Питання скидання зайвих кілограмів хвилює людей постійно, особливо жінок. Позбутися жирових накопичень на животі та стегнах не просто. Все, що вам необхідно для вирішення складної задачі, як прибрати живіт і стегна, це правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. Нікуди від цього не дітися.

На думку багатьох тренерів, найкорисніше і ефективну вправу для живота і стегон - присідання. При правильному їх виконанні в роботу залучаються численні м'язи. Присідання активно сприяють прискоренню обміну речовин, зростанню м'язової маси. Але виконувати присідання варто лише після попереднього розігріву м'язів стегон і живота. Спочатку необхідно зробити вправи розтягуючого типу. Кількість присідань повинно відповідати вашому віку, виконувати їх потрібно обов'язково щодня.

Говорячи про те, як прибрати живіт і стегна, варто, на жаль, зауважити, що зайві кілограми з них йдуть в останню чергу. Живіт, як і стегна, найбільш малорухомі частини тіла, тому, вибираючи комплекс вправ, необхідно звертати увагу на фізичні навантаження, спрямовані саме на ці проблемні місця. Параметри живота і стегон можна легко виправити, відвідуючи фітнес-клуб. Заняття під керівництвом досвідченого тренера обов'язково принесуть позитивний результат. Велике значення має правильний емоційний підхід до занять у фітнес-клубі. Зовсім не варто ходити туди поговорити або займатися в півсили. Необхідно перебороти лінь, налаштуватися для успішного досягнення поставленої мети, тоді поступово ви приведете себе у форму. При цьому постійно відстежуйте стан свого живота, який завжди повинен бути втягнутий, спина пряма, плечі розправлені.

Щоб вирішити проблему, як прибрати живіт і стегна, пропонуються способи зовнішнього впливу - обгортання. Візьміть пакетик білої або блакитної глини, будь ефірне масло цитрусових, корицю. Вміст пакетика потрібно висипати в скляну банку, додати корицю, десять крапель ефірного масла апельсина, лимона чи грейпфрута. Додайте теплої води, доведіть консистенцію до стану сметани. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони живота і стегон. Оберніть їх харчовою плівкою, надіньте теплі шорти і протягом години займайтеся домашніми справами, обов'язково рухаючись. Потім прийміть контрастний душ, використовуйте антицелюлітні креми. Проведіть легкими рухами масаж проблемних зон. Це значно прискорить жиросжигание, збільшить кровообіг в області живота і стегон. Ефективність обгортань з подальшим масажем стає помітною після четвертого за рахунком застосування.

Якщо розглядати проблему, як прибрати живіт і стегна, під кутом правильного харчування, то потрібно відзначити, що всі шкідливі продукти необхідно замінити овочами та фруктами .  Можна при дієті, спрямованої на зменшення обсягу живота і стегон, вживати злаки, бобові, курятину, нежирну телятину, знежирені молочні продукти, свіжовичавлені соки .  Надзвичайно важливим вважається кількість води, випиває вами при дієті .  Необхідно випивати щодня три літри, при цьому чай, кава, соки в цей об'єм не входять .  Слід враховувати калорійність страв .  Якщо ви хочете побачити результат ваших зусиль, то калорійність споживаної їжі сумарно не повинна перевищувати 1300 ккал .  Харчування для досягнення успіху має бути шестиразовим за добу, дробовим .  Взагалі, при застосуванні дієти, спрямованої на вирішення проблеми, як прибрати живіт і стегна, головним завданням вважається поліпшення обміну речовин організму при активному функціонуванні травної системи .

Ви, безумовно, досягнете успіху, якщо будете поєднувати активні фізичні вправи з дієтою, відвідуванням басейну або сауни, масажем або обгортанням, прогулянками на свіжому повітрі. Не піддавайтеся світу «речей і продуктів». Живіть радощами корисної їжі і фізичних занять, тоді стрункі стегна і плоский живіт вам забезпечені.

Абсолютно всі люди хочуть мати струнку пропорційну фігуру. Порад з цього приводу безліч. Але існує один цікавий спосіб - метод Дмитра Шеломенцева, який дозволяє не тільки прибрати конкретно живіт, але і скоригувати своє тіло, що надзвичайно важливо.

Питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева, цікавить багатьох. Варто відзначити, автор знаменитої методики абсолютно ясно пояснює, що для досягнення високоефективного результату обов'язково необхідно пройти курс, що складається з дванадцяти тижнів, які включають збалансовані заняття на фізичному і психологічному рівні. Автор методики вважає, що живіт для людини - це енергетичний центр. Надлишки харчування призводять до значного збільшення обсягів тіла, які негативно впливають на внутрішні органи організму. Будь-яка людина, що вважає, що йому абсолютно необхідно досягти естетичної досконалості для подальшого досягнення успіхів у бізнесі, особистому житті, впевненості в собі, збалансованого здоров'я, неодмінно повинен вибрати свій індивідуальний шлях досягнення мети.

