Для більшості жінок пологи є подією, яка викликає страх. Боязнь цього процесу поселяється в їх умах ще в дівочому віці, а все через неправильне уявлення родового процесу, розповідей інших жінок і навіть біблійних фраз: «і будеш в муках народжувати ти дітей своїх». Як факт, майбутні мами бояться народжувати до такої міри, що згодні хоч на кесарів розтин, хоч на знеболення нижньої частини тіла, аби народити малюка не відчувши і краплі болю. Про те, чи бувають пологи без болю, і як цього досягти, ми сьогодні і поговоримо.

Вся надія майбутніх матусь щодо позбавлення від болю під час пологів покладається на сучасну медицину, в арсеналі якої є чимало знеболюючих препаратів. Проте, як відомо, медикаменти в цьому випадку використовуються вкрай рідко, тому що всі вони означають додаткове навантаження на організм малюка. Знеболюючі медикаменти можуть викликати втому або сонливість, тоді як жінка повинна ясно відчувати своє тіло при пологах і всіляко допомагати малюкові з'являтися на світ.

Виявляється, природа вже давно знайшла спосіб вгамувати больові відчуття в процесі розродження. Серед гормонів, що регулюють родову діяльність варто виділити гормони радості - ендорфіни. Ці речовини здатні створювати особливу психоемоційний стан і знижувати неприємні фізичні відчуття, але лише у випадку, якщо жінка з радістю чекає появи дитинки, що не хвилюється і не відчуває почуття страху. Зайве занепокоєння в значній мірі пригнічує вироблення цих гормонів, через що сила природного знеболюючого засобу різко зменшується.

Сенс будь-якого болю полягає в тому, щоб дати організму сигнал про порушення природних процесів. Пологи - процес природний і зовсім не руйнівний, а значить і болю тут не місце. Звичайно, матці доводиться виконати величезну роботу скорочуючись протягом декількох годин. Але не варто думати, що біль виникає саме через скорочень, адже м'язи матки практично не мають больових рецепторів. Біль ж виникає в м'язах, які оточують матку. Породілля не може управляти скороченням матки, але цілком стерпно може контролювати м'язи, свідомо розслабляючи їх в потрібний момент. У цьому простому правилі і криється можливість максимально знизити родові болі.

Біль під час пологів виникає саме через напружених м'язів, адже жінку сковує страх, у неї зростає тривога і неспокій, а отже, зростає і м'язову напругу. Єдиною можливістю позбутися цього - навчитися розслаблятися. Правда, розслаблення м'язів не можливо без розслабленого стану свідомості.

Кожна з технік розслаблення починається з вибору місця і створення особливої ​​атмосфери. На заході вже давно практикують створення в родовій палаті обстановки, максимально наближеній до домашньої. Щоб трохи заспокоїтися і звикнути до місця, в якому проходитимуть пологи, майбутній матусі варто відвідати родову палату і познайомитися з лікарем. Все це допоможе відчувати себе впевненіше в момент пологів. А з різними техніками розслаблення жінки можуть ознайомитися як на курсах допологової підготовки так і почерпнути ці знання зі спеціальної літератури.

Жінці, як перед пологами, так і безпосередньо під час цього процесу, дуже важлива моральна підтримка близької людини. Практика, при якій чоловік присутній при пологах, підтримуючи і співпереживаючи коханої, поширюється все більше. Важливо, щоб ця людина сам не впадав у паніку, а вселяв впевненість і сприятливо впливав на жінку, що народжує, передбачав її бажання, умів підбадьорити, давши їй відчути себе «центром всесвіту».

Дуже цікаво те, що хімічні зміни відбуваються при пологах аналогічні тим, які спостерігаються при сексуальному контакті. Гормони, що дозволяють жінці розслабитися і отримати сексуальне задоволення, регулюють і процес пологів. Тому дуже важливо щоб жінка розкрилася, позбулася скутості і могла вільно виявляти свої почуття, не соромлячись оточуючих людей.

Майбутня матуся повинна усвідомити і те, що пологи - це складний момент для дитини, а значить, забувши про свої труднощі слід максимально полегшити його стан і допомогти скоріше з'явитися на світ. Багатьом жінкам це дуже допомагає розслабитися, щоб організм не сковує від спазмів і не було ніяких перешкод для народження малюка.

У кінцевому рахунку з болем, яку жінці належить перетерпіти, варто просто звикнутися. Прийнявши біль як даність, вона перестане лякати і сковувати тіло. Потрібно поставитися з больовим відчуттям як до порадників, які підкажуть, коли необхідно розслабитися і відпочити, а коли тугіше.

