести до кипіння, виставивши режим «Випічка» на 10-15 хвилин.
6. Простерилізувати банки і кришки 15 хвилин в кип'яченій воді і укласти в них тушонку. Залити зверху залишилися на дні чаші жиром. Важливо знати, що воду в тушонку додавати не потрібно, так як м'ясо дає досить багато власного соку.

Щільно закривши наповнену банку кришкою, їй необхідно дати охолонути, і поставити в холодильник або холодний погріб на тривале зберігання. Правда, таку тушонку не варто зберігати більше 2-х місяців, побоюючись псування продукту, та й смак свежеприготовленной тушонки в мультиварки набагато краще тієї, яка простояла місяць.

Знаючи рецепт тушонки, приготовленої в домашніх умовах, ви завжди зможете порадувати себе і своїх близьких простим у приготуванні і дуже смачним блюдом. Приємного вам апетиту!

Бажання багатьох людей завжди перебувати в прекрасній фізичній формі, зберігати нормальну вагу, скинути зайві кілограми, цілком виправдано. Для досягнення цієї мети необхідно правильне харчування для схуднення.

Всім відомо, що зайва вага - результат неправильного незбалансованого раціону харчування. Лікарі-дієтологи вважають, що почуття голоду - невірний крок для позбавлення від жирових відкладень. Головне, це відсутність деяких шкідливих для організму людини продуктів, саме цим відрізняється правильно підібраний раціон харчування від непотрібних дієт, виснажливих організм.

Підвищеному вазі сприяють деякі шкідливі звички людини, також як шкідливі продукти харчування. Варто звернути увагу на їжу, якої ви віддаєте перевагу. Від занадто жирної або калорійною доведеться обов'язково відмовитися. Надмірно велика кількість кави, випитої вами протягом робочого дня для підтримки тонусу, також сприяє накопиченню зайвої ваги.

При здійсненні правильного харчування для схуднення не варто вживати алкогольні напої. Для розслаблення, заспокоєння при стресах ефективно допоможе аутотренінг. Ніколи не приймайте їжу на ходу, не відвідуйте закладу фастфуду. Їжа, куплена вами на вечерю в кулінаріях, також протипоказана зайвим вмістом компонентів, що сприяють набору кілограмів. Особливо це стосується салатів, приготованих невідомо з чого в супермаркетах.

Намагайтеся повільно розжовувати їжу, при цьому не спілкуючись з оточуючими. Пийте більше рідини протягом усього дня, краще мінеральну воду без газу або звичайну колодязну воду. Кількість випивається вами води при правильному харчуванні для схуднення має дорівнювати приблизно двом літрам, але не пийте воду через силу.

Харчуйтеся дрібно, маленькими порціями, але часто. Краще приймати їжу п'ять разів на день. Основна кількість їжі, що з'їдається за цілий день, має припадати на першу половину дня, тоді ж можна побалувати себе чим-небудь більш калорійним, але в мінімальній кількості. Особливо не варто їсти вночі, це прямий шлях до ожиріння. Ніколи не приймайте їжу за робочим столом або перед телевізором. При найменшій ознаці насичення припиняйте є, з'їдене надміру обов'язково призведе до накопичення зайвих кілограмів, від яких ви будете позбавлятися роками, проклинаючи свою нестриманість.

Постарайтеся звикнути, полюбити продукти, необхідні при правильному харчуванні для схуднення. До таких продуктів відносяться: фрукти, виноград, грейпфрути, ягоди, яблука, низькокалорійні несолодкі йогурти, бажано без ароматизаторів і штучних добавок. Підійдуть в якості продуктів харчування овочі: огірки, селера, морква, редис. Можна вживати в їжу насіння соняшнику, але тільки не солоні. Замість цукерок включайте в свій раціон харчування сухофрукти - курагу, чорнослив. Обов'язково потроху їжте горіхи, зерновий хліб грубого помелу. Салати, приготовані зі свіжих овочів, допоможуть вам завжди залишатися у формі. Для заправки салату краще всього використовувати рослинне або оливкове масло, а не сметану. Вживайте соєві продукти, які можна приготувати надзвичайно смачно. Пийте зелений чай. Включайте в свій раціон кисломолочні продукти зниженої жирності або взагалі знежирені.

