Після дієти на основі гречаної каші повернення до звичайного раціону має бути обережним, м'яким. Щоб не повернути все шкідливе, зайве, яке скинули, необхідно спочатку додавати в свій живильний раціон овочі, фрукти. Приготування потрібно здійснювати виключно на пару або шляхом гасіння. Наступним етапом додавайте надзвичайно корисні для організму людини сорти дієтичного м'яса, риби. Кількість цих корисних продуктів має бути помірним, приготування також тушкованим на основі води або нежирного бульйону. Після певного етапу адаптації вашого організму поступово додайте невеликими кількостями жири і вуглеводи.

Ретельно вираховуйте калорійність страв, інакше навіщо були потрібні праці і поневіряння. Після закінчення дієти через два тижні можливе збільшення калорійності добового раціону на 200 ккал, що відбувається за рахунок жирів і вуглеводів. Варто неодмінно врахувати, що булки, торти, цукерки пішли з вашого життя назавжди. Замініть їх темним гірким шоколадом, хлібом грубого помелу. Поступово звикання до цих правил, продуктам прийде, хвилюватися не потрібно. Збільште кількість випивається вами води. Необхідно пити два літри саме чистої води, краще мінеральної негазованої, виключивши солодкі компоти, кави.

Під час прийняття їжі не слід читати, розмовляти, відволікатися, інакше самі не помітите велику кількість з'їдених вами продуктів. Для того, щоб вміти і знати, як виходити з дієти, застосовуйте виключно корисний принцип дрібного харчування. Таким чином, ви полегшите роботу шлунка, зможете уникнути швидкого набору ваги. Варто неодмінно врахувати, що дробность харчування передбачає його досить малі порції. Обов'язково приймайте полівітамінні комплекси, вони значно допомагають відновленню сил організму, забезпечуючи його поживними речовинами.

Не варто відразу після гречаної дієти кидатися в тренажерний зал. Вихід з дієти увазі активні заняття спортом, але фізичне навантаження спочатку повинна бути щадить, збільшуйте її тільки через тиждень. Обов'язково відмовтеся, по можливості, від громадського транспорту, підняття на ліфті, нехай це стане вашою корисною звичкою. Основним правилом виходу з гречаної дієти обґрунтовано можна назвати відсутність усіляких вечірніх перекусів. Винятком можна вважати ваш пізній відхід до сну, тоді можна випити склянку знежиреного кефіру, з'їсти яблуко. Пам'ятайте, одне послаблення і ваші кілограми повернуться у вихідну позицію. Хочеться вам починати все спочатку?

Як правило, вихід з гречаної дієти складає 10 днів. Необхідно зупинитися на правильному виборі продуктів. Якщо ви одержимі майонезом, варто замінити його маложирна сметаною або оливковою олією. Потрібно звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв абсолютно будь-якої міцності. Алкоголь збільшує апетит, ви можете непомітно з'їсти недозволено багато абсолютно непотрібних, шкідливих для вас продуктів. Лікарі-дієтологи дають цілком обгрунтований рада для виходу з гречаної дієти: необхідно психологічно і кардинально змінити ставлення до споживаної їжі.

На світі безліч приємних, радісних подій крім прийому їжі. Є, щоб жити, а не жити, щоб їсти - основоположний принцип. Гречана дієта дасть унікальний шанс стати новою людиною, жити по-новому, красиво, успішно, благополучно.

Після дієти на основі гречаної каші повернення до звичайного раціону має бути обережним, м'яким. Щоб не повернути все шкідливе, зайве, яке скинули, необхідно спочатку додавати в свій живильний раціон овочі, фрукти. Приготування потрібно здійснювати виключно на пару або шляхом гасіння. Наступним етапом додавайте надзвичайно корисні для організму людини сорти дієтичного м'яса, риби. Кількість цих корисних продуктів має бути помірним, приготування також тушкованим на основі води або нежирного бульйону. Після певного етапу адаптації вашого організму поступово додайте невеликими кількостями жири і вуглеводи.