Для повного позбавлення від страху перед пологами, жінці варто не тільки ознайомитися з цим дійством допомогою літератури та оповідань акушерів, але й переглядаючи відео процесу пологів. Практично всі курси підготовки володіють великою відеотекою зйомок пологів, завдяки яким на власні очі можна познайомитися з цим зовсім нестрашним процесом. Повірте в можливості народження малюка без страждань і ваші пологи пройдуть практично без болю!

Не так вже й рідкісні випадки, коли жінка дізнається про те, що знаходиться в цікавому положенні на третьому, а то й на четвертому місяці вагітності. А все від того, що весь цей період у неї продовжують йти місячні. Але чи можуть йти місячні при вагітності і як пояснити таку аномалію?

Одним з головних симптомів настання вагітності є припинення менструації. Однак ситуації, при яких у жінки своєчасно йдуть місячні, а тест на вагітність при цьому дає позитивний результат, спостерігаються у кожної шостої жінки. Найбезглуздіше в цій ситуації те, що багато представниць прекрасної статі, наслухавшись про цілком нормальної вагітності, яка на початковому етапі супроводжувалася місячними, заспокоюються і не поспішають на прийом до лікаря, вважаючи цей факт певною особливістю протікання вагітності, але ніяк не відхиленням від норми. Однак насправді, така ситуація дуже небезпечна і може загрожувати серйозними наслідками як для матері, так і для плоду, що розвивається.

Жінкам слід знати, що їх матка вистелена шаром ендометрію. Цей шар дуже залежимо від гормонального фону, так як під впливом гормонів він розростається до середини менструального циклу і відшаровується по його закінченню, якщо вагітність не настала. Ендометрій відмінно забезпечується кров'ю, а тому при відшаруванні він виходить з матки у вигляді менструації. У разі якщо вагітність наступила, шар ендометрія не повинен відшаровуватися і місячних, за логікою бути не повинно. З чим же в цьому випадку пов'язані регулярні кровотечі під час вагітності?

Від того, що шар ендометрія дуже залежимо від гормонів, він дуже чуйно реагує на зміну їх рівня. Кровотечі під час вагітності, в цьому випадку, можна пояснити критичним падінням рівня гормонів в організмі. Точну причину зможе встановити лише лікар-гінеколог. Їй може виявитися як зниження рівня прогестерону або естрогену, підвищений рівень чоловічого гормону андрогену, так і запальне захворювання або навіть позаматкова вагітність. Кожна така причина серйозно загрожує здоров'ю матері та плоду.

У деяких випадках менструальноподобниє кровотечі з'являються через аномальне будови матки, наприклад, подвоєння або сідлоподібної матки, наявності міоми або ендометріозу. А іноді вони з'являються через відторгнення або загибелі одного плода з двійні, коли другий плід продовжує повноцінно розвиватися.

Досить часто жінки спостерігають мізерні виділення раніше терміну, які вони приймають за місячні, а в наступному циклі виявляється вагітність. В даному випадку має місце бути не менструація, а кровотеча імплантації. При імплантації заплідненої яйцеклітини в шар ендометрія, виділяється невелика кількість крові, яке деякі жінки також можуть брати за місячні.

Як би там не було, місячні під час вагітності явище не нормальне і може говорити про серйозну патологію. У випадку, коли причиною кровотеч у період вагітності є порушення гормонального фону, виділення мізерні і короткочасні. Коли ж причиною менструальноподібнакровотеча стає загроза викидня, ці виділення рясні, мають яскраво-червоний колір, а жінка в цей час відчуває переймоподібні болі внизу живота або відчуття тяжкості. При позаматкової вагітності кровотечі характеризуються мізерністю виділень і постійними больовими відчуттями внизу живота, частіше з одного боку.

Якщо у вагітної жінки раптово з'явилися кровотечі червоного кольору, що супроводжуються болями внизу живота, ні в якому разі не можна самостійно йти до лікаря. Необхідно викликати швидку допомогу, адже ймовірність втрати дитини дуже велика.

Регулярне обстеження у гінеколога дозволить своєчасно встановити причину кров'яних виділень під час вагітності і запобігти несприятливі наслідки. Лікар може призначити замісну терапію прогестероном, коли причина криється в нестачі гормонів, призначити зберігає вагітність терапію або лікувати наявну інфекцію. У більшості випадків завдяки лікарському втручанню вагітність продовжується і у жінки народжується здоровий малюк. Однак, якщо знехтувати даними симптомами, наслідки можуть бути не настільки радісними.

