Давайте спробуємо проаналізувати найбільш часті помилки тих, хто готовий піти на все заради схуднення. Існує багато міфів і помилкових ідей щодо дієти. Наприклад, багато хто з нас упевнені в тому, що оптимальною дієтою буде та, в якій не буде міститися абсолютно ніяких жирів. Підтвердженням тому вважається ефективність вегетаріанської дієти. Однак, багато фахівців сходяться на думці, що повна відсутність так званих «хороших» жирів, відомих під назвою Омега 3, позначиться негативно на нашому здоров'ї. Тому, щоб схуднути без шкоди, рекомендується включати в дієту продукти, що містять такі жири (рибу, олію, і так далі).

Ще одним помилкою можна вважати перехід на занадто низькокалорійну дієту, яка нібито допоможе знизити споживання калорій, тим самим дасть можливість організму витрачати більше тієї енергії, яка збереглася в ньому у вигляді жирової тканини. Насправді, невиправдано низьке споживання калорій на регулярній основі не призводить ні до яких інших результатів, крім занепаду сил і втоми, апатії, слабкості і поганого настрою. Існують спеціальні формули, за якими можна розрахувати кількість необхідних вам щодня калорій, а якщо ви хочете витрачати більше енергії - збільшуйте кількість фізичних навантажень!

Ті, хто цікавиться, як схуднути без шкоди для свого організму, напевно чули про ефективність використання такого підходу, як розвантажувальні дні. Відмінним варіантом такого плану харчування є так звана смугаста дієта, яка передбачає чергування одного дня нормального повноцінного харчування з одним розвантажувальним днем, під час якого вживається тільки нежирний 1% кефір. Можна прийняти таку систему харчування за основу, і (особливо якщо ви не любите кефір) використовувати під час розвантажувальних днів такі продукти, як яблука, ананаси, томатний сік, нежирний сир, овочі і так далі.

Ну і останньою дуже важливою рекомендацією для тих, хто практикує відповідальний підхід до вирішення проблеми схуднення і має намір слідувати тільки тим планом, який допоможе схуднути без шкоди для організму, може стати рада регулярно займатися спортом і робити ранкову зарядку, хоч 10-15 хвилин. Саме фізичні вправи допомагають тримати наш організм у тонусі, а тіло - у відмінній формі. Виберіть найзручніший для себе вид фізичної активності, і присвячуйте йому бодай годину-півтори 3-4 рази на тиждень. Будьте завжди красивими, стрункими і коханими, милі жінки!

Крім поживності і відсутності необхідності морити себе голодом в рамках такої дієти, ще однією перевагою цього плану харчування є хороше самопочуття, відсутність занепаду сил і можливість вести нормальний активний спосіб життя. Мед є дуже цінним натуральним продуктом, який багатий багатьма важливими для нашого організму натуральними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. Вживання цього продукту в рамках медової дієти допоможе нам налагодити процеси травлення, поліпшити якість шкіри і роботу мозку, активізувати процеси очищення організму і так далі.

Зрозуміло, що ця дієта має на увазі регулярне вживання меду в помірних кількостях. Точніше, чайну ложку меду необхідно буде вживати з кожним прийомом їжі. Але які ще продукти дозволяється включати в раціон в рамках даної дієти? Це, в першу чергу, низькокалорійні фрукти, такі як яблука, ягоди, груші, всі види цитрусових, і так далі. По-друге, можна вживати в будь-яких кількостях різні овочеві страви, приготовані будь-яким способом, крім варіння. Нарешті, також можна включати в ваше меню будь знежирені кисломолочні продукти: сир, кефір, нежирний йогурт і так далі.

Ось приклад денного раціону медової дієти. На сніданок можна з'їсти 150-200 грам знежиреного сиру з чаєм, а також не забудьте про заповітну чайну ложку меду. Другий сніданок може включати трохи нежирного фруктового йогурту або склянку свіжого соку. В обід можна включити трохи варених або печених овочів, трохи фруктів, чай, а також мед. Полудень може складатися з фруктів, а ось на вечерю можна випити склянку кефіру, овочевого бульйону або фруктового йогурту, а також обов'язкову чайну ложку меду.