Ретельно вираховуйте калорійність страв, інакше навіщо були потрібні праці і поневіряння. Після закінчення дієти через два тижні можливе збільшення калорійності добового раціону на 200 ккал, що відбувається за рахунок жирів і вуглеводів. Варто неодмінно врахувати, що булки, торти, цукерки пішли з вашого життя назавжди. Замініть їх темним гірким шоколадом, хлібом грубого помелу. Поступово звикання до цих правил, продуктам прийде, хвилюватися не потрібно. Збільште кількість випивається вами води. Необхідно пити два літри саме чистої води, краще мінеральної негазованої, виключивши солодкі компоти, кави.

Під час прийняття їжі не слід читати, розмовляти, відволікатися, інакше самі не помітите велику кількість з'їдених вами продуктів. Для того, щоб вміти і знати, як виходити з дієти, застосовуйте виключно корисний принцип дрібного харчування. Таким чином, ви полегшите роботу шлунка, зможете уникнути швидкого набору ваги. Варто неодмінно врахувати, що дробность харчування передбачає його досить малі порції. Обов'язково приймайте полівітамінні комплекси, вони значно допомагають відновленню сил організму, забезпечуючи його поживними речовинами.

Не варто відразу після гречаної дієти кидатися в тренажерний зал. Вихід з дієти увазі активні заняття спортом, але фізичне навантаження спочатку повинна бути щадить, збільшуйте її тільки через тиждень. Обов'язково відмовтеся, по можливості, від громадського транспорту, підняття на ліфті, нехай це стане вашою корисною звичкою. Основним правилом виходу з гречаної дієти обґрунтовано можна назвати відсутність усіляких вечірніх перекусів. Винятком можна вважати ваш пізній відхід до сну, тоді можна випити склянку знежиреного кефіру, з'їсти яблуко. Пам'ятайте, одне послаблення і ваші кілограми повернуться у вихідну позицію. Хочеться вам починати все спочатку?

Як правило, вихід з гречаної дієти складає 10 днів. Необхідно зупинитися на правильному виборі продуктів. Якщо ви одержимі майонезом, варто замінити його маложирна сметаною або оливковою олією. Потрібно звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв абсолютно будь-якої міцності. Алкоголь збільшує апетит, ви можете непомітно з'їсти недозволено багато абсолютно непотрібних, шкідливих для вас продуктів. Лікарі-дієтологи дають цілком обгрунтований рада для виходу з гречаної дієти: необхідно психологічно і кардинально змінити ставлення до споживаної їжі.

На світі безліч приємних, радісних подій крім прийому їжі. Є, щоб жити, а не жити, щоб їсти - основоположний принцип. Гречана дієта дасть унікальний шанс стати новою людиною, жити по-новому, красиво, успішно, благополучно.

Фрукти вважаються, мабуть, найбільш низькокалорійними продуктами харчування. Калорійність фруктів настільки незначна, а поживна цінність настільки висока, що фрукти в більшості своїй є основою грамотного збалансованого харчування, незмінною складовою різноманітних дієт.

Природно, що калорійність коханих, практично, всіма людьми фруктів недоцільно вважати постійною величиною. Для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів недостатньо включати в свій раціон абсолютно будь-які фрукти. Необхідно знати, які з усього різноманіття фруктів самі низькокалорійні. Доведено, що мінімальна кількість калорій фруктів обумовлено, практично, повною відсутністю жирів. У фруктах міститься надзвичайно багато клітковини, вітамінів, мінералів, необхідних для нормального функціонування всіх систем і органів людського організму. Низька калорійність фруктів є прекрасною можливістю додати в щоденний раціон харчування необхідні для гармонійного здоров'я речовини, уникаючи при цьому арифметичного підрахування з'їдених калорій.