Не варто довіряти чуткам про те, що кровотечі під час вагітності не несуть ніякої загрози. Пам'ятайте, що кожен випадок суто індивідуальний, а значить, не варто піддавати небезпеці себе і свою дитину, а відвідати лікаря, який дасть однозначну відповідь, чому у вас йдуть кров'яні виділення. Ваше відповідальне ставлення до свого здоров'я - гарантія нормального протікання вагітності!

Нормальна надбавка ваги при вагітності складає від 9 до 17 кілограмів за 9 місяців, залежно від статури і ваги до вагітності майбутньої мами. На кожному прийомі у гінеколога жінка обов'язково проходить зважування, а його результати лікар записує в карту, що дозволяє контролювати нормальний набір ваги. Жінки, додають у вазі в межах розумного на всьому протязі виношування плоду, як правило, легше переносять пологи, у них рідше бувають викидні або мертвонароджені.

Поза сумнівом, переїдання і надмірна повнота вагітної жінки можуть негативно позначитися як на здоров'я майбутньої матусі, так і на здоров'я малюка. Вагітна жінка має надлишкову вагу, частіше і сильніше стомлюється, стає дуже дратівливою, у неї часто болить спина і литкові м'язи, порушується кровообіг в ногах і може спостерігатися варикозне розширення вен. Більше того, малюк в цьому випадку може вирости настільки, що його народження природним шляхом стане проблематичним або зовсім неможливим.

Патологічна надбавка у вазі під час вагітності - явище досить небезпечне. Надмірний зайва вага може викликати пізній токсикоз, який небезпечний для ембріона регулярним кисневим голодуванням, що може обернутися загибеллю плоду. Крім того, надмірна вага вагітної жінки явно натякає на нездоровий стан вагітної жінки, при якому у неї можуть з'явитися болі в попереку або нижній частині живота, а також набряки ніг, рук або передньої стінки живота. У деяких випадках дана патологія може призвести до передчасних пологів або передчасного відшарування плаценти.

Кількість кілограмів, які набере жінка за період вагітності спрогнозувати складно, але достовірно відомо, що чим нижче вага жінки до вагітності, тим менше кілограмів під час виношування вона набере.

Велика надбавка у вазі не завжди означає що з жінкою щось не так. Не варто намагатися сідати на дієту і серйозно обмежувати себе в харчуванні. Для початку слід поглянути на загальну картину розподілу кілограмів. Плід в середньому важить 3400г, вода - 800г, плацента - 600г, збільшені в розмірах молочні залози і матка - 1300г. Надбавка жирових відкладень складе приблизно 2800г, а надбавка об'єму крові і рідини в організмі - 2800г. Підрахувавши, можна відзначити, що це суттєва, але необхідна надбавка, а значить, переживати за набір кілограмів не варто.

Але якщо ж лікарі відзначають патологічну прибавку у вазі, слід задуматися про фактори, які її викликають. Насамперед це схильність до набору ваги, яка зростає з віком майбутньої матусі. Провокує зайвий набір ваги і великий плід, адже в цьому випадку у вагітної жінки буде більший об'єм рідини в організмі і велика плацента. Різка надбавка у вазі може спостерігатися і після припинення прояви токсикозу, однак цей факт не впливає на перебіг вагітності в подальшому.

Потрібно зауважити, що всі перераховані вище причини не є патологічними. У разі ж, коли лікар констатує факт многоводия (перевищення норми навколоплідних вод), а також сильні набряки у вагітної, викликані затримкою рідини в організмі, він повинен вжити відповідних заходів щодо попередження розвитку гестозу або таких неприємних ускладнень як цукровий діабет або резус конфлікт.

Зайва надбавка у вазі при вагітності, навіть не викликана патологією, обов'язково підвищить ризик задишки, виникнення геморою, розвитку гіпертонії, а також больових відчуттів в ногах і попереку. Саме тому вкрай важливо контролювати даний показник здоров'я, харчуватися повноцінно, але при цьому вживати їжу невеликими порціями, коли їмо 5-6 разів на день, а також не захоплюватися калорійної і жирною їжею. Слідкуйте за своїм здоров'ям!

Практично з моменту зачаття жінка повинна задуматися про те, якою має бути одяг для майбутньої мами. Навіть, незважаючи на те, що живіт ще не почав своє зростання, вагітній жінці слід ретельно підходити до вибору свого одягу.

Зверніть увагу на нижню білизну. Під час вагітності фахівці радять зробити свій вибір на користь білизни з натурального, приємного до тіла матеріалу. Бюстгальтер не повинен мати жорстких конструкцій. Так як протягом 9 місяців груди змінює свій розмір, розмір бюстгальтера потрібно буде купувати більше, ніж до вагітності. Не варто робити вибір на користь синтетики, а так само білизни з грубими, неакуратними швами.