Також, важливо пам'ятати, що запорукою практично будь-якої дієти для схуднення є вживання достатньої кількості рідини: мінеральної види, зеленого чаю або соків. Можна також використовувати спеціальний медовий напій: чайна ложка меду, склянку теплої води і трохи лимонного соку. Медова дієта може викликати висипання та інші алергічні реакції, тому тим, хто страждає алергією на всякі бджолині продукти, користуватися такою дієтою не рекомендується. Крім того, щоб уникнути можливих ускладнень і побічних ефектів, перед початком такої дієти (як, власне, і будь-який інший) краще всього порадитися з лікарем-дієтологом.

Даний план живлення розрахований на 20 днів, і, витримавши такий термін жорсткої дієти, багато жінок в результаті позбавляються від близько 20 кілограм зайвої ваги. Можливо, повірити в це не так-то просто, але факт залишається фактом! Основним принципом підбору раціону і продуктів харчування в рамках дієти космонавтів є в перевазі тільки низькокалорійних, але в той же час досить поживних продуктів, які можуть швидко перетравлюватися в організмі, і при цьому в достатній кількості засвоюватися. Як правило, це білкові продукти, а от всі ті, що містять харчові волокна (клітковину), не повинні входити в раціон харчування в рамках такої дієти.

Фахівці рекомендують використовувати таку дієту тільки тим, у кого немає проблем з травленням, а також не є серйозного розладу функції кишечника. Принаймні, перед початком такої дієти кожному рекомендується порадитися з лікарем дієтологом. Якщо у вас є хороша сила волі, то вам цілком під силу пройти таку дієту до кінця і добитися поставленої мети. Дієта космонавтів увазі наступний план харчування. Протягом 20 днів необхідно дотримуватися однакового раціону, і при необхідності підтримувати його мінеральними та вітамінними добавками.

На сніданок необхідно спожити яєчню з одного яйця, приготовлену на сковорідці без масла, а також склянку кефіру або кави без молока і цукру. В обід необхідно з'їсти 400-500 грам вареного нежирного курячого м'яса, можна у вигляді рідкого страви з курячим бульйоном (не солити, чи не перчити!), Запивати яке слід також кефіром або несолодким кави. Решта два прийоми їжі (вечеря і полуденок) повинні також складатися тільки з склянки нежирного кефіру або чашки кави. Як бачите, така дієта пов'язана з одноманітністю і жорстким обмеженням продуктів, тому вона пов'язана з великим стресом для організму.

Незважаючи на це, у наш час дієта космонавтів є досить популярною. Багато з тих, хто пройшли її говорять про надзвичайну важливість правильного настрою і підтримки сили волі в період перебування на такій дієті. Найчастіше, втрата 1 кілограма в день додає сил і допомагає протриматися на такому жорсткому режимі харчування всі 20 днів. Однак, перш ніж прийняти рішення про такій дієті, необхідно уважно зважити всі «за» і «проти», адже здоров'я і нормальний фізичний стан організму набагато важливіше втрати такої кількості кілограмів.

Коли ми думаємо про схуднення, перше, що нам приходить в голову - це сісти на одну з низькокалорійних дієт. Ми прекрасно знаємо, що чим менше калорій ми вживаємо, тим вище буде витрата калорій, які збереглися в нашому організмі у вигляді жирових відкладень, що призведе до втрати зайвих кілограмів. Існує дуже багато низькокалорійних дієт, одна з яких - для кефіру яблучна дієта - користується чималою популярністю у сучасних дівчат і жінок. Як стає зрозуміло з її назви, вона має на увазі вживання тільки цих двох продуктів.

Безсумнівно, таку дієту можна назвати однією з найпростіших і економних. Існує кілька видів такої дієти, і всі вони включають вживання яблук і нежирного 1% кефіру. Вважається, що така дієта ефективна не тільки доя схуднення, але і для очищення організму. Тому її рекомендують тим людям, хто проживає в екологічно несприятливих зонах або працює на небезпечних для здоров'я підприємствах. Крім того, таку дієту можуть використовувати ті, хто пройшов через тривалий період прийому антибіотиків. Як правило, найпоширенішим типом кефіру-яблучної дієти є наступний.

Даний план харчування рекомендується будувати на 6-7 прийомах їжі в день. Кожний прийом їжі повинен складатися з 1 яблука і приблизно половини склянки (100 г) знежиреного кефіру. Якщо така кількість прийомів їжі для вас велике, один-два з них можна пропустити. Також, в рамках даної дієти передбачається вживання рідини, такий, як мінеральна вода без газу або різні види трав'яних чаїв без цукру. Зважаючи на досить великий строгості і незбалансованості даної дієти, її рекомендується використовувати не більше, ніж 4-5 днів, і за цей час вам вдасться скинути мінімум 4-5 кг.