Всім відомо, що висококалорійні продукти харчування забезпечують організму людини набагато більше енергії, ніж малокалорійні продукти. Однак надмірна кількість кілокалорій - це несприятливий для здоров'я людини фактор. Адже значний надлишок енергії, яку організм не може ефективно витратити, відкладається у вигляді непотрібних жирових відкладень на проблемних місцях фігури. Для підтримки ваги в необхідних рамках низька калорійність фруктів, їх незмінна користь, дозволяє дозволяє збалансувати харчування і замінити ними висококалорійні продукти.

У першу чергу, низька калорійність, практично, усіх фруктів залежить від вмісту цукрів і рідини в їх складі. Прикладом можуть служити улюблені більшістю людей сухофрукти. Вони містять значно більшу кількість калорій, ніж свіжі фрукти. У процесі сушіння фрукти втрачають вологу, тому стають досить концентрованим джерелом енергії. У склянці свіжого винограду міститься аналогічна кількість калорій, що і в чверті склянки родзинок. Порівняння красномовне, що не вимагає додаткових роз'яснень.

Якщо розбирати калорійність заморожених або консервованих фруктів, вона також відрізняється один від одного. Добавки в консервованих фруктах, природно, підвищують їх калорійність. Виходить, що тільки калорійність фруктів в їх первозданному вигляді приваблива для людей, бажаючих схуднути.

Особливий випадок - це калорійність улюблених багатьма бананів. Що міститься в них крохмаль робить свій вплив на кінцеві показники калорійності, які значно вище, ніж калорійність дині або кавуна, що складаються, в основному, з рідини. В результаті калорійність одного банана середніх розмірів становить приблизно 100 кілокалорій. А ось одне яблуко містить всього 72 кілокалорії, тому що в ньому більше рідини, а саме, натурального яблучного соку. У ста грамах свіжих фруктів міститься наступна кількість калорій: абрикоси - 48 кілокалорій, грейпфрут - 32 кілокалорії, виноград - 57 кілокалорій, ківі - 60 кілокалорій, лимони - 30 кілокалорій. Хоча для точного визначення найвищих показників калорій наявних фруктів зовсім необов'язково заглядати в таблицю калорійності. Цілком природно, що калорійність фруктів більш солодких і «щільних» буде значно вищою.

Взагалі, дієти, засновані на низькій калорійності фруктів, підходять не всім людям. Адже більшість фруктів збуджують апетит, тому витримати тижневий або триденний термін виключно на одних фруктах незвичайно проблематично. Тому «сидіти» на фруктових дієтах тривалий час недоцільно і досить шкідливо. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати максимум 2 тижні. Малокалорійні дієти, засновані на частому і тривалому вживанні фруктів, вкрай несприятливо позначаються на зовнішності людини. Організм, недоотримує корисні речовини, не може повноцінно забезпечити здоров'я і добре самопочуття. Для того, щоб володіти струнким тілом, важливо включати в раціон харчування також морепродукти, м'ясо, злаки і молочні продукти.

Фрукти - низькокалорійний продукт харчування, але міра необхідна у всьому і завжди. Бережіть здоров'я!

Фрукти вважаються, мабуть, найбільш низькокалорійними продуктами харчування. Калорійність фруктів настільки незначна, а поживна цінність настільки висока, що фрукти в більшості своїй є основою грамотного збалансованого харчування, незмінною складовою різноманітних дієт.

Природно, що калорійність коханих, практично, всіма людьми фруктів недоцільно вважати постійною величиною. Для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів недостатньо включати в свій раціон абсолютно будь-які фрукти. Необхідно знати, які з усього різноманіття фруктів самі низькокалорійні. Доведено, що мінімальна кількість калорій фруктів обумовлено, практично, повною відсутністю жирів. У фруктах міститься надзвичайно багато клітковини, вітамінів, мінералів, необхідних для нормального функціонування всіх систем і органів людського організму. Низька калорійність фруктів є прекрасною можливістю додати в щоденний раціон харчування необхідні для гармонійного здоров'я речовини, уникаючи при цьому арифметичного підрахування з'їдених калорій.