Якщо ми говоримо про такі предмети одягу, як спідниця, брюки, колготки, легінси - то вони не повинні чинити жодного тиску на живіт. Брюки та спідниці краще вибрати з низькою талією, не варто вибирати дуже обтягуючі моделі. Під час вагітності зростає не тільки живіт, таз теж має властивість трохи розширюватися. Коли у Вас з'явиться кругленький животик, приблизно починаючи з останніх тижнів другого триместру, варто придбати штани і спідницю для вагітних. Такі предмети одягу оснащені спеціальними еластичними вставками в області живота, які будуть розтягуватися у міру зростання Вашого живота. Комбінезони для вагітних зручні тим, що комфортно фіксуються на тілі, а багато моделей дозволять носити комбінезон протягом усього терміну вагітності.

Спеціалізований одяг для майбутніх мам коштує недешево, але Ви можете заощадити на блузках, туніках, светрах. В останні роки, підкоряючись модним тенденціям і віянням, магазини пропонують нам туніки вільного крою, блузки фасону baby doll (вільні від грудей), подовжені, що тягнуться светри. Всі ці речі ідеально підійдуть для майбутніх матусь, їх можна знайти в звичайних магазинах жіночого одягу. Поєднавши подовжену туніку з легінсами, що мають тягнеться пояс, в результаті Ви будете почувати себе комфортно і зручно, і в той же час образ Ваш вийде жіночним і сучасним.

Правильний вибір взуття має величезне значення протягом усіх 9 місяців вагітності. Про високі підбори краще забути - вони збільшують навантаження на Ваш хребет. Вибирайте стійку, зручне взуття з натуральних матеріалів. Найчастіше під час вагітності, особливо на пізніх термінах, жінки стикаються з набряками ніг. У цьому випадку можна придбати пару взуття на розмір більше, щоб на Ваші ноги не було ніякого тиску.

На сьогоднішній день індустрія одягу для майбутніх мам зробила крок семимильними кроками вперед. Згадайте, який одяг для вагітних була доступна для придбання 10-20 років тому? Тоді вважалося що, використовуючи просторий одяг, вагітна повинна приховувати своє положення. Жінки були змушені носити сукні - «дзвони», безформні величезні светри та інші предмети одягу, які не роблять образ жінки більш привабливим. У Вас же є можливість правильно підібрати собі одяг на період вагітності, при цьому виглядати жіночно, доглянуто і чарівно, а так само купатися в компліментах оточуючих.

Перед кожною жінкою після пологів постає питання відновлення фігури. Робити це проблематично ще й через те, що почався період лактації, і жінка годує новонародженого груддю. Тому багатьох молодих мам дуже хвилює питання харчування. Як правильно харчуватися, щоб почати худнути і при цьому не нашкодити грудному харчуванню дитини?

Раціон харчування після пологів має деякі особливості, адже жінка повинна отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які з материнським молоком передадуться малюкові. Читайте також Оптимальний Раціон харчування матері. Лікарі можуть розходитися в поглядах на післяпологове харчування жінок, але деякі загальні правила єдині для всіх. Про них і поговоримо.

Почнемо з того, що після пологів жінка повинна відмовитися від копченостей, міцного чаю і кави, виключити з раціону солоні і смажені страви, алкоголь, включаючи і пиво і шоколад. Ці продукти варто повністю виключити з раціону, хоча б на період грудного вигодовування, мінімум на 6 місяців після народження малюка.

Всі лікарі сходяться на думці, що перші 2-4 тижні з раціону харчування після пологів слід виключити: сир, яйця, молоко, будь-яку випічку, консерви, сирі овочі і фрукти, бобові, капусту. Також варто відмовитися від кислого, солоного, кислого, солодкого. Щодо напоїв, потрібно відмовитися від квасу, солодких газованих напоїв та газованої води. Ці продукти жінка може почати вводити в раціон лише через місяць після пологів, роблячи це поступово, в щадному режимі. Такий список обмежень має під собою вагомі підстави, адже харчуючись цими продуктами з молоком жінки, груднічок може отримати такі речовини, на які його організм буде дуже погано реагувати. Дитинку може пучити або він буде страждати запорами. Досить часто у малюків виступає діатез. Не виключено, що ці продукти будуть порушувати нервову систему дитини.

Раціон харчування після пологів передбачає відмову народила жінки від солодкого, шоколаду і цукерок, хоча стриматися завзятим ласунам досить важко. Тому, стримуючись, варто спробувати замінити солодке варенням або медом, а також сухофруктами. Хоча цими продуктами також не варто захоплюватися.