Ще одним досить популярним варіантом для кефіру яблучної дієти є використання її в якості розвантажувального дня, з частотою приблизно раз на тиждень. Такий спосіб схуднення, безумовно, слід вважати більш щадним, і тому доступним практично кожному. Ну а ті, хто хочуть спробувати пройти перший, більш жорсткий, але при цьому більш ефективний варіант такої дієти, обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб уникнути можливих ускладнень і побічних ефектів, пов'язаних з повною відсутністю в такій дієті вуглеводів.

Головним мінусом такої дієти вважається відсутність усіх необхідних людському організму мінералів, вітамінів та інших поживних речовин. Однак, слід зауважити що яблука, яких під час кефіру-яблучної дієти можна вживати до 1, 5 кг в день, по праву вважаються фруктами, в яких міститься практично весь набір важливих для нашого організму поживних речовин. А відсутність якихось із них може бути з лишком компенсовано не менше багатим хімічним складом знежиреного кефіру. Тому, якщо у вас немає особливих протипоказань і серйозних захворювань, обов'язково спробуйте цю ефективну і недорогу дієту.

Існує кілька варіантів і різновидів даної дієти. Базуються вони, в основному, на бажанні або не бажання використовувати в рамках дієти такий продукт, як червоне вино. Існує думка, що червоне вино корисне для організму (у невеликих кількостях) і що завдяки високому вмісту в ньому антиоксидантів можна не тільки сповільнити процес старіння організму, але і знизити ризик багатьох захворювань, таких як рак. Разом з тим, вживання цілої пляшки червоного вина в день, що включається в багато варіанти акторської дієти, може дуже негативно позначитися на здоров'ї, особливо для тих людей, які страждають від перепадів тиску.

І, тим не менш, багатьом жінкам і дівчатам дійсно вдалося скинути кілька кілограмів за всього лише 4 дні після використання цієї дієти. Що включає в себе акторська дієта? У перший день слід вживати тільки варений рис без солі і добавок, і свіжовичавлений томатний сік. Можна також замість соку вживати зелений чай. На другий день дієти необхідно вживати тільки два види наступних молочних продукту: нежирний сир і кефір. Обмежень на вживання цих продуктів немає, і можна з'їдати скільки завгодно сиру і запивати його кефіром.

На третій день акторською дієти, можна вживати нежирне варене м'ясо, краще птицю: куряче або індиче філе. Запивати його рекомендується зеленим чаєм (без цукру), який необхідно пити протягом всього дня. І, нарешті, саме на четвертий день даної дієти необхідно протягом дня потроху випити пляшку червоного вина вприкуску з невеликими скибочками сиру. Для останнього дня дієти рекомендується використовувати тільки високоякісні продукти, щоб після не вивести організм з ладу і не мати справу з неприємними наслідками.

Безумовно, ставлення до такого типу дієти може бути різне, і багато хто може не бачити в ній особливої ​​користі для організму. Однак, для багатьох вона працює і допомагає скинути зайві кілограми. Якщо ви все-таки зважитеся спробувати цю акторську дієту, зважаючи на специфіку її четвертого дня, краще всього починати її в середу або четвер, щоб вживання алкоголю не впливало на вашу працездатність під час робочого тижня. Якщо ж ви хочете спробувати цю дієту, але не можете зважитися на вживання такої кількості вина, просто замініть раціон четвертого дня раціоном першого дня.

Коли ми замислюємося про схуднення і починаємо цікавитися, які є дієти, на наш подив ми часто схиляємося до використання найдивовижніших і незвичайних з них. До їх числа відносяться винна дієта, медова дієта, різні дієти зірок або вельми популярна в наш час місячна дієта. Це - один з найдавніших і перевірених часом типів дієт, який передбачає використання наших природних біоритмів і реакції організму на фази Місяця для очищення від токсинів і шлаків, відновлення внутрішнього хімічного балансу і позбавлення від зайвих кілограмів.

