Наприклад, вважається, що звичайний чорний чай дещо підвищеної міцності призначений для зняття таких несприятливих симптомів, як головний біль типу мігреней. Він застосовується при вегетоневрозе, гіпотонії, тому чорний чай служить для підвищення та ефективної нормалізації артеріального тиску.

А от зелений чай рекомендується, в основному, при гіпертонічній хворобі або підвищеному тиску. Але тут не все так просто. Загальновідомо, що тільки в одній чашці зеленого чаю міститься приблизно 30 міліграмів небезпечного для гіпертоніків кофеїну. На перший погляд здається, що такий чай є напоєм, що підвищує тиск. Проте численні наукові лабораторні дослідження довели, що, завдяки вмісту в цьому напої флавоноидам, зелений чай здатний сильніше впливати як засіб, що знижує показники кров'яного тиску. Зелений чай від тиску повинен бути високої якості. Саме такий чайний напій здатний прискорювати розкладання холестерину, інших небезпечних для здоров'я жирів, причому його регулярне вживання підтримує еластичність судин. У результаті відбувається ефективне зниження ваги, знижуються показники артеріального кров'яного тиску.

Також до чайних напоїв, що дозволяє значно скоригувати показники кров'яного тиску, відноситься чай каркаде, приготований на основі гібіскуса. Він ефективно зміцнює стеки кровоносних судин, чудово регулює їх проникність, стабілізує тиск. Цей чудовий чай від тиску знижує вміст холестерину в крові, володіє потужним антибактеріальним впливом, активно регулює роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, допомагає при алергіях різного походження, а також при значних токсичних алкогольних отруєннях.

Науково доведено, що при регулярному вживанні червоного чаю каркаде відбувається поліпшення циркуляції крові. Вважається, що при підвищеному тиску цей надзвичайно смачний чайний напій слід вживати в гарячому вигляді. На думку китайських лікарів-терапевтів, регулярне вживання чаю каркаде в дозуванні до 300 міліграмів щодня на 40% зменшує можливість розвитку гіпертонії. Флавоноїди також присутні в цілющому чайному напої каркаде. До речі, зелений чай від тиску не так ефективно здатний знизити кров'яний тиск, як чай з гібіскусу каркаде.

Взагалі, підвищений тиск - вельми поширена проблема сучасного суспільства. Одним з найбільш популярних засобів народної медицини для ефективного зниження кров'яного тиску вважається чай з глоду. Його дивовижні цілющі властивості були відомі століття тому. Глід застосовувався для лікування найрізноманітніших захворювань серцево-судинної системи. Надзвичайно корисний глід для людей поважного віку. Тому чай з глоду виправдано вважається відмінним засобом профілактики інфаркту.

До напоїв, корисним для гіпертоніків, відноситься чайний напій вищої якості фуцзяньській оолонг, або чай «Чорний дракон», виготовлений за рецептами стародавньої китайської медицини. Він чудово нормалізує артеріальний тиск, сприяє швидкому виведенню жирів з організму, покращує зір, усуває неприємний запах з рота, підвищує опірність організму різним інфекціям. Тому японські медики рекомендують чай від тиску «Чорний дракон» хронічним гіпертонікам, як один з елементів курсу лікування.

Таким чином, вживання різних чаїв, як засіб стабілізації тиску, досить ефективно. Їх обов'язково слід використовувати.

Всі знають і люблять садову суницю, а чи всім відомо, що родом усіма нами улюблена ягода з лісових місць. Там на сонячних галявинах в абсолютно диких умовах вона і проживає. Від полуниці окультуреної лісова суниця відрізняється не тільки своїми невеликими розмірами, але і більш запашним ароматом стиглих ягід. А вже про корисні властивості лісової суниці і говорити не доводиться.

Збирати її велике задоволення. Хто хоча б раз у своєму житті робив це, той отримав масу позитивних емоцій в плюс до насолоди від покуштувати ягід. Історія лісової суниці сягає своїм корінням в далеке минуле. Ще в розкопках кам'яного століття були знайдені насіння цієї чудової ягоди. Що свідчить про те, що стародавні люди з успіхом використовували лісову суницю у своїй їжі.

До того як люди дізналися про корисні властивості лісової суниці в Європі її використовували як декоративну рослину. І лише в шістнадцятому столітті суниця була визнана як ягідна культура. Знахарі Тибету взагалі вважали, що ця ягода є еліксиром молодості і здатна навіть продовжувати життя. Втім, вони не далекі від істини. І їх відкриттю потрібно віддати належне.