Навпаки, раціон харчування після пологів слід урізноманітнити наступними продуктами, які можна включати в меню щодня. Це різноманітні супи та каші, риба і м'ясо, картоплю і макаронні вироби, варені або тушковані овочі і фрукти, сири, а також горіхи. Тут варто трохи пояснити. Каші потрібно варити на воді, без додавання цукру. Найкраще в цей період зупинитися на вівсяної каші. У супи не варто класти капусту. Овочі перед вживанням варто відварити або згасити. Особливо рекомендують лікарі харчуватися буряком, яка для годуючої матері неймовірно корисна. Горіхи вживати можна, але, не захоплюючись, адже вони дуже калорійні, а, з'ївши їх жменьку, жінка ризикує отримати безліч калорій, приблизно половину денної норми.

Раціон харчування після пологів передбачає отримання організмом жінки не менше 800 кілокалорій для нормальної вироблення грудного молока. Причому 300 кілокалорій на день жінка отримує від жирових відкладень, накопичених за вагітність. Загалом, в день для нормальної життєдіяльності та високою лактації жіночому організму необхідно приблизно 2700 кілокалорій. В іншому випадку лактація у жінки може знизитися. Та й незбалансоване харчування обов'язково позначиться на жіночому самопочутті, і, як наслідок, у жінки не буде вистачати сил, щоб піклуватися про малюка.

Всім відомо, що для успішного зачаття має відбутися зустріч яйцеклітини і сперматозоїда. Якщо Ви бажаєте подбати про те, щоб ця зустріч відбулася, необхідно прояснити, скільки живе яйцеклітина жінки, і скільки живуть сперматозоїди чоловіка.

З першої все ясно: тривалість життя яйцеклітини в середньому становить 12- 24 години. Процес виходу яйцеклітини з фолікула, що лопнув, який знаходиться в яєчнику, називають овуляцією. Овуляція - найбільш фертильний період в циклі жінки. За статистикою, максимальна кількість зачать припадає на овуляцію, ймовірність завагітніти на наступний після овуляції день дуже мала.

Життєздатність сперматозоїдів складає близько 3 5 діб. У рідкісних випадках цей період збільшується до 5-7 діб. У цей час сперматозоїди зберігають свою активність в організмі жінки в пошуках яйцеклітини з метою її запліднення. Яким чином і як швидко вони її знаходять? Сперматозоїди рухаються по організму жінки з приблизною швидкістю 1-2 мм / год. Можна сказати, що сперматозоїди відчувають яйцеклітину «по запаху», адже вона виділяє певні феромони. В середньому, за 1, 5:00 сперматозоїди досягають порожнини матки, а за 3-6 годин виявляються в матковій трубі, де зазвичай і відбувається зустріч з яйцеклітиною. Для успішного запліднення важливо стан репродуктивної системи як жінки, так і чоловіки. Вкрай важливі якість, кількість сперми, рухливість і висока активність сперматозоїдів.

В останні роки збільшилася кількість безплідних пар з чоловічим фактором. Це означає, що причиною ненастання вагітності є погана якість чоловічої сперми: сперматозоїдів слабо активні, з дефектами, короткою тривалістю життя. Для визначення якості насінної рідини майбутньому татові необхідно пройти аналіз, так звану спермограмму. За її результатами можна судити про репродуктивну функцію чоловіка: скільки живуть сперматозоїди, наскільки вони активні і рухливі, яке їх кількість і концентрація.

Поліпшити якість сперми допоможе вживання спеціалізованих вітамінних комплексів для чоловіка. Однак і харчування може вплинути на якість і склад сперми: включайте в раціон Вашого чоловіка горіхи, фрукти, овочі, бобові, продукти з цільного зерна, морепродукти, червоне м'ясо.

Якщо з Вашими аналізами все гаразд, Ви плануєте вагітність, робите тести на овуляцію, то відомості про те, скільки живуть сперматозоїди і яйцеклітина, будуть для Вас безсумнівно корисні. За допомогою тесту на овуляцію Ви можете встановити добу в циклі, коли шанс настання вагітності найбільш високий: близько 33% - 37%. Проявляти статеву активність можна, починаючи за 6 днів до передбачуваної овуляції і в день овуляції: щоденні статеві акти в цьому періоді гарантують найбільшу ймовірність зачаття: близько 37%.

Ми відповіли на Ваше питання про те, скільки живуть сперматозоїди і яйцеклітина, дізналися, які дні в циклі жінки є найбільш вірогідними для зачаття, обговорили харчування для чоловіка, що покращує якість сперми. При правильному підході до планування, вагітність не змусить себе довго чекати. Успішного планування!

