На сьогоднішній день лікарі не так категоричні, і багато висловлюються за сексуальні відносини між чоловіком і жінкою навіть в останні дні перед настанням пологів, не знаходячи протипоказань до цього. І навіть більше того, висловлюють багато аргументів за секс, який як показують дослідження, абсолютно нешкідливий як для жінки, так і для дитини. Тут головний аргумент це взаємне бажання люблячих людей доставляти один одному задоволення, взаємна повага і турбота. Адже не кожна жінка відчуває себе втомленою перед пологами, і багатьом з них навпаки, дуже хочеться відчути ласку й ніжність коханої людини, займаючись з ним сексом. Тим більше що вироблення великої кількості жіночих гормонів, найчастіше, підвищує сексуальне бажання жінки.

Варто визнати, при оргазмі у жінки дійсно скорочується матка, але якщо при цьому плід ще не дозрів для пологів, то секс перед пологами ніяк не зможе спровокувати передчасні пологи .  Тому якщо жінці хочеться відчувати це почуття, то у неї немає яких-небудь причин, що перешкоджають цьому .  Більш того, хочеться відзначити, що в той момент, коли матка вже готова до початку пологів, секс перед пологами може стати найм'якішим природним стимулятором пологів, адже в спермі міститься простагландин, гормон, що стимулює родовий процес .  Додайте до цього ще й те, що під час сексу у жінки відбувається викид ендорфінів, що, безсумнівно, надасть знеболюючу дію .  Та й змащення при статевому контакті допомагає розгладитися шийці матки, що теж вважається позитивним фактором .  Все це говорить про те, що секс перед пологами тільки допомагає жінці народити менш болісно .  Особливо добре займатися сексом, при перших сутичках, коли вони ще не викликають болю і не турбують жінку .

Жінка повинна прислухатися до себе, і не відмовляти собі в сексі, який принесе їй масу позитивних емоцій, так необхідних їй перед пологами. Якщо вагітність відбувається нормально, без ускладнень, немає причин для занепокоєння. Якщо ж у жінки перед пологами розірвався плодовий міхур, і відбувається відходження навколоплідних вод, то в цьому випадку краще відмовитися від сексуального контакту, щоб уникнути можливого проникнення інфекції через піхву. Лікарі в будь-якому випадку, на пізніх термінах вагітності рекомендують при сексуальних контактах використовувати презерватив.

Тому, роблячи висновок з вищесказаного, секс перед пологами стане прекрасним способом природного знеболювання і стимуляції, а також сприятливого початку сімейних пологів. Тільки неодмінно треба враховувати стан жінки і виходити з принципу «не нашкодь».

Читайте також Коли Можна Займатися Сексом Після Пологів.

Болі перед пологами, на 40 тижні і пізніше супроводжують практично кожні пологи. Найчастіше в цих випадках у жінок болить поперек і живіт. Ці болі частіше мають тягне відчуття внизу живота, відчуття, що живіт твердне або навіть кам'яніє. Найчастіше процес, коли перед пологами болить живіт, пов'язаний з підвищенням тонусу матки, що обумовлено помилковими переймами, які є передвісниками пологів. Жінка відчуває при цьому відчуття дискомфорту, яке виникає періодично, частіше спазмами, періодично наростаючими, що може говорити про ознаки починаються пологів.

Цей процес, коли жінка відчуває больові відчуття перед пологами, називають провісниками пологів. Деякі з них і викликають болі. У цей час часто відбувається послаблення стільця. Це також природний процес організму, коли збільшується рівень естрогену і з організму виводяться рідини. Стілець при цьому частішає і відзначається розрідження калових мас. Це і викликає спазматичні болі в області живота. При цьому процесі, жінці варто бути уважною, адже часті позиви в туалет можливо зовсім провісники пологів, а серйозна харчова токсикоінфекція.