Знати, як прибрати живіт за методом Шеломенцева - саме цей ефективний шлях, який обіцяє вам виняткові успіхи хай не дуже швидким способом, зате стабільним і дієвим .  Найголовніше в методиці Шеломенцева - повернення втраченого здоров'я абсолютно з кожним втраченим сантиметром на животі або талії .  Вся інформація, яка надходить з питання позбавлення від живота, абсолютно розрізнена .  Відсутня цілісність, необхідна для отримання позитивних результатів .  Займаючись за методом Шеломенцева, використовуючи його повний курс, навіть самі звичайні люди, що мають нетренованих тіло, далекі від фізичних навантажень, гарантовано доб'ються необхідних результатів .  Але основними умовами повинні стати цілеспрямованість, регулярність, щире бажання домогтися поставленої мети .  Сам автор цієї чудесної методики вважає, що людина може, подібно скульпторові, чудовим способом моделювати власну фігуру .  Люди, що мають низьку вагу, субтильну фігуру, зможуть набрати вагу, наростити м'язи, і навпаки, люди будь-якого віку і статури вирішать проблему, як прибрати живіт за методом Шеломенцева .

Чудовий курс методики Дмитра Шеломенцева розроблений з урахуванням ступеня підготовки проводять заняття людей, як для вже займаються, так і для новачків. «Важелі впливу», ефективно використовуються в методі Шеломенцева, наступні.

1. Тренінг цільового спрямування для м'язів живота і для розвитку інших м'язів.
2. Дієта, що включає опис правильного збалансованого харчування.
3. Кардионагрузки, що включають біг, ходьбу, велотренажери, велосипед, бігову доріжку, при цьому вибір кардіонагрузок виключно індивідуальний.
4. Мотивація - обов'язкова психологічна опрацювання користі занять, настрій на успіх.
5. Відновлення - важливий фактор відпочинку, набору сил.
6. Жироспалювачі - додаткові кошти для досягнення ефективних результатів за короткий час (тренажери, спеціальні добавки).
7. Очищення організму - процедури, значно прискорюють процес позбавлення від живота, що сприяють поліпшенню загального стану здоров'я.

Всі вищевказані сім умов «важелів впливу» діють взаємно, підсилюючи один одного, при вирішенні проблеми, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Окремо взяті, вони малоефективні, а використання єдиним цілим дають вражаючий результат. Адже необхідно не просто позбутися жирових відкладень в області живота, а прибрати їх без шкоди з максимальною користю для здоров'я. Автор цієї ефективної методики підкаже вам грамотний вихід з тренувань, дієт, що, безсумнівно, винятково важливо.

Розробка методу Дмитра Шеломенцева дозволяє займатися коригуванням фігури, будь фізичною підготовкою людям від двадцяти і після п'ятдесяти років. Цей метод дає можливість отримання максимальних результатів в домашніх умовах, без відвідування дорогих фітнес-залів. Не пропустіть свій шанс домогтися успіху у вирішенні питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Займайтеся, цей метод, безумовно, гарантує вам красу, здоров'я, успіх.

Абсолютно всі люди хочуть мати струнку пропорційну фігуру. Порад з цього приводу безліч. Але існує один цікавий спосіб - метод Дмитра Шеломенцева, який дозволяє не тільки прибрати конкретно живіт, але і скоригувати своє тіло, що надзвичайно важливо.

Питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева, цікавить багатьох. Варто відзначити, автор знаменитої методики абсолютно ясно пояснює, що для досягнення високоефективного результату обов'язково необхідно пройти курс, що складається з дванадцяти тижнів, які включають збалансовані заняття на фізичному і психологічному рівні. Автор методики вважає, що живіт для людини - це енергетичний центр. Надлишки харчування призводять до значного збільшення обсягів тіла, які негативно впливають на внутрішні органи організму. Будь-яка людина, що вважає, що йому абсолютно необхідно досягти естетичної досконалості для подальшого досягнення успіхів у бізнесі, особистому житті, впевненості в собі, збалансованого здоров'я, неодмінно повинен вибрати свій індивідуальний шлях досягнення мети.