У Росії ще в старовинних травниках можна виявити безліч корисних порад про використання лісової суниці. Народні лікарі вважали цю ягоду, мало не універсальним засобом. І пропонували поїдати її в необмежених кількостях, поки не набридне. А як набридне все одно продовжувати вживання на благо власного здоров'я. Та це й не дивно адже корисні властивості лісової суниці важко перелічити. Хоч і «важко» та все ж спробуємо розкрити секрети цієї чудесної ягідки. В даний час розкрито всі складові лісової суниці. Виявляється, в ній міститься мало не половина всієї таблиці Менделєєва. Тому природно вона є супер корисним продуктом. Читайте також нашу статтю - Топ 10 найкорисніших продуктів харчування.

Взяти хоча б такий мікроелемент як залізо. До речі його вміст у ягодах суниці б'є всі рекорди. Його там набагато більше, ніж у яблуках і винограді. Адже всім відомо (а кому не відомо ми розповімо) наскільки необхідно залізо для нашого здоров'я. При дефіциті заліза в організмі може розвинутися залізодефіцитна анемія, що загрожує серйозними порушеннями і грунтовної втратою здоров'я. А ще цей мікроелемент служить «головним обеспечітеля» організму киснем, беручи активну участь у синтезі АТФ і функціонуванні дихальної ланцюга. Крім заліза корисні властивості лісової суниці підкреслюють і такі мікроелементи як калій, кальцій, мідь, фосфор, кобальт беруть активну участь у кровотворенні та інших життєво важливих процесах людського організму.

Великим плюсом є наявність в її складі незамінних для здоров'я вітамінів. Це і всім відомий вітамін С - загально визнаний регулятор окисно-відновних процесів в організмі. І група вітамінів В приймаючих найактивнішу участь в роботі нервової та серцево-судинної систем. А так же нікотинова кислота, що є незамінною при захворюваннях печінки, підшлункової залози, шлунка, а також при атеросклерозі.

До корисних властивостей лісової суниці варто віднести і наявність у ній незамінних органічних кислот: саліцилової, лимонної, хінної та ін. Але набагато більше, ніж кислот ягоди містять фруктозу і глюкозу - легкозасвоювані цукру. Що робить лісову суницю незамінним дієтичним продуктом і в дитячому раціоні. Використовується суниця і в косметичних цілях у вигляді поживних масок, а так само для виведення веснянок.

З усього вищесказаного висновок напрошується сам собою - вживайте в сезон якомога більше лісової суниці і богатирське здоров'я вам забезпечено.

Бажання багатьох людей завжди перебувати в прекрасній фізичній формі, зберігати нормальну вагу, скинути зайві кілограми, цілком виправдано. Для досягнення цієї мети необхідно правильне харчування для схуднення.

Всім відомо, що зайва вага - результат неправильного незбалансованого раціону харчування. Лікарі-дієтологи вважають, що почуття голоду - невірний крок для позбавлення від жирових відкладень. Головне, це відсутність деяких шкідливих для організму людини продуктів, саме цим відрізняється правильно підібраний раціон харчування від непотрібних дієт, виснажливих організм.

Підвищеному вазі сприяють деякі шкідливі звички людини, також як шкідливі продукти харчування. Варто звернути увагу на їжу, якої ви віддаєте перевагу. Від занадто жирної або калорійною доведеться обов'язково відмовитися. Надмірно велика кількість кави, випитої вами протягом робочого дня для підтримки тонусу, також сприяє накопиченню зайвої ваги.

При здійсненні правильного харчування для схуднення не варто вживати алкогольні напої. Для розслаблення, заспокоєння при стресах ефективно допоможе аутотренінг. Ніколи не приймайте їжу на ходу, не відвідуйте закладу фастфуду. Їжа, куплена вами на вечерю в кулінаріях, також протипоказана зайвим вмістом компонентів, що сприяють набору кілограмів. Особливо це стосується салатів, приготованих невідомо з чого в супермаркетах.

Намагайтеся повільно розжовувати їжу, при цьому не спілкуючись з оточуючими. Пийте більше рідини протягом усього дня, краще мінеральну воду без газу або звичайну колодязну воду. Кількість випивається вами води при правильному харчуванні для схуднення має дорівнювати приблизно двом літрам, але не пийте воду через силу.

Харчуйтеся дрібно, маленькими порціями, але часто. Краще приймати їжу п'ять разів на день. Основна кількість їжі, що з'їдається за цілий день, має припадати на першу половину дня, тоді ж можна побалувати себе чим-небудь більш калорійним, але в мінімальній кількості. Особливо не варто їсти вночі, це прямий шлях до ожиріння. Ніколи не приймайте їжу за робочим столом або перед телевізором. При найменшій ознаці насичення припиняйте є, з'їдене надміру обов'язково призведе до накопичення зайвих кілограмів, від яких ви будете позбавлятися роками, проклинаючи свою нестриманість.