Правильне харчування для схуднення увазі не життя для їжі, а їжу для життя. При правильній мінімізації калорійності харчових продуктів ви не будете мучитися від голоду, зате з'явиться відчуття легкості, рухливості, харчової незалежності.

Вживайте продукти, які допоможуть вам спалювати накопичені жири. Обов'язково включайте в раціон харчування лимони, апельсини, грейпфрути, рибу червоних благородних порід, спеції, такі як ваніль, імбир, корицю, які значно притупляють почуття голоду. Сприяє схудненню навіть червона ікра, в добу достатньо однієї чайної ложки. Зверніть особливу увагу на продукти, що містять багато клітковини. Худніть правильно, удачі і здоров'я вам!

Бажання багатьох людей завжди перебувати в прекрасній фізичній формі, зберігати нормальну вагу, скинути зайві кілограми, цілком виправдано. Для досягнення цієї мети необхідно правильне харчування для схуднення.

Всім відомо, що зайва вага - результат неправильного незбалансованого раціону харчування. Лікарі-дієтологи вважають, що почуття голоду - невірний крок для позбавлення від жирових відкладень. Головне, це відсутність деяких шкідливих для організму людини продуктів, саме цим відрізняється правильно підібраний раціон харчування від непотрібних дієт, виснажливих організм.

Підвищеному вазі сприяють деякі шкідливі звички людини, також як шкідливі продукти харчування. Варто звернути увагу на їжу, якої ви віддаєте перевагу. Від занадто жирної або калорійною доведеться обов'язково відмовитися. Надмірно велика кількість кави, випитої вами протягом робочого дня для підтримки тонусу, також сприяє накопиченню зайвої ваги.

При здійсненні правильного харчування для схуднення не варто вживати алкогольні напої. Для розслаблення, заспокоєння при стресах ефективно допоможе аутотренінг. Ніколи не приймайте їжу на ходу, не відвідуйте закладу фастфуду. Їжа, куплена вами на вечерю в кулінаріях, також протипоказана зайвим вмістом компонентів, що сприяють набору кілограмів. Особливо це стосується салатів, приготованих невідомо з чого в супермаркетах.

Намагайтеся повільно розжовувати їжу, при цьому не спілкуючись з оточуючими. Пийте більше рідини протягом усього дня, краще мінеральну воду без газу або звичайну колодязну воду. Кількість випивається вами води при правильному харчуванні для схуднення має дорівнювати приблизно двом літрам, але не пийте воду через силу.

Харчуйтеся дрібно, маленькими порціями, але часто. Краще приймати їжу п'ять разів на день. Основна кількість їжі, що з'їдається за цілий день, має припадати на першу половину дня, тоді ж можна побалувати себе чим-небудь більш калорійним, але в мінімальній кількості. Особливо не варто їсти вночі, це прямий шлях до ожиріння. Ніколи не приймайте їжу за робочим столом або перед телевізором. При найменшій ознаці насичення припиняйте є, з'їдене надміру обов'язково призведе до накопичення зайвих кілограмів, від яких ви будете позбавлятися роками, проклинаючи свою нестриманість.

Постарайтеся звикнути, полюбити продукти, необхідні при правильному харчуванні для схуднення. До таких продуктів відносяться: фрукти, виноград, грейпфрути, ягоди, яблука, низькокалорійні несолодкі йогурти, бажано без ароматизаторів і штучних добавок. Підійдуть в якості продуктів харчування овочі: огірки, селера, морква, редис. Можна вживати в їжу насіння соняшнику, але тільки не солоні. Замість цукерок включайте в свій раціон харчування сухофрукти - курагу, чорнослив. Обов'язково потроху їжте горіхи, зерновий хліб грубого помелу. Салати, приготовані зі свіжих овочів, допоможуть вам завжди залишатися у формі. Для заправки салату краще всього використовувати рослинне або оливкове масло, а не сметану. Вживайте соєві продукти, які можна приготувати надзвичайно смачно. Пийте зелений чай. Включайте в свій раціон кисломолочні продукти зниженої жирності або взагалі знежирені.