Всім відомо, що висококалорійні продукти харчування забезпечують організму людини набагато більше енергії, ніж малокалорійні продукти. Однак надмірна кількість кілокалорій - це несприятливий для здоров'я людини фактор. Адже значний надлишок енергії, яку організм не може ефективно витратити, відкладається у вигляді непотрібних жирових відкладень на проблемних місцях фігури. Для підтримки ваги в необхідних рамках низька калорійність фруктів, їх незмінна користь, дозволяє дозволяє збалансувати харчування і замінити ними висококалорійні продукти.

У першу чергу, низька калорійність, практично, усіх фруктів залежить від вмісту цукрів і рідини в їх складі. Прикладом можуть служити улюблені більшістю людей сухофрукти. Вони містять значно більшу кількість калорій, ніж свіжі фрукти. У процесі сушіння фрукти втрачають вологу, тому стають досить концентрованим джерелом енергії. У склянці свіжого винограду міститься аналогічна кількість калорій, що і в чверті склянки родзинок. Порівняння красномовне, що не вимагає додаткових роз'яснень.

Якщо розбирати калорійність заморожених або консервованих фруктів, вона також відрізняється один від одного. Добавки в консервованих фруктах, природно, підвищують їх калорійність. Виходить, що тільки калорійність фруктів в їх первозданному вигляді приваблива для людей, бажаючих схуднути.

Особливий випадок - це калорійність улюблених багатьма бананів. Що міститься в них крохмаль робить свій вплив на кінцеві показники калорійності, які значно вище, ніж калорійність дині або кавуна, що складаються, в основному, з рідини. В результаті калорійність одного банана середніх розмірів становить приблизно 100 кілокалорій. А ось одне яблуко містить всього 72 кілокалорії, тому що в ньому більше рідини, а саме, натурального яблучного соку. У ста грамах свіжих фруктів міститься наступна кількість калорій: абрикоси - 48 кілокалорій, грейпфрут - 32 кілокалорії, виноград - 57 кілокалорій, ківі - 60 кілокалорій, лимони - 30 кілокалорій. Хоча для точного визначення найвищих показників калорій наявних фруктів зовсім необов'язково заглядати в таблицю калорійності. Цілком природно, що калорійність фруктів більш солодких і «щільних» буде значно вищою.

Взагалі, дієти, засновані на низькій калорійності фруктів, підходять не всім людям. Адже більшість фруктів збуджують апетит, тому витримати тижневий або триденний термін виключно на одних фруктах незвичайно проблематично. Тому «сидіти» на фруктових дієтах тривалий час недоцільно і досить шкідливо. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати максимум 2 тижні. Малокалорійні дієти, засновані на частому і тривалому вживанні фруктів, вкрай несприятливо позначаються на зовнішності людини. Організм, недоотримує корисні речовини, не може повноцінно забезпечити здоров'я і добре самопочуття. Для того, щоб володіти струнким тілом, важливо включати в раціон харчування також морепродукти, м'ясо, злаки і молочні продукти.

Фрукти - низькокалорійний продукт харчування, але міра необхідна у всьому і завжди. Бережіть здоров'я!

До такого роду ефективним і доступним безкоштовним методам позбавлення від зайвої ваги відносяться наступні види програм:

1. Будь-які низькокалорійні, фруктові, овочеві, різні іменні, національні, інші специфічні або експрес дієти, а також дотримання режиму і розвиток звичок здорового харчування. Безумовно, дієта - це найперший з багатьох безкоштовних способів схуднути, який приходить в голову будь-якому з людей при необхідності позбутися зайвих кілограмів. Однак, для того, щоб отримати відмінні результати і скинути зайву вагу надовго, дуже важливо вивчити велику кількість матеріалу і по можливості пройти консультацію з фахівцем-дієтологом, який може проаналізувати ваш стан здоров'я і дати кваліфіковану пораду та рекомендації щодо найбільш підходящому вам режиму харчування.