Постарайтеся звикнути, полюбити продукти, необхідні при правильному харчуванні для схуднення. До таких продуктів відносяться: фрукти, виноград, грейпфрути, ягоди, яблука, низькокалорійні несолодкі йогурти, бажано без ароматизаторів і штучних добавок. Підійдуть в якості продуктів харчування овочі: огірки, селера, морква, редис. Можна вживати в їжу насіння соняшнику, але тільки не солоні. Замість цукерок включайте в свій раціон харчування сухофрукти - курагу, чорнослив. Обов'язково потроху їжте горіхи, зерновий хліб грубого помелу. Салати, приготовані зі свіжих овочів, допоможуть вам завжди залишатися у формі. Для заправки салату краще всього використовувати рослинне або оливкове масло, а не сметану. Вживайте соєві продукти, які можна приготувати надзвичайно смачно. Пийте зелений чай. Включайте в свій раціон кисломолочні продукти зниженої жирності або взагалі знежирені.

Правильне харчування для схуднення увазі не життя для їжі, а їжу для життя. При правильній мінімізації калорійності харчових продуктів ви не будете мучитися від голоду, зате з'явиться відчуття легкості, рухливості, харчової незалежності.

Вживайте продукти, які допоможуть вам спалювати накопичені жири. Обов'язково включайте в раціон харчування лимони, апельсини, грейпфрути, рибу червоних благородних порід, спеції, такі як ваніль, імбир, корицю, які значно притупляють почуття голоду. Сприяє схудненню навіть червона ікра, в добу достатньо однієї чайної ложки. Зверніть особливу увагу на продукти, що містять багато клітковини. Худніть правильно, удачі і здоров'я вам!

Бажання багатьох людей мати привабливий вигляд цілком зрозуміло. Для досягнення цієї великої мети необхідно володіти стрункою, ідеальною фігурою. Деякі люди з прикрістю помічають, що завзяті заняття в тренажерному залі не приносять необхідних результатів. Вони дотримуються строгої дієти, піддають тіло надзвичайних фізичних навантажень, а росту м'язів не спостерігається. Головна помилка таких людей полягає в надмірних фізичних навантаженнях, які стають абсолютно непосильними, м'язи не ростуть, клітини руйнуються.

Правильне харчування для росту м'язів - основоположний чинник досягнення поставленої мети, отримання ідеальної фігури. Існують спеціальні дієти, призначені для успішного росту м'язів. При правильно збалансованому харчуванні, де присутня необхідна калорійність, харчова цінність продуктів, вас неодмінно чекає успіх.

Займаючись в тренажерному залі, слід вживати дещо більше калорій, ніж витрачає організм в період тренування. Для запобігання нарощування жирового прошарку в проблемних місцях, щоб росла саме м'язова маса, необхідно, щоб зайві калорії надходили у вигляді білка і амінокислот.

Для вирішення проблеми правильного харчування для росту м'язів слід абсолютно виключити з раціону харчування продукти, що включають в себе багато вуглеводів, газовані напої, солодкі фрукти. Зверніть особливу увагу на вибір спортивних енергетиків. При спеціальних заняттях, спрямованих на набір м'язової маси, значно підвищується потреба організму людини в мінеральних речовинах, вітамінах. Саме тому абсолютно недоцільно відмовлятися від додаткового прийому полівітамінів, біологічно активних добавок.

Слід неодмінно підвищити частку вживання необхідної клітковини, протеїну, натуральних карбогідратів, що надходять в організм людини при вживанні різноманітних каш, фруктів, овочів, хліба грубого помелу, нежирного м'яса, курятини, риби, сиру, яєць.

Правильне харчування для росту м'язів обов'язково передбачає дробность прийому їжі, їжте маленькими порціями, але часто. Це абсолютно виправданий факт, коли при дробовому харчуванні деякий кількість уживаних вами протеїнів успішно перетравлюється, а інша частина не відкладається в якості непотрібних жирових відкладень,

У день слід зробити шість звичайних нормальних прийомів їжі, інші додаткові поповнення енергетичного запасу тіла маються на увазі між основними прийомами їжі в якості енергетичних коктейлів. Можна випити такий напій безпосередньо перед сном.

У тренувальний день, безпосередньо після проведення основного тренування, слід давати організму два послетренировочних прийому їжі з неодмінним інтервалом в одну годину і 3 години. Від загального обсягу вживаних продуктів при правильному харчуванні для росту м'язів, ці два прийоми їжі повинні становити в процентному співвідношенні приблизно 45%. Решта 55% розподіліть на чотири наступні прийоми їжі. У дні, коли ви не проводите тренувальних занять, весь обсяг спожитої їжі ділите приблизно на 6 рівномірних порцій.