Також, якщо перед пологами болить живіт, то це може говорити про те, що почалося опущення дна матки. Це той процес, при якому малюк починає притискатися предлежащей частиною до низу матки, тягнучи її вниз, притискаючись, найчастіше голівкою, до малого тазу. Це свідчить про те, що плід вже починає готуватися до виходу, приймаючи саме зручне положення перед сутичками. Плід при цьому перестає чинити тиск на дихальні шляхи, але, опустившись в область малого тазу, починає тиснути на внутрішні органи, зокрема на сечовий міхур. Це також викликає тягне біль з частими позивами в туалет.

Самі передвісники, помилкові або тренувальні перейми виникають незадовго до пологів, є нормальною родової діяльністю, адже при цьому процесі розкривається матка. Сама сутичка - це одиничне скорочення стінок матки, що триває кілька хвилин. Ця напруга наростає протягом декількох секунд, а потім також швидко спадає. Приклавши долоню до живота, ви зможете відчути, як він раптом став дуже твердим, а через деякий час знову розслабленим. Насправді жінці цілком під силу відрізнити помилкові сутички від справжніх сутичок. Помилкові сутички, здебільшого, нерегулярні, слабкі, практично безболісні, і, що найголовніше, виникають через великі проміжки часу, від 30 хвилин і більше між переймами. Родові, справжні сутички, навпаки, сильно розкривають матку, вони часті і дуже хворобливі.

Також в останні тижні і дні перед пологами у жінок відзначається дискомфорт у нижній частині живота супроводжуваний болями. Причина цих болів - розтягнення тазових зв'язок, яке можна охарактеризувати як легка тягне біль. Всі ці передвісники болю виникають приблизно за два тижні до пологів, і рідко вимагають звернення до лікаря. Головне слухати свій організм і не боятися змін в організмі пов'язаних з передпологовій діяльністю.

З цієї причини, дуже важливо прагнути до вживання тільки 100% органічних і натуральних продуктів, які зможуть ефективно виконати свою функцію і забезпечити організм жінки поживними речовинами, а не отруїти його хімікатами і шкідливими добавками. У невеликих містечках і селах є можливість харчуватися врожаєм з власної грядки або ферми, де є гарантія чистоти продуктів. Ну а для жителів великих міст ця проблема також може бути вирішувана за допомогою придбання тільки хазяйських овочів і фруктів, хазяйського м'яса і так далі. При виборі найбільш підходящих продуктів харчування для вагітної жінки принципово важливо враховувати саме цей факт, роль якого в успішному перебігу вагітності дуже велика.

Ще однією принциповою рекомендацією є багатство раціону і різноманітність вживаних продуктів. Розвивається плоду обов'язково потрібні і всілякі вітаміни, і мінерали, і амінокислоти, і жири, і вуглеводи, і білки, і клітковина, та інші поживні речовини, тому майбутній мамі необхідно ретельно стежити за своїм раціоном і включати в нього джерела всіх поживних речовин. Обов'язково необхідно вживати у великій кількості органічні овочі та фрукти, молочні продукти, свіжу рибу і м'ясні продукти, бобові, зернові і так далі. Ключ до здоров'я і нормальному розвитку майбутнього малюка, та й здоров'ю самої мами, знаходиться саме в різноманітності продуктів харчування для вагітної жінки, а також, безумовно, в їх якості.

Нарешті, кілька слів про те, які можуть існувати заборони щодо вибору раціону харчування для жінок, які очікують появи на світ малюка .  Добре відомо, що під час вагітності необхідно утримуватися від вживання алкогольних напоїв, різних чіпсів, шоколадних батончиків і фаст-фуду, продуктів з підвищеним вмістом солі, цукрів і особливо штучних підсолоджувачів .  Однак якщо організм вагітної жінки відчуває непереборну тягу, наприклад, до солінням або солодощів, не потрібно цілком і повністю ігнорувати такі бажання . Кожна вагітність і потреби кожного організму є суто індивідуальними, і це обов'язково слід враховувати при виборі раціону і конкретних продуктів харчування для вагітної жінки .  Ну а крім бажань організму, прислухатися також варто до порад лікаря й дієтолога, тобто тим, хто може надати професійну кваліфіковану допомогу і підтримку .