2. Збільшення обсягів фізичних навантажень, регулярні заняття спортом і позбавлення (чи зведення до мінімуму) від сидячого способу життя. Щоденні фізичні вправи, піші прогулянки, плавання, катання на лижах або на велосипеді, біг підтюпцем і заняття аеробікою в якості ранкової гімнастики - все це цілком можна віднести до безкоштовних способам схуднути, які доступні практично кожній сучасній людині. Цей метод найкраще використовувати паралельно з низькокалорійною або інший рекомендованої дієтою, тоді успіх у досягненні поставленої мети буде практично гарантований кожному.

3. Позбавлення від таких згубних звичок, таких як куріння, вживання алкоголю або інших отруйних організм речовин, і так далі. Дуже часто багато з нас не можуть ефективно скинути вагу і поправити своє здоров'я саме через шкідливих звичок. Особливо шкідливим буває вживання алкоголю, оскільки алкоголь має дуже потужне руйнівний вплив на наш організм: він негативно впливає на обмін речовин і сприяє уповільненню розщеплення жиру. Часом позбутися від таких шкідливих звичок дуже важко без допомоги фахівців або лікарів, тому в деяких випадках цей фактор можна віднести до безкоштовних способам схуднення лише умовно.

4. Аутотренинг (в комплексі з описаними вище способами). Багатьом добре відомо, що підтримка оптимістичного настрою грає дуже велику роль в досягненні такої мети, як позбавлення від зайвої ваги. Для цього можна використовувати самі різні прийоми: від йоги до освоєння нового цікавого хобі.

До такого роду ефективним і доступним безкоштовним методам позбавлення від зайвої ваги відносяться наступні види програм:

1. Будь-які низькокалорійні, фруктові, овочеві, різні іменні, національні, інші специфічні або експрес дієти, а також дотримання режиму і розвиток звичок здорового харчування. Безумовно, дієта - це найперший з багатьох безкоштовних способів схуднути, який приходить в голову будь-якому з людей при необхідності позбутися зайвих кілограмів. Однак, для того, щоб отримати відмінні результати і скинути зайву вагу надовго, дуже важливо вивчити велику кількість матеріалу і по можливості пройти консультацію з фахівцем-дієтологом, який може проаналізувати ваш стан здоров'я і дати кваліфіковану пораду та рекомендації щодо найбільш підходящому вам режиму харчування.

2. Збільшення обсягів фізичних навантажень, регулярні заняття спортом і позбавлення (чи зведення до мінімуму) від сидячого способу життя. Щоденні фізичні вправи, піші прогулянки, плавання, катання на лижах або на велосипеді, біг підтюпцем і заняття аеробікою в якості ранкової гімнастики - все це цілком можна віднести до безкоштовних способам схуднути, які доступні практично кожній сучасній людині. Цей метод найкраще використовувати паралельно з низькокалорійною або інший рекомендованої дієтою, тоді успіх у досягненні поставленої мети буде практично гарантований кожному.

3. Позбавлення від таких згубних звичок, таких як куріння, вживання алкоголю або інших отруйних організм речовин, і так далі. Дуже часто багато з нас не можуть ефективно скинути вагу і поправити своє здоров'я саме через шкідливих звичок. Особливо шкідливим буває вживання алкоголю, оскільки алкоголь має дуже потужне руйнівний вплив на наш організм: він негативно впливає на обмін речовин і сприяє уповільненню розщеплення жиру. Часом позбутися від таких шкідливих звичок дуже важко без допомоги фахівців або лікарів, тому в деяких випадках цей фактор можна віднести до безкоштовних способам схуднення лише умовно.

4. Аутотренинг (в комплексі з описаними вище способами). Багатьом добре відомо, що підтримка оптимістичного настрою грає дуже велику роль в досягненні такої мети, як позбавлення від зайвої ваги. Для цього можна використовувати самі різні прийоми: від йоги до освоєння нового цікавого хобі.

У наш час, на організм кожної людини має великий вплив цілий ряд негативних факторів, таких як погана екологія, наші нехороші звички, постійні стреси і проблеми на роботі, і багато інших. Саме тому процеси очищення в нашому організмі часто сповільнюються, і досить велика кількість токсинів і шкідливих речовин затримується в ньому, завдаючи багато шкоди. На щастя, вихід є: спробуйте одну з найбільш ефективних дієт для очищення організму, які допомагають не тільки позбутися від шлаків і токсинів, але і уникнути багатьох хвороб і проблем зі здоров'ям.