Для росту м'язів білки відіграють основну роль, вживайте яловичину, курку, рибу, сир, молоко. Розрахувати кількість необхідного білка конкретно для вашої маси тіла досить просто. Слід вживати 2 грами білка на один кілограм вашої ваги. Також абсолютно необхідно включати жири в раціон харчування. Саме жири відповідають за чоловічий статевий гормон тестостерон, але необхідно враховувати необхідний баланс. При правильному харчуванні для росту м'язів вживайте вуглеводи, які в процентному співвідношенні повинні дорівнювати 15% від усієї кількості добових калорій.

Вітаміни, що вживаються для правильного харчування, виконують роль природних антиоксидантів, що знищують вільні радикали. В основному, такими помічниками для вас є вітаміни С, Е. Слід звернути увагу на кількість вживаної води, якою слід випивати значна кількість. У період самого тренування не бажано пити воду, це сприяє занепаду сил.

Харчуйтеся правильно, тренуйтеся, зробіть вашу фігуру досконалою. Удачі!

Багато сучасні жінки на тому чи іншому етапі свого життя замислюються про схуднення. Іноді ми хочемо всього лише скинути кілька зайвих кілограмів в короткі терміни, а іноді ми замислюємося про більш фундаментальному схуднення, яке включало б перегляд наших звичок харчування і перебудову на більш здорову дієту. Наприклад, саме така стратегія може допомогти схуднути за 2 місяці на більш ніж 10 кілограм, стати стрункішою і привабливіше, а також повернути колишню впевненість у собі, у своїй красі й неперевершеності.

Що можна порадити жінкам, охочим схуднути за 2 місяці і домогтися солідних і стабільних результатів? По-перше, переглянете свою дієту і свій щоденний раціон харчування. Для ефективного схуднення необхідно повністю відмовитися від таких продуктів, як солодке, борошняне і смажене. Замість улюблених цукерок і тістечок їжте фрукти і сухофрукти, замість булочок - хліб з борошна грубого помелу, ну а з смажених страв потрібно переходити на варені або приготовані в духовці. Саме таким чином вам вдасться позбутися шкідливих жирів і надлишку вуглеводів у вашій дієті.

Крім того, щоб схуднути за 2 місяці, необхідно виробити звички здорового харчування. Наприклад, найкраще забути дорогу в усі піцерії і фаст-фуд ресторани. Також, рекомендується привчити організм щодня приймати їжу в один і той же час, будь то робочий день або вихідний. Привчіть себе і всіх ваших близьких приймати їжу повільно, не базікати під час їжі по телефону, не читати книгу і не дивитися телевізор. Нарешті, пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб ваша травна система також могла відпочити.

Якщо ви прагнете до більш значних результатів і готові пройти через жорсткі обмеження в харчуванні, спробуйте одну із знаменитих довгострокових дієт. Зокрема, охочим схуднути за 2 місяці на 20-25 кг можна запропонувати популярну дієту Лариси Доліної, відому також під назвою смугаста дієта або кефірів розвантажувальні дні. Вона заснована на чергуванні одного дня нормального харчування з одним розвантажувальним днем, протягом якого дозволяється вживати тільки нежирний кефір. Така дієта вважається дійсно ефективною, при цьому досить нескладною і недорогий.

Ну і, безсумнівно, ще однією найефективнішою методикою схуднення є фізичні вправи та заняття спортом. У наше століття колосальної зайнятості та сидячого способу життя досить важко знайти час для фізичних навантажень. Однак, з такою благородною метою, як схуднення, все-таки можна знайти 10-15 хвилин для ранкової гімнастики і годину-півтори 3 рази на тиждень для активних тренувань або занять спортом. Таким чином, схуднути за 2 місяці на 10-15 кілограм, дотримуючись ці прості правила, може стати цілком можливою і здійсненним завданням, яка під силу будь-який з нас, милі жінки!

Коли ми шукаємо приклад для наслідування і ідеал фігури, ми найчастіше згадуємо про таких моделях, як Клаудіа Шиффер, Наомі Кемпбелл, Хайді Клум, Єву Герцигову, Наталю Водянову, а також безліч інших сучасних моделей. У нас відразу ж виникає питання, на який же дієті моделей можна триматися, щоб надовго залишатися такими стрункими й ефектними? Виявляється, дійсно існує спеціальний план харчування, який допомагає і моделям, і всім бажаючим підтримувати стрункості і витонченість своєї фігури. Завдяки достатній кількості інформації про такій дієті, яку можна відшукати в інтернеті, нею користуються всі більша і більша кількість жінок.