Пологи після 40 тижнів, до 42 тижнів цілком природні і нормальні. Якщо ж по закінченні 42 тижнів пологи не наступили, то варто говорити вже про переношуванні плода. У цьому випадку жінку обов'язково відправляють на УЗД і КГТ, адже до цього терміну дитинці в животі може бракувати деяких речовин, і малюк народжується вже з ознаками того, що він переношу, тобто з сухою, лущиться шкірою, без змащення і щільними кістками черепа. Все це говорить про те, що в організмі жінки спостерігається дефіцит окситоцину.

Для розм'якшення шийки матки і прискорення процесу пологів, за допомогою якнайшвидшого розкриття матки і призначають свічки Бускопан перед пологами. Бускопан це препарат-спазмолітик, який легко знімає спазми шлунково-кишкового тракту, гладкої мускулатури, а також сечостатевої системи. Показаннями до застосування бускопан є: виразкова хвороба шлунка, жовчні і ниркові кольки, хвороба 12-палої кишки. Але застосовувати даний препарат можна лише у випадку, коли користь від нього у багато разів перевищує ризик для плода.

У першому триместрі краще зовсім відмовитися від використання бускопан. Найчастіше його призначають після 38 тижнів, адже перед пологами шийка матки повинна бути підготовлена, тобто вкорочена і розм'якшена, повинна легко пропускати всередину палець. Бускопан, як відмінний препарат-спазмолітик, розслабить шар міометрія матки, який докорінно і впливає на розкриття матки.

Свічки Бускопан перед пологами випускаються на основі гіосціна бутилброміду. Ця речовина виготовляється з алкалоїдів гиосциамина, що містяться в таких рослинах як беладона. Бускопан випускається як в таблетках, так і в ін'єкціях або свічках. Вагітним жінкам перед пологами Бускопан призначається саме в ректальних супозиторіях, тобто свічках. Приймати даний препарат слід з особливою обережністю і тільки за призначенням лікаря, адже існують протипоказання для застосування бускопан, такі як глаукома, атеросклероз судин головного мозку, підвищена чутливість до препарату. Дозування препарату повинен встановлювати також лікар. Це вбереже жінку від алергічних реакцій та інших побічних ефектів. Адже при передозуванні можуть з'являтися головні болі, запаморочення, сухість у роті, порушення зору, слабкість, запори, затримки при сечовипусканні, і навіть галюцинації.

І хоч відомості про ефективність даного препарату досить суперечливі, свічки Бускопан перед пологами призначають практично всім жінкам, що для розм'якшення шийки матки, так і для прискорення самого процесу пологів. Хоча деякі медики-дослідники і не знайшли позитивного впливу бускопан на розм'якшення матки. Відгуки народили жінок про використання препарат Бускопан також неоднозначні. Комусь він дуже допоміг, а хтось не відчув від нього ніякого ефекту.

Зазвичай, на 38-39 тижні вагітності гінеколог робить оцінку ступеня зрілості матки для пологів. Також, оцінивши необхідність здійснення спеціальних процедур з підготовки та додатковому розм'якшенню матки, необхідно враховувати такі фактори, як стан малюка і відсутність затримок в його розвитку, стан мами і відсутність протипоказань до підготовчих процедурам, а також особливості протікання вагітності. Якщо фахівець вважає, що є велика необхідність здійснення процедур з підготовки шийки матки до пологів, тоді має сенс скористатися ефективними лікувальними методами, такими як введення простагландинів, регуляція гормонального фону, використання різних вагінальних гелів і спеціальних розм'якшуються тканини препаратів, введення ламінарій і так далі.

Крім того, існує кілька щадних або так званих народних методів, які можна використовувати для розм'якшення шийки матки та підготовці її до розтягування при пологах. Одним з найпоширеніших методів вважаються спеціальні масажі зовнішньої зони між анусом і піхвою. Для таких масажів рекомендується використовувати різні рослинні олії (оливкова, соняшникова та інші), масло зародків пшениці та інші. Такі масажі необхідно здійснювати регулярно: по 2 рази на тиждень починаючи з 34-го тижня, і кожен день, починаючи з 38 тижня. Також, на додаток до масажам в рамках підготовки шийки матки до пологів можна також приймати спеціальні капсули рослинних масел всередину, проте це найкраще робити тільки по рекомендації спостерігає маму гінеколога.