Насправді, різних програм і планів харчування для очищення організму існує досить багато. Є навіть такі дієти, які спрямовані на очищення якогось конкретного органу. З їх допомогою можна ефективно позбутися від важких металів, токсинів, отрут, гербіцидів, інших шлаків і забруднюючих організм речовин. Таке очищення може бути необхідна не тільки людям після 30, але й навіть молодим жінкам і дівчатам, які щиро піклуються про своє здоров'я і хочуть прожити довге і здорове життя.

Особливо таке очищення організму необхідно тим людям, хто часто порушує ражим харчування, хто захоплюється фаст-фудом, проживає в екологічно несприятливій зоні, у кого робота пов'язана з підвищеним ризиком забруднень або токсинів, а також ті, хто страждають від хронічних стресів або зловживають якими- або стимуляторами. Якщо у вас є такі симптоми, як кола під очима, постійні мігрені, запори, здуття живота, дратівливість і стомлюваність, а також якщо у вас проблеми з імунною системою і ви постійно піддаєтеся інфекціям або вірусних захворювань, вам обов'язково варто подумати про режим харчування для видалення токсинів і шлаків.

Основними правилами такої дієти для очищення є вживання натуральних чистих продуктів, які піддалися мінімальній обробці. Наприклад, це можуть бути 100% органічні овочі та фрукти, крупи, горіхи, насіння і так далі. Такий режим харчування обов'язково повинен супроводжуватися вживанням великої кількості мінеральної води, а також трав'яних чаїв, свіжих соків, і іншого корисного пиття. Звичайно ж, дуже важливо на час такої дієти повністю відмовитися від вживання алкоголю, нікотину, кофеїну, а також по можливості всіх ліків - це допоможе більш ефективному виведенню токсинів з організму.

Нарешті, для більш ефективного очищення і повного відновлення організму необхідно підтримати таку дієту повноцінним сном, достатньою кількістю фізичних вправ, а також відсутністю стресів, постійним доступом свіжого повітря в організм, і іншими заходами. Дієта для очищення організму може бути не тривалою і тривати від 1-2 до декількох тижнів. Але, звичайно ж, подібного роду звички здорового харчування та здорового способу життя дуже добре впровадити в життя на довгострокову перспективу. У такому випадку вам вдасться прожити довге і щасливе життя без хвороб і неприємностей. Будьте здорові!

Кефіру-гречана дієта - один з різновидів дієт з використанням гречаної крупи. Практично будь-яка людина, що не має особливих проблем з травним трактом, зможе значно схуднути на гречці з кефіром. Гречана крупа містить безліч білка і малу кількість вуглеводів, що допомагає досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Наявність таких необхідних організму людини корисних речовин, як вітаміни групи В, РР, численні мікроелементи, робить гречку ідеальним продуктом, що сприяє схудненню. У свою чергу кефір, як полезнейший кисло-молочний продукт, сприяє поліпшенню травлення, усуває процеси гниття в шлунково-кишковому тракті, значно стимулює діяльність печінки. У з'єднанні гречки з кефіром відбувається виняткове поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся.

Існує два основних способи для кефіру гречаної дієти, при яких потрібно досить просте підготовче дію .  При першому способі ви заливаєте стакан гречаної крупи трьома склянками окропу, залишаєте кашу набухати вночі, вранці зайву воду необхідно злити .  Для прискорення процесу рекомендується запарювати гречку в термосі, тоді готовий продукт вийде через 2 години .  Ви максимально збережіть абсолютно всі мікроелементи, корисні речовини при такому способі приготування гречаної крупи .  Протягом одного-двох тижнів необхідно вживати тільки гречану кашу без солі, цукру, спецій, запиваючи її кефіром .  Добове споживання гречки не обмежується, а кефіру можна випивати не більше одного літра, при цьому жирність кисло-молочного продукту не повинна перевищувати 1% .  Якщо ви витримаєте таку дієту, то зможете втратити до 14 кілограмів за два тижні, виведіть накопичені токсини, шлаки, поліпшите травлення .