Насправді, існує кілька видів і типів дієт, які регулярно використовують подіумні моделі, а також балерини і представниці інших професій, для яких дуже важливо залишатися стрункими. Об'єднує їх те, що вони є короткостроковими і суворими дієтами, які вимагають досить великої сили волі, але дозволяють скинути 3-4 кілограми за короткий термін. Зазвичай, дієта моделей триває 3 дні, протягом яких організм піддається вельми жорсткого обмеження в харчуванні. За цей час багатьом вдається позбутися від чотирьох зайвих кілограмів.

Приблизний план харчування включає наступний варіант меню. На сніданок необхідно спожити яйце всмятку. Через 2, 5-3 години необхідно випити склянку чаю без цукру і з'їсти 125 грам знежиреного сиру. Аналогічним же чином, раціон полудня і вечері повинен складатися з такої ж кількості сиру і чаю. Такий перший, досить жорсткий і строгий варіант дієти для манекенниць і моделей, і їм слід скористатися тільки в тих випадках, коли у вас є достатня сила волі для досягнення цілей - позбавлення від зайвих кілограмів всього лише за 3 дні.

Ну а для тих, кому важко до такої міри утримуватися від нормального харчування, рекомендується другий, більш щадний варіант дієти моделей. В рамках такої дієти ранок можна з'їдати трохи нежирного м'яса і скибочка хліба з борошна грубого помелу. На обід знову можна вжити трохи м'яса або вареної риби, а також овочевий салат і трохи легких фруктів. Полудень і вечеря можуть складатися з необхідної кількості легких овочів (огірки, помідори, зелень і так далі). Разом з цим, можна у великих кількостях пити зелений або трав'яні чаї, щоб забезпечити організм необхідною кількістю рідини.

Можливо, ви знаєте інші, більш-менш суворі варіанти такого типу дієти. Головне - не перестаратися і думати про свій організм більш, ніж про втрату зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що оскільки описані вище варіанти дієти моделей вважається дуже суворими, перед тим, як почати таку дієту, необхідно бути впевненим у тому, що ваш організм здатний її витримати до кінця. Тому настійно рекомендується пройти консультацію з досвідченим фахівцем, який може оцінити ваші шанси на успіх і відсутність побічних ефектів і ускладнень.

Ще не так давно цей продукт був справжньою екзотикою на наших столах. На пострадянському просторі про спаржі мало хто знав, хоча, в західних країнах спаржа тисячоліттями використовувалася в їжу для приготування різноманітних страв.

Це чудове рослина, що виростає практично по всій території Європи та Європейської частини Росії, набуло широкого поширення не тільки в кулінарії, але також вирощується як декоративна рослина, служить прикрасою присадибних ділянок або букетів. Більше того, спаржа має лікувальні властивості і з давніх часів використовується як афродизіак. У цьому випадку хотілося б дізнатися побільше про спаржі, а також дізнатися калорійність спаржі по-корейськи - страви встиг полюбитися багатьом гурманам.

Цей дивовижний продукт - спаржа, багатий мінералами: кальцієм, фосфором, залізом, калієм, а також вітамінами A, B, C має відмінні смакові якості і з давніх пір використовувався в народній медицині. Спаржею лікують простатит, хвороби нирок і сечовивідних шляхів. Вона відмінно впливає на кровоносні судини, артерії та капіляри, роблячи їх більш еластичними. Відвар з спаржі використовується як протизапальний, сечогінний, заспокійливий і сильне болезаспокійливий засіб. Спаржа відмінно знімає втому і сприяє зниженню артеріального тиску.

В їжу використовуються, як правило, молоді пагони спаржі. Вона широко застосовується в салатах, соусах, або ж, як самостійну страву. Найкорисніше спаржа в сирому вигляді, так як при термообробці вона втрачає частину своїх цілющих властивостей. Особливо хочеться відзначити користь цієї рослини для бажаючих схуднути, оскільки калорійність спаржі становить всього 30 кілокалорій на 100 грамів продукту. До речі, калорійність спаржі по-корейськи становить 55 ккал / 100г. продукту.

Але тут слід зробити відступ. Вся справа в тому, що «спаржею по-корейськи» або «соєвої спаржею» зазвичай називають продукт, який до такого рослині як спаржа не має ніякого відношення. Цей продукт також називають Фучжі, і він являє собою пінку з соєвого молока, яка утворюється після його кип'ятіння. Молоко топлять на повільному вогні, а зібрану з його поверхні пінку збирають і висушують. У підсумку вона витягується і зморщується, зовні нагадуючи натуральну спаржу.

