Сироп від кашлю «Алтея» - це лікарський препарат, створений на основі екстракту кореня алтеї лікарської .  Допоміжними речовинами препарату є сахароза, натрію бензоат і вода .  Завдяки основному компоненту, «Алтея» надає пом'якшувальну, відхаркувальну та протизапальну дію .  Сироп від кашлю «Алтея» сприяє розрідженню мокротиння і їх відхаркуванню .  Ці властивості лікарського засобу є ефективними при лікуванні захворювань дихальних шляхів, які супроводжуються кашлем з важко відокремлюємо мокротиння (трахеобронхіт, трахеїт, бронхіт) .  Незважаючи на те, що в інструкції до препарату не позначені протипоказання під час вагітності, прийом сиропу слід починати тільки після консультації з лікарем, який може передбачити будь-які небажані ефекти .  Як правило, повний курс лікування займає не більше 15 днів .  Дозування для дорослої людини складає 1 столову ложку препарату 4-5 разів на день .  Рекомендується розводити сироп в половині склянки теплої води .  Пити сироп потрібно після їжі .

Сироп від кашлю «Геделікс» - ще один рослинний препарат, який може бути використаний для боротьби з кашлем під час вагітності .  Діючою речовиною препарату є густий екстракт плюща (листя рослини) .  «Геделікс» призначається для лікування гострих і хронічних захворювань органів дихання, при яких відзначається скрутне відхаркування густих і в'язких мокрот .  Препарат справляється з кашлем, супроводжуючим бронхіти, бронхіальну астму, трахеобронхіти та ін .  Приймають «Геделікс» незалежно від прийому їжі в НЕ розведеному стані .  Тривалість курсу лікування залежить від тяжкості захворювання, але, як правило, препарат приймають не менше семи днів .  Перед прийомом ліків під час вагітності необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем .  «Геделікс», а також більшість сиропів від кашлю та інших медикаментів не рекомендується приймати в першому триместрі вагітності, так як вони можуть зробити негативний вплив на хід розвитку плода .

Ще одним ефективним і припустимим для прийому під час вагітності препаратом є сироп від кашлю «Гербіон».
  Цей протикашльовий препарат містить в собі водний екстракт подорожника, а також водний екстракт мальви. Крім цих діючих речовин до складу «Гербіону» входить цукор і аскорбінова кислота. Сироп виконує захисну функцію для слизової оболонки дихальних шляхів, блокуючи дратівливе дію різних факторів. Також сироп надає протизапальну і антибактеріальну дію. Приймати «Гербіон» рекомендується при наявності сухого кашлю, супроводжуючого інфекційно-запальні хвороби верхніх відділів органів дихання. Добова доза препарату під час вагітності складає 2 мірні ложечки від 3 до 5 разів на добу, залежно від тяжкості захворювання. Препарат запивають великою кількістю будь-якого теплого напою (чай, компот, молоко, вода). Тривалість лікування від 5 до 7 днів.

Існує безліч нюансів, які грають роль при призначенні лікарських препаратів вагітним жінкам. Тому неодмінно заручитеся підтримкою фахівця - і будьте здорові!

Багато хто вважає, що резус негативним жінкам не можна виходити заміж за чоловіка з позитивним резус-фактором, тому що наслідки можуть бути страшними. Насправді це не так. В даний час вчені-медики далеко просунулися у вивченні даного питання. Тепер лікарі навчилися справлятися з наслідками наявності у майбутньої мами негативного резус-фактора, що в недавньому минулому приносило великі прикрощі для жінок.

Деякі люди цікавляться складом крові і знають, що на оболонці червоних кров'яних тілець присутній особливий вид протеїну. Він і визначає резус-фактор. Практично у двох третин населення планети європейської раси мається цей білок. Такі люди є носіями резус-позитивного фактора. Відсутність білка на оболонці еритроцитів говорить про негативний резус-факторі. Цікаво, що резус-негативних людей негроїдної раси налічується на планеті приблизно 7%. А серед населення монголоїдної раси таких представників всього 1%.

Звичайно, жінка, що володіє негативним резус-фактором і плануюча зачаття дитини, повинна про це завжди пам'ятати і більш ретельно стежити за своїм здоров'ям. Поєднання «негативної» матері і «позитивного» батька іноді загрожує виникненням резус-конфлікту. Але таке відбувається не завжди. Резус-конфлікт виникає тоді, коли кров майбутньої дитини успадкує резус батька і стане чужою для матері.