Правильне харчування для схуднення увазі не життя для їжі, а їжу для життя. При правильній мінімізації калорійності харчових продуктів ви не будете мучитися від голоду, зате з'явиться відчуття легкості, рухливості, харчової незалежності.

Вживайте продукти, які допоможуть вам спалювати накопичені жири. Обов'язково включайте в раціон харчування лимони, апельсини, грейпфрути, рибу червоних благородних порід, спеції, такі як ваніль, імбир, корицю, які значно притупляють почуття голоду. Сприяє схудненню навіть червона ікра, в добу достатньо однієї чайної ложки. Зверніть особливу увагу на продукти, що містять багато клітковини. Худніть правильно, удачі і здоров'я вам!

Бажання багатьох людей мати привабливий вигляд цілком зрозуміло. Для досягнення цієї великої мети необхідно володіти стрункою, ідеальною фігурою. Деякі люди з прикрістю помічають, що завзяті заняття в тренажерному залі не приносять необхідних результатів. Вони дотримуються строгої дієти, піддають тіло надзвичайних фізичних навантажень, а росту м'язів не спостерігається. Головна помилка таких людей полягає в надмірних фізичних навантаженнях, які стають абсолютно непосильними, м'язи не ростуть, клітини руйнуються.

Правильне харчування для росту м'язів - основоположний чинник досягнення поставленої мети, отримання ідеальної фігури. Існують спеціальні дієти, призначені для успішного росту м'язів. При правильно збалансованому харчуванні, де присутня необхідна калорійність, харчова цінність продуктів, вас неодмінно чекає успіх.

Займаючись в тренажерному залі, слід вживати дещо більше калорій, ніж витрачає організм в період тренування. Для запобігання нарощування жирового прошарку в проблемних місцях, щоб росла саме м'язова маса, необхідно, щоб зайві калорії надходили у вигляді білка і амінокислот.

Для вирішення проблеми правильного харчування для росту м'язів слід абсолютно виключити з раціону харчування продукти, що включають в себе багато вуглеводів, газовані напої, солодкі фрукти. Зверніть особливу увагу на вибір спортивних енергетиків. При спеціальних заняттях, спрямованих на набір м'язової маси, значно підвищується потреба організму людини в мінеральних речовинах, вітамінах. Саме тому абсолютно недоцільно відмовлятися від додаткового прийому полівітамінів, біологічно активних добавок.

Слід неодмінно підвищити частку вживання необхідної клітковини, протеїну, натуральних карбогідратів, що надходять в організм людини при вживанні різноманітних каш, фруктів, овочів, хліба грубого помелу, нежирного м'яса, курятини, риби, сиру, яєць.

Правильне харчування для росту м'язів обов'язково передбачає дробность прийому їжі, їжте маленькими порціями, але часто. Це абсолютно виправданий факт, коли при дробовому харчуванні деякий кількість уживаних вами протеїнів успішно перетравлюється, а інша частина не відкладається в якості непотрібних жирових відкладень,

У день слід зробити шість звичайних нормальних прийомів їжі, інші додаткові поповнення енергетичного запасу тіла маються на увазі між основними прийомами їжі в якості енергетичних коктейлів. Можна випити такий напій безпосередньо перед сном.

У тренувальний день, безпосередньо після проведення основного тренування, слід давати організму два послетренировочних прийому їжі з неодмінним інтервалом в одну годину і 3 години. Від загального обсягу вживаних продуктів при правильному харчуванні для росту м'язів, ці два прийоми їжі повинні становити в процентному співвідношенні приблизно 45%. Решта 55% розподіліть на чотири наступні прийоми їжі. У дні, коли ви не проводите тренувальних занять, весь обсяг спожитої їжі ділите приблизно на 6 рівномірних порцій.