Дана дієта спирається, як неважко здогадатися, на фази Місяця. Основний принцип такої дієти побудований на теорії, що в повний місяць вода в нашому організмі йде з міжклітинного простору всередину клітин. Відповідно, в молодика відбувається зворотний процес. Саме таке переміщення рідини в організмі можна використовувати для інтенсифікації процесів очищення, а також для позбавлення від зайвих кілограмів. Ті, хто регулярно користуються таким способом схуднення, як місячна дієта, кажуть, що за один цикл Місяця можна схуднути на 2-3 кг, що означає можливість скинути більше 25 кг за рік.

Таким чином, протягом 24-х годин повного місяця необхідно вживати тільки рідини. Можна пити мінеральну або джерельну воду, трав'яні чаї без цукру, а також будь-які свіжі овочеві або фруктові соки. Доба такого харчування допоможуть вам позбавитися від набряклості і значно прискорити процеси очищення вашого організму від шлаків і токсинів. Аналогічним чином (тобто вживання рідини) необхідно чинити і в молодика, тільки в це період необхідно вживати варені рідкі страви, такі як бульйони і супи. Їх можна готувати з будь-яких овочів і легкого м'яса (птиці).

Ну а що ж має на увазі місячна дієта в період між молодиком і повним місяцем? Як нам слід харчуватися в цей час? Згідно з рекомендаціями, дієту слід починати за 3 дні до молодика або повного місяця, і продовжувати протягом 3-х днів після них. До повні рекомендується харчуватися тільки вареними або сирими овочами, а також такими натуральними продуктами, які сприяють схудненню і розщепленню жирів в організмі. Це, в першу чергу, ананаси, грейпфрути та гриби. Причому останні необхідно вживати вареними, а не смаженими.

Приблизно те ж саме рекомендується вживати і в період до і після молодика. Спочатку 3 дні овочевої дієти, потім - супова дієта під час молодика, а потім знову 3 дні овочевої дієти. Місячну дієту можна трохи модифікувати і «підганяти» під потреби свого організму. Якщо вам важко забезпечити його достатньою кількістю їжі тільки з використанням овочів, можете додати трохи знежирених кисломолочних продуктів, круп або нежирних рибних продуктів. Чи не мучте свій організм і не вдавайтеся в голодування під час цієї дієти.

Слово «дієта» дуже добре знайоме з власного досвіду практично всім без винятку сучасним жінкам, оскільки дуже багато хто з нас страждають від проблеми зайвої ваги і намагаються позбавитися від нього за допомогою практично будь-яких доступних методів. Безумовно, дієта в домашніх умовах по праву вважається одним з найбільш оптимальних способів не тільки скинути зайві кілограми, але також і привести в порядок свою фізичну форму, ефективно і оперативно очистити організм від токсинів і шкідливих речовин, значно поліпшити своє здоров'я і навіть омолодитися.

Існує величезна кількість і різноманітність дієт, інформація про які доступна кожному в інтернеті. У першу чергу, дієти можна розділити на спеціальні лікувальні, які призначаються людям, страждаючим від тих чи інших захворювань. Альтернативною групою є дієти для схуднення, які допомагають скинути зайві кілограми і які, як правило, ми вибираємо і пробуємо на собі самі. Устраняющая зайву вагу експрес дієта в домашніх умовах часто стає панацеєю для жінок і дівчат, охочих позбутися кількох кілограмів у короткий термін.

Крім експрес дієт також існують так звані довгострокові плани харчування, засновані на вживанні певних груп продуктів або певних видів продуктів. Такі дієти можуть використовуватися як мінімум 2-3 тижні і за цей термін дозволяють стабільно скидати вагу до 7-10 кілограмів. Основною відмінністю від експрес дієт вважається не тільки тривалість і строгість, а й можливість досягти більш стабільних результатів. Такими довгостроковими дієтами вважаються, наприклад, білкова дієта, Низьковуглеводні дієти, низькокалорійні дієти, та й багато з лікувальних дієт. Ну а, наприклад, всі монодієти є тільки короткостроковими і не можуть використовуватися більше 3-4 днів.

Дієти в домашніх умовах також можуть класифікуватися за калорійністю (низькокалорійні, среднекалорійние дієти), за типом вживаних поживних речовин (білкові, жирові і так далі), за спрямованістю зниження ваги (дієта для грудей, дієта для стегон і так далі), за назвою країни походження даної дієти (японська, голландська, американська і так далі), а також по імені її творця або найбільш активного користувача (дієта Аткінса, дієта Вайкуле, дієта балерин і так далі). Ще можна виділити велику кількість монодієт, які часто засновані на вживанні тільки одного якогось продукту. Сюди входять ананасна дієта, куряча дієта, гарбузова дієта, винна дієта, томатна дієта і безліч інших.