У цьому випадку в кров матері через плаценту потрапляє кров дитини. Організм вагітної жінки сприймає таке явище, як проникнення шкідливих для здоров'я матері речовин. Імунна система починає виробляти антитіла, мета яких - забезпечити надійний захист материнського організму. Антитіла матері, проникнувши до дитини через плаценту, починають атаку на еритроцити. При цьому в складі крові підвищується кількість білірубіну. В результаті плід набуває жовтого кольору. Через те, що еритроцити гинуть, починають працювати в посиленому режимі селезінка та печінка. Вони збільшуються в розмірах і настає момент, коли дані органи перестають виконувати свою функцію. У підсумку виникає анемія.

Безумовно, такі захисні дії антитіл материнського організму роблять украй несприятливий вплив на розвиток плода. При виникненні тяжкої форми резус-конфлікту негативний резус-фактор у жінок в період виношування дитини цілком здатний спровокувати викидень, або внутрішньоутробну загибель немовляти. Навіть якщо жінці все-таки вдалося благополучно доносити дитину, висока ймовірність народження малюка з важкими вадами розвитку. До їх числа відносяться серйозні порушення мови, слуху, зору, роботи головного мозку. Не виключений вроджений набряк плода (водянка), що приводить до загибелі новонародженого.

На щастя, в даний час сучасна медицина успішно бореться з проявами резус-конфлікту. Сьогодні такі проблеми виникають тільки у 10% вагітних жінок. Лікарі-гінекологи, які проводять спостереження за перебігом вагітності у майбутніх матусь з негативним резус-фактором крові, призначають спеціальні ін'єкції антирезусного імуноглобуліну. Це дозволяє нейтралізувати агресивні антитіла.

Жінка, яка прагне народити здорову дитину, повинна уважно слухати і точно виконувати настанови лікаря-гінеколога, не пропускати планові ультразвукові дослідження. Не варто впадати у відчай і ставитися до негативного резус-фактору крові, як до якогось дефекту або захворюванню.

Важливо, що кров з негативним резус-фактором може знадобитися при переливанні крові. Тому добре мати особистий банк крові, який консервується з подальшим зберіганням. Буває, що у непередбачених випадках вирішальними стають буквально хвилини.

Негативний резус-фактор крові передається генетично у спадок. Знаючи особливості організму, завжди можна впоратися зі сформованою ситуацією. Бережіть себе!

Багато хто вважає, що резус негативним жінкам не можна виходити заміж за чоловіка з позитивним резус-фактором, тому що наслідки можуть бути страшними. Насправді це не так. В даний час вчені-медики далеко просунулися у вивченні даного питання. Тепер лікарі навчилися справлятися з наслідками наявності у майбутньої мами негативного резус-фактора, що в недавньому минулому приносило великі прикрощі для жінок.

Деякі люди цікавляться складом крові і знають, що на оболонці червоних кров'яних тілець присутній особливий вид протеїну. Він і визначає резус-фактор. Практично у двох третин населення планети європейської раси мається цей білок. Такі люди є носіями резус-позитивного фактора. Відсутність білка на оболонці еритроцитів говорить про негативний резус-факторі. Цікаво, що резус-негативних людей негроїдної раси налічується на планеті приблизно 7%. А серед населення монголоїдної раси таких представників всього 1%.

Звичайно, жінка, що володіє негативним резус-фактором і плануюча зачаття дитини, повинна про це завжди пам'ятати і більш ретельно стежити за своїм здоров'ям. Поєднання «негативної» матері і «позитивного» батька іноді загрожує виникненням резус-конфлікту. Але таке відбувається не завжди. Резус-конфлікт виникає тоді, коли кров майбутньої дитини успадкує резус батька і стане чужою для матері.

У цьому випадку в кров матері через плаценту потрапляє кров дитини. Організм вагітної жінки сприймає таке явище, як проникнення шкідливих для здоров'я матері речовин. Імунна система починає виробляти антитіла, мета яких - забезпечити надійний захист материнського організму. Антитіла матері, проникнувши до дитини через плаценту, починають атаку на еритроцити. При цьому в складі крові підвищується кількість білірубіну. В результаті плід набуває жовтого кольору. Через те, що еритроцити гинуть, починають працювати в посиленому режимі селезінка та печінка. Вони збільшуються в розмірах і настає момент, коли дані органи перестають виконувати свою функцію. У підсумку виникає анемія.