Знати, як прибрати живіт за методом Шеломенцева - саме цей ефективний шлях, який обіцяє вам виняткові успіхи хай не дуже швидким способом, зате стабільним і дієвим .  Найголовніше в методиці Шеломенцева - повернення втраченого здоров'я абсолютно з кожним втраченим сантиметром на животі або талії .  Вся інформація, яка надходить з питання позбавлення від живота, абсолютно розрізнена .  Відсутня цілісність, необхідна для отримання позитивних результатів .  Займаючись за методом Шеломенцева, використовуючи його повний курс, навіть самі звичайні люди, що мають нетренованих тіло, далекі від фізичних навантажень, гарантовано доб'ються необхідних результатів .  Але основними умовами повинні стати цілеспрямованість, регулярність, щире бажання домогтися поставленої мети .  Сам автор цієї чудесної методики вважає, що людина може, подібно скульпторові, чудовим способом моделювати власну фігуру .  Люди, що мають низьку вагу, субтильну фігуру, зможуть набрати вагу, наростити м'язи, і навпаки, люди будь-якого віку і статури вирішать проблему, як прибрати живіт за методом Шеломенцева .

Чудовий курс методики Дмитра Шеломенцева розроблений з урахуванням ступеня підготовки проводять заняття людей, як для вже займаються, так і для новачків. «Важелі впливу», ефективно використовуються в методі Шеломенцева, наступні.

1. Тренінг цільового спрямування для м'язів живота і для розвитку інших м'язів.
2. Дієта, що включає опис правильного збалансованого харчування.
3. Кардионагрузки, що включають біг, ходьбу, велотренажери, велосипед, бігову доріжку, при цьому вибір кардіонагрузок виключно індивідуальний.
4. Мотивація - обов'язкова психологічна опрацювання користі занять, настрій на успіх.
5. Відновлення - важливий фактор відпочинку, набору сил.
6. Жироспалювачі - додаткові кошти для досягнення ефективних результатів за короткий час (тренажери, спеціальні добавки).
7. Очищення організму - процедури, значно прискорюють процес позбавлення від живота, що сприяють поліпшенню загального стану здоров'я.

Всі вищевказані сім умов «важелів впливу» діють взаємно, підсилюючи один одного, при вирішенні проблеми, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Окремо взяті, вони малоефективні, а використання єдиним цілим дають вражаючий результат. Адже необхідно не просто позбутися жирових відкладень в області живота, а прибрати їх без шкоди з максимальною користю для здоров'я. Автор цієї ефективної методики підкаже вам грамотний вихід з тренувань, дієт, що, безсумнівно, винятково важливо.

Розробка методу Дмитра Шеломенцева дозволяє займатися коригуванням фігури, будь фізичною підготовкою людям від двадцяти і після п'ятдесяти років. Цей метод дає можливість отримання максимальних результатів в домашніх умовах, без відвідування дорогих фітнес-залів. Не пропустіть свій шанс домогтися успіху у вирішенні питання, як прибрати живіт за методом Шеломенцева. Займайтеся, цей метод, безумовно, гарантує вам красу, здоров'я, успіх.

Скільки разів ми сідали на дієту з оптимізмом і бажанням стати стрункішою, і скільки разів ми не витримували строгості та тягот відмови від улюблених страв. А потім - почуття провини, розчарування, депресія, відсутність віри в себе ... Після таких потрясінь, багато жінок і дівчата шукають відповідь на питання, як схуднути в домашніх умовах, швидко, ефективно і без великих витрат? Однозначної відповіді або якоїсь певної виробленої стратегії вам знайти, напевно, не вдасться, але от використовувати рекомендації та поради відомих дієтологів і фахівців по схудненню може бути оптимальним рішенням у такій ситуації.

В першу чергу, можна все-таки спробувати повернутися до якої-небудь дієті або планом лікувального харчування. Якщо ви налаштовані рішуче і не зломлені попередніми невдачами, цей спосіб може стати найкращим для вас. Тільки цього разу неодмінно порадьтеся з фахівцем і виберіть найбільш відповідну для вас дієту. Безумовно, правильна і підходяща вашому організму дієта може вважатися найефективнішим методом, як схуднути в домашніх умовах. Згадайте свої помилки і труднощі, і постарайтеся врахувати їх при виборі нової дієти.

Другим радою може стати досить популярний метод, який часто рекомендують нам дієтологи, і який полягає в повному перегляд своїх звичок харчування і переході на здорове харчування. Для цього, в першу чергу, необхідно повністю позбавитися від вживання солодкого, мучного, смаженого, а також висококалорійних комерційних продуктів типу Кока-Коли, чіпсів, шоколадних батончиків, гамбургерів і так далі. Замість цього, намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів, а також нежирних молочних і кисломолочних страв, нежирного м'яса, круп, бобових культур та випічки з борошна грубого помелу.