Дуже часто ми беремо на себе відповідальність прийняття рішення, яка саме дієта може бути найбільш придатною і ефективною для нашого організму. Безумовно, дієта в домашніх умовах цілком може бути успішною і може допомогти скинути зайві кілограми. Але одним з важливих умов для досягнення такої мети без нанесення шкоди вашому організму і здоров'ю, є попередня бесіда з фахівцем, який може застерегти вас від можливих небажаних наслідків тієї або іншої дієти для здоров'я.

Хто з нас, жінок, не мріє бути красивою і стрункою? Дуже часто в своїх прагненнях схуднути і бути постійно у формі ми намагаємося бути схожими на когось, і коли ми шукаємо для наслідування приклади жінок з ідеальною фігурою, в першу чергу в голову приходять подіумні моделі і балерини. Дієта балерин відома своєю строгістю і ефективністю, адже вона дозволяє цим тендітним девчушкам залишатися стрункими і ніжними, але при цьому витримувати колосальні фізичні навантаження і стреси, пов'язані з їх професійною діяльністю. Так що ж являє собою знаменита дієта, яку воліють балерини і моделі?

Головною позитивною стороною такої дієти є відсутність жорстких правил і необхідності відмовлятися від ваших найулюбленіших страв. Ті, хто хочуть спробувати скинути зайву вагу за допомогою даної дієти, просто повинні дотримуватися декількох простих порад і рекомендацій, які можуть допомогти позбавитися від зайвих запасів жиру і залишатися у формі. Наприклад, одним з найважливіших призначень, які потрібно обов'язково дотримуватися під час проходження дієти балерин, є вживання їжі дуже маленькими порціями.

Виходячи з цього, така дієта має на увазі 5-6 прийомів їжі в день, розділених на дуже маленькі порції. Наприклад, на сніданок можна з'їсти кілька овочів і випити склянку томатного соку. Другий прийом їжі може включати трохи нежирного сиру і стакан кефіру. Якщо на обід ви зазвичай їсте перше блюдо, його можна не доповнювати ніякими іншими стравами і просто запити невеликою кількістю зеленого чаю. Потім можна дозволити собі трохи овочевого рагу і нежирного м'яса. Ну а за 3-4 години до сну можна випити склянку теплого молока з ложкою меду.

Ще одним вельми важливою умовою дієти балерин є вживання страв, приготовлених без солі. Якщо вам важко відмовитися від солі, замість неї цілком можна використовувати таку приправу, як соєвий соус або інші приправи. Безумовно, в рамках такої дієти необхідно уникати вживання жирної їжі, всього солодкого і смаженого, всілякої випічки, а також солодких напоїв, кави, міцного чаю, і, безумовно, алкогольних напоїв. В основний раціон харчування в рамках даної дієти повинні входити свіжі фрукти, овочі, крупи та інші корисні продукти, а також приготовані з них на пару або в духовці страви.

Нарешті, останньою необхідною рекомендацією до даної дієті є вживання великої кількості води. Звичайно ж, найкраще пити мінеральну воду, збагачену різними корисними поживними елементами. Такі загальні правила дієти балерин, яка була неодноразово перевірена і регулярно використовується багатьма сучасними танцівницями і моделями. Якщо ви хочете перевірити ефективність такої дієти на собі, перед цим бажано пройти консультацію і порадитися з дієтологом, який може оцінити стан вашого здоров'я і вашу готовність до такого роду дієті.

Хто з нас, жінок, не мріє бути красивою і стрункою? Дуже часто в своїх прагненнях схуднути і бути постійно у формі ми намагаємося бути схожими на когось, і коли ми шукаємо для наслідування приклади жінок з ідеальною фігурою, в першу чергу в голову приходять подіумні моделі і балерини. Дієта балерин відома своєю строгістю і ефективністю, адже вона дозволяє цим тендітним девчушкам залишатися стрункими і ніжними, але при цьому витримувати колосальні фізичні навантаження і стреси, пов'язані з їх професійною діяльністю. Так що ж являє собою знаменита дієта, яку воліють балерини і моделі?