Цей продукт унікальний і не менш корисний, ніж рослина, з яким його зазвичай плутають. Спаржа по-корейськи - це справжній соєвий продукт, що є унікальним джерелом біологічно активних речовин, білків і жирів, а також вітамінів, які дозволяють боротися з надмірною масою тіла, позбавляють від серцево-судинних захворювань та інших недуг, при регулярному вживанні соєвої спаржі.

Спаржа по-корейськи володіє пікантним і оригінальним смаком, але полюбили її люди не тільки за гастрономічні особливості, а й за користь, яку несе організму цей продукт. Особливо соєве спаржа багата білком, який є найважливішим компонентом раціону людини. Ізофлавони, якими багата соєве спаржа, допомагають відновлювати рівень естрогену в організмі, так як їх склад подібний естрогенів. Спаржу по-корейськи необхідно вживати і жінкам у період ПМС або клімаксу, при недорозвиненні молочних залоз і дисфункції яєчників. Крім того, ізофлавони є відмінними антиканцерогенну та антиоксидантами, а значить, вживання соєвого спаржі дуже важливо при онкологічних захворюваннях.

Призначають вживання спаржі і при виразкових захворюваннях. Лецитин, що міститься в цьому продукті, перешкоджає накопиченню жирів і токсинів в печінці, а також регулює відтік жовчі. Завдяки низькій калорійності спаржі по-корейськи, її високої дієтичної цінності, а також доброчинного впливу на весь організм, соєве спаржа є ідеальним продуктом для людей з ожирінням, хворобами шлунково-кишкового тракту і цукровий діабет. Зверніть увагу на цей унікальний продукт і ви, і можливо, вживання спаржі по-корейськи стане хорошою традицією у вашому домі. Бережіть своє здоров'я!

Досить часто при вживанні певних продуктів рослинного походження люди відзначають, що така їжа виключно багата каротином, тому дуже корисна. Але не всі знають, що представляє із себе це важливе для нормальної життєдіяльності людини речовина. Каротин відноситься до класу каротиноїдів, має жовтий або оранжевий пігмент. Це з'єднання здатне перетворюватися в організмі людини в необхідний для життя вітамін А, будучи його попередником. Взагалі, існує близько тисячі каротиноїдів, але провітамін активністю володіють лише 4 форми: альфа-каротин, бета-каротин, гамма-каротин, дельта-каротин. Найважливішими з цих чотирьох форм вважаються альфа- і бета-каротин, що володіють яскраво виражені антиоксидантні властивості.

Поповненню цих життєво необхідних елементів сприяють звичні й доступні всім овочі: морква, томати, буряк, гарбуз, кабачки, шпинат, брокколі, щавель та інші. Вступник з їжею каротин використовується організмом людини для синтезу вітаміну А (ретинолу). Він всмоктується в тонкому кишечнику, одна частина цього з'єднання руйнується в шлунково-кишковому тракті, інша переноситься кров'ю в печінку, де відкладається вже у вигляді ретинолу. У печінці людського організму знаходиться 90% всього запасу вітаміну А.

Загальновідомо, що каротиноїди, як попередники вітаміну А, необхідні для нормального функціонування органів зору .  Нестача цих речовин досить часто призводить до авітамінозу, проявляющемуся в зниженні всіх обмінних процесів .  При цьому припиняється нормальна функція епітелію слізних залоз, в результаті розвивається сухість очей, часто призводить до серйозного захворювання - кон'юнктивіту .  Прогресування хвороби може привести до розм'якшення і некрозу рогівки, а в подальшому до повної втрати зору .  Також, при дефіциті каротиноїдів може виникнути нестача зорового сприйняття в темний час доби .  Таке захворювання називається гемералопія, або «курячою сліпотою», тому людям, які потребують підвищеної гостроті зору при роботі в сутінках (шофери, машиністи, льотчики), вкрай важливо вживати достатню кількість їжі, багатої каротином .  Також, рекомендується збільшити споживання продуктів, що містять це з'єднання, робітником на виробництвах з шкідливими умовами праці, де може відбуватися подразнення слизової оболонки очей .

Взагалі, нестача каротиноїдів досить серйозно впливає на будь-які слизові оболонки організму. Зроговіння слизової порожнини рота веде до появи відчуття сухості, зміна слизових оболонок сечових шляхів - до запалення сечового міхура, дихальних шляхів - до бронхіту, шлунково-кишкового тракту - до гастриту. Постійне надходження каротину в організм дуже важливо для того, щоб запобігти проникність хвороботворних мікробів і збільшити опірність людини до різних інфекцій.