Крім того, тим, хто хоче знати, як схуднути в домашніх умовах швидко і ефективно, необхідно розвинути звичку починати свій день з повноцінного сніданку, а не просто з чашечки кави з круасаном. Обід також повинен бути рясним, а от вечеря повинна бути легким і бажано як мінімум за 3-4 години до сну. Цілком допускається протягом дня робити невеликі перекуси, для яких оптимально підійдуть, знову-таки, фрукти, трохи нежирного сиру, стаканчик кефіру або трохи легкого фруктового йогурту. Намагайтеся повністю уникати солодкого і мучного.

Нарешті, важливу роль для схуднення грає кількість фізичних вправ і фізичної активності, яку ви здійснюєте щодня. Ніяка дієта і відмова від улюблених страв не зможуть замінити 15-хвилинну ранкову гімнастику або вечірню пробіжку. Ось, загалом, і всі премудрості щодо того, як схуднути в домашніх умовах. Скористайтеся даними простими рекомендаціями та порадами, і ви обов'язково відчуєте поліпшення самопочуття. А коли ви знову станете на ваги, ви будете приємно здивовані результатами. Удачі вам, дорогі жінки, здоров'я і краси!

Скільки разів ми сідали на дієту з оптимізмом і бажанням стати стрункішою, і скільки разів ми не витримували строгості та тягот відмови від улюблених страв. А потім - почуття провини, розчарування, депресія, відсутність віри в себе ... Після таких потрясінь, багато жінок і дівчата шукають відповідь на питання, як схуднути в домашніх умовах, швидко, ефективно і без великих витрат? Однозначної відповіді або якоїсь певної виробленої стратегії вам знайти, напевно, не вдасться, але от використовувати рекомендації та поради відомих дієтологів і фахівців по схудненню може бути оптимальним рішенням у такій ситуації.

В першу чергу, можна все-таки спробувати повернутися до якої-небудь дієті або планом лікувального харчування. Якщо ви налаштовані рішуче і не зломлені попередніми невдачами, цей спосіб може стати найкращим для вас. Тільки цього разу неодмінно порадьтеся з фахівцем і виберіть найбільш відповідну для вас дієту. Безумовно, правильна і підходяща вашому організму дієта може вважатися найефективнішим методом, як схуднути в домашніх умовах. Згадайте свої помилки і труднощі, і постарайтеся врахувати їх при виборі нової дієти.

Другим радою може стати досить популярний метод, який часто рекомендують нам дієтологи, і який полягає в повному перегляд своїх звичок харчування і переході на здорове харчування. Для цього, в першу чергу, необхідно повністю позбавитися від вживання солодкого, мучного, смаженого, а також висококалорійних комерційних продуктів типу Кока-Коли, чіпсів, шоколадних батончиків, гамбургерів і так далі. Замість цього, намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів, а також нежирних молочних і кисломолочних страв, нежирного м'яса, круп, бобових культур та випічки з борошна грубого помелу.

Крім того, тим, хто хоче знати, як схуднути в домашніх умовах швидко і ефективно, необхідно розвинути звичку починати свій день з повноцінного сніданку, а не просто з чашечки кави з круасаном. Обід також повинен бути рясним, а от вечеря повинна бути легким і бажано як мінімум за 3-4 години до сну. Цілком допускається протягом дня робити невеликі перекуси, для яких оптимально підійдуть, знову-таки, фрукти, трохи нежирного сиру, стаканчик кефіру або трохи легкого фруктового йогурту. Намагайтеся повністю уникати солодкого і мучного.

Нарешті, важливу роль для схуднення грає кількість фізичних вправ і фізичної активності, яку ви здійснюєте щодня. Ніяка дієта і відмова від улюблених страв не зможуть замінити 15-хвилинну ранкову гімнастику або вечірню пробіжку. Ось, загалом, і всі премудрості щодо того, як схуднути в домашніх умовах. Скористайтеся даними простими рекомендаціями та порадами, і ви обов'язково відчуєте поліпшення самопочуття. А коли ви знову станете на ваги, ви будете приємно здивовані результатами. Удачі вам, дорогі жінки, здоров'я і краси!

На думку вчених-медиків, які досліджують серце людини, працездатність цього важливого органу розрахована практично на півтора століття. Можна легко уявити, наскільки людина самостійно вкорочує його функціонування при неправильному способі життя. Для збереження серця здоровим і міцним необхідні прості речі, які при бажанні під силу будь-якій людині - це доступні фізичні навантаження, повноцінний відпочинок, чисте повітря, спокійна обстановка на роботі і вдома, позитивні емоції, правильне ставлення до стресу, позбавлення від шкідливих звичок.