Головною позитивною стороною такої дієти є відсутність жорстких правил і необхідності відмовлятися від ваших найулюбленіших страв. Ті, хто хочуть спробувати скинути зайву вагу за допомогою даної дієти, просто повинні дотримуватися декількох простих порад і рекомендацій, які можуть допомогти позбавитися від зайвих запасів жиру і залишатися у формі. Наприклад, одним з найважливіших призначень, які потрібно обов'язково дотримуватися під час проходження дієти балерин, є вживання їжі дуже маленькими порціями.

Виходячи з цього, така дієта має на увазі 5-6 прийомів їжі в день, розділених на дуже маленькі порції. Наприклад, на сніданок можна з'їсти кілька овочів і випити склянку томатного соку. Другий прийом їжі може включати трохи нежирного сиру і стакан кефіру. Якщо на обід ви зазвичай їсте перше блюдо, його можна не доповнювати ніякими іншими стравами і просто запити невеликою кількістю зеленого чаю. Потім можна дозволити собі трохи овочевого рагу і нежирного м'яса. Ну а за 3-4 години до сну можна випити склянку теплого молока з ложкою меду.

Ще одним вельми важливою умовою дієти балерин є вживання страв, приготовлених без солі. Якщо вам важко відмовитися від солі, замість неї цілком можна використовувати таку приправу, як соєвий соус або інші приправи. Безумовно, в рамках такої дієти необхідно уникати вживання жирної їжі, всього солодкого і смаженого, всілякої випічки, а також солодких напоїв, кави, міцного чаю, і, безумовно, алкогольних напоїв. В основний раціон харчування в рамках даної дієти повинні входити свіжі фрукти, овочі, крупи та інші корисні продукти, а також приготовані з них на пару або в духовці страви.

Нарешті, останньою необхідною рекомендацією до даної дієті є вживання великої кількості води. Звичайно ж, найкраще пити мінеральну воду, збагачену різними корисними поживними елементами. Такі загальні правила дієти балерин, яка була неодноразово перевірена і регулярно використовується багатьма сучасними танцівницями і моделями. Якщо ви хочете перевірити ефективність такої дієти на собі, перед цим бажано пройти консультацію і порадитися з дієтологом, який може оцінити стан вашого здоров'я і вашу готовність до такого роду дієті.

Перлова крупа, яка виробляється з цільного ядра ячменю, відноситься до одних з найбільш живильних продуктів, багатих натуральними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. У ній знаходяться такі мікроелементи, як кальцій, фосфор, калій, мідь, цинк, залізо, кобальт, йод та інші, вітаміни Е, А, D і групи В, амінокислоти і так далі. Також, перлова крупа є відмінним джерелом натуральної клітковини, яка неймовірно корисна для функціонування нашої травної системи. Ще перловка є натуральним продуктом, який дуже корисний для шкіри, завдяки вмісту в ній такої речовини, як колаген.

Перлова дієта вважається досить жорсткою, з причини, в першу чергу, свого одноманітності. Але, разом з тим, є дві великі переваги такої дієти. По-перше, вона досить економна, а по-друге - дуже ефективна. У рамках цього плану харчування, протягом усього терміну необхідно вживати тільки зварену на воді перлову кашу. З вечора перлова крупа замочується, а потім вранці вона буде готова для приготування каші на воді. Також, важливо не використовувати при варінні ні солі, ні цукру, ні спецій, ні якихось інших добавок.

Тим, кому важко харчуватися тільки однієї перловою кашею, дозволяється додавати туди трохи тертого яблучка або чорносливу. В принципі, більш щадний варіант перлової дієти дозволяє також вживання невеликої кількості овочів, трохи кисломолочних продуктів низької жирності, і трохи нежирного курячого м'яса. Але, в принципі, якщо є така можливість - спробуйте дотримуватися всій строгості даної дієти і харчуйтеся тільки перловою кашею. Це допоможе вам і стати стрункішою, і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, і позбутися від запорів, і поліпшити стан судин, і позбутися від набряків і зморшок.

Ще одним дуже важливою умовою даної дієти є достатнє вживання рідини. Під час жорсткого обмеження в харчуванні, достатню кількість рідини є просто ключовим чинником. Пийте побільше мінеральної негазованої води, зеленого чаю або ваших улюблених трав'яних чаїв. У перші дні втрата ваги буде дуже активною, за рахунок відмінних сечогінних якостей перловки. Перлова дієта може стати ефективним і оптимальним рішення для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі терміни, а також поліпшити своє самопочуття без великих витрат.