Нарешті, багато молоді мами говорять про те, що досить ефективним способом розм'якшення тканин матки та підготовки їх до розтягувань при пологах є регулярний секс без презерватива. Вважається, що потрапляння в шийку матки чоловічої сперми дуже сприяє натуральному розм'якшенню тканин шийки матки та підготовці її до пологів. Такі регулярні сексуальні контакти з партнером рекомендується здійснювати чекаючим появи на світ малюка жінкам приблизно з 36 тижня вагітності. Таким чином, використання зазначених вище методів можна поліпшити еластичність стінок матки і значно підвищити шанси народити без розривів та інших травм. Перед тим, як використовувати ці способи підготовки шийки матки до пологів, обов'язково проконсультуйтеся з вашим гінекологом.

Як відомо, третій триместр характеризується значним збільшенням маси тіла вагітної жінки, проте слід уникати поширеної помилки і «їсти за двох». Не потрібно відмовляти собі в їжі і боятися, що набір ваги пов'язаний з дуже калорійною дієтою - ні. Якщо у вас не було схильності до повноти до вагітності, вам досить легко вдасться скинути з'явилися зайві кілограми протягом декількох місяців після пологів. Пам'ятайте, що ваше харчування на 6-9 місяці повинно бути спрямоване на підтримку зростання вашого малюка і його набору маси.

Фахівці рекомендують базувати план харчування вагітної жінки в третьому триместрі на продуктах, багатих на вуглеводи. Зокрема, необхідно вживати достатню кількість м'яса, а також зернових і злакових. Якщо ви знаходитесь на пізніх термінах вагітності, нехай ваш раціон складають різні страви з нежирного м'яса, а також всілякі салати, сирні та овочеві запіканки, каші (особливо вівсяна і гречана) на молоці, і так далі. Обов'язково слід вживати достатню кількість риби (краще свіжої, вареної або запеченої, а не копченої і не консервованої). Цей продукт забезпечить ваш організм і організм вашого малюка поліненасиченими кислотами, а також йодом, необхідним для розвитку головного мозку.

Що ж стосується вживання страв, то найкраще розділити ваш денний раціон на 5-6 прийомів. Такий варіант харчування вагітної жінки в третьому триместрі дозволить вам оптимально забезпечувати ваш організм поживними речовинами, при цьому не набирати зайву вагу при мінімальних фізичних навантаженнях. Якщо на пізніх термінах вагітності вас турбує така проблема, як запори, правильне харчування може допомогти вам позбавитися від неї: просто вживайте більше продуктів харчування, багатих на клітковину, таких як капуста, фрукти, сухофрукти, молочні продукти та інші. А щоб уникнути печії необхідно урізноманітнити ваш раціон продуктами з низьким лужним індексом.

Нарешті, оптимальний раціон вагітної на пізніх термінах обов'язково повинен доповнюватися великою кількістю вживаної рідини: супи, молоко, свіжі фруктові та овочеві соки і так далі. Таким чином, основним напрямком створення найкращого раціону харчування вагітної жінки в третьому триместрі є повне забезпечення організму вітамінами, такими як К, С, Е і D, а також важливими елементами, включаючи йод, залізо та інші.

При вагітності жінка практично не обмежувала себе в їжі, дозволяючи балувати себе навіть шкідливими продуктами, такими як смажена картопля фрі, кока-кола або салямі. Вона могла собі дозволити це, так як плацента не пропускала жодного шкідливого елемента до харчування плода. Але з народженням дитинки ситуація змінилася кардинально. Тепер роль захисника малюка від шкідливих речовин виконуватиме сама молода матуся, і питання про поживність, якість продукту, а також його алергенність, стає дуже важливим.

Годує мама повинна розуміти, що в цей період акцент потрібно зробити не на кількості харчування, а на його якості. Рекомендації по калорійності після пологів не змінюються, і жінці потрібно харчуватися для двох, а не за двох. У цій фразі і закладена вся суть.