Безумовно, такі захисні дії антитіл материнського організму роблять украй несприятливий вплив на розвиток плода. При виникненні тяжкої форми резус-конфлікту негативний резус-фактор у жінок в період виношування дитини цілком здатний спровокувати викидень, або внутрішньоутробну загибель немовляти. Навіть якщо жінці все-таки вдалося благополучно доносити дитину, висока ймовірність народження малюка з важкими вадами розвитку. До їх числа відносяться серйозні порушення мови, слуху, зору, роботи головного мозку. Не виключений вроджений набряк плода (водянка), що приводить до загибелі новонародженого.

На щастя, в даний час сучасна медицина успішно бореться з проявами резус-конфлікту. Сьогодні такі проблеми виникають тільки у 10% вагітних жінок. Лікарі-гінекологи, які проводять спостереження за перебігом вагітності у майбутніх матусь з негативним резус-фактором крові, призначають спеціальні ін'єкції антирезусного імуноглобуліну. Це дозволяє нейтралізувати агресивні антитіла.

Жінка, яка прагне народити здорову дитину, повинна уважно слухати і точно виконувати настанови лікаря-гінеколога, не пропускати планові ультразвукові дослідження. Не варто впадати у відчай і ставитися до негативного резус-фактору крові, як до якогось дефекту або захворюванню.

Важливо, що кров з негативним резус-фактором може знадобитися при переливанні крові. Тому добре мати особистий банк крові, який консервується з подальшим зберіганням. Буває, що у непередбачених випадках вирішальними стають буквально хвилини.

Негативний резус-фактор крові передається генетично у спадок. Знаючи особливості організму, завжди можна впоратися зі сформованою ситуацією. Бережіть себе!

Якщо говорити простою мовою, не вдаючись у медичну термінологію, то під поняттям «резус-фактор» мається на увазі білок, який розташований в еритроцитах крові людини. Цей білок присутній у більшості людей, а таких на землі приблизно 85%. Вони мають позитивний резус-фактор. Люди, у яких відсутній білок в еритроцитах, мають негативний резус-фактор. Відповідно, число таких людей становить 15%.

Фахівці-медики вважають, що негативний резус не позначається на розвитку і функціонуванні організму таких людей, вони практично не відрізняються від оточуючих. Це генна особливість людини, яка не рахується небезпечною для здоров'я. Занепокоєння викликає проблема продовження роду, особливо для жінки, що бажає мати потомство.

Вчені-медики вже давно займаються вивченням репродуктивної системи людини. Доведено, що якщо обидва батьки є носіями негативного резус-фактора, то проблем із зачаттям і нормальним виношуванням дитини, як правило, не виникає. Однак, якщо один з майбутніх батьків - носій негативного резусу, а інший позитивного резус-фактора, тоді можливий ризик розвитку патології плоду або невинашиваемости немовляти.

Вся проблема полягає в тому, що в кровотік майбутньої матері починає надходити невелика кількість еритроцитів, які виділяє плід в період 7 - 8 тижні внутрішньоутробного розвитку. У результаті, якщо жінка при виношуванні зародка є носієм негативного резусу крові, а плід має позитивним резус-фактором, то така ситуація може спровокувати резус-конфлікт.

Таким чином, відбувається відповідна реакція організму жінки, яка виношує немовляти з протилежною резус-фактором, на процес формування і розвитку плода. Резус-конфлікт, згідно з медичною термінологією, зветься резус-сенсибілізація. Закладений природою механізм відторгнення «сторонніх» тел починає активну вироблення відповідних антитіл. Основне завдання таких антитіл - вигнання зародка. Схожим чином діє захисна реакція організму при різних захворюваннях людини, наприклад, грипі, ангіні. В даному випадку природною реакцією організму є викидень - природний аборт.

Іноді подібна реакція організму матері не є настільки швидкою, що провокує викидень. Конфлікт негативного резус-фактора вагітної жінки і позитивного резус-фактора дитини може призвести до виникнення великої кількості проблем, які проявляються значно пізніше. На стадії внутрішньоутробного розвитку плода можлива поява таких серйозних ускладнень, як жовтяниця, гіпоксія плоду, важкі ураження нирок, печінки, мозку.