Другий спосіб для кефіру гречаної дієти не особливо відрізняється від попереднього. Різниця полягає в тому, що один стакан гречаної крупи слід заливати не водою, а двома склянками нежирного кефіру. За нічний час гречка повинна увібрати кисло-молочний продукт, зайвий кефір вранці допускається злити. Природно, така дієта також бессолевая, порції вживаної каші не регламентуються, зайві кілограми досить швидко зникають, ваш настрій значно покращиться, працездатність мозку посилиться. На відміну від багатьох людей, що сидять на монодієта, ви не будете відчувати почуття голоду, втоми, дискомфорту.

При проведенні кефіру-гречаної дієти дуже важливо споживати значну кількість рідини, до двох літрів на добу, в ідеалі негазовану мінеральну воду. Допускається пити зелений чай без цукру. Якщо вам зовсім важко витримати гречану дієту з кефіром, то додайте в раціон вживання декількох фруктів в помірній кількості, баночку йогурту низькій калорійності. Крім того, виконуйте обов'язкова умова будь-якої дієти: останній прийом їжі має бути за 6 годин до сну. Обов'язково приймайте вітамінні комплекси.

Перш ніж починати кефіру-гречану дієту обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ця дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим матерям, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Головне, не можна проводити гречану дієту з кефіром хворим на цукровий діабет через відсутність в раціоні солі та цукру. З обережністю треба підходити до цієї дієти людям з високими показниками артеріального тиску.

Після завершення цієї дієти кілька днів вживайте всього 600 - 700 ккал, тоді ви удержите отриманий результат. Будьте здорові!

У наш час, на організм кожної людини має великий вплив цілий ряд негативних факторів, таких як погана екологія, наші нехороші звички, постійні стреси і проблеми на роботі, і багато інших. Саме тому процеси очищення в нашому організмі часто сповільнюються, і досить велика кількість токсинів і шкідливих речовин затримується в ньому, завдаючи багато шкоди. На щастя, вихід є: спробуйте одну з найбільш ефективних дієт для очищення організму, які допомагають не тільки позбутися від шлаків і токсинів, але й уникнути багатьох хвороб і проблем зі здоров'ям.

Насправді, різних програм і планів харчування для очищення організму існує досить багато. Є навіть такі дієти, які спрямовані на очищення якогось конкретного органу. З їх допомогою можна ефективно позбутися від важких металів, токсинів, отрут, гербіцидів, інших шлаків і забруднюючих організм речовин. Таке очищення може бути необхідна не тільки людям після 30, але й навіть молодим жінкам і дівчатам, які щиро піклуються про своє здоров'я і хочуть прожити довге і здорове життя.

Особливо таке очищення організму необхідно тим людям, хто часто порушує ражим харчування, хто захоплюється фаст-фудом, проживає в екологічно несприятливій зоні, у кого робота пов'язана з підвищеним ризиком забруднень або токсинів, а також ті, хто страждають від хронічних стресів або зловживають якими- або стимуляторами. Якщо у вас є такі симптоми, як кола під очима, постійні мігрені, запори, здуття живота, дратівливість і стомлюваність, а також якщо у вас проблеми з імунною системою і ви постійно піддаєтеся інфекцій або вірусних захворювань, вам обов'язково варто подумати про режим харчування для видалення токсинів і шлаків.

Основними правилами такої дієти для очищення є вживання натуральних чистих продуктів, які зазнали мінімальної обробці. Наприклад, це можуть бути 100% органічні овочі та фрукти, крупи, горіхи, насіння і так далі. Такий режим харчування обов'язково повинен супроводжуватися вживанням великої кількості мінеральної води, а також трав'яних чаїв, свіжих соків, і іншого корисного пиття. Звичайно ж, дуже важливо на час такої дієти повністю відмовитися від вживання алкоголю, нікотину, кофеїну, а також по можливості всіх ліків - це допоможе більш ефективному виведенню токсинів з організму.