Для росту м'язів білки відіграють основну роль, вживайте яловичину, курку, рибу, сир, молоко. Розрахувати кількість необхідного білка конкретно для вашої маси тіла досить просто. Слід вживати 2 грами білка на один кілограм вашої ваги. Також абсолютно необхідно включати жири в раціон харчування. Саме жири відповідають за чоловічий статевий гормон тестостерон, але необхідно враховувати необхідний баланс. При правильному харчуванні для росту м'язів вживайте вуглеводи, які в процентному співвідношенні повинні дорівнювати 15% від усієї кількості добових калорій.

Вітаміни, що вживаються для правильного харчування, виконують роль природних антиоксидантів, що знищують вільні радикали. В основному, такими помічниками для вас є вітаміни С, Е. Слід звернути увагу на кількість вживаної води, якою слід випивати значна кількість. У період самого тренування не бажано пити воду, це сприяє занепаду сил.

Харчуйтеся правильно, тренуйтеся, зробіть вашу фігуру досконалою. Удачі!

Бажання багатьох людей мати привабливий вигляд цілком зрозуміло. Для досягнення цієї великої мети необхідно володіти стрункою, ідеальною фігурою. Деякі люди з прикрістю помічають, що завзяті заняття в тренажерному залі не приносять необхідних результатів. Вони дотримуються строгої дієти, піддають тіло надзвичайних фізичних навантажень, а росту м'язів не спостерігається. Головна помилка таких людей полягає в надмірних фізичних навантаженнях, які стають абсолютно непосильними, м'язи не ростуть, клітини руйнуються.

Правильне харчування для росту м'язів - основоположний чинник досягнення поставленої мети, отримання ідеальної фігури. Існують спеціальні дієти, призначені для успішного росту м'язів. При правильно збалансованому харчуванні, де присутня необхідна калорійність, харчова цінність продуктів, вас неодмінно чекає успіх.

Займаючись в тренажерному залі, слід вживати дещо більше калорій, ніж витрачає організм в період тренування. Для запобігання нарощування жирового прошарку в проблемних місцях, щоб росла саме м'язова маса, необхідно, щоб зайві калорії надходили у вигляді білка і амінокислот.

Для вирішення проблеми правильного харчування для росту м'язів слід абсолютно виключити з раціону харчування продукти, що включають в себе багато вуглеводів, газовані напої, солодкі фрукти. Зверніть особливу увагу на вибір спортивних енергетиків. При спеціальних заняттях, спрямованих на набір м'язової маси, значно підвищується потреба організму людини в мінеральних речовинах, вітамінах. Саме тому абсолютно недоцільно відмовлятися від додаткового прийому полівітамінів, біологічно активних добавок.

Слід неодмінно підвищити частку вживання необхідної клітковини, протеїну, натуральних карбогідратів, що надходять в організм людини при вживанні різноманітних каш, фруктів, овочів, хліба грубого помелу, нежирного м'яса, курятини, риби, сиру, яєць.

Правильне харчування для росту м'язів обов'язково передбачає дробность прийому їжі, їжте маленькими порціями, але часто. Це абсолютно виправданий факт, коли при дробовому харчуванні деякий кількість уживаних вами протеїнів успішно перетравлюється, а інша частина не відкладається в якості непотрібних жирових відкладень,

У день слід зробити шість звичайних нормальних прийомів їжі, інші додаткові поповнення енергетичного запасу тіла маються на увазі між основними прийомами їжі в якості енергетичних коктейлів. Можна випити такий напій безпосередньо перед сном.