Багато пунктів з перерахованих факторів забезпечення здоров'я серця часто вже не залежать від людини. Зате створення повноцінного щоденного харчування, корисного для серцевої діяльності, безумовно, в руках кожної людини. Тому люди повинні постійно піклуватися про власне серце, при необхідності відвідувати лікаря-кардіолога і включати в щоденний раціон харчування корисні продукти для серця.

Відому всім приказку можна перефразувати наступним чином: шлях до здоров'я серця лежить через шлунок. Про це багато людей забувають. Неможливо піклуватися про здоров'я серця, вживаючи в великій кількості жирне м'ясо, сіль, цукор, випиваючи щодня по кілька чашок кави або міцного чаю. Про алкогольні напої мова взагалі не йде. Небезпечними продуктами харчування для серця вважаються всі напівфабрикати, фаст-фуд.

Людина, що прийняв рішення включати в раціон харчування корисні продукти для серця, повинен тричі на тиждень вживати рибу, переважно морську. Найбільш корисними для здоров'я серця вважаються жирні сорти риб: морська форель, лосось, сьомга, скумбрія, тунець, сардини, оселедець. Ці різновиди риб вкрай корисні, оскільки входять до їх складу речовини перешкоджають утворенню тромбів, істотно покращують склад крові. Таким чином, регулярне вживання риби запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Для нормального функціонування серця необхідно включати в щоденний раціон харчування злакові культури, що попереджають розвиток ішемічної хвороби серця, атеросклерозу. Варто виділити цільні крупи: рис, пшоно, вівсянку, ячмінь (перловку). Корисні кукурудза і гречка. Хоча гречка до злакових культур не відноситься, але містить велику кількість рутина, який забезпечує міцність і еластичність кровоносних судинах і капілярах. Ячмінь містить дуже багато харчових волокон, що сприяють зниженню рівня холестерину. Кукурудза забезпечує організм людини корисними амінокислотами.

Повністю можуть замінити м'ясо бобові культури, особливо сочевиця і червона квасоля. Наявність в бобах рослинного білка, фолієвої кислоти, заліза, а головне, калію, забезпечують еластичність стінок кровоносних судин, попереджаючи і захищаючи людину від інфаркту міокарда та інсульту.

Справжнім подарунком природи є капуста брокколі. Цей овоч нейтралізує всі канцерогени, що потрапляють в організм. Капуста брокколі вважається кращим продуктом харчування для профілактики атеросклерозу.

Слід включати в раціон харчування гарбуз - овоч, багатий бета-каротином, аскорбінової кислотою, калієм. Гарбуз очищає кровоносні судини, позбавляє організм людини від зайвої рідини.

Чудовий борець з численними інфекціями і вірусами - часник. Крім того, це природні ліки від підвищеного артеріального тиску. Для підтримки здоров'я серця корисно вживати горіхи, лляне масло, авокадо, багаті ненасиченими жирними кислотами.

Для профілактики серцевих захворювань дуже корисні фрукти і ягоди: грейпфрути, гранати, яблука, смородина, малина, суниця, черешня, вишня. Вони підтримують водно-сольовий баланс, покращують склад крові.

Робіть щоденне меню різноманітним, застосовуйте дозовані фізичні навантаження. Дбайте про здоров'я серця, регулярно відвідуйте лікаря-кардіолога для проходження всебічного обстеження. Бережіть серце, яке потребує постійної турботи!

Абсолютна більшість людей протягом усього життя прагнуть відкоригувати свою вагу. Різноманітність застосовуваних дієт є підтвердженням цієї потреби. Якщо ви не досягли необхідної фізичної форми, неодмінно слід спробувати дієту Дюка, яка надзвичайно популярна у Франції. Така дієта незвичайно проста, але розрахована на людей, що володіють сильним характером, з безсумнівним прагненням досягти поставлених цілей. Вона відноситься до суворих дієт. Абсолютно точно доведено, що можна добитися за дивно короткий час виняткових результатів.

На думку доктора Дюка є три основні категорії харчових продуктів, до яких відносяться білки, жири, вуглеводи. Людський організм цілком може обійтися без жирів і вуглеводів, а білки надзвичайно необхідні людині. Основою запропонованої дієти Дюка є чотириступеневий принцип харчування. Можна використовувати запропоновані принципи дієти, як тимчасове живлення для неодмінного досягнення ваших цілей відкоригувати фігуру, скинути зайві кілограми. Можна такий принцип харчування взяти на озброєння для повсякденного прийняття їжі, що дозволяє ефективно очищати організм людини від токсинів, шлаків, нормалізувати природні обмінні процеси.