Харчування годуючої матері після пологів має включати в себе обов'язково рибні та м'ясні страви, каші, як вівсяну, гречану, так і рисову. Зробіть свій раціон супами з використанням макаронних виробів і картоплі. Дуже корисно включати в щоденний раціон буряк. Її можна і потрібно використовувати при приготуванні, як салатів, так і супів. Овочі в період годування потрібно вживати лише у відвареному або тушкованому вигляді. Варто їсти також горіхи, але не захоплюючись.

Існує велика крлічество обмежень по харчуванню годуючої матері. Відразу обмовимося, що в цей час вживання спиртних напоїв просто неприпустимо. Крім того, з раціону потрібно виключити занадто солоні, копчені, гострі та смажені страви. У вживанні солодощів також необхідно обмежувати себе, адже все це обов'язково позначиться на організмі малюка діатезом, висипом та іншими алергічними реакціями. Постарайтеся не вживати шоколад і солодку здобу. Обманюйте свій організм, замінивши солодощі медом, варенням або харчуючись сухофруктами.

Жінка повинна розуміти що, харчуючись правильно, і оберігаючи новонародженого від «небезпечної» їжі, вона зможе уникнути великих проблем, як у справжньому так і в майбутньому дитинку. Та й не варто занадто переживати, адже раціон харчування вже через місяці значно розшириться, а після припинення годування жінка зможе повернутися до свого звичайного раціону харчування.

Можна знайти й позитивні моменти, пов'язані з харчуванням годуючої матері після пологів. Організм жінки за цей проміжок часу «відпочине» від шкідливих і важких продуктів, очистившись від шлаків. Та й багато жінок, бачачи позитивний ефект від обмеження в харчуванні, у вигляді появи стрункої фігури і бадьорого самопочуття, часто переглядають свої підходи до харчування, продовжуючи і після лактаційного періоду харчуватися правильно, з користю для організму.

Але головне, харчуючись правильно під час годування малюка грудьми, дотримуючись усіх лікарські приписи, годує мама позбавить себе і дитину від безлічі проблем і переживань.

У першу чергу, потрібно уникати всіляких копченостей, продуктів з підвищеним вмістом цукрів, штучних підсолоджувачів, транс-жирів і інших шкідливих хімічних добавок, екзотичних страв і морепродуктів, а також, по можливості, не вживати страви, виготовлені з напівфабрикатів. У наше століття перевантаженості продуктів харчування різними токсинами і пестицидами, досить важко перейти на повністю органічний раціон харчування. І, тим не менше, якщо ви прагнете до ідеалу в питанні харчування вагітної жінки в першому триместрі, необхідно докласти максимум зусиль для того, щоб ваш раціон харчування був якомога чистішим і натуральніше.

Ну а якщо ви до настання вагітності вели здоровий спосіб життя, а раціон вашого харчування і звички були здоровими, то протягом першого триместру не рекомендується вносити серйозні зміни або якимось чином змінювати ваш раціон. Намагайтеся дотримуватися просте правило: раціон повинен бути різноманітним і збалансованим, тобто включати різні типи продуктів, по можливості 100% натуральних і органічних. Це, звичайно ж, повинні бути свіжі овочі та фрукти, а також молочні продукти, бобові та зернові, м'ясо, яйця і так далі.

Саме різноманітність і збалансованість дієти повинні стати основним лейтмотивом при виборі раціону харчування вагітної жінки в першому триместрі. При цьому фахівці рекомендують не сліпо слідувати порадам подруг або сестер, а скоріше прислухатися до вашого організму і його бажанням, адже тільки ваш організм може зрозуміти, яких саме поживних речовин і елементів йому не вистачає. Ну а якщо ви дійсно потребуєте поради чи консультації з питання складання вашого раціону, найкраще звернутися до дієтолога або вашого лікаря, який зможе надати вам кваліфіковану допомогу при розробці плану харчування.