Останні дослідження вчених підтверджують потужний антиоксидантний ефект каротиноїдів, що сприяє зниженню ризику розвитку онкологічних та інших захворювань, пов'язаних з підвищеною екологічним навантаженням на людину. Особливо з родини каротиноїдів виділяються альфа-каротин і бета-каротин, які захищають клітини організму від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Ще одним важливим фактором дії цих каротиноїдів є їх здатність підвищувати загальну опірність організму до виникнення гострих респіраторних інфекцій та інших простудних захворювань. Крім того, ці сполуки сприяють виробленню статевих гормонів чоловічого і жіночого організму, необхідних для підтримки репродуктивної функції.

Таким чином, значення каротиноїдів для повноцінного здоров'я людини важко переоцінити, тому необхідно постійно вживати рослинну їжу, багату цими сполуками. Адже каротин посилює гостроту зору, стримує загострення захворювань органів дихання та сечовидільної системи, нормалізує функцію передміхурової залози, сприяє усуненню старечих пігментних плям, що попереджає передчасне старіння. Альфа- і бета-каротин запобігають ракові хвороби, надають чудовий лікувальний ефект при гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, сприяють одужанню після оперативних втручань.

Люди, у яких клітини насичені каротином, завжди залишаються молодими і працездатними. Бережіть себе!

Практично кожна людина в певній мірі страждає вітамінним голодом. Навіть правильне збалансоване харчування не здатне забезпечити необхідний вітамінний набір для кожної людини, тому він виключно індивідуальний. Взагалі, вітаміни є незмінними помічниками організму людини в профілактиці багатьох захворювань, підвищенні тонусу організму. Хоча досить важко з точністю визначити, які вітаміни найбільш корисні для конкретного людського організму.

При обговоренні питання, які вітаміни краще, дорогі або більш дешеві, слід неодмінно знати, що відмінність полягає в техніці виробництва, виробнику того чи іншого вітамінного комплексу. В основному, продаються в мережі аптек вітаміни - це синтетичні похідні у вигляді таблеток або драже з досить невисокою вартістю виробництва. Різниця полягає в рекламній компанії різних виробників. Головний недолік таких препаратів - надзвичайно мала засвоюваність синтезованих вітамінів. Найефективніше все-таки більш дорогі вітамінні комплекси, отримані з натуральних продуктів методом сублімації, сушіння. Засвоюваність таких вітамінів, звичайно, значно вище.

Недоцільно приймати однакові вітамінні комплекси для чоловіків, жінок, дітей, літніх людей, вагітних жінок. Обов'язково допоможе підібрати саме для вас необхідний вітамінний комплекс, дасть кваліфіковану консультацію, які вітаміни краще, ваш домашній доктор з урахуванням особливостей вашого здоров'я, роботи, віку.

Вітаміни для дітей, які батьки обов'язково набувають для профілактики інфекційних або вірусних захворювань, абсолютно не дають точної гарантії, що дитина не захворіє. Недолік, такий, як неправильно підібрана дозування прийому вітамінів, призведе до серйозних наслідків. Найкращою гарантією здоров'я дитини є активний спосіб життя, здорове харчування, свіже повітря, регулярне загартовування.

Якщо людина хоче позбутися зайвих кілограмів, його зовнішній вигляд докладно розповість, наскільки здоровий спосіб життя він веде, наскільки правильно ставиться до вирішення питання, які вітаміни краще. Позбавляючи свій організм необхідних жирів, не відбувається нормального засвоєння каротину, вітамінів К, А, Е, D. Ці жиророзчинні вітаміни вирішують багато проблем зі здоров'ям організму при схудненні. При прийомі цих вітамінів покращуються показники якості волосся, нігтів, шкіри, роботи внутрішніх органів. Вітаміни необхідні для правильного перебігу процесів метаболізму, регуляції біохімічних, фізіологічних реакцій.

Недостатність вітамінів в організмі людини виражена в його дратівливості, швидкої стомлюваності, сильної слабкості. Не завжди доросла людина здатна щодня вжити в їжу півкілограма овочів, фруктів, ось тоді прийде на допомогу правильне вирішення питання, які вітаміни краще.

Варто врахувати важливу особливість сполучуваності деяких вітамінів між собою і наявність особливих речовин в шлунку кожної людини. Наприклад, вітамін В12 засвоює шлунок не кожної людини. Вітамін Е надзвичайно погано сумісний з залізом. Необхідний вітамін С недостатньо поєднується в вітамінами групи В. Вітамін Р навпаки сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти, а вітамін С підвищує засвоюваність заліза в організмі людини. Вітамін Е прекрасно поєднується з селеном, вітамін В12 може значно посилювати алергічні реакції організму людини на прийом вітаміну В1.

Кількість необхідних вітамінів слід визначати в залежності від росту, ваги, генетичних особливостей людини, його шкідливих звичок, активності способу життя. Тепер, напевно, стало ясно наскільки важка справа визначити, які вітаміни краще.