Але, по-справжньому любляча себе жінка ніколи не змириться з таким станом речей і зробить все, для того, щоб відновити свою груди, щоб і далі захоплювати чоловіків, ловлячи на собі захоплені погляди. Вправи для грудей після пологів зовсім нескладні, адже крім гарного зовнішнього вигляду це поліпшить кровообіг в грудних залозах, сприятиме притоку молока та попередження лактостазу.

Вправи, що розвивають м'язи грудей.

Встаньте прямо, з'єднавши долоні прямо перед собою на рівні грудей. Сильно здавлюйте долоні використовуючи для цього грудні м'язи. Розслабтеся і опустіть руки. Повторіть цю вправу 7-8 разів. Для посилення вправи використовуєте при стисненні тенісний м'ячик.

Не змінюючи вихідної стійки, зчепите руки перед грудьми в замок. Намагайтеся «розривати» цей замок, розтягуючи руки. Намагайтеся виконувати вправи з поступовим посиленням, чергуючи з різкими рухами. Утримуйте напругу протягом 5-10 секунд. Повторюйте вправу 5 разів.

Розпрямивши руки на рівні плечей, упріться в стіну. З силою напружуйтеся, намагаючись рухати стіну. Вправа повинна тривати 5-10 секунд. Потім розслабтеся на 30 секунд. Повторюйте цю вправу для грудей після пологів 8 разів.

Стоячи прямо, випрямивши спину, робіть рухи плечима назад і вперед. Повторіть ці рухи 10 разів. Ноги на ширині плечей. Розставте руки в сторони, тримаючи їх горизонтально землі. Почніть виконувати кругові рухи, 4 вперед і 4 назад. Передохніте і повторіть вправу 5 разів.

Можна виконувати вправи для грудей після пологів і розвиваючи м'язи спини. Станьте прямо, опустивши руки в низ. Повільно піднімайте і опускайте плечі вгору і вниз. Повторюйте вправу 8-10 разів.

Прийміть гімнастичну стійку, руки на талії, а ноги на ширині плечей. Повільно прогинайтеся тому, трохи повертаючись вліво, і повертаючи голову. Поверніться у вихідне положення і повторіть прогин з нахилом вправо. Повторюйте дану вправу 8-10 разів.

Зведіть ноги разом, а руки розведіть в сторони, тримаючи горизонтально землі, з долонями, опущеними вниз. Почніть зводити руки, щоб поперемінно то одна, то інша долоня виявлялася зверху. Повторюйте вправу 8-10 разів.

Існують також дуже дієві вправи для грудей після пологів, розвиваючи плечовий пояс, сидячи на стільці. Сядьте зручніше. Руками, піднятими перед особою, обхопіть долонями рук протилежні лікті. Нахиляючи голову, натискайте лобом на руки 5 разів по 5 секунд. Чи не розриваючи рук, заведіть їх за голову і енергійно почніть тиснути на руки потилицею 5 разів по 5 секунд.

Випряміть руки, і зчепивши їх в замок, заведіть за голову. Як можете сильно тягніться руками вгору, намагаючись не розчепити пальці. Розслабтеся, опустивши руки. Повторюйте вправу 5 разів.

Притисніть долоні рук один до одного. Розташувавши руки над головою, утворіть «будиночок». Відводите лікоть лівої руки назад якомога сильніше, приблизно на 5-6 см. Поверніться у вихідне положення і повторіть теж правою рукою. Повторіть дану вправу 5 разів.

По-перше, народжувати зібралася жінка вже навчена досвідом, відповідальна, яка буде чітко виконувати вказівки акушерів. У цьому віці жінка набагато ретельніше стежить за своїм здоров'ям, більш сумлінно буде готуватися до майбутніх пологів, госпіталізується беззастережно на вимогу лікарів, вивчає відповідну літературу. Ця дитина ретельно спланований, і очевидно, що йому будуть приділяти набагато більше уваги і більш ретельно доглядати, ніж молоді батьки. Вікові жінки менш балують дитину, але більше часу приділяють його розвитку, тому такі діти частіше виростають більш освіченими. Та й, зрештою, сама жінка, народивши в 45 років, знаходить другу молодість. Жінка відчуває небувалий підйом, впевненість у собі, адже гормон естроген піднімає тонус всього організму.