Якщо рішення появи на світ дитини при наявності негативного резус-фактора при вагітності настільки непереборно, то жінка в період вагітності повинна дотримуватися певних правил. Особливо важливо для жінок, які мають негативний резус-фактор, збереження першої вагітності, інакше надалі другий можливості може не бути. Справа в тому, що у разі переривання першої вагітності в організмі жінки формуються антигени («клітки пам'яті»). З кожною наступною вагітністю вони боротимуться більш запекло.

У процесі вагітності майбутня мама, що володіє негативним резус-фактором, повинна періодично відстежувати появу антитіл у своєму організмі. Для цього необхідно здавати внутрішньовенний аналіз крові: 1 раз на місяць у першому триместрі, двічі на місяць в другому триместрі виношування немовляти, щотижня в третьому триместрі, аж до настання пологів.

Тільки таким чином можна уникнути наслідків резус-конфлікту і успішно народити дитину. Після пологів вагітній жінці з негативним резус-фактором вводиться ін'єкція антирезусного імуноглобуліну, щоб зв'язати і вивести з організму агресивні антитіла.

Виконуючи вказівки лікарів-спеціалістів, жінки з негативним резус-фактором крові в більшості випадків поповнюють ряди щасливих матерів. Удачі!

Своєчасне обстеження та дотримання рекомендацій лікарів - прекрасна можливість захистити себе і дитину для резус-негативних мам. У багатьох країнах програму обстежень для таких жінок стверджують на державному рівні, що зводить всі ризики до мінімуму.

В основному такі ситуації виникають, коли у майбутньої мами кров має негативний резус-фактор, в той час як у дитини - навпаки, позитивний. Таке співвідношення резус-факторів в більшості випадків має місце, якщо батько резус-позитивний.

Небезпека для дитини при резус-конфлікті представляють антитіла, які з великою ймовірністю організм матері може виробляти у відповідь на потрапляння в материнську кров резус-позитивних еритроцитів. В результаті дитина страждає від нестачі кисню, за поставку якого відповідають кров'яні клітини.

Варто пам'ятати, що антитіла при такій вагітності, коли у мами і плоду протилежні резус-фактори, виробляються далеко не завжди. Або їх кількість може бути несуттєвим для розвитку і нормальної життєдіяльності плода. Наскільки високий ризик резус-конфлікту, допоможе визначити лікар. За рекомендацією лікаря, щоб уникнути ускладнень, необхідно здавати аналіз крові на антитіла протягом всієї вагітності. Один із заходів, до яких можна вдатися - це свого роду «резус-щеплення» із застосуванням спеціального імуноглобуліну, яку призначають на 28 тижні вагітності. Її роблять за умови, що в крові матері взагалі немає антитіл.

Якщо вагітність перша, цей ризик свідомо невисокий, але під час пологів контакт крові матері і дитини може стати причиною для резус-конфліктів під час усіх наступних вагітностей. Жінкам, що мають негативний резус-фактором, необхідно приділити велику увагу контрацепції, оскільки переривання вагітності для них пов'язане з великим ризиком. Потрібно врахувати, що антитіла в організмі матері можуть вироблятися і при абортах або викиднях (якщо дитина має позитивний резус-фактор, але мати - негативний). Це важливо при плануванні наступних вагітностей. Лікар може порекомендувати спеціальні препарати, які застосовують відразу після пологів (аборту), щоб антитіла в організмі зовсім вироблялися і не стали причиною ускладнень надалі.

Резус-конфлікт протягом вагітності може бути спровокований деякими обстеженнями (амніоцентезом), ушкодженнями плаценти, інфекційними захворюваннями. Іноді вироблення антитіл може відбутися безпричинно - мабуть, в силу особливостей організму.

Якщо лікар оцінює стан вагітної як критичний, необхідне перебування в стаціонарі з контролем антитіл, розвитку плоду, стану плаценти. При необхідності проводять дослідження пуповинної крові і навколоплідних вод. При резус-конфлікті рекомендовано кесарів розтин як спосіб захистити плід від впливу антитіл.

Щоб резус конфліктна вагітність завершилася радісним для всієї родини подією, необхідно невпинно дбати про здоров'я і безпеку мами і малюка - і, звичайно, налаштуватися на хороше!