Курцям необхідно вживати вітаміну С значно більше ніж некурящим людям, дітям в період активного росту слід більше звертати увагу на кількість вітаміну В1, любителі солодкого повинні більше приймати вітаміну В3. Люди нервові, запальні більше приймайте вітаміну В6, для поліпшення зору необхідний вітамін А, при великому споживанні жирної їжі слід приймати вітамін В2. Вибирайте правильно необхідні вітаміни. Бережіть своє здоров'я, удачі вам!

Практично кожна людина певною мірою страждає вітамінним голодом. Навіть правильне збалансоване харчування не здатне забезпечити необхідний вітамінний набір для кожної людини, тому він виключно індивідуальний. Взагалі, вітаміни є незмінними помічниками організму людини в профілактиці багатьох захворювань, підвищенні тонусу організму. Хоча досить важко з точністю визначити, які вітаміни найбільш корисні для конкретного людського організму.

При обговоренні питання, які вітаміни краще, дорогі або дешевші, слід неодмінно знати, що відмінність полягає в техніці виробництва, виробнику того чи іншого вітамінного комплексу. В основному, що продаються в мережі аптек вітаміни - це синтетичні похідні у вигляді таблеток або драже з досить невисокою вартістю виробництва. Різниця полягає в рекламній компанії різних виробників. Головний недолік таких препаратів - надзвичайно мала засвоюваність синтезованих вітамінів. Найефективніше все-таки більш дорогі вітамінні комплекси, отримані з натуральних продуктів методом сублімації, сушки. Засвоюваність таких вітамінів, звичайно, значно вище.

Недоцільно приймати однакові вітамінні комплекси для чоловіків, жінок, дітей, літніх людей, вагітних жінок. Обов'язково допоможе підібрати саме для вас необхідний вітамінний комплекс, дасть кваліфіковану консультацію, які вітаміни краще, ваш домашній доктор з урахуванням особливостей вашого здоров'я, роботи, віку.

Вітаміни для дітей, які батьки обов'язково набувають для профілактики інфекційних або вірусних захворювань, абсолютно не дають точної гарантії, що дитина не захворіє. Недолік, такий, як неправильно підібрана дозування прийому вітамінів, призведе до серйозних наслідків. Найкращою гарантією здоров'я дитини є активний спосіб життя, здорове харчування, свіже повітря, регулярне загартовування.

Якщо людина хоче позбутися зайвих кілограмів, його зовнішній вигляд докладно розповість, наскільки здоровий спосіб життя він веде, наскільки правильно відноситься до вирішення питання, які вітаміни краще. Позбавляючи свій організм необхідних жирів, не відбувається нормального засвоєння каротину, вітамінів К, А, Е, D. Ці жиророзчинні вітаміни вирішують багато проблем зі здоров'ям організму при схудненні. При прийомі цих вітамінів поліпшуються показники якості волосся, нігтів, шкіри, роботи внутрішніх органів. Вітаміни необхідні для правильного перебігу процесів метаболізму, регуляції біохімічних, фізіологічних реакцій.

Недостатність вітамінів в організмі людини виражена в його дратівливості, швидкої стомлюваності, сильної слабкості. Не завжди доросла людина здатна щодня вжити в їжу півкілограма овочів, фруктів, ось тоді прийде на допомогу правильне вирішення питання, які вітаміни краще.

Варто врахувати важливу особливість сполучуваності деяких вітамінів між собою і наявність особливих речовин в шлунку кожної людини. Наприклад, вітамін В12 засвоює шлунок не кожної людини. Вітамін Е надзвичайно погано сумісний з залізом. Необхідний вітамін С недостатньо поєднується в вітамінами групи В. Вітамін Р навпаки сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти, а вітамін С підвищує засвоюваність заліза в організмі людини. Вітамін Е прекрасно поєднується з селеном, вітамін В12 може значно посилювати алергічні реакції організму людини на прийом вітаміну В1.

Кількість необхідних вітамінів слід визначати в залежності від росту, ваги, генетичних особливостей людини, його шкідливих звичок, активності способу життя. Тепер, напевно, стало ясно наскільки важка справа визначити, які вітаміни краще.

Курцям необхідно вживати вітаміну С значно більше ніж некурящим людям, дітям в період активного росту слід більше звертати увагу на кількість вітаміну В1, любителі солодкого повинні більше приймати вітаміну В3. Люди нервові, запальні більше приймайте вітаміну В6, для поліпшення зору необхідний вітамін А, при великому споживанні жирної їжі слід приймати вітамін В2. Вибирайте правильно необхідні вітаміни. Бережіть своє здоров'я, удачі вам!