Але не варто безтурботно ставитися до пологів після 45 років. Все це не так вже райдужно, як здається на перший погляд. Хоч вони не є такими небезпечними, як вважалося раніше, все ж здоров'я жінки після 45 років зовсім не те, що в репродуктивний період 20-23. Старіння організму у жінки починається після 30 років, і стосується це не тільки зморшок на обличчі. Старіє весь організм і статеві органи також. Не дивно, що до 45 років сильно знижується функціональна здатність яєчників і матки. Якраз з цим і пов'язані часті токсикози, те, що жінка не може виносити дитину. Пологи протікають у таких жінок набагато важче. М'язи і зв'язки піхви вже не настільки еластичні, як 20 років тому.

Також у «вікових» жінок частіше спостерігається слабка пологова діяльність, тому дамам, які народжують після 45 років, практично беззастережно призначають кесарів розтин. Лікарі вважають такий метод вирішення більш безпечним і сприятливим. Але це зовсім не означає, що жінка після 45 не зможе народити самостійно. Якщо з організмом все гаразд, і немає протипоказань до природних пологів, жінці варто пробувати народжувати саме так.

Не можна не сказати і про захворювання, яким хворіє або перехворіла жінка до 45 років. Звичайно, їх зібрався вже величезний «букет», багато з яких хронічні. Це і захворювання нирок, і діабет, і гастрит і багато інших. Жінки, у яких є хронічні захворювання, вже самі по собі належать до групи ризику, а тут на додачу ще й вік. До того ж, море шкідливих звичок, огидна екологія, депресії і стреси, все це впливає на організм жінки і вона виявляє, що завагітніти в 45 років не так вже й легко. Жінці доводиться витратити багато часу, щоб підготувати свій організм до запліднення.

Пологи після 45 років це ще й велика небезпека народження малюка з патологією. Це можуть бути як захворювання кістково-м'язової системи, вади серця, хвороби шлунково-кишкового тракту, хвороба Дауна. Це не повинно лякати жінку, адже якщо вона дбайливо ставилася до свого здоров'я, не курила і не приймала алкоголь, вона має шанси народити здорового малюка такого ж, як і молода мама в репродуктивний період. Тому варто вчасно відвідувати гінекологічну консультацію, проходити УЗД, щоб на ранній стадії виявляти плід з вродженим каліцтвом.

Жінка, тільки відійшовши від стресу, який вона відчуває при пологах, виявляє свій обвислий і в'ялий живіт. Звичайно ж, вона не хоче втрачати свою сексуальну привабливість і мріє якомога швидше повернути пружний і плоский животик, так радував її колись до вагітності та пологів. Причому, жінці цілком під силу прибрати обвислість живота і зробити його привабливим без хірургічного втручання. Достатньо лише регулярно, з бажанням і завзяттям виконувати вправи для пресу після пологів. Адже саме м'язи преса за час вагітності розслабилися, обросли жиром, а шкіра стала в'ялою. Головне, задавшись метою повернути колишню красу. Не забувайте, що животу необхідний щадний режим тренувань, тому не перестарайтеся.

Вправа 1 . Скручування, що виконується для відновлення живота після пологів. Сидячи на підлозі прямо, трохи зігнувши в колінах ноги, але, не відриваючи стоп від підлоги. Руками обхопіть стегна. Зробіть глибокий вдих, потім, видихаючи, згинайте спину, напружуючи прес, і нахиліться назад, скільки зможете. Нижня частина спини при цьому не повинна напружуватися. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправи, поступово довівши їх кількість до 10 разів.

Вправа 2 . Планка, що дозволяє прибрати в'ялість живота після пологів. Стоячи рачки, упріться в підлогу ліктями, зчепивши руки в замок. Коліна при цьому розведені на ширину плечей. Напружуючи прес, втягуйте живіт і по черзі випрямляйте ноги, щоб стояти тільки на пальцях ніг і передпліччях. Затримайтеся в цій позі на 20 секунд, для початку. З кожним разом збільшуйте час, довівши його до однієї хвилини. Повторюйте підхід 3 рази. Ця вправа для преса після пологів, за допомогою утримання тіла прямим і прес напруженим, дозволить прибрати ваш в'ялий живіт.

Вправа 3 . Скручування з навантаженням, що дозволяє зробити плоским жіночий живіт. Лежачи на спині, зігніть в колінах ноги під кутом в 90 градусів. Підніміть плечі й голову над підлогою, дивлячись на свій живіт, а руки при цьому на висоті 15 см тримайте уздовж підлоги. Різко піднімайте прямі руки вгору, глибоко вдихніть і дорахував до п'яти, видихніть. Живіт при цьому повинен бути втягнутий. Це досить складна вправа, але постарайтеся з часом, щоб ноги не випростувались і знаходилися в повітрі в зігнутому положенні. Спочатку робіть 3 підходи, поступово довівши їх кількість до 20. цією вправою ви зможете домогтися плоского живота.