Про появу розтяжок стило б подумати ще на початку вагітності, адже нинішня косметологія володіє величезним набором засобів від розтяжок, що збагачують шкіру, зволожуючих її. Для цього відмінно підходять різні гелі, лосьйони і креми. У кожному з них є кінський каштан, екстракт ромашки або масло чайного дерева, які здатні підвищити еластичність шкіри. Креми, що живлять поверхню шкіри вітамінами A, C, еластином і колагеном дуже сприяють збереженню пружності вашої шкіри. Але навіть ці кошти не зможуть повною мірою допомогти жінці, якщо у неї є схильність до розтяжок. У цьому випадку вони обов'язково з'являться, і варто задуматися, що зробити, щоб прибрати розтяжки на животі після пологів.

Багато жінок після пологів, замислюючись про відновлення фігури і головним чином про позбавлення від відвислого живота, вирішуються на операцію. Абдомінопластика - досить поширена косметична операція, що видаляє частину шкіри, а також підшкірного жиру від лобкової області до пупа. При цьому дуже вдало разом зі шкірою видаляються і розтяжки, якщо, звичайно, вони «окупували» тільки цю область тіла. Але операція все-таки спосіб кардинальний.

Не варто відразу ж кидатися в крайності, адже існують такі способи, як пілінг. Пілінгів насправді досить багато, і кожен з них по-своєму ефективний. Якщо механічний пілінг впливає на поверхню шкіри отшелушивая її, і «шліфуючи» до гладкої поверхні, то хімічний проводиться виключно під наркозом, коли шкіра піддається впливу трихлороцтової або фенолової кислоти. Але сучасна медицина віддає перевагу лазерному пілінгу, свого роду такий же шліфовці шкіри. Результату при цьому доведеться чекати кілька місяців, а пошкоджена поверхня після обробки буде нагадувати опіковий слід.

Дуже поширений спосіб, що видаляє розтяжки на животі після пологів це, звичайно ж, мезотерапія. Це спеціальні підшкірні мікроін'єкції коллагенов, ферментів або рослинних екстрактів. Вони допомагають в короткі терміни добитися пружності і гладкості вашої шкіри за рахунок активації клітинного метаболізму, стимуляції кровообігу і регенерації клітин шкіри. Але такі процедури протипоказані годуючим матерям, тому застосовувати його варто після відмови від годування.

Нові невеликі розтяжки відмінно забираються і розгладжуються при обгортанні водоростями. Особливо гарні обгортання з спіруліна. Також непогано проводити профілактику розтяжок, застосовуючи контрастний душ або холодний душ з обов'язковим розтиранням рушником тих ділянок шкіри, які були пошкоджені Стрий. Розтирання і масаж будуть стимулювати кровообіг, що сприятливо позначиться на стані вашої шкіри.

В першу чергу, щоб вагітність настала, репродуктивна функція жінки повинна відтворювати здорові яйцеклітини, а чоловіки - активні сперматозоїди. У жінки повинна відбуватися овуляція - розрив фолікула і вихід яйцеклітини назустріч сперматозоїду. За ці процеси в організмі відповідають гормони, тому стан здоров'я обох партнерів має високе значення, коли йдеться про зачаття малюка. Ще задовго до планування майбутнім батькам потрібно відмовитися від шкідливих звичок, дотримуватися правил розумного і корисного харчування та здорового способу життя. Корисним буде і завчасний прийом вітамінів, фолієвої кислоти.

Також потрібно розуміти, що зустріч яйцеклітини і сперматозоїда можлива аж ніяк не кожен день, а в період овуляції. Так як тривалість життя яйцеклітини складає всього добу в місяць, акт повинен відбутися за день і безпосередньо в день овуляції - в ці дні найвища можливість завагітніти. Зазвичай овуляція припадає на середину циклу, і визначити її жінка може самостійно.

Багато жінок відчувають поколювання в області яєчників, відзначають зміни характеру виділень - в день овуляції виділення стають схожими по консистенції на яєчний білок. Якщо Ви не помічаєте таких змін в організмі, можна придбати аптечний тест на овуляцію.

Відповідаючи на запитання, як завагітніти напевно і, по можливості, швидко, слід зазначити важливість вибору пози при статевому акті. Проникнення повинне бути глибоким, а поза повинна бути такою, щоб запобігти витіканню насінної рідини із статевих органів жінки. Наприклад, поза наїзниці або жінки зверху не підходить для зачаття малюка, адже закон земного тяжіння ще ніхто не відміняв і як результат - більша кількість сперми виявиться де завгодно, але не в піхву жінки. Вдалою буде колінно-ліктьова поза і класична місіонерська.