При застосуванні даної дієти неодмінно слід дотримуватися деякі загальні правила. Так протягом всієї дієти необхідно випивати не менше півтора літрів звичайної води, займатися фізичними вправами можна в легкій формі. Вам обов'язково потрібні щоденні прогулянки на свіжому повітрі, приблизно півгодинні за часом. Протягом всієї дієти обов'язково включати в раціон харчування вівсяні висівки.

Дієта Дюка дозволяє щотижня з легкістю позбуватися від п'яти кілограмів ваги .  Найважчою вважається перший тиждень проведення дієти .  У цей період дозволяється вживати в їжу виключно білок - м'ясо курчати або індички, рибу .  Етап триває тільки тиждень, більша кількість днів вживання білкової їжі неодмінно принесе шкоди організму людини .  Перша фаза дієти називається «атака», дозволяється вживати в їжу білок в абсолютно будь-якій кількості до повного насичення організму .  Деякі люди відчувають певний дискомфорт, виражений в сухості в роті, може з'явитися легкий запах з рота, що є явним підтвердженням правильності перебігу початкового етапу дієти .  Крім м'ясних, рибних продуктів дозволяється вживання яєць, спецій, приправ, оцту, в мінімальних кількостях солі, обов'язково півтори столові ложки вівсяних висівок .  Виключаються з раціону харчування цукор, варена гусятина, качатина, кролятина, жирна свинина .  М'ясні, рибні продукти готують на грилі .

Другий етап дієти Дюка має назву «чергування», де дозволяється додавати до білкових продуктів овочі в пропорційному відношенні один до одного. Також необхідно з'їдати дві столові ложки вівсяних висівок щодня. Забороняються на даному етапі рис, зернові, крахмалосодержащие продукти харчування. Спеції дозволені. Тривалість другого етапу також тиждень.

Третій етан вищевказаної дієти називається «закріплення», тривалість даного етапу залежить від кількості втрачених кілограмів. На кожен кілограм припадає 10 днів «закріплення». Дозволяється вживати в їжу продукти першого етапу, овочі другого етапу, фрукти, виключаючи виноград і банани. Хліб два шматочки, сир всього 40 грамів, мінімальна кількість крахмалосодержащих продуктів. Третя фаза дієти Дюка - свято душі. Можна їсти практично все, що завгодно.

Четверта фаза вважається фазою «стабілізації». У даний період харчування не вимагає яких-небудь обмежень, але необхідно з'їдати щодня три столові ложки вівсяних висівок, раз на тиждень влаштовувати протеїновий день.

Така незвичайна дієта має багато позитивних моментів. Вона заснована на натуральних продуктах, швидко позбавляє від зайвих кілограмів, не агресивна, не обмежує кількість вживаної їжі, проста для застосування. Слід пам'ятати, що дана дієта підходить тільки здоровим людям, консультація з лікарем обов'язкове. Удачі вам!

Якщо ви вже пробували дієту Дюка поділіться своєю думкою і залиште свій відгук в коментарі.

Абсолютна більшість людей протягом усього життя прагнуть відкоригувати свою вагу. Різноманітність застосовуваних дієт є підтвердженням цієї потреби. Якщо ви не досягли необхідної фізичної форми, неодмінно слід спробувати дієту Дюка, яка надзвичайно популярна у Франції. Така дієта незвичайно проста, але розрахована на людей, що володіють сильним характером, з безсумнівним прагненням досягти поставлених цілей. Вона відноситься до суворих дієт. Абсолютно точно доведено, що можна добитися за дивно короткий час виняткових результатів.

На думку доктора Дюка є три основні категорії харчових продуктів, до яких відносяться білки, жири, вуглеводи. Людський організм цілком може обійтися без жирів і вуглеводів, а білки надзвичайно необхідні людині. Основою запропонованої дієти Дюка є чотириступеневий принцип харчування. Можна використовувати запропоновані принципи дієти, як тимчасове живлення для неодмінного досягнення ваших цілей відкоригувати фігуру, скинути зайві кілограми. Можна такий принцип харчування взяти на озброєння для повсякденного прийняття їжі, що дозволяє ефективно очищати організм людини від токсинів, шлаків, нормалізувати природні обмінні процеси.