Перлова крупа, яка виробляється з цільного ядра ячменю, відноситься до одних з найбільш живильних продуктів, багатих натуральними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. У ній знаходяться такі мікроелементи, як кальцій, фосфор, калій, мідь, цинк, залізо, кобальт, йод та інші, вітаміни Е, А, D і групи В, амінокислоти і так далі. Також, перлова крупа є відмінним джерелом натуральної клітковини, яка неймовірно корисна для функціонування нашої травної системи. Ще перловка є натуральним продуктом, який дуже корисний для шкіри, завдяки вмісту в ній такої речовини, як колаген.

Перлова дієта вважається досить жорсткою, з причини, в першу чергу, свого одноманітності. Але, разом з тим, є дві великі переваги такої дієти. По-перше, вона досить економна, а по-друге - дуже ефективна. В рамках цього плану харчування, протягом усього терміну необхідно вживати тільки зварену на воді перлову кашу. З вечора перлова крупа замочується, а потім вранці вона буде готова для приготування каші на воді. Також, важливо не використовувати при варінні ні солі, ні цукру, ні спецій, ні якихось інших добавок.

Тим, кому важко харчуватися тільки однієї перловою кашею, дозволяється додавати туди трохи тертого яблучка або чорносливу. В принципі, більш щадний варіант перлової дієти дозволяє також вживання невеликої кількості овочів, трохи кисломолочних продуктів низької жирності, і трохи нежирного курячого м'яса. Але, в принципі, якщо є така можливість - спробуйте дотримуватися всій строгості даної дієти і харчуйтеся тільки перловою кашею. Це допоможе вам і стати стрункішою, і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, і позбутися від запорів, і поліпшити стан судин, і позбутися від набряків і зморшок.

Ще одним дуже важливою умовою даної дієти є достатнє вживання рідини. Під час жорсткого обмеження в харчуванні, достатню кількість рідини є просто ключовим фактором. Пийте більше мінеральної негазованої води, зеленого чаю або ваших улюблених трав'яних чаїв. У перші дні втрата ваги буде дуже активною, за рахунок відмінних сечогінних якостей перловки. Перлова дієта може стати ефективним і оптимальним рішення для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі терміни, а також поліпшити своє самопочуття без великих витрат.

Більшості дітей дуже подобається свіжа домашня випічка. По можливості батьки намагаються їх балувати різноманітними пиріжками, пишними пончиками або хитромудрими тортиками, але не завжди буває на цей час.
  У звичайні дні, коли повно справ крім готування, дуже виручає різноманітна солодка випічка на кефірі. А пиріг, про який хочеться розповісти, взагалі поза конкуренцією!

По-перше, пиріг яблучний, а це смачно. Яблука в поєднанні з корицею - смачно подвійно. Головне (якщо Ви готуєте для дітей) не переборщити з додаванням кориці. Ну а по-друге, ніяких особливих продуктів не знадобиться.

Ось список інгредієнтів для чудо-пирога:

1. 1 стакан кефіру
2. 2 яйця
3. 1 склянка цукру
4. 100 г вершкового масла
5. 1 пакетик розпушувача
6. 1 пакетик ванільного цукру
7. 2 склянки борошна

а також:

півкіло яблук і цукор для їх посипання.

Приготування:

1. Збийте міксером яйця в пишну піну. Додайте цукор і кефір, знову збийте.
2. Всипте розпушувач і ванільний цукор. Розмішайте і додайте розтоплене до абсолютно рідкого стану вершкове масло.
3. Всипте борошно і перемішайте до однорідного стану. Тісто має бути гладким, без грудочок, по консистенції приблизно як густа сметана.
4. Підготуйте яблука: очистіть і наріжте часточками, додайте корицю і перемішайте.
5. Пиріг можна випікати в силіконової формі (її не потрібно змащувати, це зручно). Вилийте у форму половину тіста, зверху рівномірно розкладіть скибочки яблук, посипте цукром і вилийте зверху інше тісто.
6. Акуратно розрівняйте пиріг і помістіть в нагріту до 180 градусів духовку.
7. Випікайте до готовності (приблизно 50-60 хвилин). Можливо і трохи більше, якщо яблука не розподілилися рівномірно по тесту.

Готовий пиріг остудіть, наріжте на шматочки і подавайте. Можна посипати пиріг цукровою пудрою.