Багато пар помиляються, коли займаються сексом кілька разів на день щодня, щоб досягти своєї мети. Оптимальною частотою статевих актів для вагітності є секс через день, оскільки нової «порції» сперматозоїдів потрібно дати час на дозрівання. При щоденному сексі концентрація сперматозоїдів нижче, відповідно, і шанс вагітності також нижче.

Комусь здасться дивним, але і поведінка жінки після статевого акту має значення. Не потрібно моментально вставати з ліжка і вирушати в душ. Зачаття не відбувається моментально, сперматозоїдам потрібно кілька годин щоб, долаючи перешкоди, досягти очікує їх жіночої клітини. Саме з цієї причини жінці рекомендується полежати після статевого акту, а ще краще - з закинутими наверх ногами, наприклад, поклавши їх на стіну. Між іншим, ця поза також корисна в профілактиці хвороб розширення вен.

Якщо Ви задалися питанням «як завагітніти напевно», пам'ятайте: Ви і Ваш партнер повинні бути зі здоровою репродуктивною функцією, зачаття має відбутися за день і в день овуляції, а після сексу Вам потрібно полежати з закинутими наверх ногами. Дотримуючись всі рекомендації, Ваша мрія про материнство здійсниться в найближчі терміни.

Не секрет, що за час пологів жінка набирає від 10 до 15 кг, а то й більше. Звичайно, деякі кілограми з пологами підуть, але далеко не все, і перед жінкою стоїть питання, як схуднути, займаючись фітнесом в щадному режимі, адже післяпологове відновлення не дозволяє жінці інтенсивно використовувати силові вправи. Тому не варто гарячкувати, а дати організму 2-3 тижні відійти від пологів, відновитися, дозволити затягнутися розривів і розрізів внутрішніх жіночих органів, і лише потім почати освоювати вправи для схуднення після пологів.

Помірні фізичні навантаження нададуть більш дієвий ефект: збільшать працездатність, поліпшать обмін речовин, знімуть стрес, піднімуть настрій, а головне, допоможуть позбутися зайвих кілограмів, набраних за час вагітності. Якщо 7-8 кг «підуть» після пологів протягом місяця, то подальше схуднення вимагає фізичних зусиль. Оптимально, якщо, займаючись, жінка втрачатиме 1 кг на тиждень. При заняттях потрібно приймати їжу часто, приблизно 6-8 разів через кожні 2-3 години, але потроху. Не забудьте і про воду, пити потрібно багато, уникаючи зневоднення, що при інтенсивних тренуваннях відгукнеться втомою і знемоги. Не потрібно перевантажувати організм, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість вправ для схуднення після пологів.

Розминка . Станьте прямо і розведіть ноги на ширину плечей. Роблячи вдих, піднімайте руки через сторони вгору. Руки з'єднайте в замок і потягніться вгору. Видихайте, опускаючи руки через сторони. Повторіть руху кілька разів. Походіть на місці 3 хвилини, не забуваючи при цьому правильно дихати.

Вправа 1 . У вихідному положенні стійте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть ковзати по підлозі однією ногою вперед, випрямляючи іншу ногу. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу іншою ногою. Почніть з 10 повторень, поступово збільшуючи їх кількість і амплітуду.

Вправа 2 . Стоячи рачки в початковому положенні починайте випрямляти одну ногу, витягаючи її назад і вгору. Поверніться у вихідне положення. Повторіть іншою ногою. Поступово збільшуйте кількість повторень, почавши з 6-8.

Вправа 3 . Початкове положення, сидячи на стільці. З'єднуємо ступні ніг, і намагаємося піднімати їх до живота, розвівши в сторони коліна. Витягуємо ноги вперед, утримуючи в цьому положенні 5 секунд, а потім повертаємося у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 4 . Початкове положення на спині. Піднімаємо ноги і починаємо робити вправу «велосипед», імітуючи ногами їзду на велосипеді. Почніть виконувати вправу з 30 секунд, поступово дійшовши до 5 хвилин.

Вправа 5 . Не змінюючи вихідного положення тіла, починаємо піднімати одну ногу, якомога вище, не згинаючи її в коліні. Опускаючи одну ногу, паралельно піднімаємо іншу, роблячи своєрідні «ножиці».