У тренувальний день, безпосередньо після проведення основного тренування, слід давати організму два послетренировочних прийому їжі з неодмінним інтервалом в одну годину і 3 години. Від загального обсягу вживаних продуктів при правильному харчуванні для росту м'язів, ці два прийоми їжі повинні становити в процентному співвідношенні приблизно 45%. Решта 55% розподіліть на чотири наступні прийоми їжі. У дні, коли ви не проводите тренувальних занять, весь обсяг спожитої їжі ділите приблизно на 6 рівномірних порцій.

Для росту м'язів білки відіграють основну роль, вживайте яловичину, курку, рибу, сир, молоко. Розрахувати кількість необхідного білка конкретно для вашої маси тіла досить просто. Слід вживати 2 грами білка на один кілограм вашої ваги. Також абсолютно необхідно включати жири в раціон харчування. Саме жири відповідають за чоловічий статевий гормон тестостерон, але необхідно враховувати необхідний баланс. При правильному харчуванні для росту м'язів вживайте вуглеводи, які в процентному співвідношенні повинні дорівнювати 15% від усієї кількості добових калорій.

Вітаміни, що вживаються для правильного харчування, виконують роль природних антиоксидантів, що знищують вільні радикали. В основному, такими помічниками для вас є вітаміни С, Е. Слід звернути увагу на кількість вживаної води, якою слід випивати значна кількість. У період самого тренування не бажано пити воду, це сприяє занепаду сил.

Харчуйтеся правильно, тренуйтеся, зробіть вашу фігуру досконалою. Удачі!

Багато сучасні жінки на тому чи іншому етапі свого життя замислюються про схуднення. Іноді ми хочемо всього лише скинути кілька зайвих кілограмів в короткі терміни, а іноді ми замислюємося про більш фундаментальному схуднення, яке включало б перегляд наших звичок харчування і перебудову на більш здорову дієту. Наприклад, саме така стратегія може допомогти схуднути за 2 місяці на більш ніж 10 кілограм, стати стрункішою і привабливіше, а також повернути колишню впевненість у собі, у своїй красі й неперевершеності.

Що можна порадити жінкам, охочим схуднути за 2 місяці і домогтися солідних і стабільних результатів? По-перше, переглянете свою дієту і свій щоденний раціон харчування. Для ефективного схуднення необхідно повністю відмовитися від таких продуктів, як солодке, борошняне і смажене. Замість улюблених цукерок і тістечок їжте фрукти і сухофрукти, замість булочок - хліб з борошна грубого помелу, ну а з смажених страв потрібно переходити на варені або приготовані в духовці. Саме таким чином вам вдасться позбутися шкідливих жирів і надлишку вуглеводів у вашій дієті.

Крім того, щоб схуднути за 2 місяці, необхідно виробити звички здорового харчування. Наприклад, найкраще забути дорогу в усі піцерії і фаст-фуд ресторани. Також, рекомендується привчити організм щодня приймати їжу в один і той же час, будь то робочий день або вихідний. Привчіть себе і всіх ваших близьких приймати їжу повільно, не базікати під час їжі по телефону, не читати книгу і не дивитися телевізор. Нарешті, пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб ваша травна система також могла відпочити.

Якщо ви прагнете до більш значних результатів і готові пройти через жорсткі обмеження в харчуванні, спробуйте одну із знаменитих довгострокових дієт. Зокрема, охочим схуднути за 2 місяці на 20-25 кг можна запропонувати популярну дієту Лариси Доліної, відому також під назвою смугаста дієта або кефірів розвантажувальні дні. Вона заснована на чергуванні одного дня нормального харчування з одним розвантажувальним днем, протягом якого дозволяється вживати тільки нежирний кефір. Така дієта вважається дійсно ефективною, при цьому досить нескладною і недорогий.

Ну і, безсумнівно, ще однією найефективнішою методикою схуднення є фізичні вправи та заняття спортом. У наше століття колосальної зайнятості та сидячого способу життя досить важко знайти час для фізичних навантажень. Однак, з такою благородною метою, як схуднення, все-таки можна знайти 10-15 хвилин для ранкової гімнастики і годину-півтори 3 рази на тиждень для активних тренувань або занять спортом. Таким чином, схуднути за 2 місяці на 10-15 кілограм, дотримуючись ці прості правила, може стати цілком можливою і здійсненним завданням, яка під силу будь-який з нас, милі жінки!