Дуже важливо, щоб у вашому раціоні були продукти харчування, багаті вітамінами і мінеральними солями, які необхідні вашому малюкові для нормального розвитку і зростання. Саме тому до питань харчування вагітної жінки в першому триместрі слід підходити дуже серйозно, адже саме в цей період починає формуватися організм і всі життєво важливі органи і системи вашої майбутньої дитини. Слідкуйте за тим, щоб ви вживали достатню кількість вітамінів, калію, кальцію, цинку, заліза, селену та інших важливих мінералів, а також кислот, корисних жирів, білка, вуглеводів, клітковини і всіх інших поживних речовин на щоденній основі.

У першу чергу, не варто відразу різко збільшувати свій раціон, вважаючи, що після настання вагітності жінці необхідно їсти за двох. Після того, як ви дізналися про свою вагітність, не рекомендується різко змінювати свої звички харчування. Ключовим правилом має бути вживання лише натуральних продуктів харчування, багатих різними мінеральними солями, вітамінами, білком, вуглеводами та іншими необхідними людському організму поживними речовинами. Потрібно всіма силами прагнути до того, щоб ваше харчування (особливо в першій половині вагітності) було різноманітним і повноцінним, а раціон включав широкий ряд продуктів, переважно натуральних.

Правильне харчування для вагітних також має обов'язково ґрунтуватися не тільки на рекомендаціях фахівців, але і на індивідуальному бажанні і смаках майбутньої мами. Адже дуже часто організм підказує нам сам, чого не вистачає йому і що буде необхідно для появи на світ здорового малюка. Не варто слідувати порадам друзів і подруг, нехай навіть і близьких, тому що перебіг вагітності і необхідність в поживних речовинах у кожної жінки суто індивідуальна. Тому якщо вам хочеться більше екзотичних фруктів або сирної запіканки, не потрібно повністю відмовляти собі в таких бажаннях. Головне - не переборщити!

Ще одним головним і ключовим принципом правильного харчування для вагітних є необхідність вживати продукти різного типу: овочі, фрукти, бобові, м'ясо, рибу, яйця і так далі. Саме такий раціон буде різноманітним і зможе забезпечити ваш організм всіма необхідними поживними речовинами елементами, які допоможуть вам підтримати ваше здоров'я, і ​​створити оптимальні умови для росту і розвитку організму вашого майбутнього малюка. Навіть якщо до настання вагітності вашим звичним раціоном були тільки дієтичні продукти, вам слід пам'ятати, що під час вагітності дуже важливо забезпечувати ваш організм і такими речовинами, як вуглеводи і жири.

Під час очікування появи на світ малюка, вагітній жінці дуже важливо забезпечувати нормальну роботу травної системи і кишечника. Тому правильне харчування для вагітних повинно обов'язково включати продукти, багаті клітковиною, яка стимулює роботу шлунку і кишечника. Нарешті, останньою порадою буде прагнення до вживання тільки органічних і натуральних продуктів, а ось таких «делікатесів», як різні копченості, морепродукти, чіпси, лимонад, соління або напівфабрикати, настійно рекомендується уникати.

Післяпологовим періодом частіше називають перші два місяці, той період, в який організм жінки, а точніше матка, самий страждаючий від пологів орган, максимально повертається в допологовий стан. Причому, перші кілька днів жінка обов'язково знаходиться під пильним наглядом медперсоналу, адже часто внутрішні органи жінки, такі як матка, шийка матки, піхва пошкоджені, розрізані, розірвані внаслідок пологів. Всі ці органи при необхідності оперативно вшиваються, але ще деякий час за ними потрібен нагляд, який виключає розходження швів, та й до заживання на усій рановий частини піхви повинна підтримуватися асептика. Особливо це важливо, коли пологи проходили за допомогою кесаревого розтину.

Матка жінки відразу ж після пологів починає скорочуватися в розмірах. Їй належить виконати величезну роботу, адже відразу після пологів вона важить близько 1, 5 кг, і за два місяці вона скоротиться приблизно до 50-70 грам. Особливо відчувається скорочення матки перші кілька днів, коли жінка відчуває больові відчуття, напруженість і важкість у матці.