Вправа 4 . Місток на м'ячі, що дозволяє прибрати ваш живіт після пологів. Лежачи на спині трохи зігнувши коліна, опустіть стопи на фітбол. Напружуючи прес, намагайтеся піднімати таз таким чином, щоб тіло від колін до голови утворювало пряму лінію. У такому положенні відірвіть одну ногу, підтягуючи коліно до грудей. Потрібно протриматися в такому положенні 3 вдиху і видиху, а потім поверніться у вихідне, і повторіть іншою ногою. Вправа повторіть 3 рази.

Вправа 5 . Скручування на м'ячі, що дозволяє прибрати обвислість живота після пологів. Сидячи на фитболе подайтесь ногами вперед, скотившись спиною на м'яч, при цьому зігніть коліна, а руки витягніть вперед. Зробіть глибокий вдих, втягнувши при цьому живіт. Підніміть плечі й голову намагаючись дивитися на пупок. На видиху піднімайте ліву руку вгору. На вдиху опускайте ліву руку, паралельно піднімаючи праву. Робіть кожною рукою по 5 махів. Розслабтеся, і повторіть дану вправу 3 рази. Така вправа для преса після пологів допоможе вам в найкоротші терміни милуватися красивим і плоским животиком, без натяку на обвислість. Будьте здорові!

Медицина не стоїть на місці, і сьогодні можна говорити про те, що жінка може народжувати і в постменопаузі. У нас вагітних жінок після 35, уже прийнято називати «старородящими», а що можна тоді говорити про жінок за 40?

Але немає нічого страшного .  Подивимося на пологи після 40 років з позитивної сторони .  Звичайно, дитина у «вікової» матусі більш схильний до захворювань, але ще ніхто не довів, що він народжується менше здоровим, ніж дитина молодої мами .  Це стереотип, який дістався нам з незапам'ятних часів, коли жінки народжували по семеро дітей, і останні діти зазвичай були набагато слабкіше, так як вичерпувався ресурс материнства, пологів та грудного вигодовування .  Якщо ж жінка після 40 років не курить і не п'є, стежить за своїм здоров'ям, займається спортом, то немає ніяких передумов до того, щоб вона народила нездорового і слабкої дитини .  Крім того, дітки таких батьків, часто, більше доглянуті, благополучні і квітучі, за рахунок досвіду і турботи дорослого матусі .  Міф про те, що у «вікової» жінки частіше народжуються генії, мабуть також лежить у площині виховання і відносин до дитини у навчених досвідом батьків .  Та й нинішня медицина, з сучасною технікою і діагностикою, дозволяє звести до мінімуму ризик при пологах після 40 років .

Але у пізніх пологів є і свої мінуси. Контроль зачаття в даний час став дуже поширеним і легкою справою. А діти, вони ж завжди народжуються не вчасно. І з цими думками, якщо молода пара не завела малюка на перших роках життя, цей процес відкладається надовго. Але от засоби контрацепції, якими користуються жінки, а частіше це протизаплідні таблетки, а також методи переривання вагітності, вакуум і аборти, часто призводять до того, що жінка, вирішивши завести дитину до 35-37 років, не може завагітніти. І ще кілька довгих років витрачає на лікування, яке ще не факт, що допоможе.

Важка екологічна ситуація, алкоголь і куріння, все це накладає свій відбиток на жіноче здоров'я. І якщо в 20 років організм ще досить міцний, то до 40 років жінка вже в обов'язковому порядку має якісь захворювання передаються статевим шляхом, хронічні захворювання, які позначаться і на здоров'я майбутнього малюка. Та й стан матки з роками лише погіршується. А це може позначитися на те, що жінка не зможе виносити дитину, що призведе до частих викиднів. Зв'язки і м'язи вже не такі еластичні, як в 20 років.

До 40 років у жінки може бути вже цілий букет хвороб, таких як гіпертонія або діабет, тому дуже часто в таких випадках при пологах призначають кесарів розтин. Але не варто відразу ж налаштовуватися на це. Жінці бажано налаштовуватися на природні пологи, а проведене УЗД, яке показало місце прикріплення яйцеклітини, дасть відповідь на питання, чи зможе жінка народити самостійно. Потрібно пам'ятати і про те, що діти з синдромом Дауна в 15 разів частіше народжуються якраз при пологах після 40 років. Важливо щоб у батьків майбутньої дитини і їх кількох поколінь предків не було таких хвороб.