Багато сучасні жінки на тому чи іншому етапі свого життя замислюються про схуднення. Іноді ми хочемо всього лише скинути кілька зайвих кілограмів в короткі терміни, а іноді ми замислюємося про більш фундаментальному схуднення, яке включало б перегляд наших звичок харчування і перебудову на більш здорову дієту. Наприклад, саме така стратегія може допомогти схуднути за 2 місяці на більш ніж 10 кілограм, стати стрункішою і привабливіше, а також повернути колишню впевненість у собі, у своїй красі й неперевершеності.

Що можна порадити жінкам, охочим схуднути за 2 місяці і домогтися солідних і стабільних результатів? По-перше, переглянете свою дієту і свій щоденний раціон харчування. Для ефективного схуднення необхідно повністю відмовитися від таких продуктів, як солодке, борошняне і смажене. Замість улюблених цукерок і тістечок їжте фрукти і сухофрукти, замість булочок - хліб з борошна грубого помелу, ну а з смажених страв потрібно переходити на варені або приготовані в духовці. Саме таким чином вам вдасться позбутися шкідливих жирів і надлишку вуглеводів у вашій дієті.

Крім того, щоб схуднути за 2 місяці, необхідно виробити звички здорового харчування. Наприклад, найкраще забути дорогу в усі піцерії і фаст-фуд ресторани. Також, рекомендується привчити організм щодня приймати їжу в один і той же час, будь то робочий день або вихідний. Привчіть себе і всіх ваших близьких приймати їжу повільно, не базікати під час їжі по телефону, не читати книгу і не дивитися телевізор. Нарешті, пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб ваша травна система також могла відпочити.

Якщо ви прагнете до більш значних результатів і готові пройти через жорсткі обмеження в харчуванні, спробуйте одну із знаменитих довгострокових дієт. Зокрема, охочим схуднути за 2 місяці на 20-25 кг можна запропонувати популярну дієту Лариси Доліної, відому також під назвою смугаста дієта або кефірів розвантажувальні дні. Вона заснована на чергуванні одного дня нормального харчування з одним розвантажувальним днем, протягом якого дозволяється вживати тільки нежирний кефір. Така дієта вважається дійсно ефективною, при цьому досить нескладною і недорогий.

Ну і, безсумнівно, ще однією найефективнішою методикою схуднення є фізичні вправи та заняття спортом. У наше століття колосальної зайнятості та сидячого способу життя досить важко знайти час для фізичних навантажень. Однак, з такою благородною метою, як схуднення, все-таки можна знайти 10-15 хвилин для ранкової гімнастики і годину-півтори 3 рази на тиждень для активних тренувань або занять спортом. Таким чином, схуднути за 2 місяці на 10-15 кілограм, дотримуючись ці прості правила, може стати цілком можливою і здійсненним завданням, яка під силу будь-який з нас, милі жінки!

Найчастіше, жінки страждають від такої проблеми, як зайві жирові складочки на животі та стегнах. Багато хто впевнений, що навіть невеликий зайву вагу пов'язаний з багатьма ризиками, в тому числі з ризиками серцево-судинних захворювань, розвитку ракових пухлин та інших захворювань. Тому багато жінок і дівчата прагнуть позбутися зайвих кілограмів і шукають ефективну дієту для преса, щоб стати хоч трохи схожими на красивих моделей з обкладинок глянцевих модних журналів. Але чи можливо досягти такого без підтяжок шкіри, регулярного відвідування косметолога й дієтолога, або виснажливих тренувань у спортивному залі?