Нарешті, для більш ефективного очищення і повного відновлення організму необхідно підтримати таку дієту повноцінним сном, достатньою кількістю фізичних вправ, а також відсутністю стресів, постійним доступом свіжого повітря в організм, та іншими заходами. Дієта для очищення організму може бути не тривалою і тривати від 1-2 до декількох тижнів. Але, звичайно ж, подібного роду звички здорового харчування та здорового способу життя дуже добре впровадити в життя на довгострокову перспективу. У такому випадку вам вдасться прожити довге і щасливе життя без хвороб і неприємностей. Будьте здорові!

Кефіру-гречана дієта - один з різновидів дієт з використанням гречаної крупи. Практично будь-яка людина, що не має особливих проблем з травним трактом, зможе значно схуднути на гречці з кефіром. Гречана крупа містить безліч білка і малу кількість вуглеводів, що допомагає досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Наявність таких необхідних організму людини корисних речовин, як вітаміни групи В, РР, численні мікроелементи, робить гречку ідеальним продуктом, що сприяє схудненню. У свою чергу кефір, як полезнейший кисло-молочний продукт, сприяє поліпшенню травлення, усуває процеси гниття в шлунково-кишковому тракті, значно стимулює діяльність печінки. У з'єднанні гречки з кефіром відбувається виняткове поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся.

Існує два основних способи для кефіру гречаної дієти, при яких потрібно досить просте підготовче дію .  При першому способі ви заливаєте стакан гречаної крупи трьома склянками окропу, залишаєте кашу набухати вночі, вранці зайву воду необхідно злити .  Для прискорення процесу рекомендується запарювати гречку в термосі, тоді готовий продукт вийде через 2 години .  Ви максимально збережіть абсолютно всі мікроелементи, корисні речовини при такому способі приготування гречаної крупи .  Протягом одного-двох тижнів необхідно вживати тільки гречану кашу без солі, цукру, спецій, запиваючи її кефіром .  Добове споживання гречки не обмежується, а кефіру можна випивати не більше одного літра, при цьому жирність кисло-молочного продукту не повинна перевищувати 1% .  Якщо ви витримаєте таку дієту, то зможете втратити до 14 кілограмів за два тижні, виведіть накопичені токсини, шлаки, поліпшите травлення .

Другий спосіб для кефіру гречаної дієти не особливо відрізняється від попереднього. Різниця полягає в тому, що один стакан гречаної крупи слід заливати не водою, а двома склянками нежирного кефіру. За нічний час гречка повинна увібрати кисло-молочний продукт, зайвий кефір вранці допускається злити. Природно, така дієта також бессолевая, порції вживаної каші не регламентуються, зайві кілограми досить швидко зникають, ваш настрій значно покращиться, працездатність мозку посилиться. На відміну від багатьох людей, що сидять на монодієта, ви не будете відчувати почуття голоду, втоми, дискомфорту.

При проведенні кефіру-гречаної дієти дуже важливо споживати значну кількість рідини, до двох літрів на добу, в ідеалі негазовану мінеральну воду. Допускається пити зелений чай без цукру. Якщо вам зовсім важко витримати гречану дієту з кефіром, то додайте в раціон вживання декількох фруктів в помірній кількості, баночку йогурту низькій калорійності. Крім того, виконуйте обов'язкова умова будь-якої дієти: останній прийом їжі має бути за 6 годин до сну. Обов'язково приймайте вітамінні комплекси.

Перш ніж починати кефіру-гречану дієту обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ця дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим матерям, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Головне, не можна проводити гречану дієту з кефіром хворим на цукровий діабет через відсутність в раціоні солі та цукру. З обережністю треба підходити до цієї дієти людям з високими показниками артеріального тиску.

Після завершення цієї дієти кілька днів вживайте всього 600 - 700 ккал, тоді ви удержите отриманий результат. Будьте здорові!