Крім цього перші півтора тижні з маткової порожнини жінки виходять лохії, очищаючи матку від залишків плаценти, згустків клітин крові і ендометрію. Цей період також дуже важливий, адже стан організму жінки після пологів багато в чому залежить від того, як вийдуть лохії, і не залишаться вони в порожнині матки, що може загрожувати жінці запальною реакцією, що приводить до такого небезпечного захворювання як ендометрит.

Ендокринна система жінки в цей момент не дрімає і відразу після народження починає, за допомогою гіпофіза, виробляти гормон пролактин, який сприяє появі грудного молока в молочних залозах жінки. І жінка приблизно на 2-3 день може починати годувати малюка природним харчуванням - грудним молоком. Тут дуже важливо, щоб малюк пристосувався до грудного вигодовування, і у жінки не розвинувся післяпологовий мастит. При відчутті ущільнення в грудях потрібно негайно звертатися до лікаря.

Живіт жінки також зазнає змін після пологів. З округлого, як м'яч, він стає обвислим, а шкіра в'ялою. Перші 5-7 днів живіт, найчастіше, поболює, ніби після важкого фізичного навантаження. У цьому немає нічого дивного, він зробив величезну роботу в період вагітності. Мине кілька днів, біль вщухне, а ще через місяць живіт максимально повернеться в післяпологову норму. Подальше відновлення м'язів живота повинно бути викликано бажанням жінки виглядати привабливо.

Деякі жінки після пологів можуть скаржитися на неможливість до сечовипускання. Зробити це потрібно самостійно і якнайшвидше, адже якщо жінка сама не здатна до сечовипускання в цей період, їй дають спеціальні ліки або встановлюють відвідний катетер. Загалом, відновлення організму жінки після пологів - це велика праця, в якому важлива кожна дрібниця. Не нехтуйте порадами акушерів, і ваш відновний період пройде максимально швидко і безболісно.

Під час другого триместру, жінці і її малюкові необхідні вітаміни С і групи В, а також білки і такі мінерали, як залізо і кальцій. Для збагачення вашого організму цими важливими живильними речовинами, рекомендується вживати такі натуральні продукти харчування, як зелень, яблука, всілякі види ягід, гранати, червоне м'ясо, печінка і так далі. Якщо вас на 4-6 місяці вагітності часто турбують втома, слабкість, запаморочення і подібного роду симптоми, можливо ви страждаєте від залізодефіцитної анемії, і вам слід уважно слідувати правилам харчування вагітної жінки в другому триместрі.

Ще одним важливим умовою складання раціону вагітних жінок на 4-6 місяці є відсутність великої кількості вуглеводів. Вам слід уникати вживання борошняних продуктів, а також різних солодощів. Також, рекомендується суворо контролювати кількість споживаного холестерину, тому такі продукти, як яйця або свіже сало необхідно строго дозувати. Як і раніше, необхідно виключати з раціону копчені продукти, різні ковбаси, морепродукти, напівфабрикати, а також молочні продукти підвищеної жирності, продукти з підвищеним вмістом цукру і так далі. По можливості, необхідно вживати якомога менше солі і солоних продуктів, а краще відмовитися від них взагалі.

Ще однією загальною рекомендацією щодо харчування вагітної жінки в другому триместрі є перехід на переважно рослинну їжу. Наприклад, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів може стати відмінним способом забезпечити ваш організм і організм малюка необхідними вітамінами і мінералами. Зокрема, дуже корисним може стати приготування і вживання різних овочевих салатів з додаванням невеликої кількості шматочків нежирного сиру, білого м'яса або вареної телячої печінки. Заправляйте салати свіжим якісним оливковою олією, соняшниковою олією або іншими заправками рослинного походження.

Включайте в ваш раціон також рослинні джерела таких мінералів, як фосфор, кальцій, цинк, хром і так далі. Також, вам і вашому малюкові необхідна фолієва кислота, для нормального розвитку його тканин і нервових клітин. Пам'ятайте, що харчування вагітної жінки в другому триместрі в чому також залежить від ваших особистих смаків і переваг у їжі. У разі якщо у вас є які-небудь питання або проблеми, звертайтеся за порадою і допомогою тільки до професіоналів і кваліфікованим фахівцям, таким як дієтологи або ваш лікуючий лікар.