Відверто кажучи, тренування і регулярні фізичні вправи для преса

Навіть якщо в останній раз ви були задоволені своєю талією років 10-15 тому, вам не слід розчаровуватися або лякатися. З використанням простих рекомендацій і правил дієти для преса і талії, вам цілком під силу буде зрозуміти, що м'язи вашого живота цілком ще піддаються тренуванням.

У першу чергу, вам необхідно трохи обмежити кількість калорій у вашому щоденному раціоні. Достатньо всього лише вживати щодня на 300-400 калорій менше, і ви вже відчуєте різницю: легкість, відсутність втоми, і так далі. Цього неважко досягти, замінивши, наприклад, молочні продукти на продукти меншої жирності. Ще одним «китом» даної дієти є зменшення розмірів порцій страв. Намагайтеся їсти вполовину менше, ніж вам хочеться - це також дуже важливо для відчуття легкості в організмі. Якщо ви будете використовувати це правило протягом якогось часу, дуже скоро ваш шлунок зменшиться в розмірах і ви навчитеся контролювати свій апетит.

Крім того, для ефективності дієти для преса і талії, необхідно повністю уникати споживання жирної їжі, смажених страв, а також цукру, випічки і солодощів. Принципово необхідно повністю скоротити вживання алкогольних напоїв, наповнених «порожніми» калоріями страв, таких як чіпси, гамбургери і так далі, а також зробити все можливе, щоб позбутися такої шкідливої ​​звички, як куріння.

Всі ці звички завдають багато шкоди організму, тому навіть для позбавлення від 1-2 кілограмів ваги краще від них позбавитися.

Нарешті, пам'ятайте про наступне: щоб мати тонку талію і плоский живіт, необхідно робити ранкову гімнастику. Всього кілька вправ на регулярній основі допоможуть підтримувати прес в хорошій формі і значно зменшити розміри жирового прошарку на животі. Катувати себе немає необхідності, адже ваш план схуднення підтримується також дієтою для преса, і всього лише за кілька тижнів занять ви обов'язково побачите різницю і переконайтеся, що багато ваші улюблені спідниці і джинси знову стали сходитися на вашій талії.

Коли ми шукаємо приклад для наслідування і ідеал фігури, ми найчастіше згадуємо про таких моделях, як Клаудіа Шиффер, Наомі Кемпбелл, Хайді Клум, Єву Герцигову, Наталю Водянову, а також безліч інших сучасних моделей. У нас відразу ж виникає питання, на який же дієті моделей можна триматися, щоб надовго залишатися такими стрункими й ефектними? Виявляється, дійсно існує спеціальний план харчування, який допомагає і моделям, і всім бажаючим підтримувати стрункості і витонченість своєї фігури. Завдяки достатній кількості інформації про такій дієті, яку можна відшукати в інтернеті, нею користуються все більша і більша кількість жінок.

Насправді, існує кілька видів і типів дієт, які регулярно використовують подіумні моделі, а також балерини і представниці інших професій, для яких дуже важливо залишатися стрункими. Об'єднує їх те, що вони є короткостроковими і суворими дієтами, які вимагають досить великої сили волі, але дозволяють скинути 3-4 кілограми за короткий термін. Зазвичай, дієта моделей триває 3 дні, протягом яких організм піддається вельми жорсткого обмеження в харчуванні. За цей час багатьом вдається позбутися від чотирьох зайвих кілограмів.

Приблизний план харчування включає наступний варіант меню. На сніданок необхідно спожити яйце всмятку. Через 2, 5-3 години необхідно випити склянку чаю без цукру і з'їсти 125 грам знежиреного сиру. Аналогічним же чином, раціон полудня і вечері повинен складатися з такої ж кількості сиру і чаю. Такий перший, досить жорсткий і строгий варіант дієти для манекенниць і моделей, і їм слід скористатися тільки в тих випадках, коли у вас є достатня сила волі для досягнення цілей - позбавлення від зайвих кілограмів всього лише за 3 дні.