При застосуванні даної дієти неодмінно слід дотримуватися деякі загальні правила. Так протягом всієї дієти необхідно випивати не менше півтора літрів звичайної води, займатися фізичними вправами можна в легкій формі. Вам обов'язково потрібні щоденні прогулянки на свіжому повітрі, приблизно півгодинні за часом. Протягом всієї дієти обов'язково включати в раціон харчування вівсяні висівки.

Дієта Дюка дозволяє щотижня з легкістю позбуватися від п'яти кілограмів ваги .  Найважчою вважається перший тиждень проведення дієти .  У цей період дозволяється вживати в їжу виключно білок - м'ясо курчати або індички, рибу .  Етап триває тільки тиждень, більша кількість днів вживання білкової їжі неодмінно принесе шкоди організму людини .  Перша фаза дієти називається «атака», дозволяється вживати в їжу білок в абсолютно будь-якій кількості до повного насичення організму .  Деякі люди відчувають певний дискомфорт, виражений в сухості в роті, може з'явитися легкий запах з рота, що є явним підтвердженням правильності перебігу початкового етапу дієти .  Крім м'ясних, рибних продуктів дозволяється вживання яєць, спецій, приправ, оцту, в мінімальних кількостях солі, обов'язково півтори столові ложки вівсяних висівок .  Виключаються з раціону харчування цукор, варена гусятина, качатина, кролятина, жирна свинина .  М'ясні, рибні продукти готують на грилі .

Другий етап дієти Дюка має назву «чергування», де дозволяється додавати до білкових продуктів овочі в пропорційному відношенні один до одного. Також необхідно з'їдати дві столові ложки вівсяних висівок щодня. Забороняються на даному етапі рис, зернові, крахмалосодержащие продукти харчування. Спеції дозволені. Тривалість другого етапу також тиждень.

Третій етан вищевказаної дієти називається «закріплення», тривалість даного етапу залежить від кількості втрачених кілограмів. На кожен кілограм припадає 10 днів «закріплення». Дозволяється вживати в їжу продукти першого етапу, овочі другого етапу, фрукти, виключаючи виноград і банани. Хліб два шматочки, сир всього 40 грамів, мінімальна кількість крахмалосодержащих продуктів. Третя фаза дієти Дюка - свято душі. Можна їсти практично все, що завгодно.

Четверта фаза вважається фазою «стабілізації». У даний період харчування не вимагає яких-небудь обмежень, але необхідно з'їдати щодня три столові ложки вівсяних висівок, раз на тиждень влаштовувати протеїновий день.

Така незвичайна дієта має багато позитивних моментів. Вона заснована на натуральних продуктах, швидко позбавляє від зайвих кілограмів, не агресивна, не обмежує кількість вживаної їжі, проста для застосування. Слід пам'ятати, що дана дієта підходить тільки здоровим людям, консультація з лікарем обов'язкове. Удачі вам!

Якщо ви вже пробували дієту Дюка поділіться своєю думкою і залиште свій відгук в коментарі.

Очевидно, абрикоси просто необхідно включати в свій раціон! Свіжі фрукти, курага, компоти і соки, варення з абрикосів, випічка з фруктами, мармелад - таким різноманітним може бути харчування з абрикосами. У нашій країні протягом багатьох поколінь одним з найулюбленіших ласощів залишається варення, яке ми вживаємо з чаєм, мажемо на хлібець, додаємо в домашню випічку. Дізнаємося, які існують рецепти варення з абрикосів, і які з них забезпечать вас найсмачнішим ласощами.

Рецепт № 1. Інгредієнти:

1. 1кг абрикосів
2. 500 кг цукру

Промийте і переберіть абрикоси, акуратно виберіть кісточки і зніміть з фруктів шкірку. Розколіть кісточку, виберіть серцевину і покладіть її всередину абрикосів. Якщо вам здалося, що ядро ​​кісточки не надто смачне, ви можете замінити його мигдалем. Покладіть фрукти у вогнетривкий посуд. В іншу каструлю висипте цукор, залийте однією склянкою води і поставте на середній, помірний вогонь. Варіть сироп, поки цукор повністю не розчиниться, помішуючи дерев'яною ложкою. Як тільки рідина закипить, залийте нею абрикоси. Коли сироп охолоне, знову злийте і доведіть його до кипіння. Повторіть ще 3 рази, так варення вийде більш насиченим. Розкладіть готове і гаряче варення по банках, зберігайте в холоді.