Вправа 6 . У вихідному положенні лежачи на животі, і схрестивши руки під підборіддям, починаємо піднімати зігнуту в коліні ногу вгору. Повертаємося у вихідне положення. Піднімаємо другу ногу. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 7 . Не змінюючи вихідного положення, витягуємо руки вперед, спираючись долонями об підлогу. Починаємо піднімати тулуб, якомога вище, роблячи вдих, а опускаючись, видихайте.

Головне запам'ятати, що вправи для схуднення після пологів потрібно виконувати 3 рази на день, приділяючи цьому час за залишковим принципом, по 20 хвилин. Їсти до занять потрібно також не пізніше ніж за годину.

Не секрет, що за час пологів жінка набирає від 10 до 15 кг, а то й більше. Звичайно, деякі кілограми з пологами підуть, але далеко не все, і перед жінкою стоїть питання, як схуднути, займаючись фітнесом в щадному режимі, адже післяпологове відновлення не дозволяє жінці інтенсивно використовувати силові вправи. Тому не варто гарячкувати, а дати організму 2-3 тижні відійти від пологів, відновитися, дозволити затягнутися розривів і розрізів внутрішніх жіночих органів, і лише потім почати освоювати вправи для схуднення після пологів.

Помірні фізичні навантаження нададуть більш дієвий ефект: збільшать працездатність, поліпшать обмін речовин, знімуть стрес, піднімуть настрій, а головне, допоможуть позбутися зайвих кілограмів, набраних за час вагітності. Якщо 7-8 кг «підуть» після пологів протягом місяця, то подальше схуднення вимагає фізичних зусиль. Оптимально, якщо, займаючись, жінка втрачатиме 1 кг на тиждень. При заняттях потрібно приймати їжу часто, приблизно 6-8 разів через кожні 2-3 години, але потроху. Не забудьте і про воду, пити потрібно багато, уникаючи зневоднення, що при інтенсивних тренуваннях відгукнеться втомою і знемоги. Не потрібно перевантажувати організм, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість вправ для схуднення після пологів.

Розминка . Станьте прямо і розведіть ноги на ширину плечей. Роблячи вдих, піднімайте руки через сторони вгору. Руки з'єднайте в замок і потягніться вгору. Видихайте, опускаючи руки через сторони. Повторіть руху кілька разів. Походіть на місці 3 хвилини, не забуваючи при цьому правильно дихати.

Вправа 1 . У вихідному положенні стійте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть ковзати по підлозі однією ногою вперед, випрямляючи іншу ногу. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу іншою ногою. Почніть з 10 повторень, поступово збільшуючи їх кількість і амплітуду.

Вправа 2 . Стоячи рачки в початковому положенні починайте випрямляти одну ногу, витягаючи її назад і вгору. Поверніться у вихідне положення. Повторіть іншою ногою. Поступово збільшуйте кількість повторень, почавши з 6-8.

Вправа 3 . Початкове положення, сидячи на стільці. З'єднуємо ступні ніг, і намагаємося піднімати їх до живота, розвівши в сторони коліна. Витягуємо ноги вперед, утримуючи в цьому положенні 5 секунд, а потім повертаємося у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 4 . Початкове положення на спині. Піднімаємо ноги і починаємо робити вправу «велосипед», імітуючи ногами їзду на велосипеді. Почніть виконувати вправу з 30 секунд, поступово дійшовши до 5 хвилин.

Вправа 5 . Не змінюючи вихідного положення тіла, починаємо піднімати одну ногу, якомога вище, не згинаючи її в коліні. Опускаючи одну ногу, паралельно піднімаємо іншу, роблячи своєрідні «ножиці».

Вправа 6 . У вихідному положенні лежачи на животі, і схрестивши руки під підборіддям, починаємо піднімати зігнуту в коліні ногу вгору. Повертаємося у вихідне положення. Піднімаємо другу ногу. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 7 . Не змінюючи вихідного положення, витягуємо руки вперед, спираючись долонями об підлогу. Починаємо піднімати тулуб, якомога вище, роблячи вдих, а опускаючись, видихайте.

Головне запам'ятати, що вправи для схуднення після пологів потрібно виконувати 3 рази на день, приділяючи цьому час за залишковим принципом, по 20 хвилин. Їсти до занять потрібно також не пізніше ніж за годину.