Ну а для тих, кому важко до такої міри утримуватися від нормального харчування, рекомендується другий, більш щадний варіант дієти моделей. В рамках такої дієти на ранок можна з'їдати трохи нежирного м'яса і скибочка хліба з борошна грубого помелу. На обід знову можна вжити трохи м'яса або вареної риби, а також овочевий салат і трохи легких фруктів. Полуденок і вечерю можуть складатися з необхідної кількості легких овочів (огірки, помідори, зелень і так далі). Разом з цим, можна у великих кількостях пити зелений або трав'яні чаї, щоб забезпечити організм необхідною кількістю рідини.

Можливо, ви знаєте інші, більш-менш суворі варіанти такого типу дієти. Головне - не перестаратися і думати про свій організм більш, ніж про втрату зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що оскільки описані вище варіанти дієти моделей вважається дуже суворими, перед тим, як почати таку дієту, необхідно бути впевненим у тому, що ваш організм здатний її витримати до кінця. Тому настійно рекомендується пройти консультацію з досвідченим фахівцем, який може оцінити ваші шанси на успіх і відсутність побічних ефектів і ускладнень.

Коли ми шукаємо приклад для наслідування і ідеал фігури, ми найчастіше згадуємо про таких моделях, як Клаудіа Шиффер, Наомі Кемпбелл, Хайді Клум, Єву Герцигову, Наталю Водянову, а також безліч інших сучасних моделей. У нас відразу ж виникає питання, на який же дієті моделей можна триматися, щоб надовго залишатися такими стрункими й ефектними? Виявляється, дійсно існує спеціальний план харчування, який допомагає і моделям, і всім бажаючим підтримувати стрункості і витонченість своєї фігури. Завдяки достатній кількості інформації про такій дієті, яку можна відшукати в інтернеті, нею користуються всі більша і більша кількість жінок.

Насправді, існує кілька видів і типів дієт, які регулярно використовують подіумні моделі, а також балерини і представниці інших професій, для яких дуже важливо залишатися стрункими. Об'єднує їх те, що вони є короткостроковими і суворими дієтами, які вимагають досить великої сили волі, але дозволяють скинути 3-4 кілограми за короткий термін. Зазвичай, дієта моделей триває 3 дні, протягом яких організм піддається вельми жорсткого обмеження в харчуванні. За цей час багатьом вдається позбутися від чотирьох зайвих кілограмів.

Приблизний план харчування включає наступний варіант меню. На сніданок необхідно спожити яйце всмятку. Через 2, 5-3 години необхідно випити склянку чаю без цукру і з'їсти 125 грам знежиреного сиру. Аналогічним же чином, раціон полудня і вечері повинен складатися з такої ж кількості сиру і чаю. Такий перший, досить жорсткий і строгий варіант дієти для манекенниць і моделей, і їм слід скористатися тільки в тих випадках, коли у вас є достатня сила волі для досягнення цілей - позбавлення від зайвих кілограмів всього лише за 3 дні.

Ну а для тих, кому важко до такої міри утримуватися від нормального харчування, рекомендується другий, більш щадний варіант дієти моделей. В рамках такої дієти ранок можна з'їдати трохи нежирного м'яса і скибочка хліба з борошна грубого помелу. На обід знову можна вжити трохи м'яса або вареної риби, а також овочевий салат і трохи легких фруктів. Полудень і вечеря можуть складатися з необхідної кількості легких овочів (огірки, помідори, зелень і так далі). Разом з цим, можна у великих кількостях пити зелений або трав'яні чаї, щоб забезпечити організм необхідною кількістю рідини.

Можливо, ви знаєте інші, більш-менш суворі варіанти такого типу дієти. Головне - не перестаратися і думати про свій організм більш, ніж про втрату зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що оскільки описані вище варіанти дієти моделей вважається дуже суворими, перед тим, як почати таку дієту, необхідно бути впевненим у тому, що ваш організм здатний її витримати до кінця. Тому настійно рекомендується пройти консультацію з досвідченим фахівцем, який може оцінити ваші шанси на успіх і відсутність побічних ефектів і ускладнень.