Рецепт № 2. Інгредієнти:

1. 2 кг абрикосів
2. 1, 5 кг цукру
3. 0, 5 ч.л. лимонної кислоти

Промийте і переберіть абрикоси, розріжте навпіл, акуратно виберіть кісточки. Потім у миску викладіть шар з половинок абрикосів, зверху засипте шаром цукрового піску. Знову викладіть шар з абрикосів і цукру, і так до тих пір, поки не використовуєте всі фрукти. Прикрийте миску рушником і залиште на ніч або 10 годин при кімнатній температурі. По закінченні цього часу, поставте каструлю на помірний вогонь і варіть до появи соку. Акуратно перемішайте дерев'яною ложкою і додайте лимонну кислоту. Доведіть варення до кипіння і варіть на маленькому вогні близько 40 хвилин. Гаряче варення розкладіть по стерилізованим банкам, закатати, переверніть і укутайте банки в ковдру. Після охолодження залишаємо варення в прохолодному місці для зберігання.

Коли варення буде готове, його можна використовувати в приготуванні випічки: пирогів, домашніх тортів, пиріжків з листкового тіста, просто вживати в готовому вигляді.

Варення з абрикосів виходить з насиченим смаком, з гарним, бурштиновим відтінком. Коли за вікном буде холодна і вогка погода, з таким ласощами можна із задоволенням за чашкою чаю в приємній компанії згадати про літні сонячні дні. смачного!

Тушковані печериці в сметані.
  Щоб приготувати 2 порції цього неймовірно смачної страви, варто запастися такими продуктами:

1. печериці - 500г;
2. цибулина - 1шт;
3. сметана - 3 ложки;
4. естрагон - 1-2 листочка;
5. сіль, перець, лавровий лист - за смаком.

Ретельно промивши, почистивши і порізавши печериці, їх потрібно викласти на дно чаші мультиварки. Додавши зовсім трішки води (так як гриби дають чимало власного соку) необхідно включити режим «Гасіння» і готувати 40-45 хвилин.

Через зазначений час до печериць необхідно додати сметану, дрібно порізану цибулю, сіль, спеції, а також зелень, і, закривши мультиварку готувати в режимі «Випічка» ще 25-30 хвилин. Таким нехитрим способом можна приготувати страву, яку високо оцінить кожен член родини.

Картопля з грибами в мультиварці.
  Гриби, мабуть, найбільш поєднуються з картоплею, адже саме це блюдо змушує багатьох ковтати слинки в передчутті такого неймовірного ласощів. Для приготування грибів з картоплею в мультиварці використовуйте наступний рецепт:

1. картопля - 4шт;
2. гриби - 300гр;
3. цибулина - 1шт;
4. вершкове масло - 1ст.л .;
5. молоко - 1ст .;
6. вода - 0, 5 ст .;
7. борошно - 1ст.л .;
8. лавровий лист - 2шт;
9. сіль, перець - за смаком.

Картопля чистять і нарізають кубиками. Гриби і цибулю також чистяться і нарізаються. Вершкове масло покласти на дно трохи розігрітій мультиварки, а зверху викласти дрібно порізану цибулю, і обсмажити його в режимі «Випічка» приблизно 15 хвилин. У чашу мультиварки слід додати картоплю і гриби, а також пів склянки води. Ретельно перемішавши всі інгредієнти, вливаємо туди ж попередньо перемішане в склянці молоко з борошном. Посоливши, продукти, додавши лавровий лист і перець, необхідно виставити режим «Гасіння», і готувати, приблизно, 45 хвилин.

Гречка з грибами в мультиварці.
  Цікавий також рецепт, в якому гриби поєднуються з гречкою. Головне, врахувати, що для страви підійдуть будь-які гриби крім пластинчатих і опеньків. Для приготування такого оригінального блюда знадобляться такі продукти:

1. гриби - 250гр;
2. гречана крупа - 200гр;
3. цибуля - 1 велика цибулина;
4. сіль, перець - за смаком.

Попередньо необхідно почистити і дрібно порізати цибулю. Виклавши його на дно чаші мультиварки, заздалегідь промазати оливковою олією, обсмажити його в режимі «Випічка» 10-15 хвилин до золотистого блиску. Через відведений час додаємо в чашу порізані гриби, гречану крупу, а також спеції. Всі солимо і ретельно перемішуємо. Додавши в чашу дві склянки води, необхідно поставити блюдо готуватися на 60 хвилин в режим «Гасіння». Блюдо готове. Подавати на стіл його краще з зеленню.

Маючи в запасі такі оригінальні рецепти страв з грибами, ви завжди придбаєте славу вишуканого кулінара, здатного здивувати і вельми порадувати навіть вишуканого гурмана. А завдяки мультиварці страва вийде не тільки смачним, але й напрочуд корисним. Їжте в задоволення разом з мультиваркою!